व्यायाम के बाद मांसपेशियों में दर्द. मांसपेशियों में दर्द का इलाज

मांसपेशियों के दर्द से कैसे छुटकारा पाएं - व्यावहारिक सलाह और मांसपेशियों में लैक्टिक एसिड के निर्माण को रोकें। अक्सर मांसपेशियों में दर्द का कारण जो हमें चिंतित करता है वह मांसपेशियों पर अत्यधिक भार होता है। इसका मतलब है कि आप अपनी मांसपेशियों को बहुत बार और बहुत कड़ी मेहनत करने के लिए मजबूर कर रहे हैं।

नीचे हम आपको मांसपेशियों के दर्द से छुटकारा पाने के बारे में कुछ सुझाव देंगे, चाहे वह सामान्य मांसपेशियों का दर्द हो, सामान्य मोच हो या ऐंठन हो। जान लें कि यदि मांसपेशियों में दर्द लगातार, लंबे समय तक और बार-बार होता है, तो यह उनकी बीमारी का संकेत देता है। मांसपेशियों के दर्द से तत्काल राहत पाने के लिए सुझाए गए सुझाव केवल लक्षणों का पूर्व-चिकित्सा शमन हैं; वे किसी भी तरह से चिकित्सा देखभाल की जगह नहीं लेते हैं। और फिर आपको तत्काल डॉक्टर से परामर्श लेने की आवश्यकता है।

रात में ऐंठन

अक्सर ऐसा होता है कि नींद के दौरान, जब शरीर अनजाने में बिस्तर पर करवट लेता है या खिंचाव होता है, तो पैर की मांसपेशियों में अचानक और गंभीर दर्द होता है। ऐंठन पिंडली की मांसपेशियों को कसती है, जिससे तीव्र और प्रगतिशील दर्द होता है। जब ऐसा होता है, तो पिंडली की मांसपेशियों में दर्द से राहत मिलने तक सोने का समय नहीं मिलेगा। यह इस प्रकार किया जाता है:

आइए अपने घुटनों को मोड़कर बिस्तर पर एक तरफ लेटें ताकि दर्द करने वाला पैर ऊपर रहे। आइए पूरी तरह से आराम करें। हम अपने हाथ से दर्द वाले पैर तक पहुंचते हैं और पिंडली की मांसपेशियों की मालिश करते हुए, टखने से दर्द वाले पिंडली तक ऊपर जाना शुरू करते हैं। हम मालिश धीरे और सावधानी से करते हैं। हम अपनी उंगलियों का उपयोग करके सिकुड़ी हुई मांसपेशियों की गांठ को महसूस करेंगे, जो मालिश के बाद नरम हो जाएंगी। जब दर्द कम हो जाएगा, तो ऐंठन के दौरान कसी हुई मांसपेशियों की गेंद आराम करेगी। फिर हम बिस्तर से उठेंगे और प्रक्रिया का दूसरा चरण शुरू करेंगे। हम दोबारा होने वाली ऐंठन को रोकने के लिए ऐसा करेंगे।

आइए अपने हाथों को दीवार पर टिकाएं, अपने पैरों को दीवार से डेढ़ मीटर की दूरी पर रखें। अपनी एड़ियों को फर्श से सटाकर रखें और अपने पैरों को सीधा कर लें। हम इस स्थिति में 15 सेकंड तक रहेंगे. फिर हम दीवार से हट जाएंगे और सामान्य "खड़े" स्थिति लेंगे और आराम करेंगे। हम यह अभ्यास कई बार करेंगे।

रात की ऐंठन से बचने के लिए पेट की मांसपेशियों में तनाव और पैरों को फैलाकर न सोएं। यह स्थिति पिंडलियों में ऐंठन पैदा कर सकती है। पजामा टाइट और ढीला नहीं होना चाहिए। यदि नींद के दौरान नियमित रूप से ऐंठन दिखाई देती है, तो बिस्तर पर जाने से पहले हम उस पैर की मालिश करेंगे जिसमें दर्द है।

यदि रात की ऐंठन को रोकने के सभी उपाय वांछित परिणाम नहीं लाते हैं, तो डॉक्टर से परामर्श लें। बार-बार होने वाली ऐंठन तंत्रिका क्षति, मांसपेशियों के फटने या नसों की सूजन के परिणामस्वरूप हो सकती है।

भारी शारीरिक गतिविधि के दौरान मांसपेशियों में दर्द

कड़ी मेहनत के बाद, शरीर का रक्त प्रवाह लैक्टिक एसिड से अतिभारित हो जाता है; यह मांसपेशियों में ऑक्सीजन की कमी के कारण जमा हो जाता है। यदि लैक्टिक एसिड की सांद्रता गंभीर स्तर तक पहुँच जाती है, तो मांसपेशियों में सामान्य रासायनिक प्रतिक्रिया बाधित हो जाती है, जिसके परिणामस्वरूप दर्दनाक मांसपेशी प्रतिक्रिया होती है।

लैक्टिक एसिड को शरीर से एक तरह से हटा दिया जाता है - मांसपेशियों पर समान और मध्यम भार द्वारा। आपको अचानक भारी बोझ नहीं छोड़ना चाहिए। आपको उनसे आसानी से बाहर निकलना चाहिए और धीरे-धीरे उन्हें मध्यम स्तर तक कम करना चाहिए।

घर पर रोजाना सुबह व्यायाम करना और काम पर व्यायाम करना न भूलें जो आपकी मांसपेशियों को गर्म करते हैं, लेकिन केवल तभी जब काम गतिहीन और गतिहीन हो।

बर्फ के टुकड़े से मसाज करने पर अच्छा असर होगा। ऐंठन से राहत पाने के लिए 15 सेकंड के लिए पंजों के बल खड़े रहें। आलू का सेक बहुत अच्छा प्रभाव डालेगा। ऐसा करने के लिए, 5 आलू उबालें, घाव वाली जगह पर लगाएं, ऊपर से आलू को कपड़े से ढक दें और अपने आप को गर्म कंबल में लपेट लें। अगर दर्द ज्यादा हो तो आलू बदल लें।

आइए विलो छाल का आसव तैयार करें। विलो की कुछ छाल को वोदका के साथ डालें और पानी के स्नान में उबालें। 6 घंटे के लिए छोड़ दें और 1 बड़ा चम्मच लें। दिन में 4 बार. आइए उचित विधि चुनें और उसका उपयोग करें। तो आप मांसपेशियों के दर्द से छुटकारा पा सकते हैं। स्वस्थ रहो।

तनावग्रस्त होने पर, मांसपेशियों के तंतुओं में तुरंत या अगले 3 दिनों के भीतर चोट लगनी शुरू हो सकती है। विशेष दवाएं और लोक उपचार दर्द के कारण को दूर करने और मांसपेशियों को शांत करने में मदद करेंगे। यदि आप प्रशिक्षण के बाद मांसपेशियों में दर्द से परेशान हैं, तो इससे छुटकारा पाने के तरीके के बारे में नीचे पढ़ें।

प्रशिक्षण के बाद मांसपेशियों में दर्द क्यों होता है?

व्यायाम के दौरान कोई भी दर्द मांसपेशियों की संरचना में लैक्टिक एसिड के कारण होता है। यह पदार्थ व्यायाम के दौरान शारीरिक प्रक्रियाओं के उत्पाद के रूप में जमा होता है। जब मांसपेशियों के तंतु अधिक से अधिक सिकुड़ते हैं, तो पदार्थ की सांद्रता बढ़ने से जलन और दर्द बढ़ जाता है। जब आप प्रशिक्षण बंद कर देते हैं, तो रक्त मांसपेशियों से लैक्टिक एसिड हटा देता है, दर्द दूर हो जाता है और एंजाइम गतिविधि बढ़ जाती है।

व्यायाम के बाद मांसपेशियों में होने वाले दर्द को विलंबित पीड़ा कहा जाता है। यह उन लोगों को प्रभावित करता है जिन्होंने असामान्य तनाव का अनुभव किया है। मांसपेशियों की संरचना में छोटे-छोटे दरारों के कारण दर्द होता है। मानव शरीर ऐसे सूक्ष्म आघातों पर दर्द के साथ प्रतिक्रिया करता है। आंसुओं के बाद ठीक होने से मांसपेशियों का विकास जारी रहता है: प्रोटीन संश्लेषण और हार्मोन मांसपेशियों के लिए निर्माण सामग्री के रूप में काम करते हैं, जो वजन और मात्रा बढ़ाते हैं।

व्यायाम के बाद मांसपेशियों के दर्द को कैसे कम करें

व्यायाम के दौरान किए गए प्रयास का एक अभिन्न संकेतक अप्रिय दर्द है, जिसे उचित पोषण, सावधानीपूर्वक व्यायाम, प्रशिक्षण से पहले वार्म-अप और स्थिर मांसपेशियों में खिंचाव, विश्राम और अच्छी नींद के साथ कूल-डाउन से बचा जा सकता है। निम्नलिखित कदम व्यायाम के बाद मांसपेशियों के दर्द को कम करने में मदद कर सकते हैं:

1. भारी शराब पीने से चयापचय उत्पादों का उन्मूलन, या टूटना।
2. वर्कआउट के अंत में 10 मिनट के लिए कंट्रास्ट शावर लें।
3. एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन कॉम्प्लेक्स, सूजन रोधी दवाएं लेना।
4. मांसपेशियों के तंतुओं के घाव, क्षतिग्रस्त क्षेत्र की मालिश करें।
5. शीघ्र स्वास्थ्य लाभ के लिए मांसपेशियों की गति सुनिश्चित करना।
6. तैराकी (कोई भी धीमी जल प्रक्रिया)।

व्यायाम के बाद मांसपेशियों में दर्द के लिए मरहम

बाहरी उपयोग से एथलीटों को अपनी स्थिति कम करने में मदद मिलती है। केवल कसरत के बाद का कोई मांसपेशीय मरहम ही काम नहीं करेगा। दर्द की तीव्रता और अवधि के आधार पर, आप क्रीम के प्रकारों में से एक चुन सकते हैं: ठंडा, गर्म, एक मजबूत एनाल्जेसिक प्रभाव के साथ। दर्द सिंड्रोम की प्रकृति निर्धारित करना महत्वपूर्ण है। तीव्र चोटों के मामले में मांसपेशियों को गर्म करना असंभव है; सूजन के मामले में, शीतलन प्रभाव वाले उत्पादों द्वारा स्थिति को कम किया जाता है।

पेट क्षेत्र और अन्य क्षेत्रों में शारीरिक गतिविधि के बाद मांसपेशियों में दर्द से कैसे राहत पाएं? दर्द रिसेप्टर्स को प्रभावित करने वाले प्रभावी मलहमों की सूची:

• फास्टम;
• शिमला मिर्च;
• ट्रोक्सवेसिन;
• वेनोरुटन;
• वोल्टेरेन;
• डोलोबीन;
• फ़ाइनलगॉन।

मलहम की प्रभावशीलता मांसपेशियों पर उनके प्रभाव से सिद्ध होती है:

• बढ़ती लोच, आराम ऊतक;
• असुविधा का उपचार;
• रक्त परिसंचरण में सुधार;
• चयापचय उत्पादों से छुटकारा पाना;
• चयापचय प्रक्रिया की बहाली.

मांसपेशियों में दर्द के लिए गोलियाँ

गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ दवाएं गंभीर असुविधा से राहत देती हैं, सूजन और सूजन को खत्म करती हैं। आपको प्रशिक्षण के बाद मांसपेशियों में दर्द के लिए नियमित रूप से ऐसी गोलियां नहीं लेनी चाहिए: वे अंगों (मानव यकृत और पेट) को नुकसान पहुंचाती हैं, और पुनर्प्राप्ति प्रक्रियाओं को कमजोर और धीमा भी कर सकती हैं। एनएसएआईडी दवाएं अस्थायी रूप से काम करती हैं। इसमे शामिल है:

• एस्पिरिन;
• आइबुप्रोफ़ेन;
• नूरोफेन।

वर्कआउट के बाद गर्म स्नान

कुछ लोगों का मानना ​​है कि वर्कआउट के बाद गर्म पानी से नहाने से मांसपेशियों का तनाव दूर होता है। यह वैज्ञानिक रूप से सिद्ध हो चुका है कि यह मांसपेशियों पर पुनर्योजी प्रभाव उत्पन्न नहीं करेगा। व्यायाम के दौरान मांसपेशियों की संरचना में सूजन हो जाती है, इसलिए शरीर को और भी अधिक गर्म करने की अनुशंसा नहीं की जाती है। प्रशिक्षण के बाद मांसपेशियों को जल्दी कैसे ठीक करें? समुद्री नमक से गर्म पानी से नहाने की सलाह दी जाती है। कंट्रास्ट शावर दर्द से राहत दिलाने में मदद करेगा। बारी-बारी से ठंडा और गर्म पानी देने से स्फूर्ति आती है, ऊर्जा और ताकत मिलती है।

मालिश

कसरत के बाद की मालिश मांसपेशियों की कोशिकाओं को पुनर्जीवित करने, ऑक्सीजन की आपूर्ति करने और प्रदर्शन में सुधार करने में मदद करेगी। जोड़ों को राहत देने और मांसपेशियों को नरम करने का एक त्वरित उपाय बर्फ की मालिश है। ठंडक से कुछ दिनों के बाद उभरने वाले दर्द से राहत मिलेगी। प्रशिक्षण के बाद मांसपेशियों के दर्द से कैसे राहत पाएं? ऐसा करने के लिए आपको दर्द वाली जगह पर तीन मिनट तक बर्फ लगानी होगी। फिर आप तैर सकते हैं या हल्का व्यायाम कर सकते हैं।

खेल मालिश अगले पाठ से 12 घंटे पहले की जाती है। प्रक्रिया निष्पादित करने के सामान्य नियम:

1. गतिविधियां हल्की और निर्बाध होनी चाहिए।
2. लिम्फ नोड्स के क्षेत्रों में दबाव डाला जाता है।
3. मांसपेशियों को सहलाने और उठाने के बाद रगड़ा जाता है।
4. प्रारंभिक असुविधा आम है; प्रक्रिया के अंत तक दर्द कम हो जाएगा।
5. मालिश की दिशा: शरीर के भाग के समीपस्थ सिरे से शुरू करें, और नीचे से ऊपर (दूरस्थ सिरे से समीपस्थ) तक समाप्त करें।

लोक उपचार

जिम में वर्कआउट करते समय शरीर में दर्द होने लगता है, जिसे बिना दवा के भी ठीक किया जा सकता है। अंडे (1 पीसी.), सेब साइडर सिरका (1 बड़ा चम्मच) या तारपीन (1 चम्मच.) का मिश्रण तैयार करने का प्रयास करें। गाढ़ी खट्टी क्रीम बनने तक सभी सामग्रियों को मिलाना चाहिए। आपको बिस्तर पर जाने से पहले इसे रगड़ना होगा, ऊनी कंबल में लपेटना होगा। मांसपेशियों में दर्द के लिए अन्य लोक उपचार भी उपयुक्त हैं:

• बेजर वसा;
• ढेर सारा शहद, कसा हुआ सहिजन;
• विलो शाखाओं से संपीड़ित;
• गोभी का पत्ता;
• काली मिर्च टिंचर (क्षतिग्रस्त क्षेत्रों को चिकनाई देने के लिए);
• तिपतिया घास का आसव.

वीडियो: व्यायाम के बाद मांसपेशियों के दर्द से कैसे छुटकारा पाएं

मानव शरीर प्रकृति द्वारा परिपूर्ण होने के लिए डिज़ाइन और निर्मित किया गया है। मांसपेशियों की एक बड़ी संख्या (जीवविज्ञानी 850 तक गिनती करते हैं) आम तौर पर सामंजस्यपूर्ण, परस्पर जुड़े हुए, सामंजस्यपूर्ण ढंग से काम करते हैं। लेकिन ऐसा कोई भी व्यक्ति नहीं है जो यह नहीं जानता हो कि मांसपेशियों में दर्द क्या होता है। मांसपेशियों में दर्द क्यों होता है, क्या यह दर्द हमेशा जैविक विकारों के कारण होता है, इसे कैसे दूर किया जाए - ये महत्वपूर्ण प्रश्न हैं। उत्तर प्राप्त करने के बाद, आप आवश्यकता पड़ने पर स्वयं की सहायता करते हुए, सक्षमता से, शीघ्रता से और अधिकतम रूप से कार्य करने में सक्षम होंगे।

मायलगिया के प्रकार

मायलगिया मांसपेशियों में दर्द के लिए चिकित्सा शब्द है। हमारे पास तीन प्रकार के मांसपेशी ऊतक हैं:

• कंकाल;
• चिकनी मांसपेशी ऊतक;
• हृदय ऊतक (मायोकार्डियम)।

मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली कंकाल की मांसपेशियों से बनी होती है, शरीर की अधिकांश मांसपेशियां कंकालीय होती हैं। प्रशिक्षित लोगों में कंकालीय मांसपेशी ऊतक 60% तक होता है। स्वास्थ्य समस्याओं के कारण दर्द सिंड्रोम किसी भी प्रकार के शारीरिक ऊतकों में होता है।

आइए याद रखें: कंकाल की मांसपेशियां, उनकी गतिविधियां, संकुचन, विश्राम, हम सचेत रूप से नियंत्रित कर सकते हैं।सचेत, विचारशील प्रबंधन उनके काम को सही करना और वांछित कार्यों को पूरा करना संभव बनाता है।

आंतरिक अंग चिकनी मांसपेशी ऊतक द्वारा बनते हैं; वे हमारी चेतना से स्वतंत्र रूप से कार्य करते हैं। हृदय के ऊतक हमारे स्वैच्छिक प्रयास के बिना भी काम करते हैं। एक व्यक्ति सचेत रूप से और सीधे चिकनी मांसपेशियों और हृदय के ऊतकों के काम को नियंत्रित नहीं कर सकता है।प्रभाव के अप्रत्यक्ष तरीके हमारे पास मौजूद हैं। हम बाद में देखेंगे कि कौन से हैं। आपको तुरंत परिणाम नहीं मिलेंगे, लेकिन जिनके पास धैर्य है उन्हें वह हासिल होगा जो वे चाहते हैं।

जब किसी व्यक्ति को दर्द महसूस होता है, तो इसका संकेत तंत्रिकाओं के माध्यम से मस्तिष्क तक जाता है। दर्द स्वयं मांसपेशियों में स्थानीयकृत होता है, वे दर्द रिसेप्टर्स से सुसज्जित होते हैं। तंत्रिका अंत इन रिसेप्टर्स से आवेग को पढ़ते हैं और इसे "नियंत्रण केंद्र" - मस्तिष्क तक पहुंचाते हैं। एक व्यक्ति को दर्द (माइलियागिया) के माध्यम से मांसपेशियों में सूजन महसूस होती है। दर्द के प्रकार उनके स्थान, अभिव्यक्ति (चरित्र) और तीव्रता के आधार पर भिन्न होते हैं।

fibromyalgia

जब दर्द मांसपेशियों, रंध्रों और स्नायुबंधन में केंद्रित होता है, तो इसे फाइब्रोमाल्जिया कहा जाता है। अज्ञात एटियलजि और कई दर्दनाक अभिव्यक्तियों वाला एक रोग। फाइब्रोमायल्गिया से पीड़ित लोगों की विशेषता यह है:

• सिरदर्द;
• तापमान अस्थिरता (तापमान कूदता है);
• ध्वनि और प्रकाश की प्रतिक्रिया दर्दनाक होती है;
• दर्द की प्रकृति "फैलना" है - यह एक विशिष्ट क्षेत्र (गर्दन, कंधे) में शुरू होता है और धीरे-धीरे या जल्दी से शरीर की अन्य मांसपेशियों तक फैल जाता है;
• दर्द दुर्बल करने वाला है और रात में बदतर हो सकता है;
• अपर्याप्त रुक-रुक कर नींद, सुबह की थकान:
• मौसम संबंधी प्रतिक्रियाएं;
• थकान में वृद्धि, लगातार थकान महसूस होना;
• तंत्रिका संबंधी असामान्यताएं, अवसाद हो सकता है;
• पूरे शरीर में मांसपेशियों में दर्द, मुख्य रूप से सममित स्थानीयकरण में।

फ़ाइब्रोमाइल्गिया के कारणों के बारे में शोधकर्ताओं की परस्पर विरोधी राय है। यह देखा गया है कि लंबे समय तक तनाव या आघात के बाद यह एक माध्यमिक बीमारी के रूप में हो सकता है। संक्रामक रोग भी जटिलताएँ पैदा कर सकते हैं: मांसपेशियों में दर्द, फाइब्रोमायल्जिया।

फाइब्रोमायल्गिया से पीड़ित लोगों को अन्य लोगों की तुलना में दर्दनाक उत्तेजनाओं को सहन करने में कठिनाई होती है।उन्हें दर्द महसूस होता है - अधिक तीव्रता से। यह मूड को प्रभावित करता है, न्यूरोसिस और अवसाद को भड़काता है। इस प्रतिक्रिया के लिए मस्तिष्क जिम्मेदार है, लेकिन यह किसी मानसिक विकार के समान नहीं है। रोग के संभावित कारण:

1. तनाव या विश्राम, तनाव या उत्साह के लिए जिम्मेदार हार्मोन का संश्लेषण बाधित हो जाता है। ऐसा माना जाता है कि यह असंतुलन बढ़ी हुई तीव्रता के मांसपेशियों के दर्द को उत्तेजित करता है।
2. गंभीर टिक-जनित संक्रमण (लाइम बोरेलिओसिस, सीसीएचएफ) के परिणामस्वरूप तीव्र दर्द हो सकता है - फाइब्रोमायल्जिया।
3. गंभीर प्रगति वाले अन्य एटियलजि के वायरल संक्रमण भी समान परिणाम से भरे होते हैं। नियमित फ्लू इसे शरीर में "विरासत में" प्राप्त कर सकता है।
4. कमजोर प्रतिरक्षा, एलर्जी प्रतिक्रियाएं।
5. दवाओं का दुष्प्रभाव.
6. शरीर में हार्मोन के असंतुलन, अंतःस्रावी तंत्र में व्यवधान उत्पन्न करने वाले रोग।
7. वृद्धि हार्मोन के स्तर में उतार-चढ़ाव पैथोलॉजिकल मांसपेशी दर्द का लगातार साथी है।
8. वंशानुगत प्रवृत्ति.

पुरुषों की तुलना में महिलाएं फाइब्रोमायल्गिया से अधिक पीड़ित होती हैं। यह बीमारी उम्र पर बहुत कम निर्भर करती है; किशोर और वृद्ध दोनों ही बीमार पड़ते हैं। निदान करना कठिन: तंत्रिका तंत्र के रोग समान लक्षण प्रदर्शित करते हैं, निदान संबंधी त्रुटियां संभव हैं। अनुभवी डॉक्टरों से सलाह लें.

मायोसिटिस

मायोसिटिस कंकाल की मांसपेशियों की एक बीमारी है। वे हो सकते है:

• सूजन पैदा करने वाला;
• चोटों का परिणाम;
• शरीर के नशे के कारण;
• संक्रामक रोगों के परिणाम या सहवर्ती।

मायोसिटिस को मायोसिटिस से प्रभावित मांसपेशियों की संख्या के अनुसार वर्गीकृत किया गया है:

स्थानीय मायोसिटिस में, सर्वाइकल मायोसिटिस आवृत्ति में सबसे आगे है, लम्बर मायोसिटिस थोड़ा पीछे है। एक विशेष असुविधाजनक स्थिति में लंबे समय तक बैठने से पूरे शरीर की मांसपेशियों पर भार पड़ता है। सबसे पहले गर्दन और पीठ के निचले हिस्से में दर्द होता है। एक कार्यालय (अपार्टमेंट), एक कंप्यूटर, एक एयर कंडीशनर इस प्रकार के मायोसिटिस के विकास के लिए एक आदर्श संयोजन है। यदि यह किसी व्यक्ति का सामान्य वातावरण है। मांसपेशियों में दर्द दर्दनाक होता है और हिलने-डुलने पर बढ़ जाता है।

मायोसिटिस के कुछ कारण केवल आंशिक रूप से व्यक्ति पर निर्भर करते हैं:

• नशा;
• संक्रमण;
• चोटें;
• प्रणालीगत रोग (चयापचय - वास्कुलिटिस, ल्यूपस एरिथेमेटोसस)। इस कारण पॉलीमायोसिटिस का विकास होता है।

बाकी को समायोजित करना आसान है:

मायोसिटिस के साथ, मांसपेशियां अत्यधिक तनावग्रस्त हो जाती हैं, सघन हो जाती हैं और ऊतकों के अंदर रक्त का प्रवाह धीमा हो जाता है। मांसपेशियों की कार्यप्रणाली और पोषण में गड़बड़ी के कारण दीर्घकालिक मांसपेशियों में दर्द होता है।

उल्लिखित कारणों से पहले से तैयार मिट्टी पर ड्राफ्ट अक्सर मायोसिटिस के लिए ट्रिगर के रूप में कार्य करते हैं। इसीलिए यह एयर कंडीशनिंग का समय है - गर्म मौसम - मायोसिटिस की घटनाओं को बढ़ाता हैगैर-संक्रामक एटियलजि.

मायोसिटिस की वायरल प्रकृति

पूरे शरीर में फैलने वाला दर्द और मांसपेशियों का दर्द लगभग किसी भी वायरल बीमारी के साथ होता है जो बुखार का कारण बनता है। शरीर में वायरस के प्रवेश का पहला लक्षण तापमान में तेज वृद्धि और साथ ही कंकाल की मांसपेशियों के ऊतकों में दर्द होना है। निदान कभी-कभी कठिन होता है: कई बीमारियाँ स्वयं को इसी प्रकार घोषित करती हैं। वे क्षेत्र की महामारी विज्ञान की स्थिति को ध्यान में रखते हैं, डॉक्टर बहिष्करण की विधि का उपयोग करते हैं, अतिरिक्त लक्षणों की तलाश करते हैं और परीक्षण लिखते हैं।

मायोसिटिस का कारण बनने वाले संक्रमण की पहचान और उन्मूलन स्थिति को ठीक करता है: मायोसिटिस उस बीमारी के साथ-साथ ठीक हो जाता है जिसके कारण यह हुआ था।तापमान सामान्य हो जाने पर यह अक्सर गायब हो जाता है।

डर्माटोमायोसिटिस

एक प्रणालीगत बीमारी जो कंकाल की मांसपेशियों को प्रभावित करती है, साथ ही सूजन प्रक्रिया और चिकनी मांसपेशियों को भी प्रभावित करती है। यह कठिन है, अनेक विकारों के साथ:

1. दर्द और मांसपेशियों के ऊतकों की कमजोरी के कारण रोगी के लिए हिलना-डुलना, खड़ा होना और अपना ख्याल रखना मुश्किल हो जाता है। लंबे समय तक डर्माटोमायोसिटिस के साथ मांसपेशी शोष संभव है।
2. शरीर की त्वचा पर एरीथेमा (तीव्र लालिमा वाले क्षेत्र) - 80% रोगियों में।
3. आंतरिक अंगों (फेफड़े, हृदय, गुर्दे) को नुकसान।
4. जोड़ों में अक्सर सूजन रहती है।

रोग तेजी से विकसित हो सकता है (तीव्र डर्माटोमायोसिटिस), लेकिन यह जीर्ण रूप में भी हो सकता है या हल्का सबस्यूट कोर्स हो सकता है। कोई भी रूप कठिन और खतरनाक है।

डर्मेटोमायोसिटिस के कारणों का विश्वसनीय अध्ययन नहीं किया गया है। लेकिन बिना कारण के बीमारियाँ विकसित नहीं होतीं। संभवतः रोग का गठन इससे प्रभावित होता है:

• हाल के संक्रमण;
• दक्षिणी सूर्य के अत्यधिक संपर्क में रहना;
• टीकाकरण और कुछ दवाओं के दुष्प्रभाव।

रुमेटोलॉजिस्ट द्वारा हार्मोनल दवाओं के साथ इस बीमारी का औषधीय उपचार किया जाता है।

मनोवैज्ञानिक प्रकृति का मायालगिया

मानस सबसे कम अध्ययन की गई प्रणाली है, जो शरीर की गतिविधि के सभी क्षेत्रों को प्रभावित करती है। मनोवैज्ञानिक कारक अवचेतन में गहरे छिपे होते हैं। उन्हें हमेशा उन डॉक्टरों द्वारा भी पहचाना नहीं जाता है जो उनका अध्ययन करने में विशेषज्ञ हैं। मांसपेशियों में दर्द की पुष्टि हमेशा किसी विशिष्ट निदान से नहीं की जाती है। मरीज की जांच की गई, पैरामीटर सामान्य दिखे। मांसपेशियों या अंगों में कोई जैविक असामान्यताएं नहीं हैं। जोड़ शारीरिक रूप से बरकरार हैं और सामान्य रूप से कार्य करते हैं। लेकिन दर्द सिंड्रोम बना रहता है।

इस तरह के दर्द को मनोवैज्ञानिक दर्द के रूप में वर्गीकृत किया गया है। लक्षण आवधिक होते हैं, रोगी को दर्द महसूस होता है, लेकिन डॉक्टर अभी तक इसकी प्रकृति को समझ नहीं पाते हैं।

उपचार रोगसूचक है - दर्दनाशक। मनोवैज्ञानिक दर्द का अनुभव करने वाले व्यक्ति को सलाह दी जाती है:

• शामक;
• एक मनोचिकित्सक के साथ परामर्श या एक न्यूरोलॉजिस्ट द्वारा अवलोकन;
• दृश्यों का परिवर्तन;
• दर्दनाक कारकों का उन्मूलन;
• व्याकुलता प्रक्रियाएं;
• प्रतिरक्षा को मजबूत करना;
• विटामिन लेना;
• फिजियोथेरेपी.

एक अनुभवी चिकित्सक को चुनना महत्वपूर्ण है। मनोवैज्ञानिक दर्द से पीड़ित लोग अक्सर दर्जनों गैर-जानकारीपूर्ण परीक्षाओं से गुजरते हैं और अत्यधिक विशिष्ट डॉक्टरों से परामर्श लेते हैं। हर कोई अनुमानित निदान करता है और नई परीक्षाएं निर्धारित करता है। व्यक्ति गोल-गोल दौड़ने से थक जाता है, डॉक्टर कभी-कभी चिढ़ जाते हैं: सब कुछ सामान्य है, लेकिन रोगी इससे सहमत नहीं है।

डॉक्टर और चिकित्सा सुविधा का दौरा करने वाले व्यक्ति के बीच आपसी समझ महत्वपूर्ण है। एक सौम्य, जानकारीपूर्ण बातचीत से आधी समस्या हल हो जाएगी। यदि आपसे चिढ़कर कहा जाए: "आपको एक मनोचिकित्सक से मिलने की ज़रूरत है!" - दूसरे डॉक्टर की तलाश करें। चिढ़े हुए डॉक्टर ने पहले ही अपनी मजबूरी के तहत अपने हस्ताक्षर कर दिए थे। वह बस यह नहीं जानता कि आपकी मांसपेशियों में दर्द क्यों होता है।

कसरत के बाद दर्द होना

प्रशिक्षण के अगले दिन दर्द होना आम बात है। आप मनोरंजन के लिए व्यायाम नहीं करते हैं: आप अपने शरीर को बेहतर बनाने का लक्ष्य निर्धारित करते हैं। अपनी मांसपेशियों का व्यायाम करके अपने स्वास्थ्य को मजबूत करें। कंकाल की मांसपेशी ऊतक हमें ज्ञात तीन में से एकमात्र है जिसे हमें अपने विवेक से नियंत्रित करने का अधिकार है। व्यायाम के माध्यम से व्यक्ति इसका विकास करता है। भारी बोझ के कारण सुबह दर्द होगा। अत्यधिक - अगली सुबह दूर नहीं जाएगा.

कसरत के बाद का दर्द या तो सकारात्मक (अच्छा) या नकारात्मक (बुरा) हो सकता है।

अच्छा

उचित रूप से नियोजित गतिविधियाँ शरीर द्वारा किसी का ध्यान नहीं जा सकतीं। अपनी पूर्व लोच खो चुकी मांसपेशियों को फैलाने के लिए व्यायाम करने से आप इन मांसपेशियों को लाभ पहुंचाते हैं। लेकिन वे असामान्य रूप से छोटी अवस्था के आदी हैं। एक अच्छी तरह से चुना गया कार्यक्रम खतरनाक नहीं है - यह उपयोगी है, लेकिन असामान्य भार पाठ के बाद और उसके दौरान भी दर्द का कारण बनता है। धैर्य रखें, आप अपनी फिटनेस पुनः प्राप्त कर रहे हैं और अपने स्वास्थ्य में सुधार कर रहे हैं। स्नायुबंधन और टेंडन व्यायाम के अनुकूल हो जाते हैं, लोचदार हो जाते हैं, और आप स्वयं लचीलापन और ताकत हासिल कर लेते हैं।

मुख्य बात यह है कि हार मत मानो। एक सुंदर शरीर और अच्छा स्वास्थ्य धैर्य के लायक है।शारीरिक गतिविधि के बाद, चयापचय प्रक्रियाएं सक्रिय हो जाती हैं, रक्त प्रवाह बढ़ जाता है और स्थिर क्षेत्र समाप्त हो जाते हैं। मांसपेशियों के तंतु तेजी से बढ़ते हैं। व्यक्ति का स्वास्थ्य विकसित होता है और शक्ति प्राप्त होती है।

आम तौर पर, प्रशिक्षण के बाद दूसरे दिन मांसपेशियों में दर्द दिखाई देता है। यदि शरीर ने बिल्कुल भी प्रतिक्रिया नहीं दी है, तो भार अपर्याप्त है, इसे बढ़ाएँ।

"प्रशिक्षण" दर्द का क्या करें, वे क्यों होते हैं?

कामकाजी मांसपेशियों में, चयापचय प्रक्रियाएं सक्रिय होती हैं और लैक्टिक एसिड संश्लेषित होता है। उत्पाद आवश्यक है; यह एटीपी के उत्पादन में शामिल है, एक पदार्थ जो शरीर की प्रक्रियाओं को ऊर्जा प्रदान करता है। गहन व्यायाम के दौरान, अतिरिक्त लैक्टिक एसिड का उत्पादन होता है। शरीर से अप्रयुक्त अवशेषों को निकालना आवश्यक है, जो व्यायाम के बाद मांसपेशियों में दर्द और जलन का कारण बनते हैं। यह अतिरेक के प्रति एक स्वाभाविक प्रतिक्रिया है। मॉडरेशन का नियम रद्द नहीं किया गया है. भार का ख़ुलासा सोच-समझकर करें।

आइए प्रशिक्षण के बाद मांसपेशियों के दर्द से छुटकारा पाने की तकनीकों पर नजर डालें।

1. दर्द को न्यूनतम रखने या प्रकट न होने के लिए, एक सार्वभौमिक दर्द निवारक दवा का उपयोग करें: ठंडा। हमने प्रशिक्षण के दौरान वार्मअप किया और पसीना बहाया। इसके बाद आप स्नान करें और पसीना धो लें। जल प्रक्रियाओं को ठंडे जल से समाप्त करें। या तो यह एक ठंडा स्नान है (अल्पकालिक - 1 मिनट, अधिक नहीं), या आप पूल में डुबकी लगाते हैं। इसमें पानी ठंडा होना चाहिए, समय एक ही होना चाहिए। मिनट।
2. ठंड के संपर्क में आने से रक्त प्रवाह सक्रिय हो जाता है, इसे मांसपेशियों तक पहुंचाया जाता है, अतिरिक्त लैक्टिक एसिड को धोया जाता है, इसका टूटना होता है और शरीर से बाहर निकाल दिया जाता है। दर्द का स्रोत दूर हो जाता है, स्वास्थ्य बहाल हो जाता है।
3. शीत प्रक्रियाओं से दूसरे दिन भी मदद मिलेगी, यदि पहले दिन आपको उनके बारे में पता नहीं था या आपने अल्पकालिक शीतलन नहीं किया था। लेकिन पहले, कुछ वार्म-अप और स्ट्रेचिंग व्यायाम करें। उनके दौरान दर्द कम हो जाएगा. जैसा कि ऊपर बताया गया है, स्नान के साथ समाप्त करें।
4. उचित ढंग से व्यवस्थित पीने का आहार दर्द को रोकने में मदद करेगा। समय-समय पर व्यायाम के बीच रुक-रुक कर एक घूंट शुद्ध पानी (कार्बोनेटेड नहीं) लें। कक्षाओं के दौरान, बार-बार पियें, लेकिन थोड़ा-थोड़ा करके - केवल एक घूंट। इससे शरीर को तनाव से सही ढंग से निपटने में मदद मिलती है।
5. स्नानघर, सौना "रूसी शैली" (गीला, भाप के साथ) - कक्षाओं के तुरंत बाद। लाभ निस्संदेह हैं, लेकिन केवल तभी जब यह गर्माहट ठंडे (ठंडे नहीं) स्नान या ठंडे पानी (स्नान, पूल) में थोड़ी देर के विसर्जन के साथ समाप्त हो जाती है।
6. जब आपकी मांसपेशियों में दर्द हो तो आपको अगले दिन धूप में नहीं बैठना चाहिए। दर्द सूजन है, सूजन से गर्मी नहीं मिलती।व्यायाम के साथ गर्म होना और उसके बाद ठंडे पानी से स्नान करना स्वीकार्य है। यह आसान हो जाएगा.

बुरी तरह

दो दिनों से अधिक समय तक रहने वाला तीव्र दर्द संभावित कारणों का संकेत देता है:

• शरीर की अनुकूली क्षमताओं से अधिक होना;
• दर्दनाक ऊतक क्षति, मोच वाले स्नायुबंधन;
• किसी छिपी हुई बीमारी के लक्षणों का प्रकट होना;
• किसी पुरानी बीमारी का बढ़ना.

यदि आपका तापमान बढ़ जाता है या आपको दर्द का अनुभव होता है जो मांसपेशियों की थकान के समान नहीं है, तो अपने डॉक्टर से मिलें।अतिव्यापी लक्षणों की संभावना को बाहर करने के लिए, आंतरिक अंगों और प्रणालियों की स्थिति का पता लगाना आवश्यक है।

मांसपेशियों में दर्द के कारण

दर्द हमेशा मांसपेशियों में होता है, चाहे स्थान कुछ भी हो। केवल मांसपेशियों का प्रकार भिन्न होता है। हड्डियों और तंत्रिकाओं में दर्द रिसेप्टर्स नहीं होते हैं। परेशानियों का कारण अक्सर व्यक्ति पर ही निर्भर करता है।

पैर की मांसपेशियों में

पैर सबसे अधिक भार उठाते हैं - वे एक व्यक्ति का पूरा वजन सहन करते हैं। पैरों में दर्द की शिकायतें आम हैं: स्वस्थ पैर भी कभी-कभी थक जाते हैं और चोट लगने लगती है। पैर के किसी भी हिस्से में चोट लग सकती है.

जांघ की मांसपेशियों में भारीपन और खिंचाव की अनुभूति विभिन्न कारणों से होती है।

संभवतः, व्यक्ति ऐसी स्थिति में सोने का आदी है जो उसके लिए आरामदायक है, लेकिन कूल्हे की मांसपेशियों या जोड़ों के लिए अशारीरिक है। यदि वह या डॉक्टर इस कारण की पहचान नहीं करते हैं, तो कोई भी उपचार दर्द सिंड्रोम को खत्म नहीं करेगा। इसे कैसे दूर करें? किसी भिन्न स्थिति में सोने का प्रयास करें और संवेदनाओं की तुलना करें। अगर दर्द कम हो जाए तो खुद को बधाई दें, आप स्वस्थ हैं।

जांघ के अंदरूनी हिस्से में दर्द "प्रशिक्षण" के रूप में सामने आ सकता है, जो स्ट्रेचिंग व्यायाम के साथ मांसपेशियों के व्यायाम के बाद होता है। ऊरु की मांसपेशियों में, लंबे समय तक असुविधाजनक स्थिति में रहने या स्थिर अत्यधिक परिश्रम के कारण भी दर्द होने की संभावना होती है।

घुटनों के ऊपर पैरों में दर्द, प्रणालीगत बीमारियों के कारण नहीं, अप्रशिक्षित लोगों में आम है। वे हिप एक्सटेंसर मांसपेशियों पर असामान्य भार के बाद होते हैं। आप अच्छे वार्म-अप, वार्म-अप और मांसपेशियों में खिंचाव के बिना तुरंत शक्ति व्यायाम नहीं दे सकते।यह बगीचे में काम पर भी लागू होता है: सीज़न की शुरुआत में, आप अपनी ताकत की गणना नहीं कर सकते हैं, आप इसे ज़्यादा कर सकते हैं। फ्लेक्सर्स और एक्सटेंसर, जो सर्दियों में अभ्यस्त हो गए हैं, उन पर इतना अधिक दबाव पड़ता है कि अगले दिन दर्द के कारण हिलना-डुलना मुश्किल हो जाता है।

काइनेसियोथेरेपिस्ट सर्गेई बुब्नोव्स्की टेलीविजन कार्यक्रमों में वार्मअप के लाभों को प्रदर्शित करते हैं। एक व्यक्ति जो अपनी उंगलियों से फर्श तक नहीं पहुंचता, सिम्युलेटर पर अपनी मांसपेशियों को गर्म करने के बाद इसे स्वतंत्र रूप से और दर्द रहित तरीके से कर सकता है।

पिंडली की मांसपेशियों में दर्द एक अप्रिय और चिंताजनक लक्षण है। पैरों की गहरी वाहिकाएँ प्रभावित होती हैं, वैरिकाज़ नसें और थ्रोम्बोफ्लिबिटिस बनते हैं। यदि दर्द दोबारा होता है और लंगड़ाहट (रुक-रुक कर होने वाली खंजता) के साथ होता है, तो एक परीक्षा आवश्यक है। इस प्रकार अंतःस्रावीशोथ का उन्मूलन शुरू हो जाता है, जिसके लिए रोगी को उपचार की आवश्यकता होती है।

पिंडली की मांसपेशियां कमजोर होने पर परिश्रम से भी दर्द होता है।

यदि पैर में दर्द ओस्टियोचोन्ड्रोसिस, रीढ़ की हड्डी के उभार या हर्निया के कारण होता है, तो प्रभावित पक्ष का ग्लूटियल क्षेत्र भी दर्दनाक होता है: कटिस्नायुशूल तंत्रिका इसके माध्यम से गुजरती है (चित्र 2)।

भुजाओं और छाती की मांसपेशियों में

कंधे की कमर, बांहों और छाती के स्तर पर दर्द एक खतरनाक लक्षण है। जरूरी नहीं कि यह किसी खतरनाक बीमारी के कारण हो, लेकिन इस संबंध में लक्षणों का विश्लेषण करना जरूरी है।

याद रखें कि क्या दर्द शुरू होने से एक दिन पहले या कुछ समय पहले कोई उत्तेजक कारक थे:

अजीब हरकत से दर्द होता है;

भावनात्मक तनाव।

यदि आप पुरानी बीमारियों से पीड़ित हैं: ओस्टियोचोन्ड्रोसिस, हृदय रोग - क्या इस तरह के दर्द पहले भी इस क्रोनिकल के तेज होने की पृष्ठभूमि के खिलाफ उत्पन्न हुए हैं?

राज्य का विश्लेषण और कारकों की तुलना आपको कार्रवाई की रणनीति को नेविगेट करने और निर्धारित करने में मदद करेगी। यदि छाती क्षेत्र, कंधे और अग्रबाहु में एक साथ चोट लगती है, तो चित्र ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के लिए विशिष्ट है, लेकिन हृदय दर्द उसी तरह प्रकट हो सकता है। डॉक्टर या एम्बुलेंस को बुलाएँ। जब परामर्श का कोई अवसर न मिले तो स्वयं ही कारण जानने का प्रयास करें।

मांसपेशियों और हृदय के दर्द के बीच अंतर.

मांसल.	दिल।
गति, शरीर की स्थिति बदलने से तीव्र होता है। आप एक आरामदायक स्थिति पा सकते हैं जिसमें दर्द कम हो जाएगा।	यह गति और शरीर की स्थिति में बदलाव के साथ बढ़ता या घटता नहीं है।
स्पर्श करके आप उस स्थान का पता लगा सकते हैं - दर्द का "उपरिकेंद्र"।	स्पर्श करने पर प्रतिक्रिया नहीं देता।
दर्द निवारक दवाएँ लेने से सुस्ती आ गई।	दर्द निवारक दवाएँ काम नहीं करतीं।
स्थिर।	समय-समय पर कम होता है, फिर तीव्र होता है।
दर्द का स्थान स्पष्ट रूप से पहचाना जाता है।	दर्द "धुंधला" है; इसकी एकाग्रता के सटीक स्थान को इंगित करना मुश्किल है।
नाइट्रोग्लिसरीन लेने से दर्द की तीव्रता कम नहीं होती है।	नाइट्रोग्लिसरीन दर्द से राहत देता है या रोकता है।

दिल के दौरे की संभावना को खारिज करने के बाद, हम परेशानी का कारण समझने के लिए लक्षणों का अध्ययन करते हैं।

बहुत से लोग कंधे से कोहनी तक दर्दनाक असुविधा से परिचित हैं। असामान्य व्यायाम के बाद या उसके दौरान कंधे और बांह में दर्द होता है। एक ख़राब विकसित मांसपेशीय तंत्र इसका सामना नहीं कर पाता और घायल हो जाता है। कंधे और बांह में दर्द निम्न कारणों से हो सकता है:

• मोच;
• ह्यूमेरोस्कैपुलर पेरीआर्थराइटिस;
• संयुक्त चोट (कंधे, कलाई, कोहनी);
• अपराधी की जटिलताएँ;
• कण्डरा सूजन;
• अव्यवस्थाएं;
• ऑस्टियोआर्थराइटिस.

अन्य कारण भी हैं, जो लक्षणों के संयोजन से निर्धारित होते हैं।

छाती क्षेत्र, यदि हृदय ठीक है और कोई चोट नहीं लगी है, तो आमतौर पर रीढ़ की हड्डी (ओस्टियोचोन्ड्रोसिस) की समस्याओं के कारण चिंतित रहता है। इंटरकोस्टल न्यूराल्जिया और हर्पीस (दाद) भी वक्षीय दर्द के स्रोत हैं।

आप बीमारी की वजह का अंदाजा लगा सकते हैं. विश्वसनीय रूप से निदान स्थापित करें - नहीं। डॉक्टर से मिलने या उसे बुलाने का अवसर खोजें।

वापसी में

अधिकतर दर्द पीठ के निचले हिस्से और ग्रीवा क्षेत्र की मांसपेशियों में होता है। भारी वस्तुओं को हिलाने और उठाने पर काठ का क्षेत्र मुख्य भार वहन करता है। गलत हरकत से मजबूत, प्रशिक्षित मांसपेशियाँ भी घायल हो जाती हैं।नियम के अनुसार भार के नीचे काम करने को भी कमजोर सहन नहीं कर सकता।

रात में आराम करते समय गलत ढंग से चयनित बिस्तर या असुविधाजनक स्थिति सोने के बाद दर्द का कारण बनेगी। बीमारियों के साथ कमर का दर्द भी अपरिहार्य है:

• रेडिकुलिटिस;
• ओस्टियोचोन्ड्रोसिस (काठ);
• स्पाइनल डिस्क हर्नियेशन;
• चोटें;
• आस-पास के अंगों के आंतरिक रोग;
• आंतरिक रोगों में संदर्भित दर्द।

ट्रैपेज़ियस मांसपेशी (चित्र 3) गति की कमी के कारण अत्यधिक तनावग्रस्त है। शरीर को एक ही स्थिति में लंबे समय तक स्थिर रखने से पीठ के ऊपरी हिस्से और गर्दन में दर्द होता है। ट्रेपेज़ियस मांसपेशियों में चोट के अन्य कारण भी हैं:

• रीढ़ की हर्निया (ग्रीवा और वक्षीय क्षेत्र);
• चोट लगने की घटनाएं;
• व्यावसायिक खतरे (कार चलाना - स्थिर मुद्रा, कंपन; कन्वेयर बेल्ट पर, मशीन पर नीरस काम);
• असुविधाजनक तंग या भारी कपड़े;
• कंधे पर बेल्ट (बैग, बैकपैक) पर भारी वस्तुएं ले जाना;
• ड्राफ्ट.

नकारात्मक भावनाएँ व्यक्ति को प्रतिबिम्बित रूप से "झुका" देती हैं।झुकना सर्वाइकल दर्द के सामान्य कारणों में से एक है।

चेहरे की मांसपेशियों में

चेहरे की मांसपेशियाँ भी कभी-कभी पीड़ित होती हैं और अपने मालिक को कष्ट पहुँचाती हैं। दर्द किसी भी मांसपेशी में हो सकता है। सबसे अधिक शिकायतें चबाने वाली मांसपेशियों के बारे में हैं: उन पर भार अधिक है और, यदि दांत क्रम में नहीं हैं, तो यह विषम भी है। असफल डेंटल प्रोस्थेटिक्स, जो काटने में बाधा डालता है, टेम्पोरोमैंडिबुलर जोड़ में तीव्र दर्द का कारण बनता है। इससे सटे मांसपेशी ऊतक अत्यधिक तनावग्रस्त और सूज जाते हैं।

"दंत" समस्याओं के बाद आती हैं:

• स्नायुशूल;
• संदर्भित दर्द (ईएनटी अंगों, गर्दन, कंधों से);
• मनोवैज्ञानिक कारण.

इस तरह के दर्द से केवल उस बीमारी को ठीक करके ही राहत पाई जा सकती है जिसके कारण यह हुआ है।

पेट और पेट

प्रेस, यदि मौजूद है, तो एथलेटिक लोगों में दर्द सिंड्रोम के रूप में प्रकट होता है। उस आदमी ने इसे ज़्यादा कर दिया, कक्षाओं के दौरान अपने पेट पर दबाव डाला और अपने पेट को "पंप अप" किया। अप्रिय, लेकिन डरावना नहीं. व्यायाम के साथ मध्यम वार्मअप, बाद में ठंडा पानी या थोड़ी ठंडी सिकाई करें और समस्या दूर हो जाएगी।

गर्भावस्था के दौरान शरीर में बदलाव आते हैं। पेट की मांसपेशियां धीरे-धीरे खिंचती हैं, जिससे वजन बढ़ जाता है। कभी-कभी एक महिला को यह प्रक्रिया दर्दनाक महसूस होती है। ये खतरनाक नहीं है. यदि गर्भावस्था से पहले वह तैयारी कर रही थी, खेल खेल रही थी या स्वास्थ्य-सुधार व्यायाम कर रही थी, तो पेट का बढ़ना दर्द रहित होता है। इसके अतिरिक्त, गर्भवती महिलाओं के लिए डिज़ाइन किए गए व्यायाम करने से, एक महिला खुद को और अपने बच्चे को अप्रिय संवेदनाओं से बचाती है।

बच्चे के पास है

एक बच्चे में मांसपेशियों में दर्द, विशेष रूप से एक छोटे बच्चे में, एक संक्रामक बीमारी की शुरुआत या तापमान में तेजी से वृद्धि का संकेत हो सकता है। इस पर नजर रखें और अपना तापमान मापें। आप कैसा महसूस करते हैं उसमें किसी भी अन्य परिवर्तन पर ध्यान दें (चकत्ते, निगलने में कठिनाई, सूजी हुई लिम्फ नोड्स)। बचपन की बीमारियों में तेज बुखार, मांसपेशियों में दर्द, चिंता और नींद की कमी शामिल हैं। डॉक्टर को बुलाओ - केवल वही बच्चे का निदान कर सकता है। संकोच करना खतरनाक है. भले ही यह सिर्फ थकान, अधिक काम, अप्रशिक्षित मांसपेशियों का अधिभार हो - किसी गंभीर बीमारी की शुरुआत से चूकने की तुलना में सुरक्षित रहना बेहतर है।

उपचार एवं रोकथाम

यदि लोग "रोकथाम" शब्द के अर्थ के बारे में सोचें, तो उन्हें शायद ही कभी उपचार कराने की आवश्यकता का सामना करना पड़ेगा। लेकिन एक स्वस्थ व्यक्ति की रोकथाम में कम रुचि होती है, जबकि एक बीमार व्यक्ति की उपचार में रुचि होती है। आइए दोनों अवधारणाओं के बारे में बात करें। सबसे पहले, उपचार के बारे में।

स्व-दवा की अस्वीकार्यता के बारे में बार-बार चेतावनी दिए जाने के बाद, हम इसका उपयोग करते हैं। कुछ मामलों में, यह एकमात्र संभव और साथ ही एकमात्र सही समाधान है।

1. यदि कोई स्वस्थ व्यक्ति प्रशिक्षण के दौरान अत्यधिक थक जाता है या उसका भार बहुत अधिक हो जाता है तो डॉक्टर के पास जाना अजीब बात है। वह मांसपेशियों में दर्द को स्वयं ठीक कर सकता है। कैसे प्रबंधित करें? आपके सामान्य महसूस होने की प्रतीक्षा में सोफे पर निष्क्रिय रूप से सिकुड़ने से नहीं, बल्कि वार्मअप, स्ट्रेचिंग और ठंडे पानी से। यह स्फूर्ति देगा, मदद करेगा, फायदेमंद होगा।
2. स्टैटिक ओवरवॉल्टेज के कारण होने वाली असुविधा भी डॉक्टर के पास लाने लायक नहीं है। ऐसी समय अवधि चुनें जिसे आसानी से सहन किया जा सके, इस अवधि के बाद उठें, चलें, वार्मअप करें, स्ट्रेच करें। अपनी मांसपेशियों को आराम दें. दर्द वाले हिस्से पर धीरे-धीरे मालिश करें। यह आसान हो जाएगा. घर पर रात को नमक लोशन (पानी और नमक - 10% घोल, उसमें भिगोया हुआ सूती कपड़ा और ऊपर एक तौलिया) बनाएं। स्थिति सामान्य हो रही है.
3. यदि आपका कंधा दर्द करता है, तो इसे परेशान न करें, इसे सही मात्रा में तनाव दें। घूर्णी गति (यह चोट पहुँचाएगा, यह गुजर जाएगा) और रबर विस्तारक के साथ हाथ से खींचना सुरक्षित है।
4. यदि कोई भारी वस्तु उठाते समय आपकी पीठ पर "तनाव" पड़ता है, तो मांसपेशियों में दर्द के लिए मरहम न लें। यह अत्यंत अधीर लोगों के लिए है और यह उपाय अस्थायी है। चटाई बिछाएं, पीठ के बल लेटें, हाथ सिर के पीछे। अपनी कोहनियों से अपने मुड़े हुए घुटनों तक पहुंचें। क्या इससे दर्द नहीं होता? - अपनी पीठ के निचले हिस्से के नीचे ठंडक रखें और उपचार जारी रखें। सब कुछ ठीक हो जाएगा, अक्सर पहले पाठ के बाद।

हर चीज़ का इलाज घर पर नहीं किया जा सकता। तत्काल चिकित्सा ध्यान की आवश्यकता:

• तीव्र स्थितियाँ;
• गंभीर चोटें;
• बुखार के साथ आंतरिक बीमारियाँ जिससे मांसपेशियों में दर्द होता है,
• बच्चों के रोग;
• रेट्रोस्टर्नल और कंधे तक विकिरण (बाएं, कभी-कभी दाएं) जलन वाली दर्दनाक संवेदनाएं;
• संदिग्ध, समझ से बाहर मामले.

एक व्यक्ति जो किसी बीमारी से गुज़र चुका है वह "रोकथाम" की अवधारणा को अलग तरह से समझता है। वह पुनरावृत्ति नहीं चाहता और रोकथाम को सम्मान के साथ मानता है। और वह सरल है:

1. जागने के लिए सरल व्यायाम.
2. ठंडा पानी या स्नान - 1 मिनट।
3. कोई भी काम करते समय, "शांत न बैठें" - छोटे-छोटे ब्रेक लें। चलो, खिंचाव करो, गर्म हो जाओ। बैठ जाओ। कुछ भी लेकिन उपयोगी.
4. अपना वजन देखें. पोषण और फिर व्यायाम यहां मदद करेंगे;
5. सकारात्मक भावनाएं उत्पन्न करें.
6. जीवन से डरो मत, याद रखो कि यह गति है। और इसके विपरीत: आंदोलन का सम्मान करें, यह न भूलें कि यह जीवन है।

प्रकृति द्वारा दिए गए शरीर से ऐसे ही प्यार करें, उसकी खूबियों के लिए नहीं। जोड़ों और मांसपेशियों में दर्द मौत की सजा नहीं है। अपने आप को मजबूत बनायें - अपने आप से।उदाहरण के तौर पर उन लोगों को लें जो हार नहीं मानते, जो गंभीर चोटों या बीमारियों के बाद उठे हैं। उन पर काबू पाना उन लोगों के लिए एक उदाहरण और तिरस्कार है जो हमारे लंबे समय से पीड़ित ऊतकों के सामान्य तनाव के कारण झुक गए हैं। वे विकलांग लोग जिन्होंने अपनी बैसाखियाँ छोड़ दी हैं। व्हीलचेयर उपयोगकर्ता जो अपने पहियों से अपने पैरों पर खड़े होते हैं। बिना हाथों के कलाकार. पैरालिंपियन। उन्होंने ये कर दिया। तो आप कर सकते हैं। अपनी आत्मा में स्वस्थ बनने की इच्छा जगाओ और उसे सोने मत दो। सब कुछ ठीक हो जाएगा।

व्यायाम के बाद मांसपेशियों के दर्द को कम करने के तरीके।

आजकल स्वस्थ जीवनशैली और जिम में ट्रेनिंग फैशन में है। यही कारण है कि बहुत सारी लड़कियां हैं जो अपना ख्याल रखती हैं। लेकिन सही भार चुनना हमेशा संभव नहीं होता है। व्यायाम के बाद मांसपेशियों में दर्द का अनुभव होना कोई असामान्य बात नहीं है। आगे हम आपको बताएंगे कि इससे कैसे निपटें।

सामान्य तौर पर, प्रशिक्षण के दौरान हमारी मांसपेशियों में होने वाली प्रक्रियाओं को समझना उचित है। व्यायाम के बाद मांसपेशियों को काम करने के लिए ऊर्जा की आवश्यकता होती है। यह ग्लूकोज को तोड़ने से उत्पन्न होता है। सब कुछ ठीक से काम करने के लिए, ब्रेकडाउन के लिए ऑक्सीजन की आवश्यकता होती है। जब यह अनुपस्थित होता है तो ग्लूकोज इसके बिना टूट जाता है।

इस प्रकार, लैक्टिक एसिड जमा हो जाता है, जिससे तंत्रिका अंत में जलन होती है और दर्द होता है। जैसे ही एसिड शरीर से बाहर निकल जाता है, दर्द कम हो जाता है। इस दर्द को मांसपेशियों में दर्द कहा जाता है। आम तौर पर, यह 2-3 दिनों के भीतर ठीक हो जाता है।

दर्द का कारण मांसपेशियों की विकृति हो सकती है जो मायलगिया के साथ होती है। यह मांसपेशियों के ऊतकों में गंभीर तनाव और दर्द है। ऐसी बीमारियाँ मायोपैथी और मायोसिटिस हैं। ऐसी अभिव्यक्तियों की एक विशिष्ट विशेषता किसी भी भार के तहत दर्द की घटना है। कभी-कभी अप्रिय संवेदनाएं शांत अवस्था में भी प्रकट हो सकती हैं।

ऐसे कई मलहम हैं जो प्रशिक्षण के बाद दर्द से छुटकारा पाने में मदद करते हैं। प्रशिक्षण के बाद लेटने का सबसे आसान तरीका गर्म स्नान करना है। गैर-स्टेरायडल दर्द निवारक दवाओं का भी उपयोग किया जा सकता है। वे दर्द से राहत दिलाने में मदद करते हैं।

• डिक्लोफेनाक।गैर-स्टेरायडल दर्द निवारक। मांसपेशियों के दर्द को कम करने में मदद करता है।
• फ़ाइनलगॉन।यह गर्म प्रभाव वाला मरहम है। पीठ और पीठ के निचले हिस्से के दर्द का इलाज करने के लिए उपयोग किया जाता है। मांसपेशियों के दर्द को कम करने के लिए भी उपयुक्त है।
• Apizartron।यह मधुमक्खी के जहर पर आधारित गर्म करने वाला मरहम है। तीव्र शारीरिक परिश्रम के बाद दर्द से शीघ्र छुटकारा पाने में मदद करता है।
• फास्टम जेल.इस उपाय का उपयोग लिगामेंट क्षति और मांसपेशियों में दर्द के लिए कसरत के बाद के उपचार के लिए किया जाता है। स्नायुबंधन की उपचार प्रक्रिया को तेज करता है।

बहुत सारी विटामिन तैयारियां हैं जो मांसपेशियों के ऊतकों से लैक्टिक एसिड को हटाने में सुधार करती हैं। उनमें से, विटामिन ई, ए और बी के साथ तैयारी को उजागर करना आवश्यक है। वे मांसपेशियों के ऊतकों की लोच को बढ़ाते हैं।

• अविभाज्य
• टेराविट
• एरोविट

ट्रेस तत्व कैल्शियम और मैग्नीशियम वाली तैयारी भी उपयोगी होती है। कई विशेषज्ञ कार्निटाइन लेने की सलाह देते हैं। यह मांसपेशियों के निर्माण को बढ़ावा देता है और दर्द को कम करता है।

ऐसे कई तरीके हैं जो मांसपेशियों के दर्द से तुरंत छुटकारा पाने में आपकी मदद करेंगे। यह कंट्रास्ट शावर वाला गर्म स्नान है। दर्द से राहत पाने के सबसे प्रभावी तरीके नीचे दिए गए हैं।

पारंपरिक तरीके:

• मालिश.आप दर्द वाली मांसपेशियों की कोमल और निरंतर गति से मालिश कर सकते हैं।
• स्नानघर।स्नान में थोड़ा पानी डालें और लैवेंडर की कुछ बूँदें डालें। गर्म पानी में लेटें.
• ठंडा और गर्म स्नान.अपने आप को बारी-बारी से गर्म और ठंडे पानी से धोएं।
• काली मिर्च टिंचर.कपड़े को घोल से संतृप्त करना और घाव वाले स्थानों पर लगाना आवश्यक है। इसके बाद सेक को 20 मिनट के लिए छोड़ दिया जाता है।
• पत्ता गोभी।पत्तागोभी के पत्तों का उपयोग दर्द के इलाज के लिए किया जाता है। इसे फेंटकर रात भर घाव वाली जगह पर लगाया जाता है।
• बेजर वसा.प्रभावित क्षेत्रों पर उत्पाद की एक पतली परत लगाएं और 2 घंटे के लिए छोड़ दें। आप बिस्तर पर जाने से पहले हेरफेर दोहरा सकते हैं।

मांसपेशियों में दर्द से बचने के लिए अपने वर्कआउट को समान रूप से वितरित करें और इसे ज़्यादा न करें। एक गहन कसरत आपको तेजी से आकार में आने में मदद नहीं करेगी, बल्कि आपको पूरे सप्ताह व्यायाम करने के अवसर से वंचित कर देगी। मोच आने का भी खतरा रहता है.

यह सामग्री "जीवन के लिए औषधियाँ" परियोजना के साथ साझेदारी के हिस्से के रूप में प्रकाशित की गई है, जो रोगियों की फार्मास्युटिकल साक्षरता में सुधार के लिए समर्पित है।

प्राचीन काल से, दवाओं को दर्द को कम करने के लिए जाना जाता है; पहले, इसके लिए शराब, धूम्रपान मिश्रण और कोका की पत्तियों का उपयोग किया जाता था। बाद में, दर्द का तंत्र स्थापित होने के बाद, सिंथेटिक दर्द निवारक दवाएं विकसित और पेश की गईं - एनाल्जेसिक और विरोधी भड़काऊ दवाएं जो दर्द के कारण को खत्म करती हैं।

दर्द एक अप्रिय अनुभूति है, एक भावना जो एक रोग प्रक्रिया के जवाब में उत्पन्न होती है और एक व्यक्तिगत भावनात्मक रंग की विशेषता होती है। दर्द के अध्ययन के लिए इंटरनेशनल एसोसिएशन इसे वास्तविक या संभावित ऊतक क्षति से जुड़े एक अप्रिय संवेदी और भावनात्मक अनुभव के रूप में परिभाषित करता है या ऐसी क्षति के संदर्भ में वर्णित करता है। दर्द नौ प्रकार के होते हैं, आज हम सबसे आम में से एक के बारे में बात करेंगे - मांसपेशियों में दर्द। इसका क्या कारण है, कौन सी दवाएँ इसे कम करने में मदद करेंगी, और स्व-दवा की सीमाएँ कहाँ हैं?

व्यायाम के बाद मांसपेशियों में दर्द

मांसपेशियों में दर्द के कई कारण हैं, जिनमें से एक को, किसी न किसी हद तक, शारीरिक के रूप में वर्गीकृत किया जा सकता है, अन्य सभी को पैथोलॉजिकल के रूप में। लंबे ब्रेक के बाद या व्यायाम के नए स्तर पर जाने के बाद एथलीटों और शारीरिक व्यायाम में लगे लोगों में प्रशिक्षण के 1-2 दिन बाद अक्सर मांसपेशियों में दर्द होता है। इस स्थिति को गले में खराश कहा जाता है, और दर्द को मांसपेशियों में लैक्टिक एसिड के संचय द्वारा समझाया जाता है - एनारोबिक (ऑक्सीजन मुक्त) चयापचय पथ का एक उत्पाद। ऑक्सीजन की कमी के साथ, उच्च भार के तहत मांसपेशियां इस चयापचय पथ पर स्विच हो जाती हैं।

दर्द अपेक्षाकृत सुरक्षित है और उपचार के बिना अपने आप ठीक हो जाता है। स्थिति को कम करने के लिए, आप उन व्यायामों को ताजी हवा में या हवादार क्षेत्र में दोहरा सकते हैं, जिससे मांसपेशियों में दर्द होता है, जिससे तीव्रता कम हो जाती है। मालिश, स्ट्रेचिंग व्यायाम, जॉगिंग और बस आराम करने से दर्द को कम करने में मदद मिलेगी, लेकिन अगर यह काम नहीं करता है, तो कुछ मामलों में 1-2 दिनों के छोटे कोर्स के लिए सूजन-रोधी दवाओं की छोटी खुराक की सिफारिश की जाती है।

संपूर्ण स्वास्थ्य की पृष्ठभूमि में

यदि दर्द के साथ कारण-और-प्रभाव का संबंध स्पष्ट नहीं है, यह "अपने आप," "बिना किसी स्पष्ट कारण के" उत्पन्न हुआ है, तो सोचने का कारण है। मांसपेशियों में दर्द न्यूरोलॉजिकल रोगों (रीढ़ की हड्डी, तंत्रिका ट्रंक की विकृति), मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली के रोगों (गठिया, बर्साइटिस, टेनोसिनोवाइटिस, ऑस्टियोमाइलाइटिस, हड्डी के ट्यूमर, आमवाती रोग) संवहनी विकृति (एथेरोस्क्लेरोसिस, वैरिकाज़ नसों, थ्रोम्बोफ्लेबिटिस और फ़्लेबोथ्रोम्बोसिस) का संकेत दे सकता है। स्वयं मांसपेशियों की विकृति (ऐंठन, मायोसिटिस के बाद की स्थिति)। स्व-निदान और स्व-दवा रोग की प्रगति और उसके असाध्य (लाइलाज) चरण में संक्रमण में योगदान कर सकती है, उदाहरण के लिए, लंबे समय तक इलाज न किए गए गठिया में जोड़ के पूर्ण संलयन - एंकिलोसिस का गठन। चोट या लंबे समय तक व्यायाम से जुड़े मांसपेशियों में दर्द के मामलों में निदान एक चिकित्सक - एक चिकित्सक, रुमेटोलॉजिस्ट, ट्रूमेटोलॉजिस्ट या न्यूरोलॉजिस्ट द्वारा किया जाना चाहिए।

मांसपेशियों में दर्द अक्सर वायरल रोगों - एआरवीआई, इन्फ्लूएंजा के साथ होता है। इसके अलावा, कुछ दवाएं, उदाहरण के लिए धमनी उच्च रक्तचाप (एसीई अवरोधक, मूत्रवर्धक) के उपचार और एथेरोस्क्लेरोसिस (स्टैटिन) की रोकथाम के लिए, लंबे समय तक लेने पर मांसपेशियों में दर्द हो सकता है।

प्राथमिक चिकित्सा सामग्री

प्राथमिक चिकित्सा के रूप में, हम प्रणालीगत और स्थानीय कार्रवाई की विभिन्न विरोधी भड़काऊ दवाओं की सिफारिश कर सकते हैं - एनएसएआईडी (गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ दवाएं) या एनाल्जेसिक-एंटीपायरेटिक्स। ये दवाएं मांसपेशियों, तंत्रिका ट्रंक, जोड़ों में सूजन की गंभीरता को कम करती हैं और सूजन से राहत देती हैं, दर्द से राहत देती हैं, लेकिन इसके कई प्रतिकूल प्रभाव भी होते हैं। उनमें से एक आर्टिकुलर कार्टिलेज में एक चयापचय संबंधी विकार है, जिससे रोग की अवस्था बढ़ सकती है और यहां तक ​​कि कार्टिलेज का विनाश भी हो सकता है। वर्तमान में, ऐसी दवाओं को संश्लेषित किया गया है जिनका उपास्थि पर नकारात्मक प्रभाव नहीं पड़ता है और यहां तक ​​कि चोंड्रोप्रोटेक्टिव (सुरक्षात्मक) प्रभाव भी होता है, लेकिन, दुर्भाग्य से, अभी भी बड़ी संख्या में पुरानी दवाएं हैं।

विरोधी भड़काऊ दवाएं लेने की एक और संभावित जटिलता तथाकथित गैस्ट्रोपैथी का विकास है - इसके नवीकरण और पुनर्जनन की प्रक्रियाओं में अप्रत्यक्ष मंदी के साथ जुड़े गैस्ट्रिक म्यूकोसा को नुकसान। यह स्थिति अपच संबंधी लक्षणों के साथ हो सकती है: मतली, पेट में भारीपन की भावना, डकार, नाराज़गी, और गंभीर मामलों में कटाव और अल्सर के गठन के कारण ऊपरी जठरांत्र संबंधी मार्ग से रक्तस्राव का विकास भी हो सकता है। एनएसएआईडी गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल म्यूकोसा पर अपने प्रभाव में भिन्न होते हैं; कुछ आधुनिक दवाएं व्यावहारिक रूप से इसे नुकसान नहीं पहुंचाती हैं।

मलहम के रूप में शीर्ष पर लागू उत्पादों के लिए, नकारात्मक परिणामों का जोखिम बहुत कम है; कार्रवाई की लंबी (लंबी) अवधि के साथ रिलीज़ फॉर्म होते हैं। नॉनस्टेरॉइडल एंटी-इंफ्लेमेटरी मलहम आवेदन स्थल पर दवा की उच्च सांद्रता प्रदान करते हैं और पूरे शरीर पर बहुत कम स्पष्ट प्रभाव डालते हैं। उनके नुकसान में यह तथ्य शामिल है कि मलहम के सभी घटक बरकरार त्वचा से समान रूप से प्रभावी ढंग से अवशोषित नहीं होते हैं; इसके अलावा, अवशोषण प्रक्रिया को नियंत्रित करना मुश्किल है; मरहम का हिस्सा पट्टियों या कपड़ों में अवशोषित हो जाता है। जैल तेजी से अवशोषित होते हैं और समान सांद्रता में अधिक स्पष्ट और स्थायी प्रभाव डालते हैं। दूसरी ओर, बेहतर अवशोषण के कारण शरीर पर जैल का पुनरुत्पादक, प्रणालीगत प्रभाव भी अधिक होता है।