मांसपेशियों में दर्द के उपाय. मांसपेशियों और जोड़ों में दर्द के लिए गोलियाँ: दवाओं की समीक्षा

संतुलित आहार और व्यायाम व्यक्ति को अपने शरीर को पुष्ट और फिट बनाने में मदद करते हैं। हालाँकि, आपको कक्षा के बाद हमेशा ताकत और हल्कापन महसूस नहीं होता है। प्रत्येक एथलीट प्रशिक्षण के बाद मांसपेशियों में दर्द जैसी अप्रिय घटना को जानता है। ऐसी परेशानी से कैसे छुटकारा पाएं? इसके कारण क्या हैं?

समस्या के मुख्य स्रोत

निम्नलिखित ज्ञात कारण हैं कि व्यायाम के बाद मांसपेशियों में गंभीर दर्द क्यों हो सकता है:

लैक्टिक एसिड का संचय. यह सबसे आम कारण है. व्यायाम के दौरान मांसपेशियों में लैक्टिक एसिड धीरे-धीरे जमा होने लगता है। इससे काफी अप्रिय जलन होती है। हालाँकि, शारीरिक गतिविधि के दौरान, लैक्टिक एसिड रक्तप्रवाह के माध्यम से पूरे शरीर में फैल जाता है। लेकिन व्यायाम के बाद, यह मांसपेशियों के ऊतकों में जमा हो जाता है और अप्रिय असुविधा पैदा करता है।
मांसपेशियों के तंतुओं का सूक्ष्म आघात। यह दर्द 2-3 घंटे के बाद भी ख़त्म नहीं होता है। इसके विपरीत, यह तीव्र होता जा रहा है। प्रशिक्षण के अगले दिन दर्द विशेष रूप से ध्यान देने योग्य हो सकता है। माइक्रोट्रॉमा मजबूत शारीरिक परिश्रम पर आधारित होते हैं, जिससे थोड़ी सी भी टूट-फूट हो जाती है। समय के साथ, वे ठीक हो जाएंगे और असुविधा कम हो जाएगी। शुरुआती एथलीटों को पहली कसरत के बाद ठीक इसी प्रकार की मांसपेशियों में दर्द का अनुभव होता है।
घातक जख़्म। हम बात कर रहे हैं मोच की, ऐसे में दर्द बेहद तेज होता है। यह काफी मजबूत होता है और चोट लगने पर दिखाई देता है।
मांसपेशियों की विकृति जो मायलगिया के साथ होती है। यह मांसपेशियों के ऊतकों में गंभीर तनाव और दर्द है। ऐसी बीमारियाँ मायोपैथी और मायोसिटिस हैं। ऐसी अभिव्यक्तियों की एक विशिष्ट विशेषता किसी भी भार के तहत दर्द की घटना है। कभी-कभी अप्रिय संवेदनाएं शांत अवस्था में भी प्रकट हो सकती हैं।

असुविधा का निवारण

प्रत्येक एथलीट को पता होना चाहिए (चूंकि प्रशिक्षण के बाद किसी को भी मांसपेशियों में दर्द का अनुभव हो सकता है) इस अप्रिय स्थिति से कैसे छुटकारा पाया जाए।

यदि दर्द लैक्टिक एसिड के संचय के कारण होता है, तो प्रभावी उपचार में छोटे शारीरिक व्यायाम शामिल हैं। ऐसा भार मांसपेशियों के लिए एक उत्कृष्ट उत्तेजक होगा और रक्त परिसंचरण में काफी सुधार करेगा। परिणामस्वरूप, लैक्टिक एसिड ऊतकों से तेजी से धुल जाएगा। उदाहरण के लिए, यदि आपको वर्कआउट के बाद दर्द महसूस होता है, तो नियमित रूप से टहलना या बाइक चलाना सही रहेगा।
गंभीर चोट की स्थिति में स्व-उपचार करना बेहद खतरनाक है। ऐसी विकृति के साथ, एथलीट को तत्काल चिकित्सा ध्यान देने की आवश्यकता होती है।
जल प्रक्रियाएँ। एक आरामदायक गर्म स्नान आपकी पीड़ा को काफी हद तक कम कर देगा। यह वासोडिलेशन सुनिश्चित करेगा. परिणामस्वरूप, रक्त प्रवाह में सुधार होगा। कंट्रास्ट शावर भी उपयोगी है।
अधिक मात्रा में तरल पदार्थ पीओ। यह उपाय किडनी की कार्यप्रणाली में सुधार लाता है। परिणामस्वरूप, टूटने वाले उत्पाद, जिनमें लैक्टिक एसिड भी शामिल है, शरीर से बहुत तेजी से निकल जाते हैं।
उचित पोषण। बेचैनी बढ़ाना. व्यायाम के बाद मांसपेशियों के दर्द को कैसे कम करें? शरीर को रेडिकल्स से लड़ने वाले एंटीऑक्सीडेंट प्रदान करने की सिफारिश की जाती है। ऐसा करने के लिए, आपको अपने आहार को जड़ी-बूटियों, खट्टे फलों, फलों और सब्जियों से समृद्ध करना चाहिए।
मालिश. यह प्रक्रिया मांसपेशियों के ऊतकों में रक्त के प्रवाह को बढ़ाएगी और इस तरह किसी भी असुविधा से छुटकारा पाने में मदद करेगी। परेशान करने वाले क्षेत्रों को रगड़ें और थपथपाएँ। आप एक विशेष मसाजर का उपयोग कर सकते हैं।
सौना, स्नानागार. गर्मी रक्त प्रवाह में काफी सुधार करेगी और आपको आराम करने में मदद करेगी।

लोक उपचार

अप्रिय असुविधा का सामना करते समय, प्रत्येक एथलीट हमेशा सोचता है कि प्रशिक्षण के बाद मांसपेशियों के दर्द से कैसे राहत पाई जाए? लोक उपचार मदद कर सकते हैं।

बेजर वसा. इस घटक का उपयोग चिंता के क्षेत्रों को चिकनाई देने के लिए किया जाना चाहिए।
पत्तागोभी का पत्ता. प्रारंभ में, इसे थोड़ा झुर्रीदार करने की अनुशंसा की जाती है। फिर इसकी पत्ती को दर्द वाली जगह पर लगाएं।
काली मिर्च टिंचर. यह घटक स्थानीय उपयोग के लिए है. इससे दर्द वाले क्षेत्रों को चिकनाई देने की सलाह दी जाती है।

एनएसएआईडी का उपयोग

व्यायाम के बाद किसी भी एथलीट को मांसपेशियों में दर्द का अनुभव हो सकता है। मैं इससे छुटकारा कैसे पाऊं? खासकर अगर असुविधा काफी तीव्र हो?

आप ऐसी दवा का उपयोग कर सकते हैं जो एनएसएआईडी समूह का हिस्सा है। यह दर्द को कम करेगा और क्षतिग्रस्त क्षेत्र में सूजन को कम करेगा।

सबसे अधिक इस्तेमाल की जाने वाली दवाएं हैं:

"नूरोफेन";
"आइबुप्रोफ़ेन";
"एस्पिरिन"।

हालाँकि, आपको इन उपकरणों का अक्सर उपयोग नहीं करना चाहिए। आख़िरकार, ये पेट और लीवर पर काफी नकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं। इसके अलावा, ऐसी दवाएं केवल अस्थायी रूप से संवेदनाओं को कम करेंगी, लेकिन उपचार प्रदान नहीं करेंगी। आपको पता होना चाहिए कि एनएसएआईडी का बार-बार उपयोग शरीर की पुनर्प्राप्ति प्रक्रियाओं को धीमा कर सकता है।

विटामिन की तैयारी

विभिन्न प्रकार की दवाएं प्रभावी ढंग से मानव शरीर को बहाल करने में मदद करती हैं। इनका उपयोग अक्सर खेल अभ्यास में किया जाता है। वे आपको खर्च की गई ऊर्जा को फिर से भरने और तीव्र शारीरिक गतिविधि के दौरान शरीर का समर्थन करने की अनुमति देते हैं।

दवाओं के बीच विटामिन कॉम्प्लेक्स को एक विशेष स्थान दिया गया है। आखिरकार, आवश्यक पदार्थों की कमी से न केवल प्रदर्शन में कमी आती है, बल्कि दर्द भी बढ़ता है। इसलिए, न केवल अपने आहार को ठीक से संतुलित करने की सलाह दी जाती है, बल्कि मल्टीविटामिन भी लेने की सलाह दी जाती है। तो, आप व्यायाम के बाद मांसपेशियों के दर्द को कैसे कम कर सकते हैं?

"एरोविट";
"डेकामेविट";
विटामिन ई;
"अनडेविट";
विटामिन सी;
"ग्लूटामेविट";
"टेट्राविट";
विटामिन बी.

प्लास्टिक की तैयारी

दवाओं के इस समूह का एथलीट के शरीर पर काफी लाभकारी प्रभाव पड़ता है। कभी-कभी एक बहुत ही स्पष्ट प्रश्न उठता है: "यदि प्रशिक्षण के बाद मांसपेशियों में दर्द होता है, तो आपको इसके बारे में क्या करना चाहिए?" डॉक्टर विशेष दवाओं की सिफारिश कर सकते हैं जो किसी व्यक्ति की स्थिति में काफी सुधार कर सकती हैं।

प्लास्टिक एक्शन दवाएं निम्नलिखित प्रभाव प्रदान करती हैं:

प्रोटीन संश्लेषण में तेजी लाना;
जैव रासायनिक प्रक्रियाओं के प्रवाह को प्रोत्साहित करना;
कोशिका संरचना को पुनर्स्थापित करें.

इन गुणों के कारण, दवाएं उच्च प्रदर्शन बनाए रखने और शारीरिक अत्यधिक परिश्रम को रोकने में मदद करती हैं। दूसरे शब्दों में, ऐसी दवाएं अक्सर उन एथलीटों को निर्धारित की जाती हैं जो इस प्रश्न में रुचि रखते हैं: "यदि प्रशिक्षण के बाद मांसपेशियों में दर्द होता है, तो इससे कैसे छुटकारा पाया जाए?"

प्लास्टिक दवाओं की सूची:

"पोटेशियम ऑरोटेट";
"रिबॉक्सिन";
"कोकार्बोक्सिलेज";
"कोबामामाइड";
"कार्निटाइन";
"लिपोसेरेब्रिन";
"लेसिथिन-सेरेब्रो"।

ऊर्जा औषधियाँ

इस समूह से संबंधित दवाएं खर्च किए गए संसाधनों की बहाली में तेजी लाती हैं। वे हाइपोक्सिया जैसी स्थितियों के लिए शरीर की प्रतिरोधक क्षमता प्रदान करते हैं। दवाएं मायोकार्डियम, मस्तिष्क और यकृत के कामकाज में सहायता करती हैं।

इन दवाओं में शामिल हैं:

"पनांगिन";
"एस्पार्कम";
"कैल्शियम ग्लिसरोफॉस्फेट";
"ग्लुटामिक एसिड";
"कैल्शियम ग्लूकोनेट";
"मेथिओनिन।"

एडाप्टोजेन समूह

व्यायाम के बाद मांसपेशियों के दर्द से कैसे राहत पाएं? एडाप्टोजेन शरीर पर एक टॉनिक प्रभाव प्रदान करते हैं और तीव्र शारीरिक गतिविधि के प्रतिरोध को बढ़ाते हैं। वे अचानक जलवायु परिवर्तन और हाइपोक्सिया की स्थितियों में विशेष रूप से प्रभावी हैं। हालाँकि, ऐसी दवाओं में मतभेद होते हैं, इसलिए आपको उनके उपयोग के बारे में डॉक्टर से ज़रूर सलाह लेनी चाहिए। इसके अलावा, ये दवाएं नशे की लत भी बन सकती हैं।

प्रभावी एडाप्टोजेन निम्नलिखित दवाएं हैं:

"जिनसेंग";
"एलुथेरोकोकस अर्क";
"चीनी लेमनग्रास";
"पैंटोक्राइन";
"अरालिया मंचूरियन";
"स्टेरकुलिया प्लैटानोफोलिया";
"रेडियोला गुलाबी";
"बड़ा प्रलोभन";
"ल्यूज़िया सोफ़्लोरोइड्स।"

खेल क्रीम, मलहम, जैल

शारीरिक गतिविधि के बाद शरीर को बहाल करने के लिए अक्सर स्थानीय दवाओं का उपयोग किया जाता है।

कसरत के बाद मांसपेशियों में दर्द का मरहम प्रदान करता है:

लसीका और रक्त परिसंचरण में सुधार;
ऊतकों को आराम देना और उनकी लोच बढ़ाना;
चयापचय प्रक्रिया की बहाली;
चयापचय उत्पादों को हटाना;
स्नायुबंधन, मांसपेशियों, जोड़ों में परेशानी से राहत।

हालाँकि, ये दवाएं शरीर पर अलग तरह से प्रभाव डालती हैं। कुछ ऊतक को गर्म करने का कारण बनते हैं, अन्य शीतलन प्रभाव प्रदान करते हैं। उदाहरण के लिए, गंभीर चोटों के लिए, वार्मिंग दवाएं पूरी तरह से अनुपयुक्त हैं। सूजन और सूजन को खत्म करने के लिए, व्यायाम के बाद मांसपेशियों में दर्द के लिए ठंडा करने वाले मरहम का उपयोग करने की सलाह दी जाती है। सबसे अच्छी दवाएं ट्रॉक्सवेसिन और वेनोरुटन हैं।

ऐसी दवाओं का उपयोग करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श अवश्य लें। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि ये उपाय प्रत्येक व्यक्ति पर अलग-अलग प्रभाव डालते हैं।

व्यायाम के बाद मांसपेशियों के दर्द से राहत पाने का तरीका बताते समय, डॉक्टर अक्सर निम्नलिखित सामयिक दवाएं लिखते हैं:

"एपिसैट्रॉन";
"विरापिप";
"ट्रोक्सवेसिन";
"विप्रोसल";
"विप्राटॉक्स";
"गेवकामेन";
बाम "सनिटास";
टाइगर मरहम;
"रिचटोफिट-स्पोर्ट";
"जिम्नास्टोगल";
हेपरिन मरहम;
"हेपरॉइड";
"एफ़कामोन";
"निकोफ्लेक्स";
"गेवकामेन";
"फ़ाइनलगॉन";
"वेनोरुटन";
तारपीन मरहम;
"मेनोवाज़िन"।

कंप्रेस का अनुप्रयोग

प्रशिक्षण के बाद होने वाले दर्द को सरल तरीके से समाप्त किया जा सकता है। कंप्रेस काफी प्रभावी और उपयोग में आसान हैं।

हालाँकि, आपको पहले बुनियादी नियमों से परिचित होना चाहिए:

कंप्रेस का उपयोग केवल डॉक्टर के परामर्श से ही किया जा सकता है।
चोट लगने के बाद तीव्र दर्द की स्थिति में 2 दिनों तक ऐसे उपचार का प्रयोग नहीं किया जाता है।
निम्न प्रकार से कंप्रेस लगाएं। एक धुंध पैड लें. इसे दर्द वाले हिस्से को पूरी तरह से ढक देना चाहिए। निर्देशानुसार इसे गीला करें। क्षतिग्रस्त हिस्से पर मरहम लगाएं। ऊपर से गीले रुमाल से ढक दें। रूई की एक परत लगाएं। प्लास्टिक फिल्म का उपयोग सख्ती से वर्जित है। एक पट्टी से सुरक्षित करें (अधिमानतः लोचदार नहीं)। पट्टी से सूजन नहीं होनी चाहिए या ऊतक संकुचित नहीं होना चाहिए।

निम्नलिखित कंप्रेस को सबसे प्रभावी माना जाता है:

वैसलीन तेल से पट्टी करें। कपड़े को हल्का गीला करें और क्षतिग्रस्त जगह पर लगाएं।
अर्ध-अल्कोहल वैसलीन तेल से संपीड़ित करें। क्षेत्र को तेल से चिकना किया जाता है, और शीर्ष को वोदका में भिगोए हुए नैपकिन के साथ कवर किया जाता है (सुनिश्चित करें कि इसे बाहर निकाला जाए)।
विष्णव्स्की मरहम और शराब के साथ संपीड़ित करें। यह ऊपर वर्णित विधि के अनुरूप किया जाता है।

याद रखें कि प्रशिक्षक द्वारा सावधानीपूर्वक नियोजित नियमित व्यायाम आपको गंभीर दर्द से बचने में मदद करेगा।

मांसपेशियों में दर्द प्रशिक्षण, भारी शारीरिक श्रम के बाद या विभिन्न बीमारियों के कारण हो सकता है। आप शारीरिक गतिविधि के बाद आराम, गर्म स्नान, आरामदायक मालिश और दर्द निवारक मलहम से रगड़कर मांसपेशियों के दर्द से राहत पा सकते हैं।

युसुपोव अस्पताल के डॉक्टर दर्द का कारण निर्धारित करने के लिए आधुनिक निदान विधियों का उपयोग करते हैं। रोगी की जांच करने के बाद, उस बीमारी का इलाज करने के उद्देश्य से ड्रग थेरेपी दी जाती है जिसके कारण मांसपेशियों और जोड़ों में दर्द होता है। मांसपेशियों में दर्द की दवा प्रत्येक रोगी के लिए व्यक्तिगत रूप से चुनी जाती है। वे मांसपेशियों में दर्द के लिए सबसे प्रभावी उपचारों का उपयोग करते हैं, जो तुरंत काम करते हैं और न्यूनतम दुष्प्रभाव होते हैं। ग्रीवा-गर्दन क्षेत्र, पीठ, पीठ के निचले हिस्से और अंगों में मांसपेशियों के दर्द से राहत पाने के लिए एक्यूपंक्चर, आधुनिक फिजियोथेरेप्यूटिक प्रक्रियाएं और कोमल मैनुअल थेरेपी तकनीकों का उपयोग किया जाता है। यदि जोड़ों और मांसपेशियों में दर्द के लिए गोलियों से ज्यादा फायदा नहीं होता है, तो इंजेक्शन वाली दवाओं का उपयोग किया जाता है। पुनर्वासकर्ता विभिन्न प्रकार की नाकाबंदी करने की तकनीक में पारंगत हैं। स्थानीय एनेस्थेटिक्स और होम्योपैथिक दवाओं को दर्द बिंदुओं में इंजेक्ट किया जाता है। संकेतों के अनुसार, मांसपेशियों के दर्द से राहत पाने के लिए मांसपेशियों को आराम देने वाली दवाओं का उपयोग किया जाता है।

जोड़ों और मांसपेशियों के दर्द के लिए एनाल्जेसिक

मरीज की जांच के बाद डॉक्टर मांसपेशियों में दर्द के लिए दवा लिखते हैं। गैर-मादक दर्दनाशक दवाओं का एनाल्जेसिक प्रभाव होता है। इस समूह की दवाएं मांसपेशियों और जोड़ों के दर्द के लिए सबसे प्रभावी मानी जाती हैं। इनका दुष्प्रभाव केवल दीर्घकालिक, अनियंत्रित उपयोग से होता है। मांसपेशियों और जोड़ों के दर्द के लिए गोलियां थोड़े समय के लिए लेने की सलाह दी जाती है।

सल्पिराइड और एनलगिन में सक्रिय घटक मेटामिज़ोल होता है। ये गोलियाँ जोड़ों और मांसपेशियों में मध्यम दर्द से राहत दिला सकती हैं। आप दवा के इंजेक्शन की मदद से अत्यधिक परिश्रम के कारण होने वाले मांसपेशियों के दर्द से राहत पा सकते हैं।

केटलगिन, केतनोव, केटोप्रोफेन, केटोलॉन्ग मांसपेशियों के दर्द की गोलियाँ हैं जो दर्द से तुरंत राहत दिलाती हैं। सक्रिय पदार्थ मेटामिज़ोल है। शरीर पर प्रभाव की अवधि 6-8 घंटे है।

मांसपेशियों के दर्द में और क्या मदद करता है? डेक्सालगिन टैबलेट को एक संवेदनाहारी दवा माना जाता है जो मांसपेशियों और जोड़ों के दर्द से प्रभावी ढंग से राहत दिला सकती है। मुख्य सक्रिय घटक डेक्सकेटोप्रोफेन है।

लारफिक्स और ज़ेफोकैम सबसे प्रभावी गैर-मादक दर्दनाशक दवाओं में से हैं। इनमें लोर्नोक्सिकैम होता है। दवा की कीमत अधिक होने के कारण डॉक्टर इसे केवल गंभीर दर्द के लिए ही लिखते हैं। इन गोलियों का उपयोग करने पर एनाल्जेसिक प्रभाव लगभग 8 घंटे तक रहता है।

मांसपेशियों के दर्द से कैसे छुटकारा पाएं? नॉनस्टेरॉइडल एंटी-इंफ्लेमेटरी दवाएं न केवल मांसपेशियों और जोड़ों में दर्द से राहत दिलाती हैं, बल्कि एंटी-इंफ्लेमेटरी प्रभाव भी डालती हैं। गैर-स्टेरॉयड दवाओं में गर्दन, पीठ, पैर और बाहों में मांसपेशियों के दर्द के लिए निम्नलिखित गोलियाँ शामिल हैं:

ऑर्टोफ़ेन;
डाइक्लोफेनाक;
मेथिंडोल;
इंडोमिथैसिन;
मोवालिस.

उनके महत्वपूर्ण दुष्प्रभाव हैं - वे गैस्ट्रिक म्यूकोसा को परेशान करते हैं। इसलिए, युसुपोव अस्पताल के डॉक्टर, मांसपेशियों में दर्द के लिए इन गोलियों को लिखते समय, गैस्ट्रिक स्राव को कम करने वाली गोलियां - फैमोटिडाइन और ओमेप्राज़ोल भी लिखते हैं।

मांसपेशियों के दर्द को कैसे दूर करें

गंभीर दर्द से राहत के लिए युसुपोव अस्पताल के डॉक्टर मादक दर्दनाशक दवाओं का उपयोग करते हैं। ये दवाएं मस्तिष्क के दर्द केंद्र में अफीम रिसेप्टर्स को लक्षित करती हैं। चूंकि ऐसी दवाएं नशे की लत लग सकती हैं, इसलिए डॉक्टर इन्हें केवल गंभीर मांसपेशियों-जोड़ों के दर्द के दौरान ही लिखते हैं, जो अन्य दवाओं से ठीक नहीं होता है।

रोगी को नशीली दवाओं की लत विकसित होने से रोकने के लिए, मादक दर्दनाशक दवाओं को एक छोटे कोर्स में लिया जाता है। उन्हें दर्द निवारक और गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ दवाओं के साथ जोड़ा जाता है। प्रोमेडोल और ट्रामाडोल का उपयोग मांसपेशियों में दर्द के लिए टैबलेट के रूप में किया जाता है।

युसुपोव अस्पताल में, मांसपेशियों और जोड़ों के दर्द से राहत पाने के लिए, वे नवीनतम दवाओं का उपयोग करते हैं जो मस्तिष्क के ओपिओइड रिसेप्टर्स पर कार्य कर सकती हैं, लेकिन नशे की लत नहीं होती हैं और शरीर पर मनोवैज्ञानिक प्रभाव नहीं डालती हैं। मांसपेशियों में दर्द के लिए उनके उपयोग का प्रभाव मादक दर्दनाशक दवाओं के प्रभाव के समान है। ओपिओइड प्रभाव वाले दर्द निवारक दवाओं में नालबुफिन शामिल है।

मांसपेशियों में दर्द के लिए अन्य दवाएं

यदि आपके जोड़ों और मांसपेशियों में दर्द है तो क्या करें यदि आप विरोधाभासों के कारण दर्दनाशक दवाएं नहीं ले सकते हैं? नो-स्पा मांसपेशियों के दर्द की ऐंठन से राहत दिलाता है। मायोट्रोपिक एंटीस्पास्मोडिक्स में एक स्पष्ट एनाल्जेसिक प्रभाव होता है: बरालगेटास, रेनलगन, स्पैस्मलगॉन। डिपरोस्पैन का उपयोग मांसपेशियों में दर्द के लिए गोलियों और इंजेक्शन के रूप में किया जाता है। दवा के बारे में समीक्षाएँ अच्छी हैं। इसका एक स्पष्ट एनाल्जेसिक प्रभाव है।

आप अन्य दवाओं से मांसपेशियों के दर्द से राहत पा सकते हैं। Mydocalm, Sirdalud, Tizalud तनाव और मांसपेशियों की ऐंठन से राहत दिलाते हैं। आप ग्लुकोकोर्तिकोइद दवाओं - मेड्रोल, मिथाइलप्रेडनिसोलोन से एमएस (मल्टीपल स्केलेरोसिस) में मांसपेशियों के दर्द से राहत पा सकते हैं। न्यूरोलॉजिस्ट कॉर्टिकोस्टेरॉइड्स की उच्च खुराक के साथ पल्स थेरेपी करते हैं, जिसके बाद न केवल मांसपेशियों में दर्द कम हो जाता है, बल्कि रोग के अन्य लक्षण भी ठीक हो जाते हैं। ग्लूकोकार्टोइकोड्स और सूजन-रोधी दवाओं वाली संयोजन दवाएं मांसपेशियों के दर्द के लिए एनाल्जेसिक प्रभाव डालती हैं।

गर्दन की मांसपेशियों में दर्द को मालिश और मलहम से रगड़ने से राहत मिल सकती है जो रोग प्रक्रिया (निकोफ्लेक्स) से प्रभावित मांसपेशियों में रक्त परिसंचरण में सुधार करती है। पिरिफोर्मिस मांसपेशी में दर्द के लिए, न्यूरोलॉजिस्ट जटिल उपचार लिखते हैं:

नॉन स्टेरिओडल आग रहित दवाई;
मालिश;
चिकित्सीय व्यायाम;
फिजियोथेरेप्यूटिक प्रक्रियाएं;
एक्यूपंक्चर.

यदि आपकी पीठ की मांसपेशियों में दर्द है, तो युसुपोव अस्पताल को कॉल करें। क्लिनिक के डॉक्टर जानते हैं कि मांसपेशियों के दर्द का इलाज कैसे किया जाता है। न्यूरोलॉजिस्ट, चिकित्सक और पुनर्वास विशेषज्ञ एक टीम के रूप में काम करते हैं। उपचार निर्धारित करते समय, वे दर्द की गंभीरता, रोग के अन्य लक्षण, रोगी की उम्र और सहवर्ती विकृति की उपस्थिति को ध्यान में रखते हैं।

ग्रन्थसूची

ICD-10 (रोगों का अंतर्राष्ट्रीय वर्गीकरण)
युसुपोव अस्पताल
बडालियन एल.ओ. न्यूरोपैथोलॉजी। - एम.: शिक्षा, 1982. - पी.307-308।
बोगोलीबोव, चिकित्सा पुनर्वास (मैनुअल, 3 खंडों में)। // मॉस्को - पर्म। - 1998.
पोपोव एस.एन. शारीरिक पुनर्वास। 2005. - पी.608.

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मानव शरीर प्रकृति द्वारा परिपूर्ण होने के लिए डिज़ाइन और निर्मित किया गया है। मांसपेशियों की एक बड़ी संख्या (जीवविज्ञानी 850 तक गिनती करते हैं) आम तौर पर सामंजस्यपूर्ण, परस्पर जुड़े हुए, सामंजस्यपूर्ण ढंग से काम करते हैं। लेकिन ऐसा कोई भी व्यक्ति नहीं है जो यह नहीं जानता हो कि मांसपेशियों में दर्द क्या होता है। मांसपेशियों में दर्द क्यों होता है, क्या यह दर्द हमेशा जैविक विकारों के कारण होता है, इसे कैसे दूर किया जाए - ये महत्वपूर्ण प्रश्न हैं। उत्तर प्राप्त करने के बाद, आप आवश्यकता पड़ने पर स्वयं की सहायता करते हुए, सक्षमता से, शीघ्रता से और अधिकतम रूप से कार्य करने में सक्षम होंगे।

मायलगिया के प्रकार

मायलगिया मांसपेशियों में दर्द के लिए चिकित्सा शब्द है। हमारे पास तीन प्रकार के मांसपेशी ऊतक हैं:

कंकाल;
चिकनी मांसपेशी ऊतक;
हृदय ऊतक (मायोकार्डियम)।

मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली कंकाल की मांसपेशियों से बनी होती है, शरीर की अधिकांश मांसपेशियां कंकालीय होती हैं। प्रशिक्षित लोगों में कंकालीय मांसपेशी ऊतक 60% तक होता है। स्वास्थ्य समस्याओं के कारण दर्द सिंड्रोम किसी भी प्रकार के शारीरिक ऊतकों में होता है।

आइए याद रखें: कंकाल की मांसपेशियां, उनकी गतिविधियां, संकुचन, विश्राम, हम सचेत रूप से नियंत्रित कर सकते हैं।सचेत, विचारशील प्रबंधन उनके काम को सही करना और वांछित कार्यों को पूरा करना संभव बनाता है।

आंतरिक अंग चिकनी मांसपेशी ऊतक द्वारा बनते हैं; वे हमारी चेतना से स्वतंत्र रूप से कार्य करते हैं। हृदय के ऊतक हमारे स्वैच्छिक प्रयास के बिना भी काम करते हैं। एक व्यक्ति सचेत रूप से और सीधे चिकनी मांसपेशियों और हृदय के ऊतकों के काम को नियंत्रित नहीं कर सकता है।प्रभाव के अप्रत्यक्ष तरीके हमारे पास मौजूद हैं। हम बाद में देखेंगे कि कौन से हैं। आपको तुरंत परिणाम नहीं मिलेंगे, लेकिन जिनके पास धैर्य है उन्हें वह हासिल होगा जो वे चाहते हैं।

जब किसी व्यक्ति को दर्द महसूस होता है तो इसका संकेत नसों के माध्यम से मस्तिष्क तक पहुंचता है। दर्द स्वयं मांसपेशियों में स्थानीयकृत होता है, वे दर्द रिसेप्टर्स से सुसज्जित होते हैं। तंत्रिका अंत इन रिसेप्टर्स से आवेग को पढ़ते हैं और इसे "नियंत्रण केंद्र" - मस्तिष्क तक पहुंचाते हैं। एक व्यक्ति को दर्द (माइलियागिया) के माध्यम से मांसपेशियों में सूजन महसूस होती है। दर्द के प्रकार उनके स्थान, अभिव्यक्ति (चरित्र) और तीव्रता के आधार पर भिन्न होते हैं।

fibromyalgia

जब दर्द मांसपेशियों, रंध्रों और स्नायुबंधन में केंद्रित होता है, तो इसे फाइब्रोमाल्जिया कहा जाता है। अज्ञात एटियलजि और कई दर्दनाक अभिव्यक्तियों वाला एक रोग। फाइब्रोमायल्गिया से पीड़ित लोगों की विशेषता यह है:

सिरदर्द;
तापमान अस्थिरता (तापमान कूदता है);
ध्वनि और प्रकाश की प्रतिक्रिया दर्दनाक होती है;
दर्द की प्रकृति "फैलना" है - यह एक विशिष्ट क्षेत्र (गर्दन, कंधे) में शुरू होता है और धीरे-धीरे या जल्दी से शरीर की अन्य मांसपेशियों तक फैल जाता है;
दर्द दुर्बल करने वाला है और रात में बदतर हो सकता है;
अपर्याप्त रुक-रुक कर नींद, सुबह की थकान:
मौसम संबंधी प्रतिक्रियाएं;
थकान में वृद्धि, लगातार थकान महसूस होना;
तंत्रिका संबंधी असामान्यताएं, अवसाद हो सकता है;
पूरे शरीर में मांसपेशियों में दर्द, मुख्य रूप से सममित स्थानीयकरण में।

फ़ाइब्रोमाइल्गिया के कारणों के बारे में शोधकर्ताओं की परस्पर विरोधी राय है। यह देखा गया है कि लंबे समय तक तनाव या आघात के बाद यह एक माध्यमिक बीमारी के रूप में हो सकता है। संक्रामक रोग भी जटिलताएँ पैदा कर सकते हैं: मांसपेशियों में दर्द, फाइब्रोमायल्जिया।

फाइब्रोमायल्गिया से पीड़ित लोगों को अन्य लोगों की तुलना में दर्दनाक उत्तेजनाओं को सहन करने में कठिनाई होती है।उन्हें दर्द महसूस होता है - अधिक तीव्रता से। यह मूड को प्रभावित करता है, न्यूरोसिस और अवसाद को भड़काता है। इस प्रतिक्रिया के लिए मस्तिष्क जिम्मेदार है, लेकिन यह किसी मानसिक विकार के समान नहीं है। रोग के संभावित कारण:

तनाव या विश्राम, तनाव या उत्साह के लिए जिम्मेदार हार्मोन का संश्लेषण बाधित हो जाता है। ऐसा माना जाता है कि यह असंतुलन बढ़ी हुई तीव्रता के मांसपेशियों के दर्द को उत्तेजित करता है।
गंभीर टिक-जनित संक्रमण (लाइम बोरेलिओसिस, सीसीएचएफ) के परिणामस्वरूप तीव्र दर्द हो सकता है - फाइब्रोमायल्जिया।
गंभीर प्रगति वाले अन्य एटियलजि के वायरल संक्रमण भी समान परिणाम से भरे होते हैं। नियमित फ्लू इसे शरीर में "विरासत में" प्राप्त कर सकता है।
कमजोर प्रतिरक्षा, एलर्जी प्रतिक्रियाएं।
दवाओं का दुष्प्रभाव.
शरीर में हार्मोन के असंतुलन, अंतःस्रावी तंत्र में व्यवधान उत्पन्न करने वाले रोग।
वृद्धि हार्मोन के स्तर में उतार-चढ़ाव पैथोलॉजिकल मांसपेशी दर्द का लगातार साथी है।
वंशानुगत प्रवृत्ति.

पुरुषों की तुलना में महिलाएं फाइब्रोमायल्गिया से अधिक पीड़ित होती हैं। यह बीमारी उम्र पर बहुत कम निर्भर करती है; किशोर और वृद्ध दोनों ही बीमार पड़ते हैं। निदान करना कठिन: तंत्रिका तंत्र के रोग समान लक्षण प्रदर्शित करते हैं, निदान संबंधी त्रुटियां संभव हैं। अनुभवी डॉक्टरों से सलाह लें.

मायोसिटिस

मायोसिटिस कंकाल की मांसपेशियों की एक बीमारी है। वे हो सकते है:

सूजन पैदा करने वाला;
चोटों का परिणाम;
शरीर के नशे के कारण;
संक्रामक रोगों के परिणाम या सहवर्ती।

मायोसिटिस को मायोसिटिस से प्रभावित मांसपेशियों की संख्या के अनुसार वर्गीकृत किया गया है:

स्थानीय मायोसिटिस में, सर्वाइकल मायोसिटिस आवृत्ति में सबसे आगे है, लम्बर मायोसिटिस थोड़ा पीछे है। एक विशेष असुविधाजनक स्थिति में लंबे समय तक बैठने से पूरे शरीर की मांसपेशियों पर भार पड़ता है। सबसे पहले गर्दन और पीठ के निचले हिस्से में दर्द होता है। एक कार्यालय (अपार्टमेंट), एक कंप्यूटर, एक एयर कंडीशनर इस प्रकार के मायोसिटिस के विकास के लिए एक आदर्श संयोजन है। यदि यह किसी व्यक्ति का सामान्य वातावरण है। मांसपेशियों में दर्द दर्दनाक होता है और हिलने-डुलने पर बढ़ जाता है।

मायोसिटिस के कुछ कारण केवल आंशिक रूप से व्यक्ति पर निर्भर करते हैं:

नशा;
संक्रमण;
चोटें;
प्रणालीगत रोग (चयापचय - वास्कुलिटिस, ल्यूपस एरिथेमेटोसस)। इस कारण पॉलीमायोसिटिस का विकास होता है।

बाकी को समायोजित करना आसान है:

मायोसिटिस के साथ, मांसपेशियां अत्यधिक तनावग्रस्त हो जाती हैं, सघन हो जाती हैं और ऊतकों के अंदर रक्त का प्रवाह धीमा हो जाता है। मांसपेशियों की कार्यप्रणाली और पोषण में गड़बड़ी के कारण दीर्घकालिक मांसपेशियों में दर्द होता है।

उल्लिखित कारणों से पहले से तैयार मिट्टी पर ड्राफ्ट अक्सर मायोसिटिस के लिए ट्रिगर के रूप में कार्य करते हैं। इसीलिए यह एयर कंडीशनिंग का समय है - गर्म मौसम - मायोसिटिस की घटनाओं को बढ़ाता हैगैर-संक्रामक एटियलजि.

मायोसिटिस की वायरल प्रकृति

पूरे शरीर में फैलने वाला दर्द और मांसपेशियों का दर्द लगभग किसी भी वायरल बीमारी के साथ होता है जो बुखार का कारण बनता है। शरीर में वायरस के प्रवेश का पहला लक्षण तापमान में तेज वृद्धि और साथ ही कंकाल की मांसपेशियों के ऊतकों में दर्द होना है। निदान कभी-कभी कठिन होता है: कई बीमारियाँ स्वयं को इसी प्रकार घोषित करती हैं। वे क्षेत्र की महामारी विज्ञान की स्थिति को ध्यान में रखते हैं, डॉक्टर बहिष्करण की विधि का उपयोग करते हैं, अतिरिक्त लक्षणों की तलाश करते हैं और परीक्षण लिखते हैं।

मायोसिटिस का कारण बनने वाले संक्रमण की पहचान और उन्मूलन स्थिति को ठीक करता है: मायोसिटिस उस बीमारी के साथ-साथ ठीक हो जाता है जिसके कारण यह हुआ था।तापमान सामान्य हो जाने पर यह अक्सर गायब हो जाता है।

डर्माटोमायोसिटिस

एक प्रणालीगत बीमारी जो कंकाल की मांसपेशियों को प्रभावित करती है, साथ ही सूजन प्रक्रिया और चिकनी मांसपेशियों को भी प्रभावित करती है। यह कठिन है, अनेक विकारों के साथ:

दर्द और मांसपेशियों के ऊतकों की कमजोरी के कारण रोगी के लिए हिलना-डुलना, खड़ा होना और अपना ख्याल रखना मुश्किल हो जाता है। लंबे समय तक डर्माटोमायोसिटिस के साथ मांसपेशी शोष संभव है।
शरीर की त्वचा पर एरीथेमा (तीव्र लालिमा वाले क्षेत्र) - 80% रोगियों में।
आंतरिक अंगों (फेफड़े, हृदय, गुर्दे) को नुकसान।
जोड़ों में अक्सर सूजन रहती है।

रोग तेजी से विकसित हो सकता है (तीव्र डर्माटोमायोसिटिस), लेकिन यह जीर्ण रूप में भी हो सकता है या हल्का सबस्यूट कोर्स हो सकता है। कोई भी रूप कठिन और खतरनाक है।

डर्मेटोमायोसिटिस के कारणों का विश्वसनीय अध्ययन नहीं किया गया है। लेकिन बिना कारण के बीमारियाँ विकसित नहीं होतीं। संभवतः रोग का गठन इससे प्रभावित होता है:

हाल के संक्रमण;
दक्षिणी सूर्य के अत्यधिक संपर्क में रहना;
टीकाकरण और कुछ दवाओं के दुष्प्रभाव।

रुमेटोलॉजिस्ट द्वारा हार्मोनल दवाओं के साथ इस बीमारी का औषधीय उपचार किया जाता है।

मनोवैज्ञानिक प्रकृति का मायालगिया

मानस सबसे कम अध्ययन की गई प्रणाली है, जो शरीर की गतिविधि के सभी क्षेत्रों को प्रभावित करती है। मनोवैज्ञानिक कारक अवचेतन में गहरे छिपे होते हैं। उन्हें हमेशा उन डॉक्टरों द्वारा भी पहचाना नहीं जाता है जो उनका अध्ययन करने में विशेषज्ञ हैं। मांसपेशियों में दर्द की पुष्टि हमेशा किसी विशिष्ट निदान से नहीं की जाती है। मरीज की जांच की गई, पैरामीटर सामान्य दिखे। मांसपेशियों या अंगों में कोई जैविक असामान्यताएं नहीं हैं। जोड़ शारीरिक रूप से बरकरार हैं और सामान्य रूप से कार्य करते हैं। लेकिन दर्द सिंड्रोम बना रहता है।

इस तरह के दर्द को मनोवैज्ञानिक दर्द के रूप में वर्गीकृत किया गया है। लक्षण आवधिक होते हैं, रोगी को दर्द महसूस होता है, लेकिन डॉक्टर अभी तक इसकी प्रकृति को समझ नहीं पाते हैं।

उपचार रोगसूचक है - दर्दनाशक। मनोवैज्ञानिक दर्द का अनुभव करने वाले व्यक्ति को सलाह दी जाती है:

शामक;
एक मनोचिकित्सक के साथ परामर्श या एक न्यूरोलॉजिस्ट द्वारा अवलोकन;
दृश्यों का परिवर्तन;
दर्दनाक कारकों का उन्मूलन;
व्याकुलता प्रक्रियाएं;
प्रतिरक्षा को मजबूत करना;
विटामिन लेना;
फिजियोथेरेपी.

एक अनुभवी चिकित्सक को चुनना महत्वपूर्ण है। मनोवैज्ञानिक दर्द से पीड़ित लोग अक्सर दर्जनों गैर-जानकारीपूर्ण परीक्षाओं से गुजरते हैं और अत्यधिक विशिष्ट डॉक्टरों से परामर्श लेते हैं। हर कोई अनुमानित निदान करता है और नई परीक्षाएं निर्धारित करता है। व्यक्ति गोल-गोल दौड़ने से थक जाता है, डॉक्टर कभी-कभी चिढ़ जाते हैं: सब कुछ सामान्य है, लेकिन रोगी इससे सहमत नहीं है।

डॉक्टर और चिकित्सा सुविधा का दौरा करने वाले व्यक्ति के बीच आपसी समझ महत्वपूर्ण है। एक सौम्य, जानकारीपूर्ण बातचीत से आधी समस्या हल हो जाएगी। यदि आपसे चिढ़कर कहा जाए: "आपको एक मनोचिकित्सक से मिलने की ज़रूरत है!" - दूसरे डॉक्टर की तलाश करें। चिढ़े हुए डॉक्टर ने पहले ही अपनी मजबूरी के तहत अपने हस्ताक्षर कर दिए थे। वह बस यह नहीं जानता कि आपकी मांसपेशियों में दर्द क्यों होता है।

कसरत के बाद दर्द होना

प्रशिक्षण के अगले दिन दर्द होना आम बात है। आप मनोरंजन के लिए व्यायाम नहीं करते हैं: आप अपने शरीर को बेहतर बनाने का लक्ष्य निर्धारित करते हैं। अपनी मांसपेशियों का व्यायाम करके अपने स्वास्थ्य को मजबूत करें। कंकाल की मांसपेशी ऊतक हमें ज्ञात तीन में से एकमात्र है जिसे हमें अपने विवेक से नियंत्रित करने का अधिकार है। व्यायाम के माध्यम से व्यक्ति इसका विकास करता है। भारी बोझ के कारण सुबह दर्द होगा। अत्यधिक - अगली सुबह दूर नहीं जाएगा.

कसरत के बाद का दर्द या तो सकारात्मक (अच्छा) या नकारात्मक (बुरा) हो सकता है।

अच्छा

उचित रूप से नियोजित गतिविधियाँ शरीर द्वारा किसी का ध्यान नहीं जा सकतीं। अपनी पूर्व लोच खो चुकी मांसपेशियों को फैलाने के लिए व्यायाम करने से आप इन मांसपेशियों को लाभ पहुंचाते हैं। लेकिन वे असामान्य रूप से छोटी अवस्था के आदी हैं। एक अच्छी तरह से चुना गया कार्यक्रम खतरनाक नहीं है - यह उपयोगी है, लेकिन असामान्य भार पाठ के बाद और उसके दौरान भी दर्द का कारण बनता है। धैर्य रखें, आप अपनी फिटनेस पुनः प्राप्त कर रहे हैं और अपने स्वास्थ्य में सुधार कर रहे हैं। स्नायुबंधन और टेंडन व्यायाम के अनुकूल हो जाते हैं, लोचदार हो जाते हैं, और आप स्वयं लचीलापन और ताकत हासिल कर लेते हैं।

मुख्य बात यह है कि हार मत मानो। एक सुंदर शरीर और अच्छा स्वास्थ्य धैर्य के लायक है।शारीरिक गतिविधि के बाद, चयापचय प्रक्रियाएं सक्रिय हो जाती हैं, रक्त प्रवाह बढ़ जाता है और स्थिर क्षेत्र समाप्त हो जाते हैं। मांसपेशियों के तंतु तेजी से बढ़ते हैं। व्यक्ति का स्वास्थ्य विकसित होता है और शक्ति प्राप्त होती है।

आम तौर पर, प्रशिक्षण के बाद दूसरे दिन मांसपेशियों में दर्द दिखाई देता है। यदि शरीर ने बिल्कुल भी प्रतिक्रिया नहीं दी है, तो भार अपर्याप्त है, इसे बढ़ाएँ।

"प्रशिक्षण" दर्द का क्या करें, वे क्यों होते हैं?

कामकाजी मांसपेशियों में, चयापचय प्रक्रियाएं सक्रिय होती हैं और लैक्टिक एसिड संश्लेषित होता है। उत्पाद आवश्यक है; यह एटीपी के उत्पादन में शामिल है, एक पदार्थ जो शरीर की प्रक्रियाओं को ऊर्जा प्रदान करता है। गहन व्यायाम के दौरान, अतिरिक्त लैक्टिक एसिड का उत्पादन होता है। शरीर से अप्रयुक्त अवशेषों को निकालना आवश्यक है, जो व्यायाम के बाद मांसपेशियों में दर्द और जलन का कारण बनते हैं। यह अतिरेक के प्रति एक स्वाभाविक प्रतिक्रिया है। मॉडरेशन का नियम रद्द नहीं किया गया है. भार का ख़ुलासा सोच-समझकर करें।

आइए प्रशिक्षण के बाद मांसपेशियों के दर्द से छुटकारा पाने की तकनीकों पर नजर डालें।

दर्द को न्यूनतम रखने या प्रकट न होने के लिए, एक सार्वभौमिक दर्द निवारक दवा का उपयोग करें: ठंडा। हमने प्रशिक्षण के दौरान वार्मअप किया और पसीना बहाया। इसके बाद आप स्नान करें और पसीना धो लें। जल प्रक्रियाओं को ठंडे जल से समाप्त करें। या तो यह एक ठंडा स्नान है (अल्पकालिक - 1 मिनट, अधिक नहीं), या आप पूल में डुबकी लगाते हैं। इसमें पानी ठंडा होना चाहिए, समय एक ही होना चाहिए। मिनट।
ठंड के संपर्क में आने से रक्त प्रवाह सक्रिय हो जाता है, इसे मांसपेशियों तक पहुंचाया जाता है, अतिरिक्त लैक्टिक एसिड को धोया जाता है, इसका टूटना होता है और शरीर से बाहर निकाल दिया जाता है। दर्द का स्रोत दूर हो जाता है, स्वास्थ्य बहाल हो जाता है।
शीत प्रक्रियाओं से दूसरे दिन भी मदद मिलेगी, यदि पहले दिन आपको उनके बारे में पता नहीं था या आपने अल्पकालिक शीतलन नहीं किया था। लेकिन पहले, कुछ वार्म-अप और स्ट्रेचिंग व्यायाम करें। उनके दौरान दर्द कम हो जाएगा. जैसा कि ऊपर बताया गया है, स्नान के साथ समाप्त करें।
उचित ढंग से व्यवस्थित पीने का आहार दर्द को रोकने में मदद करेगा। समय-समय पर व्यायाम के बीच रुक-रुक कर एक घूंट शुद्ध पानी (कार्बोनेटेड नहीं) लें। कक्षाओं के दौरान, बार-बार पियें, लेकिन थोड़ा-थोड़ा करके - केवल एक घूंट। इससे शरीर को तनाव से सही ढंग से निपटने में मदद मिलती है।
स्नानघर, सौना "रूसी शैली" (गीला, भाप के साथ) - कक्षाओं के तुरंत बाद। लाभ निस्संदेह हैं, लेकिन केवल तभी जब यह गर्माहट ठंडे (ठंडे नहीं) स्नान या ठंडे पानी (स्नान, पूल) में थोड़ी देर के विसर्जन के साथ समाप्त हो जाती है।
जब आपकी मांसपेशियों में दर्द हो तो आपको अगले दिन धूप में नहीं बैठना चाहिए। दर्द सूजन है, सूजन से गर्मी नहीं मिलती।व्यायाम के साथ गर्म होना और उसके बाद ठंडे पानी से स्नान करना स्वीकार्य है। यह आसान हो जाएगा.

बुरी तरह

दो दिनों से अधिक समय तक रहने वाला तीव्र दर्द संभावित कारणों का संकेत देता है:

शरीर की अनुकूली क्षमताओं से अधिक होना;
दर्दनाक ऊतक क्षति, मोच वाले स्नायुबंधन;
किसी छिपी हुई बीमारी के लक्षणों का प्रकट होना;
किसी पुरानी बीमारी का बढ़ना.

यदि आपका तापमान बढ़ जाता है या आपको दर्द का अनुभव होता है जो मांसपेशियों की थकान के समान नहीं है, तो अपने डॉक्टर से मिलें।अतिव्यापी लक्षणों की संभावना को बाहर करने के लिए, आंतरिक अंगों और प्रणालियों की स्थिति का पता लगाना आवश्यक है।

मांसपेशियों में दर्द के कारण

दर्द हमेशा मांसपेशियों में होता है, चाहे स्थान कुछ भी हो। केवल मांसपेशियों का प्रकार भिन्न होता है। हड्डियों और तंत्रिकाओं में दर्द रिसेप्टर्स नहीं होते हैं। परेशानियों का कारण अक्सर व्यक्ति पर ही निर्भर करता है।

पैर की मांसपेशियों में

पैर सबसे अधिक भार उठाते हैं - वे एक व्यक्ति का पूरा वजन सहन करते हैं। पैरों में दर्द की शिकायतें आम हैं: स्वस्थ पैर भी कभी-कभी थक जाते हैं और चोट लगने लगती है। पैर के किसी भी हिस्से में चोट लग सकती है.

जांघ की मांसपेशियों में भारीपन और खिंचाव की अनुभूति विभिन्न कारणों से होती है।

संभवतः, व्यक्ति ऐसी स्थिति में सोने का आदी है जो उसके लिए आरामदायक है, लेकिन कूल्हे की मांसपेशियों या जोड़ों के लिए अशारीरिक है। यदि वह या डॉक्टर इस कारण की पहचान नहीं करते हैं, तो कोई भी उपचार दर्द सिंड्रोम को खत्म नहीं करेगा। इसे कैसे दूर करें? किसी भिन्न स्थिति में सोने का प्रयास करें और संवेदनाओं की तुलना करें। अगर दर्द कम हो जाए तो खुद को बधाई दें, आप स्वस्थ हैं।

जांघ के अंदरूनी हिस्से में दर्द "प्रशिक्षण" के रूप में सामने आ सकता है, जो स्ट्रेचिंग व्यायाम के साथ मांसपेशियों के व्यायाम के बाद होता है। ऊरु की मांसपेशियों में, लंबे समय तक असुविधाजनक स्थिति में रहने या स्थिर अत्यधिक परिश्रम के कारण भी दर्द होने की संभावना होती है।

घुटनों के ऊपर पैरों में दर्द, प्रणालीगत बीमारियों के कारण नहीं, अप्रशिक्षित लोगों में आम है। वे हिप एक्सटेंसर मांसपेशियों पर असामान्य भार के बाद होते हैं। आप अच्छे वार्म-अप, वार्म-अप और मांसपेशियों में खिंचाव के बिना तुरंत शक्ति व्यायाम नहीं दे सकते।यह बगीचे में काम पर भी लागू होता है: सीज़न की शुरुआत में, आप अपनी ताकत की गणना नहीं कर सकते हैं, आप इसे ज़्यादा कर सकते हैं। फ्लेक्सर्स और एक्सटेंसर, जो सर्दियों में अभ्यस्त हो गए हैं, उन पर इतना अधिक दबाव डाला जाता है कि अगले दिन दर्द के कारण हिलना-डुलना मुश्किल हो जाता है।

काइनेसियोथेरेपिस्ट सर्गेई बुब्नोव्स्की टेलीविजन कार्यक्रमों में वार्मअप के लाभों को प्रदर्शित करते हैं। एक व्यक्ति जो अपनी उंगलियों से फर्श तक नहीं पहुंचता, सिम्युलेटर पर अपनी मांसपेशियों को गर्म करने के बाद इसे स्वतंत्र रूप से और दर्द रहित तरीके से कर सकता है।

पिंडली की मांसपेशियों में दर्द एक अप्रिय और चिंताजनक लक्षण है। पैरों की गहरी वाहिकाएँ प्रभावित होती हैं, वैरिकाज़ नसें और थ्रोम्बोफ्लिबिटिस बनते हैं। यदि दर्द दोबारा होता है और लंगड़ाहट (रुक-रुक कर होने वाली खंजता) के साथ होता है, तो एक परीक्षा आवश्यक है। इस प्रकार अंतःस्रावीशोथ का उन्मूलन शुरू हो जाता है, जिसके लिए रोगी को उपचार की आवश्यकता होती है।

पिंडली की मांसपेशियां कमजोर होने पर परिश्रम से भी दर्द होता है।

यदि पैर में दर्द ओस्टियोचोन्ड्रोसिस, रीढ़ की हड्डी के उभार या हर्निया के कारण होता है, तो प्रभावित पक्ष का ग्लूटल क्षेत्र भी दर्दनाक होता है: कटिस्नायुशूल तंत्रिका इसके माध्यम से गुजरती है (चित्र 2)।

भुजाओं और छाती की मांसपेशियों में

कंधे की कमर, बांहों और छाती के स्तर पर दर्द एक खतरनाक लक्षण है। जरूरी नहीं कि यह किसी खतरनाक बीमारी के कारण हो, लेकिन इस संबंध में लक्षणों का विश्लेषण करना जरूरी है।

याद रखें कि क्या दर्द शुरू होने से एक दिन पहले या कुछ समय पहले कोई उत्तेजक कारक थे:

अजीब हरकत से दर्द होता है;

भावनात्मक तनाव।

यदि आप पुरानी बीमारियों से पीड़ित हैं: ओस्टियोचोन्ड्रोसिस, हृदय रोग - क्या इस तरह के दर्द पहले भी इस क्रोनिकल के तेज होने की पृष्ठभूमि के खिलाफ उत्पन्न हुए हैं?

राज्य का विश्लेषण और कारकों की तुलना आपको कार्रवाई की रणनीति को नेविगेट करने और निर्धारित करने में मदद करेगी। यदि छाती क्षेत्र, कंधे और अग्रबाहु में एक साथ चोट लगती है, तो चित्र ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के लिए विशिष्ट है, लेकिन हृदय दर्द उसी तरह प्रकट हो सकता है। डॉक्टर या एम्बुलेंस को बुलाएँ। जब परामर्श का कोई अवसर न मिले तो स्वयं ही कारण जानने का प्रयास करें।

मांसपेशियों और हृदय के दर्द के बीच अंतर.

मांसल.	दिल।
गति, शरीर की स्थिति बदलने से तीव्र होता है। आप एक आरामदायक स्थिति पा सकते हैं जिसमें दर्द कम हो जाएगा।	यह गति और शरीर की स्थिति में बदलाव के साथ बढ़ता या घटता नहीं है।
स्पर्श करके आप उस स्थान का पता लगा सकते हैं - दर्द का "उपरिकेंद्र"।	स्पर्श करने पर प्रतिक्रिया नहीं देता।
दर्द निवारक दवाएँ लेने से सुस्ती आ गई।	दर्द निवारक दवाएँ काम नहीं करतीं।
स्थिर।	समय-समय पर कम होता है, फिर तीव्र होता है।
दर्द का स्थान स्पष्ट रूप से पहचाना जाता है।	दर्द "धुंधला" है; इसकी एकाग्रता के सटीक स्थान को इंगित करना मुश्किल है।
नाइट्रोग्लिसरीन लेने से दर्द की तीव्रता कम नहीं होती है।	नाइट्रोग्लिसरीन दर्द से राहत देता है या रोकता है।

दिल के दौरे की संभावना को खारिज करने के बाद, हम परेशानी का कारण समझने के लिए लक्षणों का अध्ययन करते हैं।

बहुत से लोग कंधे से कोहनी तक दर्दनाक असुविधा से परिचित हैं। असामान्य व्यायाम के बाद या उसके दौरान कंधे और बांह में दर्द होता है। एक ख़राब विकसित मांसपेशीय तंत्र इसका सामना नहीं कर पाता और घायल हो जाता है। कंधे और बांह में दर्द निम्न कारणों से हो सकता है:

मोच;
ह्यूमेरोस्कैपुलर पेरीआर्थराइटिस;
संयुक्त चोट (कंधे, कलाई, कोहनी);
अपराधी की जटिलताएँ;
कण्डरा सूजन;
अव्यवस्थाएं;
ऑस्टियोआर्थराइटिस.

अन्य कारण भी हैं, जो लक्षणों के संयोजन से निर्धारित होते हैं।

छाती क्षेत्र, यदि हृदय ठीक है और कोई चोट नहीं लगी है, तो आमतौर पर रीढ़ की हड्डी (ओस्टियोचोन्ड्रोसिस) की समस्याओं के कारण चिंतित रहता है। इंटरकोस्टल न्यूराल्जिया और हर्पीस (दाद) भी वक्षीय दर्द के स्रोत हैं।

आप बीमारी की वजह का अंदाजा लगा सकते हैं. विश्वसनीय रूप से निदान स्थापित करें - नहीं। डॉक्टर से मिलने या उसे बुलाने का अवसर खोजें।

वापसी में

अधिकतर दर्द पीठ के निचले हिस्से और ग्रीवा क्षेत्र की मांसपेशियों में होता है। भारी वस्तुओं को हिलाने और उठाने पर काठ का क्षेत्र मुख्य भार वहन करता है। गलत हरकत से मजबूत, प्रशिक्षित मांसपेशियाँ भी घायल हो जाती हैं।नियम के अनुसार भार के नीचे काम करने को भी कमजोर सहन नहीं कर सकता।

रात में आराम करते समय गलत ढंग से चयनित बिस्तर या असुविधाजनक स्थिति सोने के बाद दर्द का कारण बनेगी। बीमारियों के साथ कमर का दर्द भी अपरिहार्य है:

रेडिकुलिटिस;
ओस्टियोचोन्ड्रोसिस (काठ);
स्पाइनल डिस्क हर्नियेशन;
चोटें;
आस-पास के अंगों के आंतरिक रोग;
आंतरिक रोगों में संदर्भित दर्द।

ट्रैपेज़ियस मांसपेशी (चित्र 3) गति की कमी के कारण अत्यधिक तनावग्रस्त है। शरीर को एक ही स्थिति में लंबे समय तक स्थिर रखने से पीठ के ऊपरी हिस्से और गर्दन में दर्द होता है। ट्रेपेज़ियस मांसपेशियों में चोट के अन्य कारण भी हैं:

रीढ़ की हर्निया (ग्रीवा और वक्षीय क्षेत्र);
चोट लगने की घटनाएं;
व्यावसायिक खतरे (कार चलाना - स्थिर मुद्रा, कंपन; कन्वेयर बेल्ट पर, मशीन पर नीरस काम);
असुविधाजनक तंग या भारी कपड़े;
कंधे पर बेल्ट (बैग, बैकपैक) पर भारी वस्तुएं ले जाना;
ड्राफ्ट.

नकारात्मक भावनाएँ व्यक्ति को प्रतिबिम्बित रूप से "झुका" देती हैं।झुकना सर्वाइकल दर्द के सामान्य कारणों में से एक है।

चेहरे की मांसपेशियों में

चेहरे की मांसपेशियाँ भी कभी-कभी पीड़ित होती हैं और अपने मालिक को कष्ट पहुँचाती हैं। दर्द किसी भी मांसपेशी में हो सकता है। सबसे अधिक शिकायतें चबाने वाली मांसपेशियों के बारे में हैं: उन पर भार अधिक है और, यदि दांत क्रम में नहीं हैं, तो यह विषम भी है। असफल डेंटल प्रोस्थेटिक्स, जो काटने में बाधा डालता है, टेम्पोरोमैंडिबुलर जोड़ में तीव्र दर्द का कारण बनता है। इससे सटे मांसपेशी ऊतक अत्यधिक तनावग्रस्त और सूज जाते हैं।

"दंत" समस्याओं के बाद आती हैं:

स्नायुशूल;
संदर्भित दर्द (ईएनटी अंगों, गर्दन, कंधों से);
मनोवैज्ञानिक कारण.

इस तरह के दर्द से केवल उस बीमारी को ठीक करके ही राहत पाई जा सकती है जिसके कारण यह हुआ है।

पेट और पेट

प्रेस, यदि मौजूद है, तो एथलेटिक लोगों में दर्द सिंड्रोम के रूप में प्रकट होता है। उस आदमी ने इसे ज़्यादा कर दिया, कक्षाओं के दौरान अपने पेट पर दबाव डाला और अपने पेट को "पंप अप" किया। अप्रिय, लेकिन डरावना नहीं. व्यायाम के साथ मध्यम वार्मअप, बाद में ठंडा पानी या थोड़ी ठंडी सिकाई करें और समस्या दूर हो जाएगी।

गर्भावस्था के दौरान शरीर में बदलाव आते हैं। पेट की मांसपेशियां धीरे-धीरे खिंचती हैं, जिससे वजन बढ़ जाता है। कभी-कभी एक महिला को यह प्रक्रिया दर्दनाक महसूस होती है। ये खतरनाक नहीं है. यदि गर्भावस्था से पहले वह तैयारी कर रही थी, खेल खेल रही थी या स्वास्थ्य-सुधार व्यायाम कर रही थी, तो पेट का बढ़ना दर्द रहित होता है। इसके अतिरिक्त, गर्भवती महिलाओं के लिए डिज़ाइन किए गए व्यायाम करने से, एक महिला खुद को और अपने बच्चे को अप्रिय संवेदनाओं से बचाती है।

बच्चे के पास है

एक बच्चे में मांसपेशियों में दर्द, विशेष रूप से एक छोटे बच्चे में, एक संक्रामक बीमारी की शुरुआत या तापमान में तेजी से वृद्धि का संकेत हो सकता है। इस पर नजर रखें और अपना तापमान मापें। आप कैसा महसूस करते हैं उसमें किसी भी अन्य परिवर्तन पर ध्यान दें (चकत्ते, निगलने में कठिनाई, सूजी हुई लिम्फ नोड्स)। बचपन की बीमारियों में तेज बुखार, मांसपेशियों में दर्द, चिंता और नींद की कमी शामिल हैं। डॉक्टर को बुलाओ - केवल वही बच्चे का निदान कर सकता है। संकोच करना खतरनाक है. भले ही यह सिर्फ थकान, अधिक काम, अप्रशिक्षित मांसपेशियों का अधिभार हो - किसी गंभीर बीमारी की शुरुआत से चूकने की तुलना में सुरक्षित रहना बेहतर है।

उपचार एवं रोकथाम

यदि लोग "रोकथाम" शब्द के अर्थ के बारे में सोचें, तो उन्हें शायद ही कभी उपचार कराने की आवश्यकता का सामना करना पड़ेगा। लेकिन एक स्वस्थ व्यक्ति की रोकथाम में कम रुचि होती है, जबकि एक बीमार व्यक्ति की उपचार में रुचि होती है। आइए दोनों अवधारणाओं के बारे में बात करें। सबसे पहले, उपचार के बारे में।

स्व-दवा की अस्वीकार्यता के बारे में बार-बार चेतावनी दिए जाने के बाद, हम इसका उपयोग करते हैं। कुछ मामलों में, यह एकमात्र संभव और साथ ही एकमात्र सही समाधान है।

यदि कोई स्वस्थ व्यक्ति प्रशिक्षण के दौरान अत्यधिक थक जाता है या उसका भार बहुत अधिक हो जाता है तो डॉक्टर के पास जाना अजीब बात है। वह मांसपेशियों में दर्द को स्वयं ठीक कर सकता है। कैसे प्रबंधित करें? आपके सामान्य महसूस होने की प्रतीक्षा में सोफे पर निष्क्रिय रूप से सिकुड़ने से नहीं, बल्कि वार्मअप, स्ट्रेचिंग और ठंडे पानी से। यह स्फूर्ति देगा, मदद करेगा, फायदेमंद होगा।
स्टैटिक ओवरवॉल्टेज के कारण होने वाली असुविधा भी डॉक्टर के पास लाने लायक नहीं है। ऐसी समय अवधि चुनें जिसे आसानी से सहन किया जा सके, इस अवधि के बाद उठें, चलें, वार्मअप करें, स्ट्रेच करें। अपनी मांसपेशियों को आराम दें. दर्द वाले हिस्से पर धीरे-धीरे मालिश करें। यह आसान हो जाएगा. घर पर रात को नमक लोशन (पानी और नमक - 10% घोल, उसमें भिगोया हुआ सूती कपड़ा और ऊपर एक तौलिया) बनाएं। स्थिति सामान्य हो रही है.
यदि आपका कंधा दर्द करता है, तो इसे परेशान न करें, इसे सही मात्रा में तनाव दें। घूर्णी गति (यह चोट पहुँचाएगा, यह गुजर जाएगा) और रबर विस्तारक के साथ हाथ से खींचना सुरक्षित है।
यदि कोई भारी वस्तु उठाते समय आपकी पीठ पर "तनाव" पड़ता है, तो मांसपेशियों में दर्द के लिए मरहम न लें। यह अत्यंत अधीर लोगों के लिए है और यह उपाय अस्थायी है। चटाई बिछाएं, पीठ के बल लेटें, हाथ सिर के पीछे। अपनी कोहनियों से अपने मुड़े हुए घुटनों तक पहुंचें। क्या इससे दर्द नहीं होता? - अपनी पीठ के निचले हिस्से के नीचे ठंडक रखें और उपचार जारी रखें। सब कुछ ठीक हो जाएगा, अक्सर पहले पाठ के बाद।

हर चीज़ का इलाज घर पर नहीं किया जा सकता। तत्काल चिकित्सा ध्यान की आवश्यकता:

तीव्र स्थितियाँ;
गंभीर चोटें;
बुखार के साथ आंतरिक बीमारियाँ जिससे मांसपेशियों में दर्द होता है,
बच्चों के रोग;
रेट्रोस्टर्नल और कंधे तक विकिरण (बाएं, कभी-कभी दाएं) जलन वाली दर्दनाक संवेदनाएं;
संदिग्ध, समझ से बाहर मामले.

एक व्यक्ति जो किसी बीमारी से गुज़र चुका है वह "रोकथाम" की अवधारणा को अलग तरह से समझता है। वह पुनरावृत्ति नहीं चाहता और रोकथाम को सम्मान के साथ मानता है। और वह सरल है:

जागने के लिए सरल व्यायाम.
ठंडा पानी या स्नान - 1 मिनट।
कोई भी काम करते समय, "शांत न बैठें" - छोटे-छोटे ब्रेक लें। चलो, खिंचाव करो, गर्म हो जाओ। बैठ जाओ। कुछ भी लेकिन उपयोगी.
अपना वजन देखें. पोषण और फिर व्यायाम यहां मदद करेंगे;
सकारात्मक भावनाएं उत्पन्न करें.
जीवन से डरो मत, याद रखो कि यह गति है। और इसके विपरीत: आंदोलन का सम्मान करें, यह न भूलें कि यह जीवन है।

प्रकृति द्वारा दिए गए शरीर से ऐसे ही प्यार करें, उसकी खूबियों के लिए नहीं। जोड़ों और मांसपेशियों में दर्द मौत की सजा नहीं है। अपने आप को मजबूत बनायें - अपने आप से।उदाहरण के तौर पर उन लोगों को लें जो हार नहीं मानते, जो गंभीर चोटों या बीमारियों के बाद उठे हैं। उन पर काबू पाना उन लोगों के लिए एक उदाहरण और तिरस्कार है जो हमारे लंबे समय से पीड़ित ऊतकों के सामान्य तनाव के कारण झुक गए हैं। वे विकलांग लोग जिन्होंने अपनी बैसाखियाँ छोड़ दी हैं। व्हीलचेयर उपयोगकर्ता जो अपने पहियों से अपने पैरों पर खड़े होते हैं। बिना हाथों के कलाकार. पैरालिंपियन। उन्होंने ये कर दिया। तो आप कर सकते हैं। अपनी आत्मा में स्वस्थ बनने की इच्छा जगाओ और उसे सोने मत दो। सब कुछ ठीक हो जाएगा।

जैसा कि आप जानते हैं, मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम की किसी भी बीमारी का इलाज बड़े पैमाने पर किया जाता है। साथ ही, जोड़ों के दर्द के उपचार में मुख्य दिशाओं में से एक दर्द से पूर्ण राहत और रोग के मुख्य लक्षणों से राहत है।

यदि आप गोलियां, इंजेक्शन या अन्य दवा का उपयोग नहीं करते हैं, तो आप दर्द सिंड्रोम से छुटकारा नहीं पा सकेंगे। तथ्य यह है कि दर्द आमतौर पर मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली में किसी भी रोग संबंधी परिवर्तन के साथ होता है। और केवल अप्रिय संवेदनाओं से छुटकारा पाकर ही रोगी पूर्ण महसूस कर सकता है।

दर्द से राहत के लिए गैर-मादक दर्दनाशक दवाओं का उपयोग करना

रोगी की सभी जांच और आवश्यक परीक्षण पास करने के बाद, जोड़ों और मांसपेशियों में गंभीर दर्द की स्थिति में, डॉक्टर पहले गैर-मादक दर्दनाशक दवाएं लिखते हैं, चाहे रोग का प्रकार और रोगी की उम्र कुछ भी हो।

इस समूह की एक दवा को एक प्रभावी दर्द निवारक माना जाता है जो रोगी के स्वास्थ्य को न्यूनतम नुकसान पहुंचाती है। यदि आप लंबे समय तक बिना रुके गोलियां और इंजेक्शन लेते हैं तो दुष्प्रभाव संभव हैं।

निम्नलिखित दर्द निवारक गोलियाँ चिकित्सा पद्धति में सबसे प्रसिद्ध और व्यापक रूप से उपयोग की जाने वाली मानी जाती हैं:

सल्पिरिन और एनालगिन में सक्रिय घटक मेटामिज़ोल होता है। ये गोलियाँ जोड़ों और मांसपेशियों में मध्यम दर्द से राहत दिला सकती हैं। इंजेक्शन के रूप में दवा रक्त में गहरी और तेजी से प्रवेश करने के कारण शरीर पर अधिक प्रभावी प्रभाव डालती है।
टेबलेट केटलगिन, केतनोव, केटोप्रोफेन, केटोलॉन्ग को मांसपेशियों और जोड़ों में दर्द के लिए अधिक शक्तिशाली एनाल्जेसिक माना जाता है। दवा का सक्रिय पदार्थ मेटामिज़ोल है। ये दवाएं अन्य रूपों में भी उपलब्ध हैं। शरीर पर प्रभाव की अवधि 6 से 8 घंटे तक होती है। यदि रोगी को गंभीर दर्द हो तो आवश्यकता पड़ने पर दवा की खुराक बढ़ाई जा सकती है।
डेक्सालगिन टैबलेट को उपरोक्त दवाओं के समान ही दवा माना जाता है। यहां सक्रिय पदार्थ डेक्सकेटोप्रोफेन है।
गैर-मादक दवाओं में लारफिक्स और ज़ेफोकैम सबसे शक्तिशाली एनाल्जेसिक दवाएं हैं। उनमें सक्रिय घटक लोर्नोक्सिकैम होता है। सामान्य तौर पर, ये काफी महंगी गोलियां होती हैं, इसलिए डॉक्टर आमतौर पर इन्हें केवल गंभीर दर्द के लिए ही लिखते हैं। इन दवाओं का उपयोग करने पर एनाल्जेसिक प्रभाव लगभग 8 घंटे तक रहता है। दर्द से राहत के लिए बच्चों का इलाज करते समय, दवा सावधानी के साथ निर्धारित की जाती है।
एस्पिरिन की गोलियाँ, जिनमें एसिटाइलसैलिसिलिक एसिड होता है, जोड़ों और मांसपेशियों में दर्द के लिए बहुत कमजोर उपाय मानी जाती हैं। दवा के शरीर पर प्रभाव की अवधि 3 घंटे से अधिक नहीं रहती है। डॉक्टर आमतौर पर हल्के दर्द से तुरंत राहत पाने के लिए ऐसी दवाओं का उपयोग करने की सलाह देते हैं।

यह समझना महत्वपूर्ण है कि गैर-मादक दर्द निवारक दवाएं गंभीर जोड़ों के दर्द का मुख्य उपचार हैं। इनका उपयोग डॉक्टर के प्रिस्क्रिप्शन और गहन जांच के बाद ही किया जा सकता है।

चूँकि अलग-अलग दवाएँ शरीर पर अलग-अलग प्रभाव डालती हैं, इसलिए उपचार के लिए एक व्यक्तिगत दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है।

गैर-स्टेरायडल सूजन-रोधी दवाओं से उपचार

दर्द से राहत के अलावा, ऐसी दवाएं जोड़ों में रोग के रोगजनक लिंक पर भी प्रभाव डालती हैं। हालाँकि, वे इसमें भिन्न हैं कि इस समूह की दवाओं के लंबे समय तक उपयोग से रोगी के पेट और ग्रहणी की श्लेष्मा झिल्ली में जलन हो सकती है।

कुछ मामलों में, यह अवांछनीय प्रभाव तीव्र रक्तस्राव अल्सर के गठन या क्रोनिक पेप्टिक अल्सर के बढ़ने की ओर ले जाता है।

इस संबंध में, गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ दवाएं लेते समय अतिरिक्त रूप से गैस्ट्रिक स्राव को कम करने वाली गोलियां लेना महत्वपूर्ण है।

ऐसी दवाओं में फैमोटिडाइन और ओमेप्राज़ोल शामिल हैं। इस नियम का पालन विशेष रूप से उन रोगियों को करना चाहिए जिन्हें गैस्ट्रिक रोगों का खतरा है।

गैर-स्टेरायडल दवाओं में निम्नलिखित गोलियाँ शामिल हैं:

ऑर्टोफेन, डिक्लोफेनाक, डिक्लोबरल, ओल्फेन;
पैनाडोल, पेरासिटामोल, एफ़ेराल्गन;
मेथिंडोल, इंडोमिथैसिन, इंडोलमिन;
नूरोफेन, इबुप्रोफेन, इबुफेन, इमेट;
निमेसिल, निमेसुलिड, निमुलिड, निमिड;
, रेवमोक्सिकैम, मेलोक्सिकैम;
सेलेब्रेक्स, सेलेकोक्सिब।

आपको यह जानना होगा कि यदि जोड़ों का दर्द किसी सूजन प्रक्रिया के कारण होता है तो गैर-स्टेरायडल गोलियां प्रभावी मानी जाती हैं।

मादक दर्दनाशक दवाओं से उपचार

मस्तिष्क में दर्द केंद्र के अफीम रिसेप्टर्स पर उनके प्रभाव के कारण मादक दर्दनाशक दवाओं का एनाल्जेसिक प्रभाव होता है। इस संबंध में, ऐसी दवाओं को सबसे शक्तिशाली माना जाता है।

चूँकि ऐसी दवाएँ लत लगाने वाली हो सकती हैं, डॉक्टर इन्हें जोड़ों के रोगों के लिए केवल गंभीर दर्द के दौरान लिखते हैं जो अन्य दवाओं से राहत नहीं देता है।

शरीर में नशीली दवाओं की लत विकसित होने से रोकने के लिए, मादक दर्दनाशक दवाओं को दर्द निवारक और गैर-स्टेरायडल गोलियों के साथ मिलाकर एक छोटे कोर्स में लिया जाता है।

एक नियम के रूप में, दर्द से राहत के लिए मादक दर्दनाशक दवाएं इंजेक्शन के रूप में जारी की जाती हैं। हालाँकि, दवाएँ टैबलेट के रूप में भी मौजूद हैं। ऐसे साधनों में शामिल हैं:

प्रोमेडोल;
ट्रामल, ट्रामाडोल।

दर्द निवारक दवा की विशेषताओं के कारण, इसे अनियंत्रित रूप से लेना अस्वीकार्य है, खासकर यदि रोगी को पुराना दर्द हो। यदि आप डॉक्टरों की सिफारिशों का पालन नहीं करते हैं और दर्द की किसी भी अभिव्यक्ति के लिए दवाओं का उपयोग करते हैं, तो ऐसे कार्यों से अवांछित दुष्प्रभाव हो सकते हैं।

साथ ही, भविष्य में रोगी को उपचार में समस्या हो सकती है, क्योंकि लत लगने पर एक गुणकारी दवा भी अप्रभावी हो जाएगी।

ओपिओइड जैसे प्रभाव वाली दवाओं से उपचार

आधुनिक चिकित्सा ने कई दवाएं विकसित की हैं जो मस्तिष्क में ओपिओइड रिसेप्टर्स पर कार्य कर सकती हैं, लेकिन ऐसी दवाएं शरीर पर लत और मनोवैज्ञानिक प्रभाव में योगदान नहीं करती हैं। जोड़ों के रोगों में दर्द से राहत का यह प्रभाव मादक दर्दनाशक दवाओं के प्रभाव के समान है।

हालाँकि, अधिकांश रोगियों के लिए बड़ा नुकसान इन दवाओं की महत्वपूर्ण लागत है। हालाँकि, जब कुछ प्रभावी दर्द निवारक और गैर-स्टेरायडल दवाओं के साथ तुलना की जाती है, तो कुछ मामलों में कीमत समान हो सकती है।

आज, ओपिओइड जैसे प्रभाव वाली दवाओं के समूह में से केवल एक दवा फार्मेसियों में खरीदी जा सकती है - नालबुफिन। आप इसे केवल अपने उपस्थित चिकित्सक द्वारा बताए गए नुस्खे के साथ ही खरीद सकते हैं।

मादक दर्दनाशक दवाएं और ओपिओइड जैसी दवाएं दोनों ही फार्मेसियों में व्यावसायिक रूप से उपलब्ध नहीं हैं। इन सभी दवाओं को सख्ती से नियंत्रित किया जाता है और मरीज को केवल डॉक्टर के प्रिस्क्रिप्शन के साथ ही दिया जाता है।

विभिन्न समूहों की औषधियों से उपचार

संयुक्त क्षेत्र में दर्द विभिन्न कारणों से हो सकता है, जिसमें एक सूजन प्रक्रिया की उपस्थिति, आर्टिकुलर उपास्थि और हड्डी के ऊतकों का विनाश, और बार-बार मांसपेशियों में ऐंठन शामिल है। इस कारण से, उपचार व्यापक होना चाहिए, अर्थात, डॉक्टर विभिन्न दवा समूहों से दवाएं लिखते हैं।

इन दवाओं में शामिल हैं:

गोलियाँ या ampoules जो मांसपेशियों की ऐंठन और मांसपेशियों के तनाव से राहत दिलाते हैं। इनमें मायडोकलम, सिरदालुद, तिज़ालुद शामिल हैं;
ग्लुकोकोर्तिकोइद हार्मोनल दवाएं - मेड्रोल, मिथाइलप्रेडनिसोलोन;
संयोजन औषधियाँ. अक्सर, गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ दवाएं और मायोट्रोपिक एंटीस्पास्मोडिक्स संयुक्त होते हैं। इनमें बरालगेटस, रेनलगन, स्पाज़मालगॉन शामिल हैं।

यदि आप दर्द से राहत के लिए दवाओं का चयन बुद्धिमानी से करते हैं, तो जटिल चिकित्सा का उपयोग करके आप दवा लेने की खुराक और आवृत्ति को कम कर सकते हैं। इस संबंध में, संयुक्त रोगों के उपचार में कुछ नियम हैं जिनका पालन किया जाना चाहिए।

दर्दनिवारक और इंजेक्शन आरोही क्रम में चुने गए हैं। यानी पहले मरीज़ कमज़ोर दवाएं लेता है और धीरे-धीरे तेज़ दवाएं लेने लगता है। अपवाद ऐसे मामले हो सकते हैं जब दर्द बहुत गंभीर हो, और डॉक्टर को पहले से भरोसा हो कि कमजोर दर्द निवारक दवाएं उपचार में अप्रभावी होंगी।

यदि रोगी का दर्द गंभीर है, तो उन्हें इंजेक्शन से राहत दी जाती है या स्थानीय एनेस्थेटिक्स का उपयोग करके नाकाबंदी की जाती है। इस मामले में, यदि उनमें तीव्र एनाल्जेसिक प्रभाव हो तो गोलियाँ लेना उचित है। पिछली खुराक लेने के बाद दर्द सिंड्रोम फिर से शुरू होने से पहले, उनका पहले से उपयोग करना महत्वपूर्ण है।
तीव्र जोड़ों के दर्द में, रोगी को आमतौर पर चोट या सूजन का अनुभव होता है। इस मामले में, गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ दवाओं का उपयोग करने की सलाह दी जाती है।
क्रोनिक दर्द, एक नियम के रूप में, रोगी के लिए बहुत सारी समस्याएं पैदा करता है। वे हर विनाशकारी प्रक्रिया में साथ देते हैं। इसलिए, आप बीमारी के इलाज के लिए एक एकीकृत दृष्टिकोण के माध्यम से ही अप्रिय संवेदनाओं से छुटकारा पा सकते हैं।
डॉक्टर सभी मौजूदा लक्षणों को ध्यान में रखता है और दर्द के सही कारण की पहचान करता है। गैर-स्टेरायडल दवाओं और गैर-मादक दर्दनाशक दवाओं के अलावा, रोगी को ग्लूकोकार्टोइकोड्स, मांसपेशियों को आराम देने वाली दवाएं दी जाती हैं।

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क्या प्रशिक्षण के बाद आपकी मांसपेशियों में दर्द होता है? तो, जैसा कि वे कहते हैं, आपने कड़ी मेहनत नहीं की! लेकिन गंभीरता से, व्यायाम के 1-2 दिन बाद दिखाई देने वाला मांसपेशियों में दर्द बिल्कुल सामान्य है। मांसपेशियों ने काम किया, जिसका मतलब है कि उन्हें दर्द होना ही चाहिए। सच है, ऐसे मामलों में जहां दर्द महत्वपूर्ण असुविधा का कारण बनता है, आपको अधिक सटीक कारण की तलाश करनी चाहिए। दर्द से कैसे छुटकारा पाएं और भविष्य में इससे खुद को कैसे बचाएं?

व्यायाम के बाद मांसपेशियों में दर्द के कारण

मांसपेशियों में दर्द की उपस्थिति के बारे में कई सिद्धांत हैं। हम मुख्य बातों पर प्रकाश डालेंगे:

लैक्टिक एसिड की क्रिया. मांसपेशियों की कोशिकाओं में बहुत तेजी से जमा होकर, यह शारीरिक प्रक्रियाओं का एक निश्चित उप-उत्पाद है। जब यह शरीर छोड़ता है, तो असुविधा होती है, और बार-बार प्रशिक्षण के साथ, यह एसिड अधिक से अधिक प्रचुर मात्रा में हो जाता है। यह पदार्थ 24 घंटों के भीतर रक्त द्वारा बाहर निकल जाता है, और व्यायाम के दौरान मांसपेशियों में इसका संचय बिल्कुल सुरक्षित है।
विलंबित दर्द. ऐसा होता है कि मांसपेशियों में दर्द केवल कक्षाओं के 2-3वें दिन ही "कवर" हो जाता है। इसका कारण मांसपेशी फाइबर का माइक्रोट्रॉमा है। यहां डरने की कोई बात नहीं है: मांसपेशियों की चोट शरीर को अपनी सुरक्षा को सक्रिय करने और हार्मोन के स्राव को बढ़ाने के लिए उकसाती है ताकि मांसपेशियों से विषाक्त पदार्थों को तुरंत मुक्त किया जा सके और क्षति को बहाल किया जा सके। 3-4 वर्कआउट के बाद दर्द कम होने लगता है। व्यायाम के भार और तीव्रता में निरंतर बदलाव की सिफारिश की जाती है।
मांसपेशियों की प्रतिक्रियाशीलता में वृद्धि। यह मामला तरल पदार्थ और नमक के जैविक संतुलन में बदलाव के कारण भारी मांसपेशियों के भार के कारण तंत्रिका अंत की संवेदनशीलता में वृद्धि के कारण होता है। यानी असंतुलन. दर्द के अलावा, इस कारण से पिंडली की मांसपेशियों में ऐंठन भी हो सकती है। रोकथाम के लिए, "पहले और बाद में" स्ट्रेचिंग की सिफारिश की जाती है, साथ ही व्यायाम के दौरान सीधे तरल पदार्थ की कमी को पूरा किया जाता है।

अतिप्रशिक्षण। मांसपेशियों में कमजोरी, गंभीर दर्द और ताकत की हानि की निरंतर भावना के साथ, आप सुरक्षित रूप से यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि आपका शरीर थक गया है - आपने अत्यधिक प्रशिक्षण लिया है। जैव रासायनिक दृष्टिकोण से, इसे नाइट्रोजन असंतुलन या लाभ की तुलना में अधिक प्रोटीन के नुकसान द्वारा समझाया गया है। निरंतर लक्षणों के कारण प्रतिरक्षा में कमी, हार्मोनल और मासिक धर्म चक्र में व्यवधान और यहां तक कि बांझपन भी होता है।
चोट। इस मामले में, दर्द प्रकृति में दर्द और बाधा है, अचानक आंदोलनों और किसी भी बल के भार के साथ तेज हो जाता है। अक्सर चोट के स्थान पर सूजन के साथ-साथ सामान्य स्थिति में गिरावट भी होती है। दर्द की शुरुआत तत्काल होती है, कम अक्सर अगले दिन।
गति प्रशिक्षण की पूरी श्रृंखला (बारबेल के साथ क्षैतिज बेंच प्रेस, बिल्कुल सीधे पैरों के साथ डेडलिफ्ट और गहरे स्क्वैट्स, आदि)। मांसपेशियों में खिंचाव के अलावा, आयाम के उन क्षेत्रों में भार प्राप्त करने का तथ्य भी नोट किया गया है जहां यह सामान्य जीवन में नहीं होता है। गति प्रशिक्षण की आंशिक सीमा के माध्यम से दर्द में कमी प्राप्त की जा सकती है।

खेल गतिविधियों के बाद मांसपेशियों के दर्द से छुटकारा पाने के 6 सर्वोत्तम त्वरित तरीके

दर्द से शीघ्र राहत पाने के लिए आप क्या कर सकते हैं? आपके ध्यान के लिए सर्वोत्तम एक्सप्रेस तरीके!

जल उपचार

रूढ़िवादिता के विपरीत, यह ठंडा पानी है जो मांसपेशियों के दर्द को कम करता है, लेकिन ठंडे और गर्म पानी का विकल्प सबसे प्रभावी होगा। यह 10 मिनट के लिए कंट्रास्ट शावर या गर्म स्नान (20 मिनट के लिए, समुद्री नमक के साथ) हो सकता है, इसके तुरंत बाद ठंडे पानी से स्नान या ठंडा शॉवर हो सकता है।

रूसी स्नान

दर्द को खत्म करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक कम/उच्च तापमान और बहुत सारे तरल पदार्थों का संयोजन है।

ठंडे पानी में तैरना

प्रशिक्षित मांसपेशी समूह और गतिविधि की तीव्रता के बावजूद, 15-20 मिनट तक तैराकी (विशेष रूप से नियमित तैराकी) अन्य तरीकों की तुलना में दर्द से अधिक प्रभावी ढंग से राहत देती है। कसरत के बाद होने वाले दर्द से पीड़ित कई एथलीट तैराकी के बड़े प्रशंसक बन जाते हैं। रक्त परिसंचरण में सुधार और रक्त वाहिकाओं के फैलाव के कारण दर्द में कमी आती है।

मालिश

यदि आस-पास कोई पेशेवर मालिश चिकित्सक नहीं है, तो आप इसे स्वयं कर सकते हैं। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि मांसपेशियों को गर्म करें और दर्द वाले क्षेत्रों को मसलें ताकि उनमें रक्त का प्रवाह हो सके। आप मांसपेशियों को गर्म करने के लिए आवश्यक तेल (क्लैरी सेज, लैवेंडर, मार्जोरम) की 2-3 बूंदों के साथ जैतून के तेल का उपयोग कर सकते हैं। मसाज रोलर्स (नोट: पिलेट्स मशीनें) आज भी लोकप्रिय हैं, जो मांसपेशियों में रक्त के प्रवाह में सुधार करते हैं और दर्द को कम करने में मदद करते हैं। इस वीडियो के साथ प्रक्रिया लगभग 15 मिनट तक चलती है।

मलहम और क्रीम

सबसे आलसी लोगों के लिए एक विकल्प. जड़ी-बूटियों, आवश्यक तेलों और पित्त, बाम या विरोधी भड़काऊ क्रीम के साथ फार्मेसी से मलहम। आमतौर पर, ऐसे उत्पादों में सक्रिय घटक या विशेष पदार्थ होते हैं जो दर्द रिसेप्टर्स (वोल्टेरेन, कैप्सिकैम, आदि) को प्रभावित करते हैं।

आंदोलन

हाँ बिल्कुल। प्रशिक्षण के तुरंत बाद - वार्मअप करें। मांसपेशियों को काम करना चाहिए, विशेषकर प्रतिपक्षी मांसपेशियों को। क्या आपकी पीठ में दर्द है? इसका मतलब है कि आपको अपनी पेक्टोरल मांसपेशियों को "पंप" करने की आवश्यकता है। बाइसेप्स में दर्द? अपने ट्राइसेप्स को पंप करें। व्यायाम से पहले और बाद में स्ट्रेचिंग करने से दर्द का खतरा 50% कम हो जाता है। इसके अलावा, गर्म मांसपेशियां चोट के जोखिम को कम करती हैं।

अपने अगले वर्कआउट में खेल के बाद मांसपेशियों में दर्द से कैसे बचें?

प्रशिक्षण के बाद मांसपेशियों में दर्द आपको परेशान न करे, इसके लिए उनकी रोकथाम के मुख्य नियम याद रखें:

उचित पोषण

अवशोषित प्रोटीन की मात्रा उपभोग की गई मात्रा से मेल खाना चाहिए। यह भी याद रखने योग्य है कि शरीर को बहाल करने के लिए आपको 2-4 ग्राम प्रति 1 किलो वजन - कार्बोहाइड्रेट (प्रति दिन), लगभग 2 ग्राम / प्रति 1 किलो वजन - प्रोटीन, साथ ही कुल कैलोरी का लगभग 20% की आवश्यकता होती है। स्वस्थ वसा के रूप में.

पानी

प्रतिदिन इसकी मात्रा वजन पर निर्भर करती है। सूत्र की गणना: व्यक्ति का वजन x 0.04 = पानी की मात्रा/दिन। पानी के सेवन की कमी के कारण, शरीर की विषाक्त पदार्थों को खत्म करने की क्षमता क्षीण हो जाती है, और मांसपेशियों की रिकवरी प्रक्रिया में अधिक समय लगता है और यह अधिक कठिन हो जाता है। पानी प!

कार्डियो व्यायाम

प्रति सप्ताह 3-4 कार्डियो वर्कआउट रिकवरी में तेजी लाने में मदद करते हैं। अतिरिक्त ऑक्सीजन और बढ़ा हुआ रक्त परिसंचरण लैक्टिक एसिड और सीधे विषाक्त पदार्थों से जल्दी छुटकारा पाने में मदद करता है।

प्रशिक्षण के बाद - जल प्रक्रियाएं!

हम 3-5 चक्रों में बारी-बारी से ठंडा और गर्म पानी देते हैं।

मालिश के बारे में मत भूलना

प्रशिक्षण के बाद - स्वयं (या किसी को अपनी मांसपेशियों को "खिंचाव" करने के लिए कहें), और महीने में एक बार - पेशेवर रूप से।

अनुपूरकों

सबसे महत्वपूर्ण में से कुछ फैटी एसिड (300 मिलीग्राम प्रति 1 किलो वजन) हैं, जो मांसपेशियों में सूजन को कम करते हैं और प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित करते हैं। हम उन्हें अलसी के तेल और मछली के तेल में ढूंढते हैं।

अपने वर्कआउट को चक्रित करें

उच्च संख्या में दोहराव (10 से 15 तक) और ठोस वजन के साथ वैकल्पिक अभ्यासों को व्यायाम की कम संख्या में दोहराव (6 से 8 तक) और हल्के वजन के साथ कक्षाओं के साथ।

1 घंटे से ज्यादा चलने वाले वर्कआउट से बचें

पाठ का अधिकतम समय 45 मिनट है। एक घंटे के प्रशिक्षण के बाद, टेस्टोस्टेरोन का स्तर कम हो जाता है और कोर्टिसोल का स्तर बढ़ जाता है।

सपना

जब इसकी कमी होती है, तो कोर्टिसोल का स्तर कम होने लगता है, जिसके परिणामस्वरूप पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया में व्यवधान होता है और चोट लगने का खतरा बढ़ जाता है। सामान्य नींद के लिए इष्टतम समय 8 घंटे है।

अतिरिक्त एंटीऑक्सीडेंट का सेवन

शरीर में क्षय उत्पादों को बेअसर करना आवश्यक है। हम रेटिनॉल, कैरोटीन, एस्कॉर्बिक एसिड और टोकोफेरोल, सेलेनियम, स्यूसिनिक एसिड और फ्लेवोनोइड्स (नीली गोभी और चेरी, किशमिश, गहरे अंगूर की किस्मों) में एंटीऑक्सिडेंट की तलाश कर रहे हैं।

तरबूज खाना

व्यायाम के बाद जल्दी ठीक होने के तरीकों में से एक। तरबूज का रस (केवल प्राकृतिक!) मांसपेशियों के दर्द से राहत देता है, इसकी संरचना में अमीनो एसिड (एल-सिट्रीलाइन) के कारण, जो शरीर से लैक्टिक एसिड को हटाने में मदद करता है। आपको यह जूस क्लास से एक घंटा पहले और एक घंटा बाद पीना चाहिए।

खाद्य पदार्थ जो दर्द से राहत दिला सकते हैं

तरबूज के रस के अलावा, काले करंट, ब्लैकबेरी और ब्लूबेरी, क्रैनबेरी और अंगूर के रस भी हैं। इन खाद्य पदार्थों में मौजूद एंथोसायनिन सूजन और दर्द के स्तर को कम करने में मदद करते हैं। छिलके वाले आलू, खीरे और अंजीर के साथ अनार, अखरोट और अजमोद और अदरक भी इन उद्देश्यों के लिए उपयोगी होंगे। नद्यपान (सबसे प्रभावी), कैमोमाइल और लिंडेन, गुलाब कूल्हों या करंट की पत्तियों, सफेद विलो छाल, बियरबेरी या सेंट जॉन पौधा के काढ़े के बारे में मत भूलना।

आपको किसी विशेषज्ञ से कब संपर्क करना चाहिए?

जोड़ों और मांसपेशियों के दर्द को लेकर भ्रमित नहीं होना चाहिए। जोड़ों का दर्द, मांसपेशियों के दर्द के विपरीत, एक बहुत गंभीर समस्या है जो गंभीर चोटों का कारण बन सकती है। यह भी याद रखें कि लंबे समय तक अत्यधिक परिश्रम करने से मांसपेशियों को गंभीर क्षति हो सकती है। इसलिए, डॉक्टर को दिखाने का कारण 72 घंटे से अधिक समय तक रहने वाला दर्द है।