Zdrowie psychiczne. Czym są pozytywne iluzje? Jaka jest praktyczna korzyść z tej rozmowy?

„​​​​​​​​​„Radość i zdrowie!” - Kiedy ludzie życzą swoim przyjaciołom radości, życzą im zdrowia psychicznego!

Zdrowie psychiczne - stan wewnętrzny kiedy dusza jest otwarta na ludzi i świat, pogodna i radosna, nie cierpi z powodu bólu i nie cierpi z powodu wrogości. Ten dobry humor, radość i energia, zainteresowanie życiem i wewnętrzne poczucie „Dobra”. Osoba zdrowa psychicznie jest odpowiednia, pozytywna i przyjazna. Żyje w wysokim tonie emocjonalnym, lubi rozsądny poziom napięcia życiowego, świat życia dla niego - piękny i ukochany.

Zdrowie psychiczne nie jest szczęściem samym w sobie, ale jego warunkiem. Krótkie doświadczenia szczęścia są możliwe nawet na tle choroby psychicznej, Trwałe szczęście jest możliwe tylko dla osoby zdrowej psychicznie.

Należy wziąć pod uwagę, że dla wielu osób wystarczy zdrowie psychiczne, a doświadczenie szczęścia jest dla nich przyjemne, ale nic więcej. Podobnie jak mężczyzna na przykład chce zjeść coś mięsnego, ale ciasta są dla niego smaczne, ale raczej niepotrzebne.

Przeciwieństwem zdrowia psychicznego jest niestabilność, niska lub wręcz całkowita zły humor, łatwość wpadania negatywny i trudność wydostania się z negatywności. Niechęć, lęki, irytacja, zmęczenie, niezdolność do zniesienia stresu życiowego... Niski ton emocjonalny, wrogość, złość, brak zainteresowania życiem, problematyczne problemy psychosomatyczne i problematyczne obrony psychologiczne- oznaki osłabienia zdrowia psychicznego. Nerwica I depresja- już oczywista choroba psychiczna, choć być może wciąż w ramach zdrowej psychiki.

Małe dzieci są zazwyczaj bardzo zdrowe psychicznie. Ale ludzkie dziecko jest z reguły neurotyczne. Skłonność do obrażania się, obwiniania oraz niemożność kontrolowania swoich uczuć i pragnień nie są wskaźnikami zdrowia psychicznego.

Nie należy lekceważyć znaczenia zdrowia psychicznego, ale też nie należy go przeceniać. Genialny intelekt, talenty przywódcze, odwaga i inne cnoty mogą albo ozdabiać osobę zdrową psychicznie, albo być w niej nieobecne. Osoba zdrowa psychicznie nie musi być geniuszem i świętym. Może to być osoba bezduszna, o niskiej inteligencji i obrzydliwych manierach.

Tak, to może być. Jednak najczęściej dobre maniery i zdrowie psychiczne są ze sobą powiązane. Osoba zdrowa psychicznie łatwiej nabywa dobre maniery, co przyczynia się do dobrego zdrowia psychicznego.

Jaka jest droga do zdrowia psychicznego?

Zdrowie psychiczne można i należy rozwijać. Zdrowie psychiczne jest promowane przez nawyk zdrowy tryb życia , zdolność do odpoczynku , pozytywny wygląd, odpowiedzialność bez poczucie winy, dorosłość i, co dziwne, ekstrawersja. Ale introwersja jeszcze bardziej szukanie dusz, niespokojne wizyty u lekarzy i psychoterapeutów absolutnie nie poprawiają zdrowia psychicznego. Jeść znak ostrzegawczy- Jak więcej ludzi wie o istnieniu chorób psychicznych i traum z dzieciństwa – tym częściej odnajduje je w sobie.

Jak Jerome-Jerome: „I uświadomiłem sobie również, że z moją wątrobą nie jest w porządku…”

Ale proste ćwiczenia i rano prysznic, wcześnie gaś światło i wstań, Dobry trening i regularne stres związany z ćwiczeniami, stwardniałe ciało, nawyk dobrego myślenia o ludziach i niesprowadzania życia ukochanej osoby do pępka ziemi oraz do głębokich i poważnych traum nieszczęśliwego dzieciństwa, otwartość na świat i ludzi, troska o ludzi wokół siebie - po prostu naprawdę przyczyniają się do zdrowia.

A kto lubi trudniejsze zadania niż tylko odzyskanie zdrowia psychicznego, pomyśl o jegożycie osobiste misje . Produktywne myślenie!

​​​​​​​

Psychologos psychologos

Psycholog​​​​​​ - projekt edukacyjny, encyklopedia Psychologos tworzy własne biuletyny: popularne, „o życiu”, dla zwykłych użytkowników, którzy potrzebują prostych i praktycznych notatek i wskazówek na temat psychologia praktyczna, - i profesjonalny, dla kolegów psychologów, gdzie omawiane są kwestie teorii i metodologii, rozważa się „kuchnię” pracy psycholog praktyczny. Możesz zapisać się do tego lub innego biuletynu, wypełniając formularz „Subskrypcja” w lewym górnym rogu. Wystarczy wpisać swój adres e-mail i kliknąć OK.

Co czyni człowieka człowiekiem? Mędrcy i filozofowie próbowali odpowiedzieć na to pytanie przez wiele tysiącleci. różne kraje pokój. Było wiele odpowiedzi na to pytanie, ale teraz wszyscy zgodzili się co do najważniejszej rzeczy: tym, co czyni człowieka człowiekiem, jest jego duchowa esencja, dusza, jeśli wierzysz w Boga, moralna świadomość duchowa, jeśli wierzysz materialistom.

Jeśli będziemy pamiętać, czego uczono nas w szkole czy na studiach, będziemy pamiętać, że potrzeby życiowe są na pierwszym miejscu (oddychanie, jedzenie, picie, sen itd.), ale potem pragniemy szacunku, uznania naszych zasług, rozwoju zawodowego, siebie -realizacja, autorytet. Co więcej, wszystko to powinno służyć właśnie naszym ludzkim cechom, a nie jakiejś wygodzie lub korzyściom materialnym.

Współczesny świat to świat stresu i szybkości. Człowiek żyje w świecie informacji i nie zawsze pozytywnych. Musi nadążać za postępem, zwiększać profesjonalizm, spieszyć się, bo inaczej zostanie wypchnięty, zdeptany, wyprzedzony.

Psychologowie twierdzą, że człowiek jest odpowiedni, gdy rozsądnie postrzega wszystko, co dzieje się z nim i otaczającym go światem. Każdy człowiek musi umieć radzić sobie ze stresem, potrafić komunikować się z innymi w każdej sytuacji, zachować panowanie nad sobą i spokój oraz panować nad sobą. I wielu nawet wybitnych lekarzy uważa, że ​​​​wszystkie choroby są spowodowane nerwami. A jeśli czytasz statystyki dotyczące stanu zdrowia ludności naszego kraju, możesz dojść do wniosku, że wszyscy jesteśmy stale w stanie stresu, wyczerpania psychicznego, a w rezultacie na skraju załamania nerwowego .

Jak zachować zdrowie psychiczne we współczesnym świecie?

Pracę należy kochać i pragnąć, wtedy nie będzie ciężarem.

Znajdź dla siebie ujście – hobby, które pozwoli Ci oderwać się od stresu, zrelaksować, a nawet zapomnieć.

Znajdź i określ cel życia dla siebie. Nie zapominaj, że dla każdego sens życia jest inny, więc nie próbuj kogoś kopiować i nie narzucaj innym swojego punktu widzenia.

Staraj się regulować swoje życie najlepiej jak potrafisz (utrzymuj codzienną rutynę)

Ciesz się nie tylko pracą, ale także relaksem.

Spróbuj pozbyć się wszystkich złych nawyków.

Żyj i myśl pozytywnie (Wszystko, co nie zostało zrobione, jest na lepsze).

Przyjdź do Boga. Nic dziwnego, że mówią: „Nie mów Bogu, że masz problem. Skup się na problemie i powiedz, że masz Boga”.

Dla psychologa zdrowie psychiczne to przede wszystkim harmonia człowieka z samym sobą. Za źródło i przejaw wewnętrznej dysharmonii uważa się naruszenie relacji z innymi ludźmi. W związku z tym wysiłki psychologa mają na celu restrukturyzację systemu relacji osoby cierpiącej. Zakłada się, że rozwiązanie konfliktu wewnętrznego doprowadzi do zmiany zachowania w korzystnym kierunku. W tym przypadku stanowiska psychologów większości kierunków i szkół są zbieżne. Różnią się czym dokładnie różni specjaliści zobaczyć genezę konfliktu i proponowane sposoby jego rozwiązania.

Porównywanie różne punkty Z naszego punktu widzenia widać, że są one „ciągnięte” w stronę dwóch biegunów: jedni psychologowie podkreślają niebezpieczeństwa, jakie kultura niesie dla duchowej harmonii człowieka, inni ukazują uzdrawiający potencjał kultury.

Wśród naukowców potępiających kulturę jako źródło cierpienia psychicznego jest Z. Freud. Jego stwierdzenie, że człowiek byłby znacznie szczęśliwszy, gdyby w ogóle nie było kultury, stało się słynny aforyzm. Freud wyróżnił dwie grupy przyczyn utraty zdrowia psychicznego: pierwsza to zagrożenie bezpieczeństwa indywidualnego „ja”, druga to sprzeczność pomiędzy dążeniem organizmu do samozachowawstwa a popędami instynktownymi. Jeśli zaś chodzi o bezpieczeństwo „ja”, to według Freuda zapewnia je kultura, która dostarcza człowiekowi dóbr materialnych i zapewnia ochronę przed roszczeniami innych osób o te same dobra.

A. Adler, w przeciwieństwie do Freuda, niewiele pisze o wpływie kultury na świat psychiczny człowieka. Tymczasem jego stanowisko w tej kwestii można zrozumieć z poszczególnych wypowiedzi w różnych kontekstach. Jego znaczenie jest następujące.

Wskaźnikiem zdrowia psychicznego jest „przystosowanie” jednostki do ram swojej kultury, jej zdolność do dobrowolnego prowadzenia stylu życia akceptowanego w społeczeństwie. Neurotyk, zdaniem Adlera, wykazuje nietolerancję wobec żądań społeczeństwa i odrzuca „pewne formy przymusu, które normalna osoba prawie nie zauważa”, do których należą: szanować, słuchać, być posłusznym, mówić prawdę, przygotowywać się do egzaminu lub zdawać go, być punktualnym, ufać osobie, samochodowi, kolej żelazna, powierz swój dom, gospodarstwo domowe, dzieci, współmałżonka, siebie innym osobom, oddaj się obowiązkom domowym, pracuj, zawrzyj związek małżeński, przyznaj, że ktoś inny ma rację, bądź wdzięczny, miej dzieci, spełnij swoją rolę płciową lub doświadcz uczuć seksualnych, wstań rano, śpij w nocy, uznaj równe prawa i pozycję innej kobiety, zachowaj umiar, pozostań wierny, bądź sam.

K. Horney i E. Fromm poszerzyli rozumienie początków negatywny wpływ kultury na zdrowie psychiczne, pokazując, że jest ona w stanie wywołać wewnętrzny konflikt nie tylko pomiędzy popędami biologicznymi a zasadami moralnymi, ale szerzej – pomiędzy różnymi potrzebami a postawami psychicznymi ukształtowanymi w człowieku w wyniku asymilacji wyraźnych i ukrytych instrukcji kulturowych.

W swoich pracach Horney wyraźnie artykułuje, że dostrzega determinujący wpływ kultury na zdrowie psychiczne człowieka: ... Nerwice powstają nie tylko na skutek indywidualnych doświadczeń człowieka, ale także tych specyficznych warunki kulturowe, w którym żyjemy... Horney przypomina dobrze znany i ugruntowany przez kulturoznawców fakt, że ocena człowieka jako zdrowego lub niezdrowego psychicznie zależy od standardów przyjętych w danej kulturze: zachowań, myśli i uczuć uznawanych za bezwzględnie normalne w jednej kulturze, w innej uważane są za przejaw patologii. Horney konkluduje: Normalny człowiek potrafi najlepiej wykorzystać możliwości, jakie daje dana kultura... Nie cierpi bardziej, niż jest to nieuniknione w jego kulturze. Neurotyk... niezmiennie cierpi bardziej niż normalny człowiek... W rzeczywistości neurotyk jest osobą stale cierpiącą.

Fromm jasno sformułował swoje stanowisko: Natura ludzka – namiętności i lęki człowieka – jest wytworem kultury. Według Fromma natura człowieka sama w sobie zakłada istnienie szeregu potrzeb, które należy zaspokoić. Ten:

Potrzeba jedności z ludźmi, więzi społecznych z nimi;

Potrzeba transcendentalizacji, twórczość jako sposób na przekroczenie własnych granic, przekształcenie się z przedmiotu w podmiot kreacji;

Potrzeba bezpieczeństwa, zakorzenienia, więzi, wsparcia i ciepła (początkowo zapewnianego przez matkę);

Potrzeba tożsamości, świadomość siebie jako podmiotu swojego życia i działań;

Potrzeba intelektualnej orientacji w świecie i emocjonalnie naładowanego systemu wartości.

Fromm pokazuje, że istnieje kilka sposobów zaspokojenia każdej z tych potrzeb, z których niektóre są dla człowieka korzystne, inne zaś destrukcyjne. I tak na przykład potrzebę kontaktów społecznych można zaspokoić poprzez uległość lub dominację, ale relacje miłosne są optymalne, ponieważ tylko w miłości zaspokajana jest inna ludzka potrzeba - niezależność i integracja siebie. Według Fromma najważniejszy wskaźnik zdrowie psychiczne to zdolność człowieka do realizowania tkwiących w nim skłonności twórczych.

„Każda nerwica jest wynikiem konfliktu między wrodzonymi zdolnościami człowieka a siłami, które utrudniają jego rozwój”.

Zdrowie psychiczne było przedmiotem refleksji G. Allporta. Jego podejście różniło się zasadniczo od tego, które stosowano w pracach psychoanalityków.

Według Allporta człowiek przez całe życie doświadcza procesu stawania się. W odróżnieniu od osoby niedojrzałej czy neurotycznej, osoba dojrzała funkcjonuje autonomicznie, to znaczy jej motywy wyznacza nie przeszłość, lecz teraźniejszość, są one świadome i niepowtarzalne.

Allport zidentyfikował sześć cech charakteryzujących dojrzałą osobowość:

1) szerokie granice „ja”, aktywne i entuzjastyczne uczestnictwo w pracy, rodzinie i Stosunki społeczne;

2) umiejętność bycia ciepłym, serdecznym kontakty społeczne, w tym przyjazną intymność i empatię;

3) samoakceptacja i umiejętność radzenia sobie z własnymi trudnościami emocjonalnymi bez krzywdzenia innych;

4) realistyczne postrzeganie ludzi, przedmiotów i sytuacji, wyznaczanie realistycznych celów;

5) „samoobiektywizm” - jasne wyobrażenie o własnych mocnych stronach i Słabości, poczucie humoru;

6) obecność systemu wartości, który zawiera główny cel i nadaje sens wszystkiemu, co robi dana osoba.

Allport zauważa związek między zdrowiem psychicznym człowieka a jego stosunkiem do religii. Wyróżnia dwa typy religijności – wewnętrzną i zewnętrzną. Zewnętrzny to nawyk lub tradycja, która służy osiągnięciu pewnych celów, takich jak utrzymanie statusu, pewność siebie itp. Religijność wewnętrzna przenika całą ludzką egzystencję, motywuje człowieka do osiągnięcia idealnej jedności w życiu. Religijność zewnętrzna, zdaniem Allporta, jest cechą charakterystyczną osobowości niedojrzałej, osoby o postawach egocentrycznych. Jest zniszczony, jeśli okoliczności życiowe zbyt sprzeczne i nie zapewniają niezawodnej ochrony psychoterapeutycznej. Religijność wewnętrzna natomiast wspiera człowieka w najtrudniejszych okolicznościach, chociaż nie może istnieć po to, aby pełnić rolę terapeutyczną lub profilaktyczną.

Psychologów charakteryzuje ostrożny stosunek do kultury kierunek humanistyczny. Jego korzenie są takie, że na Zachodzie, jak napisał A..

Maslowa, historycznie zdeterminowana jest tendencja do negatywnej oceny potrzeb człowieka, które mają charakter tzw. zwierzęcy. W rezultacie powstaje wiele instytucji kulturalnych, które mają kontrolować, powstrzymywać, zakazywać i tłumić tę pierwotną naturę człowieka. Wręcz przeciwnie, psychologowie humanistyczni widzą to w samorealizacji jednostki, ujawnieniu skłonności i aspiracji właściwych naturze najważniejszy warunek zdrowie psychiczne człowieka. A. Maslow nazwał tę potrzebę i związaną z nią czynność samorealizacją. Samorealizację utożsamiał z dojrzałością i zdrowiem psychicznym człowieka oraz postulował wrodzone dążenie do osiągnięcia tego stanu.

Oglądanie prawdziwi ludzie, A. Maslow zidentyfikował cechy właściwe, jego zdaniem, osobom zdrowym psychicznie: jasne postrzeganie rzeczywistości; otwartość na nowe doświadczenia; integracja, integralność, jedność osobowości; spontaniczność, ekspresja; pełne, produktywne funkcjonowanie; wesołość; rzeczywistość Ja, silna tożsamość, autonomia, wyjątkowość; obiektywizm, bezstronność; kreatywność; zdolność do miłości.

Z prac Junga wynika, że ​​zdrowie psychiczne jest wynikiem procesu indywiduacji; że tylko osoba, której nadaje tytuł osobowości, czyli samodzielnie pełniąca funkcję transcendentalną, może stać się zdrowa psychicznie; ten, kto ma odwagę zanurzyć się w głąb własnej duszy i zintegrować aktualne doświadczenia ze sfery zbiorowej nieświadomości z własnymi postawami świadomości.

Jung przeciwstawia drogę do zdrowia psychicznego jako proces indywiduacji innej metodzie regulacji psychiki – uległości różnego rodzaju instytucje publiczne: konwencje moralne, społeczne, polityczne, religijne. Zaletą konwencji jest to, że chronią osoby i społeczeństwo przed niebezpieczeństwami, jakie niosą ze sobą przejawy ludzkiej Jaźni.

B.G. Ananyev to podkreślił wewnętrzny świat osoba aktywnie współdziała z otoczeniem, przetwarzając doświadczenia otrzymane z zewnątrz, kształtując własne stanowiska i przekonania, sposoby samostanowienia, a następnie w procesie eksternalizacji „człowiek wnosi własny wkład w kulturę materialną i duchową jego społeczeństwa i człowieczeństwa.”

Zdrowie psychiczne jest dynamiczną cechą jednostki; odzwierciedla i warunkuje zdolność osoby do wyznaczania zasadniczo osiągalnych celów związanych z tworzeniem znaczeń i ich realizowania, dokonując samoregulacji i zgodnie z wymogami społeczno-kulturowymi i środowisko naturalne. W takim rozumieniu zdrowie psychiczne okazuje się nie stałą, która raz na zawsze definiuje człowieka, ale cechą, która zmienia się przez całe życie i ma pewien początkowy poziom.

Kryteriami lub wskaźnikami zdrowia psychicznego są:

Adekwatność działalności człowieka do wymagań społeczno-kulturowych i środowiska naturalnego;

Optymalna samoregulacja, wyrażająca się w doświadczeniu wewnętrznej harmonii (lojalność wobec siebie, zgodność pragnień i możliwości, poczucie spójności celów i środków, wolność od lęku, równowaga psychoenergetyczna);

Korzystne rokowanie, czyli zdolność człowieka do utrzymania adekwatności aktywności i optymalnej samoregulacji w szerokim horyzoncie czasowym.

Dla dynamicznej koncepcji zdrowia psychicznego szczególnie ważne jest, aby w procesie adaptacji człowiek nie tylko opanowywał wymagania otoczenia i „dopasowywał się” do nich, ale także rozwijał nowe umiejętności i sposoby działania, co pozwala mu działać w nowy sposób w życiu. sytuacje problematyczne. Działanie to może być skierowane do wewnątrz, w stronę zmiany siebie rzeczywistość psychiczna lub zewnętrznie, aby zmienić relację z otoczeniem.

ZDROWIE PSYCHICZNE

Mężczyzna powinien robić więcej
martw się o to, co nie ma znaczenia
bo wtedy nie będzie zbyt silny
martwić się czymś bardzo ważnym

Jacka Smitha

Używamy słowa „nastawienie”, gdy mówimy o pewnych aspektach wewnętrznego dobrostanu; Może wydawać się dziwne, że rzadko łączymy pojęcia „nastrój” i „zdrowie psychiczne”. Jeśli w centrum uwagi jest wewnętrzna wizja danej osoby czynniki pozytywne, to możemy śmiało powiedzieć, że z zdrowie psychiczne ma wszystko w sobie w idealnym porządku. Jeśli postrzega świat głównie w ponurych barwach, to można postawić tezę, że ze swoim zdrowiem psychicznym daleko mu do dobrego.

CZYM JEST ZDROWIE PSYCHICZNE?

Zdrowie psychiczne reprezentuje naszą zdolność do pracy, kochania i pokonywania stresu ze względną łatwością. Kiedy sprawy stają się trudne, zdrowie psychiczne pomaga nam zachować dobre samopoczucie. Większość lekarzy zgadza się, że w ujęciu holistycznym zdrowie psychiczne jest równie ważne jak zdrowie fizyczne. Ćwiczymy i dbamy o dietę, aby utrzymać dobrą formę fizyczną. Dołączamy do klubów fitness, kupujemy sprzęt do ćwiczeń i jesteśmy dumni doskonałe formy ciała. A co ze zdrowiem psychicznym? Co musisz zrobić, aby utrzymać się na szczycie i psychicznie?

W wieku 42 lat Warren dzięki regularnym ćwiczeniom i ostrożności zbilansowana dieta odżywianie Poczułem się świetnie fizycznie. Doskonała forma nie uchroniła go jednak od tego, że pewnego dnia żona zażądała od niego podpisania dokumentów rozwodowych i udała się do jej matki. Warren poczuł się tak pusty, że zrezygnował zarówno z ćwiczeń, jak i diety. Kilka miesięcy później „współczynnik dobrobytu” Warrena był niezwykle niski, ale mimo to nadal spadał. Przyjaciel, z którym Warren pracował, przekonał go, aby dołączył do grupy dla singli w lokalnym ośrodku. adaptacja psychologiczna i rehabilitacja. Dzięki szczerej komunikacji, Główny temat Pomimo traumy psychicznej spowodowanej rozwodem i możliwości przywrócenia statusu osobistego, Warrenowi udało się odzyskać pozytywne nastawienie i dawne dobre samopoczucie. Podczas studiów zdał sobie sprawę, że zdrowie psychiczne i podejście do życia to te same aspekty „dobrego samopoczucia”, co wychowanie fizyczne i dieta.

Tworzenie pozytywnego nastawienia w życiu i utrzymywanie optymistycznego nastawienia do życiowej zabawy ważna rola w utrzymaniu naszego zdrowia psychicznego. Jeśli skupimy naszą uwagę na pozytywnych czynnikach, barometr naszego stanu umysłu podniesie się. Dobrze traktujemy innych, dobrze pracujemy i dobrze się bawimy. Łatwiej jest nam stawić czoła trudnościom i przeciwnościom życia, ponieważ mamy więcej wewnętrznej siły i łatwo znajdujemy rozwiązania pojawiających się problemów. Tak jak ludzie, którzy dbają o swoje zdrowie fizyczne, lepiej tolerują operację, tak samo robią to ci, którzy rozwinęli umiejętności jej utrzymania pozytywne nastawieniełatwiej jest pokonać okresy stresu i depresji. Przygotowani na przeciwności losu, zwykle szybciej się odbijają.

W KRĘGU PROBLEMÓW

Jeśli w naszym życiu wydarzy się nieoczekiwane wydarzenie, które głęboko nas zrani, to całkiem naturalne jest, że negatywna część naszego pola percepcji rośnie i zaczyna wypierać tę pozytywną. W dzisiejszych czasach, gdy ludzie stają w obliczu poważnych trudności, nierzadko można usłyszeć, jak mówią o konieczności „przepracowania problemu”.

„Przykro mi, Sally, nie będę mógł z tobą pojechać. Mam pewne sprawy zawodowe do załatwienia”.

„Bez pomocy konsultanta rozwiązanie problemów zajęłoby mi prawdopodobnie lata”.

„Przepracować” to wspaniałe słowo, które oznacza, że ​​osoba stojąca w obliczu trudności dostrzega potrzebę zmobilizowania pozytywnego potencjału i, jeśli to możliwe, jego uzupełnienia. Innymi słowy, „przepracowanie” oznacza potrzebę odepchnięcia czegoś czynniki negatywne poza polem percepcji i do maksimum możliwym zakresie wzmocnij elementy znakiem dodatnim. Oto dwa przykłady:

Pomimo tego, że dochody Sally były znacznie powyżej średniej, udało jej się wpaść w spore długi. Po przeanalizowaniu możliwości uzyskania kredytu zdała sobie sprawę z głębokości finansowej „dziury”, w której się znalazła. Kiedy Sally poskarżyła się swojej przyjaciółce V na swoje kłopoty, powiedział: „Sally, masz nie jeden problem, ale dwa. Po pierwsze musisz wyjść z długów, co zajmie dwa, trzy lata. Po drugie, musisz pracować od długu, który otrzymałeś, aby nie wpłynął on na Twoje podejście do życia i nie zaszkodził Twojej karierze. Możesz poradzić sobie z problemami, ale będziesz musiał zmienić sposób życia i spędzania czasu warto robić nie tyle ze względu na zdolność kredytową, ile na utrzymanie pozytywnego nastawienia do życia.

Kiedy Roland zgodził się na operację serca, próbował afiszować się ze swoją decyzją. „Czułem się jak kawalerzysta” – powie później. Ale w głębi duszy Roland wiedział, że operacja będzie poważnym punktem zwrotnym w jego życiu, ponieważ będzie oznaczać nową dietę, codzienną ćwiczenia fizyczne, wymierzone i uporządkowane życie. O tym, że będziesz musiał zmienić zawód, bo inaczej pojawią się problemy problemy finansowe, nawet o tym nie pomyślał. Dwa lata później w rozmowie z bliskim przyjacielem Roland powiedział: „Teraz wiem, co to znaczy przepracować problem. Najtrudniej w życiu walczyłem o swoje nastawienie. Teraz wiem, że mogę wszystko, może z wyjątkiem zabawy golfa.”

CZY POZYTYWNE ILUZJE DAJĄ ZDROWIE PSYCHICZNE?

Dobre wieści! Jest jeszcze coś, co możemy zrobić, aby rozszerzyć część pola percepcyjnego zawierającą elementy plus. Być może nie wszyscy będą zachwyceni moją wiadomością, ale dla mnie otrzymana informacja okazała się prawdziwym przełomem, ponieważ dotyczy zarówno podejścia do życia, jak i zdrowia psychicznego.

Doktor Shelley Taylor, psycholog społeczny, przeprowadziła znakomite badania pole ludzkie postrzeganie. W swojej książce „Pozytywne iluzje” argumentuje to zdrowy mózg potrafi uchronić się przed negatywnymi informacjami i skupić się na informacjach pozytywnych, czemu w pewnym stopniu sprzyjają nasze pozytywne złudzenia. Na podstawie odkryć Shelley Taylor możemy powiedzieć, że jeśli fantazjujemy lub marzymy i „wstawiamy” nasze sny w pozytywną część pola percepcji, to w ten sposób dodajemy tam pozytywne czynniki i nasze życie staje się lepsze. Aby utrzymać pozytywne nastawienie, niektóre sny są nie mniej ważne niż pozytywne czynniki prawdziwe życie.

CZYM SĄ POZYTYWNE ILUZJE?

Pozytywne iluzje to przyjemne wizje tworzone przez naszą świadomość, które niekoniecznie istnieją w rzeczywistości. Jeśli usłyszysz o kimś: „Żyje w świecie snów”, nie powinieneś być wrogo nastawiony do takiej osoby. Być może nie znajduje tego w prawdziwym życiu Wystarczającą ilość czynniki pozytywne dla swojego pola percepcji i tworzy je dla siebie. Prawdopodobnie dla niego fantazje są jedynym sposobem na utrzymanie pozytywnego nastawienia.

Większość ludzi ulega takim iluzjom. Oto jeden przykład:

John dorastał w Teksasie i jako dziecko chciał zostać prawdziwym kowbojem, ale skończył studia i pracuje jako inżynier. Od ponad czterdziestu lat czyta westerny, aby spełnić swoje dziecięce marzenia. Któregoś wieczoru podczas rozmowy z przyjacielem John powiedział: „Prawdopodobnie urodziłem się o 50 lat za późno, ale… co najmniej Mogę marzyć o przeszłości i tym samym redukować napięcie Nowoczesne życie. To właśnie jest najwspanialsze w czytaniu. Można prowadzić podwójne życie. Rzeczywistość wyobrażona pomaga zachować pozytywne nastawienie do rzeczywistości realnej. Przynajmniej dla mnie."

WYOBRAŹNIA POMAGA SZYBCIEJ DOJRZEĆ DO SIEBIE

Wyobraźnię można interpretować jako proces tworzenia fantazji, w którym zawsze wygrywasz. The technika psychologiczna służy do poszerzania pozytywnej części pola percepcji.

Załóżmy, że lekarz informuje Cię, że jesteś poważnie chory i przepisuje lek, który może Ci pomóc. Po poinstruowaniu Cię, jak zażywać pigułki, lekarz mówi: „Twoje nastawienie odgrywa ważną rolę w tym, jak szybko wracasz do zdrowia, im częściej się zgłaszasz zdrowa osoba„Im intensywniej będziesz czekać na całkowity powrót do zdrowia, tym lepiej”.

Przy odrobinie badań wkrótce zdasz sobie sprawę, jak bardzo pomocna może być Twoja wyobraźnia.

Możliwość nr 1. Jeśli wizualnie wyobrazisz sobie, że po stronie choroby jest wielu małych agresorów „walczących”, próbujących przedostać się do twoich „bastionów”, a lekarstwem jest armia miniaturowych wojowników, którzy wygrywając, cię ratują , w ten sposób „uwzględniasz w pracy „wyobraźnię. Zadanie polega na tym, aby podczas przyjmowania tabletek zgodnie z zaleceniami lekarza wyobrazić sobie obraz, na którym Twoi „wojownicy” kontratakują siły wroga i wygrywają, przywracając Ci zdrowie. Twoja świadomość wspomaga działanie leku i przyspiesza powrót do zdrowia.

Możliwość nr 2: Decydujesz, że zapewnisz wsparcie. produkt leczniczy, wyobrażając sobie imprezę, na którą będzie Cię stać, kiedy już całkowicie wyzdrowiejesz. Planowany urlop niekoniecznie musi mieć przełożenie na rzeczywistość. To może być fantastyczne, ale nadal powinno być twoim celem. Ideą proponowanej techniki jest to, że najważniejsze jest wyobrażenie sobie siebie jako całkowicie zdrowej osoby aktor„wakacyjne”, zwiększasz skuteczność leków.

Postawa życiowa ma potężną siłę i większość ludzi jest przekonana, że ​​jest to skuteczny sposób na przywrócenie zdrowia.

Wstawianie pozytywnych iluzji

POZYTYWNE ILUZJE POMAGAJĄ
RADZIĆ SIĘ Z NEGATYWNYMI CZYNNIKAMI

Tworząc pozytywne iluzje w celu zapewnienia przewagi elementów pozytywnych nad negatywnymi w polu percepcji, pomagamy poprawić zdrowie psychiczne. I nie potrzebujemy żadnych wymówek.

Z punktu widzenia zewnętrznego obserwatora życie June jest zdominowane przez czynniki negatywne. Mieszka sama, wykonuje ściśle regulowaną, rutynową pracę, niewiele podróżuje, a poza tym to robi poważne problemy ze słuchem. Jednak June patrzy na swoje życie nieco inaczej. Wierzy, że pozytywne czynniki w jej życiu znacznie przeważają nad negatywnymi. Jak to może być? June dużo czyta i nieustannie przymierza się do ról postaci, które lubi najbardziej. Innymi słowy, czytanie pomaga jej stworzyć przepływ pozytywnych iluzji, które równoważą negatywne czynniki rzeczywistości. Ponadto June bierze udział w pracach lokalnego trupy teatralnej, w której odgrywa „małe role”.

Jason był uderzany jednym ciosem za drugim. W wyniku machinacji nieżyczliwych stracił pracę. Potem moja żona zmarła na raka. Życie Jasona jest pełne kłopotów, ale mimo to pozostaje optymistą. Co pomaga mu wytrzymać ciosy losu? Jason zawsze bardzo kochał morze, a teraz marzy o morskich przygodach, przy ich pomocy wypierając wszystko, co negatywne z jego pola percepcji. Zapisał się do Klubu Harcerzy Morskich, co daje mu możliwość kierowania łodzią, pracy z przyrządami nawigacyjnymi, a czasem także wypływania w morze w pobliżu swojego domu.

Może to zbawić tylko dla naszego zdrowia psychicznego, jeśli podobnie jak June i Jason będziemy podróżować, przynajmniej w snach, wyobrażać sobie siebie jako celebrytów, wyobrażać sobie romantyczne przygody i mentalnie realizować inne, jeszcze niespełnione pragnienia świadomości. Ale co najważniejsze, mamy inne podejście do negatywnych czynników, które spotykamy w prawdziwym życiu, ponieważ iluzje dają nam niezbędny pozytywny ładunek, który koryguje skupienie wewnętrznego widzenia, naszą postawę życiową.

Czasami, aby skutecznie działać w prawdziwym życiu, wystarczy dostroić swój mózg do pozytywnych iluzji, które zrównoważą powagę przeciwności losu. Ta potrzeba pojawia się, gdy ten moment Nie ma wystarczająco dużo czasu, aby zrekompensować negatywne czynniki prawdziwymi pozytywnymi wydarzeniami.

Barry - wdowiec, możliwości aktywne życie który jest ograniczony z powodu kontuzji nogi; zebrał ponad 100 kaset wideo ze swoimi ulubionymi filmami. Barry, niegdyś wybitny tancerz, uwielbia filmy muzyczne z Fredem Astorem i Genem Kellym w rolach głównych. Kiedy Barry czuje, że jego pole percepcji należy uzupełnić pozytywnymi emocjami, włącza muzykę, wyobraża sobie siebie jako młodego mężczyznę i we wspomnieniach tańczy z June Powell i innymi partnerkami. W w tym przypadkuŹródłem wsparcia pozytywnego nastawienia jest magnetowid. Barry ma teraz wielu przyjaciół, z którymi wymienia filmy.

POZYTYWNE ILUZJE I ROZWIĄZYWANIE PROBLEMÓW ŻYCIOWYCH

Czy ludzie zbyt pasjonujący się swoimi marzeniami nie będą musieli później zapłacić znacznej ceny, jeśli w prawdziwym życiu napotkają poważne problemy? Czy unikają rzeczywistości, przerzucając w ten sposób całą odpowiedzialność na barki innych? Może to być prawdą, ale nie ma dowodów na to, że takie porzucenie ma miejsce na dużą skalę. Oczywiście taki problem może się pojawić, jeśli dana osoba posunie się za daleko w swoich fantazjach. Wszyscy słyszeliśmy o pustelnikach i alkoholikach, którzy unikają trudności prawdziwego życia. Jednak większość ludzi stara się jedynie zrównoważyć to, co pozytywne i negatywne, co pomaga im radzić sobie w pojawiających się krytycznych sytuacjach.

Cedric wiedzie gorączkowe życie prawnika w wielkim mieście. Z wczesnym rankiem Od poniedziałku do późnego piątkowego wieczoru on, jego sekretarz i dwóch asystentów są zajęci rozwiązywaniem pojawiających się kryzysów. Aby zrekompensować wpływ ujemnie naładowanego przepływu impulsów, w sobotni poranek Cedric wraz z żoną i psem wyruszają w ustronne miejsce nad jeziorem 100 kilometrów od miasta. Wiodą tam samotne, fantastyczne życie. Żadnej telewizji, żadnych gazet, żadnego telefonu. Cedryk. W głębi serca przyrodnik, wędruje po dziczy, pisze wiersze i wyobraża sobie życie w czasach prehistorycznych. Jego żona maluje akwarele. Myślą, że prowadzą podwójne życie- prawdziwe i wyimaginowane. Cedric wierzy, że oba życia doskonale się uzupełniają.

STWÓRZ WŁASNE FANTAZJE

Poniżej znajduje się pięć możliwych korzyści płynących z naszych fantazji i iluzji. Zobacz, z czym się zgadzasz, a z czym nie.

Zgadzać się	Nie zgadzać się
		Kilka iluzji dodanych do pozytywnej części mojego pola percepcyjnego pomoże mi poradzić sobie z negatywnymi czynnikami, które spotykam w prawdziwym życiu.
		Ponieważ mam hobby (rzeźbienie w drewnie, modelarstwo, szycie itp.), dzięki któremu moje ręce są zajęte, a umysł wolny, dobrze mi się śni. Marzenia pomagają mi zachować pozytywne nastawienie pozytywne nastawienie do życia.
		Jeśli rzeczywistość otwiera śluzy i w pole percepcji wpada strumień negatywnych czynników, wówczas zwrócenie się w stronę fantazji i złudzeń pomaga mi przywrócić jej pozytywną część i utrzymać pozytywne nastawienie.
		Jeśli nie będę nadużywać fantazji i złudzeń, to życie w „równoległych” światach pozwoli mi osiągnąć sukces zawodowy i zrobić karierę.
		W świecie pełnym zamieszania i negatywizmu złudzenia i fantazje w pewnym stopniu pomagają mi zachować zdrowie psychiczne i równowagę.

WYKORZYSTANIE CELÓW

Następnie pokażemy jak ważny Wyznaczenie konkretnego celu pomaga w kształtowaniu i utrzymywaniu pozytywnego nastawienia. Teraz łatwo to zrozumieć: każdy z nas używa własnego na mój własny sposób tworzenie złudzeń i formułowanie celów w celu poszerzenia pozytywnej części pola percepcji, utrzymania zdrowia psychicznego i umiejętności reagowania na zdarzenia zewnętrzne.

Każdy, kto jest zdrowy psychicznie, znajduje taki czy inny sposób na skupienie się na pozytywnych czynnikach.

Jeśli tworzenie pozytywnych złudzeń i fantazji przyczynia się do zdrowia psychicznego, nie należy porzucać znalezionych technik, chociaż na pierwszym miejscu powinny zawsze znajdować się fakty z prawdziwego życia.

WNIOSEK

1. Istnieje niezaprzeczalny związek pomiędzy zdrowiem psychicznym a umiejętnością utrzymywania pozytywnego nastawienia.

2. Pozytywne złudzenia i fantazje, jeśli nie są nadużywane, można wykorzystać jako „wkładki” wzmacniające pozytywną część pola percepcji.

3. Ci, którym udaje się stworzyć dodatkowe pozytywne czynniki i zniwelować wpływ negatywnych, w rzeczywistości tworzą się w sobie ” układ odpornościowy„ochrona zdrowia psychicznego.

Dla mnie trawienie mentalne jest wygodnym i prostym, a co najważniejsze skutecznym sposobem rozwiązywania problemów życiowych. Nabrało to kształtu około dziesięć lat temu, kiedy wraz z rodziną przeprowadziliśmy się z jednego miasta do drugiego. Wszystko całkowicie się zmieniło. Nowa praca, nowi znajomi - wszystko jest nowe. Nowa praca, nowi przyjaciele – wszystko jest nowe. Trzeba było odbudować, przystosować się i uczyć na nowo, żeby przeżyć. Doświadczenie w psychologii, jodze, NLP itp. Ja mam...

Myślę, że każdy, kto czyta ten artykuł, wie, czym jest ból psychiczny. I zapewne nie tylko w teorii.

Ból psychiczny jest czasem skutkiem traumy psychicznej – świeżej lub przebytej wcześniej.

Za traumę psychiczną uważa się reakcję człowieka na istotne wydarzenie, które inicjuje negatywne doświadczenia emocjonalne o odpowiednim czasie trwania i różnym stopniu intensywności.

Ktoś doświadcza uczuć, które są konsekwencją uraz psychiczny częściej, niektórzy rzadziej. Ten...

Wydawałoby się, jaki jest związek między pogorszeniem pamięci a problemami w pracy lub pomiędzy nadwaga I zwiększona nerwowość? Okazuje się, że jest prosto. A powiedzenie „wszystkie nasze choroby biorą się z nerwów” nie jest pozbawione znaczenia, ponieważ zdrowie fizyczne naprawdę dużo zależy od Twojego zdrowia psychicznego.

Aby dowiedzieć się dlaczego pojawiają się problemy „psychiczne” i jak je pokonać, „udaliśmy się na wizytę” do psychoterapeuty najwyższa kategoria, kandydat Nauki medyczne Grigorij Rożkowski.

Uratuj nasze dusze...

Niedługo powrót do szkoły
Dziecku, które nie przekroczyło jeszcze jej progu, o szkole można mówić różne rzeczy.

Szkoła jest cudowna! To jest bardzo ciekawe życie! Każdego dnia nauczysz się czegoś nowego... Twój umysł się rozwinie... Nauka jest dobra, pożyteczna, radosna.

To jest możliwe. Ale dzieje się też inaczej.
- Kiedy pójdziesz do szkoły, nie będziesz miał czasu na zabawki. Usiądziesz do odrabiania pracy domowej! Widzisz, zachowuj się dobrze w szkole. Jeśli nauczyciel będzie na ciebie narzekał, to ci nie wystarczy!

Jednak najczęściej rodzice nie...

Naukowcy od dawna udowodnili, że ludzie dobroduszni, pogodni i optymiści odwiedzają lekarzy znacznie rzadziej niż gniewni ludzie i buki. Grupa szwajcarskich badaczy pod przewodnictwem Petera Bruggera poszła jeszcze dalej w swoich badaniach...

Jeśli chcesz być zdrowy

Naukowcy przeprowadzili bardzo interesujący eksperyment. Spośród ochotników zrekrutowaliśmy grupę absolutnych optymistów i pesymistów, zaszczepiliśmy obu na grypę i zaczęliśmy czekać. Miesiąc później odkryto, że pesymiści produkowali znacznie mniej...

Wydawać by się mogło, że wszystko rozwija się dynamicznie... Utarty schemat: praca-dom-praca-dom. W weekendy nie mam już siły i ochoty gdziekolwiek jechać.

Nagła chęć gotowania i zainteresowanie gotowaniem, które wcześniej, jeśli się pojawiało, znikało po kilku tygodniach. A teraz minęło ponad 1,5 miesiąca i nawet nie zniknęło.

Mam 22 lata. Niedawno wziąłem pierwszy urlop – urlop służbowy i w miarę zasłużony. Pomyślałem: uporządkuję kilka spraw, prześpię się, gdzieś wyjadę. A może nie pójdę. Wyłączę telefony i poszukam samotności. Ten...

„Wydaje mi się, że aby się do niego zbliżyć, trzeba rozstać się z niektórymi fałszywymi ideami, które istnieją nowoczesny świat. Na przykład te korzyści materialne (wyższa pensja czy drogi samochód) mogą wnieść do naszego życia szczęście i spokój ducha.

Wewnętrzny komfort i satysfakcja emocjonalna są o wiele ważniejsze niż dobro zewnętrzne – źródło szczęścia jest w nas, a nie na zewnątrz. Łatwo to zrozumieć, myśląc o tym własne doświadczenie. Mentalne, emocjonalne...

Osoby zdrowe emocjonalnie kontrolują swoje emocje i zachowanie. Potrafią radzić sobie z problemami życiowymi, budować silne relacje i podnosić się po niepowodzeniach. Jednak praca nad zdrowiem psychicznym i emocjonalnym wymaga takiego samego wysiłku, jak praca nad pięknem i zdrowiem ciała.

Co jest psychiczne lub zdrowie emocjonalne?

Zdrowie psychiczne lub emocjonalne jest miarą dobrostanu psychicznego. Możesz ocenić, jak dobre jest to zdrowie...

Z dobrą i potężną mocą!
Ach, i jesteś piękną, piękną dziewczyną,
Zrób nam ten zaszczyt i zabłyśnij swoim pięknem,
Czerwone piękno, mądra myśl!

Krótko mówiąc, świetnie, kochanie! Żyjesz zdrowo, zabawnie i magicznie, praktycznie. Oto taka zagadka językowa, z jednej strony powitanie, z drugiej życzenie zdrowia, z trzeciej ocena jakości tego, co się dzieje.

W ten sposób pozdrawiam i pozdrawiam tych, z którymi już rozmawiałem...