Które światło jest lepsze: żółte czy białe? Temperatura barwowa oświetlenia. Białe światło LED jest szkodliwe dla wzroku

O roli oświetlenia dla wzroku. Które światło jest najlepsze dla oczu? Gdzie w pokoju umieścić telewizor i komputer? Jak to szkodzi oczom niewystarczające oświetlenie?

O roli oświetlenia dla wzroku. Które światło jest najlepsze dla oczu? Gdzie w pokoju umieścić telewizor i komputer? Jak słabe światło szkodzi oczom?

Najczęściej na moje pytanie: „Czy książki lub zeszyty dziecka są wystarczająco oświetlone podczas pracy z nimi?”, z całą pewnością odpowiadacie twierdząco.
Co dana osoba ma na myśli, mówiąc „dobre oświetlenie”?
Niektórzy uważają, że podczas czytania literatury górne światło zapewnia wystarczające oświetlenie pomieszczenia, inni zaś wymagają lamp stołowych. Niektórzy wybierają zwykłe żarówki, inni wolą świetlówki. Kto jest bliski prawdy? W zdecydowanej większości przypadków lekarze nie zwracają wystarczającej uwagi na charakterystykę oświetlenia pomieszczeń, w których pracują i uczą się ich pacjenci. Biorąc pod uwagę, że pojęcia „oko” i „światło” są nierozłączne, lekarz podczas wizyty ma obowiązek wystarczająco szczegółowo poinformować rodziców o wszystkim, co dotyczy oświetlenia, jego mocy, konstrukcji lamp i preferencji przy ich wyborze.
W jakich jednostkach mierzy się natężenie oświetlenia, jaką lampę wybrać, aby osiągnąć dobry poziom oświetlenie?
Optymalne oświetlenie książki lub zeszytu zapewnia żarówka o mocy 75 W. Odpowiada to 150 luksom. Jeśli masz lampę fluorescencyjną, oświetlenie powinno wynosić 300 luksów.
A jeśli oświetlenie jest wyższe niż określone, czy zaszkodzi to oczom? Optymalne oświetlenie to jednak to, które wskazałem. Jeśli od czasu do czasu poziom oświetlenia jest wyższy, nie jest to niebezpieczne, biorąc pod uwagę, że oświetlenie książki na ulicy przy jasnej, słonecznej pogodzie osiąga 100 000 luksów.
Często pojawia się pytanie: co jest bardziej niebezpieczne, za dużo światła czy za mało?
Nie musisz martwić się o redundancję, znacznie częściej w życiu spotykamy się z najbardziej nieprzyjemnym faktem - niedoświetleniem. Warto pamiętać, że jeśli zmniejszysz wymagane oświetlenie o połowę - aparat mięśniowy oko męczy się 8 razy bardziej. Dlatego nie jest tak ważne, jaki rodzaj oświetlenia jest używany: sztuczne czy naturalne, żarowe czy fluorescencyjne. Ważne jest to, że to światło w zasadzie nie wystarczy. A w takim razie jaki jest sens leczenia tej samej krótkowzroczności, skurczu akomodacji, niedowidzenia, o których mówiliśmy na poprzednich zajęciach, jeśli dziecko, które poprawiło wzrok, ponownie zanurzy się w niedostatecznie oświetlonym otoczeniu. Ponownie pojawia się dyskomfort optyczny, ponownie powstaje skurcz akomodacji i ponownie powstają warunki do rozwoju krótkowzroczności. A dla tych, którzy jeszcze jej nie mają, pojawiają się warunki, aby mogła ona powstać.
Często zadawane pytanie: które lampy są lepsze - żarowe czy fluorescencyjne?
Zaletą są świetlówki, tzw. świetlówki. Zaleta ta polega na tym, że promieniowanie takich lamp jest znacznie bliższe spektrum naturalnego światła słonecznego niż w przypadku lamp żarowych. Jedyną wadą, jaką mogą mieć świetlówki, jest migotanie. Jednak w ostatnie lata konstrukcja tych lamp eliminuje to zjawisko. Jeśli posiadasz świetlówkę, powinieneś znać zasadę: patrz na nią okiem peryferyjnym, czyli tzw. skup wzrok nie na samej lampie, ale w jej pobliżu, ponieważ to obwód siatkówki reaguje na migotanie. A jeśli nie odczuwasz migotania przy widzeniu peryferyjnym, to lampa nadaje się do oświetlenia. Jeśli zauważysz migotanie w polu widzenia peryferyjnego, natychmiast wymień lampę.
Często zadawane pytanie: Doktorze, jeśli mówisz o wystarczającym oświetleniu książki lub zeszytu, to powiedz mi, czy musisz włączać światło ogólne?
Konieczne, ponieważ siatkówka nie lubi ciągłych kontrastów. Dotyczy to również pomieszczenia, w którym znajduje się telewizor, czyli nigdy nie należy oglądać telewizji w ciemnym pomieszczeniu. Światło ogólne powinno być zawsze włączone. Jednocześnie niedopuszczalne jest, aby lampa, czy to sufitowa, czy ścienna, odbijała się na ekranie telewizora.
Jak mogę to sprawdzić?
To bardzo proste, wyłącz telewizor, włącz światła, a jeśli są odbite i widzisz je odbite na ekranie, to albo obróć go, albo przesuń światło, zapobiegając zjawisku odbicia. Dotyczy to zresztą także ekranu monitora, który barwnie i szczegółowo opisaliśmy w naszej publikacji „Ergonomia komputera”.

Wyobraź sobie, że elektryczność nie istnieje, ale starożytne metody oświetlenie - świece i lampy - z jakiegoś powodu nie są dla Ciebie dostępne. Nie musisz mieć dzikiej wyobraźni, aby to zrozumieć: w tym przypadku „stracisz” większość dnia (i wreszcie zaczniesz się wysypiać). Wieczorami – i zaraz po zmroku po prostu nie będziesz miał co robić! Ta mała fantazja pomaga nam zrozumieć, że wszyscy jesteśmy otoczeni sztucznym oświetleniem, przy którym robimy dosłownie wszystko – od gotowania i zabawy z dziećmi, po naukę, pracę i czytanie. Ale jednocześnie sztuczne oświetlenie tak całkowicie wtopiło się w styl życia cywilizowanego człowieka, że ​​po prostu już go nie zauważamy. Jednak sztuczne oświetlenie jest jednym z głównych czynników wpływających na widzenie.

Bardzo najlepsze światło dla wzroku - oczywiście naturalne światło słoneczne. Ale nawet tutaj są pewne niuanse: więc spójrz jasne słońce bez ciemne okulary nie jest zalecane, a długotrwałe przebywanie na palącym słońcu bez ochrony oczu może prowadzić do pogorszenia wzroku i przyczynić się do rozwoju różnych chorób. Bardzo zdrowa opcja- to trochę nieobecne białe światło dzienne. Ale nawet w ciągu dnia takie światło nie zawsze wystarcza: po pierwsze, jeśli jesteś w pomieszczeniu, stopień oświetlenia zmienia się w ciągu dnia w wyniku ruchu słońca względem twojej strony budynku; po drugie, w okres zimowy(chwytając późna jesień i wczesną wiosną) światło na naszych szerokościach geograficznych jest zazwyczaj zbyt słabe, aby zapewnić pełne oświetlenie. Dlatego w dzieńŚwiatło naturalne często wykorzystywane jest jedynie jako światło tła, które należy uzupełniać lokalnym, sztucznym oświetleniem. Tutaj dochodzimy do głównego pytania: Jakie sztuczne oświetlenie jest najkorzystniejsze dla wzroku?

Lampy żarowe lub fluorescencyjne

Jak można się spodziewać, ludzie nie wynaleźli jeszcze idealnego sztucznego oświetlenia. Najczęściej debaty na temat korzyści/szkod dla wzroku dotyczą wyboru pomiędzy tradycyjnymi żarówkami a świetlówkami – i w tych debatach nie ma zwycięzców. Rzecz w tym, że pod pewnymi względami lampy żarowe są lepsze od świetlówek - i odwrotnie; Obie technologie nie dają idealnego efektu. Główna zaleta lampy żarowe jest to, że nie migoczą, co oznacza, że ​​nie obciążają oczu. Światło takich lamp rozprzestrzenia się równomiernie i płynnie, pulsacja jest całkowicie nieobecna. Wadą żarówek jest ich niska wydajność i przyjazność dla środowiska żółty odcień i niskie natężenie światła. Główna zaleta świetlówki można nazwać światłem białym o dużej intensywności, odpowiednim do oświetlania dużych pomieszczeń, biur, sal lekcyjnych itp., główną wadą jest migotanie, aczkolwiek niewidoczne gołym okiem. Stare świetlówki migotały dość wyraźnie - i było to zauważalne, teraz nie ma takiego problemu, ale migotanie nadal występuje i teoretycznie może negatywnie wpływać na wzrok, chociaż nie uzyskano jeszcze na to jednoznacznych dowodów.

Dotyczący cień światła, potem w Ostatnio Wybuchła prawdziwa dyskusja na temat tego, które światło jest bardziej korzystne dla wzroku - całkowicie białe czy żółte. Uważa się, że białe światło jest bardziej ergonomiczne, powtarza odcień światła dziennego, a co za tym idzie, jest zdrowsze dla oczu. Z drugiej strony istnieje odmienna opinia, że ​​białe światło dzienne zawiera naturalny żółty odcień, którego nie ma w świetlówkach. Dlatego zbyt dużo białego światła powoduje zmęczenie oczu, a człowiek czuje się niekomfortowo. Nie ma jeszcze ostatecznej jasności w tej kwestii, a eksperci zalecają stosowanie światła w cieniu, które jest dla Ciebie wygodne. Tylko chłodne odcienie światła – zwłaszcza niebieskiego – są zdecydowanie szkodliwe dla oczu.

Natężenie światła

Zbyt słabe oświetlenie psuje wzrok i sprawia, że ​​zasypiasz w ruchu, zbyt jasne męczy (częstym objawem jest ból głowy z powodu przepięcia mięśnie oczu). Najlepszą opcją jest oświetlenie umiarkowanie intensywne, w którym wszystko widzisz doskonale, a jednocześnie czujesz się komfortowo dla oczu. Aby osiągnąć taki efekt, możesz zastosować prostą technikę - połączyć ogólne i lokalne źródło światła. Światło ogólne powinno być rozproszone, dyskretne, światło lokalne powinno być o 2-3 rzędy wielkości intensywniejsze od światła ogólnego. Jest wysoce pożądane, aby światło lokalne było regulowane i kierunkowe. Dzięki oświetleniu ogólnemu możesz komunikować się, odpoczywać, wykonywać prace domowe lub pracować nie obciążając wzroku. Jeśli Twoja aktywność wymaga zaangażowania oczu i wzroku, możesz włączyć oświetlenie lokalne, wybrać jego intensywność (do czytania – jedno, – drugie itp.).

Ekspresyjne są bardzo szkodliwe dla wzroku lekki blask; Dlatego eksperci od oświetlenia często krytykują modę wnętrzarską na błyszczące powierzchnie, szkło i lustra: takie elementy dają zauważalne odblaski. Odblaski odwracają uwagę, obciążają wzrok i utrudniają skupienie się na wybranym przedmiocie. Dlatego bardzo pożądane jest, aby powierzchnie w pomieszczeniu były jasne, ale matowe: takie powierzchnie odbijają światło, ale nie powodują odblasków.

Ogólnie rzecz biorąc, najkorzystniejszą opcją dla wzroku jest połączenie różne metody oświetlenie – do tego stopnia, że ​​czasami dajesz odpocząć oczom oświetlając pomieszczenie np. świecą lub otwartym ogniem w kominku. Intensywnego światła używaj tylko wtedy, gdy jest to konieczne do pracy lub czytania, w przeciwnym razie preferuj rozproszone światło ogólne o naturalnym żółtawym odcieniu. Pamiętaj, że lampy zostały pierwotnie zaprojektowane do stosowania w oprawach oświetleniowych, dlatego bardzo pożądane jest, aby klosz lub klosz był wykonany przynajmniej z matowego szkła. Oświetlaj swoje mieszkanie i miejsce pracy mądrze: w niektórych przypadkach najlepsze będzie stonowane oświetlenie, w innych potrzebne będzie dobrze ukierunkowane światło. jasne światło, a czasami wystarczy żarówka małej mocy pod grubym abażurem.

Jak niebezpieczne są na przykład flesze fotograficzne dla naszych oczu? Nowoczesne aparaty wyposażone są w mocne lampy błyskowe o energii impulsu świetlnego 20 J i większej. Szczególnie to rozumie mężowie stanu i artyści, gdy na konferencjach prasowych są wielokrotnie narażeni na dziesiątki impulsów świetlnych. Efekt ten nie jest obojętny dla oczu: nagła zmiana poziom jasności obiektów prowadzi do zakłócenia normalnej percepcji wzrokowej i do czasowej ślepoty. Efekt oślepienia jest najsilniejszy w nocy lub w zaciemnionym pomieszczeniu, gdy czułość oka wzrasta milion razy. W takiej sytuacji powrót do zdrowia funkcje wizualne po oślepieniu błyskiem może trwać jedną lub dwie minuty, a może zgęstnieć jeszcze dłużej ciemne miejsca w polu widzenia i pojawiają się spójne kolorowe obrazy.

Najważniejszą rzeczą, która zawsze martwi ludzi, jest to, czy konsekwencje krótkiej ślepoty mogą być nieodwracalne. Ściśle mówiąc, takie nieodwracalne skutki zawsze istnieją. Każdy błysk jest w stanie zniszczyć niewielką liczbę fotoreceptorów, które podobnie jak neurony mózgowe nie są przywracane. Inną rzeczą jest to, że liczba fotoreceptorów w oku jest ogromna, a utrata małej części z reguły nie pociąga za sobą poważne konsekwencje dla aparatu wzrokowego.

Szczególnie niebezpieczne dla tkanki oka jest promieniowanie ultrafioletowe i podczerwone, które jest obficie obecne w widmie błysków fotograficznych. Przy określonej mocy błysku takie promieniowanie może powodować nie tylko tymczasową ślepotę funkcjonalną, ale także zmiana patologiczna w narządzie wzroku. Należy zauważyć że Szkodliwe efekty Promieniowanie UV na oku jest szczególnie niebezpieczne dla młodych ludzi i dzieci – ich soczewka jest najbardziej przezroczysta dla promieniowania ultrafioletowego. U osób starszych soczewka nabiera żółtego zabarwienia i pełni funkcję filtra ochronnego, jednak istnieje również grupa ryzyka – są to osoby, które przeszły operację usunięcia soczewki z powodu zaćmy i innych chorób. Sztuczna soczewka ma największą przejrzystość.

Bardzo interesujące są najnowsze dane eksperymentalne dotyczące nieodwracalnego uszkodzenia receptorów siatkówki podczas stosowania nawet mikroskopów operacyjnych i oftalmoskopów. Wyraźny częste przypadki uszkodzenie oczu osób wykonujących takie zawody jak kamerzyści, prezenterzy telewizyjni itp. To grupa zawodowa Występuje stan zapalny i zmętnienie rogówki, a nawet obrzęk spojówki oka. Obecnie wiele klinik wykorzystuje lampy błyskowe jako test diagnostyczny funkcjonowanie siatkówki (tzw. fotostres), jednak bezpieczeństwo takiego zabiegu jest wątpliwe.

Należy pamiętać, że obciążenie siatkówki impulsem świetlnym lampy błyskowej zależy nie tylko od mocy lampy błyskowej, ale także od odległości od niej i warunków oświetleniowych otoczenia. Fotografowanie z małej odległości, szczególnie wielokrotne i w ciemnym pomieszczeniu, może spowodować poważne uszkodzenie oczu.

Gdy zapada zmrok, wszyscy jesteśmy otoczeni sztucznym oświetleniem. To już tak bardzo połączyło się ze sposobem życia nowoczesny mężczyznaże ludzie nie mogą się bez tego obejść. Ale żeby zaoszczędzić dobry wzrok NA długie lata Konieczne jest wybranie odpowiedniego oświetlenia, ponieważ zdrowie oczu zależy bezpośrednio od tego.

Jakie oświetlenie nie jest szkodliwe dla oczu?

Idealnym oświetleniem dla oczu jest naturalne światło słoneczne. Ale tutaj też są ważne niuanse o których warto wiedzieć. Na przykład nie można bez niego patrzeć na słońce okulary słoneczne. Tylko rozproszone światło dzienne nie zaszkodzi oczom. Ale niestety dzienne światło słoneczne nie zawsze wystarcza.

Po pierwsze oświetlenie wewnętrzne może zmieniać się w ciągu dnia ze względu na ruch słońca.

Po drugie, zima, jesień i wczesną wiosnąŚwiatło jest dość słabe, więc nie zawsze wystarcza do normalnego oświetlenia.

Dlatego w ciągu dnia światło słoneczne pełni raczej rolę tła, które uzupełniane jest jakimś sztucznym oświetleniem. I tu pojawia się pytanie, jakie oświetlenie lepiej wybrać, aby nie zaszkodzić oczom?

Wybór odpowiedniego sztucznego oświetlenia

Do chwili obecnej nie wynaleziono jeszcze idealnego sztucznego oświetlenia. Wybór jest oczywiście niewielki: albo są to zwykłe żarówki, albo świetlówkiświatło dzienne. Obie opcje mają swoje zalety i wady.

Na przykład oczywistą zaletą żarówki jest to, że nie migocze, to znaczy nie powoduje dodatkowego obciążenia narządu wzroku. Światło z niego rozchodzi się równomiernie, nie ma pulsacji. Wady obejmują następujące czynniki: żółte światło, niskie natężenie światła, niska wydajność.

Główną zaletą świetlówek jest białe światło o dużej intensywności, które może oświetlić duże pomieszczenia. Do oczywistych wad należy migotanie, choć jest ono ledwo zauważalne, ale teoretycznie może negatywnie wpływać na narządy wzroku. Chociaż nie przedstawiono jeszcze przekonujących dowodów w tej kwestii.

Żółte czy białe światło?

Eksperci są podzielone, niektórzy uważają, że najbardziej korzystne dla narządów wzroku jest światło białe, ponieważ bardziej przypomina naturalne światło dzienne. Ale inni eksperci twierdzą, że światło dzienne ma żółty odcień, dlatego preferowane jest światło żarowe.

Chociaż nie ma konsensusu w tej kwestii, eksperci zalecają stosowanie oświetlenia, które najbardziej Ci się podoba. Ale z całą pewnością możemy powiedzieć, że białe światło szybko męczy oczy, a niebieskie jest najbardziej szkodliwe.

Jakie powinno być natężenie oświetlenia?

Umiarkowanie intensywne oświetlenie jest najbardziej komfortowe dla oczu. W słabym świetle człowiek staje się senny, a jego wzrok pogarsza się, a zbyt jasne oświetlenie męczy. Szczególnie szkodliwe dla oczu są odblaski świetlne, które nie tylko odwracają uwagę, ale także obciążają wzrok. Dlatego w pomieszczeniu nie powinno być powierzchni błyszczących, najlepiej zastosować powierzchnie matowe, gdyż nie powodują odblasków.

Sztuczne oświetlenie należy wybierać mądrze. Na przykład praca lub czytanie wymaga bardziej intensywnego światła, podczas gdy ogólne rozproszone światło doskonale sprawdzi się przy innych czynnościach. NA Miejsce pracy oświetlenie powinno padać z boku, aby nie było cieni. Jeśli dana osoba pracuje przy komputerze, to co godzinę musisz zrobić sobie przerwę - 10 minut, a wtedy Twoje oczy nie będą się zbytnio męczyć.

Czy oświetlenie LED jest szkodliwe dla zdrowia człowieka, jaki wpływ ma takie światło na siatkówkę oka, dlaczego? zimne światło niebezpieczne dla dzieci i które lampy LED są bezpieczne? Odpowiedzi na wszystkie te pytania znajdziesz w naszej recenzji.

Chłodne czy ciepłe światło?

Od dawna wiadomo, że lampy LED, panele LED, reflektory i inne urządzenia wykorzystujące diody LED zużywają oszczędnie energię i mają wyjątkowo długą żywotność. Wiele osób wie również o takich zaletach nowych urządzeń oświetleniowych, jak brak konieczności konserwacji i napraw, działanie bez ogrzewania, doskonały kontrast światła i wysoki indeks odwzorowanie kolorów. Ale jeśli chodzi o bezpieczeństwo oczu, o którym twierdzą producenci i sprzedawcy, wszystko jest nieco bardziej skomplikowane.

W stuletniej historii używania żarówki (Il) nie stwierdzono nigdy żadnego szkodliwego wpływu tego urządzenia na oczy. sztuczne światło. LN stworzył akceptowalny poziom oświetlenia w godzinach wieczornych i nocnych, co nie powodowało zauważalnego dyskomfortu.

Czas jednak podyktował potrzebę znalezienia bardziej ekonomicznych źródeł światła, ponieważ stawki za energię elektryczną zawsze rosły, a oszczędzanie na oświetleniu było niewygodne i szkodliwe dla wzroku. I tak w pomieszczeniach komercyjnych, przemysłowych, a później mieszkalnych pojawiły się świetlówki, a w ostatnich latach lampy diodowe (LED).

Początkowo niewiele osób zwracało uwagę na taki wskaźnik, jak temperatura barwowa. Ponadto wierzono, że tzw. białe światło dzienne jest jak najbardziej zbliżone do południowego światła słonecznego w bezchmurny dzień, a zatem jest dobre dla oczu. Jak się później okazało, tak nie jest, a raczej nie do końca. Sami użytkownicy świetlówek i świetlówek LED „białych” zaczęli zauważać, że wieczorami oświetlenie to podrażnia oczy i powoduje zauważalny dyskomfort. Dlaczego?

Wszystko zależy od długości fali!

Badanie parametrów oświetlenia lampami LED wykazało, że białe lampy LED mają wyraźne pasmo emisji w zakresie niebiesko-niebieskim o długości fali około 450nm. Jeśli wieczorem lub wczesnym rankiem dana osoba zostanie wystawiona na działanie krótkofalowego, zimnego, białego światła, produkcja melatoniny w jego organizmie gwałtownie spada. Nie ma to najlepszego wpływu na zdrowie, ponieważ hormon ten wpływa na wiele funkcji organizmu. W szczególności reguluje naturalne biorytmy, wspomaga normalna praca odporny i układy hormonalne. Dodatkowo melatonina posiada silne właściwości przeciwutleniające, wpływając na proces starzenia spowalniając go.

Naukowcy odkryli, że produkcję melatoniny najsilniej hamują lampy o wysokiej temperaturze barwowej, które świecą w widmie niebiesko-niebieskim. Zastosowanie lamp LED z temperaturą barwową 4000 tys i poniżej nie jest powiązany z takimi szkodliwymi działaniami. Oświetlenie wytwarzane przez takie lampy jest podobne do ciepłego, żółtawego światła LN.

Jednak wszystko powyższe dotyczy raczej domowych urządzeń oświetleniowych. W oświetleniu przemysłowym i ulicznym (lampy główne, latarnie, reflektory LED itp.) dopuszcza się stosowanie diod LED o większej mocy wysokie wartości temperatura koloru.

Cechy zastosowania diod LED do oświetlenia pokoi dziecięcych

Dla oczu dzieci krótkofalowe zimne światło wytwarzane przez lampy diodowe (LED) jest podwójnie niebezpieczne, ponieważ może potencjalnie spowodować uszkodzenie siatkówki i Ostry spadek wizja. Powód: obiektyw oko dziecka dwukrotnie bardziej przezroczysty niż dorosły w niebiesko-niebieskim widmie.

W związku z tym istnieje ryzyko fotouszkodzenia siatkówki pod wpływem zimnych białych lamp LED duży udział niebieski lub fioletowy w widmie. Badania w tej dziedzinie wciąż trwają, ale z uzyskanych wyników możemy już stwierdzić: w pokojach dziecięcych zaleca się stosowanie wyłącznie lamp z diodami elektroluminescencyjnymi (LED), które emitują to samo ciepłe, żółtawe światło, co żarówki. Temperatura barwowa tych opraw oświetleniowych nie powinna przekraczać 3000 tys.

Dla dorosłych zimne światło krótkofalowe jest niebezpieczne tylko w godzinach wieczornych i nocnych, ponieważ zakłóca normalną produkcję melatoniny. Eksperci ostrzegają, że diody LED o temperaturze barwowej ok 6500K a powyżej lepiej nie używać nawet przez osoby dorosłe. W każdym razie, dopóki nie pojawią się dane badawcze, które obalają zły wpływświatło krótkofalowe na ludzkie ciało. W międzyczasie przy zakupie gospodarstwa domowego Lampy LED, które niewątpliwie mają wiele zalet, warto zwrócić uwagę na taki wskaźnik jak temperatura barwowa. Z reguły jest to wskazane na opakowaniu.