Ból mięśni po wysiłku. Leczenie bólu mięśni

Jak pozbyć się bólu mięśni – praktyczne rady i zapobiec tworzeniu się kwasu mlekowego w mięśniach. Często przyczyną bólu mięśni, który nas niepokoi, jest duże przeciążenie mięśni. Oznacza to, że zmuszasz swoje mięśnie do bardzo częstej i bardzo ciężkiej pracy.

Poniżej podamy kilka wskazówek, jak pozbyć się bólu mięśni, niezależnie od tego, czy jest to ogólna bolesność mięśni, zwykłe skręcenie czy skurcz. Wiedz, że jeśli ból mięśni jest stały, długotrwały i nawracający, oznacza to chorobę. Sugerowane wskazówki dotyczące pilnego łagodzenia bólu mięśni mają jedynie charakter przedmedyczny i łagodzą objawy, w żadnym wypadku nie zastępują opieki lekarskiej. A następnie należy pilnie skonsultować się z lekarzem.

Nocne skurcze

Często zdarza się, że podczas snu, gdy mimowolnie przewracamy się w łóżku lub podczas rozciągania, nagle i mocno bolą mięśnie nóg. Skurcze napinają mięśnie łydek, powodując ostry i postępujący ból. Kiedy to nastąpi, nie będzie czasu na sen, dopóki ból mięśni łydek nie zostanie złagodzony. Odbywa się to w następujący sposób:

Połóżmy się w łóżku bokiem z ugiętymi kolanami, tak aby bolesna noga znalazła się na górze. Zrelaksujmy się całkowicie. Sięgamy ręką do obolałej nogi i masując mięśnie łydek zaczynamy przesuwać się od kostki w górę obolałej łydki. Masaż wykonujemy delikatnie i ostrożnie. Palcami wyczujemy węzeł napiętych mięśni, które po masażu staną się miękkie. Kiedy ból ustąpi, mięśnie napięte podczas skurczu rozluźnią się. Następnie wstaniemy z łóżka i rozpoczniemy II etap zabiegu. Zrobimy to, aby zapobiec ponownym skurczom.

Oprzyjmy dłonie na ścianie, stopy trzymajmy od ściany w odległości półtora metra. Trzymaj pięty nad podłogą i wyprostuj nogi. W tej pozycji pozostajemy przez 15 sekund. Następnie odepchniemy się od ściany, przyjmiemy normalną pozycję „stojącą” i zrelaksujemy się. To ćwiczenie wykonamy kilka razy.

Aby uniknąć nocnych skurczów, nie śpij z napiętymi mięśniami brzucha i rozciągniętymi nogami. Ta pozycja może powodować skurcze łydek. Piżama nie powinna być obcisła i luźna. Jeśli podczas snu regularnie pojawiają się skurcze, to przed pójściem spać masujemy obolałą nogę.

Jeśli wszelkie środki zapobiegające nocnym skurczom nie przyniosą pożądanego rezultatu, skonsultuj się z lekarzem. Nawracające skurcze mogą być spowodowane uszkodzeniem nerwów, naderwaniem mięśnia lub wynikiem zapalenia żył.

Ból mięśni podczas ciężkiej aktywności fizycznej

Po ciężkiej pracy krwioobieg organizmu zostaje przeciążony kwasem mlekowym, który gromadzi się z powodu braku tlenu w mięśniach. Jeśli stężenie kwasu mlekowego osiągnie poziom krytyczny, normalna reakcja chemiczna w mięśniach zostaje zakłócona, co z kolei powoduje bolesną reakcję mięśni.

Kwas mlekowy jest usuwany z organizmu w jeden sposób - poprzez równomierne i umiarkowane obciążenie mięśni. Nie należy nagle rezygnować z ciężkich ładunków. Należy z nich płynnie wychodzić i stopniowo redukować je do umiarkowanego poziomu.

Nie zapomnij o codziennych porannych ćwiczeniach w domu i ćwiczeniach w pracy rozgrzewających mięśnie, ale tylko wtedy, gdy praca ma charakter siedzący i siedzący.

Dobry efekt da masaż kawałkiem lodu. Aby złagodzić skurcze, stań na palcach przez 15 sekund. Kompres ziemniaczany będzie miał doskonały efekt. Aby to zrobić, ugotuj 5 ziemniaków, nałóż na bolące miejsce, przykryj ziemniaka szmatką i owiń się ciepło kocem. Jeśli ból jest silny, zmień ziemniaki.

Przygotujmy napar z kory wierzby. Część kory wierzby zalać wódką i zagotować w łaźni wodnej. Pozostaw na 6 godzin i weź 1 łyżkę. 4 razy dziennie. Wybierzmy odpowiednią metodę i zastosujmy ją. Wtedy możesz pozbyć się bólu mięśni. Bądź zdrów.

Kiedy włókna mięśniowe są napięte, mogą zacząć boleć natychmiast lub w ciągu następnych 3 dni. Specjalne leki i środki ludowe pomogą usunąć przyczynę bólu i uspokoić mięśnie. Jeśli martwisz się bólem mięśni po treningu, przeczytaj poniżej, jak się go pozbyć.

Dlaczego mięśnie bolą po treningu?

Wszelkie bóle podczas ćwiczeń powstają z powodu kwasu mlekowego w strukturach mięśniowych. Substancja kumuluje się podczas wysiłku fizycznego jako produkt procesów fizjologicznych. Kiedy włókna mięśniowe kurczą się coraz bardziej, substancja zwiększa pieczenie i ból w miarę wzrostu jej stężenia. Kiedy przestajesz trenować, krew usuwa kwas mlekowy z mięśni, ból ustępuje, a aktywność enzymów wzrasta.

Ból mięśni po wysiłku nazywany jest bolesnością opóźnioną. Dotyka osoby, które doświadczyły niezwykłego stresu. Ból pojawia się z powodu małych uszkodzeń struktur mięśniowych. Organizm ludzki reaguje na takie mikrourazy bólem. Gojenie po łzach pozwala mięśniom na dalszy wzrost: synteza białek i hormony służą jako materiał budulcowy dla mięśni, które zyskują na wadze i objętości.

Jak zmniejszyć ból mięśni po wysiłku fizycznym

Integralnym wskaźnikiem wysiłku włożonego podczas ćwiczeń jest nieprzyjemny ból, którego można uniknąć poprzez odpowiednie odżywianie, staranne ćwiczenia, rozgrzewkę przed treningiem i schładzanie ze statycznym rozciąganiem mięśni, relaksację i dobry sen. Poniższe kroki mogą pomóc zmniejszyć ból mięśni po wysiłku:

Eliminacja lub rozkład produktów przemiany materii w wyniku intensywnego picia.
Prysznic kontrastowy na koniec treningu przez 10 minut.
Przyjmowanie przeciwutleniaczy, kompleksów witaminowych, leków przeciwzapalnych.
Masuj obolały, uszkodzony obszar włókien mięśniowych.
Zapewnienie ruchu mięśni w celu szybkiego powrotu do zdrowia.
Pływanie (wszelkie procedury w powolnej wodzie).

Maść na ból mięśni po wysiłku fizycznym

Stosowanie zewnętrzne pomaga sportowcom złagodzić ich stan. Nie wystarczy jakakolwiek potreningowa maść na mięśnie. W zależności od intensywności i czasu trwania bólu można wybrać jeden z rodzajów kremów: chłodzący, rozgrzewający, o silnym działaniu przeciwbólowym. Ważne jest określenie charakteru zespołu bólowego. W przypadku ostrych urazów nie da się rozgrzać mięśni, w przypadku obrzęków stan łagodzą preparaty o działaniu chłodzącym.

Jak złagodzić ból mięśni po wysiłku fizycznym w okolicy brzucha i innych obszarach? Lista skutecznych maści oddziałujących na receptory bólowe:

Fastum;
Capsicam;
troksewazyna;
Venoruton;
Voltarena;
Doloben;
Finalgon.

O skuteczności maści świadczy ich działanie na mięśnie w postaci:

zwiększenie elastyczności, rozluźnienie tkanki;
leczenie dyskomfortu;
poprawa krążenia krwi;
pozbycie się produktów przemiany materii;
przywrócenie procesu metabolicznego.

Tabletki na ból mięśni

Niesteroidowe leki przeciwzapalne łagodzą silny dyskomfort, eliminują obrzęki i stany zapalne. Nie należy regularnie zażywać takich tabletek na bóle mięśni po treningu: szkodzą narządom (ludzkiej wątrobie i żołądkowi), a także mogą osłabiać i spowalniać procesy regeneracji. Leki NLPZ działają tymczasowo. Obejmują one:

Aspiryna;
Ibuprofen;
Nurofen.

Gorąca kąpiel po treningu

Niektórzy uważają, że gorąca kąpiel po treningu pomaga złagodzić napięcie mięśni. Udowodniono naukowo, że nie będzie miał działania regenerującego na mięśnie. Podczas wysiłku fizycznego dochodzi do stanu zapalnego w strukturze mięśniowej, dlatego nie zaleca się jeszcze większego rozgrzewania ciała. Jak szybko zregenerować mięśnie po treningu? Zalecana jest ciepła kąpiel z solą morską. Prysznic kontrastowy pomoże złagodzić ból. Naprzemienna zimna i gorąca woda orzeźwia, dodaje energii i siły.

Masaż

Masaż potreningowy pomoże zregenerować komórki mięśniowe, dotlenić i poprawić wydolność. Szybkim sposobem na odciążenie stawów i zmiękczenie mięśni jest masaż lodem. Ochłodzenie zapewni ulgę w bólu, który może pojawić się po kilku dniach. Jak złagodzić ból mięśni po treningu? Aby to zrobić, należy nałożyć lód na miejsce bólu na trzy minuty. Następnie możesz pływać lub wykonywać lekkie ćwiczenia.

Masaż sportowy odbywa się na 12 godzin przed kolejną lekcją. Ogólne zasady wykonania zabiegu:

Ruchy powinny być lekkie i nieprzerwane.
Ucisk wywierany jest na okolice węzłów chłonnych.
Po głaskaniu i unoszeniu mięśni wykonuje się rozcieranie.
Początkowy dyskomfort jest powszechny, ból ustępuje pod koniec zabiegu.
Kierunek masażu: rozpocząć od bliższego końca części ciała i zakończyć od dołu do góry (proksymalnie od końca dystalnego).

Środki ludowe

Podczas ćwiczeń na siłowni pojawiają się bóle ciała, które można wyleczyć bez leków. Spróbuj przygotować mieszankę jajek (1 szt.), octu jabłkowego (1 łyżka) lub terpentyny (1 łyżeczka). Wszystkie składniki należy wymieszać, aż powstanie gęsta śmietana. Należy go wmasować przed pójściem spać, owinąć wełnianym kocykiem. Odpowiednie są również inne środki ludowe na ból mięśni:

borsuk tłuszcz;
balsamy z miodem, tarty chrzan;
okłady z gałązek wierzby;
liść kapusty;
nalewka pieprzowa (do smarowania uszkodzonych miejsc);
napar z koniczyny.

Wideo: jak pozbyć się bólu mięśni po wysiłku

Ciało ludzkie zostało zaprojektowane i stworzone przez naturę tak, aby było doskonałe. Ogromna liczba mięśni (biolodzy liczą do 850) zwykle działa harmonijnie, wzajemnie, harmonijnie. Ale nie ma osoby, która nie wie, czym jest ból mięśni. Dlaczego bolą mięśnie, czy ten ból zawsze wynika z zaburzeń organicznych, jak go złagodzić – to ważne pytania. Otrzymawszy odpowiedź, będziesz mógł działać kompetentnie, szybko i maksymalnie, pomagając sobie, jeśli zajdzie taka potrzeba.

Rodzaje bólów mięśni

Bóle mięśni to termin medyczny określający ból mięśni. Mamy trzy rodzaje tkanki mięśniowej:

Szkieletowy;
Gładka tkanka mięśniowa;
Tkanka sercowa (miokardium).

Układ mięśniowo-szkieletowy składa się z mięśni szkieletowych, większość mięśni ciała to mięśnie szkieletowe. U osób wytrenowanych tkanka mięśni szkieletowych wynosi aż 60%. Zespół bólowy wynikający z problemów zdrowotnych występuje w tkankach każdego rodzaju.

Pamiętajmy: mięśnie szkieletowe, ich ruch, skurcz, rozkurcz, możemy kontrolować świadomie.Świadome, przemyślane zarządzanie pozwala korygować swoją pracę i realizować pożądane działania.

Narządy wewnętrzne zbudowane są z tkanki mięśni gładkich i funkcjonują niezależnie od naszej świadomości. Tkanka serca działa również bez naszego wolicjonalnego wysiłku. Człowiek nie jest w stanie świadomie i bezpośrednio kontrolować pracy mięśni gładkich i tkanki serca. Pośrednie metody oddziaływania pozostają do naszej dyspozycji. Później sprawdzimy które. Nie uzyskasz natychmiastowych rezultatów, ale ci, którzy mają cierpliwość, osiągną to, czego chcą.

Kiedy dana osoba odczuwa ból, sygnał o tym dociera do mózgu poprzez nerwy. Sam ból jest zlokalizowany w mięśniach, które są wyposażone w receptory bólowe. Zakończenia nerwowe odczytują impulsy z tych receptorów i przekazują je do „centrum kontroli” – mózgu. Osoba odczuwa zapalenie mięśni poprzez ból (bóle mięśni). Rodzaje bólu rozróżnia się na podstawie ich lokalizacji, manifestacji (charakteru) i intensywności.

Fibromialgia

Kiedy ból koncentruje się w mięśniach, ścięgnach i więzadłach, nazywa się to fibromialgią. Choroba o nieznanej etiologii i wielu bolesnych objawach. Osoby cierpiące na fibromialgię charakteryzują się:

Ból głowy;
Niestabilność temperatury (skoki temperatury);
Reakcja na dźwięk i światło jest bolesna;
Ból ma charakter „rozlewający się” – zaczyna się w określonym obszarze (szyja, ramiona) i stopniowo lub szybko rozprzestrzenia się na inne mięśnie ciała;
Ból jest wyniszczający i może się nasilić w nocy;
Niewystarczający przerywany sen, poranne zmęczenie:
Reakcje metopatyczne;
Zwiększone zmęczenie, uczucie ciągłego zmęczenia;
Mogą wystąpić zaburzenia nerwowe, depresja;
Bolesność mięśni w całym ciele, głównie w lokalizacji symetrycznej.

Naukowcy mają sprzeczne opinie na temat przyczyn fibromialgii. Zauważono, że może wystąpić jako choroba wtórna po długotrwałym stresie lub urazie. Choroby zakaźne mogą również powodować powikłania: bóle mięśni, fibromialgię.

Osoby cierpiące na fibromialgię trudniej tolerują bolesne bodźce niż inne osoby. Odczuwają ból – bardziej intensywnie. Wpływa to na nastrój, wywołuje nerwice i depresję. Mózg jest odpowiedzialny za tę reakcję, ale nie jest to tożsame z zaburzeniem psychicznym. Możliwe przyczyny choroby:

Zakłócona zostaje synteza hormonów odpowiedzialnych za napięcie lub relaks, stres czy euforię. Uważa się, że ten brak równowagi powoduje ból mięśni o zwiększonej intensywności.
Ciężkie infekcje przenoszone przez kleszcze (borelioza z Lyme, CCHF) mogą powodować silny ból – fibromialgię.
Infekcje wirusowe o innej etiologii z ciężkim postępem są również obarczone podobnym skutkiem. Zwykła grypa może „odziedziczyć” to w organizmie.
Słaba odporność, reakcje alergiczne.
Skutki uboczne leków.
Choroby prowadzące do braku równowagi hormonalnej w organizmie, zaburzenia układu hormonalnego.
Wahania poziomu hormonu wzrostu są częstym towarzyszem patologicznego bólu mięśni.
Dziedziczna predyspozycja.

Na fibromialgię częściej niż mężczyźni chorują kobiety. Choroba w niewielkim stopniu zależy od wieku, chorują zarówno nastolatki, jak i osoby starsze. Trudne do zdiagnozowania: choroby układu nerwowego wykazują podobne objawy możliwe są błędy diagnostyczne. Skonsultuj się z doświadczonymi lekarzami.

Zapalenie mięśni

Zapalenie mięśni jest chorobą mięśni szkieletowych. Oni mogą być:

Zapalny;
Konsekwencje urazów;
Spowodowane zatruciem organizmu;
Konsekwencje lub towarzyszące choroby zakaźne.

Zapalenie mięśni klasyfikuje się według liczby mięśni dotkniętych zapaleniem mięśni:

Wśród miejscowych zapaleń mięśni, najczęściej występuje zapalenie mięśni szyjnych, nieco mniej niż zapalenie mięśni lędźwiowych. Długotrwałe siedzenie w jednej szczególnie niewygodnej pozycji powoduje przeciążenie mięśni całego ciała. W pierwszej kolejności cierpią szyja i dolna część pleców. Biuro (mieszkanie), komputer, klimatyzator to idealne połączenie dla rozwoju tego typu zapalenia mięśni. Jeśli jest to zwykłe środowisko danej osoby. Ból mięśni jest bolesny i nasila się wraz z ruchem.

Niektóre przyczyny zapalenia mięśni zależą tylko częściowo od osoby:

Zatrucie;
Infekcje;
Kontuzje;
Choroby ogólnoustrojowe (metaboliczne - zapalenie naczyń, toczeń rumieniowaty). Ten powód prowadzi do rozwoju zapalenia wielomięśniowego.

Pozostałe są łatwiejsze do dostosowania:

W przypadku zapalenia mięśni mięśnie stają się przeciążone, stają się gęstsze, a przepływ krwi w tkankach spowalnia. Upośledzone funkcje mięśni i odżywianie prowadzą do chronicznych bólów mięśni.

Przeciągi często działają jako czynnik wywołujący zapalenie mięśni na glebie już przygotowanej z wymienionych powodów. Dlatego czas na klimatyzację – gorący sezon – zwiększa częstość występowania zapalenia mięśni etiologia niezakaźna.

Wirusowy charakter zapalenia mięśni

Bóle i bóle mięśni rozprzestrzeniające się po całym ciele towarzyszą niemal każdej chorobie wirusowej wywołującej gorączkę. Pierwszym objawem przedostania się wirusa do organizmu jest gwałtowny wzrost temperatury i jednocześnie ból tkanki mięśni szkieletowych. Diagnoza jest czasami trudna: wiele chorób objawia się w ten sposób. Biorą pod uwagę sytuację epidemiologiczną regionu, lekarze stosują metodę wykluczenia, szukają dodatkowych objawów, przepisują badania.

Identyfikacja i eliminacja infekcji powodującej zapalenie mięśni koryguje sytuację: zapalenie mięśni leczy się jednocześnie z chorobą, która je spowodowała. Często znika po normalizacji temperatury.

Zapalenie skórno-mięśniowe

Choroba ogólnoustrojowa atakująca mięśnie szkieletowe, wpływająca jednocześnie na proces zapalny i mięśnie gładkie. Jest to trudne, z wieloma zaburzeniami:

Ze względu na ból i osłabienie tkanki mięśniowej pacjentowi trudno jest się poruszać, wstawać i dbać o siebie. Zanik mięśni jest możliwy w przypadku długotrwałego zapalenia skórno-mięśniowego.
Rumień (obszary intensywnego zaczerwienienia) na skórze ciała – u 80% pacjentów.
Uszkodzenia narządów wewnętrznych (płuca, serce, nerki).
Często występuje stan zapalny stawów.

Choroba może rozwijać się szybko (ostre zapalenie skórno-mięśniowe), ale może również występować w postaci przewlekłej lub mieć łagodny przebieg podostry. Każda forma jest trudna i niebezpieczna.

Przyczyny zapalenia skórno-mięśniowego nie zostały wiarygodnie zbadane. Ale bez przyczyny choroby nie rozwijają się. Prawdopodobnie na powstawanie choroby wpływają:

Niedawne infekcje;
Nadmierna ekspozycja na południowe słońce;
Skutki uboczne szczepień i niektórych leków.

Choroba leczona jest farmakologicznie przez reumatologa lekami hormonalnymi.

Bóle mięśni o charakterze psychogennym

Psychika jest najmniej zbadanym systemem, wpływającym na wszystkie obszary aktywności organizmu. Czynniki psychogenne leżą głęboko w podświadomości. Nie zawsze są rozpoznawane nawet przez lekarzy specjalizujących się w ich badaniu. Ból mięśni nie zawsze jest potwierdzony konkretną diagnozą. Pacjent jest badany, parametry są w normie. Nie ma żadnych nieprawidłowości organicznych ani w mięśniach, ani narządach. Stawy są anatomicznie nienaruszone i funkcjonują normalnie. Ale zespół bólowy pozostaje.

Taki ból jest klasyfikowany jako psychogenny. Objawy są okresowe, pacjent odczuwa ból, ale lekarze nie są jeszcze w stanie rozszyfrować jego natury.

Leczenie jest objawowe - leki przeciwbólowe. Osobie odczuwającej ból psychogenny zaleca się:

środki uspokajające;
Konsultacja z psychoterapeutą lub obserwacja neurologa;
Zmiana scenerii;
Eliminacja czynników traumatycznych;
Procedury odwracania uwagi;
Wzmocnienie odporności;
Przyjmowanie witamin;
Fizjoterapia.

Wybór doświadczonego specjalisty jest ważny. Osoby cierpiące na ból psychogenny często poddają się dziesiątkom nieinformatywnych badań i konsultują się z wysoce wyspecjalizowanymi lekarzami. Każdy stawia wstępną diagnozę i zleca nowe badania. Osoba jest wyczerpana bieganiem w kółko, lekarze czasami się irytują: wszystko jest w porządku, ale pacjent się z tym nie zgadza.

Ważne jest wzajemne zrozumienie pomiędzy lekarzem a osobą odwiedzającą placówkę medyczną. Delikatna, pouczająca rozmowa rozwiąże połowę problemu. Jeśli ze złością powiedziano Ci: „Musisz udać się do psychiatry!” - poszukaj innego lekarza. Zirytowany lekarz podpisał się już pod swoją bezradnością. On po prostu nie wie, dlaczego bolą Cię mięśnie.

Ból po treningu

Ból następnego dnia po treningu jest zjawiskiem powszechnym. Nie ćwiczysz dla zabawy: stawiasz sobie za cel poprawę swojego ciała. Wzmocnij swoje zdrowie ćwicząc mięśnie. Tkanka mięśni szkieletowych jest jedyną z trzech znanych nam tkanek, którą mamy prawo kontrolować według własnego uznania. Człowiek rozwija ją poprzez ćwiczenia. Duże obciążenie spowoduje poranny ból. Nadmierne - nie zniknie następnego ranka.

Ból po treningu może być pozytywny (dobry) lub negatywny (zły).

Cienki

Rozsądnie zaplanowane działania nie mogą pozostać niezauważone przez organizm. Wykonując ćwiczenia rozciągające mięśnie, które utraciły swoją dawną elastyczność, przynosisz korzyści tym mięśniom. Ale są przyzwyczajeni do nienormalnie skróconego stanu. Dobrze dobrany program nie jest niebezpieczny – jest przydatny, jednak nietypowe obciążenie powoduje ból po lekcji, a nawet w jej trakcie. Bądź cierpliwy, odzyskujesz sprawność i poprawiasz zdrowie. Więzadła i ścięgna dostosowują się do ćwiczeń, stają się elastyczne, a Ty sam zyskujesz elastyczność i siłę.

Najważniejsze to się nie poddawać. Piękne ciało i dobre zdrowie warte są cierpliwości. Po wysiłku fizycznym aktywują się procesy metaboliczne, zwiększa się przepływ krwi, eliminowane są strefy zastoju. Włókna mięśniowe rosną szybciej. Człowiek rozwija zdrowie i zyskuje siłę.

Zwykle ból mięśni pojawia się 2. dnia po treningu. Jeśli organizm w ogóle nie zareagował, obciążenie jest niewystarczające, zwiększ je.

Co zrobić z bólami „treningowymi”, dlaczego występują?

W pracujących mięśniach aktywowane są procesy metaboliczne i syntetyzowany jest kwas mlekowy. Produkt niezbędny, bierze udział w produkcji ATP – substancji dostarczającej energię procesom organizmu. Podczas intensywnego wysiłku fizycznego wytwarza się nadmiar kwasu mlekowego. Konieczne jest usunięcie z organizmu niewykorzystanych pozostałości, które po wysiłku powodują ból i pieczenie mięśni. Jest to naturalna reakcja na redukcję etatów. Zasada umiaru nie została odwołana. Dozuj ładunek mądrze.

Przyjrzyjmy się technikom, jak pozbyć się bólu mięśni po treningu.

Aby zminimalizować ból lub go nie odczuwać, należy zastosować uniwersalny środek przeciwbólowy: przeziębienie. Na treningu rozgrzewaliśmy się i pociliśmy. Następnie bierzesz prysznic i zmywasz pot. Zakończ zabiegi wodne zimnymi. Albo jest to zimny prysznic (krótkotrwały – 1 minuta, nie dłużej), albo zanurzasz się w basenie. Woda w nim powinna być zimna, czas powinien być taki sam. Minuta.
Ekspozycja na zimno powoduje aktywny przepływ krwi, zatłaczając ją do mięśni, wypłukując nadmiar kwasu mlekowego, jego rozkład i usunięcie z organizmu. Źródło bólu znika, zdrowie zostaje przywrócone.
Zabiegi na zimno pomogą również drugiego dnia, jeśli pierwszego dnia o nich nie wiedziałeś lub nie wykonałeś krótkotrwałego chłodzenia. Ale najpierw wykonaj rozgrzewkę i ćwiczenia rozciągające. W ich trakcie ból ustąpi. Zakończ prysznicem, jak opisano powyżej.
Właściwie zorganizowany schemat picia pomoże zapobiec bólowi. W przerwach pomiędzy ćwiczeniami okresowo popijaj łyk czystej wody (niegazowanej). Podczas zajęć pij często, ale stopniowo – tylko łyk. Pomaga to organizmowi prawidłowo radzić sobie ze stresem.
Łaźnia, sauna „rosyjska” (mokra, parowa) - bezpośrednio po zajęciach. Korzyści są niewątpliwe, ale tylko wtedy, gdy to rozgrzewanie zakończy się zimną (nie chłodną) kąpielą lub krótkim zanurzeniem w zimnej wodzie (wanna, basen).
Nie powinieneś wygrzewać się następnego dnia, gdy bolą Cię mięśnie. Ból jest obrzękiem, obrzęk nie zapewnia ciepła. Dopuszczalna jest rozgrzewka ćwiczeniami, a następnie zimny prysznic. To stanie się łatwiejsze.

Źle

Intensywny ból trwający dłużej niż dwa dni wskazuje na możliwe przyczyny:

Przekroczenie możliwości adaptacyjnych organizmu;
Urazowe uszkodzenie tkanek, skręcenie więzadeł;
Manifestacja objawów ukrytej choroby;
Zaostrzenie choroby przewlekłej.

Jeśli Twoja temperatura wzrośnie lub poczujesz ból, który nie jest typowy dla zmęczenia mięśni, skontaktuj się z lekarzem. Konieczne jest sprawdzenie stanu narządów i układów wewnętrznych, aby wykluczyć możliwość nakładania się objawów.

Przyczyny bólu mięśni

Ból jest zawsze mięśniowy, niezależnie od lokalizacji. Różni się tylko rodzajem mięśni. Kości i nerwy nie zawierają receptorów bólowych. Przyczyny problemów często zależą od samej osoby.

W mięśniach nóg

Nogi dźwigają największe obciążenie – to na nich spoczywa cały ciężar człowieka. Skargi na ból nóg są częste: nawet zdrowe nogi czasami się męczą i bolą. Noga może boleć w dowolnej części.

Uczucie ciężkości i ciągnięcia mięśni ud pojawia się z różnych powodów.

Prawdopodobnie dana osoba jest przyzwyczajona do spania w pozycji, która jest dla niej wygodna, ale niefizjologiczna dla mięśni czy stawów bioder. Jeśli on lub lekarz nie zidentyfikuje tej przyczyny, żadne leczenie nie wyeliminuje zespołu bólowego. Jak to usunąć? Spróbuj spać w innej pozycji i porównaj odczucia. Jeśli ból ustąpi, pogratuluj sobie, jesteś zdrowy.

Ból po wewnętrznej stronie uda może okazać się „treningowy”, występujący po treningu mięśni ćwiczeniami rozciągającymi. W mięśniu udowym ból może również wynikać z długotrwałego przebywania w niewygodnej pozycji lub nadmiernego wysiłku statycznego.

Bóle nóg powyżej kolan, nie spowodowane chorobami ogólnoustrojowymi, są częste u osób nieprzeszkolonych. Występują po nietypowym obciążeniu mięśni prostowników stawu biodrowego. Nie można od razu wykonywać ćwiczeń siłowych bez dobrej rozgrzewki, rozgrzewki i rozciągania mięśni. Dotyczy to również pracy w ogrodzie: na początku sezonu możesz nie przeliczyć swoich sił, możesz przesadzić. Zginacze i prostowniki, do których nie przyzwyczailiśmy się zimą, są nadmiernie obciążone, przez co następnego dnia z powodu bólu trudno się poruszać.

Kinezjoterapeuta Siergiej Bubnowski demonstruje korzyści płynące z rozgrzewki w programach telewizyjnych. Osoba, która nie sięgała palcami do podłogi, może to zrobić swobodnie i bezboleśnie po rozgrzaniu mięśni na symulatorze.

Ból mięśnia łydki jest nieprzyjemnym i niepokojącym objawem. Dotknięte są głębokie naczynia nóg, powstają żylaki i zakrzepowe zapalenie żył. Jeżeli ból nawraca i towarzyszy mu utykanie (chromanie przestankowe), konieczne jest badanie. Tak zaczyna się zacierające zapalenie wsierdzia, wymagające leczenia pacjenta.

Mięśnie łydek również bolą od wysiłku, jeśli są słabe.

Jeśli ból nogi jest spowodowany osteochondrozą, wypukłością lub przepukliną kręgosłupa, bolesny jest również obszar pośladkowy dotkniętej strony: przechodzi przez nią nerw kulszowy (ryc. 2).

W mięśniach ramion i klatki piersiowej

Niepokojącym objawem jest ból zlokalizowany na poziomie obręczy barkowej, ramion i klatki piersiowej. Niekoniecznie jest to spowodowane groźną chorobą, jednak konieczna jest analiza objawów pod tym kątem.

Pamiętaj, czy dzień przed lub na krótko przed wystąpieniem bólu wystąpiły jakieś czynniki prowokujące:

Niezręczny ruch powodujący ból;

Stres emocjonalny.

Jeśli cierpisz na choroby przewlekłe: osteochondrozę, choroby układu krążenia - czy takie bóle pojawiały się już wcześniej na tle zaostrzeń tej kroniki?

Analiza stanu i porównanie czynników pomoże Ci nawigować i określić taktykę działania. Jeśli jednocześnie boli klatka piersiowa, ramię i przedramię, obraz jest typowy dla osteochondrozy, ale ból serca może objawiać się w ten sam sposób. Wezwij lekarza lub pogotowie. Jeśli nie ma możliwości konsultacji, spróbuj samodzielnie znaleźć przyczynę.

Różnice między bólem mięśni a bólem serca.

Muskularny.	Serce.
Nasila się wraz z ruchem, zmianą pozycji ciała. Można znaleźć wygodną pozycję, w której ból będzie się zmniejszał.	Nie zwiększa się ani nie zmniejsza wraz z ruchem i zmianami pozycji ciała.
Palpując można znaleźć miejsce – „epicentrum” bólu.	Nie reaguje na palpację.
Otępiały po zażyciu środków przeciwbólowych.	Leki przeciwbólowe nie działają.
Stały.	Okresowo ustępuje, a następnie nasila się.
Lokalizacja bólu jest wyraźnie określona.	Ból jest „zamazany”, trudno określić dokładne miejsce jego koncentracji.
Przyjmowanie nitrogliceryny nie zmniejsza natężenia bólu.	Nitrogliceryna łagodzi lub zatrzymuje ból.

Po wykluczeniu możliwości zawału serca badamy objawy, aby zrozumieć przyczynę problemu.

Wiele osób zna bolesny dyskomfort od ramienia do łokcia. Ramię i przedramię powodują ból po nietypowym wysiłku fizycznym lub w jego trakcie. Słabo rozwinięty układ mięśniowy nie jest w stanie tego wytrzymać i ulega kontuzjom. Ból barku i przedramienia może być spowodowany:

Zwichnięcie;
Zapalenie okołostawowe kości ramienno-łopatkowej;
Urazy stawów (bark, nadgarstek, łokieć);
Powikłania przestępcy;
Zapalenie ścięgna;
dyslokacje;
Zapalenie kości i stawów.

Istnieją inne przyczyny, określone przez kombinację objawów.

Okolica klatki piersiowej, jeśli serce jest w porządku i nie doszło do obrażeń, jest zwykle zaniepokojona problemami z kręgosłupem (osteochondroza). Neuralgia międzyżebrowa i opryszczka (półpasiec) są również źródłami bólu w klatce piersiowej.

Możesz domyślić się przyczyny choroby. Wiarygodne ustalenie diagnozy - nie. Znajdź okazję, aby odwiedzić lub zadzwonić do lekarza.

Z powrotem

Najczęściej ból występuje w mięśniach dolnej części pleców i okolicy szyjnej. Obszar lędźwiowy przenosi główne obciążenie podczas przenoszenia i podnoszenia ciężkich przedmiotów. Nieprawidłowy ruch szkodzi nawet silnym, wytrenowanym mięśniom. Słabi nie są w stanie wytrzymać nawet pracy pod obciążeniem zgodnie z zasadami.

Źle dobrane łóżko lub niewygodna pozycja podczas nocnego odpoczynku będą powodować ból po zaśnięciu. Ból lędźwiowy jest również nieunikniony w przypadku chorób:

Zapalenie korzeni;
Osteochondroza (lędźwiowa);
Przepuklina krążka międzykręgowego;
Kontuzje;
Choroby wewnętrzne pobliskich narządów;
Ból skierowany w chorobach wewnętrznych.

Mięsień czworoboczny (ryc. 3) jest przeciążony z powodu braku ruchu. Obciążenia statyczne wynikające z długotrwałego trzymania ciała w jednej pozycji powodują ból górnej części pleców i szyi. Istnieją inne przyczyny uszkodzenia mięśni czworobocznych:

Przepuklina kręgosłupa (odcinek szyjny i piersiowy);
Kontuzje;
Ryzyko zawodowe (prowadzenie samochodu – postawa statyczna, wibracje, monotonna praca na przenośniku taśmowym, przy maszynie);
Niewygodna, obcisła lub ciężka odzież;
Noszenie ciężkich przedmiotów na pasku (torby, plecaki) na ramieniu;
Warcaby.

Negatywne emocje odruchowo „garbią” osobę. Garbienie się jest jedną z najczęstszych przyczyn bólu szyjki macicy.

W mięśniach twarzy

Mięśnie twarzy również czasami cierpią i powodują cierpienie swojego właściciela. Ból może pojawić się w każdym mięśniu. Najwięcej skarg dotyczy mięśni żucia: obciążenie ich jest duże, a jeśli zęby nie są w porządku, są one również asymetryczne. Nieudana protetyka stomatologiczna, która zakłóca zgryz, powoduje silny ból w stawie skroniowo-żuchwowym. Przylegająca do niego tkanka mięśniowa ulega przeciążeniu i zapaleniu.

Kiedy pojawiają się problemy „dentystyczne”:

Nerwoból;
Ból skierowany (z narządów laryngologicznych, szyi, ramion);
Przyczyny psychogenne.

Taki ból można złagodzić jedynie poprzez wyleczenie choroby, która go spowodowała.

Brzuch i brzuch

Prasa, jeśli istnieje, objawia się zespołem bólowym u wysportowanych ludzi. Mężczyzna przesadził, na zajęciach obciążał brzuch i „napompował” mięśnie brzucha. Nieprzyjemne, ale nie straszne. Umiarkowana rozgrzewka z ćwiczeniami, potem zimny okład lub krótki zimny kompres, a problem zniknie.

Ciało zmienia się w czasie ciąży. Tkanka mięśniowa brzucha stopniowo się rozciąga, przybierając na wadze. Czasami kobieta czuje, że proces ten jest bolesny. To nie jest niebezpieczne. Jeśli przed ciążą przygotowywała się, uprawiała sport lub wykonywała ćwiczenia prozdrowotne, powiększenie brzucha jest bezbolesne. Dodatkowo, wykonując ćwiczenia przeznaczone dla kobiet w ciąży, kobieta chroni siebie i swoje dziecko przed nieprzyjemnymi doznaniami.

Dziecko ma

Ból mięśni u dziecka, zwłaszcza małego, może wskazywać na początek choroby zakaźnej lub szybki wzrost temperatury. Obserwuj to i mierz temperaturę. Obserwuj, czy nie występują inne zmiany w samopoczuciu (wysypka, trudności w połykaniu, obrzęk węzłów chłonnych). Choroby wieku dziecięcego charakteryzują się wysoką gorączką, bólem mięśni, lękiem i brakiem snu. Zadzwoń do lekarza - tylko on może zdiagnozować dziecko. Wahanie się jest niebezpieczne. Nawet jeśli to tylko zmęczenie, przepracowanie, przeciążenie niewytrenowanych mięśni - Lepiej zachować ostrożność, niż przeoczyć początek poważnej choroby.

Leczenie i profilaktyka

Gdyby ludzie zastanawiali się nad znaczeniem słowa „profilaktyka”, rzadko stawaliby przed koniecznością poddania się leczeniu. Ale osoba zdrowa jest mniej zainteresowana profilaktyką niż osoba chora leczeniem. Porozmawiajmy o obu koncepcjach. Najpierw o leczeniu.

Wielokrotnie ostrzegani o niedopuszczalności samoleczenia, stosujemy je. W niektórych przypadkach jest to jedyne możliwe i jednocześnie jedyne słuszne rozwiązanie.

Dziwnie jest iść do lekarza, jeśli zdrowa osoba jest przemęczona podczas treningu lub przedawkowała pod obciążeniem. Sam potrafi zregenerować bolące mięśnie. Jak traktować? Nie poprzez bierne przeciskanie się na sofie w oczekiwaniu, aż poczujesz się normalnie, ale poprzez rozgrzewkę, rozciąganie i zimną wodę. Ożywi, pomoże, będzie korzystny.
Dyskomfortu spowodowanego przepięciem statycznym również nie warto zgłaszać lekarzowi. Wybierz okres, który jest łatwo tolerowany, po tym czasie wstań, spaceruj, rozgrzej się, rozciągnij. Daj odpocząć swoim mięśniom. Delikatnie masuj bolące miejsca. To stanie się łatwiejsze. W domu przygotuj na noc balsamy solne (woda i sól - 10% roztwór, namoczona w nim bawełniana ściereczka i na wierzch ręcznik). Stan wraca do normy.
Jeśli boli Cię ramię, nie smuć się, zapewnij mu odpowiednią ilość stresu. Ruchy obrotowe (będzie bolało, przejdzie) i podciąganie dłoni z gumowym ekspanderem są bezpieczne.
Jeśli „naciągniesz” plecy podczas podnoszenia ciężkiego przedmiotu, nie chwytaj maści na ból mięśni. Jest to rozwiązanie dla wyjątkowo niecierpliwych, a rozwiązanie to jest tymczasowe. Rozłóż matę, połóż się na plecach, ręce za głową. Sięgnij łokciami do zgiętych kolan. Czy to nie boli? – Umieść zimne okłady pod dolną częścią pleców i kontynuuj leczenie. Wszystko się ułoży, często już po pierwszej lekcji.

Nie wszystko da się wyleczyć domowymi sposobami. Wymagaj natychmiastowej pomocy lekarskiej:

Ostre warunki;
Ciężkie obrażenia;
Choroby wewnętrzne przebiegające z gorączką powodującą bóle mięśni,
Choroby dziecięce;
Zamostkowe i promieniujące do barku (lewego, czasem prawego) pieczenie i bolesne odczucia;
Przypadki wątpliwe i niezrozumiałe.

Osoba, która przeszła chorobę, inaczej postrzega pojęcie „profilaktyki”. Nie chce powtórki i z szacunkiem traktuje zapobieganie. A ona jest prosta:

Proste ćwiczenia na przebudzenie.
Zimna kąpiel lub kąpiel – 1 minuta.
Wykonując jakąkolwiek pracę, „nie siedź spokojnie” – rób krótkie przerwy. Spaceruj, rozciągaj się, rozgrzewaj. Usiądź. Wszystko, ale nie przydatne.
Obserwuj swoją wagę. Pomoże tutaj odżywianie i znowu ćwiczenia;
Generuj pozytywne emocje.
Nie bój się życia, pamiętaj, że to ruch. I odwrotnie: szanuj ruch, nie zapominając, że to życie.

Kochaj ciało dane ci przez naturę tak po prostu, a nie ze względu na zasługi dla niego. Ból stawów i mięśni nie jest wyrokiem śmierci. Bądź silny – sam. Weźmy za przykład tych, którzy się nie poddają, którzy podnieśli się po ciężkich urazach lub chorobach. Pokonywanie ich jest przykładem i wyrzutem dla tych, którzy ugięli się pod zwykłym przeciążeniem naszych cierpliwych tkanek. Osoby niepełnosprawne, które zrezygnowały z kul. Osoby na wózkach inwalidzkich, które wstają z kół na własnych nogach. Artyści bez rąk. Paraolimpijczycy. Zrobili to. Ty też możesz. Obudź w swojej duszy pragnienie bycia zdrowym i nie pozwól jej zasnąć. Wszystko się ułoży.

Sposoby na zmniejszenie bólu mięśni po wysiłku fizycznym.

Obecnie modny jest zdrowy tryb życia i treningi na siłowni. Dlatego tak wiele dziewcząt dba o siebie. Ale nie zawsze można wybrać odpowiednie ładunki. Nierzadko po treningu odczuwa się ból mięśni. Następnie powiemy Ci, jak sobie z tym poradzić.

Generalnie warto poznać procesy zachodzące w naszych mięśniach podczas treningu. Po wysiłku mięśnie potrzebują energii do pracy. Powstaje w wyniku rozkładu glukozy. Aby wszystko dobrze działało, do rozkładu potrzebny jest tlen. Gdy go nie ma, glukoza rozkłada się bez niego.

W ten sposób gromadzi się kwas mlekowy, drażniąc zakończenia nerwowe i powodując ból. W miarę wypłukiwania kwasu z organizmu ból zmniejsza się. Ból ten nazywany jest bolesnością mięśni. Zwykle ustępuje w ciągu 2-3 dni.

Przyczyną bólu mogą być patologie mięśni, którym towarzyszy ból mięśni. Jest to silne napięcie i ból tkanki mięśniowej. Takimi dolegliwościami są miopatia i zapalenie mięśni. Charakterystyczną cechą takich objawów jest występowanie bólu pod dowolnym obciążeniem. Czasami nieprzyjemne doznania mogą pojawić się nawet w stanie spokoju.

Istnieje wiele maści, które pomagają pozbyć się bólu po treningu. Najłatwiej położyć się po treningu, biorąc ciepłą kąpiel. Można także stosować niesteroidowe leki przeciwbólowe. Pomagają złagodzić ból.

Diklofenak. Niesteroidowy lek przeciwbólowy. Pomaga zmniejszyć ból mięśni.
Finalgon. Jest to maść o działaniu rozgrzewającym. Stosowany w leczeniu bólu pleców i dolnej części pleców. Nadaje się również do łagodzenia bólu mięśni.
Apizartron. To maść rozgrzewająca na bazie jadu pszczelego. Pomaga szybko pozbyć się bólu po intensywnym wysiłku fizycznym.
Żel Fastum.Środek ten stosuje się w leczeniu uszkodzeń więzadeł i bólów mięśni po treningu. Przyspiesza proces gojenia więzadeł.

Istnieje wiele preparatów witaminowych, które usprawniają usuwanie kwasu mlekowego z tkanki mięśniowej. Wśród nich należy wyróżnić preparaty z witaminami E, A i B. Zwiększają elastyczność tkanki mięśniowej.

Undevit
Teravit
Aerovit

Przydatne są również preparaty zawierające pierwiastki śladowe, wapń i magnez. Wielu ekspertów zaleca przyjmowanie karnityny. Sprzyja tworzeniu masy mięśniowej i zmniejsza ból.

Istnieje wiele sposobów, które pomogą Ci szybko pozbyć się bólu mięśni. To gorąca kąpiel z kontrastowym prysznicem. Poniżej znajdują się najskuteczniejsze sposoby łagodzenia bólu.

Tradycyjne metody:

Masaż. Bolące mięśnie możesz masować delikatnymi i ciągłymi ruchami.
Łazienka. Do wanny wlej trochę wody i dodaj kilka kropli lawendy. Połóż się w ciepłej wodzie.
Zimny i gorący prysznic. Oblewaj się na przemian ciepłą i zimną wodą.
Nalewka pieprzowa. Konieczne jest nasycenie tkaniny roztworem i nałożenie go na obolałe miejsca. Następnie kompres pozostawia się na 20 minut.
Kapusta. Liście kapusty są stosowane w leczeniu bólu. Jest ubijany i nakładany na bolące miejsce na noc.
Borsuczy tłuszcz. Nałożyć cienką warstwę produktu na dotknięte obszary i pozostawić na 2 godziny. Możesz powtórzyć manipulację przed pójściem spać.

Aby uniknąć bólu mięśni, rozłóż treningi równomiernie i nie przesadzaj. Intensywny trening nie pomoże Ci szybciej wrócić do formy, ale pozbawi Cię możliwości ćwiczeń na cały tydzień. Istnieje również ryzyko skręceń.

Materiał ukazuje się w ramach partnerstwa z projektem „Leki na całe życie”, mającym na celu poprawę świadomości farmaceutycznej pacjentów.

Od czasów starożytnych znano leki łagodzące ból, wcześniej używano do tego alkoholu, mieszanek do palenia i liści koki. Później, po ustaleniu mechanizmu bólu, opracowano i wprowadzono syntetyczne środki przeciwbólowe – leki przeciwbólowe i przeciwzapalne, eliminujące przyczynę bólu.

Ból to nieprzyjemne uczucie, które powstaje w odpowiedzi na proces patologiczny i charakteryzuje się indywidualnym zabarwieniem emocjonalnym. Międzynarodowe Stowarzyszenie Badań nad Bólem definiuje go jako nieprzyjemne doznanie zmysłowe i emocjonalne związane z rzeczywistym lub potencjalnym uszkodzeniem tkanki lub opisywane w kategoriach takiego uszkodzenia. Istnieje dziewięć rodzajów bólu, dziś porozmawiamy o jednym z najczęstszych - bólu mięśni. Co ją powoduje, jakie leki pomogą ją złagodzić i gdzie są granice samoleczenia?

Ból mięśni po wysiłku

Istnieje kilka przyczyn bólu mięśni, z których jedną można w pewnym stopniu sklasyfikować jako fizjologiczną, a wszystkie inne jako patologiczną. Bóle mięśni często pojawiają się 1-2 dni po treningu u sportowców oraz osób ćwiczących po dłuższej przerwie lub przechodzących na nowy poziom wysiłku fizycznego. Stan ten nazywa się bólem gardła, a ból tłumaczy się gromadzeniem się w mięśniach kwasu mlekowego – produktu beztlenowego (beztlenowego) szlaku metabolicznego. Mięśnie przełączają się na ten szlak metaboliczny pod dużym obciążeniem, któremu towarzyszy niedobór tlenu.

Ból jest stosunkowo bezpieczny i ustępuje samoistnie, bez leczenia. Aby złagodzić ten stan, możesz powtórzyć ćwiczenia, które powodowały ból mięśni, na świeżym powietrzu lub w wentylowanym pomieszczeniu, zmniejszając intensywność. Masaż, ćwiczenia rozciągające, jogging i odpoczynek pomogą zmniejszyć ból, ale jeśli to nie pomoże, w niektórych przypadkach zaleca się małe dawki leków przeciwzapalnych przez krótki okres 1-2 dni.

Na tle pełnego zdrowia

Jeśli związek przyczynowo-skutkowy z bólem nie jest oczywisty, pojawił się on „samoistnie”, „bez wyraźnego powodu”, wówczas istnieje powód do myślenia. Bóle mięśni mogą wskazywać na choroby neurologiczne (patologie kręgosłupa, pnie nerwowe), choroby narządu ruchu (zapalenie stawów, zapalenie kaletki maziowej, zapalenie pochewki ścięgnistej, zapalenie kości i szpiku, nowotwory kości, choroby reumatyczne) patologie naczyniowe (miażdżyca zarostowa, żylaki, zakrzepowe zapalenie żył i zakrzepica żył) oraz patologia samych mięśni (stan po drgawkach, zapaleniu mięśni). Samodiagnoza i samoleczenie mogą przyczynić się do postępu choroby i jej przejścia do nieuleczalnego (nieuleczalnego) stadium, na przykład powstania całkowitego zespolenia stawu - ankylozy w długotrwałym nieleczonym zapaleniu stawów. Rozpoznanie w przypadku bólu mięśni niezwiązanego z urazem lub długotrwałym wysiłkiem fizycznym powinien postawić lekarz – terapeuta, reumatolog, traumatolog lub neurolog.

Ból mięśni często występuje w przypadku chorób wirusowych - ARVI, grypy. Ponadto niektóre leki, np. stosowane w leczeniu nadciśnienia tętniczego (inhibitory ACE, leki moczopędne) i zapobieganiu miażdżycy (statyny), przy długotrwałym stosowaniu mogą powodować bóle mięśni.

Materiały pierwszej pomocy

Jako pierwszą pomoc możemy polecić różne leki przeciwzapalne o działaniu ogólnoustrojowym i miejscowym - NLPZ (niesteroidowe leki przeciwzapalne) lub leki przeciwbólowo-przeciwgorączkowe. Leki te zmniejszają nasilenie stanów zapalnych mięśni, pni nerwowych, stawów oraz łagodzą obrzęki, łagodzą ból, ale mają także szereg działań niepożądanych. Jednym z nich jest zaburzenie metaboliczne chrząstki stawowej, które może prowadzić do zaostrzenia stadium choroby, a nawet zniszczenia chrząstki. Obecnie zsyntetyzowano leki, które nie mają negatywnego wpływu na chrząstkę, a nawet mają działanie chondroprotekcyjne (ochronne), ale niestety nadal istnieje duża liczba przestarzałych leków.

Kolejnym możliwym powikłaniem stosowania leków przeciwzapalnych jest rozwój tzw. gastropatii – uszkodzenia błony śluzowej żołądka związanego z pośrednim spowolnieniem procesów jej odnowy i regeneracji. Stanowi temu mogą towarzyszyć objawy dyspeptyczne: nudności, uczucie ciężkości w żołądku, odbijanie, zgaga, a w ciężkich przypadkach nawet prowadzić do rozwoju krwawień z górnego odcinka przewodu pokarmowego na skutek powstawania nadżerek i wrzodów. NLPZ różnią się wpływem na błonę śluzową przewodu pokarmowego, niektóre nowoczesne leki praktycznie jej nie uszkadzają.

W przypadku produktów stosowanych miejscowo w postaci maści ryzyko wystąpienia negatywnych skutków jest znacznie mniejsze, istnieją formy uwalniania o przedłużonym (długim) okresie działania. Niesteroidowe maści przeciwzapalne zapewniają wysokie stężenie leku w miejscu zastosowania i mają znacznie mniej wyraźny wpływ na organizm jako całość. Do ich wad należy to, że nie wszystkie składniki maści wchłaniają się równie skutecznie z nieuszkodzonej skóry, ponadto proces wchłaniania jest trudny do kontrolowania, część maści wchłania się w bandaże lub ubranie. Żele wchłaniają się szybciej, a przy podobnych stężeniach dają wyraźniejsze i trwalsze działanie. Z drugiej strony resorpcyjne, ogólnoustrojowe działanie żeli na organizm jest również większe ze względu na lepszą absorpcję.