Dlaczego trudno jest oddychać na dużych wysokościach? Dlaczego w górach trudno oddychać? Uwaga! Opiekun grupy musi być świadomy stosowania leków znajdujących się w apteczce grupy oraz ich przeciwwskazań! Stosowanie zestawu wymaga konsultacji z lekarzem.

Góry przyciągają ludzi swoim pięknem i majestatem. Starożytne, jak sama wieczność, piękne, tajemnicze, urzekające umysł i serce, nie pozostawiają nikogo obojętnym. Zapierające dech w piersiach widoki na górskie szczyty pokryte nigdy nie topniejącym śniegiem, zalesione zbocza i alpejskie łąki zachęcają do powrotu każdego, kto chociaż raz spędził wakacje w górach.

Od dawna zauważono, że ludzie w górach żyją dłużej niż na równinach. Wielu z nich, dożywając sędziwego wieku, zachowuje dobry nastrój i jasność umysłu. Mniej chorują i szybciej wracają do zdrowia po chorobie. Kobiety żyjące w środkowych górach zachowują zdolność do rodzenia dzieci znacznie dłużej niż kobiety na nizinach.

Zapierające dech w piersiach widoki na góry dopełnia najczystsze powietrze, którym tak miło jest oddychać głęboko. Górskie powietrze czyste i pełne smaków Zioła medyczne i kwiaty. Nie ma pyłów, sadzy przemysłowej ani gazów spalinowych. Możesz oddychać z łatwością i wydaje się, że nie możesz się nim nacieszyć.

Góry przyciągają ludzi nie tylko swoim pięknem i majestatem, ale także trwałą poprawą samopoczucia, zauważalnym wzrostem wydajności oraz przypływem sił i energii. W górach ciśnienie powietrza jest niższe niż na równinach. Na wysokości 4 kilometrów ciśnienie wynosi 460 mmHg, a na wysokości 6 km – 350 mmHg. Wraz ze wzrostem wysokości spada gęstość powietrza i odpowiednio maleje ilość wdychanego tlenu, ale paradoksalnie ma to pozytywny wpływ na zdrowie człowieka.

Tlen utlenia nasz organizm, przyczynia się do starzenia i powstawania wielu chorób. Jednocześnie życie bez niego jest całkowicie niemożliwe. Jeśli więc chcemy znacząco przedłużyć życie, musimy ograniczyć dopływ tlenu do organizmu, ale nie za mało i nie za dużo. W pierwszym przypadku nie będzie efektu terapeutycznego, ale w drugim możesz sobie zaszkodzić. Tym złotym środkiem jest górskie powietrze średnich gór: 1200 - 1500 m n.p.m., gdzie zawartość tlenu wynosi około 10%.

Obecnie zostało już jasno ustalone, że tylko jeden czynnik przedłuża życie człowieka w górach – jest to górskie powietrze, którego zawartość tlenu jest zmniejszona, co ma niezwykle korzystny wpływ na organizm.

Brak tlenu powoduje zmiany w pracy różne systemy organizmu (sercowo-naczyniowego, oddechowego, nerwowego), zmusza do włączenia sił rezerwowych. To, jak się okazało, jest bardzo skuteczne, niedrogie i co najważniejsze dla każdego niedrogi sposób przywrócenie i promocja zdrowia. Kiedy ilość tlenu we wdychanym powietrzu maleje, sygnał o tym przekazywany jest za pośrednictwem specjalnych receptorów do ośrodka oddechowego rdzenia przedłużonego, a stamtąd do mięśni. Wzrasta praca klatki piersiowej i płuc, osoba zaczyna częściej oddychać, a zatem poprawia się wentylacja płuc i dostarczanie tlenu do krwi. Zwiększa się tętno, co zwiększa krążenie krwi, a tlen szybciej dociera do tkanek. Ułatwia to również uwalnianie do krwi nowych czerwonych krwinek, a tym samym zawartej w nich hemoglobiny.

To wyjaśnia korzystny wpływ włączone górskie powietrze witalność osoba. Wiele osób przyjeżdżając do górskich kurortów zauważa poprawę nastroju, witalność są aktywowane.

Jeśli jednak wzniesiemy się wyżej w góry, gdzie górskie powietrze zawiera jeszcze mniej tlenu, organizm zareaguje na jego brak w zupełnie inny sposób. Niedotlenienie (brak tlenu) będzie już niebezpieczne, ucierpi na tym przede wszystkim układ nerwowy, a jeśli nie będzie wystarczającej ilości tlenu do utrzymania funkcjonowania mózgu, osoba może stracić przytomność.

W górach promieniowanie słoneczne jest znacznie silniejsze. Dzieje się tak za sprawą dużej przezroczystości powietrza, gdyż wraz z wysokością maleje jego gęstość oraz zawartość pyłu i pary wodnej. Promieniowanie słoneczne zabija wielu szkodliwe mikroorganizmyżyją w powietrzu i rozkładają się materia organiczna. Ale co najważniejsze, promieniowanie słoneczne jonizuje górskie powietrze, sprzyjając tworzeniu się jonów, w tym jonów ujemnych tlenu i ozonu.

Dla normalne funkcjonowanie W naszym organizmie powietrze, którym oddychamy, musi koniecznie zawierać jony naładowane ujemnie i dodatnio, i to w ściśle określonych proporcjach. Naruszenie tej równowagi w którąkolwiek stronę ma bardzo niekorzystny wpływ na nasze samopoczucie i zdrowie. Jednocześnie, według współczesnych danych naukowych, jony naładowane ujemnie są potrzebne człowiekowi tak samo, jak witaminy zawarte w pożywieniu.

W powietrzu wiejskim stężenie jonów obu ładunków w słoneczny dzień sięga 800-1000 na 1 cm sześcienny. W niektórych kurortach górskich ich stężenie wzrasta do kilku tysięcy. Dlatego górskie powietrze ma działanie lecznicze na większość żywych istot. Wiele długich wątrób w Rosji żyje na obszarach górskich. Kolejnym efektem rozrzedzonego powietrza jest zwiększenie odporności organizmu na szkodliwe działanie promieniowania. Jednakże na dużych wysokościach udział promieniowania ultrafioletowego gwałtownie wzrasta. Wpływ promieni ultrafioletowych na organizm ludzki jest bardzo duży. Możliwe oparzenia skóry. Mają szkodliwy wpływ na siatkówkę oczu, powodując intensywny ból a czasami przejściowa ślepota. Aby chronić oczy, należy nosić okulary z soczewkami chroniącymi przed światłem, a do ochrony twarzy nosić kapelusz z szerokim rondem.

W Ostatnio W medycynie upowszechniają się takie techniki jak oroterapia (leczenie górskim powietrzem) czy normobaryczna terapia hipoksyczna (leczenie rozrzedzonym powietrzem o niskiej zawartości tlenu). Dokładnie ustalono, że za pomocą górskiego powietrza można zapobiegać i leczyć następujące choroby: choroby zawodowe związane z uszkodzeniem górnych dróg oddechowych, różne kształty stany alergiczne i niedobory odporności, astma oskrzelowa, szeroka grupa chorób układu nerwowego, choroby układu mięśniowo-szkieletowego, choroby układu sercowo-naczyniowego, choroby przewodu żołądkowo-jelitowego, choroby skóry. Hipoksyterapia wyklucza skutki uboczne jako nielekowa metoda leczenia.

Na wysokości kilku kilometrów osoba zaczyna odczuwać brak tlenu we krwi - rozwija się na dużych wysokościach lub Choroba wysokościowa. Doświadczeni wspinacze ostrzegają – to nie żart! Głód tlenu może prowadzić do nieodwracalnych konsekwencji zdrowotnych, dlatego wybierając się w góry nie zapomnij o apteczce i wyposażeniu ochronnym. Co ciekawe, chorobę tę można wykryć nie tylko na podstawie złego stanu zdrowia, ale także zmian w zachowaniu. Ale najpierw najważniejsze.

Co to jest choroba wysokościowa

Wspinacze między sobą nazywają chorobę wysokościową czułymi przezwiskami: alpinista lub aklimatyzator. Jednak zdrobnienie nazwy w slangu nie czyni choroby mniej niebezpieczną. Choroba wysokościowa to niedotlenienie (głód tlenu w tkankach organizmu) po wzniesieniu na wysokość 2,5 tys. metrów. Problem ten objawia się także brakiem dwutlenku węgla (hipokapnią) i innymi zmianami w narządach człowieka. Kiedy planujesz zdobyć kolejny szczyt, zabierz do swojej grupy zawodowego wspinacza wysokogórskiego i pracownik medyczny. Ci ludzie mogą uratować Ci życie.

Na jakiej wysokości zaczyna się głód tlenu?

Wysokie ciśnienie krwi na wysokości 3000 m n.p.m. – to według statystyk pierwszy objaw choroby wysokościowej, która może wystąpić wcześniej – od 2000 m n.p.m. tutaj wszystko zależy od indywidualnych warunków (forma fizyczna wspinacza, choroby przewlekłe, prędkość wznoszenia się, pogoda i inne czynniki). Pierwsze oznaki można odczuć już na wysokości 1500 m, powyżej 2500 m objawia się niedoborem tlenu. cała siła.

Objawy

Spójrzmy na objawy głód tlenu podczas wspinaczki na wysokość. W zależności od liczby przebytych metrów objawy choroby wysokościowej nasilają się. Na początku wszystko przypisuje się zmęczeniu, jednak im wyżej wspinamy się, tym trudniej jest zignorować objawy choroby wysokościowej. Na wysokości 1500 metrów puls przyspiesza i następuje niewielki wzrost ciśnienia krwi. Jednocześnie poziom tlenu we krwi utrzymuje się w dopuszczalnych granicach.

Powyżej 2500 metrów objawy zaczynają szybko „nabierać tempa”, szczególnie jeśli mówimy o o aklimatyzacji szybkościowej. Jeśli wejście w góry odbywa się w krótkim czasie do 4 dni, wówczas wspinacze mówią o trudnej technicznie trasie. Na tym etapie uczestnicy mają problemy z system nerwowy. Osoba może czuć się rozdrażniona zwiększona agresja innym uczestnikom.

W przypadku zmiany zachowania zaleca się sprawdzenie układu sercowo-naczyniowego. Puls zostanie zwiększony do 180 uderzeń na minutę lub więcej. Serce pracuje intensywnie, starając się dostarczyć organizmowi niezbędną ilość tlenu. Na tej wysokości zaczną się problemy z oddychaniem. Liczba oddechów podczas aklimatyzacji w ciągu jednej minuty przekroczy 30 razy. Obecność takich objawów wskazuje na rozpoznanie choroby wysokościowej.

Oznaki

Na wysokości ponad 3500 metrów oznaki głodu tlenu nasilą się. Zaczną się problemy ze snem: patologicznie rzadkie oddychanie spowodowane hipokapnią. Jednocześnie brak dwutlenku węgla spowoduje zmniejszenie liczby oddechów podczas snu, co prowadzi do wzrostu niedotlenienia. W rezultacie podczas snu może wystąpić krótkotrwałe uduszenie i zatrzymanie oddechu. Zaburzenia neurologiczne wzrośnie, wspinacz zacznie mieć halucynacje i będzie w stanie euforii.

Objawy choroby wysokościowej mogą się nasilić w przypadku intensywnej aktywności fizycznej. Jednakże lekkie ładunki może być przydatny w warunkach niedotlenienia. Wzmacniają procesy metaboliczne w organizmie, zmniejszając w ten sposób głód tlenu. Na wysokości ponad 5800 m organizmowi zaczyna brakować wody – następuje odwodnienie, niedobór potasu, magnezu i innych pierwiastków śladowych. Jeśli do tego dodamy warunki klimatyczne, Jak na przykład silny wiatr, nagłe zmiany temperatury długi pobyt jest to niemożliwe dla nieprzygotowanych ludzi.

Jeśli wejdziesz 8 km w góry, pobyt tutaj dłużej niż dwa dni bez aklimatyzacji jest niebezpieczny. Dotyczy to nawet doświadczonych, przeszkolonych wspinaczy, którzy po drodze nie stracili rezerw. Granicę 8000 metrów nazywa się „strefą śmierci”. Oznacza to, że zużycie energii przekracza jej ilość dostarczaną do organizmu z pożywieniem, powietrzem i snem. Bez rezerwy siły człowiek umiera. Śmierć z powodu wysokości w medycynie potwierdzono rozhermetyzowaniem samolotu na wysokości 10 km: bez dodatkowego tlenu pasażerowie zmarli.

Przyczyny choroby wysokościowej

Przyczyną choroby wysokościowej jest brak tlenu i dwutlenku węgla, któremu towarzyszy ciężki przebieg warunki wędrówki. Oddech wspinacza staje się szybszy i głębszy. W tym okresie serce przechodzi zwiększone obciążenie: Zwiększa liczbę cykli krwi w pewnym okresie czasu. Wynik: zwiększone tętno. Wątroba, Szpik kostny i inne narządy zaczynają uwalniać czerwone krwinki, co prowadzi do wzrostu poziomu hemoglobiny. Zmiany zachodzą także w mięśniach na skutek obciążenia naczyń włosowatych.

Brak tlenu powoduje słabą pracę mózgu. Stąd - zmętnienie świadomości, halucynacje, zaburzenia zachowania itp. Niedotlenienie również wpływa przewód pokarmowy. Wspinacze tracą apetyt, cierpią na wymioty i bóle brzucha. Upośledzona czynność wątroby prowadzi do gorączki. Przy temperaturze ciała wynoszącej 38 stopni organizm potrzebuje dwukrotnie więcej tlenu, którego i tak już brakuje. W takim przypadku należy pilnie ewakuować członka wyprawy na dół.

Gradacja

Rozwój choroby wysokościowej i mechanizm manifestacji objawów umownie dzieli się na etapy. Klasyfikacja ta w dużej mierze zależy od wysokości podnoszenia, trening fizyczny wspinacz, czas spędzony na danej wysokości, region, a nawet płeć wspinacza. Na przykład wysokość 7 km w Himalajach odpowiada wysokości 5 km na Elbrusie. Co ciekawe, kobiety łatwiej tolerują niedotlenienie. Konwencjonalnie wspinacze wysokościowi dzielą chorobę wysokościową na kolejne etapy:

  • Scena 1. Pojawiają się pierwsze objawy. Dzieje się tak na małej wysokości 2000-3000 metrów. Pojawiają się rozstrój żołądka, wahania nastroju, słaby sen i duszność. Wspinacz traci apetyt. Jeżeli pod koniec dnia pojawia się chęć zjedzenia wszystkich zapasów, oznacza to, że następuje aklimatyzacja. Ten dobra reakcja na wysokość.
  • Etap 2. Wysokość – 4-5,5 km. Choroba wysokościowa objawia się pulsującym bólem głowy, silne nudności, wymioty. Występuje zapomnienie, zmętnienie świadomości, utrata koncentracji, senność, niewyraźne widzenie, utrata płynów w organizmie.
  • Etap 3. Wysokość – 5,5-6 km. Kontynuuje dręczenie ból głowy, którego nie tłumią nawet silne leki przeciwbólowe. Wymioty nie ustępują, ale nasilają się nowy objaw: kaszel. Wspinacz traci orientację i koordynację ruchów.
  • Etap 4. Wysokość 6 km. Wspinaczka może powodować obrzęk mózgu i płuc. Pilne zejście w dół!

Odmiany

Choroba wysokościowa może objawiać się u każdego wspinacza. Indywidualne cechy są odczuwalne na różnych wysokościach. Dotyczy to zwłaszcza wysokości powyżej 5000 metrów. Dlatego lepiej nie przekraczać tej granicy bez doświadczonego wspinacza i medyka. Należy pamiętać, że śmierć z powodu choroby wysokościowej następuje bardzo szybko, więc popadnięcie w ekscytację może zagrażać życiu.

Leczenie choroby wysokościowej

U niedoświadczonych wspinaczy, stawiających czoła aklimatyzacji na wysokości, może wystąpić obrzęk płuc i mózgu, który przy braku odpowiedniego opieka medyczna na obszarach górskich. Pamiętaj, że ostrą chorobę wysokościową można wyleczyć jedynie poprzez zejście, a następujące środki pomogą złagodzić objawy:

  • Imodium lub jego analogi na zaburzenia jelitowe;
  • Acetazolamid lub Diakarb w celu obniżenia ciśnienia krwi;
  • leki przeciwbólowe na bóle głowy;
  • mocna herbata, co łagodzi senność.

Leczenie obrzęku płuc

Co zrobić, gdy stanie się najgorsze – obrzęk płuc? W przeciwnym razie należy pilnie hospitalizować pacjenta na dole fatalny wynik nie da się uniknąć. Po drodze co pół godziny podawaj mu pod język tabletkę nitrogliceryny i zastrzyk Lasix. Jeśli masz gorączkę, możesz zastosować dowolny lek obniżający temperaturę. Podawaj napój po jednym łyku, nie podawaj słonego jedzenia, trzymaj pacjenta w środku pozycja pionowa.

Leczenie obrzęku mózgu

Konsekwencji obrzęku mózgu można uniknąć jedynie rozpoczynając natychmiastowe, szybkie zejście. Po drodze pacjent musi przyjmować dwie tabletki Diacarbu, a następnie jedną tabletkę dwa razy dziennie. Konieczne będzie wykonanie zastrzyku deksametazonu (3 ml), którego wstrzyknięcia należy powtarzać co 6 godzin. Każda temperatura będzie odpowiednia odpowiedni środek np. Paracetamol. Nie podawaj za dużo do picia, nie dosypuj pozycja pozioma.

Zapobieganie

Wspinacze, którzy zamierzają zdobyć kolejną wysokość, muszą przejść szkolenie przed wspinaczką. Ryzyko wystąpienia objawów zostanie zmniejszone poprzez zapobieganie chorobie górskiej, polegające na następujących działaniach:

Wideo


Oczywiście, zgodzisz się, że jest to ogólnie dziwne. W końcu im wyżej jesteś, tym bliżej jesteś luminarza. A wszyscy wiemy z zajęć z fizyki, że ciepłe powietrze unosi się nad ziemią i znajduje się znacznie wyżej niż zimne. Ale gdy tylko wyruszysz na wędrówkę po górach, zrozumiesz: coś tu jest nie tak. Im bliżej szczytu, tym robi się zimniej.

Faktem jest, że temperatura powietrza w górach zależy od zupełnie innych powodów. Bliżej ziemi jest cieplej nie z powietrza, ale z samej ziemi. Teraz spróbujmy wyjaśnić.

Samo powietrze nagrzewa się bardzo słabo, niezależnie od tego, gdzie się znajduje: wyżej czy bliżej ziemi. Z fizyki przewodność cieplna powietrza jest niska. Czyli promień słońca wpada z góry, przez powietrze i... praktycznie nic z nim nie robi. Powietrze nie nagrzewa się. Ale ziemia lub woda (jeśli wiązka pada na zbiornik wodny) po prostu przyjmuje tę wiązkę, pochłania ją, wystarczająco szybko się nagrzewa i... oddaje ciepło w górę do powietrza.

Zatem: gdzie według Ciebie powinno być teraz cieplej? Ta sama rzecz. Słońce ogrzewa około piętnastu kilometrów powierzchni Ziemi, oddając energię powietrzu. Okazuje się: im dalej, wyżej od powierzchni planety, tym zimniejsze jest powietrze.

A w górach powietrze jest całkowicie rozrzedzone. A rozrzedzone powietrze, jak wiemy, przekazuje jeszcze mniej ciepła, taka jest jego właściwość dzięki temu zmniejszona gęstość. W końcu czym jest gęstość? Liczba cząsteczek na jednostkę objętości. Im mniej jest cząsteczek, tym mniej z nich uczestniczy w procesie wymiany ciepła.

Naukowcy obliczyli, jak dokładnie temperatura powietrza spada wraz z odległością od powierzchni ziemi: każdy kilometr w górę – minus sześć stopni Celsjusza.

„A co z górami? - ty pytasz. „W końcu góry też mają powierzchnię, która również może się nagrzewać i wydzielać ciepło”. Być może, bez wątpienia. Ale po pierwsze, jak już zrozumieliśmy, gęstość powietrza w górach jest niska. A potem: góra to zbocze. Promień słońca nie pada prostopadle, jak to ma miejsce na równinie lub na jeziorze-morzu. Oznacza to, że powierzchnia nie nagrzewa się tak dobrze. Cóż, kolejnym czynnikiem zakłócającym ciepło w górach jest śnieg na szczytach.


Możesz przejrzeć komentarze lub napisać własne.

Wydaje się, że co 15 metrów coraz trudniej jest oddychać, bo cząsteczki powietrza stają się cieńsze, jest mniej tlenu i wzrasta ciśnienie atmosferyczne. Dlatego nie zaleca się podboju osobom ze zmianami ciśnienia górskie szczyty, a wspinacze na wysokości około 2000 metrów używają masek tlenowych.

Wynika to z faktu, że po oddzieleniu od powierzchni ziemi gęstość powietrza, czyli jego ciśnienie, maleje. Zawartość tlenu w powietrzu górskim jest kilkukrotnie niższa. Człowiek próbuje coraz częściej wdychać, ale dostaje się do niego coraz mniej tlenu. Oddech przyspiesza, tętno również przyspiesza. Próbujesz oddychać głębiej, aby wciągnąć więcej powietrza do płuc, ale nie możesz nasycić płuc tlenem. W górach organizm potrzebuje kilku dni na normalną adaptację.

Istnieją dwie wersje tego, dlaczego w górach trudno oddychać. Po pierwsze, im dalej od poziomu morza i im wyżej w góry, tym niższa zawartość tlenu w powietrzu. Po drugie, w górach powietrze jest na ogół rzadsze, to znaczy stężenie powietrza jest tam na ogół mniejsze niż poniżej. Co w sumie nie zmienia istoty rzeczy. Ogólnie rzecz biorąc, górskie powietrze jest wyjątkowe, organizm musi przyzwyczaić się do pracy w warunkach niedoboru tlenu.


Bo góry są wysokie i jeśli człowiek nie ma tego co najlepsze zdrowe serce lub po prostu problemy z ciśnienie krwi W zasadzie nie zaleca się przebywania w górach, w górach z reguły nie ma wystarczającej ilości powietrza ze względu na niskie ciśnienie atmosferyczne.

A dokładniej, w górach ciężko się oddycha. Dzieje się tak, ponieważ gęstość powietrza jest tam mniejsza, im wyżej znajduje się poziom morza. Dlatego musisz często oddychać i jest to trudne. Jest tylko jedno wyjście, powolne, miarowe ruchy, chociaż jest to możliwe balon tlenowy powieś go na plecach.

Ponieważ ciśnienie atmosferyczne maleje wraz z wysokością, dlatego w górach bardzo trudno jest oddychać.

Powszechnie panuje błędne przekonanie, że w górach podobno trudno jest oddychać z powodu braku tlenu.

Nie z tego powodu!

Im wyżej, tym więcej fotonów o energii słonecznej.


A tlen je gromadzi.

Tlen dostarcza energię podczas oddychania – te same fotony.

Dlatego powietrze jest rozrzedzone, ponieważ atomy mają więcej energii. Pamiętaj, że im cieplejsza jest substancja, tym bardziej się rozszerza. Zatem powietrze się rozszerza.

Wyobraźcie sobie zatem – w górach oddychamy cieplejszym powietrzem – tj. niosąc więcej energii.

Nasz organizm odpowiednio reaguje – ogranicza oddychanie i krążenie krwi, aby nie przegrzać organizmu. Odczuwamy to jako duszność i osłabienie serca.

Pamiętaj o upale. W upale bardzo trudno oddychać.

Nie tylko trudno jest oddychać, ale może też boleć Cię głowa, a tętno może wzrosnąć. I nie chodzi tu tylko o wysiłek fizyczny związany ze wspinaczką. Im wyżej wspinamy się na górę, tym niższa jest zawartość tlenu w powietrzu. Dlatego oddech przyspiesza, dostarczając ciału wymagana ilość tlen.

Na wyżynach ciśnienie atmosferyczne jest niższe niż na równinach. Dzięki temu powietrze jest wydalane, ma mniejszą gęstość, a co za tym idzie mniejsze stężenie tlenu biorącego udział w procesach oksydacyjnych organizmu. Brak tlenu powoduje niedotlenienie - głód tlenu. Objawy mogą obejmować duszność, szybkie bicie serca, szumy uszne, ból głowy, kaszel, utratę koordynacji i orientacji (konsekwencja niedostatecznego dopływu tlenu do komórek mózgowych).


W górach ciśnienie parcjalne tlenu maleje proporcjonalnie do wysokości. Oznacza to, że im wyżej wspinasz się w góry, tym trudniej tlenowi przedostać się do krwi. Ty, jako mieszkaniec nizin, po prostu nie masz wystarczającej ilości hemoglobiny we krwi, aby transportować tlen do wszystkich tkanek ciała. Najbardziej typowe odczucia mieszkańca nizin, nie tylko w górach, ale nawet w górach średnich - ciężkość wszystkich mięśni, duszność i przyspieszone tętno. Czasami zaburzenia świadomości i omdlenia. Jedynym antidotum jest życie Wystarczającą ilość czas w górach, aby wszystkie układy, narządy i układy narządów przystosowały się do zmienionych warunków. U dorosłego i zdrowego organizmu zajmuje to około dwóch tygodni.

Kierując się codzienną logiką, im wyżej od ziemi, tym wyższa powinna być temperatura powietrza: wszak z jednej strony im wyżej, tym bliżej Słońca, a z drugiej – ciepłe powietrze znad ziemi unosi się do góry w górę.

Tak naprawdę o temperaturze powietrza w górach decydują zupełnie inne czynniki.

Samo powietrze ma bardzo niską przewodność cieplną, to znaczy słabo przewodzi ciepło. Dlatego promienie słoneczne przechodząc przez nie, nie mają czasu na jego ogrzanie. A powietrze na Ziemi nagrzewa się wcale nie przez promieniowanie słoneczne, ale przez fakt, że powierzchnia ziemi i powłoka wodna Ziemi pochłaniają ciepło promieni słonecznych, a następnie je wypromieniowują. To promieniowanie cieplne podgrzewa powietrze.

Promieniowanie cieplne pochodzące z Ziemi może ogrzać powietrze do wysokości około 15 kilometrów. Im dalej od powierzchni ziemi, tym niższa temperatura powietrza. Dzieje się tak po pierwsze dlatego, że powietrze ogrzane przy ziemi szybko się ochładza w miarę oddalania się od niej, a po drugie dlatego, że w górnych warstwach atmosfery powietrze jest bardziej rozrzedzone niż przy ziemi. Im niższa gęstość powietrza, tym mniej ciepła jest przekazywane. Obrazowo można to wytłumaczyć w następujący sposób: im większa gęstość powietrza, tym więcej cząsteczek przypada na jednostkę objętości, tym szybciej się poruszają i częściej się zderzają, a takie zderzenia, jak każde tarcie, powodują wydzielanie ciepła. Im mniejsza gęstość gazu (w naszym przypadku powietrza), tym mniejsza jest jego zdolność do przewodzenia ciepła.

Średnio na każde 1000 metrów wzniesienia temperatura powietrza spada o 6 stopni Celsjusza.

Uważny czytelnik sprzeciwi się: ale góry mogą również pochłaniać promieniowanie słoneczne i uwalniać je w postaci promieniowania cieplnego! Zgadza się, mogą. Ale nie zapominaj, że powietrze jest tam bardzo rozrzedzone i, jak dowiedzieliśmy się powyżej, nagrzewa się bardzo słabo. Co więcej, promienie słoneczne na powierzchni zboczy górskich zawsze padają nie pionowo, jak na powierzchni ziemi, ale pod kątem. A poza tym góry nie nagrzewają się gęstymi czapami śnieżnymi, którymi są pokryte - biały śnieg po prostu odbija promienie słoneczne.

Ośnieżone szczyty i podgórza

2017-10-06 19:04:56

WindyLight podał poprawną odpowiedź. Ciepłe górskie powietrze zastępuje zimny wiatr

2017-06-28 22:51:42

Dlaczego latem jest tak zimno?

2017-02-06 16:58:53

Dlaczego słońce nie gaśnie?

2016-11-06 19:35:39

Dlaczego w górach zawsze jest słonecznie?

2016-10-06 16:24:43

Myślę, że w górach powietrze jest zimne, bo gdyby nawet początkowo nie było tam śniegu i góra by się ociepliła, to wiatry wywiewałyby z gór ciepłe powietrze i natychmiast by się ochłodziło, a poniżej, jeśli wiatr wywiewa ciepłe powietrze, zastępuje je innym ciepłym, bo Całe powietrze jest tam ciepłe, ale góry wokół niego są zimne.

Trzeźwieć

2016-04-10 06:49:54

Szalona odpowiedź. Zwłaszcza ostatni akapit. W górach, ze względu na nachylenie, powierzchnia może być z reguły prostopadła do promieni słonecznych. Ale to nie pomaga. Nadal jest zimno. O śniegu: skąd się wziął pierwotnie? Aby światło mogło się odbić, najpierw musiało się tam pojawić, a przed tym czasem musiało być ciepłe? A jak nagrzewa się powietrze znad ziemi do wysokości 15 km? Ci, którzy latali samolotami, wiedzą, że na wysokości 10 km temperatura wynosi -50 stopni.

2016-02-08 22:00:26

po co takie komplikacje, moim zdaniem wszystko jest proste, faktem jest, że im większy kąt padania promieni słonecznych na powierzchnię, tym jest on mniejszy, jak zimą na Antarktydzie czy Syberii i nie ma co wprowadzać ludzi w błąd z wielu powodów

2015-09-05 15:46:23

jak śnieg odbija promienie słoneczne

2015-09-02 10:27:20

super, to bardzo pouczające!

Aby się o tym przekonać, zapraszam Cię w wyimaginowaną podróż z powierzchni Ziemi aż do samych górnych granic jej powłoki powietrznej. Wyobraź sobie, że jesteś w koszyku balon na gorące powietrze W upalny letni dzień, gdy temperatura powietrza na powierzchni Ziemi sięgała 30°C, sprawdziliśmy cały sprzęt i udaliśmy się w podróż lotniczą. Jednocześnie jak prawdziwy naukowiec nie zapomnij spojrzeć na termometr w gondoli, który mierzy temperaturę powietrza. Jakie będzie jego świadectwo?

Przypomnę, że pierwsza warstwa atmosfery, którą trzeba pokonać, nazywa się...

W tej warstwie powłoka powietrzna naszej planety ma maksymalną gęstość w pobliżu samej powierzchni Ziemi, która maleje w miarę oddalania się obiektu od niej. Z tego powodu temperatura naprawdę zaczyna spadać. Jeśli spojrzysz na wskazania termometru co sto metrów, prawdopodobnie od razu odkryjesz ciekawy wzór - temperatura spada dokładnie o 0,65 °C. Zatem to już jest Górna granica w troposferze, czyli na wysokości 10 km, może spaść do –56°C. I to tylko w umiarkowanych szerokościach geograficznych, na równiku, gdzie troposfera sięga do wysokości 18 km, podróżny może zaobserwować spadek temperatury do -70°C. Jest to bardzo blisko absolutnej minimalnej temperatury na powierzchni Ziemi odnotowanej w 1983 roku na Antarktydzie – wówczas termometr wskazywał -89,6°C.

Jednak dotarliście już do tropopauzy – warstwy 2-3 km, która stanowi górną granicę troposfery. Tutaj spadek temperatury zatrzymuje się: podczas podróży przez tropopauzę termometr zawsze wskazuje to samo -56 lub -70 ° C. Oznacza to, że na przestrzeni trzech kilometrów temperatura nie spada ani nie rośnie. Cóż, w takim razie musisz przenieść się na balon stratosferyczny i kontynuować podróż. Otwiera się przed Tobą nowa warstwa powłoki powietrznej naszej planety, zwana...

W tej warstwie powietrze jest już tak rozrzedzone, że prawie nie da się oddychać. Ale ciekawe rzeczy dzieją się z temperaturą. Przez pierwsze 20–25 km nie zmienia się, pozostając na takim samym poziomie, jak w momencie osiągnięcia górnej granicy poprzedniej warstwy. Potem jednak następuje gwałtowny skok i na wysokości 40 km robi się już dość ciepło – termometr wskazuje 0°C. Temperatura ta utrzymuje się przez kolejne 10 km, aż do górnej granicy tej warstwy, zwanej stratopauzą.

Jak można wytłumaczyć ten nieoczekiwany skok temperatury? Faktem jest, że w tym obszarze poddawane są gazy tworzące powietrze ciągłe ataki promieniowanie ultrafioletowe, które wyzwalają różne reakcje chemiczne. Jeden z nich jest nam dobrze znany - przemiana tlenu w ozon, w wyniku czego powstaje warstwa ozonowa, która chroni Ziemię przed tym samym promieniowaniem ultrafioletowym. Wszystkie te reakcje są egzotermiczne, to znaczy, gdy zachodzą, energia jest uwalniana do otaczającej przestrzeni w postaci ciepła. Ciepło to ogrzewa górne warstwy stratosfery.

Jednak Twój balon stratosferyczny wznosi się coraz wyżej i teraz na wysokości 50 km dotarłeś już do kolejnej warstwy atmosfery, która nazywa się…

Mezosfera

Tutaj musisz zmienić na samolot, przeznaczony do lotów suborbitalnych i kontynuuj podróż. Warstwa ta jest o tyle ciekawa, że ​​to właśnie w niej rodzą się piękne nocne chmury, które czasami można obserwować z powierzchni Ziemi. Jednak podziwiając to cudowne zjawisko naturalne, nie zapomnij spojrzeć na termometr. I tutaj zobaczysz, że w tej warstwie temperatur dzieją się nie mniej niesamowite przygody.

Przez pierwsze 10 km nieznacznie wzrasta i może osiągnąć wartości od 0,5 do 1°C. Jest to nadal efekt reakcji egzotermicznych zachodzących w poprzedniej warstwie.
Ale dalej, na wysokości 60 km, akcja ten efekt kończy się i dzieje Ostry spadek temperatura – termometr wskazuje –90°C. Ale to nie koniec, na wysokości 90 km, czyli w rejonie górnej granicy mezosfery, temperatura może spaść do –100°C, a nawet niżej. To właśnie tutaj zanotowano absolutne minimum atmosferyczne -225 stopni poniżej zera.

Taki spadek temperatury tłumaczy się faktem, że powietrze w mezosferze jest już tak rozrzedzone, że promienie słoneczne przechodzące przez ten obszar po prostu nie mają czasu na przekazanie swojej energii raczej rzadkim cząsteczkom gazu. A znajdująca się poniżej warstwa ozonowa pochłania bardzo intensywnie Promieniowanie słoneczne, ale jednocześnie w ogóle tego nie odzwierciedla. Zatem w mezosferze po prostu nie ma co podgrzewać – stąd niskie temperatury.
Jednak na wysokości 90 km mezosfera się kończy. Następnie podróż będzie mogła być kontynuowana jedynie przez statek kosmiczny. Znajdziesz się na nim w ostatniej warstwie atmosfery, gdzie temperatury wciąż różnią się od panujących w pomieszczeniu przestrzeń kosmiczna. I to się nazywa...

Ten obszar naszej powłoki powietrznej nie bez powodu nosi tę nazwę - tutaj temperatura zaczyna gwałtownie rosnąć. Na wysokości 300 km termometr wskazuje już 1700°C. Dalej, do samej górnej granicy tej warstwy, która leży na wysokości 800 km, temperatura nieznacznie wzrasta, jednak trzeba się zgodzić, podróżując przez termosferę jest dość gorąco! Powód jest taki ostry wzrost temperatura to jonizacja atomów gazów atmosferycznych, podczas której uwalniana jest energia, a także powstające tzw. ciepło Joule'a prądy elektryczne magnetosfera. Nawiasem mówiąc, to właśnie wspomniana jonizacja gazów prowadzi do tak pięknych i majestatycznych zjawisk naturalnych, jak zorze polarne.

Ściśle mówiąc, na górnej granicy termosfery kończy się Twoja podróż - wtedy znajduje się warstwa zwana egzosferą, w której cząstki przedostają się do przestrzeni międzyplanetarnej, więc temperatura tam praktycznie nie różni się od tej w przestrzeni kosmicznej. Możesz wrócić na Ziemię - nigdy więcej ciekawe zjawiska Nie zobaczysz żadnych zmian związanych ze zmianami temperatury.

Tym samym każdy, kto wybierze się na taką wyprawę, będzie mógł na własne oczy przekonać się, że koncepcja liniowego spadku temperatury wraz ze wzrostem wysokości obowiązuje jedynie dla najniższej warstwy atmosfery. Następnie temperatura zmienia się zygzakowato – najpierw gwałtownie rośnie, potem również gwałtownie spada, potem znów rośnie i znowu spada. Oczywiście teraz takie podróżowanie jest już niemożliwe, ale z czasem, gdy powstanie np. takie urządzenie jak kosmiczna winda, każdy będzie mógł to zrobić własne doświadczenie upewnij się, że wraz ze wzrostem wysokości temperatura w atmosferze zmienia się bardzo nierównomiernie.

W miarę wchodzenia w góry ciśnienie tlenu w powietrzu systematycznie maleje, co prowadzi do spadku tego ciśnienia w pęcherzykach płucnych i w konsekwencji do spadku prężności tlenu we krwi. Jeśli ciśnienie tlenu spadnie poniżej 50-60 mmHg, nasycenie hemoglobiny tlenem zaczyna bardzo szybko spadać.

Charakterystyka zmian fizjologicznych podczas oddychania w górach

Większość ludzi nie ma problemów z oddychaniem w górach do wysokości 2,5 km. Nie oznacza to, że na wysokości 2 km ciało znajduje się w takim samym stanie, jak przy ciśnieniu barometrycznym na poziomie morza. Choć na wysokości do 3 km krew jest nasycona tlenem aż do 90% swojej pojemności, to tutaj napięcie tlenu rozpuszczonego we krwi jest już obniżone i to wyjaśnia szereg obserwowanych przesunięć w oddychaniu w górach . Obejmują one:

  • pogłębienie i nieznaczne zwiększenie oddychania;
  • zwiększone tętno i zwiększona objętość minutowa;
  • niewielki wzrost BCC;
  • zwiększone tworzenie nowych czerwonych krwinek;
  • niewielki spadek pobudliwości receptorów, wykrywalny jedynie bardzo subtelnymi metodami, który znika po dwóch lub trzech dniach na określonej wysokości.

Wszystkie te zmiany podczas oddychania w górach u zdrowego człowieka są jednak właśnie procesami regulacyjnymi, których prawidłowy przebieg zapewnia wydolność na wysokości. Nie bez powodu przebywanie na wysokości 1-2 km jest czasami wykorzystywane jako technika terapeutyczna w walce z niektórymi chorobami.

Od wysokości 3 km, a u pewnej liczby osób (przy braku pracy mięśni) tylko od wysokości 3,5 km, różne zaburzenia, co zależy głównie od zmian w aktywności wyższe ośrodki. Podczas oddychania w górach zmniejsza się napięcie tlenu rozpuszczonego we krwi, zmniejsza się także ilość tlenu związanego przez hemoglobinę. Objawy niedotlenienia dróg oddechowych występują, gdy nasycenie krwi tlenem spada poniżej 85% pojemność tlenu krew. Jeśli nasycenie tlenem podczas niedotlenienia dróg oddechowych spadnie poniżej 50-45% pojemności tlenu, wówczas u osoby nastąpi śmierć.

Kiedy wzniesienie się na znaczną wysokość następuje powoli (np. podczas wspinaczki), rozwijają się objawy niedotlenienia, które nie są wykrywane podczas szybko rozwijającego się niedotlenienia, co prowadzi do utraty przytomności. W tym przypadku, z powodu zaburzenia wyższej aktywności nerwowej, obserwuje się zmęczenie, senność, drżenie, ból głowy, duszność, kołatanie serca, często nudności, a czasem krwawienie (choroba wysokościowa lub choroba górska).

Zmiany w aktywności nerwowej mogą rozpocząć się jeszcze zanim zmniejszy się ilość oksyhemoglobiny we krwi, w zależności od spadku prężności tlenu rozpuszczonego we krwi. U psów pewne zmiany w aktywności nerwowej obserwuje się czasami już na 1000 m, najpierw wyrażając się wzrostem odruchów warunkowych i osłabieniem procesów hamujących w korze mózgowej. NA większa wysokość odruchy warunkowe zmniejszają się, a następnie (na wysokości 6-8 km) zanikają. Zmniejszone i odruchy bezwarunkowe. Hamowanie wzrasta w korze mózgowej. Jeśli nie wysoki pułap(2-4 km) zmiany w odruchach warunkowych są odnotowywane tylko początkowo, później na znacznych wysokościach zaburzenia aktywności odruchów warunkowych nie zmniejszają się wraz z postępującym niedotlenieniem, ale raczej pogłębiają się.

Zmiany w stanie kory mózgowej spowodowane niedotlenieniem wywołanym oddychaniem w górach mają oczywiście wpływ na przebieg wszystkich funkcje fizjologiczne. Hamowanie rozwijające się w korze może również przenosić się na formacje podkorowe, co wpływa zarówno na zakłócenie czynności motorycznych, jak i wzmocnienie odruchów na impulsy z interoceptorów.

Limit wysokości

Zależy od Cechy indywidulane, poziom sprawności, gdy w górach występują zaburzenia oddychania, może być różny, jednak zaburzenia te, choć na różnych wysokościach, koniecznie występują u każdego.

Dla zdrowi ludzie Można wskazać średnio następującą skalę wzrostu, przy której zachodzą pewne zmiany funkcjonalne w organizmie:

  • do wysokości 2,5 km większość ludzi (i niektóre osoby do wysokości 3,5-4 km) nie odczuwa znaczącego niepokoju. Nasycenie krwi tlenem przekracza tu nawet 85% pojemności tlenowej, a zmiany stanu organizmu charakteryzują się jedynie zwiększoną aktywnością oddechową, układu sercowo-naczyniowego, jak również zwiększone tworzenie nowych czerwonych krwinek;
  • na wysokości 4-5 km zaczynają być zauważalne zaburzenia wyższej aktywności nerwowej, regulacji oddychania i krążenia krwi (euforia lub ciężkie samopoczucie, łatwe męczenie się, oddychanie Cheyne-Stokesa, ostry wzrost puls, czasem zapaść);
  • na wysokości 6-7 km objawy te stają się bardzo poważne u większości ludzi, z wyjątkiem specjalnie przeszkolonych;
  • oddychanie w górach na wysokości 7-8 km zawsze kończy się poważnym stanem i jest niebezpieczne dla większości ludzi, a wysokość 8,5 km to granica, powyżej której człowiek nie może się podnieść bez wdychania tlenu.

U zwierząt stale żyjących w górach występuje znaczne niedosycenie krwi tlenem. Na przykład u owiec na wysokości 4000 m wysycenie krwi tlenem wynosi tylko około 65% pojemności tlenowej, ale nie występują patologiczne objawy hipoksemii.

Powiązane artykuły:

Dodaj komentarz Anuluj odpowiedź

Powiązane artykuły:

Strona medyczna Surgeryzone

Informacje nie stanowią wskazania do leczenia. W przypadku wszystkich pytań wymagana jest konsultacja z lekarzem.

Powiązane artykuły:

Źródło: http://surgeryzone.net/info/obshhemedicinskaya-informaciya/dyxanie-v-gorax.html

4. Jazda po górach

4.1. Jaki rytm oddychania jest zalecany podczas poruszania się po zboczach górskich (podjazdy i zjazdy)?

Szkolenie sił specjalnych GRU. Podróżowanie po górach.

płynnie, nie szybko

Tempo ruchu jest kontrolowane i regulowane za pomocą pulsu. Nie powinno być tętna

zbyt częste (przyspieszenie nie większe niż 1,5-2 razy) w porównaniu do zwykłego

puls na danej wysokości ta osoba. A co najważniejsze, puls powinien być szybki

uspokój się, wracając do normy 10-15 minut po zatrzymaniu. Powinien

PRZECZYTAJ TAKŻE: Jak prawidłowo oddychać za pomocą nebulizatora podczas kaszlu

Unikaj szarpnięć i nagłych ruchów, które zakłócają stabilną pracę serca. Na

wzrost powinien zostać odwrócony Specjalna uwaga dla równomierności oddychania i

jego spójność z ruchami. Rozmowy, śpiewy, krzyki zapierają dech w piersiach

dlatego nie do przyjęcia. Oprócz pracy serca oddychanie służy do kontrolowania tempa: to

nie powinny być zbyt częste.

Równomierne oddychanie jest podstawowym czynnikiem podczas długotrwałych ćwiczeń.

NA ciężkie podjazdy Rytm oddychania jest zgodny z częstotliwością kroków. Na przykład krok

w lewo - wdech, krok w prawo - wydech. Może być ich więcej na cykl

kroki, tj. Każdy krok będzie wymagał wdechu i wydechu.

Równość chodzenia i oddychania w górach pozwala zachować siły. Należy wykonać inhalację

nie ustami, ale nosem. To szczególnie łagodzi napięcie ciała podczas długich okresów czasu.

Podczas ruchu musisz monitorować rytm oddechu, oddychaj spokojnie, głęboko

wdychaj tylko przez nos i całkowicie wydychaj. Wspinając się pod górę, nie powinieneś

rozmawiać i pod żadnym pozorem nie palić. W przypadku zakłócenia normalnego

rytm oddychania, rób krótkie przerwy na 3-5 minut.

Jednolity rytm, głęboki, rzadki oddech.

Prawidłowy rytm oddychania znacznie ułatwia wstawanie. Ale haczyk jest

że każdy ma swoje. Co więcej, nawet dla tej samej osoby

rytm ten zależy od trudności wejścia lub zejścia. Zwykle zalecane

jeśli wejście/sejście nie jest zbyt trudne, wdech na jednym stopniu, wydech na drugim.

Na bardziej stromych podjazdach może zaistnieć potrzeba wdechu i wydechu przy każdym kroku.

Podstawową zasadą jest to, że oddychanie powinno być zsynchronizowane z krokami.

tempo, w zależności od własne uczucia. Jeśli chcesz oddychać częściej, oddychaj

częściej, ale jednak równomiernie.

Wdech nosem, wydech ustami.

4.2. Grupa znajduje się na stromej wspinaczce w górę. Część grupy chce jechać

szybko i trochę wolno. Co powinni zrobić uczestnicy „powolnej grupy” i

„Grupa szybka” musi dostosować się do grupy powolnej.

Teoretycznie wystarczy po prostu jechać – i tak wszyscy spotkają się na przystanku.

1. Przy takim podejściu istnieje ryzyko, że grupa zostanie zbyt rozciągnięta i wciągnięta

W rezultacie, jeśli osoby pozostające w tyle będą potrzebowały pomocy, nie będzie kto im pomóc.

2. Jeśli na ścieżce są zakręty i rozwidlenia, pozostali w tyle nie tylko ryzykują

beznadziejnie z tyłu, ale też się gubię.

3. Dzięki takiemu podejściu ci, którzy chodzą szybko, dużo odpoczywają i ci, którzy idą ostatni

ledwo się przeciąga i potrzebuje odpoczynku bardziej niż ktokolwiek inny – praktycznie

Kolejność poruszania się pod górę jest ściśle w kolumnie, pojedynczo. Kiedy jedziemy

na stromych zboczach skalnych, piargach, morenach nie wolno przebywać samotnie

turyści na zboczu nad innymi. Jeśli kolejność ruchu jest inna

jest niemożliwe, powinniście zbliżyć się do siebie.

Dlatego nie należy ich dzielić na grupy „wolne” i „szybkie” - wzrasta

niebezpieczeństwo wypadków.

idź najlepiej, jak potrafisz, ale mając na uwadze integralność grupy, częściej organizuj postoje na odpoczynek

Ustal swoje tempo, nie powinno ono przekraczać prędkości, z jaką jest to możliwe

najbardziej nieprzygotowany członek grupy się porusza.

Jura Popow: Nie zawsze jest to możliwe, ponieważ jeśli idziesz wolniej niż ty

wewnętrznym tempie, będziesz jeszcze bardziej zmęczony. Dodatkowo istnieją

ludzie, którzy są przekonani, że łatwiej im się podnieść, jeśli teraz się spieszą,

i wtedy lepiej wstać i odpocząć.

Prędkość karawany zależy od prędkości najwolniejszego wielbłąda.

podziel się i wyślij szybka grupa do przodu, ale wciąż musi dokąd

następnie poczekaj na wolną część, dlatego wskazane jest, aby nie stracić szybkiej części grupy

wydaje się być wolniejszą częścią grupy.

Dużo łatwiej jest organizacyjnie dojść do porozumienia i działać razem. Jest to wskazane

również rozłożyć obciążenie (ciężar sprzętu), aby wyrównać prędkości

szybko i wolno. Jeśli nie uda nam się osiągnąć porozumienia, a podwyżka też nie

strome i niebezpieczne, wskazane byłoby pozwolić szybszym jechać dalej.

Jura Popow: Nikt nie chce nosić cięższego plecaka.

Środki zwiększające wagę stosuje się tylko w przypadku złośliwych

na początku wspinaczki ci, którzy idą powoli, stają się „na czele kolumny”

)) w miarę jak idą, znajdują się na końcu, a ci, którzy idą szybko,

muszę jeszcze na nie poczekać)

We wszystkich trudnych punktach

wizja aktywność fizyczna na podjazdach wszyscy wspinają się dokładnie w tym samym tempie,

jak wygodnie jest mu wstawać. Jeśli znajdziesz się w tyle, nie ma potrzeby się nadwyrężać

biegnij w pośpiechu za innymi. Idź we własnym tempie. Będą na ciebie czekać.

Bez wątpienia przyjechaliśmy w góry, żeby zdobyć trochę doświadczenia i

uczyć się czegoś. Ale to jest drugi etap. Przede wszystkim dotarliśmy

góry, bo lubimy przebywać w górach i spacerować.

Ci, którzy biegli przed siebie, uważają, aby nie uciec za daleko.

Ci, którzy są w tyle, nie pozwalają sobie na zbyt duży relaks.

Stosowane są dwie główne techniki podnoszenia

uczestnicy poprzednich wycieczek, w których brałem udział. Pierwszy jest szybki

małe podjazdy z częstymi przystankami. Drugi to powolne podjazdy bez

przystanków lub z bardzo rzadkimi i krótkimi przystankami. W zasadzie prędkość

okazuje się, że jest mniej więcej tak samo, ponieważ podczas gdy powolni idą, szybcy odpoczywają.

Druga metoda jest bardziej fizjologiczna, ponieważ ostre skoki masa

(odpoczął - pobiegł ostro; biegał i biegał - nagle się zatrzymał) daje bardzo silny

obciąża serce i może szybko cię wyczerpać. Nie bez powodu, nawet podczas biegania po równym podłożu

szybki marsz, następnie - do wolniejszego marszu i dopiero wtedy zatrzymaj się.

PRZECZYTAJ TAKŻE: Jak prawidłowo oddychać przez alkomat

zrób jeden krok wdech + wydech, zatrzymaj się gwałtownie i natychmiast głęboko oddychaj

rzadko. Oddychaj często przez chwilę i stopniowo zmniejszaj częstość oddechów.

w wolnym tempie, bez zbędnych przystanków i dopiero wtedy wybieraj dla siebie,

którą metodę wolisz? Czujesz się najbardziej odpowiedni dla Ciebie

tempo przyjdzie wraz z doświadczeniem.

4.3. Jak wspinać się i/lub schodzić ze stromych zboczy (jeśli jeszcze możesz

chodzić bez wspinania się)?

Aby skutecznie poruszać się po stromych zboczach, ważne jest, aby mieć buty z wypustkami,

antypoślizgowe podeszwy, a także opanować niektóre techniki chodzenia.

Jednocześnie należy starać się utrzymać poziomą pozycję stopy,

wykorzystując każdy mocno leżący kamień, lekką wypukłość zbocza,

na które wchodzi się piętą buta.

Im bardziej strome zbocze, tym bardziej musisz rozstawić palce. Podczas długiej wspinaczki

powoli, w rękawiczkach, w długich odstępach czasu

Jura Popow: O rękach w rękawiczkach - to jest z osobiste doświadczenie. W zeszłym roku Żeka

Bardzo mocno skaleczyłem się w rękę, kiedy prawie niespodziewanie upadłem.

wzdłuż „serpentyny” w sposób zag-zag

trudno opisać ten proces. Proszę pokaż mi. jednym słowem – na boki.

Zygzak. Im bardziej strome zbocze, tym dłuższy zygzak.

Noga musi być umieszczona na całej stopie. Im bardziej strome zbocze, tym krótszy stopień.

Na stromym zejściu (w tym w obecności stromych „schodków”) -

schodzimy bokiem, z ugiętymi kolanami.

Jeśli nie uciekniesz, nie będziesz w stanie się zatrzymać.

Jeśli chodzi o rękawiczki - bardzo przydatna rada. Chcę sobie taki kupić w tym roku.

4.4. Wymień kilka zasad, którymi należy się kierować podczas przeprowadzki

na bardzo stromym zejściu (wspinaczce)?

Podstawowa zasada, którą należy stosować podczas jazdy po bardzo stromych drogach

zbocze (skała) - to zasada „trzech punktów podparcia”: musisz się tak poruszać

mniej lub bardziej złożone obszary podczas ruchu jednej kończyny i innych

nie spadł ze wsporników.

Na lekkich skałach ręce zwykle jedynie utrzymują równowagę i aktywnie pracują

tylko tam, gdzie nie ma wygodnego i pewnego podparcia stóp. Ciało musi takie być

zdolność do trzymania się w pionie i rozłożenia rąk i nóg nie mniej niż

szerokość ramienia. Należy oprzeć się na półkach wewnętrznymi ściągaczami butów.

Trzeba poruszać się płynnie, bez szarpnięć – dzięki temu łatwiej utrzymać równowagę i

załóż rękawiczki 🙂 wspinaj się ostrożnie, uważaj na równowagę, uważaj

uważaj na bezpieczeństwo ścieżki

Aby oszczędzać energię podczas pokonywania gór, musisz wybrać trasę, która najlepiej odpowiada Twoim potrzebom.

łatwo, nawet jeśli nie jest najkrótszy, ustal normę (w godzinach) dnia

przejścia i wytrzymać je, w ogóle omijając przeszkody napotkane po drodze

W razie potrzeby spróbuj zejść do doliny i przejść się nią.

Podczas jazdy po nierównym terenie górzystym należy utrzymywać kierunek

zarysowując w oddali charakterystyczne punkty orientacyjne. Kiedy pokonujesz przeszkodę

podczas jazdy po stromych zboczach, na lodowcu, podczas zjazdów z gór należy zachować ostrożność

Bądź ostrożny, korzystaj z ubezpieczenia. Podczas schodzenia przydatne może być posiadanie mocnej broni

kij z końcówką na końcu.

Schodząc ze stromego zbocza, sprawdź swoje stopy, zanim na nie wejdziesz.

obsługuje. Czasami pęknięcie skały może spowodować opadnięcie skał w górach, a nawet osunięcie się ziemi

może zabrać ze sobą osobę.

Jeżeli pogoda w górach ulegnie pogorszeniu (ulewny deszcz, zamieć, mgła, burza itp.)

nie powinieneś się ruszać. W górach ważne jest zachowanie środków bezpieczeństwa, aby być

wykorzystuj swoje mocne strony ostrożnie i racjonalnie.

Przyniosłeś przydatne porady ogólnie rzecz biorąc, co warto wiedzieć jeżdżąc po górach,

i to nie tylko podczas jazdy po stromym zboczu. Więc je dodaję

V wspólna lista odpowiedzi. Pytanie jednak dotyczy ruchu dokładnie wzdłuż

Stromy stok. Ubezpieczenie w naszym przypadku nie ma zastosowania, bo jest po prostu

NIE. I nie będzie żadnych stoków, których nie da się pokonać bez ubezpieczenia;

nawet jeśli spotkamy takich ludzi, bez wątpienia będziemy ich unikać.

Może są jakieś inne wskazówki oprócz sprawdzenia siły wsparcia?

Chodząc po górach należy zwrócić szczególną uwagę na samą technikę.

krok. Nogę należy ułożyć na całej stopie, starannie wybierając miejsce, stopy

są ustawione równolegle do siebie, wspinacz patrzy na swoje stopy. Noga jest umieszczona

na całej stopie zarówno na płaskim terenie, jak i podczas wspinaczki. Noszenie ciężaru za pomocą jednego

nogi z drugiej powinny być gładkie, oszczędza to siłę i zmniejsza możliwość

poślizg. Krok nie powinien być zbyt szeroki, miękki, chód powinien być lekki

sprężyste, zbyt mocne kołysanie powoduje niepotrzebną utratę sił. Tempo

ruch zależy całkowicie od siły grupy i podano tutaj dokładne instrukcje

Należy oprzeć się na półkach wewnętrznymi ściągaczami butów. Nigdy

krzyżować nogi. Używając uchwytu, nie naciskaj na skały. Ten

zapewni Lepsze warunki do pracy nóg. Musisz poruszać się płynnie, bez szarpnięć -

na zmianę stosuj ograniczniki i przekładki, preferując te drugie: z przekładkami

Ryzyko poślizgu jest mniejsze, a palce są mniej obciążone. Na trudnym, ale wygodnym dla

ruchy z rozszerzeniem w sekcjach, które musisz przejść prosto w górę. Jeśli jest to potrzebne

przesuń się na bok, należy to robić w łatwiejszych obszarach. Gdy

powinien brak lub niewystarczającość niezawodnych podpór na skalistym terenie

być może pełniejsze wykorzystanie tarcia (na płytach, przegrzebkach) i siły

klin (narożnik, szczelina).

Ruchy powinny być płynne, jednolite, niespieszne

Podejrzewaj każdą półkę lub kamień o „niewiarygodność”.

Nie podchodź do wspinacza z przodu i spójrz na jego ścieżkę, aby zaplanować swoją.

O tym, że klimat górski panujący na umiarkowanych wysokościach (śródgórskich) wie każdy, jest niezwykle korzystny dla zdrowia. W górach ludzie rzadziej chorują i żyją dłużej, szybciej wracają do zdrowia po chorobach i pełniej odpoczywają. Potwierdza to obfitość górskich kurortów, sanatoriów i pensjonatów służących do wypoczynku w górach. Nie każdy jednak ma wystarczająco jasne pojęcie o tym, dlaczego góry mają tak korzystny wpływ na organizm.

Jeśli chodzi o czyste powietrze, mocne promieniowanie ultrafioletowe, jakościowo odmienna żywność i woda, zazwyczaj tracą z pola widzenia główny czynnik operacyjny – obniżoną zawartość tlenu w powietrzu, a właśnie to ma bardzo silny i wszechstronny wpływ na organizm. pozytywny wpływ. Na równinie jest wystarczająco dużo duża liczba ekologicznie czyste tereny wypoczynkowe, ale żaden z nich nie ma tak dobroczynnego wpływu na organizm jak góry środkowe. Najbardziej ważna cecha klimat górski charakteryzuje się rozrzedzonym powietrzem zmniejszona zawartość tlen.

Wiele tysięcy lat temu jogini zauważyli uzdrowienie i efekt regenerujący rozrzedzone górskie powietrze. Życie w górach nie toczy się jednak pełną parą. Dla większości ludzi, zarówno dawniej, jak i obecnie, nawet krótki wypad w góry jest bardzo trudny i angażujący ogromnie koszty materiałów. Wiele osób nie toleruje niskiego ciśnienia atmosferycznego, silnego promieniowania ultrafioletowego i radioaktywnego charakterystycznego dla gór, nie mówiąc już o niskiej temperaturze powietrza. Dlatego wynaleziono dużą liczbę ćwiczeń mających na celu stworzenie trybu łagodnego głodu tlenu w organizmie. Wykonując te ćwiczenia, człowiek żyjący na równinie znajduje się w takim samym stanie, jakby żył w górach. Stan płuc głód tlenu osiągano poprzez wstrzymywanie oddechów o różnej długości, zwalnianie oddechu i niektóre ćwiczenia fizyczne itd. Jednocześnie zawsze następowała poprawa zdrowia i leczenie niektórych chorób.

Już w naszych czasach przeprowadzono liczne eksperymenty, kiedy najpierw zwierzęta, a później ludzi, umieszczano tymczasowo w specjalnych komorach o niskiej zawartości tlenu (O2), zarówno przy normalnym, jak i niskim poziomie tlenu. ciśnienie atmosferyczne. Co więcej, jeśli spadek zawartości tlenu nie był nadmierny, wówczas korzystne zmiany w metabolizmie i stan funkcjonalny tematy. Za nadmierne należy uznać spadek zawartości tlenu w wdychanym powietrzu poniżej 10%. W naturze odpowiada to wysokości ponad 5800 m n.p.m. Na równinach zawartość tlenu w powietrzu wynosi 21%.

Niezwykłym faktem jest to, że ćwiczenia powodujące niedotlenienie na równinach okazują się korzystniejsze dla zdrowia niż zwykły pobyt w górach, nawet dla tych, którzy z łatwością tolerują górski klimat. Wynika to z faktu, że oddychając rozrzedzonym górskim powietrzem, człowiek oddycha głębiej niż zwykle, aby uzyskać więcej tlenu. Więcej głębokie oddechy automatycznie prowadzą do głębszych wydechów, a ponieważ wraz z wydechem stale tracimy dwutlenek węgla (CO 2), pogłębianie oddechu prowadzi do jego zbyt dużych strat, co może niekorzystnie odbić się na naszym zdrowiu. Przypomnijmy na marginesie, że choroba górska wiąże się nie tylko z niedoborem O 2 , ale także z nadmierną utratą CO 2 podczas głębokie oddychanie. Powietrze, które wydychamy, zawiera 3,7% CO 2, natomiast powietrze atmosferyczne zawiera tylko 0,03% tego. Wstrzymując oddech na równinie, osiągamy nie tylko niedotlenienie – spadek zawartości O 2 w tkankach, ale także hiperkapnię – wzrost zawartości CO 2 w tkankach.

Z kolei dwutlenek węgla ma (znowu w rozsądnych ilościach) potężną moc efekt terapeutyczny na ciele. Stąd jasne jest, że podczas robienia Hypoxic Trening oddechowy na równinie kładziemy więcej ciała korzystne warunki niż gdybyśmy byli w górach.

W naturze ludzkiej jest wiele ciekawych i zaskakujących rzeczy. O korzyściach płynących z takich cyklicznych ćwiczeń aerobowych, jak bieganie, pływanie, wioślarstwo, jazda na rowerze, jazda na nartach itp. W dużej mierze decyduje fakt, że w organizmie powstaje stan umiarkowanego (dokładnie umiarkowanego!) niedotlenienia, gdy zapotrzebowanie organizmu na tlen przekracza zdolność aparatu oddechowego do zaspokojenia tej potrzeby oraz hiperkapnia, gdy organizm wytwarza więcej dwutlenku węgla, niż organizm może uwolnić przez płuca. Kiedy Niemcy Wschodnie ponownie zjednoczyły się z Niemcami Zachodnimi, na terenie byłej NRD odkryto podziemne stadiony, w których sztucznie stworzono rozrzedzony klimat, zbliżony do cech klimatu górskiego. Treningi na takich stadionach w dużej mierze determinowały sukcesy łyżwiarzy figurowych, łyżwiarzy szybkich, wioślarzy i lekkoatletów byłej NRD.

Uwagi:

Ćwiczenia aerobowe- ćwiczenie, w którym dostarczanie energii odbywa się poprzez utlenianie tlenu (tlenowe). Wykonanie takiego ćwiczenia wymaga dużego przepływu tlenu.