Probiotyki: jak je prawidłowo przyjmować, optymalną formę, testować na obecność żywych i inne ważne punkty. Wieczne zamieszanie: probiotyki i prebiotyki, jaka jest między nimi różnica

Termin „dysbakterioza” oznacza brak równowagi w składzie prawidłowej mikroflory, co przyczynia się do zmniejszenia naturalnej odporności i aktywacji organizmu flora oportunistyczna. Nierównowaga mikroekologiczna nie jest samodzielną jednostką nozologiczną.

Jego wystąpienie odzwierciedla naruszenie dynamicznej równowagi między makroorganizmem a jego mikroflorą, spowodowane:

• stosowanie środków przeciwbakteryjnych;
• niezdrowa dieta;
• stres;
• nadużywanie alkoholu;
• zmiany zapalne i zakaźne;
• biegunka podróżnych;
• zapalenie żołądka, wrzody żołądka i dwunastnica, zapalenie trzustki.

Aby dowiedzieć się, kiedy przyjmować probiotyki: natychmiast lub po antybiotykach, musisz zrozumieć ich funkcję przydatne kije w organizmie człowieka i główne mechanizmy ich działania.

1. Bifidobakterie:bifidum,długieinfantylne.

Są to beztlenowe pałeczki Gram-dodatnie.

Większość tych bakterii występuje w jelicie grubym, tworząc jego podstawową florę ciemieniową i świetlną. Oni:

• obecny w treści pochwy;
• mają wysoki stopień antagonizmu wobec mikroorganizmów atypowych;
• uczestniczyć w trawieniu jelitowym;
• promują przyspieszoną syntezę witamin z grupy B, aminokwasów i białek, witaminy K;
• ułatwiają wchłanianie Ca i Fe;
• wykazują działanie immunomodulujące.

1. Lactobacillus: bulgarocus, acidophilus, infantis, fermentum.

Należą do przedstawicieli zdrowej mikrobiocenozy przewodu pokarmowego.

Pręciki Gram-dodatnie z podziałem na beztlenowce i mikroaerofile:

• syntetyzować substancje hamujące rozwój mikroorganizmów chorobotwórczych;
• utrzymuj normalne pH;
• mają działanie antybakteryjne dzięki wytwarzaniu nadtlenku wodoru;
• stymulują aktywność fagocytarną neutrofili i makrofagów;
• zwiększyć syntezę immunoglobulin;
• bulgarocus mają działanie przeciwnowotworowe.

Klasyfikacja eubiotyków

Przedstawmy dane w tabeli:

Pokolenie	Charakterystyka	Przedstawiciele
Pierwszy	Jednoskładnikowy. Stosowany w celu wyeliminowania dysbiozy 1-2 łyżki. W przypadku cięższych postaci stosuje się je w połączeniu z innymi eubiotykami.	Kolibakteryna ® Biobakton® Laktobakteryna ® Bifidobakteryna ®
Drugi	Zawiera pałeczki zarodnikowe i ( Bacillus subtilis, B. licheniformis, B. cereus) i grzyby drożdżopodobne (Saccharomyces boulardii). Nie są oni przedstawicielami typowej mikrobiocenozy. Dostając się do przewodu pokarmowego, wypierają chorobotwórcze prątki z mikrobiocenozy ciemieniowej, nie kolonizując makroorganizmu.	Baktisubtil® Flonivin® Bactisporin® Sporobakteryna ® Biosporyna ® Esterozermina® Enterol®
Trzeci	Wieloskładnikowe i łączone. Zawiera wiele żywych szczepów i suplementy prebiotyczne. Prebiotyki tej klasy charakteryzują się dużą skutecznością w zapobieganiu powikłaniom po antybiotykoterapii u dzieci i dorosłych oraz znajdują zastosowanie w kompleksowym leczeniu ostrych infekcji jelitowych.	Acylakt® Bifiform® Bifilong® Acipol® Linia® Simbiter® Hilak® Bifiliz®
Czwarty	Zawiera sorbowane bakterie. Skutecznie hamują reprodukcję florę mikrobiologiczną. Pomaga zatrzymać biegunkę i wyeliminować ból. Przeciwwskazane do stosowania w przypadkach niedoboru laktazy i etiologii zapalenia żołądka i jelit.	Bifidumbacterin forte® Probifor® Florina®
Piąty	Dzięki zawartości ludzkiego interferonu α 2 wykazują wyraźne działanie immunomodulujące, przeciwbakteryjne i przeciwwirusowe.	Subalin®

I kolejna tabela podsumowująca rozróżniająca eubiotyki według aktywnego składnika:

Probiotyki podczas przyjmowania antybiotyków: bioenteroseptyki

To, w jaki sposób przyjmować probiotyki i jaki lek lepiej wybrać, zależy od przeznaczenia recepty (terapeutycznego lub profilaktycznego).

Środki o działaniu enteroseptycznym (drugiej generacji) stosuje się w połączeniu ze środkami przeciwbakteryjnymi w celu zahamowania flory chorobotwórczej.

Należy pamiętać, że probiotyków i antybiotyków nie należy stosować jednocześnie. Przedział czasu musi wynosić co najmniej dwie godziny. Zapewnia to maksymalną strawność stosowanych leków.

Enterozermina®

Posiada dużą odporność na działanie środki przeciwdrobnoustrojowe, zwiększa skuteczność terapii.

Aktywny składnik Enterozermina ® blokuje określone loci nabłonka jelitowego, zapobiegając adhezji szczepów chorobotwórczych. Mając wyraźne działanie przeciwdrobnoustrojowe, probiotyk nie zmienia jakościowego i ilościowego składu mikrobiocenozy.

Bacillumclausii, zaliczane do bioenteroseptyków:

• antagonistyczny wobec flory oportunistycznej;
• pośrednio stymulują wzrost pałeczek kwasu mlekowego;
• produkują enzymy (amylazę i lipazę), pomagając usprawnić trawienie, syntetyzować witaminy (eliminując objawy hipowitaminozy).

Dawki

Zawiesinę przyjmuje się doustnie, po rozpuszczeniu w niewielkiej ilości gotowana woda, niesłodzona herbata. W przypadku dzieci poniżej pierwszego roku życia dopuszczalne jest mieszanie z mlekiem modyfikowanym lub odciągniętym mlekiem matki. Najpierw zawartość butelki wstrząsa się w celu uzyskania jednorodności zawiesiny.

Probiotyki po antybiotykach podaje się dorosłym i dzieciom powyżej dwunastego roku życia w butelce trzy razy dziennie co osiem godzin.

Eubiotyk jest zatwierdzony do leczenia dysbiozy u kobiet w ciąży i karmiących piersią. W przypadku rozwoju indywidualnej nietolerancji może wystąpić pokrzywka.

Enterol®

Zawiera liofilizowane drożdże, które działają przeciwbiegunkowo i antybakteryjnie. Zapewnia odporność kolonii i hamuje proliferację szczepów chorobotwórczych. Wspomaga wydzielanie immunoglobulin, zwiększa odporność lokalną.

Nie przepisywany jednocześnie z terapią przeciwgrzybiczą. Dopuszczalne do stosowania w czasie ciąży. Działania niepożądane obejmują: rzadko zaburzenia dyspeptyczne i reakcje alergiczne.

Dorośli przyjmują dwie kapsułki, popijając przegotowaną wodą.

Bactisubtil®

Utrzymuje prawidłową równowagę mikrobiocenozy jelitowej.

Hamuje procesy rozkładu i fermentacji, normalizuje syntezę witamin, zmienia pH w kierunku zakwaszenia.

Probiotyki i antybiotyki trzeciej generacji podawane łącznie skutecznie eliminują biegunkę bakteryjną oraz reakcje zapalne w błonie śluzowej jelita cienkiego i grubego.

Dla pacjentów powyżej czternastego roku życia zalecana dawka to jedna kropla. do sześciu razy dziennie (w zależności od ciężkości stanu i objawy kliniczne, przy dysbakteriozie czwartego stopnia, dopuszczalne jest użycie do dziesięciu kropli. na dzień). Dzieci otrzymują jedną kroplę. trzy razy dziennie. Dla dzieci do trzeciego roku życia zawartość nakrętki. Wymieszaj z łyżką ciepłego mleka lub przegotowanej wody.

Biosporyna ®

Ma wysoki poziom antagonizmu wobec prątków chorobotwórczych. Mechanizm działania polega na wytwarzaniu peptydów przez saprofity, wchodzące w skład Biosporin ®, o wyraźnych właściwościach antybiotycznych. Określa to wpływ leku na szczepy oporne na antybiotyki.

Zwiększając kwasowość środowiska, probiotyk inaktywuje organizmy oportunistyczne i zapewnia normalizację lokalna odporność. Wspomaga wchłanianie witamin, przyspiesza syntezę immunoglobulin i aktywację makrofagów, stymuluje produkcję interferonów.

Dawki i funkcje aplikacji

Po wstrząśnięciu zawartość ampułki rozpuścić w ciepłej wodzie (jedna łyżka stołowa). Spożywać pół godziny przed posiłkiem.

• Dorosłym przepisuje się dwie dawki co 12 godzin.
• U dzieci zaleca się 1 dawkę dwa razy dziennie.
• Przebieg leczenia wynosi od 5 do 7 dni.

Jeżeli dysbioza jelitowa łączy się z objawami bakteryjnego zapalenia pochwy, doustne stosowanie Biosporinu łączy się z miejscowym stosowaniem w postaci tamponów (dopochwowo).

Cechy korekcji mikrobiocenozy

Odporność bioenteroseptyków na leki przeciwbakteryjne umożliwia przepisywanie łączone schematy leczenia i przyspieszyć proces powrotu do zdrowia pacjenta. Leki te nie są jednak skuteczne w okresie pozapalnym. Ze względu na mechanizm działania i wysoką aktywność przeciwdrobnoustrojową stosuje się je w ostrym okresie choroby.

W przypadku nieodpowiedniego przepisania leku, zwiększenia dawkowania i czasu stosowania wskazanego w instrukcji mogą pojawić się działania niepożądane (brak równowagi cytokin, kamica żółciowa i kamica moczowa, otyłość).

Leki kombinowane eubiotyków trzeciej generacji

Bifiform®

Likwiduje zjawiska dysbiozy jelitowej, zwiększa odporność kolonii zdrowej flory. Aktywnymi składnikami Bifiform ® są bakterie kwasu mlekowego, które pomagają obniżyć pH jelit poprzez produkcję kwasu mlekowego i octowego. Przywrócenie prawidłowego składu mikrobiocenozy następuje w wyniku biernego wypierania oportunistycznych mikroorganizmów przez pałeczki kwasu mlekowego.

• Pacjenci powyżej drugiego roku życia powinni przyjmować jedną kapsułkę. co dwanaście godzin. W przypadku ciężkiej dysbakteriozy zwiększa się dzienna dawka do czterech kapsułek.
• Dla pacjentów poniżej drugiego roku życia zalecana jest jedna kapsułka. 1-2 razy dziennie.
• Dzieciom do sześciu miesięcy przepisuje się jedną kapsułkę. dziennie, podzielone na dwie dawki (zawartość kapsułki wymieszać z łyżeczką mleka matki lub modyfikowanego).

Acipol®

Składa się z mieszanki żywych liofilizowanych pałeczek kwasu mlekowego i ziaren kefiru.

Ma wysoką aktywność przeciwdrobnoustrojową wobec prątków chorobotwórczych, ze względu na naturalne antagonistyczne interakcje z innymi przedstawicielami mikrobiocenozy ciemieniowej. Tworzy niekorzystne tło dla rozmnażania i życia organizmów oportunistycznych.

• Usprawnia procesy trawienne dzięki działaniu enzymatycznemu i poprawie perystaltyki. Wspomaga usuwanie produktów fermentacji i rozkładu bakteryjnego z makroorganizmu.
• Aktywuje syntezę witamin. Stabilizuje metabolizm bilirubiny i złego cholesterolu. Uczestniczy w powstawaniu nieswoistych reakcji immunologicznych.
• Z powodzeniem stosowany w korygowaniu zaburzeń równowagi mikroflory ciężki : silny, zmniejsza manifestację reakcje alergiczne, stosuje się w ostry okres infekcje jelitowe w kompozycji kompleksowa terapia.

Pacjentom poniżej trzeciego roku życia zaleca się przyjmowanie jednej kapsułki dwa razy dziennie. Dorośli i dzieci powyżej trzeciego roku życia przyjmują 1 kapsułkę. do czterech razy dziennie.
Lek przyjmuje się przez dwa tygodnie. Probiotyki dla dzieci po antybiotykach przepisywane są w dłuższych kursach, do miesiąca.

Linia®

Zawiera żywe, inaktywowane kwasochłonne pałeczki kwasu mlekowego, które są częścią zdrowej mikrobiocenozy ciemieniowej.

W wyniku produkcji kwasu mlekowego następuje zakwaszenie pH, co hamuje namnażanie się drobnoustrojów atypowych i chorobotwórczych. Stabilizuje procesy trawienne, likwiduje zaburzenia dyspeptyczne, uczestniczy w przemianie materii kwasy żółciowe i pigmenty.

Stymuluje syntezę bakteriocyn (substancji zapewniających naturalną odporność dzięki przejawianiu działania przeciwbakteryjnego).

Stosowany w dysbakteriozie o dowolnej etiologii:

• leczniczy;
• zakaźny;
• wynikające ze złego odżywiania;
• dysbioza u noworodków spowodowana niedojrzałością przewodu pokarmowego;
• biegunka podróżna.

Nie stosować u pacjentów z niedoborem laktazy. Zwykle przepisanie leku nie powoduje żadnych skutków ubocznych. Możliwe są objawy indywidualnej nietolerancji (wysypka, swędzenie).

Dawki

• W przypadku dzieci do drugiego roku życia proszek z jednej kapsułki należy wymieszać z łyżeczką wody, niesłodzonej herbaty lub mleka i przyjmować trzy razy dziennie.
• Pacjentom powyżej trzeciego roku życia przepisuje się jedną kapsułkę trzy razy dziennie w odstępie ośmiu godzin.
• Dorośli przyjmują po dwie kapsułki trzy razy dziennie.
• Nie zaleca się picia gorącej herbaty i napojów gazowanych. Nie zaleca się przyjmowania z jedzeniem (zmniejszona strawność). Odstęp pomiędzy przyjęciem środków przeciwdrobnoustrojowych powinien być dłuższy niż dwie godziny.
• Standardowy przebieg leczenia wynosi jeden miesiąc.

Eubiotic ® to jeden z leków dopuszczonych do stosowania w okresie ciąży i laktacji.

Linex baby®

Stosowany jest w celu likwidacji biegunek i stabilizacji mykobiocenozy u niemowląt w pierwszych miesiącach życia.

Zawartość jednej saszetki należy rozpuścić w łyżce preparatu lub mleka matki i podawać raz dziennie.

Ile kapsułek Linex ® forte należy przyjmować z antybiotykami?

W wieku powyżej dwunastu lat należy przyjmować jedną kapsułkę. trzy razy dziennie. Do dwunastego roku życia zalecana dawka to jedna kapsułka. dwa razy dziennie.

Jogulakt forte®

Całkiem przystępne cenowo. Często jest polecany w aptekach, po pytaniu: czym można zastąpić Linex przy zażywaniu antybiotyków?

Składniki aktywne to żywe bakterie probiotyczne i kultury jogurtowe.

Pomaga eliminować objawy dysbakteriozy, normalizuje równowagę zdrowej biocenozy, zmniejsza objawy alergiczne i zwiększa niespecyficzną odporność organizmu. Poprawia wchłanianie wapnia i witaminy D.

Ze względu na wyraźną antybiotykooporność składników, Yogulact ® jest z powodzeniem stosowany w zapobieganiu dysbakteriozie podczas terapii środkami przeciwbakteryjnymi.

• Nie stosuje się do korygowania mikroflory u dzieci poniżej pierwszego roku życia!
• Dla dzieci do trzeciego roku życia zawartość jednej kapsułki. (w przypadku łagodnej dysbiozy 0,5 kropli) wymieszać z łyżką przegotowanej wody lub mleka, spożywać raz dziennie.
• Pacjenci poniżej czternastego roku życia wypijają jedną kroplę. co 12 godzin.
• Po 14 latach Zaleca się przyjmowanie jednej kapsułki. trzy razy dziennie.

Hilak®

Zawiera pożyteczne mikroorganizmy i produkty ich metabolizmu.

Stymuluje wzrost pożytecznych mikroorganizmów, hamuje namnażanie się bakterii chorobotwórczych w wyniku antagonistycznego oddziaływania.

Jest wysoce skuteczny w ramach kompleksowej terapii ostrych i przewlekłych chorób przewodu pokarmowego, zmniejsza objawy alergii i zmniejsza ryzyko powikłań po antybiotykoterapii.

Jak stosować krople Hilak forte ® z antybiotykiem?

Po osiągnięciu stabilnej poprawy stanu przepisaną dawkę zmniejsza się do dawki podtrzymującej (zmniejsza się o połowę).

Jakie probiotyki najlepiej stosować podczas przyjmowania antybiotyków w celach profilaktycznych?

To zależy od wyników badania bakteriologiczne kał i ustalenie stopnia dysbakteriozy.

W przypadku braku równowagi flory o 1-2 stopnie, z izolowanym spadkiem liczby bifidobakterii lub pałeczek kwasu mlekowego, skuteczne są leki jednoskładnikowe pierwszej generacji.

Aby wyeliminować dysbiozę 3-4 łyżki. przeprowadzać coś Terapia skojarzona, składający się z:

• ucisk wzrost bakterii i prowadzenie terapii etiotropowej w celu zniszczenia patogenu;
• indywidualny dobór odpowiedniej terapii dietetycznej;
• eliminacja zaburzeń dyspeptycznych;
• korekta motoryczna;
• przywrócenie prawidłowej biocenozy i naturalnej odporności organizmu.

Preparaty jednoskładnikowe (Bifidumbacterin ®, Lactobacterin ®) są dość tanimi probiotykami; przy krótkotrwałym stosowaniu antybiotyków skutecznie zapobiegają późniejszemu zaburzeniu równowagi flory ściennej.

Cechy terapii eubiotycznej

Należy pamiętać, że eubiotyki mają maksymalną skuteczność zapobiegawczą podczas leczenia lekami przeciwbakteryjnymi, jeśli zostaną przepisane w ciągu pierwszych czterech dni. Dalsze użytkowanie Uważa się, że nie jest to środek zapobiegawczy, ale terapeutyczny, mający na celu skorygowanie braku równowagi mikroflory. Dawkowanie dobiera się w zależności od ciężkości choroby i wyników badania bakteriologicznego kału.

• Jednoskładnikowe eubiotyki dobrze się ze sobą łączą; łączne spożycie bifidobakterii i pałeczek kwasu mlekowego przyspiesza proces regeneracji organizmu. Jednak są one przepisywane tylko w przypadku dysbiozy stopnia 1-2.
• Brak równowagi mikroflory o 3-4 stopnie podlega odpowiedniej antybiotykoterapii, a także stosowaniu leków wieloskładnikowych III generacji i bioenteroseptyków.
• Nie zaleca się stosowania Colibacterin ® u dzieci.
  Wskazaniem do jego stosowania jest wyłącznie niedobór odporności, z utrzymującym się niedoborem E. coli w kontrolnych badaniach kału.
• Eubiotyki III generacji nie są ze sobą łączone i nie są stosowane w trakcie leczenia środki enzymatyczne. Hilak forte ® jest słabo tolerowany w połączeniu z mlekiem. Jednak zgodność dieta ze sfermentowanego mleka(zwiększone spożycie domowych jogurtów i kefirów) zwiększa efekt zabiegu i poprawia strawność pożytecznych bakterii.

Częste użycie mocna herbata lub kawy, palenie, picie alkoholu, smażenie i ostre jedzenie zmniejszyć skuteczność leczenia i zaostrzyć objawy dysbakteriozy.

Czy bierzesz suplementy probiotyczne lub zdecydowałeś się zacząć je stosować, aby poprawić ogólny stan zdrowia? Probiotyki mogą być korzystne dla większości ludzi. Często stosuje się je w celu poprawy warunków, od biegunki po egzemę. O tym, jak prawidłowo przyjmować probiotyki, dowiesz się z artykułu.

Na rynku dostępnych jest wiele suplementów probiotycznych o różnym przeznaczeniu, jednak czy należy je przyjmować przed czy po posiłku? W tym artykule pomożemy Ci znaleźć odpowiedź na to pytanie.

Czym są probiotyki?

Kiedy większość ludzi mówi o probiotykach, zwykle ma na myśli suplementy zawierające żywe „dobre” mikroorganizmy, takie jak bakterie lub drożdże, mające na celu poprawę zdrowia. Te mikroorganizmy można również znaleźć w wielu produktach spożywczych, w tym w jogurcie, kefirze, kiszonej kapuście i innych sfermentowanych produktach spożywczych.

Być może zastanawiasz się, dlaczego ktoś miałby celowo spożywać bakterie. Wiem, że dorastałam w przekonaniu, że bakterie to zarazki, a zarazki to zło. Unikasz bakterii, prawda? Jak się okazuje, niektóre bakterie są rzeczywiście niezwykle ważne w funkcjonowaniu naszego organizmu.

Tak zwane „dobre” bakterie występujące w preparatach probiotycznych są ważne dla zdrowia naszego układu trawiennego, skóry, jamy ustnej itp.

Bakterie te mogą również mieć kluczowe znaczenie dla naszego rozwoju. Badania przeprowadzone na zwierzętach wychowywanych w środowisku całkowicie „zarodkowym” wykazały, że zwierzęta te nie rozwinęły się w pełni. Brak bakterii może faktycznie powodować chorobę, tak jak niektóre złe bakterie mogą powodować infekcję.

Jak oni pracują?

Dobre bakterie tworzące probiotyki poprawiają Twoje zdrowie, wypierając złe, utrzymując w ten sposób równowagę. Mogą również zapewnić tę równowagę innym obszarom ciała, które wspierają unikalną mikroflorę.

Probiotyki mogą również pomóc zmniejszyć stan zapalny w organizmie. Nowa nauka odkryła, że ​​zapalenie może przyczyniać się do wielu chorób, dlatego probiotyki mogą pomóc chronić ogólny stan zdrowia.

Twój układ odpornościowy może również wykorzystywać probiotyki, zmniejszając częstość występowania i nasilenie choroby. Przewód pokarmowy zawiera część układu odpornościowego, a wzmocnienie dobrych bakterii w układzie trawiennym może pomóc mu skuteczniej zwalczać złe drobnoustroje.

W jaki sposób probiotyki mogą mi pomóc?

Jak to często bywa w przypadku suplementów takich jak probiotyki, dowody są przekonujące, w jakich schorzeniach mogą one pomóc w leczeniu. Zatwierdzone zastosowania probiotyków obejmują biegunkę lub inne dolegliwości żołądkowe spowodowane stosowaniem antybiotyków oraz niektóre objawy IBS (zespołu jelita drażliwego).

Oprócz tych zatwierdzonych zastosowań, badania wykazały, że probiotyki mogą być przydatne w leczeniu niektórych zaburzeń trawiennych, alergii, astmy, chorób skóry, takich jak egzema i trądzik, problemów ze zdrowiem jamy ustnej, kolki u dzieci i chorób wątroby. Konieczne są dalsze badania nad zastosowaniem probiotyków w tych schorzeniach.

Nauka jest w większości zgodna z tym, że probiotyki są stosunkowo bezpieczne w normalnych okolicznościach. Jest mało prawdopodobne, aby zaszkodziły przeciętnemu człowiekowi. W końcu ludzie od wieków jedzą probiotyki w sfermentowanej żywności. Jest mało prawdopodobne, aby probiotyk przyjmowany o dowolnej porze dnia powodował ból. Ale poniżej dowiesz się, jak prawidłowo przyjmować probiotyki.

Wybór probiotyku

Kupując suplement probiotyczny, należy wziąć pod uwagę kilka rzeczy. Najpierw chcesz sprawdzić, które szczepy są uwzględnione. Istnieją suplementy zawierające wiele szczepów bakterii. Jeśli nie ma konkretnego szczepu, który okazał się skuteczny w leczeniu Twojego problemu, może to być najlepszy wybór.

Chcesz mieć pewność, że aplikacja została wykonana przez renomowanego producenta. Suplementy te są idealnie produkowane w laboratorium zgodnym z GMP (Dobra Praktyka Produkcyjna dla farmaceutyki) i posiada certyfikat FDA. Możesz także sprawdzić witryny testowe stron trzecich, takie jak LabDoor, aby sprawdzić, czy produkt może potwierdzać twierdzenia producenta.

Dawki probiotyków

Będziesz chciał przyjrzeć się CFU (jednostce tworzącej kolonię). Wyższa liczba CFU oznacza więcej pożytecznych bakterii w suplemencie. Upewnij się, że rozróżniasz CFU na zalecaną porcję i CFU na kapsułkę.

Jeśli chodzi o zalecane dawki, nie ma żadnych ustalonych zasad, które dyktują, jaką dawkę probiotyków należy przyjmować. Najlepiej byłoby skonsultować się z lekarzem i rozważyć dawkowanie zalecane przez producenta.

Kupując suplement probiotyczny, prawdopodobnie zobaczysz CFU na porcję w zakresie od 1 do 30 miliardów. W większości przypadków jest lepiej.

Po co brać probiotyki o określonych porach?

Przyjmowanie suplementu probiotycznego w najlepszym wydaniu zapewni, że w pełni go wykorzystasz, zamiast marnować go z powodu interakcji z żywnością lub antybiotykami. Po co inwestować w suplementy poprawiające swoje zdrowie, jeśli nie zapewniają one najlepszych korzyści probiotycznych?

Można także uniknąć niektórych potencjalnie nieprzyjemnych skutków ubocznych, których doświadczają niektóre osoby podczas przyjmowania probiotyków. Jeśli uznasz to za zabranie ich pusty żołądek powoduje problemy żołądkowe, spróbuj innym razem.

Jak i o której porze przyjmować probiotyki?

Przed przedstawieniem jakichkolwiek zaleceń, pierwszą rzeczą do zrobienia jest zapoznanie się z instrukcjami producenta zakupionego produktu, aby pomóc Ci zdecydować, kiedy Najlepszy czas za przyjmowanie probiotyków. System dostarczania konkretnego probiotyku może mieć wpływ na to, jak najlepiej go stosować i kiedy należy go przyjmować.

Jak brać probiotyki? Ogólnie rzecz biorąc, probiotyki najlepiej przyjmować na pusty żołądek, kiedy poziom kwasu żołądkowego jest najniższy. Mniej kwasu żołądkowego daje bakteriom i drożdżom lepszą szansę na życie w jelitach. W większości przypadków najlepszą porą na przyjmowanie probiotyków jest poranek.

Jak przyjmować probiotyki: zalety przyjmowania przed snem

Przyjmując probiotyki przed snem, można uniknąć niektórych skutków ubocznych, które mogą wystąpić podczas stosowania probiotyków, takich jak gazy lub wzdęcia. Przynajmniej prawdopodobnie prześpisz te niewygodne problemy, jeśli rzeczywiście się pojawią.

Jeśli planujesz zażywać probiotyk na noc, pamiętaj o zjedzeniu kolacji na kilka godzin przed snem (i podaniu dawki probiotyku). Dzięki temu żołądek nie pracuje i poziom kwasu w żołądku jest zmniejszony. Żadnego podjadania późno w nocy!

Korzyści ze stosowania probiotyków po przebudzeniu

Pomocne może być również przyjmowanie probiotyków zaraz po przebudzeniu dobry wybór. Dzieje się tak dlatego, że poziom kwasu żołądkowego jest najniższy po dobrze przespanej nocy. Dzięki temu bakterie w organizmie mogą bezpiecznie przedostać się do organizmu przewód pokarmowy i mam nadzieję, że się tam rozprzestrzenią.

Jeśli zdecydujesz się przyjąć probiotyk rano, możesz rozważyć przełożenie śniadania o kilka godzin. Daje to probiotykowi dodatkowy czas na przedostanie się przez żołądek do dolnych części przewodu pokarmowego.

Najgorszy czas na przyjmowanie probiotyków

Najlepiej nie przyjmować probiotyków z jedzeniem. Jak powiedziałem powyżej, poziom kwasu żołądkowego osiąga swój szczyt, gdy jesz, aby strawić pokarm. Może jednak również uszkodzić bakterie tworzące probiotyk.

Przed przyjęciem suplementu probiotycznego należy odczekać kilka godzin po jedzeniu.

Jeśli spróbujesz je zażywać w tym samym czasie i doświadczysz skutków ubocznych, możesz je zmienić. Jeśli w jednym momencie nie zadziałają, weź je w innym.

Nie skupiaj się zbytnio na optymalnym czasie przyjmowania probiotyków. Nawet jeśli nie zażyjesz ich przez kilka godzin po posiłku lub przekąsce, nadal będą robić coś dobrego. Bakterie, które przetrwają w przewodzie pokarmowym, mogą nie być tak duże, ale nadal będą wykonywać swoją pracę.

Należy również pamiętać, że probiotyki mogą być szkodliwe dla osób z osłabionym układem odpornościowym. Dotyczy to osób przyjmujących leki immunosupresyjne, takie jak chemioterapia lub te stosowane reumatoidalne zapalenie stawów. Dotyczy to również osób cierpiących na choroby wpływające na układ odpornościowy, takie jak HIV.

Zawsze należy porozmawiać z lekarzem przed rozpoczęciem przyjmowania nowych suplementów, takich jak probiotyki. Jest to szczególnie ważne, jeśli cierpisz na utrzymujące się problemy zdrowotne lub zażywasz leki na receptę. Twój dostawca usługi medyczne może udzielić Ci bezcennych porad w oparciu o Twoją konkretną sytuację.

Twój lekarz może zalecić więcej suplementów probiotycznych zawierających szczepy bakteryjne. Zrobią dokładnie to, na co masz nadzieję. Mają wyjątkową wiedzę na temat takich dodatków i obserwują, jak to zrobić różne produkty pracować dla swoich pacjentów.

Ważne jest również, aby lekarz i farmaceuta prowadzili rejestr wszystkich stosowanych suplementów. Może to pomóc w zapobieganiu interakcjom leków i może pomóc w opracowaniu planu leczenia, który pomoże zoptymalizować wszystkie leki i suplementy.

Niezależnie od tego, czy zdecydujesz się zjeść pierwszy posiłek rano, tuż przed pójściem spać, czy w dowolnym momencie pomiędzy, możesz mieć pewność, że przyjmując suplement probiotyczny, aktywnie przyczyniasz się do dalszego zdrowia. Rób to, co jest dla Ciebie najlepsze. Zmień to, co robisz, jeśli nie działa.

Lepsze jest przyjmowanie probiotyków w niewłaściwym czasie, niż niestosowanie ich wcale. Na efekt trzeba tylko poczekać dłużej, gdyż stężenie zostało obniżone.

Jak brać probiotyki: wniosek

Chociaż najlepszym momentem na przyjmowanie probiotyków jest przyjmowanie wysokiej jakości probiotyków rano lub tuż przed snem. Jednak nadal mogą zapewnić wiele korzyści zdrowotnych, jeśli zażyjesz je w innym czasie.

Porozmawiaj ze swoim lekarzem, aby ustalić, czy probiotyki są dla Ciebie odpowiednie. regularna pielęgnacja do trawienia lub do krótkotrwałego stosowania.

Przyjmując antybiotyki, należy przyjmować probiotyki jak najdalej od dawki antybiotyku, niezależnie od przyjmowania pokarmu. Antybiotyki mają za zadanie zabijać bakterie. Jednak nie tylko zabijają bakterie, powodując infekcję zabijają „dobre” bakterie i zawartość suplementu probiotycznego.

Izolując antybiotyki i probiotyki, możesz dać bakteriom probiotycznym czas na dotarcie do jelit, gdzie wykonują swoją najlepszą pracę. Nawet jeśli nie zażywasz regularnie probiotyków, często są one zalecane osobom, które mają problemy żołądkowe spowodowane stosowaniem antybiotyków, więc warto to rozważyć.

Miejscowe probiotyki (oraz probiotyki wprowadzane do pochwy w celu leczenia infekcji drożdżakowych) stają się coraz bardziej popularnymi chorobami skóry. Możesz bezkarnie stosować tego typu probiotyki w dowolnym momencie. Zagadnienia związane z przyjmowaniem probiotyków doustnych o określonych porach nie dotyczą stosowania miejscowego.

W tym artykule dowiesz się jak i o której godzinie przyjmować probiotyki. Życzymy dobrego zdrowia!

Środek ten ma pozytywny wpływ regenerujący w przypadku ostrych chorób, skracając czas trwania choroby i gojąc błonę śluzową jelit. Są również skuteczne, gdy są spowodowane przyjmowaniem antybiotyków lub różne rodzaje zatrucie

Najbardziej pozytywne wyniki dają badania nad zastosowaniem probiotyków w leczeniu różnych schorzeń przewodu pokarmowego.

Lekarze zalecają przyjmowanie tego na stałe, przewlekłe zapalenie jelita, nietolerancja laktozy, zespół jelita drażliwego. Ponadto probiotyki można stosować w leczeniu infekcji cholewki drogi oddechowe, a także przyjmowany jako dodatkowy środek leczniczy przy atopii. Pamiętaj, że przed przyjęciem leków probiotycznych warto skonsultować się z lekarzem, który dokładnie określi rodzaj i dawkowanie leku.

Jak prawidłowo przyjmować probiotyki

Jeśli mu to nie przeszkadza, nie potrzebuje probiotyków, aby utrzymać optymalną florę jelitową. Zdrowi ludzie Mogą to zrobić poprzez odżywianie – w końcu naturalne probiotyki, czyli składniki odżywcze, znajdują się w wielu produktach spożywczych. Zatem wystarczającą ich ilość można pozyskać z fermentowanych produktów mlecznych, soków, czekolady, pomidorów, szparagów, bananów, cebuli, czosnku i pełnoziarnistej pszenicy. Produkty te stanowią pożywkę dla tych pożytecznych bakterii i zwiększają ich zawartość w jelicie cienkim.

Maksymalna ilość naturalnych substancji probiotycznych zawarta jest w egzotyczny owoc- kiwi.

Niektórzy zadają sobie pytanie: „w jakiej formie występują probiotyki?” Dietetycy twierdzą, że każda forma probiotyków pełni określoną rolę. Na przykład wskazane jest przyjmowanie fermentowanych produktów mlecznych z pożytecznymi pałeczkami kwasu mlekowego jako środek zapobiegawczy lub w przypadku niepowikłanych schorzeń przewodu pokarmowego. Probiotyki w postaci dawkowania (krople) przepisuje lekarz, jeśli jest dostępny. ostre choroby lub w przypadku ciągłych skarg na problemy jelitowe. Główną zasadą przyjmowania probiotyków jest przyjmowanie ich w takiej ilości, aby w pełni zapewniły dobry i długotrwały efekt terapeutyczny.

Przez pięć dekad naukowcy debatowali nad tym, czym dokładnie są. probiotyki. Jednak w 2002 roku ostatecznie osiągnięto konsensus, który pozwolił Światowej Organizacji Zdrowia przyjąć definicję probiotyków. Zatem według WHO probiotyki to mikroorganizmy niepatogenne dla człowieka, zdolne do przywracania prawidłowej mikroflory narządów, a także wywierające szkodliwy wpływ na bakterie chorobotwórcze i oportunistyczne. Innymi słowy, probiotyki to drobnoustroje, które normalnie tworzą mikroflorę różnych narządów człowieka.

Obecnie do probiotyków zalicza się następujące mikroorganizmy:

• Lactobacilli (L. acidophilus, L. plantarum, L. casei, L. bulgaricus, L. lactis, L. reuteri, L. rhamnosus, L. fermentum, L. jonsonii, L. gassed);
• Bifidobakterie (B. bifidum, B. infantis, B. longum, B. breve, B. adolescents);
• Niepatogenne gatunki Escherichia Coli;
• Niepatogenne gatunki Bacillus (B. subtilis);
• Niepatogenne gatunki Enterococcus (Enterococci faecium, E. salivarius);
• Streptococcus kwasu mlekowego (Str. thermophylus);
• Grzyby drożdżowe Saccharomyces boulardii.

Wymienione mikroorganizmy wchodzą w skład różnych leków w różnych kombinacjach. Niektóre leki z grupy probiotyków zawierają tylko jeden rodzaj mikroorganizmów prawidłowej mikroflory, inne natomiast zawierają ich kilka. W zależności od rodzaju drobnoustrojów zawartych w konkretnym probiotyku, jego działalność terapeutyczna i zakres zastosowania.

Probiotyki można znaleźć zarówno w żywności, jak i w specjalnie stworzonych i opracowanych lekach czy suplementach diety. Przykładowo, tradycyjnymi produktami probiotycznymi stosowanymi przez ludzi od wielu stuleci są kefir, fermentowane mleko pieczone, sery, jogurty, matsoni, ricotta i inne produkty zawierające kwas mlekowy. Obecnie na rynku dostępnych jest wiele produktów mlecznych, które są specjalnie wzbogacone tym lub innym probiotykiem, na przykład Activia, Actimel, Bifidokefir, lody z bifidobakteriami itp. Zasadniczo produkty spożywcze, suplementy diety i leki zawierające mikroorganizmy - Przedstawiciele normalnej mikroflory ludzkiej nazywani są probiotykami. W dalszej części artykułu będziemy rozważać wyłącznie leki i w związku z tym pod pojęciem „probiotyk” będziemy mieli na myśli leki.

Oznacza to, że prebiotyki, w przeciwieństwie do probiotyków, są substancje chemiczne, które występują w dość szerokiej gamie produktów spożywczych. Najwięcej prebiotyków znajduje się w produktach mlecznych, kukurydzy, zbożach, pieczywie, cebuli, czosnku, fasoli, groszku, karczochach, szparagach, bananach itp. Ponadto wiele produktów dostępnych na rynku (owsianki, ciastka, nabiał itp.) ), wzbogacony o prebiotyki, co jest zawsze wskazane na etykiecie.

Prebiotyki w rzeczywistości obejmują następujące związki organiczne i składniki żywności:

• oligofruktoza;
• Inulina;
• Galaktooligosacharydy;
• Kwas paraaminobenzoesowy;
• pantotenian wapnia;
• Laktuloza;
• laktytol;
• Oligosacharydy mleka matki;
• Błonnik pokarmowy (błonnik);
• Ekstrakty z alg, drożdży, marchwi, ziemniaków, kukurydzy, ryżu, dyni i czosnku;
• Ksylitol;
• Rafinoza;
• sorbitol;
• Ksylobioza;
• pektyny;
• Dekstryna;
• chitozan;
• Walin;
• Arginina;
• Kwas glutaminowy;
• glutation;
• Ubichinon;
• karotenoidy;
• Witaminy A, E i C;
• Selen;
• Kwas eikozapentaenowy;
• Lektyny.

Wymienione substancje wykorzystywane są do produkcji biologicznie aktywnych dodatków do żywności lub leków. Ponadto do gotowej żywności można dodawać prebiotyki. Obecnie istnieją izolowane lub syntetyzowane chemicznie substancje prebiotyczne, które są sprzedawane w postaci suplementów diety lub leków. W poniższym artykule zajmiemy się wyłącznie lekami i suplementami diety będącymi prebiotykami.

Probiotyki i prebiotyki – czym się różnią (na czym polega różnica)

Różnica między prebiotykami i probiotykami polega na tym, że różnią się one zasadniczo struktury biologiczne, po prostu uzupełniające efekty terapeutyczne siebie nawzajem i mają podobne imiona. Podobieństwa między prebiotykami i probiotykami polegają na tym, że oba mają korzystny efekt na organizm ludzki ze względu na normalizację mikroflory jelitowej. A tym samym pozytywny wpływ prebiotyki i probiotyki są szeroko stosowane w ramach kompleksowej terapii chorób jelit charakteryzujących się występowaniem dysbiozy, dyskomfortu, wzdęć, wzdęć, biegunek, bolesnych skurczów itp.

Wracając do różnic pomiędzy probiotykami i prebiotykami, trzeba powiedzieć, że te pierwsze to żywe mikroorganizmy, a te drugie to chemiczne związki organiczne. Oznacza to, że różnica między probiotykami i prebiotykami jest taka sama, jak między jakąkolwiek żywą istotą, taką jak pies czy kot, a niektórymi organicznymi związek chemiczny na przykład alkohol etylowy lub gliceryna. Ponadto probiotyki to mikroorganizmy tworzące prawidłową mikroflorę jelit człowieka. Prebiotyki to związki organiczne, które dostarczają najwięcej korzystne warunki do wzrostu i reprodukcji bakterii o normalnej mikroflorze, jednocześnie hamując patogenność i warunkowo mikroorganizmy chorobotwórcze.

Podsumowując, można powiedzieć, że probiotyki to mikroorganizmy należące do prawidłowej mikroflory jelitowej. Natomiast prebiotyki to substancje zapewniające optymalne warunki wzrostu i rozwoju prawidłowej mikroflory. Zarówno prebiotyki, jak i probiotyki wywierają dobroczynny wpływ na kondycję człowieka.

Powodem pomylenia probiotyków i prebiotyków jest ich podobne nazwy, różniące się tylko jedną literą, a także ogólny zakres zastosowania terapeutycznego. W końcu oba są stosowane w leczeniu różnych zaburzeń trawiennych i chorób jelit.

Pozytywny wpływ probiotyków i prebiotyków na organizm człowieka

Probiotyki mają następujące właściwości pozytywne efekty na funkcje fizjologiczne i ogólny stan człowieka:

• Kolonizacja jelita grubego przez przedstawicieli normalnej mikroflory, która zakorzenia się, zaczyna rosnąć i rozmnażać się, tłumiąc, a następnie zapobiegając aktywowaniu się patogennych lub warunkowo patogennych bakterii, wirusów, drożdży lub grzybów. W rzeczywistości, dzięki kolonizacji jelit przedstawicielami normalnej mikroflory, dysbioza zostaje wyleczona;
• Poprawa równowagi pomiędzy przedstawicielami normalnej mikroflory a mikroorganizmami chorobotwórczymi lub oportunistycznymi na korzyść tego pierwszego, co zapobiega nawrotom dysbakteriozy;
• Bakterie o prawidłowej mikroflorze, rozkładając składniki pokarmowe w okrężnicy, wytwarzają witaminę K, biotynę, niacynę i kwas foliowy;
• Probiotyki wspomagają rozkład soli żółciowych, co pomaga obniżyć stężenie cholesterolu we krwi;
• Poprawa trawienia i normalizacja Funkcje motorowe jelita, eliminując wzdęcia, wzdęcia, kolki itp.;
• Optymalizacja czasu przejścia bolusa pokarmowego przez jelito grube;
• Eliminacja zatrucia poprzez aktywację składników lokalnego układu odpornościowego;
• Pobudzenie i poprawa funkcji odporności miejscowej (plastry Peyera w jelicie);
• Mają szkodliwy wpływ na Bakteria Helicobacter pylori, co wywołuje rozwój wrzodów trawiennych i przewlekłego zapalenia żołądka;
• Zmniejsza liczbę i nasilenie skutków ubocznych antybiotyków stosowanych w leczeniu wrzodów żołądka;
• Przywróć mikroflorę jelitową po antybiotykoterapii;
• Łagodzi biegunkę spowodowaną ostrym zakażeniem jelitowym.

Opisane efekty są w większym lub mniejszym stopniu charakterystyczne dla wszystkich mikroorganizmów związanych z probiotykami. Jednak mechanizmy tych efektów nie zostały jeszcze w pełni wyjaśnione.

Prebiotyki wywierają następujący pozytywny wpływ na funkcjonowanie przewodu pokarmowego i ogólny stan człowieka:

• Promuj 10-krotny wzrost liczby przedstawicieli normalnej mikroflory (bifidobakterie, pałeczki kwasu mlekowego, E. coli itp.), Przy jednoczesnym zmniejszeniu liczby drobnoustrojów oportunistycznych (gronkowce, paciorkowce inne niż mlekowe itp.);
• Tłumienie wzrostu i reprodukcji drobnoustrojów chorobotwórczych w jelitach, takich jak salmonella, listeria, campylobacter, shigella lub vibrio cholerae;
• Usunąć nadmiar śluzu ze ścian i światła jelita grubego;
• Przyspiesz proces gojenia ściany jelita grubego;
• Utrzymuj optymalną kwasowość (pH) dla życia bakterii o normalnej mikroflorze;
• Zwiększają objętość kału, stymulując motorykę jelit i tym samym eliminując zaparcia;
• Zmniejsz powstawanie gazów w jelitach, łagodząc wzdęcia;
• Stymuluje syntezę witamin B i K;
• Mieć umiarkowanego działanie antybakteryjne na przedstawicieli patogennej mikroflory w wyniku stymulacji lokalnych mechanizmów odpornościowych;
• Przywróć prawidłową mikroflorę jelitową.

Jak widać probiotyki i prebiotyki mają podobne działanie terapeutyczne na organizm człowieka, poprawiając pracę jelit i normalizując procesy trawienia pokarmu. Jednakże probiotyki i prebiotyki są często stosowane razem, ponieważ ich działanie raczej się uzupełnia, a nie wyklucza.

Działanie probiotyków i prebiotyków - wideo

Czy probiotyki są korzystne - wideo

Klasyfikacja probiotyków i prebiotyków

Prebiotyki dzieli się w zależności od składu leku na dwie duże grupy:
1. Czyste prebiotyki. Preparaty te zawierają jako składniki aktywne wyłącznie prebiotyki. Przykładami takich leków są syropy laktulozowe, produkowane pod różnymi nazwami handlowymi, na przykład Duphalac, Normaze, Lactusan itp.;
2. Prebiotyki w połączeniu z enterosorbentami, które wiążą i zatrzymują różne substancje substancje toksyczne w świetle jelita. Te toksyczne substancje są wydalane z organizmu wraz z kałem i sorbentem, który je bezpiecznie wiąże. Przykładami połączonych prebiotyków są Laktofiltrum, Laktofiltrum-Eco, Maxilak itp.

Obecnie nie ma innych klasyfikacji prebiotyków. Leki prebiotyczne są dostępne w różnych postaciach – syropów, tabletek, proszków, granulatów itp. Każdy lek zwykle wskazuje, jakie prebiotyki zawiera.

W zależności od stanu skupienia probiotyki dzielą się na dwie duże grupy – płynne i suche. Płynne probiotyki– są to roztwory lub zawiesiny, które początkowo nie były poddawane procesowi liofilizacji (suszenia). Rozwiązania te zawierają pewna liczbażywe bakterie, a także podłoże, na którym się odżywiają. Ponadto probiotyki w płynie mogą zawierać dodatkowe składniki (witaminy, mikroelementy, aminokwasy itp.), a także różne substancje, wytwarzany przez bakterie w ciągu ich życia, taki jak kwas mlekowy. Bakterie z płynnej postaci probiotyków zaczynają działać natychmiast po wejściu do organizmu człowieka. Dodatkowo dodatkową zaletą płynnej formy probiotyków jest to, że można je przyjmować nie tylko doustnie, ale także wprowadzać je do pochwy, odbytnicy, nosa, ust, gardła, uszu czy aplikować na skórę i włosy.

Suche probiotyki– są to specjalnie suszone (liofilizowane) kultury mikroorganizmów, które mają postać drobnego proszku. Suche probiotyki można sprzedawać w postaci tabletek, kapsułek lub proszków do sporządzania zawiesiny. Po zażyciu takich suchych probiotyków potrzeba od 1 do 4 godzin, aby mikroorganizmy wyłoniły się i aktywowały, więc ich działanie nie zaczyna się natychmiast po użyciu.

W zależności od tego, jakie bakterie znajdują się w preparacie, probiotyki dzieli się na następujące grupy:

• Szczepy kwasu mlekowego – probiotyki zawierają L. acidophilus, L. plantarum, L. bulgaricum, L. casei, L. fermentum, B. lactis;
• Szczepy dawcy – probiotyki zawierają B. bifidum, B. longum, B. infantis, B. adolescents, L. rhamnosus, E. faecium, L. salivarius;
• Antagoniści – B. subtilus, S. boulardii.

Szczepy kwasu mlekowego to bakterie, które normalnie wytwarzają kwas mlekowy i w ten sposób tworzą kwasowość środowiska jelitowego niezbędną do normalnego wzrostu i życia głównych mikroorganizmów. Zwykle szczepy kwasu mlekowego stanowią od 5 do 7% całkowitej mikroflory jelitowej.

Szczepy dawcy to bakterie tworzące prawidłową mikroflorę jelitową. Zwykle takie szczepy stanowią od 90 do 93% całkowitej mikroflory jelitowej.

Antagoniści to bakterie, które normalnie nie żyją w jelicie człowieka, ale po spożyciu mają korzystne działanie. Bakterie te są całkowicie usuwane z jelit w ciągu około jednego dnia po przyjęciu ostatniej dawki. Chociaż bakterie antagonistyczne znajdują się w jelitach, hamują rozwój drobnoustrojów chorobotwórczych, takich jak wirusy, Shigella, Salmonella, Vibrio cholerae itp. Ze względu na ten efekt te probiotyki są często stosowane w leczeniu biegunki spowodowanej infekcjami jelitowymi.

Ta klasyfikacja probiotyków jest konieczna do selekcji optymalny lek podczas leczenia różne opcje zaburzenia mikroflory jelitowej.

W zależności od składu leku wszystkie probiotyki dzielą się na następujące grupy:

• Jednoskładnikowy - zawiera tylko jeden szczep bakterii (na przykład Bifidumbacterin, Lactobacterin, Colibacterin itp.);
• Wieloskładnikowe - zawierają kilka odmian bakterii (zwykle 2 - 3). Przykładami probiotyków wieloskładnikowych są Bifilong (2 rodzaje bakterii), Bifinorm (3 rodzaje), Acylact (3 rodzaje), Acipol (2 rodzaje), Bifidin (2 rodzaje), Linex (3 rodzaje), Bifiform (3 rodzaje), Polybacterin (3 typy);
• Mieszane (synbiotyki) - zawierają bakterie o normalnej mikroflorze i wszelkie substancje tworzące optymalne warunki dla tych mikroorganizmów, np. Kipacid (Lactobacillus + immunoglobuliny), Bifiliz (bifidobakterie + lizozym), Bioflor (Escherichia coli + ekstrakt z soi i propolisu);
• Sorpcyjne - zawierają bakterie o normalnej mikroflorze w połączeniu z enterosorbentami, na przykład Bifidobacterin-forte, Probiofor, Bificol forte, Ecoflor;
• Rekombinowane – zawierają genetycznie zmodyfikowane bakterie, do których wszczepiono gen o określonej charakterystyce, np. Subalin.

Różne rodzaje probiotyków z powodzeniem stosowane są w leczeniu różnego rodzaju dysfunkcji i chorób jelit.

Ponadto istnieje klasyfikacja probiotyków ze względu na czas ich powstania:
1. Pierwsza generacja obejmuje leki zawierające tylko jeden rodzaj bakterii (na przykład Bifidobacterin, Lactobacterin, Colibacterin itp.);
2. Druga generacja obejmuje samowydalających się antagonistów (na przykład Enterol, Baktisubtil, Biosporin, Sporobacterin itp.), Które są bakteriami, które normalnie nie żyją w ludzkim jelicie, ale są zdolne do tłumienia wzrostu i reprodukcji drobnoustrojów chorobotwórczych;
3. Trzecia generacja obejmuje leki zawierające kilka rodzajów bakterii (na przykład Bifilong, Linex, Bifikol, Acipol, Acilact);
4. Czwarta generacja obejmuje preparaty kombinowane zawierające bakterie i substancje sprzyjające ich wzrostowi (na przykład Bifiliz, Kipacid);
5. Piąta generacja obejmuje preparaty wieloskładnikowe zawierające kilka rodzajów bakterii i substancje sprzyjające ich wzrostowi (Bifiform).

Dodatkowo wszystkie probiotyki dzielimy nie tylko ze względu na ilość i jakość składników, ale także rodzaj zawartych w nich bakterii:

• Probiotyki zawierające bifidobakterie (zawierające bifido), takie jak Bifidumbacterin, Bifidumbacterin-forte, Bifiliz, Bifiform, Bifikol, Probifor itp.;
• Probiotyki zawierające pałeczki kwasu mlekowego (zawierające lakto), takie jak Lactobacterin, Acipol, Acylact, Linex, Biobakton, Gastrofarm itp.;
• Probiotyki z E. coli (zawierające coli), na przykład Colibacterin, Bifikol, Bioflor itp.;
• Probiotyki zawierające pałeczki, saccharomycetes lub enterokoki, na przykład Bactisubtil, Bactisporin, Sporobacterin, Biosporin, Enterol itp.

Enterokoki zawarte są wyłącznie w importowanych probiotykach Linex i Bifiform. Powyższą klasyfikację stosują praktykujący lekarze w Rosji i krajach WNP.

Probiotyki, prebiotyki, eubiotyki – definicja i różnice

Obecnie termin „eubiotyki” jest używany jako synonim słowa „probiotyki”. Jednak wcześniej uważano, że do eubiotyków zaliczają się tylko te szczepy i odmiany bakterii, które żyją w jelicie grubym człowieka, tworząc normalną mikroflorę. Pojęcie probiotyków jest nieco szersze, gdyż obejmują wszystkie mikroorganizmy, które mogą mieć pozytywny wpływ na funkcjonowanie jelit i ogólny stan człowieka. Oznacza to, że do probiotyków zaliczają się także te szczepy drobnoustrojów, które normalnie nie żyją w jelitach człowieka, jednak przyjęte doustnie przynoszą wymierne korzyści. Przykładem takich probiotyków są grzyby drożdżowe Saccharomyces boulardii czy przedstawiciele pałeczek Bacillus subtilus, które skutecznie hamują rozwój patogennej mikroflory, szybko powstrzymując biegunkę wywołaną ostrą infekcją jelit. Oznacza to, że posługując się dawnym znaczeniem tych terminów, można powiedzieć, że eubiotyki są przedstawicielami dużej grupy probiotyków.

Jednak obecnie nikt nie nadaje tego samego znaczenia starym terminom, a lekarze, mówiąc „eubiotyki”, mają na myśli probiotyki. Oznacza to, że oba terminy są używane jako synonimy. Obecność dwóch możliwości oznaczenia tego samego wynika z faktu, że w krajach byłego ZSRR lekarze tradycyjnie używali terminu „eubiotyki”, a ich zagraniczni koledzy – probiotyki. Jednak wraz z pojawieniem się kontaktów lekarze zaczęli używać obu terminów, z których każdy pozostał w leksykonie.

Zatem eubiotyki i probiotyki to to samo i różnią się od prebiotyków tym, że są żywymi kulturami mikroorganizmów. Prebiotyki to związki organiczne, które tworzą najlepsze warunki do wzrostu i reprodukcji bakterii z grup probiotycznych.

Probiotyki, prebiotyki i symbiotyki – definicja i różnice

Symbiotyki to leki zawierające kilka rodzajów mikroorganizmów probiotycznych lub kilka szczepów tego samego rodzaju bakterii. Na przykład każdy lek zawierający 2 - 3 rodzaje pałeczek kwasu mlekowego lub bifidobakterii i paciorkowców mlekowych będzie symbiotykiem.

Zatem symbiotyk to kilka probiotyków w jednym preparacie. Oznacza to, że różni się od probiotyku składem ilościowym i gatunkowym mikroorganizmów. I oba – symbiotyk i probiotyk – różnią się od prebiotyku tym, że zawierają żywe mikroorganizmy.

Probiotyki, prebiotyki i synbiotyki – definicja i różnice

Synbiotyki to leki zawierające kombinację probiotyków i prebiotyków. Oznacza to, że synbiotyki to preparaty złożone, które łączą w jednej kapsułce zarówno probiotyki, jak i prebiotyki.

Ponadto istnieją również kompleksy probiotyczne, które zawierają probiotyki, prebiotyki, sorbenty, witaminy, minerały, aminokwasy i inne substancje korzystnie wpływające na pracę jelit.

Probiotyki i prebiotyki - leki (lista)

Oto lista probiotyków – leków i standaryzowanych suplementów diety dostępnych w sprzedaży na rynku w Rosji i krajach WNP. Na listach uwzględnimy jedynie te suplementy diety, które zostały wystandaryzowane i są produkowane w ścisłej zgodności z technologią i przepisami produkcyjnymi leki. W zasadzie te suplementy diety są produktami leczniczymi, jednak ze względu na trudności związane z rejestracją i wprowadzeniem do obrotu nowego leku, producenci preferują prostszą drogę – umieszczenie ich w rejestrach suplementów diety.

Aby uniknąć długiej listy i zachować usystematyzowanie probiotyków, podzielimy je na cztery duże grupy:
1. Probiotyki zawierające tylko jeden rodzaj bakterii (jednoskładnikowe);
2. Probiotyki, które zawierają kilka rodzajów bakterii (symbiotyki);
3. Preparaty zawierające jednocześnie probiotyki i prebiotyki (synbiotyki);
4. Preparaty zawierające jednocześnie probiotyki i sorbenty (kompleksy probiotyczne).

Probiotyki jednoskładnikowe

Zatem probiotyki zawierające tylko jeden rodzaj mikroorganizmów (jednoskładnikowe) obejmują:

• Acylakt (laktobakterie);
• Baktysporyna (Bacilus subtilus);
• Bactisubtil (Bacilus chereus);
• Biobakton (laktobakterie);
• Biovestin (bifidobakterie);
• Biosporyna (Bacilus licheniformus i subtilus);
• Bifidumbakteryna (bifidobakterie);
• Bifinorm (bifidobakterie);
• Kolibakteryna (niepatogenne typy Escherichia coli);
• Laktobakteryna (laktobakterie);
• Narina (laktobakterie);
• Primadophilus (lactobacillus);
• Probiform (bifidobakterie);
• Regulina (Lactobacillus);
• Rela Life (laktobakterie);
• Sporobakteryna (Bacilus subtilus);
• Floniwina BS (Bacilus chereus);
• Euflorin-L (laktobakterie);
• Euflorin-B (bifidobakterie);
• Effidigest (bakterie kwasu mlekowego).

W nawiasie podano nazwę mikroorganizmu zawierającego ten probiotyk.

Antropozofia

Do probiotyków zawierających kilka rodzajów pożytecznych bakterii (symbiotyków) zalicza się następujące leki:

• Acidobac (9 rodzajów pałeczek kwasu mlekowego);
• Acipol (laktobakterie, grzyby kefirowe);
• Bilans bakteryjny (bifidobakterie, pałeczki kwasu mlekowego);
• Biovestin-Lacto (bifidobakterie, pałeczki kwasu mlekowego);
• Bifidyna (bifidobakterie, pałeczki kwasu mlekowego);
• Bifidobakterie (bifidobakterie, paciorkowce kwasu mlekowego);
• Bifidobacterin-Multi 1 (5 rodzajów bifidobakterii);
• Bifidobacterin-Multi 2 (6 gatunków bifidobakterii);
• Bifidobacterin-Multi 3 (6 gatunków bifidobakterii);
• Bifidum-BAG (bifidibakterie, pałeczki kwasu mlekowego);
• Bifikol (niepatogenne typy Escherichia coli, bifidobakterie);
• Bifilong (2 rodzaje bifidobakterii);
• Bifiform (bifidobakterie, enterokoki);
• Bifiform baby (bifidobakterie, paciorkowce kwasu mlekowego);
• Bonolact Pro+Biotik (bifidobakterie, pałeczki kwasu mlekowego);
• Bonolact Re+General (bifidobakterie, pałeczki kwasu mlekowego);
• Darm-Symbioten Pasco (bifidobakterie, pałeczki kwasu mlekowego);
• Yogulact i Yogulact forte (laktobakterie i paciorkowce kwasu mlekowego);
• Linex (laktobakterie, bifidobakterie, enterokoki);
• Polibakteryna (bifidobakterie, pałeczki kwasu mlekowego);
• Primadophylus Bifidus (bifidobakterie, pałeczki kwasu mlekowego);
• Protozymy (bifidobakterie, pałeczki kwasu mlekowego);
• Santa-Rus-B (laktobakterie, bifidobakterie);
• Symbiolakt (bifidobakterie i pałeczki kwasu mlekowego);
• Trilact (3 rodzaje pałeczek kwasu mlekowego);
• Florin forte (bifidobakterie, pałeczki kwasu mlekowego);
• Enterol (Saccharomyces boulardii).

Synbiotyki

Do preparatów zawierających zarówno probiotyki, jak i prebiotyki (synbiotyki) zalicza się:

• Algibif (bifidobakterie i alginian sodu);
• Algilac (lactobacillus i alginian sodu);
• Bion – 3 (laktobakterie, bifidobakterie, witaminy i mikroelementy);
• Bioflor (Escherichia coli + ekstrakt z soi i propolisu);
• Bifidumbacterin 1000 (bifidobakterie + laktuloza);
• Bifilar (bifidobakterie, pałeczki kwasu mlekowego, fruktooligosacharydy);
• Biphilis (bifidobakterie + lizozym);
• Bifistim (bifidobakterie, witaminy, pektyny, MCC, fruktoza) oddzielne formy dla dzieci i dorosłych;
• Bifainol (bifidobakterie, kwasy tłuszczowe eikozapentaenowy, dokozaheksaenowy, witaminy A, D, E);
• Vitabs Bio (Lactobacilli, bromelaina, rutyna, błonnik z rokitnika zwyczajnego);
• Vitabs Bio (Bifidobakterie, bromelaina, rutyna, błonnik z rokitnika zwyczajnego);
• Calsis (lactobacillus, selen, witaminy E i C, otręby owsiane, błonnik cytrusowy);
• Kipacid (Lactobacillus + immunoglobuliny);
• Maxilac (bifidobakterie, pałeczki kwasu mlekowego, fruktooligosacharydy);
• Narine forte (bifidobakterie, witaminy C, PP i B, aminokwasy);
• Normobact (bifidobakterie, pałeczki kwasu mlekowego, fruktooligosacharydy);
• Normoflorina-B (bifidobakterie, laktytol);
• Normoflorin-D (bifidobakterie, pałeczki kwasu mlekowego, laktytol);
• Normoflorin-L (laktobakterie, laktytol);
• Senior (bifidobakterie, witaminy, mikroelementy);
• Flora-Dophilus+FOS (laktobakterie, bifidobakterie, fruktooligosacharydy);
• Evitalia (laktobakterie, paciorkowce kwasu mlekowego, propionobakterie);
• Eubicore (Saccharomyces cerevisiae, błonnik pokarmowy i witaminy).

Kompleksy probiotyczne

Do preparatów zawierających jednocześnie probiotyki i sorbenty (kompleksy probiotyczne) zaliczają się:

• Bifidumbacterin-forte (bifidobakterie i węgiel aktywny);
• Bifikol forte (bifidobakterie, niepatogenne typy Escherichia coli, sorbent);
• Probiofor (bifidobakterie, węgiel aktywny);
• Ecoflor (bifidobakterie, pałeczki kwasu mlekowego i sorbent SUMS-1).

Wszystkie wymienione probiotyki są produkowane i stosowane obecnie.

Poniżej znajduje się lista prebiotyków dostępnych w postaci leków i standaryzowanych suplementów diety. Na liście nie znalazło się wiele niestandaryzowanych i nietestowanych suplementów zawierających probiotyki, gdyż nie jest znany ich wpływ na kondycję organizmu człowieka, a także sposoby pozyskiwania surowców i komponentów.

Tak więc następujące leki są klasyfikowane jako prebiotyki:

• Goodluck (laktuloza);
• Duphalac (laktuloza);
• Importowany N (laktitol);
• Inulina (inulina);
• Syrop laktulozowy (laktuloza);
• Laktusan (laktuloza);
• Lactofiltrum i Lactofiltrum-Eco (sorbent laktulozy i ligniny);
• Livoluk PB (laktuloza);
• Normasa (laktuloza);
• Portalak (laktuloza);
• Prelax (laktuloza);
• Romphalac (laktuloza);
• Stimbifid (oligofruktoza, inulina, witaminy E, C, PP, B, pierwiastki śladowe selen i cynk);
• Żel transulozowy (laktuloza);
• Hilak forte (substancje wytwarzane w procesie życia przez E. coli, pałeczki kwasu mlekowego i paciorkowce niepatogenne);
• Eksport (laktitol);
• Eubicor (włókno).

Jak wynika z powyższego zestawienia, najpowszechniejszym prebiotykiem „aptecznym” jest laktuloza, co kojarzone jest z wysoką skutecznością działania tej substancji, względną łatwością pozyskiwania, oczyszczania i standaryzacji gotowych produktów. postacie dawkowania. Oprócz wymienionych leków, prebiotyki obejmują liczne opcje błonnika i otrębów, sprzedawane w sklepach lub aptekach. Dodatkowo pamiętaj, że źródła prebiotyków obejmują świeży nabiał, owoce, warzywa i nierafinowane zboża.

Mieszanki z probiotykami i prebiotykami do żywności dla niemowląt

Dostępne są także mieszanki z probiotykami i prebiotykami do żywności dla niemowląt, które zmniejszają częstość występowania biegunek, wzdęć, zaburzeń trawienia i zarzucania pokarmu u niemowląt. Do mieszanin prebiotycznych zalicza się:

• Agusza-1;
• Agusza-2;
• Złoto Aguszy;
• Kosz Babci;
• Lactofidus „Danone”;
• Dziecko z błonnikiem pokarmowym i nukleotydami;
• MD słodka koza;
• Mleko fermentowane NAS „Nestlé”;
• NAS 6-12 miesięcy z bifidobakteriami „Nestlé”;
• Nestozen prebio;
• Premia Nutrilak;
• Niania z prebiotykami;
• Similac z probiotykami;
• Similak Premium;
• Złoto Frisolac;
• Kombiotyk Hippa;
• Humana z prebiotykami.

W tabeli przedstawiono preparaty dla niemowląt zawierające różne probiotyki.

Mieszanki z żywymi pałeczkami kwasu mlekowego (NAN Premium, Similak Premium, Agusha Gold) zawierają także prebiotyki.

Hilak forte, Bifiform i Linex są prebiotykami lub probiotykami

Bifiform i Linex to probiotyki zawierające kilka rodzajów mikroorganizmów. Bifiform zawiera dwa rodzaje mikroorganizmów probiotycznych – Bifidobacterium longum (bifidobakteria) i Enterococcus faecium (enterococci). A Linex zawiera trzy rodzaje mikroorganizmów probiotycznych - Lactobacillus acidophilus (Lactobacteria), Bifidobacterium infantis (bifidobakterie) i Enterococcus faecium (enterococci).

Probiotyki stosowane w leczeniu schorzeń przewlekłych przyjmuje się zazwyczaj 3 – 4 razy dziennie, 20 – 60 minut przed posiłkiem, przez 14 – 21 dni. Jeśli probiotyki są przyjmowane w leczeniu ostrym infekcja jelitowa(biegunka), następnie przyjmuje się je 4–6 razy dziennie przez 2–4 dni, aż stolec powróci do normy. Jeśli stosuje się proszek probiotyczny, to przed spożyciem rozcieńcza się go ciepłą wodą, kapsułki i tabletki po prostu połyka się, popijając niewielką ilością płynu. Jeśli ktoś cierpi zwiększona kwasowość sok żołądkowy, a następnie przed przyjęciem probiotyków należy wypić alkaliczną wodę mineralną lub leki zobojętniające kwas (na przykład Maalox, Almagel, Gastal itp.).

Bardzo ważny jest dobór odpowiedniego probiotyku do leczenia danej dolegliwości. Aby wybrać probiotyk, możesz zastosować się do następujących prostych zasad:

• Jeśli podejrzewasz Infekcja wirusowa jelita (ostre lub przewlekłe), zaleca się przyjmowanie leków zawierających pałeczki kwasu mlekowego (na przykład Lactobacterin, Narine, Biobakton, Primadophilus itp.);
• W przypadku podejrzenia bakteryjnego uszkodzenia jelit (ostrego lub przewlekłego) zaleca się jednoczesne przyjmowanie złożonych preparatów zawierających pałeczki kwasu mlekowego i bifidobakterie (na przykład Bacteriobalance, Bifidin, Linex itp.);
• Jeśli podejrzewasz zakażenie grzybicze jelita i narządy płciowe (kandydoza jelit i pochwy) zaleca się przyjmowanie leków zawierających bifidobakterie (na przykład Probiform, Biovestin, Bifidumbacterin itp.).

Podczas leczenia dysbiozy zaleca się najpierw przyjmowanie leków z pałeczkami kwasu mlekowego, następnie z bifidobakteriami, a dopiero potem z colibakteriami (na przykład Colibacterin). Możesz zacząć go brać od razu leki złożone, zawierający jednocześnie bifidobakterie i pałeczki kwasu mlekowego.

Probiotyki i prebiotyki można stosować samodzielnie lub w ramach kompleksowej terapii następujących schorzeń, których obecność uważa się za wskazanie do stosowania:
1. Rak jelita grubego (zaleca się przyjmowanie prebiotyków i 4 rodzajów probiotyków);
2. Ostra biegunka zakaźna (lactobacillus i enterococcus);

W tym artykule omówię kilka ważnych punktów, które należy wziąć pod uwagę przy wyborze i przyjmowaniu probiotyków. Część informacji to fakty naukowe i fizjologiczne, część to moje wnioski wyciągnięte na podstawie zbadanych materiałów i własne doświadczenie stosowanie probiotyków. Mam nadzieję, że uznasz to za interesujące i przydatne.

Jeśli chodzi o wybór probiotyków to oczywiście muszą one być żywe, najlepiej zawierać zestaw różnych szczepów bakterii i cechować się niskim kosztem. W moim przeglądzie najlepszych niedrogich probiotyków znajdziesz opisy tych, które mogę śmiało polecić, a także linki do ich zakupu.

Tutaj porozmawiamy o następujących kwestiach:

Jak prawidłowo przyjmować probiotyki

Nie przed posiłkami i nie po. Aby zasiedlić jelita pożytecznymi bakteriami i tym samym uporządkować trawienie, probiotyki należy przyjmować na pusty żołądek, co najmniej godzinę przed posiłkiem. Optymalnie – rano, po przebudzeniu, popijając czystą, niegazowaną wodą pitną, w żadnym wypadku z napojami.

Jeśli zażyjesz probiotyki na mniej niż godzinę przed posiłkiem, w trakcie posiłku lub po posiłku (wcześniej niż 2-2,5 godziny po posiłku), bakterie skupią się przede wszystkim na trawieniu spożywanego pokarmu, a nie na przedostawaniu się do swojego siedliska w jelitach - żyją głównie w jelicie grubym.

Co więcej, piszą, że nasz organizm rano produkuje własne bakterie. Dlatego mówią, że probiotyki trzeba brać rano. No cóż, nie wiem, czy rano dotrą do jelita grubego. Ale po prostu wygodnie jest przyjmować rano: żołądek jest pusty (pod warunkiem, że nic nie jadłeś w nocy), dlatego środowisko w nim jest neutralne i nie kwaśne - bakterie nie umrą.

Optymalna forma probiotyków do przyjmowania

Nie widzę większego sensu w przyjmowaniu probiotyków w płynie, czy w postaci kropli, proszku, tabletek do żucia, saszetek itp. Najprawdopodobniej wydzielają sok żołądkowy składający się głównie z kwasu solnego. Środowisko w żołądku stanie się kwaśne i większość bakterii (jeśli nie wszystkie) umrze.

Wiele produktów probiotycznych w postaci kapsułek lub tabletek jest obecnie produkowanych z powłoką dojelitową, której nie zagraża kwaśne środowisko żołądka. To oczywiście dobrze. Jeśli jednak przestrzegasz zasad przyjmowania probiotyków, o których pisałem powyżej, to ta dodatkowa ochrona nie wydaje mi się konieczna. Jest mało prawdopodobne, aby kapsułka i tak uwolniła sok żołądkowy, zwłaszcza jeśli zażyje się ją popijając pełną szklanką wody lub większą. Dzięki temu nie rozpuści się w żołądku, nawet jeśli nie ma specjalnej otoczki, ale spokojnie przejdzie do jelit.

Generalnie moim zdaniem optymalną formą probiotyków są kapsułki lub tabletki. Te drugie są z powłoką dojelitową, a te pierwsze nie są konieczne.

Drożdże w probiotykach

Czasami drożdże występują również w probiotykach wśród różnych szczepów bakterii. Lub kompleks probiotyczny może składać się tylko z nich. To zwykłe drożdże piekarskie, które zaliczają się także do drożdży piwnych – Saccharomyces Saccharomyces cerevisiae, ale częściej ich podgatunek Saccharomyces boulardii.

Producenci i zwolennicy probiotyków drożdżowych twierdzą, że zapewniają one niezbędną równowagę - m.in. zapobiegają zbyt aktywnemu rozwojowi bakterii jelitowych. Najwyraźniej mają na myśli bakterie chorobotwórcze (i może nie tylko), ale szkodzą też pożytecznym – w końcu są też konkurentami drożdży o siedlisko.

Istnieją badania pokazujące, że w niektórych przypadkach bakterie kwasu mlekowego mogą być raczej szkodliwe dla zdrowia niż korzystne. Konkretnie czytałam o tej właściwości najpopularniejszego pałeczki kwasu mlekowego Lactobacillus acidophilus (nie widziałam nic złego w innych bakteriach probiotycznych). Jednak takie przypadki wciąż spotyka się dość rzadko - sam dowiedziałem się o nich dopiero, gdy zacząłem studiować informacje. Ale czasami słyszę o infekcjach drożdżakowych i grzybiczych bez głębszego zagłębienia się w temat.

Ogólnie rzecz biorąc, zarówno drożdże, jak i bakteria Lactobacillus acidophilus mogą powodować szkody na przykład u osób z poważnie osłabionym układem odpornościowym. Jednak nadmiernie namnażające się bakterie można bardzo łatwo zniszczyć przy takim samym stosowaniu antybiotyków. I w zasadzie, biorąc pod uwagę nasz tryb życia i dietę, nie żyją długo, dlatego musimy regularnie brać probiotyki. Ale grzybów można się pozbyć - są strasznie odporne.

Ponadto zdrowa bakteryjna mikroflora jelitowa jest nieodzowną i naturalną cechą dobrego zdrowia, silnej odporności i doskonałego trawienia. Grzyby i drożdżaki zaczynają się rozwijać, gdy pogarsza się stan zdrowia, pogarsza się trawienie, a organizmowi zaczyna brakować tlenu (grzyby są beztlenowcami, tlen jest dla nich destrukcyjny).

Cóż, zatem nasz dodatek, oprócz innych przydatnych funkcji, pełni także funkcję inkubatora i schronienia dla bakterie jelitowe, ale nie dla drożdży. Gdyby nasz organizm potrzebował drożdży, próbowałby je w jakiś sposób chronić i promować ich rozmnażanie. Ale on tego nie robi.

Na podstawie tych wszystkich informacji mam tylko jeden wniosek: drożdże nie są przyjacielem naszego organizmu, nawet jeśli pomagają tam coś strawić.

Dlatego ich nie jem. Wystarczy bakteria. I przekonasz się sam.

Jak ustalić, czy bakterie w probiotyku są żywe, czy nie

To bardzo proste – spróbuj zrobić z nich jogurt. W ciepłe mleko wysypać zawartość kapsułki; w ciągu kilku godzin powinna zamienić się w jogurt. A jeśli się nie przekształci, oznacza to, że bakterie albo nie żyją, albo pogrążają się w głębokiej hibernacji, oczywiście jeśli im się to przytrafia. Ogólnie rzecz biorąc, po prostu nie kupuj ponownie tego probiotyku.

Z kompleksów probiotycznych, które opisałam, mistrzem pod tym względem jest Healthy Origins – piszą, że w 2 godziny zamienia mleko w jogurt! 🙂 Nie mogę tego potwierdzić z własnego doświadczenia, ponieważ nie spożywam nabiału.

Jeśli Twój wyrostek zostanie usunięty

Jak piszą, probiotyki trzeba pić codziennie i przez całe życie. Faktem jest, że wyrostek robaczkowy jest rodzajem magazynu, inkubatora, „farmy” dla bakterii jelitowych. W nim są chronione przed zawartością jelit i rozwijają się spokojnie.

Jeśli wyrostek zostanie usunięty, jest poważny problem z rozwojem i wsparciem mikroflora jelitowa. Dlatego konieczne jest przyjmowanie probiotyków, a co najważniejsze codziennie.

Czy powinienem zastępować probiotyki?

Cóż, nie wiem. Nie jest to substancja, do której organizm może się przyzwyczaić. Są to bakterie – żywe istoty, które jedzą, aby żyć, a gdy znajdą się w pożywnym środowisku, z pewnością zaczynają w nim żerować, wytwarzając wszystko, co jest dla nas przydatne. Dlatego nie sądzę, że probiotyk może przestać działać. Tyle, że im bardziej sytuacja w jelitach się poprawia, tym efekt staje się coraz mniej wyraźny.

Bakterie myślały, że w tym organizmie jest ich już pełno i w ogóle jadłospis był jakoś nudny... i zdecydował się na strajk głodowy! 🙂

Jedyny sens, jaki widzę w zmianie probiotyków, to dywersyfikacja szczepów, dodanie do jelit nowych bakterii o specjalnych korzyściach dla organizmu. Spotkałam się ostatnio z przypadkiem, gdy dziewczyna szukała preparatu probiotycznego z specyficzną, rzadko spotykaną bakterią – Lactobacillus fermentum, gdyż to ona w jakiś sposób szczególnie korzystnie wpływa na mikroflorę kobiety (swoją drogą ten szczep pałeczek kwasu mlekowego występuje w niektórych opisanych przeze mnie preparatach).

W końcu możesz znaleźć probiotyk z wieloma różnymi szczepami lub wszystkimi, których potrzebujesz i być z tego zadowolonym.

Czy probiotyki są w ogóle potrzebne?

Oczywiście, że tego potrzebujemy. Przynajmniej do czasu poprawy sytuacji - nie tylko z trawieniem, ale także ze zdrowiem w ogóle. Zgadzam się jednak z punktem widzenia, że ​​nie jest aż tak istotne kolonizowanie się bakteriami (często nawet sztucznie wyhodowanymi szczepami). A ważniejsze od tego jest rozwinięcie już istniejącego pożytecznego mikroflora bakteryjna pomóż jej być płodną i rozmnażać się.

Ale trudno to wdrożyć: w większości marzymy tylko o żywności organicznej, w zasadzie dieta większości ludzi jest dość destrukcyjna nie tylko dla bakterii w jelitach, ekologia jest w poważnym pogorszeniu, a do tego regularny stres – wszystkie te czynniki mają bardzo negatywnie wpływa na stan mikroflory jelitowej.

Można jednak temu zaradzić, spożywając więcej produkty roślinne, zwłaszcza świeże warzywa - piszą, że nasze pożyteczne bakterie bardzo je uwielbiają. Możesz także dodać do swojej diety prebiotyki ( składniki odżywcze dla lakto- i bifidobakterii), z których najbardziej znaną i dostępną jest inulina i różne włókna roślinne. W ten moment Jem sproszkowany topinambur, który jest bardzo bogaty w inulinę, czubata łyżeczka dziennie. Bogata jest w nią też cykoria, ale ja jej nie używam, nie pamiętam dlaczego. Być może w przyszłości włączę do swojej diety czystą inulinę.

Cóż, to wszystko dla mnie. Coś dodać? Napisz w komentarzach.

← do listy przydatnych artykułów

poleznye-pokupki.ru

Jak prawidłowo przyjmować probiotyki. Co to są probiotyki

W ubiegłym stuleciu o probiotykach praktycznie nie było mowy. I nie jest to zaskakujące, ponieważ wymaganą ilość pożytecznych bakterii można uzyskać ze zwykłej żywności.

Dlaczego probiotyki są potrzebne?

Ciało ludzkie zawiera ogromną liczbę bakterii - zarówno pożytecznych, jak i niebezpiecznych dla zdrowia. Większość z nich zlokalizowana jest bezpośrednio w jelitach.

Pożyteczne bakterie pomagają trawić spożywane pokarmy, neutralizują szkodliwe substancje, usuwają toksyny z organizmu, zapobiegają reakcjom alergicznym, stymulują syntezę interferonu, witamin B i K, białek i aminokwasów, pomagają wchłaniać żelazo, wapń i witaminę D.

W normalnych warunkach stosunkowo Zdrowe ciało Bakterie groźne dla zdrowia pokojowo współistnieją z pożytecznymi. Jednak takiego parytetu nie zawsze da się utrzymać.

Wskutek różne choroby W wyniku niekorzystnego wpływu na organizm promieniowania, promieniowania elektromagnetycznego pochodzącego z urządzeń elektronicznych, zanieczyszczonego powietrza, spożywania złej jakości wody i żywności czy przyjmowania leków przeciwbakteryjnych (antybiotyków) zostaje zaburzona równowaga flory jelitowej, w wyniku czego W bakterie chorobotwórcze zaczynają aktywnie się rozmnażać, wywołując dysbakteriozę, biegunkę, uporczywe zaparcia, wzdęcia, zapalenie żołądka, wrzód trawienny i inne choroby przewodu żołądkowo-jelitowego.

Nie mniej cierpi układ odpornościowy, który jest prawie całkowicie zależny od mikroflory jelitowej. W efekcie przypadki zdarzają się coraz częściej choroby alergiczne, zapalenie płuc, grypa, zapalenie gardła, zapalenie zatok i inne infekcje wirusowe dróg oddechowych.

Jedynym wyjściem z tej sytuacji jest przyjmowanie probiotyków – leków zawierających dużą liczbę pożytecznych mikroorganizmów.

Probiotyki to leki i produkty spożywcze zawierające bakterie korzystne dla zdrowia organizmu.

Mikroorganizmy zawarte w probiotykach można podzielić na 5 grup: tlenowe, beztlenowe, bifidobakterie, pałeczki kwasu mlekowego i drożdże.

Preparaty probiotyczne mogą być prezentowane zarówno w postaci suchej (proszki, tabletki, kapsułki), jak i w formie postać płynna.

Probiotyki suche, będące w stanie nieaktywnym, potrzebują od 2 do 4 godzin, aby bakterie wyszły ze stanu anabiozy. Właśnie po tym czasie lek po wejściu do organizmu zaczyna działać korzystnie.

Płynne probiotyki, składające się z bakterii, pożywki i produktów przemiany materii bakterii – metabolitów, zaczynają działać natychmiast.

Oprócz proszków, kapsułek i płynów, probiotyki można znaleźć w różnorodnych produktach mlecznych, sokach, granoli, czekoladzie i batonach.

Probiotyków nie należy mylić z prebiotykami. Prebiotyki to węglowodany, które służą jako „pożywienie” dla pożytecznych bakterii i same w sobie nie mają działania terapeutycznego. Jest ich mnóstwo w bananach, cykorii, pomidorach, czosnku, cebuli i szparagach.

Przyjmowanie probiotyków

Główną zasadą przyjmowania probiotyków jest to, że należy je przyjmować w ramach kursu, a nie sporadycznie.

Czas trwania leczenia wynosi od 2 tygodni do dwóch miesięcy, następnie należy zrobić 1 miesięczną przerwę, a następnie powtórzyć przebieg leczenia.

Zauważalna poprawa stanu zdrowia nie nastąpi od razu – pierwsze oznaki stabilizacji pojawią się dopiero po 10 dniach od rozpoczęcia ich stosowania.

Kiedy brać probiotyki? Zazwyczaj przyjmuje się je na pusty żołądek, przed posiłkami, ale można je również zażyć godzinę po posiłku.

W każdym konkretnym przypadku należy postępować zgodnie z instrukcjami wydrukowanymi na opakowaniu produkt spożywczy lub dostarczany jako oddzielna ulotka wewnątrz opakowania leku.

Przeciwwskazania do stosowania probiotyków są zazwyczaj związane z ich występowaniem indywidualna nietolerancja ciało. Powinny być stosowane ostrożnie przez małe dzieci i kobiety w ciąży.

Szczególną ostrożność muszą zachować osoby ze zmianami nowotworowymi układu limfatycznego i układ krążenia oraz osoby chore na AIDS lub HIV.

Dbaj o siebie! Bądź zawsze zdrowy!

Probiotyki

Leki przeciwbakteryjne są obecnie środkiem leczącym wiele chorób pochodzenia bakteryjnego. Stosuje się je w leczeniu zapalenia oskrzeli, zapalenia zatok, zapalenia pęcherza moczowego i ogromnej liczby innych patologii.

Oczywiście przepisywanie antybiotyków jest uzasadnione tylko wtedy, gdy takowe istnieją patogen bakteryjny, ponieważ w przypadku jego braku leki te jedynie tłumią układ odpornościowy, uniemożliwiając w ten sposób walkę z prawdziwym patogennym mikroorganizmem.

Jednak na skutek przyjmowania środków przeciwbakteryjnych cierpi nie tylko układ odpornościowy, ale także przewód pokarmowy, czyli mikroflora jelitowa. Spektrum działania antybiotyków może rozciągać się na bakterie zamieszkujące jelita i są pożyteczne.

W rezultacie osoba doświadcza dysfunkcji jelit z rozwojem biegunki. Aby tego uniknąć, zaleca się przyjmowanie probiotyków po lub w trakcie przyjmowania antybiotyków. Niektóre probiotyki należy stosować już od pierwszego dnia antybiotykoterapii, aby zapobiec śmierci prawidłowej mikroflory.

Jak brać probiotyki?

Wiele osób spotkało się z dysbiozą, jednak nie każdy wie jak ją leczyć i jak przyjmować probiotyki? Sposób stosowania i dawkowanie zależą od formy ich uwalniania. Istnieją więc probiotyki suche i płynne. Postać sucha występuje w tabletkach, proszku lub kapsułkach zawierających suszone bakterie. Płyn - oprócz głównych składników zawiera pożywkę.

W przypadku dzieci do 1. roku życia konieczne jest stosowanie probiotyków w płynie (biogaya), gdyż żadna inna forma nie będzie skuteczna. W związku z tym przed użyciem należy zdecydować o formie produkt leczniczy A.

Starsze dzieci mogą przyjmować kapsułki lub proszek, na przykład Linex, Lactovit Forte. Do 2 roku życia zaleca się stosować 1 kapsułkę kilka razy dziennie. Następnie dawkę zwiększa się do kilku kapsułek na raz.

Probiotyk należy stosować po posiłku po godzinie. W niektórych przypadkach można rozcieńczyć dawkę leku, aby ułatwić jego przyjmowanie. Przy jednoczesnym stosowaniu z lekami przeciwbakteryjnymi należy przestrzegać zasad podawania.

Probiotyki i prebiotyki

Probiotyki i prebiotyki należą do grupy leków korzystnie wpływających na mikroflorę człowieka. Probiotyki to żywe mikroorganizmy, reprezentowane głównie przez lakto- i bifidobakterie, a czasami także drożdże.

Wszystkie te bakterie są mieszkańcami mikroflory i działają ważne funkcje, takie jak pomoc w trawieniu pokarmu i układ odpornościowy. Dodatkowo pożyteczne mikroorganizmy przyczepiając się do błony śluzowej wypełniają puste przestrzenie, zapobiegając w ten sposób namnażaniu się flory chorobotwórczej.

Prebiotyki to niestrawne składniki żywności, które mogą działać stymulująco na pożyteczne bakterie, aktywując ich wzrost i aktywność metaboliczną.

Wśród prebiotyków warto wyróżnić węglowodany drobnocząsteczkowe, insulinę, laktulozę, fruktozooligosacharydy i laktytol. Fundusze te znajdują się głównie w produktach mlecznych, pieczywie, płatkach zbożowych, płatkach kukurydzianych, czosnku, cebuli, grochu i bananach. Szczególną rolę odgrywają oligosacharydy z fruktozą, które mają ukierunkowany wpływ na pożyteczne bakterie. Probiotyki i prebiotyki, które wchodzą w skład jednego leku, tworzą synbiotyk.

Eubiotyki i probiotyki

Eubiotyki i probiotyki są uważane za pomocników ludzkiej mikroflory, ponieważ dzięki nim normalizowany jest stosunek pożytecznych i patogennych mikroorganizmów w mikroflorze.

W ten sposób eliminując objawy kliniczne dysbakterioza i przywrócona zostaje pełna funkcjonalność jelit. Dodatkowo zapewniają pożyteczne bakterie tworzące mikroflorę wysoki poziom obrona immunologiczna organizmu.

Probiotyki stosuje się także przy biegunce podróżnych, gdy organizm nie ma czasu na przyzwyczajenie się do nowego pokarmu, w czym pomagają te leki. Nie zapominaj o wpływie środków antybakteryjnych na mikroflorę, której działanie neutralizują probiotyki.

Eubiotyki to suplement diety (biologicznie aktywny) zawierający żywe mikroorganizmy oraz ich metabolity. Niektórzy twierdzą, że eubiotyki i probiotyki to ten sam lek, ale probiotyki zapewniają istotne korzyści mikroflorze poprzez dostarczanie pożytecznych bakterii. Z kolei eubiotyk nie może mieć tak silnego działania, choć zawierają go bakterie.

Probiotyki dla pochwy

Probiotyki do pochwy są środkiem normalizującym skład mikroflory w obecności dysbakteriozy. Brak równowagi w stosunku bakterii może wystąpić z powodu obniżenia poziomu sił odpornościowych w wyniku jakiejkolwiek współistniejącej patologii, na przykład: cukrzyca lub HIV. Podobne choroby pomagają zmniejszyć liczbę pożytecznych bakterii na błonie śluzowej pochwy.

Ponadto mikroflora może ucierpieć z powodu zmiany hormonalne które obserwuje się w okresie dojrzewania, menopauzy lub ciąży. Probiotyki do pochwy są niezbędne także podczas długotrwałego stosowania leków przeciwbakteryjnych np terapię terapeutyczną na większość chorób układu rozrodczego.

Zakłócenie mikroflory błony śluzowej pochwy można zaobserwować podczas zmian w jelitach. W tym przypadku probiotyki są podwójnie potrzebne. Należy je przyjmować równolegle z głównymi lekami eliminującymi infekcję.

Dzięki dobroczynnym bakteriom zawartym w probiotykach przywracana jest obrona immunologiczna pochwy. Dlatego zaleca się przyjmowanie Linexu do podawania doustnego lub bifidumbakteryny, laktobakteryny w postaci czopków lub gynoforu - specjalnych tabletek do pochwy.

Probiotyki na pleśniawki

Probiotyki na pleśniawki mają niezastąpione działanie, ponieważ normalizują ilość i wysokiej jakości skład pożyteczne i chorobotwórcze mikroorganizmy. Lek składa się z bakterii znanych mikroflorze, które po dostaniu się do organizmu starają się pozbyć nadmiernej liczby patogenów.

Pod wpływem pewnych negatywnych czynników, np. przyjmowania leków przeciwbakteryjnych czy zmian w diecie, mogą one prowadzić do zaburzenia równowagi flory bakteryjnej. W rezultacie aktywowane są bakterie chorobotwórcze, a także namnażanie się grzybów drożdżakowych.

Probiotyki na pleśniawki hamują proces aktywacji grzybów i stabilizują stosunek mikroflory bakteryjnej. Poza tym warto podkreślić, że nie tylko farmaceutyki może zapewnić korzyści, ale także zwykłą żywność.

Mogą to być przedstawiciele grupy produktów z mleka fermentowanego – kefir, ser, twarożek, jogurt, a także kapusta kiszona, cebula, czosnek, banany i wiele innych. Przy ich regularnym stosowaniu zapewnione jest zapobieganie dysbiozie i rozwojowi pleśniawki.

Probiotyki na odchudzanie

Probiotyki są niezbędne do zwalczania bakterii chorobotwórczych, stopniowo wypierając je z mikroflory organizmu. Normalizując stosunek bakterii, lek sprzyja szybkiej eliminacji toksyn, tj ważny czynnik podczas utraty wagi.

Nie na próżno żywność dietetyczna pozwala na spożywanie niskotłuszczowych kefirów, jogurtów i innych produktów kwasu mlekowego, ponieważ zawierają one mikroorganizmy korzystne dla mikroflory.

Nie zapomnij także o kapusta kiszona, ryż, płatki zbożowe i banany. Wszystkie te produkty zapewniają normalizację trawienia, podczas którego wszystkie substancje pochodzące z pożywienia są trawione bez odkładania się na bokach.

Dodatkowo probiotyki na odchudzanie świetnie sprawdzają się w połączeniu z rozpuszczalnym błonnikiem, który zapewnia uczucie sytości utrzymując poziom glukozy we krwi. W rezultacie nie jest wytwarzana duża ilość insuliny, która obniżałaby poziom cukru, a tłuszcz stopniowo zaczyna wychodzić ze swoich „kryjówek” i ulegać rozkładowi.

Jeśli ilość insuliny wzrośnie, tłuszcz pozostanie na swoim miejscu.

Probiotyki na odporność

Probiotyki odgrywają bardzo ważną rolę dla odporności, ponieważ zawarte w kompozycji lakto- i bifidobakterie oddziałują z jelitowymi płytkami limfatycznymi i stymulują wyraźną odpowiedź immunologiczną organizmu na wprowadzenie infekcji. Dzięki aktywacji procesu reprodukcji komórki odpornościowe, które zapewniają rozpoznanie zakażenia przez przeciwciała, wzmacniające ochronę przed narażeniem czynniki chorobotwórcze.

Nie powinniśmy jednak zapominać, że nie mniejsze działanie mogą mieć nie tylko probiotyki na układ odpornościowy, ale także produkty spożywcze codziennego użytku. Tym samym badania potwierdziły, że spożywane 2 razy dziennie przez sześć miesięcy fermentowane przetwory mleczne zawierające pożyteczne mikroorganizmy wzmacniają obronę immunologiczną organizmu.

Przejawiło się to spadkiem liczby zachorowań na grypę i ARVI. Zjawisko to zaobserwowano zwłaszcza u dzieci w wieku przedszkolnym. Jeśli jednak dziecko było chore, układ odpornościowy szybciej poradził sobie z infekcją, a zatrucie charakteryzowało się mniej wyraźnymi objawami klinicznymi. Dzięki temu dziecko szybciej wracało do zdrowia bez powikłań.

Probiotyki dla skóry

Skórę, taką jak błona śluzowa jelit czy pochwy, zamieszkuje ogromna liczba bakterii, wśród których znajdują się mikroorganizmy pożyteczne i chorobotwórcze. Kiedy proporcje tych typów są zrównoważone, skóra wygląda zdrowo i zadbana.

Kiedy jednak pojawia się brak równowagi w stosunku do bakterii chorobotwórczych, zaczynają się one aktywować i intensywnie rozmnażać, zwiększając ich liczbę. Następnie, jeśli nastąpi naruszenie integralności skóry, bakterie chorobotwórcze wnikają do głębokich warstw skóry, co powoduje reakcję zapalną.

Ponadto w tej sytuacji skóra staje się niezabezpieczona i narażona na negatywne działanie różnych czynników czynniki zewnętrzne. Warto wtedy zastosować na skórę probiotyki, które przywrócą mikroflorę i ochronią skórę.

Stanowią zbiór pożytecznych bakterii pełniących funkcje odpornościowe i barierowe. Ponadto po zażyciu probiotyków, lepsza strona wygląd skórę, zwracając uwagę na swoje zdrowie.

Probiotyki na jamę ustną

Wiele osób uważa, że ​​probiotyki na jamę ustną to zupełnie bezsensowny pomysł, gdyż przyjmowany doustnie lek rozkłada się dopiero w jelitach, gdzie pożyteczne bakterie zaczynają się namnażać i wypełniać puste przestrzenie na błonie śluzowej. W rezultacie mikroorganizmy chorobotwórcze nie mogą się aktywować i zwiększać ich liczebności.

To samo dzieje się w jamie ustnej wraz ze wzrostem liczby bakterii chorobotwórczych, procesy zapalne w dziąsłach i zębach. Probiotyki dla jamy ustnej są niezbędne, aby chronić błonę śluzową przed patogenną florą i zapobiegać stanom zapalnym.

Obecnie istnieje tylko jeden probiotyk, EvoraPro, który ma oryginalne szczepy. Jest to produkt w postaci tabletek, który może być stosowany przez dzieci i dorosłych poprzez rozpuszczenie tabletki w ustach.

Za pomocą tego leku można kontrolować stan zębów i jamy ustnej jako całości, co zapobiega ich przedwczesnej utracie. Przeciwwskazanie do stosowania leku jest poważne stany niedoborów odporności.

Probiotyki w kosmetykach

Probiotyki w kosmetykach to stosunkowo nowe odkrycie. Skóra, a także błony śluzowe jelit i pochwy zawierają pożyteczne bakterie. Dostosowują się do zmian temperatury, wilgotności i pH skóry.

Ich główną funkcją jest ochrona, ponieważ utrzymując kwaśne środowisko skóry, bakterie chorobotwórcze nie mają możliwości namnażania się.

Zdarza się, że pożyteczne bakterie nie są w stanie wytrzymać agresywnych czynników środowiskowych, co prowadzi do braku równowagi między pożytecznymi i patogeny. W rezultacie patogenna flora przenika przez skórę i może powodować swędzenie, przekrwienie i podrażnienie w postaci wysypki.

Skóra staje się bardziej wrażliwa i reaguje gwałtownie na minimalne uszkodzenia lub narażenie na jakiekolwiek czynniki. Probiotyki w kosmetykach są niezbędne do odbudowania „filmu” ochronnego na powierzchni skóry. Mogą to być żele, kremy, mleczka czy toniki do mycia. Nie tylko chronią skórę, ale także nawilżają ją i nadają jej elastyczność.

ilive.com.ua

Jak i kiedy prawidłowo przyjmować witaminy?

Najbardziej Często zadawane pytania pytania, które zadajecie na blogu dotyczą przyjmowania witamin i nie ma w tym nic dziwnego! Jak prawidłowo przyjmować witaminy, które z posiłkami, a które pomiędzy nimi? Zebrałam te pytania, na które odpowiedzą eksperci z Amerykańskiego Laboratorium Testowania Witamin.

Wcześniej eksperci odpowiadali na pytanie: Czy witaminy do paznokci naprawdę wzmacniają paznokcie? Dzisiaj porozmawiamy o tym, jak prawidłowo przyjmować witaminy.

Jak przyjmować probiotyki: podczas posiłków czy między posiłkami?

Jeśli zażywasz probiotyki w powłoce dojelitowej, możesz je zażyć w dowolnym momencie, ponieważ kwas żołądkowy nie uszkodzi bakterii probiotycznych. Jednak nie wszystkie probiotyki (zwłaszcza w proszku) są powlekane i najlepiej je przyjmować podczas posiłku zawierającego niewielką ilość tłuszczu lub na krótko przed takim posiłkiem.

W takim przypadku przeżywalność bakterii w kwasie żołądkowym zostanie znacznie zwiększona, a probiotyki nie stracą wysoka aktywność.

Jakie witaminy brać z posiłkami?

Witaminy A, D, E i K są witaminy rozpuszczalne w tłuszczach i najlepiej się wchłaniają, gdy są spożywane z pokarmem zawierającym tłuszcze.

Ta sama zasada dotyczy przyjmowania wszelkiego rodzaju olejów i kwasów omega ( tłuszcz rybny, omega 3-6-7-9, olej z wiesiołka, olej z kryla itp.), kwas alfa-liponowy, stanolamy i koenzym Q 10 (chociaż obecnie istnieją specjalne rodzaje koenzymów rozpuszczalnych w wodzie).

Niektóre suplementy najlepiej przyjmować z jedzeniem, aby ograniczyć występowanie skutków ubocznych. Na przykład przyjmowanie magnezu z jedzeniem może zmniejszyć występowanie biegunki, a przyjmowanie suplementów żelaza lub SAMe może zmniejszyć prawdopodobieństwo rozstroju żołądka, chociaż pokarm nie jest niezbędny do ich wchłaniania.

Jak prawidłowo przyjmować witaminy?

Jeśli witaminy rozpuszczalne w tłuszczach najlepiej przyjmować z jedzeniem, to analogicznie łatwo założyć, że rozpuszczalne w wodzie formy witamin można przyjmować z wodą.

Dlaczego? Żywność spowalnia czas przejścia dodatków jelito cienkie gdzie wchłaniane są witaminy i minerały. Tworzy ich dłuższy pobyt w jelitach więcej możliwości aby je wchłonąć.

Oczywistym jest zatem, że wszelkie witaminy i minerały najlepiej przyjmować wraz z posiłkiem.

Jak brać zioła?

Aby poprawić trawienie, gorzkie zioła (gorzkie) należy przyjmować 10-15 minut przed posiłkiem. Wszystkie inne ekstrakty ziołowe należy przyjmować jak najdalej od posiłków (zwykle 40 minut przed posiłkiem lub 2-3 godziny po posiłku), ponieważ błonnik zawarty w pożywieniu może powodować słabą absorpcję ziół.

Jeśli bierzesz kompleks ziołowy, w którym większość składników to zioła, to przyjmuj go między posiłkami. Ale jeśli w kompleksie dominują witaminy i minerały, lepiej przyjmować je z jedzeniem.

Jak prawidłowo przyjmować enzymy?

Aby wspomóc trawienie, przyjmuj enzymy na początku posiłków.

Jeśli jednak zażywasz enzymy ogólnoustrojowe w celu leczenia choroby lub narządu (takie jak bromelaina w celu zmniejszenia bólu i stanu zapalnego), przyjmuj go między posiłkami.

Jak prawidłowo pić aminokwasy?

Choć wszystkie rodzaje białek (białka) zawierają aminokwasy, które ulegają rozkładowi podczas trawienia, to specjalne suplementy i kompleksy aminokwasowe należy przyjmować oddzielnie od pożywienia, aby nie powodować konkurencji z białkami.

Suplementy aminokwasowe przyjmuje się na pusty żołądek, 40 minut przed posiłkiem lub 2-3 godziny po posiłku.

Przykłady. Wymienię najpopularniejsze: lizyna do leczenia opryszczki, tryptofan do Dobranoc i nastroje. NAC wzmacniający ochronę antyoksydacyjną i neutralizujący toksyny. Arginina normalizująca ciśnienie krwi, BCAA budująca mięśnie.

Jak brać kwas hialuronowy i kolagen

Kwas hialuronowy najlepiej przyjmować na czczo lub jakiś czas po posiłku (2-3 godziny). Podobnie jak probiotyki, Kwas hialuronowy wrażliwy na działanie kwasu żołądkowego, który go niszczy.

W ten sam sposób lepiej jest przyjmować suplementy kolagenowe, aby zostały wchłonięte przez organizm w jak największym stopniu i bez strat.

Jak prawidłowo przyjmować witaminy? Jestem pewien, że teraz masz całą niezbędną wiedzę, aby to zrobić! =)