Środki na ból mięśni. Tabletki na ból mięśni i stawów: przegląd leków

Zbilansowana dieta i ćwiczenia fizyczne pozwalają uzyskać wysportowane i sprawne ciało. Jednak nie zawsze po zajęciach czujesz przypływ siły i lekkości. Każdy sportowiec zna tak nieprzyjemne zjawisko, jak ból mięśni po treningu. Jak pozbyć się takiego dyskomfortu? Jakie są jego przyczyny?

Główne źródła problemu

Znane są następujące przyczyny silnego bólu mięśni po wysiłku fizycznym:

  1. Akumulacja kwasu mlekowego. Jest to najczęstszy powód. Podczas ćwiczeń kwas mlekowy stopniowo gromadzi się w mięśniach. Powoduje dość nieprzyjemne uczucie pieczenia. Jednak podczas aktywności fizycznej kwas mlekowy rozprzestrzenia się po całym organizmie poprzez krwioobieg. Ale po wysiłku gromadzi się w tkance mięśniowej i powoduje nieprzyjemny dyskomfort.
  2. Mikrourazy włókien mięśniowych. Ból ten nie znika po 2-3 godzinach. Wręcz przeciwnie, nasila się. Ból może być szczególnie odczuwalny następnego dnia po treningu. Mikrourazy polegają na silnym wysiłku fizycznym, który prowadzi do najmniejszych pęknięć. Z biegiem czasu zagoją się, a dyskomfort ustąpi. Początkujący sportowcy już po pierwszym treningu odczuwają dokładnie tego typu bóle mięśni.
  3. Poważne obrażenia. Mówimy o skręceniu, w takich przypadkach ból pojawia się niezwykle gwałtownie. Jest dość mocny i pojawia się w momencie kontuzji.
  4. Patologie mięśni, którym towarzyszą bóle mięśni. Jest to silne napięcie i ból tkanki mięśniowej. Takimi dolegliwościami są miopatia i zapalenie mięśni. Charakterystyczną cechą takich objawów jest występowanie bólu pod dowolnym obciążeniem. Czasami nieprzyjemne doznania mogą pojawić się nawet w stanie spokoju.

Eliminacja dyskomfortu

Każdy sportowiec powinien wiedzieć (bo każdy może doświadczyć bólu mięśni po treningu), jak pozbyć się tej nieprzyjemnej przypadłości.

  1. Jeśli ból jest spowodowany nagromadzeniem kwasu mlekowego, skuteczne leczenie polega na niewielkich ćwiczeniach fizycznych. Takie obciążenie będzie doskonałym stymulatorem mięśni i znacząco poprawi krążenie krwi. Dzięki temu kwas mlekowy zostanie szybciej wypłukany z tkanek. Na przykład, jeśli po treningu odczuwasz ból, idealnym rozwiązaniem będzie regularny spacer lub jazda na rowerze.
  2. W przypadku poważnych obrażeń samoleczenie jest niezwykle niebezpieczne. Przy takich patologiach sportowiec potrzebuje natychmiastowej pomocy lekarskiej.
  3. Procedury wodne. Relaksująca, gorąca kąpiel znacznie złagodzi Twoje cierpienie. Zapewni to rozszerzenie naczyń. W rezultacie poprawi się przepływ krwi. Przydatny jest również prysznic kontrastowy.
  4. Pij dużo płynów. Środek ten poprawia pracę nerek. Dzięki temu produkty rozkładu, do których zalicza się kwas mlekowy, są znacznie szybciej usuwane z organizmu.
  5. Odpowiednie odżywianie. zwiększyć dyskomfort. Jak zmniejszyć ból mięśni po wysiłku? Zaleca się dostarczanie organizmowi antyoksydantów zwalczających rodniki. W tym celu należy wzbogacić swoją dietę w zioła, owoce cytrusowe, owoce i warzywa.
  6. Masaż. Zabieg zwiększy przepływ krwi w tkance mięśniowej i tym samym pomoże pozbyć się dyskomfortu. Pocieraj niepokojące miejsca i poklepuj je. Możesz użyć specjalnego masażu.
  7. Sauna, łaźnia. Ciepło znacznie poprawi przepływ krwi i pomoże Ci się zrelaksować.

Środki ludowe

Każdy sportowiec w obliczu nieprzyjemnego dyskomfortu zawsze myśli o tym, jak złagodzić ból mięśni po treningu? Pomocne mogą być środki ludowe.

  1. Borsuczy tłuszcz. Tego składnika należy używać do smarowania problematycznych obszarów.
  2. Liść kapusty. Na początku zaleca się go lekko pomarszczyć. Następnie liść nakłada się na bolesny obszar.
  3. Nalewka pieprzowa. Ten komponent jest przeznaczony do użytku lokalnego. Zaleca się smarowanie nim bolących miejsc.

Stosowanie NLPZ

Każdy sportowiec może odczuwać ból mięśni po wysiłku. Jak się tego pozbyć? Zwłaszcza jeśli dyskomfort jest dość silny?

Możesz użyć leku należącego do grupy NLPZ. Zmniejszy ból i zmniejszy stan zapalny w uszkodzonym obszarze.

Najczęściej stosowane leki to:

  • „Nurofen”;
  • "Ibuprofen";
  • "Aspiryna".

Nie należy jednak często korzystać z tych narzędzi. W końcu mogą mieć dość negatywny wpływ na żołądek i wątrobę. Ponadto takie leki tylko tymczasowo zmniejszą odczucia, ale nie zapewnią uzdrowienia. Warto wiedzieć, że częste stosowanie NLPZ może spowolnić procesy regeneracji organizmu.

Preparaty witaminowe

Różnorodne leki skutecznie pomagają przywrócić organizm ludzki. Często wykorzystywane są w praktyce sportowej. Pozwalają uzupełnić wydatkowaną energię i wesprzeć organizm podczas intensywnego wysiłku fizycznego.

Szczególne miejsce wśród leków zajmują kompleksy witaminowe. W końcu brak niezbędnych substancji prowadzi nie tylko do utraty wydajności, ale także do zwiększonego bólu. Dlatego zaleca się nie tylko odpowiednie zbilansowanie diety, ale także przyjmowanie multiwitamin. Jak więc zmniejszyć ból mięśni po wysiłku fizycznym?

  • „Aerovit”;
  • „Dekamevit”;
  • witamina E;
  • „Niedevit”;
  • Witamina C;
  • „Glutamewit”;
  • „Tetravit”;
  • Aneuryna.

Preparaty plastyczne

Ta grupa leków ma dość korzystny wpływ na organizm sportowca. Czasami pojawia się bardzo oczywiste pytanie: „Jeśli po treningu pojawia się ból mięśni, co z tym zrobić?” Lekarz może zalecić specjalne leki, które mogą znacznie poprawić stan pacjenta.

Leki o działaniu plastycznym zapewniają następujące efekty:

  • przyspieszyć syntezę białek;
  • stymulują przebieg procesów biochemicznych;
  • przywrócić strukturę komórkową.

Dzięki tym właściwościom leki pomagają utrzymać wysoką wydajność i zapobiegają przemęczeniu fizycznemu. Innymi słowy, takie leki są często przepisywane sportowcom, których interesuje pytanie: „Jeśli po treningu pojawia się ból mięśni, jak się go pozbyć?”

Lista plastikowych narkotyków:

  • „Orotan potasu”;
  • „Ryboksyna”;
  • „Kokarboksylaza”;
  • „Kobamamid”;
  • „Karnityna”;
  • „Lipocerebryna”;
  • „Lecytyna-cerebro”.

Leki energetyczne

Leki należące do tej grupy przyspieszają odbudowę zużytych zasobów. Zapewniają odporność organizmu na warunki takie jak niedotlenienie. Leki wspomagają pracę mięśnia sercowego, mózgu i wątroby.

Leki te obejmują:

  • „Panangin”;
  • „Asparkam”;
  • „glicerofosforan wapnia”;
  • "Kwas glutaminowy";
  • „glukonian wapnia”;
  • „Metionina”.

Grupa adaptogenów

Jak złagodzić ból mięśni po wysiłku? Adaptogeny działają tonizująco na organizm i zwiększają odporność na intensywny wysiłek fizyczny. Są szczególnie skuteczne w warunkach nagłych zmian klimatycznych i niedotlenienia. Jednak takie leki mają przeciwwskazania, dlatego zdecydowanie należy skonsultować się z lekarzem w sprawie ich stosowania. Ponadto leki te mogą powodować uzależnienie.

Skutecznymi adaptogenami są następujące leki:

  • "Żeń-szeń";
  • „Ekstrakt z Eleutherococcus”;
  • „chińska trawa cytrynowa”;
  • „Pantokryn”;
  • „Aralia mandżurska”;
  • „Sterculia platanofolia”;
  • „Różowy Radiola”;
  • „Wysoka pokusa”;
  • „Leuzea sofroides”.

Kremy sportowe, maści, żele

Lokalne leki są często stosowane w celu przywrócenia organizmu po aktywności fizycznej.

Maść potreningowa na ból mięśni zapewnia:

  • poprawa krążenia limfy i krwi;
  • rozluźnienie tkanek i zwiększenie ich elastyczności;
  • przywrócenie procesu metabolicznego;
  • usuwanie produktów przemiany materii;
  • ulga w dyskomforcie więzadeł, mięśni, stawów.

Jednak leki te wpływają na organizm inaczej. Niektóre powodują podgrzanie tkanek, inne zapewniają efekt chłodzenia. Na przykład w przypadku ostrych obrażeń leki rozgrzewające są całkowicie nieodpowiednie. Aby wyeliminować obrzęki i stany zapalne, zaleca się stosowanie maści chłodzącej na bóle mięśni po wysiłku. Najlepsze leki to Troxevasin i Venoruton.

Przed zastosowaniem takich leków należy skonsultować się z lekarzem. Należy pamiętać, że te środki zaradcze wpływają na każdą osobę inaczej.

Wyjaśniając, jak złagodzić ból mięśni po wysiłku, lekarz najczęściej przepisuje następujące leki miejscowe:

  • „Apisatron”;
  • „Wirapip”;
  • „Trokevasin”;
  • „Viprosal”;
  • „Vipratoks”;
  • „Gewkamen”;
  • Balsam „Sanitas”;
  • Maść tygrysia;
  • „Richtofit-sport”;
  • „Gymnastogal”;
  • Maść heparynowa;
  • „Heparoid”;
  • „Efkamon”;
  • „Nicoflex”;
  • „Gewkamen”;
  • „Finalgon”;
  • „Venoruton”;
  • Maść terpentynowa;
  • „Menovazin”.

Stosowanie kompresów

Ból pojawiający się po treningu można w prosty sposób wyeliminować. Kompresy są dość skuteczne i łatwe w użyciu.

Najpierw jednak powinieneś zapoznać się z podstawowymi zasadami:

  1. Kompresy można stosować wyłącznie po konsultacji z lekarzem.
  2. Po urazie, w przypadku ostrego bólu, takiego leczenia nie stosuje się przez 2 dni.
  3. Zastosuj kompresy w następujący sposób. Weź gazik. Powinien całkowicie zakrywać bolesny obszar. Zwilż go zgodnie z zaleceniami. Nałóż maść na uszkodzony obszar. Przykryj górę zwilżoną serwetką. Nałóż warstwę waty. Stosowanie folii z tworzywa sztucznego jest bezwzględnie przeciwwskazane. Zabezpieczyć bandażem (najlepiej nieelastycznym). Bandaż nie powinien powodować obrzęku ani ucisku tkanki.

Za najskuteczniejsze uważa się następujące okłady:

  1. Bandaż z olejkiem wazelinowym. Lekko zwilż szmatkę i nałóż ją na uszkodzony obszar.
  2. Skompresuj półalkoholowym olejkiem wazelinowym. Powierzchnię smaruje się olejem, a wierzch przykrywa serwetką namoczoną w wódce (pamiętaj o wykręceniu).
  3. Kompresuj maścią Wiszniewskiego i alkoholem. Odbywa się to analogicznie do metody opisanej powyżej.

Pamiętaj, że regularne ćwiczenia, dokładnie zaplanowane przez trenera, pomogą Ci uniknąć silnego bólu.

Bóle mięśni mogą wystąpić po treningu, ciężkiej pracy fizycznej lub z powodu różnych chorób. Bóle mięśni po wysiłku fizycznym można złagodzić poprzez odpoczynek, ciepły prysznic, relaksujący masaż i wcieranie maściami uśmierzającymi ból.

Lekarze Szpitala Jusupowa stosują nowoczesne metody diagnostyczne w celu ustalenia przyczyny bólu. Po zbadaniu pacjenta wprowadza się terapię lekową mającą na celu leczenie choroby powodującej ból mięśni i stawów. Lek na bóle mięśni dobierany jest indywidualnie dla każdego pacjenta. Stosują najskuteczniejsze środki na bóle mięśni, które działają szybko i mają minimalne skutki uboczne. W celu łagodzenia bólów mięśniowych okolicy szyjno-szyjnej, pleców, dolnej części pleców i kończyn stosuje się akupunkturę, nowoczesne zabiegi fizjoterapeutyczne oraz delikatne techniki terapii manualnej. Jeśli tabletki na ból stawów i mięśni niewiele pomagają, stosuje się formy leków do wstrzykiwań. Rehabilitanci biegle posługują się techniką wykonywania różnego rodzaju blokad. W miejsca bólowe wstrzykuje się środki znieczulające miejscowo i leki homeopatyczne. Według wskazań leki zwiotczające mięśnie stosowane są w celu łagodzenia bólu mięśni.

Leki przeciwbólowe na bóle stawów i mięśni

Po zbadaniu pacjenta lekarz przepisuje leki na ból mięśni. Nie-narkotyczne leki przeciwbólowe mają działanie przeciwbólowe. Leki z tej grupy uważane są za najskuteczniejsze przy bólach mięśni i stawów. Mają skutki uboczne tylko przy długotrwałym, niekontrolowanym stosowaniu. Tabletki na ból mięśni i stawów zaleca się stosować przez krótki czas.

Sulpiryd i analgin zawierają substancję czynną metamizol. Tabletki te mogą złagodzić umiarkowany ból stawów i mięśni. Możesz złagodzić ból mięśni z powodu ciężkiego nadmiernego wysiłku za pomocą zastrzyków z narkotyków.

Ketalgin, Ketanov, Ketoprofen, Ketolong to tabletki na bóle mięśni, które szybko łagodzą ból. Substancją czynną leku jest metamizol. Okres wpływu na organizm wynosi 6-8 godzin.

Co jeszcze pomaga na bóle mięśni? Tabletki Dexalgin uważane są za lek znieczulający, który skutecznie może złagodzić bóle mięśni i stawów. Głównym składnikiem aktywnym jest deksketoprofen.

Larfix i Xefocam należą do najskuteczniejszych nie-narkotycznych leków przeciwbólowych. Zawierają lornoksykam. Ze względu na wysoki koszt leku lekarze przepisują go tylko na silny ból. Działanie przeciwbólowe przy stosowaniu tych tabletek utrzymuje się około 8 godzin.

Jak pozbyć się bólu mięśni? Niesteroidowe leki przeciwzapalne nie tylko łagodzą ból mięśni i stawów, ale także działają przeciwzapalnie. Do leków niesteroidowych zaliczają się następujące tabletki na ból mięśni szyi, pleców, nóg i ramion:

  • ortofen;
  • diklofenak;
  • metyndol;
  • indometacyna;
  • mobilis.

Mają znaczne skutki uboczne - podrażniają błonę śluzową żołądka. Dlatego lekarze w szpitalu Jusupow, przepisując te tabletki na ból mięśni, dodatkowo przepisują tabletki zmniejszające wydzielanie żołądkowe - famotydynę i omeprazol.

Jak złagodzić ból mięśni

Aby złagodzić silny ból, lekarze w szpitalu Jusupow stosują narkotyczne leki przeciwbólowe. Leki te działają na receptory opium w ośrodku bólowym mózgu. Ponieważ takie leki mogą uzależniać, lekarze przepisują je tylko w przypadku silnego bólu mięśniowo-stawowego, którego nie łagodzą inne leki.

Aby zapobiec uzależnieniu pacjenta od leku, narkotyczne leki przeciwbólowe są przyjmowane w krótkim czasie. Łączy się je z lekami przeciwbólowymi i niesteroidowymi lekami przeciwzapalnymi. Promedol i tramadol stosuje się w postaci tabletek na bóle mięśni.

W Szpitalu Jusupowa, aby złagodzić bóle mięśni i stawów, stosuje się najnowocześniejsze leki, które mogą oddziaływać na receptory opioidowe w mózgu, ale nie uzależniają i nie działają psychotropowo na organizm. Efekt ich stosowania na bóle mięśni jest podobny do działania narkotycznych leków przeciwbólowych. Do środków przeciwbólowych o działaniu opioidowym zalicza się nalbufinę.

Inne leki na ból mięśni

Co zrobić, jeśli odczuwasz bóle stawów i mięśni, jeśli ze względu na przeciwwskazania nie możesz przyjmować leków przeciwbólowych? No-spa łagodzi skurcze związane z bólem mięśni. Miotropowe leki przeciwskurczowe mają wyraźne działanie przeciwbólowe: baralgetas, nerki, spasmalgon. Diprospan stosuje się w postaci tabletek i zastrzyków na bóle mięśni. Recenzje leku są dobre. Ma wyraźne działanie przeciwbólowe.

Ból mięśni można złagodzić za pomocą innych leków. Mydocalm, sirdalud, tizalud łagodzą napięcie i skurcze mięśni. Bóle mięśni w stwardnieniu rozsianym (stwardnienie rozsiane) można złagodzić lekami glukokortykoidowymi – medrolem, metyloprednizolonem. Neurolodzy wykonują terapię pulsacyjną dużymi dawkami kortykosteroidów, po której nie tylko zmniejszają się bóle mięśni, ale i inne objawy choroby ustępują. Leki złożone zawierające glukokortykoidy i leki przeciwzapalne działają przeciwbólowo na bóle mięśni.

Bóle mięśni szyi można złagodzić poprzez masaż i nacieranie maściami poprawiającymi ukrwienie mięśni objętych procesem patologicznym (Nikoflex). W przypadku bólu mięśnia piriformis neurolodzy przepisują kompleksowe leczenie:

  • Niesteroidowe leki przeciwzapalne;
  • masaż;
  • ćwiczenia terapeutyczne;
  • procedury fizjoterapeutyczne;
  • akupunktura.

Jeśli odczuwasz ból mięśni pleców, zadzwoń do szpitala Jusupow. Lekarze kliniki wiedzą, jak leczyć bóle mięśni. Neurolodzy, terapeuci i specjaliści rehabilitacji pracują jako jeden zespół. Przepisując leczenie, biorą pod uwagę nasilenie bólu, inne objawy choroby, wiek pacjenta i obecność współistniejących patologii.

Bibliografia

  • ICD-10 (Międzynarodowa Klasyfikacja Chorób)
  • Szpital Jusupowa
  • Badalyan L. O. Neuropatologia. - M.: Edukacja, 1982. - s. 307-308.
  • Bogolyubov, Rehabilitacja medyczna (podręcznik, w 3 tomach). // Moskwa - Perm. - 1998.
  • Popov S. N. Rehabilitacja fizyczna. 2005. - s. 608.

Ceny usług*

*Informacje zawarte na stronie służą wyłącznie celom informacyjnym. Wszelkie materiały i ceny zamieszczone w serwisie nie stanowią oferty publicznej w rozumieniu przepisów art. 437 Kodeks cywilny Federacji Rosyjskiej. W celu uzyskania dokładnych informacji prosimy o kontakt z personelem kliniki lub wizytę w naszej klinice. Lista świadczonych usług płatnych jest podana w cenniku Szpitala Jusupow.

*Informacje zawarte na stronie służą wyłącznie celom informacyjnym. Wszelkie materiały i ceny zamieszczone w serwisie nie stanowią oferty publicznej w rozumieniu przepisów art. 437 Kodeks cywilny Federacji Rosyjskiej. W celu uzyskania dokładnych informacji prosimy o kontakt z personelem kliniki lub wizytę w naszej klinice.

Ciało ludzkie zostało zaprojektowane i stworzone przez naturę tak, aby było doskonałe. Ogromna liczba mięśni (biolodzy liczą do 850) zwykle działa harmonijnie, wzajemnie, harmonijnie. Ale nie ma osoby, która nie wie, czym jest ból mięśni. Dlaczego bolą mięśnie, czy ten ból zawsze wynika z zaburzeń organicznych, jak go złagodzić – to ważne pytania. Otrzymawszy odpowiedź, będziesz mógł działać kompetentnie, szybko i maksymalnie, pomagając sobie, jeśli zajdzie taka potrzeba.

Rodzaje bólów mięśni

Bóle mięśni to termin medyczny określający ból mięśni. Mamy trzy rodzaje tkanki mięśniowej:

  • Szkieletowy;
  • Gładka tkanka mięśniowa;
  • Tkanka sercowa (miokardium).

Układ mięśniowo-szkieletowy składa się z mięśni szkieletowych, większość mięśni ciała to mięśnie szkieletowe. U osób wytrenowanych tkanka mięśni szkieletowych wynosi aż 60%. Zespół bólowy wynikający z problemów zdrowotnych występuje w tkankach każdego rodzaju.

Pamiętajmy: mięśnie szkieletowe, ich ruch, skurcz, rozkurcz, możemy kontrolować świadomie.Świadome, przemyślane zarządzanie pozwala korygować swoją pracę i realizować pożądane działania.

Narządy wewnętrzne zbudowane są z tkanki mięśni gładkich i funkcjonują niezależnie od naszej świadomości. Tkanka serca działa również bez naszego wolicjonalnego wysiłku. Człowiek nie jest w stanie świadomie i bezpośrednio kontrolować pracy mięśni gładkich i tkanki serca. Pośrednie metody oddziaływania pozostają do naszej dyspozycji. Później sprawdzimy które. Nie uzyskasz natychmiastowych rezultatów, ale ci, którzy mają cierpliwość, osiągną to, czego chcą.

Kiedy dana osoba odczuwa ból, sygnał o tym dociera do mózgu za pośrednictwem nerwów. Sam ból jest zlokalizowany w mięśniach, które są wyposażone w receptory bólowe. Zakończenia nerwowe odczytują impulsy z tych receptorów i przekazują je do „centrum kontroli” – mózgu. Osoba odczuwa zapalenie mięśni poprzez ból (bóle mięśni). Rodzaje bólu rozróżnia się na podstawie ich lokalizacji, manifestacji (charakteru) i intensywności.

Fibromialgia

Kiedy ból koncentruje się w mięśniach, ścięgnach i więzadłach, nazywa się to fibromialgią. Choroba o nieznanej etiologii i wielu bolesnych objawach. Osoby cierpiące na fibromialgię charakteryzują się:

  • Ból głowy;
  • Niestabilność temperatury (skoki temperatury);
  • Reakcja na dźwięk i światło jest bolesna;
  • Ból ma charakter „rozlewający się” – zaczyna się w określonym obszarze (szyja, ramiona) i stopniowo lub szybko rozprzestrzenia się na inne mięśnie ciała;
  • Ból jest wyniszczający i może się nasilić w nocy;
  • Niewystarczający przerywany sen, poranne zmęczenie:
  • Reakcje metopatyczne;
  • Zwiększone zmęczenie, uczucie ciągłego zmęczenia;
  • Mogą wystąpić zaburzenia nerwowe, depresja;
  • Bolesność mięśni w całym ciele, głównie w lokalizacji symetrycznej.

Naukowcy mają sprzeczne opinie na temat przyczyn fibromialgii. Zauważono, że może wystąpić jako choroba wtórna po długotrwałym stresie lub urazie. Choroby zakaźne mogą również powodować powikłania: bóle mięśni, fibromialgię.

Osoby cierpiące na fibromialgię trudniej tolerują bolesne bodźce niż inne osoby. Odczuwają ból – bardziej intensywnie. Wpływa to na nastrój, wywołuje nerwice i depresję. Mózg jest odpowiedzialny za tę reakcję, ale nie jest to tożsame z zaburzeniem psychicznym. Możliwe przyczyny choroby:

  1. Zakłócona zostaje synteza hormonów odpowiedzialnych za napięcie lub relaks, stres czy euforię. Uważa się, że ten brak równowagi powoduje ból mięśni o zwiększonej intensywności.
  2. Ciężkie infekcje przenoszone przez kleszcze (borelioza z Lyme, CCHF) mogą powodować silny ból – fibromialgię.
  3. Infekcje wirusowe o innej etiologii z ciężkim postępem są również obarczone podobnym skutkiem. Zwykła grypa może „odziedziczyć” to w organizmie.
  4. Słaba odporność, reakcje alergiczne.
  5. Skutki uboczne leków.
  6. Choroby prowadzące do braku równowagi hormonalnej w organizmie, zaburzenia układu hormonalnego.
  7. Wahania poziomu hormonu wzrostu są częstym towarzyszem patologicznego bólu mięśni.
  8. Dziedziczna predyspozycja.

Na fibromialgię częściej niż mężczyźni chorują kobiety. Choroba w niewielkim stopniu zależy od wieku, chorują zarówno nastolatki, jak i osoby starsze. Trudne do zdiagnozowania: choroby układu nerwowego wykazują podobne objawy możliwe są błędy diagnostyczne. Skonsultuj się z doświadczonymi lekarzami.

Zapalenie mięśni

Zapalenie mięśni jest chorobą mięśni szkieletowych. Oni mogą być:

  • Zapalny;
  • Konsekwencje urazów;
  • Spowodowane zatruciem organizmu;
  • Konsekwencje lub towarzyszące choroby zakaźne.

Zapalenie mięśni klasyfikuje się według liczby mięśni dotkniętych zapaleniem mięśni:

Wśród miejscowych zapaleń mięśni, najczęściej występuje zapalenie mięśni szyjnych, nieco mniej niż zapalenie mięśni lędźwiowych. Długotrwałe siedzenie w jednej szczególnie niewygodnej pozycji powoduje przeciążenie mięśni całego ciała. W pierwszej kolejności cierpią szyja i dolna część pleców. Biuro (mieszkanie), komputer, klimatyzator to idealne połączenie dla rozwoju tego typu zapalenia mięśni. Jeśli jest to zwykłe środowisko danej osoby. Ból mięśni jest bolesny i nasila się wraz z ruchem.

Niektóre przyczyny zapalenia mięśni zależą tylko częściowo od osoby:

  • Zatrucie;
  • Infekcje;
  • Kontuzje;
  • Choroby ogólnoustrojowe (metaboliczne - zapalenie naczyń, toczeń rumieniowaty). Ten powód prowadzi do rozwoju zapalenia wielomięśniowego.

Pozostałe są łatwiejsze do dostosowania:

W przypadku zapalenia mięśni mięśnie stają się przeciążone, stają się gęstsze, a przepływ krwi w tkankach spowalnia. Upośledzone funkcje mięśni i odżywianie prowadzą do chronicznych bólów mięśni.

Przeciągi często działają jako czynnik wywołujący zapalenie mięśni na glebie już przygotowanej z wymienionych powodów. Dlatego czas na klimatyzację – gorący sezon – zwiększa częstość występowania zapalenia mięśni etiologia niezakaźna.

Wirusowy charakter zapalenia mięśni

Bóle i bóle mięśni rozprzestrzeniające się po całym ciele towarzyszą niemal każdej chorobie wirusowej wywołującej gorączkę. Pierwszym objawem przedostania się wirusa do organizmu jest gwałtowny wzrost temperatury i jednocześnie ból tkanki mięśni szkieletowych. Diagnoza jest czasami trudna: wiele chorób objawia się w ten sposób. Biorą pod uwagę sytuację epidemiologiczną regionu, lekarze stosują metodę wykluczenia, szukają dodatkowych objawów, przepisują badania.

Identyfikacja i eliminacja infekcji powodującej zapalenie mięśni koryguje sytuację: Zapalenie mięśni leczy się jednocześnie z chorobą, która je spowodowała. Często znika po normalizacji temperatury.

Zapalenie skórno-mięśniowe

Choroba ogólnoustrojowa atakująca mięśnie szkieletowe, wpływająca jednocześnie na proces zapalny i mięśnie gładkie. Jest to trudne, z wieloma zaburzeniami:

  1. Ze względu na ból i osłabienie tkanki mięśniowej pacjentowi trudno jest się poruszać, wstawać i dbać o siebie. Zanik mięśni jest możliwy w przypadku długotrwałego zapalenia skórno-mięśniowego.
  2. Rumień (obszary intensywnego zaczerwienienia) na skórze ciała – u 80% pacjentów.
  3. Uszkodzenia narządów wewnętrznych (płuca, serce, nerki).
  4. Często występuje stan zapalny stawów.

Choroba może rozwijać się szybko (ostre zapalenie skórno-mięśniowe), ale może również występować w postaci przewlekłej lub mieć łagodny przebieg podostry. Każda forma jest trudna i niebezpieczna.

Przyczyny zapalenia skórno-mięśniowego nie zostały wiarygodnie zbadane. Ale bez przyczyny choroby nie rozwijają się. Prawdopodobnie na powstawanie choroby wpływają:

  • Niedawne infekcje;
  • Nadmierna ekspozycja na południowe słońce;
  • Skutki uboczne szczepień i niektórych leków.

Choroba leczona jest farmakologicznie przez reumatologa lekami hormonalnymi.

Bóle mięśni o charakterze psychogennym

Psychika jest najmniej zbadanym systemem, wpływającym na wszystkie obszary aktywności organizmu. Czynniki psychogenne leżą głęboko w podświadomości. Nie zawsze są rozpoznawane nawet przez lekarzy specjalizujących się w ich badaniu. Ból mięśni nie zawsze jest potwierdzony konkretną diagnozą. Pacjent jest badany, parametry są w normie. Nie ma żadnych nieprawidłowości organicznych ani w mięśniach, ani narządach. Stawy są anatomicznie nienaruszone i funkcjonują normalnie. Ale zespół bólowy pozostaje.

Taki ból jest klasyfikowany jako psychogenny. Objawy są okresowe, pacjent odczuwa ból, ale lekarze nie są jeszcze w stanie rozszyfrować jego natury.

Leczenie jest objawowe - leki przeciwbólowe. Osobie odczuwającej ból psychogenny zaleca się:

  • środki uspokajające;
  • Konsultacja z psychoterapeutą lub obserwacja neurologa;
  • Zmiana scenerii;
  • Eliminacja czynników traumatycznych;
  • Procedury odwracania uwagi;
  • Wzmocnienie odporności;
  • Przyjmowanie witamin;
  • Fizjoterapia.

Wybór doświadczonego specjalisty jest ważny. Osoby cierpiące na ból psychogenny często poddają się dziesiątkom nieinformatywnych badań i konsultują się z wysoce wyspecjalizowanymi lekarzami. Każdy stawia wstępną diagnozę i zleca nowe badania. Osoba jest wyczerpana bieganiem w kółko, lekarze czasami się irytują: wszystko jest w porządku, ale pacjent się z tym nie zgadza.

Ważne jest wzajemne zrozumienie pomiędzy lekarzem a osobą odwiedzającą placówkę medyczną. Delikatna, pouczająca rozmowa rozwiąże połowę problemu. Jeśli ze złością powiedziano Ci: „Musisz udać się do psychiatry!” - poszukaj innego lekarza. Zirytowany lekarz podpisał się już pod swoją bezradnością. On po prostu nie wie, dlaczego bolą Cię mięśnie.

Ból po treningu

Ból następnego dnia po treningu jest zjawiskiem powszechnym. Nie ćwiczysz dla zabawy: stawiasz sobie za cel poprawę swojego ciała. Wzmocnij swoje zdrowie ćwicząc mięśnie. Tkanka mięśni szkieletowych jest jedyną z trzech znanych nam tkanek, którą mamy prawo kontrolować według własnego uznania. Człowiek rozwija ją poprzez ćwiczenia. Duże obciążenie spowoduje poranny ból. Nadmierne - nie zniknie następnego ranka.

Ból po treningu może być pozytywny (dobry) lub negatywny (zły).

Cienki

Rozsądnie zaplanowane działania nie mogą pozostać niezauważone przez organizm. Wykonując ćwiczenia rozciągające mięśnie, które utraciły swoją dawną elastyczność, przynosisz korzyści tym mięśniom. Ale są przyzwyczajeni do nienormalnie skróconego stanu. Dobrze dobrany program nie jest niebezpieczny – jest przydatny, jednak nietypowe obciążenie powoduje ból po lekcji, a nawet w jej trakcie. Bądź cierpliwy, odzyskujesz sprawność i poprawiasz zdrowie. Więzadła i ścięgna dostosowują się do ćwiczeń, stają się elastyczne, a Ty sam zyskujesz elastyczność i siłę.

Najważniejsze to się nie poddawać. Piękne ciało i dobre zdrowie warte są cierpliwości. Po wysiłku fizycznym aktywują się procesy metaboliczne, zwiększa się przepływ krwi, eliminowane są strefy zastoju. Włókna mięśniowe rosną szybciej. Człowiek rozwija zdrowie i zyskuje siłę.

Zwykle ból mięśni pojawia się 2. dnia po treningu. Jeśli organizm w ogóle nie zareagował, obciążenie jest niewystarczające, zwiększ je.

Co zrobić z bólami „treningowymi”, dlaczego występują?

W pracujących mięśniach aktywowane są procesy metaboliczne i syntetyzowany jest kwas mlekowy. Produkt niezbędny, bierze udział w produkcji ATP – substancji dostarczającej energię procesom organizmu. Podczas intensywnego wysiłku fizycznego wytwarza się nadmiar kwasu mlekowego. Konieczne jest usunięcie z organizmu niewykorzystanych pozostałości, które po wysiłku powodują ból i pieczenie mięśni. Jest to naturalna reakcja na redukcję etatów. Zasada umiaru nie została odwołana. Dozuj ładunek mądrze.

Przyjrzyjmy się technikom, jak pozbyć się bólu mięśni po treningu.

  1. Aby zminimalizować ból lub go nie odczuwać, należy zastosować uniwersalny środek przeciwbólowy: przeziębienie. Na treningu rozgrzewaliśmy się i pociliśmy. Następnie bierzesz prysznic i zmywasz pot. Zakończ zabiegi wodne zimnymi. Albo jest to zimny prysznic (krótkotrwały – 1 minuta, nie dłużej), albo zanurzasz się w basenie. Woda w nim powinna być zimna, czas powinien być taki sam. Minuta.
  2. Ekspozycja na zimno powoduje aktywny przepływ krwi, zatłaczając ją do mięśni, wypłukując nadmiar kwasu mlekowego, jego rozkład i usunięcie z organizmu. Źródło bólu znika, zdrowie zostaje przywrócone.
  3. Zabiegi na zimno pomogą również drugiego dnia, jeśli pierwszego dnia o nich nie wiedziałeś lub nie wykonałeś krótkotrwałego chłodzenia. Ale najpierw wykonaj rozgrzewkę i ćwiczenia rozciągające. W ich trakcie ból ustąpi. Zakończ prysznicem, jak opisano powyżej.
  4. Właściwie zorganizowany schemat picia pomoże zapobiec bólowi. W przerwach pomiędzy ćwiczeniami okresowo popijaj łyk czystej wody (niegazowanej). Podczas zajęć pij często, ale stopniowo – tylko łyk. Pomaga to organizmowi prawidłowo radzić sobie ze stresem.
  5. Łaźnia, sauna „rosyjska” (mokra, parowa) - bezpośrednio po zajęciach. Korzyści są niewątpliwe, ale tylko wtedy, gdy to rozgrzewanie zakończy się zimną (nie chłodną) kąpielą lub krótkim zanurzeniem w zimnej wodzie (wanna, basen).
  6. Nie powinieneś wygrzewać się następnego dnia, gdy bolą Cię mięśnie. Ból jest obrzękiem, obrzęk nie zapewnia ciepła. Dopuszczalna jest rozgrzewka ćwiczeniami, a następnie zimny prysznic. To stanie się łatwiejsze.

Źle

Intensywny ból trwający dłużej niż dwa dni wskazuje na możliwe przyczyny:

  • Przekroczenie możliwości adaptacyjnych organizmu;
  • Urazowe uszkodzenie tkanek, skręcenie więzadeł;
  • Manifestacja objawów ukrytej choroby;
  • Zaostrzenie choroby przewlekłej.

Jeśli Twoja temperatura wzrośnie lub poczujesz ból, który nie jest typowy dla zmęczenia mięśni, skontaktuj się z lekarzem. Konieczne jest sprawdzenie stanu narządów i układów wewnętrznych, aby wykluczyć możliwość nakładania się objawów.

Przyczyny bólu mięśni

Ból jest zawsze mięśniowy, niezależnie od lokalizacji. Różni się tylko rodzajem mięśni. Kości i nerwy nie zawierają receptorów bólowych. Przyczyny problemów często zależą od samej osoby.

W mięśniach nóg

Nogi dźwigają największe obciążenie – to na nich spoczywa cały ciężar człowieka. Skargi na ból nóg są częste: nawet zdrowe nogi czasami się męczą i bolą. Noga może boleć w dowolnej części.

Uczucie ciężkości i ciągnięcia mięśni ud pojawia się z różnych powodów.

Prawdopodobnie dana osoba jest przyzwyczajona do spania w pozycji, która jest dla niej wygodna, ale niefizjologiczna dla mięśni czy stawów bioder. Jeśli on lub lekarz nie zidentyfikuje tej przyczyny, żadne leczenie nie wyeliminuje zespołu bólowego. Jak to usunąć? Spróbuj spać w innej pozycji i porównaj odczucia. Jeśli ból ustąpi, pogratuluj sobie, jesteś zdrowy.

Ból po wewnętrznej stronie uda może okazać się „treningowy”, występujący po treningu mięśni ćwiczeniami rozciągającymi. W mięśniu udowym ból może również wynikać z długotrwałego przebywania w niewygodnej pozycji lub nadmiernego wysiłku statycznego.

Bóle nóg powyżej kolan, nie spowodowane chorobami ogólnoustrojowymi, są częste u osób nieprzeszkolonych. Występują po nietypowym obciążeniu mięśni prostowników stawu biodrowego. Nie można od razu wykonywać ćwiczeń siłowych bez dobrej rozgrzewki, rozgrzewki i rozciągania mięśni. Dotyczy to również pracy w ogrodzie: na początku sezonu możesz nie przeliczyć swoich sił, możesz przesadzić. Zginacze i prostowniki, do których nie przyzwyczailiśmy się zimą, są nadmiernie obciążone, przez co następnego dnia z powodu bólu trudno się poruszać.

Kinezjoterapeuta Siergiej Bubnowski demonstruje korzyści płynące z rozgrzewki w programach telewizyjnych. Osoba, która nie sięgała palcami do podłogi, może to zrobić swobodnie i bezboleśnie po rozgrzaniu mięśni na symulatorze.

Ból mięśnia łydki jest nieprzyjemnym i niepokojącym objawem. Dotknięte są głębokie naczynia nóg, powstają żylaki i zakrzepowe zapalenie żył. Jeżeli ból nawraca i towarzyszy mu utykanie (chromanie przestankowe), konieczne jest badanie. Tak zaczyna się zacierające zapalenie wsierdzia, wymagające leczenia pacjenta.

Mięśnie łydek również bolą od wysiłku, jeśli są słabe.

Jeśli ból nogi jest spowodowany osteochondrozą, wypukłością lub przepukliną kręgosłupa, bolesny jest również obszar pośladkowy dotkniętej strony: przechodzi przez nią nerw kulszowy (ryc. 2).

W mięśniach ramion i klatki piersiowej

Niepokojącym objawem jest ból zlokalizowany na poziomie obręczy barkowej, ramion i klatki piersiowej. Niekoniecznie jest to spowodowane groźną chorobą, jednak konieczna jest analiza objawów pod tym kątem.

Pamiętaj, czy dzień przed lub na krótko przed wystąpieniem bólu wystąpiły jakieś czynniki prowokujące:

  • Niezręczny ruch powodujący ból;
  • Stres emocjonalny.

    • Jeśli cierpisz na choroby przewlekłe: osteochondrozę, choroby układu krążenia - czy takie bóle pojawiały się już wcześniej na tle zaostrzeń tej kroniki?

    Analiza stanu i porównanie czynników pomoże Ci nawigować i określić taktykę działania. Jeśli jednocześnie boli klatka piersiowa, ramię i przedramię, obraz jest typowy dla osteochondrozy, ale ból serca może objawiać się w ten sam sposób. Wezwij lekarza lub pogotowie. Jeśli nie ma możliwości konsultacji, spróbuj samodzielnie znaleźć przyczynę.

    Różnice między bólem mięśni a bólem serca.

    Muskularny.

    Serce.

    Nasila się wraz z ruchem, zmianą pozycji ciała. Można znaleźć wygodną pozycję, w której ból będzie się zmniejszał.

    Nie zwiększa się ani nie zmniejsza wraz z ruchem i zmianami pozycji ciała.

    Palpując można znaleźć miejsce – „epicentrum” bólu.

    Nie reaguje na palpację.

    Otępiały po zażyciu środków przeciwbólowych.

    Leki przeciwbólowe nie działają.

    Stały.

    Okresowo ustępuje, a następnie nasila się.

    Lokalizacja bólu jest wyraźnie określona.

    Ból jest „zamazany”, trudno określić dokładne miejsce jego koncentracji.

    Przyjmowanie nitrogliceryny nie zmniejsza natężenia bólu.

    Nitrogliceryna łagodzi lub zatrzymuje ból.

    Po wykluczeniu możliwości zawału serca badamy objawy, aby zrozumieć przyczynę problemu.

    Wiele osób zna bolesny dyskomfort od ramienia do łokcia. Ramię i przedramię powodują ból po nietypowym wysiłku fizycznym lub w jego trakcie. Słabo rozwinięty układ mięśniowy nie jest w stanie tego wytrzymać i ulega kontuzjom. Ból barku i przedramienia może być spowodowany:

    • Zwichnięcie;
    • Zapalenie okołostawowe kości ramienno-łopatkowej;
    • Urazy stawów (bark, nadgarstek, łokieć);
    • Powikłania przestępcy;
    • Zapalenie ścięgna;
    • dyslokacje;
    • Zapalenie kości i stawów.

    Istnieją inne przyczyny, określone przez kombinację objawów.

    Okolica klatki piersiowej, jeśli serce jest w porządku i nie doszło do obrażeń, jest zwykle zaniepokojona problemami z kręgosłupem (osteochondroza). Neuralgia międzyżebrowa i opryszczka (półpasiec) są również źródłami bólu w klatce piersiowej.

    Możesz domyślić się przyczyny choroby. Wiarygodne ustalenie diagnozy - nie. Znajdź okazję, aby odwiedzić lub zadzwonić do lekarza.

    Z powrotem

    Najczęściej ból występuje w mięśniach dolnej części pleców i okolicy szyjnej. Obszar lędźwiowy przenosi główne obciążenie podczas przenoszenia i podnoszenia ciężkich przedmiotów. Nieprawidłowy ruch szkodzi nawet silnym, wytrenowanym mięśniom. Słabi nie są w stanie wytrzymać nawet pracy pod obciążeniem zgodnie z zasadami.

    Źle dobrane łóżko lub niewygodna pozycja podczas nocnego odpoczynku będą powodować ból po zaśnięciu. Ból lędźwiowy jest również nieunikniony w przypadku chorób:

    • Zapalenie korzeni;
    • Osteochondroza (lędźwiowa);
    • Przepuklina krążka międzykręgowego;
    • Kontuzje;
    • Choroby wewnętrzne pobliskich narządów;
    • Ból skierowany w chorobach wewnętrznych.

    Mięsień czworoboczny (ryc. 3) jest przeciążony z powodu braku ruchu. Obciążenia statyczne wynikające z długotrwałego trzymania ciała w jednej pozycji powodują ból górnej części pleców i szyi. Istnieją inne przyczyny uszkodzenia mięśni czworobocznych:

    • Przepuklina kręgosłupa (odcinek szyjny i piersiowy);
    • Kontuzje;
    • Ryzyko zawodowe (prowadzenie samochodu – postawa statyczna, wibracje, monotonna praca na przenośniku taśmowym, przy maszynie);
    • Niewygodna, obcisła lub ciężka odzież;
    • Noszenie ciężkich przedmiotów na pasku (torby, plecaki) na ramieniu;
    • Warcaby.

    Negatywne emocje odruchowo „garbią” osobę. Garbienie się jest jedną z najczęstszych przyczyn bólu szyjki macicy.

    W mięśniach twarzy

    Mięśnie twarzy również czasami cierpią i powodują cierpienie swojego właściciela. Ból może pojawić się w każdym mięśniu. Najwięcej skarg dotyczy mięśni żucia: obciążenie ich jest duże, a jeśli zęby nie są w porządku, są one również asymetryczne. Nieudana protetyka stomatologiczna, która zakłóca zgryz, powoduje silny ból w stawie skroniowo-żuchwowym. Przylegająca do niego tkanka mięśniowa ulega przeciążeniu i zapaleniu.

    Kiedy pojawiają się problemy „dentystyczne”:

    • Nerwoból;
    • Ból skierowany (z narządów laryngologicznych, szyi, ramion);
    • Przyczyny psychogenne.

    Taki ból można złagodzić jedynie poprzez wyleczenie choroby, która go spowodowała.

    Brzuch i brzuch

    Prasa, jeśli istnieje, objawia się zespołem bólowym u wysportowanych ludzi. Mężczyzna przesadził, na zajęciach obciążał brzuch i „napompował” mięśnie brzucha. Nieprzyjemne, ale nie straszne. Umiarkowana rozgrzewka z ćwiczeniami, potem zimny okład lub krótki zimny kompres, a problem zniknie.

    Ciało zmienia się w czasie ciąży. Tkanka mięśniowa brzucha stopniowo się rozciąga, przybierając na wadze. Czasami kobieta czuje, że proces ten jest bolesny. To nie jest niebezpieczne. Jeśli przed ciążą przygotowywała się, uprawiała sport lub wykonywała ćwiczenia prozdrowotne, powiększenie brzucha jest bezbolesne. Dodatkowo, wykonując ćwiczenia przeznaczone dla kobiet w ciąży, kobieta chroni siebie i swoje dziecko przed nieprzyjemnymi doznaniami.

    Dziecko ma

    Ból mięśni u dziecka, zwłaszcza małego, może wskazywać na początek choroby zakaźnej lub szybki wzrost temperatury. Obserwuj to i mierz temperaturę. Obserwuj, czy nie występują inne zmiany w samopoczuciu (wysypka, trudności w połykaniu, obrzęk węzłów chłonnych). Choroby wieku dziecięcego charakteryzują się wysoką gorączką, bólem mięśni, lękiem i brakiem snu. Zadzwoń do lekarza - tylko on może zdiagnozować dziecko. Wahanie się jest niebezpieczne. Nawet jeśli to tylko zmęczenie, przepracowanie, przeciążenie niewytrenowanych mięśni - Lepiej zachować ostrożność, niż przeoczyć początek poważnej choroby.

    Leczenie i profilaktyka

    Gdyby ludzie zastanawiali się nad znaczeniem słowa „profilaktyka”, rzadko stawaliby przed koniecznością poddania się leczeniu. Ale osoba zdrowa jest mniej zainteresowana profilaktyką niż osoba chora leczeniem. Porozmawiajmy o obu koncepcjach. Najpierw o leczeniu.

    Wielokrotnie ostrzegani o niedopuszczalności samoleczenia, stosujemy je. W niektórych przypadkach jest to jedyne możliwe i jednocześnie jedyne słuszne rozwiązanie.

    1. Dziwnie jest iść do lekarza, jeśli zdrowa osoba jest przemęczona podczas treningu lub przedawkowała pod obciążeniem. Sam potrafi zregenerować bolące mięśnie. Jak traktować? Nie poprzez bierne przeciskanie się na sofie w oczekiwaniu, aż poczujesz się normalnie, ale poprzez rozgrzewkę, rozciąganie i zimną wodę. Ożywi, pomoże, będzie korzystny.
    2. Dyskomfortu spowodowanego przepięciem statycznym również nie warto zgłaszać lekarzowi. Wybierz okres, który jest łatwo tolerowany, po tym czasie wstań, spaceruj, rozgrzej się, rozciągnij. Daj odpocząć swoim mięśniom. Delikatnie masuj bolące miejsca. To stanie się łatwiejsze. W domu przygotuj na noc balsamy solne (woda i sól - 10% roztwór, namoczona w nim bawełniana ściereczka i na wierzch ręcznik). Stan wraca do normy.
    3. Jeśli boli Cię ramię, nie smuć się, zapewnij mu odpowiednią ilość stresu. Ruchy obrotowe (będzie bolało, przejdzie) i podciąganie dłoni z gumowym ekspanderem są bezpieczne.
    4. Jeśli „naciągniesz” plecy podczas podnoszenia ciężkiego przedmiotu, nie chwytaj maści na ból mięśni. Jest to rozwiązanie dla wyjątkowo niecierpliwych, a rozwiązanie to jest tymczasowe. Rozłóż matę, połóż się na plecach, ręce za głową. Sięgnij łokciami do zgiętych kolan. Czy to nie boli? – Umieść zimne okłady pod dolną częścią pleców i kontynuuj leczenie. Wszystko się ułoży, często już po pierwszej lekcji.

    Nie wszystko da się wyleczyć domowymi sposobami. Wymagaj natychmiastowej pomocy lekarskiej:

    • Ostre warunki;
    • Ciężkie obrażenia;
    • Choroby wewnętrzne przebiegające z gorączką powodującą bóle mięśni,
    • Choroby dziecięce;
    • Zamostkowe i promieniujące do barku (lewego, czasem prawego) pieczenie i bolesne odczucia;
    • Przypadki wątpliwe i niezrozumiałe.

    Osoba, która przeszła chorobę, inaczej postrzega pojęcie „profilaktyki”. Nie chce powtórki i z szacunkiem traktuje zapobieganie. A ona jest prosta:

    1. Proste ćwiczenia na przebudzenie.
    2. Zimna kąpiel lub kąpiel – 1 minuta.
    3. Wykonując jakąkolwiek pracę, „nie siedź spokojnie” – rób krótkie przerwy. Spaceruj, rozciągaj się, rozgrzewaj. Usiądź. Wszystko, ale nie przydatne.
    4. Obserwuj swoją wagę. Pomoże tutaj odżywianie i znowu ćwiczenia;
    5. Generuj pozytywne emocje.
    6. Nie bój się życia, pamiętaj, że to ruch. I odwrotnie: szanuj ruch, nie zapominając, że to życie.

    Kochaj ciało dane ci przez naturę tak po prostu, a nie ze względu na zasługi dla niego. Ból stawów i mięśni nie jest wyrokiem śmierci. Bądź silny – sam. Weźmy za przykład tych, którzy się nie poddają, którzy podnieśli się po ciężkich urazach lub chorobach. Pokonywanie ich jest przykładem i wyrzutem dla tych, którzy ugięli się pod zwykłym przeciążeniem naszych cierpliwych tkanek. Osoby niepełnosprawne, które zrezygnowały z kul. Osoby na wózkach inwalidzkich, które wstają z kół na własnych nogach. Artyści bez rąk. Paraolimpijczycy. Zrobili to. Ty też możesz. Obudź w swojej duszy pragnienie bycia zdrowym i nie pozwól jej zasnąć. Wszystko się ułoży.

    Jak wiadomo, każdą chorobę układu mięśniowo-szkieletowego leczy się kompleksowo. Jednocześnie jednym z głównych kierunków terapii bólu stawów jest całkowite złagodzenie bólu i złagodzenie głównych objawów choroby.

    Jeśli nie zastosujesz tabletek, zastrzyków lub innych leków, nie będziesz w stanie pozbyć się zespołu bólowego. Faktem jest, że ból zwykle towarzyszy wszelkim zmianom patologicznym w układzie mięśniowo-szkieletowym. I tylko pozbywając się nieprzyjemnych wrażeń, pacjent może poczuć się spełniony.

    Stosowanie nie-narkotycznych środków przeciwbólowych w celu łagodzenia bólu

    Po przejściu przez pacjenta wszystkich badań i zdaniu niezbędnych testów, w przypadku silnych bólów stawów i mięśni, lekarz najpierw przepisuje nienarkotyczne leki przeciwbólowe, niezależnie od rodzaju choroby i wieku pacjenta.

    Lek z tej grupy uważany jest za skuteczny środek przeciwbólowy, który powoduje minimalną szkodę dla zdrowia pacjenta. Skutki uboczne są możliwe, jeśli zażywasz pigułki i zastrzyki przez długi czas bez przerwy.

    Następujące tabletki przeciwbólowe są uważane za najbardziej znane i szeroko stosowane w praktyce medycznej:

    • Sulpiryna i Analgin zawierają substancję czynną metamizol. Tabletki te mogą złagodzić umiarkowany ból stawów i mięśni. Lek w postaci zastrzyków ma skuteczniejsze działanie na organizm ze względu na głęboką i szybką penetrację do krwi.
    • Tabletki Ketalgin, Ketanov, Ketoprofen, Ketolong są uważane za silniejszy środek przeciwbólowy na ból mięśni i stawów. Substancją czynną leku jest metamizol. Leki te są również dostępne w innych postaciach. Okres wpływu na organizm wynosi od 6 do 8 godzin. Jeśli u pacjenta występuje silny ból, w razie potrzeby można zwiększyć dawkę leku.
    • Tabletki Dexalgin są uważane za podobny lek jak powyższe leki. Substancją czynną leku jest deksketoprofen.
    • Larfix i Xefocam to najsilniejsze leki przeciwbólowe spośród leków nienarkotycznych. Zawierają substancję czynną lornoksykam. Ogólnie są to dość drogie tabletki, dlatego lekarze zwykle przepisują je tylko na silny ból. Działanie przeciwbólowe przy stosowaniu tych leków utrzymuje się około 8 godzin. Podczas leczenia dzieci w celu łagodzenia bólu lek jest przepisywany ostrożnie.
    • Tabletki aspiryny, które zawierają kwas acetylosalicylowy, są uważane za bardzo słaby lek na bóle stawów i mięśni. Okres wpływu na organizm leku trwa nie dłużej niż 3 godziny. Lekarze zazwyczaj zalecają stosowanie takich leków, aby szybko złagodzić łagodny ból.

    Ważne jest, aby zrozumieć, że nie-narkotyczne leki przeciwbólowe są główną metodą leczenia silnego bólu stawów. Można je stosować wyłącznie po przepisaniu przez lekarza i dokładnym badaniu.

    Ponieważ różne leki w różny sposób wpływają na organizm, wymagane jest indywidualne podejście do leczenia.

    Leczenie niesteroidowymi lekami przeciwzapalnymi

    Oprócz łagodzenia bólu, takie leki wpływają na patogenetyczne powiązania choroby w stawach. Różnią się jednak tym, że przy długotrwałym stosowaniu leków z tej grupy pacjent może podrażniać błonę śluzową żołądka i dwunastnicy.

    W niektórych przypadkach to niepożądane działanie prowadzi do powstania ostrych krwawiących wrzodów lub zaostrzenia przewlekłych wrzodów trawiennych.

    W związku z tym ważne jest, aby podczas stosowania niesteroidowych leków przeciwzapalnych dodatkowo przyjmować tabletki zmniejszające wydzielanie soku żołądkowego.

    Takie leki obejmują Famotydynę i Omeprazol. Zasadę tę powinni szczególnie stosować pacjenci zagrożeni chorobami żołądka.

    Leki niesteroidowe obejmują następujące tabletki:

    • Ortofen, Diklofenak, Dikloberl, Olfen;
    • Panadol, Paracetamol, Efferalgan;
    • Metindol, Indometacyna, Indolmin;
    • Nurofen, Ibuprofen, Ibufen, Imet;
    • Nimesil, Nimesulid, Nimulid, Nimid;
    • , Revmoksykam, Meloksykam;
    • Celebrex, celekoksyb.

    Musisz wiedzieć, że tabletki niesteroidowe są uważane za skuteczne, jeśli ból stawów jest spowodowany procesem zapalnym.

    Leczenie narkotycznymi lekami przeciwbólowymi

    Narkotyczne leki przeciwbólowe działają przeciwbólowo ze względu na ich wpływ na receptory opiumowe ośrodka bólowego w mózgu. Pod tym względem takie leki są uważane za najsilniejsze.

    Ponieważ takie leki mogą uzależniać, lekarze przepisują je na choroby stawów tylko w przypadku silnego bólu, którego nie łagodzą inne leki.

    Aby zapobiec uzależnieniu organizmu od leku, narkotyczne leki przeciwbólowe przyjmuje się w krótkim czasie w połączeniu z lekami przeciwbólowymi i tabletkami niesteroidowymi.

    Z reguły narkotyczne środki przeciwbólowe łagodzące ból są uwalniane w postaci zastrzyków. Jednak leki istnieją również w postaci tabletek. Do takich środków należą:

    • Promedol;
    • Tramal, Tramadol.

    Ze względu na właściwości leku przeciwbólowego niedopuszczalne jest jego zażywanie w sposób niekontrolowany, szczególnie jeśli u pacjenta występują bóle przewlekłe. Jeśli nie zastosujesz się do zaleceń lekarzy i zastosujesz leki na jakiekolwiek objawy bólowe, takie działania mogą prowadzić do niepożądanych skutków ubocznych.

    Również w przyszłości pacjent może mieć problemy z leczeniem, ponieważ w przypadku uzależnienia nawet silny lek stanie się nieskuteczny.

    Leczenie lekami o działaniu podobnym do opioidów

    Współczesna medycyna opracowała wiele leków, które mogą działać na receptory opioidowe w mózgu, ale takie leki nie przyczyniają się do uzależnienia i działania psychotropowego na organizm. Ten efekt łagodzenia bólu w chorobach stawów jest podobny do działania narkotycznych leków przeciwbólowych.

    Jednak dużą wadą dla większości pacjentów jest znaczny koszt tych leków. Chociaż w porównaniu z niektórymi skutecznymi lekami przeciwbólowymi i lekami niesteroidowymi cena w niektórych przypadkach może być taka sama.

    Dziś w aptekach można kupić tylko jeden lek z grupy leków o działaniu opioidowym – Nalbufinę. Można go kupić wyłącznie zgodnie z zaleceniami lekarza prowadzącego i na receptę.

    Zarówno narkotyczne leki przeciwbólowe, jak i leki opioidowe nie są dostępne w handlu w aptekach. Wszystkie te leki są ściśle kontrolowane i podawane pacjentowi wyłącznie na receptę.

    Leczenie lekami różnych grup

    Ból w okolicy stawu może pojawiać się z różnych powodów, m.in. z pojawieniem się procesu zapalnego, zniszczeniem chrząstki stawowej i tkanki kostnej, a także często nawracającymi skurczami mięśni. Z tego powodu leczenie musi być kompleksowe, czyli lekarz przepisuje leki z różnych grup leków.

    Leki te obejmują:

    • Tabletki lub ampułki łagodzące skurcze i napięcie mięśni. Wśród nich są Mydocalm, Sirdalud, Tizalud;
    • Leki hormonalne zawierające glukokortykoidy – Medrol, Metylprednizolon;
    • Leki kombinowane. Najczęściej łączy się niesteroidowe leki przeciwzapalne i miotropowe leki przeciwskurczowe. Należą do nich Baralgetas, Renalgan, Spazmalgon.

    Jeśli mądrze dobierzesz leki łagodzące ból, stosując kompleksową terapię, możesz zmniejszyć dawkę i częstotliwość przyjmowania leków. W związku z tym istnieją pewne zasady leczenia chorób stawów, których należy przestrzegać.

    Leki przeciwbólowe i zastrzyki wybiera się w kolejności rosnącej. Oznacza to, że najpierw pacjent bierze słabe leki i stopniowo przechodzi na mocne. Wyjątkiem mogą być przypadki, gdy ból jest bardzo silny, a lekarz z góry ma pewność, że słabsze leki przeciwbólowe będą nieskuteczne w leczeniu.

    1. Jeśli ból pacjenta jest silny, łagodzi się go zastrzykiem lub wykonuje się blokadę za pomocą środków znieczulających miejscowo. W takim przypadku warto sięgnąć po tabletki, jeśli mają silne działanie przeciwbólowe. Ważne jest, aby zastosować je wcześniej, zanim zespół bólowy powróci po przyjęciu poprzedniej dawki.
    2. W ostrym bólu stawów pacjent zwykle doświadcza urazu lub stanu zapalnego. W takim przypadku wskazane jest stosowanie niesteroidowych leków przeciwzapalnych.
    3. Przewlekły ból z reguły powoduje wiele problemów dla pacjenta. Towarzyszą każdemu procesowi destrukcyjnemu. Dlatego możesz pozbyć się nieprzyjemnych wrażeń tylko poprzez zintegrowane podejście do leczenia choroby.
    4. Lekarz bierze pod uwagę wszystkie istniejące objawy i identyfikuje prawdziwą przyczynę bólu. Oprócz leków niesteroidowych i nie-narkotycznych leków przeciwbólowych pacjentowi przepisuje się terapię glikokortykosteroidami, lekami zwiotczającymi mięśnie,

    A

    Bolą Cię mięśnie po treningu? Więc, jak to mówią, nie starałeś się mocno! A tak na serio, ból mięśni pojawiający się 1-2 dnia po wysiłku jest całkiem normalny. Mięśnie pracowały, co oznacza, że ​​muszą boleć. To prawda, że ​​​​w przypadkach, gdy ból powoduje znaczny dyskomfort, należy poszukać bardziej precyzyjnej przyczyny. Jak złagodzić ból i zabezpieczyć się przed nim w przyszłości?

    Przyczyny bólu mięśni po wysiłku

    Istnieje wiele teorii na temat pojawiania się bólów mięśni. Podkreślimy główne:

    • Działanie kwasu mlekowego. Kumulując się dość szybko w komórkach mięśniowych, jest zdecydowanym produktem ubocznym procesów fizjologicznych. Kiedy opuszcza organizm, pojawia się dyskomfort, a przy wielokrotnym treningu kwasu tego jest coraz więcej. Substancja ta jest wypłukiwana przez krew w ciągu 24 godzin, a jej gromadzenie się w mięśniach podczas wysiłku jest całkowicie bezpieczne.
    • Opóźniony ból. Zdarza się, że ból mięśni „ustępuje” dopiero w 2-3 dniu zajęć. Powodem jest mikrouraz włókien mięśniowych. Tutaj nie ma się czego bać: uszkodzenie mięśni prowokuje organizm do aktywacji mechanizmów obronnych i zwiększenia wydzielania hormonów, aby szybko pozbyć się toksyn z mięśni i naprawić uszkodzenia. Po 3-4 treningach ból zaczyna ustępować. Zalecana jest ciągła zmiana obciążeń i intensywności ćwiczeń.
    • Zwiększona reaktywność mięśni. Przypadek ten jest spowodowany zaostrzeniem wrażliwości zakończeń nerwowych z powodu dużych obciążeń mięśni w wyniku zmiany równowagi biologicznej płynów i soli. Czyli brak równowagi. Oprócz bólu przyczyna ta może również prowadzić do skurczów mięśni łydek. W profilaktyce zaleca się rozciąganie „przed i po” oraz uzupełnianie niedoborów płynów bezpośrednio w trakcie ćwiczeń.
    • Przetrenowanie. Mając ciągłe uczucie osłabienia mięśni, silny ból i utratę sił, śmiało możesz stwierdzić, że Twój organizm jest wyczerpany – przetrenowałeś się. Z biochemicznego punktu widzenia można to wytłumaczyć brakiem równowagi azotowej lub utratą większej ilości białka w porównaniu z przyrostem. Nieustępujące objawy prowadzą do obniżenia odporności, zaburzeń hormonalnych i cyklu miesiączkowego, a nawet niepłodności.
    • Obrażenia. W tym przypadku ból ma charakter bolesny i krępujący, nasilający się przy nagłych ruchach i obciążeniach dowolnej siły. Często towarzyszy obrzęk w miejscu urazu, a także pogorszenie stanu ogólnego. Początek bólu jest natychmiastowy, rzadziej następnego dnia.
    • Pełen zakres treningu ruchowego (wyciskanie poziome ze sztangą, martwy ciąg z absolutnie prostymi nogami i głębokimi przysiadami itp.). Oprócz rozciągania mięśni odnotowuje się również fakt otrzymania obciążenia w tych obszarach amplitudy, w których nie występuje to w zwykłym życiu. Zmniejszenie bólu można osiągnąć poprzez trening częściowego zakresu ruchu.

    6 najlepszych szybkich sposobów na pozbycie się bólu mięśni po zajęciach sportowych

    Co możesz zrobić, aby szybko złagodzić ból? Najlepsze ekspresowe metody na Twoją uwagę!

    • Procedury wodne

    Wbrew stereotypom to zimna woda łagodzi bóle mięśni, jednak najskuteczniejsza będzie naprzemienna zimna i ciepła woda. Może to być prysznic kontrastowy trwający 10 minut lub ciepła kąpiel (przez 20 minut z solą morską), po której natychmiast następuje oblanie zimną wodą lub zimny prysznic.

    • Rosyjska łaźnia

    Jednym z najlepszych sposobów na wyeliminowanie bólu jest połączenie niskiej/wysokiej temperatury i dużej ilości płynów.

    • Pływanie w zimnej wodzie

    Niezależnie od trenowanej grupy mięśni i intensywności aktywności, pływanie (zwłaszcza regularne) przez 15-20 minut skuteczniej niż inne metody łagodzi ból. Wielu sportowców cierpiących na zakwasy potreningowe staje się wielkimi fanami pływania. Zmniejszenie bólu następuje dzięki poprawie krążenia krwi i rozszerzeniu naczyń krwionośnych.

    • Masaż

    Jeśli w pobliżu nie ma profesjonalnego masażysty, możesz to zrobić samodzielnie. Najważniejsze jest rozgrzanie mięśni i ugniatanie bolących miejsc, aby umożliwić dopływ krwi do nich. Do rozgrzania mięśni można zastosować oliwę z dodatkiem 2-3 kropli olejku eterycznego (szałwia muszkatołowa, lawenda, majeranek). Popularne są dziś także wałki masujące (uwaga: maszyny do pilatesu), które poprawiają przepływ krwi w mięśniach i pomagają zmniejszyć ból. Procedura z tym filmem trwa około 15 minut.

    • Maści i kremy

    Opcja dla najbardziej leniwych. Maści z apteki z ziołami, olejkami eterycznymi i żółcią, balsamy lub kremy przeciwzapalne. Zazwyczaj takie produkty zawierają aktywne składniki lub specjalne substancje wpływające na receptory bólowe (Voltaren, Capsicam itp.).

    • Ruch

    Tak, dokładnie. Zaraz po treningu – rozgrzewka. Mięśnie muszą pracować, zwłaszcza mięśnie antagonistyczne. Czy bolą Cię plecy? Oznacza to, że musisz „napompować” mięśnie piersiowe. Bolący biceps? Napompuj triceps. Rozciąganie przed i po ćwiczeniach zmniejsza ryzyko bólu o 50%. Dodatkowo rozgrzane mięśnie zmniejszają ryzyko kontuzji.

    Jak uniknąć bólu mięśni po uprawianiu sportu podczas kolejnych treningów?

    Aby zapobiec dręczeniu bólu mięśni po treningu, pamiętaj o głównych zasadach ich zapobiegania:

    • Odpowiednie odżywianie

    Ilość wchłoniętego białka powinna odpowiadać ilości spożytego białka. Warto również pamiętać, że do regeneracji organizmu potrzeba 2-4 g na 1 kg masy ciała - węglowodanów (dziennie), około 2 g / na 1 kg masy ciała - białka, a także około 20% całkowitej liczby kalorii jako zdrowe tłuszcze.

    • Woda

    Jego dzienna ilość zależy od wagi. Obliczenie wzoru: masa ciała x 0,04 = ilość wody/dzień. Brak spożycia wody powoduje upośledzenie zdolności organizmu do eliminacji toksyn, a proces regeneracji mięśni trwa znacznie dłużej i trudniej. Pij wodę!

    • Ćwiczenia cardio

    3-4 treningi cardio tygodniowo pomagają przyspieszyć regenerację. Dodatkowy tlen i zwiększone krążenie krwi pomagają szybko pozbyć się kwasu mlekowego i bezpośrednio toksyn.

    • Po treningu - zabiegi wodne!

    Naprzemiennie zimną i gorącą wodę w 3-5 cyklach.

    • Nie zapomnij o masażu

    Po treningu – samodzielnie (lub poproś kogoś o „rozciągnięcie” mięśni), a raz w miesiącu – zawodowo.

    • Suplementy

    Do najważniejszych należą kwasy tłuszczowe (300 mg na 1 kg masy ciała), które zmniejszają stany zapalne mięśni i stymulują układ odpornościowy. Szukamy ich w oleju lnianym i oleju rybnym.

    • Cykluj swoje treningi

    Ćwiczenia naprzemienne z dużą liczbą powtórzeń (od 10 do 15) i ciężarem stałym z zajęciami z małą liczbą powtórzeń ćwiczeń (od 6 do 8) i lekkim ciężarem.

    • Unikaj treningów trwających dłużej niż 1 godzinę

    Maksymalny czas zajęć to 45 minut. Po godzinie treningu poziom testosteronu spada, a poziom kortyzolu wzrasta.

    • Marzenie

    Kiedy jest jego niedobór, poziom kortyzolu zaczyna spadać, co skutkuje zakłóceniem procesu regeneracji i zwiększonym ryzykiem kontuzji. Optymalny czas normalnego snu to 8 godzin.

    • Dodatkowe spożycie przeciwutleniaczy

    Konieczne jest neutralizowanie produktów rozkładu w organizmie. Przeciwutleniaczy szukamy w retinolu, karotenach, kwasie askorbinowym i tokoferolu, selenie, kwasie bursztynowym, a także we flawonoidach (kapusta niebieska i wiśnie, rodzynki, ciemne odmiany winogron).

    • Jedzenie arbuza

    Jedna z metod szybkiej regeneracji po wysiłku. Sok z arbuza (tylko naturalny!) łagodzi bóle mięśni, dzięki zawartemu w swoim składzie aminokwasowi (L-cytrulinie), który pomaga usuwać kwas mlekowy z organizmu. Sok ten należy pić godzinę przed zajęciami i godzinę po nich.

    • Pokarmy, które mogą złagodzić ból

    Oprócz soku z arbuza dostępne są także soki z czarnej porzeczki, jeżyn i jagód, żurawiny i winogron. Antocyjany zawarte w tych produktach pomagają zmniejszyć stan zapalny i ból. Do tych celów przydadzą się również obrane ziemniaki, ogórki i figi z granatem, orzechami włoskimi i pietruszką oraz imbirem. Nie zapomnij o wywarach z lukrecji (najskuteczniejszych), rumianku i lipy, dzikiej róży lub liści porzeczki, kory wierzby białej, mącznicy lekarskiej czy dziurawca zwyczajnego.

    Kiedy należy zgłosić się do specjalisty?

    Nie należy mylić bólu stawów i mięśni. Ból stawów, w przeciwieństwie do bólu mięśni, jest bardzo poważnym problemem, który może prowadzić do krytycznych obrażeń. Pamiętaj również, że poważne uszkodzenie mięśni może być skutkiem chronicznego nadmiernego wysiłku. Dlatego powodem wizyty u lekarza jest ból utrzymujący się dłużej niż 72 godziny.