Təqdimat "sağlamlıq dəqiqələri". Sol cinah irəli


Sağlamlıq anı.

Bir dəqiqə! Bu müddət ərzində nə etmək olar? Biz dəqiqələrin qədrini bilməyə öyrəşməmişik, ona görə də əbədi olaraq gedən saatları, günləri, illəri itiririk. Amma deyir xalq müdrikliyi: "Bir dəqiqə bir saata qənaət edir." Gəlin bir dəqiqəni - cəmi bir dəqiqəni - sağlamlığımıza sərf edək və bu, həyat, sevinc, xoşbəxtlik saatlarına çevriləcək.


Deyəsən, bunu bir dəqiqəyə etmək olar. Bir dəqiqə ərzində biz:

  • ətrafınızdakılardan bağışlanma diləyin;
  • çox deyin xoş sözlər qonşu

(ən azı zehni olaraq);

  • başınızdakı pis düşüncəni dərk edin və ona mistress olmaq imkanı verməyin;
  • nəfəs alın, yavaş-yavaş nəfəs alın;

  • uzanır, qan dövranını yaxşılaşdırır;
  • oturun və ya düz durun, başınızı və arxanızı düzəldin;
  • qısa bir dua oxuyun və mənəvi güc alın;
  • qonşun üçün dua et;
  • bədəninizə su tökün və ya silin

yaş dəsmal ilə - yorğunluğu və gərginliyi aradan qaldırın;


  • barmaqlarınızı masaj edin, daxili orqanlarınıza kömək edin;
  • su içmək, çıxarmağa kömək etmək Baş ağrısı və zehni yorğunluq;
  • istirahət - yaxşı istirahət;
  • daşlarda gəzmək, soyuqdəymələrin qarşısını almaq, bütün bədənə kömək etmək;
  • gülümsəyin, başqaları və özünüz üçün yaxşı bir şey edin və özünüz və ətrafınızdakıların sağlamlığı üçün faydalı olan daha çox şey edin.

Sağlamlıq dəqiqələrinin məqsədləri dərslər.

  • Hər bir uşaq üçün lazım olan bilikləri təmin etmək, bacarıq və bacarıqları inkişaf etdirmək Gündəlik həyat onurğa sütununu gücləndirmək, üçün gözəl duruş, yorğunluğu aradan qaldırmaq, dinclik, tarazlıq tapmaq, xeyirxah işlər üçün lazım olan sağlamlığı qorumaq.
  • Özünüzdə və övladlarınızda hər hansı bir məşqdə hər bir hərəkətə, hərəkətə şüurlu yanaşma tərzini tərbiyə etmək, hər bir məşqin mənasını başa düşmək.

  • Bacardığınız qədər yüksək keyfiyyətli məşqləri yerinə yetirməyə çalışın.
  • Məşqləri yerinə yetirərkən əzələlərə, oynaqlara nə baş verdiyini, nəfəs almanın necə olduğunu, başınızda hansı düşüncələrin olduğunu hiss edin.
  • Başqa bir insanla rəqabətə və ya müqayisəyə yer yoxdur. Siz yalnız əvvəlki imkanlarınız və qabiliyyətlərinizlə müqayisə edə bilərsiniz.

Xəbərdarlıqlar.

Ruhun hərəkətləri - düşüncələr, hisslər və istəklər.

Ruh üçün dəqiqələr sağlamlığın formalaşmasında vacib bir əlaqə kimi yer tapmalıdır. Ruhsuz bədən mövcud ola bilməz.


  • yaxşılıqdan, yaxşı əməllərdən, sözlərdən danışmaq və eyni zamanda hirslənmək, əsəbləşmək,
  • uşaqların yanında uşaqlar və həmkarlarınızla ünsiyyət qurarkən özünüzə sərt ifadələrə icazə verin;


Təcrübədən.

  • Səhvlərinizi etiraf etməkdən utanmayın

və sağlamlıq yolunda uşaqlarınızla birlikdə gəzin.

  • Uşaqlarda yalnız şəxsi nümunə yaranır

səmimi maraq.




  • Komplekslər dərsin növündən və məzmunundan asılı olaraq seçilir. Məşqlər müxtəlif olmalıdır, çünki monotonluq onlara marağı və nəticədə onların effektivliyini azaldır.
  • Fiziki məşqlər həyata keçirilməlidir ilkin mərhələ yorğunluq, çox yorulduğunda məşq etmək istənilən nəticəni vermir. Müsbət emosional əhval-ruhiyyəni təmin etmək vacibdir.

  • Yorğun əzələ qrupları üçün məşqlərə üstünlük verilməlidir.
  • Hər bir sinif üçün məktəbliləri tez və səmərəli şəkildə başqa fəaliyyət rejiminə keçirməyə imkan verən 2-3 şərti şifahi-davranış əlaməti (neyrolinqvistik proqramlaşdırma terminologiyasında lövbərlər) inkişaf etdirmək lazımdır.

  • Ümumi və ya yerli yorğunluğu aradan qaldırmaq üçün məşqlər.
  • Əllər üçün məşqlər.
  • Gözlər üçün gimnastika.
  • Eşitmə qabiliyyətini yaxşılaşdırmaq üçün gimnastika.
  • Düz ayaqların qarşısını almaq üçün məşqlər.
  • Düzgün duruş verən məşqlər.
  • Nəfəs alma məşqləri.

  • Bu dərsdə fəaliyyət növü nəzərə alınmadan məşqlərin seçilməsi.
  • Məşq müddətini artırmaq və ya azaltmaq (uşaqların yorğunluq dərəcəsini nəzərə almadan).
  • Qeyri-kafi amplituda ilə hərəkətlərin yerinə yetirilməsi.

  • mətnin məzmununun dərsin mövzusu, onun proqram məqsədi ilə uzlaşdırılması vacibdir;
  • aydın ritmli ayələrə üstünlük verilir, çünki onlara müxtəlif hərəkətlər etmək daha asandır;
  • mətn müəllim tərəfindən tələffüz edilir və ya səsyazmada çoxaldılır, çünki Uşaqlar mətni tələffüz etdikdə nəfəsləri kəsilə bilər.

yazdıq

Yazdıq, yazdıq,

İndi biz birlikdə ayağa qalxdıq.

Əllər sığalladı.

Ayaqlarını döydülər.

Bir az fırlanaq,

Gəlin oturub yazmağa başlayaq.


Şarj cihazı

Yuxusuzluğa qalib gəlirsən,

Hərəkət etmək istəmirsiniz?

Gəl, mənimlə et

Məşq belədir:

Yuxarı, aşağı uzan,

Tamamilə oyan.

Qollarınızı daha geniş uzadın.

Bir iki üç dörd.

Üzərinə əyilmək - üç, dörd -

Və yerində atlayın.


Pinokkio

Pinocchio uzandı,

Bir dəfə - əyilib,

İki - əyilmiş,

Üç - əyilmiş.

Qollarını yanlara açdı.

Görünür, açarı tapmadım.

Bizə açarı almaq üçün,

Ayaq barmaqlarınızın üstündə dayanmaq lazımdır.


Təyyarə

Əllər yanlara - uçun

Təyyarəni göndəririk.

Sağ cinah irəli

Sol cinah irəli.

Bir iki üç,

dörd -

Təyyarəmiz havaya qalxdı.


Qar dənəcikləri

Biz qar dənələriyik, tüklərik,

Biz ətrafda fırlanmağa qarşı deyilik.

Biz qar dənələriyik - balerinalar,

Gecə-gündüz rəqs edirik.

Ağacları ağarddıq

Damlar alt-üst oldu,

Yer üzü məxmərlə örtülmüşdü

Və bizi soyuqdan xilas etdilər.


Bunlardan biri də siqaretdir pis vərdişlər. Tədqiqatlar siqaretin zərərini sübut etdi, çünki tütün tüstüsünün tərkibində 30-dan çox var zəhərli maddələr: nikotin, karbon qazı, karbon monoksit, hidrosiyan turşusu, ammonyak, qatranlı maddələr, üzvi turşular və digər sağlamlıq təhlükələri kimyəvi birləşmələr Tədqiqatlar siqaret çəkməyin zərərini sübut etdi, çünki tütün tüstüsünün tərkibində 30-dan çox zəhərli maddə var: nikotin, karbon qazı, karbon monoksit, hidrosiyan turşusu, ammonyak, qatran maddələri, üzvi turşular və sağlamlığa zərərli digər kimyəvi birləşmələr.


Passiv siqaret Siqaret çəkənlər təkcə özlərini deyil, ətrafdakıları da təhlükəyə atırlar. Hətta tibbdə passiv siqaret termini də yaranıb. Orqanizmdə siqaret çəkməyənlər dumanlı və havalandırılmayan bir otaqda olduqdan sonra əhəmiyyətli bir nikotinin konsentrasiyası müəyyən edilir. Siqaret çəkənlər təkcə özlərini deyil, ətrafdakıları da təhlükəyə atırlar. Hətta tibbdə passiv siqaret termini də yaranıb. Siqaret çəkməyən insanların bədənində, dumanlı və havalandırılmayan bir otaqda olduqdan sonra, nikotinin əhəmiyyətli bir konsentrasiyası müəyyən edilir.






Düşün və cavab ver... Zərərli olmayan siqaretlər varmı? Zərərli olmayan siqaretlər varmı? Neçə faiz zərərli maddələr saxlamağa qadirdir siqaret filtri? Siqaret filtri zərərli maddələrin neçə faizini saxlaya bilər? Siqaret ürəyin işinə necə təsir edir? Siqaret ürəyin işinə necə təsir edir? İnsanın fiziki imkanları ilə nə baş verir? İnsanın fiziki imkanları ilə nə baş verir? Doğrudanmı, əksər ölkələrdə siqaret dəbdədir? Doğrudanmı, əksər ölkələrdə siqaret dəbdədir? Tütünə ən çox kim aludə olur? Tütünə ən çox kim aludə olur?


Sərxoşluq könüllü dəlilikdir Milyonlarla insan sərxoşluqdan əziyyət çəkir, istehsal və məişət əziyyət çəkir, insanın bu günü və gələcəyi, ailənin rifahı əziyyət çəkir. Milyonlarla insan sərxoşluqdan əziyyət çəkir, istehsalat və məişət əziyyət çəkir, insanın bu günü və gələcəyi, ailənin rifahı əziyyət çəkir. İçki içən yeniyetmələrdə şəxsiyyətin deqradasiyası prosesi böyüklərə nisbətən daha tez baş verir: sinir sistemi və beyin xüsusilə təsirlənir. Uşaq hətta ən yaxın insanlara qarşı kobud, aqressiv, sərt olur. İçki içən yeniyetmələrdə şəxsiyyətin deqradasiyası prosesi böyüklərə nisbətən daha tez baş verir: sinir sistemi və beyin xüsusilə təsirlənir. Uşaq hətta ən yaxın insanlara qarşı kobud, aqressiv, sərt olur. Pivə alkoqolizmi daha sürətli inkişaf edir alkoqol asılılığı daha çox güclü içkilər Pivə alkoqolizmi daha güclü içkilərdən alkoqol asılılığından daha sürətli inkişaf edir.




Qanun nə deyir... Maddə Küçələrdə, nəqliyyatda spirtli içkilərin və tərkibində spirt olan məhsulların içilməsi ictimai yerlərdəüç manatdan beş mislinədək miqdarda inzibati cərimə tətbiq edilməsinə səbəb olur minimum ölçülərəmək haqqı Maddə Küçələrdə, nəqliyyatda və ictimai yerlərdə spirtli içkilərin və tərkibində spirt olan məhsulların içilməsi minimum əmək haqqı məbləğinin üç mislindən beş mislinədək miqdarda inzibati cərimə tətbiq edilməsinə səbəb olur. Maddə sərxoş vəziyyətdə ictimai yerlərdə görünmə minimum əmək haqqı məbləğinin 1 mislindən 5 mislinədək miqdarda inzibati cərimə və ya 15 günədək müddətə inzibati həbs. və ya on beş günədək müddətə inzibati həbs Maddə Yetkinlik yaşına çatmayanların sərxoş vəziyyətdə görünməsi, habelə onların ictimai yerlərdə alkoqollu və alkoqol tərkibli məhsulları içməsi valideynlərə və ya onların qanuni nümayəndələrinə beş manat məbləğində inzibati cərimə tətbiq edilməsinə səbəb olur. minimum əmək haqqı məbləğinin 3 mislindən 5 mislinədək miqdarda Maddə Yetkinlik yaşına çatmayanların sərxoş vəziyyətdə görünməsi, habelə onların ictimai yerlərdə alkoqollu və alkoqol tərkibli məhsulları içməsi valideynlərə və ya onların qanuni nümayəndələrinə 1000 manat məbləğində inzibati cərimə tətbiq edilməsinə səbəb olur. minimum əmək haqqının 3 mislindən 5 mislinədək. Spirtli içki içməyə görə məsuliyyət varmı?


Əgər nə vaxtsa sərxoş adamın yanında maşın sürmüsünüzsə ictimai nəqliyyat, hansı hissləri keçirdiniz? Əgər ictimai nəqliyyatda sərxoş adamın yanında gəzməli olsaydınız, özünüzü necə hiss etdiniz? Gənclərin pivənin keyfiyyətini həvəslə müzakirə etdiyi televiziya reklamına baxanda nə düşünürsünüz? Gənclərin pivənin keyfiyyətini həvəslə müzakirə etdiyi televiziya reklamına baxanda nə düşünürsünüz? Sizcə, bir insanın spirtli olduğunu etiraf etməsi niyə çətindir? Sizcə, bir insanın spirtli olduğunu etiraf etməsi niyə çətindir? Valideynləriniz ad gününüzdə sizin və dostlarınız üçün süfrəyə spirt qoysalar, reaksiyanız necə olardı? Valideynləriniz ad gününüzdə sizin və dostlarınız üçün süfrəyə spirt qoysalar, reaksiyanız necə olardı? “Dəniz sərxoş üçün dizinə qədərdir, gölməçə isə qulağına qədər” məsəlini necə başa düşürsünüz? “Dəniz sərxoş üçün dizinə qədərdir, gölməçə isə qulağına qədər” məsəlini necə başa düşürsünüz? Sizcə, yeniyetmələr alkoqolik ola bilərmi? Sizcə, yeniyetmələr alkoqolik ola bilərmi? Düşün və cavab ver...




Narkomaniya... Narkotikdən psixoloji və fizioloji asılılıqdır. Bu, dərmandan psixoloji və fizioloji asılılıqdır. Psixoloji asılılıq fizioloji cəhətdən daha təhlükəlidir, çünki bir dəfə dərmanın təsirini yaşamış beyin onu ömrünün sonuna qədər xatırlayır və həkimlər bu yaddaşı necə basdıracağını hələ bilmirlər. Psixoloji asılılıq fizioloji asılılıqdan qat-qat təhlükəlidir, çünki beyin bir dəfə dərmanın təsirini yaşadıqdan sonra onu ömrünün sonuna qədər xatırlayır və həkimlər hələ də bu yaddaşı necə boğmağı bilmirlər. Narkomaniya sağalmazdır. Narkomaniya sağalmazdır. Ən çox ümumi səbəb narkotik asılısının ölümü - həddindən artıq dozada. Narkomanların ölümünün ən çox yayılmış səbəbi həddindən artıq dozadır.


Hansı maddələr narkotik hesab olunur? Güclü ağrıkəsicilər (analgetiklər) Güclü ağrıkəsicilər (analgetiklər) Sakitləşdiricilər, yuxu həbləri Sakitləşdiricilər, hipnotiklər Stimulyantlar - sinir sisteminə stimullaşdırıcı təsir göstərən dərmanlar (nikotin, kofein və s.) Stimulyantlar - sinir sisteminə stimullaşdırıcı təsir göstərən dərmanlar (nikotin, kofein və s.) Hallüsinogenlər - göbələklərdən və ya onlardan alınır. qurbağa zəhəri Hallucinogens - göbələkdən və ya qurbağanın zəhərindən əldə edilir Psychedelics - çətənədən əldə edilir Psychedelics - çətənədən alınır İnhalyasiya agentləri anesteziya üçün Anesteziya üçün inhalyasiya dərmanları


Narkomaniya ilə bağlı rəqəmlərin dili Narkomaniya ilə bağlı rəqəmlərin dili 1 yanvar 2006-cı il tarixinə nəzarət altında dərman müalicəsi klinikaları V Omsk vilayəti 0-14 yaş arası 738 uşaq və 15-17 yaş arası 1923 yeniyetmədən ibarət idi. 2006-cı il yanvarın 1-nə olan məlumata görə, Omsk vilayətində 0-14 yaş arası 738 uşaq və 15-17 yaşlı 1923 yeniyetmə narkoloji klinikaların nəzarətində olub. Narkotik vasitələrin istehsalı, yayılması və (və ya) saxlanması ilə bağlı cinayətlər əhalinin sağlamlığına qarşı cinayətlər və müxtəlif ölkələr müxtəlif cəzalar nəzərdə tutur: ABŞ-da - 5 ildən 20 ilədək həbs, Meksikada - 5 il, Hindistanda - 4 il, Türkiyədə - ömürlük həbs və ya ölüm cəzası. Rusiyada belə cinayətlər əmlakı müsadirə olunmaqla 3 ildən 15 ilədək müddətə cəzalandırılır (Cinayət Məcəlləsinin 228-ci maddəsi).Narkotik vasitələrin istehsalı, yayılması və (və ya) saxlanması ilə bağlı cinayətlər əhalinin sağlamlığına qarşı cinayətlər kimi təsnif edilir və müxtəlif cinayətlər nəzərdə tutur. müxtəlif ölkələrdə cəzalar: ABŞ-da - 5 ildən 20 ilədək həbs, Meksikada - 5 il, Hindistanda - 4 il, Türkiyədə - ömürlük həbs və ya ölüm cəzası. Rusiyada belə cinayətlər əmlakı müsadirə olunmaqla 3 ildən 15 ilədək cəzalandırılır (Cinayət Məcəlləsinin 228-ci maddəsi).


Məktəblilərin narkotikdən istifadə etmələrinin səbəblərini düşünün və onların yalan olduğunu sübut edin: - Hamı kimi olmaq istəyi; - prestij qazanmaq; - Əyləncə yolu; - Yeni hisslər yaşamaq istəyi; - Valideyn qadağalarına etiraz; - Ünsiyyəti asanlaşdırmaq; - Problemlərdən qaçmaq bacarığı; - Bütləri təqlid etmək. Düşün və cavab ver...


Oyun "Mübahisəli bəyanatlar" Məqsəd: bu oyun məlumat verməklə yanaşı, hər bir iştirakçıya narkomaniya problemi ilə bağlı fikirlərini aydınlaşdırmaq imkanı verir. Mübahisəli bəyanatlar: Narkomaniya cinayətdir. Narkomaniya cinayətdir. Narkomaniya bir xəstəlikdir. Narkomaniya bir xəstəlikdir. Bir çox gənc narkomaniyaya görə problem yaşayır. Bir çox gənc narkomaniyaya görə problem yaşayır. İstənilən vaxt narkotik istifadəsini dayandıra bilərsiniz. İstənilən vaxt narkotik istifadəsini dayandıra bilərsiniz. Narkotik asılılığı müalicə olunur. Narkotik asılılığı müalicə olunur. Bir çox yeniyetmə "şirkət üçün" narkotik istifadə etməyə başlayır. Bir çox yeniyetmə "şirkət üçün" narkotik istifadə etməyə başlayır. Çox vaxt narkotik istifadə edən insanlar onlardan asılı olduqlarını dərk etmirlər. Çox vaxt narkotik istifadə edən insanlar onlardan asılı olduqlarını dərk etmirlər. Narkotik asılılığı yalnız təkrar istifadədən sonra inkişaf edir. Narkotik asılılığı yalnız təkrar istifadədən sonra inkişaf edir. Narkotik aludəçisi həddindən artıq dozadan ölə bilər. Narkotik aludəçisi həddindən artıq dozadan ölə bilər. Narkotik vasitələrin satışı qanunla cəzalandırılmır. Narkotik vasitələrin satışı qanunla cəzalandırılmır.


Narkomaniya nə üçün hər kəs üçün fərdi və bütün cəmiyyət üçün təhlükəlidir? Narkomaniya şəxsiyyətin sürətlə deqradasiyasına və orqanizmin məhvinə gətirib çıxarır Narkomaniya şəxsiyyətin sürətlə deqradasiyasına və orqanizmin məhvinə gətirib çıxarır Narkomaniya bir çox cinayətlərin ilkin şərtidir Narkomaniya bir çox cinayətlərin ilkin şərtidir Narkomaniya fiziki və mənəvi sağlamlığı təhdid edir millətin Narkomaniya millətin fiziki və mənəvi sağlamlığına təhlükə yaradır Narkomaniya böyük iqtisadi ziyana səbəb olur Narkomaniya böyük iqtisadi ziyana səbəb olur Narkomaniya “sosial yoluxucu”dur, çünki narkomanlar narkotik şəbəkələrinə mümkün qədər çox yeni insanları cəlb etməyə çalışırlar. narkomanlar mümkün qədər çox yeni insanı narkotik şəbəkələrinə cəlb etməyə çalışırlar, çünki asılılıq “sosial yoluxucudur”


Hekayəyə qulaq asın, qruplarda müzakirə edin və hər biriniz bu hekayənin qəhrəmanının yerindəymiş kimi bitirin. “Bizim öz şirkətimiz var idi. Hər axşam besedkaya yığışıb vaxt keçirirdik. Bütün oğlanlar və bəzi qızlar siqaret çəkir, bəzən də pivə içirdilər. Bir gün şirkətimizdə yeni bir insan peyda oldu. Onun adı Artur idi. O, “ot” adlandırdığı şeylə dolu siqaret çəkdi. Əldə etdiyi "yüksək" haqqında o qədər yaxşı danışdı ki, sınamağı təklif edəndə bəzi uşaqlar dərhal razılaşdılar, amma mən etmədim. Artur inandırdı: “Birdən heç nə olmayacaq...” Düşün və cavab ver...




Uşaqlar, siz “hə” və ya “yox” cavabını verməlisiniz Spirt zəhərdir Alkoqol zəhərdir Gündə bir siqaret insan sağlamlığı üçün təhlükəlidir Gündə bir siqaret insan sağlamlığı üçün təhlükəlidir Qəhvə, siqaret, spirt və bəziləri dərmanlar narkotik kimi təsnif edilir Qəhvə, siqaret, spirt və bəzi dərmanlar narkotik kimi təsnif edilir Alkoqol soyuq havada donmaqdan qoruyacaq Alkoqol soyuq havada donmaqdan qoruyacaq Dərmandan bir dəfə istifadə belə ölümə səbəb ola bilər. Dərmanın vaxtında istifadəsi ölümlə nəticələnə bilər Dərman intoksikasiyası zamanı beyin hüceyrələri məhv olur, sonra bərpa olunmur.Dərman intoksikasiyası zamanı beyin hüceyrələri məhv olur, sonra bərpa olunmur.Müəyyən dozada dərman qəbul etdikdən sonra bu artım eyni effekti əldə etmək üçün gələcəkdə doza tələb olunur. Müəyyən bir dozada dərman qəbul etdikdən sonra eyni effekti əldə etmək üçün sonradan bu dozanın artırılması tələb olunur. Düşün və cavab ver...


Test nəticələri Əgər siz 7 dəfə “bəli” cavabını vermisinizsə, deməli, həyatda düzgün münasibətiniz var, bu gün müzakirə olunan problemlə bağlı kifayət qədər məlumatınız var və başqalarına kömək edə biləcəksiniz. çətin vəziyyətlər. Əgər siz cəmi 5-6 dəfə “bəli” cavabını verdinizsə, o zaman hərəkətlərinizin nəticələri haqqında daha ciddi düşünməlisiniz. Həmişə haqlı deyilsən. Əgər siz cəmi 4 dəfə və ya daha az “bəli” cavabını vermisinizsə, deməli, bu gün müzakirə olunan məsələ ilə bağlı kifayət qədər məlumatınız yoxdur. Bugünkü söhbətin bütün iştirakçılarına "Narkotiksiz bir dünya seçmək" kitabı ilə işləməyi məsləhət görürük, müəlliflər O. N. Moseeva, I. I. Taradanova, red. Omsk, 2003



Slayd 1

Slayd 2

İstifadə məqsədi: 1. İnkişaf - nitqin, diqqətin, yaddaşın, təfəkkürün, təfəkkürün inkişafı psixoloji proseslər. 2. Tərbiyəvi – əxlaqi və əxlaqi keyfiyyətlərin formalaşması. 3. Təhsil – yeni bilik, bacarıq və bacarıqların əldə edilməsi və onların möhkəmləndirilməsi. 4. Korreksiyaedici – uşağın emosional, davranış və digər problemlərinin “korreksiyası”. 5. Kommunikativ - uşaqları bir-biri ilə əməkdaşlıq və qarşılıqlı əlaqəni təşviq edən qruplara birləşdirmək. 6. Profilaktik – görünüşün qarşısını almaq psixoloji xəstəliklər. 7. İstirahət – səbəb olduğu gərginliyin aradan qaldırılması mənfi emosiyalar, əzələlərin, sinir sisteminin, beyinin həddindən artıq yüklənməsi. Terapevtik - sağalmanı təşviq edir. Əyləncəli - əlverişli atmosfer yaratmaq.

Slayd 3

Barmaq gimnastikası Məqsəd: inkişaf gözəl motor bacarıqları, nitqin inkişafı, yaradıcılıq fəaliyyəti, çeviklik, hərəkətləri idarə etmək və diqqəti bir fəaliyyət növünə cəmləmək bacarığı inkişaf edir.

Slayd 4

Masajın məqsədi: sağlamlığın yaxşılaşdırılması, bədən fəaliyyətinin qorunması, xəstəliklərin qarşısının alınması. mərkəzi sinir sistemini tonlayır; müsbət emosiyaların inkişafı. uşaqlarda ən sadə masaj üsullarını mənimsəmək bacarığını inkişaf etdirmək.

Slayd 5

Nəfəs alma məşqləri Məqsəd: yuxarı hissə xəstəliklərinin qarşısının alınması tənəffüs sistemi, uşaqlara burnundan nəfəs almağı öyrətmək, təkmilləşdirmək drenaj funksiyası bronxlar; qan dövranı sisteminin gücləndirilməsi; bədənin ümumi müqavimətini artırmaq.

Slayd 6

Gözlər üçün gimnastika Məqsəd: görmə pozğunluğunun qarşısının alınması, əsas yükü daşıyan əzələlərin gərginliyini zəiflətmək, qeyri-aktiv göz əzələlərini cəlb etmək.

Slayd 7

Duruşun korreksiyası Məqsəd: düzgün duruş stereotipinin formalaşdırılması, onurğanın saxlanmasında iştirak edən əzələlərin gücləndirilməsi. şaquli mövqe,funksiyanın təkmilləşdirilməsi ürək-damar və tənəffüs sistemləri.

Slayd 8

Psixo-gimnastika Məqsəd: özünü idarə etmək bacarıqlarını mənimsəmək emosional sahə, uşaqlarda özünün və başqalarının duyğularını anlamaq, dərk etmək, onları düzgün ifadə etmək və tam şəkildə yaşamaq bacarığının inkişafı.

Slayd 9

Dinamik fasilə Məqsəd: artırmaq və ya saxlamaq zehni performans, qısamüddətli aktiv istirahət təmin etmək, sağlamlıq, müsbət emosional yüksəliş yaradın.

Slayd 10

İstirahət pauzası Məqsəd: formalaşma emosional sabitlik uşaq, narahatlığı, həyəcanı, sərtliyi aradan qaldırmaq, gücü bərpa etmək, dinclik, enerji ehtiyatlarının artırılması.

Slayd 11

Duruş və kürək masajı üçün “Ağacdələn” (arxa masajı) Ağacdələn boş bir çuxurda yaşayırdı, palıd ağacı kəsik kimi kəsilirdi. (Uşaqlar qatar kimi bir-birinin ardınca durur və əllərini kürəyinə çırpırlar.) Taqqıl-tıq-knok, döy-tək-knok! Ağacdələn güclü budağı döyür. (Barmaqları ilə vururlar.) Dimdiyi ilə döyür, dimdiyi ilə, Ağacdələn gövdəsini oyurdu artıq. (Yumruqları ilə vururlar.) Ağacdələn palıd ağacını döyə-döyə döyə-döyə döyə-döyə... Palıd ağacı cırıldayır: bu nə döyür? (Avuçlarının qabırğaları ilə vurun.) Ağacdələn dimdiyi ilə döydü, döydü və susdu. (Avuç içi ilə vuruş.) Göz gimnastikası "Tülkü" (çıxarma göz yorğunluğu) gəzir Qırmızı tülkü, hiyləgər gözlərini qıyır. (Gözlərini möhkəm yum və gözünü aç.) Hiyləgər tülkü axtarır, qazanc əldə etmək üçün nəsə axtarır. (Baxınızı yavaş-yavaş sağa, sonra sola, hərəkət edən bir cisim - tülkü, başınızı çevirmədən izləyin.) Tülkü bazara getdi və mallara baxdı. (Baxış aşağı, sonra yuxarı yönəldilir.) Özüm üçün treska, tülkü balaları üçün balalayka aldım. (Üç barmağınızla göz qapağının üzərinə yüngülcə basaraq özünü masaj edin.)

3 "A" sinfində dərs saatı

"Sağlamlığınızın dostları və düşmənləri"

Məqsədlər: uşaqların sağlam həyat tərzi haqqında biliklərini ümumiləşdirmək; hər bir insanın, hətta uşağın da öz bədəninə qayğı göstərə biləcəyini və lazım olduğunu başa düşmək; uşaqlarda vərdişləri, sonra isə sağlam həyat tərzinə olan ehtiyacları təbliğ etmək; sağlamlığı qorumaq və yaxşılaşdırmaq yollarını göstərmək;

Oyun "Bir dosta gülümsəmək."

Sevinc dairəsi
 Sağlamlıq sizdədir!
Sağlamlıq məndədir!
Ətrafınızda sağlamlıq!
Hər yerdə sağlamlıq!
- Hansı Gözəl sözlər! Mən sizə demək istəyirəm - salam, baxmayaraq ki, biz bu səhər salam verdik. Salam - bu o deməkdir ki, sağlam ol! Gəlin birlikdə bu gözəl sözü söyləyək: “Salam!” əhvalın necədir? Göstər!

Problemin müəyyənləşdirilməsi.

1. Özünə hörmət

Bu gün sağlamlıq, sağlam həyat tərzi haqqında danışacağıq. Hər birimiz bu ifadəni öz tərzimizdə başa düşürük və ona fərqli münasibət göstəririk.

İndi sağlam olmaq moda və prestij halına gəlir. Sağlamlıq hər bir insanın həyatında əvəzolunmaz xoşbəxtlikdir. Güclü, sağlam olmaq, enerjini mümkün qədər uzun müddət saxlamaq və uzunömürlülüyə nail olmaq hər birimizə xasdır. Amma təəssüf ki, biz sağlamlıq haqqında onu itirəndən danışmağa başlayırıq.

Əlinizi qaldırın, bu tədris ilində neçəniz artıq xəstə olmusunuz.

Sağlam olmaq istəyirsən?

İşimizin əvvəlində gəlin sağlamlığımıza və həyat tərzimizə münasibətimizi müəyyən edək. Və bunu rəngli stikerlərin köməyi ilə edəcəyik.

Təlimatlar.

Mən rəhbərlik edirəm sağlam görüntü həyat;

Çalışıram, amma həmişə işləmir;

Sağlamlığıma fikir vermirəm.

İstədiyiniz rəngdə bir stiker seçin və onu köməkçilərinizdə olan rəqəmə yapışdırın.

Performans.

Sağlamlığınıza münasibətiniz belə görünür. Çox yaxşı ki, bunu qiymətləndirə bildik və hər kəs üçün nəyin çox vacib olduğunu düşünə bildik müasir insan.

Problemi həll etmək üçün bir yol seçmək.

Üzvlər olaraq müasir cəmiyyət, bu problem də keçərlidir. Müasir insan, xüsusən də hamımız nə etməlidir? Bir sualla qarşılaşırıq: sağlamlığın qorunmasına kim kömək edəcək?

Bu problemi həll etməyin bir neçə yolu var:

Sağlamlıq problemləri yalnız bu yolla həll edilə bilər tibb işçisi.

Bunun üçün özümüz səy göstərməliyik.

Səhhətiniz üçün narahat olmağa dəyməz, vücudunuz bunu özü idarə edəcək.

Mən sizə bütün müsbət və ağırlıqda, qruplarda qərar qəbul etməyi təklif edirəm mənfi nəticələr seçim.

(Qruplar öz seçimini edirlər. Cavabın səbəblərini göstərin.)

Bu gün biz hər bir insanın sağlamlığını qorumaq üçün nə edə biləcəyini anlamağa çalışacağıq.

Xəstələnməmək üçün bir çox səbəb var. Amma ən çox mühüm səbəb- bu həyatdır. Uzun yaşa, öyrənməyə, ağıllı olmağa vaxt tap, özünüz üçün, əziz və yaxın insanlar üçün çoxlu xoş və faydalı şeylər edin. Bu o deməkdir ki, sağlamlığınızı qorumaq lazımdır. Bunu necə etmək olar? Sağlamlığımızı nəyin təhdid edə biləcəyinə baxaq.

Sağlamlığımızı nə təhdid edir?

Birincisi tənbəllik. Özümüz üçün bir şey etmək üçün çox tənbəlliyik. Misal üçün:

1. Şəxsi gigiyenanı qorumaq üçün çox tənbəllik.

Məhz: (uşaqlar cavab verir)

Dişlərinizi fırçalamaq üçün çox tənbəllik.

Yumaq üçün çox tənbəl.

Əllərinizi yumaq üçün çox tənbəllik.

Üzmək üçün çox tənbəl.

Ətrafınızdakı işləri nizama salmaq üçün çox tənbəlsiniz.

Yeməkdən əvvəl əllərinizi yusanız, mikroblar bağırsaqlarımıza daxil olmayacaq;

Səhər yatdıqdan sonra, günorta küçədən gələndə, axşam yatanda üzünüzü yusanız, dərimizdə çox olan məsamələrimiz rahat nəfəs alacaq və bədənimiz ağrılı olmasın. Güclü və sağlam olacaq. Təmiz dəri mikroblara qarşı əla qoruma təmin edir. Onlar ona nüfuz edə bilməyəcəklər.

Əks halda bu nəticə verir:

Bu nəyə gətirib çıxarır? (uşaqlar cavab verir)

Səliqəli bir görünüş üçün.

Sən çirkin insan kimi olursan. Üzünüz, qollarınız, ayaqlarınız, paltarlarınız çirklidir, saçlarınız dağınıqdır.

Diş xəstəliyinə.

Dişlər mina ilə örtülmüşdür. Sərtdir və dişləri zədələrdən qoruyur. Ancaq dişlərinizə düzgün qulluq etmirsinizsə və ya düzgün yeməsəniz, məsələn, çoxlu şirniyyat yeyirsinizsə, qoz-fındıq dişləyirsinizsə, deşiklər əmələ gəlir (kariyes). Dişdəki dəlik həmişə ağrıyır! Və pis dişlər başqa orqanlara da zərər verir - ürəyə, böyrəklərə...

Mən sizə həqiqətən vermək istəyirəm yaxşı məsləhət:

Şagird şeir oxuyur:

Yemək yedikdən sonra dişlərinizi fırçalayın.

Bunu gündə iki dəfə edin.

Şirniyyatdan meyvəyə üstünlük verin

Çox vacib məhsullar.

Qulaq xəstəliyinə.

Ümumi pozğunluğa.

Ətrafımızdakı əşyaların üzərində toz və mikroblar var ki, onlar əlimizdən yeməyə düşəndə ​​bədənə daxil olur. Onlar müxtəlif xəstəliklərə yol açır. Zəng edə bilərlər ciddi xəstəliklər məsələn, allergiya, dəri xəstəlikləri Və bağırsaq infeksiyaları.

Hər biriniz şəxsi gigiyena qaydalarını həmişə yadda saxlamalı və onlara əməl etməkdə tənbəllik etməməlisiniz.

Şəxsi gigiyena qaydaları. (sətir-sətir oxuyur)

Üzünüzü və əllərinizi təmiz saxlayın.

Saçınızı təmiz və səliqəli saxlayın.

Həmişə yanınızda dəsmal olmalıdır.

Paltar həmişə təmiz və ütülənməlidir.

Ayaqqabıları hər gün təmizləmək lazımdır.

Sağlamlığımızın ikinci düşməni gündəlik rejimə əməl etməməkdir.

2.GÜN REJİMİNƏ ƏMƏK ETMƏK. ( Lövhədə bir işarə qoyuram).

"Gün rejimi" nədir? (uşaqların cavabları)

Gündəlik iş, müxtəlif fəaliyyət növləriniz bir-birini əvəz etdikdə həyatın müəyyən bir ritmidir: təhsil, istirahət, iş, qidalanma, yuxu. Fəaliyyətlərinizi düzgün şəkildə dəyişdirsəniz və dərslərə, istirahətə, işləməyə və yatmağa lazımi vaxt ayırsanız, bədəniniz daha az yorğunluq hiss edəcək, yəni sağlam qalacaq. Gündəlik rejimə əməl etməmək, məsələn:

Gec yatın.

Bu sizə zərər verir sinir sistemi. Siz əsəbi və yorğun oyanırsınız. Gözlərinizin də dincəlməyə vaxtı yoxdur, bu da görmənin azalmasına səbəb ola bilər.

Hətta yatmağın da qaydaları var.

Yuxu qaydaları. ( oxuyuram)

Eyni vaxtda yatmağa və qalxmağa əmin olun.

Yatmazdan əvvəl üzünüzü yumaq, dişlərinizi fırçalamaq, götürmək lazımdır su prosedurları.

Yatmaq lazımdır tam qaranlıq.

Yaxşı havalandırılan bir yerdə yatın.

Düz çarpayıda yatın.

Sağ tərəfinizdə və ya arxa üstə yatmaq daha yaxşıdır.

Beləliklə, bilirik ki, günümüz ayağa qalxıb idman etməklə başlayır. Niyə məşqlər edirik? (uşaqların cavabları)

Gündəlik səhər məşqi sağlamlığı gücləndirir, bədəni sərtləşdirir, güc və çeviklik inkişaf etdirir. Doldurma zamanı qan damarlar vasitəsilə sürətlə hərəkət edir, bədənimizi qızdırır və beyin hüceyrələrinə çatır. Əzələlərimiz güclənir, yəni özümüzü sağlam və güclü hiss edirik. İdmandan imtina sağlamlığımızın düşmənidir.

Səhər məşqləri etməyin.

Çox vaxt sağlamlığımızın düşməni nizam-intizamın pozulmasına çevrilir:

3. İNTİzamın pozulması. (Lövhədə lövhə asıram).

Siz vuruşursunuz, itələyirsiniz, qaçırsınız, bir-birinizi yıxırsınız və kimsə qəsdən sizi yıxır, bu da müxtəlif növlər zədələr

Kompüter və televizor görmə qabiliyyətini azaldır və göz xəstəliklərinə səbəb olur.

4. TV VƏ KOMPUTER. (Lövhədə lövhə asıram).

Müasir insan... Amma elm, texnika və mədəniyyətin nailiyyətləri ilə yanaşı, bəşəriyyət də əldə edib mənfi nəticələr onun inkişafı. Stress, fiziki hərəkətsizlik - oturaq həyat tərzi həyat, göz yorğunluğu, düzgün olmayan "sürətli" qidalanma - bütün bunlar müasir insanın vəziyyətinə mənfi təsir göstərir.

Digər tərəfdən, təbiəti fəth edən insan zavod və fabriklər tikərək, avtomobil icad edərək, təbiətdəki tarazlığı pozaraq, ağır ekoloji vəziyyət. Ekoloji problem bizi çox narahat edir.

Qeyd etdiyimiz bütün amillər təkcə bizi, şəhər sakinlərini, təkcə şəhər rəhbərliyini deyil, həm də ölkəmizin və digər ölkələrin hökumətini narahat edir. Bütün dünyada vətəndaşların sağlamlığının qorunmasına və möhkəmləndirilməsinə külli miqdarda vəsait xərclənir.

Bu o deməkdir ki, 21-ci əsrin əsas problemlərindən biri sağlamlığın qorunmasıdır.

IV. “Biz sağlamlıq evi tikirik”.

İnsanın başına gələn bütün bəlalar qartopu kimidir, yağan yağışdan gizlənmək çətindir. Yağışdan və qardan harada gizlənmək olar?

Gəlin bu gün xəyali bir "Sağlamlıq Evi" tikək, yəni həyatın bir çox problemlərindən qaçmağa kömək edəcək yolları qeyd edək.

1. Vəqf.

Siz və mən hər kəsin öz sağlamlığının qeydinə qalması seçimini edərək, artıq onun qorunması istiqamətində böyük addım atmışıq. Və biz "tikintiyə" başlaya bilərik. Axı hər şeyin əsası, bünövrəsi şüurdur, sağlam həyat tərzinə ehtiyacımız olduğunu dərk etməyimizdir.

Elementi əlavə edirik: şüur.

2. Doldurma.

Sizcə gün necə başlamalıdır? sağlam insan? Hər kəsi ayağa qalxmağa və etməyə dəvət edirəm bir az isinme.

(Uşaqlar musiqiyə elementlər ifa edirlər səhər məşqləri.)

Çox yaxşı çıxış etdik. Heç kimə sirr deyil ki, səhər özünüzü məşq etməyə məcbur etmək çox çətindir. Və bu cür məşqlər yalnız fiziki istiləşməyə deyil, həm də enerji doldurmağa kömək edəcəkdir yaxşı əhval.

Hərəkətlə əlaqəli başqa hansı insan fəaliyyəti sağlamlığın qorunmasına kömək edəcək?

"Kərpic işarələri" əlavə edirik.

ŞARJ EDİR, AKTİV MOBİL

İDMAN İSTİHDƏT OYUNLARI

3. Savadsız adam.

Uşaqlar, “savadsız insan” ifadəsini bilirsinizmi? Bu, təkcə oxuyub yaza bilməyən deyil, həm də sağlam həyat tərzinin qaydalarını bilməyən biridir.

Mən sizə oğlanların həyat tərzi ilə tanış olmağı və davranışlarını qiymətləndirməyi təklif edirəm.

Qruplarda iş.

(Oxuyun, müzakirə edin, qərarlarını izah edin. Cavab verərkən uşaqların həyat tərzini qısaca təsvir edin.)

1. Senya inanırdı ki, həyatda o qədər maraqlı şeylər və görüləsi işlər o qədər çoxdur ki, onun sadəcə üzməyə, yumağa, paltarlarını təmizləməyə və ütüləməyə, ayaqqabılarını yumağa vaxtı yox idi. O, yolda yeyirdi, əllərini və tez-tez meyvələrini yumağı unudurdu.

2. Kolya oxumağı çox sevirdi. O, hər yerdə çox oxuyurdu: yemək zamanı, məktəbə gedərkən, nəqliyyatda, axşam ev tapşırığını hazırladıqdan sonra. Anam işığı söndürüb arzulayanda " Gecəniz xeyrə“, anasını incitməmək üçün yorğan altında fənərin işığında oxudu. Kolya yüksək səsli musiqini də sevirdi və oxumaq arasında çox vaxt bir neçə saat pleyerin qulaqcıqlarını çıxartmırdı.

3. Anya şirniyyatı çox sevirdi, lakin diş həkimlərindən qorxurdu. Yeməkdən sonra o, nəinki dişlərini fırçalamağı, hətta ağzını yaxalamağı da unudub. Tədricən diş ətlərində lövhə yarandı, dişlərdə kiçik dəliklər meydana çıxdı, onlar böyüdü və dişlərin rəngi dəyişdi - qaranlıq oldu. Ancaq Anya konfetin dişlərini ləkələdiyinə inanırdı.

Qrup cavab verərkən lövhədə kərpic lövhələr asılır.

ŞƏXSİ GİGİYENA, GÖRÜŞ, DİŞ, EŞİTİM GIGIYENASINA UYĞUNLUQ,

DÜZGÜN Duruş, VAXTINDA HƏKİMƏ MÜRACİƏT,

Səliqəlilik

4.Menyu.

Əsas rutin anlar səhər yeməyi, nahar və şam yeməyidir. Gəlin bir günlük menyu yaratmağa çalışaq.

Cüt işləmək.

Zərflərdə qabların adları olan sözlər dəsti var. Lazım olduğunu düşündüyünüz yeməkləri seçin və onları “Menyu” kartına əlavə edin.

İşi cüt-cüt yoxladıqdan sonra kərpic lövhələr asılır.

MEYVƏ, SÜD MƏHSULLARI, TAHIL, ƏT, TƏRƏZƏZ, BALIQ

Üçüncü sıra "kərpic" dir balanslaşdırılmış pəhriz

Atalar sözləri ilə işləmək. "Atalar sözü topla"

Təmizlik sağlamlığın açarıdır.

Təmiz yaşamaq sağlam olmaqdır.

Təmiz su- xəstələr üçün bir fəlakətdir.

V. Xülasə.

Beləliklə, siz və mən “Sağlamlıq Evi” tikdik, yəni sağlamlığı qorumağın yollarını qeyd etdik.

Əvvəlcə dərs saatı hər bir insanın öz sağlamlığının qayğısına qalmalı olduğu qənaətinə gəldin və sübut etdin ki, sən onu necə qoruyub saxlamağı bilirsən və bunun üçün çox şey etməyi bilirsən.

Əsas odur ki, sağlam olmaq istəyin!

Refleksiya.

Bəs siz nə seçirsiniz? Hansı yolu tutacaqsınız:

Sağlam həyat tərzinə doğru.

Və ya başqa bir yol seçin.

Qərar vermək hər birinizdən asılıdır. Mən çox istəyirəm ki, sağlamlığınıza münasibətiniz haqqında bir daha düşünəsiniz. İndi sağlamlığınızla bağlı hisslərinizi rənglə ifadə edək.

Təlimatlar.

Çalışacağam ki, sağlam həyat tərzi keçirim.

Seçimimdən əmin deyiləm.

Mən də sağlamlığıma biganə yanaşıram.

Bu gün çox yaxşı işlədik. Ümid edirəm ki, sağlam həyat tərzi sizin üçün vərdişə çevriləcək və çətinlik yaratmayacaq. Və hər günə təbəssümlə başlamalısan, gülüşlə bitirək.

"Məktəbdə sağlamlıq" - Layihənin qanuniliyi. Məktəb layihəsi. Məktəb Sağlamlıq Zonası üçün plan. Planlaşdırma məqsəd və vəzifələri. Məlumatların toplanması və təhlili. Tibbi və idman gazeboslarının tikintisini təşkil edin. Məktəb Sağlamlıq Zonası. Tələbələrin diaqnozu. Valideyn sorğusu. Sosial partnyorlarımız: “Məktəb Sağlamlıq Zonası” (maddi asılılığın qarşısının alınması və sağlam həyat tərzinə giriş).

"Sağlamlıq Dərsləri" - Həddindən artıq istiləşmə üçün ilk yardım və istilik vurması, yanıqlar və donma üçün. Xəyal - ən yaxşı dərman. İş formaları: Necə yemək olar. Özünüzü kəsiklərdən, qançırlar və sınıqlardan necə qorumalısınız? Dərs mövzuları ibtidai məktəb sağlam həyat tərzinin formalaşmasına dair. Görmə qabiliyyətinizi necə qorumaq olar. 2-ci sinif (9 dərs). Diş baxımı.

"Sağlamlığın sirləri" - Səyləriniz üçün əzələləriniz mükafat olaraq sərtləşəcək, fincanlar və qeydlər olacaq. Qurbanova Daria Bələdiyyə Təhsil Müəssisəsi "Progymnasium" 9 yaş. Kozus Victoria Bələdiyyə Təhsil Müəssisəsi "Progymnasium" 9 il. Biz sevirik... ! sevmirik...! Sağlamlığı qorumaq üçün yeddi sirri açacağam. Bakika Daniil Bələdiyyə Təhsil Müəssisəsi "Progymnasium" 9 yaş. Sağlam və güclü olmaq üçün üzünüzü və əllərinizi sabunla yuyun.

“Tələbə sağlamlığı” - Nəyi öyrənirik? Nə qədər çəkir. Ağır bel çantaları və xüsusilə portfellər məktəblilərin duruşunu korlayır. Sağlamlıq. Tədqiqat üsulları. Təhlil Sorğu Müşahidələri Kitablardan, jurnallardan, qəzetlərdən məlumatların toplanması Təcrübə. Hipoteza. Obyekt: Mövzu: İştirakçılar: Sırt çantalarının çəkisi. Nəticələr: Mərhələ 1. Ədəbiyyat təhlili. Mərhələ 2.

"Sağlamlığa təsir" - Faydalı ilə xoşdur! Asılılıq görünür. Təqdimat. Problemin həlli: Gələcək körpə... Yeniyetmələr üçün nəticələr. Yorğunluq Yaddaş zəifləyir Əsəbilik artır. Tarixi faktlar. Sağlamlıqla üzləşmək. Hava. Nikotinin yeniyetmənin orqanizminə təsiri. Xoş xatirələr... Müəllimlər günü.

"Sağlamlıq dərsləri" - Sağlamlıq Günü. Fiziki məşqlər. Maksim: “Sağlamlıq, ilk növbədə, sağlam həyat tərzidir...” Sağlamlıq günləri (ildə 3 dəfə). Sağlamlığa təsir edən amillər: Layihə fəaliyyətləri tələbələr Mövzu: “Sağlamlıq”, “ Sağlam yemək" Natalya Vladimirovna Biz etdiyimiz hər şeydə böyüklərik! Sağlamlığınızın qayğısına qalmaq.