Relax kompüter proqramı görmə üçün. Proqram "Rahatlayın!" refraktiv gücünü bərpa etmək üçün

Çox oxuyuruq, filmlərə baxırıq, müxtəlif videolar və sadəcə kompüterdə işləyin. Bütün bunlar görmə kəskinliyimizə və göz yorğunluğumuza əhəmiyyətli dərəcədə təsir göstərir. Gözlərimizə necə kömək edə bilərik? Effektiv üsullardan biri Relax göz proqramıdır.

Relax gözlər üçün kompüter proqramı

İstirahət proqramı insan gözlərinin akkomodativ qabiliyyətini bərpa etmək üçün nəzərdə tutulmuş kompüter inkişafıdır. Əsasən ambliyopiya və miyopiyanın müalicəsində geniş istifadə olunur. Kompüterdə işləyərkən uşaqlıq presbiopiyası, miyopiya və normal göz yorğunluğu üçün oftalmoloqlar tərəfindən tövsiyə olunur.

Relax kompüter proqramı aşağıdakı hallarda istifadə olunur:

göz yorğunluğunun qarşısının alınması;
yuxarıda qeyd olunan kompüter sindromunun qarşısının alınması;
kompüter sindromunun müalicəsi;
miyopi müalicəsi;
akkomodasiya spazmının aradan qaldırılması və onun qarşısının alınması;
presbiopiyanın qarşısının alınması.

Relax proqramı mövcud gərginlikdən gözün yerləşməsini aradan qaldırmağa qadir olan rəng, məkan və zaman parametrləri ilə müəyyən stimullaşdırıcılara əsaslanır.

Niyə biz Relax proqramını inkişaf etdirmək qərarına gəldik

Xəstələr tez-tez gözlərinin çox xoşagəlməz dərəcədə ağrıdığından şikayət edərək həkimlərə müraciət edirlər. Bu xəstələrdə simptomlar eynidir. Bunlara qızartı, ağrı, yanma, quruluq, sulu gözlər, parlaq işığa həssaslıq və baş ağrısı daxildir. Belə simptomlar tez-tez işi kompüterlə məşğul olan insanları narahat edir. Xaricdə həkimlər hətta bu xəstəliyi xarakterizə edən müəyyən bir termin hazırladılar: kompüter görmə sindromu (CVS). Amerika Ortometrik Assosiasiyası KOİ-nin peşə xəstəliyi sindromu olduğunu açıq şəkildə ifadə etdi.

Bir çox insanı müayinə etdikdən və kompüter görmə sindromu diaqnozundan sonra həkimlər aşağıdakıları aşkar etdilər:

görmə kəskinliyinin kəskin azalması;
konvergensiya pozğunluğu;
yaşayış şəraitinin pozulması;
stereoskopik görmə pozğunluğu;

Üçüncü adlandırılan simptom ən çox yayılmışdır. Məhz yaşayış yeri öyrədilə bilər və bununla da görmə qabiliyyətini artırır. Bu vəziyyətdə təlim deməkdir xüsusi məşqlər, bu, təkcə adi PC istifadəçilərinə deyil, həm də tez-tez artan vizual stress keçirən işçilərə kömək edəcəkdir.

Amma orta və kiçik məktəblilər üçün yaşayış yeri üzrə təlim vacibdir. Məktəbdə bir uşağın vəziyyətini müşahidə edə bilərsiniz artan yük yaşayış üçün. Uşağın bədəni ona verilən yükün öhdəsindən gələ bilmirsə, miyopi inkişaf etməyə başlayır. Bu vəziyyətdə prizma və linzalarla müxtəlif məşqlər yaxşı kömək edir, akupressura xüsusi zonalar, lazer eynəkləri ilə məşqlər. Görmə qabiliyyətinin bərpasının bu üsulu yaxınlıqda həkim və ya tibb bacısının, həmçinin xüsusi avadanlıqların olmasını tələb edir. Relax proqramı ilə müalicə üçün yuxarıda göstərilənlərin hamısı tələb olunmur.

Gözlərinizə istirahət verin

Ölkəmizdəki sanitar normalar deyir ki, gözlərdə görmə yorğunluğunu azaltmaq üçün məktəbli və ya tələbə kompüterdə işləmək arasında fasilələr verməlidir ki, bu da yığılmış göz yorğunluğunu aradan qaldırmağa kömək edəcək. Bununla belə, “iş-istirahət” sxemi hər kəs üçün fərdi olmalıdır. Fasilə vaxtı yerinə yetirilən işin xarakterindən asılıdır, mövcud texniki xüsusiyyətləri kompüter, istifadəçi yaşı və fərdi xüsusiyyətlər. Məhz bu fasilələr zamanı oftalmoloqlar Relax proqramından istifadə edərək dərslər keçirməyi tövsiyə edirlər.

Adlandırılmış proqram istifadəçi fəaliyyətinə nəzarət etmək üçün proqramlaşdırılmışdır. Onun köməyi ilə insan öz işini və istirahət vaxtını izləmək məcburiyyətində deyil. Proqramın özü bunu ona xatırladacaq. Bundan əlavə, proqram müstəqil olaraq orada yaradılmış yerləşdirmənin vizual stimullaşdırılmasını işə sala bilər.

Relax proqramında həyata keçirilən texnika çoxsaylı eksperimentlərə əsaslanır və bu təcrübələrdə kompüterin stimullaşdırılmasının yerləşməyə müsbət təsir göstərdiyi təsdiqlənir. Yaradılmış görmə gimnastikası görmə bərpasının digər məlum üsulları ilə ayaqlaşır. Çox dəyərlidir ki, Relax texnikası hər yerdə istifadə oluna bilər: işdə, evdə, kompüter siniflərində (məktəbdə) və bütün təhsil müəssisələrində.

Relax proqramının istifadəsinə əks göstərişlər

Metodun əks göstərişləri var:

konvulsiv hazırlıq;
davamlı neyrojenik yerləşmə spazmı.

Proqramı satın alarkən alıcı məhsul dəstini alacaq:

paylanma;
lisenziya;
elektron açar (mühafizə üçün);
istifadəçi təlimatı;
zəmanət.

Proqramı buraxdıqdan sonra istehsalçı gələcəkdə Relax proqramının quraşdırılacağı kompüter üçün aşağıdakı tələbləri açıqladı:

Video kart üçün minimum tələblər, təsadüfi giriş yaddaşı və sabit diskinizdə boş yer.
IBM uyğun.
Prosessor, Pentium-166 və daha yüksək.
CD oxumaq üçün sürücünün olması.
Kompüter dəstəyi USB cihazı.
Elektron təhlükəsizlik açarının quraşdırılması üçün pulsuz USB portu.
Əməliyyat sistemi tələbləri: Windows XP/Vista/7/8.1/10 Russified.

Tərtibatçının rəsmi saytı.

Relax proqramı necə işləyir

Adı çəkilən proqram yalnız iki funksiyaya əsaslanır:

"iş-istirahət" rejiminə riayət etmək;
gözün stimullaşdırılması.

İstehsalçılar və oftalmoloqlar PC istifadəçilərinə bu funksiyalardan birlikdə istifadə etməyi məsləhət görürlər. Göz xəstəliyi irəliləyən insanlar üçün isə yalnız stimullaşdırmadan istifadə edin.

Proqramın idarə edilməsi

Göz istirahəti kompüter proqramı iki yolla idarə olunur:

Nəzarətin avtomatik başlaması.
Monitorinqi əl ilə aktivləşdirin.
Yalnız "gimnastika" dövrü ilə işləyin.

Birinci üsul PC istifadəçilərinə gündəlik işləri yerinə yetirmək üçün tövsiyə olunur. Bu halda, Windows əməliyyat sistemini işə saldığınız zaman görmə təkmilləşdirilməsi proqramı avtomatik olaraq işə başlayır. Relax düymə vuruşlarını və siçan basışlarını sayır. Onun iş üçün etdiyi bu hərəkətlərdir. Görülən istifadəçi hərəkətlərinin sayı proqramlaşdırılmış rəqəmi keçən kimi, Relax xüsusi işarəni (tapşırıqlar panelində yerləşir) yanıb-söndürməklə özünü tanıyacaq. Bundan əlavə, parametrlərdə konfiqurasiya olunarsa, səs siqnalı səslənəcəkdir. Belə oynatma istifadəçiyə göz məşqləri etməyə başlamağın və bunu etməyə başlamağın vaxtı olduğunu söyləməlidir.

Simgenin kontekst menyusundan istifadə edərək proqramı aça bilərsiniz. Bu vəziyyətdə, bilməli olduğunuz başqa bir çıxış yolu var. İstirahət etmək üçün gimnastika etmək əvəzinə, iş arasında uzun müddət fasilə vermək lazımdır. Bu halda səs və işıq siqnalları dayanacaq və proqram yeni dövrü hesablamağa başlayacaq.

İkinci üsul əvvəlkindən bir qədər fərqlidir. Burada "müşahidə" mərhələsi avtomatik olaraq deyil, "Rahatlayın müşahidə" qısa yolundan istifadə edərək işə salınır.

Üçüncü üsul yalnız gimnastikaya başlayır. Onun müddəti 5 dəqiqədir. Bu anda istifadəçi digər kənar hərəkətlər etmədən ekrana baxmalıdır. Tamamlama avtomatik olaraq baş verir. Esc düyməsini basmaqla prosesi dayandırmaq olar.

Bunun necə işlədiyini xatırlamalı və başa düşməlisiniz

Proqramın konfiqurasiya edildiyi halı nəzərdən keçirin gələn dəfə: 1 saat iş, 10 dəqiqə istirahət. Bu halda səs siqnalı işə salınır. Proqramın hər şeyi düzgün hesablaması üçün kompüterdə fasiləsiz olaraq 1 saat işləmək lazımdır və ya düymələrin vuruşları ilə siçan klikləri arasında fasilələr verilirsə, onlar 10 dəqiqədən az olmalıdır. Bu vəziyyətdə, düz bir saatdan sonra yanıb-sönməni görəcəksiniz və cızıltı səsi eşidəcəksiniz.

Kompüterdə işləməyə davam etsəniz, bir dəqiqəlik fasilələrlə səs siqnalı yaranacaq. Səs yalnız istifadəçi siçan və klaviaturadan istifadəni dayandırdıqdan sonra dayanacaq. Yuxarıdakılar səsə aiddir, düymənin yanıb-sönməsi ilə hər şey fərqlidir. Daha 10 dəqiqə davam edəcək. Gimnastika rejimi başlayan kimi bütün siqnallar dayanacaq. Yadda saxlayın ki, səs və işıq siqnalları siz kompüterdə işləməkdən və ya istirahət proqramından istifadə edərək gimnastika etməkdən ara verənə qədər davam edəcək. Fasilə və ya gimnastika başa çatdıqda, proqram yeni geri sayıma başlayacaq.

İstifadəçi vaxtından əvvəl işdən ara vermək və gimnastika etmək və ya istirahət etmək qərarına gəlsə, proqram bunu başa düşəcəkdir. Və bu həyata keçirildikdən sonra o, həm də yeni geri sayım dövrünə başlayacaq.

Ekrandakı bütün təlimatlara əməl edin

Beləliklə, "Gimnastikaya başla" əmrindən sonra 1,5 m məsafədə ekrandan ciddi şəkildə uzaqlaşmalısınız (bu, mütləq ekranda yazılacaq). Əgər belə bir məsafə insan üçün çox uzaqdırsa və adi həyat Belə vəziyyətdə həmişə eynək istifadə edir, o zaman siz də onları mütləq taxmalısınız.

Təlimləri hər bir gözlə ayrıca yerinə yetirmək lazımdır. İkinci gözün digərinin işinə müdaxilə etməməsi üçün onu bağlamaq lazımdır. Ancaq çoxları açıq qazlarla məşqlərin də təsirli olduğunu söyləyir.

Əgər xəstədə mütərəqqi miopiya varsa, o zaman gözləri çox yormadan ekrana baxmaq lazımdır.

Həkiminizlə məsləhətləşin

Xüsusilə ilk günlərdə tez-tez gözlərdə bəzi narahatlıqlar yaranır. Əgər müvəqqətidirsə, yəni hər gün daha az ifadə olunursa, bu normaldır.

Proses normal gedirsə, gündəlik və həftənin yeddi günü dərslər keçirmək lazımdır. Terapevtik təsirin nəzərə çarpan olacağı vaxt xəstəliyə, laqeydlik dərəcəsinə və xəstənin fərdi xüsusiyyətlərinə bağlıdır. Lakin hər halda müsbət dinamika müalicə həmişə 1-1,5 ay davam edir.

Şəxsi parametrlər sanitariya standartlarına və qaydalarına uyğun olaraq qurulmalıdır. SanPin etməyi tövsiyə edir faydalı məşqlər gözlər üçün hər 20 dəqiqə - 1 saat. Əgər məşq etmək mümkün deyilsə, o zaman sadəcə kompüterdən uzaqlaşıb dincəlmək lazımdır.
Böyüklər üçün hər 2 saatdan bir 15-20 dəqiqə istirahət etmək məsləhət görülür. Təbii ki, gimnastikanın təsiri sadə istirahətdən qat-qat böyükdür. Bütün bunlar göstərilən parametrlərdə nəzərə alınmalıdır.
Məşqinizi Relax proqramı ilə gözdənkənar əzələlər və ümumiyyətlə gözlər üçün məşqlərlə tamamlasanız, görmə qabiliyyətinizi əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdıra bilərsiniz.
Ümumiyyətlə kompüterdən istifadə etməyənlər üçün gündə bir dəfə, az olmayaraq, "məşq" rejimini işə salmaq lazımdır.
Əgər seans zamanı bütün dərinlikdə cisimlərin hərəkətini görmək kimi bir illüziyaya qapılsanız, dərslər daha məhsuldar olacaq.

Gözün səthi quruduğu üçün vizual yorğunluq yarana bilər. Bu, adətən istifadəçi nadir hallarda yanıb-sönəndə və monitora diqqətlə baxdıqda baş verir. Bu vəziyyətin səbəbi kompüter monitorunun göz səviyyəsindən yuxarıda yerləşməsi ola bilər. Bu, insanı göz qapaqlarını çox qaldırmağa təhrik edir, nəticədə gözün səthi onu isladan göz yaşlarından çox tez quruyur.

Monitordakı keyfiyyətsiz şəkillər baş ağrısına səbəb olur. Bu fenomen həssas yorğunluq adlanır. Çox vaxt ekranda solğun rənglər, aydın olmayan hərflər, aşağı kadr sürətləri, parıltı və digər qüsurlar olduqda görünür. Bu vəziyyətdə Relax proqramı kömək etməyəcək, qıcıqlanma mənbəyini görünüşdən çıxarmalı və kompüterinizdə işinizi düzgün təşkil etməlisiniz.

Proqram haqqında rəylər

Kirill, Orenburq

7-ci sinifdə görmə qabiliyyətim pisləşməyə başladı. Elə o vaxt da eynək taxmağa başladım. Təəssüf ki, indi 30 yaşım var, ofisdə işləyirəm və bütün işlərim kompüterlə bağlıdır. Mən özüm də bu proqram haqqında çox keçməmiş öyrəndim. Ancaq nədənsə kompüter proqramının göz yorğunluğunu aradan qaldıra biləcəyinə dərhal inanmadım. Amma əbəs yerə inanmadım. Həkimlə bu kursu keçdikdən sonra görmə qabiliyyətim nəzərəçarpacaq dərəcədə yaxşılaşdı. İndi bu proqramı işimdə quraşdırdım. Dərhal qeyd etməliyəm ki, əl ilə işə salıram.

Veronika, Samara

Əminliklə deyə bilərəm ki, təsvir olunan metod işləyir. Mən özüm üçün belə bir disk aldım və müalicəsini evdə özüm etdim. Kompüter məni izləyirdi. Bu mən gülürəm. Üstəlik internetdə tapdığım göz məşqləri etdim. Bilirsiniz, mən çox əziyyətlə işlədim və bir aydan sonra aydın gördüm ki, nəticəsi var. Mən ərimi və qızımı görmə bərpasının bu üsuluna bağladım məktəb yaşı, anam, xalam və dostum.

IN müasir dünya Bir çox insanın görmə problemləri var. Demək olar ki, hər bir insan quru gözlər, qızartı və gərginlik hisslərini xatırlaya bilər. Uzun iş kompüter ekranının yanında görmə keyfiyyətinə də təsir edir.

aradan qaldırmaq üçün bir profilaktik tədbir kimi mənfi nəticələr Kompüterlə işləyərkən palming (xüsusi göz məşqi) istifadə edə bilərsiniz. Palming köməyi ilə istirahət görmə qabiliyyətini yaxşılaşdırmağa, gücləndirməyə kömək edəcəkdir göz əzələləri. Bundan başqa profilaktik tədbirlər, görmə qabiliyyətini bərpa etmək üçün xüsusi texnikalar var.

Qan dövranını yaxşılaşdırmaq üçün məşqlər

Gözlər üçün qan dövranını yaxşılaşdırmaq üçün təlimin əsasını masaj təşkil edir. Bu, sığallama və yamaq köməyi ilə həyata keçirilir. Görmə qabiliyyətini yaxşılaşdırmaq üçün istirahət sadə məşqlərin köməyi ilə baş verir. Göz yuvalarının ətrafında səkkiz rəqəmi çəkməklə başlaya bilərsiniz. Hərəkət 8-16 təkrar üçün barmaqlarla həyata keçirilir. Bundan sonra aşağıdakı hərəkətlərə keçməlisiniz:

yuxarı aşağı;
dəyirmi;
diaqonallar boyunca;
kvadratla;
yuxarı (aşağı) qövs boyunca;
müxtəlif fiqurların formalarına görə (romb, üçbucaq və s.).

Masaj hərəkətlərini bitirdikdən sonra aşağıdakı məşqlərə davam edə bilərsiniz:

üfüqi hərəkətlər;
bir dairədə fırlanma;
gözlərinizi yumun - rahatlayın;
güclü yanıb-sönmə;
diaqonal hərəkətlər;
pəncərədə dayanaraq, növbə ilə yaxın və uzaq bir obyektə baxın.

Təlimləri 6 dəfə yerinə yetirin. Ümumi vaxt icra müddəti təxminən 5 dəqiqədir. Ən yaxşısı təqaüdə çıxmaq, tam sükutda qalmaq və texnologiyaya diqqət yetirməkdir. Gözləri rahatlaşdırmaq yalnız qan dövranını yaxşılaşdırmayacaq, həm də akkomodasiya sindromu kimi bir pozğunluğa kömək edəcəkdir.

Akkomodasiya sindromu

Doktor Uilyam Beytsin araşdırmalarının nəticələrinə görə, görmə pozğunluğu stress, fiziki və zehni stresslə əlaqələndirilir. Bu, müxtəlif məsafələrdə olan obyektləri görmək mümkün olmayan bir pozğunluq olan akkomodasiya sindromuna gətirib çıxarır.

Gözün müxtəlif məsafələrdə olan cisimləri tanıması təkcə linzadan deyil, həm də göz əzələlərindən asılıdır. Onlar görmə qabiliyyətini hər hansı bir obyektə yönəltmək üçün göz almasının formasını dəyişə bilənlərdir. Yerləşdirmənin pozulması əzələlərin büzülməsinə və uzanmasına imkan vermir. Onlar içəridədirlər sabit gərginlik. Bu vəziyyətdə gözlər üçün istirahət lazımdır.

Görmə pozğunluqları birbaşa göz əzələlərinin düzgün işləməməsi ilə əlaqədardır. Məsələn, miyopi ilə, göz almaları daim uzanır, bu da uzaqda yerləşən obyektləri görməyi qeyri-mümkün edir. Uzaqgörənliklə bunun əksi doğrudur. Lenslərlə görmə korreksiyası vəziyyəti dəyişməyə kömək etmir. Göz əzələləri büzülmə və uzanma qabiliyyətindən məhrum olaraq dəyişməz gərginlik vəziyyətində qalır.

Palming W. Bates

Palma məşqinin yerinə yetirilməsi üsulu W. Bates tərəfindən hazırlanmışdır və görmə orqanlarından gərginliyi aradan qaldırmaq istəyən hər kəs tərəfindən istifadə edilə bilər. Gözlərin rahatlaması aşağıdakı kimi həyata keçirilir:

əllərinizi qızdırın;
ovucunuzu ovucunuza qoyun ki, barmaqlarınız bir-birini örtsün;
dizlərinizlə dirsəklərdə əyilmiş qollarınızı düzəldin, gözlərinizi əllərinizlə örtün;
bu vəziyyətdə 5-7 dəqiqə qalın.

Əllərinizi bu vəziyyətdə sabitləyərkən təzyiq etməmək vacibdir göz bəbəkləri, işığın barmaqlarınızdan keçmədiyinə əmin olun. Bu məşq göz əzələlərini rahatlamağa kömək edir.

Göz istirahət proqramı

Bu kompleks yorğunluğu aradan qaldırmaq üçün həyata keçirilə bilər. Hər məşq 7-8 dəfə edilməlidir.

İLƏ açıq gözlərlə səkkiz rəqəmini çəkin (iki istiqamətdə).
Baxışlarınızı üzərində cəmləyin baş barmaq qollarını irəli uzatdı. Əlinizi yan tərəfə keçirməyə başlayın.
İrəli uzanın və hər iki qolu düzəldin. Baxışlarınızı ona yönəldin, 20-yə qədər saymağa başlayın. Beşdə sağ gözünüzü bağlayın, 10-da, sağ gözünüzü açın, 15-də, sol gözünüzü bağlayın, 20-də sol gözünüzü açın.

Bu sadə gimnastika göz. Bu cür məşqləri yerinə yetirən hər kəsə rahatlıq təmin edilir. Onlar həm kombinasiyada, həm də ayrı-ayrılıqda həyata keçirilə bilər.

Görmə qabiliyyətini yaxşılaşdırmaq üçün gimnastika

Miyopiya, uzaqgörənlik və astiqmatizm üçün gimnastika məcburidir. Bu, əzələ gərginliyini aradan qaldırmağa və onları tonlamağa kömək edir, bu da müalicəni əhəmiyyətli dərəcədə sürətləndirəcəkdir.

Gimnastika 4 əsas məşqdən ibarətdir:

Gözlərinizlə yuxarı və aşağı yavaş hərəkətlər etməyə başlayın. Hər istiqamətdə 6 dəfə yerinə yetirin. Əzələlər rahatlaşdıqca məşqin amplitüdü artacaq. Arada 2 saniyə istirahət edərək bir neçə təkrar edin.
6 dəfə sağa və sola hamar hərəkətlər. İfa edərkən bunu xatırlayın əsas vəzifə- gözlər üçün rahatlama. Buna görə görmə orqanlarının hərəkətləri minimum səylə edilməlidir. Məşqin sonunda 2 saniyəlik istirahət intervalı ilə bunu daha bir neçə dəfə edin.

Barmağınızı 20 sm məsafədə gözlərinizə gətirin, baxışlarınızı ona yönəldin və baxışlarınızı uzaq bir obyektə çevirin. Sürətli templə 10 təkrar və 2 saniyəlik istirahət intervalı ilə daha bir neçə təkrar edin. Bu məşq görmə qabiliyyətini yaxşılaşdırmaq üçün ən təsirli olanlardan biridir. Hər gün və mümkün qədər tez-tez edilə bilər.
Dairəvi hərəkətlər saat yönünde və geri. Yavaş-yavaş edin. 3 dəfə təkrarlayın, hər istiqamətdə 4 dairə. Döngələr arasında 2 saniyə istirahət edin. Minimum səylə məşq edin.

Gimnastika mütəmadi olaraq eynək və linzalar olmadan aparılmalıdır. Hər yaxınlaşmadan əvvəl gözlərinizi ovuclarınızla örtərək rahatlayın (palming). Hər hansı bir məşq edərkən gözləriniz ağrımağa başlayırsa, gimnastikanı dayandırmaq, palming etmək, istirahət etmək və davam etmək lazımdır. Bütün bu üsullar göz yorğunluğunu aradan qaldırmaq və görmə qabiliyyətini yaxşılaşdırmaq məqsədi daşıyır. Əgər müntəzəm olaraq ən azı bir məşq etsəniz, şübhəsiz ki, faydaları olacaq.

Relax eye kompüter proqramı görmə kəskinliyini bərpa etmək və göz xəstəliklərinin qarşısını almaq üçün nəzərdə tutulmuşdur. Texnikanın yaş məhdudiyyəti yoxdur və uşaqlar üçün tövsiyə olunur məktəbəqədər yaş. At ciddi patologiyalar vizual sistem göstərilir kompleks müalicə, o cümlədən terapevtik məşqlər və qəbul dərmanlar oftalmoloq tərəfindən təyin edilir.

Relax proqramı nədir?

Oftalmoloqlar 2-3 ay ərzində hər gün proqramçılar tərəfindən hazırlanmış proqram təminatından istifadə etməyi məsləhət görürlər. Kompüter simulyatoru uzaq və yaxın obyektləri müşahidə edərkən baxışın fokusunun yenidən qurulmasına yönəlib. O, iki rejimə əsaslanır: “iş və istirahət” və vizual görüntülərin stimullaşdırılması. Bu cür məşqlər göz əzələlərini tonlayır və görmə qabiliyyətini yaxşılaşdırır. Proqram tam avtomatlaşdırılmışdır və həkim və ya tibb bacısı tərəfindən əlavə nəzarət tələb olunmur.

Vizual simulyasiyalar avtomatik başlayır və dayandırılır. Simulyatordan istifadə etmək üçün xüsusi kompüter bacarıqları tələb olunmur. Üstəlik müasir texnologiyalar universal istifadə imkanı: evdə, işdə, oxuyarkən. Əsas hədəf auditoriya- tələbələr, məktəblilər və işi kompüterdən uzun müddət istifadəni nəzərdə tutan insanlar.

İstifadəyə göstərişlər

Vizual ilə kompüter sindromu bu üsul çox təsirli olacaq.

Məşqlər aşağıdakı şərtlər üçün istifadə edilməlidir:

artan göz gərginliyi;
kompüter görmə sindromu;
bulanıq görmə;
miyopi;
ambliopiya;
yalançı miyopi;
presbiopiya.

Proqram parametrləri

Gözlər üçün məşq etmək maksimum effekt, aşağıdakı təlim xüsusiyyətləri nəzərə alınmalıdır:

Dərslərə başlamazdan əvvəl yaxşılaşmaları izləmək üçün görmə qabiliyyətini bir oftalmoloqa yoxlamaq tövsiyə olunur.
Siz Relax Eye Trainig-i işə saldıqda avtomatik geri sayma başlayır, bundan sonra bip səsi eşidilir.
10 dəqiqədən çox diqqətinizi yayındırın. qadağandır. Tələb olunan fasilə zamanı proqramın taymeri dayandırması üçün siçan düyməsini basın.
Hər bir tapşırıq bir gözlə növbə ilə yerinə yetirilir. İkincisi konsentrasiyanı itirməmək üçün bağlana bilər.
Miyopiya diaqnozu qoyularsa, gözlərinizi çox yormaq qadağandır.
1-2 məşqdən sonra ağrılı hisslər normal bir təsirdir. Ancaq 3-4 gündən sonra narahatlıq yox olmazsa, bir oftalmoloqa müraciət etməlisiniz.

Təlim necə həyata keçirilir?

Əgər insan vizual görüntüləri görməkdə çətinlik çəkirsə, o zaman dərs üçün eynək taxa bilər.

Müalicəyə başlamaq üçün siz Relax proqramını işə salmalı və şəxsi parametrlərinizdə sessiyanın müddətini təyin etməlisiniz. Tövsiyə olunan vaxt - 20 dəqiqədən. saat 1-ə qədər. Şarj edərkən monitordan 1,5 m məsafədə oturmaq lazımdır. Görmə qabiliyyətiniz zəifdirsə və şəkil gözləriniz qarşısında bulanıqdırsa, eynək və ya kontaktlar taxmalısınız. Təlim rejiminə başladıqdan sonra davamlı olaraq ekrana və dəyişən şəkillərə baxmaq lazımdır. Vizuallaşdırma göz əzələlərinin işini stimullaşdırmaq və tonunu qorumaq üçün seçilir. Göz yorğunluğu yarandıqda məşqi gündə 2-3 dəfə təkrarlaya bilərsiniz.

Avtobusda, avtomobildə və ya metroda məşq etmək üçün Relax proqramı smartfonunuza quraşdırıla bilər. Proqramı yolda istifadə etmək tövsiyə edilmir.

Proqram "Rahatlayın!" bərpa sındırma gücü

· MƏQSƏDLİK, MƏQSƏD

· KLİNİKİ NƏTİCƏLƏR

· PROQRAMLA İŞLƏMƏK

1. ƏLAQƏLƏR, MƏQSƏD

Vizual olaraq sıx işlə məşğul olan insanlar tez-tez ağrılı göz xəstəliklərindən şikayət edirlər. Gözlər qırmızı olur, ağrıyır, quruluq və yanma hissi, lakrimasiya, artan həssaslıq Kimə parlaq işıq, Baş ağrısı. Bu da müşahidə olunan obyektlərin bulanıqlığına, yavaş fokuslanmaya və ikiqat görməyə səbəb olur. Siyahıda göstərilən simptomlar kompüter istifadəçilərinin əhəmiyyətli bir hissəsinə tanışdır. “Kompüter görmə sindromu” və ya CVS (Computer Vision Syndrome) termini hətta xaricdə də istifadə olunmağa başladı. Amerika Optometrik Assosiasiyası bu sindromu tanıdı peşə xəstəliyi. Belə insanları müayinə edən oftalmoloq görmə itiliyinin azalması, akkomodasiya və konvergensiya pozğunluqlarını, bəzi hallarda isə durbin və görmə pozğunluqlarını aşkar edir. stereoskopik görmə. Çox vaxt şikayətlərin səbəbi yaşayış yerlərinin pozulmasıdır. Bununla belə, yerləşdirmə (bizim bildiyimiz kimi) xüsusi məşqlərlə öyrədilə bilər. Bu məşqlər həm PC istifadəçiləri, həm də ağır vizual yükləri əhatə edən peşələrdə çalışan işçilər üçün lazımdır.

İbtidai və orta məktəb şagirdləri üçün yerləşdirmə təlimi heç də az əhəmiyyət kəsb etmir. Məktəbdə gözlərin yaxın məsafədə işləmə müddəti artdıqca, yaşayış yerinin yükü kəskin şəkildə artır. Bu yükün öhdəsindən gəlməmək adətən miyopiyanın inkişafına səbəb olur. Yeniyetmə miyopi üçün terapevtik və profilaktik tədbirlər kimi linzalar və prizmalarla göz məşqləri, lazer eynəkləri ilə məşqlər və gözün refleksogen zonalarında akupressura istifadə olunur. Ancaq bu üsullar adətən xüsusi avadanlıq və tez-tez həkim və ya tibb bacısının iştirakını tələb edir.

Rusiyada fəaliyyət göstərir Sanitariya qaydaları və standartlar tələbələrin, tələbələrin və peşəkar kompüter istifadəçilərinin vizual yorğunluğun qarşısını almaq üçün nizamlanmış fasilələr vermələrini tələb edir. Fasilələrin rejimi və onların müddəti yaşdan, kompüterdə işin xarakterindən, kompüterin texniki xüsusiyyətlərindən, habelə istifadəçinin fərdi xüsusiyyətlərindən asılı olaraq müəyyən edilir. Fasilələr zamanı gözlər üçün, o cümlədən yerləşməni məşq edənlər üçün xüsusi məşqlər etmək tövsiyə olunur. Bu SanPiN tövsiyələri "Relax! 2" proqramında həyata keçirilir.

Proqram daxilində fərdi rejim istifadəçi fəaliyyətinə nəzarət edir. Bu, sizə fasilə vermək və ya orada həyata keçirilən yerləşdirmənin vizual stimullaşdırılmasına başlamaq ehtiyacını dərhal xatırladır. Vizual təsir metodu nəşr olunan bir çox məqalənin təhlilinin nəticələrinə əsaslanır Son vaxtlar eksperimental tədqiqat müxtəlif vizual stimulların akkomodasiyasına təsiri. Stimulyasiya yerləşdirməyə normallaşdırıcı təsir göstərir. By klinik nəticələr belə vizual gimnastika yerləşdirmə təliminin digər məlum üsullarından geri qalmır. Proqram əlçatan və istifadəsi asandır, kompüter siniflərində, iş yerlərində və evdə istifadə üçün əlverişlidir.

"Rahatlayın! 2" proqramının tətbiq sahələri:

· görmə yorğunluğunun və kompüter görmə sindromunun qarşısının alınması;

· akkomodasiya spazmı, miyopi və presbiopiyanın qarşısının alınması;

· kompüter görmə sindromunun müalicəsi;

· akkomodasiya spazmı, miyopi və ambliopiyanın müalicəsi.

Əks göstərişlər:

akkomodasiyanın davamlı neyrojenik spazmı,

· konvulsiv hazırlıq.

2. KLİNİKİ NƏTİCƏLƏR

Bu günə qədər bir neçə məlumat var tədqiqat işi“Relax!” kompüter proqramından gələn stimulların yerləşməyə təsiri haqqında. Onlardan ikisi SPE” tərəfindən GB adına Moskva Elmi-Tədqiqat İnstitutunun sənaye oftalmoerqonomikası şöbəsinin aparıcı əməkdaşı ilə birlikdə həyata keçirilmişdir. Helmholtz Biologiya Elmləri Doktoru və Boqraşın Cənub-Qərb rayonunun 000 saylı gimnaziya-liseyinin oftalmoloqu. Qalan işlər Tümendəki regional göz klinikasının (həmmüəlliflərlə) və Yaroslavldakı "İDEAL" diaqnostika və müalicə oftalmoloji mərkəzinin (həmmüəlliflərlə) mütəxəssisləri tərəfindən tamamlandı və nəşr olundu.

3. PROQRAMLA İŞLƏMƏK

Proqram necə işləyir

"Relax! 2" proqramı iki vəzifəni yerinə yetirə bilər - kompüterə uyğunluğu izləmək və vizual stimullaşdırmanı təmin etmək. Bütün kompüter istifadəçilərinin normal iş zamanı bu funksiyaların hər ikisini eyni vaxtda istifadə etmələri tövsiyə olunur. Həkimlər yalnız xəstələr üçün vizual stimullaşdırma daxil edəcəklər

Proqramın idarə edilməsi.

Proqramı aşağıdakı üsullardan birində istifadə etmək məsləhətdir.

Metod 1 - müşahidənin avtomatik aktivləşdirilməsi. Gündəlik iş üçün kompüter istifadəçiləri üçün tövsiyə olunur. Windows başlayanda proqram avtomatik olaraq başlayır və monitorinq etməyə başlayır. Klaviaturada və siçan düymələrində düymələrin vuruşlarını izləyir - proqram bu hərəkətləri "iş" hesab edir. Davamlı işləmə vaxtı müəyyən edilmiş dəyəri keçdikdə, Tapşırıqlar Çubuğundakı proqram ikonu yanıb-sönməyə başlayacaq və parametrlərdən asılı olaraq hər dəqiqə bip səsi eşidiləcək. Bu vəziyyətdə, həyata keçirmək lazımdır vizual gimnastika ikona kontekst menyusunda işə salmaqla. Gimnastika yerinə kifayət qədər uzun fasilə verə bilərsiniz. Bundan sonra siqnallar dayanacaq və yeni müşahidə dövrü başlayacaq.

Metod 2 - monitorinqi əl ilə aktivləşdirin.

Metod əvvəlkindən yalnız ona görə fərqlənir ki, Windows işə salındıqda monitorinq avtomatik başlamır, lakin “Rahatlayın!

Metod 3 - yalnız gimnastikaya başlayın. "Relax! 2" proqramında həyata keçirilən vizual gimnastika təqribən 5 dəqiqə davam edir və Esc düyməsi ilə kəsilməzsə avtomatik olaraq bitir. Stimulyasiya zamanı istifadəçi heç nə etmədən sadəcə ekrana baxır.

Bu üsuldan həkimlər xəstələri stimullaşdırmaq üçün, valideynlər uşaqları kompüter qarşısında müalicə etmək üçün və ya gündəlik həyatda nadir hallarda kompüteri işə salan xəstələr tərəfindən istifadə edilə bilər.

Bu proqramla işləyərkən fərdi monitorinq parametrlərini konfiqurasiya edə, cari tövsiyələrə baxa və s.

Müşahidə rejimində işləyən proqramın nümunəsi.

Aşağıdakı nümunədən istifadə edərək monitorinq rejimi aktiv olduqda proqramla necə işləməyi izah edək.

Tutaq ki, fasiləsiz işləmə müddəti 1 saat təyin olunub, fasilə 10 dəqiqə, səs açıqdır. Siz işləyirsiniz, yəni 10 dəqiqədən çox olmayan basışlar arasında fasilələrlə klaviatura və siçandakı düymələri basırsınız. Bir saatdan sonra proqram sizə fasilə verməyi xatırlatmağa başlayacaq - işarə yanıb-sönəcək və hər 1 dəqiqədən bir bip səsi eşidiləcək. İndi klaviatura və siçandan istifadəni dayandırsanız, səs dayanacaq. İşarə 10 dəqiqə yanıb-sönəcək, sonra dayanacaq. Gimnastika ilə məşğul olsanız, bütün siqnallar dərhal dayanacaq. Ancaq ən azı 10 dəqiqə nə idman etməsəniz, nə də fasilə etsəniz, bütün siqnallar davam edəcək. Fasilədən və ya gimnastikadan sonra yenidən işə başlasanız, proqram yeni bir müşahidə dövrünə başlayacaq. Başqa bir vəziyyət: Siz qrafikdən ən azı 10 dəqiqə əvvəl, yəni işin başlanmasından 1 saat keçməmiş fasilə verirsiniz və ya gimnastikaya başlayırsınız. Daha sonra bu planlaşdırılmamış fasilənin sonunda proqram yeni müşahidə dövrünə başlayacaq, yəni yenidən 1 saat fasiləsiz işləməyə “icazə verəcək”.

İstifadə və parametrlər üçün göstərişlər.

Stimulyasiya."Gimnastikaya başla" əmrindən sonra ekrandakı təlimatlara əməl etməlisiniz - ekrandan təxminən 1,5 m məsafəyə keçin.Bu məsafə üçün adətən eynək istifadə edirsinizsə, onları taxmaq lazımdır. Stimulyasiya təxminən 5 dəqiqə ərzində başa çatacaq. Hər bir göz üzərində ayrı-ayrılıqda işləmək, digər gözü hansısa əşya ilə örtmək daha yaxşıdır. Bununla belə, əksər istifadəçilər üçün hər iki gözü açıq şəkildə məşq etmək eyni dərəcədə təsirli olur.

Dərs zamanı siz illüziyalarınıza tab gətirməli, obyektlərin görünən hərəkətini dərindən izləməli və ya onların dərin strukturunu araşdırmalısınız.

Proqressiv miyopi ilə ekrana gərginlik olmadan baxmaq vacibdir.

Proqramdan istifadənin ilk günlərində bəzi stimullar vizual narahatlığa səbəb ola bilər. Əgər keçmirsə, idmanı dayandırmalı və həkimə müraciət etməlisiniz. Mümkün mənfi nəticələr bir müddət sonra öz-özünə yox olacaqlar. Gündəlik və davamlı olaraq məşq etmək tövsiyə olunur. Dərslərdə fasilə olduqda müsbət təsir göstərir 1-1,5 ay davam edir. Stimulyasiyanın təsirini obyektiv yoxlamaq üçün proqramla dərslərə başlamazdan əvvəl və 2-3 həftəlik təlimdən sonra oftalmologiya kabinetində yerləşmə parametrlərini ölçmək mümkündür.

Qurmaq. zamanı yorğunluğun inkişafının qarşısını almaq üçün daimi iş kompüterdə Sanitariya qaydaları və qaydaları işin xarakterindən və fərdi xüsusiyyətlərdən asılı olaraq hər 20 dəqiqədən bir - 1 saat fasiləsiz işdə göz məşqləri etməyi tövsiyə edir. Təlim məşqləri 10-15 dəqiqəlik istirahətlə əvəz edilə bilər. Böyüklər üçün işdən fasilələr daha az ola bilər - 15-20 dəqiqə ərzində hər 2 saatda bir dəfəyə qədər. Buna uyğun olaraq, proqramın əsas pəncərəsində, Şəxsi Parametrlərdə vaxt parametrlərini təyin etməlisiniz. Vizual narahatçılıq hallarında kompüterlə işləmək erkən dayandırılmalıdır. Yorğunluq və ya miyopi riski nə qədər yüksəkdirsə, davamlı iş intervalı bir o qədər qısa olmalıdır. Vizual gimnastika ilə məşğul olmaq daha yaxşıdır, sadəcə fasilə vermək deyil. Baxışlarınızı üfüqi, şaquli və diaqonal olaraq hərəkət etdirərək, əlavə olaraq gözdənkənar əzələlər üçün məşqlər etsəniz, fasilələrin və ya məşqlərin effektivliyi daha yüksək olacaqdır. nəfəs məşqləri beyin dövranını yaxşılaşdırmaq üçün.

Kompüterdən müntəzəm istifadə etməyənlər üçün gündə ən azı bir dəfə stimulyasiya etmək tövsiyə olunur.

Şərh."Rahatlayın!" proqramını istifadə edərkən, görmə yorğunluğunun artmasına səbəb ola biləcəyini xatırlamalısınız müxtəlif səbəblər, o cümlədən təlimlə aradan qaldırıla bilməyənlər. Məsələn, PC istifadəçilərinin gözündə "qum" hissi, monitora diqqətlə baxan bir adam çox nadir hallarda yanıb-sönürsə, gözün səthinin quruması nəticəsində yarana bilər. Monitoru göz səviyyəsindən yuxarı quraşdırmaq da buna gətirib çıxarır - göz qapaqlarını qaldırmalısınız, bunun nəticəsində gözün səthindən gözyaşının buxarlanma sahəsi artır. Baş ağrısı məsələn, keyfiyyətsiz şəkilləri (solğun rənglər, ekranda parıltı, bulanıq hərflər, konturlar boyunca rəngli haşiyələr, aşağı kadr sürəti) qəbul etmək çətin olduqda inkişaf edən "sensor" yorğunluq səbəbindən yarana bilər. Yerləşdirmə təlimi zəiflədə bilməz Mənfi təsir bu amillər və bu kimi problemlər kompüterdə işi düzgün təşkil etməklə köklü şəkildə həll edilməlidir.

Tiflopedik müəllim tərəfindən tərtib edilmişdir

Ədəbiyyat:

1. RAHATLAYIN! uyğunlaşma qabiliyyətini bərpa etmək üçün proqram. İstifadəçi təlimatı.

İnternet resursları:

http://www. *****/Htm%20PO/Rahatlayın. htm

Bir çoxumuz demək olar ki, bütün günü kompüterdə keçiririk. Bizə elə gəlir ki, yorulmuruq və bir neçə saat monitora baxmaq normaldır. Amma bədənimiz yorulur: gözlərimiz yorulur, davamlı olaraq klaviaturaya vuran barmaqlarımız ayaqlarımızın və kürəyimizin dəyişməz duruşundan yorulur.

Bununla bağlı nə etməli? Diqqətinizi yayındırın!
Qollarınızı uzatmaq üçün oturduğunuz yerdən qalxın, monitordan uzaqlaşaraq bəzi yad obyektlərə baxın....

Və oftalmoloqlar tərəfindən akkomodasiya spazmının qarşısını almaq üçün istifadə edilən “Relax” proqramının qeyd edilməsi göz yorğunluğunu aradan qaldırmağa kömək edəcək. kompüterlə işləyərkən, presbiopiya ( yaşa bağlı uzaqgörənlik) və miyopiya (yaxından görmə).
Monitordan/TV-dən ən azı bir metr aralıda oturun və baxın. Gündə bir neçə dəfə. Gündəlik daha yaxşı.

***

Müxtəlif hesablamalara görə və müxtəlif ölkələr, miyopi (miyopiya) əhalinin 35-75%-ni təsir edir. Miyopi xüsusilə uşaqlar və gənclər arasında sürətlə inkişaf edir. Və hər bir insan həyatında 35-45 yaşlarında baş verən yaşa bağlı uzaqgörənlik (presbiopiya) şəklində görmənin pisləşməsini yaşayır.

Bu pozğunluqlarla ortaya çıxan əsas problem uzaqlara (miopiya) və ya yaxına baxarkən görmə kəskinliyinin pisləşməsidir (uzaqgörənlik).

Əksər hallarda miyopiya yaxın məsafədə uzunmüddətli və gərgin iş nəticəsində baş verən akkomodasiyanın qismən və ya tam spazmından sonra inkişaf edir. Beləliklə, saxlanılması funksional vəziyyət fərdi maksimum hədlər daxilində gözlərin akkomodativ aparatı miyopiya və uzaqgörənliyin qarşısının alınması istiqamətində ilkin addımdır.

Akkomodasiya spazmı və ya yalançı miopiya- gözlər uzun müddət yaxın (və ya uzaq) obyektlərə diqqət yetirdikdə meydana gələn siliyer əzələ spazmı. Patologiya, gözün yorğunluq səbəbindən dəyişikliklərə cavab vermək qabiliyyətini itirməsinə səbəb olur fokus uzunluğu, nəticədə məsafədə (və ya yaxında) görmə kəskinliyi pisləşir.
Semptomlar miyopiya oxşardır. Oyanır sürətli yorğunluq yaxın işləyərkən göz. Görmə orqanlarında mümkün ağrı, ağrı, yanma hissi. Görmə kəskinliyində pisləşmə var. Baş ağrıları baş verə bilər.
Əsas səbəblər həddindən artıqdır vizual yorğunluq(kitab oxumaq, kompüterdə işləmək və s.) və işıqlandırmanın olmaması. İkinci dərəcəli olanlar daxildir yanlış duruş boyun fəqərələrinə qan tədarükünün olmamasına səbəb olur, səhv rejim günlər, pis qidalanma.

Bu pozğunluqlarla əlaqəli yaxın və ya uzaq görmə kəskinliyinin azalması ənənəvi olaraq ya eynəklə, ya da düzəldilir kontakt linzalar, və ya həyata keçirilir lazer korreksiyası. Korreksiyaedici optikanın taxılması və saxlanması ilə bağlı narahatlıqlar, risklər cərrahi müdaxilə alternativ həllərin daimi axtarışının obyektiv və əhəmiyyətli səbəbidir.

“Relax” proqramı yerləşməyə normallaşdırıcı təsir göstərir. Müəyyən məkan, zaman və rəng parametrləri ilə proqramda istifadə olunan stimullar sabit gərginlik vəziyyətindən akomodasiyanı aradan qaldırır.

Proqramla işləmək nəticəsində gözün qan dövranı yaxşılaşır, göz əzələləri güclənir, gözün akkomodativ qabiliyyəti inkişaf edir ki, bu da öz növbəsində optik sinirin qidalanmasını yaxşılaşdırmağa, akkomodasiya spazmlarını aradan qaldırmağa kömək edir. görmə kəskinliyi.
Təlimin müddəti - 5 dəqiqə.