Bədən yönümlü terapiya və onun istifadəsi. Digər lüğətlərdə “bədən yönümlü psixoterapiya”nın nə olduğuna baxın

12 ay əvvəl

Belə bir fikir var ki, istənilən şəxs həmsöhbət haqqında bütün məlumatları 10 saniyə ərzində oxuyur. Məsələ burasındadır ki, bədən psixikamızın tökmə hissəsidir. Bütün travmalarımız, stresslərimiz, qorxularımız başqaları üçün tanınan siqnallar meydana gətirən sözdə əzələ sıxaclarında yerləşdirilir: təcavüz, qeyri-müəyyənlik, qorxu.

İndiki formada, bədən psixoterapiyası psixoanalizdən yaranmışdır. Freydin tələbəsi, müəyyən bir Dr. Wilhelm Reich, bütün nevrotiklərin çox oxşar olduğunu qeyd etdi. Onların oxşar hərəkətləri, bədən quruluşu, üz ifadələri və jestləri var. Bir fərziyyə ortaya çıxdı ki, duyğular bir korset, bir növ insanın əzələ zirehini yaradır. Reyx insanları bədən vasitəsilə sağaltmağa başladı, sıxacları bir-bir çıxardı və insanlar özlərini daha xoşbəxt hiss etməyə başladılar. Dağıdıcı duyğular getdi, nevroz geri çəkildi.

Məlum olub ki, hər hansı fiziki və psixoloji travmatik hadisələr bədəndə yatırılır. Bir tərəfdən əzələ gərginliyi zədənin nəticəsidir, digər tərəfdən isə mənfi duyğulardan qorunmadır. Əzələ qabığı insana xoşagəlməz duyğuları hiss etməməyə və ya xəbərdar olmamağa kömək edir. Sanki şüurdan keçirlər, spazmlar şəklində əzələlərə yerləşirlər. Zamanla əzələ korsetinin özü emosiya yaratmağa başlayır. Sonra şüursuz narahatlıq və qorxu hiss edirik, baxmayaraq ki, onlar üçün heç bir xarici səbəb yoxdur.

Bəs bədən yönümlü terapiya nədir? Kimin üçün? Bu, müştərinin psixikasına mülayim olan, onun bədənlə təmasını bərpa edən, insanı özü və ehtiyacları ilə üz-üzə çevirən qeyri-şifahi bir texnikadır. Metod, ilk növbədə, özləri haqqında danışmağa öyrəşməyən, duyğularını və hisslərini zəif bilən, tez-tez onlara nə baş verdiyini başa düşməyən və vəziyyətlərini bir sözlə xarakterizə edən insanlar üçün faydalı olacaq: "pis".

Terapiyanın xüsusiyyətləri

Bədənə yönəlmiş yanaşmada terapiyanın xüsusiyyətləri onun ümumi məqsədləri ilə müəyyən edilir. Bir insana travmanın öhdəsindən gəlməyə və həyat keyfiyyətini yaxşılaşdırmağa kömək etmək üçün mütəxəssisin işlədiyi mərhələlər bunlardır:

  1. Narahatlıq hissi doğuran, mənfi kompleksləri, gözləntiləri və qorxuları dəstəkləyən sinir əlaqələrini pozan enerjisiz impulslar.
  2. İnsan psixikasının mənfi yığılmalardan təmizlənməsi.
  3. Mərkəzi sinir sisteminin reflekslərinin bərpası.
  4. Özünü tənzimləmə üsulları və psixoloji stresə tab gətirmək bacarığına dair təlim.
  5. Özünüz və dünya haqqında yeni məlumatlar öyrənin.

Bu məqsədlərə çatmaq üçün bədən terapiyası istifadə edir müxtəlif üsullar və yanaşmalar.

Bunlara daxildir:

  • Reyxin avtonom terapiyası.
  • Əsas enerji.
  • Alexander Lowen tərəfindən bioenergetika.
  • Nəfəs alma məşqləri.
  • Rəqs terapiyası.
  • Meditativ üsullar.
  • Masaj.

Bütün bədən yönümlü terapiya və məşqlər, bədən terapiyasının müxtəlif üsulları insan orqanizminə yönəldilmişdir. Bədən və hərəkətlər vasitəsilə beynin müxtəlif mərkəzləri işə düşür. Beləliklə, uzun illər ərzində şüuraltına doğru sürüklənən və qəzəb, aludəçilik və fiziki xəstəliklərdə təzahür edən duyğular və stresslər işlənməyə başlayır. Bədən yönümlü terapevtik təsir onları çıxarır, sağ qalmağa və bədənin yaddaşından təmizləməyə kömək edir.

Bədən Terapiya Texnikaları

Bədən psixoterapiyasının texnikalarından və əsas üsullarından istifadə edərək, terapevt diqqəti insanın özünə və onun üzərində cəmləşdirir fərdi xüsusiyyətlər. Fərdi yanaşma prinsipinə əsaslanaraq, hər bir konkret şəxs üçün bir sıra məşqlər seçilir. Bəzi üsullar bu xüsusi müştərinin müalicəsində işləyir, digərləri isə yox. Amma bədən yönümlü psixoterapiyada hər kəsə kömək edən məşqlər var. Onlar müstəqil olaraq istifadə edilə bilər və edilməlidir.

Torpaqlama

Stressli olduğumuz zaman dəstək hiss etmirik. “Torpaqlama” məşqi geri qayıtmağa yönəlib enerji əlaqəsi torpaq ilə. Ayaqlarınızdakı hisslərə diqqət yetirməlisiniz, ayaqlarınızın yerə necə dayandığını hiss etməlisiniz.

Ayaqlarımızı dörddə bir metr məsafədə yerləşdiririk, ayaq barmaqları içəriyə, dizləri əyilmiş, əyilmək və yerə toxunmaq. Ayaqlarınızı düzəldin, gərginliyi hiss edin və yavaş-yavaş, yavaş-yavaş düzəldin.

Nəfəs alma texnikası

Biz heç vaxt necə nəfəs aldığımızı düşünmürük, amma çox vaxt səhv edirik. Daim əsəbi halda, bədənin oksigenlə doymasına imkan verməyərək, dayaz nəfəs almağa başlayırıq. Psixoterapevt psixoterapiya seansları zamanı tez-tez "nəfəs al" deyir, çünki müştəri donur və nəfəs demək olar ki, görünməz olur. Eyni zamanda, tənəffüs üsulları əzələləri rahatlamağa, əzələ gərginliyini aradan qaldırmağa və bədənin bərpa mexanizmlərini işə salmağa kömək edir.

Kvadratda nəfəs almaq

Sayırıq: nəfəs alma – 1-2-3-4, nəfəs vermə – 1-2-3-4. 3 dəqiqə təkrarlayın.

İstirahət üçün nəfəs

Nəfəs alma - 1-2, nəfəs alma - 1-2-3-4.

Aktivləşdirmə üçün nəfəs

Nəfəs alma - 1-2-3-4, nəfəs alma - 1-2.

Şəfalı nəfəs

Gözlərinizi yumun və tənəffüs prosesinə konsentrə olun. Dərindən və inamla nəfəs alın. Bədəninizin ətrafında zehni olaraq hərəkət etməyə başlayın və nəfəs aldığınızı təsəvvür edin müxtəlif orqanlar və bədən hissələri. Hisslərinizi izləyin. Hər hansı bir orqanda narahatlıq hiss edirsinizsə, şəfalı parıldayan müalicəvi hava ilə nəfəs aldığınızı təsəvvür edin və xoşagəlməz hisslərin bu orqanı necə tərk etdiyinə baxın.

İstirahət

Əzələ gərginliyini aradan qaldırmağa kömək edir. Bir çox istirahət texnikası var, lakin ən əlçatan və sadə olanı alternativ gərginlik və istirahətdir. Rahat uzanıb üz əzələləriniz də daxil olmaqla bütün əzələlərinizi bütün gücünüzlə gərginləşdirməlisiniz. Bunu bir neçə saniyə saxlayın və tamamilə rahatlayın. Sonra təkrar-təkrar təkrarlayın. Üçüncü təkrardan sonra insan özünü tənbəl hiss edir və yuxuya getmək istəyir.

Növbəti istirahət üsulu avtomatik təlimdir. Yalan və ya oturmaq gözləri bağlandı, bədən əzələlərinin bir-bir necə rahatladığını təsəvvür edin. Bu üsul nəfəs alma texnikası ilə birlikdə yaxşı işləyir.

Bədən yönümlü psixoterapevt necə işləyir?

Bəzi məşqlər müstəqil olaraq istifadə edilə bilsə də, onlardan əldə edilən faydalar bədənə yönəlmiş bir terapevtin işi ilə müqayisədə vedrədəki bir damla ilə müqayisə edilə bilər. Mütəxəssis istifadə edir dərin üsullarəzələ qabığını əbədi olaraq çıxarmağa imkan verən bədən yönümlü terapiya. Bundan əlavə, sıxılmış əzələdə məhbus olan emosiya boşaldıqda bir insanın yanında olmaq üçün bir terapevt lazımdır, çünki bir şəkildə onu qəbul etmək və təcrübə etmək lazımdır. Bədənə yönəlmiş terapiyanın peşəkar terapevtik üsulları çox təsirlidir. Onlar hətta ən güclü gərginliyi aradan qaldırır və bədəndə normal enerji axını bərpa edirlər.

Reyxin Vegetoterapiyası

Metodun banisi Reich tərəfindən klassik vegetativ terapiya bir neçə üsuldan istifadə edir:

  1. Masaj qeyri-adekvat dartılmış əzələyə güclü təsirdir (bükülmə, çimdikləmə). Gərginliyi maksimuma qədər artırır və qabığı həll edən həddindən artıq əyləc prosesinə başlayır.
  2. Duyğuların sərbəst buraxılması zamanı müştəriyə psixoloji dəstək.
  3. Qarın nəfəsi, bədəni enerji ilə doyurur, özü də su bir bənd kimi bütün təzyiqləri məhv edir.

Reyxin bədən yönümlü terapiyasının ilk təcrübələri istiqamətin yüksək effektivliyini göstərdi. Lakin Reyxin məşqlərinin davamçıları kifayət etmədi və yağışdan sonra göbələk kimi yeni maraqlı üsullar görünməyə başladı.

Alexander Lowen tərəfindən bioenergetika
Qərb və Şərq təcrübələrinin simbiozu Alexander Lowenin bioenerjisidir. Louen təsisçinin mirasına nəfəs alma, torpaqlama konsepsiyası və insan enerjisinin hərəkətini sürətləndirmək, qarın, çanaq əzələlərini və sərbəst ifadəni rahatlaşdırmaq (sıxılmış mənfi emosiyalardan qurtulmaq) üçün bir çox maraqlı məşqlərdən istifadə edərək gərginliyin diaqnostikasının xüsusi metodunu əlavə etdi.

Bodinamika

Hal-hazırda dəbdə olan bədən dinamikası sadə məşqlərin köməyi ilə çox ciddi şeylər üzərində işləyir: sərhədlər, eqo, təmas, münasibət və hətta həyat tərzi. Bodinamika bir insanı onun hiper və hipotoniklik deyilən əzələ gərginliyini öyrənərək sınamağı öyrəndi. Praktiki təcrübələr göstərdi ki, müəyyən əzələlərə təsir etməklə müəyyən emosiyalar oyatmaq olar. Bütün bodydinamik məşqlər buna əsaslanır. Məsələn, özünüzə inam, güc və sağlam aqressiya hissi aşılamaq istəyirsinizsə, yumruğunuza nəyisə sıxın. Bu, çətin anı keçməyinizə kömək edəcək. Düzdür, ilə sıxılmış yumruqlar, insan həmişə təhlükə ilə üzləşdi və emosiya ona sağ qalmağa kömək etdi.

Biosintez

Bədən yönümlü terapiyanın növbəti üsulu - biosintez bir-birinə qoşulmağa çalışır insan hissləri, hərəkətlər və düşüncələr. Onun vəzifəsi perinatal dövrün təcrübəsini bir insanın mövcud vəziyyətinə inteqrasiya etməkdir. Bu üsul topraklamanı yaxşılaşdırmağa, düzgün nəfəs almağı (mərkəzləşdirmə) bərpa etməyə, həmçinin terapevtlə işləyərkən müxtəlif növ kontaktlardan (su, yanğın, torpaq) istifadə etməyə davam edir. Bu vəziyyətdə terapevtin bədəni bəzən dəstək kimi istifadə olunur, termoregulyasiya üzərində işləyir və səs məşqlərindən istifadə olunur.

Tanatoterapiya

Bəli, doğrudur, thanatoterapiya sözü ölüm anlayışını kodlaşdırır. Bir insanın yalnız ölümdə ən rahat olduğuna inanılır. Thanatoterapiya bu vəziyyətə can atır, təbii ki, aksiyanın bütün iştirakçılarını canlı qoyur. Metod, biri statik vəziyyətdə olduqda, məsələn, "ulduz" vəziyyətində yatarkən qrup məşqlərindən istifadə edir, digəri isə bədənin bəzi hissəsini manipulyasiya edir, mümkün qədər yavaş-yavaş yan tərəfə keçir. İştirakçılar öz bədənlərinin üzərində üzmənin transsendental təcrübəsini yaşadıqlarını və özlərini tamamilə rahat hiss etdiklərini bildirirlər.

Meditasiya

Meditativ psixotexnika öz mənşəyini Buddizm və yoqadan götürür. Onları mənimsəmək üçün bir az vaxt lazımdır, amma nəticələr buna dəyər. Meditasiya sizi bədəninizə diqqət yetirməyə məcbur edir və onun içindəki enerji axınını hiss etməyə imkan verir. Bu, boş bir psixikaya bütövlüyü bərpa etməyə imkan verir və yeni çatışmayan psixoloji keyfiyyətləri formalaşdırır.

Meditasiya əla istirahət üsuludur. Bədəndəki bir düşüncəyə və ya nöqtəyə diqqət yetirsəniz, bütün digər əzələlər gərginliyi itirəcək və mənfi enerji tərk edəcək.

Bədən yönümlü psixoterapiyanın digər üsullardan fərqi nədir? Metodun istifadəsinin başlanğıcından, hətta Reyxin məşqlərinin meydana çıxmasından bəri bunun psixoterapiya üçün unikal bir fenomen olduğu aydın idi. Birincisi, uzun söhbətlərə, arzuların müzakirəsinə, uşaqlıq xatirələrinə dalmağa ehtiyac yox idi. Tamamilə sözlər olmadan etmək mümkün idi. Psixoterapevt xəstənin travmasına bədən vasitəsilə çatdı.

Bədən yönümlü terapiyanın bütün məşqləri diqqətlə, tez hərəkət etdi və müştərinin psixikasına mümkün qədər yumşaq idi. Bunlar bədən psixoterapiyasının əsas üstünlükləridir. Bundan əlavə, Reyxin texnikası bir daşla iki quşu öldürdü - birlikdə ruhi Sağlamlıq, fiziki qaytardı.

BƏDƏN YÖNLƏMİŞ PSİXoterapiya

Məqsədi bədən yönümlü metodoloji üsullardan istifadə edərək bir insanın zehni fəaliyyətini dəyişdirmək olan birmənalı şəkildə başa düşülən psixoterapiya istiqaməti.
Ardıcıl bir nəzəriyyənin olmaması, təsir xüsusiyyətlərinin və bədən yönümlü texnikanın tətbiqi prinsiplərinin aydın şəkildə başa düşülməsi T.-o-nun sərhədlərinin əsassız genişlənməsinə səbəb olur. P.
Ən azı 15-i indiyə qədər təsvir edilmişdir müxtəlif yanaşmalar, "bədənlə işləmək" kimi təyin olunur. Onların bəziləri sırf psixoterapevtik xarakter daşıyır, digərləri isə daha dəqiq şəkildə əsas məqsədi bədən sağlamlığı olan terapiya kimi müəyyən edilir. Rolfinq, bioenergetika və Gestalt terapiyası kimi birləşmiş metodların təcrübəsi geniş yayılmışdır; Aleksandr üsulları (Alexander F. M.), Feldenkrais metodu (Feldenkrais M.) və Gestalt terapiyası (Rubenfeld I. metodu); hipnoz, tətbiqi kineziologiya; əsas Yanov terapiyası, Reyx terapiyası (Reich W.) və Gestalt terapiyası.
T.-o-nun ən məşhur növləri. Reyxin xarakteroloji təhlili, Louenin bioenergetik təhlili, Feldenkraisin bədən şüurunun konsepsiyası, Aleksandrın hərəkət inteqrasiyası metodu, Selver S. və Bruksun sensor şüur ​​metodu, Rolfun struktur inteqrasiyası və s.
Ölkəmizdə daha az tanınanlar biosintez üsulları (Boadella D., 1987), bağlama (Rynick G. M., 1994), Rosen metodu (Rosen M., Wooten S., 1993), Baskakovun (Baskakov) "tanatoterapiya" texnikasıdır. V., 1996).
Bu. s. əsasında yaranmışdır praktiki təcrübə və bədənin fəaliyyətində mənəvi və fiziki arasında əlaqənin uzunmüddətli müşahidələri. Psixoterapiyanın digər sahələrindən daha çox, inkişafı ehtiyacı daim artan vahid bir yanaşmaya riayət edir. Bədənin və ağılın dualizmini aradan qaldırmaq və vahid şəxsiyyətə qayıtmaq insan davranışının dərk edilməsində dərin dəyişikliklərə səbəb olur.
T.-o-nun hazırda mövcud olan üsulları. s. vahid yanaşmanın bütün tələblərinə cavab verir: onlar üçün insan vahid fəaliyyət göstərən bütövdür, bədən və psixikanın bir ərintidir ki, burada bir sahədə dəyişikliklər digərində dəyişikliklərlə müşayiət olunur. Onları insanın bütövlük hissini qaytarmaq, ona nəinki repressiya olunmuş məlumatlardan xəbərdar olmağı öyrətmək, həm də indiki anda bədən və psixikanın vəhdətini, bütün orqanizmin bütövlüyünü yaşamağa öyrətmək istəyi birləşdirir. T.-o-nun bütün üsulları. və s., bu və ya digər dərəcədə xəstənin öz təcrübəsini zehni və fiziki arasında əlaqə kimi yaşaya bilməsi, özünü bu keyfiyyətdə qəbul etməsi və bununla da fəaliyyətini yaxşılaşdırmaq imkanı əldə etməsi üçün şərait yaratmağa yönəlmişdir (Sergeeva L. S., 2000).
T.-o-nun ən məşhur üsullarından biri. n. Reyxin vegetativ terapiyasının təbiəti və praktikasının təhlilidir. Reyx xəstələrlə iş zamanı xarakterin təbiətini və funksiyalarını şərh edən ilk analitik idi. O, fərdin xarakterinin fiziki tərəflərinə, xüsusilə də özünün “əzələ zirehləri” adlandırdığı xroniki əzələ sıxlığına diqqət yetirməyin vacibliyini vurğulayıb. Reyx, insan bədənindəki daimi əzələ gərginliyini onun xarakteri və ağrılı emosional təcrübələrdən qorunma növü ilə əlaqələndirən "əzələli zireh" nəzəriyyəsini inkişaf etdirdi. Onun fikrincə, xroniki əzələ gərginliyi üç əsas emosional vəziyyəti bloklayır: narahatlıq, qəzəb və cinsi oyanma. "Əzələ qabığı" ​​insana güclü duyğular yaşamağa imkan vermir, hisslərin ifadəsini məhdudlaşdırır və təhrif edir. Reyx yazırdı: “Əzələ spazmı repressiya prosesinin bədən tərəfini və onun əsasını təmsil edir. uzunmüddətli qorunma"(Reich W., 1997). Reyxin nəzəriyyəsinin əsasında insan psixikasının normal fəaliyyətinə mane olan müdafiə mexanizmlərinin orqanizmə birbaşa təsir göstərərək qarşısı alına biləcəyi konsepsiyası dayanır. O, "xarakter analizi" adlandırdığı analitik şərhlərini "vegetativ terapiya" və "biofiziki fəaliyyət sahəsində xarakter təhlili" adlandırdığı qoruyucu əzələlərə birbaşa təsirdən fərqləndirdi. Reyx şəxsi böyümənin əsas maneəsini insanın yaşamasına mane olan qoruyucu əzələ qabığında görürdü tam həyatətrafdakı insanlar və təbiətlə harmoniyada. O, bədəni əhatə edən "əzələ qabığının" yeddi seqmentini müəyyən etdi:
1) göz bölgəsi,
2) ağız və çənə,
3) boyun,
4) döş,
5) diafraqma,
6) mədə,
7) çanaq
Reyx kəşf etdi ki, "əzələ qabığı"nın rahatlaması əhəmiyyətli libidinal enerji buraxır və psixoanaliz prosesinə kömək edir. Reyx, müəyyən əzələ qruplarında xroniki gərginliyi azaltmağa və beləliklə, bu gərginlikdən qorunan duyğuların sərbəst buraxılmasına səbəb olan xüsusi bir terapevtik texnika hazırladı. O, xəstələrin bədənin müxtəlif hissələrində həyati hissləri necə basdırdıqlarından xəbərdar olmaq üçün xəstənin duruşunu və fiziki vərdişlərini ətraflı təhlil edib. Reyx xəstələrdən daha çox xəbərdar olmaq və bədənin bu hissəsində əlaqəli emosiyanı müəyyən etmək üçün müəyyən bir gərginliyi gücləndirməyi xahiş etdi. O qeyd etdi ki, yalnız repressiya edilmiş emosiya xəstə tərəfindən qəbul edildikdən və ifadəsini tapdıqdan sonra sonuncu öz sıxacını tamamilə tərk edə bilər. Tədricən, Reyx birbaşa sıx əzələlər üzərində işləməyə başladı, onları əlləri ilə yoğuraraq, onlara bağlanmış duyğuların sərbəst buraxılmasını asanlaşdırdı. Reyxin ideyalarının inkişaf dinamikasını izləsəniz, onların necə inkişaf etdiyini görə bilərsiniz analitik iş, yalnız şifahi dilə əsaslanaraq, xarakterin psixoloji və somatik aspektlərinin və "əzələ zirehinin" öyrənilməsinə, sonra isə eksklüziv olaraq bədəndə bioloji enerjinin sərbəst axınının təmin edilməsinə yönəlmiş əzələ qoruyucu zirehlərlə işləməyə diqqət yetirmək. bədən.
Etiraf etmək lazımdır ki, Reyxin əsərlərinin çoxu mübahisəlidir, xüsusən psixi sağlamlığı orqazm yaşamaq qabiliyyəti ilə eyniləşdirən əsərləri. Lakin onun insan xarakterinin təhlili ilə bağlı ilk əsərlərində dərin psixoloji anlayışlar var və bir çox psixoloqlar onları böyük fayda ilə rəhbər tuturlar. Onun orqon nəzəriyyəsi ilə bağlı bəzi mübahisəli məsələlərə baxmayaraq, T.-o-nun bir çox istiqamətləri. və hazırda Louen A.-nın bioenerjisi və Boadellanın biosintezi də daxil olmaqla inkişaf etdirdiyi konsepsiya və texnikaları əsas götürür. Psixoanalizlə əlaqəsini qoruyub saxlayan Rosen metodu onlara yaxındır.
Lowenin bioenergetikası xarakter analizində bədənin roluna diqqət yetirir, Reyxin nəfəs alma texnikasını və emosional azadlığa dair bir çox texnikasını əhatə edir. Müasir psixoanalizə yaxın bir metodologiyanı qoruyaraq, psixoloji iş bioenergetika, xüsusi mövqelərdə dərin nəfəs alma fonunda gərgin əzələlərə toxunma və təzyiqdən istifadə edir, bədən haqqında məlumatlılığın artmasına, spontan ifadənin inkişafına kömək edir, bədənin psixofiziki inteqrasiyasına kömək edir. Bununla belə, Lowenin bioenergetik terapiyası Reyxin terapiyasından əhəmiyyətli dərəcədə fərqlənir. Məsələn, Lowen ardıcıl - başdan ayağa - əzələ bloklarının rahatlamasına çalışmır. Psixoanaliz üçün xarakterik olan xəstə ilə birbaşa fiziki təmasdan nifrətin öhdəsindən gəlməkdə başqalarından daha uğurlu olan o, bədənə əl ilə təsirə daha az müraciət edir. Bundan əlavə, Louen nevrozların cinsi təbiəti haqqında Reyxin fikirlərini bölüşmür və buna görə də onun işi müasirləri arasında daha çox anlayışla qarşılanır. Louenin fikrincə, nevrozların, depressiyaların və psixosomatik pozğunluqların səbəbi xroniki əzələ gərginliyi ilə müşayiət olunan, insan orqanizmində sərbəst enerji axınının qarşısını alan və şəxsiyyətin fəaliyyətində dəyişikliklərə səbəb olan hisslərin boğulmasıdır. Lowen cəhalət və anlaşılmazlıq olduğunu müdafiə edir öz hissləri xəstəliklərə gətirib çıxarır və insanın öz bədənindən keçirdiyi hisslər onun emosional vəziyyətini başa düşmək üçün açar rolunu oynayır. Bədənin azad edilməsi ilə insan həyati enerjinin sərbəst dövriyyəsi ilə müşayiət olunan əzələ gərginliyindən azad olur ki, bu da Louenin fikrincə, xəstələrdə dərin şəxsi dəyişikliklərə səbəb olur. Yetkin bir insan öz hisslərinin ifadəsini eyni dərəcədə idarə edə və kortəbiiliyin axınına təslim olaraq özünə nəzarəti söndürə bilir. O, qorxu, ağrı, qəzəb və ya ümidsizlik kimi xoşagəlməz hisslərə və xoş cinsi təcrübələrə, sevincə və sevgiyə bərabər şəkildə çıxışı var. Lowen hesab edir ki, insanın həyata münasibəti və davranışı onun bədən quruluşunda, duruşlarında, jestlərində əks olunur, insanın fiziki parametrləri ilə xarakterinin və şəxsiyyətinin quruluşu arasında var. sıx əlaqə. O, insan xarakterinin beş növünü onların əqli və əqli xüsusiyyətlərinə görə müəyyənləşdirdi fiziki təzahürlər: “şizoid”, “oral”, “psixopatik”, “mazoxist” və “rigid” tiplər. Bundan əlavə, bioenerji terapiyasında “enerji”, “əzələ zirehləri”, “topraklama” da daxil olmaqla bir sıra konsepsiyalar işlənib hazırlanmışdır. Üstəlik, sonuncu mühüm kateqoriya bioenerji terapiyası, onun yaradılması Louenin Reyxin nəzəriyyələrinin inkişafına fundamental töhfəsi hesab olunur. Bioenerjinin əsas üsulları əzələ fasyası ilə müxtəlif manipulyasiyalardır, nəfəs məşqləri, emosional sərbəst buraxılma üsulları, bədənin bloklanmış hissələrinə enerji vermək üçün gərgin pozalar (“Lowen qövsü”, “çanaq qövsü”), aktiv motor məşqləri, emosiyaların şifahi şəkildə azad edilməsi, müxtəlif variantlar terapevtik qrup üzvlərinin fiziki təması və s.. Belə təmaslar qrup üzvlərinə dəstək verməyə kömək edir. Təlim zamanı qrup dərslərinin digər iştirakçılarına qarşı mənfi emosiyaların ifadəsini təşviq edən məşqlərdən istifadə olunur. Qəzəb, qorxu, kədər, nifrət kimi mənfi hisslərin ifadəsi demək olar ki, həmişə müsbət emosiyaların ifadəsindən əvvəl olur. Bioenergetika tərəfdarlarının fikrincə, mənfi hisslər müsbət hisslər və həzz üçün dərin ehtiyacı gizlədir. Bütün dərslər dövrü ərzində daim fiziki vəziyyəti xəstənin müzakirə olunan psixoloji problemləri ilə əlaqələndirməyə cəhdlər edilir.
T.-o-da tamamilə fərqli yanaşmalar. s., həyat prosesində orqanizmdən səmərəli istifadəyə yönəlmiş, orqanizmin və psixikanın funksional vəhdətini vurğulayan Aleksandr və Feldenkrais metodlarıdır.
Alexander Metoduna tez-tez duruş və adi duruşları düzəltmək üçün bir texnika kimi baxılır, lakin bu, əslində nə olduğunun yalnız kiçik bir hissəsidir. Əslində, bu, özünü daha dərindən dərk etməyə yönəlmiş sistematik bir yanaşma, bədəni itirilmiş psixofiziki birliyə qaytarmağa çalışan bir üsuldur. İskəndərin fikrincə, insanın bütün fəaliyyəti onun bədəni idarə etmək qabiliyyətindən asılıdır. Bunun üçün bir çox alternativ imkanlar var, lakin hər bir vəziyyətdə işləmək üçün ən yaxşı yolu təmin edən və nəticələri daha sürətli əldə etməyə kömək edən yalnız bir yol var. İskəndər hesab edirdi ki, orqanizmin fəaliyyət göstərməsi, xəstəliyə səbəb olması, əzələ gərginliyini aradan qaldırmaqla həyata keçirilən bədən əzələlərinin düzgün (effektiv olmayan) istifadəsi nəticəsində yaranır. O, adi hərəkətlər yerinə yetirmək əvəzinə, öz bədəninin istifadəsini yaxşılaşdırmağa kömək edəcək və bununla da bədənin sağalmasına töhfə verəcək yenilərini yaratmağı təklif etdi. İskəndərin fikrincə, nevrozdan əziyyət çəkən insanlar həmişə "sıx" olurlar, onlar qeyri-bərabər paylanmış əzələ gərginliyi (distoniya) və zəif duruş ilə xarakterizə olunur. O, nevrozların “...düşüncələrdən deyil, bədənin düşüncələrə qarşı distonik reaksiyalarından qaynaqlandığını...”, əzələ reaksiyalarını nəzərə almadan psixoterapiyanın uğur gətirə bilməyəcəyini və o qədər də diqqət yetirməməyin lazım olduğunu müdafiə etdi. psixi travmanın səbəblərinin öyrənilməsinə, lakin əzələ nəzarətinin yeni sisteminin yaradılmasına. İskəndər metodu iki əsas prinsipə əsaslanır - inhibə prinsipi və direktiv prinsipi. İnhibisyon bir hadisəyə dərhal reaksiyanın məhdudlaşdırılmasıdır. İskəndər hesab edirdi ki, istədiyiniz dəyişiklikləri həyata keçirmək üçün ilk növbədə müəyyən bir stimula adi instinktiv reaksiyanızı yavaşlatmaq (və ya dayandırmaq) lazımdır və yalnız bundan sonra bir direktivdən istifadə edərək, müəyyən bir vəziyyətdə daha təsirli hərəkət yolunu tapmaq lazımdır. O, aşağıdakı direktivlərdən istifadə etməyi təklif etdi: boyunu kifayət qədər rahatlayın ki, baş irəli və yuxarı hərəkət etsin ki, bədən uzansın və genişlənsin. Böyük əhəmiyyətİskəndər baş və boyun arasındakı əlaqəyə diqqət yetirdi. "İlkin nəzarət" - baş, boyun və bədənin əlaqəsini təsvir edir - əsas refleks koordinasiya və bədənin balanslaşdırılmış nəzarəti də daxil olmaqla, bütün digər refleksləri idarə edən . O, qısqac səbəbiylə inanırdı boyun əzələləri və başın arxaya əyilməsi insan hərəkətlərinin təbii koordinasiyasına təsir etməklə yanaşı, hərəkətdən sonra normal tarazlıq vəziyyətinə qayıtma mexanizmini də pozur. İskəndər metodunu öyrənmək prosesində insan hansı hallarda qeyri-adekvat əzələ gərginliyinin baş verdiyini anlamalı, əmrə uyğun hərəkət etmək üçün hər hansı bir refleksiv cəhdə şüurlu şəkildə mane olmağı öyrənməli və şüurlu düşüncənin köməyi ilə əzələ gərginliyini aradan qaldırmalıdır.
İskəndərdən fərqli olaraq, Feldenkrais şüurluluğa daha çox diqqət yetirərək, yalnız "məlumatlılığın hərəkəti niyyətlə uyğunlaşdırdığına" inanırdı. Feldenkrais fəaliyyət tərzi nəzəriyyəsinin inkişafına mühüm töhfə verdi və bədənin fəaliyyətinə vahid yanaşma probleminə həsr olunmuş öz metodunu yaratdı. O, disfunksiyanın yalnız yanlış münasibətlərin olması ilə deyil, həm də bir insanın, bir qayda olaraq, planlarını həyata keçirmə prosesində düzgün olmayan hərəkətlər etməsi ilə əlaqəli olduğunu müdafiə etdi. Feldenkraisin fikrincə, fəaliyyət prosesində “hədəf hərəkətə” mane olan çoxlu lazımsız, təsadüfi hərəkətlər edilir; nəticədə bəzi hərəkət və onun əksi eyni vaxtda yerinə yetirilir. Bu, insanın yalnız öz motivlərini və hərəkətinin nəticəsini bilməsi və sonuncunun prosesinin özünün şüursuz qalması səbəbindən baş verir. Feldenkrais əzələ hərəkətini insan fəaliyyətinin ən vacib hissəsi hesab edirdi və bədəni idarə etməyin yeni üsulunu öyrətməklə davranışı dəyişməyə çalışırdı. Əsərlərində mənlik obrazı və hərəkət tərzi anlayışlarından istifadə etmişdir. Feldenkraisin fikrincə, insanın davranışını dəyişmək üçün bizə xas olan mənlik imicini dəyişmək lazımdır və bunun üçün reaksiyaların dinamikasının, motivasiya xarakterinin dəyişməsi və bədənin bütün hissələrinin səfərbər olunması tələb olunur. müəyyən bir hərəkətdən təsirlənənlər. Feldenkrais məşqlərinin məqsədi öz hərəkətlərinizdən xəbərdar olmaqla minimum səy və maksimum səmərəliliklə hərəkət etmək bacarığını yaratmaqdır. Könüllü hərəkətlərdə iştirak edən əzələlərə diqqət yetirərək, lazımsız və bir qayda olaraq, şüurlu şəkildə həyata keçirilməyən əzələ səylərini tanıya bilərsiniz. Bu zaman subyektin ilkin məqsədinə zidd olan hərəkətlərdən qurtulmaq mümkün olur. Feldenkrais öz ideyalarını həyata keçirmək üçün bədənin müxtəlif hissələrinin qarşılıqlı təsirinə, hisslərin fərqləndirilməsinə və standart hərəkət nümunələrinin öhdəsindən gəlməyə yönəlmiş məşqlər hazırladı. O, həssaslığı artıraraq hərəkətləri daha dəqiq idarə etməyi öyrətməklə insan davranışını dəyişdirməyi təklif etdi.
Müəyyən növlər Bu. Klassik Reyx terapiyasının təcrübəsinin sərhədlərinə sığmayan maddələr bağlama, duyğu şüurunun metodu və struktur inteqrasiya üsuludur.
Sensor təcrübə anlayışı, onun differensial qavrayışı və təcrübəsi hissi şüur ​​metodunda əsasdır. Sensor şüur, bədən hisslərindən xəbərdar olmaq, bədən hisslərinin, duyğuların, təsvirlərin qavranılmasını fərqləndirməyi öyrənmək və onlar arasında əlaqə yaratmaq prosesidir. Uşaqlıqdan insan öz təcrübəsinin əhəmiyyətini azaltmağa vərdiş edir və “başqalarının təcrübəsindən öyrənir”, yəni öz təcrübəsini başqalarını qane edən konstruksiyalarla əvəz edir. Eyni zamanda, insanın öz bədəninin hissləri nəzərə alınmır. Sensor şüur ​​metodundan istifadə edən dərslər bu maneəni dəf etməyə kömək edir və daha tam bədən-instinktiv fəaliyyətini öyrədir. Təlim prosesində belə bir anlayış yaranır ki, qavrayış nisbidir və düşüncəmiz çox vaxt reallıqla deyil, başqalarından alınan subyektiv məlumatlarla müəyyən edilir. Metodun əsas müddəalarından biri ondan ibarətdir ki, təcrübədə əldə edilən hisslərə diqqət yetirmək təfəkkürümüzü daha obyektiv, davranışımızı isə niyyətlərimizə uyğunlaşdırır. Toxunma şüurunun öyrənilməsi metodunun digər vacib cəhəti ünsiyyət prosesinin və qrup üzvləri arasında qarşılıqlı əlaqədə toxunmanın mənasının öyrənilməsidir. Yaxınlıq və məsafə dərəcəsi, qarşılıqlı yardım və məsuliyyət istəyi, ətraf mühitin hissi və subyektin ətraf mühit tərəfindən qavranılması və hiss edilməsi dərəcəsi - bunlar qrup üzvlərinin bədəndə həyata keçirdikləri prosesin aspektləridir. səviyyəsini çox daha asan və tez.
Gindler T., Selver, Stolze H. - bu, bu metodun inkişafının başlanğıcında olan mütəxəssislərin tam siyahısı deyil.
20-ci illərdə bu əsrdə Gindler, bədənin özünü tənzimləməsinə təsir etmək istəyinə əsaslanan bədən terapiyasına yeni bir yanaşma inkişaf etdirdi.
Selver Gindlerin ideyalarını ABŞ-a yayan azsaylı ardıcıllardan biri idi. 1938-ci ildən başlayaraq, o, sensor şüurluluq adlı bir metodu fəal şəkildə inkişaf etdirdi. Sonradan bir sıra psixoanalitiklər onun işi ilə maraqlandılar və onlardan bəziləri - Fromm E. və Perls F. onun tələbələri oldular.
Selver və Brooksun işi bir çox cəhətdən müəllimlərinin işini əks etdirən “sensor oyanış” adlandırdığı texnikanı yaradan Günterə (1974) böyük təsir göstərmişdir.
Bu texnikanın məşqləri bədəninizi hiss etməyə və hisslərinizlə əlaqə saxlamağa, başqalarına toxunmağı və toxunuşu qəbul etməyi öyrənməyə kömək edir.
Aşağıdakı üsulla Bu. nəzərdən keçirilənlərdən fərqli olaraq, struktur inteqrasiya metodu və ya onun yaradıcısı Rolfun adını daşıyan Rolfinqdir. Odur Kompleks yanaşma bədən quruluşu, yeriş, oturma tərzi və ünsiyyət tərzi üzərində iş daxil olmaqla, bədən məlumatlılığına yönəlmişdir. Rolfun fikrincə, insan orqanizminin disfunksiyası təkcə psixi deyil, həm də fiziki amillərlə bağlıdır. O hesab edir ki, şaquli vəziyyətdə normal fəaliyyət göstərən insan bədəni minimum enerji sərfiyyatı ilə düz qalır, lakin stressin təsiri altında sonuncunun təsirlərinə uyğunlaşaraq dəyişir. Bütün bədəndəki strukturların qarşılıqlı əlaqəsi nəticəsində bir bölgədəki gərginlik bədənin digər hissələrinə kompensasiyaedici təsir göstərir. Və nəticədə parçalanma kas-iskelet sistemi bədən çəkisinin balanslaşdırılmış paylanmasının itirilməsinə və onun strukturunda dəyişikliklərə gətirib çıxarır, orqanizmin normal fəaliyyətinin pozulmasına səbəb olur. Struktur İnteqrasiya Metodu əzələ fasyasının vəziyyətini dəyişdirmək və bədənə tarazlığı və elastikliyi bərpa etmək üçün bədənin birbaşa manipulyasiyasını əhatə edir. Fasya ilə işləmək oynaqların yumşaq toxumalarının təbii mövqe tutmasına səbəb olur, oynaqlar normal hərəkətlilik əldə edir və əzələlər daha ardıcıl olaraq daralmağa başlayır. Metodun əsas komponenti 10 seans ərzində fasyanın sistematik şəkildə rahatlamasına yönəlmiş barmaqlar, oynaqlar və dirsəklərdən istifadə edərək dərin masajdır. Rolfing proseduru ağrı və bədənin struktur zədələnməsi ehtimalı ilə əlaqəli olduğundan, yalnız təcrübəli mütəxəssislər tərəfindən həyata keçirilməlidir. Rolf hesab edir ki, fasya rahatlaşdıqda əvvəllər yaşanmış xatirələr sərbəst buraxılır. Seans zamanı xəstə keçmişdən bir travmatik vəziyyəti yenidən yaşaya bilər. Eyni zamanda, dərslərin məqsədi ilk növbədə fiziki inteqrasiyadır, prosesin emosional və davranış aspektləri xüsusi təhlilin mövzusuna çevrilmir.
Əldə edilən təsir, xüsusən də insan bədənin strukturunda və fəaliyyətində Rolfinqin gətirdiyi dəyişikliklərdən xəbərdar olarsa davamlı olur. Bədən duruşu və tarazlığı ilə məşqləri ehtiva edən "struktur nümunələri təmin edən" sistem bu məqsədə xidmət edir.
Bir çox mütəxəssis qeyd edir ki, Rolfing fiziki vəziyyətdə müsbət dəyişikliklərə nail olmaq, gələcəkdə bədəninizi daha təsirli etməyə imkan verir. psixoloji üsullar təsir.


Psixoterapevtik ensiklopediya. - Sankt-Peterburq: Peter. B. D. Karvasarski. 2000 .

Digər lüğətlərdə “BƏDƏN YÖNLƏMİŞ PSİXOTERAPİYA” nın nə olduğuna baxın:

    Bədəni yönümlü psixoterapiya bədənlə təmas prosedurları vasitəsilə xəstənin problemləri və nevrozları ilə işləməyə imkan verən terapevtik təcrübə. Bədən psixoterapiyasının başlanğıcını Ziqmund Freydin tələbəsi Vilhelm Reyx qoyub, o... ... Wikipedia

    BƏDƏN YÖNLƏMİŞ PSİXoterapiya- (ing. bodywork) xəstələrin psixoloji problemlərinin onların orqanizminin fəaliyyət xüsusiyyətləri ilə əlaqədar nəzərdən keçirildiyi psixoterapiya istiqaməti. T. o. ən çox yayılmış növləri. n. bu xarakter təhlili (və ya xarakter təhlili) ... ...

    80-ci illərin əvvəllərində inkişaf etdirilən problem yönümlü psixoterapiya. Bern Universitetinin İsveçrə psixoterapevtləri Blaser, Heim, Ringer, Thommen (Blaser A., ​​Heim E., Ringer Ch., Thommen M.), ... ... Psixoterapevtik ensiklopediya

    psixoterapiya- (Yunan psixikasından ruh və müalicəyə qulluq, müalicə) bir çox psixi, əsəbi və psixosomatik bir insanın duyğularına, mühakimələrinə, özünü dərk etməsinə kompleks terapevtik şifahi və qeyri-şifahi təsir ... Böyük psixoloji ensiklopediya

Yalnız 1960-cı illərdə psixoloqlar insan orqanizminə ciddi diqqət yetirməyə başladılar. Freydin bəzi davamçıları - Georg Groddeck, Wilhelm Reich, Otto Rank (Georg Groddeck, Wilhelm Reich, Otto Rank) həmişə ona hörmət etsələr də, daha məşhur fikir bədən və ruhun bir-birindən asılı olmaması idi. Seksual inqilab və emansipasiya və təbiiliyə çağıran subkultura olan hippilərin meydana çıxması ilə hər şey dəyişdi. ABŞ-da çox dar Freydin yanaşmasından kənara çıxmaq, həm də digər ifrata - bixevorizmə düşməmək istəyən alimlər qrupları meydana çıxmağa başladı, onların ardıcılları sözün əsl mənasında fiziologiya ilə bağlı idi. Tədqiqatçılar insanın mahiyyətinə yaxın olan texnikalar yaratmaq istəyirdilər. Amerikanın qərb sahillərində, xüsusən bədən yönümlü terapiyanın prinsiplərinin qoyulduğu Esalen İnstitutunda xüsusi həvəs hökm sürürdü. Alexander Lowen bioenergetik analiz metodunu inkişaf etdirdi, Fridrix Perls Gestalt terapiyasını təklif etdi, İda Rolf Rolfing texnikasını yaratdı.

Bu və digər elm adamları həyatımızın ilk növbədə bədən tərəfinə diqqət yetirdilər. Onlar öz bədənində olmağın həzzindən danışdılar, fiziki təmasın vacibliyini vurğuladılar və zehni təcrübələrə cavab olaraq bədənimizin mesajlarını deşifrə etdilər (sonralar bunlar psixosomatika adlandırıldı). Müxtəlif müasir texnikalardan iyirmidən bir qədər çoxunu seçmişik - bədənlə işləmək və gizli təcrübələrimizi azad etməyə və ruhi əzabları yüngülləşdirməyə kömək etmək üçün nəzərdə tutulmuşdur.

Hiss edin və rahatlayın

Ən qədim üsullar bu kateqoriyaya aiddir: məsələn, özünü hipnoz üsulu 19-cu əsrin sonlarında ortaya çıxdı, meditasiyadan başqa, qədim hindular tərəfindən tətbiq edildi və istirahət - onun "rəsmi" versiyası təqdim edildi. dünya 1920-ci illərdə. Hər üç üsul daxili tarazlığı bərpa etməyə yönəlib, öz bədəninizdə daha yaxşı hiss etməyə, emosional impulsları idarə etməyi öyrənməyə və ən əsası stressin öhdəsindən gəlməyə imkan verir. Onları terapevtik üsullar adlandırmaq olmaz, əksinə, onlar inkişafı və şəxsi inkişafı təşviq edirlər.

Özünü hipnoz (avtomatik təlim)

Onun yaradıcısı, fransalı əczaçı Emil Kue uzun müddətdir ki, öz aptekinin müştərilərini müşahidə edərək, onun başına gələnlərə biganə qalan xəstənin daha gec sağaldığı qənaətinə gəlib. Sonra təklif etdi ki, müştərilər dərman qəbul edərkən desinlər sadə bir ifadə: "Hər gün özümü daha yaxşı hiss edirəm." Müalicənin təsiri heyrətamiz idi - xəstələr həqiqətən qlükoza tabletləri qəbul etmələrinə baxmayaraq, ağrı hiss etməyi dayandırdılar. Beləliklə, əczaçı özünü hipnozun əsl gücünü sübut edə bildi: insan mütləq yaxşılaşacağına inamla sağalır. Hansı ki, müalicəni özü ləğv etmir. Təkrarlamaq müsbət münasibətşüurun yuxu vəziyyətində (reallıqla yuxu arasında - axşam, yuxuya getmə və ya səhər oyanma) lazımdır - bu zaman şüursuzluğumuz məlumatı ən çox qəbul edir.

İstirahət

Bütün sonrakı relaksasiya üsulları üçün əsas olan üsul XX əsrin 20-ci illərində amerikalı fizioloq Edmund Jakobson tərəfindən hazırlanmış və “proqressiv relaksasiya” adlandırılmışdır. Texnikanın əsas prinsipi əzələ gərginliyini azaltmaqdır. Bunun üçün müxtəlif əzələ qruplarını növbə ilə gərginləşdirmək və rahatlaşdırmaq lazımdır. Məsələn, xəstə yumruqlarını bərk-bərk sıxır və onları bir müddət gərgin saxlayır. Təlim edilmiş əzələ yorulur və gərginlik aradan qaldırıldıqdan sonra məşq başlamazdan əvvəl olduğundan daha da rahatlaşır. Digər əzələ qrupları da işləyir.

Meditativ psixotexnika

Meditasiyanın mahiyyəti zehni fəaliyyəti müvəqqəti dayandırmaq və hisslərin qavranılmasına diqqəti cəmləməkdir. Görmə, eşitmə, toxunma, qoxu və dad meditativ təcrübənin açarıdır. Çoxları əmindir ki, bu, bilik, xüsusi təlim, xüsusi yer və vaxt tələb edən inanılmaz dərəcədə çətin fəaliyyətdir. Əslində, meditasiya heç də elita üçün fəaliyyət deyil. Hər hansı sadə addımlar- məsələn, şokoladdan dadmaq, quş nəğməsinə qulaq asmaq, hamar daşı sığallamaq - yavaş-yavaş və şüurlu şəkildə həyata keçirilsə, onlar əsl meditasiyaya çevrilə, istirahət, şəfa, ruhun və bədənin harmonizasiyası yollarından birinə çevrilə bilər. Əsas odur ki, bunu müntəzəm olaraq, səhər və ya axşam, təxminən eyni vaxtda edin.

Nəfəs alın, mahnı oxuyun və qulaq asın

Nəfəs almaq, oxumaq və musiqi həmişə müalicəvi məqsədlər üçün istifadə edilmişdir. Ruhun və bədənin harmonizasiyası mənəvi həqiqəti dərk etmək üçün bir yol kimi görünürdü. Yoqada nəfəs məşqləri, hindu və buddist mantralarının ifa etdiyi xüsusi tembr, şamanların məstedici musiqisi hər kəsə məlumdur... Çox keçmədi ki, mütəxəssislər bu texnikaları özləri (və bizim üçün) üçün yenidən kəşf etməyə başladılar.

Yenidən doğulma

Adı ingiliscə yenidən doğuşdan gəlir - "yenidən doğulmaq". Amerikalı psixoterapevt Leonard Orr bu texnikanı 1970-ci illərin əvvəllərində inkişaf etdirərək, "əlaqəli" nəfəs alma texnikasının əsasını qoydu - inhalyasiya və ekshalasiya arasında fasilə olmadıqda. Vəzifə: əvvəlcə mənfi təcrübələri (xüsusən də doğuş zamanı bədənin yaşadığını) bərpa etmək üçün bədəni tamamilə rahatlaşdırmaq və sonra onlardan azad olmaq. Metod sıxılmış təcrübələrin ciblərini açmağa və aradan qaldırmağa, enerjini boşaltmağa və fəaliyyət, sevinc və həzz almağa imkan verir.

Holotropik nəfəs

Transpersonal psixologiyanın yaradıcılarından biri, amerikalı psixiatr Stanislav Grof, hiperventilyasiyaya, xüsusi seçilmiş məşqlərə və musiqiyə səbəb olan intensiv nəfəs almağı birləşdirən bir texnika hazırladı. Metod bioenergetik və emosional blokları aradan qaldırmağa kömək edir. Bir qayda olaraq, üzərində tətbiq olunur qrup dərsləri, burada iştirakçılar cütləşir və növbə ilə nəfəs alan və “müşahidəçi” kimi çıxış edirlər. Sessiya zamanı təcrübələrini ifadə etdikləri mandalalar çəkirlər. Sonra kiçik qruplarda şüursuzluğa qərq olmaq təcrübələri haqqında danışırlar. Bütün dünyada texnikaya ehtiyatla yanaşılır. Rusiyada yalnız bir neçə sertifikatlı mütəxəssis bununla məşğul olur.

Hakomi üsulu

Hakomi terapiyasının yaradıcısı bədən quruluşundan, duruşlarından və hərəkətlərindən psixoloji vəziyyətləri tanımaq üzrə mütəxəssis olan bədən yönümlü terapevt Ron Kurtzdur. Onun texnikası Qərbin Şərqin mənəvi müdrikliyinə cavabı adlanır: hakomi üsulu mülayimliyi, mərhəməti və əşyaların təbiətinə sadiqliyi ilə bir çox cəhətdən Buddizm və Taoizmlə uzlaşır. Problemləri həll etmək üçün terapevtlər üç vəziyyətlə işləyirlər: məlumatlılıq, güclü emosiyalar və uşaq kortəbiiliyi.

Musiqi terapiyası

Qərb mədəniyyətində musiqinin müalicəvi gücü 20-ci əsrin ortalarında tanınıb. Bu gün musiqi müalicənin bir hissəsidir uşaqlıq autizmi, depressiya və bir çox psixi xəstəliklər. Musiqi terapiyası seansları zamanı təkcə eşitməyə deyil, həm də fiziki hisslərə, nəfəs almaya, hərəkətlərə diqqət yetirilir. Bədənimiz özü də orkestr kimidir: xarici həyatın ritmləri aqressivdirsə, onun işi pozulur, amma bioritmlərimizə uyğundursa, harmoniya hiss edirik. Bu, istirahət melodiyalarının sakitləşdirici təsiri ilə əlaqələndirilir: beyin fəaliyyətinin intensivliyi o qədər yavaşlayır ki, biz dərin yuxuya gedə bilərik.

Səs

Natiqlik, səsə nəzarət sənəti, müğənnilik üzrə təlimlər çox uğurlu keçir. Səsinizlə işləmək sizə rahatlamağa və ya əksinə, şadlanmağa kömək edir. Bu, sizə öz “mən”inizin dərinliklərini dərk etməyə və başqaları ilə dialoqa girməyə imkan verir.

Tomatis üsulu

1960-cı illərdə otorinolarinqoloq Alfred Tomatis bu dinləməni kəşf etdi yüksək tezlikli səslər– 5000–8000 Hz – beyin fəaliyyətini aktivləşdirir və yaddaşı yaxşılaşdırır. Vibrasiya sanki beynimizi qidalandırır və bununla birlikdə bədəndə təhlükəsizlik, bütövlük və rifah hissi yaranır. Tomatis metodu böyüklərdə konsentrasiya, nitq pozğunluğu və depressiya ilə bağlı problemlər üçün effektivdir.

Bədəni anlayın

Bədənimiz xatırlayır: başımıza gələn hər şey onda "qeyd olunur". Bədənlə işləyərək, biz uzaq və ya yaxın keçmişdən gələn psixi travmanın nəticələrinin öhdəsindən gələ bilərik.

Vilhelm Reyx tərəfindən vegetoterapiya

Psixoanalitik Vilhelm Reyx (səh. 84) ilk olaraq diqqəti basdırılmış emosiyaların əzələ gərginliyi ilə nəticələndiyinə yönəltdi. Reyx xroniki stressi "əzələ qabığı" ​​və ya "xarakter qabığı" ​​adlandırdı, çünki onlar həm də insan psixikasını əks etdirir. Bu kəşfdən sonra o, psixoanalizdən uzaqlaşaraq həyati (vegetativ) enerjinin sərbəst dövriyyəsinə əsaslanan vegetativ terapiya yaratdı.

İnteqrativ Kinesiologiya

Bədən yönümlü psixoterapiyanın digər üsulları kimi, kinesiologiya da bədənimizə həkk olunmuş təcrübələrlə işləyir. Metod ilk növbədə psixoloji travmanın nəticələri ilə işləməyə yönəlib. Xüsusi məşqlər vəziyyəti tanımağa və adekvat hərəkət etməyə mane olan avtomatik reaksiyanı "aradan qaldırır". Xəstə bədən hisslərini dinləməyi, impulsiv reaksiyalardan xəbərdar olmağı və onları həqiqi hisslərdən ayırmağı öyrənir.

Tanatoterapiya

1980-ci illərdə bu üsul psixoterapevt Vladimir Baskakov tərəfindən yaradılmışdır. Thanatoterapiya ölümü (thanatos) bir vəziyyət kimi qəbul edir tam istirahət və sülh. Dərslər zamanı dərin istirahət üçün xüsusi şərait yaradılır. Bədənlə işləmək dörd növ problemin öhdəsindən gəlməyə kömək edir: həddindən artıq nəzarət (bədən proyeksiyasında bu başdır), əlaqənin pozulması (sinə və qol sahəsi), cinsi çətinliklər (qasıq bölgəsi), sabitlik problemi (ayaqlar və ayaqlar).

Bodinamik analiz

Danimarkalı psixoterapevt Lisbet Marçer bu üsulu iyirminci əsrin 70-ci illərində işləyib hazırlamışdır. Xəstələrə istirahət üçün xüsusi məşqlər, çox rahat olanlara isə əksinə, əzələlərini tonlandırmaq yolları tövsiyə olunur.

Hərəkət edin

Qədim dövrlərdən bəri məlum olan bir çox ruhu sağaltmaq üsullarını "qlobal gimnastika" adlandırmaq olar. Duruş və hərəkətlər üzərində işləmək üçün müasir üsullar, bədən gərginliyini aradan qaldırmağa kömək edən emosional blokları da aradan qaldıra bilər.

Feldenkrais metodu

Fizik və həkim Moşe Feldenkraisin 1930-cu illərdə yaratdığı hərəkət praktikası ustalıq yolu ilə xoş mənlik hissi əldə etməyə imkan verir. öz bədəni. Xəstəyə xüsusi hərəkətlər göstərilmir, ancaq ona uyğun olmayanlar çıxarılır. Texnikanın əsas məqsədi rahat hərəkət etməkdir.

Rəqs hərəkət terapiyası

Rəqs üç səviyyədə baş verən bir ünsiyyətdir: özü ilə, başqa insanlarla və dünya ilə rəqs. Terapevtin vəzifəsi, bir rəqs terapevti və ya tərəfdaşları ilə hərəkətlər nümunəsindən istifadə edərək münasibətləri təhlil edərək, bir insanın başqaları ilə və özü ilə qarşılıqlı əlaqə qurmağı öyrəndiyi təhlükəsiz bir məkan yaratmaqdır. O, həmçinin simptomların, ağrıların, bədəndəki narahatlıqların və ya hərəkət məhdudiyyətlərinin səbəbini anlamaq imkanına malikdir. Bundan əlavə, rəqs prosesində bədəndəki bütün daxili ritmlər əlaqələndirilir və gərginlik aradan qaldırılır.

Boadella biosintezi

1970-ci illərdə bədən yönümlü psixoterapevt David Boadella bədəndəki gərginliyi aradan qaldıran bir texnika inkişaf etdirməyə başladı. xüsusi məşqlər və masaj, öz bədəninizi yeni bir şəkildə hiss etməyə, özünüzü fərqli qiymətləndirməyə imkan verir və dünya. Bioenerji baxımından yaxşı hiss etmək əzələ gərginliyi olmadan sərbəst olmaq deməkdir.

Mandala Rəqsi

Qadın təcrübəsi, onun köməyi ilə bədən və duyğular arasında harmoniya əldə edilir. Rəqs zamanı enerji ilə iş, bədənin yenidən qurulması və dəyişdirilməsi var. təbii qüvvələr tərəfindən qadınlar.

Toxunmaq, masaj etmək

Xristian mədəniyyəti heç vaxt fiziki təması bağışlamayıb. Üstəlik, o, hər hansı bir toxunuşa ciddi qadağa qoyub, bunu təcavüz aktı kimi şərh etdiyi vaxtlar olub. Bədənin inkarı Freydin hər düşüncədə və hər hərəkətdə cinsi əlaqə görən nəzəriyyəsi ilə daha da ağırlaşdı. Bəşəriyyət toxunma və masajın müalicəvi təsirini tanıyana qədər uzun müddət keçdi. Bu gün onlar müxtəlif formalar, terapevtik müalicənin bir hissəsinə çevrilmişdir.

Rolfinq

Bu üsul XX əsrin 50-ci illərində biokimya doktoru İda Rolf tərəfindən hazırlanmışdır. Rolfing əzələ gərginliyini dərin əzələ işi, yəni insan skeleti ilə onun skeletini birləşdirən bədənin birləşdirici toxumasının və fasyasının güclü və tez-tez ağrılı uzantıları vasitəsilə rahatlaşdırır. əzələ sistemi. Metod müəllifinin fikrincə, insan sağlamlığını qorumaq üçün yerişinə, duruşuna, oturma tərzinə fikir verməlidir... Məqsəd bədən tarazlığına nail olmaqdır, çünki balanslaşdırılmış orqanizm stressə daha yaxşı uyğunlaşır və bu da tez-tez xəstəliklər yaradır. ruhdan və bədəndən. Rolfing əsasında başqa üsullar hazırlanmışdır: Dany Bois tərəfindən fasioterapiya və Pierre Hammond tərəfindən kəllə osteopatiyası.

Psixoorqanik analiz

Vilhelm Reyxin işindən (səh. 84) ilhamlanaraq norveçli psixoloq Gerda Boyesen yeni metodun prinsiplərini formalaşdırmışdır. Bu, masajın terapiyanın təsirini artırdığı ifadəsinə əsaslanır. Sonradan oğlu Paul Boyesen anasının texnikasına psixoanaliz elementlərini daxil etdi. Bu gün bu üsul terapevt və müştəri arasında üz-üzə məsləhətləşməni masajla birləşdirir.

Kaliforniya masajı

Texnika əzələləri tamamilə rahatlaşdırmaq üçün nəzərdə tutulmuşdur. Hamarlıq və davamlılıq (bərləmə effekti ilə) gərgin əzələlərə gözəl təsir göstərir. Masaj xüsusi seçilmiş musiqinin müşayiəti ilə həyata keçirilir və bütün texnikalar - sürtmək, sığallamaq və basmaq melodiya ilə vaxtında yerinə yetirilir.

Haptonomiya

Başqa sözlə, “emosional bağlılıq elmi”. Bu üsul holland alimi Frans Veldman tərəfindən işlənib hazırlanmışdır. Gələcək valideynlərə uşaq bətnində olarkən onunla əlaqə qurmağa kömək edir. Ünsiyyət səs və əllərin mədəyə qoyulması ilə qurulur. Uşaq bu toxunuşları hiss edir və onlara cavab verir. Eyni üsuldan uşaqlar və valideynlər arasında əlaqələr qurmaq və bir insanı müşayiət etmək üçün istifadə olunur terminal mərhələsi xəstəliklər.

İskəndər üsulu

Matthias Alexander öz metodunu 1920-ci illərdə inkişaf etdirdi. Onun prinsipi duruşu və illər ərzində inkişaf etdirilən hərəkət tərzini düzəltməkdir. Metod sadədir: bədənimizi necə idarə etdiyimizə diqqət yetirin adi həyat necə dayanırıq, otururuq, uzanırıq... Və bunu düzgün etməyi öyrənin.

Azadlıq, lütf, gözəllik, sağlam bədən, sağlam ağıl. Və ya ağrı, narahatlıq, sərtlik, gərginlik...

- Bədəniniz nəyi seçir?

- Birinci seçim! Hansı suallar ola bilər?

Bəs niyə biz güzgüyə baxaraq O. Mandelştam kimi qışqırırıq: Mənə bədən verdilər- onunla nə edim, filankəs mənim?"

Həyat boyu dilə gətirilməyən istəklərimiz və basdırılmış duyğularımız bədəndə bloklanır. Hisslər sıxılır.

Bu belə formalaşır” əzələ zirehləri"Onu atdıqdan sonra insan günahkarlıq hisslərini, dünya həyatı ilə bağlı qadağaları, narahatlıqları tərk edir - o, çıxır" bu dünyadan kənarda"Duyğuların sərbəst buraxılması canlanır, ürək çiçək qönçəsi kimi açılır, içərinizdə hardasa istilik hiss edirsiniz - və ətrafınızda işıq olduğunu söyləyirlər. Sizdə yeni, indiyə qədər bilinməyən bir daxili rifah hissi var, buna baxmayaraq. xarici hallar eyni qala bilər. Emosional çeviklik görünür. Bədən eyni zamanda rahatlaşır və güclənir. Bu dəyişikliklər xoş təəccüb doğurur. Siz onu dinləyirsiniz və bədəninizlə yaxşı hiss edirsiniz.

İnsan öz bədənindən ayrı mövcud deyil. Bədən nə hiss etdiyini, həyatla necə əlaqəli olduğunu ifadə edir.

İnsanın bədəninə qayıtmasına və ondan həzz almasına kömək edir bədən yönümlü terapiya- bədən (fizioloji) funksiyaların ümumi görünüşü ilə birləşdirilən üsulları özündə cəmləşdirən psixoterapiya istiqaməti ( tənəffüs, hərəkət, statik bədən gərginliyi s.) bütün şəxsiyyətin tərkib hissəsi kimi. Bədən həmişə pozğunluğun harada olduğunu sizə xəbər verəcəkdir. Bədən yönümlü psixoterapiyadır yeni yol problemlərin qavranılması.

Bədən psixoterapiyasının banisi Vilhelm Reyx tam və üzərində vurğulanmışdır dərin nəfəs və kortəbii və qeyri-iradi bədən hərəkətlərinə təslim olmaq qabiliyyəti. Nəfəs alma, hərəkət, həssaslıq Və özünü ifadə etmək bunlar bədənimizin vacib funksiyalarıdır.

"Dərindən nəfəs almayan insan bədəninin ömrünü azaldar. Sərbəst hərəkət etməsə, bədəninin ömrünü məhdudlaşdırar. Tam hiss etməsə, bədəninin ömrünü daraldır. Özünü isə ifadəsi məhdudlaşdırılır, bədəninin ömrünü məhdudlaşdırır", yazır Alexander Lowen, bədən yönümlü terapiyanın nümayəndəsi və bioenergetik analizin banisi. İnsan öz bədənini əzizləyir, əzizləyir, amma eyni zamanda ona xəyanət edir və bunu gündən-günə, aylarla, illərlə edir. Louen hesab edir ki, insanın bütün çətinlikləri onun bədəninə xəyanətdən irəli gəlir.

Aktiv tənəffüs zamanı enerji axını artır. İnsan enerji ilə yüklənəndə onun səsi daha gur, parlaq olur, siması, sözün hərfi mənasında işıqlanır. Bədən psixoterapiyası hisslər, hisslər, proseslər, impulslarla işləyir. Müalicə olunmayacaqsınız, onlar yalnız bədən vərdişlərinizlə tanış olmağa kömək edəcək, onların kök səbəbini, bir insanın şüursuz şəkildə əməl etdiyi məhdudlaşdırıcı inancları görməyə kömək edəcəklər. Və sonra, adi hərəkətlərinizi dəyişdirərək, yeni sağlam hərəkətlər yarada bilərsiniz.

Bədən yönümlü psixoterapiyada xüsusi rol oynayır toxunan, əlaqənin əsas forması kimi. İnsan bədəni ilə anasının onu qucağına necə sıxdığını xatırlayır; bədən dondu, yaxşılıq və hərarət hissi gəldi. Ancaq toxunma təkcə körpə üçün vacib deyil. Böyüklər də emosional sağlamlıq üçün toxunmağa ehtiyac duyurlar. Bədən terapiyasında terapevt və xəstə arasında fiziki təmas terapevtin üzərinə böyük məsuliyyət qoyur. Terapevtik əlaqəyə hörmət vacibdir.

Bədən psixikanın davamıdır və bədənlə işləməklə, onun içindəki təcrübələrlə ruhu sağalda, həyatda baş verənlərdən həzz almağı öyrənə bilərsiniz. Məşqlər, təklif etdi bədən terapevti, əzələ zirehinin meydana gəlməsinə səbəb olan gərginliyi bərpa etməyə kömək edin və onu azad edin.

"Bədəndə rahatlıq var, başda saf, nur var, qəlbdə insanlara sevgi var... Deyəsən, yenidən doğulmuşam.“, - bu, bədən yönümlü psixoterapiyadan keçmiş bir insanın rəylərindən biridir.

Bədən bir növ kitabdır, insanın özü isə həyatının yazıçısıdır. Bədən vərdişlərinizdən xəbərdar olduqdan sonra, indi harada olursunuzsa olun, bədəninizə qayıdın, həqiqi istək və hisslərinizin fərqində olun və həyatınızın fəsillərini yenidən yazmağa başlayın.

Bədən yönümlü psixoterapiya (BOP) yönəlmiş psixoterapiya üsulları qrupudur

  • bədənin öyrənilməsi, xəstənin bədən hissləri haqqında məlumatı,
  • ehtiyacların, istəklərin və hisslərin müxtəlif bədən vəziyyətlərində özünü necə göstərdiyini araşdırmaq və
  • bu sahədə disfunksiyanı həll etməyin real yollarını öyrətmək.

Bədən yönümlü psixoterapiya, bədən təması prosedurları vasitəsilə müştərinin problemləri və nevrozları ilə işləməyə imkan verən terapevtik təcrübədir.

Orijinal, daha dəqiq və əhatəli "bədən işi" termini eyni vaxtda "bədənlə işləmək" və "bədənlə işləmək" kimi tərcümə olunur.

Bədən yönümlü psixoterapiyanın məqsədi, hər hansı digər terapiya kimi, emosional və fiziki rahatlığa nail olmaqdır.

Bu, probleminizi başa düşmək, onun həlli üçün mümkün yollar haqqında yeni ideyalar və məlumatları dərk etmək və hissləri sərbəst ifadə etməklə mümkündür.

Bədən yönümlü psixoterapiya kömək edir:

  • öz bədəninizlə əlaqəni, onun həssaslığını bərpa edin (bədən orada olduqda, lakin insan bunu hiss etmir);
  • həssaslığı bərpa edin fərdi hissələr orqanlar;
  • dəyərsizliyə səbəb olan xəsarətlərdən sağalmaq motor fəaliyyəti, xüsusilə reabilitasiya dövründə;
  • hərəkətlərin koordinasiyası, sərhədlərin hissi ilə bağlı problemlər üçün;
  • obsesif vəziyyətlərlə;
  • fiziki və zehni inkişafın gecikməsi ilə (bədən müəyyən bir yaşda ilişib qalmış kimi görünür və böyümək istəmir);
  • emosional balanssızlıq ilə (duyğuları saxlamaq və ya ifadə etməkdə çətinlik);
  • özünü, xarici imicini rədd edərkən, çəki ilə bağlı problemlər;
  • həyatda görünən sabitliyin olmaması ilə;
  • cinsi zorakılıq da daxil olmaqla zorakılığa məruz qalma;
  • kəskin kədər, təcrübəsiz kədər, ölüm qorxusu və yaxınlarını itirmək qorxusu ilə;
  • istirahət etmək mümkün olmadıqda, dayanmaq qorxusu, "burada və indi" yaşaya bilməmək.

Bədən yönümlü terapiya bir çox digər psixoloji və psixosomatik çətinliklərdə də kömək edir.

Bədən yönümlü psixoterapiyada - onlarla işləyirlər

  • Hisslər: ağrı, soyuqluq, təzyiq - onların aşkarlanması və fərqləndirilməsi;
  • Hisslər: kədər, sevinc, qorxu və s.;
  • Bədən gərginliyi kimi duyğular;
  • Proseslər: həyat keyfiyyətinin göstəricisi kimi nəfəs, ürək döyüntüsü;
  • Struktur: incəlik, dolğunluq, süstlük, aktivlik, hərəkətlərin psixoloji mənasını bilmək
  • İmpulslarla: zəncir impulsunun öyrənilməsi - istək və emosiyalar - plan və qərar - fəaliyyət - assimilyasiya (birdən yaranan və hərəkətə təşviq edən bədən siqnalları).
  • Bədən resurslarının yaradılması

Bir insanın problemlərinə girməyin "açarı" onun bədənidir; bu, bədən yönümlü psixoterapiyanın əsas xüsusiyyətidir. Bu realdır, "həmişə səninlədir" və bədən hər şeyi xatırlayır.

TOP qarşılıqlı təsir mexanizmlərini öyrənir və bədən, hisslər, düşüncələr, başqa sözlə, hisslər, duyğular və hərəkətlər arasında əlaqələri bərpa edir.

Bədən Mərkəzli Terapiya tarixindən:

Bu istiqamət 30-cu illərin sonlarından başlayaraq V.Reyxin əsərləri sayəsində geniş şəkildə tanındı və sistemləşdirildi. Reyx hesab edirdi ki, özünün “xarakterik zireh” adlandırdığı müdafiə xarakterli davranış formaları əzələ gərginliyində özünü göstərir, qoruyucu “əzələ zirehini” əmələ gətirir və nəfəsin daralması ilə özünü göstərir. Buna görə də Reich istifadə etdi müxtəlif prosedurlar bədənlə təmas (masaj, idarə olunan təzyiq, yumşaq toxunma) və tənzimlənən tənəffüs, məqsədi müştərinin xarakterinin strukturunu təhlil etmək, əzələ gərginliyini müəyyənləşdirmək və işləmək, repressiya edilmiş hisslərin azad edilməsinə səbəb olmaq idi. Müvafiq olaraq, tarixən onların psixoanalizdən ayrılmasını müəyyən edən TOP metodlarının ümumi əsası terapiya prosesində (bədən-zehin terapiyası) terapevtin müştərinin bədəni ilə təması ideyasına əsaslanaraq istifadə edilməsidir. bədən (bədən) ilə mənəvi-psixik sfera (ağıl) arasında qırılmaz əlaqə.

TOP-un inkişafına böyük töhfə verdi: bioenergetik psixoanaliz (A. Lowen); somatik terapiya - biosintez (D. Boadella); ilkin terapiya və ya birincili fəryadın terapiyası (A. Yanov); motor məşqləri adi bədən duruşlarının müəyyən edilməsi və təkmilləşdirilməsi (F.Aleksandr), həmçinin bədən enerjisinin dərk edilməsi və inkişafı (M.Feldenkrais) ilə bağlı və s.

Vilhelm Reyx

Vilhelm Reyx Avropa bədən yönümlü psixoterapiya məktəbinin banisidir. 24 mart 1897-ci ildə anadan olub Qalisiyada. Sonradan universitetin Hüquq fakültəsinə daxil oldu, lakin birinci semestrin sonunda məyus oldu və Tibb fakültəsinə keçdi. O, tibb dərəcəsi alıb, sonra daha 2 il psixiatr kimi təhsilini davam etdirib.

Birinci kursda o, psixoanaliz üzrə mühazirədə iştirak edib. Və həmin andan onun psixoanalitik həyatının təlatümlü dövrü başlayır. O, Freydin klinik köməkçisi idi, maarifləndirici seminarlar keçirdi və təcrübə keçdi. Və əslində, o, öz konsepsiyasını yaratdı - vegetoterapiya, bədən vasitəsilə terapiya.

Psixoanalitik nəzəriyyəyə mühüm töhfə danışıqdan bədən terapiyasına keçid idi. Reyx xəstələrin həyat hisslərini necə basdırdıqlarından xəbərdar olmaq üçün duruşlarını və fiziki vərdişlərini ətraflı təhlil edərək xəstələrin bədənlərinə diqqət yetirməyə başladı. O, xəstələrdən onu daha çox dərk etmək, hiss etmək və bədənin həmin hissəsində bağlı olan emosiyanı müəyyən etmək üçün müəyyən sıxacın möhkəmlənməsini istəyib. O qeyd edib ki, oxşar təcrübələr zamanı bədəndə oxşar gərginliklər yaranır. Bu müşahidə ona birbaşa əlaqə ideyasını verdi psixoloji problemlər bədəndə müəyyən hisslər və hərəkətlərlə.

Reich xüsusi bir terapevtik texnika yaradır, onun ideyası bədən hisslərinə diqqət yetirmək və ehtiyacların, ehtiyacların və hisslərin bədəndə necə kodlandığını araşdırmaqdır.

Reyx bədən yönümlü psixoterapiyaya əsas anlayışları təqdim etdi:

  • Dəstək.
  • Enerji (bədən enerjisi - orqazm enerjisi - orqan enerjisi)
  • Əsas (nüvə problemi)
  • Əzələ sıxacı, blok, ikincil bloklama
  • Əzələli zireh və xarakter zirehləri
  • Qabıq quruluşu və xarakter quruluşu
  • Psixosomatik tibb
  • Bədən quruluşu və şəxsiyyət tipinin formalaşması
  • Psixoloji böyümə.

Terapiyanın məqsədi xəstənin yığıldığı qədər enerji sərf etdiyi bir vəziyyətə nail olmaqdır.

Reyxian terapiyası ilk növbədə gözlərdən başlayaraq çanaq ilə bitən hər seqmentdə qabığın açılmasından ibarətdir. Hər bir seqment az və ya çox müstəqildir və ayrı-ayrılıqda baxıla bilər.

Reyxə görə, qabığı açmağın üç yolu var:

  1. dərin nəfəs vasitəsilə bədəndə enerji yığılması;
  2. onları rahatlaşdırmaq üçün xroniki əzələ gərginliyinə birbaşa təsir (təzyiq, çimdik və s. vasitəsilə);
  3. ifadə - hisslərin parlaq şişirdilmiş ifadəsi.

Reyx hesab edirdi ki, özünün “xarakterik zireh” adlandırdığı müdafiə xarakterli davranış formaları əzələ gərginliyində özünü göstərir, qoruyucu “əzələ zirehini” əmələ gətirir və nəfəsin daralması ilə özünü göstərir. Buna görə də, Reich müxtəlif bədən təması prosedurlarından (masaj, idarə olunan təzyiq, yumşaq toxunma) və idarə olunan tənəffüsdən istifadə etdi, məqsədi müştərinin xarakter quruluşunu təhlil etmək, əzələ gərginliyini müəyyənləşdirmək və üzərində işləmək, repressiya edilmiş hisslərin azad edilməsinə səbəb olmaq idi.

Alimin sağlığında onun inqilabi ideyalarının əsas hissəsi həmkarlarının əksəriyyəti tərəfindən qəbul edilməmişdir. Bütün həyatı boyu anlaşılmazlıq, böhtan, spekulyasiya, hakimiyyət tərəfindən təqiblər və müxtəlif ölkələrdə eksperimentlərin aparılması qadağaları ilə əhatə olunub.

Reyx insan enerjisini bərpa edən orqan batareyaları icad etdi. Amerika məhkəməsi satışı qadağan edib. Reyx münaqişəyə girdi, buna görə iki il həbs cəzasına məhkum edildi və 1957-ci ildə öldü. 60 yaşında.

“Orqona terapevtinə gələn xəstələr problemlərlə dolu olur. Təlimli bir göz bu problemləri bədənlərinin ifadəli hərəkətləri və emosional təzahürləri vasitəsilə aşkar edir. Xəstəyə istədiyini söyləməyə icazə versəniz, söhbət problemlərdən uzaqlaşacaq, bu və ya digər şəkildə onları kamuflyaj edəcək və buludlayacaq. Vəziyyəti düzgün qiymətləndirmək üçün xəstədən susmağı xahiş etmək lazımdır. Bu üsul çox məhsuldardır. Xəstə danışmağı dayandırdıqda, bədəni duyğularını daha aydın göstərir. Bir neçə dəqiqəlik sükutdan sonra, adətən, görkəmli xarakter xüsusiyyətini və ya daha doğrusu, plazmatik emosional təzahürü müəyyən etmək mümkündür. Söhbət əsnasında xəstə mehriban gülümsəyirdisə, indi susduqdan sonra onun təbəssümü boş bir təbəssümə çevrilir, maskaya bənzər xarakteri tezliklə onun üçün nəzərə çarpacaqdır. Əgər xəstə sanki həyatı haqqında çox ciddi danışırsa, susan kimi çənəsi və boynunda basdırılmış qəzəb ifadəsi peyda oldu”.

“...Zireh çıxış yolu tapmayan narahatlığı və enerjini bloklayır, bunun qiyməti şəxsiyyətin yoxsullaşması, təbii emosionallığın itirilməsi, həyatdan və işdən həzz ala bilməməkdir...Tələdən çıxa bilərsiniz. Ancaq həbsxanadan çıxmaq üçün həbsdə olduğunuzu başa düşmək lazımdır. Tələ insanın emosional quruluşudur, onun xarakterik quruluşudur. Tələnin mahiyyəti haqqında düşüncə sistemləri icad etməkdən çox az istifadə olunur; çıxmaq üçün lazım olan tək şey tələni bilmək və çıxış yolu tapmaqdır.”

"Sağlam həssaslıq və istəklərinizi təmin etmək qabiliyyəti təbii özünə inam hissi yaradır."

"Sizin şüurlu hərəkətləriniz şüursuz proseslər dənizinin səthindəki bir damladır, haqqında heç nə bilə bilməzsiniz, bilməkdən qorxduğunuz."

Vilhelm Reyx.

Alexander Lowen

Alexander Lowen məşhur amerikalı psixoloq, bioenergetika analizinin (bioenergetika) banisi və seksual problemlərin tədqiqatçısıdır.

Hüquq professoru olmaq istəyən A.Louen hüquqşünas ixtisası üzrə təhsil alıb, sonra kollecdə müəllim işləyib.

Şəxsi problemlərinin həlli yollarını axtararaq, bədən işi və ağıl və bədən arasındakı əlaqə ilə maraqlandı.

Alexander Lowen üzrə kursların tələbəsi oldu xarakterik təhlil, o dövrdə Freydin tələbəsi Vilhelm Reyx tərəfindən oxundu Yeni məktəb sosial tədqiqat. Louen, onu narahat edən bir çox suallara cavab tapdığı Reyxin ideyalarına valeh olmuşdu.

A.Louen tərəfindən bioenergetik psixoanalizin mahiyyəti nədir:

Müştəri ilə iş iki mənbədən ibarətdir - şəxsi tarixin təhlili və bədəndə xroniki gərginliklərlə işləmək.

Bioenergetik yanaşma nöqteyi-nəzərindən insan orqanizmində xroniki gərginlik həll edilə bilməyən daxili münaqişənin nəticəsidir. Bu konflikt insanın bioloji təbiətinin əsasında duran həzz prinsipi ilə məhdudiyyətlərə, hətta qadağalara rast gəlinən reallıq arasındakı ziddiyyətdən irəli gəlir.

Zövq nədir?

Lowen inanırdı ki, canlı orqanizm yalnız bizim ehtiyaclarımıza və imkanlarımıza uyğun enerji səviyyəsini saxlayan yük və boşalma enerjisi arasında tarazlıq olduqda fəaliyyət göstərir. Bir insanın istehlak etdiyi enerji miqdarı fəaliyyət zamanı ayrılan enerji miqdarına uyğun olacaq. Enerjinin doldurulması və boşaldılması proseslərini əlaqələndirən aparıcı amil həzz prinsipidir.

Louen görə bioenerji terapiyasının məqsədi insan orqanizminin inteqral fəaliyyətini bərpa etməkdir.

Vurğu nəfəs almağa, hiss etməyə, hərəkət etməyə, müştərinin həyat hekayəsi ilə əlaqələndirilir.

Bioenergetika bir terapevtik metafora təklif edir: “Sən sənin bədəninsən, bədəninin isə sənsən”.

Lowen bədənin simvolizminə, bədənin öz narahatlığını və ya şüursuz problemini çatdırmağa çalışdığı şifahi olmayan əlamətlərə böyük əhəmiyyət verirdi.

Sağlam insan torpağa bağlıdır (“yerləşmiş”) və həyatdan həzz alır. Xəstə bir bədəndə enerjinin sərbəst dövranı baş vermir, bu, bədənin sərtliyi ilə maneə törədir, bu da əzələlərin sıxılması şəklində özünü göstərir və bədəndə gərginlik zonaları yaradır.

Louen 14 kitab və çoxsaylı məqalələr yazıb. Onun əsərləri dünya miqyasında populyarlıq və tanınma qazanmışdır. Kitablarında insana bədənini eşitməyi və başa düşməyi öyrədir, özü və dünya ilə harmoniya yaratmaq üçün təbii bədən kortəbiiliyini bərpa etmək və hisslərini ifadə etmək bacarığından danışır.

2007-ci ilin dekabrında Alexander Lowenin 97 yaşı tamam oldu. Alexander Lowen 28 oktyabr 2008-ci ildə vəfat etdi.

“Hər bir insanın həyatında tək bir təkzibedilməz reallıq var - bu, onun fiziki varlığı və ya bədəninin varlığıdır. Onun həyatı, fərdiliyi, şəxsiyyəti bədənində var. Bədən öləndə onun bu dünyada insan varlığı sona çatır. Heç bir insan öz bədənindən ayrı mövcud ola bilməz. İnsan zehni varlığının elə bir forması yoxdur ki, onun fiziki bədənindən müstəqil olsun”.

“Psixi proseslərin psixologiya adlanan bir sahəyə, fiziki proseslərin isə orqan təbabəti adlanan digər sahəyə aid olması fikri insan şəxsiyyətinin fundamental bütövlüyü modeli ilə uyğun gəlmir. Bu baxış ruhun bədəndən ayrılması və şüur ​​sferası ilə məhdudlaşmasının nəticəsidir. Bu boşluq psixiatriyanı və dərmanı tükəndirdi. İnsan bütövlüyünün pozulmasının öhdəsindən gəlməyin yeganə yolu psixikanın insan orqanizminə qaytarılmasıdır. Bu onun orijinal yeri idi. Bədən və ruhun vəhdəti nəfəs mənasını verən yunan kökü psychein-də ifadə olunur. İnsan orqanizminə vahid baxış bədənə psixikanı canlandıran və onun fəaliyyətinə nəzarət edən bir ruhun nüfuz etdiyini qəbul etməyə səbəb olardı.

Bədən yönümlü terapiya haqqında terapevtlər:

Ulyanova Larisa

Mənim üçün bədən yönümlü psixoterapiya “bədən qızı” olduğumu tanıdığım və qəbul etdiyim andan başladı. Bu, ilk addım idi: “Mən bədənəm”.

İndi bu üsul mənim işimdə əsas yer tutur, bu, həmişə maraqlı təcrübədir.

O nə cür... müştəridir? Özü haqqında nə deyir? Onun bədəni mənə nə deyir? Hansı doğrudur. Və biz dialoqa başlayırıq - orqanların ünsiyyət qurduğu həyəcanlı, mənalı, məqsədyönlü dialoq. Axı toxunduğumuz hər şey bizə toxunur.

İlk görüşlərdə müştəridən “Bədəndə nə baş verir, hansı hissləri ayırd edirsiniz?” sualını vermək adətən faydasızdır.

Birincisi, təbii ki, bir-birimizi tanıyırıq. Əlimi müştərinin bədəninə qoyaraq ona bu toxunuşla deyirəm; "Mən buradayam, səninləyəm, diqqətli və diqqətli olacağam." Bədən, zaman keçdikcə istilik, mikro titrəmə, "ərimə" görünüşü mənə cavab verir: "Sənə güvənirəm, bir az, bir az". Müştəri bir müddət sonra təəccüblə qeyd edir: “Qız tumurcuqları ayaqlarımdan aşağı qaçdı”, əllərimdə “ağırlıq”, çiyinlərim isə “qalxdı”...

Müştəri ilə tanışlığım, müştəri mənimlə, müştəri mənim bədənimlə - baş tutdu.

Biz ünsiyyət qurmağa, yaşamağa və yaxın olduğumuz zaman baş verən və ya uzun müddət əvvəl baş verən, lakin indi "üzə çıxan" hər şeyi yaşamağa davam edə bilərik.

Sonra, "birdən" hissləri oyanır ki, onun görünmədiyi və ya bilmədiyi hisslər. Onları ifadə etməyə çalışmağa başlayır - duyğular və onların arxasında düşüncələr görünür.

Və zaman keçdikcə o, artıq mənə deyə bilər və əslində bunun onun həyatı ilə necə əlaqəli olduğunu özünə etiraf edə bilər.

Bədən terapiyası mənə həm hərəkət edən mikroavtobusda, həm də daim dəyişən həyat şəraitində sabitlik qazanmağa kömək etdi.

Mənim terapevtik təcrübəmdə real nailiyyətlər var - Olya Şpilevskaya ilə birlikdə bədən yönümlü psixoterapiya ilə tanış olmaq və müştərilərlə işləmək üçün qruplara rəhbərlik edir. Üzü ilə psixo-emosional işdən sonra bir müştəriyə sual verildi: "Botoks etdinizmi?" Digəri - bədən psixoterapiyası nəzarətsiz həddindən artıq yemək hücumlarından qurtulmağa kömək etdi. Qadın yoldaşına münasibəti ilə bağlı sualına cavab alıb. Gənc qız sevgisini dərk edib qəbul etməyi bacarıb.

Şpilevskaya Olqa

Bədən yönümlü psixoterapiyaya necə gəldim?

Görünüşüm və sağlamlığımla bağlı çoxlu suallarım var idi. Və özünü yenidən kəşf etməyə başladı. Qəribə hisslərdən qorxmağı dayandırdım, düşünməyə başladım: bu nədir?, haradan gəlir? və nə üçün? İndi nə baş verdiyini anlamadığım anlarda özümü dinləyirəm, duyğularımı başa düşürəm, yəni hərəkətlərimi idarə edə və istəklərimi təmin edə bilirəm.

10 ildən artıqdır ki, bədən yönümlü psixoterapiya ilə məşğul olsam da, hələ də onun imkanlarına heyran olmaqdan və əldə edilən nəticələrə heyran olmaqdan əl çəkmirəm.

Yəqin ki, bir insanın qarşılaşa biləcəyini bir dəfədən çox eşitmisiniz Baş ağrısı həll edilməmiş problemlərə görə, bir şey deyə bilmirsinizsə, boğazda bir "deşik" və ya narahatlıq yarandıqda mədədə bir spazm görünür. İndi lazımsız çətinliklərdən və ağrılardan asanlıqla necə qurtulacağınıza dair bir çox tövsiyə var.

Bu əslində o qədər də sadə deyil. Psixoterapiya ilə məşğul olmağa başlayanlar üçün demək istəyirəm ki, hər şey çox daha dərin və maraqlıdır.

Bədən çox müdrikdir: “dahi beyinlərimiz” bizə öhdəsindən gəlmək mümkün olmayan problemlər verəndə, bədən onları necə həll edəcəyini bilir.

İnsanlarla işləmək təcrübəm müxtəlif yaşlarda və müxtəlif problemlər onu deməyə əsas verir ki, bədən dilini bilməklə 1 ehtiyaclarımızı dərk edə, duyğu və hisslərimizi anlaya, özümüzə və ətrafımıza zərər vermədən ifadə edə bilərik.

1 E. Qazarova “... bədən dili (bədən impulsları deyilənlər): bunlar bizim tez-tez qeyri-müəyyən niyyətlərlə gələn gözlənilməz qonaq kimi qəbul etdiyimiz hisslərdir. Hisslər utandırıcı ola bilər (məsələn, "vaxtında olmayan" cinsi impulslar) və ya "rənglənməsinə", bədəndən keçmə sürətinə, gücünə, quruluşunun mürəkkəbliyinə görə mənfi hisslər və ya həzz və xoşbəxtlik hisslərinə səbəb ola bilər."

Ümumiyyətlə, yalnız siz seçə bilərsiniz - həyatınızda duyğularınızı idarə edirsiniz və ya duyğularınız sizi idarə edir.