चीनी चिकित्सा - स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए युक्तियाँ। चीनी पारंपरिक चिकित्सा से स्वास्थ्य बनाए रखने के अनोखे नियम

चीन की दवाई. स्वस्थ रहने के 16 बुनियादी नियम

पूर्व में उनका मानना है कि स्वास्थ्य को बाद में बहाल करने के बजाय उसे बनाए रखना बहुत आसान है। इसलिए बचपन से ही सभी को 16 करना सिखाया जाता है सरल नियमस्वास्थ्य बनाए रखना. ये नियम मिंग राजवंश के दौरान प्रचलित थे।

यहां उस समय के एक ग्रंथ का एक अंश दिया गया है: "आपको अपने बालों को अधिक बार कंघी करने, अपना चेहरा रगड़ने, अपनी आंखों का व्यायाम करने, अपने कानों को थपथपाने, अपने दांतों को थपथपाने, अपने मुंह की छत को चाटने, लार निगलने, रुकी हुई हवा को बाहर निकालने की आवश्यकता होती है। , अपने पेट की मालिश करें, अपनी गुदा को निचोड़ें, अपने अंगों को हिलाएं, अपने पैरों के तलवों को रगड़ें, अपनी त्वचा को रगड़ें, अपनी पीठ को गर्म रखें, आपकी छाती को ढंकना चाहिए, शौच करते समय आपको हमेशा चुप रहना चाहिए।

आइए इनमें से प्रत्येक बिंदु को अधिक विस्तार से देखें।

नियम 1. अपने बालों को अधिक बार ब्रश करें
अपनी उंगलियों को मोड़ें और उन्हें कंघी की तरह इस्तेमाल करें। अपने बालों को माथे से लेकर सिर के पीछे तक कंघी करें। इनमें से लगभग 100 गतिविधियाँ करें। हरकतें धीमी और नरम होनी चाहिए। यह व्यायाम सिर के ऊर्जा बिंदुओं को उत्तेजित और मालिश करता है, दर्द से राहत देता है, दृष्टि में सुधार करता है, कम करता है रक्तचाप. यदि आप सुबह व्यायाम करेंगे तो परिणाम बेहतर होंगे।

नियम 2. अपना चेहरा अधिक बार रगड़ें

अपनी हथेलियों को गर्म करें ताकि वे गर्म हो जाएं, उन्हें अपने चेहरे पर लाएं ताकि आपकी मध्यमा उंगलियां आपकी नाक के किनारों को छूएं। इसके साथ शुरुआत ऊर्जा बिंदुयिंग-जियांग (चित्र में देखें कि ये बिंदु कहां हैं), अपने चेहरे की त्वचा को धीरे से रगड़ें, माथे तक जाएं, फिर किनारों तक, गालों तक जाएं। इनमें से 30 गतिविधियाँ करें, अधिमानतः सुबह में। व्यायाम से आपका सिर साफ़ हो जाता है और आपका रक्तचाप कम हो जाता है। झुर्रियों के खिलाफ मदद करता है. वैसे, इन बिंदुओं की मालिश से बहती नाक में मदद मिलती है।

नियम 3. अपनी आँखों का अधिक बार व्यायाम करें
धीरे-धीरे मुड़ें आंखोंबाएँ से दाएँ (14 बार), फिर दाएँ से बाएँ (14 बार)। अपनी आँखें कसकर बंद करें और उन्हें तेजी से खोलें।
इस व्यायाम से आंखों की रोशनी बढ़ती है और लीवर पर भी लाभकारी प्रभाव पड़ता है।

नियम 4. अपने दांतों को अधिक बार चटकाएं
सबसे पहले, अपनी दाढ़ों को 24 बार क्लिक करें, फिर अपने सामने के दांतों को 24 बार।
यह व्यायाम दांतों के इनेमल सहित आपके दांतों को मजबूत बनाता है।

नियम 5. अपने कानों को अधिक बार टैप करें
अपने कानों को अपनी हथेलियों से ढकें और प्रत्येक हाथ की तीन मध्य उंगलियों से अपने सिर के पीछे 12 बार थपथपाएं।
फिर दबाते हुए तर्जनी अंगुलीमध्य वाले तक, इसे एक विशिष्ट ध्वनि के साथ सिर के पीछे क्लिक करें। ऐसा ही 12 बार करें.
इसे सुबह के समय या जब आप थका हुआ महसूस करें तब करें।
व्यायाम कानों में घंटियाँ बजने, चक्कर आने और कान के रोगों में मदद करता है। सुनने और याददाश्त में सुधार करता है।

नियम 6. अपने मुँह की तालु को अधिक बार चाटें
जब आप अपनी जीभ की नोक से स्पर्श करते हैं ऊपरी तालु, यांग और यिन मिलते हैं।
अपने मुँह की छत को चाटते समय, अपना सारा ध्यान अपनी जीभ के नीचे की जगह पर केंद्रित करें और महसूस करें कि लार धीरे-धीरे कैसे जमा होती है।

नियम 7. लार को अधिक बार निगलें
जब आप ऊपरी तालू को चाटते हैं तो लार धीरे-धीरे आपके मुंह में जमा होने लगती है। पारंपरिक चीनी चिकित्सा में लार दी जाती है बडा महत्व. इसे शरीर का खजाना "सुनहरा तरल" कहा जाता है। निगलने पर लार चिकनाई देती है आंतरिक अंग, अंगों और बालों को मॉइस्चराइज़ करता है, पाचन और अवशोषण को बढ़ावा देता है पोषक तत्व, पेट और आंतों की कार्यप्रणाली में सुधार। जब आपका मुंह लार से भर जाए तो अपने गाल फुलाएं और 36 बार कुल्ला करें। मुंहलार, और फिर इसे गड़गड़ाहट की आवाज के साथ निगल लें, मानसिक रूप से इसे नाभि के नीचे दंतांग क्षेत्र की ओर निर्देशित करें।

नियम 8. बासी हवा को अधिक बार बाहर निकालें
अपनी सांस रोकें और अपनी छाती और पेट को फुलाएं। जब आपको लगे कि आपकी छाती और पेट हवा से हद तक भर गए हैं, तो अपना सिर उठाएं और अपना मुंह खोलकर धीरे-धीरे रुकी हुई हवा को बाहर निकालें। व्यायाम को 5-7 बार दोहराएं। यह शरीर में रुकी हुई हवा को साफ करता है, सांस लेने में सुधार करता है और अस्थमा और दर्द में मदद करता है।

नियम 9. अपने पेट की अधिक बार मालिश करें
अपनी हथेलियों को तब तक रगड़ें जब तक वे गर्म न हो जाएं, उन्हें अपनी नाभि पर रखें (पुरुष)। बायां हाथदाईं ओर, और महिलाएं दाईं ओर बाईं ओर)। फिर अपने पेट को दक्षिणावर्त दिशा में (36 घेरे) चौड़ी गोलाकार गति में रगड़ें विपरीत पक्ष, धीरे-धीरे त्रिज्या कम हो रही है (36 वृत्त भी)। यह व्यायाम आंतों की गतिशीलता में सुधार करता है, सांस लेने को बढ़ावा देता है, भोजन को अंदर रुकने से रोकता है जठरांत्र पथ, पाचन में सुधार करता है, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल विकारों को रोकता है और ठीक करता है।

नियम 10. गुदा को अधिक बार निचोड़ें
गहरी सांस लें और स्फिंक्टर को कसकर दबाएं गुदा, इसे क्रॉच के साथ ऊपर उठाना। रुकने के बाद आराम करें और धीरे-धीरे सांस छोड़ें। व्यायाम को 5-7 बार दोहराएं। व्यायाम यांग क्यूई को बढ़ाने में मदद करता है, बवासीर, गुदा प्रोलैप्स और गुदा फिस्टुला को रोकता है और उनका इलाज करता है।

नियम 11. अपने अंगों को अधिक बार हिलाएं
अपनी बाहों को आगे की ओर फैलाएं, अपनी मुट्ठियां बांधें और कमर के बल झुकते हुए अपने कंधों को बाएं से दाएं घुमाएं, जैसे कि स्टीयरिंग व्हील घुमा रहे हों (24 बार)। फिर इसी तरह दाएं से बाएं 24 बार करें। अपनी बाहों को अपने नीचे रखकर एक कुर्सी पर बैठें। उठाना बायां पैरऔर धीरे-धीरे इसे आगे की ओर सीधा करें (पैर का अंगूठा ऊपर की ओर)। जब पैर लगभग सीधा हो जाए, तो घुटने को तेजी से सीधा करते हुए इसे मध्यम बल के साथ आगे की ओर खींचें। फिर इसके साथ भी ऐसा ही करें दाहिना पैर. व्यायाम को 5 बार दोहराएं।
अंगों और जोड़ों को फैलाने में मदद करता है, मेरिडियन और कोलेटरल में जमाव को दूर करता है, जोड़ों के रोगों को रोकता है और उनका इलाज करता है और पैरों को मजबूत करता है।

नियम 12. अपने पैरों के तलवों को बार-बार रगड़ें
बिस्तर पर जाने से पहले अपने पैरों को धोने के बाद, अपनी हथेलियों को रगड़कर गर्म करें, फिर तलवों पर योंगक्वान बिंदुओं पर धीमी गोलाकार गति से मालिश करना शुरू करें। 50 से 100 चक्कर लगाएं। यह व्यायाम गुर्दे को मजबूत करता है, पैरों को गर्म करता है, हृदय और गुर्दे के बीच संबंध में सुधार करता है, यकृत को आराम देता है और दृष्टि में सुधार करता है।

नियम 13. अपनी त्वचा को बार-बार रगड़ें
निम्नलिखित क्रम में शरीर पर त्वचा को रगड़कर, सहलाकर और रगड़कर अपनी हथेलियों को पहले से गर्म कर लें: सिर के शीर्ष पर बाईहुई बिंदु से, फिर चेहरा, कंधे, हाथ (पहले बाएं, फिर दाएं), छाती, पेट, दोनों तरफ पसली का पिंजरा।
फिर पीठ के निचले हिस्से की तरफ जाएं और अंत में पैरों की ओर जाएं (पहले बाएं, फिर दाएं)। इस व्यायाम से रक्त संचार बेहतर होता है और महत्वपूर्ण ऊर्जाक्यूई और त्वचा को चमकाता है।

नियम 14: अपनी पीठ को हमेशा गर्म रखें
चीनी चिकित्सा के सिद्धांत के अनुसार, शरीर में दो मुख्य चैनल होते हैं: थिंक चैनल, जो रीढ़ के साथ चलता है और "यांग मेरिडियन का समुद्र" है, और रेनमाई चैनल, जो छाती की मध्य रेखा के साथ चलता है और "यिन मेरिडियन का समुद्र" है। इसलिए, छाती और पीठ की सुरक्षा करना जरूरी है सामान्य कामकाजये मेरिडियन.

नियम 15. सीना हमेशा ढका रहना चाहिए।
इस बिंदु का महत्व नियम 14 में वर्णित है।

नियम 16: शौच करते समय सदैव मौन रहें
जब आप शौच करते हैं, तो महत्वपूर्ण पदार्थों को निकलने से रोकने के लिए अपना सिर उठाएं और अपना मुंह बंद रखें।

ये सभी अभ्यास हैं वैज्ञानिक आधार, सदियों से परीक्षण किया गया है और इसलिए व्यापक रूप से प्रचलित है। इन्हें करते समय ध्यान केंद्रित रखें और बनाए रखें मन की शांति, धीरे-धीरे चलें और स्वाभाविक रूप से सांस लें।
इनका पालन करें सरल नियमदैनिक और अपने स्वास्थ्य का आनंद लें।

आज, सूचना क्षेत्र के विकास का स्तर लोगों को अन्य देशों की विशेषताओं के बारे में अधिक से अधिक ज्ञान प्राप्त करने की अनुमति देता है, जिसमें पूरी तरह से अलग संस्कृति और जीवन के लिए एक अलग दृष्टिकोण वाले देश भी शामिल हैं। और उपचार के दृष्टिकोण कई औसत उपयोगकर्ताओं के लिए महत्वपूर्ण रुचि के हो सकते हैं विभिन्न रोगअन्य राष्ट्रीयताओं द्वारा अभ्यास किया गया। आज हमारी बातचीत का विषय चीनी हर्बल चिकित्सा होगा, और हम चीनी चिकित्सा में स्वास्थ्य बनाए रखने के बुनियादी नियमों पर भी चर्चा करेंगे।

चीनी चिकित्सा धीरे-धीरे यूरोपीय लोगों के बीच लोकप्रियता हासिल कर रही है। इसकी एक दिशा है चीनी उपचारजड़ी बूटी।

हर्बल चीनी दवा

जड़ी-बूटियाँ चीनी हर्बल चिकित्सा का मुख्य घटक हैं। कुल मिलाकर इसमें तीन हजार दो सौ से अधिक का उपयोग किया जाता है विभिन्न पौधे, जिनमें से सबसे प्रसिद्ध जिनसेंग और एस्ट्रैगलस (जड़ का उपयोग किया जाता है) हैं।

जड़ी-बूटियों के अलावा, चीनी हर्बल दवा लगभग तीन सौ अन्य घटकों का उपयोग करती है, जो खनिज, कीड़े, समुद्री जीव और जानवरों के अर्क द्वारा दर्शाए जाते हैं। ऐसे अवयवों के उदाहरणों में रेशमकीट, समुद्री घोड़ा आदि शामिल हैं। कई चिकित्सक चीनी चिकित्सा फ़ार्मुलों में पौधे और गैर-पौधे मूल के घटकों को मिलाते हैं।

यूरोपीय विशेषज्ञ इस बात को लेकर आश्वस्त हैं उपचार प्रभाव चीनी व्यंजनकुछ जैविक रूप से जड़ी-बूटियों में उपस्थिति द्वारा समझाया गया सक्रिय पदार्थ. हालांकि, चीन के डॉक्टर खुद इस बात का दावा करते हैं रासायनिक संरचनाजड़ी-बूटियाँ गौण भूमिका निभाती हैं। ऊर्जा का स्तर कहीं अधिक महत्वपूर्ण है हर्बल मिश्रण, आपको यिन और यांग के संतुलन को बहाल करने की अनुमति देता है।

चीनी चिकित्सा में प्रभावी हर्बल संयोजनों का निर्माण

क्लासिक फ़ॉर्मूले में चार प्रकार की जड़ी-बूटियाँ शामिल हैं, जिन्हें चीनी हर्बलिस्ट "सम्राट", "मंत्री", साथ ही "सहायक" और "राजदूत" कहते हैं। आप प्रत्येक प्रकार की एक या अधिक जड़ी-बूटियों का उपयोग कर सकते हैं। जड़ी-बूटियों के समूहों के नाम किसी दिए गए मामले में उनके कार्यों से निर्धारित होते हैं। इस प्रकार, "सम्राट" को रोग की मुख्य अभिव्यक्तियों और उसके कारणों को खत्म करने के लिए कहा जाता है, "मंत्री" लक्षणों को प्रभावी ढंग से बेअसर करता है, "सहायक" दवा के फार्मूले में सामंजस्य स्थापित करने में सक्षम होता है, और "राजदूत" भेजता है सक्रिय सामग्रीमेरिडियन के साथ-साथ उन अंगों तक जिनमें विकार विकसित हो गए हैं।

सूचीबद्ध प्रकार की जड़ी-बूटियों से काढ़ा, गोलियाँ या कैप्सूल तैयार किए जाते हैं। यह ध्यान देने योग्य है कि वास्तविक चीनी हर्बल दवा से काफी भिन्न है जैविक योजक, जिसे किसी भी फार्मेसी में खरीदा जा सकता है।

स्व-दवा का खतरा

चीनी हर्बल चिकित्सा का उद्देश्य उपचार करना है कुछ बीमारियाँ. यदि दवा का फार्मूला डॉक्टर द्वारा चुना जाता है, तो यह न्यूनतम मात्रा प्रदान करेगा दुष्प्रभावया रोगी की भलाई को बिल्कुल भी नुकसान नहीं पहुँचाएगा। और गलत खरपतवार अंदर ले लिया गया ग़लत समयआपके स्वास्थ्य को गंभीर रूप से नुकसान पहुंचा सकता है।

उपचार का चयन करते समय, एक चीनी होम्योपैथ न केवल रोगी की शिकायतों को सुनता है, बल्कि उसकी नाड़ी की रीडिंग को भी ध्यान में रखता है, और भाषा पढ़ने का भी अभ्यास करता है। डॉक्टर भी तय करता है भावनात्मक स्थितिरोगी, यिन और यांग के असंतुलन को ठीक करता है, साथ ही महत्वपूर्ण ऊर्जा क्यूई को भी ठीक करता है। हमारी वास्तविकताओं में, उन्हें एक-दूसरे के साथ अच्छी तरह से जोड़ा जा सकता है, लेकिन उन्हें एक योग्य हर्बलिस्ट द्वारा सक्षम नियंत्रण की भी आवश्यकता होती है।

चीनी जड़ी-बूटियों से किन बीमारियों का प्रभावी ढंग से इलाज किया जाता है?

से सूत्र औषधीय जड़ी बूटियाँचीनी दवा गतिविधि में गड़बड़ी से निपटने में मदद करती है पाचन नाल, चर्म रोग(एक्जिमा और सोरायसिस), थकान और कुछ स्त्रीरोग संबंधी बीमारियाँ। दवाइयाँइस तरह से आप लीवर की बीमारियों, तनाव और यहां तक कि एलर्जी और ऑटोइम्यून बीमारियों से भी छुटकारा पा सकते हैं।

चीनी चिकित्सा स्वास्थ्य नियम

ये नियम कई शताब्दियों पहले प्रचलित थे और इनसे लंबे समय तक स्वास्थ्य बनाए रखना संभव हो गया था। लंबे साल. आइए उन पर विस्तार से नजर डालें:

आपको जितनी बार संभव हो अपने बालों में कंघी करने की आवश्यकता है। अपनी मुड़ी हुई उंगलियों को कंघी की तरह इस्तेमाल करें, माथे से सिर के पीछे तक ले जाएं, कुल मिलाकर ऐसी सौ हरकतें करें।
-अपने चेहरे को अधिक बार रगड़ें। अपनी हथेलियों को तब तक गर्म करें जब तक वे गर्म न हो जाएं और अपनी उंगलियों को अपनी नाक से आगे की ओर ले जाएं मालिश लाइनें.
- अपनी आंखों का अधिक से अधिक व्यायाम करें। सबसे पहले, अपनी आंखों की पुतलियों को अंदर की ओर घुमाएं अलग-अलग पक्ष, फिर उन्हें कसकर बंद करें, और फिर उन्हें तेजी से खोलें।
- अपने दांतों को अधिक बार चटकाएं। पहले दाढ़, फिर आगे का भाग।
- अपने कान टैप करें। अपने कानों को अपनी हथेलियों से ढकें और अपने सिर के पिछले हिस्से को अपनी मध्यमा उंगलियों से थपथपाएं। इसके बाद, अपनी तर्जनी को अपनी मध्यमा उंगली से जोड़ें और अपने सिर के पीछे क्लिक करें।
- आकाश को अधिक बार चाटें। इस समय यिन और यांग मिलते हैं।
- अपनी लार को अधिक बार निगलें। अपने मुँह में लार जमा करें (उदाहरण के लिए, पिछले नियम का पालन करते समय), फिर उससे अपना मुँह धोएँ और निगल लें।
- रुकी हुई हवा को अधिक बार बाहर निकालें। सबसे पहले अपनी छाती और पेट को सीमा तक हवा से भरें, फिर अंत तक धीरे-धीरे सांस छोड़ें।
- अपने पेट की अधिक बार मालिश करें। साथ ही नाभि के चारों ओर दक्षिणावर्त घूमें, फिर त्रिज्या को घटाएं और फिर बढ़ाएं।
- अपनी गुदा को अधिक बार निचोड़ें।
- अपने अंगों को अधिक बार हिलाएं। अपनी भुजाओं को आगे की ओर फैलाएँ, अपनी मुट्ठियाँ भींचें और अपने कंधों को दायीं ओर, फिर बायीं ओर मोड़ें (मानो स्टीयरिंग व्हील घुमा रहे हों)। इसके अलावा अपने पैरों को एक-एक करके आगे की ओर सीधा करें, अंतिम चरण में उन्हें घुटने पर तेजी से सीधा करें।
- अपने पैरों के तलवों को बार-बार गर्म हथेलियों से रगड़ें। इस प्रक्रिया को सोने से पहले करना सबसे अच्छा है।
- अपने पूरे शरीर की त्वचा को बार-बार रगड़ें, सिर के ऊपर से लेकर पैरों तक।
- अपनी पीठ को हमेशा गर्म रखें।
- अपनी छाती को थोड़ा खुला रखें।
- शौच करते समय अपना सिर ऊपर उठाएं और अपना मुंह कसकर बंद रखें।

चीनी चिकित्सा के सभी नियमों और व्यंजनों का सदियों से परीक्षण किया गया है, वे पूरी दुनिया में व्यापक रूप से प्रचलित हैं।

लोक नुस्खे

स्वास्थ्य को बनाए रखने और शरीर के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए आप समय-परीक्षित उपायों का उपयोग कर सकते हैं पारंपरिक औषधिहमारा देश। अद्भुत सफाई और उपचारात्मक गुणफरक है साधारण लहसुन. ऐसी सब्जी के तीन सौ पचास ग्राम से रस निचोड़ें, इसे तीन सौ मिलीलीटर शराब के साथ मिलाएं और डेढ़ सप्ताह के लिए कसकर बंद करके छोड़ दें। दवा को छान लें, इसे अगले तीन दिनों तक डालने के लिए छोड़ दें। तैयार मिश्रण को दिन में तीन बार बूंद-बूंद करके लें, एक बूंद से शुरू करें और प्रत्येक खुराक के साथ एक बूंद बढ़ाएं। ली गई दवा की मात्रा को पंद्रह बूंदों तक ले आएं, फिर धीरे-धीरे इसे प्रारंभिक खुराक तक कम करें। टिंचर को थोड़ी मात्रा में दूध में घोलें।

किसी का उपयोग करने से पहले पारंपरिक औषधियाँआपको अपने डॉक्टर से जरूर सलाह लेनी चाहिए।

पूर्व में उनका मानना है कि स्वास्थ्य को बाद में बहाल करने के बजाय उसे बनाए रखना बहुत आसान है। इसलिए बचपन से ही सभी को स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए इन 16 सरल नियमों का पालन करना सिखाया जाता है।

ये नियम मिंग राजवंश के दौरान प्रचलित थे।

आइए इनमें से प्रत्येक बिंदु को अधिक विस्तार से देखें।

नियम 1। अपने बालों में अधिक बार कंघी करें

अपनी उंगलियों को मोड़ें और उन्हें कंघी की तरह इस्तेमाल करें। अपने बालों को माथे से लेकर सिर के पीछे तक कंघी करें।
इनमें से लगभग 100 गतिविधियाँ करें। हरकतें धीमी और नरम होनी चाहिए।
यह व्यायाम सिर के ऊर्जा बिंदुओं को उत्तेजित और मालिश करता है, दर्द से राहत देता है, दृष्टि में सुधार करता है, रक्तचाप कम करता है।
यदि आप सुबह व्यायाम करेंगे तो परिणाम बेहतर होंगे।

नियम 2. अपना चेहरा अधिक बार रगड़ें

अपनी हथेलियों को गर्म करें ताकि वे गर्म हो जाएं, उन्हें अपने चेहरे पर लाएं ताकि आपकी मध्यमा उंगलियां आपकी नाक के किनारों को छूएं। यिंग-जियांग ऊर्जा बिंदुओं से शुरू करें (जहां ये बिंदु स्थित हैं, उसके लिए नीचे दी गई तस्वीर देखें), धीरे से अपने चेहरे की त्वचा को रगड़ें, अपने माथे तक, फिर किनारों तक, अपने गालों तक बढ़ते हुए।
इनमें से 30 गतिविधियाँ करें, अधिमानतः सुबह में।
व्यायाम से आपका सिर साफ़ हो जाता है और आपका रक्तचाप कम हो जाता है। झुर्रियों के खिलाफ मदद करता है.
वैसे, इन बिंदुओं की मालिश से बहती नाक में मदद मिलती है।

नियम 3. अपनी आँखों का अधिक बार व्यायाम करें।

धीरे-धीरे अपनी आंखों की पुतलियों को बाएं से दाएं (14 बार), फिर दाएं से बाएं (14 बार) घुमाएं। अपनी आँखें कसकर बंद करें और उन्हें तेजी से खोलें।
इस व्यायाम से आंखों की रोशनी बढ़ती है और लीवर पर भी लाभकारी प्रभाव पड़ता है।

नियम 4. अपने दाँत अधिक बार चटकाएँ
सबसे पहले, अपनी दाढ़ों को 24 बार क्लिक करें, फिर अपने सामने के दांतों को 24 बार।
यह व्यायाम दांतों के इनेमल सहित आपके दांतों को मजबूत बनाता है।

नियम 5. अपने कानों को अधिक बार टैप करें

अपने कानों को अपनी हथेलियों से ढकें और प्रत्येक हाथ की तीन मध्य उंगलियों से अपने सिर के पीछे 12 बार थपथपाएं।
फिर, अपनी तर्जनी को अपनी मध्यमा उंगली से दबाते हुए, इसे अपने सिर के पीछे एक विशिष्ट ध्वनि के साथ क्लिक करें। ऐसा ही 12 बार करें.
इसे सुबह के समय या जब आप थका हुआ महसूस करें तब करें।
व्यायाम कानों में घंटियाँ बजने, चक्कर आने और कान के रोगों में मदद करता है। सुनने और याददाश्त में सुधार होता है।

नियम 6. अपने मुँह की तालु को अधिक बार चाटें।

जब आप अपनी जीभ की नोक को ऊपरी तालु से छूते हैं, तो यांग और यिन मिलते हैं।
अपने मुँह की छत को चाटते समय, अपना सारा ध्यान अपनी जीभ के नीचे की जगह पर केंद्रित करें और महसूस करें कि लार धीरे-धीरे कैसे जमा होती है।

नियम 7. लार को अधिक बार निगलें।

जब आप ऊपरी तालू को चाटते हैं तो लार धीरे-धीरे आपके मुंह में जमा होने लगती है।
पारंपरिक चीनी चिकित्सा में लार का बहुत महत्व है। इसे शरीर का खजाना "सुनहरा तरल" कहा जाता है।
जब आप लार निगलते हैं, तो यह आंतरिक अंगों को चिकनाई देता है, अंगों और बालों को मॉइस्चराइज़ करता है, पाचन और पोषक तत्वों के अवशोषण को बढ़ावा देता है, और पेट और आंतों के कार्य में सुधार करता है।
जब आपका मुंह लार से भर जाए, तो अपने गालों को फुलाएं, अपने मुंह को 36 बार लार से धोएं, और फिर इसे गड़गड़ाहट की आवाज के साथ निगल लें, मानसिक रूप से इसे नाभि के नीचे दंतांग क्षेत्र की ओर निर्देशित करें।

नियम 8. रुकी हुई हवा को अधिक बार बाहर निकालें।

अपनी सांस रोकें और अपनी छाती और पेट को फुलाएं।
जब आपको लगे कि आपकी छाती और पेट हवा से हद तक भर गए हैं, तो अपना सिर उठाएं और अपना मुंह खोलकर धीरे-धीरे रुकी हुई हवा को बाहर निकालें।
व्यायाम को 5-7 बार दोहराएं।
यह शरीर में रुकी हुई हवा को साफ करता है, सांस लेने में सुधार करता है और अस्थमा और दर्द में मदद करता है।

नियम 9. अपने पेट की अधिक बार मालिश करें।

अपनी हथेलियों को रगड़ें ताकि वे गर्म हो जाएं, उन्हें नाभि पर रखें (पुरुषों का बायां हाथ दाईं ओर के ऊपर और महिलाओं का दाहिना हाथ बाईं ओर के ऊपर)।
अपने पेट को दक्षिणावर्त दिशा में (36 वृत्त), फिर विपरीत दिशा में, धीरे-धीरे त्रिज्या कम करते हुए (36 वृत्त) गोलाकार गति में रगड़ें।
यह व्यायाम आंतों की गतिशीलता में सुधार करता है, सांस लेने को बढ़ावा देता है, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट में भोजन के ठहराव को रोकता है, पाचन में सुधार करता है, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल विकारों को रोकता है और ठीक करता है।

नियम 10. गुदा को अधिक बार निचोड़ें।

गहरी सांस लें और गुदा दबानेवाला यंत्र को कसकर निचोड़ें, इसे पेरिनेम के साथ ऊपर उठाएं।
रुकने के बाद आराम करें और धीरे-धीरे सांस छोड़ें।
व्यायाम को 5-7 बार दोहराएं।
व्यायाम यांग क्यूई को बढ़ाने में मदद करता है, बवासीर, गुदा प्रोलैप्स और गुदा फिस्टुला को रोकता है और उनका इलाज करता है।

नियम 11. अपने अंगों को अधिक बार हिलाएं।

अपनी बाहों को आगे की ओर फैलाएं, अपनी मुट्ठियां बांधें और कमर के बल झुकते हुए अपने कंधों को बाएं से दाएं घुमाएं, जैसे स्टीयरिंग व्हील घुमा रहे हों (24 बार)।
फिर दाएं से बाएं भी ऐसा ही करें - 24 बार। अपनी बाहों को अपने नीचे रखकर एक कुर्सी पर बैठें।
अपने बाएं पैर को उठाएं और धीरे-धीरे आगे की ओर सीधा करें (पैर की उंगलियां ऊपर की ओर इशारा करते हुए)। जब पैर लगभग सीधा हो जाए, तो घुटने को तेजी से सीधा करते हुए इसे मध्यम बल के साथ आगे की ओर खींचें। फिर अपने दाहिने पैर के साथ भी ऐसा ही करें।
व्यायाम को 5 बार दोहराएं।
व्यायाम अंगों और जोड़ों को फैलाने में मदद करता है, मेरिडियन और कोलेटरल में जमाव को दूर करता है, जोड़ों के रोगों को रोकता है और उनका इलाज करता है और पैरों को मजबूत करता है।

नियम 12. अपने पैरों के तलवों को बार-बार रगड़ें।

बिस्तर पर जाने से पहले अपने पैरों को धोने के बाद, अपनी हथेलियों को रगड़कर गर्म करें, फिर तलवों पर योंगक्वान बिंदुओं पर धीमी गोलाकार गति से मालिश करना शुरू करें। 50 से 100 चक्कर लगाएं।
यह व्यायाम गुर्दे को मजबूत करता है, पैरों को गर्म करता है, हृदय और गुर्दे के बीच संबंध में सुधार करता है, यकृत को आराम देता है और दृष्टि में सुधार करता है।

नियम 13. अपनी त्वचा को बार-बार रगड़ें

अपनी हथेलियों को रगड़कर पहले से गर्म करने के बाद, निम्नलिखित क्रम में शरीर पर त्वचा को सहलाएं और रगड़ें: सिर के शीर्ष पर बैहुई बिंदु से, फिर चेहरा, कंधे, हाथ (पहले बाएं, फिर दाएं), छाती, पेट, दोनों तरफ पसली का पिंजरा। फिर पीठ के निचले हिस्से की तरफ जाएं और अंत में पैरों की ओर जाएं (पहले बाएं, फिर दाएं)।
यह व्यायाम रक्त परिसंचरण और महत्वपूर्ण ऊर्जा क्यूई में सुधार करता है और त्वचा को चमकदार बनाता है।

नियम 14. अपनी पीठ को हमेशा गर्म रखें

चीनी चिकित्सा के सिद्धांत के अनुसार, शरीर में दो मुख्य चैनल होते हैं: थिंक चैनल, जो रीढ़ के साथ चलता है और "यांग मेरिडियन का समुद्र" है, और रेनमाई चैनल, जो छाती की मध्य रेखा के साथ चलता है और "यिन मेरिडियन का समुद्र" है।
इसलिए, इन मेरिडियन के सामान्य कामकाज के लिए छाती और पीठ की रक्षा करना महत्वपूर्ण है।

नियम 15. सीना हमेशा ढका रहना चाहिए।

इस बिंदु का महत्व नियम 14 में वर्णित है।

नियम 16. शौच करते समय हमेशा चुप रहें।

जब आप शौच करते हैं, तो महत्वपूर्ण पदार्थों को निकलने से रोकने के लिए अपना सिर उठाएं और अपना मुंह बंद रखें।

इन सभी अभ्यासों का वैज्ञानिक आधार है, सदियों से इसका परीक्षण किया गया है और इसलिए इनका व्यापक रूप से अभ्यास किया जाता है।
इन्हें करते समय ध्यान केंद्रित रखें, शांत रहें, धीरे-धीरे चलें और स्वाभाविक रूप से सांस लें।
इन सरल नियमों का प्रतिदिन पालन करें और अपने स्वास्थ्य का आनंद लें।

ये नियम मिंग राजवंश के दौरान प्रचलित थे।

आइए इनमें से प्रत्येक बिंदु को अधिक विस्तार से देखें।

नियम 1। अपने बालों में अधिक बार कंघी करें

नियम 2. अपना चेहरा अधिक बार रगड़ें

अपनी हथेलियों को गर्म करें ताकि वे गर्म हो जाएं, उन्हें अपने चेहरे पर लाएं ताकि आपकी मध्यमा उंगलियां आपकी नाक के किनारों को छूएं। यिंग-जियांग ऊर्जा बिंदुओं से शुरू करें (जहां ये बिंदु स्थित हैं, उसके लिए नीचे दी गई तस्वीर देखें), धीरे से अपने चेहरे की त्वचा को रगड़ें, अपने माथे तक, फिर किनारों तक, अपने गालों तक बढ़ते हुए।
इनमें से 30 गतिविधियाँ करें, अधिमानतः सुबह में।
व्यायाम से आपका सिर साफ़ हो जाता है और आपका रक्तचाप कम हो जाता है। झुर्रियों के खिलाफ मदद करता है।
वैसे, इन बिंदुओं की मालिश से बहती नाक में मदद मिलती है।

नियम 3. अपनी आँखों का अधिक बार व्यायाम करें।

नियम 5. अपने कानों को अधिक बार टैप करें

नियम 6. अपने मुँह की तालु को अधिक बार चाटें।

नियम 7. लार को अधिक बार निगलें।

नियम 8. रुकी हुई हवा को अधिक बार बाहर निकालें।

अपनी सांस रोकें और अपनी छाती और पेट को फुलाएं।
जब आपको लगे कि आपकी छाती और पेट हवा से हद तक भर गए हैं, तो अपना सिर उठाएं और अपना मुंह खोलकर धीरे-धीरे रुकी हुई हवा को बाहर निकालें।
यह शरीर में रुकी हुई हवा को साफ करता है, सांस लेने में सुधार करता है और अस्थमा और दर्द में मदद करता है।

नियम 9. अपने पेट की अधिक बार मालिश करें।

अपनी हथेलियों को रगड़ें ताकि वे गर्म हो जाएं, उन्हें नाभि पर रखें (पुरुषों का बायां हाथ दाईं ओर के ऊपर और महिलाओं का दाहिना हाथ बाईं ओर के ऊपर)।
अपने पेट को दक्षिणावर्त दिशा में (36 वृत्त), फिर विपरीत दिशा में, धीरे-धीरे त्रिज्या कम करते हुए (36 वृत्त भी) गोलाकार गति में रगड़ें।
यह व्यायाम आंतों की गतिशीलता में सुधार करता है, सांस लेने को बढ़ावा देता है, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट में भोजन के ठहराव को रोकता है, पाचन में सुधार करता है, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल विकारों को रोकता है और ठीक करता है।

नियम 10. गुदा को अधिक बार निचोड़ें।

नियम 11. अपने अंगों को अधिक बार हिलाएं।

नियम 12. अपने पैरों के तलवों को बार-बार रगड़ें।

नियम 13. अपनी त्वचा को बार-बार रगड़ें

नियम 14. अपनी पीठ को हमेशा गर्म रखें

नियम 15. सीना हमेशा ढका रहना चाहिए।

इस बिंदु का महत्व नियम 14 में वर्णित है।

नियम 16. शौच करते समय हमेशा चुप रहें।

जब आप शौच करते हैं, तो महत्वपूर्ण पदार्थों को निकलने से रोकने के लिए अपना सिर ऊपर उठाएं और अपना मुंह बंद रखें।

पारंपरिक चीनी चिकित्सा की उत्पत्ति कई हजार साल पहले हुई थी। यही कारण है कि पारंपरिक चीनी चिकित्सा के ये 16 सुझाव हमारे लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं।

आप सीखेंगे कि क्यूई हमारे लिए कितनी महत्वपूर्ण ऊर्जा है और हमारा स्वास्थ्य इस पर कैसे निर्भर करता है

पारंपरिक चीनी चिकित्सा पूरी दुनिया में सम्माननीय है। ये सिफ़ारिशें पर आधारित हैं सफल अनुभवकई हजार वर्षों तक!

पूर्व के पास लोक उपचार में वास्तव में सदियों से नहीं, बल्कि सहस्राब्दियों का व्यापक अनुभव है। पूर्वी चिकित्सक रक्त और मूत्र परीक्षण या एक्स-रे किए बिना (और बहुत सटीक रूप से) निदान करने में सक्षम थे।

साथ ही, कई सहस्राब्दियों से, प्राच्य चिकित्सा सरल और प्रभावी साधनों का उपयोग करके स्वास्थ्य को बनाए रखने की एक विधि बनाने और अभ्यास में पुष्टि करने में सक्षम रही है।

मैं इन युक्तियों को सुनने की अत्यधिक अनुशंसा करता हूं - उनमें से कई का पालन करने से आपको न केवल सुधार करने की अनुमति मिलेगी भौतिक राज्य, लेकिन परिवार में और अन्य लोगों के साथ संवाद करते समय मनोवैज्ञानिक माहौल में भी काफी सुधार होता है!

1. आपकी आंखें हमेशा ईमानदारी से मुस्कुराएं और आपका दिल प्यार से भर दें। यदि कोई व्यक्ति क्रोधित, उदास या उदास है, यदि वह घबराया हुआ है या किसी चीज़ से डरता है, तो उसका शरीर विषाक्त पदार्थ छोड़ता है। और जब आप मुस्कुराते हैं, तो आपमें दयालुता झलकती है, यदि आपके पास है अच्छा मूड- शरीर उपचार द्रव का उत्पादन करता है।

अपने दिल में शांति और प्यार रखें, और आपकी सभी परेशानियाँ सूरज की किरणों के नीचे बर्फ की तरह पिघल जाएँगी।

इसलिए मुस्कुराहट और सद्भावना ही बीमारियों से बचाव है। क्या आपने उस पर गौर किया है प्राच्य लोगक्या वे अक्सर मुस्कुराते हैं, तब भी जब उन्हें स्थिति पसंद नहीं आती?

इसलिए, वर्तमान परिस्थितियों के बावजूद, आंतरिक मुस्कान के साथ मुस्कुराएं, यानी, आपको कृत्रिम मुस्कान में अपना मुंह फैलाने की ज़रूरत नहीं है - अपनी आंखों से मुस्कुराएं। पहले तुम्हें अपने आप पर दबाव डालने दो! इसके लिए धन्यवाद, आप स्थिति को बदल सकते हैं या इसे काफी हद तक कम कर सकते हैं।

जब आप इनर स्माइल तकनीक में अच्छी तरह से महारत हासिल कर लेते हैं, तो यह आपके "मैं" का एक अभिन्न अंग बन जाएगा और आपके दिल को प्यार से भर देगा। और दिल से आपके शरीर में प्यार की लहरें उमड़ पड़ेंगी।

2. पारंपरिक चीनी चिकित्सा कम बोलने की सलाह देती है: हमेशा न केवल यह सोचें कि कहां, क्या और कब कहना है, बल्कि यह भी सोचें कि इसे कैसे कहना है। एक ही विचार को अलग-अलग तरीकों से शब्दों में व्यक्त किया जा सकता है: कुछ मामलों में आपके शब्दों को तीव्र अस्वीकृति की आवश्यकता होगी, और दूसरे में ये समान शब्द सामान्य रूप से माने जाएंगे - यह सब न केवल इस बात पर निर्भर करता है कि आप वास्तव में क्या कहना चाहते थे, बल्कि इस पर भी निर्भर करता है आपने कौन से शब्द चुने और किस स्वर में उनका उच्चारण किया, यानी आपने इसे कैसे कहा!

उचित ढंग से बोला गया शब्द सबसे मूल्यवान है, लेकिन मौन रक्षा करता है, ऐसा पूर्वी ज्ञान कहता है।

3. चिंता कम करें और अधिक करें।

अतीत और भविष्य के बारे में कम सोचें क्योंकि चिंतन से चिंता पैदा होती है, जो तनाव पैदा करती है।

सोचने के बजाय समस्या पर ध्यान केंद्रित करने का प्रयास करें।

जब आप मदद करने और माफ करने की क्षमता विकसित कर लेते हैं, तो विशेष तकनीकों के बिना, एकाग्रता अपने आप आ जाएगी।

4. चीनी चिकित्सा के मुख्य सुझावों में से एक: मानसिक शक्ति का विकास करना

कई पूर्वी भाषाओं में केवल एक ही शब्द है जो "दिमाग" और "हृदय" की अवधारणाओं का प्रतिनिधित्व करता है।

मानसिक शक्ति विकसित करने के लिए इनका प्रयोग किया जाता है।

जब आप उस स्तर पर पहुँच जाते हैं जहाँ व्यक्तिगत महत्वाकांक्षाएँ आपको परेशान नहीं करतीं, आप अपने बारे में भूल सकते हैं और अपना दिल विकसित कर सकते हैं, तब आपको मिलेगा विश्वसनीय साधनबीमारी से मुक्ति.

यदि आप बीमार हैं और ध्यान करते हैं, उपचार के बारे में नहीं सोचते हैं, व्यायाम करने पर ही ध्यान केंद्रित करते हैं, तो बाकी सब कुछ अपने आप गायब हो जाएगा।

5. यौन क्षेत्र में पारंपरिक चीनी चिकित्सा की सलाह: आपको स्वयं अपनी यौन इच्छा पर नियंत्रण रखना चाहिए और इसे अपने ऊपर हावी नहीं होने देना चाहिए।

बहुत बार-बार स्खलन आपकी ध्यान केंद्रित करने की क्षमता को ख़राब कर देता है और क्यूई की आपूर्ति को काफी कम कर देता है।

बहुत सक्रिय यौन जीवनआपकी महत्वपूर्ण ऊर्जा क्यूई के भंडार को समाप्त कर देता है, आपके यौन जीवन को सीमित कर देता है।

6. अपने सिर का सम्मान करें और अपने पैरों को गर्म रखें।

आपको अपने सिर के साथ बहुत सम्मान से पेश आने की ज़रूरत है। इसे ईश्वर, मन और आत्मा का मंदिर समझें, जहां से पूरे शरीर का नियंत्रण होता है।

यह नियम, "अपना सिर ठंडा रखें और अपने पैर गर्म रखें" हमें चीनी पारंपरिक चिकित्सा से मिला है।

इस नियम का पालन करके, आप अत्यधिक ऊर्जा के संचय से बचेंगे, जो रक्तचाप, दर्द और यहां तक कि बीमारी में वृद्धि का कारण बन सकती है।

अपने पैरों को गर्म रखने से आपके पैरों में ऊर्जा स्थानांतरित करने, आपके रक्तचाप को कम करने और दिल के दौरे को रोकने में मदद मिलेगी।

ऐसा करने के लिए, आप अपने पैरों को भाप दे सकते हैं, उन्हें रगड़ सकते हैं, ऊनी मोज़े पहन सकते हैं, या किसी अन्य तरीके से अपने पैरों को गर्म कर सकते हैं।

अपने पैरों को गर्म करने के बाद, आपको क्यूई ऊर्जा को अपनी नाभि में इकट्ठा करना चाहिए, क्योंकि यह भी हमेशा गर्म होनी चाहिए।

7. अपनी गर्दन को भी गर्म रखें.

गर्दन से होकर कई नसें गुजरती हैं रक्त वाहिकाएं, जो सिर और सिर दोनों तरफ जाते हैं।

आपको हमेशा यह सुनिश्चित करना चाहिए कि आपकी गर्दन गर्म हो और तनावग्रस्त न हो। अपनी गर्दन पर मुस्कुराओ, इसे प्यार करो!

8. भोजन पर पारंपरिक चीनी चिकित्सा: पोषण संबंधी ज्ञान

ज्यादा खाना-पीना आपकी सेहत खराब कर देता है।

आपको हमेशा पूरी तरह भरा हुआ महसूस होने से पहले टेबल से उठ जाना चाहिए। खाने के बाद टहलने की सलाह दी जाती है।

अधिक खाने से, जब आपको खाने के बाद लंबे समय तक बैठना या लेटे रहना पड़ता है, तो आपकी जीवन प्रत्याशा कम हो जाती है।

कम खाना बेहतर है, लेकिन अधिक बार। यह सामान्य पाचन सुनिश्चित करता है और पाँचों पर अधिक भार नहीं डालता महत्वपूर्ण अंगव्यक्ति।

खाने से पहले हमेशा हल्की सांस लें और थोड़ी हवा निगलें।

पहले गर्म खाएं, फिर गर्म। यदि ठंडे बर्तन नहीं हैं, तो अपना भोजन धो लें एक छोटी राशिठंडा पानी।

अपने आहार में वर्ष के मौसमों पर विचार करें:

वसंत ऋतु में - अधिक मसालेदार भोजन,

गर्मियों में - अधिक खट्टा,

शरद ऋतु में - अधिक कड़वा,

सर्दियों में - कम नमकीन भोजन

लेकिन बहुत ज्यादा बहक मत जाओ!

यदि आप लंबे उपवास के बाद बहुत अधिक खाते हैं तो अपच हो सकता है। उपवास या सख्त आहार के बाद, पौधों के खाद्य पदार्थों से शुरुआत करते हुए, भोजन की मात्रा बहुत धीरे-धीरे बढ़ाई जानी चाहिए।

फिर भी अगर आपने बहुत ज्यादा खा लिया है तो बहुत सारा पानी न पिएं और लालच में उसे निगलें भी नहीं।

आग पर पकाया गया भोजन (गर्मी उपचार के साथ) कच्चे की तुलना में बेहतर होता है, और अधिक की तुलना में कम खाना हमेशा बेहतर होता है।

खा नहीं सकते कच्चे फलखाली पेट, क्योंकि वे डायाफ्राम के ऊपर स्थित अंगों को गर्म करते हैं।

बहुत अधिक कच्ची सब्जियांख़राब हो सकता है स्वस्थ रंगआपका चेहरा।

सोने से पहले मत खाओ!

9. संयम के बारे में पारंपरिक चीनी चिकित्सा: हर चीज में संयम का अभ्यास करें।

जो कुछ भी "बहुत अधिक" है वह हानिकारक है:

ज्यादा देर तक बैठे रहने से आपकी मांसपेशियों को नुकसान पहुंचता है

बहुत अधिक देर तक चलने से स्नायुबंधन को नुकसान पहुंचता है,

ज्यादा देर तक खड़े रहने से रीढ़ और हड्डियों को नुकसान पहुंचता है

बहुत देर तक लेटे रहने से महत्वपूर्ण ऊर्जा क्यूई को नुकसान पहुंचता है,

ज्यादा चिंतन करने से खून खराब होता है।

बहुत अधिक मजबूत भावनाओंक्रोध, उदासी, पछतावा और उदासी किसी व्यक्ति के लिए उतने ही हानिकारक हैं जितने कि अत्यधिक खुशी और आनंद।

लंबे समय तक कष्ट सहना, चिंता करना और यौन क्रिया से दूर रहना हानिकारक है।

सोने के तुरंत बाद ज्यादा बात न करें, क्योंकि इससे आपकी महत्वपूर्ण ऊर्जा क्यूई कम हो जाती है।

अपनी इंद्रियों का प्रयोग बहुत तीव्रता से, तीव्रता से या लंबे समय तक न करें। यदि वे अधिक परिश्रम करेंगे तो रोग उत्पन्न हो सकता है।

दूसरे शब्दों में, हर चीज़ में संयम बरतना चाहिए।

10. खुशी से राशि बढ़ती है.

महान आनंद का अर्थ है महान क्यूई। महान दुःख प्रवाह को रोकता है और क्यूई को कम करता है।

11. वर्ष की ऋतुएँ और आपका स्वास्थ्य।

सर्दियों में आपके पैर गर्म और सिर ठंडा रहना चाहिए।

वसंत और शरद ऋतु में आपके पैर और सिर दोनों ठंडे होने चाहिए।

वसंत और गर्मियों में आपको पूर्व की ओर सिर करके और शरद ऋतु और सर्दियों में पश्चिम की ओर सिर करके बिस्तर पर जाने की आवश्यकता होती है।

आपको अपने घुटनों को मोड़कर करवट लेकर सोना होगा। इससे आपकी महत्वपूर्ण ऊर्जा क्यूई की आपूर्ति बढ़ जाएगी।

शरद ऋतु और गर्मियों में आपको जल्दी बिस्तर पर जाने और जल्दी उठने की ज़रूरत होती है, और सर्दियों में आपको जल्दी बिस्तर पर जाने और देर से उठने की ज़रूरत होती है।

वसंत ऋतु में, अंधेरा होने से पहले सो जाएं और जल्दी उठें।

12. मौखिक देखभाल के बारे में पारंपरिक चीनी चिकित्सा दवा:

अपने दांतों को ब्रश करें और अपना मुँह प्रतिदिन सात बार कुल्ला करें: सुबह, दोपहर, दोपहर, शाम और आधी रात को। इससे आपके दांत, हड्डियां, मांसपेशियां, नाखून और बाल मजबूत होंगे और आपकी उम्र भी बढ़ेगी।

दिन में कई बार लार निगलें; इससे इसकी आवश्यक ऊर्जा बढ़ती है, आपका जीवन बढ़ता है और आप बीमारियों से बचे रहते हैं। यदि लार को निगला न जाए तो यह अपनी शक्ति खो देती है।

13. तैराकी के बाद या यदि आपको पसीना आ रहा हो तो हवा या तेज बहाव में बाहर न निकलें।

14. यदि आप बीमार हैं और पसीना आ रहा है तो न पियें ठंडा पानी, यह पेट और हृदय को नष्ट कर देता है।

यदि आप बीमार हैं तो उत्तर दिशा की ओर सिर करके न लेटें।

15. ध्यान के द्वारा, माइक्रोकॉस्मिक ऑर्बिट ध्यान के अभ्यास का उपयोग करते हुए और सभी 32 चैनलों को खोलते हुए, अपनी अपरिष्कृत क्यूई ऊर्जा को शुद्ध ऊर्जा से बदलें।

16. अपने अंदर दिव्य गुणों का विकास करें और समय के साथ आप अमरता की राह पर चल पड़ेंगे।

इस लेख में, आपने स्वयं को उस सलाह से परिचित कराया जो पारंपरिक चीनी चिकित्सा हमें स्वास्थ्य बनाए रखने, जीवन प्रत्याशा बढ़ाने और जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने के लिए देती है।

जैसा कि हम देख सकते हैं, सूर्य के नीचे कुछ भी नया नहीं है। हम यह सब लगभग एक ही समय में जानते या सुनते थे, लेकिन इस ज्ञान की कोई व्यवस्था या व्याख्या नहीं थी।

लेकिन इसकी संभावना नहीं है कि हममें से किसी ने इसे व्यवहार में लागू करने के लिए इस सारी जानकारी को व्यवस्थित किया हो।

मुझे कुछ विशेषज्ञों की राय का अनुभव मिला है प्राच्य चिकित्सापश्चिमी लोगों के लिए अस्वीकार्य (और आप और मैं, पूर्व की तुलना में, सभी पश्चिमी हैं)। लेकिन कृपया मुझे बताएं कि उपरोक्त में से कौन सी युक्तियाँ हमारे अनुकूल नहीं हैं?

स्वास्थ्य के पूर्वी दर्शन के सिद्धांतों की कुछ गलतफहमी कभी-कभी चीनी से गलत अनुवाद के कारण उत्पन्न होती है, जिसमें सैकड़ों बोलियाँ हैं। इसके अलावा, कभी-कभी यह सीधे तौर पर अनुवाद नहीं होता है चीनी भाषा, और पहले से ही माध्यमिक या तृतीयक भी। और हर अनुवाद के साथ त्रुटियाँ बढ़ती जाती हैं।

अनुवाद इस तथ्य से और अधिक जटिल है कि प्रत्येक चित्रलिपि के कई अर्थ होते हैं, और पूर्व में फूलदार रूपक स्वीकार किए जाते हैं जिनमें शाब्दिक अनुवाद शामिल नहीं होता है।

इसलिए गलतफहमी संभव है. मैंने कई सेमिनारों में भाग लिया और हमारे अनुवादकों की भागीदारी के साथ प्राच्य चिकित्सा में चीनी विशेषज्ञों द्वारा आयोजित व्याख्यान सुने। कई चीनी रूसी अच्छी तरह से जानते हैं, और उन्होंने कभी-कभी अनुवादकों को सही किया।

मुझे आशा है कि पारंपरिक चीनी चिकित्सा के इन सुझावों को पढ़ने से आपको लाभ होगा।

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