आँखों के लिए विश्राम कार्यक्रम. पाठ्यक्रम कार्यक्रम "मनोवैज्ञानिक विश्राम"

दोस्तों, यहां दृष्टि बहाली के लिए सर्वोत्तम निःशुल्क कार्यक्रमों का चयन दिया गया है। यदि आप ऐसे प्रोग्राम डाउनलोड करना चाहते हैं जो आपकी दृष्टि में सुधार करेंगे और आपकी आंखों को आराम देने में मदद करेंगे, तो आप सही जगह पर आए हैं।

आइज़ रिलैक्स, वर्करेव, क्रोनोकंट्रोल, आईलियो, आइज़ रिलैक्सिंग एंड फोकसिंग, रिलैक्सेशन, आई-करेक्टर, फ्लावर, क्रॉसेज़, बोर्ड - आज हम इन विज़न प्रोग्राम्स को देखेंगे: विवरण, स्क्रीनशॉट और डाउनलोड लिंक लेख के अंदर हैं।

प्रौद्योगिकी के विकास के साथ, हम अधिक से अधिक समय कंप्यूटर पर बिताते हैं। दुर्भाग्य से, यह दृश्य तीक्ष्णता को बहुत प्रभावित करता है। हालाँकि, प्रत्येक क्रिया की एक प्रतिक्रिया होती है: दृष्टि प्रशिक्षण के लिए कई कंप्यूटर प्रोग्राम हैं। के लिए 10 सर्वोत्तम कार्यक्रम... इन कार्यक्रमों को रामबाण नहीं माना जाना चाहिए, लेकिन यदि आप इन्हें आंखों के व्यायाम के एक सेट के साथ उपयोग करते हैं, तो आप सकारात्मक परिणाम प्राप्त कर सकते हैं। खैर, आइए दृष्टि बहाली के कार्यक्रमों की समीक्षा शुरू करें।

1. कार्य विराम कार्यक्रम— इनका कार्य कंप्यूटर को निश्चित अंतराल पर ब्लॉक करना है। यह हमें स्क्रीन से दूर ले जाता है, जिससे हमारी आंखों को आराम मिलता है।
2. प्रशिक्षण और दृष्टि सुधार के लिए कार्यक्रम।ऐसे कार्यक्रमों का लक्ष्य विशेष अभ्यासों की मदद से हमारी दृष्टि को बहाल करना है।
3. रंग सुधार कार्यक्रम.दिन के समय के आधार पर, प्रोग्राम मॉनिटर पर रंग का तापमान बदलता है, जिससे आंखों का तनाव कम हो जाता है (विशेषकर शाम और रात में)।

आइए दृष्टि में सुधार के लिए कार्यक्रमों को क्रम से देखना शुरू करें। प्रत्येक प्रोग्राम को डाउनलोड किया जा सकता है, विवरण के अंत में लिंक हैं। यदि लिंक अचानक काम करना बंद कर दें, तो कृपया टिप्पणियों में लिखें और हम इसे ठीक कर देंगे।

कार्य-विराम और नेत्र विश्राम के लिए कार्यक्रम

आँखों को आराम- छोटा निःशुल्क कार्यक्रमआँखों को अत्यधिक थकान से बचाने के लिए। प्रोग्राम निर्दिष्ट अंतराल पर मॉनिटर स्क्रीन को बंद कर देगा। समर्थित भाषाएँ: रूसी और अंग्रेजी। आप दृष्टि के लिए आई रिलैक्स प्रोग्राम डाउनलोड कर सकते हैं।

वर्करेव- रूसी में ब्रेक के लिए एक और सुविधाजनक मुफ्त कार्यक्रम। ब्रेक की पेशकश करते हुए, वर्कवेव पहले विनीत रूप से कार्य करता है, फिर आग्रहपूर्वक ब्रेक की मांग करता है। परिणामस्वरूप, वर्करेव विज़न प्रोग्राम सेटिंग्स में निर्दिष्ट समय के लिए कीबोर्ड और माउस को पूरी तरह से ब्लॉक कर देता है। ब्लॉकिंग फ़ंक्शंस के अलावा, प्रोग्राम ऑफ़र करता है विशेष अभ्यासकंप्यूटर पर काम करने से छुट्टी के लिए. आप वर्करेव प्रोग्राम डाउनलोड कर सकते हैं .

क्रोनोकंट्रोल- कंप्यूटर के साथ काम करने से ब्रेक लेने का तीसरा निःशुल्क कार्यक्रम। निर्दिष्ट अंतराल पर स्क्रीन को लॉक करता है। रूसी भाषा का समर्थन करता है और इसमें कई लचीली सेटिंग्स हैं। जब मैं विंडोज़ का उपयोग कर रहा था, तो मैंने अपनी दृष्टि को बचाने के लिए इस विशेष कार्यक्रम का उपयोग किया - सब कुछ एक घड़ी की तरह काम करता था। यहां क्रोनोकंट्रोल प्रोग्राम डाउनलोड करने के लिए एक लिंक दिया गया है।

आईलियो- रूसी में एक और मुफ्त प्रोग्राम जो आपको कंप्यूटर से नियमित ब्रेक लेने की याद दिलाता है। आंखों के तनाव को कम करने में मदद करता है, जिससे दृष्टि में सुधार होता है। लंबे ब्रेक के अलावा, आप आंखों के व्यायाम के साथ छोटे ब्रेक भी ले सकते हैं। EyeLeo विजन सॉफ्टवेयर डाउनलोड करने के लिए यहां क्लिक करें।

प्रशिक्षण और दृष्टि बहाली के लिए कार्यक्रम

आंखों को आराम और ध्यान केंद्रित करना दिन में एक घंटे से अधिक समय तक पीसी पर काम करने वाले कंप्यूटर उपयोगकर्ताओं की आंखों की सुरक्षा के लिए एक निःशुल्क कंप्यूटर प्रोग्राम है। आइज़ रिलैक्सिंग एंड फोकसिंग प्रोग्राम आपको ब्रेक के दौरान विशेष रूप से डिज़ाइन की गई छवियों को देखकर अपनी आंखों को प्रशिक्षित करने की अनुमति देता है। कार्यक्रम मुफ़्त है, रूसी में (सेटिंग्स में चयनित)। यहां आप इसे डाउनलोड कर सकते हैं.

विश्राम- आंखों को आराम देने के लिए एक निःशुल्क कार्यक्रम, इसमें कई स्क्रीनसेवर और अनुकूलन योग्य ऑपरेटिंग मोड हैं। पर अंग्रेज़ी, लेकिन सब कुछ सहज है, कोई समस्या नहीं होगी। इस दृष्टि सुधार कार्यक्रम के लिए Microsoft .NET Framework 3.5 या उच्चतर की आवश्यकता है, जिसे इंटरनेट से डाउनलोड किया जा सकता है। और यहां रिलैक्सेशन डाउनलोड करने का लिंक है।

नेत्र-सुधारकदृष्टि बहाल करने, आराम देने और नेत्र रोगों की रोकथाम के लिए एक कार्यक्रम है। इसमें व्यायाम के विशेष सेट शामिल हैं, जिनका कार्यान्वयन मायोपिया, दूरदर्शिता, दृष्टिवैषम्य और विभिन्न के लिए उपयोगी है। रंग विसंगतियाँ. आप अपनी दृष्टि का परीक्षण करा सकते हैं. विज़न करेक्टर एक शेयरवेयर प्रोग्राम है; मुफ़्त संस्करण में सीमित संख्या में विज़न अभ्यास शामिल हैं। विंडोज़ और एंड्रॉइड दोनों के तहत काम करता है। यहां विंडोज़ के लिए लिंक है, और यहां एंड्रॉइड के लिए लिंक है: निःशुल्क और सशुल्क संस्करण।

फूल- गेमिंग प्रकृति का कंप्यूटर प्रशिक्षण चिकित्सीय इंटरैक्टिव कार्यक्रम। मुफ़्त, रूसी में। एम्ब्लियोपिया और मायोपिया में मदद करता है। संचालन सिद्धांतों के बारे में अधिक जानकारी कार्यक्रम की वेबसाइट पर पाई जा सकती है - वहाँ है विस्तृत निर्देशआवेदन द्वारा. आप इस लिंक से फूल डाउनलोड कर सकते हैं।

क्रॉसएक निःशुल्क प्रोग्राम है जिसका उपयोग एम्ब्लियोपिया को ठीक करने के लिए किया जाता है। मुक्त। रूसी भाषा समर्थित है. कार्यक्रम एक गेमिंग शैली में बनाया गया है - आपको एक क्रॉस के लिए एक सर्कल कर्सर के साथ शिकार करने की आवश्यकता है जो एक यादृच्छिक स्थान पर दिखाई देता है। इस समय क्षेत्र की कोशिकाएँ लगातार अपना रंग विपरीत दिशा में बदलती रहती हैं। आप इस बारे में अधिक जान सकते हैं कि प्रोग्राम कैसे काम करता है, और क्रॉस डाउनलोड करें।

तख़्तायह आंख की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करने के लिए डिज़ाइन किया गया एक कार्यक्रम है। कंप्यूटर पर काम करने के हर 4 घंटे में एक बार (या बेहतर, हर घंटे) इस प्रोग्राम का उपयोग करने की अनुशंसा की जाती है। इष्टतम नेत्र आराम और दृष्टि प्रशिक्षण के लिए, आपको लगभग 30 सेकंड के लिए स्क्रीन के स्थिर मध्य को देखना होगा, और फिर अपनी आँखों को किसी दूर की वस्तु पर ले जाना होगा (उदाहरण के लिए, खिड़की से बाहर देखना)। ऐसे 3-5 चक्र करने की सलाह दी जाती है। आप इस लिंक से "बोर्ड" विज़न प्रोग्राम डाउनलोड कर सकते हैं।

के लिए कार्यक्रम रंग सुधार

एफ .लक्सदृष्टि को सुरक्षित रखने और आंखों की थकान को कम करने के लिए एक बहुत ही उपयोगी कार्यक्रम है। दिन के समय के आधार पर, f.lux स्वचालित रूप से मॉनिटर के रंग सरगम ​​को बदल देता है। शाम और रात में, यह कार्यक्रम गर्म रंग टोन (2700K), और दिन के दौरान - ठंडे रंग (6500K) सेट करता है। परिणामस्वरूप, शाम के समय आपकी आँखें कम थक जाती हैं। जब आप सो नहीं रहे हों तो सो जाना भी आसान होता है नीले फूलसोने से पहले. iPhone के लिए एक संस्करण है. बढ़िया कार्यक्रम, मैं इसकी अनुशंसा करता हूँ। आप इसे डाउनलोड कर सकते हैं.

निष्कर्ष

यह दृष्टि में सुधार के लिए सर्वोत्तम कार्यक्रमों की हमारी लघु-समीक्षा के अंत तक पहुंच गया है। ब्रेक के लिए 1 प्रोग्राम, रंग सुधार के लिए 1 (हालाँकि केवल एक ही है - f.lux), साथ ही प्रशिक्षण और दृष्टि बहाल करने के लिए कई प्रोग्राम डाउनलोड करना इष्टतम होगा। एक एकीकृत दृष्टिकोण! कृपया याद रखें कि कार्यक्रम नेत्र रोगों के लिए चिकित्सा उपचार नहीं हैं, और उनके निर्माता नेत्र चिकित्सक नहीं हैं। इसलिए, यदि आपको कोई संदेह या प्रश्न है, तो नेत्र रोग विशेषज्ञ से परामर्श करना बेहतर है।

कृपया इन कार्यक्रमों के बारे में अपनी प्रतिक्रिया साझा करें। या शायद आप अन्य विज़न सॉफ़्टवेयर का उपयोग करते हैं? यदि आप टिप्पणियों में विवरण प्रकट करेंगे तो हमें खुशी होगी। जल्द ही मिलते हैं दोस्तों!

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हम बहुत पढ़ते हैं, फिल्में देखते हैं, विभिन्न वीडियोऔर बस कंप्यूटर पर काम करें। यह सब हमारी दृश्य तीक्ष्णता और आंखों की थकान को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित करता है। हम अपनी आँखों की मदद कैसे कर सकते हैं? प्रभावी तरीकों में से एक रिलैक्स आई प्रोग्राम है।

आँखों के लिए कंप्यूटर प्रोग्राम आराम

रिलैक्स प्रोग्राम एक कंप्यूटर विकास है जिसे मानव आंखों की समायोजन क्षमता को बहाल करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। मुख्य रूप से एम्ब्लियोपिया और मायोपिया के उपचार में व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है। नेत्र रोग विशेषज्ञों द्वारा बचपन के प्रेसबायोपिया, मायोपिया और कंप्यूटर पर काम करते समय सामान्य आंखों के तनाव के लिए इसकी सिफारिश की जाती है।

रिलैक्स कंप्यूटर प्रोग्राम का उपयोग निम्नलिखित मामलों में किया जाता है:

• आँखों की थकान की रोकथाम;
• उपर्युक्त कंप्यूटर सिंड्रोम की रोकथाम;
• कंप्यूटर सिंड्रोम का उपचार;
• मायोपिया उपचार;
• आवास की ऐंठन से राहत और इसकी रोकथाम;
• प्रेस्बायोपिया की रोकथाम.

रिलैक्स कार्यक्रम रंग, स्थानिक और लौकिक मापदंडों के साथ कुछ उत्तेजक पदार्थों पर आधारित है जो मौजूदा तनाव से आंखों के आवास को दूर करने में सक्षम हैं।

हमने रिलैक्स प्रोग्राम विकसित करने का निर्णय क्यों लिया?

मरीज़ अक्सर डॉक्टरों के पास शिकायत लेकर आते हैं कि उनकी आँखों में बहुत अप्रिय दर्द होता है। इन मरीजों में लक्षण एक जैसे ही होते हैं. इनमें लालिमा, दर्द, जलन, सूखापन, आंखों से पानी आना, तेज रोशनी के प्रति संवेदनशीलता और सिरदर्द शामिल हैं। ऐसे लक्षण अक्सर उन लोगों को परेशान करते हैं जिनका काम कंप्यूटर से जुड़ा होता है। विदेशों में, डॉक्टरों ने एक निश्चित शब्द भी विकसित किया है जो इस बीमारी की विशेषता बताता है: कंप्यूटर विज़न सिंड्रोम (सीवीएस)। ऑर्थोमेट्रिक एसोसिएशन ऑफ अमेरिका ने स्पष्ट रूप से कहा है कि सीओडी एक व्यावसायिक रोग सिंड्रोम है।

कई लोगों की जांच करने और कंप्यूटर विज़न सिंड्रोम का निदान करने के बाद, डॉक्टरों ने निम्नलिखित की खोज की:

• दृश्य तीक्ष्णता में तेज कमी;
• अभिसरण विकार;
• आवास का उल्लंघन;
• बिगड़ा हुआ त्रिविम दृष्टि;

तीसरा नामित लक्षण सबसे आम है। यह आवास है जिसे प्रशिक्षित किया जा सकता है, जिससे दृष्टि में सुधार होता है। इस मामले में, प्रशिक्षण का मतलब विशेष अभ्यास है जो न केवल सामान्य पीसी उपयोगकर्ताओं को मदद करेगा, बल्कि उन श्रमिकों को भी मदद करेगा जो अक्सर दृश्य तनाव में वृद्धि का अनुभव करते हैं।

लेकिन मिडिल और जूनियर स्कूली बच्चों के लिए आवास प्रशिक्षण महत्वपूर्ण है। यह स्कूल में है कि आप किसी बच्चे का अवलोकन कर सकते हैं बढ़ा हुआ भारआवास के लिए. यदि बच्चे का शरीर उसे दिए गए भार का सामना नहीं कर पाता है, तो मायोपिया विकसित होने लगता है। इस मामले में, प्रिज्म और लेंस के साथ विभिन्न व्यायाम, विशेष क्षेत्रों के एक्यूप्रेशर और लेजर चश्मे के साथ व्यायाम अच्छी तरह से मदद करते हैं। दृष्टि बहाली की इस पद्धति के लिए पास में एक डॉक्टर या नर्स की उपस्थिति के साथ-साथ विशेष उपकरणों की भी आवश्यकता होती है। रिलैक्स प्रोग्राम से उपचार के लिए उपरोक्त सभी की आवश्यकता नहीं है।

अपनी आंखों को आराम दें

हमारे देश में स्वच्छता मानकों का कहना है कि आंखों में दृश्य थकान को कम करने के लिए, स्कूली बच्चे या छात्र को कंप्यूटर पर काम करने के बीच में ब्रेक लेना चाहिए, जिससे आंखों की थकान से राहत मिलेगी। हालाँकि, "कार्य-विश्राम" योजना सभी के लिए व्यक्तिगत होनी चाहिए। ब्रेक का समय उपलब्ध कार्य की प्रकृति पर निर्भर करता है तकनीकी विशेषताओंकंप्यूटर, उपयोगकर्ता की आयु और उसकी व्यक्तिगत विशेषताएं। इन ब्रेक के दौरान नेत्र रोग विशेषज्ञ रिलैक्स प्रोग्राम का उपयोग करके कक्षाएं आयोजित करने की सलाह देते हैं।

नामित प्रोग्राम को उपयोगकर्ता गतिविधि पर नज़र रखने के लिए प्रोग्राम किया गया है। इसकी मदद से व्यक्ति को अपने काम और आराम के समय का हिसाब-किताब नहीं रखना पड़ता। कार्यक्रम ही उन्हें इसकी याद दिलाएगा। इसके अलावा, कार्यक्रम स्वतंत्र रूप से इसमें निर्मित आवास की दृश्य उत्तेजना को लॉन्च कर सकता है।

रिलैक्स कार्यक्रम में लागू की गई तकनीक कई प्रयोगों पर आधारित है जिसमें यह पुष्टि की गई कि कंप्यूटर उत्तेजना का आवास पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। निर्मित दृष्टि जिम्नास्टिक दृष्टि बहाली के अन्य ज्ञात तरीकों के साथ तालमेल रखता है। यह बहुत मूल्यवान है कि रिलैक्स तकनीक का उपयोग हर जगह किया जा सकता है: काम पर, घर पर, कंप्यूटर कक्षाओं में (स्कूल में) और सभी शैक्षणिक संस्थानों में।

रिलैक्स प्रोग्राम के उपयोग में बाधाएँ

विधि के अपने मतभेद हैं:

1. आक्षेप संबंधी तत्परता;
2. लगातार न्यूरोजेनिक आवास की ऐंठन.

प्रोग्राम खरीदते समय, खरीदार को एक उत्पाद किट प्राप्त होगी:

• वितरण;
• लाइसेंस;
• इलेक्ट्रॉनिक कुंजी (सुरक्षा के लिए);
• उपयोगकर्ता पुस्तिका;
• गारंटी।

प्रोग्राम जारी करने के बाद, निर्माता ने उस कंप्यूटर के लिए निम्नलिखित आवश्यकताओं की घोषणा की जिस पर भविष्य में रिलैक्स प्रोग्राम स्थापित किया जाएगा:

1. वीडियो कार्ड, रैम और मुफ्त हार्ड ड्राइव स्थान के लिए न्यूनतम आवश्यकताएँ।
2. आईबीएम संगत।
3. प्रोसेसर, पेंटियम-166 और उच्चतर।
4. सीडी पढ़ने के लिए एक ड्राइव की उपस्थिति।
5. कंप्यूटर समर्थन यूएसबी डिवाइस।
6. इलेक्ट्रॉनिक सुरक्षा कुंजी स्थापित करने के लिए निःशुल्क यूएसबी पोर्ट।
7. ऑपरेटिंग सिस्टम आवश्यकताएँ: Windows XP/Vista/7/8.1/10 Russified।

डेवलपर की आधिकारिक वेबसाइट.

रिलैक्स प्रोग्राम कैसे काम करता है

नामित प्रोग्राम केवल दो कार्यों पर आधारित है:

• "कार्य-विश्राम" व्यवस्था का अनुपालन;
• नेत्र उत्तेजना.

निर्माता और नेत्र रोग विशेषज्ञ पीसी उपयोगकर्ताओं को इन कार्यों का एक साथ उपयोग करने की सलाह देते हैं। और जिन लोगों की आंखों की बीमारी बढ़ रही है, उनके लिए केवल उत्तेजना का उपयोग करें।

कार्यक्रम प्रबंधन

नेत्र विश्राम कंप्यूटर प्रोग्राम को दो तरीकों से नियंत्रित किया जाता है:

1. निगरानी की स्वचालित शुरुआत.
2. निगरानी को मैन्युअल रूप से सक्षम करें.
3. केवल "जिम्नास्टिक" चक्र के साथ काम करें।

पीसी उपयोगकर्ताओं को रोजमर्रा के काम करने के लिए पहली विधि की सिफारिश की जाती है। इस स्थिति में, जब आप विंडोज़ ऑपरेटिंग सिस्टम शुरू करते हैं तो दृष्टि सुधार कार्यक्रम स्वचालित रूप से प्रारंभ हो जाता है। आराम से कीस्ट्रोक्स और माउस प्रेस को गिनता है। ये वो क्रियाएं हैं जो वह काम के लिए अपनाती है। जैसे ही उपयोगकर्ता द्वारा की गई कार्रवाइयों की संख्या प्रोग्राम की गई संख्या से अधिक हो जाती है, रिलैक्स एक विशेष आइकन (यह टास्कबार पर स्थित है) को फ्लैश करके खुद को सूचित कर देगा। इसके अलावा, यदि सेटिंग्स में कॉन्फ़िगर किया गया है, तो एक बीप बजेगी। इस तरह के प्लेबैक से उपयोगकर्ता को पता चलना चाहिए कि अब आंखों का व्यायाम शुरू करने और इसे करना शुरू करने का समय आ गया है।

आप आइकन के संदर्भ मेनू का उपयोग करके प्रोग्राम खोल सकते हैं। इस मामले में, एक और तरीका है जिसके बारे में आपको जानना आवश्यक है। आराम करने के लिए आपको जिमनास्टिक करने की बजाय काम के बीच एक लंबा ब्रेक लेने की जरूरत है। इस स्थिति में, ध्वनि और प्रकाश संकेत बंद हो जाएंगे और प्रोग्राम एक नए चक्र की गिनती शुरू कर देगा।

दूसरी विधि पिछली विधि से थोड़ी भिन्न है। यहां, "अवलोकन" चरण को "आराम से अवलोकन" शॉर्टकट का उपयोग करके लॉन्च किया गया है, स्वचालित रूप से नहीं।

तीसरी विधि केवल जिमनास्टिक से शुरू होती है। इसकी अवधि 5 मिनट है. इस समय, उपयोगकर्ता को अन्य बाहरी क्रियाएं किए बिना स्क्रीन को देखना चाहिए। पूर्णता स्वचालित रूप से होती है. Esc कुंजी दबाकर प्रक्रिया को रोका जा सकता है।

आपको यह याद रखने और समझने की ज़रूरत है कि यह कैसे काम करता है

उस स्थिति पर विचार करें जब प्रोग्राम को कॉन्फ़िगर किया गया हो अगली बार: 1 घंटा काम, 10 मिनट आराम। इस स्थिति में, ध्वनि अलार्म चालू हो जाता है। प्रोग्राम द्वारा सब कुछ सही ढंग से गणना करने के लिए, आपको लगातार 1 घंटे तक कंप्यूटर पर काम करना होगा, या यदि कीस्ट्रोक्स और माउस क्लिक के बीच ब्रेक लिया जाता है, तो उन्हें 10 मिनट से कम होना चाहिए। ऐसे में ठीक एक घंटे बाद आपको चमकती हुई दिखेगी और चरमराने की आवाज सुनाई देगी।

यदि आप कंप्यूटर पर काम करना जारी रखेंगे तो एक मिनट के अंतराल पर बीप की आवाज आएगी। यूजर द्वारा माउस और कीबोर्ड का इस्तेमाल बंद करने के बाद ही आवाज बंद होगी। उपरोक्त ध्वनि से संबंधित है, बटन के झपकने से सब कुछ अलग होता है। यह अगले 10 मिनट तक जारी रहेगा. जैसे ही जिमनास्टिक मोड शुरू होगा, सभी सिग्नल बंद हो जाएंगे। याद रखें कि ध्वनि और प्रकाश संकेत तब तक जारी रहेंगे जब तक आप कंप्यूटर पर काम करने या विश्राम कार्यक्रम का उपयोग करके जिमनास्टिक करने से ब्रेक नहीं लेते। जब ब्रेक या जिमनास्टिक समाप्त हो जाएगा, तो कार्यक्रम की एक नई उलटी गिनती शुरू हो जाएगी।

यदि उपयोगकर्ता तय समय से पहले काम से छुट्टी लेकर जिमनास्टिक या आराम करने का निर्णय लेता है, तो प्रोग्राम इसे समझ जाएगा। और ऐसा हो जाने के बाद एक नई उलटी गिनती का दौर भी शुरू हो जाएगा.

सभी ऑन-स्क्रीन निर्देशों का पालन करें

इसलिए, "जिमनास्टिक प्रारंभ करें" आदेश के बाद आपको स्क्रीन से 1.5 मीटर की दूरी पर सख्ती से दूर जाना होगा (यह निश्चित रूप से स्क्रीन पर लिखा होगा)। यदि ऐसी दूरी किसी व्यक्ति के लिए बहुत दूर है और सामान्य जीवनऐसे में वह हमेशा चश्मे का इस्तेमाल करते हैं तो आपको भी जरूर चश्मा लगाना चाहिए।

आपको प्रत्येक आंख के लिए अलग-अलग व्यायाम करने की आवश्यकता है। दूसरी आंख को दूसरे के काम में हस्तक्षेप करने से रोकने के लिए इसे बंद करना होगा। लेकिन कई लोग कहते हैं कि खुली गैसों के साथ व्यायाम भी प्रभावी होते हैं।

यदि मरीज को प्रोग्रेसिव मायोपिया है तो आंखों पर ज्यादा दबाव डाले बिना स्क्रीन को देखना जरूरी है।

अपने डॉक्टर से सलाह लें

खासतौर पर शुरुआती दिनों में अक्सर आंखों में थोड़ी तकलीफ होती है। यदि यह अस्थायी है, अर्थात यह प्रतिदिन कम स्पष्ट होता जाता है, तो यह सामान्य है।

यदि प्रक्रिया सामान्य रूप से चलती रहे तो प्रतिदिन एवं सप्ताह के सातों दिन कक्षाएं संचालित करना आवश्यक है। वह समय जिसके बाद चिकित्सीय प्रभाव ध्यान देने योग्य होगा, रोग, उपेक्षा की डिग्री और रोगी की व्यक्तिगत विशेषताओं पर निर्भर करता है। लेकिन किसी भी मामले में, उपचार से सकारात्मक गतिशीलता हमेशा 1-1.5 महीने तक बनी रहती है।

1. व्यक्तिगत सेटिंग्स स्वच्छता मानकों और विनियमों के अनुसार निर्धारित की जानी चाहिए। SanPin करने की अनुशंसा करता है उपयोगी व्यायामआँखों के लिए हर 20 मिनट - 1 घंटा। यदि व्यायाम करना संभव नहीं है, तो आपको बस कंप्यूटर से दूर हटकर आराम करने की आवश्यकता है।
2. वयस्कों को हर 2 घंटे में 15-20 मिनट आराम करने की सलाह दी जाती है। बेशक, जिम्नास्टिक का प्रभाव साधारण आराम की तुलना में बहुत अधिक होता है। यह सब निर्दिष्ट सेटिंग्स में ध्यान में रखा जाना चाहिए।
3. यदि आप रिलैक्स कार्यक्रम के साथ सामान्य रूप से अतिरिक्त नेत्र संबंधी मांसपेशियों और आंखों के लिए व्यायाम के साथ अपने प्रशिक्षण को पूरक करते हैं, तो आप अपनी दृष्टि में काफी सुधार कर सकते हैं।
4. जो लोग कंप्यूटर का उपयोग बिल्कुल नहीं करते, उनके लिए दिन में एक बार "प्रशिक्षण" मोड चलाना भी आवश्यक है, इससे कम नहीं।
5. कक्षाएं अधिक उत्पादक होंगी यदि सत्र के दौरान आप किसी भ्रम में पड़ जाएं, जैसे कि पूरी गहराई पर वस्तुओं की गति को देख रहे हों।

दृश्य थकान हो सकती है क्योंकि आंख की सतह शुष्क हो गई है। यह आमतौर पर तब होता है जब उपयोगकर्ता शायद ही कभी पलकें झपकाता है और मॉनिटर को ध्यान से देखता है। इस स्थिति का कारण कंप्यूटर मॉनिटर का आंख के स्तर से ऊपर स्थित होना हो सकता है। यह व्यक्ति को पलकें बहुत अधिक ऊपर उठाने के लिए उकसाता है, जिसके परिणामस्वरूप आंख की सतह उसे गीला करने वाले आंसुओं से बहुत जल्दी सूख जाती है।

मॉनिटर पर खराब गुणवत्ता वाली छवियां सिरदर्द का कारण बनती हैं। इस घटना को संवेदी थकान कहा जाता है। यह अक्सर तब दिखाई देता है जब स्क्रीन पर फीके रंग, अस्पष्ट अक्षर, कम फ्रेम दर, चमक और अन्य दोष होते हैं। इस मामले में, रिलैक्स प्रोग्राम मदद नहीं करेगा; आपको जलन के स्रोत को दूर करना होगा और अपने कंप्यूटर पर अपने काम को ठीक से व्यवस्थित करना होगा।

कार्यक्रम के बारे में समीक्षा

किरिल, ऑरेनबर्ग

7वीं कक्षा में मेरी दृष्टि ख़राब होने लगी। फिर भी मैंने चश्मा पहनना शुरू कर दिया. दुर्भाग्य से, अब मेरी उम्र 30 वर्ष से अधिक है, मैं एक कार्यालय में काम करता हूँ और मेरा सारा काम कंप्यूटर से संबंधित है। मुझे स्वयं इस कार्यक्रम के बारे में बहुत पहले नहीं पता चला था। लेकिन किसी कारण से मुझे तुरंत विश्वास नहीं हुआ कि एक कंप्यूटर प्रोग्राम आंखों की थकान को खत्म कर सकता है। परन्तु व्यर्थ ही मुझे विश्वास नहीं हुआ। एक डॉक्टर के साथ यह कोर्स करने के बाद, मेरी दृष्टि में उल्लेखनीय सुधार हुआ है। अब मैंने इस प्रोग्राम को अपने कार्यस्थल पर स्थापित किया है। मुझे तुरंत ध्यान देना चाहिए कि मैं मैन्युअल रूप से लॉन्च करता हूं।

वेरोनिका, समारा

मैं निश्चित रूप से कह सकता हूं कि वर्णित विधि काम करती है। मैंने अपने लिए ऐसी डिस्क खरीदी और घर पर ही इसका उपचार किया। कंप्यूटर मुझे देख रहा था. यह मैं हंस रहा हूं. साथ ही मैंने आंखों के व्यायाम भी किये जो मुझे इंटरनेट पर मिले। आप जानते हैं, मैंने कड़ी मेहनत की और एक महीने के बाद मैंने स्पष्ट रूप से देखा कि परिणाम सामने आया। मैंने अपने पति और बेटी को दृष्टि बहाली की इस पद्धति में शामिल कर लिया विद्यालय युग, माँ, चाची और मेरा दोस्त।

दृष्टि को बहाल करना या सुधारना, आंखों की थकान से राहत देना और दृष्टि की गिरावट को रोकना। संचालन सिद्धांत दो मुख्य बिंदुओं पर आधारित है।

सबसे पहले, दृष्टि पर SIRDS चित्रों के लाभकारी प्रभावों पर। हमने वेट करेक्टर प्रोग्राम के उपयोगकर्ताओं के बीच इस प्रभाव को नोट किया। इस तथ्य पर ध्यान आकर्षित करने के बाद, हमने नेत्र विज्ञान स्रोतों की ओर रुख किया और पाया कि ऐसी तस्वीरें देखने पर आंखों की मांसपेशियां प्रशिक्षित होती हैं और तदनुसार, रक्त परिसंचरण में सुधार होता है। आंखों को नियंत्रित करने के लिए शरीर सभी भंडारों को बदल देता है और तंत्रिका कोशिकाएं बढ़े हुए तनाव का अनुभव करती हैं, जिससे चालकता में सुधार होता है तंत्रिका तंतु. स्टीरियो चित्रों को "आंखों के लिए खेल" कहा जाता है। उनकी ख़ासियत यह है कि वे आँखों को अपना सामान्य फोकस बिंदु बदलने के लिए मजबूर करते हैं, जिससे दृष्टि संरक्षित रहती है और उसकी तीक्ष्णता बनाए रखने में मदद मिलती है।

दूसरे, कार्यक्रम में नॉरबेकोव विधि के अनुसार आंखों को मजबूत करने वाले जिम्नास्टिक के तत्व शामिल हैं, अर्थात् आंखों को आराम देने, रक्त परिसंचरण में सुधार करने और आंखों की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए व्यायाम।

नाम: विज़न करेक्टर लाइट
लाइसेंस: मुफ़्त
भाषा:रूसी
ओएस: विंडोज़

2. तस्वीरों में आँखों के लिए जिम्नास्टिक (2 प्रकार)

प्रदर्शन काफी हद तक आंख की मांसपेशियों की स्थिति पर निर्भर करता है। इसलिए, पूरे शरीर की तरह आंखों को भी स्वस्थ रहने की आवश्यकता है शारीरिक गतिविधिविशिष्ट अभ्यासों का एक सेट निष्पादित करके प्राप्त किया जाता है। लेकिन यह याद रखना चाहिए कि आंखों के ये व्यायाम तभी उपयोगी और प्रभावी होते हैं जब इन्हें नियमित और सही तरीके से किया जाए। इस तरह के अभ्यासों का मुख्य उद्देश्य आंख की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करना है जो प्रसव संचालन के दौरान निष्क्रिय होती हैं, और उन मांसपेशियों को आराम देना है जो मुख्य भार सहन करती हैं। जिम्नास्टिक है प्रभावी रोकथामअधिक काम करना और दृष्टि के अंग के रोग। दृष्टि को संरक्षित करने के उद्देश्य से पहला अभ्यास हमारे युग से पहले बनाया गया था: योग ने चिकित्सीय जिम्नास्टिक के एक परिसर के विकास में योगदान दिया, जिसने न केवल प्रशिक्षण, बल्कि उचित आराम के महत्व को भी प्रमाणित किया।

लेजर दृष्टि सुधार के बाद लोगों के लिए एक कार्यक्रम, जब आंखें अच्छी तरह से देखती हैं, लेकिन फिर भी किसी वस्तु पर जल्दी से ध्यान केंद्रित नहीं कर पाती हैं। आपको दिखाई देने वाली वस्तुओं को देखना होगा और उन पर अपना ध्यान केंद्रित करने का प्रयास करना होगा जब तक कि वस्तु की स्पष्ट सीमाएं दिखाई न दें। मैंने स्वयं इसका परीक्षण किया, इससे मुझे मदद मिली। अगर यह किसी और की मदद करेगा तो मुझे खुशी होगी।

मुफ़्त | रूसी | खिड़कियाँ |

नाम: आँख, 1

लाइसेंस: मुफ़्त
भाषा: रूसी ओएस: विंडोज़

"विज़न करेक्टर" एक कंप्यूटर प्रोग्राम है जिसका उपयोग करके बनाया गया है अनोखी तकनीकऔर दृष्टि को बहाल करने, दृष्टि में सुधार करने, आंखों की थकान से राहत देने और दृष्टि में गिरावट को रोकने के लिए डिज़ाइन किया गया है। कार्यक्रम विशेष दृष्टि अभ्यास और SIRDS चित्रों का उपयोग करता है। कार्यक्रम के साथ काम करने के परिणामस्वरूप, नेत्र रक्त परिसंचरण में सुधार होता है, आंख की मांसपेशियां मजबूत होती हैं, आंखों की समायोजन क्षमता विकसित होती है, जो बदले में, ऑप्टिक तंत्रिका के पोषण में सुधार करने, आवास की ऐंठन से राहत देने और वृद्धि में मदद करती है। दृश्य तीक्ष्णता।

शेयरवेयर | रूसी | खिड़कियाँ |

नाम: दृष्टि सुधारक बनाम मानक
लाइसेंस: शेयरवेयर

5.

दृष्टि बहाल करें, आंखों की थकान दूर करें। संचालन का सिद्धांत - विज़न करेक्टर कार्यक्रम की अनूठी विधि एम.एस. नोरबेकोव की विधि के अनुसार एसआईआरडीएस चित्रों और आंखों को मजबूत करने वाले जिम्नास्टिक के तत्वों का संश्लेषण है, अर्थात् आंखों को आराम देने, रक्त परिसंचरण में सुधार करने, आंखों को मजबूत करने के लिए व्यायाम मांसपेशियों और आंखों की समायोजन क्षमता विकसित करने के लिए एक अनूठा व्यायाम, ऑप्टिक तंत्रिका के पोषण में सुधार करने, आवास की ऐंठन से राहत देने और दृश्य तीक्ष्णता बढ़ाने में मदद करता है। "दूर तक देखने वाली आंखें कभी बूढ़ी नहीं होतीं"

प्लेटफ़ॉर्म: विंडोज़ ऑल
टेबलेट: वर्तमान
आकार: 13.89 एमबी
भाषा: रूसी

6.

"सेफ आइज़" एक उत्कृष्ट कार्यक्रम है जो आमतौर पर कंप्यूटर मॉनीटर के कारण होने वाले आंखों के तनाव के लक्षणों को कम करता है। संपूर्ण चिकित्सीय नेत्र प्रशिक्षण के अलावा, "सेफ आइज़" अलग से आवृत्ति, कंट्रास्ट और पैटर्न अभ्यास प्रदान करता है; इसमें एक विशेष कंट्रास्ट संवेदनशीलता परीक्षण भी शामिल है।

7. एन्टोप्टिक घटना 2.1 का सिम्युलेटर ("आईईएफ 2.1")

एन्टोपिक घटना के सिमुलेशन बनाने और देखने के लिए कंप्यूटर प्रोग्राम का प्रस्तावित सेट निस्संदेह मूल्य का है, क्योंकि परिणामी सिमुलेशन से डॉक्टरों या उत्साही लोगों को परिचित कराया जा सकता है जो समस्या को गंभीरता से लेने और रोगी की मदद करने की कोशिश करने के लिए तैयार हैं। प्रभावी सहायता. इन कार्यक्रमों की विशिष्टता विशेष दृश्य सेटिंग्स की विविधता के साथ-साथ एक गतिशील पैनोरमा बनाने और प्रदर्शित करने की क्षमता में निहित है - अब कोई भी कर सकता है अक्षरशःदुनिया को किसी और की नज़र से देखने के शब्द।

8. नज़र- दृष्टि उपचार के लिए कार्यक्रमों का संग्रह। इसमें सबसे ज्यादा शामिल थे सर्वोत्तम कार्यक्रम, दृष्टि को बनाए रखने, इलाज करने और सही करने के लिए उपयोग किया जाता है। ये कार्यक्रम हैं चिबिस, क्लिनोक-2, फ़्लॉवर और कई अन्य समान रूप से दिलचस्प और प्रभावी कार्यक्रम। कुल नौ कार्यक्रम हैं.

प्लेटफ़ॉर्म: विंडोज़ 98/2000/एक्सपी

आकार: 9 एमबी

ये कार्यक्रम 3 वर्ष और उससे अधिक उम्र के रोगियों में किसी भी डिग्री और प्रकार के एम्ब्लियोपिया का इलाज करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। विधि देती है अच्छे परिणामऔर तेजी से अस्थिर निर्धारण के मामलों में, जब कई अन्य उपचार विधियां मंददृष्टि(दृश्य विकार, दृष्टि में कमी) अप्रभावी हैं।

इन खेलों की मल्टीमीडिया प्रकृति मरीजों की उपचार के लिए प्रेरणा बढ़ाती है। खेलों में उपयोग की जाने वाली दृश्य उत्तेजनाओं का उन तंत्रों पर एक शक्तिशाली चयनात्मक प्रभाव पड़ता है जो एम्ब्लियोपिया में बिगड़ा हुआ दृश्य कार्यों को लागू करते हैं। दृश्य और के बीच संबंध श्रवण प्रणालीखेल के उन क्षणों को उचित ध्वनि के साथ जोड़कर विकसित किया जाता है जिनके लिए बढ़ी हुई दृश्य गतिविधि की आवश्यकता होती है। माउस का उपयोग करके किसी एक वस्तु को नियंत्रित करने पर दृश्य और मोटर सिस्टम (आंख-हाथ) के बीच संबंध बहाल हो जाता है। इसके अलावा, माउस के माध्यम से, प्रोग्राम रोगी से प्रतिक्रिया प्राप्त करते हैं और स्वचालित रूप से उत्तेजना मापदंडों का चयन करते हैं। स्वचालित कार्यक्रम समायोजन के लिए धन्यवाद, रोगी को कई प्रकार के उत्तेजना आकारों में उत्तेजना प्राप्त होती है जो उसकी दृश्य तीक्ष्णता से मेल खाती है। खेल के अंत में, प्रत्येक कार्यक्रम समग्र रूप से खेल की प्रगति का विश्लेषण करता है और यदि आवश्यक हो, तो प्रारंभिक सेटिंग्स को बदलने की सलाह देता है, जो खेल में रोगी की रुचि को बनाए रखते हुए चिकित्सीय प्रभाव को और बढ़ा सकता है।

इस तथ्य के कारण कि रोगियों के लिए उपचार निर्धारित करते समय प्रोग्राम चमकती छवियों का उपयोग करते हैं आक्षेपकारी तत्परताकिसी न्यूरोलॉजिस्ट से परामर्श आवश्यक है। प्लेटफ़ॉर्म: विंडोज़ 98/2000/एक्सपी
वितरण प्रकार: निःशुल्क
आकार: 9 एमबी

विशेष एनाग्लिफ़ ग्लास हैं।

9. पुष्प कार्यक्रम- चंचल स्वभाव वाला एक इंटरैक्टिव प्रशिक्षण कार्यक्रम।
कार्यक्रम का उद्देश्य: उपचार एम्ब्लियोपिया और मायोपियाबच्चों में, दृश्य खोज गति का आकलन, ध्यान का विकास।

यह कार्यक्रम मरीज़ को जटिल लेकिन समान चीज़ों की एक श्रृंखला प्रदान करता है दृश्य अभ्यास, जिसमें एक फूल की पंखुड़ियों पर प्रस्तुत कई प्रतीकों के बीच एक दिए गए प्रतीक - एक एकल छवि - की खोज शामिल है। इसकी जटिलता के अनुसार, अभ्यास को 3 स्तरों में विभाजित किया गया है, जिसके भीतर केवल छवि का आकार भिन्न होता है (5 ग्रेडेशन)।

पहले स्तर पर, विभिन्न आकारों के अक्षरों को व्यक्तिगत रूप से प्रस्तुत किया जाता है, दूसरे पर - 4 के समूहों में, तीसरे पर - 7 के समूहों में। छवियों की प्रत्येक श्रृंखला को एक निश्चित समय के लिए रखा जाता है। फिर उन्हें दूसरे से बदल दिया जाता है। के लिए लघु अवधिआपको बिल्कुल वैसा ही चित्र चुनना होगा जैसा कि फूल के मूल में है।

10. आँख की मालिश- नेत्र प्रशिक्षण, नेत्र फिटनेस। मर्लिन रॉय द्वारा एक वास्तविक दृष्टि सुधार कार्यक्रम।
बहुत से लोग दृष्टि समस्याओं का अनुभव करते हैं और उन्हें प्रभावी नेत्र फिटनेस प्रशिक्षण के अस्तित्व के बारे में भी पता नहीं है जो उनकी दृष्टि में काफी सुधार कर सकता है और उनकी आँखों को स्वस्थ रख सकता है। इस वीडियो कोर्स से आप ऐसे व्यायाम सीखेंगे जिनका दृष्टि सुधार पर स्पष्ट प्रभाव पड़ता है। आप पहले पाठ के बाद इस बारे में आश्वस्त हो सकते हैं।
शैली: वीडियो ट्यूटोरियल
अनुवाद: आवश्यक नहीं
प्रारूप: एवीआई
समय: 00:23:02
वीडियो: 1746 केबीपीएस, 640x480
ऑडियो: एमपी3, 2 सीएच, 128 केबीपीएस
आकार: 183.8 एमबी

11. अपनी आंखों की रोशनी बचाएं - आइलियो 1.1- दृष्टि में सुधार के लिए कार्यक्रम

एक छोटा प्रोग्राम जो आपको कंप्यूटर पर काम करते समय अपनी दृष्टि बनाए रखने में मदद करेगा। बहुत बार हम ध्यान ही नहीं देते कि हम मॉनिटर से नज़रें हटाए बिना कितनी देर तक बैठे रहते हैं, खासकर यदि ऐसा हो ई-पुस्तकया कोई खेल, या आप बस काम पर हैं।

कार्यक्रम, हस्तक्षेप किए बिना, आपको याद दिलाएगा कि आपको खिड़की से बाहर देखने की ज़रूरत है या बस कुछ सेकंड के लिए अपनी आँखें बंद करनी हैं, या शायद आपको 5 मिनट के लिए आराम करना चाहिए यदि आप बिना आराम के काफी देर तक बैठे हैं। आईलियो को स्थापित करना आसान है और यह ट्रे (मॉनिटर के निचले दाएं कोने) में स्थित है।

12. आंखों को आराम और ध्यान केंद्रित करना - आंखों के लिए एक दृश्य प्रशिक्षक।

आइज़ रिलैक्सिंग एंड फोकसिंग एक आई ट्रेनर प्रोग्राम है जिसे कंप्यूटर उपयोगकर्ताओं की दृष्टि की सुरक्षा और विकास के लिए डिज़ाइन किया गया है, यह उन कंप्यूटर उपयोगकर्ताओं के लिए है जो कंप्यूटर के पास दो घंटे से अधिक समय बिताते हैं। जब हम कंप्यूटर पर विभिन्न प्रोग्राम, गेम, डिज़ाइन या प्रोग्रामिंग के साथ काम करते हैं, तो हम अक्सर समय का ध्यान खो देते हैं, खासकर अगर प्रक्रिया रोमांचक और श्रम-गहन हो। लंबे समय तक काम करने के बाद अपनी आंखों को आराम देने के लिए ब्रेक लेने की सलाह दी जाती है। आइज़ रिलैक्सिंग एंड फोकसिंग प्रोग्राम ब्रेक के दौरान विशेष छवियां दिखाएगा, एक प्रकार का नेत्र प्रशिक्षण, छवियां सीधे स्क्रीन पर दिखाई देंगी, आप केवल कंप्यूटर स्क्रीन को देखकर उनका अनुसरण कर सकते हैं। आपको स्क्रीन पर छवियों को देखने की ज़रूरत नहीं है; आप दूर हट सकते हैं और खिड़की से बाहर देख सकते हैं, कॉफी पी सकते हैं या बस अपनी आँखें बंद कर सकते हैं। ब्रेक का आपकी दृष्टि पर लाभकारी प्रभाव पड़ेगा।

कार्यक्रम में सेटिंग्स की एक विस्तृत श्रृंखला है जिसके साथ आप अभ्यास की अवधि और उनके प्रकट होने का समय निर्धारित कर सकते हैं। काम से छुट्टी लेने और भी बहुत कुछ करने के लिए अतिरिक्त सूचनाएं सक्षम करें। कार्यक्रम में एक "स्क्रिप्ट मेकर" मॉड्यूल भी शामिल है जो आपको अपनी स्वयं की आंखों के व्यायाम बनाने की अनुमति देता है। कार्यक्रम पूर्णतः निःशुल्क है।

यह कार्यक्रम आंखों के प्रशिक्षण के लिए उपयुक्त है; यह न भूलें कि आंखों के लिए सबसे अच्छा आराम नींद और ताजी हवा में टहलना है।

ध्यान, यह कार्यक्रमक्या नहीं है चिकित्सा उपकरण, इसलिए इसका उपयोग करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श लें।

13. वर्करेव 1.9.4. (अंग्रेजी में)एक मुफ़्त क्रॉस-प्लेटफ़ॉर्म सॉफ़्टवेयर है जो लगातार कंप्यूटर पर रहने वाले व्यक्ति के स्वास्थ्य को सुरक्षित रखने के लिए डिज़ाइन किया गया है।

प्रोग्राम नियमित रूप से आपको कंप्यूटर पर काम करते समय आवश्यक ब्रेक की याद दिलाता है। "यह आपके लिए चाय पीने का समय है!" - वह समय-समय पर अंग्रेजी में घोषणा करती है। यदि आप इसकी चेतावनियों को अनदेखा करने का निर्णय लेते हैं, तो प्रोग्राम ऐसा कर सकता है बहुत जोरदार उपाय- कुछ देर के लिए कंप्यूटर तक पहुंच को ब्लॉक कर दें। इस मामले में, आपको बस अपने निजी डॉक्टर की सलाह माननी होगी और चाय के लिए एक छोटा ब्रेक लेना होगा - फिर भी आप काम नहीं कर पाएंगे।

वर्करेव नियमित रूप से उपयोगकर्ता को ब्रेक लेने की याद दिलाता है। ब्रेक के दौरान, बाहों, आंखों, पीठ के निचले हिस्से आदि के लिए व्यायाम करने का सुझाव दिया जाता है। विस्तृत कार्यक्रम सेटिंग्स आपको काम के घंटे और तीन प्रकार के ब्रेक निर्धारित करने की अनुमति देती हैं।

रुकावटों की आवृत्ति इनपुट उपकरणों की गतिविधि पर निर्भर करती है; यदि ब्रेक समय के दौरान कोई इनपुट नहीं है, तो ब्रेक रीसेट होने तक का समय शेष है।

वर्करेव स्क्रीन और कीबोर्ड को लॉक कर सकता है। वर्करेव को नेटवर्क पर नियंत्रित किया जा सकता है - उदाहरण के लिए, बच्चों के आराम को नियंत्रित करने के लिए कंप्यूटर गेम, या एकाधिक कंप्यूटर का उपयोग करते समय रुकावट संदेश प्राप्त करें।

14. न्यूबारेस्ट

लगभग "आई रेस्ट" जैसा ही एक कार्यक्रम। यह काम के समय और ब्रेक को विनियमित करने का कार्य जोड़ता है, लेकिन बदले में आपको पूरी स्क्रीन पर एक डरावने सुनहरे आदमी के साथ एक तस्वीर मिलती है।

पेशेवर:

फ्रीवेयर
- एडजस्टेबल कार्य/ब्रेक टाइम

दोष:

ब्रेक के दौरान एक बड़ी चमकदार तस्वीर. यहाँ एक ऐसा आदमी है, केवल बड़ा और पीले रंग की पृष्ठभूमि पर:
- बंद करना आसान

15. सी एंड वी (कंप्यूटर और विजन)- आंखों की थकान कम करने का एक अच्छा कार्यक्रम

हमें श्रद्धांजलि अर्पित करनी चाहिए, कार्यक्रम बहुत व्यापक कार्यक्षमता प्रदान करता है, कंप्यूटर का उपयोग करने के समय को सीमित करने तक - एक बच्चे के लिए, उदाहरण के लिए: उसने एक घंटे तक खेला और यह पर्याप्त है।

पेशेवर:

ब्रेक के दौरान, यह स्क्रीन को काला कर देता है और हर उस चीज तक पहुंच बंद कर देता है, जिसे देखने का मन होता है;
- ब्रेक से बाहर निकलने के लिए मापदंडों को बदलना संभव है - मुफ़्त, पासवर्ड के साथ, बाहर निकलने की असंभवता;
- आगामी ब्रेक के बारे में अनुकूलन योग्य चेतावनियाँ;
- ब्रेक के दौरान संगीत बजाने की संभावना। सच है, केवल एक ही, ऐसा लगता है।

दोष:

शेयरवेयर, पहले 15 दिनों के बाद दिमाग तेज़ हो जाता है।

कंप्यूटर प्रोग्राम ऑर्बिस (ऑर्बिस)उन लोगों के लिए डिज़ाइन किया गया है जो घरेलू पर्सनल कंप्यूटर पर अपनी दृश्य तीक्ष्णता को नियंत्रित करना चाहते हैं। यह विधि स्वयं लैंडोल्ट ऑप्टोटाइप पर आधारित है: जिस व्यक्ति की दृश्य तीक्ष्णता हम माप रहे हैं वह चार पक्षों में से एक पर अंतराल के साथ छल्ले देखता है। यदि किसी कारण से मानक मुद्रित तालिकाओं का उपयोग करके दृश्य तीक्ष्णता को मापना या दृश्य तीक्ष्णता को ऑनलाइन मापना आपके लिए उपयुक्त नहीं है, तो आप ऑर्बिस प्रोग्राम डाउनलोड और उपयोग कर सकते हैं।

फ़ाइल डाउनलोड करने के बाद उसे चलाएँ। दृश्य तीक्ष्णता ऑर्बिस के परीक्षण के लिए कंप्यूटर प्रोग्राम को इंस्टॉलेशन की आवश्यकता नहीं है और यह तुरंत शुरू हो जाएगा। प्रोग्राम व्यवसायिक तरीके से पूर्ण स्क्रीन में खुलेगा, जो सामान्य तौर पर अच्छा है - कम ध्यान भटकाने वाली छवियां हैं, और दृश्य तीक्ष्णता का निदान अधिक सटीक हो सकता है। लेकिन सबसे पहले, दृश्य तीक्ष्णता परीक्षण के लिए कंप्यूटर प्रोग्राम ऑर्बिस (ऑर्बिस) को कॉन्फ़िगर किया जाना चाहिए। नीचे बाईं ओर, "सेटिंग दूरियाँ और आकार" टैब खोलें। अब हमें एक शासक की जरूरत है.

"रूलर सेटिंग्स" अनुभाग में स्लाइडर्स का उपयोग करके, हमें यह सुनिश्चित करना होगा कि प्रोग्राम का रूलर आपके हाथ में मौजूद वास्तविक रूलर के साथ सिंक्रनाइज़ हो जाए।

"डिस्प्ले से दूरी" अनुभाग में, आप उस दूरी का चयन कर सकते हैं जिस पर विषय मॉनिटर से स्थित है।

दृश्य तीक्ष्णता परीक्षण के लिए कंप्यूटर प्रोग्राम ऑर्बिस (ऑर्बिस) कॉन्फ़िगर किया गया है। मस्ती करो!

आप ऊपरी बाएँ कोने में "फ़ाइल" टैब पर क्लिक करके - बाहर निकलें या alt+f4 कुंजी संयोजन दबाकर प्रोग्राम से बाहर निकल सकते हैं। मानक के रूप में alt+tab का उपयोग करके प्रोग्राम को छोटा करें।

प्लेटफ़ॉर्म: विंडोज़ ऑल
निर्माण का वर्ष: 1999-2005
इंटरफ़ेस भाषा: रूसी
टेबलेट: उपलब्ध नहीं है (डेमो 45 दिन)
पुरालेख भार: 4.94 एमबी (5,188,178 बाइट्स) | "RAR Archiver" में इस प्रारूप के साथ काम करने का तरीका पढ़ें

विवरण:

विभिन्न अनुमानों के अनुसार और विभिन्न देशों में, मायोपिया 35 से 75% आबादी को प्रभावित करता है। मायोपिया विशेष रूप से बच्चों और युवाओं में तेजी से बढ़ रहा है। और प्रत्येक व्यक्ति को अपने जीवन में दृष्टि दोष का सामना करना पड़ता है उम्र से संबंधित दूरदर्शिता(प्रेसबायोपिया), जो 35-45 वर्ष की आयु में होता है।

इन विकारों के साथ उत्पन्न होने वाली मुख्य समस्या दूर (मायोपिया) या निकट (दूरदर्शिता) को देखने पर दृश्य तीक्ष्णता का बिगड़ना है।

ज्यादातर मामलों में, मायोपिया आवास की आंशिक या पूर्ण ऐंठन के बाद विकसित होता है जो निकट सीमा पर लंबे समय तक और ज़ोरदार काम के परिणामस्वरूप होता है। इस प्रकार, व्यक्तिगत अधिकतम सीमा के भीतर आंखों के समायोजन तंत्र की कार्यात्मक स्थिति को बनाए रखना मायोपिया और दूरदर्शिता को रोकने की दिशा में प्राथमिक कदम है।

इन विकारों से जुड़ी निकट या दूर की दृश्य तीक्ष्णता में कमी को पारंपरिक रूप से या तो चश्मे से ठीक किया जाता है कॉन्टेक्ट लेंस, या लेजर सुधार किया जाता है। सुधारात्मक प्रकाशिकी पहनने और बनाए रखने से जुड़ी असुविधाएँ, जोखिम शल्य चिकित्सा संबंधी हस्तक्षेपवैकल्पिक समाधानों की निरंतर खोज का एक उद्देश्यपूर्ण और महत्वपूर्ण कारण हैं।

नियमित चश्मा और कॉन्टैक्ट लेंस केवल दृष्टि हानि की प्रक्रिया को धीमा करते हैं। स्वतंत्र घरेलू दृश्य प्रशिक्षण के लिए विशेष वेध चश्मा, मायोप्टर, विशेष प्रकाशिकी वाले चश्मे, आंखों में डालने की बूंदेंऔर दृष्टि बहाली के लिए बाजार में पेश किए जाने वाले विभिन्न आहार अनुपूरकों के कई महत्वपूर्ण नुकसान हैं (किसी चिकित्सा संस्थान में जाने की आवश्यकता, विशेष उपकरणों का उपयोग, बहु-दिवसीय उपयोग, चिकित्सा पर्यवेक्षण, आदि)। हालाँकि, इन सभी तरीकों का मुख्य नुकसान उनकी कम दक्षता और प्राप्त परिणामों की अस्थिरता है...

कलर आइज़कीपर के बारे में

सामान्य नाम "विज़न थेरेपी" के तहत अधिक प्रभावी और सफलतापूर्वक अभ्यास की जाने वाली विधियाँ हैं, जो समय-समय पर बदले गए लेंस की मदद से आँखों के समायोजन तंत्र के तनाव की डिग्री (दूसरे शब्दों में, "प्रशिक्षण") में लक्षित परिवर्तन का उपयोग करती हैं और विभिन्न ऑप्टिकल शक्तियों के प्रिज्म। हालाँकि, मुख्य नुकसान यह विधितथ्य यह है कि इसका उपयोग केवल चिकित्सा संस्थानों का दौरा करने और विशेष किट का उपयोग करते समय ही किया जा सकता है ऑप्टिकल लेंस.

आवास की ऐंठन और मायोपिया की घटना को रोकने की समस्या अलग और विशेष रूप से गंभीर है। वर्तमान में, इस समस्या को हल करने के लिए, कार्यस्थल के उपकरण और दृश्य व्यवस्था के अनुपालन पर सामान्य सिफारिशें पेश की जाती हैं। हालाँकि, इतना व्यापक रोगनिरोधी एजेंटजैसे, उदाहरण के लिए, दंत चिकित्सा में टूथपेस्ट, नेत्र विज्ञान में पूरी तरह से अनुपस्थित हैं।

समस्या को हल करने का तरीका

दृष्टि में सुधार या इसकी हानि को रोकने के लिए दिशाओं में से एक नेत्र आवास तनाव की डिग्री में लक्षित परिवर्तनों की स्थितियों के तहत दृश्य कार्य है। इन उद्देश्यों के लिए उनका उपयोग किया जाता है विभिन्न तरीकेऔर उपकरण: ऑप्टिकल तत्वों (लेंस) का उपयोग करके ऑप्टिकल लोड - एवेटिसोव-मैट्ज़ विधि, ऑप्टिकल तत्वों (लेंस) का उपयोग करके विभिन्न आकारों के ऑप्टोटाइप की एक तालिका के साथ दृश्य कार्य - "स्विंगिंग" विधि।

ज्ञात विधियाँ और उपकरण दृष्टि में सुधार के लिए सामूहिक कार्यक्रम आयोजित करना संभव नहीं बनाते हैं, क्योंकि उनमें भागीदारी की आवश्यकता होती है चिकित्साकर्मी, मनो-भावनात्मक उत्तेजना के अभाव में नेत्र विज्ञान उपकरणों का उपयोग करके थकाऊ विशेष प्रशिक्षण करना।

इसलिए, किसी व्यक्ति को आदतन प्रदर्शन करने की प्रक्रिया में उपचार प्रभाव प्रदान करने के लिए अपरंपरागत और मूल तरीकों और उपकरणों का विकास किया गया। दृश्य कार्य(पढ़ना, लिखना, आसपास की दुनिया की दृश्य धारणा)।

विभिन्न तरंग दैर्ध्य की प्रकाश किरणों के लिए ऑप्टिकल मीडिया (आंख सहित) का अपवर्तनांक अलग-अलग होता है। विद्युत चुम्बकीय तरंगों की दृश्यमान सीमा के लघु-तरंगदैर्ध्य क्षेत्र (नीला) की किरणों के लिए आंख की पिछली फोकल लंबाई लंबी-तरंगदैर्घ्य क्षेत्र (लाल) की किरणों की तुलना में कम होती है। अन्य सभी चीजें समान होने पर, विद्युत चुम्बकीय तरंगों की दृश्य सीमा की मोनोक्रोमैटिक अधिकतम छोटी किरणों के लिए बैक फोकल लंबाई का मान न्यूनतम है, और अधिकतम लंबी किरणों के लिए यह अधिकतम है। आंख की समान अपवर्तक शक्ति के साथ, इन मूल्यों में अंतर 1.5 डायोप्टर तक हो सकता है। अर्थात्, रेटिना पर लंबी-तरंग और लघु-तरंग प्रकाश प्रवाह पर ध्यान केंद्रित करने के लिए आवश्यक आवास वोल्टेज की डिग्री अलग-अलग होती है। इस प्रकार, जब आंख दृश्य कार्य करती है तो दृश्य उत्तेजनाओं की रंग विशेषताओं और उनकी रंग पृष्ठभूमि में परिवर्तन से आंख में प्रवेश करने वाले प्रकाश प्रवाह की वर्णक्रमीय संरचना में परिवर्तन होता है, जो बदले में, डिग्री में परिवर्तन के साथ होता है। आवास तनाव का.

जैसा कि अध्ययनों से पता चला है, दृश्य उत्तेजनाओं और/या उनकी रंगीन पृष्ठभूमि के रंगों और चमक में चक्रीय परिवर्तन का उपयोग पारंपरिक रूप से उपयोग किए जाने वाले ऑप्टिकल अपवर्तक तत्वों (लेंस या प्रिज्म) के बजाय आंख के समायोजन तंत्र पर लक्षित प्रभावों के लिए किया जा सकता है।

यह अपवर्तक विकारों की रोकथाम और उपचार दोनों की अनुमति देता है।

स्पेक्ट्रल ऑप्टिकल रिफ्लेक्स थेरेपी, जिसकी मूल बातें पहली बार दृष्टि में सुधार के तरीके के रूप में प्रस्तावित, परीक्षण और पेटेंट की गई थीं, इसकी प्रभावशीलता, सरलता और विस्तृत श्रृंखलाइसके अनुप्रयोग के लिए तकनीकी समाधान।

स्पेक्ट्रल ऑप्टिकल-रिफ्लेक्स थेरेपी के प्रावधानों के आधार पर, ColorEyes कीपर विज़ुअल ट्रेनिंग प्रोग्राम विकसित किया गया है।

इस प्रकार, विकास का मुख्य परिणाम ऑप्टिकल लेंस के उपयोग का परित्याग है, क्योंकि ऐसे तत्व जो आंख के आवास तनाव की डिग्री और इसकी ऑप्टिकल शक्ति को बदलते हैं। रोकथाम और पुनर्प्राप्ति दृश्य कार्यचिकित्सा कर्मियों की भागीदारी के बिना और अभ्यस्त दृश्य कार्य की प्रक्रिया में उपलब्ध हो गया।

ColorEyesKeeper दृष्टि सुधार कार्यक्रम का पहला संस्करण परीक्षण के लिए उपलब्ध है।
यह दृश्य व्यायाम विराम लेने का अनुस्मारक नहीं है। कार्यक्रम दृष्टि में सुधार की एक नई (पेटेंट) पद्धति के आधार पर विकसित किया गया है। कुछ नोट्स:
-कार्यक्रम स्व-प्रशिक्षण और दृष्टि बहाली के लिए डिज़ाइन किया गया है। मुख्य रूप से मायोपिया के मामले में दूरी दृश्य तीक्ष्णता को बहाल करने और आवास की ऐंठन से राहत देने के लिए।
-कार्यक्रम स्वयं आपकी दृष्टि को पुनर्स्थापित नहीं करता है। आपको नियमित आधार पर स्वतंत्र रूप से काम करने की आवश्यकता होगी।
-इंस्टॉलेशन पैकेज में दृश्य प्रशिक्षण कार्य शामिल नहीं हैं। इसलिए तुरंत प्रशिक्षण शुरू करने की अपेक्षा न करें। प्रत्येक उपयोगकर्ता के लिए दृष्टि परीक्षण के परिणाम और उससे पूर्ण प्रश्नावली प्राप्त करने के बाद सभी कार्य व्यक्तिगत रूप से तैयार किए जाते हैं। बेशक, नेत्र परीक्षण उपलब्ध है।
परीक्षण के लिए 20 लोगों की आवश्यकता है।
यदि आपके पास है सामान्य दृष्टि, फ़ाइल डाउनलोड करने में समय और पैसा बर्बाद न करें। -3 डायोप्टर से अधिक निकट दृष्टि दोष वाले उपयोगकर्ताओं को परीक्षक के रूप में चुना जाएगा।

मानसिक प्रदर्शन को अनुकूलित करने के लिए व्यायाम का एक सेट। जो बच्चे और वयस्क दिन में तीन घंटे से अधिक कंप्यूटर पर काम करते हैं, उनके लिए कम्फर्ट पैक में व्यायाम ऐसे काम के प्रतिकूल प्रभावों को खत्म करने के लिए महत्वपूर्ण हैं।

कम्फर्ट पैकेज के पांच प्रकार के व्यायामों की सहायता से: आंखों के लिए विशेष योग व्यायाम, विशेष शारीरिक व्यायाममानसिक कार्य वाले लोगों के लिए, जापानी श्वसन चिकित्सा अभ्यास, शियात्सू एक्यूप्रेशर, अमेरिकी इमागोथेरेपी मनो-तकनीकी अभ्यास, आप कार्यस्थल पर ही सीख सकते हैं: जल्दी से काम में शामिल होना और कार्य दिवस के दौरान लंबे समय तक उच्च मानसिक प्रदर्शन बनाए रखना।

आंखों के लिए एक विस्तारित और बेहतर संग्रह सामने आया है - दृष्टि संरक्षण, जिसमें दृष्टि को सही करने के लिए 23 कार्यक्रम शामिल हैं: एम्प्लियोपिया (एम्ब्लियोपियाएबीसी), चिबिस (चिबिस), कलरआईज़कीपर, कंटूर (कंटूर), करेक्टर (क्रॉस), जंप4 (डैज़ल4), जंप5 (DAZZLE5 ), आई (EYE), आई करेक्टर (नेत्र सुधारक), फ्लैश (FLASHER), फ्लॉवर (फूल), गैबोर, केलिडोस्कोप (KALEIDS), ब्लेड (KLINOK), लव (प्यार), प्रिंस (PRINCE), रिलैक्सेशन (RELAX) ), अपनी आंखें बचाएं (सेफआइज), स्पाइडर (स्पाइडर), स्क्विंट (स्ट्रैबिस्मस), विजन (विसस), फ्लावर (जेडवेटोक), पहेलियां (गोलोवोलम)। सभी कार्यक्रम अच्छे एवं उपयोगी हैं!

प्लेटफ़ॉर्म: सभी विंडोज़
सिस्टम आवश्यकताएँ: सबसे न्यूनतम
इंटरफ़ेस भाषा: केवल रूसी
टेबलेट: आवश्यक नहीं
डेवलपर: सेंसर कंपनी
निर्माण का वर्ष: 1994

संग्रह में एम्ब्लियोपिया, स्ट्रैबिस्मस, मायोपिया, दूरबीनिटी, स्ट्रैबिस्मस, प्रेसबायोपिया के साथ-साथ आवास की ऐंठन और आंखों की थकान के उपचार के लिए कार्यक्रम शामिल हैं। यह संग्रह सभी के लिए उपयोगी होगा, यहां तक ​​कि उन लोगों के लिए भी जो पीड़ित नहीं हैं गंभीर बीमारियाँ(विशेषकर उनके लिए जो कंप्यूटर स्क्रीन के पीछे बहुत समय बिताते हैं)। संग्रह नेत्र विज्ञान कार्यक्रमों का एक संग्रह है, जिसके निष्पादन के लिए विंडोज और डॉस ऑपरेटिंग सिस्टम के साथ एक व्यक्तिगत कंप्यूटर की उपस्थिति की आवश्यकता होती है। आधुनिक विंडोज़ ऑपरेटिंग सिस्टम वाले कंप्यूटरों पर विंडोज़ प्रोग्रामों के सुविधाजनक लॉन्च और डॉस प्रोग्रामों के लॉन्च के लिए। इस कार्यक्रम का उपयोग क्षेत्रीय बच्चों के अस्पतालों में नेत्र विज्ञान विभागों में किया जाता है।

साथ ही, उपयोग में आसानी के लिए (ये सभी प्रोग्राम DOS ऑपरेटिंग सिस्टम पर चलते हैं), नेत्र रोगों के उपचार और रोकथाम के लिए इन कंप्यूटर प्रोग्रामों को DOS D-Fend एमुलेटर प्रोग्राम में एकत्र किया गया था। संग्रह को डाउनलोड करने और अनपैक करने के बाद, DFend.exe फ़ाइल खोलें, आपको निम्न विंडो दिखाई देगी

जैसा कि आप देख सकते हैं, जो कुछ बचा है वह है प्रोग्राम का चयन करना, डाउनलोड करना और "रन" पर क्लिक करना। यह संग्रह भुगतान योग्य है. आप मुझसे बेहतर कीमत पर खरीद सकते हैं!!!

जो लोग नहीं जानते उनके लिए यहां कई प्रसिद्ध कार्यक्रमों की विशेषताएं दी गई हैं:

चिबिस कार्यक्रम- आपको दूरबीन स्टीरियो दृष्टि की स्थिति और दूरबीन विकारों के कार्यात्मक उपचार का आकलन करने के लिए परीक्षण और प्रशिक्षण प्रक्रियाएं करने की अनुमति देता है। उपचारात्मक प्रभावकार्यक्रम विशुद्ध रूप से दूरबीन दृश्य उत्तेजनाओं के उपयोग के माध्यम से बाएं और दाएं दृश्य चैनलों की समन्वित गतिविधि की उत्तेजना पर आधारित है - यादृच्छिक बिंदुओं से स्टीरियोग्राम, जिसे केवल दोनों आंखों के समन्वित कार्य के साथ सफलतापूर्वक माना जा सकता है।

कार्यक्रम "ब्लेड टू"- स्ट्रैबिस्मस के निदान और उपचार के लिए एक व्यापक इंटरैक्टिव कंप्यूटर प्रोग्राम, जो सभी के लिए अनुमति देता है पारंपरिक प्रक्रियाएं हार्डवेयर उपचारसिनॉप्टोफोर में किया गया। कार्यक्रम संबंधित प्रक्रियाओं के अनुकरण के सिद्धांत पर बनाया गया है, लेकिन आपको उनकी समय और गति सीमा का विस्तार करने और कई नए उत्तेजना मोड का उपयोग करने की अनुमति देता है। कार्यक्रम का डायग्नोस्टिक ब्लॉक दूरबीन कार्यों की स्थिति का मात्रात्मक मूल्यांकन प्रदान करता है: दृष्टि की प्रकृति, हेटरोफोरिया, कार्यात्मक स्कोटोमा, स्ट्रैबिस्मस कोण और संलयन क्षमताओं का निर्धारण।

कार्यक्रम "फूल"- एक इंटरैक्टिव प्रशिक्षण कार्यक्रम जिसकी प्रकृति चंचल है। कार्यक्रम रोगी को तेजी से जटिल लेकिन समान दृश्य अभ्यासों की एक श्रृंखला प्रदान करता है, जिसमें एक फूल की पंखुड़ियों पर प्रस्तुत कई वस्तुओं के बीच एक दी गई वस्तु की खोज करना शामिल है।

कार्यक्रम "ईये" ("अय")- एम्ब्लियोपिया और स्ट्रैबिस्मस के निदान और उपचार, दूरबीन दृष्टि की बहाली और विकास के लिए अभिप्रेत है। अभ्यास प्लीओप्टिक्स, ऑर्थोप्टिक्स और डिप्लोप्टिक्स के तरीकों पर आधारित हैं। दृश्य क्षेत्रों का विभाजन लाल-नीले चश्मे का उपयोग करके किया जाता है।

कार्यक्रम "कंटूर"- एम्ब्लियोपिया के उपचार, दूरबीन दृष्टि की बहाली और विकास के लिए एक कार्यक्रम। में दूरबीन व्यायामलाल-नीला चश्मा पहनने वाला रोगी, संदर्भ चित्र को एक आंख से देखता है, दूसरी आंख से दिखाई देने वाले "पेन" से उसकी रूपरेखा तैयार करता है या उसे पूरा करता है। कार्यक्रम में अलग-अलग जटिलता के कुल 38 चित्र हैं। कार्यात्मक दमन को खत्म करने और संलयन को प्रशिक्षित करने के लिए, कई समायोजन प्रदान किए जाते हैं: वस्तुओं के विरोधाभासों का अनुपात और ड्राइंग और "पेन" की रेखाओं की मोटाई बदल दी जाती है, वस्तुएं स्वतंत्र रूप से प्रकाश से अंधेरे में स्विच कर सकती हैं, पलक झपकना चालू हो जाता है नियंत्रित आवृत्ति, और परिधीय संलयन के लिए उत्तेजना की शक्ति को समायोजित किया जाता है।

कार्यक्रम "क्रॉस"एम्ब्लियोपिया के उपचार के लिए एक गेम पैटर्न उत्तेजक है, जो एक उल्टे शतरंज की बिसात का उपयोग करता है। यह उत्तेजना न्यूरॉन्स को सक्रिय करती है और सभी स्तरों पर आंतरिक संबंध बहाल करती है दृश्य तंत्र. जैसे-जैसे खेल आगे बढ़ता है, कोशिकाएं उस बिंदु तक कम हो जाती हैं जहां खिलाड़ी उन्हें पहचान सकता है। व्युत्क्रम आवृत्तियाँ कोशिका आकार से संबंधित होती हैं, जो सबसे बड़ा चिकित्सीय प्रभाव प्रदान करती हैं। छवि कंट्रास्ट को एक विस्तृत श्रृंखला में चुना जा सकता है: उत्तेजना के लिए अधिकतम से लेकर प्रशिक्षण के लिए सूक्ष्म तक। दृश्य प्रणाली की चमक और रंग-प्रतिद्वंद्वी चैनलों को प्रभावित करने के लिए, काले और सफेद, लाल-हरे या पीले-नीले चेकरबोर्ड फ़ील्ड का उपयोग किया जाता है। एक खेल की अवधि 5 मिनट है।

"मकड़ी" कार्यक्रमएम्ब्लियोपिया के उपचार के लिए एक और खेल है, जहां संरचित गतिशील छवियों द्वारा उत्तेजना प्रदान की जाती है। गेमिंग कार्य रोगी को गतिशील रेडियल या सर्पिल झंझरी के केंद्रों के पास टकटकी बनाए रखने के लिए प्रोत्साहित करता है। परिणामस्वरूप, मैक्युला और परिधि एक साथ इष्टतम आकार की उत्तेजनाओं से उत्तेजित होते हैं: मैक्युला - छोटा, परिधि - बड़ा। इसके अलावा खेल के दौरान, दृश्य मोटर गतिविधि, अभिसरण और आवास सक्रिय होते हैं। विभिन्न सेटिंग्स और रंग परिवर्तन आपको सभी प्रकार के फोटोरिसेप्टर, साथ ही ऑन-ऑफ-न्यूरॉन्स को उत्तेजित करने की अनुमति देते हैं। के रूप में पिछला गेम, छवि कंट्रास्ट का चयन किया जा सकता है।

23. आँखों को आराम

यह कार्यक्रम दृष्टि सुधार और आंखों के तनाव से राहत के लिए एक सिम्युलेटर है।

कार्यक्रम का उद्देश्य दृष्टि को बहाल करना या सुधारना, आंखों की थकान को दूर करना और दृष्टि की गिरावट को रोकना है।

24. दृष्टि सुधारक 1.0

दृष्टि सुधारकएक अद्वितीय विधि का उपयोग करके बनाया गया एक कंप्यूटर प्रोग्राम है और इसे दृष्टि को बहाल करने, दृष्टि में सुधार करने, आंखों की थकान से राहत देने और दृष्टि की गिरावट को रोकने के लिए डिज़ाइन किया गया है। कार्यक्रम विशेष दृष्टि अभ्यास और SIRDS चित्रों का उपयोग करता है।

कार्यक्रम के साथ काम करने के परिणामस्वरूप, नेत्र रक्त परिसंचरण में सुधार होता है, आंख की मांसपेशियां मजबूत होती हैं, आंखों की समायोजन क्षमता विकसित होती है, जो बदले में, ऑप्टिक तंत्रिका के पोषण में सुधार करने, आवास की ऐंठन से राहत देने और वृद्धि में मदद करती है। दृश्य तीक्ष्णता।

विज़न करेक्टर प्रोग्राम में कोई मतभेद नहीं है और इसे दैनिक उपयोग के लिए अनुशंसित किया जाता है।

कार्यक्रम तीन संस्करणों में प्रस्तुत किया गया है: मानक (290 रूबल), गोल्ड और एक मुफ्त डेमो संस्करण। डेवलपर्स मानक संस्करण का उपयोग करने की सलाह देते हैं। डेमो संस्करण कार्यक्रम के साथ आरंभिक परिचय के लिए अभिप्रेत है।

कार्यक्रम का उद्देश्य:कार्यक्रम का उद्देश्य 4-5 वर्ष की आयु से शुरू होने वाले बच्चों में दूरबीन कार्यों के सुधार और विकास के लिए है।

कार्यक्रम की सामान्य विशेषताएँ

स्ट्रैबिस्मस स्ट्रैबिस्मस के उपचार के लिए एक इंटरैक्टिव कंप्यूटर प्रोग्राम है, जो आपको सिनोप्टोफोर पर किए गए हार्डवेयर उपचार की सभी पारंपरिक प्रक्रियाओं को पूरा करने की अनुमति देता है। कार्यक्रम संबंधित प्रक्रियाओं के अनुकरण के सिद्धांत पर बनाया गया है, लेकिन आपको उनकी समय और गति सीमा का विस्तार करने और कई नए उत्तेजना मोड का उपयोग करने की अनुमति देता है। कार्यक्रम का डायग्नोस्टिक ब्लॉक दूरबीन कार्यों की स्थिति का मात्रात्मक मूल्यांकन प्रदान करता है: कार्यक्रम के चिकित्सीय और प्रशिक्षण ब्लॉक में स्ट्रैबिस्मस को खत्म करने और संलयन भंडार का विस्तार करने के लिए डिज़ाइन किए गए अभ्यास शामिल हैं।

स्ट्रैबिस्मस कार्यक्रम एनाग्लिफ़ हैप्लोस्कोपी, स्क्रीन पर इन उत्तेजनाओं की स्वतंत्र गति और विभिन्न आवृत्तियों पर चमकती छवियों के आधार पर बाईं और दाईं आंखों के लिए दृश्य उत्तेजनाओं की अलग-अलग प्रस्तुति प्रदान करता है। बाएँ और दाएँ दृश्य उत्तेजनाएँ डिस्प्ले पर विभिन्न रंगों (लाल और नीले या लाल और हरे) की छवियों के रूप में उत्पन्न होती हैं और उन्हें उपयुक्त चश्मे के माध्यम से देखा जाना चाहिए। उत्तेजनाओं को स्क्रीन पर ले जाने के लिए 2 मोड हैं: मैनुअल और स्वचालित।

सभी माप और प्रशिक्षण परिणाम स्वचालित रूप से रिकॉर्ड किए जाते हैं और तालिकाओं और ग्राफ़ के रूप में स्क्रीन पर प्रदर्शित होते हैं।

28. वर्करेव- एक निःशुल्क कार्यक्रम जो न केवल आपकी दृष्टि को सुरक्षित रखने में मदद करेगा, बल्कि काम से थकी हुई अन्य मांसपेशियों को भी खींचेगा।

कार्यक्रम रोकने में मदद करेगा और तथाकथित का उपचार सुरंग सिंड्रोम" (कलाई का दर्द), जो अक्सर उन लोगों में पाया जाता है जो कंप्यूटर पर बहुत अधिक समय बिताते हैं।

वर्करेव आपको सचेत करता है कि ब्रेक लेने का समय आ गया है। आराम तीन प्रकार के होते हैं: लघु-आराम, ब्रेक और दैनिक सीमा। वे सभी अनुकूलन योग्य हैं: समय, ध्वनियाँ। ब्रेक के दौरान कीबोर्ड और स्क्रीन को लॉक करना, या "स्नूज़" और "रद्द करें" बटन दिखाना या नहीं दिखाना भी संभव है। यानी अपने लिए कोई विकल्प न छोड़ें और कार्यक्रम का पालन करें - आराम करें। कंप्यूटर पर बच्चों के काम की निगरानी के लिए सुविधाजनक।

प्रोग्राम में नेटवर्क पर काम करने की अंतर्निहित क्षमता भी है।

आपके आराम के दौरान, कार्यक्रम आपका साथ नहीं छोड़ेगा, बल्कि आपको कई व्यायाम करने का सुझाव देगा: आपकी आँखों, पीठ, गर्दन और भुजाओं के स्वास्थ्य के लिए। सभी अभ्यास चित्रों और विवरणों के साथ हैं।

यह एक अच्छा प्रोग्राम है, और यह क्रॉस-प्लेटफ़ॉर्म है - इसे विभिन्न ओएस पर उपयोग करना संभव है।

दोस्का कार्यक्रममॉनिटर पर लंबे समय तक बैठे लोगों की आंखों की मांसपेशियों के साथ काम करने के लिए डिज़ाइन किया गया। यह तकनीकचिकित्सा पेशेवरों द्वारा विकसित। कंप्यूटर पर काम करने के हर 4 घंटे में एक बार (अधिमानतः हर घंटे) इस प्रोग्राम का उपयोग करने की अनुशंसा की जाती है।

कार्यक्रम मार्गदर्शिका:

परिणामी फ़ाइल को अनज़िप करें और doska.exe प्रोग्राम चलाएँ (आप इसे एक अलग बनाए गए फ़ोल्डर में रख सकते हैं या संग्रह से सीधे चला सकते हैं)।
- "स्पेस" कुंजी मॉनिटर पर प्रक्रिया को शुरू और रोकती है, जिसे आंख की मांसपेशियों के साथ काम करने के लिए डिज़ाइन किया गया है
- इष्टतम जिम्नास्टिक के लिए, आपको लगभग 30 सेकंड के लिए स्क्रीन के गतिहीन मध्य को देखना होगा, फिर अपनी आंखों को एक दूर की वस्तु पर ले जाना होगा। ईएसआई - आंखें बचाने वाला इंटरफ़ेस (आंखें बचाने वाला इंटरफ़ेस)।

यह कोई प्रोग्राम नहीं है, बल्कि मान लीजिए, एक मॉनिटर कैलिब्रेशन कॉम्प्लेक्स है। ऐसा करने के लिए, साइटों के लिए विशेष नियम (सीएसएस) लिखे गए हैं, जो साइट के सभी ब्लॉक, मार्कअप और फ़ॉन्ट उपयोग के नियमों को पुनर्व्यवस्थित करते हैं।

ईएसआई एप्लिकेशन का उद्देश्य सिस्टम को फ़ॉन्ट आकार के साथ सही ढंग से काम करना सिखाना है जो उपयोगकर्ता के लिए सुविधाजनक होगा, यानी। अपना स्वयं का फ़ॉन्ट चुनें, जो सिस्टम, साइटों आदि पर लागू होता है। सभी कार्यक्रमों के फ़ॉन्ट बहुत बेहतर ढंग से तैयार किए जाएंगे और आपकी आंखों पर कम दबाव पड़ेगा। वे स्पष्ट और आंखों को प्रसन्न करने वाले होंगे।

में आधुनिक दुनियाकई लोगों को दृष्टि संबंधी समस्याएं होती हैं। लगभग हर व्यक्ति सूखी आँखों, लालिमा और तनाव की अनुभूति को याद कर सकता है। लंबे समय तक कंप्यूटर स्क्रीन के सामने काम करने से दृष्टि की गुणवत्ता पर भी असर पड़ता है।

निवारक उपाय के रूप में, कंप्यूटर के साथ काम करने के नकारात्मक परिणामों को खत्म करने के लिए पामिंग (एक विशेष नेत्र व्यायाम) का उपयोग किया जा सकता है। पामिंग के साथ आराम से दृष्टि में सुधार और आंखों की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद मिलेगी। अलावा निवारक उपाय, दृष्टि बहाल करने के लिए विशेष तकनीकें हैं।

रक्त परिसंचरण में सुधार के लिए व्यायाम

आंखों के लिए रक्त परिसंचरण में सुधार के लिए प्रशिक्षण का आधार मालिश है। इसे सहलाने और थपथपाने की मदद से किया जाता है। दृष्टि में सुधार के लिए आराम सरल व्यायाम की मदद से होता है। आप आंखों के सॉकेट के चारों ओर आकृति आठ बनाकर शुरुआत कर सकते हैं। यह क्रिया उंगलियों से 8-16 दोहराव तक की जाती है। इसके बाद आपको निम्नलिखित गतिविधियों पर आगे बढ़ना होगा:

• ऊपर-नीचे;
• एक घेरे में;
• विकर्णों के अनुदिश;
• वर्ग द्वारा;
• ऊपरी (निचले) चाप के साथ;
• विभिन्न आकृतियों (चतुर्भुज, त्रिभुज, आदि) के आकार के अनुसार।

मालिश आंदोलनों के साथ समाप्त होने के बाद, आप निम्नलिखित अभ्यासों के लिए आगे बढ़ सकते हैं:

• क्षैतिज गतियाँ;
• एक वृत्त में घूमना;
• अपनी आँखें बंद करो - आराम करो;
• तीव्र पलक झपकना;
• विकर्ण चालें;
• खिड़की पर खड़े होकर बारी-बारी से पास और दूर की किसी वस्तु को देखें।

व्यायाम 6 बार करें। कुल निष्पादन समय लगभग 5 मिनट है। रिटायर हो जाना, पूर्ण मौन रहना और प्रौद्योगिकी पर ध्यान केंद्रित करना सबसे अच्छा है। आंखों को आराम देने से न केवल रक्त परिसंचरण में सुधार होगा, बल्कि आवास सिंड्रोम जैसे विकार में भी मदद मिलेगी।

आवास सिंड्रोम

डॉ. विलियम बेट्स के शोध के परिणामों के अनुसार, दृश्य हानि तनाव, शारीरिक और मानसिक तनाव से जुड़ी है। इससे आवास सिंड्रोम होता है, एक विकार जिसमें विभिन्न दूरी पर वस्तुओं को देखना असंभव है।

विभिन्न दूरी पर वस्तुओं को पहचानने की आंख की क्षमता न केवल लेंस पर निर्भर करती है, बल्कि आंख की मांसपेशियों पर भी निर्भर करती है। वे ही हैं जो किसी भी वस्तु पर दृष्टि केंद्रित करने के लिए नेत्रगोलक का आकार बदल सकते हैं। समायोजन का उल्लंघन मांसपेशियों को सिकुड़ने और फैलने की अनुमति नहीं देता है। वे अंदर हैं स्थिर वोल्टेज. ऐसे में आंखों को आराम जरूरी है।

दृष्टि संबंधी विकार सीधे तौर पर आंख की मांसपेशियों के अनुचित कामकाज से संबंधित हैं। उदाहरण के लिए, मायोपिया के साथ, नेत्रगोलक लगातार लम्बा होता है, जिससे दूर स्थित वस्तुओं को देखना असंभव हो जाता है। दूरदर्शिता के साथ विपरीत सत्य है। लेंस के साथ दृष्टि सुधार स्थिति को बदलने में मदद नहीं करता है। आँख की मांसपेशियाँतनाव की अपरिवर्तित स्थिति में रहना, संकुचन और खिंचाव की क्षमता से वंचित होना।

पामिंग डब्ल्यू बेट्स

पामिंग व्यायाम करने की तकनीक डब्ल्यू. बेट्स द्वारा विकसित की गई थी और इसका उपयोग कोई भी व्यक्ति कर सकता है जो दृष्टि के अंगों से तनाव दूर करना चाहता है। नेत्र विश्राम इस प्रकार किया जाता है:

• अपने हाथ गर्म करो;
• अपनी हथेली को अपनी हथेली पर रखें ताकि आपकी उंगलियां एक-दूसरे को कवर करें;
• अपनी भुजाओं को कोहनियों पर मोड़कर अपने घुटनों पर स्थिर करें, अपनी आँखों को अपने हाथों से ढँक लें;
• 5-7 मिनट तक इसी स्थिति में रहें।

इस स्थिति में अपने हाथों को स्थिर करते समय यह महत्वपूर्ण है कि उन पर दबाव न डाला जाए आंखों, सुनिश्चित करें कि प्रकाश आपकी उंगलियों के माध्यम से प्रवेश न करे। यह व्यायाम आंखों की मांसपेशियों को आराम देने में मदद करता है।

नेत्र विश्राम कार्यक्रम

थकान दूर करने के लिए इस कॉम्प्लेक्स का प्रदर्शन किया जा सकता है। प्रत्येक व्यायाम 7-8 बार करना चाहिए।

• अपनी आँखें खुली रखते हुए, आठ की आकृति बनाएं (दो दिशाओं में)।
• अपना ध्यान केन्द्रित करें अँगूठाहथियार आगे बढ़ाए गए. अपने हाथ को बगल की ओर ले जाना शुरू करें।
• आगे बढ़ें और दोनों हाथों को सीधा करें। उस पर अपना ध्यान केंद्रित करें, 20 तक गिनना शुरू करें। पांच बजे अपनी दाहिनी आंख बंद करें, 10 बजे अपनी दाहिनी आंख खोलें, 15 बजे अपनी बाईं आंख बंद करें, 20 बजे अपनी बाईं आंख खोलें।

यह सरल जिम्नास्टिकआँख। ऐसे व्यायाम करने वाले प्रत्येक व्यक्ति को आराम की गारंटी है। इन्हें संयोजन और अलग-अलग दोनों तरह से किया जा सकता है।

दृष्टि में सुधार के लिए जिम्नास्टिक

मायोपिया, दूरदर्शिता और दृष्टिवैषम्य के लिए जिम्नास्टिक अनिवार्य है। यह मांसपेशियों के तनाव को दूर करने और उन्हें टोन करने में मदद करता है, जिससे उपचार में काफी तेजी आएगी।

जिम्नास्टिक में 4 बुनियादी अभ्यास शामिल हैं:

• अपनी आंखों को ऊपर-नीचे करते हुए धीमी गति से गतिविधियां करना शुरू करें। प्रत्येक दिशा में 6 बार प्रदर्शन करें। जैसे-जैसे मांसपेशियां शिथिल होंगी, व्यायाम का दायरा बढ़ेगा। बीच में 2 सेकंड आराम करते हुए कुछ और प्रतिनिधि करें।
• 6 बार दाएँ और बाएँ चिकनी हरकतें। प्रदर्शन करते समय यह याद रखें मुख्य कार्य-आंखों को आराम. इसलिए, दृश्य अंगों की गतिविधियों को न्यूनतम प्रयास के साथ किया जाना चाहिए। अभ्यास के अंत में, 2 सेकंड के आराम अंतराल के साथ इसे कई बार करें।

• अपनी उंगली को 20 सेमी की दूरी पर अपनी आंखों के पास लाएं, उस पर अपना ध्यान केंद्रित करें और अपनी नजर को किसी दूर की वस्तु की ओर मोड़ें। तेज गति से 10 दोहराव करें और 2 सेकंड के आराम अंतराल के साथ कुछ और दोहराव करें। दृष्टि में सुधार के लिए यह व्यायाम सबसे प्रभावी में से एक है। इसे हर दिन और जितनी बार संभव हो सके किया जा सकता है।
• गोलाकार गति दक्षिणावर्त और पीछे। इसे धीरे - धीरे करें। 3 बार दोहराएं, प्रत्येक दिशा में 4 घेरे। चक्रों के बीच 2 सेकंड का आराम करें। व्यायाम न्यूनतम प्रयास से करें।

जिम्नास्टिक नियमित रूप से बिना चश्मे या लेंस के किया जाना चाहिए। प्रत्येक दृष्टिकोण से पहले, अपनी आँखों को अपनी हथेलियों (हथेलियों) से ढककर आराम दें। यदि कोई व्यायाम करते समय आपकी आँखें दुखने लगती हैं, तो आपको जिमनास्टिक बंद करने, पामिंग करने, आराम करने और जारी रखने की आवश्यकता है। इन सभी तरीकों का उद्देश्य आंखों के तनाव को दूर करना और दृष्टि में सुधार करना है। यदि आप नियमित रूप से कम से कम एक व्यायाम करें तो निस्संदेह लाभ होगा।

कार्यक्रम "आराम करो!" अपवर्तक शक्ति को बहाल करने के लिए

· प्रासंगिकता, उद्देश्य

· क्लिनिकल परिणाम

· कार्यक्रम के साथ काम करना

1. प्रासंगिकता, उद्देश्य

दृष्टि संबंधी गहन कार्यों में लगे लोग अक्सर आंखों में दर्द की शिकायत करते हैं। आंखें लाल हो जाती हैं, दर्द होता है, सूखापन और जलन महसूस होती है, आंसू निकलते हैं, संवेदनशीलता में वृद्धितेज रोशनी से सिरदर्द। इससे देखी गई वस्तुओं में धुंधलापन, धीमी गति से ध्यान केंद्रित करना और दोहरी दृष्टि का भी कारण बनता है। सूचीबद्ध लक्षणकंप्यूटर उपयोगकर्ताओं का एक बड़ा हिस्सा इससे परिचित है। शब्द "कंप्यूटर विज़न सिंड्रोम" या सीवीएस (कंप्यूटर विज़न सिंड्रोम) का उपयोग विदेशों में भी किया जाने लगा। अमेरिकन ऑप्टोमेट्रिक एसोसिएशन ने इस सिंड्रोम को एक व्यावसायिक बीमारी के रूप में मान्यता दी है। एक नेत्र रोग विशेषज्ञ, ऐसे लोगों की जांच करते हुए, दृश्य तीक्ष्णता में कमी, आवास और अभिसरण की गड़बड़ी, कुछ मामलों में - दूरबीन में गड़बड़ी और का पता लगाता है। त्रिविम दृष्टि. अक्सर शिकायतों का कारण आवास संबंधी गड़बड़ी होती है। हालाँकि, आवास को विशेष अभ्यासों से प्रशिक्षित किया जा सकता है (जैसा कि हम जानते हैं)। ये वर्कआउट पीसी उपयोगकर्ताओं और भारी दृश्य भार वाले व्यवसायों में काम करने वाले श्रमिकों दोनों के लिए आवश्यक हैं।

प्राथमिक और माध्यमिक विद्यालय के छात्रों के लिए आवास प्रशिक्षण भी कम महत्वपूर्ण नहीं है। स्कूल में, आवास पर भार तेजी से बढ़ जाता है, क्योंकि आँखों के करीब से काम करने का समय बढ़ जाता है। इस भार से निपटने में विफलता आमतौर पर मायोपिया के विकास की ओर ले जाती है। किशोर मायोपिया के लिए चिकित्सीय और निवारक उपायों के रूप में, लेंस और प्रिज्म के साथ आंखों के व्यायाम, लेजर चश्मे के साथ व्यायाम और आंख के रिफ्लेक्सोजेनिक जोन के क्षेत्र में एक्यूप्रेशर का उपयोग किया जाता है। हालाँकि, इन विधियों के लिए आमतौर पर विशेष उपकरण और अक्सर डॉक्टर या नर्स की भागीदारी की आवश्यकता होती है।

रूस में कार्यरत स्वच्छता नियमऔर मानकों के अनुसार छात्रों, विद्यार्थियों और पेशेवर कंप्यूटर उपयोगकर्ताओं को दृश्य थकान को रोकने के लिए नियमित ब्रेक लेने की आवश्यकता होती है। ब्रेक का तरीका और उनकी अवधि उम्र, कंप्यूटर पर काम की प्रकृति, कंप्यूटर की तकनीकी विशेषताओं के साथ-साथ उपयोगकर्ता की व्यक्तिगत विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए निर्धारित की जाती है। ब्रेक के दौरान, आंखों के लिए विशेष व्यायाम करने की सलाह दी जाती है, जिसमें आवास को प्रशिक्षित करने वाले व्यायाम भी शामिल हैं। ये SanPiN सिफ़ारिशें "रिलैक्स! 2" प्रोग्राम में लागू की गई हैं।

में कार्यक्रम व्यक्तिगत मोडउपयोगकर्ता गतिविधि पर नज़र रखता है। यह तुरंत आपको ब्रेक लेने या इसमें लागू आवास की दृश्य उत्तेजना को लॉन्च करने की आवश्यकता की याद दिलाता है। दृश्य प्रभाव की विधि कई प्रकाशित विश्लेषणों के परिणामों पर आधारित है हाल ही में प्रायोगिक अनुसंधानविभिन्न दृश्य उत्तेजनाओं के समायोजन पर प्रभाव पर। उत्तेजना का आवास पर सामान्य प्रभाव पड़ता है। नैदानिक ​​परिणामों के अनुसार, ऐसा दृश्य जिम्नास्टिक आवास प्रशिक्षण के अन्य ज्ञात तरीकों से कमतर नहीं है। प्रोग्राम सुलभ और उपयोग में आसान है, कंप्यूटर कक्षाओं, कार्यस्थलों और घर पर उपयोग के लिए सुविधाजनक है।

"रिलैक्स! 2" कार्यक्रम के अनुप्रयोग के क्षेत्र:

· दृश्य थकान और कंप्यूटर दृष्टि सिंड्रोम की रोकथाम;

· आवास ऐंठन, मायोपिया और प्रेसबायोपिया की रोकथाम;

· कंप्यूटर विज़न सिंड्रोम का उपचार;

· आवास ऐंठन, मायोपिया और एम्ब्लियोपिया का उपचार।

मतभेद:

आवास की लगातार न्यूरोजेनिक ऐंठन,

· आक्षेपकारी तत्परता.

2. क्लिनिकल परिणाम

आज तक, आवास पर कंप्यूटर प्रोग्राम "रिलैक्स!" से उत्तेजनाओं के प्रभाव पर कई शोध कार्यों के आंकड़े उपलब्ध हैं। उनमें से दो को एसपीई द्वारा जीबी के मॉस्को रिसर्च इंस्टीट्यूट के औद्योगिक नेत्र रोग विज्ञान विभाग के एक प्रमुख कर्मचारी के साथ मिलकर अंजाम दिया गया था। जैविक विज्ञान के हेल्महोल्ट्ज़ डॉक्टर और बोग्राश के दक्षिण-पश्चिमी जिले के जिम्नेजियम-लिसेयुम नंबर 000 में एक नेत्र रोग विशेषज्ञ। शेष कार्य टूमेन में क्षेत्रीय नेत्र क्लिनिक (सह-लेखकों के साथ) और यारोस्लाव में निदान और उपचार नेत्र विज्ञान केंद्र "आइडियल" (सह-लेखकों के साथ) के विशेषज्ञों द्वारा पूरा और प्रकाशित किया गया।

3. कार्यक्रम के साथ काम करना

प्रोग्राम कैसे काम करता है

"रिलैक्स! 2" प्रोग्राम दो कार्य कर सकता है - कंप्यूटर के साथ अनुपालन की निगरानी करना और दृश्य उत्तेजना प्रदान करना। यह अनुशंसा की जाती है कि सभी कंप्यूटर उपयोगकर्ता अपने सामान्य कार्य के दौरान इन दोनों सुविधाओं का एक साथ उपयोग करें। डॉक्टर मरीज़ों के लिए केवल दृश्य उत्तेजना को शामिल करेंगे

कार्यक्रम प्रबंधन.

प्रोग्राम को निम्नलिखित में से किसी एक तरीके से उपयोग करने की सलाह दी जाती है।

विधि 1 - निगरानी का स्वचालित सक्रियण। कंप्यूटर उपयोगकर्ताओं को रोजमर्रा के काम के लिए इसकी अनुशंसा की जाती है। जब विंडोज़ प्रारंभ होता है और निगरानी शुरू होती है तो प्रोग्राम स्वचालित रूप से प्रारंभ हो जाता है। यह कीबोर्ड और माउस बटन पर कीस्ट्रोक्स की निगरानी करता है - प्रोग्राम इन क्रियाओं को "कार्य" मानता है। जब निरंतर संचालन का समय निर्दिष्ट मूल्य से अधिक हो जाता है, तो टास्कबार पर प्रोग्राम आइकन झपकना शुरू हो जाएगा और, सेटिंग्स के आधार पर, हर मिनट एक बीपिंग ध्वनि सुनाई देगी। इस मामले में, आपको इसे आइकन संदर्भ मेनू में चलाकर दृश्य जिम्नास्टिक करने की आवश्यकता है। जिम्नास्टिक की जगह आप काफी लंबा ब्रेक ले सकते हैं। फिर सिग्नल बंद हो जाएंगे और एक नई अवलोकन अवधि शुरू हो जाएगी।

विधि 2 - मैन्युअल रूप से निगरानी सक्षम करें।

यह विधि पिछले वाले से केवल इस मायने में भिन्न है कि विंडोज़ शुरू होने पर मॉनिटरिंग स्वचालित रूप से शुरू नहीं होती है, बल्कि "रिलैक्स 2 - मॉनिटरिंग" शॉर्टकट का जबरन उपयोग किया जाता है।

विधि 3 - केवल जिमनास्टिक शुरू करें। "रिलैक्स! 2" प्रोग्राम में कार्यान्वित दृश्य जिमनास्टिक, लगभग 5 मिनट तक चलता है और यदि ईएससी कुंजी द्वारा बाधित नहीं होता है तो स्वचालित रूप से समाप्त हो जाता है। उत्तेजना के दौरान, उपयोगकर्ता बिना कुछ किए बस स्क्रीन को देखता रहता है।

इस पद्धति का उपयोग डॉक्टरों द्वारा रोगियों को उत्तेजना प्रदान करने के लिए, माता-पिता द्वारा अपने कंप्यूटर पर बच्चों का इलाज करने के लिए, या स्वयं रोगियों द्वारा किया जा सकता है, जो रोजमर्रा की जिंदगी में शायद ही कभी कंप्यूटर चालू करते हैं।

इस कार्यक्रम के साथ काम करते समय, आप व्यक्तिगत निगरानी मापदंडों को कॉन्फ़िगर कर सकते हैं, वर्तमान सिफारिशें देख सकते हैं, आदि।

अवलोकन मोड में कार्य करने वाले प्रोग्राम का एक उदाहरण.

आइए हम निम्नलिखित उदाहरण का उपयोग करके समझाएं कि मॉनिटरिंग मोड सक्षम होने पर प्रोग्राम के साथ कैसे काम करें।

मान लीजिए कि निरंतर संचालन का समय 1 घंटे पर सेट है, ब्रेक 10 मिनट है, ध्वनि चालू है। आप काम करते हैं, यानी, आप कीबोर्ड और माउस पर कुंजियाँ दबाते हैं और दबाने के बीच में 10 मिनट से अधिक नहीं रुकते हैं। एक घंटे के बाद, प्रोग्राम आपको ब्रेक लेने की याद दिलाना शुरू कर देगा - आइकन फ्लैश होगा, और हर 1 मिनट में एक बीपिंग ध्वनि सुनाई देगी। यदि आप अब कीबोर्ड और माउस का उपयोग बंद कर देंगे तो ध्वनि बंद हो जाएगी। आइकन 10 मिनट तक झपकेगा, फिर रुक जाएगा। यदि आप जिमनास्टिक करते हैं, तो सभी सिग्नल तुरंत बंद हो जाएंगे। लेकिन अगर आप कम से कम 10 मिनट तक न तो जिमनास्टिक करते हैं और न ही कोई ब्रेक लेते हैं, तो सभी सिग्नल जारी रहेंगे। जब आप ब्रेक या जिमनास्टिक के बाद फिर से काम करना शुरू करते हैं, तो कार्यक्रम एक नई अवलोकन अवधि शुरू करेगा। दूसरी स्थिति: आप तय समय से पहले, यानी काम शुरू होने से 1 घंटा बीतने से पहले कम से कम 10 मिनट का ब्रेक लें, या जिमनास्टिक शुरू करें। फिर, इस अनियोजित ब्रेक के अंत में, कार्यक्रम एक नई अवलोकन अवधि शुरू करेगा, यानी, यह फिर से 1 घंटे तक लगातार काम करने की "अनुमति" देगा।

उपयोग और सेटिंग्स के लिए युक्तियाँ.

उत्तेजना.कमांड "जिमनास्टिक शुरू करें" के बाद आपको स्क्रीन पर दिए गए निर्देशों का पालन करना होगा - स्क्रीन से लगभग 1.5 मीटर की दूरी पर जाएं। यदि आप आमतौर पर इस दूरी के लिए चश्मे का उपयोग करते हैं, तो आपको उन्हें लगाना होगा। लगभग 5 मिनट में उत्तेजना ख़त्म हो जाएगी. प्रत्येक आंख पर अलग से काम करना बेहतर है, दूसरी आंख को किसी वस्तु से ढक देना। हालाँकि, अधिकांश उपयोगकर्ताओं के लिए, दोनों आँखें खुली रखकर अभ्यास करना उतना ही प्रभावी है।

पाठ के दौरान, आपको अपने भ्रमों के आगे झुकना चाहिए, गहराई में वस्तुओं की स्पष्ट गति का पता लगाना चाहिए या उनकी गहरी संरचना की जांच करनी चाहिए।

प्रगतिशील मायोपिया के साथ, बिना तनाव के स्क्रीन को देखना महत्वपूर्ण है।

प्रोग्राम का उपयोग करने के पहले दिनों में, कुछ उत्तेजनाओं के कारण दृश्य असुविधा हो सकती है। यदि यह दूर नहीं होता है, तो आपको व्यायाम करना बंद कर देना चाहिए और डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए। संभव नकारात्मक परिणामकुछ समय बाद वे अपने आप गायब हो जाएंगे। रोजाना और लगातार व्यायाम करने की सलाह दी जाती है। कक्षाओं में ब्रेक की स्थिति में, सकारात्मक प्रभाव 1-1.5 महीने तक रहता है। उत्तेजना के प्रभाव की निष्पक्ष जांच करने के लिए, कार्यक्रम के साथ कक्षाएं शुरू करने से पहले और 2-3 सप्ताह के प्रशिक्षण के बाद नेत्र विज्ञान कार्यालय में आवास मापदंडों को मापना संभव है।

स्थापित करना।के दौरान थकान के विकास को रोकने के लिए पक्की नौकरीकंप्यूटर पर स्वच्छता नियम और विनियम काम की प्रकृति और व्यक्तिगत विशेषताओं के आधार पर, हर 20 मिनट - 1 घंटे तक लगातार काम करने की सलाह देते हैं। प्रशिक्षण अभ्यासों को 10-15 मिनट के आराम से बदला जा सकता है। वयस्कों के लिए, काम से ब्रेक कम हो सकता है - 15-20 मिनट के लिए हर 2 घंटे में एक बार। इसके अनुसार, आपको व्यक्तिगत सेटिंग्स में मुख्य प्रोग्राम विंडो में समय पैरामीटर सेट करना चाहिए। दृश्य असुविधा के मामलों में, कंप्यूटर का काम जल्दी बंद कर देना चाहिए। थकान या मायोपिया का खतरा जितना अधिक होगा, निरंतर काम का अंतराल उतना ही कम होना चाहिए। केवल ब्रेक लेने के बजाय विज़ुअल जिम्नास्टिक करना बेहतर है। ब्रेक या प्रशिक्षण की प्रभावशीलता अधिक होगी यदि आप अतिरिक्त रूप से बाह्य मांसपेशियों के लिए व्यायाम करते हैं, अपनी टकटकी को क्षैतिज, लंबवत और तिरछे घुमाते हैं, साथ ही मस्तिष्क परिसंचरण में सुधार के लिए विशेष शारीरिक और श्वास व्यायाम भी करते हैं।

जो लोग नियमित रूप से कंप्यूटर का उपयोग नहीं करते हैं, उन्हें दिन में कम से कम एक बार उत्तेजना चलाने की सलाह दी जाती है।

टिप्पणी।"आराम करें!" कार्यक्रम का उपयोग करते समय, आपको याद रखना चाहिए कि बढ़ी हुई दृश्य थकान के कई कारण हो सकते हैं, जिनमें वे भी शामिल हैं जिन्हें प्रशिक्षण द्वारा समाप्त नहीं किया जा सकता है। उदाहरण के लिए, पीसी उपयोगकर्ताओं की आंखों में "रेत" की अनुभूति आंख की सतह के सूखने के कारण हो सकती है, यदि मॉनिटर पर ध्यान से देखने वाला व्यक्ति बहुत कम पलकें झपकाता है। मॉनिटर को आंख के स्तर से ऊपर स्थापित करने से यह भी होता है - आपको अपनी पलकें ऊपर उठानी पड़ती हैं, जिसके परिणामस्वरूप आंख की सतह से आंसू वाष्पीकरण का क्षेत्र बढ़ जाता है। सिरदर्द हो सकता है, उदाहरण के लिए, "संवेदी" थकान के कारण, जो तब विकसित होता है जब खराब गुणवत्ता (फीके रंग, स्क्रीन पर चमक, धुंधले अक्षर, आकृति के साथ रंगीन सीमाएं, कम फ्रेम दर) की छवियों को समझना मुश्किल होता है। आवास प्रशिक्षण इन कारकों के नकारात्मक प्रभाव को कमजोर नहीं कर सकता है, और कंप्यूटर पर काम को उचित रूप से व्यवस्थित करके ऐसी समस्याओं को मौलिक रूप से हल किया जाना चाहिए।

टाइफ्लोपेडिक शिक्षक द्वारा संकलित

साहित्य:

1. आराम करो! समायोजन क्षमता को बहाल करने के लिए कार्यक्रम। उपयोगकर्ता की मार्गदर्शिका।

इंटरनेट संसाधन:

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