मैं हाल ही में बहुत बीमार रहने लगा हूँ। वयस्कों में बार-बार सर्दी लगना

यदि आपको साल में छह बार से अधिक बार सर्दी लगती है, तो आप सुरक्षित रूप से खुद को उन लोगों के समूह में गिन सकते हैं जो बार-बार बीमार पड़ते हैं। वयस्क स्वस्थ आदमीवर्ष में दो बार से अधिक बीमार नहीं पड़ना चाहिए, और यह एआरवीआई की मौसमी महामारी के दौरान होना चाहिए।

सर्दी संक्रामक होती है और हाइपोथर्मिया के कारण होती है।

तथापि, हाइपोथर्मिया के अलावा, सर्दी में योगदान देने वाले कारक भी हैंकमजोर प्रतिरक्षा, ड्राफ्ट, बारिश और कई अन्य कारण। इसके बावजूद, यदि आपको लगता है कि सर्दी आपको अक्सर परेशान करती है, उदाहरण के लिए, तिमाही में एक बार से अधिक, तो डॉक्टर से परामर्श लें।

सर्दी के लिए इन्फ्लूएंजा और एआरवीआई के अलावा अन्य बीमारियाँ, शामिल हैं, नासॉफिरिन्जाइटिस, ट्रेकाइटिस, लैरींगाइटिस, हर्पीस सिम्प्लेक्स, तीव्र ब्रांकाई.

बार-बार सर्दी लगनाशरीर कमजोर हो रहा है, इसके दो कारण हैं और ये आपस में जुड़े हुए हैं। ये हैं रोग प्रतिरोधक क्षमता का बिगड़ना और एलर्जी। एलर्जी भड़काती है रोग प्रतिरोधक क्षमता में कमी, और प्रतिरक्षा में कमी से एलर्जी का विकास शुरू हो जाता है।

दरअसल, यह सूची इस बात का संकेत है कि यदि आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर है और आप सर्दी-जुकाम से पीड़ित हैं तो क्या करें बार-बार सर्दी लगने की चेतावनीप्रतिरक्षा और एलर्जी का निदान हैं।

रोग प्रतिरोधक क्षमता में कमी का पहला लक्षण है बार-बार सर्दी लगना, कार्यक्षमता में कमी आना, उनींदापन, अवसाद, फंगल रोग , भंगुर बाल और नाखून, शुष्क त्वचा, चकत्ते, "महिलाओं" के रोग और पाचन संबंधी विकार। हालाँकि, के लिए सही निदानकिसी इम्यूनोलॉजिस्ट-एलर्जिस्ट के पास जाना बेहतर है।

उन एलर्जी कारकों की पहचान करना आवश्यक है जो प्रतिरक्षा में कमी और पूरे शरीर की गिरावट को प्रभावित करते हैं। इस समस्या को हल करने का सबसे आसान तरीका कार्यान्वयन करना है त्वचा परीक्षणऔर एलर्जी की पहचान करें। उपचार निर्धारित होने के बाद रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के उपाय शुरू होते हैं।

इस कोने तक विटामिन, फिजियोथेरेपी, पुनर्स्थापनात्मक प्रक्रियाओं का उपयोग किया जाता है, खुली हवा में चलता है। वे अक्सर मदद करते हैं शामकहर्बल औषधियों में से.

प्रतिरक्षा का माइक्रोफ्लोरा की स्थिति से भी गहरा संबंध हो सकता है आंत्र पथ. बिफीडोबैक्टीरिया और लैक्टोबैसिली की कमी के मामले में, प्रतिरक्षा आवश्यक रूप से कम हो जाती है, जिससे बार-बार तीव्र श्वसन वायरल संक्रमण और एलर्जी संबंधी विकृति होती है।

रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए पोषण का होना जरूरी है जानवरों को अपने पास रखें और वनस्पति प्रोटीन , जिसके बिना प्रतिरक्षा प्रणाली की कोशिकाएं बहुत खराब तरीके से कार्य करती हैं। इसके अलावा, खनिजों और विटामिनों का संपूर्ण स्पेक्ट्रम आवश्यक है, विशेष रूप से विटामिन सी, ए, ई और समूह बी।

गिलहरी मछली, मांस, अंडे, फलियां, नट्स में पाया जा सकता है. समूह के विटामिन न केवल मांस और यकृत में, बल्कि डेयरी उत्पादों, कच्ची जर्दी, चोकर और साबुत आटे की ब्रेड, नट्स और बीजों में भी दिखाई देते हैं। विटामिन ई - वनस्पति तेल, अंकुरित गेहूं के दाने, एवोकैडो। विटामिन ए - चमकीली सब्जियों और फलों, टमाटर, गाजर, कद्दू, खुबानी, लाल शिमला मिर्च में। अंडे में भरपूर मात्रा में होता है यह पदार्थ, मक्खन, जिगर।

विटामिन सी-बी खट्टी गोभी, खट्टे फल, कीवी, गुलाब कूल्हों, क्रैनबेरी।

अपनी दिनचर्या के बारे में मत भूलना, शारीरिक गतिविधि और सख्त करना, और तकनीकें शारीरिक विकासऔर इंटरनेट पर आप बहुत सारे मोनो पा सकते हैं।

वे भी हैं औषधीय तरीकेरोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाना. में निवारक उद्देश्यों के लिएप्राकृतिक एडाप्टोजेन का सेवन साल में तीन बार तक करना चाहिए। यह गोल्डन रूट, एलेउथेरोकोकस, जिनसेंग, एलो, इचिनेशिया है। आपको पैकेज पर दी गई खुराक का पालन करना चाहिए; सुबह और शाम इन टिंचर्स का उपयोग करें। प्रतिरक्षा प्रणाली पर तनाव के प्रभाव को कम करने के लिए शाम को आपको नींबू बाम या मदरवॉर्ट का सेवन करना चाहिए।

हमें अक्सर सर्दी-जुकाम क्यों हो जाता है और इसके कारण क्या हैं? यह प्रश्न कई लोगों को परेशान करता है जो इसके अविस्मरणीय लक्षणों की सुंदरता को गहरी नियमितता के साथ अनुभव करते हैं। और सबसे पहले आपको एक बार और सभी के लिए यह तय करने की आवश्यकता है कि यह किस प्रकार की बीमारी है - सर्दी? यह पता चला है कि यह एक सामूहिक अवधारणा है जो कई लोगों को एकजुट करती है वायरल रोग. उन सभी के पास दो हैं सामान्य सुविधाएं. सबसे पहले, सभी प्रकार की सर्दी मूल रूप से वायरल होती है। दूसरे, इसके विकास के लिए प्रेरणा अक्सर हाइपोथर्मिया होती है।

एक नियम के रूप में, सर्दी का मतलब एक या कई वायरल बीमारियाँ हैं, जिनमें इन्फ्लूएंजा और तीव्र श्वसन वायरल संक्रमण (एआरवीआई या एआरआई) शामिल हैं। चेहरे पर सर्दी को वायरस की अभिव्यक्ति कहा जाता है। हर्पीज सिंप्लेक्स 1 प्रकार.

आइए हम जोड़ते हैं कि एआरवीआई विभिन्न तरीकों से खुद को प्रकट कर सकता है। सूजन संबंधी बीमारियाँऊपरी श्वसन पथ और नासोफरीनक्स, जिसमें टॉन्सिल (टॉन्सिलिटिस), ग्रसनी (ग्रसनीशोथ) की सूजन शामिल है। स्वर रज्जु(लैरींगाइटिस), नाक का म्यूकोसा (राइनाइटिस), ब्रांकाई (ब्रोंकाइटिस)।

इससे पहले कि आप पढ़ना जारी रखें:यदि आप देख रहे हैं प्रभावी तरीकाबहती नाक, ग्रसनीशोथ, टॉन्सिलिटिस, ब्रोंकाइटिस या सर्दी से छुटकारा पाना है, तो जांच अवश्य कराएं साइट का पुस्तक अनुभागइस लेख को पढ़ने के बाद. इस जानकारी ने बहुत से लोगों की मदद की है, हमें उम्मीद है कि यह आपकी भी मदद करेगी! तो, अब लेख पर वापस आते हैं।

वैसे, यह हमेशा खांसी नहीं होती - पारंपरिक लक्षणवायरल ब्रोंकाइटिस - सामान्य सर्दी से संबंधित। श्वसन पथ की मांसपेशियों का प्रतिवर्ती संकुचन एलर्जी और इसके कारण हो सकता है गंभीर परिणाम- दमा। इसके अलावा, खांसी फेफड़ों की गंभीर बीमारियों के साथ होती है: तपेदिक, सारकॉइडोसिस और कई अन्य। इसलिए, यदि बिना प्रत्यक्ष कारणयदि आपको या आपके बच्चे को सर्दी-जुकाम के बिना खांसी हो जाए तो आपको सावधान हो जाना चाहिए और डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।

सर्दी के प्रत्यक्ष अपराधी

सर्दी-जुकाम का तात्कालिक कारण इसके रोगजनक हैं। और हम पहले ही पता लगा चुके हैं कि उनकी भूमिका वायरस द्वारा निभाई जाती है। रोग के आधार पर, प्रेरक एजेंट हैं:

• इन्फ्लूएंजा वायरस;
• एडेनोवायरस;
• श्वसन सिंकाइटियल वायरस;
• राइनोवायरस;
• हर्पस सिम्प्लेक्स वायरस टाइप 1.

ये सभी दो मुख्य तरीकों से प्रसारित होते हैं - हवाई बूंदें, साँस की हवा के प्रवाह के साथ, और संपर्क, घरेलू वस्तुओं की मदद से। श्वसन वायरस से संक्रमण पूरी तरह से आम बात है। हालाँकि, कुछ भाग्यशाली लोगों को हर पाँच साल में एक बार सर्दी क्यों होती है, जबकि अन्य को श्वसन संक्रमणलगातार, और न केवल महामारी विज्ञान की दृष्टि से खतरनाक अवधियों के दौरान?

यह सरल है: ऐसे लोगों की श्रेणियां हैं जो संक्रमण के प्रति अधिक संवेदनशील हैं। बच्चे, विशेषकर वायरल संक्रमणों के लिए हमेशा से ही एक उत्कृष्ट भंडार रहे हैं और बने रहेंगे प्रारंभिक अवस्था. माता-पिता अक्सर एक साधारण प्रश्न से परेशान रहते हैं - उनके बच्चों में बार-बार सर्दी होने के क्या कारण हैं? उत्तर सरल है: भेद्यता बच्चे का शरीरइसे प्रतिरक्षा प्रणाली की अपूर्णता द्वारा समझाया गया है, जो अभी-अभी वायरस की एक श्रृंखला से परिचित हो रही है।

किंडरगार्टन और स्कूल - क्लासिक नर्सरीज़ श्वसन विषाणुजिससे संक्रमण सीधे हमारे घरों और दफ्तरों में प्रवेश कर जाता है। इसके अलावा, कम प्रतिरक्षा वाले लोग, जैसे बुजुर्ग, गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाएं और अन्य लोग भी जोखिम में हैं।

एआरवीआई गर्मी और सर्दी दोनों में होता है

मान लीजिए कि बच्चों के साथ सब कुछ स्पष्ट है - उनकी प्रतिरक्षा अभी भी कमजोर है, इसलिए वे वास्तव में नियमित रूप से बीमार पड़ते हैं। वयस्कों में बार-बार सर्दी लगने के क्या कारण हैं, और कभी-कभी न केवल शरद ऋतु और सर्दियों में, बल्कि गर्मियों में भी?

निःसंदेह, सब कुछ वैसा ही है प्रतिरक्षा रक्षा, या यों कहें, इसकी अपूर्णता में। किसी वयस्क में रोग प्रतिरोधक क्षमता का कम होना इतना असामान्य नहीं है, खासकर स्थितियों को देखते हुए आधुनिक जीवन. प्रतिकूल पारिस्थितिक स्थिति, धूम्रपान, शराब, खराब पोषण, एक गतिहीन जीवनशैली और कई अन्य कारक प्रतिरक्षा प्रणाली को अपना कार्य पूरी तरह से करने से रोकते हैं। धीरे-धीरे, एक व्यक्ति वर्ष के किसी भी समय एआरवीआई के प्रति अधिक संवेदनशील हो जाता है।

वैसे, गर्मी में सर्दी-ज़ुकाम इतनी दुर्लभ घटना नहीं है और इसके कारण बिल्कुल स्पष्ट हैं। अक्सर, जो लोग अच्छी छुट्टियों पर जाते हैं, गर्म समुद्र में नहाते हैं और तेज़ धूप में धूप सेंकते हैं, वे इससे बीमार पड़ जाते हैं। वास्तव में, यह अक्सर तट पर होता है कि लाड़-प्यार वाले शहरी जीवों को हाइपोथर्मिया का सामना करना पड़ता है, और परिणामस्वरूप, प्रतिरक्षा में कमी आती है। इसमें अनुकूलन जोड़ें, जिससे ताकत भी लगती है और तीव्र श्वसन संक्रमण होने की संभावना बढ़ जाती है। और आप समझ जाएंगे कि अफसोस, ऐसी स्थिति में वायरल संक्रमण एक दुखद पैटर्न है।

चेहरे पर सर्दी-जुकाम के कारण - दाद

चेहरे या होठों पर तथाकथित सर्दी के कारण को लेकर स्थिति बिल्कुल अलग है। मुंह के आस-पास के क्षेत्र में खुजली और रोने वाले छाले हर्पीस वायरस टाइप 1 की अभिव्यक्तियों से ज्यादा कुछ नहीं हैं। इस रोगज़नक़ से संक्रमण जीवनकाल में केवल एक बार और हमेशा के लिए होता है। अनुमानित आंकड़ों के अनुसार, लगभग 60% आबादी टाइप 1 हर्पीज सिम्प्लेक्स संक्रमण की वाहक है। एक नियम के रूप में, अधिकांश लोग बचपन में तीव्र अवस्था में किसी रोगी के संपर्क में आने से संक्रमित हो जाते हैं।

पहला नैदानिक ​​लक्षणसंक्रमण के तुरंत बाद हर्पीस का प्रकोप प्रकट होता है। जब दर्दनाक और भद्दे छाले अंततः ठीक हो जाते हैं, तो वायरस मरते नहीं हैं - वे बस "हाइबरनेट" हो जाते हैं। लेकिन जैसे ही प्रतिरक्षा प्रणाली विफल हो जाती है, हर्पीस वायरस वहीं पहुंच जाते हैं और फिर से नेतृत्व करते हैं सक्रिय जीवन, जिससे खुजलीदार चकत्ते हो जाते हैं।

तो, होठों पर बार-बार होने वाली सर्दी का कारण नियमित तीव्र श्वसन वायरल संक्रमण के समान ही होता है - प्रतिरक्षा में कमी। और हाइपोथर्मिया - सबसे अच्छा तरीकाजल्दी और कुशलता से "नीचे गिराओ" सुरक्षात्मक बलशरीर। इसीलिए यह उबाऊ सुनने लायक है, लेकिन ऐसा सच्ची सलाहहमारी दादी. सामान्य तौर पर, अपने पैरों को गर्म रखें, और सर्दी आपके घर आने की संभावना कम होगी!

शरद ऋतु-वसंत अवधि में तापमान परिवर्तन कई लोगों के लिए ताकत की परीक्षा बन जाता है। के आदी गर्मीशरीर पर अचानक ठंडी हवा और चुभने वाली हवा का आक्रमण होता है। अक्सर इसका परिणाम कई बार सर्दी-जुकाम के रूप में सामने आता है, जिसकी कभी-कभी आवश्यकता भी पड़ती है दीर्घकालिक उपचारऔर घबराहट और वित्तीय लागत।

रोग की परिभाषा

रोजमर्रा के शब्द "ठंड" का क्या अर्थ है? एक संपूर्ण स्पेक्ट्रम है जो शरीर के हाइपोथर्मिया, या तीव्र श्वसन संक्रमण के परिणामस्वरूप होता है। सर्दी आमतौर पर श्लेष्म झिल्ली की सूजन के साथ होती है, जो हमेशा राइनाइटिस की ओर ले जाती है। लोग अक्सर सर्दी को सर्दी कहते हैं, जो मौलिक रूप से गलत है, क्योंकि इन बीमारियों में रोगजनक - वायरस होते हैं।

सर्दी धीरे-धीरे विकसित होती है, जबकि वायरस अक्सर तापमान में उछाल के साथ अचानक हमला करते हैं। जब आपको सर्दी होती है, तो निम्नलिखित लक्षण धीरे-धीरे बढ़ते हैं:

• बढ़ती नाक, कभी-कभी गले में खराश;
• जब सूजन स्वरयंत्र से श्वसनी तक चली जाती है, तो खांसी शुरू हो जाती है;
• सामान्य अस्वस्थता के लक्षण: कमजोरी, दर्द, भूख न लगना;
• तापमान 38°C से ऊपर नहीं बढ़ता;

श्वसन रोग को अगर नजरअंदाज किया जाए तो यह ब्रोंकाइटिस, साइनसाइटिस, ओटिटिस, राइनाइटिस, टॉन्सिलाइटिस, निमोनिया, लैरींगाइटिस, ग्रसनीशोथ का कारण बन जाता है।

बार-बार सर्दी होना मानव प्रतिरक्षा प्रणाली में खराबी का परिणाम है, जो विभिन्न कारणों से होता है।

बार-बार सर्दी-जुकाम होने का कारण रोग प्रतिरोधक क्षमता का कम होना है

किसी व्यक्ति को जन्म से ही प्रतिरक्षा दी जाती है, और जब रोग प्रतिरोधक क्षमता आ जाती है उच्च दहलीज, वे कहते हैं कि एक व्यक्ति अच्छे स्वास्थ्य में है। वास्तव में हम बात कर रहे हैंप्रतिरक्षा के स्तर के बारे में, क्योंकि यह मानव शरीर और असंख्य रोगजनक रोगाणुओं के बीच मुख्य बाधा है।

उच्च स्तर की प्रतिरक्षा जीन स्तर (वंशानुगत) पर या कृत्रिम रूप से अनुरूपित () प्रदान की जा सकती है। कभी-कभी किसी रोग के प्रति प्रतिरोधक क्षमता इसके परिणामस्वरूप प्राप्त हो जाती है पिछली बीमारी(प्राप्त प्रतिरक्षा)।

यदि कई कारणों से, या एक समय में एक भी कारण से, प्रतिरक्षा प्रणाली का काम कम से कम एक लिंक में बाधित हो जाता है, तो बीमारियों का हमला होने पर मानव शरीर को असफलता का सामना करना शुरू हो जाता है। अलग - अलग क्षेत्र, और ऊपरी लोग सबसे पहले प्रभावित होते हैं। एयरवेज- शरीर में संक्रमण का प्रवेश द्वार। इसके परिणामस्वरूप बार-बार सर्दी होती है, प्रति वर्ष 4-6 तक।

रोग प्रतिरोधक क्षमता कम होने के लक्षण

कम हुई रोग प्रतिरोधक क्षमता का निर्धारण बिना स्वयं करें अतिरिक्त शोधकाफी समस्याग्रस्त है, लेकिन ऐसे कई संकेत हैं, जिनकी उपस्थिति डॉक्टर से परामर्श करने का एक कारण हो सकती है:

• बिगड़ना सबकी भलाई (अत्यंत थकावट, कमजोरी, सिरदर्द, मांसपेशियों और जोड़ों में दर्द);
• त्वचा, बाल, नाखूनों की स्थिति(त्वचा का पीलापन और झड़ना, आंखों के नीचे सूजन, सूखे और भंगुर बाल, बहुत अधिक झड़ना, पीले और भंगुर नाखून);
• लंबे समय तक और तीव्र श्वसन संक्रमण;
• सर्दी के साथ बुखार नहीं;
• पुरानी बीमारियों का बढ़ना और नई बीमारियों की संख्या में वृद्धि।

रोग प्रतिरोधक क्षमता में कमी होने का संकेत मिलता है स्व - प्रतिरक्षित रोगऔर बार-बार होने वाली एलर्जी प्रतिक्रियाएं प्रतिरक्षा प्रणाली के गलत कामकाज का प्रमाण हैं। इसके कारण निम्नलिखित हो सकते हैं:

• असंतुलित आहार;
• शारीरिक गतिविधि का अभाव;
• प्रतिकूल रहने की स्थिति (नींद की कमी, अधिक काम, खराब वातावरण);
• एंटीबायोटिक दवाओं का अनियंत्रित उपयोग।

रोग प्रतिरोधक क्षमता कम होने के कारणों में स्वच्छता का बढ़ा हुआ स्तर भी शामिल है आधुनिक स्थितियाँजीवन, जो "बेरोजगारी" की ओर ले जाता है और परिणामस्वरूप, प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर हो जाती है। अक्सर यही कारण होते हैं एलर्जी की प्रतिक्रियाजब हमले का विषय प्रतिरक्षा कोशिकाएंहानिरहित एंटीजन बनें - पराग, घर की धूल, वाष्पशीलसौंदर्य प्रसाधन और इत्र.

संभावित जटिलताएँ

रोग प्रतिरोधक क्षमता में कमी के परिणाम बढ़ती संवेदनशीलता के रूप में प्रकट होते हैं विभिन्न संक्रमणऔर, विशेष रूप से, सर्दी। अंतहीन तीव्र श्वसन वायरल संक्रमण और तीव्र श्वसन संक्रमण कमजोर शरीर पर हमला करते हैं और उन्हें उचित प्रतिरोध नहीं मिलता है।परिणामस्वरूप, इसका अधिक से अधिक उपयोग करने की आवश्यकता है तीव्र औषधियाँ, जो बदले में, प्रतिरक्षा को और कम कर देता है।

प्रतिरक्षा की कमी अक्सर ऑटोइम्यून और का कारण बनती है एलर्जी संबंधी बीमारियाँ. अक्सर, प्रतिरक्षा प्रणाली की शिथिलता के कारण, मल्टीपल स्क्लेरोसिस, क्रोहन रोग, प्रणालीगत ल्यूपस एरिथेमेटोसस, रूमेटोइड रोगजोड़।

अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता कैसे बढ़ाएं

रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाना एक जटिल और श्रमसाध्य कार्य है, जिसमें प्रतिरक्षा प्रणाली के एक निश्चित क्षेत्र में खराबी को दूर करने के उद्देश्य से कई उपाय शामिल हैं। केवल एक योग्य विशेषज्ञ ही इस क्षेत्र का निर्धारण कर सकता है।

प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने के उपायों को करने पर उपस्थित चिकित्सक या (के मामले में) के साथ सहमति होनी चाहिए दवाई से उपचार) प्रतिरक्षाविज्ञानी। स्व-दवा घटना से भरा है अप्रत्याशित परिणामप्रतिरक्षा प्रणाली और पूरे शरीर के लिए।

हार्डनिंग

प्रतिरक्षा बढ़ाने के लिए सख्त प्रक्रियाओं से वांछित प्रभाव प्राप्त करने के लिए, सख्त तंत्र की समझ होना आवश्यक है। जब त्वचा के कुछ क्षेत्र अचानक ठंडक के संपर्क में आते हैं, तो शरीर ठंडे क्षेत्रों से रक्त और लसीका को निकालकर और रक्त वाहिकाओं को संकुचित करके गर्मी के नुकसान को कम करना चाहता है। परिणामस्वरूप, ऐसा होता है त्वरित सफाईविषाक्त पदार्थों और मृत कोशिकाओं से ऊतक ठीक हो जाते हैं और पुनर्जीवित हो जाते हैं, उनकी प्रतिरोधक क्षमता बढ़ जाती है।

हालाँकि, शरीर के लिए यह ऊर्जा का एक महत्वपूर्ण व्यय है, भार गुर्दे, यकृत पर पड़ता है। लसीका तंत्र. और यदि किसी व्यक्ति के पास ऊर्जा आरक्षित नहीं है, तो सख्त होने के दौरान शरीर के काम को सक्रिय करने के लिए आवश्यक संसाधन शरीर की क्षमताओं से अधिक हो सकते हैं। सिस्टम अतिभारित हैं, और स्वास्थ्य प्राप्त करने के बजाय, एक व्यक्ति को एक बीमारी हो जाती है, जो अक्सर सर्दी से जुड़ी होती है।

सख्त करने की प्रक्रियाओं में संलग्न होने से पहले, आपको सख्त करने के सिद्धांतों को महसूस करने और स्वीकार करने की आवश्यकता है:

• जीवन की प्राथमिकताओं पर पुनर्विचार करें और विश्वास पर कायम रहें जीवर्नबलमानव शरीर;
• माप को देखते हुए, अपने शरीर की संवेदनाओं के आधार पर सख्त प्रक्रियाओं की तीव्रता और अवधि की योजना बनाएं;
• क्रमिकता के सिद्धांत का पालन करें - शरीर को बढ़ती गति से भार का सामना करना चाहिए, और मक्खी पर रिकॉर्ड बाधा नहीं उठानी चाहिए, अन्यथा उच्च परिणाम के बजाय चोट लगने का खतरा होता है;
• किसी तरह उपचार प्रक्रियाएं, सख्तीकरण केवल नियमित रूप से की जाने वाली गतिविधियों से ही परिणाम देगा। एक छूटी हुई प्रक्रिया (जैसे एंटीबायोटिक लेना) पिछले परिणामों को नकार सकती है;
• भी साथ अच्छा स्वास्थ्यसख्त करने वाली गतिविधियों से महत्वपूर्ण ऊर्जा की खपत होती है, इसलिए प्रक्रियाओं के बाद उन्हें फिर से भरना आवश्यक है - अपने आप को एक सख्त तौलिये से रगड़ें या गर्म स्नान (स्नानघर में) के नीचे गर्म हो जाएं, और फिर गर्म कपड़े पहनें।

हार्डनिंग इनमें से एक है मौलिक सिद्धांतरोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाना, हालाँकि, इसके प्रति दृष्टिकोण यथासंभव गहन होना चाहिए, क्योंकि अनपढ़ तरीके से की गई सख्त प्रक्रियाएँ हानिकारक हो सकती हैं।

शारीरिक व्यायाम

आंदोलन ही जीवन है, सबसे घातक शत्रुओं में से एक आधुनिक आदमी- भौतिक निष्क्रियता। इससे इम्यून सिस्टम पर भी असर पड़ता है. गति के बिना, रक्त परिसंचरण की दर कम हो जाती है और लसीका जल निकासी धीमी हो जाती है। इसका मतलब है शरीर में स्लैगिंग का बढ़ना और जरूरी ऊतकों की कमी होना पोषक तत्व, जो प्रतिरक्षाविहीनता की ओर ले जाता है।

हालाँकि, सख्त होने की तरह, शारीरिक गतिविधिशरीर के संसाधनों के आधार पर, फिर से संयमित रूप से देखा जाना चाहिए। उदाहरण के लिए, 60-70 वर्ष की आयु के पेंशनभोगियों के लिए प्रतिदिन 15 मिनट शारीरिक व्यायामस्ट्रोक और दिल के दौरे के जोखिम को काफी हद तक कम करने के लिए।

एक युवा शरीर बहुत कुछ सहन कर सकता है भारी वजन, लेकिन यहां भी उस रेखा को जानना आवश्यक है जिसके आगे अधिभार शुरू होता है, और इसलिए, लाभ के बजाय नुकसान होता है। गहन भार 1.5 घंटे के भीतर व्यायाम के बाद 72 घंटे की अवधि में व्यक्ति बीमारी के प्रति संवेदनशील हो जाता है।

सख्त होने की तरह, शारीरिक गतिविधि देती है सकारात्मक नतीजेकेवल आनुपातिकता, नियमितता और क्रमिकता के सिद्धांतों के अनुपालन में।

दवाएं

को दवाएंइम्यूनिटी को बेहतर बनाने के लिए डॉक्टर सबसे ज्यादा इसका सहारा लेते हैं गंभीर मामलें. यह इस तथ्य से समझाया गया है कि प्रतिरक्षा प्रणाली के संचालन के तंत्र का पर्याप्त अध्ययन नहीं किया गया है, कुछ घटकों के संपर्क में आने से दूसरों का निषेध हो सकता है।

हालाँकि, प्रतिरक्षा में कमी के लिए निर्धारित दवाओं के कई समूह हैं:

• हर्बल इम्यूनोस्टिमुलेंट:एलुथेरोकोकस, जिनसेंग, शिसांद्रा चिनेंसिस, कलानचो, इचिनेसिया, रोडियोला रसिया, नागफनी, मुसब्बर;
• पशु मूल की तैयारी:थाइमलिन, टिमेक्टाइड, थाइमोजेन, मायलोपिड, टी-एक्टिविन, विलोसेन, इम्यूनोफैन;
• माइक्रोबियल मूल के उत्पाद:ब्रोंकोमुनल, इमुडॉन, लिकोपिड, आईआरएस-19, ​​पाइरोजेनल, राइबोमुनिल;
• इंटरफेरॉन इंड्यूसर(उत्तेजक): एमिकसिन, डिपिरिडामोल, लैवोमैक्स, साइक्लोफेरॉन, आर्बिडोल, कागोसेल, नियोविर।

सभी औषधीय औषधियाँप्रतिरक्षा को बढ़ावा देने के दुष्प्रभाव होते हैं, और इन दवाओं के साथ स्व-दवा अप्रत्याशित परिणामों से भरा होता है।

पारंपरिक औषधि

प्रतिरक्षा बढ़ाने के लिए लोक व्यंजनों में सभी शरीर प्रणालियों के पूर्ण कामकाज के लिए आवश्यक विभिन्न प्रकार के विटामिन और सूक्ष्म तत्व युक्त उत्पाद शामिल हैं। सबसे पहले आपको एक डाइट बनानी चाहिए जहां पर्याप्त गुणवत्तारोकना:

• पानी (2.5 - 3 लीटर);
• डेयरी उत्पादों;
• लहसुन;
• जामुन (ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी, रसभरी), फल (सेब, ख़ुरमा, केला, अनार), सब्जियाँ (गाजर, शिमला मिर्च, कद्दू, तोरी);
• समुद्री भोजन और समुद्री मछली;
• मेवे और बीज, शहद और मधुमक्खी उत्पाद;
• मांस और मछली, फलियाँ और अंडे।

प्रत्येक उत्पाद प्रतिरक्षा सहित शरीर में प्रक्रियाओं के सामान्यीकरण की श्रृंखला में योगदान देता है। रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए कई नुस्खे हैं:

• कटी हुई अदरक की जड़(लगभग 2 सेमी लंबाई) 2 लीटर उबलते पानी में लगभग 10 मिनट तक उबालें। शहद और नींबू मिलाकर दिन में दो बार एक गिलास पियें;
• शहद और कुचली हुई बीब्रेड का मिश्रण लिया जाता है 1 चम्मच प्रत्येक भोजन से एक चौथाई घंटे पहले दिन में 3 बार;
• गुलाब कूल्हों का काढ़ा (100 ग्राम फल प्रति 1 लीटर पानी में 5 मिनट तक उबालें) 8 घंटे के लिए छोड़ दें, 1 बड़ा चम्मच लें। एल भोजन के बाद;
• एक गिलास उबालें बिना छिलके वाली जई 800 ml दूध में 2 मिनिट तक 30 मिनट के लिए छोड़ दें. , छान लें और निचोड़ लें। 200 मिलीलीटर काढ़ा दिन में 3 बार पियें। प्रति दिन 30 मिनट में. भोजन से पहले, उपचार का कोर्स - 2 महीने;
• 5 ग्राम ममी, 3 नींबू का रस और 100 ग्राम कुचले हुए एलोवेरा के पत्तों का मिश्रण बनाएं, एक अंधेरी जगह में 24 घंटे के लिए छोड़ दें और दिन में 3 बार 1 बड़ा चम्मच लें। एल

लोक व्यंजनों में शामिल हैं विभिन्न उत्पादजो प्रतिकूल हो सकता है खराब असरविशेष रूप से आपके शरीर पर. इनका उपयोग करने से पहले, घटकों के बारे में व्यापक जानकारी प्राप्त करने का प्रयास करें।

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निष्कर्ष

शरीर को ठीक करने और रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के तरीके निस्संदेह एक भूमिका निभाते हैं महत्वपूर्ण भूमिकावी. हालाँकि, ऐसे कारक भी हैं जो प्रभावित करते हैं बड़ा प्रभावशरीर की प्रतिरोधक क्षमता पर. मुख्य हैं बुरी आदतेंऔर लगातार तनाव.

एक आधुनिक व्यक्ति का जीवन, सभी पहलुओं की बढ़ती सूचनाकरण के कारण, लगातार तेज हो रहा है। तंत्रिका तंत्रअवशोषित की जाने वाली जानकारी की मात्रा का सामना नहीं कर पाता और अक्सर विफल हो जाता है। हम छोटी-छोटी बातों पर परेशान होने लगते हैं, हम हमेशा चिड़चिड़े रहते हैं, हमें कहीं जाने की जल्दी होती है और हमारे पास हमेशा समय नहीं होता है। लेकिन सौभाग्य से, तनाव का कोई कारण नहीं है रोजमर्रा की जिंदगीथोड़ा।

बीमारियों को अतिरिक्त मौका न दें, अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली की मदद करें - और यह आपको अच्छे स्वास्थ्य के साथ जवाब देगा।

वह बहुत नहीं है गंभीर बीमारी, लेकिन बहती नाक, खांसी और 37.7 डिग्री के शरीर के तापमान के रूप में उसके लक्षण अक्सर उसे परेशान कर देते हैं और उसे आगे बढ़ने की अनुमति नहीं देते हैं। एक सप्ताह के बाद, निश्चित रूप से, हम ठीक हो जाते हैं और ठंड को याद करते हुए अविश्वसनीय राहत महसूस करते हैं, कैसे भयानक सपना. लेकिन लगातार सर्दी जैसी घटना से कैसे निपटा जाए।

लगातार बार-बार होने वाली सर्दी के विकास के कारण

इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह कितना अप्राकृतिक लग सकता है, कई मनोवैज्ञानिक तर्क देते हैं कि बीमारी का कारण अक्सर अनिश्चितता और कम आत्मसम्मान होता है। एक व्यक्ति खुद पर काम का बोझ लाद देता है, खुद को आराम करने का मौका नहीं देता। और सर्दी को अच्छे आराम का एकमात्र सच्चा अधिकार माना जाता है। लेकिन ऐसी जीवनशैली में ऊर्जा और ताकत की कमी होती है, जो शरीर को लड़ने नहीं देती विषाणु संक्रमणऔर सर्दी-जुकाम हो जाता है जो विकसित हो जाता है स्थायी स्थितिशरीर। लेकिन ये मनोवैज्ञानिकों की राय है. इसके अलावा, ऐसे कई कारक हैं जो बार-बार इसका कारण बनते हैं जुकाम.

मुख्य और विशेष रूप से सामान्य कारणलगातार बार-बार होने वाला सर्दी-जुकाम अपने और अपने स्वास्थ्य के प्रति एक लापरवाह और गैर-जिम्मेदाराना रवैया है। जितनी जल्दी हो सके ठंड में बाहर भागने की जरूरत है गर्म कमरा, उस क्षण में एक मिनट देर से आने से अधिक महत्वपूर्ण है, लेकिन फिर भी गर्मजोशी दिखाने का अवसर ऊपर का कपड़ा.

बुरी आदतों की उपस्थिति लगातार सर्दी का एक संभावित कारण है जैसे:

बार-बार ज़्यादा खाना;

कार्यशैली।

स्वस्थ जीवन शैली का अभाव, लगातार अधिक काम करना, नियमित और ठीक से खाने में असमर्थता - ये सभी भी बीमारी के कारण हैं। और भी कई कारक हैं जिन्हें हम उजागर नहीं करते हैं और जिन पर पर्याप्त ध्यान नहीं देते हैं।

लगातार सर्दी से बचाव

यदि किसी व्यक्ति की रोग प्रतिरोधक क्षमता गंभीर रूप से कमजोर हो गई है, तो वह लगातार बीमारी से बच नहीं सकता है। प्रकृति द्वारा मनुष्य को सभी प्रकार की बीमारियों से बचाने के लिए प्रतिरक्षा प्रदान की जाती है। लेकिन मानवता इस "उपहार" का सही ढंग से उपयोग करने में सक्षम नहीं है, और परिणामस्वरूप, अब सभी बच्चे पहले से ही कमजोर प्रतिरक्षा के साथ पैदा होते हैं। वातावरण का भी प्रभाव पड़ता है जंक फूडऔर बुरी आदतें. इसलिए सभी बच्चों को बार-बार होने वाली सर्दी से बचाव की जरूरत होती है बचपनसख्त करना शुरू करो. यह पूल में गतिविधियाँ हो सकती हैं, उचित मालिश, दैनिक सैर, उचित का पालन तापमान व्यवस्थाअपार्टमेंट में, संतुलित और स्वस्थ भोजन, विकास के लिए व्यायाम शारीरिक मौत. ये सब योगदान देता है उचित विकासऔर आवश्यक प्रतिरक्षा को मजबूत करना। इसका मतलब यह है कि एक बिल्कुल स्वस्थ व्यक्ति सर्दी जैसी बीमारी को भूल सकेगा।

वर्तमान में, हमारे देश में 460 से अधिक वस्तुएँ हैं विभिन्न औषधियाँ 20 से अधिक देशों से बीमारी की रोकथाम के लिए। लेकिन उनकी कार्रवाई हमेशा प्रतिरक्षा प्रणाली को प्रभावी ढंग से बहाल और मजबूत नहीं करती है, अक्सर, इसके विपरीत, इसे कमजोर कर देती है।

के लिए टिप्पणी निवारक उपचारबार-बार सर्दी लगना

बार-बार होने वाले सर्दी-जुकाम की रोकथाम के लिए आवश्यक उपरोक्त दवाओं के अलावा मजबूत प्रतिरक्षा, कुछ और बिंदु हैं जिन्हें प्रत्येक वयस्क और प्रत्येक माता-पिता को ध्यान में रखना चाहिए।

पीने की जरूरत है अधिक तरल. पानी मानव शरीर को धोता है, पुनः ख़राब करता है और विषाक्त पदार्थों को निकालता है।

ताजी हवा. कमरे को नियमित रूप से हवादार करना आवश्यक है, यह बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि कमरे के केंद्रीय हीटिंग के साथ, श्लेष्म झिल्ली सूख जाती है, जिसके परिणामस्वरूप मानव शरीर इन्फ्लूएंजा और सर्दी वायरस के प्रति अधिक संवेदनशील हो जाता है।

चार्जर. व्यायाम शरीर को बार-बार होने वाली सर्दी से बचाने में मदद करेगा। यह बीच में ऑक्सीजन के आदान-प्रदान को तेज करने में मदद करता है संचार प्रणालीऔर फेफड़े. चार्जिंग व्यायाम वृद्धि में सहायक होते हैं मानव शरीर, तथाकथित हत्यारी कोशिकाएँ।

गरिष्ठ भोजन. जरूर खाना चाहिए बड़ी मात्रालाल, गहरे हरे और पीले फल और सब्जियाँ।

बार-बार होने वाली सर्दी से बचने के लिए शराब को ना कहें। निकोटीन की तरह, शराब का सेवन भी मानव प्रतिरक्षा प्रणाली को बहुत कम कर देता है।

जानिए कैसे आराम करें. यदि आप आराम करना सीख जाते हैं, तो आप अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को सक्रिय करने में सक्षम होंगे। आखिरकार, जब मानव शरीर आराम की स्थिति में होता है, तो रक्तप्रवाह में इंटरल्यूकिन की मात्रा बढ़ जाती है, जो इन्फ्लूएंजा और सर्दी के वायरस से बचाव में प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया के लिए जिम्मेदार होते हैं।

नियमित रूप से होने वाली सर्दी का इलाज कैसे करें?

बहुत से लोग जिन्हें बार-बार सर्दी-जुकाम होता है, वे उन्हें ठीक करने की कोशिश करते हैं, बिना ऐसी बीमारियों के मूल कारण का पता लगाने की कोशिश किए। आख़िरकार, शरीर में सर्दी की बहाली को नियमित रूप से प्रभावित करने वाली जलन से छुटकारा पाने से आप ऐसी बीमारी से हमेशा के लिए छुटकारा पा सकेंगे। ध्यान देना बहुत ध्यान देनाआपका स्वास्थ्य, अपने आप को काम से छुट्टी दें, क्योंकि आप सारा पैसा नहीं कमा पाएंगे, भले ही आप खुद को पूरी तरह से इस प्रक्रिया में समर्पित कर दें। प्रत्येक व्यक्ति को इसका अधिकार है स्वस्थ छविजीवन, छोटी-छोटी खुशियों और नियमित होने के अधिकार के साथ अच्छा आराम, और कोई भी अपवाद नहीं है।

अक्सर ऐसे मामले होते हैं जब लगातार सर्दीकिसी अधिक गंभीर बीमारी का पहला लक्षण है। मनोचिकित्सक आपको इस बारे में झूठ नहीं बोलने देंगे: न्यूरोटिक्स के लिए लगातार सर्दी एक दुखद और कठोर जीवन आदर्श है। इसके अलावा, लगातार सर्दी यह संकेत दे सकती है कि बीमार व्यक्ति कम आत्मसम्मान से पीड़ित है। वह अथक परिश्रम करता है, खुद को जीवन का आनंद लेने और सांस लेने का मौका नहीं देता भरे हुए स्तन. ऐसे लोग अवचेतन रूप से खुद को बीमारी के लिए प्रोग्राम करते हैं, उन्हें आराम का एकमात्र संभावित कारण मानते हैं।

ऐसे मामलों में बीमारी का इलाज करना एक व्यर्थ प्रयास है। सबसे पहली चीज़ जो आपको करने की ज़रूरत है वह है निपटना मनोवैज्ञानिक कारणसर्दी-जुकाम, अधिक आत्मविश्वासी बनें, खुद से प्यार करना और खुद पर गर्व करना शुरू करें। और अंत में, अपने आप को नियमित मनोरंजन और विश्राम का अधिकार दें। तब लगातार बीमारियाँमहज़ एक स्मृति बनकर रह जाएगी.

बार-बार सर्दी लग सकती है कई कारण, "चिंताजनक" से लेकर "बहुत गंभीर" तक। बार-बार होने वाली सर्दी के सही कारण का पता लगाने का अर्थ है हर संभावना को खारिज करना या उसकी पुष्टि करना - दूसरे शब्दों में, निदान करना।

निदान आमतौर पर होता है कठिन प्रक्रियाभारी संख्या के कारण संभावित कारणऔर बार-बार सर्दी से जुड़े लक्षण, हालांकि, मुख्य कारकों को एक छोटे समूह में बांटा जा सकता है:

• अधिवृक्क थकान
• हाइपोथायरायडिज्म
• खाद्य प्रत्युर्जता
• सेलेनियम की कमी
• कमजोर रोग प्रतिरोधक तंत्र
• उच्च हिस्टामाइन स्तर
• दूध से एलर्जी
• पर्यावरणीय प्रभाव
• खराब स्वच्छता

नीचे हम उन कुछ कारणों के बारे में विस्तार से बात करेंगे जिनकी वजह से आपको बार-बार सर्दी होती है।

बार-बार होने वाली सर्दी लगातार वायरल हमलों का कारण बनती है

सबसे आम सर्दी के वायरस को राइनोवायरस कहा जाता है (सभी सर्दी का 40%)। कुल मिलाकर, सर्दी के वायरस के बारे में सबसे महत्वपूर्ण बात जो आपको जाननी चाहिए वह यह है कि राइनोवायरस ठंड के मौसम के असली प्रशंसक हैं। राइनोवायरस 33-35 डिग्री सेल्सियस के शरीर के तापमान पर सबसे तेजी से प्रजनन (संतान पैदा) करते हैं। इसका सीधा मतलब यह है कि यदि आपके शरीर का तापमान कम है, तो आपमें सामान्य सर्दी के वायरस होने की अधिक संभावना है। कोरोना वायरस लगभग 20% सर्दी का कारण बनता है, जबकि रेस्पिरेटरी सिंकाइटियल वायरस और पैरेन्फ्लुएंजा वायरस 10% सर्दी का कारण बनता है।

लगातार सर्दी-जुकाम को ठंडा शरीर पसंद होता है

पूरे दिन शरीर के तापमान में मुख्य परिवर्तन आपकी गतिविधि के स्तर पर निर्भर करता है। आमतौर पर सुबह के समय शरीर का तापमान सबसे कम होता है। यह आपके शरीर का तापमान मापने का सबसे अच्छा समय है। कंबल के नीचे बिस्तर पर चुपचाप लेट जाएं, कुछ न करें, बस आराम करें और माप लें। 36.5°C से नीचे का तापमान बार-बार होने वाली सर्दी में योगदान दे सकता है। यदि आप अपने थर्मामीटर पर 34.5°C या 35.5°C देखें तो आश्चर्यचकित न हों। चयापचय संबंधी समस्याओं और कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली वाले लोगों के लिए इतना कम तापमान आम है।
आपको शायद पता न हो, लेकिन कुछ खाद्य पदार्थ आपके शरीर को ठंडा बना सकते हैं। नीचे ठंडे और गर्म खाद्य पदार्थों का एक चार्ट दिया गया है ताकि आप हमेशा याद रख सकें कि यदि आपको लगातार सर्दी होने का खतरा है तो किन खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए।

पर्यावरण के कारण बार-बार सर्दी लग सकती है

शरीर की ठंडक और वातावरण एक दूसरे के "पूरक" हो सकते हैं। यदि आपको अक्सर सर्दी हो जाती है, तो एयर कंडीशनिंग का उपयोग करना और सालेकहार्ड की यात्रा करना आपकी प्राथमिकताओं की सूची में नहीं हो सकता है। पर्यावरणआपके स्वास्थ्य में एक बड़ी भूमिका निभाता है। आप कहां काम करते हैं और कहां रहते हैं, इसका इस बात पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ सकता है कि आपको कितनी बार सर्दी होती है। यदि आप वातानुकूलित कमरे में काम करते हैं जहां ठंडी हवा सीधे आप पर आती है, तो आपको सर्दी लगने का खतरा अधिक होगा। यदि आप ठंडी, नम जलवायु में रहते हैं, तो यह निश्चित रूप से आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद नहीं करता है। नमी वाली ठंड बहुत है खतरनाक कारकउन लोगों के लिए ख़तरा जिन्हें बार-बार सर्दी होती है।

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आपके द्वारा चुने गए खाद्य पदार्थ आपके शरीर के तापमान को भी प्रभावित करते हैं। इसलिए आपको सर्दियों में सलाद नहीं खाना चाहिए और मिर्च के बारे में नहीं भूलना ही बुद्धिमानी है। परंपरागत चीन की दवाईजब ऊर्जा और भोजन की बात आती है तो बहुत बुद्धिमान। ठंडे लोगों से बचना चाहिए ठंडा भोजन: गेहूं, टमाटर, खट्टे फल, केला, दही, और खीरा। इसके बजाय, उन्हें अधिक सेवन करना चाहिए गर्म भोजन: लहसुन, अदरक, दालचीनी, जई, भेड़ का बच्चा, ट्राउट, नारियल। यदि आप खाद्य ऊर्जा के नियमों को नहीं समझते हैं, तो आप अपने लिए हालात बदतर बना सकते हैं। आप सोच सकते हैं कि आप खा रहे हैं स्वस्थ भोजन, लेकिन ऊर्जावान रूप से यह आपकी आवश्यकताओं को पूरा नहीं करता है। उदाहरण के लिए, नाश्ते के लिए दही, दोपहर के भोजन के लिए सलाद और एक सैंडविच सफेद डबलरोटी, भविष्य में आपको और अधिक ठंडा बना देगा। यह मेनू है अच्छा विचारगर्मी के लिए, लेकिन अगर आपको बार-बार सर्दी होती है तो यह बुरी खबर है।

हाइपोग्लाइसीमिया और बार-बार सर्दी लगना

कम शर्करा, एक स्थिति जिसे हाइपोग्लाइसीमिया कहा जाता है, ठंड लगने का एक सामान्य कारण है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको इसे एक पायदान ऊपर उठाने की ज़रूरत है। निम्न रक्त शर्करा का कारण नहीं है कम स्तरआहार में चीनी, लेकिन लीवर में रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर बनाए रखने में असमर्थता के कारण। हाइपोग्लाइसीमिया के कई कारण हैं। हालाँकि हाइपोग्लाइसीमिया लगातार सर्दी के कारणों में से एक है, हम आशा करते हैं कि यह स्थिति आप पर लागू नहीं होगी।

एलर्जी और बार-बार सर्दी लगना

ऐसा खाना खाने से भी शुगर कम हो सकती है जिससे आपको एलर्जी/संवेदनशीलता हो। आपकी अचानक जम्हाई, उनींदापन, या कम ऊर्जा बस एक संकेत हो सकता है कि आपके शरीर में शर्करा का स्तर कम है। इन लक्षणों के समय अपना तापमान जांचें और देखें कि क्या इसमें गिरावट आई है। याद रखें कि हर किसी की वजह से शरीर का तापमान कम नहीं होता है खाद्य प्रत्युर्जताऔर असहिष्णुता, लेकिन कुछ मामलों में। उन खाद्य पदार्थों की एक सूची अपने पास रखें जिनके कारण आपका तापमान गिरता है - इन खाद्य पदार्थों से परहेज करने से आपके शरीर को अनावश्यक रूप से ठंडा होने से रोका जा सकता है और इस प्रकार सर्दी की घटनाओं को कम किया जा सकता है।

कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली के कारण बार-बार सर्दी-जुकाम होता है

कमजोर प्रतिरक्षा का मतलब है कि किसी व्यक्ति की प्रतिरक्षा प्रणाली एंटीजन से लड़ने में असमर्थ है। एंटीजन क्या हैं? हानिकारक पदार्थ, इसलिए:

• जीवाणु
• विषाक्त पदार्थों
• कैंसर की कोशिकाएं
• वायरस
• मशरूम
• एलर्जी (जैसे पराग)
• विदेशी रक्त या ऊतक

में स्वस्थ शरीर, हमलावर एंटीजन एंटीबॉडीज, प्रोटीन से मिलता है जो हानिकारक पदार्थों को नष्ट कर देते हैं। हालाँकि, कुछ लोगों में, प्रतिरक्षा प्रणाली उतनी अच्छी तरह से काम नहीं करती है जितनी उसे करनी चाहिए और बीमारी, विशेष रूप से सामान्य सर्दी को रोकने के लिए प्रभावी एंटीबॉडी का उत्पादन करने में असमर्थ होती है।
आपको प्रतिरक्षा प्रणाली विकार विरासत में मिल सकते हैं, या वे कुपोषण (पर्याप्त विटामिन और पोषक तत्व न मिलना) से आ सकते हैं। कोई भी प्रतिरक्षा प्रणाली उम्र के साथ कमजोर होने लगती है। इसलिए, वृद्ध लोगों को मध्यम आयु वर्ग के लोगों की तुलना में अधिक बार सर्दी होती है।

ख़राब साफ़-सफ़ाई और बार-बार सर्दी लगना

गंदे हाथ लगातार सर्दी को "उठा" लेते हैं

आपके हाथ दिन भर में कई कीटाणुओं के संपर्क में आते हैं। यदि आप नियमित रूप से अपने हाथ नहीं धोते हैं और फिर अपने चेहरे, होंठ या भोजन को छूते हैं, तो आप वायरस फैला सकते हैं और खुद को संक्रमित कर सकते हैं।

बस अपने हाथ बहते पानी से धोएं और जीवाणुरोधी साबुन 20 सेकंड के भीतर आपको स्वस्थ रहने और वायरस और बैक्टीरिया से होने वाली बीमारियों से बचने में मदद मिलेगी। उपयोग कीटाणुनाशकहाथों के लिए जब शुद्ध पानीऔर साबुन उपलब्ध नहीं है.

जब आप बीमार हों तो काउंटरटॉप्स, डोर नॉब्स और इलेक्ट्रॉनिक्स सतहों (जैसे आपका फोन, टैबलेट और कंप्यूटर) को वाइप्स से साफ करें। बार-बार होने वाली सर्दी से बचने के लिए आपको अपने हाथ धोने होंगे:

• खाना पकाने से पहले और बाद में
• खाने से पहले
• किसी बीमार व्यक्ति की देखभाल से पहले और बाद में
• घाव के उपचार से पहले और बाद में
• बाथरूम का उपयोग करने के बाद
• डायपर बदलने या बच्चे की मदद करने के बाद
• खांसने, छींकने या नाक साफ करने के बाद
• जानवरों को छूने या अपशिष्ट या भोजन को संभालने के बाद
• कचरा प्रसंस्करण के बाद

खराब मौखिक स्वास्थ्य और बार-बार सर्दी लगना

दांत न केवल आपके स्वास्थ्य का दर्पण हैं, बल्कि आपके शरीर का द्वार भी हैं, और आपका मुंह अच्छे और बुरे बैक्टीरिया के लिए एक सुरक्षित आश्रय है। जब आप बीमार नहीं होते हैं, तो आपके शरीर की प्राकृतिक सुरक्षा आपके मुँह को स्वस्थ रखती है। रोजाना ब्रश करने और फ्लॉसिंग करने से भी यह दूर हो जाता है खतरनाक बैक्टीरियाऔर वायरस. लेकिन जब कीटनियंत्रण से बाहर हो जाएं, तो यह आपको बीमार बना सकता है और आपके शरीर में अन्य जगहों पर सूजन और समस्याएं पैदा कर सकता है।

दीर्घकालिक, पुरानी समस्याएँमौखिक गुहा के साथ हो सकता है बड़े परिणाम. तबियत ख़राबदांतों की समस्याएँ कई समस्याओं से जुड़ी होती हैं, जिनमें शामिल हैं:

• दिल के रोग
• समय से पहले जन्म
• जन्म के समय कम वजन
• अन्तर्हृद्शोथ (के दौरान संक्रमण) भीतरी खोलदिल)
• लगातार सर्दी
• गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याएं

दांतों और मसूड़ों को स्वस्थ बनाए रखने के लिए, आपको दिन में कम से कम दो बार ब्रश और फ्लॉस करना चाहिए (विशेषकर भोजन के बाद) और नियमित रूप से अपने दंत चिकित्सक से मिलना चाहिए।

हाइपोथायरायडिज्म और लगातार सर्दी

शब्द का अर्थ है कम कार्य थाइरॉयड ग्रंथि. हाइपोथायरायडिज्म संभवतः सैकड़ों हजारों लोगों को प्रभावित करता है, लेकिन निदान हमेशा आसान या सीधा नहीं होता है। चिकत्सीय संकेतऔर हाइपोथायरायडिज्म के लक्षणों में कई स्वास्थ्य समस्याएं शामिल हैं, जिनमें लगातार सर्दी या फ्लू शामिल है:

शरीर का कम तापमान (जैसा कि ऊपर बताया गया है, हल्का तापमानशरीर उस दर को प्रभावित करता है जिस पर सर्दी के वायरस बढ़ते हैं), शुष्क त्वचा/बाल (लाल बाल हाइपोथायरायडिज्म के लिए विशेष जोखिम में होते हैं), अनुचित वजन बढ़ना और/या वजन कम करने में असमर्थता, नाज़ुक नाखून, अनिद्रा और/या नार्कोलेप्सी, अल्पावधि स्मृतिऔर ख़राब एकाग्रता, थकान, सिरदर्द और माइग्रेन, प्रागार्तवऔर संबंधित समस्याएं और उल्लंघन मासिक धर्म, अवसाद, बालों का झड़ना (भौहें सहित), कम प्रेरणा और महत्वाकांक्षा, ठंडे हाथ और पैर, द्रव प्रतिधारण, चक्कर आना, चिड़चिड़ापन, त्वचा की समस्याएं/संक्रमण/ मुंहासा, बांझपन, सूखी आंखें/धुंधली दृष्टि, गर्मी और/या ठंड असहिष्णुता, कम रक्तचाप, बढ़ा हुआ स्तरकोलेस्ट्रॉल, पाचन संबंधी समस्याएं (चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम, सीने में जलन, कब्ज आदि), खराब समन्वय, यौन इच्छा में कमी, कम या अत्यधिक पसीना आना, बार-बार सर्दी/गले में खराश, अस्थमा/एलर्जी, धीमी गति से ठीक होना, खुजली, बार-बार संक्रमण होना। खाद्य असहिष्णुता, दुरुपयोग के प्रति संवेदनशीलता बढ़ गई मनो-सक्रिय पदार्थ, चिंता के दौरे/घबराहट के दौरे, त्वचा का पीला-नारंगी रंग (विशेष रूप से हथेलियाँ), पलकों पर पीले धब्बे, धीमी गति से बोलना, कानों में तरल पदार्थ आदि।

अधिवृक्क थकान और बार-बार सर्दी लगना

हालाँकि अधिवृक्क थकान कुछ पहलुओं में हाइपोथायरायडिज्म से मिलती जुलती है, लेकिन स्थितियों के बीच महत्वपूर्ण अंतर हैं। हाइपोथायरायडिज्म आमतौर पर कई प्रमुख लक्षणों के साथ होता है, हालांकि प्रत्येक व्यक्ति को थायरॉयड की शिथिलता का अनुभव अलग-अलग होता है। अधिवृक्क थकान के मामले में, व्यक्तिगत अनुभव और भी अधिक विविध होते हैं क्योंकि चयापचय अधिवृक्क ग्रंथियों पर निर्भर होता है। अधिवृक्क कार्य की सर्कैडियन प्रकृति का अर्थ अक्सर यह होता है कि दिन/रात के कुछ निश्चित समय दूसरों की तुलना में अधिक परेशानी वाले होंगे; यह सर्कैडियन पैटर्न थायरॉयड समस्याओं में नहीं देखा जाता है। अधिवृक्क थकान के अधिक सामान्य लक्षण नीचे सूचीबद्ध हैं:

• में ऊर्जा की हानि अलग समयप्रति दिन
• चिंता
• चीनी/नमक की लालसा
• सुबह भूख कम लगना
• तेज़ आवाज़ के प्रति संवेदनशीलता
• नींद संबंधी विकार
• हाइपोग्लाइसीमिया के एपिसोड
• बार-बार सर्दी/संक्रमण होना
• धड़कन/सीने में दर्द
• पतले, भंगुर नाखून

अधिवृक्क थकान और हाइपोथायरायडिज्म के बीच समानताएं

• कम ऊर्जा
• लगातार सर्दी लगना
• ठंडे हाथ
• शरीर का तापमान कम होना
• भार बढ़ना
• सुस्त पाचन

यह ध्यान दिया जा सकता है कि हाइपोथायरायडिज्म के कई लक्षण पुष्टि किए गए अधिवृक्क थकान के मामलों में मौजूद थे और इसके विपरीत। यह थायरॉयड और अधिवृक्क ग्रंथियों के बीच आंतरिक संबंध है, जिसे अक्सर हाइपोथैलेमिक-पिट्यूटरी-अधिवृक्क थायरॉयड अक्ष के रूप में जाना जाता है। ये दोनों ग्रंथियां ऊर्जा उत्पादन से जुड़ी हैं और इनका काम एक-दूसरे को संतुलित करता है।

जिम्मेदारी से इनकार : सामान्य सर्दी के बारे में इस लेख में प्रस्तुत जानकारी का उद्देश्य केवल पाठक को सूचित करना है और यह किसी स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर के परामर्श का विकल्प नहीं है।