एक व्यक्ति हर महीने बीमार क्यों पड़ता है? वयस्कों में बार-बार सर्दी क्यों होती है: मुख्य कारण

वयस्कों में सर्दी के प्रति संवेदनशीलता की डिग्री निर्धारित करना काफी सरल है; उसे वर्ष में छह बार से अधिक बीमार नहीं पड़ना चाहिए। यदि ऐसा अधिक बार होता है, तो आपको इसके कारणों की पहचान करने की आवश्यकता है अप्रिय घटनाऔर उन्हें खत्म कर अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करें। हालाँकि सर्दी पैदा करने वाले अन्य कारक भी किसी व्यक्ति को प्रभावित कर सकते हैं।

कारण

अक्सर ऐसा होता है कि वयस्कों के पास पिछली स्थिति से पूरी तरह उबरने का समय नहीं होता है स्पर्शसंचारी बिमारियोंऔर तुरंत बीमार पड़ जाओ। जीवन की लय तय करती है कि आप लगातार आगे बढ़ते रहें, लेकिन अगर बीमारी समय पर ठीक नहीं हुई, तो आप लंबे समय तक इससे बाहर रह सकते हैं। यह सभी रोगियों की सबसे आम गलती है; इसे जल्दी से करना शुरू कर देना चाहिए, लेकिन सबसे पहले आपको अपने शरीर पर दया करनी चाहिए।

पर वीडियो कारणवयस्कों में बार-बार सर्दी होना:

वयस्कों में सर्दी के सामान्य कारण हैं:

• आंतों की शिथिलता.इसमें कई रोगाणु शामिल हो सकते हैं जो अंग के माइक्रोफ्लोरा पर हानिकारक प्रभाव डालते हैं। बड़े पैमाने पर बीमारियों का बार-बार प्रकोप होता रहता है शीत काल, यह समझ में आता है, क्योंकि एक टीम में हर कोई बैठता है घर के अंदर, जो बहुत ही कम हवादार होते हैं, और यदि इसमें कम से कम एक व्यक्ति सर्दी से बीमार है, तो वह जल्दी से अपने रोगाणुओं को दूसरों तक पहुंचाता है। यदि वह अन्य लोगों के सीधे संपर्क में है, तो उनके शरीर में रोगजनक रोगाणु जमा हो जाते हैं जो मानव प्रतिरक्षा को कम करते हैं।
• महामारी के दौरान अपर्याप्त सुरक्षा.कुछ लोग, यह जानते हुए भी कि बहुत से लोग फ्लू या एआरवीआई से पीड़ित हैं, आशा करते हैं कि यह उन पर हावी हो जाएगा, शरीर संक्रमण का विरोध करने के लिए पर्याप्त मजबूत है, और वे गलत हैं। रोग के प्रति शरीर की धारणा स्वच्छता और सुरक्षा के बुनियादी नियमों के अनुपालन पर निर्भर करती है। महामारी के चरम के दौरान आपको तनावपूर्ण स्थितियों और अति से खुद को बचाने की जरूरत है शारीरिक गतिविधि. पर लंबे समय तक रहिएतनावपूर्ण स्थितियों में, शरीर में तंत्रिका और प्रतिरक्षा प्रणाली पूरी तरह से दब जाती है, इससे कई लोगों का काम प्रभावित होता है महत्वपूर्ण अंगऔर यहां तक ​​कि रक्त वाहिकाएं भी।
• रोग प्रतिरोधक क्षमता कम होना।यह प्रणाली किसी भी बीमारी का विरोध करने में सक्षम है, यह शरीर को संक्रमण से बचाती है। अगर यह हिट होता है एक छोटी राशिहानिकारक बैक्टीरिया, तो बड़े पैमाने पर और लगातार उनके संपर्क में आने की स्थिति में एंटीबॉडी तुरंत उनका सामना करते हैं, प्रतिरक्षा प्रणाली में उन्हें शरीर से खत्म करने के लिए पर्याप्त ताकत नहीं होती है; ऐसे अंगों की विफलता के कारण प्रतिरक्षा कम हो सकती है जैसे: प्लीहा, आंत, साथ ही रक्त और अस्थि मज्जा. इसका स्तर विटामिन की मौजूदगी, तनाव और बुरी आदतों से भी प्रभावित होता है।
• नींद की कमी।पूर्ण रात्रि विश्राम 7 से 8 घंटे के बीच होना चाहिए. यह समय आपकी ताकत को पूरी तरह से बहाल करने और अगली सुबह जोश के साथ दिन का स्वागत करने के लिए पर्याप्त है। यदि कोई व्यक्ति सो नहीं सकता है या फिट बैठता है और कई घंटों तक सोता है, तो यह आपकी दैनिक दिनचर्या पर सख्ती से पुनर्विचार करने और आराम के लिए अलग समय निर्धारित करने के लायक है। यदि आपको अनिद्रा है, तो डॉक्टर से परामर्श करना उचित होगा ताकि वह बता सके प्रभावी औषधि. शायद ये मदरवॉर्ट, हॉप्स, अजवायन या वेलेरियन के रूप में शामक होंगे। सोने से पहले आरामदेह स्नान और ध्यान से भी मदद मिलती है।
• बुरी आदतें।शराब के प्रति आंशिक रवैया, बार-बार धूम्रपान छोड़ना, अस्वास्थ्यकर भोजन खाना - केशिकाओं की स्थिति को प्रभावित करता है और रक्त प्रवाह को बाधित कर सकता है। वे प्रतिरक्षा प्रणाली को ख़त्म करते हैं और इसे रोकते हैं पूरी ताक़तसंक्रमण से लड़ें, इसलिए सर्दी के पहले लक्षणों पर शराब और तंबाकू से बचना चाहिए।
• आयु. सर्दी को बचपन की बीमारी माना जाता है; वयस्कों के लिए यह जटिलताओं से भरा होता है। यह अकारण नहीं है कि बचपन की कई बीमारियों से पहले ही छुटकारा पाना बेहतर होता है, क्योंकि बाद में वे गंभीर समस्याओं के साथ आती हैं और उनका इलाज करना इतना आसान नहीं होता है। बुढ़ापे में, आपको रोकथाम के लिए समय निकालने और अपने स्वास्थ्य की निगरानी करने की आवश्यकता है, अन्यथा आप सर्दी के प्रति अतिसंवेदनशील हो सकते हैं।
• एंटीबायोटिक दवाओं. शोध के नतीजों के मुताबिक, इनमें से कोई भी रोग प्रतिरोधक क्षमता को 50% से अधिक कम कर देता है। केवल एक डॉक्टर ही उनके साथ उपचार लिख सकता है; यदि उनके बिना ठीक होने की आशा है, तो वह आपको बताएगा। अपने लिए चुनें सक्रिय उपाययह इसके लायक नहीं है, यह खतरनाक है दुष्प्रभाव, भले ही फार्मासिस्ट ने दवा की सिफारिश की हो, वह स्थिति का सटीक आकलन नहीं कर पाएगा, और लोकप्रिय साधनएक व्यक्ति की मदद कर सकता है, लेकिन दूसरे पर काम नहीं कर सकता।
• गतिशीलता का अभाव. गतिहीन कार्यया ऐसे जीवन का चुनाव शारीरिक निष्क्रियता का कारण बन सकता है, और इस बीमारी का खतरा है ऑक्सीजन की कमीअंग, और उनमें से वे जो प्रतिरक्षा प्रणाली की स्थिति के लिए जिम्मेदार हैं। श्वसन अंग सर्दी के प्रति अधिक संवेदनशील हो जाते हैं, जिससे ठंड लग जाती है आसन्न बीमारीएक संक्रमित मरीज से.
• अपर्याप्त इनडोर आर्द्रता. यह महत्वपूर्ण है कि जिस कमरे में हीटिंग चालू हो शीत कालके साथ अनुपालन पर्याप्त स्तरनमी, अन्यथा मुंह और नाक की श्लेष्मा झिल्ली जल्दी सूख जाती है और बैक्टीरिया को पूरी तरह से बरकरार नहीं रख पाती है। इसके अलावा, दंत रोग भी रोग के विकास को प्रभावित कर सकते हैं।

सर्दी के बिना खांसी के कौन से कारण सबसे आम हैं, और आप इस समस्या से कैसे निपट सकते हैं, इसका विस्तार से वर्णन इसमें किया गया है

रोग प्रतिरोधक क्षमता कैसे बढ़ाएं?

सर्दी लगने के उपरोक्त सभी कारणों से यह पता चलता है कि शरीर में इसका मुख्य प्रतिद्वंद्वी रोग प्रतिरोधक क्षमता है, इसलिए आपको इसे लगातार बढ़ाने की आवश्यकता है।

इसे मजबूत करने के कई तरीके हैं:

• शारीरिक रूप से. पैदल चलना, साइकिल चलाना और स्विमिंग पूल में जाना अपनी दिनचर्या में शामिल करें।
• नींद का शेड्यूल बनाए रखें.
• शरीर को संयमित करें. तुरंत बर्फ के छेद में तैरना या खुद पर पानी डालना जरूरी नहीं है, बस इतना ही काफी है ठंडा और गर्म स्नान, केवल अंतिम एक गर्म धारा होनी चाहिए।
• संक्रमण के foci का उन्मूलन।यह दंत चिकित्सा उपचार और टॉन्सिलिटिस पर लागू होता है।
• प्रतिरक्षा सुधारात्मक दवाएं लेना, जिसमें विभिन्न संतुलित फार्मास्युटिकल विटामिन कॉम्प्लेक्स शामिल हैं।
• आहार. इसमें बहुत अधिक तला हुआ, स्मोक्ड और डिब्बाबंद भोजन नहीं होना चाहिए, यह अधिक साग, फल और सब्जियां शामिल करने लायक है।
• उपयोग पर्याप्त गुणवत्ताविटामिन. विटामिन सी न केवल खट्टे फलों में, बल्कि क्रैनबेरी, गुलाब कूल्हों, पत्तागोभी और लिंगोनबेरी में भी पाया जाता है। साग, अंगूर और गाजर में विटामिन ए मौजूद होता है। अंडे, नट्स और फलियों में विटामिन बी। विभिन्न वनस्पति तेलों (मकई, सूरजमुखी, अलसी और जैतून) के सेवन से विटामिन ई की पूर्ति की जा सकती है।
• सूक्ष्म पोषक तत्वों की कमी की पूर्ति. जस्ता, तांबा, मैग्नीशियम और सेलेनियम फलियां, मांस, मछली और यकृत में पाए जाते हैं।
• एसिटाइलसैलीसिलिक अम्ल।लेख के बारे में प्रश्न के लिए.

  वीडियो में किसी वयस्क के लिए बार-बार सर्दी होने पर रोग प्रतिरोधक क्षमता कैसे बढ़ाएं:

  आप चुनकर सर्दी से अपना बचाव कर सकते हैं स्वस्थ छविजीवन और उचित पोषण। साथ ही, आपको स्वच्छता बनाए रखने और बीमार लोगों के साथ कम संवाद करने की आवश्यकता है, और यदि आपको उनके साथ बहुत समय बिताना है, तो कमरे को हवादार करने या खुली हवा में उनके साथ बातचीत करने का प्रयास करें। हर किसी की रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करना सुलभ तरीकेआप सर्दी के बारे में लंबे समय तक भूल सकते हैं। जोड़ना - ।

क्या आपको सर्दी लगने के लिए एक छोटा सा ड्राफ्ट भी काफी है? क्या गर्म बारिश में भीगे आपके पैर आपको कई दिनों तक बिस्तर पर लेटे रहते हैं? क्या आप कभी भी फ्रिज का ठंडा दूध नहीं पीते, यह जानते हुए कि ऐसे पेय के प्रति आपका गला बहुत जल्दी दर्द और घरघराहट के साथ प्रतिक्रिया करेगा? यदि आप इन प्रश्नों का उत्तर हाँ में देते हैं, तो संभवतः आपको बार-बार बीमार पड़ने वाले व्यक्ति के रूप में वर्गीकृत किया जा सकता है। यह काफी अप्रिय है, लेकिन आप स्वयं इस समस्या से निपट सकते हैं, अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत कर सकते हैं और अपने शरीर को विभिन्न सर्दी के प्रति अधिक प्रतिरोधी बना सकते हैं।

सामान्य बीमारियों के कारण

वास्तव में, उन कारकों को सटीक रूप से निर्धारित करना जो आप पर अत्याचार करते हैं प्रतिरक्षा तंत्र, शायद केवल एक डॉक्टर। आपको क्लिनिक में निवारक दौरे से इनकार नहीं करना चाहिए; समय पर पहचानी गई स्वास्थ्य समस्या का इलाज उपेक्षित समस्या की तुलना में बहुत आसान और तेजी से किया जा सकता है।

विशेषज्ञों का कहना है कि इसका सबसे आम कारण बार-बार होना है जुकामनिश्चित की उपस्थिति है गंभीर बीमारीया बस अनुपचारित बीमारियाँ। तो ये ईएनटी अंगों की समस्याएं हो सकती हैं, उदाहरण के लिए, साइनसाइटिस, टॉन्सिलिटिस, ओटिटिस मीडिया, आदि। बार-बार रुग्णता भी हो सकती है पैथोलॉजिकल प्रक्रियाएंअन्य अंगों और प्रणालियों में, उदाहरण के लिए, गुर्दे, यकृत, या में पाचन नाल. तदनुसार, डॉक्टर के पास जाते समय मरीज को सबसे पहले परीक्षण कराना चाहिए सामान्य प्रकार, उनसे पहले से ही शरीर की गतिविधियों में कुछ समस्याओं का निर्धारण करना संभव है।

महत्वपूर्ण भूमिकापर बार-बार बीमारियाँयह तथ्य भी एक भूमिका निभाता है कि आप अपनी सर्दी और अन्य बीमारियों का इलाज कैसे करते हैं। इसलिए अक्सर मरीज़ उन डॉक्टरों के पास जाते हैं जो कई वर्षों से सक्रिय रूप से वैसोकॉन्स्ट्रिक्टर ड्रॉप्स का उपयोग कर रहे हैं, समय-समय पर वे स्वयं एंटीबायोटिक लेने का निर्णय लेते हैं, और खरीदते भी हैं विभिन्न औषधियाँ, इंटरनेट पर पढ़ने के बाद, या दोस्तों को सुनने के बाद। उपचार के प्रति इस तरह के लापरवाह दृष्टिकोण पर शरीर नकारात्मक प्रतिक्रिया करता है, और प्रतिरक्षा प्रणाली जल्दी विफल हो जाती है।

इसके अलावा, शरीर में कुछ वायरस की उपस्थिति से बार-बार रुग्णता उत्पन्न हो सकती है, जिसमें हर्पीस वायरस, एपस्टीन-बार वायरस और साइटोमेगालोवायरस शामिल हैं। वे किसी भी तरह से खुद को महसूस नहीं कर सकते हैं, जिससे प्रतिरक्षा, निम्न उपजाऊ तापमान और भी महत्वपूर्ण कमी आती है अत्यंत थकावट. यदि परीक्षण ऐसी समस्या की उपस्थिति की पुष्टि करते हैं, तो रोगी को एक कोर्स से गुजरना होगा एंटीवायरल थेरेपी.

कुछ मामलों में, यहां तक ​​कि पूरी तरह से स्वस्थ लोग भी अच्छा विश्लेषणप्रतिरक्षा के साथ समस्याओं का अनुभव करें। इस मामले में, उन्हें एक प्रतिरक्षाविज्ञानी से परामर्श करने की दृढ़ता से अनुशंसा की जाती है, जो बदले में रोगियों को अन्य अधिक विशिष्ट विशेषज्ञों के पास भेज सकता है।

क्या करें?

लगातार रुग्णता के साथ, इस समस्या को व्यापक रूप से हल करना उचित है। यह आपके आहार को यथासंभव अनुकूलित करने के लायक है, जिसमें सभी विटामिन और शामिल हैं पोषण तत्व. आपके डॉक्टर द्वारा निर्धारित मल्टीविटामिन लेना फायदेमंद हो सकता है। खनिज परिसर. इसके अलावा, यह व्यवस्थित शारीरिक गतिविधि पर ध्यान देने योग्य है। यहां तक ​​कि सुबह के समय छोटे व्यायाम और सोने से पहले नियमित सैर भी समय के साथ आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली पर सकारात्मक प्रभाव डालेगी।

प्रणालीगत सख्तीकरण भी एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, जिसे पूर्ण स्वास्थ्य की अवधि के दौरान शुरू किया जाना चाहिए। शुरुआत करने के लिए, बस अपने आप को अपना चेहरा धोना सिखाएं। ठंडा पानी, और समय के साथ कंट्रास्ट शावर आदि पर स्विच करें।

लोक उपचार

यहां तक ​​कि सस्ते और आसानी से उपलब्ध उत्पाद भी आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को सक्रिय करने में आपकी मदद कर सकते हैं। आइए कुछ पर नजर डालें प्रभावी नुस्खेजिसे आप आसानी से अपने हाथों से तैयार कर सकते हैं.

ढाई सौ ग्राम प्याज को बारीक काट लें और दो सौ मिलीलीटर चीनी के साथ मिला लें। इस मिश्रण के साथ एक कंटेनर में आधा लीटर पानी डालें और धीमी आंच पर डेढ़ घंटे तक उबालें। ठंडे द्रव्यमान में कुछ बड़े चम्मच शहद मिलाएं, फिर दवा को छान लें। तैयार मिश्रण को कांच के कंटेनर में डालें और दिन में तीन से पांच बार एक चम्मच इसका सेवन करें।

बराबर शेयर कनेक्ट करें अखरोट, किशमिश, सूखे खुबानी और आलूबुखारा। इन सभी सामग्रियों को मीट ग्राइंडर के माध्यम से पीस लें और उच्च गुणवत्ता वाले शहद के साथ अच्छी तरह मिलाएं। परिणामी संरचना का सेवन चाय के साथ नाश्ते के रूप में प्रति दिन एक या दो बड़े चम्मच किया जाना चाहिए।

साधारण पाइन सुइयों के कुछ बड़े चम्मच को ठंडे पानी से धोया जाना चाहिए और एक तामचीनी कंटेनर में स्थानांतरित किया जाना चाहिए। तैयार कच्चे माल को एक गिलास उबले हुए पानी के साथ पीसा जाना चाहिए। उत्पाद को धीमी आंच पर बीस मिनट तक उबालें, फिर आधे घंटे के लिए अलग रख दें। परिणामी दवा को फ़िल्टर किया जाना चाहिए। सेवन से पहले इसमें शहद या चीनी मिलाएं, इस मिश्रण का एक गिलास प्रतिदिन पिएं, इस मात्रा को दो खुराक में बांट दें।

आधा किलोग्राम मसले हुए क्रैनबेरी को एक गिलास अखरोट की गुठली और छिलके सहित छोटे क्यूब्स में कटे हुए दो या तीन हरे सेब के साथ मिलाएं। इस मिश्रण में आधा गिलास पानी मिलाएं, साथ ही आधा किलो चीनी भी मिला लें. कंटेनर को आग पर रखें और उबाल लें, फिर स्थानांतरित करें तैयार दवाकांच के जार में. दिन में दो बार एक चम्मच लें।

यदि आप अपने आप से कहते हैं, मैं अक्सर बीमार रहता हूँ, अब आप जानते हैं कि क्या करना है, आप कारण भी जानते हैं। हालाँकि, यदि आप या आपका बच्चा बार-बार बीमारियों से पीड़ित है, तो आलसी न हों और डॉक्टर के पास जाएँ। लोक उपचार भी प्रतिरक्षा प्रणाली को सक्रिय करने में मदद करेंगे।

आम तौर पर, मौसमी एआरवीआई महामारी के दौरान एक वयस्क को वर्ष में दो बार से अधिक सर्दी नहीं लगनी चाहिए। यदि खांसी, नाक बहना, गले में खराश, होठों पर चकत्ते, बुखार और सर्दी के अन्य लक्षण वर्ष के दौरान छह बार होते हैं, तो ऐसे वयस्क को बार-बार बीमार माना जाता है। वयस्कों में बार-बार सर्दी लगने के क्या कारण हैं? यही हम जानने की कोशिश करेंगे.

सभी लोगों के पास नहीं है अच्छी रोग प्रतिरोधक क्षमता. शहर के निवासी अक्सर इन्फ्लूएंजा रोगों से पीड़ित होते हैं। आँकड़ों के अनुसार, औसत शहरी निवासी साल में चार बार तक सर्दी से बीमार पड़ते हैं। लगभग एक महीने बाद शरद ऋतु-सर्दियों की अवधि, और यह कई कारणों से है।

चीजें क्यों होती हैं? बार-बार सर्दी लगनाएक वयस्क में? सबसे पहले, इसका कारण यह है बड़ा समूहलोग: परिवहन, दुकानें, विशेष रूप से फार्मेसियां, जहां परिसर हवादार नहीं हैं, और एआरवीआई से बीमार लोग उन लोगों के साथ दवा के लिए कतार में खड़े होते हैं जो अभी भी स्वस्थ हैं। कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली वाला व्यक्ति - और शहरों में ये बहुसंख्यक हैं - लगातार जोखिम में रहता है, इसलिए उसे अक्सर सर्दी हो जाती है और उसे दवाएँ लेने के लिए मजबूर होना पड़ता है।

रोग प्रतिरोधक क्षमता क्या है

प्रतिरक्षा एक जैविक बाधा है जो पर्यावरण में मौजूद विभिन्न प्रकार के विदेशी हानिकारक एजेंटों को शरीर में प्रवेश करने से रोकती है।

अन्य कोशिकाएं, रक्त प्रोटीन, इम्युनोग्लोबुलिन हैं जो विभिन्न रासायनिक रूप से सक्रिय अणुओं को बेअसर करते हैं।

जब कोई विदेशी एजेंट शरीर की किसी भी कोशिका के अंदर प्रवेश करता है, तो मानव शरीर प्रतिक्रिया में प्रतिरोध करना शुरू कर देता है, जिससे खतरे को समाप्त करने के लिए एक विशिष्ट सेलुलर प्रोटीन इंटरफेरॉन का उत्पादन होता है। इस समय व्यक्ति का तापमान बढ़ जाता है। यह अतिरिक्त सुरक्षा है, क्योंकि कई वायरस और बैक्टीरिया भी इसका सामना नहीं कर पाते छोटी वृद्धिपर्यावरण का तापमान जिसमें वे गिरते हैं।

शरीर का एक बाह्य भी होता है सुरक्षात्मक बाधा, तथाकथित यह हमारी प्राथमिक रक्षा है - लाभकारी जीवाणुत्वचा, श्लेष्मा झिल्ली और आंतों पर, जो रोगजनकों को मारते हैं और उन्हें बढ़ने से रोकते हैं। विशिष्ट पदार्थ, एंजाइम - जैसे " रासायनिक हथियार", जो मानव स्वास्थ्य की रक्षा करता है।

हालाँकि, आज ये शारीरिक सुरक्षा कई लोगों के लिए पर्याप्त रूप से "काम" नहीं करती है, और इसके कई कारण हैं। वयस्कों में होठों पर बार-बार सर्दी लगना, सर्दी-जुकाम और अन्य बीमारियाँ कमजोर प्रतिरक्षा के कारण होती हैं।

शरीर अपने सुरक्षात्मक कार्यों को कमजोर क्यों करता है?

प्रतिकूल जैसे कई कारकों से रोग प्रतिरोधक क्षमता कम हो सकती है पारिस्थितिक स्थिति, ग़लत छविजीवन, जन्मजात या अर्जित पुरानी बीमारियाँ, अस्वास्थ्यकर आहार, बुरी आदतें - शराब और धूम्रपान, शारीरिक निष्क्रियता, तनाव।

प्रतिकूल पर्यावरणीय स्थिति

कार से निकलने वाली गैसों में 200 तक ऐसे पदार्थ होते हैं जो मानव स्वास्थ्य के लिए हानिकारक और घातक भी होते हैं। आज बड़े शहरअधिकता से पीड़ित होना सड़क परिवहन. अक्सर, सभी कारों में नए, उच्च गुणवत्ता वाले इंजन नहीं होते हैं। कई ड्राइवर ऑटोमोबाइल उत्सर्जन के लिए उत्प्रेरक और न्यूट्रलाइज़र के बारे में सोचते भी नहीं हैं। नियमित गैस स्टेशनों पर ईंधन की गुणवत्ता वांछित नहीं है।

यदि हम यहां उत्सर्जन भी जोड़ दें औद्योगिक उद्यम, फिर शहर की हवा एक "कॉकटेल" में बदल जाती है जिसमें सांस लेना मुश्किल हो जाता है।

प्रदूषित हवा श्लेष्मा झिल्ली को परेशान करती है श्वसन तंत्र, तो बोलने के लिए, रोगजनक बैक्टीरिया और वायरस के लिए "जमीन तैयार करना"। चूँकि मानव शरीर का पहला सुरक्षात्मक अवरोध कई प्रकार से कम हो जाता है - निरर्थक प्रतिरक्षा.

इसलिए, राइनाइटिस, होठों पर चकत्ते और खांसी जैसी बीमारियाँ अक्सर दिखाई देती हैं, जो बुखार के साथ नहीं होती हैं, लेकिन महीनों तक रह सकती हैं।

कोई कम गंभीर नहीं पर्यावरणीय कारकविद्युत चुम्बकीय प्रदूषण है. इलेक्ट्रॉनिक्स - कंप्यूटर, स्मार्टफोन, मॉनिटर, टीवी, माइक्रोवेव- जो लगातार हमें घेरे रहता है, और जिसके बिना आधुनिक मनुष्य अब जीवन की कल्पना नहीं कर सकता, उसका उसके शरीर पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। स्वाभाविक रूप से रोग प्रतिरोधक क्षमता कम हो जाती है।

गलत जीवनशैली

प्रतिकूल करने के लिए पारिस्थितिक स्थितिशहरों में जो राज है, उसमें आपको गलत जीवनशैली - बुरी आदतें जोड़ने की जरूरत है।

उदाहरण के लिए, धूम्रपान से स्थिति बहुत बढ़ जाती है, क्योंकि तंबाकू का धुआं 4 हजार से अधिक शामिल हैं हानिकारक पदार्थ, और सिर्फ निकोटीन नहीं। यह जानलेवा है खतरनाक जहर, उदाहरण के लिए, आर्सेनिक, पोलोनियम-210। इन सभी रासायनिक अभिकर्मकमानव शरीर में घुसना, इसे वर्षों तक जहर देना, इन पदार्थों से लड़ने के लिए शरीर की प्रतिरक्षा शक्तियों को "ध्यान भटकाना"। बाहरी विदेशी एजेंटों के आक्रमण के प्रति प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया कमजोर है। इससे किसी वयस्क में सर्दी के लक्षण के बिना भी बार-बार खांसी हो सकती है।

भौतिक निष्क्रियता

देर तक बैठे रहनाकार्यस्थल और घर पर कंप्यूटर का उपयोग न केवल आपकी मुद्रा और कमजोर दृष्टि को प्रभावित करता है। प्रतिरक्षा प्रणाली मुख्य रूप से प्रभावित होती है। आख़िरकार मानव शरीरनिरंतर गति के लिए डिज़ाइन किया गया। जब मांसपेशियों को लगातार आराम दिया जाता है, तो वे आसानी से शोष होने लगती हैं। रक्त और लसीका का ठहराव होता है, अंग अच्छी तरह से काम करना बंद कर देते हैं, और इसके विपरीत, हृदय को अधिक अनुभव होता है भारी बोझ. श्वसन अंग विशेष रूप से प्रभावित होते हैं। फेफड़ों का आयतन कम हो जाता है, ब्रांकाई "पिलपिला" हो जाती है। इसलिए, थोड़ा सा हाइपोथर्मिया बीमारी का कारण बन सकता है। और अगर हम यहां प्रतिकूल को जोड़ दें पारिस्थितिक पर्यावरणऔर धूम्रपान - परिणाम स्पष्ट है.

खराब पोषण

एक शहरी निवासी हमेशा कहीं जाने की जल्दी में रहता है, इसलिए उसके पास ठीक से और भरपेट खाने का समय नहीं होता है। खाद्य उद्योग के सस्ते और अस्वास्थ्यकर उत्पादों का उपयोग किया जाता है फास्ट फूड. और यह अक्सर तला हुआ भोजन होता है, जिसे आमतौर पर मीठे पेय, चॉकलेट बार आदि के साथ धोया जाता है।

ये फैटी शरीर को नुकसान पहुंचाते हैं। उनमें शामिल नहीं है आवश्यक विटामिन, सूक्ष्म तत्व। प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट का संतुलन गड़बड़ा जाता है। ऐसे उत्पाद शरीर द्वारा खराब अवशोषित होते हैं। वह उन्हें पचाने और ऐसे पोषण के परिणामों से लड़ने में बहुत अधिक ऊर्जा खर्च करता है। इसके मुताबिक, जो लोग ऐसा खाना खाते हैं, खासकर... बड़ी मात्रा, पीड़ित पुराने रोगोंगैस्ट्रो आंत्र पथ.

यह सब शरीर को इतना कमजोर कर देता है कि प्रतिरक्षा रक्षा आसानी से सामना नहीं कर पाती है।

तनाव, थकान

यह कोई रहस्य नहीं है कि इन दिनों जीवन आसान नहीं है, निरंतर तनाव साथ रहता है आधुनिक आदमीहर जगह. यह वयस्कों में बार-बार सर्दी का कारण बन सकता है। आराम करने, शांत होने में असमर्थता, नींद की पुरानी कमी, थकान, थकावट - शरीर की शक्ति अत्यधिक खर्च होती है।

कभी-कभी किसी व्यक्ति को बस अच्छी रात की नींद लेने, उचित आराम करने की आवश्यकता होती है, ताकि उसके स्वास्थ्य को नुकसान न पहुंचे और उसकी प्रतिरक्षा में वृद्धि हो।

वैज्ञानिकों के शोध से पता चला है कि सकारात्मक सोच वाले व्यक्ति को सर्दी-जुकाम कम होता है।

अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को कैसे मजबूत करें और सर्दी से कैसे बचें?

ऐसी स्थिति में जहां एक व्यक्ति की जरूरत होती है एक जटिल दृष्टिकोण. शक्तिशाली प्रतिरक्षा में कई घटक होते हैं, इसलिए न केवल अस्थायी रूप से इम्युनोमोड्यूलेटर का उपयोग करना आवश्यक है, बल्कि अपनी जीवनशैली को गंभीरता से बदलना भी आवश्यक है।

दैनिक शासन

वयस्कों में बार-बार सर्दी होने का कारण गलत तरीके से संरचित दैनिक दिनचर्या है। अच्छे से आराम करने और समय पर खाना खाने के लिए एक निश्चित व्यवस्था विकसित करना आवश्यक है। जब कोई व्यक्ति "एक कार्यक्रम के अनुसार", एक निश्चित लय में रहता है, तो उसके लिए तनाव सहना आसान हो जाता है। इसके अलावा, इसमें कई लोगों को शामिल नहीं किया गया है तनावपूर्ण स्थितियां, किसी भी चीज़ के लिए देर नहीं करता है, जल्दी में नहीं है, और काम का अतिभारित नहीं है। यह जीवनशैली अनुकूलता पैदा करती है सकारात्मक सोच.

उचित पोषण

वयस्कों में बार-बार होने वाली सर्दी का कारण जंक फूड भी है। पौष्टिक भोजनआहार में प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट के संतुलित संयोजन की आवश्यकता होती है। भोजन खनिज और विटामिन से भरपूर होना चाहिए विभिन्न समूह- ए, बी, सी, डी, ई, पीपी।

सेवन अवश्य करना चाहिए प्राकृतिक उत्पाद, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों को अपने आहार से बाहर करें और फास्ट फूड न खरीदें। यदि आप किसी सुपरमार्केट में उत्पाद खरीदते हैं, तो आपको पैकेजिंग पर जो लिखा है उसे ध्यान से पढ़ने की ज़रूरत है, चाहे उसमें कृत्रिम तत्व हों - संरक्षक, रंग, स्वाद बढ़ाने वाले, पायसीकारक। इसे मत खाओ.

केवल ऐसी परिस्थितियों में ही प्रतिरक्षा प्रणाली पूरी तरह से काम करती है, जिसका अर्थ है कि आपका शरीर सर्दी से अच्छी तरह निपट लेगा।

विटामिन ए चमकीले पीले, नारंगी, लाल रंग की सब्जियों और फलों में मौजूद होता है - गाजर, कद्दू, खुबानी, टमाटर, शिमला मिर्च. पशु उत्पाद भी इस विटामिन से भरपूर होते हैं - यकृत, मुर्गी के अंडे, मक्खन।

विटामिन बी नट्स, बीज, चोकर और आटे में पाए जाते हैं खुरदुरा, अंडे, जिगर, मांस, डेयरी उत्पाद।

गुलाब, क्रैनबेरी से विटामिन सी प्राप्त किया जा सकता है। खट्टी गोभी, खट्टे फल।

अपरिष्कृत वनस्पति तेल, अंकुरित गेहूं और जई में विटामिन ई प्रचुर मात्रा में पाया जाता है।

हार्डनिंग और जिम्नास्टिक

यदि वयस्कों को बार-बार सर्दी होती है, तो क्या करें? आपको हार्डनिंग और जिमनास्टिक करने की ज़रूरत है।

विशेष तैयारी के साथ सख्त प्रक्रिया शुरू करना बेहतर है। सुबह सबसे पहले थोड़ा सा डालें गर्म पानीपैरों को टेरी तौलिए से रगड़ें। फिर, कुछ हफ़्तों के बाद, पैरों और पैरों पर पानी डालना शुरू करें और इस तरह धीरे-धीरे ऊपर बढ़ें। अंत में, अपने आप को कमरे के तापमान पर ठंडे पानी से नहलाना शुरू करें।

जिम्नास्टिक कॉम्प्लेक्स का चयन उम्र और शारीरिक विशेषताओं के अनुसार किया जाना चाहिए। हठ योग या विभिन्न चीनी जिम्नास्टिक परिसरों के साथ चिकनी हरकतेंऔर धीरे-धीरे लोड बढ़ रहा है।

जो लोग अक्सर सर्दी से पीड़ित रहते हैं उनके लिए यह बहुत महत्वपूर्ण है साँस लेने के व्यायाम, जो फेफड़ों और ब्रांकाई को प्रशिक्षित करने में मदद करते हैं। उदाहरण के लिए, स्ट्रेलनिकोवा का जिम्नास्टिक कॉम्प्लेक्स या प्राणायाम योग।

पर फ़ायदा मिलेगादैनिक जॉगिंग, पूल में नियमित रूप से जाना, स्केटिंग रिंक, स्कीइंग और ताजी हवा में साइकिल चलाना।

सप्ताह में एक बार आपको स्वच्छ हवा में सांस लेने और अपने फेफड़ों को साफ करने के लिए शहर से बाहर जाना होगा।

इम्यूनोमॉड्यूलेटर

हर तीन महीने में आपको पौधों की सामग्री से बने इम्युनोमोड्यूलेटर लेने चाहिए। यह विभिन्न औषधियाँमुसब्बर, जिनसेंग (उच्च रक्तचाप के रोगियों के लिए इसका उपयोग न करना बेहतर है), इचिनेशिया, मुमियो से।

आप इसका सहारा ले सकते हैं लोग दवाएं, चाय, आसव तैयार करें उपयोगी जड़ी बूटियाँ, नट्स, नींबू, क्रैनबेरी, सूखे फल के साथ शहद से स्वादिष्ट और समृद्ध विटामिन मिश्रण बनाएं।

प्याज और लहसुन खाएं.

वयस्कों में बार-बार होने वाली सर्दी का दवाओं से उपचार विशेष रूप से डॉक्टर की देखरेख में किया जाना चाहिए। केवल वह ही निदान स्थापित करने और आवश्यक दवाएं लिखने में सक्षम होगा।

खांसी का नुस्खा

आपको एक बड़े प्याज की आवश्यकता होगी, जिसे बारीक काटना होगा। तब लकड़ी का चम्मचया रस निकालने के लिए कटे हुए प्याज को थोड़ा सा कुचलने के लिए मूसल का उपयोग करें। परिणामी घोल को शहद के साथ डालें और एक दिन के लिए छोड़ दें। भोजन के बीच दिन में 3-5 बार एक चम्मच लें।

वयस्कों में होठों पर बार-बार होने वाली सर्दी का उपचार

होठों पर चकत्ते तेजी से दूर होने के लिए, आपको कैमोमाइल, पुदीना या कलैंडिन का काढ़ा तैयार करने की आवश्यकता है।

उबलते पानी के एक गिलास में सूखी जड़ी बूटी का एक बड़ा चमचा डालें और एक सीलबंद कंटेनर में एक घंटे के लिए छोड़ दें। फिर हर 2 घंटे में सावधानी से रुई के फाहे को जलसेक में भिगोकर लोशन लगाएं।

कैमोमाइल चाय आंतरिक रूप से पीने के लिए भी अच्छी होती है।

आजकल किसी व्यक्ति का बार-बार बीमार पड़ना कोई असामान्य बात नहीं है। इस घटना के कई कारण हैं. अस्वास्थ्यकर भोजन, प्रदूषण पर्यावरण, रोग प्रतिरोधक क्षमता कम होना। कमजोर शरीर बीमारी की चपेट में आ जाता है। बच्चे, बुजुर्ग और कुछ व्यवसायों के लोग इस संबंध में विशेष रूप से असुरक्षित हैं। आगे, आप जानेंगे कि बार-बार सर्दी लगने के और क्या कारण होते हैं और किसी भी परिस्थिति में स्वस्थ रहने के लिए आपको क्या करने की आवश्यकता है।

कारणों का विश्लेषण

सर्दी में नाक बहना, खांसी, 38 डिग्री तक बुखार, गले में खराश, ठंड लगना जैसे लक्षण दिखाई देते हैं। अपर्याप्त भूख. तीव्र श्वसन संक्रमण से एकमात्र अंतर शरीर का पिछला हाइपोथर्मिया है। ठंड के संपर्क के परिणामस्वरूप (कम अक्सर प्रत्यक्ष)। सूरज की किरणें, ड्राफ्ट), प्राकृतिक सुरक्षा कमजोर हो जाती है और वायरस या बैक्टीरिया श्वसन पथ पर लगभग बिना किसी बाधा के हमला करते हैं।

इससे यह पता चलता है कि अगर सर्दी बार-बार होती है तो इसका मतलब है कि व्यक्ति की रोग प्रतिरोधक क्षमता कम हो गई है। ज्यादातर मामलों में यह सच है. हालाँकि, ऐसे अन्य कारण भी हैं जो प्रत्यक्ष या अप्रत्यक्ष रूप से सर्दी की आवृत्ति को प्रभावित करते हैं।

रोग प्रतिरोधक क्षमता की कमी

वे जन्मजात या माध्यमिक हो सकते हैं। पहला गर्भाशय में विकसित होता है और आनुवंशिक दोषों के कारण होता है। माध्यमिक इम्युनोडेफिशिएंसीएचआईवी या अन्य संक्रमणों का परिणाम हो सकता है। इसके अलावा, विषाक्तता से पीड़ित होने के बाद अनुचित या अपर्याप्त पोषण के कारण शरीर का सुरक्षात्मक कार्य कमजोर हो जाता है गंभीर बीमारी, लंबे समय तक दस्त, गंभीर चोट, सर्जरी।

एलर्जी

जिन लोगों को इसका खतरा है एलर्जी, एक नियम के रूप में, दूसरों की तुलना में अधिक बार बीमार पड़ते हैं। सबसे पहले, यह इस तथ्य के कारण है कि बहती नाक और खांसी के कारण का निर्धारण करना हमेशा संभव नहीं होता है। एलर्जी के लक्षणसर्दी के समान। दूसरी बात, सूजन प्रक्रियाएलर्जी के मामले में, यह शरीर की कोशिकाओं में रोगजनक एजेंटों के प्रवेश की सुविधा प्रदान करता है। एलर्जी पीड़ितों में सर्दी अधिक गंभीर होती है: साथ गंभीर सूजननासॉफिरिन्क्स, लैक्रिमेशन, विपुल राइनोरिया (नाक बहना), दम घुटने वाली खांसी।

पुराने रोगों

सभी मानव अंग और प्रणालियाँ एक श्रृंखला की कड़ियाँ हैं। यदि कम से कम एक कड़ी कमजोर हो जाती है, तो निश्चित रूप से पूरे जीव को नुकसान होता है। लोगों का निदान:

• अंतःस्रावी तंत्र की पुरानी बीमारियाँ;
• कृमिरोग;
• प्रोटोजोआ (जिआर्डिया, टोक्सोप्लाज्मा, आदि) द्वारा क्षति;
• आंतों के रोग;
• यकृत का काम करना बंद कर देना;
• हेपेटाइटिस सी, बी;
• साइटोमेगालो वायरस;
• एपस्टीन बारर;
• गुर्दे की बीमारियाँ.

खतरनाक कामकाजी परिस्थितियों वाले पेशे

लगातार संपर्क में रहने वाले लोगों को सर्दी-जुकाम अधिक होता है जहरीला पदार्थ. ये परिवहन सेवा कर्मचारी, बिल्डर, मरम्मत करने वाले, मैकेनिक, सोल्डरिंग कर्मचारी और गोला-बारूद उपकरण से निपटने वाले लोग हैं। को हानिकारक स्थितियाँश्रम में धातुकर्म उत्पादन के साथ-साथ रसायन, खनन और कोयला उद्योगों के संगठनों में काम शामिल है। सभी स्वास्थ्य कर्मी एवं संपर्क में आये व्यक्ति खतरनाक सूक्ष्मजीवसृजन पर काम कर रहे हैं दवाइयाँया चिकित्सा सामग्री.

सक्रिय सामाजिक जीवन

लोगों से लगातार संपर्क बार-बार आनाभीड़-भाड़ वाली जगहों (सार्वजनिक परिवहन पर यात्रा, खरीदारी सहित) से सर्दी का खतरा बढ़ जाता है। बीमार होने की संभावना उन लोगों के लिए विशेष रूप से अधिक है जो पहले एक बंद जीवन जीते थे, लंबे समय तक घर पर बैठे रहते थे और फिर तेजी से बढ़ जाते थे। सामाजिक गतिविधि. बच्चों में लगातार सर्दीकिंडरगार्टन या नर्सरी स्कूल में पढ़ने वाले बच्चों, स्कूली बच्चों (ज्यादातर पहली-दूसरी कक्षा) में पाया जाता है।

आयु

2 आयु वर्ग के लोग सर्दी के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं:

• 5 वर्ष से कम उम्र के बच्चे;
• 55-60 वर्ष से अधिक उम्र के लोग।

अपरिपक्व प्रतिरक्षा के कारण पहले वाले अधिक बार बीमार पड़ते हैं। जीवन के पहले कुछ वर्षों में, शरीर आक्रामक पर्यावरणीय परिस्थितियों का सामना करना सीखता है। द्वितीयक प्रतिरक्षा प्राप्त हो जाती है, अर्थात् मिलने पर श्वसन विषाणुदूसरी बार और उसके बाद एंटीबॉडी तेजी से उत्पन्न होती हैं। इसके अलावा, बच्चों में, सर्दी की प्रवृत्ति को फेफड़ों की छोटी मात्रा, नाक मार्ग की संकीर्णता, द्वारा समझाया गया है। खराब स्वच्छताहाथ, अपूर्ण थर्मोरेग्यूलेशन।

55 वर्ष से अधिक उम्र के वयस्कों में कमजोरी होती है सुरक्षात्मक कार्यके कारण हार्मोनल परिवर्तन, प्राकृतिक उम्र बढ़ना, पुरानी बीमारियाँ। सेवानिवृत्ति के बाद, कई लोगों को शारीरिक गतिविधि कम से कम हो जाती है, जो बीमारी की घटनाओं को भी प्रभावित करती है। इसके अलावा, वृद्ध लोगों को जल्दी ठंड लगती है और वे अपेक्षाकृत गर्म, लेकिन आर्द्र और हवा वाले मौसम में आसानी से हाइपोथर्मिक हो सकते हैं।

मनोदैहिक कारण

साइकोसोमैटिक्स बीमारियों को एक अलग दृष्टिकोण से देखने में मदद करता है। इसका असर ना सिर्फ सेहत पर पड़ता है भौतिक राज्यव्यक्ति, बल्कि उसकी मनोवैज्ञानिक स्थिति भी। नकारात्मक भावनाएँ कोशिका की व्यवहार्यता को ख़राब करती हैं, आवेग संचरण को दबाती हैं और खराबी को जन्म देती हैं कुछ अंग. सर्दी निम्नलिखित भावनाओं का कारण बनती है:

• भावनाओं पर अत्यधिक नियंत्रण, संयम, आत्म-आलोचना;
• थकान, उदासीनता, जीवन की नीरसता की भावना;
• गहरी नाराजगी;
• क्रोध को दबा दिया.

लड़ने के तरीके

बहुत से लोग यह प्रश्न पूछते हैं कि यदि सर्दी अधिक हो जाए तो क्या करें। अधिकांश लोग इंटरनेट पर सुराग ढूंढते हैं। हालाँकि, यह समझने योग्य है कि समस्या का कारण हर किसी के लिए अलग-अलग होता है। अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए आपको इसे पहचानने और ख़त्म करने की ज़रूरत है। सबसे प्रभावी उपाय क्लिनिक में जांच करना और फिर सर्दी के लिए निर्धारित उचित उपचार होगा। ऐसी चिकित्सा में निम्नलिखित तत्व शामिल हो सकते हैं:

• स्वागत एंटीवायरल दवाएंनिवारक योजना के अनुसार;
• होम्योपैथिक उपचार के साथ चिकित्सा;
• विशिष्ट उपचार;
• शारीरिक प्रक्रियाएं: व्यायाम चिकित्सा, मालिश, अन्य;
• सेनेटोरियम पुनर्प्राप्ति.

अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने के लिए इसे सुनना भी उपयोगी है सामान्य सिफ़ारिशेंडॉक्टर. नीचे वर्णित उपाय सर्दी की आवृत्ति को कम करने में मदद कर सकते हैं।

पोषण सुधार

मनुष्य के लिए भोजन केवल आनंद का स्रोत नहीं है। कोशिकाओं के निर्माण, शरीर के सही, सामंजस्यपूर्ण कामकाज के लिए भोजन की आवश्यकता होती है। पर संतुलित आहारसेहत में सुधार होता है, रोगों से लड़ने की क्षमता बढ़ती है। आहार में कौन से खाद्य पदार्थ होने चाहिए:

• दुबला मांस, समुद्री मछली;
• डेयरी उत्पादों;
• विभिन्न प्रकार के दलिया (एक प्रकार का अनाज, चावल, दलिया, गेहूं, जौ);
• हरियाली;
• सब्जियाँ, फल, ताज़ा और तैयार;
• अंडे;
• जूस, चाय;
• फलियाँ, मेवे, बीज।

कैसे अधिक विविध भोजन, शुभ कामना। ऐसा माना जाता है कि एक व्यक्ति को प्रति सप्ताह 28 प्रकार के खाद्य पदार्थ खाने चाहिए, तो प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत होगी।

इम्यूनोस्टिम्युलेटिंग और विटामिन मिश्रण

ठंड के मौसम में कमजोर लोगों, साथ ही सभी वयस्कों और बच्चों को इसका सेवन बढ़ाने की सलाह दी जाती है। उपयोगी पदार्थशरीर में. यह हो सकता है कुछ उत्पादया मिश्रण (विटामिन की कमी को तेजी से पूरा करें)।

1. नींबू, शहद, गुलाब का काढ़ा, रसभरी वाली चाय, काले करंट या वाइबर्नम, पतला मूली का रस, प्रोपोलिस। इन्हें अलग से स्वीकार किया जाता है, लेकिन यदि चाहें तो इन्हें जोड़ा जा सकता है।

2. विटामिन मिश्रण. मिलाओ लीटर जार 200 ग्राम अखरोट, सूखे खुबानी, आलूबुखारा को मीट ग्राइंडर से पीस लें, इसमें 1 कद्दूकस की हुई मध्यम अदरक की जड़, 1 नींबू का रस, 5-7 बड़े चम्मच शहद मिलाएं। एक चम्मच सुबह खाली पेट और दिन भर में 1-2 बार लें। बच्चों के लिए खुराक 1 चम्मच है। पहली खुराक के बाद, बच्चे को एलर्जी है या नहीं इसकी निगरानी के लिए 2 दिनों के लिए रुका जाता है।

3. मुसब्बर के साथ इम्यूनोस्टिमुलेंट। 3 बड़े चम्मच एलो जूस, 200 ग्राम कटे हुए अखरोट, 2 नींबू का रस, 100 ग्राम शहद मिलाएं। भोजन से पहले एक चम्मच लें (प्रति दिन 5 चम्मच तक)।

4. जूस से इम्युनोडेफिशिएंसी का इलाज। खुराक को दिन के लिए तैयार किया जाता है और रेफ्रिजरेटर में संग्रहीत किया जाता है। 100 ग्राम गाजर, चुकंदर, नींबू का रस मिलाएं, 2 बड़े चम्मच मूली का रस, 50 ग्राम काहोर मिलाएं। उसी समय, लहसुन का आधा सिर काट लें, इसे धुंध की मोटी परत में लपेटें और 2 घंटे के लिए मिश्रण में डुबो दें, फिर इसे निचोड़ लें। 3-4 खुराक में पियें।

कठोरता और शारीरिक शिक्षा

पर्याप्त स्तर की शारीरिक गतिविधि शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाती है। एक व्यक्ति की थर्मोरेग्यूलेशन प्रक्रिया में सुधार होता है, रक्त परिसंचरण में सुधार होता है और फेफड़े और हृदय मजबूत होते हैं। इसके अलावा, खेल खेलते समय, शरीर सक्रिय रूप से ऑक्सीजन से संतृप्त होता है। प्रशिक्षण मध्यम होना चाहिए; आपको तुरंत भारी भार शुरू नहीं करना चाहिए। तैराकी, साइकिल चलाने के लिए आदर्श, चलना, नृत्य, योग।

हार्डनिंग अलग तरीके से काम करती है। संक्षेप में, यह मानव शरीर को आक्रामक पर्यावरणीय कारकों का विरोध करना सिखाता है और इसे नकारात्मक परिस्थितियों के अनुकूल बनाता है। आपको धीरे-धीरे खुद को सख्त करने की जरूरत है, धीरे-धीरे कपड़ों की परत को कम करना होगा, कुछ अधिक ठंडा पीना होगा। पहले चरण में, आप अपने आप को थोड़े से तापमान अंतर के साथ कंट्रास्ट शावर तक सीमित कर सकते हैं, बिस्तर पर जाने से पहले 30 सेकंड के लिए ठंडे, नम तौलिये पर चल सकते हैं।

व्यक्तिगत स्वच्छता बनाए रखना, घर की सफाई करना

यह कोई रहस्य नहीं है कि हमारे चारों ओर जो कुछ भी है वह बैक्टीरिया और वायरस से आबाद है। वे धूल, सड़क की गंदगी, बाहरी कपड़ों, जूतों पर पाए जाते हैं और बहुत जल्दी आपके हाथों से चिपक जाते हैं। कम बीमार पड़ने के लिए साफ-सफाई रखना जरूरी:

• कई बार एक हफ्ते गीली सफाईकीटाणुनाशक के साथ;
• नियमित रूप से कमरे को हवादार करें;
• बिस्तर की चादर साप्ताहिक बदलें, अंडरवियर हर दिन बदलें;
• छिपने के लिए सड़क से आने पर ऊपर का कपड़ाकोठरी में जूते धो लो;
• डोर मैट को समय पर साफ करें;
• हमेशा बाहर जाने के बाद और खाने से पहले अपने हाथ और चेहरे को जीवाणुनाशक साबुन से धोएं।

शांत हो जाओ, आराम करो, सो जाओ

कभी-कभी बार-बार बीमार पड़ने वाले व्यक्ति का किसी विशेष तरीके से इलाज करना आवश्यक नहीं होता है। आपको बस अपनी दिनचर्या पर पुनर्विचार करने की जरूरत है। बहुत से लोग धन की चाह में यह भूल जाते हैं कि वे स्वास्थ्य के लिए कितने महत्वपूर्ण हैं। अच्छा आरामऔर सपना. आपकी प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने के लिए, निम्नलिखित की अनुशंसा की जाती है:

• नींद की अवधि बढ़ाकर प्रतिदिन 8-9 घंटे करें;
• सोने के समय को 22-23 घंटे तक समायोजित करें;
• सोने से एक घंटा पहले, टीवी देखने, तेज़ संगीत और जीवंत बातचीत से बचें;
• सुबह की शुरुआत शारीरिक गतिविधि से करें;
• दिन के दौरान, बारी-बारी से काम करें और आराम करें।

आंतरिक शांति पाना और अनावश्यक चिंताओं और तनाव से बचना भी महत्वपूर्ण है। सभी नकारात्मक भावनाएँआपको उन्हें जाने देने की जरूरत है, उन्हें अपने अंदर लेकर चलने की नहीं। अपने वातावरण को अधिक बार बदलें, व्यायाम करें दिलचस्प गतिविधियाँ, और सर्दी कम हो जाएगी।

और खुद को सर्दी से कैसे बचाएं?

उपरोक्त अनुशंसाओं के अलावा, आपको यह याद दिलाना उपयोगी होगा कि आपको हमेशा मौसम के अनुसार कपड़े पहनने चाहिए। व्यक्ति को न तो गर्म होना चाहिए और न ही ठंडा। पहले मामले में, उसे तुरंत पसीना आएगा और थोड़ी सी भी हवा चलने पर वह हाइपोथर्मिक हो जाएगा; दूसरे मामले में, वह बस जम जाएगा। यह सलाह दी जाती है कि कपड़े प्राकृतिक कपड़ों से बने हों जो सांस लेने योग्य हों।

ठंड के मौसम में, लोगों की बड़ी भीड़ से बचना महत्वपूर्ण है, यदि यह संभव नहीं है, तो सुरक्षात्मक मास्क पहनें। यदि यह पता चलता है कि सर्दी पहले ही प्रकट हो चुकी है, तो पहले घंटों में अपने पैरों को गर्म करना, गर्म चाय पीना और आराम करना महत्वपूर्ण है। इस तरह इस बात की अधिक संभावना है कि रोग जल्दी ही कम हो जाएगा।

क्या निष्कर्ष निकालने की आवश्यकता है?

अंत में, आपको यह समझने की आवश्यकता है कि "अक्सर" की अवधारणा व्यक्तिपरक है। कुछ के लिए, साल में 2-3 बार सर्दी अत्यधिक होगी, जबकि अन्य लोग हर महीने बीमार पड़ना बिल्कुल सामान्य मानेंगे। वस्तुनिष्ठ रूप से स्थिति का आकलन करना और कार्रवाई करना प्रभावी कार्रवाई, आपको चिकित्सा की ओर रुख करने की आवश्यकता है।

यदि वयस्क घरेलू लोगों में सर्दी साल में 6 बार से अधिक और सक्रिय लोगों में 10 बार से अधिक होती है, तो आपको डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए। सामाजिक जीवन. बच्चों के लिए उम्र के हिसाब से मानक तय किए जाते हैं। एफएसडी (अक्सर बीमार बच्चे) का निदान तब किया जाता है जब कोई बच्चा एक वर्ष की आयु से पहले 4 बार से अधिक, 3 वर्ष की आयु से पहले 6 बार से अधिक, 4-5 वर्ष की आयु में 5 बार, उसके बाद 4 बार बीमार हुआ हो। 5 साल की उम्र. दौरा करते समय बच्चों का समूहमानक प्रति वर्ष 8-10 गुना तक बढ़ जाता है।

इसके अलावा, परवाह किए बिना आयु वर्ग, ऐसी स्थिति जहां सर्दी अक्सर गंभीर रूप से, लंबे समय तक या जटिलताओं के साथ बढ़ती है, डॉक्टर के पास जाने की आवश्यकता होती है। पूरा पढ़ने के बाद ही चिकित्सा परीक्षणऔर इलाज के लिए योग्य विशेषज्ञ(चिकित्सक, प्रतिरक्षाविज्ञानी, ईएनटी विशेषज्ञ, संक्रामक रोग विशेषज्ञ, अन्य) आप एक गारंटीकृत परिणाम प्राप्त कर सकते हैं।

ठंड के मौसम में सर्दी-जुकाम होना एक आम बात है। कुछ मामलों में, एक व्यक्ति के पास एक बीमारी से छुटकारा पाने का समय नहीं होने पर, वह तुरंत एक नई बीमारी को "पकड़" लेता है। ऐसा क्यों होता है और वयस्कों में निजी सर्दी को कैसे रोका जा सकता है?

श्वसन पथ का एक रोग है, जिसकी घटना हाइपोथर्मिया (उदाहरण के लिए) से जुड़ी होती है। एक नियम के रूप में, सर्दी कोई बड़ा खतरा पैदा नहीं करती है, लेकिन बीमार होना अप्रिय है, और अक्सर असुविधाजनक भी होता है, खासकर यदि कोई व्यक्ति काम करता है। बार-बार सर्दी लगना आमतौर पर कमजोरी से जुड़ा होता है सुरक्षात्मक बलशरीरइसलिए इस समस्या के समाधान की तलाश में सबसे पहले आपको प्रतिरक्षा प्रणाली की स्थिति पर ध्यान देना चाहिए।

रोग प्रतिरोधक क्षमता क्या है

कोई भी विदेशी पदार्थ (एंटीजन), शरीर में प्रवेश करके, तुरंत विशेष फागोसाइट कोशिकाओं के उत्पादन को ट्रिगर करता है। फागोसाइट्स एंटीजन को पकड़ने और निष्क्रिय करने में सक्षम हैं।

इसके अलावा, एंटीजन को एंटीबॉडी द्वारा बेअसर किया जाता है - विशेष रासायनिक रूप से सक्रिय अणु, जिन्हें इम्युनोग्लोबुलिन भी कहा जाता है।

किसी कोशिका में वायरस के प्रवेश की प्रतिक्रिया में, इंटरफेरॉन नामक प्रोटीन का उत्पादन होता है, जो कुछ सेलुलर परिवर्तनों का कारण बनता है जो वायरस के प्रसार को रोकता है।

इस प्रकार, प्रतिरक्षा प्रणाली का कामकाज कई तंत्रों की परस्पर क्रिया द्वारा सुनिश्चित होता है। इस प्रणाली के कामकाज में कोई भी व्यवधान प्रतिकूल पर्यावरणीय प्रभावों के प्रति शरीर की संवेदनशीलता को बढ़ाता है।

वयस्कों में बार-बार सर्दी लगने के कारण

शरीर की रक्षा प्रणाली की स्थिति पर बड़ा प्रभावएक जीवनशैली प्रदान करता है.

के बीच प्रतिकूल कारकइसे उजागर करना संभव नहीं है संतुलित आहार, शारीरिक निष्क्रियता (शारीरिक गतिविधि की कमी), तनाव, पुरानी थकान, नींद की कमी, पर्यावरण प्रदूषण। अत्यधिक स्वच्छता भी महत्वपूर्ण है: एंटीसेप्टिक्स का अत्यधिक उपयोग और कीटाणुनाशकप्रतिरक्षा प्रणाली को आराम देता है और सूक्ष्मजीवों के प्रतिरोध के विकास को भी बढ़ावा देता है।

प्रतिरक्षा का आंतों के माइक्रोफ्लोरा की स्थिति से गहरा संबंध है। लैक्टोबैसिली और बिफीडोबैक्टीरिया की कमी अनिवार्य रूप से कमजोर प्रतिरक्षा की ओर ले जाती है, जिसके परिणामस्वरूप बार-बार तीव्र श्वसन संक्रमण होता है। विषाणु संक्रमणऔर एलर्जी संबंधी बीमारियाँ।

बार-बार सर्दी लगना: रोग प्रतिरोधक क्षमता कैसे बढ़ाएं

वयस्कों में बार-बार होने वाली सर्दी से निपटने के तरीकों में ये हैं:

• सख्त करना (ठंडा पानी डालना या पोंछना, नहाना, कंट्रास्ट शावर);
• शारीरिक गतिविधि (पैदल चलना, स्विमिंग पूल, जिम जाना);
• नींद और जागरुकता का पालन;
• तर्कसंगत पोषण (वसायुक्त, डिब्बाबंद, तले हुए, स्मोक्ड खाद्य पदार्थ, मिठाई, फल, जड़ी-बूटियाँ और सब्जियाँ खाना सीमित करना);
• घावों की स्वच्छता दीर्घकालिक संक्रमण(क्षय, टॉन्सिलिटिस का उपचार);
• इनकार बुरी आदतें (अत्यधिक उपयोगकॉफ़ी, शराब, धूम्रपान, आदि);
• समय पर और पर्याप्त उपचार विभिन्न रोग;
• प्रतिरक्षा सुधारात्मक दवाओं का उपयोग।

बार-बार होने वाले सर्दी से बचाव के लिए दवाएँ

शरीर की सुरक्षा बनाए रखने के लिए प्राकृतिक एडाप्टोजेन का उपयोग किया जाता है, जिनमें से इचिनेशिया सबसे प्रसिद्ध है। शोध से पता चला है कि इचिनेसिया कई वायरल और के खिलाफ प्रभावी है जीवाणु रोग, क्योंकि यह सेलुलर और ह्यूमरल प्रतिरक्षा की प्रतिक्रियाओं को उत्तेजित करता है।

आवेदन के लिए धन्यवाद दवाइयाँइचिनेसिया के आधार पर, आप सर्दी के विकास को रोक सकते हैं या उनकी अवधि को कम कर सकते हैं। ऐसी ही एक औषधि है जर्मन हर्बल औषधि एस्बेरिटोक्स, जिसमें इचिनेशिया पैलिडा और इचिनेसिया पुरप्यूरिया जड़ों का सूखा अर्क शामिल है। ये पौधे गैर-विशिष्ट प्रतिरक्षा को बढ़ाकर, फागोसाइटोसिस को उत्तेजित करने में सक्षम हैं। इसके अलावा, दवा की संरचना एस्बेरिटोक्सइसमें बैप्टीसिया टिनक्टैलिस के प्रकंदों का अर्क शामिल है, जो बी-लिम्फोसाइटों के उत्पादन और एंटीबॉडी के निर्माण को तेज करता है, थूजा की युवा शूटिंग और पत्तियों का अर्क, जिसमें एंटीवायरल गुण होते हैं।

सामान्य तौर पर, दवा का उपयोग एस्बेरिटोक्ससर्दी की पहली अभिव्यक्तियों पर, यह लक्षणों को कम करने में मदद करता है और रिकवरी में भी काफी तेजी लाता है (शोध के अनुसार, बीमारी की अवधि 3 दिन कम हो जाती है)।