वयस्कों में सामान्य बीमारियों के कारण. मना करने से बेहतर क्या है? शरीर के सुरक्षात्मक कार्यों के बिगड़ने के कारण

एक नियम के रूप में, यह प्रतिरक्षा में उल्लेखनीय कमी का परिणाम है। समस्या बुजुर्गों, बच्चों, नेतृत्व करने वाले लोगों से संबंधित है गतिहीन छविजीवन, आदि बार-बार सर्दी लगनावयस्कों में, रोग प्रतिरोधक क्षमता कैसे बढ़ाई जाए, इसके कारण ऐसे प्रश्न हैं जो उन लोगों को चिंतित करते हैं जो वर्ष में कई बार इस समस्या का सामना करते हैं। ऊपरी संक्रमण की पुनरावृत्ति की रोकथाम श्वसन तंत्रप्रतिरक्षा प्रणाली के कामकाज में सुधार करना है।

लगातार सर्दी-ज़ुकाम के क्या कारण हैं?

ऐसे लोगों का एक समूह है जो अधिक बार वायरल के प्रति संवेदनशील होते हैं जीवाण्विक संक्रमण. बार-बार होने वाली घटना को प्रभावित करने वाले कारकों में से जुकाम, निम्नलिखित को प्रतिष्ठित किया जा सकता है:

• उम्र (बुजुर्ग लोगों और बच्चों के बीमार होने की संभावना अधिक होती है);
• प्रतिरक्षाविज्ञानी स्थिति (कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली वाले लोग अधिक संवेदनशील होते हैं; कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली वाले लोगों के बीमार होने की अधिक संभावना होती है;
• जीवनशैली: लगातार कठिन शारीरिक और मानसिक कार्य, तनाव, सोने के लिए समय की कमी, आसीन जीवन शैलीजीवन, शारीरिक गतिविधि की कमी);
• आहार (सूक्ष्म तत्वों और विटामिनों में कमी, वसा और कार्बोहाइड्रेट में उच्च);
• बुरी आदतें (मुख्य रूप से शराब और);
• विशेष रूप से पुरानी बीमारियाँ मधुमेह, स्व - प्रतिरक्षित रोग;
• जीवाणुरोधी चिकित्सा का दुरुपयोग.

ऐसे कारकों के संपर्क में आने वाले लोगों को सर्दी के पहले लक्षणों पर पहले ही प्रतिक्रिया देनी चाहिए, क्योंकि इस मामले में जटिलताएं अक्सर बहुत गंभीर हो सकती हैं। यदि संक्रमण वायरस के कारण हुआ था, तो बैक्टीरियल सुपरइन्फेक्शन का परिणाम हो सकता है। इस तरह के अतिसंक्रमण, विशेष रूप से, कान, नाक और फेफड़ों में हो सकते हैं। अस्थमा से पीड़ित लोगों में, इससे लक्षण बिगड़ सकते हैं।

बार-बार होने वाली सर्दी का इलाज कैसे करें?

बार-बार होने वाली सर्दी का इलाज लंबे समय तक करना पड़ता है। आपको फार्माकोथेरेपी का समय अपने आप कम नहीं करना चाहिए; सबसे अच्छा विकल्प यह होगा कि आप अपने डॉक्टर की सिफारिशों का पालन करें। एंटीवायरल दवाओं का उपयोग अच्छे परिणाम ला सकता है। हाल ही में, इनोसिन प्रानोबेक्स युक्त उत्पादों को रोगियों के बीच वितरित किया गया है और डॉक्टरों द्वारा इसकी सिफारिश की गई है।

ऐसी दवाओं को आज़माना उचित है, खासकर यदि संक्रमण का कारण वायरस है। बहुत अधिक शीघ्र वापसीकाम या स्कूल जाने से संक्रमण दोबारा हो सकता है, क्योंकि शरीर अभी भी बहुत कमज़ोर है और नए संक्रमणों के प्रति कम प्रतिरोधी है।

में से एक प्रभावी तरीकेबार-बार होने वाली सर्दी से मुकाबला करना है अच्छी छुट्टियां. कोई आश्चर्य नहीं कि सर्दी-जुकाम वाले रोगियों को इसकी सलाह दी जाती है पूर्ण आराम. संक्रमण की अवधि के दौरान, आपको पर्याप्त नींद लेना याद रखना होगा, यानी कम से कम 7-8 घंटे। आराम करने वाला शरीर बहुत तेजी से ठीक हो जाता है और रोग की पुनरावृत्ति के प्रति अधिक प्रतिरोधी होता है।

लगातार संक्रमण को कैसे रोकें?

संक्रमण की बार-बार पुनरावृत्ति को रोकने के लिए, आपको उन लोगों के साथ निकट संपर्क से बचना चाहिए जिनमें संक्रमण के लक्षण विकसित हो गए हैं। क्योंकि वायरस फैलते हैं हवाई बूंदों द्वारा, किसी बीमार व्यक्ति के साथ बहुत निकट संपर्क संक्रमित होने का सबसे आसान तरीका है। यदि घर में सर्दी-जुकाम से पीड़ित लोग हैं तो संक्रमण के खतरे को कम करने के लिए आपको डिस्पोजेबल मास्क का उपयोग करना चाहिए।

ऐसा माना जाता है कि बार-बार धोनाहाथ विशेष रूप से बच्चों में वायरस के प्रसार को महत्वपूर्ण रूप से सीमित करते हैं, क्योंकि यह उनके हाथों पर ही होता है कि वे सबसे अधिक संक्रमण फैलाते हैं रोगज़नक़ों. इसलिए, यह सुनिश्चित करने के लिए ध्यान रखा जाना चाहिए कि बच्चा अनावश्यक रूप से चेहरे को न छुए, खासकर आंखों, मुंह और नाक के आसपास। ताकि कोई समस्या उत्पन्न न हो बार-बार संक्रमण होना, हाथ धोने की जरूरत है गर्म पानीऔर साबुन. खाने से पहले हाथ धोने से संक्रमण का खतरा काफी कम हो जाता है।

इसके अलावा, यह याद रखने योग्य है कि इसमें घर के अंदरवायरस बहुत तेजी से बढ़ते हैं, जो गर्म और शुष्क हवा से संभव होता है पर्यावरण. दिन के दौरान कुछ मिनटों के लिए कमरे को हवा देने से संक्रमण का खतरा काफी कम हो जाएगा।

अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को कैसे मजबूत करें?

बहुधा पुरानी सर्दीरोग प्रतिरोधक क्षमता में कमी के साथ पुनरावृत्ति की प्रवृत्ति जुड़ी हुई है। कमजोर शरीर संक्रमण के प्रति अधिक संवेदनशील होता है। रोकने के लिए बार-बार संक्रमण होना, इसे मजबूत करने के बारे में सोचने लायक है।

प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने वाली गतिविधियों में शामिल हैं:

• शारीरिक गतिविधि: लगातार सैर, खेल, उदाहरण के लिए, दौड़ना, तैरना। शारीरिक गतिविधि इस तथ्य की ओर ले जाती है कि रक्त ऑक्सीजन से अधिक संतृप्त होता है, जो शरीर की प्रतिरक्षा को मजबूत करता है;
• सब्जियों और फलों से भरपूर उचित आहार बनाए रखना;
• इचिनेशिया, एलुथेरोकोकस युक्त दवाओं का उपयोग;
• बहुत ;
• दिन में कम से कम 7-8 घंटे की पर्याप्त नींद सुनिश्चित करें;
• तनाव से बचें;
• बुरी आदतें बंद करो.

अपनी खुद की कम हुई प्रतिरक्षा का निर्धारण कैसे करें?

वे इसमें मदद करेंगे कुछ संकेतशरीर से आ रहा है. केवल उन्हें अलग करने की जरूरत है गंभीर रोगऔर समस्याओं की शुरुआत का निर्धारण करें। इन संकेतों में शामिल हैं:

• बार-बार सर्दी लगना;
• आक्रामकता और चिड़चिड़ापन की अप्रत्याशित उपस्थिति;
• परिवर्तनों की उपस्थिति त्वचा: सूजन संबंधी फॉसीविभिन्न रूपात्मक तत्वों के साथ, अत्यधिक सूखापन, छीलने, मुँहासा,;
• मौजूदा पुरानी बीमारियों का बढ़ना;
• जठरांत्र संबंधी मार्ग में व्यवधान (कब्ज, सूजन, दस्त);
• थकान और लगातार उनींदापन;

यदि इनमें से कम से कम एक कारक मौजूद है, तो आपको अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के बारे में सोचना चाहिए। आज दो प्रकार के स्वास्थ्य संवर्धन में अंतर करने की प्रथा है:

शारीरिक

भोजन का स्वास्थ्य पर विशेष प्रभाव पड़ता है। इम्यून सिस्टम को मजबूत करने के लिए विटामिन और मिनरल्स से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन बढ़ाना जरूरी है। उदाहरण के लिए, प्रोटीन की पूर्ति के लिए आहार में अंडे, नट्स, फलियां और मांस अवश्य मौजूद होना चाहिए। बी विटामिन बीज, लीवर, चोकर, डेयरी उत्पाद और कच्ची जर्दी जैसे खाद्य पदार्थों से प्राप्त किया जा सकता है।

प्राकृतिक उत्पादपोषण समग्र प्रतिरक्षा को मजबूत करने में मदद करता है

प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए विटामिन सी आवश्यक है। यह गुलाब कूल्हों में पाया जाता है। खट्टी गोभी, कीवी, ब्लैक करंट, क्रैनबेरी और खट्टे फल। इसके अलावा, आंतों के माइक्रोफ्लोरा की रक्षा के लिए डेयरी उत्पादों की खपत बढ़ाना महत्वपूर्ण है।

फ्लू और सर्दी से बचने के लिए इसका सेवन न करें विषाणु-विरोधीदैनिक दिनचर्या का पालन करना, पर्याप्त नींद लेना और सुबह व्यायाम करना महत्वपूर्ण है। आपको सैर करनी चाहिए ताजी हवा, अपने कार्य शेड्यूल को सामान्य करें और उचित शारीरिक गतिविधि बनाए रखें।

सख्त होना है सर्वोत्तम संभव तरीके सेसर्दी से बचाव. इस प्रयोजन के लिए, सबसे अधिक उपयोग की जाने वाली विधियाँ हैं भूखा पानी. इनमें नहाना, रगड़ना, पैर धोना शामिल है ठंडा पानीऔर अंत में, शीतकालीन तैराकी। हालाँकि, हर कोई पानी में स्नान को सख्त प्रक्रिया के रूप में उपयोग नहीं कर सकता है। ठंडा पानी. इन प्रक्रियाओं को गर्म मौसम में शुरू किया जाना चाहिए और हर महीने धीरे-धीरे पानी का तापमान कम करना चाहिए।

♦यदि किसी अनुभवी व्यक्ति को सर्दी-जुकाम होता है, तो वह होगा सौम्य रूपऔर बिना आवेदन के पास हो जायेगा दवाइयाँ, और सबसे महत्वपूर्ण बात, वे गंभीर जटिलताओं से बचने में मदद करेंगे।

औषधीय

इनमें रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए विशेष दवाओं का उपयोग शामिल है। सबसे लोकप्रिय और प्रभावी तरीका माना जाता है सर्दी के उपायहर 3 महीने में. ऐसी दवाओं में शामिल हैं:

• सुनहरी जड़;
• मुसब्बर निकालने;
• एलेउथेरोकोकस;
• जिनसेंग;
• इचिनेसिया टिंचर।

इन उत्पादों को सुबह और शाम लेने की सलाह दी जाती है। तनाव को रोकने के लिए, मदरवॉर्ट और लेमन बाम को सोने से पहले समानांतर रूप से निर्धारित किया जाता है। अपने इम्यून सिस्टम को मजबूत करने के लिए रखें ख्याल सामान्य ऑपरेशनआंतें. Linex और Bifidumbacterin जैसी दवाएं इसमें मदद करेंगी।

औषधीय एजेंटबनाएं विश्वसनीय सुरक्षासर्दी और फ्लू के लिए

महामारी के चरम के दौरान, जैसे निवारक उपाय. इस्तेमाल किया जा सकता है एंटीवायरल दवाएं, विशेष रूप से यदि बनते हैं, तो वे नितांत आवश्यक होंगे। इनका उपयोग डॉक्टर की देखरेख में छोटी खुराक में किया जाता है। सबसे प्रभावी और सुरक्षित हैं:

• मिलिफ़ पाउडर;
• ऑक्सोलिनिक मरहम;
• जेनफेरॉन मोमबत्तियाँ;
• पनावीर सपोसिटरीज़;
• कैप्सूल में आर्बिडोल;
• विफ़रॉन मोमबत्तियाँ।

फ्लू और कई अन्य संक्रमणों से खुद को बचाने का सबसे विश्वसनीय तरीका खतरनाक संक्रमण, टीकाकरण है। बेशक, इसके अपने संकेत और मतभेद हैं। और एक महत्वपूर्ण बिंदुप्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने से इंकार कर दिया जाएगा बुरी आदतें.

धूम्रपान, शराब का सेवन, कठोर नशीली दवाओं का तो जिक्र ही नहीं, शरीर में सब कुछ नष्ट कर देते हैं उपयोगी सामग्री, जो इसके प्रतिरोध को कम करने में मदद करता है। नतीजतन, न केवल बार-बार सर्दी होती है, बल्कि सर्दी भी होती है गंभीर घावअंग और प्रणालियाँ, उदाहरण के लिए, जैसे ऑन्कोलॉजी।

यह सूखा था..., मेरे पैर जमे हुए थे..., मैंने अच्छे कपड़े नहीं पहने थे... मैं बहुत अछूता था... चारों ओर सभी प्रकार के रोगाणु थे..., कमजोर ब्रांकाई..., कमजोर कान... आप कभी नहीं जानते कि अन्य कारण क्या हैं। ऐसे व्यक्ति के लिए जो अक्सर सर्दी से पीड़ित होता है, चाहे वह कितना भी सावधान क्यों न हो, हमेशा और हर जगह एक और तीव्र श्वसन संक्रमण, ब्रोंकाइटिस, ओटिटिस, साइनसाइटिस, राइनाइटिस, ग्रसनीशोथ, लैरींगाइटिस का एक कारण होता है। और इसी तरह लगातार महीने-दर-महीने, साल-दर-साल, और, जैसा कि यह पता चला है, ऐसे दुर्भाग्यपूर्ण लोगों के विशाल बहुमत को या तो सख्त होने में मदद नहीं मिलती है (और यदि आप हमेशा ठंड की स्थिति में रहते हैं तो कैसे सख्त करें), या विभिन्न कुल्लाओं द्वारा, या विशेष हर्बल मिश्रण पीने से, या प्रतिरक्षा में सुधार के लिए विभिन्न उपायों द्वारा। यह कोई खोखला बयान नहीं है. एक समय, जब मैं काफी गंभीर रूप से बीमार था और मुझे कई तरह की शिकायतें और निदान थे, मैं लगभग दो वर्षों तक लगातार सर्दी की स्थिति में था। इसके अलावा, मेरे पास कई मरीज़ हैं, खासकर बच्चे, जो साल में 10-20 बार विभिन्न सर्दी से पीड़ित होते हैं और खुद पर आमतौर पर प्रस्तावित निवारक उपायों की अप्रभावीता या कम और केवल अस्थायी प्रभावशीलता के बारे में आश्वस्त थे। दुर्भाग्यशाली लोगों का एक और समूह है - जरूरी नहीं कि उन्हें बार-बार सर्दी हो, लेकिन इससे बाहर निकलने में उन्हें बहुत लंबा या बहुत लंबा समय लगता है, वे सभी खांसते हैं और अपनी नाक उड़ाते हैं, पसीना बहाते हैं और कभी ताकत हासिल नहीं कर पाते हैं।

ऐसे मामलों में समस्या का कारण कम प्रतिरक्षा या श्लेष्म झिल्ली की कमजोरी का आम तौर पर स्वीकृत विचार गलत है। इसकी पुष्टि मेरे कई रोगियों - बच्चों और वयस्कों द्वारा की जाती है, जिन्हें विभिन्न प्रकार की बार-बार होने वाली सर्दी से छुटकारा मिल गया है।

प्राचीन और से निदान विधियों का संयोजन आधुनिक दवाई- एक अभिन्न दृष्टिकोण, शरीर में कई विकारों की पहचान करना, न केवल बीमारी के बराबर, बल्कि कुछ हद तक परिवर्तन भी, शरीर को एक अभिन्न प्रणाली के रूप में समझना - एक व्यवस्थित दृष्टिकोण, मुझे प्रत्येक विशिष्ट मामले में व्यक्तिगत जड़ की पहचान करने की अनुमति देता है बार-बार होने वाली सर्दी सहित किसी भी बीमारी का कारण। अभिन्न का दीर्घकालिक अभ्यास व्यवस्थित दृष्टिकोणमुझे यह स्थापित करने की अनुमति दी गई कि बार-बार होने वाली सर्दी का मुख्य कारण एलर्जी है, यानी प्रतिरक्षा में कमी नहीं, बल्कि शरीर की बढ़ी हुई प्रतिक्रियाशीलता और सबसे पहले, लिम्फोइड ऊतकश्वसन तंत्र। मैं और भी अधिक स्पष्ट रूप से कह सकता हूं - एलर्जी के बिना, पुरानी या बार-बार होने वाली राइनाइटिस, साइनसाइटिस, ग्रसनीशोथ, ब्रोंकाइटिस, ओटिटिस का अस्तित्व ही नहीं है। इसके अलावा, यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि एलर्जी जरूरी नहीं कि खुद को पित्ती, या किसी उत्पाद के प्रति असहिष्णुता, या किसी अन्य स्पष्ट बाहरी तरीके से प्रकट करे। जीर्ण सूजनरक्त प्रवाह, लसीका प्रवाह, चयापचय में व्यवधान के साथ श्लेष्म झिल्ली का लिम्फोइड तंत्र, संक्रमण का आसान जोड़ क्लासिक पित्ती के साथ स्पष्ट एलर्जी के प्रकारों में से एक है।

हालाँकि, ऐसा मौलिक रूप से महत्वपूर्ण कथन केवल पहला कदम है प्रभावी उपचारइस समस्या से ग्रस्त मरीज. स्वाभाविक रूप से, सवाल उठता है कि प्रत्येक व्यक्ति में एलर्जी का कारण क्या है? जिन लोगों को कोई स्पष्ट एलर्जी होती है वे भोलेपन से कहते हैं कि उनकी एलर्जी का कारण या तो पराग है, या ठंड, या चॉकलेट, या अंडे, या स्ट्रॉबेरी, या वाशिंग पाउडर... हालाँकि, यह सब कभी भी एलर्जी का कारण नहीं है - यह सिर्फ भड़काने वाला है कारक, और कारण है शिथिलता कुछ अंगविभिन्न एलर्जी कारकों के प्रति पर्याप्त प्रतिक्रिया प्रदान करने के लिए डिज़ाइन किया गया। जिनके ऐसे अंग खराब काम करते हैं (और जरूरी नहीं कि वे स्पष्ट रूप से बीमार हों) बढ़ी हुई एलर्जी से पीड़ित हैं। बार-बार होने वाली सर्दी के मामलों में डॉक्टरों की लाचारी को इस तथ्य से समझाया जाता है कि ऐसे मामलों में या तो प्रतिरक्षा बढ़ाने या "कमजोर" श्लेष्म झिल्ली को मजबूत करने के लिए संघर्ष करना पड़ता है, जबकि "अपराधी" अंग ध्यान से बाहर रहते हैं। सबसे पहले, ऐसा इसलिए होता है क्योंकि व्यक्ति को देखा नहीं जाता है एक प्रणाली, जिसमें श्लेष्म झिल्ली और प्रतिरक्षा प्रणाली अन्य सभी अंगों और ऊतकों से अलग मौजूद नहीं होती है, और दूसरी बात, क्योंकि अंगों में परिवर्तन, यहां तक ​​​​कि जब उनके बारे में सोचा जाता है, तो इस दृष्टिकोण से मूल्यांकन किया जाता है: वे बीमार हैं या नहीं बीमार हैं, उस समय वे कितने भी बीमार या स्वस्थ न हों, अर्थात् उनमें होने वाले परिवर्तन शिथिलता की प्रकृति के हो सकते हैं। दुर्भाग्य से, ऐसे निदान वास्तव में अस्पतालों और क्लीनिकों में नहीं किए जाते हैं (जैसा कि मैंने पहले ही कई बार कहा है, हम चिकित्सकों के बारे में बिल्कुल भी बात नहीं कर रहे हैं, क्योंकि बीमारी और स्वास्थ्य के क्षेत्र में पेशेवर नहीं होने के कारण, वे किसी भी महत्वपूर्ण कार्य में संलग्न नहीं होते हैं। निदान बिल्कुल) .

एक व्यवस्थित दृष्टिकोण का स्वाभाविक रूप से तात्पर्य यह है कि बार-बार होने वाली सर्दी में एलर्जी के प्राथमिक योगदान के बावजूद, एक निश्चित भूमिका शरीर में अन्य विकारों की भी होती है जो चयापचय, रक्त परिसंचरण, विषहरण और विनियमन को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं।

तो फिर एलर्जी का कारण ही क्या है? तथ्य यह है कि ऐसे सभी लोगों के शरीर में टाइपोलॉजिकल विकारों के बावजूद, इसका कारण हमेशा न केवल जटिल होता है, बल्कि व्यक्तिगत भी होता है। यहीं पर चिकित्सा के मूलभूत पद्धतिगत सिद्धांतों में से एक लागू होता है: उपचार से पहले रोगी के सीधे संपर्क में व्यक्तिगत निदान किया जाना चाहिए। यह इस मामले में है कि किसी दिए गए रोगी में मुख्य लिंक और सभी संबंधित या गंभीर क्षणों को स्थापित किया जा सकता है।

मैं यह नोट करना चाहूंगा कि मैं यहां एलर्जी और बार-बार होने वाली सर्दी के प्रमुख टाइपोलॉजिकल कारणों का पर्याप्त विस्तार से वर्णन कर सकता हूं, हालांकि, एक लोकप्रिय प्रकाशन के लिए यह वर्णन बहुत जटिल होगा, और इसके अलावा, यह मेरी जानकारी है। चिकित्सा में, जानकारी न केवल व्यावसायिक श्रेणी के रूप में मौजूद है, बल्कि गलत या बेईमान उपयोग के माध्यम से किसी पद्धति या दृष्टिकोण को बदनाम करने से बचने के एक तरीके के रूप में भी मौजूद है। किसी पद्धति या दृष्टिकोण की प्रभावशीलता का आकलन केवल तभी किया जा सकता है जब इसका उपयोग लेखक या उसके छात्रों द्वारा अनुमोदित किया जाता है।

उपरोक्त के बावजूद, मैं फिर भी इस लेख में विभिन्न सामान्य सर्दी से निपटने के लिए सिफारिशें दूंगा। हालाँकि, मुझे इसमें कोई संदेह नहीं है कि अगर इन्हें सावधानी से किया जाए, तो कई लोग उल्लेखनीय परिणाम प्राप्त करेंगे अधिकतम दक्षताके बाद ही संभव है प्रत्यक्ष कार्यरोगी के साथ.

तो, पहली चीज़ जिस पर ध्यान देने की ज़रूरत है वह है स्पष्ट एलर्जी को सीमित करना। यहां हमारा मतलब न केवल उन चीज़ों से है जो आपको स्पष्ट एलर्जी का कारण बनती हैं, बल्कि उन चीज़ों से भी है जो सभी लोगों में सामान्य एलर्जी की पृष्ठभूमि को बढ़ाती हैं: चॉकलेट, खट्टे फल, सफेद चीनी, बहुत सारी मछली, बहुत सारे अंडे, बहुत सारी सफेदी मुर्गी का मांस, स्ट्रॉबेरी, ढेर सारा शहद।

इसके बाद, दिनों के बीच बारी-बारी से या तो सोने से पहले या 1 चम्मच लें अरंडी का तेल, या तो एलोचोल की 1-2 गोलियाँ, या 2-3 गोलियाँ सक्रिय कार्बन(बच्चों के लिए क्रमशः 1 कॉफी चम्मच तेल, 1 गोली एलोचोल, 1-2 गोलियाँ सक्रिय कार्बन)।

हर दिन दोपहर के भोजन या रात के खाने के बाद, लीवर क्षेत्र पर 10-20 मिनट (दाएं कोस्टल आर्च क्षेत्र) के लिए गर्म हीटिंग पैड लगाएं।

रोजाना 1-2 बार अपने हाथों या मुलायम मसाज ब्रश से सिर और गर्दन के पिछले हिस्से की मालिश करें, साथ ही पीठ के ऊपरी हिस्से (कमर से ऊपर) की भी अपने हाथों या किसी मसाजर या तौलिये से मालिश करें। शाम को, पीठ के ऊपरी हिस्से पर 10-20 मिनट के लिए गर्म हीटिंग पैड लगाएं। सप्ताह में 1-2 बार थाइम से गर्म स्नान करें। स्नान के लिए, आप काढ़े (एक मुट्ठी) या थाइम के आवश्यक तेल (3 - 5 बूँदें) का उपयोग कर सकते हैं, या आप धोने के बाद एक जग से थाइम के काढ़े से कुल्ला कर सकते हैं। बच्चों को उनकी उम्र के आधार पर नहाने के लिए तेल की 2-3 बूंदें लेनी चाहिए।

नियमित रूप से विशेष आचरण करें एक्यूप्रेशर- एक्यूप्रेशर. निदान परिणामों के आधार पर मेरे द्वारा निर्धारित एक्यूप्रेशर बहुत प्रभावी है, लेकिन आप सर्दी के लिए विभिन्न मैनुअल में सुझाई गई चीजों का उपयोग कर सकते हैं। यहां दो सिद्धांत हैं: बिंदुओं पर 20 सेकंड से 1.5 मिनट तक दर्द होने तक मालिश की जानी चाहिए, और जितना अधिक बार, उतना बेहतर, यानी आप इसे दिन में दो बार तक कर सकते हैं। हालाँकि, सप्ताह में कम से कम 3-4 बार एक्यूप्रेशर करने से भी अच्छा प्रभाव प्राप्त होगा। छोटे बच्चों में एक्यूप्रेशर करना मुश्किल हो सकता है, लेकिन फिर भी आपको इसे यथासंभव सर्वोत्तम तरीके से करना चाहिए। स्वाभाविक रूप से, छोटे लोगों को बिंदुओं पर बहुत अधिक मालिश नहीं करनी चाहिए।

नियमित अभ्यास करें विशेष अभ्यासहठ योग से - आसन, मुख्य रूप से उल्टे आसन और साँप और टिड्डे की मुद्राएँ। यहां भी दो सिद्धांत हैं: आवृत्ति - जितना अधिक बार, उतना बेहतर, लेकिन सप्ताह में कम से कम 3-4 बार बुरा नहीं है; और दूसरा सिद्धांत है अहिंसा अर्थात आसन ऐसे करें कि कोई अप्रिय या अप्रिय बात न हो दर्द. भले ही शुरुआत में आप आसन को अनाड़ी ढंग से और बहुत कम समय के लिए करते हों, या सिर्फ उनकी नकल करते हों। छोटे बच्चों के लिए, कक्षाओं को एक खेल में बदलने की सलाह दी जाती है, और चूंकि वे सब कुछ सही ढंग से करने में सक्षम होने की संभावना नहीं रखते हैं, कम से कम आसन की नकल करें।

अंत में, नियमित रूप से अभ्यास करें। विपरीत प्रक्रियाएं(स्नान करना, डुबाना, रगड़ना)। यहाँ आवश्यक सिद्धांत: अहिंसा और जितना अधिक बार, उतना बेहतर, हालाँकि सप्ताह में दो से चार बार पर्याप्त है। वीरतापूर्ण कार्य न करें; आपको अपने आप को लंबे समय तक, कई बार, बहुत ठंडे पानी से नहलाना नहीं पड़ेगा। आप दो या तीन कर सकते हैं विपरीत डुबानाठंडा या थोड़ा ठंडा और गर्म पानी. यहां मुद्दा सख्त करने का नहीं है, उस अर्थ में जैसा कि आमतौर पर समझा जाता है, बल्कि उनको प्रशिक्षित करने का है जटिल तंत्र, जो अन्य बातों के अलावा, एलर्जी के संपर्क में आने पर पर्याप्त प्रतिक्रियाओं के निर्माण में शामिल होता है।

और इस प्रकार, आपको अपनी समस्या पर काम करने के लिए एक स्पष्ट, सरल और हानिरहित कार्यक्रम प्राप्त हुआ। बेशक, प्रत्यक्ष निदान के बाद, यह कार्यक्रम व्यक्तिगत रूप से अधिक सटीक और कुछ हद तक अधिक व्यापक होगा (मैं प्रत्यक्ष निदान के बिना कुछ सिफारिशें नहीं दे सकता)। हालाँकि, उपरोक्त आप में से कई लोगों के लिए आपकी समस्या को मौलिक रूप से हल करने में सक्षम होने के लिए पर्याप्त होगा, क्योंकि ये सिफारिशें, चाहे वे श्वसन पथ से कितनी भी सरल और दूर क्यों न हों, फिर भी बार-बार होने वाले गठन के प्रमुख, कारण तंत्र को प्रभावित करती हैं। सर्दी.

मैं यह भी जोड़ूंगा कि साथ ही वे उपयोगी भी हो सकते हैं होम्योपैथिक उपचार, कोई भी शारीरिक शिक्षा, नियमित उपयोगपुनर्स्थापनात्मक हर्बल चाय।

अंत में, एक आखिरी महत्वपूर्ण नोट। धैर्य रखें! इस तथ्य के बावजूद कि मेरे अधिकांश मरीज़ एक जैसे हैं अच्छे परिणामबहुत जल्दी दिखाई देते हैं; पत्राचार उपचार के साथ इसमें थोड़ा अधिक समय लग सकता है। समय के पाबंद और धैर्यवान रहें, और आपकी सर्दी आसान और आसान हो जाएगी, और कम बार आएगी।

नाक बहना, गला खुजलाना, लगातार छींक आना - विशिष्ट लक्षणसर्दी. लेकिन वयस्कों में बार-बार होने वाली सर्दी के कारण अक्सर रहस्य में छिपे रहते हैं। यह रोग साल में कई बार क्यों होता है? इसका मुख्य कारण रोग प्रतिरोधक क्षमता का कम होना है।

प्रतिरक्षा शरीर की बाहरी और आंतरिक प्रभावों (बीमारियों) का विरोध करने की क्षमता है विभिन्न पदार्थ, तनाव)। इसे जन्मजात और अधिग्रहित में विभाजित किया गया है। जैसा कि नाम से पता चलता है, जीव के विकास के दौरान जन्मजात प्रतिरक्षा मौजूद होती है। अर्जित व्यक्ति के जीवन भर विकसित होता है।

शरीर अपने सुरक्षात्मक कार्यों को कमजोर क्यों करता है?

मौसमी बीमारी एक अप्रिय चीज़ है, लेकिन इसे नियंत्रित किया जा सकता है। लेकिन लगातार सर्दी, जो एक व्यक्ति को साल में कई बार डॉक्टर के पास ले जाती है, इस भावना को जन्म देती है कि स्वास्थ्य समस्याओं की श्रृंखला कभी खत्म नहीं होगी, ऐसी कोई दवा नहीं है जो मदद करेगी। बार-बार सर्दी लगना उल्लंघन का संकेत है सुरक्षात्मक बलशरीर! प्रतिरक्षा प्रणाली ठीक से काम नहीं कर रही है।

अपर्याप्त प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया का सबसे आम वैश्विक कारण कुपोषण है, जो मुख्य रूप से विकासशील देशों से जुड़ा है जहां आवश्यक चीजों का अपर्याप्त सेवन होता है पोषक तत्वप्रतिरक्षा प्रणाली के समुचित विकास और कार्यप्रणाली में हस्तक्षेप करता है।

हमारी परिस्थितियों में सबसे ज्यादा सामान्य कारण- ये गौण हैं प्रतिरक्षा विकारजीवन के दौरान प्राप्त किया गया। इन विकारों में, विशेष रूप से, अपर्याप्त या शामिल हैं गलत इलाजसंक्रमण. प्रत्येक मौजूदा संक्रमण प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित करता है, सक्रिय करता है, बनाता है प्रभावी सुरक्षाऔर प्रतिरक्षा स्मृति. यह बार-बार होने वाली बीमारी के मामले में रोगज़नक़ के त्वरित प्रतिक्रिया, अधिक प्रभावी और शारीरिक रूप से कम मांग वाले उन्मूलन को सुनिश्चित करता है। यह प्रक्रिया असामयिक या अनावश्यक (उदाहरण के लिए, बिना वायरल संक्रमण) से प्रतिकूल रूप से प्रभावित हो सकती है जीवाणु लक्षण) एंटीबायोटिक दवाओं का उपयोग।

भोजन की गलत संरचना और छोटी अवधिबीमारी के बाद ठीक होना, श्लेष्मा झिल्ली, अन्य ऊतकों और प्रतिरक्षा प्रणाली के क्षतिग्रस्त संक्रमणों के पुनर्जनन के लिए आवश्यक है। अपर्याप्त रूप से बहाल प्रतिरक्षा कमजोर हो जाती है। यदि उस पर किसी अन्य संक्रमण का हमला होता है, तो इससे धीरे-धीरे थकावट हो सकती है, जिससे संक्रमण का विरोध करने की क्षमता कमजोर हो सकती है।

माध्यमिक प्रतिरक्षा प्रणाली विकार का अगला कारण अस्वास्थ्यकर जीवनशैली, नींद की कमी, निरंतर तनाव, बुरी आदतें और अन्य हैं। दुष्प्रभाव» सभ्यताएं जो प्रतिरक्षा प्रणाली के अनुचित विकास और कार्यप्रणाली का कारण बनती हैं, जिससे संक्रमण के प्रति प्रतिरोध कम हो जाता है। नतीजतन, व्यक्ति अक्सर सर्दी और फ्लू से पीड़ित रहता है।

आमतौर पर, प्राथमिक या जन्मजात विकार प्रतिरक्षा में कमी में शामिल होते हैं, ज्यादातर मामलों में ऐसा होता है बचपन. विशेषज्ञ इन समस्याओं के समाधान पर काम कर रहे हैं। उपचार में शरीर को प्रतिरक्षा प्रणाली के लापता घटकों को प्रदान करना शामिल है जिन्हें शरीर स्वयं नहीं बना सकता है।

उपरोक्त सभी प्रतिरक्षा प्रणाली विकार बार-बार या लंबे समय तक संक्रमण और थकान का कारण बनते हैं।

ज्यादातर मामलों में, संक्रमण वायरस से संक्रमित किसी अन्य व्यक्ति से होता है। यह आमतौर पर किसी ऐसी सतह को छूने पर देखा जाता है जिस पर रोगाणु मौजूद होते हैं (कीबोर्ड, दरवाज़े के हैंडल, चम्मच) और उसके बाद नाक या मुंह के संपर्क में आते हैं। संक्रमण किसी ऐसे बीमार व्यक्ति के पास रहने पर भी होता है जो छींकते समय अपना मुंह नहीं ढकता है।

सर्दी की शुरुआत तब होती है जब वायरस नाक या गले की श्लेष्मा झिल्ली पर जमा हो जाता है। प्रतिरक्षा प्रणाली - रोगाणुओं से रक्षा - श्वेत रक्त कोशिकाओं को "आक्रमणकारी" के साथ युद्ध में भेजती है। यदि किसी व्यक्ति ने पहले वायरस के पूरी तरह से समान तनाव का सामना नहीं किया है, तो प्रारंभिक लड़ाई विफल हो जाती है और सर्दी के लक्षण दिखाई देते हैं। नाक और गले में सूजन हो जाती है और बहुत अधिक बलगम निकलता है। के कारण बड़ी मात्रावायरस से लड़ने में ऊर्जा खर्च होने से सर्दी से पीड़ित व्यक्ति थक जाता है और कमजोरी महसूस करता है।

महत्वपूर्ण! हाइपोथर्मिक या गीला होने का मतलब यह नहीं है कि आपको सर्दी है।

ऐसे कई कारण हैं जिनकी वजह से सर्दी साल में एक या दो बार से अधिक बार होती है। रोग प्रतिरोधक क्षमता में कमी के अलावा रोग के प्रति संवेदनशीलता बढ़ाने वाले कारकों में शामिल हैं:

• बीमार होने की प्रवृत्ति में वृद्धि;
• लंबे समय तक थकान (क्रोनिक थकान सिंड्रोम);
• भावनात्मक तनाव;
• एलर्जी, गले और नाक गुहा में जलन से प्रकट होती है।

रोग प्रतिरोधक क्षमता कैसे बढ़ाएं?

प्रतिरक्षा प्रणाली की सुरक्षात्मक क्षमता कुछ हद तक आनुवंशिक स्वभाव से निर्धारित होती है। लेकिन यह जीवनशैली, एक्सपोज़र से भी प्रभावित होता है बाहरी वातावरण. इसलिए, किसी को त्वचा और श्लेष्मा झिल्ली की अखंडता और कार्यप्रणाली की दैनिक देखभाल की उपेक्षा नहीं करनी चाहिए, जो प्रतिरक्षा प्रणाली की रक्षा की पहली पंक्ति है, जो वायरस या बैक्टीरिया के प्रवेश को रोकती है।

रोग का मुख्य कारण सर्दी नहीं है, बल्कि, सबसे पहले, विभिन्न प्रकार के वायरस और बैक्टीरिया के लिए श्लेष्म झिल्ली और श्वसन पथ के प्रतिरोध में कमी है। ताजी हवा में रहने से श्लेष्म झिल्ली और श्वसन पथ में रक्त परिसंचरण को बढ़ावा मिलता है, जिससे उनकी प्रतिरोधक क्षमता बढ़ जाती है। सूरज की रोशनी की स्वस्थ खुराक भी आपकी सुरक्षा को बढ़ावा देने का एक अच्छा तरीका है।

अनिवार्य कारक: नियमित गति, शारीरिक गतिविधि, जिसके लिए जिम्मेदार कोशिकाओं की संख्या और गतिविधि में उल्लेखनीय वृद्धि होती है मजबूत प्रतिरक्षा. गति के अभाव में सुरक्षा कम हो जाती है। एक व्यक्ति जो ठंड और मौसम में अचानक परिवर्तन के प्रति प्रतिरोधी है, वह सर्दी के प्रति प्रतिरोधी है।

शरीर को कठोर बनाना

बेशक, आप सर्दियों में बर्फ के छेद में बिना किसी तैयारी के, दाँत पीसकर तैर नहीं सकते! सही सख्त बनानाके अपने सिद्धांत हैं। उत्तम विधिप्रतिरक्षा को बढ़ावा देना, रक्त परिसंचरण में सुधार करना, तापमान परिवर्तन के लिए शरीर को तैयार करना, गर्म कमरे से सड़क तक संक्रमण - यही है ठंडा और गर्म स्नान. सॉना का शरीर पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, राहत मिलती है हानिकारक पदार्थ, प्रतिरक्षा प्रणाली पर बोझ डालना, इसे रोगाणुओं से प्रभावी ढंग से लड़ने से रोकना।

कमरे का उचित वेंटिलेशन और हीटिंग भी ध्यान देने योग्य है। आदर्श तापमानअपार्टमेंट में - लगभग 20ºС। इष्टतम तापमान शासन, नींद के लिए उपयुक्त, लगभग 17-19ºС है।

महत्वपूर्ण! हवा को नम करने के बारे में मत भूलना!

एक व्यक्ति को प्रतिदिन लगभग 6-8 घंटे सोना चाहिए। लेकिन न केवल नींद की मात्रा महत्वपूर्ण है, बल्कि सबसे बढ़कर उसकी गुणवत्ता भी महत्वपूर्ण है। पर गहरी नींदरक्षा प्रणाली बहुत कम काम करती है, जिससे उसे ठीक होने का समय मिलता है। नींद की कमी इसके विपरीत प्रभाव डालती है - प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर करती है और उत्पादकता को कम करती है।

पौष्टिक भोजन

उचित रूप से तैयार किया गया आहार शरीर की मजबूत सुरक्षा का आधार है। लम्बी अनुपस्थिति की स्थिति में महत्वपूर्ण खनिज, विटामिन, प्रतिरक्षा प्रणाली की क्षमता कम हो जाती है, संक्रमण की संवेदनशीलता बढ़ जाती है।

विविध आहार लें, पालन करें पीने का शासन, किण्वित डेयरी उत्पादों का सेवन करें (वे आंतों पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं, जो प्रतिरक्षा का केंद्र है), कद्दू के बीज (इसके कारण सुरक्षा में वृद्धि होती है) उच्च सामग्रीजिंक), ब्राजील नट्स (सेलेनियम युक्त), ग्रीन टी पियें।

प्रोबायोटिक्स

प्रोबायोटिक्स ( लाभकारी बैक्टीरिया) में समाहित हैं किण्वित दूध उत्पाद, कैल्शियम के साथ शरीर को समृद्ध करना और, इसके विपरीत ताजा दूध, उस पर बोझ नहीं डालना। यदि आप दूध के प्रति असहिष्णु हैं, तो किण्वित सब्जियाँ - पत्तागोभी, गाजर, मूली आज़माएँ।

प्रतिरक्षा प्रणाली की अधिकांश कोशिकाएँ आंतों के म्यूकोसा में स्थित होती हैं। प्रोबायोटिक बैक्टीरिया का इस स्थिति पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है आंतों का माइक्रोफ़्लोरा, अवांछित जीवों की क्रिया को रोकता है। प्रोबायोटिक्स इष्टतम पीएच बनाए रखते हैं, बढ़ावा देते हैं अच्छी हालत प्रतिरक्षा कोशिकाएं, इसलिए, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करना।

बीटा-ग्लूकेन प्राकृतिक पदार्थ हैं जो प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करते हैं और शरीर की रक्षा प्रणाली को पुनर्जीवित करते हैं। बीटा-ग्लूकन के स्रोत: मशरूम, जौ, जई, खमीर।

इचिनेशिया संक्रमण से बचाता है, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है और इसका प्रभाव स्पष्ट होता है जीवाणुरोधी प्रभाव, बीमारियों से उबरने में तेजी लाना।

नास्टर्टियम पौधे का भी ऐसा ही प्रभाव होता है। कुछ जड़ी-बूटी विशेषज्ञ तो यह भी दावा करते हैं कि यह मध्य यूरोपीय निवासियों के जीवों के लिए अधिक उपयुक्त है।

सुरक्षा बढ़ाने के लिए एक लोकप्रिय उपाय हाल ही मेंअदरक बन गया है (विशेष रूप से, अदरक की चाय). उपचारात्मक जड़प्रभावी ढंग से संक्रमण को रोकता है, शरीर को गर्म करता है, बैक्टीरिया को नष्ट करता है, जीवन शक्ति बहाल करता है और बुखार संबंधी बीमारियों को कम करता है।

विटामिन

उपरोक्त सहायक उपायों के अलावा, विटामिन और खनिजों के पर्याप्त सेवन के बारे में नहीं भूलना महत्वपूर्ण है, खासकर सर्दियों के महीनों में, जब सर्दी लगने का खतरा बढ़ जाता है।

एक वयस्क को इस विटामिन की आवश्यकता 75-100 मिलीग्राम/दिन है। हालाँकि, यदि शरीर पहले से ही संक्रमित है, आवश्यक राशि 10 गुना तक बढ़ जाता है. विटामिन सी का पर्याप्त सेवन किसी चल रहे संक्रमण के उपचार की अवधि को कम कर देता है।

एस्कॉर्बिक एसिड का एक लोकप्रिय रूप गोलियाँ है, लेकिन इसे प्राथमिकता देना बेहतर है ताजा फल, सब्ज़ियाँ। इसके प्रमुख स्त्रोत माने जाते हैं खट्टे फल, जो पूर्णतः सत्य नहीं है। उदाहरण के लिए, खट्टी गोभीशरीर को आवश्यक मात्रा में विटामिन सी, के, पोटेशियम, β-कैरोटीन, फाइबर, थायमिन प्रदान करेगा। फोलिक एसिड. इसके अलावा, इसमें वस्तुतः कोई कैलोरी नहीं होती है। एक अच्छा विकल्प- चुकंदर में विटामिन सी के अलावा मैग्नीशियम, पोटेशियम और प्राकृतिक लाल रंग होता है जो ऊर्जा प्रदान करता है।

समृद्ध स्रोत:

• गुलाब का कूल्हा;
• समुद्री हिरन का सींग;
• खट्टे फल (नींबू, नींबू, संतरा, अंगूर);
• आलू;
• टमाटर;
• काली मिर्च;
• पपीता;
• ब्रोकोली;
• काला करंट;
• स्ट्रॉबेरी;
• फूलगोभी;
• पालक;
• कीवी;
• क्रैनबेरी।

विटामिन ए

वैसे ही एस्कॉर्बिक अम्ल, विटामिन ए (कैरोटीन) भी प्रतिरक्षा प्रणाली पर सकारात्मक प्रभाव डालता है और संक्रमण के प्रति प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है।

महत्वपूर्ण! विटामिन ए की अधिक मात्रा लेने से सिरदर्द, हड्डियों में दर्द, थकान आदि हो सकता है। दोहरी दृष्टि, उनींदापन, भूख न लगना।

कैरोटीन के स्रोत:

• मछली का तेल;
• जिगर;
• गाजर;
• हरे और पीले पत्ते;
• पालक;
• पत्ता गोभी;
• अजमोद;
• कोहलबी;
• तरबूज;
• खुबानी;
• ब्रोकोली;
• भुट्टा;
• कद्दू;
• मक्खन;
• अंडे की जर्दी;
• कम मात्रा में - दूध;
• फैटी मछली;
• चेरी, मीठी चेरी.

बी-कॉम्प्लेक्स पूरे शरीर के समुचित कार्य का समर्थन करता है। प्राकृतिक झरनेखमीर, फलियां, मेवे, मछली शामिल करें।

बी1 (थियामिन):

• अनाज फसलें;
• फलियाँ;
• आलू;
• पत्ता गोभी;
• फूलगोभी;
• ब्रोकोली;
• गेहूं के अंकुर;
• शराब बनाने वाली सुराभांड;
• मांस (मुर्गी, सूअर का मांस);
• ऑफल (यकृत, गुर्दे, हृदय)।

बी2 (राइबोफ्लेविन):

• दूध;
• अंडे;
• यीस्ट;
• फलियाँ;
• पालक;
• पत्ता गोभी;
• ब्रोकोली;
• पागल.

बी3 (नियासिन):

• मांस;
• दूध;
• अंडे;
• शराब बनाने वाली सुराभांड;
• पत्तीदार शाक भाजी।

बी5 (पैंटोथेनिक एसिड):

• मांस;
• ऑफल;
• अनाज;
• फलियां

बी6 (पाइरिडोक्सिन):

• सुअर का माँस;
• मछली;
• जिगर;
• अंडे;
• फलियाँ;
• साबुत गेहूँ की ब्रेड;
• पागल;
• गाजर;
• पत्ता गोभी;
• फूलगोभी।

बी7 (बायोटिन):

• गोमांस जिगर;
• दूध;
• जर्दी;
• चावल (बिना पॉलिश किया हुआ);
• शराब बनाने वाली सुराभांड।

बी9 (फोलिक एसिड):

• जिगर;
• यीस्ट;
• पत्तीदार शाक भाजी।

बी12 (कोबालामिन):

• भेड़ का बच्चा;
• बछड़े का मांस;
• टूना;
• दूध;
• कॉटेज चीज़;
• दही;
• अंडे।

क्या विटामिन बी4 और बी8 हैं? पदार्थ बी4, या एडेनिन, मौजूद है, लेकिन इसे विटामिन नहीं कहा जाता है। यह मानव स्वास्थ्य के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है स्वस्थ दिल, उचित विकासगर्भावस्था के दौरान भ्रूण. विटामिन में बी8 भी शामिल नहीं है। हालाँकि, यह महत्वपूर्ण एंटीऑक्सीडेंट, हृदय और कैंसर रोगों की रोकथाम के रूप में कार्य करना।

विटामिन डी कैल्शियम और फास्फोरस के चयापचय को प्रभावित करता है, जिसके कारण यह हड्डी और दंत ऊतकों के निर्माण में भाग लेता है। प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए इसका महत्व संक्रमण से लड़ने के लिए कोशिकाओं को तैयार करने से दर्शाया जाता है। इसलिए, लंबे समय तक विटामिन डी की कमी सर्दी और फ्लू की बढ़ती संवेदनशीलता से जुड़ी है।

विटामिन डी के स्रोत:

• सूरज की रोशनी;
• कॉड लिवर तेल;
• चर्बी;
• बेकन;
• सैमन;
• कस्तूरी;
• सार्डिन;
• कैवियार;
• झींगा;
• अंडे।

इम्यूनिटी को बेहतर बनाने के लिए सबसे पहले अपनी जीवनशैली को समायोजित करना जरूरी है। अपने आहार में बदलाव करें, तनाव कम करें और पर्याप्त नींद लें। विटामिन और खनिज (विटामिन सी, जिंक, सेलेनियम), प्रोबायोटिक्स के बारे में मत भूलना। जोखिम भरी घटनाओं की शुरुआत से पहले आपको अपनी सुरक्षा को मजबूत करना शुरू करना होगा। सर्दी के महीने, लंबे समय तक जारी रखें। इस तरह के उपायों से गले में खराश, खांसी और नाक बहने की संभावना कम हो जाएगी, खासकर खतरनाक अवधि के दौरान।

ठंड के मौसम में सर्दी-जुकाम होना एक आम बात है। कुछ मामलों में, एक व्यक्ति के पास एक बीमारी से छुटकारा पाने का समय नहीं होने पर, वह तुरंत एक नई बीमारी को "पकड़" लेता है। ऐसा क्यों होता है और वयस्कों में निजी सर्दी को कैसे रोका जा सकता है?

श्वसन पथ का एक रोग है, जिसकी घटना हाइपोथर्मिया (उदाहरण के लिए) से जुड़ी होती है। एक नियम के रूप में, सर्दी कोई बड़ा खतरा पैदा नहीं करती है, लेकिन बीमार होना अप्रिय है, और अक्सर असुविधाजनक भी होता है, खासकर यदि कोई व्यक्ति काम करता है। बार-बार होने वाली सर्दी आमतौर पर शरीर की सुरक्षा के कमजोर होने से जुड़ी होती है, इसलिए इस समस्या के समाधान की तलाश में सबसे पहले आपको प्रतिरक्षा प्रणाली की स्थिति पर ध्यान देना चाहिए।

रोग प्रतिरोधक क्षमता क्या है

कोई भी विदेशी पदार्थ (एंटीजन), शरीर में प्रवेश करके, तुरंत विशेष फागोसाइट कोशिकाओं के उत्पादन को ट्रिगर करता है। फागोसाइट्स एंटीजन को पकड़ने और निष्क्रिय करने में सक्षम हैं।

इसके अलावा, एंटीजन को एंटीबॉडी द्वारा बेअसर किया जाता है - विशेष रासायनिक रूप से सक्रिय अणु, जिन्हें इम्युनोग्लोबुलिन भी कहा जाता है।

किसी कोशिका में वायरस के प्रवेश की प्रतिक्रिया में, इंटरफेरॉन नामक प्रोटीन का उत्पादन होता है, जो कुछ सेलुलर परिवर्तनों का कारण बनता है जो वायरस के प्रसार को रोकता है।

इस प्रकार, प्रतिरक्षा प्रणाली का कामकाज कई तंत्रों की परस्पर क्रिया द्वारा सुनिश्चित होता है। इस प्रणाली के कामकाज में कोई भी व्यवधान प्रतिकूल पर्यावरणीय प्रभावों के प्रति शरीर की संवेदनशीलता को बढ़ाता है।

वयस्कों में बार-बार सर्दी लगने के कारण

शरीर की रक्षा प्रणाली की स्थिति पर बड़ा प्रभावएक जीवनशैली प्रदान करता है।

के बीच प्रतिकूल कारकइसे उजागर करना संभव नहीं है संतुलित आहार, शारीरिक निष्क्रियता (शारीरिक गतिविधि की कमी), तनाव, अत्यंत थकावट, नींद की कमी, पर्यावरण प्रदूषण। अत्यधिक स्वच्छता भी महत्वपूर्ण है: एंटीसेप्टिक्स का अत्यधिक उपयोग और कीटाणुनाशकप्रतिरक्षा प्रणाली को आराम देता है और सूक्ष्मजीवों के प्रतिरोध के विकास को भी बढ़ावा देता है।

प्रतिरक्षा का माइक्रोफ्लोरा की स्थिति से गहरा संबंध है आंत्र पथ. लैक्टोबैसिली और बिफीडोबैक्टीरिया की कमी अनिवार्य रूप से कमजोर प्रतिरक्षा की ओर ले जाती है, जिसके परिणामस्वरूप बार-बार तीव्र श्वसन वायरल संक्रमण और एलर्जी संबंधी बीमारियाँ होती हैं।

बार-बार सर्दी लगना: रोग प्रतिरोधक क्षमता कैसे बढ़ाएं

वयस्कों में बार-बार होने वाली सर्दी से निपटने के तरीकों में से हैं:

• सख्त करना (ठंडा पानी डालना या पोंछना, नहाना, कंट्रास्ट शावर);
• शारीरिक गतिविधि (पैदल चलना, स्विमिंग पूल, जिम जाना);
• नींद और जागरुकता का पालन;
• तर्कसंगत पोषण (वसायुक्त, डिब्बाबंद, तले हुए, स्मोक्ड खाद्य पदार्थ, मिठाई, फल, जड़ी-बूटियाँ और सब्जियाँ खाना सीमित करना);
• घावों की स्वच्छता दीर्घकालिक संक्रमण(क्षय, टॉन्सिलिटिस का उपचार);
• बुरी आदतों की अस्वीकृति ( अति प्रयोगकॉफ़ी, शराब, धूम्रपान, आदि);
• समय पर और पर्याप्त उपचार विभिन्न रोग;
• प्रतिरक्षा सुधारात्मक दवाओं का उपयोग।

बार-बार होने वाले सर्दी से बचाव के लिए दवाएँ

शरीर की सुरक्षा बनाए रखने के लिए प्राकृतिक एडाप्टोजेन का उपयोग किया जाता है, जिनमें से इचिनेसिया सबसे प्रसिद्ध है। शोध से पता चला है कि इचिनेसिया कई वायरल और के खिलाफ प्रभावी है जीवाणु रोग, क्योंकि यह सेलुलर और ह्यूमरल प्रतिरक्षा की प्रतिक्रियाओं को उत्तेजित करता है।

इचिनेसिया-आधारित दवाओं के उपयोग के लिए धन्यवाद, सर्दी के विकास को रोकना या उनकी अवधि को कम करना संभव है। ऐसी ही एक दवा है जर्मन हर्बल तैयारी एस्बेरिटोक्स, जिसमें इचिनेशिया पैलिडा और इचिनेसिया पुरप्यूरिया जड़ों का सूखा अर्क शामिल है। ये पौधे फागोसाइटोसिस को बढ़ाकर उत्तेजित करने में सक्षम हैं निरर्थक प्रतिरक्षा. इसके अलावा, दवा की संरचना एस्बेरिटोक्सइसमें बैप्टीसिया टिनक्टैलिस के प्रकंदों का अर्क शामिल है, जो बी-लिम्फोसाइटों के उत्पादन और एंटीबॉडी के निर्माण को तेज करता है, थूजा की युवा शूटिंग और पत्तियों का अर्क, जिसमें एंटीवायरल गुण होते हैं।

सामान्य तौर पर, दवा का उपयोग एस्बेरिटोक्ससर्दी की पहली अभिव्यक्ति पर, यह लक्षणों को कम करने में मदद करता है और रिकवरी में भी काफी तेजी लाता है (शोध के अनुसार, बीमारी की अवधि 3 दिन कम हो जाती है)।

- निदान घातक नहीं है, लेकिन बहुत कष्टप्रद है। बीमार होना अप्रिय है, बीमार होना असुविधाजनक है, खासकर यदि कोई व्यक्ति काम करता है। इस तथ्य के अलावा कि पीड़ित की तबीयत ठीक नहीं है, वह अपने सहकर्मियों को भी संक्रमित करता है, और यदि वह पंजीकरण कराता है बीमारी के लिए अवकाश, तुरंत अपने वरिष्ठों द्वारा नापसंद किया जाने लगता है।

नियोक्ता की राय के विपरीत, यदि किसी व्यक्ति को मौसमी महामारी के दौरान वर्ष में 2-4 बार सर्दी हो जाती है तो इसे स्वीकार्य माना जाता है। लेकिन जब ऐसा "योजना के अनुसार नहीं" और बहुत अधिक बार होता है, तो आपको कार्रवाई करने की ज़रूरत है!

रोग प्रतिरोधक क्षमता कम होना और बार-बार सर्दी लगना

सबसे पहले तो बार-बार सर्दी-जुकाम होने का कारण कमजोर रोग प्रतिरोधक क्षमता से जुड़ा होता है। शरीर बस आक्रामक विदेशी एजेंटों - वायरस, विषाक्त पदार्थों, और कुछ मामलों में बीमारी के कारण अपनी स्वयं की कोशिकाओं में बदलाव के खिलाफ खुद की रक्षा करने की क्षमता खो देता है।

रोग प्रतिरोधक क्षमता में कमी का कारण कुछ भी हो सकता है: तनाव, ख़राब पोषण, कमी शारीरिक गतिविधिऔर यहां तक ​​कि स्वच्छता के प्रति अत्यधिक जुनून, जो प्रतिरक्षा प्रणाली को पूरी तरह से शिथिल कर देता है और उसे उसके प्राथमिक कार्य - शरीर को विदेशी एजेंटों से बचाने से वंचित कर देता है।

इस मामले में, सही रणनीति होगी, अर्थात्:

• विटामिन और खनिजों के एक परिसर का सेवन;
• सख्त होना;
• शारीरिक प्रशिक्षण (फिटनेस, योग, आदि);
• उचित पोषण;
• नींद और जागरुकता का पालन;
• संक्रमण के संपर्क से बचना, विशेषकर वायरल रोगों के फैलने के दौरान।

तनाव और बार-बार सर्दी लगना

सर्दी-ज़ुकाम अक्सर उन लोगों को हो जाता है जो... और यदि एआरवीआई आमतौर पर लगभग एक सप्ताह तक रहता है और उपचार के बिना भी ठीक हो सकता है, तो यह सक्षम है तंत्रिका तनावस्वतंत्र पुनर्प्राप्ति नहीं हो सकती है या विलंबित हो सकती है.

एक नियम के रूप में, इस मामले में अंगों और प्रणालियों के रोग भी जुड़े होते हैं। यहाँ यह आवश्यक है चिकित्सा परीक्षणऔर डॉक्टर की सिफ़ारिशें.

इस मामले में, निम्नलिखित से बार-बार होने वाली सर्दी से छुटकारा पाने में मदद मिलेगी:

• तनावपूर्ण स्थितियों से बचाव;
• पूर्ण विश्राम;
• पोषण;
• स्वस्थ नींद.

खराब पोषण और जठरांत्र संबंधी रोग

वायरल संक्रमण का विरोध करने की क्षमता का नुकसान संभव है खराब पोषण: बड़ी मात्रा सरल कार्बोहाइड्रेट, वसायुक्त और परिष्कृत खाद्य पदार्थ, कार्सिनोजन (स्मोक्ड और तले हुए खाद्य पदार्थ)।

जब शरीर को आवश्यक पोषक तत्व, विटामिन (विशेष रूप से सी, ए, ई, डी, समूह बी), खनिज नहीं मिलते हैं, तो यह न केवल खराब हो जाता है सामान्य स्थिति, लेकिन वायरल संक्रमण का विरोध करने की क्षमता भी खो जाती है।

इसलिए यह महत्वपूर्ण है संतुलित आहारसाथ पर्याप्त गुणवत्ताप्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट, विटामिन, खनिज।

बार-बार होने वाली सर्दी से लड़ने में उपयोगी, पुदीना, संतरे, नींबू, अंगूर, अजमोद, अजवाइन, प्याज, लहसुन, फूलगोभी, जिंक युक्त उत्पाद, साथ ही पानी, प्राकृतिक रस, चाय और औषधीय जड़ी बूटियों का आसव।

तरल पदार्थ पीने से गला और नाक सूखने से बचता है और शरीर से विषाक्त पदार्थ भी बाहर निकल जाते हैं।

पाचन तंत्र के रोगों के लिए (जठरशोथ, अग्नाशयशोथ, कृमि संक्रमणआदि) आवश्यक हैं दवाएंइलाज।

बुरी आदतों की अस्वीकृति

बार-बार होने वाली सर्दी के खिलाफ लड़ाई में, यह आपकी आदतों पर पुनर्विचार करने लायक है स्वाद प्राथमिकताएँ. यह ज्ञात है कि धूम्रपान, शराब और नशीली दवाएं शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर करती हैं और अंगों और प्रणालियों के कार्यों को बाधित करती हैं। यह याद रखने लायक है अनिवारक धूम्रपानउतना ही हानिकारक.

विद्युत चुम्बकीय विकिरण (मोबाइल उपकरण, कंप्यूटर), हानिकारक शोरस्वास्थ्य पर भी पड़ता है नकारात्मक प्रभाव इसलिए, जब भी संभव हो उन्हें समाप्त कर देना चाहिए।

बार-बार होने वाले सर्दी से बचाव के लिए दवाएँ

प्राकृतिक एडाप्टोजेन्स - एलुथेरोकोकस, जिनसेंग, गोल्डन रूट, एलो, इचिनेशिया - आपको वायरल संक्रमण से बचने की अनुमति देते हैं। इन्हें साल में 2 बार कोर्स में इस्तेमाल करना काफी है।

आपको साल में 2 बार कोर्स भी करना होगा जटिल विटामिनऔर प्रोबायोटिक्स.

तनाव की स्थिति में, आप अपनी न्यूरोसाइकिक स्थिति को बनाए रखने के लिए साधनों का उपयोग कर सकते हैं - नींबू बाम या मदरवॉर्ट। और मौसमी महामारी के दौरान लें होम्योपैथिक उपचारप्रतिरक्षा में सुधार करने के लिए.

इम्यूनोमोड्यूलेटर का उपयोग, जो सामान्य सर्दी के खिलाफ लड़ाई में भी प्रभावी है, डॉक्टर की सिफारिश के बाद ही संभव है।