फ्लू होने पर आप क्या खा सकते हैं? फ्लू के लिए पोषण: तेजी से ठीक होने के लिए क्या खाएं?
एक प्रसिद्ध पोषण विशेषज्ञ (सेंटर फॉर एस्थेटिक मेडिसिन) ने विशेष रूप से 7Dney.ru के पाठकों के लिए बताया कि सर्दी के दौरान क्या खाना सबसे अच्छा है।
हर शरद ऋतु में कई लोग इसके संपर्क में आते हैं जुकाम. इनमें तीव्र का एक पूरा समूह शामिल है संक्रामक प्रक्रियाएं, विशेषकर ऊपरी श्वसन पथ। उनके विकास में मुख्य भूमिका इन्फ्लूएंजा वायरस सहित विभिन्न वायरस द्वारा निभाई जाती है। और, सक्रिय टीकाकरण अभियान के बावजूद, जो हर पतझड़ में हर जगह चलाया जाता है, वांछित परिणाम प्राप्त करना हमेशा संभव नहीं होता है। और प्रभावी ढंग से इलाज करें वायरल रोग आधुनिक दवाईमैंने अभी तक नहीं सीखा है. इसलिए, किए गए उपचार को रोगसूचक कहा जाता है दवाइयाँकेवल रोग के पाठ्यक्रम को कम करें। लोग कहते हैं: "अगर फ्लू का इलाज किया जाए तो एक सप्ताह लगेगा और अगर इलाज नहीं किया जाए तो सात दिन लगेंगे।" हालाँकि, निश्चित रूप से, हर चीज़ का उपयोग करके उपचार करना आवश्यक है उपलब्ध कोष. आख़िरकार, वायरल बीमारियाँ हानिरहित नहीं हैं; वे अक्सर जटिलताओं का कारण बनती हैं जो कई वर्षों तक स्वास्थ्य को काफी नुकसान पहुँचा सकती हैं।
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नियम संख्या 1: विटामिन लें
सर्दी-जुकाम होने पर इसका सेवन करना बहुत जरूरी है विशेष ध्यानक्या आप खाते हो। बीमारी के दौरान भोजन उत्तेजित करना चाहिए प्रतिरक्षा तंत्रऔर बढ़ाओ सुरक्षात्मक बलशरीर। इस संबंध में, की आवश्यकता है प्राकृतिक विटामिन, जो मुख्य रूप से मौसमी सब्जियों और फलों में पाए जाते हैं। कठोर छिलके वाले फलों में विटामिन सबसे अच्छे से संरक्षित रहते हैं। सर्दियों के सबसे स्वास्थ्यप्रद फल संतरे, कीनू और नींबू हैं। ये विटामिन सी, ए, ई, बी3, बी6, पी से भरपूर होते हैं। संतरे में सबसे अधिक विटामिन सी होता है। नींबू में प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित करने वाले पदार्थ थोड़े कम होते हैं, लेकिन उनमें से सबसे मूल्यवान कूमारिन है। नींबू का रसजिसका उपयोग गले की खराश के इलाज में किया जाता है।
हालाँकि, अगर पहले सर्दियों में डॉक्टर अक्सर विटामिन भंडार को फिर से भरने के लिए खट्टे फलों का उपयोग करने की सलाह देते थे, तो अब इस मामले पर वैज्ञानिकों की राय बदल गई है। तथ्य यह है कि नींबू, कीनू और संतरे ग्रसनी की श्लेष्मा झिल्ली को परेशान करते हैं और इसकी सूजन को बढ़ाते हैं। इसके अलावा, कई लोगों को इन फलों से एलर्जी भी होती है। इसलिए उन्हें बहुत सावधानी से संभालना चाहिए, संयम में सब कुछ अच्छा है। केले और अंगूर के साथ भी स्थिति बेहतर नहीं है। केले को पचने में बहुत लंबा समय लगता है, जिससे शरीर पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है और अंगूर में केवल ग्लूकोज होता है, जो प्रजनन के लिए उपजाऊ जमीन है। रोगज़नक़ों. इसलिए सेब और नाशपाती के साथ-साथ कीवी को भी प्राथमिकता देना बेहतर है। बिलकुल यही विदेशी फलआत्मविश्वास से विटामिन सी सामग्री के सभी रिकॉर्ड तोड़ता है हमें गाजर, गोभी, चुकंदर और अन्य सब्जियों के बारे में नहीं भूलना चाहिए - उनमें कई अलग-अलग विटामिन होते हैं।
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नियम #2: रोगाणुरोधी उत्पादों का उपयोग करें
मैं आपको प्राकृतिक के बारे में याद दिलाना चाहूंगा रोगाणुरोधी एजेंट. यह, सबसे पहले, लहसुन है। यहां तक कि बहुत कम खुराक में भी यह फायदेमंद हो सकता है। लहसुन में एलोसिन नामक पदार्थ होता है, जिसमें रोगाणुरोधी गुण होते हैं। इसलिए सर्दी-जुकाम के लिए आहार में लहसुन को शामिल करने की सलाह दी जाती है।
नियम #3: तले हुए, नमकीन और मसालेदार भोजन से बचें
बीमारी के दौरान तले-भुने, नमकीन आदि से परहेज करना चाहिए मसालेदार भोजन, क्योंकि यह ऊपरी श्वसन पथ की पहले से ही सूजन वाली श्लेष्म झिल्ली को परेशान कर सकता है और इसकी सूजन को बढ़ा सकता है। और, ताकि अधिभार न पड़े जठरांत्र पथप्रोटीन और वसायुक्त खाद्य पदार्थ, पर अपना ध्यान रोकें उबली हुई सब्जियाँ, दुबला शोरबा, उबली और दम की हुई मछली, टर्की या चिकन, साथ ही विभिन्न प्रकार के दलिया और जेली। आपको भोजन छोटे-छोटे हिस्सों में यानी आंशिक रूप से लेना होगा।
यदि आप फ्लू से पीड़ित हैं, तो आप सोच रहे होंगे कि फ्लू होने पर क्या खाना चाहिए और क्या कोई विशेष "उपचार" आहार है। अंत में, आपने कहावत सुनी होगी "भले ही ठंड हो, आपको भूख नहीं लगेगी," इसलिए फ्लू और सर्दी के लिए पोषण में बीमारी के मुख्य लक्षणों - बुखार और कमजोरी को ध्यान में रखना चाहिए।
आज हम पहले से कहीं अधिक जागरूक हैं उपचार करने की शक्तिरोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने और बीमारी से उबरने में मदद करने वाला भोजन। बेशक, फ्लू के दौरान उचित पोषण बनाए रखना आवश्यक है अच्छा स्वास्थ्य. लेकिन जब आपका शरीर कई दिनों या हफ्तों तक फ्लू के लक्षणों को हराने की कोशिश कर रहा है, तो आपका फ्लू आहार आपकी मदद करने में और भी महत्वपूर्ण हो जाता है जल्द स्वस्थ हो जाओ. यह बहुत जरूरी है कि आपके आहार में आवश्यक विटामिन और खनिज शामिल हों रोज का आहारआपको मजबूत बनने में मदद करने के लिए.
उपचार में पोषक तत्वों के क्या लाभ हैं?
पोषक तत्व भोजन में विशेष यौगिक होते हैं जो शरीर की रिकवरी, विकास आदि के लिए आवश्यक होते हैं कल्याण. पोषक तत्वों में विटामिन, खनिज, अमीनो एसिड, आवश्यक शामिल हैं वसा अम्लऔर पानी, साथ ही कैलोरी के स्रोत - कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और वसा। कुछ पोषक तत्व-जिन्हें गैर-आवश्यक पोषक तत्व कहा जाता है-आपके शरीर के उत्पाद हैं। अन्य पोषक तत्व-आवश्यक पोषक तत्व-आपके भोजन से आने चाहिए। कोई दोष पोषक तत्वयदि आपका आहार सही नहीं है तो बीमारी हो सकती है।
कौन से खाद्य पदार्थ फ्लू से लड़ने में मदद करते हैं?
चाहे आपको फ्लू हो या नहीं, आपको अपने शरीर को मजबूत बनाए रखने के लिए हमेशा प्रोटीन की आवश्यकता होती है। लीन मीट, पोल्ट्री, मछली, फलियां, डेयरी उत्पाद, अंडे, मेवे और बीज प्रोटीन के अच्छे स्रोत हैं और यह सुचारु आहारफ्लू के साथ.
वैज्ञानिकों का सुझाव है कि वयस्क प्रतिदिन 50 ग्राम प्रोटीन खाएं। गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं को अधिक प्रोटीन का सेवन करना चाहिए। आमतौर पर जब लोग खाना खाते हैं. प्रोटीन से भरपूरवे विटामिन बी 6 और बी 12 जैसे अन्य उपचार पोषक तत्वों से भी लाभान्वित होते हैं, जो दोनों प्रतिरक्षा प्रणाली के स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं।
विटामिन बी6 व्यापक रूप से उपलब्ध है विभिन्न उत्पादपोषण, जिसमें सेम, आलू, पालक और गढ़वाले अनाज जैसे प्रोटीन खाद्य पदार्थ शामिल हैं। मांस, दूध और मछली जैसे प्रोटीन में विटामिन बी12 भी होता है, जो एक शक्तिशाली प्रतिरक्षा प्रणाली बूस्टर है।
सेलेनियम और जिंक जैसे खनिज एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली को बनाए रखने में मदद करते हैं। ये खनिज प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थों जैसे बीन्स, नट्स, मांस और पोल्ट्री में पाए जाते हैं।
फ्लेवोनोइड्स और प्रतिरक्षा
फ्लेवोनोइड्स (या बायोफ्लेवोनोइड्स) में लगभग 4,000 यौगिक शामिल हैं जो फलों और फूलों के रंगों के लिए जिम्मेदार हैं। परिणाम बताते हैं कि खट्टे फलों की मुलायम सफेद त्वचा में पाए जाने वाले फ्लेवोनोइड प्रतिरक्षा प्रणाली की सक्रियता को बढ़ाने में सक्षम हैं। फ्लेवोनोइड्स अंगूर, संतरा, नींबू और नीबू में पाए जाते हैं। फ्लू आहार में फ्लेवोनोइड्स शामिल होना चाहिए।
अन्य पोषक तत्व संक्रमण से लड़ने में कैसे मदद करते हैं?
एक अन्य पोषक तत्व जो प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए जाना जाता है ताकि यह अन्य संक्रमणों से लड़ सके, वह है ग्लूटाथियोन। अब यह वैज्ञानिक रूप से सिद्ध हो चुका है कि ग्लूटाथियोन है शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट, जो छिलके के पास तरबूज के लाल, मांसल क्षेत्र में सबसे आम है। ग्लूटाथियोन क्रूसिफेरस सब्जियों जैसे केल, केल, ब्रोकोली और कोलार्ड में भी पाया जाता है। फ्लू के भोजन में ग्लुथियोन होना चाहिए - बेशक आप यह जानते हैं विभिन्न प्रकारगोभी हमेशा निकटतम सुपरमार्केट में बिक्री पर होती है।
फ्लू होने पर क्या खाना चाहिए, इसकी तलाश करते समय याद रखने वाली सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि स्वस्थ, संतुलित आहार के लिए आपके भोजन विकल्पों में विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थ शामिल होने चाहिए। पर्याप्त पोषण के लिए एक ही भोजन या खाद्य समूह पर निर्भर रहना खतरनाक हो सकता है। इसके अलावा, कई मामलों में आहार अनुपूरकों के साथ ताजे फल और सब्जियों के प्रतिस्थापन से यह नहीं पता चला है कि यह प्राकृतिक भोजन की तुलना में रसायनों का लाभ प्रदान करता है।
फ्लू होने पर खाने योग्य 10 खाद्य पदार्थ
एक पॉप्सिकल गले की खराश या सूखेपन को शांत कर सकता है। पॉप्सिकल्स शरीर को हाइड्रेटेड रहने की अनुमति देते हैं, जो कि है मुख्य मुद्दाइन्फ्लूएंजा के खिलाफ लड़ाई में. आपके फ्लू आहार से आपके शरीर को बलगम को ढीला करने और जमाव को कम करने के लिए पर्याप्त तरल पदार्थ मिलना चाहिए। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपको महत्वपूर्ण पोषक तत्व मिल रहे हैं, न कि चीनी और पानी का मिश्रण, 100% फलों के रस से बने पॉप्सिकल्स देखें। कुछ स्वाद जो आज़माने लायक हो सकते हैं वे हैं सेब, अंगूर, या स्ट्रॉबेरी।
तुर्की सैंडविच
तुर्की मांस सैंडविच अच्छा स्रोतप्रोटीन, और उतना ही महत्वपूर्ण, ठोस भोजन। और यद्यपि आपको भूख नहीं लगती है, लेकिन फ्लू होने पर इस प्रकार का भोजन खाने से आपके शरीर को बीमारी से लड़ने के लिए ऊर्जा मिलती है। अपनी स्वाद कलिकाओं को बेहतर स्वाद और आराम देने के लिए क्रैनबेरी सॉस मिलाने का प्रयास करें।
सब्जी का रस
सलाद बनाना और खाना संभवत: उन आखिरी कामों में से एक है जो आप फ्लू से उबरने के दौरान करना चाहते हैं। लेकिन सब्जी का रससाथ कम सामग्रीएक कटोरी सलाद के बजाय एक कटोरी सोडियम खाने से आपके शरीर में चमत्कारिक रूप से प्रतिरक्षा-बढ़ाने वाले एंटीऑक्सिडेंट शामिल होंगे और आपको हाइड्रेटेड रहने में मदद मिलेगी। मीठे स्वाद की लालसा? फिर फ्लू आहार में 100% फलों का रस शामिल होना चाहिए।
चिकन सूप
कुछ पौष्टिक और मॉइस्चराइजिंग भी हैं वैज्ञानिक प्रमाणवह चिकन सूपउपचार में मदद कर सकता है और इसमें कुछ सूजनरोधी प्रभाव होते हैं। अध्ययनों से पता चला है कि फ्लू के लिए गर्म चिकन सूप शरीर को बैक्टीरिया और वायरस से बचाने के लिए नाक के मार्ग के छोटे बाल जैसे हिस्सों, सिलिया की क्षमता में सुधार कर सकता है।
लहसुन
अगर आपको लहसुन से एलर्जी नहीं है तो हो सकता है अच्छा विकल्पइसे पुनर्जीवित करने के लिए महत्वपूर्ण भोजनफ्लू के लिए, चिकन सूप की तरह। माना जाता है कि लहसुन में रोगाणुरोधी और प्रतिरक्षा-बढ़ाने वाले गुण होते हैं और यह आपको साइनस कंजेशन से कुछ राहत दे सकता है।
अदरक
पेटदर्द? जी मिचलाना? अदरक एक घरेलू उपचार है जिसका उपयोग अक्सर इन लक्षणों को शांत करने के लिए किया जाता है। कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि अदरक सूजन से लड़ने में मदद कर सकता है। दूसरे में ताज़ा कसा हुआ या पिसा हुआ अदरक मिलाने का प्रयास करें खाद्य उत्पादया फ्लू होने पर अदरक की चाय पिएं।
गर्म चाय
हरी, लाल और काली चाय रोग से लड़ने वाले एंटीऑक्सीडेंट की प्रकृति की पेशकश हैं। चाय की भाप में सांस लेने से आपके नासोफरीनक्स को राहत देने में भी मदद मिलेगी। गले की खराश को शांत करने के लिए इसमें एक चम्मच शहद मिलाएं और एक नींबू का रस निचोड़ें। यदि कैफीन आपको चिंतित करता है, तो फ्लू आहार में डिकैफ़िनेटेड कॉफ़ी या हर्बल चाय शामिल हो सकती है।
केला
चाहे कटा हुआ हो, मसला हुआ हो या साबुत, केला पेट द्वारा आसानी से पच जाता है। यदि आप मतली, उल्टी और दस्त जैसे लक्षणों से पीड़ित हैं, जो फ्लू से पीड़ित बच्चों में आम हैं, तो केले को अपने आहार में शामिल करना चाहिए। केले, चावल, सेब की चटनी और टोस्ट के साथ, फ्लू आहार बनाते हैं - अक्सर ये पहले खाद्य पदार्थ होते हैं जिन्हें डॉक्टर तब खाने की सलाह देते हैं जब लोग अभी तक पेट की खराबी से उबर नहीं पाए हैं, लेकिन ठोस भोजन के लिए तैयार हैं।
सेंकना
हालाँकि यह BRAT आहार का मुख्य हिस्सा नहीं है, फिर भी टोस्ट को नज़रअंदाज़ नहीं किया जाना चाहिए। यदि आप अपने भोजन पर नियंत्रण रख सकते हैं, तो टोस्ट या क्रैकर आज़माएँ। जब आप किसी बीमारी से लड़ रहे हों तो ये उपयोगी खाद्य पदार्थ हो सकते हैं। इसके अलावा, चिकन सूप के साथ टोस्ट खाना अच्छा होता है और फ्लू होने पर जब आपका पेट बड़ी मात्रा में भोजन नहीं संभाल पाता है तो भूख की समस्या से राहत मिल सकती है।
फ्लू के लिए भोजन प्रतिस्थापन. पेय
यदि आपकी भूख वापस आ गई है, तो यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपको सही पोषक तत्व और कैलोरी मिल रही है, स्पोर्ट्स ड्रिंक में से एक का सेवन करें। कम से कम 6 ग्राम प्रोटीन और कम चीनी वाले लैक्टोज़-मुक्त पेय की तलाश करें। स्ट्रॉबेरी और चॉकलेट जैसे फ्लेवर मिल सकते हैं आवश्यक विटामिन, पोषक तत्व और कैलोरी अधिक आकर्षक।
क्रिस्टीना बाउर, मॉस्को मेडिसिन©
पाठ: नताल्या सोश्निकोवा
कभी-कभी यह खाने लायक होता है कुछ उत्पादबस बेहतर होने के लिए. लेकिन वज़न या कमर पर अतिरिक्त सेंटीमीटर के संदर्भ में नहीं, बल्कि बीमारी को हराने के एकमात्र उद्देश्य के साथ। फ्लू और सर्दी के आहार में क्या खास है? और यह कितनी जल्दी स्वास्थ्य बहाल करने में मदद करता है?
प्राकृतिक चिकित्सक (गैर-समर्थक) खुराक के स्वरूपउपचार) आश्वस्त हैं कि इन्फ्लूएंजा के लिए आहार वसूली में अग्रणी भूमिका निभाता है: उचित पोषण आपको बीमारी से जल्दी छुटकारा पाने में मदद करेगा, और इसके विपरीत - किसी भी भोजन का अंधाधुंध और विचारहीन सेवन निश्चित रूप से पहले से ही कमजोर शरीर को कमजोर कर देगा।
फ्लू होने पर क्या पीना अच्छा है?
सर्दी या फ्लू होने पर क्या खाना चाहिए, इसके बारे में बात करने से पहले, यह बताना ज़रूरी है कि आपको क्या पीना चाहिए। आख़िरकार, बीमारी को भड़काने वाले सूक्ष्मजीव सूखे गले और नासिका मार्ग में पनपते हैं। इसीलिए बहुत सारे तरल पदार्थ पीनाइन्फ्लूएंजा के लिए आहार में, यह श्लेष्म झिल्ली की नमी को बहाल करने में मदद करता है, जिसका अर्थ है वायरस को पकड़ने और उन्हें अवरुद्ध करने की उनकी क्षमता में वृद्धि। एक उत्कृष्ट पेय नुस्खा: फ़िल्टर किए गए पानी में स्लाइस में कटा हुआ एक संतरा डालें - यह बढ़ जाएगा सामान्य स्वरशरीर, मूड में सुधार और अतिरिक्त 50 ग्राम जोड़ें उपयोगी विटामिनसी. यदि आपका गला दर्द करता है, तो पियें गर्म पानीशहद और नींबू के रस के साथ, जो गले में सूजन वाले ऊतकों को शांत करेगा और कुछ वायरल कोशिकाओं को नष्ट कर देगा।
फ्लू के लिए पोषण: क्या खाएं
अब स्वस्थ उत्पादों के बारे में। लेकिन सबसे पहले, सलाह: फ्लू और सर्दी के लिए पोषण हल्का होना चाहिए, कमजोर शरीर के लिए बोझिल नहीं। पुनर्प्राप्ति के दौरान जटिल मांस और खाद्य पदार्थों से बचें। मछली के व्यंजन, फास्ट फूड, तला हुआ और मीठा। फ्लू आहार में शायद सबसे लोकप्रिय और वास्तव में प्रभावी व्यंजन चिकन सूप है। अनेक अध्ययनपता चला कि चिकन सूप न्यूट्रोफिल (सफेद रक्त कोशिकाओं का एक रूप) को दबा सकता है, जिसकी संख्या सर्दी के दौरान तेजी से बढ़ जाती है। यह न्यूट्रोफिल का संचय है जो फ्लू या सर्दी के दौरान विशिष्ट नाक और गले की भीड़ को भड़काता है। इसलिए जब आप छींक रहे हों और सूँघ रहे हों, तो किसी भी हिस्से में हल्का चिकन सूप खा लें अक्षरशःस्वास्थ्य के लिए शब्द.
फ्लू और सर्दी के लिए एक अन्य लोकप्रिय आहार उत्पाद लहसुन है। तथ्य यह है कि लहसुन की कलियों में मौजूद एलिसिन सफलतापूर्वक मारता है हानिकारक बैक्टीरिया, वायरस और कवक। अगर आपको लहसुन का तीखा स्वाद ज्यादा पसंद नहीं है, तो आप कलियाँ काट लें और इन टुकड़ों को बिना चबाये निगल लें। लेकिन लहसुन सिर्फ फ्लू और सर्दी के लिए ही उपयोगी नहीं है। मसालों और मसालेदार भारतीय जड़ी-बूटियों का भी उपचार प्रभाव पड़ता है। उदाहरण के लिए, धनिया, दालचीनी और अदरक पसीने को उत्तेजित करते हैं, जो ऊंचे तापमान पर बेहद महत्वपूर्ण है। इसके अलावा, ये मसाले रक्त वाहिकाओं को संकुचित कर देते हैं, जिससे सांस लेना और निगलना आसान हो जाता है, जो बीमारी के दौरान मुश्किल होता है।
आहार से अस्थायी रूप से क्या बाहर रखा जाना चाहिए?
फ्लू या सर्दी के लिए उपचारात्मक पोषण का तात्पर्य न केवल विशेष खाद्य पदार्थों और व्यंजनों - चिकन सूप, लहसुन, मसाले, विटामिन फल पेय - पर जोर देना है, बल्कि आहार से कुछ व्यंजनों का अस्थायी बहिष्कार भी है। उदाहरण के लिए, फ्लू आहार खाने की मेज पर कॉफी और शराब को "बर्दाश्त नहीं करता"। ये पेय शरीर को निर्जलित करते हैं, जबकि बीमारी के दौरान, इसके विपरीत, इसे बड़ी मात्रा में तरल पदार्थ की आवश्यकता होती है। यहां तक कि 50 ग्राम वोदका भी "रोकथाम के लिए" कथित तौर पर लोक है रूसी उपायसभी कीटाणुओं और विषाणुओं से - अनुमति नहीं है। मिठाई के लिए भी यही बात लागू होती है। चीनी ल्यूकोसाइट्स (रक्त कोशिकाएं जो वायरस और रोगाणुओं से लड़ती हैं) को निष्क्रिय बना देती है - जिससे रोग तेजी से बढ़ता है। अमेरिकी वैज्ञानिकों ने साबित कर दिया है कि 100 ग्राम चीनी (यानी नियमित मीठे सोडा के लगभग 2 डिब्बे) ल्यूकोसाइट्स की गतिविधि को आधे से कम कर देती है! और यह सेल निष्क्रियता 5-6 घंटे तक बनी रहती है। तो आप इस बात से सहमत होंगे कि फ्लू या सर्दी के दौरान बन्स और एक्लेयर्स का सेवन करना काफी लापरवाही है। इसी कारण से, फलों के रस और सोडा के बजाय, बिना चीनी मिलाए बेरी या हर्बल फल पेय पीना बेहतर है।
हर आहार के अपने रहस्य होते हैं
फ्लू और सर्दी के लिए आहार में भी ये होते हैं। अर्थात्: जैसे ही बीमारी का पता चले, काले बड़बेरी का अर्क खाना शुरू कर दें (फार्मेसियों में खरीदा जा सकता है)। यह सच है जादुई उपाय, खासकर उन लोगों के लिए जो लंबे समय से और गंभीर रूप से सर्दी से पीड़ित हैं। ब्लैक एल्डरबेरी में कई प्रकार के फ्लेवोनोइड्स होते हैं सहज रूप मेंउठाना प्रतिरक्षा कार्य. हाल ही में, इज़राइली वैज्ञानिकों ने साबित कर दिया है कि इन्फ्लूएंजा से बीमार लोगों में शामिल हैं दैनिक भोजनब्लैक एल्डरबेरी अर्क, दूसरे दिन हुआ स्वास्थ्य में उल्लेखनीय सुधार! जबकि प्रयोग प्रतिभागियों का दूसरा समूह, जिन्होंने पारंपरिक दवाएं लीं, बीमारी के पांचवें दिन ही ठीक होने लगे। काले बड़बेरी के अर्क को चाय में शहद और नींबू के साथ मिलाया जा सकता है - और आप सफल होंगे चमत्कारिक पेय, उन औषधियों से कम शक्ति नहीं है जो कभी प्राचीन सेल्ट्स द्वारा बनाई गई थीं, जो अपनी उपचार क्षमताओं के लिए दुनिया भर में जाने जाते हैं।
इन्फ्लुएंजा एक तीव्र वायरल श्वसन संक्रमण है जो प्रभावित करता है एयरवेज, इन्फ्लूएंजा वायरस के कारण होता है।
किस्में:
इन्फ्लूएंजा वायरस की विशेषता निरंतर उत्परिवर्तन है। प्रत्येक नया उत्परिवर्तित तनाव अधिक प्रतिरोधी हो जाता है ज्ञात एंटीबायोटिक्स, और विकास की आवश्यकता है नवीनतम प्रकारदवाइयाँ। अब दुनिया में इन्फ्लूएंजा वायरस की लगभग 2,000 किस्में ज्ञात हैं। वायरस के तीन मुख्य समूह हैं - ए, बी और सी: समूह ए वायरस आमतौर पर महामारी और महामारी का कारण बनते हैं; समूह बी केवल मनुष्यों को प्रभावित करता है, आमतौर पर बच्चे पहले, समूह सी का कम अध्ययन किया जाता है, वायरस भी केवल मानव वातावरण में फैलता है और विशेष रूप से गंभीर नहीं होता है।
कारण:
इन्फ्लूएंजा वायरस से संक्रमण का सबसे आम कारण किसी बीमार व्यक्ति के संपर्क में आना है। संक्रमण का मार्ग हवाई है।
लक्षण:
कुछ दिन उद्भवनतीव्र बीमारी की अवधि में संक्रमण। बीमार व्यक्ति को बुखार, ठंड लगना, सिरदर्द और मांसपेशियों में दर्द होता है। गंभीर सूखापननासॉफरीनक्स में सूखी, बहुत दर्दनाक खांसी होती है। विशेष खतरे में वे जटिलताएँ हैं जो बीमारी के गंभीर मामलों में संभव हैं: निमोनिया, मेनिनजाइटिस, ओटिटिस मीडिया, बुजुर्गों और दो साल से कम उम्र के बच्चों में मायोकार्डिटिस, जटिलता घातक हो सकती है।
फ्लू के लिए उपयोगी खाद्य पदार्थ
- चिकन शोरबा: न्यूट्रोफिल कोशिकाओं के विकास को रोकता है, जो सूजन और नासॉफिरिन्जियल भीड़ का कारण बनता है;
- लहसुन: इसमें एलिसिन होता है, जो बैक्टीरिया, कवक और वायरस के लिए विनाशकारी है;
- मसाले (अदरक, दालचीनी, सरसों, धनिया): पसीना बढ़ाते हैं, जो अच्छा है उच्च तापमान, और संकुचन की ओर ले जाता है रक्त वाहिकाएं, निगलने और सांस लेने में कठिनाई से राहत;
- जिंक युक्त उत्पाद (मांस, अंडे, समुद्री भोजन, नट्स);
- फल और सब्जियों के साथ उच्च स्तरबीटा कैरोटीन, फोलिक एसिड, मैग्नीशियम (उदाहरण के लिए: खरबूजा, पालक, खुबानी, शतावरी, चुकंदर, फूलगोभी, गाजर, आम, कद्दू, गुलाबी अंगूर, टमाटर, कीनू, आड़ू, तरबूज, कीवी);
- विटामिन सी युक्त खाद्य पदार्थ (पपीता, खट्टे फल, संतरे का रस, पीली या लाल मिर्च, स्ट्रॉबेरी, टमाटर और शकरकंद);
- उत्पादों के साथ बढ़ी हुई सामग्रीविटामिन ई ( मक्के का तेल, बादाम, मछली की चर्बी, झींगा मछली, अखरोट, कुसुम तेल, मूंगफली का मक्खन, सूरजमुखी के बीज और सैल्मन स्टेक);
- फ्लेवोनोइड्स युक्त उत्पाद (रास्पबेरी सिरप, नींबू, हरी मिर्च, चेरी और अंगूर, लिंगोनबेरी);
- क्वेरसेटिन वाले खाद्य पदार्थ, बायोफ्लेवोनोइड्स का एक अत्यधिक केंद्रित रूप, (ब्रोकोली, लाल और पीले प्याज)।
नमूना मेनू
जल्दी नाश्ता: सूजीदूध के साथ, नींबू के साथ हरी चाय।
दिन का खाना: एक नरम उबला अंडा, दालचीनी गुलाब जलसेक।
रात का खाना: सब्जी प्यूरी सूप मांस शोरबा, उबले हुए मांस के गोले, चावल का दलिया, प्यूरीड कॉम्पोट।
दोपहर का नाश्ता: शहद के साथ पका हुआ सेब।
रात का खाना: उबली हुई मछली, भरता, फलों का रस पानी से पतला।
सोने से पहले: केफिर या अन्य किण्वित दूध पेय।
इन्फ्लूएंजा के इलाज के लिए पारंपरिक चिकित्सा:
- काले करंट फल (गर्म काढ़ा उबला हुआ पानीशहद के साथ) - एक दिन में चार गिलास तक लें;
- शहद के साथ काले करंट की शाखाओं का काढ़ा (टहनियों को तोड़ें, पानी डालें और पांच मिनट तक उबालें, कई घंटों तक भाप में रखें) - रात में दो गिलास पियें;
- प्याज और लहसुन को भाप में लें (एक प्याज और लहसुन की दो या तीन कलियाँ पीस लें और कई बार गहरी साँस लें) - दिन में दो से चार बार;
- सूखे रसभरी का आसव (एक गिलास उबले हुए पानी में जामुन का एक बड़ा चमचा डालें, बीस मिनट के लिए छोड़ दें) - दिन में दो बार 250 मिलीलीटर लें;
- लिंडन के फूलों और सूखे रास्पबेरी फलों का मिश्रण (मिश्रण के एक चम्मच पर उबलते पानी डालें, बीस मिनट के लिए छोड़ दें) - दिन में दो बार 250 मिलीलीटर लें;
- वर्धमान और नद्यपान जड़ (नद्यपान) का काढ़ा (तीन सौ मिलीलीटर उबलते पानी के साथ मिश्रण का एक बड़ा चमचा बनाएं, पंद्रह मिनट के लिए छोड़ दें) - दिन में दो बार 250 मिलीलीटर लें;
- टहनियों और पत्तियों का आसव
सर्दी के दौरान उचित पोषण वायरस का विरोध करने में मदद करता है और प्रतिरक्षा प्रणाली को बहाल करने में मदद करता है। आहार यथासंभव विविध होना चाहिए और भोजन में पर्याप्त विटामिन होना चाहिए।
सर्दी के दौरान आपको पानी पीने की मात्रा बढ़ा देनी चाहिए। रोग के पहले चरण में, प्रति दिन लगभग 1 लीटर तरल त्वचा के माध्यम से वाष्पित हो जाता है। निर्जलीकरण से बचने के लिए इसके नुकसान की भरपाई करना जरूरी है। पर अगला पड़ावतेजी से ठीक होने के लिए पानी की जरूरत होती है। यह शरीर से सड़े हुए रोगाणुओं को बाहर निकालने में मदद करता है। सर्दी के मामले में, फ्लू से पीड़ित पुरुष या सांस की बीमारी से पीड़ित महिला के लिए खपत दर लगभग तीन लीटर तक बढ़ाई जा सकती है।
क्षतिग्रस्त शरीर के ऊतकों को बहाल करने के लिए रोगी को प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट की आवश्यकता होती है। पर कम सामग्रीआहार में ये पदार्थ प्रतिकूल लक्षण पैदा कर सकते हैं:
- थकान;
- सुस्ती;
- कमजोर प्रतिरक्षा;
- उदासीनता.
प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ
वयस्क प्रोटीन के कम वसा वाले स्रोत चुन सकते हैं - टर्की, बीफ़, सोया उत्पादऔर सेम.
जब आप बीमार हों तो चिकन सूप खाना अच्छा होता है। यह बलगम उत्पादन के लिए एक उत्तेजक है, जो खांसी को आसान बनाता है। आप सूप में प्याज मिला सकते हैं, इसमें सूजन-रोधी प्रभाव होता है, जो सर्दी के लक्षणों को कम करता है।
असुविधा को कम करने के लिए प्रोटीन आहार का पालन करना बुद्धिमानी है।
नाश्ते के लिए, आप कुछ कम वसा वाला दही या अंडे का छिलका खा सकते हैं: एक चम्मच चीनी के साथ 2 अंडे फेंटें। पहले से साफ़ किये हुए दो जोड़ें अखरोट. भोजन को काली चाय और शहद से धोया जाता है।
सर्दी होने पर दोपहर के भोजन के लिए आप विटामिन तैयार कर सकते हैं वेजीटेबल सलादपत्तागोभी, गाजर, हरी प्याज से। पकवान में थोड़ी सी चीनी और नमक मिलाया जाता है। सलाद के लिए सब्जियाँ बारीक कटी या कद्दूकस की जा सकती हैं।
दोपहर के भोजन के लिए वे क्राउटन के साथ चिकन सूप और पहले से उबली हुई गोभी के साथ बीफ स्टू तैयार करते हैं। दोपहर के भोजन में आप तोरई भी खा सकते हैं, जिससे पेट भर जाता है ग्राउंड बीफ़चावल, गाजर और के साथ मिश्रित प्याज. स्वस्थ पेय में क्रैनबेरी या लिंगोनबेरी से बने फल पेय, चाय और अनार का रस शामिल हैं।
अगर आपको सर्दी है तो रात के खाने में आप उबली हुई ब्रोकोली के साइड डिश के साथ बीफ एंट्रेकोटे खा सकते हैं। वे ताजी सब्जियों से सलाद भी तैयार करते हैं: टमाटर, प्याज, खीरा, सीताफल, लहसुन। मिठाई के लिए, आप तरबूज या अन्य फल के कुछ टुकड़े खा सकते हैं, फिर नींबू और शहद के साथ एक गिलास काली चाय पी सकते हैं।
कार्बोहाइड्रेट का प्रयोग
वे आवश्यक हैं जब अत्यधिक सर्दीऔर फ्लू, क्योंकि वे अतिरिक्त ऊर्जा का स्रोत हैं। तेजी से ठीक होने के लिए इसकी अनुशंसा की जाती है उच्च तापमाननिम्नलिखित खाद्य पदार्थ खाएं:
- अनाज या अनाज से बने दलिया: चावल या एक प्रकार का अनाज;
- कम मात्रा में मीठे फल;
- व्यंजन आधारित औषधीय जड़ी बूटीस्टीविया.
वायरल संक्रमण के मामले में, निम्नलिखित खाद्य पदार्थों को आहार से बाहर रखा जाना चाहिए:
- ताजी सफेद रोटी;
- पके हुए माल;
- मिठाइयाँ;
- पास्ता।
वसा
उनकी संख्या पर विषाणु संक्रमणसीमित होना चाहिए. वे पेट, आंतों, यकृत और अग्न्याशय के काम पर अतिरिक्त तनाव पैदा करते हैं। इससे खतरा बढ़ जाता है एलर्जी की प्रतिक्रियाबीमारी के लिए इस्तेमाल की जाने वाली दवाओं पर.
सेल्यूलोज
फाइबर शामिल है ताज़ी सब्जियां, पचाने में काफी कठिन होते हैं, इसलिए आप उनसे स्टू या प्यूरी बना सकते हैं। सेब से जैम या प्रिजर्व बनाया जाता है।
फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थ शरीर को शुद्ध करते हैं हानिकारक पदार्थऔर वायरस का विरोध करने में मदद करें। उनका सामान्य रूप से मजबूत करने वाला प्रभाव होता है: वे रक्त शर्करा को कम करने में मदद करते हैं और हृदय प्रणाली के कामकाज में मदद करते हैं।
यदि आपको सर्दी है, तो आप फाइबर युक्त विशेष कॉम्प्लेक्स ले सकते हैं। प्रवेश पर समान औषधियाँउपयोग करने की अनुशंसा की जाती है अधिक तरल. किण्वित दूध पेय को प्राथमिकता दी जानी चाहिए।
यदि कोई मतभेद नहीं हैं, तो आप साइबेरियन फाइबर कॉम्प्लेक्स ले सकते हैं। इसमें पौधों के रेशे होते हैं जो जामुन, अनाज, फलों और जड़ी-बूटियों में पाए जाते हैं।
सर्दी के लिए शराब
शराब और कॉफ़ी अस्थायी रूप से प्रतिबंधित हैं। ऐसे पेय निर्जलीकरण का कारण बन सकते हैं, जिसे वायरल रोगों के इलाज के दौरान टाला नहीं जा सकता है।
बीमार व्यक्ति को दवाएँ लेनी पड़ती हैं। शराब दवाओं के प्रभाव को बेअसर कर सकती है, इसलिए मजबूत भी फार्मास्युटिकल दवावांछित प्रभाव नहीं पड़ेगा.
पेय
फलों के रस में बड़ी मात्रा में चीनी और संरक्षक होते हैं। कार्बोनेटेड पानी में चीनी के विकल्प और कैफीन होता है। सर्दी-जुकाम से पीड़ित व्यक्ति को हाल ही में तोड़े गए संतरे या ताजे सेब से पेय तैयार करने की सलाह दी जाती है फलों के पेड़, जूसर या जूसर में। आप उन्हें पतला कर सकते हैं एक छोटी राशिपानी।
रोटी खाना
यदि आपको सर्दी है, तो आपको मेनू से सफेद ब्रेड और ताजी पेस्ट्री को बाहर कर देना चाहिए। उत्पाद का उपयोग भी किया जाता है औषधीय प्रयोजन. आप बस एक छोटा सा टुकड़ा भिगो सकते हैं सफेद डबलरोटीगर्म दूध में. जब यह तरल पदार्थ से संतृप्त हो जाए और ठंडा हो जाए तो इसे खाएं। ठीक होने तक प्रक्रिया दिन में दो बार दोहराई जाती है।
राई की रोटी सर्दी के लिए अच्छी होती है। उत्पाद विटामिन की कमी को पूरा करने में मदद करता है। इसमें अमीनो एसिड होता है खनिज, फाइबर, बड़ी संख्या में सूक्ष्म तत्व। यह उत्पाद विटामिन बी और आयरन से भरपूर है।
आप बस लहसुन के साथ परत को रगड़ सकते हैं राई की रोटीऔर इसे धो लें हर्बल चाय. यह उपाय सोने से कुछ देर पहले किया जाता है।
मसालों का प्रयोग
लौंग में एक सुखद गंध और एक स्पष्ट एनाल्जेसिक प्रभाव होता है। गले की खराश के लिए आप पौधे के 5 फूल और 200 मिलीलीटर गर्म दूध मिला सकते हैं। उत्पाद को 10 मिनट के लिए छोड़ दें, छान लें। परिणामी मिश्रण से गरारे करें। आप अपनी नाक में कुछ बूंदें डाल सकते हैं।
दालचीनी का उपयोग फ्लू और सर्दी से बचाव के लिए किया जाता है। मसाले का उच्चारण होता है जीवाणुरोधी प्रभाव. कॉस्मेटिक मास्क के निर्माण में इसका सक्रिय रूप से उपयोग किया जाता है।
सर्दी के लिए, आप बस 0.2 लीटर उबलते पानी में 1/2 चम्मच दालचीनी डालें और थोड़ी सी काली मिर्च डालें। परिणामी तरल हर 4 घंटे में लिया जाता है।
रोगी के लिए कौन से विटामिन उपयोगी हैं?
यदि कोई व्यक्ति बीमार है तो उसके आहार में रेटिनॉल से भरपूर खाद्य पदार्थ शामिल होने चाहिए। यह पदार्थ ऊतक पुनर्जनन को बढ़ावा देता है, क्योंकि इसके कारण सूजन प्रक्रियाबड़ी संख्या में उपकला कोशिकाएं क्षतिग्रस्त हो जाती हैं। विटामिन ए क्षतिग्रस्त ऊतकों को बहाल करने में मदद करता है।
सर्दी के लिए, खाद्य पदार्थों और दवाओं का उपयोग करने की भी सिफारिश की जाती है एस्कॉर्बिक अम्ल. इसका स्वाद खट्टा-मीठा होता है। एस्कॉर्बिक एसिड प्रतिरक्षा बढ़ाता है, रक्त वाहिकाओं की दीवारों को मजबूत करने में मदद करता है और रक्तस्राव के खतरे को कम करता है।
सूक्ष्म और स्थूल तत्व
यदि आपके गले में खराश है, तो आपको अपने आहार में आयरन, कॉपर और आयोडीन से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करना होगा। आयरन अंगों और ऊतकों को ऑक्सीजन प्रदान करता है। आयोडीन किसके लिए आवश्यक है? सामान्य ऑपरेशनप्रतिरक्षा प्रणाली और थाइरॉयड ग्रंथि. तांबा प्रस्तुत करता है सकारात्मक प्रभावरक्त वाहिकाओं पर और इसमें सूजनरोधी गुण होते हैं।
हल्की खांसी होने पर भी शरीर को सेलेनियम, क्रोमियम, मोलिब्डेनम और मैंगनीज प्रदान करना चाहिए।
स्वास्थ्यप्रद व्यंजन
अनार विटामिन सी की कमी को पूरा करने में मदद करता है, जो अक्सर सर्दी के दौरान देखी जाती है। में पका फलइसमें फाइटोनसाइड्स होते हैं जो प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करते हैं, इसलिए यह बुजुर्गों के लिए विशेष रूप से उपयोगी है।
जो व्यक्ति नियमित रूप से अनार का सेवन करता है वह बहुत कम बीमार पड़ता है। उत्पाद हाइपोथर्मिया की पृष्ठभूमि के खिलाफ होने वाली सर्दी के प्रति प्रतिरोध बढ़ाता है ज्वरनाशक प्रभाव. इसमें मौजूद तत्व शरीर के तापमान को कम करने में मदद करते हैं।
अनार का उपयोग लैरींगाइटिस और गले में खराश के दौरान किया जाता है। आप अन्य ईएनटी रोगों के लिए फलों के रस से गरारे कर सकते हैं। अनार जटिलताओं की संभावना को कम करता है।
व्यंजन विधि सर्दी का उपायलाभकारी फल पर आधारित:
- पहले से सूखे अनार के छिलके के 20 ग्राम को 200 मिलीलीटर पानी के साथ डाला जाता है।
- मध्यम आंच पर 7 मिनट तक उबालें और लगभग 30 डिग्री तक ठंडा करें।
- छानकर 0.1 लीटर दिन में दो बार पियें। गले की खराश के लिए काढ़ा विशेष रूप से उपयोगी है तीव्र अवधिरोग।
सर्दी-जुकाम का अचूक उपाय है रास्पबेरी जाम. इसे तैयार करने के लिए आप न केवल ताजा, बल्कि जमे हुए जामुन का भी उपयोग कर सकते हैं। स्वादिष्ट नुस्खा सरल दिखता है:
- रसभरी को डीफ़्रॉस्ट किया जाता है, और साथ ही सिरप को पानी और चीनी से उबाला जाता है।
- तरल ठंडा होने के बाद, इसे पिघले हुए रसभरी के ऊपर डालें।
- परिणामी मिश्रण को 5 घंटे के लिए डाला जाता है।
- धीमी आंच पर 5 मिनट तक उबालें।
- तैयार जैम को जार में डाला जाता है और भली भांति बंद करके सील कर दिया जाता है।
इन्फ्लूएंजा के बड़े पैमाने पर फैलने के दौरान, जब इसका प्रकोप चरम पर होता है, इस स्वादिष्ट व्यंजन का सेवन किया जाता है।
श्वसन रोग के मामले में, गंभीर प्रश्न यह है कि किन खाद्य पदार्थों को आहार से बाहर रखा जाना चाहिए। यदि आपको सर्दी है तो आप नहीं खा सकते तले हुए खाद्य पदार्थ, जिसमें बहुत अधिक मात्रा में वसा और कार्सिनोजन होते हैं। ऐसे भोजन को पचाना मुश्किल होता है और यह हृदय और लीवर को ठीक से काम करने से रोकता है। वसायुक्त भोजनउल्टी हो सकती है या आंत्र विकारसर्दी के साथ.
डेयरी उत्पादों का सेवन सावधानी से करना चाहिए। वे बलगम बनने की प्रक्रिया को सक्रिय करते हैं, जिससे खांसी या बहती नाक का इलाज जटिल हो जाएगा। आप बस दूध या दही में अदरक का एक छोटा टुकड़ा या हल्दी का एक टुकड़ा मिला सकते हैं। ये मसाले खांसी या राइनाइटिस के दौरान डेयरी उत्पादों के बलगम बनाने वाले प्रभाव को कम करते हैं और भूख को उत्तेजित करते हैं .
इन्फ्लूएंजा और तीव्र के लिए श्वासप्रणाली में संक्रमणइसके साथ व्यंजनों का सेवन करने की अनुशंसा नहीं की जाती है गर्म मसाला, स्मोक्ड उत्पाद। ऐसा खाना है नकारात्मक प्रभावमूत्राशय पर.
यदि आपको सर्दी है, तो आपको अपने बच्चों को सख्त भोजन नहीं देना चाहिए: मोटे अनाज, पटाखे, इससे बने उत्पाद शोर्त्कृशट पेस्ट्रीकोको पाउडर या पाउडर चीनी के साथ। इससे श्लेष्मा झिल्ली में जलन होती है, इसलिए बच्चे को अधिक खांसी होगी। आहार से मिठाइयों को बाहर करने की सिफारिश की जाती है, जो एलर्जी का कारण बन सकती हैं।
शहद को गर्म नहीं करना चाहिए. यदि यह घुल गया है गर्म पानीया कैंडिड उत्पाद को पानी के स्नान में पिघलाएं, लाभ काफ़ी कम हो जाएगा।
पेवज़नर के अनुसार पोषण
तालिका संख्या 13 नशा को कम करने और शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में मदद करती है। अवांछनीय और अनुमत खाद्य पदार्थों की अनुमानित सूची तालिका में दी गई है।
| ब्रोंकाइटिस का प्रकार | पहला संकेत |
|---|---|
| मसालेदार | तापमान में 37.0-37.2 डिग्री और उससे अधिक की तीव्र वृद्धि, सूखी खांसी। में दर्द हो सकता है छातीडायाफ्राम तनाव के कारण. जोर से सांस लें, घरघराहट सुनी जा सकती है |
| दीर्घकालिक | अधिक बार उपेक्षा के परिणामस्वरूप विकसित होता है तीव्र ब्रोंकाइटिसया एआरवीआई। खांसी गीली होती है और बड़ी मात्रा में बलगम पैदा करती है। |
| एलर्जी | शरीर का तापमान सामान्य सीमा के भीतर रहता है। रोगी सूखी खांसी से परेशान रहता है। साँस लेना मुश्किल है, साँस छोड़ते समय घरघराहट के साथ। किसी एलर्जेन के संपर्क में आने पर रोग के लक्षण बिगड़ जाते हैं और जब यह समाप्त हो जाता है तो दूर हो जाते हैं। |
| वायरल | शरीर के तापमान में तेज वृद्धि, एआरवीआई (नाक बंद, गले में खराश) के लक्षण। तीव्र खांसी दर्दनाक संवेदनाएँसाँस छोड़ते पर. पर शुरुआती अवस्थाबलगम मौजूद है, लेकिन यह बहुत चिपचिपा है और इसे निकालना मुश्किल है |
| प्रतिरोधी | मुख्य लक्षण खांसी और सांस लेने में तकलीफ है। एक बड़ी संख्या कीबलगम केवल उत्तेजना की अवधि के दौरान ही निकलता है। सांस लेने में कठिनाई, घरघराहट और सीटी बजना। अधिकतर यह 3 वर्ष से कम उम्र के बच्चों में होता है |
एक फिटनेस क्लब का दौरा
बीमारी के दौरान सक्रिय प्रशिक्षण से बचने की सलाह दी जाती है। बुखार होने पर, शरीर का अतिरिक्त ताप, जो व्यायाम के दौरान अनिवार्य रूप से घटित होगा, वर्जित है। जब आप बेहतर महसूस करें तो व्यायाम करना उपयोगी होता है साँस लेने के व्यायामआयुर्वेद या योग के अनुसार. आप ठीक होने के 10 दिन बाद अपने सामान्य प्रशिक्षण नियम पर लौट सकते हैं।
आहार है सहायकसर्दी से लड़ो. एक उचित पोषणबीमारी को खत्म करना असंभव है, इसलिए मुख्य लक्षणों से राहत के लिए दवाएं दी जाती हैं श्वसन संबंधी रोगमें होना चाहिए घरेलू दवा कैबिनेट. दवाओं का उपयोग सही ढंग से किया जाना चाहिए: अनुशंसित खुराक के अनुसार सख्ती से