एक स्वस्थ व्यक्ति कैसा होना चाहिए? स्वस्थ व्यक्ति के लक्षण. कोई सिरदर्द नहीं

जीभ सिर्फ एक अंग नहीं है पाचन तंत्र, लेकिन यह एक विशिष्ट संकेतक भी है जो स्पष्ट रूप से किसी व्यक्ति को बताता है कि कैसे करना है इस पलशरीर को लगता है कि उसे विशेष सुरक्षा की जरूरत है या नहीं।

अक्सर यह वह भाषा होती है जो ध्यान आकर्षित करती है और आपको यह सोचने पर मजबूर कर देती है कि क्या डॉक्टर को देखने का समय आ गया है, इस तथ्य के बावजूद कि सामान्य स्थितिऔर समग्र स्वास्थ्य चिंता का कारण नहीं बनता है।

जीभ की स्थिति से ही कई बीमारियों का पता चलता है; यहां तक ​​कि डॉक्टर की नियुक्ति पर भी जीभ की जांच निदान के चरणों में से एक के रूप में कार्य करती है।

शरीर रचना विज्ञान और कार्य

मानव जीभ अपनी प्रकृति से एक मांसपेशीय अंग है जिसमें हड्डियाँ नहीं होती हैं। ऊपर से यह श्लेष्मा झिल्ली से ढका होता है। इसके द्वारा किए जाने वाले कार्य और कार्य:

• भाषण तंत्र के कामकाज में भाग लेता है;
• एक व्यक्ति द्वारा खाए जाने वाले भोजन का स्वाद निर्धारित करता है;
• पाचन तंत्र का हिस्सा है - कार्य करता है प्राथमिक प्रसंस्करणभोजन, इसे मिश्रित करता है और एक खाद्य बोलस बनाता है, जो आगे अन्नप्रणाली में धकेलता है।

भाषा की संरचना सरल परंतु रोचक है। यह अंग दो भागों में विभाजित है - पिछला - जड़ और अगला - शरीर। ऊपरी सतह को पिछला हिस्सा भी कहा जाता है और इसकी संरचना मखमली होती है।

जीभ पैपिला से ढकी होती है, जो स्वाद को पहचानने के लिए जिम्मेदार 4 समूहों में विभाजित होती है। इसीलिए, जलने या अन्य के साथ, एक व्यक्ति अस्थायी रूप से एक या अधिक स्वादों को समझने की क्षमता खो देता है।

एक स्वस्थ जीभ कैसी दिखती है?

बिना किसी विकृति के एक स्वस्थ जीभ गुलाबी होनी चाहिए और उसकी पूरी सतह पर एक तह होनी चाहिए। भाषा भी वी अच्छी हालत मेंस्पर्श करने के लिए नरम, कारण नहीं बनता असहजता, यदि आप बात करते या खाते समय इसे हिलाते हैं। स्वाद कलिकाएँ आमतौर पर स्पष्ट रूप से भिन्न और स्पष्ट होती हैं।

थोड़ी मात्रा सामान्य है स्वस्थ जीभ. मौसम के हिसाब से इसकी मात्रा अलग-अलग हो सकती है। इसके अलावा, एक पतली सफेद कोटिंग की उपस्थिति एक मामूली विकृति का संकेत देती है जो धीरे-धीरे विकसित होती है और जिसका स्थानीय स्थान होता है।

प्लाक निम्न की उपस्थिति का कारण बन सकता है:

जठरांत्र संबंधी समस्याएं, खाद्य प्रत्युर्जताऔर विटामिन की कमी ही पीले या सफेद रंग का मूल कारण है। प्लाक का मोटा होना पुरानी बीमारियों सहित, आवश्यक बीमारियों का संकेत दे सकता है तत्काल अपीलकिसी विशेषज्ञ को.

इंद्रधनुष के सारे रंग आपके मुँह में

हर कोई जानता है कि जीभ के रंग से कोई भी आसानी से यह निर्धारित कर सकता है कि शरीर में कुछ गड़बड़ है, क्योंकि कुछ बीमारियाँ एक विशिष्ट रंग द्वारा उस पर "प्रतिबिंबित" होती हैं। उनमें से सबसे आम:

• खसरा या फ्लू, तेज बुखार - बरगंडी कोटिंग;
• पोषण की कमी, एनीमिया, दिल की विफलता - पीली जीभ;
• रक्त रोग या श्वसन तंत्र– बैंगनी फूल;
• जठरांत्र संबंधी मार्ग की समस्याएं, धूम्रपान, पीलिया - पीली या ग्रे पट्टिका;
• जिगर, प्लीहा, पेचिश, फोड़े, उन्नत के रोग वायरल रोग- काली पट्टिका;
• गुर्दे की बीमारी - नीली पट्टिका;
• रक्त परिसंचरण विकार, भारी धातु विषाक्तता, स्कर्वी - नीली पट्टिका;
• निर्जलीकरण, फफूंद का संक्रमण- सफेद जीभ;
• बीमारियों मुंह-गहरे भूरे रंग की परत.

इसीलिए विवरणों पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है, क्योंकि वे स्वयं व्यक्ति की तुलना में स्वास्थ्य के बारे में अधिक बता सकते हैं।

प्लाक का निर्माण

जीभ पर अस्वास्थ्यकर रंग की परत की उपस्थिति कुछ के साथ इसका संकेत देती है एक निश्चित शरीर द्वाराया जब किसी समूह में परिवर्तन होता है, तब भी एक समस्या होती है जिस पर ध्यान देने की आवश्यकता होती है चिकित्सीय हस्तक्षेप. यह समझने के लिए कि वास्तव में क्या हो रहा है, आपको पट्टिका के विशिष्ट स्थान को जानना होगा।

अक्सर, जीभ और पट्टिका का रंग भिन्न होता है, जिससे यह निर्धारित करना संभव हो जाता है अनुमानित प्रणालीजिन अंगों को उपचार की आवश्यकता है।

प्लाक की मोटाई समस्या की गंभीरता को दर्शाती है - यह जितनी अधिक मोटी होती है, उतनी ही तेजी से परिवर्तन होते हैं जो मानव स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होते हैं।

यदि इसे एक मोटी परत में रखा जाता है, तो जठरांत्र संबंधी मार्ग प्रभावित होता है, और कब्ज की संभावना बढ़ जाती है। यदि यह स्थित है पतली परतजीभ की नोक पर मुख्य समस्या गैस्ट्राइटिस है। उसी समय, जीभ की नोक पर एक मोटी परत गैस्ट्र्रिटिस के साथ जटिलताओं का संकेत देती है या बीमारी बढ़ गई है जीर्ण रूप.

यदि प्लाक जीभ की जड़ में स्थित है, तो यह पहला संकेत है सूजन प्रक्रियाएँआंतों में. इस घटना में कि पट्टिका जीभ की जड़ पर केंद्रित है, तब हम न्याय कर सकते हैं पुराने रोगोंआंत और पेट, जैसे बढ़ी हुई अम्लता।

प्लाक पीला या काला भी हो सकता है - यह आपके स्वास्थ्य के बारे में सोचने का एक कारण है आंतरिक अंग, उन में से कौनसा:

• तिल्ली;
• पित्ताशय की थैली;
• जिगर।

गंभीर विकृति का संकेत - एक लंबी अवधिजीभ पर पट्टिका का संरक्षण. यदि प्लाक केवल कुछ घंटों या एक दिन तक रहता है, तो इस मामले में इस तथ्य को ध्यान में रखना आवश्यक है कि मौखिक गुहा में माइक्रोबियल संतुलन में असंतुलन है।

सबसे अधिक संभावना है, इसका कारण गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याएं हैं, इसलिए स्थिति को बिगड़ने से रोकने के लिए इस क्षेत्र के विशेषज्ञ से परामर्श आवश्यक है।

यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि जीभ पर एक परत होती है सफेद रंग, निमोनिया जैसी श्वसन संबंधी बीमारियों का भी संकेत दे सकता है।

इस बीमारी की पहचान प्लाक के धीरे-धीरे काले पड़ने और जीभ के किनारों तथा उसके अग्र भाग पर इसके स्थान से की जा सकती है। यदि अंधेरा नहीं होता है, तो पट्टिका के समान स्थान के साथ, हम निमोनिया के बारे में बात कर सकते हैं।

आधार पर ट्यूबरकल

जीभ की जड़ के आधार पर ट्यूबरकल की उपस्थिति टॉन्सिल के बढ़ने का संकेत दे सकती है। आप घर पर ही अपनी नाक धोकर स्थिति को ठीक कर सकते हैं विशेष माध्यम से, लेकिन डॉक्टर से परामर्श करना सबसे अच्छा होगा, क्योंकि पूरी जांच से उनके प्रकट होने का सटीक कारण पता चल जाएगा।

दरारों का बनना

जीभ की सतह हमेशा बिल्कुल सपाट नहीं होती है। आप इसे अक्सर वहां देख सकते हैं। यदि उनमें से कई हैं, तो ऐसी भाषा को "भौगोलिक" कहा जाता है; यह संकेत दे सकता है कि जठरांत्र संबंधी मार्ग की समस्याएं पुरानी हो गई हैं, साथ ही मानसिक विकार भी संभव हैं।

इसके अलावा, बहुत से लोग इस बारे में बात करते हैं:

• मस्तिष्क के कुछ हिस्सों के कामकाज में गड़बड़ी;
• एलर्जी प्रतिक्रिया की उपस्थिति;
• शरीर में दैहिक विकार।

इसके अलावा, यदि जीभ में दरारें हैं, तो आपको डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए, क्योंकि हाइपोग्लोसल तंत्रिका की विकृति की संभावना है।

इसे तब पहचाना जा सकता है जब दरारों के साथ-साथ जीभ का भी बगल की ओर विचलन हो। दरारों के स्थान के आधार पर यह पता लगाया जाता है कि किस तरफ के अंग तनाव में हैं या किस तरफ कोई बीमारी है।

उदाहरण के लिए, यदि वे जीभ के ठीक बीच में स्थित हैं, तो रीढ़ की हड्डी में समस्या होने की संभावना अधिक होती है। जीभ की जड़ में स्थित एक घुमावदार दरार समस्याओं का संकेत देती है काठ का क्षेत्र, जीभ की नोक पर, फिर ग्रीवा क्षेत्र में।

जीभ पर छाले और घाव

वे कोई दुर्लभ घटना नहीं हैं और कई कारणों से हो सकते हैं:

• जलाना;
• मौखिक गुहा में दंत समस्याएं;
• क्रोहन रोग और अन्य जठरांत्र संबंधी समस्याएं।

आमतौर पर अल्सर आकार में छोटे होते हैं, लेकिन मौजूद होते हैं बड़ी मात्रा, इसलिए वे किसी व्यक्ति को बहुत असुविधा और परेशानी का कारण बनते हैं। जीभ पर घावों और छालों को नज़रअंदाज करना असंभव है, खासकर अगर वे बिना किसी कारण के उत्पन्न हों।

एक प्रकार की बीमारी जिसमें शरीर इस तरह के लक्षण देता है वह सिफलिस है, इसलिए उपचार तत्काल और पेशेवर होना चाहिए। हालाँकि, इस बीमारी के मामले में, अल्सर जीभ पर एकवचन में मौजूद होगा।

इसकी सतह चमकदार लाल, चमकदार और कठोर होती है। इसके अलावा, यह पूरी तरह से दर्द रहित है। जीभ की जड़ में या उसके किनारों पर मस्सों का बनना एचआईवी का संकेत है, और जीभ की नोक, किनारों पर या मध्य रेखा पर सपाट अल्सर तपेदिक की शुरुआत का संकेत देते हैं।

आंतरिक अंगों के रोगों का कार्ड

यह कोई संयोग नहीं है कि जीभ को अंग रोगों का मानचित्र कहा जाता है। उनमें से प्रत्येक का अपना स्थान है। तो में चीन की दवाईजीभ की सतह को तीन भागों में विभाजित करने की प्रथा है:

• जड़ - नीचे के भागनीचे स्थित शरीर और अंग;
• जीभ का शरीर - शरीर का मध्य भाग;
• टिप - ऊपरी शरीर.

एक और विभाग है जिसमें जीभ का स्थान किसी अंग को दिया जाता है। तो जीभ की सतह का अगला भाग यकृत, हृदय और फेफड़ों के स्वास्थ्य के बारे में बताता है, मध्य भाग पेट, अग्न्याशय और प्लीहा कैसे काम करते हैं इसकी समझ देता है। जीभ की जड़ आंतों का निदान करने में मदद करती है। जीभ के किनारे आपको यह जानने की अनुमति देते हैं कि गुर्दे कैसे काम करते हैं।

जीभ का रंग किन बीमारियों का संकेत देता है? ऐलेना मालिशेवा जानती हैं:

इसलिए, भाषा है सार्वभौमिक तरीके सेआंतरिक अंगों की कार्यप्रणाली का त्वरित और सटीक निदान करें। किसी व्यक्ति के लिए इसका महत्व भोजन के प्रसंस्करण और भाषण के निर्माण में भागीदारी तक सीमित नहीं है, क्योंकि जीभ एक वास्तविक चिकित्सक है जो हमेशा सबसे जटिल बीमारी को पहचानने में मदद करेगी।

उभरते परिवर्तनों को ध्यान में रखा जाना चाहिए, क्योंकि वे शरीर में विकृति विज्ञान और परिवर्तनों के उद्भव और विकास का संकेत देते हैं। न केवल बीमारी के लक्षणों पर समय रहते ध्यान देना जरूरी है, बल्कि इसे खत्म करने के लिए तुरंत उपाय करना भी जरूरी है - डॉक्टर से सलाह लें।

हेल्मिंथियासिस बीमारियों का एक विशिष्ट समूह है जो हेल्मिन्थ्स के कारण होता है।

मानव शरीर पर कृमि का नकारात्मक प्रभाव

ऐसे परिवर्तन कोई निशान छोड़े बिना नहीं रह सकते और रोगी के स्वास्थ्य पर इसका कोई प्रभाव नहीं पड़ेगा:

कृमि संक्रमण के आँकड़े हर साल बढ़ रहे हैं, जिनमें बच्चे सबसे अधिक संक्रमित हो रहे हैं। लेकिन इंसानों में कृमियों की रोकथाम किसी भी उम्र में की जानी चाहिए।

कृमि के प्रकार

संक्रमण के मार्ग के आधार पर उन सभी को तीन समूहों में विभाजित किया जा सकता है:

• कृमि से संपर्क करें;
• बायोहेल्मिन्थ्स;
• जियोहेल्मिन्थ्स

कीड़े कहाँ रहते हैं:

• सूअर और गोजातीय टेपवर्म, राउंडवॉर्म, नेमाटोड, हुकवर्म, स्ट्रांगाइलोइड्स - बड़ी आंत;
• बृहदान्त्र में पिनवर्म;
• ओपिसथोर्चिस, क्लोनोरचिस, फासिओला - यकृत, पित्त और पित्त नलिकाओं को प्राथमिकता दें;
• इचिनोकोकी प्रारंभ में यकृत में दिखाई देता है, अंततः प्लीहा, अग्न्याशय और अन्य अंगों में फैल जाता है;
• लार्वा सूअर का मांस टेपवर्मरक्तप्रवाह के साथ पूरे शरीर में फैल जाता है, सभी अंगों और ऊतकों, रक्त वाहिकाओं और श्लेष्मा झिल्ली में बस जाता है।

यदि आपके पास कई लक्षण हैं, तो आपको तुरंत डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए। वह परीक्षणों की एक श्रृंखला लिखेंगे, पूर्ण परीक्षाऔर आवश्यक उपचार.

वास्तव में, कृमि संक्रमण कहीं भी और कभी भी हो सकता है। वे पानी, मिट्टी, घास, जानवरों के फर, में पाए जाते हैं। सार्वजनिक स्थानों पर, परिवहन में दरवाज़े के हैंडल और रेलिंग पर, पैसे और किसी भी अन्य चीज़ पर।

लोगों के संक्रमित होने के मुख्य तरीके हैं:

• खराब पका हुआ मांस और मछली खाना;
• अनफ़िल्टर्ड पानी पीना;
• प्रदूषित पानी में तैरना;
• बिना धुली सब्जियाँ, फल, जामुन खाना;
• टहलने के बाद, दुकान पर जाने के बाद, घर आने पर, खाने से पहले हाथ की स्वच्छता की अनदेखी करना;
• छोटे बच्चे खेल के मैदानों, रेत के बक्सों में खेलने और घास पर खेलने पर संक्रमित हो जाते हैं;
• संक्रमित घरेलू पशुओं की उपस्थिति में।

मनुष्यों में हेल्मिंथियासिस को रोकने से संक्रमित होने की संभावना कम हो जाएगी और आपके स्वास्थ्य की रक्षा करने में मदद मिलेगी।

हर कोई जानता है कि किसी बीमारी का बाद में इलाज करने की तुलना में उसे रोकना बेहतर है। आपके शरीर में प्रवेश करने वाले कीड़ों से खुद को पूरी तरह से बचाना संभव नहीं है, लेकिन आप जोखिम को काफी हद तक कम कर सकते हैं।

मौजूद विशेष रोकथामवयस्कों और बच्चों में कीड़े, जो लोगों में संक्रमण के स्तर को कम करने में काफी मदद करेंगे।

हेल्मिंथियासिस की रोकथाम के लिए गैर-विशिष्ट उपाय:

• पूर्ण उष्मा उपचारमांस मछली;
• खाने से पहले और बाहर जाने के बाद हाथ धोना;
• व्यक्तिगत स्वच्छता बनाए रखना;
• केवल फ़िल्टर्ड पानी पीना;
• अल्पज्ञात और प्रदूषित जल निकायों में तैरने से बचें;
• अपने पालतू जानवरों के स्वास्थ्य की निगरानी करें;
• नियमित रूप से अंडरवियर और बिस्तर लिनन बदलें, उन्हें बदलें उच्च तापमानधोते समय, इस्त्री करते समय;
• स्वीकार करना विशेष औषधियाँकीड़े के खिलाफ;
• समय-समय पर चिकित्सीय जांच कराएं।

हेल्मिंथिक रोगों की रोकथाम वर्ष में एक या दो बार, वसंत और शरद ऋतु में की जाती है, जब संक्रमण का खतरा बढ़ जाता है। इसके अलावा, यदि परिवार का कोई सदस्य संक्रमित है, तो बाकी सभी के लिए दवाओं के साथ प्रोफिलैक्सिस करना आवश्यक है।

प्राथमिक आक्रमण के दौरान, और उसके दौरान नकारात्मक परिणाम, बार-बार उपाय करें।

यदि आपके पास ऐसे लक्षण हैं जो मौजूदा संक्रमण के संकेतक हैं, तो आपको कृमिनाशक दवाएं लेनी चाहिए।

उच्च जोखिम वाले समूहों में शामिल हैं:

• बच्चे;
• जिनके घर में बिल्लियाँ, कुत्ते और अन्य पालतू जानवर हैं। उनमें हेल्मिंथियासिस की रोकथाम करना आवश्यक है;
• कृषि श्रमिक;
• वे यात्री जो अक्सर विदेशी देशों की यात्रा करते हैं;
• मछुआरे, पर्यटक;
• जो बच्चे भाग लेते हैं स्वास्थ्य केंद्र, शिविर, मनोरंजन केंद्र।

रोकथाम के लिए कौन सी दवाएं मौजूद हैं?

यदि किसी व्यक्ति को पता है कि उसे कीड़ों से संक्रमित होने की संभावना है, तो उसे डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए और उसकी सलाह लेनी चाहिए विस्तृत चित्रहेल्मिंथियासिस की रोकथाम.

किसी भी निवारक को प्राथमिकता में दवा, यह इसके मतभेदों का अध्ययन करने लायक है। किसी विशेषज्ञ से परामर्श लेना सबसे अच्छा है।

तैयारी और उनका विवरण:

हमारे आसपास की दुनिया के पर्याप्त अस्तित्व और धारणा की अवधारणाएं हमारे जीवन में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती हैं। लेकिन शायद ही कोई इस बारे में गंभीरता से सोचता है कि वास्तव में स्वस्थ व्यक्ति क्या है (शारीरिक और मानसिक रूप से)। यह समझ में आता है: जो लोग अच्छा महसूस करते हैं, उनके लिए यह इतना आवश्यक नहीं है, और मरीज़, एक नियम के रूप में, केवल अपनी बीमारी के बारे में सोचते हैं। इसलिए, संभवतः, "स्वस्थ व्यक्ति" की अवधारणा कुछ धुंधली दिखती है। इस लेख में हम केवल कुछ सिद्धांत बनाने का प्रयास करेंगे जिनके द्वारा यह निर्धारित किया जा सकता है।

स्वस्थ लोग

यह ठीक ही कहा गया है: स्वास्थ्य वह है जो तब याद किया जाता है जब वह चला जाता है। वास्तव में, यह इनमें से एक है सबसे महत्वपूर्ण मानदंड पूरा जीवनलोग, उनकी संपत्ति और जाति, धर्म और महत्व की परवाह किए बिना। इसके अलावा, अवधारणाओं के रूप में स्वास्थ्य और बीमारी को एक-दूसरे से स्वतंत्र रूप से नहीं माना जा सकता है। एक स्पष्ट एवं निरपेक्ष रेखा खोजना संभव नहीं है। इसलिए, शायद, कई मेडिकल रिपोर्टों में पेशेवर डॉक्टरवे लिखते हैं: "व्यावहारिक रूप से स्वस्थ।"

मूल बातें

बेशक, दुनिया में सभी लोग एक जैसे नहीं दिखते। अस्तित्व विभिन्न आकारऔर शरीर के प्रकार, वजन, ऊंचाई, राष्ट्रीय विशेषताएँऔर अन्य महत्वपूर्ण संकेत. जो एक के लिए अच्छा है वह दूसरे के लिए हानिकारक हो सकता है। लेकिन सामान्य तौर पर, हम कुछ बुनियादी सामान्य मानदंडों को आधार के रूप में ले सकते हैं जिनके द्वारा एक स्वस्थ व्यक्ति का निर्धारण किया जाता है। भौतिक संदर्भ में, यह एक ऐसा व्यक्ति है जिसके पास नहीं है बुरी आदतें, नियमित रूप से खेल प्रतियोगिताएं आयोजित करना। मनोवैज्ञानिक में - सकारात्मक रवैयाहोने के नाते, अपने जैसे दूसरों के साथ संवाद करने की क्षमता, नैतिक और धार्मिक कानूनों का पालन। स्वस्थ लोग, एक नियम के रूप में, धूसर भीड़ में तुरंत पहचाने जा सकते हैं; वे कल्याण की एक सुखद और काफी शक्तिशाली आभा का अनुभव करते हैं। ऐसा लगता है कि दूसरे लोग उनकी ओर आकर्षित हो रहे हैं, अनजाने में (या जानबूझकर) खुद को सद्भाव की ऊर्जा से रिचार्ज करने की कोशिश कर रहे हैं। इस संदर्भ में, हम कह सकते हैं कि एक स्वस्थ व्यक्ति वह है जिसकी शारीरिक क्षमताएं, शक्ति, भावनात्मक भावनाएं और आध्यात्मिक विकास एक-दूसरे के साथ सामंजस्य रखते हैं।

चिकित्सा परीक्षण मानदंड

यह बहुत सरल लग सकता है: यदि आप बीमार नहीं हैं, तो आप स्वस्थ हैं। लेकिन कई बार ऐसा नहीं होता और इंसान को अपने अंदर पल रही बीमारी के बारे में पता ही नहीं चलता। नियमित परीक्षणों या चल रही जांच के परिणामस्वरूप, यह संयोगवश ही ज्ञात हो जाता है। इसलिए, न केवल अच्छा महसूस करना, बल्कि डॉक्टरों की राय सुनना भी बहुत महत्वपूर्ण है। और अगर डॉक्टर आपको बताता है कि आप स्वस्थ हैं, तो यह सच है।

अच्छा लग रहा है

शारीरिक स्तर पर कल्याणकिसी व्यक्ति की विशिष्ट अभिव्यक्तियाँ शामिल हो सकती हैं।

• कार्यान्वित करने के लिए पर्याप्त (और अतिरिक्त भी) ऊर्जा है दैनिक गतिविधियां: काम पर जाना, घर और परिवार के काम करना, गृह व्यवस्था करना। और, जो विशिष्ट और विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, एक ही समय में दुखी महसूस न करें!
• स्वस्थ और आरामदायक नींद. जागना आसान है, बिना तनाव या बिना हिले-डुले शुरुआत करना रोजमर्रा के मामले, रात के आराम के बाद प्रसन्न और ऊर्जावान महसूस कर रहा हूँ।
• नियमित (दिन में कम से कम एक बार) मल त्याग होता है। कभी-कभी इस कारक पर उचित ध्यान नहीं दिया जाता, लेकिन व्यर्थ! आखिरकार, अनियमितता अपशिष्ट उत्पादों के साथ शरीर को जहर देने की कुंजी है, और स्लैगिंग (विशेष रूप से चालीस के बाद) से कुछ भी अच्छा नहीं हो सकता है: एक व्यक्ति बीमार होना शुरू हो जाता है, प्रतिरक्षा कम हो जाती है, और ताकत का नुकसान दिखाई देता है, जो सामान्य और नियमित विषाक्तता का संकेत देता है शरीर का।

बाहरी लक्षण

छवि स्वस्थ व्यक्ति, एक नियम के रूप में, इसमें शामिल हैं बाहरी संकेत, अतिरिक्त पाउंड के साथ अतिभारित न होने की विशेषता, और त्वचा, मुस्कान - और कई अन्य बारीकियाँ। आइए उनमें से कुछ पर नजर डालें।

स्वस्थ रहने के लिए आपको क्या करना चाहिए?

इस संबंध में बहुत कुछ निर्भर करता है संतुलित पोषण. यदि आप पूरी तरह से स्वस्थ महसूस नहीं करते हैं, तो इससे शुरुआत करने का प्रयास करें। विश्लेषण करें कि क्या आपके आहार की गणना सही ढंग से की गई है, क्या इसमें पर्याप्त सब्जियां और फल, विटामिन और सूक्ष्म तत्व शामिल हैं। यह अनुमान लगाना अतिश्योक्ति नहीं होगी कि आप प्रतिदिन कितनी किलोकैलोरी खर्च करते हैं और भोजन करते समय कितनी कैलोरी का उपभोग करते हैं। कई लोगों के लिए, यहां तक ​​कि जो लोग स्वस्थ दिखाई देते हैं, उनके लिए भी ये सभी पैरामीटर आलोचना के लायक नहीं हैं। अपनी दैनिक दिनचर्या निर्धारित करें. नींद लंबी होनी चाहिए, सही समय- लेकिन अत्यधिक नहीं (लगभग 7-8 घंटे)। और इसके बारे में मत भूलना शारीरिक व्यायाम: उन्हें प्रतिदिन निष्पादित किया जाना चाहिए, विशेषकर नेतृत्व करने वाले लोगों द्वारा आसीन जीवन शैलीज़िंदगी।

इरीना:शुभ दोपहर! मैं 56 वर्ष का हूं। सुबह खाली पेट चीनी आमतौर पर 3.4 - 3.7 होती है (मैं अक्सर सिरदर्द के साथ उठता हूं)। मैंने तुरंत नाश्ता किया, लेकिन नाश्ते के डेढ़ घंटे बाद, शर्करा का स्तर 3.1 है; 3.2 - आपको बुरा लगता है, और आपका रक्तचाप बढ़ जाता है। आमतौर पर नाश्ते के डेढ़ घंटे बाद - 3.3-3.9। नाश्ते में आमतौर पर ये शामिल होते हैं जई का दलिया 1 टेबल के साथ पानी और कुछ बीज, कॉफ़ी या चिकोरी पर। स्टीविया और जोड़ना कम वसा वाला दूध, मक्खन और पनीर के साथ सैंडविच (चोकर की रोटी) और दूध चॉकलेट के 2 बार। फिर दिन के दौरान सब कुछ ठीक रहता है: तेज कार्बोहाइड्रेटमैं इसे दिन के दौरान व्यावहारिक रूप से उपयोग नहीं करता हूं, शायद पहले और दूसरे नाश्ते के लिए थोड़ा सा (दूसरे नाश्ते के बाद, चीनी कम नहीं होती है)। उसी समय, मैंने देखा: मिठाई (केक का एक टुकड़ा, कैंडी) खाने पर, 2 घंटे के बाद चीनी 10.5 - 11.2 होती है।
- 6.1; सी-पेप्टाइड और इंसुलिन सामान्य हैं। एंडोक्रिनोलॉजिस्ट ने मधुमेह का निदान नहीं किया है, खाली पेट एक बार ली गई चीनी सामान्य है, मेरी माँ को स्टेज 2 मधुमेह था।
क्या हो सकता है? मेरी नींद आमतौर पर 7 घंटे की होती है. धन्यवाद।

इरीना, उपरोक्त संकेतकों को देखते हुए, आपका उच्च शर्कराकार्बोहाइड्रेट भार के बाद (तेज़ कार्बोहाइड्रेट के बाद उन्हें कम होना चाहिए)। यह संभव है कि आपको प्रीडायबिटीज हो।

विकास से पहले मधुमेहटाइप 2 लगभग हमेशा प्रीडायबिटीज का कारण बनता है, एक ऐसी स्थिति जहां रक्त शर्करा का स्तर सामान्य से अधिक होता है लेकिन अभी तक इतना अधिक नहीं होता है कि मधुमेह का निदान किया जा सके।

डॉक्टर कभी-कभी प्रीडायबिटीज को बिगड़ा हुआ ग्लूकोज सहिष्णुता या बिगड़ा हुआ उपवास ग्लूकोज कहते हैं, यह इस बात पर निर्भर करता है कि किन परीक्षणों से इसका पता चला है। प्रीडायबिटीज से जीवन में बाद में टाइप 2 मधुमेह विकसित होने का खतरा बढ़ जाता है।

प्रीडायबिटीज की उपस्थिति का संकेत देने वाले परीक्षण के परिणाम इस प्रकार हैं:

• HbA1c - 5.7% - 6.4% (आपका 6.1% है, जो इस सीमा के भीतर है)।
• उपवास रक्त ग्लूकोज परीक्षण - 5.6 - 7.0 mmol/l। (यहाँ आपके संकेतक अच्छे हैं, यहाँ तक कि कम भी हैं)।
• मौखिक ग्लूकोज सहनशीलता परीक्षण - 7.8 - 11.1 mmol/l। इस टेस्ट में आप पीते हैं मीठा पेय, और 2 घंटे के बाद रक्त शर्करा का स्तर मापा जाता है। मिठाइयों के साथ भी आपकी स्थिति ऐसी ही है - चीनी प्रीडायबिटीज (और शायद टाइप 2 डायबिटीज) के स्तर तक बहुत बढ़ जाती है।

मैं आपको क्या सलाह दे सकता हूँ? फिर से एंडोक्रिनोलॉजिस्ट के पास जाएं और एक और रक्त परीक्षण, एक उपवास रक्त शर्करा परीक्षण और एक ग्लूकोज सहिष्णुता परीक्षण निर्धारित करने के लिए कहें। हालात को बदतर न होने दें क्योंकि प्रीडायबिटीज तेजी से मधुमेह में विकसित हो सकती है। और प्रीडायबिटीज को केवल आहार से ही नियंत्रित किया जा सकता है।

लाज़रेवा टी.एस., उच्चतम श्रेणी के एंडोक्रिनोलॉजिस्ट

स्वास्थ्य ही सब कुछ नहीं है, लेकिन सब कुछ बन जाता हैस्वास्थ्य के बिना कुछ भी नहीं.

आर्थर शोपेनहावर.

स्वास्थ्य न केवल प्रत्येक व्यक्ति के लिए, बल्कि पूरे समाज के लिए एक अमूल्य संपत्ति है। मिलते समय, प्रियजनों से बिछड़ते समय और प्रिय लोगहम उनके अच्छे होने की कामना करते हैं और अच्छा स्वास्थ्य, चूंकि यह पूर्ण और की मुख्य शर्त और गारंटी है सुखी जीवन. स्वास्थ्य हमें अपनी योजनाओं को पूरा करने में मदद करता है,बुनियादी जीवन समस्याओं को सफलतापूर्वक हल करें, कठिनाइयों पर काबू पाएं, और यदि आवश्यक हो, तो महत्वपूर्ण अधिभार भी। अच्छा स्वास्थ्य, व्यक्ति द्वारा बुद्धिमानी से संरक्षित और मजबूत किया गया, उसे एक लंबा और सक्रिय जीवन प्रदान करता है। वैज्ञानिक आंकड़ों से संकेत मिलता है कि अधिकांश लोग, यदि वे स्वच्छता नियमों का पालन करते हैं, तो उन्हें जीने का अवसर मिलता है 100 वर्ष या उससे अधिक.

दुर्भाग्य से, बहुत से लोग सरलतम, विज्ञान-आधारित मानकों का पालन नहीं करते हैं स्वस्थ छविज़िंदगी। कुछ बन जाते हैं निष्क्रियता के शिकार(हाइपोडायनेमिया), उत्पन्न करने वाला समय से पूर्व बुढ़ापा. अन्य लोग अधिक भोजन करते हैं, जिससे मोटापा, संवहनी काठिन्य और कुछ मामलों में मधुमेह मेलिटस का विकास लगभग अपरिहार्य हो जाता है। फिर भी अन्य लोग आराम करना नहीं जानते, काम और रोजमर्रा की चिंताओं से अपना ध्यान भटकाते हैं, हमेशा बेचैन रहते हैं, घबराए रहते हैं, अनिद्रा से पीड़ित रहते हैं, जो अंततः आंतरिक अंगों की कई बीमारियों का कारण बनता है। कुछ लोग हार मान लेते हैं बुरी आदतधूम्रपान और शराब के कारण, सक्रिय रूप से अपने जीवन को छोटा कर रहे हैं।

तो, आइए एक बार फिर से अपने जीवन के कार्यों और लक्ष्यों पर विचार करें, जिससे हमारे स्वास्थ्य को मजबूत करने के लिए समय आवंटित हो सके।हम आपको विस्तार से बता सकते हैं कि आपके सिर, पेट और पीठ में किस प्रकार दर्द हो सकता है। दर्द के दौरे से राहत पाने के लिए कौन सी दवाएँ लेनी हैं, कौन सा मलहम इस्तेमाल करना है - हम यहाँ विशेषज्ञ भी हैं।

और वह कौन है - एक स्वस्थ व्यक्ति?क्या सिर्फ वही है जिसे दर्द नहीं होता?

स्वास्थ्य की परिभाषा तैयार की गई विश्व संगठनस्वास्थ्य देखभाल और ऐसा लगता है: "स्वास्थ्य केवल बीमारी की अनुपस्थिति नहीं है, बल्कि शारीरिक, मानसिक और सामाजिक कल्याण की स्थिति है।"

में सामान्य सिद्धांतस्वास्थ्य के दो घटक हैं: आध्यात्मिक स्वास्थ्य और शारीरिक.

मानव आध्यात्मिक स्वास्थ्यअन्य लोगों के साथ संबंध बनाने की क्षमता, स्थिति का विश्लेषण करने की क्षमता, विकास की भविष्यवाणी करने की क्षमता पर निर्भर करता है विभिन्न स्थितियाँऔर इसके अनुसार अपने व्यवहार के मॉडल बनाएं।

शारीरिक गतिविधि, प्राकृतिक पोषण, आराम और काम को संयोजित करने की क्षमता, शारीरिक और मानसिक कार्य रूप शारीरिक मौतव्यक्ति।

आजकल, किसी व्यक्ति की स्वास्थ्य स्थिति का आकलन आमतौर पर निम्नलिखित मानदंडों के अनुसार किया जाता है:

रोग की अनुपस्थिति;

शरीर का सामान्य कामकाज;

मानसिक, शारीरिक और सामाजिक कल्याण;

पूरी तरह से काम करने की क्षमता;

रचनात्मकता की इच्छा;

पर्यावरणीय परिवर्तनों के अनुकूल ढलने की क्षमता।

हममें से प्रत्येक के पास एक संपूर्ण शरीर है। एक जीव, जिसमें सबसे पहले, सुरक्षा का उच्च मार्जिन होता है (जिसे हम बेशर्मी से कुछ समय के लिए उपयोग करते हैं) और, दूसरे, अद्वितीय अवसरआत्म-उपचार के लिए(जो, दुर्भाग्य से, हम व्यावहारिक रूप से उपयोग नहीं करते हैं)।

"में स्वस्थ शरीरस्वस्थ मन।" एक और कथन भी कम सत्य नहीं है "स्वस्थ मन का स्वस्थ शरीर होता है।"

इसके लिए क्या करना होगा स्वस्थ हो जाना!

उपचार की दिशा में पहला कदम बीमारी के विकास की जिम्मेदारी अपने ऊपर लेना है।जब तक कोई व्यक्ति परिस्थितियों, अन्य लोगों, पर्यावरण, भोजन को दोष देता है, तब तक वह संपर्क नहीं करेगा असली कारणआपकी बीमारी - आपकी सोच का रोगजनक तरीका।
यदि कोई व्यक्ति अपनी स्थिति बदलना चाहता है, तो पहली बात जो उसे समझनी चाहिए वह यह है कि उसकी स्थिति का कारण केवल वह है, उसका व्यक्तिगत विश्वदृष्टिकोण है, और उसे जीवन के प्रति अपना दृष्टिकोण, अपना व्यवहार, अपनी जीवन शैली बदलने की जरूरत है।

स्वस्थ कैसे बनें इसके लिए 10 छोटी युक्तियाँ।

अपने दिन की शुरुआत व्यायाम से करें।दिन की शुरुआत करने के लिए आपको बस 10-15 मिनट पहले उठना है सुबह के अभ्यास. यह आपको जगाने, ऊर्जावान बनाने और आपके शरीर को किसी नई चीज़ के लिए तैयार करने में मदद करेगा। सक्रिय दिन. कुछ भी करेगा - नियमित वार्म-अप, आसान दौड़। अपने शरीर को केवल प्राकृतिक, उच्च गुणवत्ता वाले ईंधन से ईंधन दें।दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन नाश्ता होना चाहिए, जिसमें शामिल है काम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट्स, फाइबर, प्रोटीन और स्वस्थ वसा. सबसे अच्छा खानानाश्ते के लिए - सब्जियाँ, अनाज, दुबला मांस और अंडे। स्वस्थ, प्राकृतिक नाश्ता यह आपके स्वास्थ्य को बनाए रखने और सुधारने तथा पूरे दिन ऊर्जावान बने रहने में मदद करेगा।

चाय के बारे में मत भूलना.प्राकृतिक चाय में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो आपके स्वास्थ्य पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं प्रतिरक्षा तंत्रऔर हृदय, साथ ही कैंसर की संभावना को कम करता है और चयापचय को बढ़ाता है। सबसे स्वस्थ चाय- सफेद और हरा.

ठंडा जल पियो।गर्म करने के लिए ठंडा पानीशरीर को गर्म करने की तुलना में शरीर के तापमान तक पहुंचने में अधिक कैलोरी लगती है। आप दिन में केवल दो लीटर पानी पीकर अतिरिक्त 60-70 कैलोरी जला सकते हैं। अलावा उदार स्वागतपानी आपको अपने शरीर से विषाक्त पदार्थों को प्रभावी ढंग से निकालने की अनुमति देता है।

गहरी साँस।गहरी साँस लेना है बड़ी राशिफ़ायदे। यह है लाभकारी प्रभावपर तंत्रिका तंत्र, फेफड़ों को प्रशिक्षित करता है और रक्त को ऑक्सीजन से संतृप्त करता है। यह बहुत सरल है और साथ ही प्रभावी भी।

मत करने दो तनावपूर्ण स्थितियां , और यदि वे उत्पन्न होते हैं, तो बिना देरी किए उनसे निपटें। बार-बार तनाव से अल्सर, सिरदर्द, अवसाद और हृदय रोग जैसी दीर्घकालिक बीमारियाँ होती हैं। जैसे ही तनाव का कोई कारण सामने आए, उसे तुरंत खत्म कर दें; यदि यह काम नहीं करता है, तो अपने विचारों को किसी सुखद चीज़ में व्यस्त रखें: किताबें पढ़ें, दोस्तों के साथ बातचीत करें, टहलने जाएं, अच्छी और सुखद चीजों के बारे में सोचें।

थोड़ा-थोड़ा खाएं और बार-बार खाएं।शरीर को भविष्य में उपयोग के लिए भंडारण किए बिना, केवल वर्तमान जरूरतों के लिए कैलोरी खर्च करने की आदत डालने के लिए, उसे भूख का एहसास न होने दें। छोटे भागों में 6-7 भोजन 3-4 नियमित भोजन की तुलना में बहुत बेहतर हैं, लेकिन "पूरी तरह से।" बार-बार भोजन करनायह भूख को खत्म करता है और भोजन पचाने की प्रक्रिया में सुधार करते हुए आपको अधिक खाने से बचाता है।

अपने मेनू में दो जोड़ें उपयोगी उत्पादऔर दो हानिकारक हटा दें. छोटे कदमों का भी यही सिद्धांत है। एक बार जब आपको इन नए खाद्य पदार्थों की आदत हो जाए, तो दो और खाद्य पदार्थ शामिल करें (हानिकारक खाद्य पदार्थों की समान संख्या को हटाकर)। भले ही आप पूरी तरह से न आएं प्राकृतिक पोषण, आप काफी स्वस्थ हो जायेंगे।

बिस्तर पर जल्दी जाना. स्वस्थ के लिए अच्छी नींदएक वयस्क को लगभग 7-9 घंटे की आवश्यकता होती है, हालाँकि हममें से बहुत से लोग भाग्यशाली होंगे कि कम से कम इसमें से सो सकें। दोस्तों के साथ रात की महफ़िलें, टीवी, इंटरनेट - दुनिया में ऐसी कई चीज़ें हैं जो हमारे सोने के समय में देरी कराती हैं। इस बीच, नींद के दौरान ही शरीर स्वस्थ होता है, मजबूत होता है और बीमारियों से लड़ता है। नींद की कमी से अगले दिन कमजोरी और उनींदापन महसूस हो सकता है। हम अक्सर इसे लेकर लड़ते हैं बड़ी खुराककॉफ़ी और एनर्जी ड्रिंक और यह भी मत सोचिए कि इस सारी हिंसा के बजाय, अपने आप को सोने का अवसर देना ही काफी है। स्वस्थ कैसे बनें इसके बारे में 10 छोटी-छोटी तरकीबें आपको पहला कदम उठाने में मदद करेंगी स्वयं का स्वास्थ्यऔर खुशी .

हमारा स्वास्थ्य हमारे अंदर है अपने हाथों. जीवित रहने के लिए हमें इसे समझना होगा आधुनिक दुनियाकेवल स्वस्थ लोग ही ऐसा कर सकते हैं, इसलिए हमें अपने पास मौजूद सबसे मूल्यवान चीज़ का ध्यान रखना चाहिए।

अपने स्वास्थ्य का ख्याल रखना हमारे देश के प्रत्येक निवासी के लिए सर्वोच्च प्राथमिकता बन जाए!!!

स्वास्थ्य स्वस्थ है!

चिकित्सा मामलों के उप मुख्य चिकित्सक - बेज़कोरोवायनाया एम.ए.