Aklimatyzacja człowieka w gorących warunkach. Aklimatyzacja po Tajlandii

Plan:

Wstęp

• 1 Aklimatyzacja w ekstremalnie gorącym klimacie
• 2 Aklimatyzacja w ekstremalnie zimnym klimacie
  • 2.1 Przystosowania morfofizjologiczne aborygenów
  • 2.2 Cechy aklimatyzacji gości
  • 2.3 Specyfika chorób
  • 2.4 Środki zapobiegawcze
Literatura

Wstęp

Aklimatyzacja- przystosowanie się organizmów do nowych warunków bytu po przemieszczeniu terytorialnym, sztucznym lub naturalnym z utworzeniem stabilnych, rozmnażających się grup organizmów (populacji); szczególnym przypadkiem aklimatyzacji jest ponowna aklimatyzacja- przystosowanie się organizmów do obszaru, z którego z jakiegoś powodu zniknęły.

Naturalna aklimatyzacja z reguły wynika z przyczyn losowych (wprowadzenie nasion, zarodników, owadów przez wiatr itp.).

1. Aklimatyzacja w ekstremalnie gorącym klimacie

Aklimatyzacji w gorącym klimacie może towarzyszyć utrata apetytu, zaburzenia jelitowe, zaburzenia snu, obniżona odporność na choroba zakaźna. Zauważone odchylenia funkcjonalne są spowodowane naruszeniem metabolizm wody i soli. Zmniejsza się napięcie mięśni, zwiększa się pocenie, zmniejsza się oddawanie moczu, zwiększa się oddychanie i tętno itp. Wraz ze wzrostem wilgotności powietrza wzrasta napięcie mechanizmów adaptacyjnych. Aklimatyzacja w klimacie równikowym tropikalnych lasów deszczowych jest dla człowieka najtrudniejsza. Przegrzanie organizmu może spowodować udar cieplny, wyczerpanie cieplne i duża alokacja z potem minerały- skurcze cieplne. Dla poprawy samopoczucia stosuj reżim wodno-solny, zbilansowana dieta, nosić odpowiednią odzież i instalować klimatyzację w pomieszczeniu. Z biegiem czasu wytrzymałość wzrasta wysoka temperatura i wilgotność, metabolizm jest znormalizowany i inne funkcje fizjologiczne. Powstała opalenizna osłabia działanie nadmiernego promieniowania ultrafioletowego. W pierwszym miesiącu aklimatyzacji tętno ok Praca fizyczna spada o 20-30 uderzeń na minutę, a temperatura ciała o 0,5-1° w porównaniu do pierwszych dni pobytu w nowych warunkach klimatycznych. Zakończenie aklimatyzacji następuje po dłuższej przerwie długi czas, czasami liczony w latach

2. Aklimatyzacja w ekstremalnie zimnym klimacie

Ekstremalne warunki klimatyczne dla warunków życia ludności w wyjątkowo zimnym klimacie są tworzone przez:

• Wysoka częstotliwość (45-65% dni w roku) niskich ujemnych temperatur.
• Brak lub całkowita nieobecność(noc polarna) Promieniowanie słoneczne w zimę.
• Przewaga pochmurnej pogody (140-150 dni w roku).
• Silny wiatr i częste zawieje śniegu.

Czas trwania ciepłego okresu na biegunie północnym wynosi około 1 miesiąca, na wybrzeżu Arktyki - 2-3 miesiące. Okres zmierzchu ultrafioletowego trwa przez większą część roku. Ze względu na stale silne wiatry i burze śnieżne okres zimowy jonizacja powietrza osiąga nienormalny poziom wysokie wartości. W tym klimacie promieniowanie kosmiczne jest nieco zwiększone i burze magnetyczne, zorze polarne, co nadaje szczególnej wyjątkowości efektom aklimatyzacji. Pełna noc ultrafioletowa trwa 3-4 miesiące. Jednakże dorośli mieszkańcy stref arktycznych i subarktycznych na ogół nie cierpią na niedobór ultrafioletu, z wyjątkiem przypadków, gdy ze względu na tryb życia Krótki czas wiosna i lato nie otrzymują wystarczającej dawki bezpośredniego i rozproszonego promieniowania ultrafioletowego.

Warunki dnia i nocy polarnej nie są obojętne ludziom, powodując odpowiednie wydłużenie tego okresu nerwowe podniecenie lub wydłużenie fazy hamowania nocnego. Wielu autorów odnotowuje wyraźne zmniejszenie podstawowej przemiany materii w czasie nocy polarnej i jej wzrost w ciągu dnia polarnego.

2.1. Przystosowania morfofizjologiczne aborygenów

Tutaj adaptacje ewolucyjne miały na celu przezwyciężenie stresujące sytuacje związane z dyskomfortem związanym z zimnem. Rdzenną ludność Dalekiej Północy charakteryzuje duża gęstość ciała, świetny rozwój masa mięśniowo-szkieletowa, mocny szkielet w połączeniu ze zwiększoną frakcją gamma globulin w surowicy krwi, co wzmacnia właściwości odpornościowe organizmu. Wyróżnia się również przeważnie cylindryczny kształt klatki piersiowej.

Wśród adaptacji fizjologicznych odnotowuje się wysoką zdolność wentylacyjną płuc, zwiększona zawartość hemoglobina we krwi, niezwykła zdolność na utlenianie tłuszczów, wzmożone procesy energetyczne i właściwości termoregulacyjne, większą stabilność tempa metabolizmu w warunkach hipotermii.

Wyróżniające się adaptacje morfofizjologiczne aborygenów strefy arktycznej obejmują również:

• Większe wypełnienie tkanek krwi i intensywniejsze jej krążenie.
• Zwiększona produkcja ciepła i podstawowy metabolizm.
• Słaba wrażliwość skóry twarzy i dłoni na bodźce temperaturowe, w szczególności na zimno.

Ważny osobliwość adaptacyjnych adaptacji rdzennej ludności Arktyki jest niezwykle niska zmienność rozpatrywanych cech w pokrewnych etnicznie grupach ludności.

2.2. Cechy aklimatyzacji gości

Liczne publikacje na temat aklimatyzacji przybyszów populacji Północy prowadzą do wniosku, że organizm ludzki znajduje się w warunkach niskie temperatury cieszy się różne sposoby urządzenia. Po pierwszych orientacyjnych i warunkowych reakcjach odruchowych następują bardziej stabilne, zróżnicowane urządzenia termoregulacyjne (termoregulacja fizyczna i chemiczna). Wiele osób aklimatyzujących się na dużych szerokościach geograficznych doświadcza zwiększonego wysiłku sercowo-naczyniowego i Układ oddechowy z przewagą odpowiednich reakcji krążenia ogólnoustrojowego i płucnego.

Pierwszemu rokowi pobytu młodych ludzi w wieku 19-23 lat towarzyszy ich nieznaczny spadek ciśnienie krwi, uczucie tzw. „polarnej duszności”. Zwiększone zużycie tlenu, które zapewnia zwiększony metabolizm, wiąże się z termogenezą kurczliwą i niekurczliwą (dreszcze). Badania pokazują, że odwiedzający wywierają efekt termiczny na organizm człowieka aktywność elektryczna mięśnie stają się 3-4 razy większe. Oprócz masy mięśniowej w wytwarzaniu ciepła biorą także udział wszystkie pracujące narządy wewnętrzne, zwłaszcza wątroba. W mroźną pogodę wzrasta hormonalna rola termoregulacji chemicznej.

Rozwój dzieci i młodzieży w warunkach klimatycznych na dużych szerokościach geograficznych charakteryzuje się pewnymi cechami. Nawet w wyjątkowo trudnych miejscach na północy możliwe jest normalne życie. rozwój wewnątrzmaciczny płód i narodziny dzieci o wysokim potencjale witalnym, jeśli matka jest odpowiednio zaaklimatyzowana. Surowy klimat ma największy wpływ hamujący na rozwój dzieci w pierwszym roku po urodzeniu. Z reguły dzieje się tak z powodu braku wzrostu witaminy D3, a także innych witamin C i D, P, B2 i PP, które są niezbędne do funkcjonowania metabolicznych procesów redoks.

2.3. Specyfika chorób

Niedobory słoneczne, witaminowe i związane z nimi niedobory immunobiologiczne w naturalny sposób wpływają na ogólną odporność organizmu i są czynnikami predysponującymi do wystąpienia lub zaostrzenia wielu różnych chorób, w tym chorób zakaźnych.

Strukturę chorób zarówno ludności miejscowej, jak i imigrantów determinuje przede wszystkim wpływ niedoboru ultrafioletu i zespołu przeziębienia: ostre i przewlekłe urazy zimne w postaci różnych procesów rekonwalescencji (zapalenie oskrzeli, zapalenie stawów, zapalenie nerwu, zapalenie naczyń nerwowo-naczyniowych, „choroba przeziębienia”) , choroby ośrodkowego układu nerwowego system nerwowy, dreszcze, odmrożenia i w niektórych przypadkach(w przypadku naruszenia przepisów bezpieczeństwa) i zamrożenie.

Charakterystyka chorób i zdrowia rdzennej ludności charakteryzuje się: niższą niż można by się spodziewać częstotliwością przeziębienia. Na mocy Napięcie stałe systemy fizjologiczne Organizm ma krótszą oczekiwaną długość życia w porównaniu do mieszkańców regionów umiarkowanych i subtropikalnych. Charakterystyka chorób poprzedniej populacji obejmuje wzrost liczby przeziębień (40% w porównaniu z 30% w strefie umiarkowanej). Z powodu nadmiernego wychłodzenia i po 5 latach pobytu bardzo często, nawet u stosunkowo młodych osób, dochodzi do zapalenia płuc i nadciśnienia tętniczego (północny wariant choroby). Przyjezdni charakteryzują się wzrostem liczby dni niezdolności do pracy (2 razy w porównaniu z mieszkańcami strefy umiarkowanej), wysokim odsetkiem zachorowań w porównaniu z rdzenną ludnością, nawet wśród osób, które przystosowały się do warunków północy po 10-20 latach.

Warto także zwrócić uwagę na tzw. „syndrom stresu polarnego”, obejmujący niepokój, nerwowość, skutki pewnego rodzaju niedotlenienia (głodu tlenu), po którym następuje duszność z elementami senności nocy polarnej lub bezsenności polarnej w ciągu dnia, w wyniku skumulowanego wpływu „ nieskończoność” dnia i nocy polarnej, czynniki kosmiczne, geomagnetyczne i meteorologiczne.

2.4. Środki zapobiegawcze

Do działań promujących adaptację człowieka do życia na Północy zaliczają się następujące środki ochrony socjalnej i biologicznej:

• Izolacja od zimna poprzez konstrukcję i układ pomieszczeń, zapewnienie odzieży o właściwościach termoizolacyjnych wykluczających przypadki urazów spowodowanych zimnem.
• Aktywne środki hartujące w celu aktywizacji biernego procesu aklimatyzacji, zwłaszcza kąpiele powietrzne i słoneczne na świeżym powietrzu, przez okna domów lub w specjalnych pawilonach.
Licencja Creative Commons Uznanie autorstwa – Na tych samych warunkach.

Często, gdy przyjeżdżamy na wakacje do kraju o nietypowym klimacie, przez kilka dni zmagamy się z adaptacją. Czym jest aklimatyzacja i jak sobie z nią poradzić?

Co to jest aklimatyzacja?

Aklimatyzacja - przystosowanie organizmu do nowego warunki klimatyczne; szczególny przypadek adaptacja do czynników naturalnych.

Najczęściej reakcje aklimatyzacyjne mają podłoże dziedziczne i wpływają na wszystkie systemy regulacyjne naszego organizmu. Największe napięcie reakcji osiąga się, gdy dana osoba znajduje się w ekstremalnych warunkach (ekstremalne ciepło lub zimno, wysokie góry itp.). Zazwyczaj zdrowe, wytrenowane osoby łatwo tolerują ten proces, chociaż w pierwszych dniach może wystąpić uczucie złego samopoczucia, zmniejszona wydajność, zmniejszenie apetytu, zaburzenia snu itp.

U większości ludzi zdrowie i wydajność zostają przywrócone w przyszłości (po 5-10 dniach).

Tylko w niektórych przypadkach pełna aklimatyzacja nie następuje ze względu na osłabienie możliwości organizmu. Zwykle dzieje się tak na skutek treningu, przepracowania lub choroby.

Biorąc pod uwagę prawidłowość procesu aklimatyzacji, jeśli znajdziesz się w miejscu o nietypowych warunkach klimatycznych, w pierwszych dniach należy unikać przeciążeń.

Aklimatyzację można podzielić na dwa główne typy:

• do zimnego klimatu
• do gorącego klimatu

Aklimatyzacja do zimnego klimatu

Ten typ jest związany z takimi czynnikami, jak niska temperatura powietrza, silne wiatry, noc polarna z niedoborem ultrafioletu itp.

Po pierwsze, należy zwiększyć spożycie kalorii o 10-15% w porównaniu do przeciętnej diety. W końcu konieczne jest ogrzanie ciała duża liczba energia.

Po drugie, spróbuj zorganizować sobie ciepłe noclegi. W w tym przypadku Działa ta sama zasada oszczędzania ciepła. Tylko tutaj należy zauważyć, że podczas snu ciało ludzkie jest najbardziej niechronione, w związku z czym każde zamrożenie może jedynie wywołać wyraźniejsze objawy objawów aklimatyzacyjnych, nie mówiąc już o możliwości przeziębienia.

Po trzecie, Twoje ubrania powinny charakteryzować się zwiększoną odpornością na ciepło i wiatroszczelność. Aby stworzyć maksymalnie ciepłą poduszkę powietrzną wokół ciała.

Aklimatyzacja do gorącego klimatu

Gatunek ten jest bardziej znany mieszkańcom środkowej strefy, ponieważ Najczęściej wolimy wypoczywać w ciepłych regionach. Dlatego wiele osób wie, że ten rodzaj aklimatyzacji wiąże się z przegrzaniem, nadmiernym promieniowaniem ultrafioletowym, a w strefie pustynnej - z odwodnieniem i utratą soli.

Fazie początkowej może towarzyszyć słabe mięśnie, bicie serca, zwiększone pragnienie itp. Czasami może wystąpić udar cieplny i omdlenia.

Co zrobić, aby złagodzić objawy aklimatyzacji

W ciepłych regionach ważne jest utrzymanie odpowiedniego reżimu wodno-solnego. W końcu im wyższa temperatura, tym większa potliwość. Im większa potliwość, tym więcej wody I zdrowe sole przegrywamy.

Konieczne jest również przestrzeganie harmonogramu snu. Dopiero podczas snu przeciążony gorącem organizm ma szansę na pełną regenerację.

Aby uniknąć udaru cieplnego, nudności i omdlenia, nie należy zaniedbywać noszenia kapelusza.

I nie pozwól, aby zmieniające się temperatury stały się przeszkodą w odbiorze pozytywne emocje w innych strefach klimatycznych!

Zbliża się lato - czas wakacji, który wielu Rosjan planuje spędzić w gorących krajach. Ale zanim wyruszysz na Lazurowe Wybrzeże, zalecamy przeczytanie naszego artykułu. W nim powiemy Ci szczegółowo, co to jest aklimatyzacja człowieka I jak się do tego zabrać podczas odpoczynku . Podamy także przyczyny tego zjawiska i sposoby, które pomogą je przezwyciężyć. Ponadto poznasz rośliny adaptogenne i naturalne kompleksy witaminowe, dzięki którym znacznie łatwiej będzie Ci zaadaptować się do nowych warunków.

Na czym polega aklimatyzacja człowieka?

Współczesna nauka badała się całkiem dobrze proces aklimatyzacji. Fizjolodzy twierdzą, że jest to zupełnie zwyczajne zjawisko, z którym spotyka się każda osoba opuszczająca granice swojej strefy geograficznej. To nie jest choroba, jak niektórzy myślą, ale przystosowanie organizmu do nowych warunków klimatycznych. Należy pamiętać, że proces ten może objawiać się nie tylko podczas przemieszczania się z południa na północ lub z północy na południe. Przykładowo, jeśli mieszkaniec Władywostoku planuje wizytę w stolicy, również odczuje dyskomfort związany ze zmianą stref czasowych. Według lekarzy jedynie niewielki odsetek podróżujących nie odczuwa żadnych zmian w swoim stanie zdrowia. Zatem aklimatyzację człowieka można rozpoznać po następujących najczęstszych oznakach aklimatyzacji:

• ból i ból gardła;
• katar;
• wzrost temperatury;
• zaburzenia snu;
• słaby apetyt;
• drażliwość.
• zaburzenia w przewodzie żołądkowo-jelitowym;
• zaostrzenie chorób przewlekłych

Jeden z typowe objawy proces aklimatyzacji jest chorobą jelit. To nie przypadek, że w ogóle pojawiło się określenie „biegunka podróżnych”. Aby to nieszczęście nie zrujnowało Ci długo oczekiwanych wakacji, musisz jeść mniej w pierwszych dniach podróży. Ponadto w tym okresie zaleca się unikanie egzotycznych potraw i owoców. Nie warto kusić losu i kupować jedzenia na ulicy, jeśli nie chcemy złapać jakiejś infekcji. Wręcz przeciwnie, zaleca się pić jak najwięcej. Lepiej jest preferować wodę mineralną, ponieważ organizm wydala potas i sód wraz z potem w gorącym klimacie.

Jest jeszcze jedna część podróżnych, która cierpi na zaparcia. Takim osobom zaleca się przejście na dieta roślinna przynajmniej podczas wakacji. Faktem jest, że warzywa i owoce są bogate w błonnik, który jest niezbędny do funkcjonowania układu trawiennego.

Co do zasady A klimat człowieka trwa tylko 2-5 dni, po czym organizm wraca do normalnej pracy. Ale lepiej przygotować się na ten stan, więc dostosuj się do nowych warunki przeminą szybciej.

Kto przechodzi aklimatyzację
trudniejsze od innych?

Aby uzupełnić obraz, trzeba powiedzieć który przechodzi aklimatyzację trudniejsze niż inne. Uważa się, że najtrudniej mają ci, którzy przemieszczają się z północy na południe i odwrotnie. Naturalnie mieszkaniec szerokości okołobiegunowych odczuje dyskomfort podczas podróży do tropików. Naukowcy odkryli, że aklimatyzacja najbardziej dotyka kobiety, dzieci i osoby starsze. Uważa się, że po 50 latach lepiej odpocząć w miejscach znajdujących się w pobliżu miejsca zamieszkania. Pragniemy dodać, że osobom z patologiami nie zaleca się odbywania długich podróży. układu sercowo-naczyniowego i zaburzenia psychiczne. Inny klimat może dodatkowo pogorszyć ich stan. Nie należy go zabierać na wakacje i niemowlęta, lepiej poczekać, aż osiągną 1-2 lata.

Przyczyny fizjologiczne
aklimatyzacja

Z powodu narażenia na inne warunki środowiskowe w organizmie rozpoczyna się restrukturyzacja. Warto dotknąć kwestii fizjologicznych powody aklimatyzacji. Tak więc w gorącym klimacie wzrasta pocenie się, dzięki czemu następuje termoregulacja. Są regiony, w których oprócz ekstremalne ciepło Jest też duża wilgotność. W tym przypadku odparowanie potu z powierzchni ciała następuje z trudnością. Wtedy adaptacja przebiega inaczej: krew staje się gęstsza, zwiększa się jej przepływ do skóry, zwiększa się tętno i oddech. Obserwuje się również wzrost temperatury ciała.

Kiedy człowiek wyjeżdża na wakacje w tereny górskie, jego ciało musi się zmierzyć zmniejszona zawartość tlen w powietrzu. Kolejnym czynnikiem wpływającym na kondycję turysty w takich warunkach jest ciśnienie barometryczne. W jego ciele dzieje się co następuje. Na znacznych wysokościach (ponad 2000 m n.p.m.) wzrasta liczba czerwonych krwinek we krwi i jest więcej hemoglobiny. Ponadto poprawia się wentylacja płuc i odbudowuje się układy oksydacyjne tkanek. Również na wysokościach nasila się wchłanianie wody, zmniejsza się zapotrzebowanie na żywność, co często prowadzi do utraty wagi.

Inny powód aklimatyzacji podczas podróży w góry - silna ekspozycja na promienie ultrafioletowe. Organizm również musi się dostosować do tego czynnika. To nie przypadek, że wspinacze noszą specjalne okulary chroniące oczy, w przeciwnym razie mogą nabawić się oftalmii śnieżnej (ślepoty górskiej lub śnieżnej).

Jeśli podczas wakacji planujesz wspinaczkę górską, musisz dowiedzieć się więcej o chorobie wysokościowej, która jest spowodowana niskim poziomem tlenu w powietrzu. Zauważono, że już na wysokości 4000 m n.p.m. większość ludzi źle się czuje, a u niektórych zaczyna pojawiać się obrzęk płuc i mózgu, który może prowadzić do śmierci. Aby zwalczyć chorobę górską, opracowano specjalne techniki łagodzące stan podróżnika.

Warto wspomnieć o aklimatyzacji w zimnym klimacie. Są tu dwa główne czynniki negatywneśrodowisko zewnętrzne: niska temperatura i brak promieniowania ultrafioletowego. W takich warunkach człowiek szybciej się męczy i zasypia. W takich przypadkach zaleca się spożywanie większej ilości pokarmów wysokokalorycznych, a także spożywanie pokarmów bogatych w witaminę C.

Aklimatyzacja człowieka: jak ułatwić aklimatyzację
do gorącego klimatu?

Każdy, kto planuje wakacje w gorących krajach, powinien zapoznać się z zaleceniami dla turystów. Oto kilka sposobów, jak to zrobić ułatwić aklimatyzację.

• Lepiej iść do cieplejsze klimaty na 3-4 tygodnie, aby mieć czas na przyzwyczajenie się do nowych warunków, a następnie cieszyć się wakacjami.
• Ustalono, że podróż samolotem wpływa na kondycję organizmu bardziej negatywnie niż podróż pociągiem.
• Zaplanuj swoją podróż tak, aby wieczorem dotrzeć do celu. Wtedy będziesz miał więcej całą noc odzyskać siły.
• Trening fizyczny pomoże Ci przygotować się do podróży oraz wzmocni Twój układ odpornościowy i układ krążenia.
• Nie używać na wakacjach napoje alkoholowe, to nie tylko sprawi, że poczujesz się lepiej, ale także pomoże Ci zachować koncentrację. Lepiej pić Zielona herbata, który normalizuje ciśnienie krwi.
• Wybierając się na plażę, zaopatrz się w krem ​​z filtrem przeciwsłonecznym.
• Miej pod ręką apteczkę zawierającą leki przeciwbiegunkowe, przeciwzapalne, przeciwbólowe i przeciwgorączkowe.
• Rośliny adaptogenne i stworzone na ich bazie suplementy diety mogą stanowić nieocenioną pomoc w aklimatyzacji. Mówiąc o takich środkach, musimy najpierw nazwać lek „Elton P”, który zawiera korzenie Eleutherococcus. Roślina ta zwiększa odporność organizmu na Szkodliwe efekty środowisko, wzmacnia układ odpornościowy.

„Leveton P” dla najszybszej aklimatyzacji

Ułatwia aklimatyzację kompleks witamin„Leveton P” zawierający szafran Leuzea i pyłek pszczeli. poprawia mikrokrążenie krwi, a pyłek pobudza pracę serca, ma efekt regenerujący, poprawia trawienie. E i C zawarte w tym suplemencie diety wykazują silne działanie antyoksydacyjne, dzięki czemu rosną siły ochronne ciało.

Mamy nadzieję, że nasz artykuł pomoże Ci szybciej przez to przejść. proces aklimatyzacji, a Twoje wakacje pozostawią jedynie przyjemne wrażenia.

WIADOMOŚCI ZDROWOTNE.

Podczas długich podróży i odpowiednio nagłych zmian warunki pogodowe, ciało doświadcza ogromnego A wszystko dlatego, że zaczyna szybko przystosowywać się do nowych okoliczności otaczającego go świata. Choć pierwszego dnia procesy aklimatyzacji są rzadko odczuwalne (nowe wrażenia, emocje itp.), mogą znacząco zepsuć resztę wakacji. Krótko mówiąc, aklimatyzacja to proces dostosowywania organizmu do nowych czynników środowiskowych. Oznacza to, że po zmianie klimatu, szczególnie jeśli różnica jest znacząca (na przykład od lata do zimy), następuje restrukturyzacja organizmu. Ma na celu normalizację funkcjonowania narządów, przepływu krwi i innych procesów, biorąc pod uwagę nietypowe warunki temperaturowe, ciśnienie atmosferyczne i inne nowe czynniki. Naturalnie daje się odczuć intensywna praca ciała w tym kierunku. Co więcej, często nawet zdrowi ludzie, przyzwyczajeni do poważnego stresu, są w stanie odczuwać przejawy aklimatyzacji. Przemieszczanie się co 10 stopni szerokości lub długości geograficznej zwykły tryb ciało, zaczyna odbiegać od zwykłej normy. Udowodniono, że powstaje największe obciążenie, ponieważ następuje gwałtowna zmiana strefy klimatycznej. Ale organizm najlepiej się do tego przystosowuje nowe środowisko podczas podróży pociągiem.

Reakcja organizmu na nagła zmiana klimat trwa średnio od pięciu do siedmiu dni. Ogólnie proces aklimatyzacji można podzielić na dwa etapy. Pierwsza charakteryzuje się takimi objawami, jak obniżona wydajność, letarg, senność lub odwrotnie, brak równowagi emocjonalnej, zespół bólowy serca. W drugim etapie można zaobserwować spadek systemy funkcjonalne stabilność ciała i fizjologia. Warto zaznaczyć, że jeśli opisane powyżej reakcje są nasilone lub powodują zaostrzenie chorób przewlekłych, należy poważnie pomyśleć o powrocie do zwykłego otoczenia. Co więcej, raczej nie uda się ominąć aklimatyzacji – to niezmienny towarzysz każdej podróży. Wybierając wycieczkę, pamiętaj, aby wziąć to pod uwagę. Nie zaleca się kupowania wakacji krótkoterminowych trwających do dziesięciu dni. Ryzykujesz w ten sposób zakończenie wakacji bez ich rozpoczynania, ponieważ Twoje ciało dopiero przystosowuje się do nowego środowiska, a Ty już musisz wracać do domu. Dodatkowo w domu czeka na Ciebie „niespodzianka” – wielokrotna ponowna aklimatyzacja, która często powoduje jeszcze więcej ciężkie objawy. Najlepszy termin na odpoczynek - od 20 do 25 dni. Dzięki temu będziesz mógł w pełni cieszyć się podróżą.

Aklimatyzacja w gorącym klimacie

Większość ludzi wybiera na wakacje kraje o gorącym klimacie. Pewnie teraz myślisz, że aklimatyzacja tutaj jest dość łatwa. Zupełnie nie. Organizm reaguje na nagłe upały równie poważnie, jak na inne zmiany pogody. Ponadto wśród osób starszych lub osób z chorobami przewlekłymi ciepło warunki temperaturowe zwykle powodują trudniejszą aklimatyzację. Często obserwuje się osłabienie, zaostrzenie chorób, wzrost ciśnienia krwi, zaburzenia snu, zaostrzenie chorób układu sercowo-naczyniowego itp. Warto zauważyć, że istnieją dwa rodzaje krajów o gorącym klimacie: z suchym powietrzem i dużą wilgotnością mas powietrza. Te pierwsze nie wpływają tak bardzo podczas aklimatyzacji - organizm oddaje ciepło za pomocą obfite pocenie. Dzięki temu organizm nie odczuwa nagłych zmian temperatury. W krajach, w których do gorącego klimatu dochodzi wysoka wilgotność i nie ma wiatru, sytuacja jest poważniejsza. Podobnie jak w pierwszym przypadku, tutaj pot będzie wytwarzał się obficie, problem jednak w tym, że nie będzie on odparowywał z powierzchni skóry. Rezultatem jest naruszenie termoregulacji organizmu. Z tego powodu często obserwuje się przegrzanie organizmu, zmniejszenie krążenia krwi w narządach wewnętrznych, przyspieszenie akcji serca, trudności w oddychaniu, skurcze cieplne i szereg innych nieprzyjemnych, niebezpiecznych konsekwencji.

Jak ułatwić aklimatyzację w upalne dni?

Wszystkie powyższe objawy stopniowo ustępują i nie powodują takiego dyskomfortu. Mimo to nikt z nas nie chce spędzać połowy wakacji w łóżku, bo źle się czujemy. Dlatego MirSovetov zaleca, aby nie czekać poważne konsekwencje aklimatyzację, ale zapobieganie temu. Istnieje cała lista środków zapobiegawczych.

1. Regularnie chłodź i wentyluj powietrze w pomieszczeniu. Nie powinno być „stagnacji”, w przeciwnym razie doświadczysz ciągłe uczucie zmęczenie.
2. Postępuj zgodnie z właściwym reżimem wodno-solnym. Oznacza to, że możesz pić aż do zaspokojenia pragnienia tylko po posiłkach, przez resztę czasu po prostu przepłucz usta woda pitna bez gazu.
3. Stosuj specjalną „południową” dietę. Oznacza to, że możesz jeść tylko dwa razy dziennie – rano i wieczorem. Nie zaleca się spożywania posiłków w porze lunchu, jako ostateczność dopuszczalne jest zjedzenie przekąski w postaci lekkiej sałatki lub owocu.
4. Noś lekką odzież, która nie będzie krępować ruchów. Najlepiej wybrać szafę wykonaną z naturalnych tkanin. Nie zapomnij o nakryciu głowy.
5. Bierz to od czasu do czasu zimny prysznic, ale jeśli to możliwe, nie używaj detergenty. Zatkają się gruczoły łojowe i powodować podrażnienia.
6. Przy najmniejszym wzroście temperatury ciała należy stosować leki przeciwgorączkowe.

Aklimatyzacja w obszarach górskich

Organizm dość trudno toleruje procesy aklimatyzacyjne w górach, zwłaszcza w trudnych obszarach wysokogórskich. Głównym „szkodnikiem” zdrowia jest tutaj minimalna ilość tlenu w powietrzu i niska Ciśnienie atmosferyczne. Podczas aklimatyzacji w górzysty teren wentylacja płuc staje się silniejsza, wzrasta liczba czerwonych krwinek i hemoglobiny we krwi. Często, jeśli wysokość przekracza 2000 m n.p.m., u człowieka rozwija się tzw Choroba wysokościowa. Charakteryzuje się głód tlenu, podczas gdy osoba doświadcza duszności, wzrasta tętno, szumy uszne, zawroty głowy, osłabienie, czasami utrata przytomności. W tym drugim przypadku podróżny musi opuścić obszar wysokogórski i odpocząć przez kilka dni. Pomocna będzie także gorąca poduszka rozgrzewająca i zabiegi fizykalne, mające na celu nasycenie organizmu karbogenem i oczywiście tlenem.

Jak ułatwić aklimatyzację w obszarach górskich?

Wspinając się w góry, organizm ludzki praktycznie nie ma czasu na przystosowanie się do nowych warunków środowiskowych. Aby aklimatyzacja w górach odbyła się z jak najmniejszym uszczerbkiem na zdrowiu, należy zastosować się do kilku prostych zaleceń:

1. Nie spiesz się, wstawaj. Stosuj taktykę zdobywania wysokości – nie wchodź w ciągu jednego dnia więcej niż 600 metrów w górę, a po pokonaniu tego dystansu zatrzymaj się na osiągniętej wysokości na kilka dni. Można je również spożytkować pożytecznie - spacerując po terenie, zapoznając się z warunkami życia na stromych zboczach.
2. Trzymaj się tego specjalny reżim odżywianie. Zmniejsz zwykłe porcje o około połowę i zwiększ spożycie kwaśnych pokarmów. Wyeliminuj go całkowicie ze swojej diety tłuste potrawy. Należy to zrobić, ponieważ w warunkach dużej wysokości układ trawienny To nie działa dobrze, zwłaszcza jeśli klimat nie jest Ci obcy i przechodzisz proces aklimatyzacji.
3. Zwiększ zużycie wody do czterech litrów. Wskazane jest picie filiżanki gorącej herbaty kilka razy dziennie.
4. W celu zapobiegania MirSovetov zaleca również przyjmowanie enzymów i eubiotyków.

Aklimatyzacja w niskich temperaturach

Podróże często odbywają się na północnych szerokościach geograficznych. Mają też sporo uroku, od pięknych obrazów przedstawiających zorzę polarną po potężne arktyczne krajobrazy. Aklimatyzacja w zimnych warunkach również ma swoje różnice. Są one spowodowane nie tylko niską temperaturą, ale także jej niedoborem promienie ultrafioletowe, burze magnetyczne. Nawiasem mówiąc, często podczas adaptacji do północnych szerokości geograficznych ludzie zaczynają odczuwać lekki głód, co prowadzi do bezsenności, utraty apetytu i ciągłego uczucia zmęczenia.

Jak ułatwić aklimatyzację w zimnej strefie klimatycznej?

Unikać nieprzyjemne konsekwencje Relaksując się na zimnie, należy dokładnie przestrzegać kilku zasad. Nastąpi aklimatyzacja tak spokojny, jak to możliwe dla Twojego organizmu, jeśli zastosujesz się do poniższych zaleceń.

1. Zadbaj o specjalną dietę. Jedzenie powinno być naturalne i jak najbardziej kaloryczne. Najbardziej pożądane odchylenie kaloryczne to 20-30 procent.
2. Podczas podróży spożywaj kwas askorbinowy i wiele innych witamin.
3. Noś nie tylko ciepłą, ale także wiatroszczelną odzież.
4. Ogranicz go do minimum, a najlepiej całkowicie wyeliminuj.

MirSovetov życzy swoim czytelnikom jak najłatwiejszej aklimatyzacji. Przestrzegać proste zasady w zależności od klimatu, Twoje wakacje będą niezapomniane.

Wszelkie wyjazdy związane ze zmianą stref klimatycznych mogą, jak wiadomo, spowodować zły stan zdrowia w nowym miejscu. Dotyczy to szczególnie osób z słabe zdrowie i w ogóle wszyscy ci, którzy w zasadzie nie tolerują nagłych zmian warunków pogodowych. Zatem każde wakacje w regionie o nietypowym klimacie mogą być źródłem nie tylko przyjemności, ale także zagrożenia dla ludzkiego organizmu.

Aklimatyzacja człowieka to w istocie proces adaptacji do zmienionych warunków klimatycznych i geograficznych, adaptacja do nowych, nietypowych czynników środowiskowych. Następuje osobliwa restrukturyzacja ciała - zwykły poziom jego równowagi otoczenie zewnętrzne, utworzone w warunkach stałe miejsce miejsce zamieszkania na jakiś czas (być może na dłuższy czas) zostaje zastąpione nowym, dostosowanym do zmienionego środowiska o innym klimacie. Jakby „wyciągnięty” z znajome otoczenie Ludzkie ciało zmuszone do przystosowania się do nowych warunków, przywracając równowagę z otoczeniem. I oczywiście taki proces nie zawsze jest łatwo tolerowany przez ludzi. Nawet zdrowy i przyzwyczajony różne obciążenia W pierwszych dniach po zmianie miejsca ludzie mogą odczuwać pewne dolegliwości, tracić apetyt, tracić wydajność i mieć problemy ze snem.

Jest to szczególnie prawdziwe w ekstremalnych warunkach klimatycznych. Załóżmy, że osoba z Uralu nagle wyjeżdża do Peru lub gorącego kraju Afryki Zachodniej, na przykład Kamerunu. W pierwszym przypadku będzie musiał przejść aklimatyzację w warunkach wysokogórskich niska zawartość tlenu i ciśnienia atmosferycznego. W drugim - aklimatyzacja w warunkach wyjątkowo gorącego klimatu w połączeniu z dużą wilgotnością powietrza. Dodaj do tego zmianę klimatu i stref czasowych, a otrzymasz niezbyt wesoły obraz pierwszych dni.

Aklimatyzacja w gorącym klimacie

Większość turystów niepokoi kwestia aklimatyzacji w gorącym klimacie, jaki panuje w popularnych kurortach, do których co sezon przybywają tysiące wczasowiczów. To zrozumiałe – naprawdę nie chcę, żeby całe moje wakacje poszły na marne możliwe problemy ze zdrowiem. Mogą one również wystąpić, szczególnie u osób starszych lub osób z choroby przewlekłe, które tradycyjnie słabiej tolerują zmianę klimatu. Typowymi oznakami trudnej aklimatyzacji są dla nich ogólna słabość, bóle głowy, zaburzenia snu, nerwowość i układy sercowo-naczyniowe i zaostrzenie chorób przewlekłych, takich jak np. nadciśnienie, reumatyzm itp.

W niektórych krajach o gorącym klimacie człowiek aklimatyzuje się mniej więcej spokojnie. Głównym czynnikiem w tym przypadku jest suche powietrze, kiedy organizm ludzki oddaje ciepło poprzez pocenie się. Pot odparowując z powierzchni ciała utrzymuje w ten sposób niezbędną termoregulację. To prawda, że ​​\u200b\u200bw wyjątkowo suchych lub na przykład pustynnych regionach drażniący jest wszechobecny kurz, do którego człowiek jednak z czasem się przyzwyczaja.

Kolejna sprawa to kraje, w których gorący klimat łączy się z dużą wilgotnością i brakiem wiatru. Tutaj pot nie może tak łatwo odparować, co powoduje zaburzenie termoregulacji. Konsekwencją tego jest przegrzanie organizmu, przyspieszenie oddechu i tętna oraz zmniejszenie dopływu krwi. narządy wewnętrzne i kilka innych niezbyt przyjemnych zjawisk. Osoba w takich warunkach odczuwa ciągłe pragnienie.

Ogólnie rzecz biorąc, wszystkie te znaki stopniowo miękną i znikają podczas aklimatyzacji, ale wiele osób nigdy nie jest w stanie w pełni przystosować się do takich warunków klimatycznych. Osobno warto powiedzieć, że proces aklimatyzacji w gorących krajach o dużej wilgotności może prowadzić do więcej poważne konsekwencje niż banalne złe samopoczucie. To jest na przykład udary cieplne spowodowane nadmiernym przegrzaniem organizmu, a w jego trakcie skurczami cieplnymi duża strata z potem soli mineralnych.

Można temu oczywiście zapobiegać różnymi metodami metody zapobiegawcze. To przede wszystkim chłodzenie i klimatyzacja pomieszczeń, a także prawidłowy reżim wodno-solny – pić, aby całkowicie ugasić pragnienie dopiero po jedzeniu, a przez resztę czasu po prostu płukać usta. Jeśli chodzi o posiłki, najlepiej robić to rano i wieczorem, unikając najcięższych godzin dnia. W gorących regionach należy nosić luźne i lekkie ubrania, a także korzystać z chłodnych pryszniców i przerw na odpoczynek. Oczywiście nie zaszkodzi zabrać ze sobą w podróż i produkty farmaceutyczne, które mogą przydać się w nowym miejscu. Lekami tymi mogą być leki przeciwgorączkowe - paracetamol, ibuprofen lub diklofenak. Rozważając częste przypadki wzrost temperatury i przegrzanie w pierwszych dniach, ich obecność w podróżna apteczka pierwszej pomocy będzie więcej niż uzasadnione. Ponadto w niektórych przypadkach Lavomax może być przydatny, hamując rozprzestrzenianie się wirusa grypy, ARVI i zapalenia wątroby, które często czekają na wczasowiczów w kurortach.

Aklimatyzacja w obszarach górskich

Czasami aklimatyzacja w górach może być bardzo trudna, szczególnie w warunkach dużej wysokości, na przykład podczas podróży po Andach. Główne czynniki odpowiedzialne za złe przeczucie na takim obszarze panuje niskie ciśnienie atmosferyczne i niewystarczająca ilość tlenu w powietrzu, przez co u osoby znajdującej się na wysokości ponad 2000 metrów może wystąpić głód tlenowy. Przystosowując się do warunków na dużych wysokościach, zwiększa się wentylacja płuc człowieka, a także wzrasta zawartość hemoglobiny i czerwonych krwinek we krwi. Czasami wzrost wysokości prowadzi do rozwoju tak zwanej choroby górskiej, czyli choroby wysokościowej, spowodowanej głodem tlenu. Objawy tej choroby są dobrze znane - szybkie bicie serca, duszność, szumy uszne, ciągłe bóle i zawroty głowy, nudności, ogólne osłabienie organizmu i kilka innych. W takim przypadku pacjent powinien zaprzestać wspinania się po górach, zejść niżej i całkowicie odpocząć. Jak środki terapeutyczne- oddychanie tlenem i karbogenem, rozgrzewanie ciała poduszkami grzewczymi.

Aby aklimatyzacja górska odbyła się bez poważne problemy, należy przestrzegać kilku zasad. Po pierwsze, zastosuj specjalną taktykę zdobywania wysokości, nie wspinaj się więcej niż 500 metrów dziennie i pozostawaj na osiągniętej wysokości przez kilka dni, co możesz urozmaicić np. spacerami po okolicy i górskich wioskach. To banalne – nie spiesz się, aby wstać. Ogólna dieta należy zmniejszyć, ponieważ na dużych wysokościach trawienie działa gorzej i należy preferować produkty niskotłuszczowe i kwaśne potrawy. Również w tym klimacie organizm potrzebuje dużej ilości wody (około 4 litrów dziennie), dlatego warto rozpieszczać go przynajmniej kilka razy dziennie gorące jedzenie. Wśród farmaceutyki, które mogą przydać się podczas aklimatyzacji w górach, obejmują multiwitaminy, enzymy, eubiotyki i leki poprawiające aktywność mózgu.

Aklimatyzacja w zimnym klimacie

Możemy krótko wspomnieć o osobliwościach aklimatyzacji na północnych szerokościach geograficznych - w końcu jest też wielu ludzi, którzy chcą obejrzeć zorzę polarną lub wybrać się na rejs po Arktyce. Oprócz znanych wszystkim niskich temperatur, w regionie tym może wystąpić także brak promieniowania ultrafioletowego (tzw. „głód świetlny”) oraz silne burze magnetyczne, które nie sprzyjają zadowalającemu samopoczuciu. Na przykład zakłócone warunki oświetleniowe prowadzą do bezsenności. Inne możliwe nieprzyjemne momenty to utrata apetytu, szybkie męczenie się, senność w ciągu dnia. Aby ułatwić aklimatyzację, warto odpowiednio ułożyć swoją dietę, spożywając więcej niż zwykle pokarmów wysokokalorycznych (15-25%). Nie zapobiegać ciągłe użytkowanie kwas askorbinowy i inne witaminy. Oczywiście warto szczególnie zadbać o ciepłą i wiatroszczelną odzież. Nie zaleca się spożywania alkoholu w zimnym klimacie - tutaj przeszkadza to jedynie w aklimatyzacji.

Ogólnie rzecz biorąc, nieważne Złożony proces aklimatyzacja w niektórych strefach klimatycznych, przy kompetentnym podejściu i minimalnej wiedzy, można w dużej mierze tego uniknąć negatywne konsekwencje, a Twoje wakacje nie zostaną beznadziejnie zrujnowane przez problemy zdrowotne.