Jak przestać pić napoje alkoholowe. Wideo: co się stanie, jeśli przestaniesz pić

Czy zdecydowałeś się już porzucić zły nawyk, ale brakuje Ci motywacji? Potrzebujesz prawdziwych powodów i faktów na temat szkodliwości alkoholu, aby przedstawić je osobie cierpiącej uzależnienie od alkoholu? Podamy Ci 10 powodów, które na zawsze zmienią Twoje podejście do alkoholu.

1. Pierwszą i jednocześnie główną przyczyną rezygnacji z alkoholu są szkody, jakie wyrządza on zdrowiu człowieka. Prawdopodobnie to słyszałeś regularne używanie alkohol szkodzi całemu organizmowi, a w szczególności wątrobie, żołądkowi, system nerwowy. Jeśli cię to nie przeraża, przygotuj się na to, że mężczyzna regularnie pijący alkohol w średniej ilości po 30 latach będzie miał problemy z sercem, wątrobą, żołądkiem i nerkami. Pod tym względem alkohol jest „uniwersalny” - ma szkodliwy wpływ na wszystkie narządy ludzkie. Jeśli mężczyzna nadużywa piwa, odurzający napój uderza w nerki i serce: osoba zaczyna skarżyć się na arytmię i wysokie ciśnienie krwi.

2. Niewątpliwie Twój wygląd zależy bezpośrednio od stanu Twojego zdrowia i dobrego samopoczucia. Obrzęki, worki pod oczami, złe zęby, słaba kondycja fizyczna – to wszystko zobaczysz w lustrze, jeśli nie zrezygnujesz z alkoholu na czas.

3. Czy myślisz o potomstwie? Jeśli nie masz jeszcze dzieci, pamiętaj, że regularne spożywanie alkoholu ma negatywny wpływ na ilość i jakość nasienia mężczyzny, a co za tym idzie, na funkcja rozrodcza. Alkohol zmienia strukturę kodu genetycznego DNA. Ustalono, że większość dzieci ma opóźnienia w rozwoju rozwój mentalny pochodzi od rodziców alkoholików.

4. Czy cierpisz na ataki agresji i depresję? Czy używasz alkoholu jako leku przeciwdepresyjnego? Badania wykazały tendencję do występowania u osób uzależnionych od alkoholu stan depresyjny I agresywne zachowanie. Badania wykazały poprawę nastroju u osób, które na stałe rzuciły alkohol.

5. Czy uważasz, że pod wpływem alkoholu stajesz się towarzyski, wesoły i zrelaksowany? Spieszymy Cię rozczarować - to iluzja. Pod wpływem alkoholu sfera wolicjonalna, tracisz kontrolę nad sobą, nie kontrolujesz swojego zachowania. Twój charakter moralny przechodzi negatywne zmiany. Z pewnością pod wpływem zielonego węża popełniłeś czyny, za które rano Następny dzień było to boleśnie zawstydzające.

6. Oblicz, ile miesięcznie wydajesz na alkohol. Rezygnując z alkoholu, możesz znacznie ograniczyć swoje wydatki, a uzyskane pieniądze wykorzystać z korzyścią dla siebie i swojej rodziny.

7. Jeśli chodzi o wydatki i dochody, zastanów się, jak picie alkoholu wpływa na Twoje wyniki, wygląd i dobre samopoczucie? Pracodawca może mieć dość Twojego regularnego wstawania i spóźnień i zatrudnić nowego pracownika – pogodnego i aktywnego. Martwisz się utratą pracy? Następnie przejdź do następnego powodu.

8. Ponieważ alkohol negatywnie wpływa na Twoją uwagę i czas reakcji, ryzyko wypadku wzrasta. Śledź statystyki, ile osób umiera lub pozostaje niepełnosprawnych z winy pijanych kierowców. Czy te liczby nie są przerażające?

9. Czy nie przeszkadza Ci to, że bliscy i przyjaciele mogą się od Ciebie odwrócić? Alkohol jest trucizną dla mózgu, pod wpływem alkoholu aktywność mózgu, a w rezultacie osobowość, ulegają zniszczeniu. Twoja osobowość staje się prymitywnie agresywna, a ci, którzy uznali Cię za ciekawą, wszechstronną osobowość, mogą czuć wobec Ciebie rozczarowanie (a nawet pogardę).

10. Pod wpływem alkoholu zwiększa się skłonność do przestępstw. Badania wykazały, że istnieje bezpośredni związek pomiędzy spożyciem alkoholu, agresją, przemocą i obrażeniami.

Degradacja osobowości, pogorszenie stanu zdrowia, wysokie ryzyko wypadek i przestępstwo - to powinno powstrzymać Cię od wypicia kolejnego drinka. Jeśli masz trudności w niezależna walka z alkoholizmem, skontaktuj się ze specjalistą w celu uzyskania wykwalifikowanej pomocy.

Problem alkoholizmu jest palący nie tylko dla naszego kraju. Nadużywanie alkoholu od dawna jest plagą na skalę światową. Według statystyk WHO etanol bezlitośnie zabija około 2,5-3 milionów ludzi rocznie. Prawie 60% zgonów w w młodym wieku dotyczy w szczególności problemów związanych z alkoholizmem.

Najsmutniejsze jest to, że liczby te mają stałą tendencję wzrostową. Walka z rosnącą konsumpcją alkoholu staje się jednym z najbardziej palących i trudnych problemów. Od alkoholizmu, który prowadzi do uległości osobowość człowieka całkowicie, nie tak łatwo się go pozbyć. Jak samodzielnie zrezygnować z alkoholu i czy w ogóle da się samodzielnie poradzić sobie z nałogiem?

Aby samodzielnie rzucić picie, potrzebna jest odpowiednia motywacja i siła woli.

Znaczna część ludzi, doskonale wiedząc, jakie zło niesie ze sobą alkohol, a ponadto osądzając i potępiając tych, którzy piją, sami regularnie piją napoje odurzające. I można je zrozumieć. Nawet znając śmiertelne zagrożenie, niezwykle trudno jest całkowicie zrezygnować z alkoholu. Etanol powoduje u człowieka szczególnie trwałe uzależnienie, zarówno na poziomie fizycznym, jak i psychicznym.

Jeśli w Twoim życiu pojawił się pomysł pozbycia się pijaństwa, powinieneś zrozumieć, że życie na trzeźwo przyniesie znacznie więcej więcej korzyści i radość niż życie pod jarzmem uzależnienia od alkoholu.

Aby skutecznie rzucić picie, trzeba zdawać sobie sprawę z korzyści, jakie przyniesie całkowita abstynencja od alkoholu. Można na przykład uzbroić się w sprawdzone argumenty.

Bardzo ważne jest, aby unikać załamań w procesie rozstania z alkoholem.

Krzywda fizyczna

Przynosi alkohol do ludzkiego ciała całkowite zniszczenie. Nadużywanie alkoholu bezlitośnie niszczy zdrowie fizyczne osobowość. Szczególnie dotknięte:

  • funkcje mózgu;
  • sfera reprodukcyjna;
  • układ sercowo-naczyniowy;
  • narządy przewodu żołądkowo-jelitowego (w szczególności sam żołądek, wątroba, trzustka).

Alkohol jest przyczyną wielu zgonów niebezpieczne choroby z których część jest nieuleczalna. Na przykład:

  • onkologia;
  • zapalenie płuc;
  • gruźlica;
  • zapalenie trzustki;
  • patologie żołądkowo-jelitowe;
  • kardiomiopatia;
  • udary i zawały serca;
  • zaburzenia psychiczne;
  • marskość wątroby i alkoholowe zapalenie wątroby.

Ale nawet jeśli te fakty nie przerażają człowieka, warto pomyśleć o problemach o charakterze intymnym. Alkohol zadaje miażdżący cios układ rozrodczy osobowości, prowadząc do niepłodności i całkowitej impotencji.

Udowodniono, że przy regularnym spożywaniu napojów alkoholowych (nawet w mała ilość) mężczyzna już po 30-35 roku życia boryka się z poważnymi problemami w sferze życia seksualnego.

Wygląd

Twarz osoby uzależnionej od alkoholu jest łatwa do określenia, ponieważ wszystkie oznaki bezgranicznej miłości do alkoholu natychmiast odbijają się na jej twarzy. Obrzęk, sinica i fiolet skóra. Złamane zęby ogólne wyczerpanie ciało, nieprzyjemny zapach opary, opuchnięta twarz, opuchnięte oczy. Wszystko to jest bezpośrednim wpływem alkoholu.

To, że ktoś pije, jest widoczne na jego twarzy, alkohol ma szczególnie szkodliwy wpływ na wygląd kobiety

Problemy psychiczne

Alkohol jest silną, wysoce toksyczną trucizną dla ludzkiego mózgu. Stały odbiór napoje alkoholowe prowokuje pojawienie się ataków agresji, rozwój ciężkich stanów depresyjnych.

Etanol całkowicie niszczy normalne funkcjonowanie mózgu i prowadzi do degradacji osobowości.

U pijący mężczyzna wzrasta skłonność do czynów przestępczych i niemoralnych, zanika poczucie samokontroli. Dzieje się tak na tle zatrucia duża liczba zbrodnie, rozboje, morderstwa i gwałty. Osoba pod wpływem alkoholu stwarza zagrożenie dla siebie, od wypadków po próby samobójcze.

Alkohol ma wyjątkowo negatywny wpływ na układ nerwowy

Życie towarzyskie

Nie trzeba dodawać, że alkoholizm jest głównym winowajcą zniszczonego szczęścia rodzinnego. Według statystyk 90% rozwodów następuje z powodu uzależnienia jednego z małżonków od alkoholu. Cierpi także postawa przyjaciół. Nie tylko bliscy ludzie, ale także przyjaciele stopniowo odwracają się od pijącego.

Osoba szybko spada w dół po drabinie społecznej, przegrywając Dobra robota, zarobki, przyjaciele, krewni. Ostateczna droga alkoholika często kończy się na ulicy, wśród bezdomnych i aspołecznych elementów. Czy ktoś naprawdę chciałby takiego losu dla siebie lub bliskiej osoby?

Dlatego walkę z pijaństwem należy rozpocząć jak najwcześniej, nie rozpoczynając sytuacji. A głównym warunkiem pomagającym powstrzymać się od alkoholu jest obecność własnego podejścia do szczęśliwego i zdrowe życie. Ale osoba zdecydowanie powinna uzyskać w tym pomoc.

Do czego prowadzi nadużywanie alkoholu?

Właściwe przygotowanie

Kiedy osobowość przez długi czas utrzymuje bliski kontakt ze środkami odurzającymi, nagła odmowa Alkohol może powodować niewłaściwe zachowanie. Dlatego do trzeźwego życia należy przygotować się na długo przed rezygnacją z alkoholu. A przede wszystkim przygotuj się psychicznie.

Lepiej wyznaczyć z góry „godzinę X”, po której wszystkie napoje alkoholowe zostaną usunięte z domu. Do tego momentu należy systematycznie zmniejszać zwykłą dawkę alkoholu. A wraz z początkiem nowego etapu rygorystycznie dotrzymuj obietnicy danej sobie i swoim bliskim. Aby go nie naruszyć, przestrzegaj następujących wskazówek:

  • częściej myśl, że podjęcie takiej decyzji pomoże znacznie poprawić wszystkie aspekty życia;
  • nie wdawaj się w wyjaśnienia znajomym, że przestałeś pić; jeśli twoi przyjaciele nalegają na picie, lepiej odmówić komunikacji z takimi „przyjaciółmi” i przywrócić dobry związek z przyjaciółmi, którzy nie piją;
  • po każdym dniu bez alkoholu chwal siebie i zachęcaj;
  • pozyskuj wsparcie bliskich, komunikuj się z nimi częściej, spędzaj razem czas;
  • Przez cały okres zmagania się z głodem alkoholu staraj się nie uczęszczać na różne wydarzenia rozrywkowe;
  • usuń z domu absolutnie wszystko, co przypomina ci alkohol;
  • kup sobie osobny portfel i włóż do niego pieniądze, które normalnie przeznaczasz na zakup alkoholu;
  • Co miesiąc całą zaoszczędzoną kwotę wydawaj na własne potrzeby (fajne rzeczy, hobby, książki, zajęcia), to bardzo motywujące i motywujące;
  • zmień swoją codzienną rutynę, staraj się wstawać wcześniej, więcej chodzić, przestrzegaj diety.

Pamiętaj, że wkroczyłeś w nowy etap swojego życia, w którym nie ma już śladu dawnego pijaństwa. Bardzo trudno jest zrezygnować z alkoholu, trzeba stale kształcić i ćwiczyć siłę woli. Przygotuj się na to, że chęć sięgnięcia po kieliszek będzie Cię odwiedzać przez długi czas.

Przydatne wskazówki, jak rzucić picie

Rzucając alkohol, osoba będzie musiała zmierzyć się z zespołem odstawienia. To jest ładne trudne czasy, wypełnione bolesnymi objawami i potężną chęcią picia.

Najważniejsze w tych momentach to nie ulegać pokusie i nie wracać do niej Poprzedni stan. Wiedz, co to jest normalna reakcja organizm przyzwyczajony do pracy pod wpływem etanolu. Trzeźwa restrukturyzacja systemów wewnętrznych wymaga czasu..

Bardzo ważne jest kształtowanie i ciągłe myślenie o nowych celach i priorytetach życiowych. Postrzegaj siebie jako już doskonałego zdrowa osoba, nie prześladowany ciągłe pragnienie wypić. Pomoże w utrzymaniu trzeźwości i porządku poniższe wskazówki od psychologa.

  1. Jeśli organizujesz imprezę, której nie możesz odmówić, jedź. Pomoże Ci to trzymać się z daleka od alkoholu i ochroni Cię przed przypadkowym wypiciem.
  2. Zawieraj nowe znajomości wśród osób niepijących. Można ich spotkać w pracy, wśród wspólnych znajomych, na siłowni/basenie. To wzmacnia wiarę w własną siłę i pomoże Ci dokładnie i raz jeszcze przemyśleć swoje przeszłe życie.
  3. Koniecznie zajmij się sportem. Aktywność fizyczna przyczyni się szybkie oczyszczanie organizm z resztek alkoholu i złagodzi przebieg abstynencji. Oprócz, aktywności sportowe bardzo pozytywnie wpływają na nastrój i samoocenę, takie obciążenia stymulują produkcję dopaminy (hormonu „radości”).
  4. Jeżeli wieczorami po ciężkiej codzienności nasili się ochota na wypicie alkoholu, należy stłumić ją dobrym, pożywnym obiadem. Uczucie sytości doskonale tłumi chęć picia. Nawiasem mówiąc, kontrastowy prysznic skutecznie łagodzi potrzebę popijania szklanki.
  5. Spróbuj rzucić palenie. Od dawna wiadomo, że te dwa zabójcze nawyki idą w parze. W końcu pamiętaj, że po spożyciu alkoholu natychmiast pojawia się chęć zapalenia. Nie warto się znowu prowokować i lepiej za jednym zamachem pozbyć się dwóch nałogów.
  6. Wzbogać swoją domową bibliotekę muzyczną. Słuchanie ulubionej muzyki pomaga uniknąć stresu i zapobiega depresji.
  7. Weź udział w kursie masażu. Ta terapia pomaga rozładować nadmierne napięcie, dobrze aktywizuje krążenie krwi, a co za tym idzie, pomaga szybko oczyścić organizm z resztek alkoholu.

Psychologowie zdecydowanie zalecają posiadanie zwierzak domowy. Zwłaszcza pies. Wymaga stałej opieki i spacerów, co znacznie zwiększa jej odpowiedzialność. Tym samym przyczynia się do poprawy jakości życia i jego długości.

Właściwa dieta jest dobrym pomocnikiem na drodze do trzeźwego życia

Jeśli zastanawiasz się, jak na zawsze zrezygnować z alkoholu, oprócz zażycia w tym momencie niezbędnych leków i porady psychologa, szczególną uwagę należy zwrócić na swoją dietę. Pożywne jedzenie, wypełniony witaminami, pomaga zapobiegać rozwojowi szeregu problemów somatycznych i nerwowych, z którymi trzeba będzie się zmierzyć w tym trudnym okresie.

Kiedy myśleć

Na co więc warto zwrócić uwagę tworząc menu:

  1. Usuń cukier ze swojej diety chleb pszenny i ryż, makaron.
  2. Włącz orzechy do swojej diety dziki ryż, produkty z prosa, jęczmienia.
  3. Przydadzą się banany, daktyle i pestki słonecznika.
  4. Powitaj poranek naturalne soki, najlepiej z marchwi, cytryny, pomarańczy i jabłek.
  5. Codziennie pij wzbogacony koktajl, sporządzony z rozgniecionych daktyli (4-5 sztuk), rozcieńczonych w wodzie (200 ml). Należy go spożywać rano i wieczorem przez 1-1,5 miesiąca.
  6. Świetnie łagodzi potrzebę picia mikstura lecznicza. Wykonanie jest proste: sok z liści dyni (45 ml) rozcieńczyć w kefirze (200 ml).
  7. Konieczne jest znaczne ograniczenie ilości spożywanego cukru i kofeiny. Takie produkty działają stymulująco na centralny układ nerwowy i wywołują chęć wypicia alkoholu.
  8. Jedz więcej płatków owsianych. To zboże skutecznie pomaga w oczyszczaniu systemy wewnętrzne organizm z odpadów i toksyn.
  9. Ale specjalna dieta winogronowa dobrze oczyszcza wątrobę. Polega na spożywaniu samych winogron trzy razy dziennie w małych porcjach przez 25 dni. Ale zanim spróbujesz, zdecydowanie powinieneś skonsultować się z lekarzem. Ta dieta ma wiele przeciwwskazań.

Zaopatrz się w słodycze, chrupiące warzywa i owoce. Spożywaj je za każdym razem, gdy poczujesz potrzebę wypicia.

Nawiasem mówiąc, nasi przodkowie również ratowali się przed uzależnieniem od alkoholu, zastępując alkohol długotrwałym żuciem marchewki, mocnego jabłka lub ogórka.

Koniecznie weź udział w terapii witaminowej z przewagą witamin z grupy B. I poświęć więcej czasu na spokojny sen. Nie bez powodu mówią, że marzeniem jest najlepsze lekarstwo. Spróbuj przejść przez to z godnością trudny okres, wzywanie bliskich o pomoc i rozbudzanie w sobie woli w pragnieniu stania się zdrowym i trzeźwym człowiekiem.

Życie bez alkoholu.
Część pierwsza. Fakty i mity wokół alkoholu.

Czy warto w swoim życiu zrezygnować z alkoholu? Temat ten może nie być jasny dla wszystkich. I często nie wiemy, jak tak naprawdę odmówić, choć dla większości nie ma w tym nic trudnego, ale nie każdemu się to udaje. Od jakiegoś czasu interesowały mnie pytania dotyczące alkoholu w naszym życiu, ponieważ osobiście mnie on niepokoił, dlatego zdecydowałem się napisać ten artykuł. A jest przeznaczony dla każdego, kto chce wyeliminować alkohol ze swojego życia, dla każdego, kto nie wie, że można i należy to zrobić i że jest to bardzo proste. Tym, którzy nie piją, ten artykuł może pomóc w podjęciu decyzji o prowadzeniu trzeźwego i satysfakcjonującego życia.

W artykule nie będzie mowa o hipnozie i innych metodach leczenia. Został zaprojektowany, aby pomóc Ci samodzielnie to rozgryźć i podjąć właściwą dla siebie decyzję. W żadnym wypadku nie uważam tych metod za nieskuteczne, nie. Ale pokazuję tutaj, że bardzo łatwo jest zrezygnować z alkoholu, a leczenie oznacza, że ​​rozwiązanie tego problemu zleca się podmiotom zewnętrznym. A potem okazuje się, że ktoś „zmusza” Cię do odmowy, a w podświadomości pozostaje zrozumienie, że nie jest to dobrowolne, ale wymuszone. Jestem pewien, że lepiej podejść do problemu świadomie, ale jeśli nagle nie da się rozwiązać problemu w ten sposób, uciekaj się do leczenia.

Ludzie rozpoczynają swoją alkoholową podróż oczywiście na różne sposoby, niektórzy w tajemnicy przed rodzicami adolescencja, trochę później, np. na biesiadach, bo tak się to robi... Wtedy pojawiają się nawyki związane z alkoholem, np. spotykanie się z przyjaciółmi przy piwie, oglądanie meczów piłkarskich przy piwie, picie, co lubimy pić po ciężkim dniu? dzień roboczy i tak dalej. i tak dalej. No i oczywiście co za święto, przy stole, bez alkoholu... Potem pojawiają się też wymówki w stylu: „Nie dla pijaństwa, ale dla zdrowia” (choć mówiąc o zdrowiu, mają na myśli: najwyżej kieliszek czerwonego wina lub coś innego duże dawki, ale większość ludzi z reguły to ignoruje).

Ogólnie rzecz biorąc, osoby okresowo pijące alkohol ogólna perspektywa można sobie wyobrazić w ten sposób: „Pomiędzy „wujkiem Fedyą”, który wstaje rano i bierze to „na klatkę piersiową”, a potem pije cały dzień, aż przestanie, a babcią „Boży Mniszek lekarski”, która pije (nie do końca) na kieliszku „śliwki”. Nowy Rok- wszyscy pozostali ludzie, którzy według niektórych szacunków stanowią około 90% populacji Ziemi. Innymi słowy: dziewięć na dziesięć osób wokół nas jest w takim czy innym stopniu uzależnionych od alkoholu.


I patrząc na ten obraz, co następuje, że tak powiem, sugeruje, że między „alkoholikiem” a „umiarkowanym pijącym” różnica polega jedynie na ilości spożytego alkoholu. Tak naprawdę oba typy osób pijących są uzależnione od alkoholu i dlatego też oba wymknęły się spod kontroli.

Moim zdaniem każdy, kto nie lubi motyw alkoholu w życiu, niezależnie od drinków, dawek itp., każdemu, kto jest już tym zmęczony, każdemu, kto ma jeszcze wątpliwości, czy warto pić (powiedzmy przy niektórych okazjach) i tym, którzy nadużywają alkoholu, tym, którzy nie panują nad sobą ilość wypijanego alkoholu, zdecydowanie warto z niego zrezygnować. I nie ścinaj tego i całkowicie to wykluczyć. (Chcę napisać kolejny artykuł na temat „redukcji”, oprócz tego)

Czy łatwo jest rzucić alkohol?
Odpowiedź jest jednoznaczna – TAK. Stopień uzależnienia, częstotliwość używania, czas trwania takiego stylu życia, zawartość tego, co jest spożywane, siła woli, stan rzeczy i inne czynniki nie mają z tym nic wspólnego. Łatwo jest zrezygnować z alkoholu w swoim życiu. Więcej praktyczne przykłady fakt, że każda osoba pijąca alkohol, niezależnie od stopnia jego uzależnienia, może z łatwością z niego zrezygnować. I ten fakt wcale nie oznacza, że ​​skoro to proste, to można zacząć pić, bo w każdej chwili można z tego „wyskoczyć”. Pułapka jest bardzo podstępna. I w tym i kolejnych artykułach jest napisane, jak się z tego wydostać i nigdy więcej w to nie wpaść. Powtarzam – w ogóle nie warto wpadać w tę pułapkę, niezależnie od tego, jak bardzo jesteśmy pewni, że panujemy nad sytuacją – wszystko zawsze zaczyna się od jednego kieliszka (kieliszka, kieliszka…). Łamie i opada na dno zarówno silnych, jak i słabych, naukowców, dużych i odnoszących sukcesy biznesmenów i innych.

Ja osobiście też przez jakiś czas uważałem się za „pijacza piwa”. Co jakiś czas pojawiał się w moim życiu ten piwny temat, czy to spotkania ze znajomymi, „degustacja” piwa na wyjazdach (no cóż, jak tu nie spróbować lokalnego piwa… Nonsens) itp. Do tego te święta są ciągle, rok po roku to samo, potem są urodziny, potem Nowy Rok, potem nadchodzi Dzień Bastylii... A tu nie da się obejść się bez piwa - używa się wina, szampana itp. W pewnym momencie mnie osobiście zaczęło to już totalnie denerwować i postanowiłam przyjrzeć się temu problemowi na własnej skórze i zakończyć tę alkoholową część mojego życia.

Wszyscy ludzie, którzy kiedykolwiek myśleli o rzuceniu picia… powiedzmy, mają w przybliżeniu ten sam tok myśli, fakty na ten temat lub motywy, a nie są to fakty nowe, ale dobrze znane:
· fakt, że alkohol niszczy życie, także najbliższego otoczenia i bliskich osób;
· niszczy zdrowie (np. znacznie skraca życie, niszczy komórki mózgowe, powoduje impotencję itp. – lista jest bardzo długa);
· fakt, że alkohol uniemożliwia rozwój, wyznaczanie poważnych celów i ich osiąganie;
· fakt, że alkohol może prowadzić do różnych nieprzyjemnych, a nawet „godnych pożałowania” sytuacji;
· fakt, że picie alkoholu oznacza utratę dużej ilości pieniędzy.

itp., każdy o tym wie nawet bez mojego udziału, to wszystko jest na wierzchu i nie chcę nikogo straszyć, więc nie będę się zagłębiał w ten temat.

Na początek nadal musimy kropkować „i”.
Oto kilka faktów i mitów na temat alkoholu (i alkoholizmu), które kryją się w głębi problemu, a które mogą pomóc zrozumieć jego istotę i znaleźć wyjście z niego:
Ale najpierw kilka wyjaśnień.
Co mam na myśli pod pojęciem „Alkohol” – substancja o wzorze C 2 H 5 OH lub alkohol zawarty w różnych napojach alkoholowych od piwa, wina po wódkę itp., nieprzyjemna w smaku, wciągający, objęty definicją narkotyczny.
Stabilne spożycie alkoholu z tego czy innego powodu, a w konsekwencji uzależnienie od alkoholu zdrowie psychiczne, nie ma w tym nic skomplikowanego. Jeśli usuniesz zamieszanie i sugestie, znacznie łatwiej będzie podjąć własną, właściwą decyzję.

1. Wpływ czynnika „prania mózgu”. Wszyscy mamy tendencję do uważania się za inteligentnych, samokontrolujących się ludzi, którzy niezależnie określają nasze ścieżka życia. Tak naprawdę nasze zachowanie w dużej mierze przebiega według pewnego wzorca, ponieważ jesteśmy wytworem społeczeństwa, które nas wychowało. Dzień po dniu widzimy, co następuje: alkohol gasi pragnienie, ma dobry gust, przynosi radość, wzmacnia nerwy, dodaje pewności siebie, łagodzi kompleksy, melancholię i napięcie, łagodzi ból, pomaga się zrelaksować i pobudza wyobraźnię. Co więcej, jest integralną częścią udanych wakacji. Która impreza nie obejdzie się bez alkoholu? To nie wchodzi w grę. Co więcej, w Internecie panuje moda na opis różne odmiany wina, koniaki. Dlaczego, to jest to samo ważna informacja, trzeba być ekspertem, tu chodzi o prestiż, jest stylowo, jest fajnie. Poza tym jest wiele artykułów na temat tego, że wino zawiera takie a takie przeciwutleniacze i dlatego jest przydatne dla... A oto kolejny modny temat - alkohol w domu. Oczywiście, to cała sztuka, do cholery, przygotować „smaczną” truciznę dla organizmu z gnijącej roślinności. Wszyscy są tym tak podekscytowani, że dyskutują o tym, ile stopni? Ba..a, nie ma nic lepszego niż ten domowy produkt! Z zewnątrz to wszystko wygląda na bzdurę.I wreszcie najskuteczniejszy sposób na pranie mózgu: Dorośli – piwo, dzieci – lemoniada. A biorąc pod uwagę, że alkohol ma tak wiele „zalet”, ile osób wpada w tę pułapkę?

Film: Na przykład w stylu zachodnim. Prawie w każdym westernie połowa akcji rozgrywa się w salonie. Wygląda na to, że twardzi zdobywcy Zachodu całe życie upijali się tanią whisky i grali w pokera. Jeśli ktoś został pobity na śmierć w pijacka bójka lub zginęli w strzelaninie, wieczór w ich myślach nie poszedł na marne.
Innym przykładem jest melodramat: co robi młody „potentat” po powrocie do domu po całym dniu wyścigów? Kieruje się prosto do baru, wrzuca dwa kawałki lodu do drogiej kryształowej szklanki i nalewa hojny shot szkockiej whisky.
I inne gatunki filmowe, wszystkie w tym samym duchu.

Życie . Ponieważ wiele osób w okolicy pije alkohol przy różnych okazjach, świętach, spotkaniach, po prostu idąc do baru itp., nie można oprzeć się wrażeniu, że jest to całkowicie normalne. To jest czysta schizofrenia. Podczas jedzenia ludzie dyskutują o jakości wina: „Jest przyjemnie mocne i dość szlachetne…” Gdziekolwiek spojrzysz, są tylko „koneserzy”. Wszystko to otacza nas tak blisko i dzieje się wokół nas, i oto jesteśmyWierzymy, że jeśli całkowicie zrezygnujemy z alkoholu, coś poświęcimy, coś stracimy. Alkohol może zrujnować nasze życie, ale mimo to całe nasze istnienie w takim czy innym stopniu zależy od niego. Jesteśmy pewni, że bez tego nie będziemy mogli funkcjonować w społeczeństwie, nie poradzimy sobie ze stresem itp. i nie wiemy, co może zająć jego miejsce (pamiętajcie te same święta). Bez alkoholu życie wydaje się nudne i nieszczęśliwe, dlatego dla wielu osób tak trudno jest rzucić picie.

Wszystko to co nas otacza na co dzień, to co dzieje się wokół tematu alkoholu sprawia, że ​​staje się on normą życia. Ale to nie jest normalne! Człowiek nie potrzebuje alkoholu nie do wzrostu i rozwoju ciała, ani do jego normalnego utrzymania (ciała). Alkohol jest nienaturalny dla organizmu.
Nadal istnieje wiele faktów, które w ten czy inny sposób odnoszą się do prania mózgu, ale nie chcę zanudzać tym artykułem. Te przykłady wyraźnie pokazują, jak działa ten mechanizm i że nie należy się temu wszystkiemu dać, lecz samemu zrozumieć, co się dzieje.

2. Istnieje opinia, że ​​wiele osób pije alkohol wyłącznie dla przyjemności przyjemność. To kompletne kłamstwo. Alkohol jest silnym środkiem uspokajającym i każdy o tym wie. Negatywne strony alkohol przeważa nad pozytywnymi. Specyfiką pułapki alkoholowej jest wyolbrzymianie tak zwanych zalet i bagatelizowanie wad. Nie ma żadnych korzyści z picia alkoholu.

3. Alkohol daje wsparcie- to kolejny mit tej pułapki. Przykład wsparcia: może zauważyłeś, może twoi sąsiedzi widzieli gdzieś coś takiego, że dopóki alkohol nie wyniszczy człowieka (fizycznie, moralnie i finansowo), nie wykazuje on chęci zmniejszenia dawki, nie mówiąc już o całkowita odmowa od alkoholu? I dopiero po osiągnięciu skrajnego limitu, utraciwszy wsparcie rodziny i przyjaciół, człowiek zaczyna dążyć do ograniczenia spożycia alkoholu. Ale właśnie w tym okresie jest najmniej zdolny do takiego czynu, ponieważ teraz pilnie potrzebuje tego, którego teraz uważa za swojego jedynego i najbardziej prawdziwy przyjaciel i wsparcie. Z zewnątrz widać, jakiego rodzaju jest to „wsparcie”. A będąc w takiej sytuacji bardzo trudno zrozumieć, że to właśnie ten przyjaciel doprowadził do tej właśnie sytuacji. Alkohol nie daje żadnego wsparcia

4. Alkohol dodaje odwagi- także kolejne kłamstwo. Jedyne, co w tym przypadku robi, to przytępienie uczucia strachu (a to nie to samo, co odwaga). Ten strach, który może pomóc przetrwać w danej sytuacji. Jednak sam strach nie znika. Co zrobić w podobnej sytuacji, gdy pod ręką nie ma alkoholu? Alkoholem nie da się pozbyć samego strachu. Tak naprawdę często zdarza się następująca sytuacja: powiedzmy, że jest sytuacja, która powoduje uczucie strachu i tłumimy je alkoholem. Teraz wszystko już nie jest straszne, ale dalej nic się nie robi, bo nie ma determinacji, a wszystko dlatego, że alkohol nie daje tego uczucia. Strach pokonuje się jasnym umysłem, trzeźwo oceniając sytuację. Jedyny sposób.

5. Alkohol nie jest takim problemem w porównaniu z, powiedzmy, heroiną. Ilu narkomanów znamy wokół siebie? I powtarzam, w tym samym momencie, teraz Dziewięć na dziesięć osób wokół nas jest w takim czy innym stopniu uzależnionych od alkoholu. Więc co to jest poważny problem i ma znacznie większą skalę.

6. Alkohol uszczęśliwia ludzi. Alkohol to substancja chemiczna, która ma nieprzyjemny smak. Dlatego akceptujemy to ze względu na wpływ, jaki wywiera. Jeśli w rezultacie stajemy się szczęśliwsi, oznacza to, że im więcej pijemy, tym szczęśliwsi się stajemy. A potem wielu widziało, jak grupa roześmianych, szczęśliwych pijących nagle zaczyna dopuszczać się przemocy (na przykład wybucha bójka). Gdzie podział się „stan szczęścia”? Nie było, to już inna historia o alkoholu i o tym, jak fajnie jest, wymagany produkt. Dlaczego ludzie śmieją się i wyglądają na szczęśliwych po kilku drinkach? Nie ma to nic wspólnego z samym alkoholem - z reguły pijemy z powodów, które same w sobie są przyjemne. Wesela i przyjęcia to przyjemne wydarzenia, podczas których ludzie dobrze się bawią. To nie alkohol sprawia, że ​​chichoczą i dobrze się bawią. Gdyby alkohol miał takie działanie, ludzie nie piliby na pogrzebach – ostatnią rzeczą, którą chciałbyś tam robić, jest śmiech. Kolejny przykład niespójności koncepcji, że „Alkohol uszczęśliwia ludzi”: Czy kiedykolwiek próbowałeś się upić, aby przestać cierpieć, na przykład z powodu zerwanego związku, rozwodu lub innego problemu? Czy kiedykolwiek czułeś się szczęśliwy po kilku drinkach? Alkohol NIE uszczęśliwia ludzi, to bajka.

7. Alkohol jest korzystny w małych dawkach. Dokładniej przyjmuje się to w następujący sposób: alkohol jest szkodliwy, tak, jest trucizną, ale w małych dawkach jest przydatny (i dalej dodaje się, że mówią coś o krążeniu krwi, radzą lekarze itp.). To jest z obszaru „schizofrenii”. Trucizna, która w dużych dawkach zabija i jest bardzo bolesna, w małych dawkach także pozostaje tą samą trucizną. Jedyną różnicą jest to, że w małych dawkach organizm sobie z tym radzi. Tak naprawdę, mówiąc o przydatności małych dawek, bierze się pod uwagę tylko pierwsze działanie tej substancji na organizm, pomijając kolejne etapy i stopień ich działania. Prawdopodobnie wszyscy pijący znają pierwsze kroki (jak rozszerzenie naczyń krwionośnych itp.). Ale dalej alkohol rozkłada się na substancje, takie jak na przykład aldehyd octowy (aldehyd octowy), po czym następuje przejście do kwasu octowego. Substancje te znajdują się we krwi, w komórkach, co pociąga za sobą wszystkie konsekwencje. Zatem mówiąc o małych dawkach, powinieneś być bardziej szczery i pokazywać obraz obiektywnie, „od i do”.

8. Alkohol gasi pragnienie. Same bzdury. Alkohol działa odwadniająco na organizm, dlatego po wypiciu dawki ma się ochotę na więcej. Dzieje się tak również z trunki oraz z takimi produktami jak piwo czy wino (które zawierają do 80% wody). A po pewnym czasie po wypiciu alkoholu pojawia się jeszcze większy efekt pragnienia (w potocznym języku - sushnyak). Przedstawiam to jako fakt. Każdy zainteresowany przyczynami może to zrobić reakcje chemiczne rozkład alkoholu i znajdź przyczynę, jakie są utleniacze i co jeszcze. To jest samodzielne. Zatem kufel zimnego piwa w upał to temat z kategorii: „gorszego nie można sobie wyobrazić”.

9. Pułapka alkoholowa. Po co w ogóle używam tego określenia, bo co się dzieje z osobą pijącą alkohol, a to nie zależy od dawek, częstotliwości i trunków – wszystkie czynności mieszczą się w opisie bycia w pułapce. Uwięziony ze wszystkimi charakterystyczne cechy i atrybuty: jest przynęta, jest też nieoczywiste niebezpieczeństwo, stopniowe i konsekwentne opóźnienie – aby ofiara straciła czujność itp. Trochę więcej na ten temat.

Jak wszystkie pułapki, pułapka alkoholowa ma swoje subtelności i sztuczki, na przykład:

· Zsuwanie się w dół następuje tak stopniowo, że niczego nie zauważamy. Proces ten przypomina starzenie się. Każdego ranka, goląc się lub wykonując makijaż, widzimy w lustrze tę samą twarz, co wczoraj.

· Umiarkowanie pijący ludzie Być może nie są w pełni świadomi swojej sytuacji, ale z pewnością czują się gdzieś uwięzieni. Zwykle myślą w ten sposób: „To mnie nie boli i jeśli będę musiał rzucić palenie, zrobię to”. To kolejna sprytna cecha pułapki - zmusza nas do odłożenia tego nieprzyjemnego wydarzenia na później. Ponownie, pułapka na alkohol została zaprojektowana w taki sposób, że zmusza człowieka opóźniać rozwiązanie problemu tak długo, jak to możliwe. NA etap chroniczny ofiara jest pewna, że ​​problemu nie da się rozwiązać, więc nie ma innego wyjścia, jak tylko osłodzić swoją gorzką pigułkę.

10. Ostrzeżenia o szkodliwości alkoholu. Dlaczego to nie działa? Teraz prawdopodobnie wszędzie jest napisane, że „Alkohol jest szkodliwy dla zdrowia”, że „Alkohol niszczy wątrobę” itp. (jest przyczyną niektórych chorób). Między innymi na mocy prawa producenci mają obowiązek ostrzegać o zagrożeniach dla zdrowia stwarzanych przez ich produkty. A ludzie pijący alkohol wiedzą, że jest on szkodliwy, niektórzy nawet ze słyszenia (mogą być przykłady w okolicy). Dlaczego to nie działa? Dobrze, Po pierwsze ponieważ istnieje iluzja kontroli nad sytuacją. „Tak, wiem, że alkohol jest szkodliwy, ale kontroluję swój proces picia, nie piję dużo i często i mogę rzucić, kiedy chcę”. Po drugie, otaczający nas styl życia, wszelkie działania wokół alkoholu, czyniące go normą życia, dominują nad pewnego rodzaju ostrzeżeniami. Trzeci, stan zdrowia nie jest kontrastem, jest to wartość niezauważalna, dopóki nie zachorujesz. Powiedzmy, że mówią, że alkohol prowadzi do marskości wątroby. Wypić kieliszek wina np. na jakimś bankiecie, albo nawet upić się „do siniaka”, nawet na tym samym bankiecie, jak to poczuć, jak to zobaczyć konkretnie na własne oczy? Nie, dopóki to się nie stanie, ale wtedy będzie już za późno. Z tego samego powodu nie możesz za swój cel stawiać zdrowia, musisz ustawić bardzo szczegółowe parametry, aby uzyskać wynik (na przykład taką a taką wagę, obwód talii taki a taki, rozwinąć oddech, aby przebiec trzy kilometry do celu) taki a taki standard). Jak wykryć stan wątroby i co więcej, powiązać go z innym napojem? Moim zdaniem jest to bardzo umiejętne posunięcie producentów alkoholi. Część społeczeństwa domaga się podjęcia działań w ramach walki z alkoholem i zgodziła się, że teraz wszędzie pojawiają się ostrzeżenia o jego szkodliwości dla człowieka. „Aktywiści”, którzy nie piją, nawet nie wiedzą, że producenci wiedzą na pewno, że to w żaden sposób nie zadziała. A ci, którzy nadużywają alkoholu, wiedzą od siebie, że alkohol jest szkodliwy dla ich zdrowia. To nikogo nie powstrzymuje i nie powstrzyma nikogo, chyba że zostaną usunięte inne czynniki. A co z tego, że te wszystkie akcje profilaktyczne nie są nawet w stanie uchronić nastolatków przed piciem alkoholu...

11. O alkoholizmie. Przekonanie, że alkoholizm jest nieuleczalny, jest głęboko zakorzenione w społeczeństwie. Przeszkodą w rozwiązaniu problemu alkoholizmu dla człowieka jest przekonanie, że nawet jeśli się powiedzie, jakość życia nieuchronnie się pogorszy. Ale wszystkie koncepcje, że alkoholizm jest chorobą, a jej leczenie może być długie i bolesne, a ostatecznie nie ma na niego lekarstwa znane metody leczenie opiera się na BŁĘDNYCH POJĘCIACH.

Pierwsze wyjaśnienie : to oczywiste, że wiele osób na całym świecie nadużywających alkoholu i tracących kontrolę nad jego używaniem, niezależnie od swoich cech osobistych, samodzielnie (lub z czyjąś pomocą) bez żadnych problemów odmawia użycia tego „eliksiru” - czy koncepcja alkoholizmu jest trudna choroba uleczalna nie bogaty.

Drugie wyjaśnienie trzeba to zrozumieć, jest człowiek i istnieje substancja obca i trująca dla ludzkiego organizmu – alkohol. Organizm w ogóle tego nie potrzebuje (no cóż, to proste, ale dzieciom to nie jest potrzebne i nic złego im się nie dzieje). Oznacza to, że gdy osoba pije alkohol, z jednej strony następuje zmiana stanu świadomości - to po prostu specyfika działania alkoholu, ale z drugiej strony organizm próbuje oczyścić się z trucizny, odwraca się na różne mechanizmy obronne, aż w końcu pojawia się kac – jeden z etapów usuwania trucizny i reakcji na tę truciznę. Czy widziałeś, jakiego kaca ma osoba, która była „na szosie” przez, powiedzmy, trzy lub cztery dni? Błędem jest też twierdzenie, że ktoś jest chory i potrzebuje kolejnej „dawki”, aby złagodzić ból… Ale to nie jest choroba. Kac to bolesna reakcja organizmu na truciznę, która się w nim znajduje i której stara się się pozbyć. Naturalnie niż słabsze ciało, tym bardziej bolesna jest reakcja. I spójrz na tę samą osobę, która piła przez jakiś czas, kilka dni po tym, jak „rzucił”. Wszystko wróciło do normy. Oznacza to, że problem nie dotyczy alkoholu jako substancji, organizm go nie potrzebuje, a po usunięciu trucizny nie pojawiają się natychmiastowe fizyczne objawy odstawienia, a organizm nie jest zależny od samej substancji. Problem alkoholizmu, jako nadużywania alkoholu i utraty kontroli nad jego spożyciem, leży na innej płaszczyźnie, takiej jak np. nawyk (nawyk reagowania w określony sposób na zdarzenia zewnętrzne i wewnętrzne), jak np. samokontrola, samodyscyplina, czyli nawiązuje do tematu ludzkiej psychiki. Co więcej, oczywiste jest, że dla większości ludzi nie mówimy o żadnych skrajnych formach zaburzenie psychiczne i dlatego można się uczyć bez specjalna praca przemyśl to i kontroluj swój stan.

12. Alkohol i długowieczność. Cóż, chcę zakończyć tę listę tym przykładem. Wielu z nas słyszało mniej więcej coś w tym stylu: „Ale taki a taki wujek pił codziennie, no, powiedzmy, prawdziwe wino i dożył takich a takich szarych lat (albo dożył jakich lat...)” To także część serii zaniedbań. Stan jest niezauważalny, nie kontrastujący. Jak długo ten facet by żył, gdyby w ogóle nie pił? Być może dzisiaj nadal by żył. Jest to zjawisko całkowicie nieznane i nie należy go wiązać z alkoholem. To cynizm ze strony systemu alkoholowego.

Można w zasadzie dalej podawać pewne fakty na temat alkoholu, temat jest duży i pojemny, ale już jest dość oczywiste, że jedyna prawda o alkoholu jest taka, że ​​on nic nie daje, a niszczy!!! Musisz przestać się oszukiwać.

Piszę ten artykuł w oparciu nie tylko o własne przemyślenia i doświadczenia w tym temacie, ale także w dużej mierze o metodę Allena Carra, która nazywa się „ Łatwa droga" Temat alkoholu i tego, jak łatwo z niego zrezygnować, uważam, że bardzo dobrze opisuje jego książka „Łatwy sposób na rzucenie picia”. Jest bardzo szczegółowy mówimy o o samym alkoholu, o mitach wokół niego, spojrzenie na to zagadnienie z różne strony. A co najważniejsze, to działa, pomoże zrozumieć problem i ci, którzy zdecydowali się na rezygnację z alkoholu, tak zrobią. Dlatego zdecydowanie polecam ją przeczytać.

Kontynuację artykułu będę kontynuować w kolejnym poście, gdzie porozmawiamy o podjęciu decyzji i praktycznych krokach jej wdrożenia.

Ciąg dalszy artykułu: „

Pomógł ponad 10 tysiącom osób przemyśleć swoje podejście do alkoholu. Dzięki swoim doświadczeniom i doświadczeniom innych stał się ekspertem w zaszczepianiu miłości do zdrowych nawyków.

Trzy lata temu Ramage postanowiła przez rok żyć bez alkoholu. Wielu uważało, że to niemożliwe. Uważali, że zaszkodzi to jego działalności maklerskiej. Ale tak naprawdę rezygnacja z alkoholu pomogła zmienić jego życie i biznes na lepsze.

Jak to się wszystko zaczeło

Ramage był typem faceta, który pierwszy przychodził do baru i ostatni wychodził. Napoje alkoholowe pomagały mu świętować święta, relaksować się, nawiązywać przyjaźnie, towarzysko i zabawiać klientów. Z Ramage było fajnie, ale zawsze w pobliżu słychać było brzęk szklanek czy butelek.

Ramage ocenił swoje szczęście na zaledwie 5 na 10, co w żaden sposób nie korelowało z jego szczęściem udaną karierę i cudowną rodzinę. Narastało w nim niezadowolenie. Miał marzenia i cele, które mu umykały. Był niesportowy i ospały. Jego życie stało się błędnym kołem pracy, rodziny i stresu.

Znalezienie przyczyny

Ramage chciał być znacznie szczęśliwszy, dlatego po raz pierwszy w życiu zaczął wszystko oceniać. Ponownie przemyślał swoją dietę i reżim sportowy i zaczął medytować. Ale to nie pomogło: nie było wystarczająco dużo czasu i motywacji do ćwiczeń, Ramage był zbyt spięty, aby medytować i zdrowa dieta negował lunche z klientami i późne przekąski.

Szukał dalej i pewnego dnia zdał sobie sprawę, że ma do czynienia ze znacznie poważniejszym problemem – alkoholem. Ale rezygnacja z alkoholu przerażała go niesamowicie, mimo że nie był alkoholikiem.

Niemniej jednak Ramage zrozumiał, że alkohol uniemożliwia mu dalszy rozwój. Chciał przestać pić, żeby móc to zrobić najlepszy ojciec i mąż, stańcie się sprawniejsi, szybsi, zdrowsi i bardziej produktywni w życiu i pracy.

Trzy tygodnie bez alkoholu

Mieszkając w dużym mieście, bardzo trudno jest zrezygnować z alkoholu. Większość ludzi zrobi wszystko, co w ich mocy, aby powstrzymać Cię przed rzuceniem palenia.

Ale po kilku próbach Ramageowi udało się przeżyć bez alkoholu przez trzy tygodnie. W końcu zaczął doświadczać korzyści płynących z rzucenia alkoholu.

Przechodzimy do „nudnego” kącika

Wzrosła presja społeczna i zaczęły krążyć plotki. Ramage poszedł do nudnego kącika abstynentów, z którego pozwolono mu wrócić tylko wtedy, gdy znowu zaczął pić.

Postanowił, że jeśli jego biznes zacznie z tego powodu ucierpieć, zrezygnuje ze swojego wyzwania. Gdyby się załamał, nie doszłoby do tego punktu zwrotnego, który radykalnie zmienił jego życie.

Korzyści z rzucenia alkoholu

Trzy tygodnie płynnie zamieniły się w cztery, potem dwa miesiące, a potem trzy. Potem zaczęły zachodzić dramatyczne zmiany.

Bardzo szybko Ramage zaczął zyskiwać formę fizyczną. Nie musiałam już rezygnować z ćwiczeń z powodu... Bez alkoholu łatwiej jest zrozumieć, które pokarmy i czynności napełniają Cię energią, a które jej pozbawiają. Wszystko to pomogło mu schudnąć: w ciągu roku schudł 19 kg, a poziom tkanki tłuszczowej spadł z 30% do niecałych 10%.

Ramage wrócił na uniwersytet, ukończył studia i rozpoczął studia magisterskie z psychologii pozytywnej i coachingu. Pomógł stworzyć 30-dniowy program Mindfit mający na celu walkę z problemami zdrowie psychiczne w dużym mieście. Był także współzałożycielem OneYearNoBeer.

Relacje Ramage układały się pomyślnie zarówno w domu, jak i w pracy. Jego działalność maklerska szybko się rozwijała, jego motywacja była wysoka i czuł się świetnie.

Zyskanie czasu na życie poza pracą

Picie zajmuje dużo czasu, a kac jeszcze dłużej. Kiedy przestaniesz pić, będziesz miał mnóstwo czasu i energii na realizowanie starych hobby i zainteresowań. Zaczynasz żyć na nowo, nie istniejąc.

Twój związek kwitnie

Klienci cenią sobie kogoś, kto nie ma rano kaca i z którym może normalnie się porozumieć. Dzieci cenią swojego ojca pełen energii i szczęśliwie gotowi do zabawy z nimi. Żona jeszcze bardziej kocha swojego nowego, szczęśliwego męża.

Rośnie pewność siebie

Fałszywa pewność siebie, jaką daje alkohol, niszczy prawdziwą pewność siebie. Niespokojny i stan nerwowy, wywołany kacem, zmniejsza gotowość do walki do zera. Bez alkoholu Twoja wewnętrzna pewność siebie wzrasta.

Ujawniają się zdolności umysłowe

A kac źle wpływa na samopoczucie psychiczne. Ramage poczuł się bardzo niespokojny po wypiciu zbyt dużej ilości alkoholu. Wydawało mu się, że wpada w dziurę: im dłużej trwał kac, tym dziura była głębsza. Całkowicie pozbył się tego uczucia, gdy przestał pić, i było to dla niego prawdziwe objawienie.

Zdrowie się poprawia

Wszyscy wiedzą, jak szkodliwe jest picie alkoholu dla zdrowia, a mimo to piją nadal. Kac niszczy motywację do ćwiczeń i powoduje apetyt. śmieciowe jedzenie. Kiedy przestaniesz pić, łatwiej będzie Ci się zdrowo odżywiać i będziesz mieć więcej energii do ćwiczeń.

Jesteś kreatywny, jeśli chodzi o rozrywkę

Rezygnując z alkoholu, stajesz się bardziej przemyślany i kreatywny w swoich wyborach rozrywkowych, co poprawia Twoje relacje z ludźmi. Klienci lubią zajęcia takie jak joga, gokarty i jazda na rowerze. Ale Ramage nigdy nie otrzymał listu z podziękowaniami za imprezę alkoholową.

Poprawia sen

Sen jest integralną częścią wysokiej produktywności. A nawet można to zniszczyć. Nawet jedna szklanka może cię znokautować, ale śpisz tak źle, że twój organizm nie ma czasu na regenerację. A kiedy nie masz wystarczająco dużo czasu na sen, Twoja produktywność dąży do zera.

Jak przestać pić

Zrób sobie przerwę

Najpierw musisz zmienić swoje podejście do alkoholu. Jedyna opcja to przerwa. Może to być 28, 90, a nawet 365 dni.

Niemożliwe do znalezienia pełna kontrola nad sobą, nie pokazując, że w życiu towarzyskim i biznesowym da się obejść się bez alkoholu.

Wyznacz cel sportowy

Podejmij wyzwanie przekraczające Twoje możliwości. Niech będą to na przykład regularne pięciokilometrowe biegi, jeśli dopiero zaczynasz, lub maraton, jeśli bez problemu przebiegniesz 10 kilometrów.

W ten sposób staniesz się bardziej skoncentrowany, Twoje ciało i duch staną się silniejsze. Ponadto zyskasz pewność siebie i zaczniesz pożytecznie spędzać czas, który wcześniej odebrałeś piciu.

Jeśli popełnisz błąd, nie denerwuj się

Ucz się, stań się silniejszy, porównaj swoje osiągnięcia i nie obwiniaj się o nic. Przebaczenie prowadzi do odpowiedzialności, a poczucie winy zmusza do szukania wymówek.

Powszechnie panuje przekonanie, że błąd jest porażką. Powoduje to, że ludzie nadmiernie się objadają lub piją i czują się osłabieni.

Uświadom sobie swój błąd, przemyśl go i stań się silniejszy. Pamiętaj: nikt nie jest doskonały.

Znajdź zamienniki złych nawyków

Najlepszym sposobem na pozbycie się go jest znalezienie zamiennika. Znajdź swój wyzwalacz – może to być czas, miejsce, emocja, działanie lub osoba. Znajdź siłę napędową: na przykład możesz pić, aby się zrelaksować lub dołączyć do firmy.

Potem po prostu wymień zły nawyk na zdrowym, aby wywołać i siła napędowa pozostała taka sama. Jeśli pijesz alkohol, żeby spotkać się ze znajomymi, idź z nimi na siłownię, a nie do baru.

Użyj wymówki

Większość z nas potrzebuje dobrego powodu, aby rzucić picie. Ale jeśli nie jesteś w ciąży ani nie jesteś chora, wszystkie argumenty zostają zniszczone, gdy przyjaciele, rodzina lub współpracownicy proszą Cię, abyś z nimi pił.

Wymówką może być program bezalkoholowy. Następnym razem, gdy zaczną ci coś nalewać, powiedz: „Nie, dziękuję, miałem wiele zaplanowanych rzeczy na ten rok, więc postanowiłem rzucić sobie wyzwanie, aby nie pić przez 28/90/365 dni”.

Opowiedz światu o swoim pragnieniu

Nie będziesz musiał tłumaczyć każdemu, kogo spotkasz, dlaczego nie pijesz. Będziesz także miał dodatkową motywację, ponieważ instynktownie każdy człowiek chce zadowolić otaczających go ludzi.

Zapisz każdy powód, dla którego chcesz zrobić sobie przerwę bezalkoholową.

Napisz dlaczego chcesz rzucić alkohol. To bardzo pomaga w zmianie nawyków. Zadaj sobie pytanie, dlaczego chcesz żyć bez alkoholu. Co cię do tego doprowadziło?

Korzystaj z papieru, tabletu lub laptopa – wybierz to, co najbardziej Ci odpowiada. Dla dodatkowa motywacja Opublikuj swoją listę powodów, gdzie będziesz ją widzieć każdego dnia.

Plan

Jeśli zdecydujesz się rzucić alkohol, zacznij dokładnie planować swoje życie i przygotuj się na nieoczekiwane. W każdej chwili na progu może pojawić się stary znajomy, którego nie widziałeś od stu lat i który na pewno będzie chciał wypić z Tobą kieliszek. W takim momencie po prostu się uśmiechnij i przypomnij sobie, co zapisałeś na liście powodów.

Jeśli wybierasz się na imprezę, upewnij się, że są dostępne napoje bezalkoholowe. Jeśli uroczystość odbędzie się w barze lub kawiarni, zadzwoń tam i zapytaj.

Wyobraź sobie, że zamawiasz napój bezalkoholowy, baw się dobrze i mów innym, jak dobre jest Twoje życie bez alkoholu. Sportowcy stosują podobną technikę podczas przygotowań do zawodów.

Chyba każdy bez wyjątku słyszał o szkodliwości napojów alkoholowych. Każdy wie, że alkohol nie przynosi żadnych korzyści, a jedynie zaburza funkcjonowanie narządów i układów. Jednak takie informacje prawie nigdy nie stanowią powodu do zaprzestania picia. W rezultacie alkohol staje się prawdziwym narkotykiem. Dziś problem uzależnienia od alkoholu w naszym kraju jest dość poważny. Ale jednocześnie wszystko duża ilość ludzie próbują pozbyć się tego złego nawyku. Porozmawiajmy i zobaczmy, jak na zawsze rzucić picie alkoholu.

Wiele osób próbując rzucić picie, stara się ograniczyć spożycie napojów alkoholowych. W rezultacie piją na przykład raz w tygodniu. Ale taka praktyka jest obarczona awariami (z „dobrych” powodów) lub zwiększeniem pojedynczej dawki alkoholu. Dlatego musisz natychmiast i całkowicie zaprzestać picia.

Jak na zawsze zrezygnować z alkoholu?

Wybierz dzień, w którym całkowicie zrezygnujesz z napojów alkoholowych. Zanim nadejdzie ten termin, nie planuj ostatnich wakacji, ale stopniowo ograniczaj ilość wypijanego alkoholu i przygotuj się psychicznie. W ten sposób Twoje ciało będzie choć trochę przygotowane na nadchodzące zmiany.

Gdy nadejdzie data X, koniecznie dotrzymaj danej sobie obietnicy i uwierz, że na pewno Ci się uda. Od czasu do czasu będziesz musiał walczyć z pokusami, a także wtedy, gdy są zakryte ostre zmiany nastroje. Takie wahania emocjonalne tłumaczy się uzależnieniem i jeśli je przeżyjesz, na pewno miną. Nie powinieneś podążać za swoimi pragnieniami picia, znikną one, ale nie natychmiast. Spróbuj się na to przygotować i trenuj swoją siłę woli.

Często myśl o tym, że rezygnacja z alkoholu jest najważniejsza i najważniejsza prawidłowe rozwiązanie w Twoim życiu. Nie zapomnij się pochwalić i zachęcić. Jednocześnie nie narzekaj przy znajomych, wyjaśniając swoją decyzję. Po prostu zrezygnuj z picia i na początku unikaj chodzenia na imprezy rozrywkowe.

Wyrzuć alkohol, który masz w domu. A także wyrób sobie nawyk: jeśli chcesz kupić napój alkoholowy, odłóż pieniądze, które będziesz mógł wydać w osobnym portfelu. Po miesięcznym przeżyciu odpowiednio wydaj odłożoną kwotę: na fitness, książki lub jakiś upragniony przedmiot.

Spróbuj uformować się w swojej głowie nowy wygląd, wyznaczaj nowe cele. Nie powinno być w nich miejsca na alkohol. Zacznij myśleć o sobie jako o całkowicie zdrowej, odnoszącej sukcesy i pewnej siebie osobie. Postępuj zgodnie z codzienną rutyną, obudź się wcześnie, znajdź ekscytujące hobby i koniecznie spędzaj czas na łonie natury (w tym samotnie).

Częściej spotykaj się z ludźmi, którzy nie piją i staraj się nawiązać z nimi przyjaźnie. Z tą kategorią populacji możesz zapoznać się na siłowniach i na specjalnych „trzeźwych” imprezach. Zmieniając swój krąg znajomych, możesz ukształtować nowe poglądy na życie i przeanalizować przeszłe działania.

Rezygnując ze spożywania alkoholu, zmień dietę. Jedz dużo owoców i warzyw oraz pij soki warzywne.

Staraj się więcej spać, w ten sposób zneutralizujesz przejawy zaburzeń nerwowych i wegetatywno-somatycznych, które pojawiają się po odstawieniu nałogu alkoholowego.

W obowiązkowy bierz witaminy z grupy B w tabletkach (oczywiście).

Jeśli masz ochotę się napić, zjedz chrupiący owoc lub warzywo albo possij twardego cukierka.

Wielu psychologów doradza osobom zmagającym się z uzależnieniem od alkoholu zwierzak domowy. Takie zwierzęta staną się wspaniałymi antydepresantami i pomogą Ci nie załamać się w trudnych chwilach. Zwierzęta domowe niezwykle rozwijają także odpowiedzialność, zwiększają długość życia i jego jakość.

Ulubiona muzyka pomoże Ci uporać się ze stresem i chęcią picia. Znakomity efekt dają także masaże. Profesjonalny, wysokiej jakości masaż aktywizuje procesy krążenia krwi, usuwa toksyny i przyspiesza detoksykację organizmu. Najlepiej zarezerwować masaż u wykwalifikowany specjalista.

Jeśli nie możesz sobie poradzić z potrzebą wypicia alkoholu, weź prysznic kontrastowy. Hartowanie kontrastowy prysznic Oprócz tego, że jest to zabieg rozpraszający, wzmacnia również układ odpornościowy. Nie powinni ich zabierać tylko ci, którzy chore serce. Pamiętaj o tym! Dla wszystkich innych nagłe zmiany temperatury wody skutecznie złagodzą stres i pomogą zmniejszyć ochotę na alkohol.

Leki

Istnieje wiele leków, które mogą pomóc w leczeniu uzależnienia od alkoholu. Jednak przyjmowanie ich bez konsultacji z lekarzem nie jest zalecane. Niektóre leki powodują niechęć do alkoholu, inne zmniejszają chęć picia, a jeszcze inne zmniejszają efekt przedostawania się etanolu do organizmu. Do tego leki łagodzące syndrom odstawienia oraz eliminowanie zaburzeń psychicznych związanych ze spożywaniem alkoholu.

Najbardziej skuteczny i popularne narkotyki Acamprostat, Colme, Proproten-100, Metadoxil są uważane za alkoholizm (instrukcje i zastosowanie każdego leku przed użyciem należy zapoznać się osobiście z oficjalną adnotacją zawartą w opakowaniu!). Wszystkie mają przeciwwskazania i mogą mieć bardzo różne skutki uboczne.

W niektórych przypadkach samotne rzucenie palenia na zawsze jest po prostu niemożliwe. W takiej sytuacji lepiej zwrócić się o pomoc – do terapeuty, narkologa i psychologa. Odpowiednio dobrany zabieg pozwoli Ci zapomnieć zły nawyk na zawsze.

Środki ludowe

Aby zmniejszyć apetyt na alkohol, możesz użyć różne zioła i inne improwizowane środki. Tak więc użycie piwonii (piwoni wymijającej) daje dobry efekt. Do gotowania medycyna przygotować kłącza tej rośliny i dobrze je zmiel. Zaparz łyżeczkę powstałego surowca z pół litrem wrzącej wody. Gotuj ten lek przez pięć minut po ugotowaniu, następnie odcedź i wypij pół szklanki trzy razy dziennie na krótko przed posiłkiem.

Możesz także połączyć piołun, dziurawiec i krwawnik pospolity (po dwadzieścia gramów). Użyj także dziesięciu gramów nasion kminku i arcydzięgla lekarskiego. Dodaj piętnaście gramów do mieszanki mięta pieprzowa i pięć gramów jałowiec pospolity. Łyżkę mieszanki zaparzyć szklanką wrzącej wody. Po dziesięciu minutach odcedź i pij jak herbatę - szklankę trzy razy dziennie. Czas trwania takiej terapii nie przekracza dziesięciu dni, a po pięciu dniach przebieg leczenia można powtórzyć.