Körpənin gündüz yuxusunu necə normallaşdırmaq olar. Nəfəs alma ilə əlaqədar yuxu pozğunluğu olan və yolda yatan körpənin yuxusunu necə yaxşılaşdırmaq olar? (narkolepsiya) Həyatın ilk ilinin uşaqlarında yuxu pozğunluğu

Ən çox ümumi problemÜç yaşından kiçik uşaqların valideynlərinin qarşılaşa biləcəyi problem, körpələrin gecə oyaq olmasıdır. Yəni sağlam körpə gecələr zəif yatır, tez-tez oyanır - bu barədə nə etməli, çünki o, oyaq olanda bir müddət oynayır və yalnız sonra yuxuya gedir... Bu rejim valideynlər üçün çox narahatlıq yaradır. Nə etməli? Bu niyə baş verir? “Sağlamlıq haqqında məşhur” bu suallara cavab verəcək.

Körpəm niyə gecələr pis yatır??

Körpəni narahat edən bir şey var, məsələn, burun axması, diş çıxarma və ya qızdırma. Ancaq körpə tamamilə sağlam olduqda tamamilə fərqlidir, lakin eyni zamanda gecə yuxusu aralıq. Bu niyə baş verir? Bir neçə səbəbə baxaq.

1. Körpənin sağlam və şən olduğu gecələr oyaq qalmasının əsas səbəbi çox uzun müddətdir yatmaq. Gündüz yatdıqdan sonra enerji ilə dolu olur, oyanır və oynamağa başlayır.

2. İşıq mənbəyi. Bir çox valideynlər gecə işıqlarından istifadə edirlər, lakin onlar bəzən uşaqların gecə yuxudan oyanmasına səbəb olurlar. Körpənin beyni işıq mənbəyini oyanma vaxtının gəldiyini göstərən siqnal kimi qəbul edir. Yalnız bir gecə işığı yuxuya mane ola bilməz, məsələn, göstəricilər məişət texnikası, telefon ekranında işıq, küçə lampası.

3. Uşaq çox gec yatırılır. Körpəni daha gec yatırsalar və yaxşıca yorulmasına icazə versələr, o zaman gecələr sağlam yatacaqlarını düşünən bir çox insan yanılır. Uşaqlarla belə deyil. Gec yatmaq həddindən artıq stimullaşdırmaya kömək edir. Bu vəziyyətdə, körpə, əlbəttə ki, yorulduğunda yuxuya düşəcək, lakin bir müddət sonra oyanacaq və ən yaxşı əhval-ruhiyyədə deyil.

4. Körpə öz başına necə yuxuya getdiyini bilmir. Bu bacarıq çox vacibdir, çünki körpə yatmazdan əvvəl silkələməyə və ya sinəsinə yapışmağa öyrəşdikdə, oyananda da eyni rituala ehtiyacı var. O, sadəcə olaraq öz başına yuxuya gedə bilməyəcək.

5. Aydın gündəlik rejim yoxdur. Valideynlər aydın bir iş rejimi təşkil etmək üçün səy göstərmirlərsə, sirkadiyalı ritmlər azmaq. Körpənin daim yuxusu yoxdur, həddindən artıq həyəcanlanır və bədəni ayağa qalxmaq üçün səhv əmrlər verir. Nəticədə uşaq öz rejimini tamamilə itirəcək.

6. Axşam saatlarında aktiv oyunlar. Bu problem uşaqlarda baş verir bir yaşdan yuxarı. Valideynlər uşaqlarını hər cür əyləndirir, onlarla açıq oyunlar oynayır, gülürlər, bu da həddindən artıq həyəcana səbəb olur. Yorğunluğa baxmayaraq, bəzən körpə olduqca şən görünür. Bunun səbəbi kortizol hormonunun istehsal olunmasıdır. Aktivləşdirərək yorğunluğun öhdəsindən gəlməyə kömək edir sinir mərkəzləri beyin, lakin sonra körpənin yatmasına imkan vermir. Eyni effekt uzun müddət cizgi filmlərinə baxdıqdan sonra əldə edilir.

Gecə oyanmağın digər səbəbləri

Təsir edən başqa amillər də var uşaq yuxusu və onun keyfiyyəti. Məsələn, körpə bəzən hava şəraitinə görə gecə yatmaqda çətinlik çəkir. Külək sinir sisteminə mənfi təsir göstərir. Bir çox valideynlər bunu qeyd edirlər.

Yaşlı uşaqlar təbii ehtiyaclara görə oyanırlar:

1. Onlar istidirlər.
2. Soyuqdur.
3. Mən susamışam.
4. Dişlər kəsilir, diş ətləri ağrıyır.
5. Burun nəfəs ala bilmir.

Nə etməli, gecə yuxusunu necə yaxşılaşdırmaq olar körpə ?

Körpəyə eyni vaxtda yatmağı öyrətmək lazımdır. Analar körpənin gün ərzində ehtiyacından çox yatmasına icazə verməməlidirlər, əks halda gecələr problemlər yaranacaq. Yaşa görə yuxu müddəti normasına diqqət yetirmək lazımdır.

Axşam saatlarında sakit oyunlar oynamaq, nağıl oxumaq, şəkillərə baxmaq məsləhətdir. Əgər haqqında danışırıq körpələr haqqında, qonaq qəbul etməmək vacibdir axşam vaxtı. Yeni simalar, səslər, evdə hərəkət - bütün bunlar mənfi təsir göstərəcək emosional fon uşaq.

Ənənəyə əməl etməyinizə əmin olun - yatmazdan əvvəl körpənizi həmişə isti suda yuyun, süd verin, onunla mehriban danışın və ya mahnı oxuyun. Bütün bunlar sinir sisteminə sakitləşdirici təsir göstərir və sizi sağlam, rahat yuxuya hazırlayır.

İşıq mənbələrini aradan qaldırın. Pəncərələr olmalıdır qaralmayan pərdələr, avtomobil faralarından və fənərlərdən işığın nüfuz etməsinə mane olur. Otaq sakit olsa yaxşıdır. Düzdür, yayda pəncərələr açıq olanda küçədən gələn səs-küy sizi narahat edə bilər. Bununla bağlı heç nə etmək mümkün deyil - itlərin hürməsi, yeniyetmələrin danışması, yoldan keçən avtomobillərin səsləri - bütün bunlar rahat yuxuya maneçilik yaradır.

Körpənin rahat olduğundan əmin olun. Axşam saatlarında burnunuzu təmizləmək lazımdır ki, yığılmış qabıqlar sərbəst nəfəs almağa mane olmasın. Otaqdakı havanı nəmləndirin, evi havalandırın. Yataq otağının isti olmaması vacibdir. Körpəniz susayarsa, yaxınlıqda bir şüşə su saxlayın. Əgər o yaxınlıqdadırsa, qalxıb mətbəxə getməyə ehtiyac qalmayacaq. Əks halda, oyanmış körpənin oynamağa vaxtı ola bilər.

Körpənizə öz başına yuxuya getməyi öyrədin, o zaman gecə oyanarsa sizə zəng etməyəcək, sizin varlığınıza ehtiyac duymayacaq, öz-özünə yuxuya gedəcək. Yaşınıza uyğun olaraq gündəlik rejimə ciddi əməl edin və heç vaxt ondan kənara çıxmayın. Hər şey kömək etmirsə, nevroloqa müraciət edin. Bəlkə də uşağın həkim köməyinə ehtiyacı var.

Körpəniz gecə tez-tez oyanırsa, lakin sağlamdırsa, valideynlər çox güman ki, səhv bir şey edir. Gündəlik rejimi, yatmaq vaxtı və körpənin olduğu şərtləri yenidən nəzərdən keçirməyə dəyər. Əksər hallarda gündəlik iş rejimi düzəldildikdən sonra problem həll olunur.

Uşaq toxdursa, rahat yatacaq!
Körpənizin sağlamlığına diqqət yetirərək tez-tez gecə oyanmasının qarşısını ala bilərsiniz; və bütün səylərinizə baxmayaraq, körpə burnunu çəkməyə başlasa belə, onun yuxusunu mümkün qədər rahat etmək üçün yollar var.
Sadəcə “yox” deməklə öz yuxu cədvəlinizi qurun telefon zəngləri və qonaqlar.
Doğuşdan sonrakı depressiya realdır, lakin müalicə edilə bilər... və bəzən hətta qarşısını almaq olar.

Növbəti böyük məqsədiniz: daha uzun yatın!

5 ilə xüsusi texnikalar körpənizin ağlamasını tez dayandıra və onu sakitləşdirə bilərsiniz vaxt gələcək yuxuya getmək. Körpə yuxuya gedir - gözəl anlar... lakin, yeni doğulmuş uşaqların bütün valideynlərinin bildiyi kimi, maneələr bununla bitmir.

Növbəti məqsədiniz körpənizin sağlam və uzun müddət yatmasına kömək etməkdir. Mən sizə göz yaşlarının axmasına səbəb olmayan və hətta kiçiklərə də yuxu öyrətməyə kömək edən başqa bir ağrısız üsul danışacağam.

Bu çılğın ilk aylarda nə qədər yatırsınız? Öyrəndik ki, əgər yuxusuzluğumuz varsa, hər şeyi vicdanla edə bilməyəcəyik.

Amma əvvəlcə... toxluğun yuxu ilə necə əlaqəli olduğuna və bu əlaqəni öz xeyrinizə necə istifadə edə biləcəyinizi nəzərdən keçirək.

Tox mədədə daha yaxşı yatın

Təsəvvür edək ki, saat 2:00-dır. Yenicə yuxuya gedirsən, sonra beşikdən cığıltı eşidirsən. Yalvarırsan: “Ah, xahiş edirəm... xahiş edirəm... mənə bir neçə dəqiqə vaxt ver, əzizim!” Ancaq siz artıq oyaqsınız - körpənin yenidən ağlamasını gözləyirsiniz - və xəyallarınız arxa güzgüdəki yol kimi yox olur.

Körpənizin yuxu dövrü (yüngül yuxudan dərin yuxuya və yenidən yuxuya keçməyi əhatə edən tam dövr yavaş faza və qısa bir seqment REM yuxusu) cəmi bir saat davam edir. Beləliklə, hər saatda bir dəfə uşağınız səhnədə olacaq asan yuxu...və ya hətta oyanmaq qısa müddət, inilti və ya cızıltı.

Əgər uşağınız qışqırmırsa, ona sakitləşməsi və yenidən yuxuya getməsi üçün bir neçə dəqiqə vaxt verin. Əgər siz onu əvvəlcədən qundalasanız və düzgün ağ səsi işə salmısınızsa, körpəniz çox güman ki, yarım dəqiqə ərzində öz-özünə sakitləşəcək.

Bununla belə, əgər şahzadəniz və ya şahzadəniz səhər birdə (və saat üçdə... və dörddə) əzəmətlərini gözləməyinizdə israr edirsə, onda nəsə onları narahat edə bilər. Hər cür səs-küy - valideynin xoruldaması və ya yanından keçən yük maşınlarının səsi - körpə hər dəfə yüngül yuxuya keçəndə (xüsusilə körpə həssasdırsa) oyandıra bilər. Ancaq bir şey dəqiqdir: birinci və Əsas səbəb Körpənizin gecənin ortasında oyanması və narahat olması aclıqdır.

Həll yolu: Gün ərzində tez-tez qidalanma

Körpənizin həyatının ilk aylarında yuxu sizin xəyallarınızın həddi ola bilər, ancaq uşağınız ən çox yemək haqqında xəyal edir!

Anasının bətnində o, hər saniyə sözün əsl mənasında yeyirdi. Təəccüblü deyil ki, onun tez böyüməsi üçün tez-tez yemək lazımdır. Əslində, bəzi ölkələrdə analar körpələrini gündə əlli-yüz dəfə qidalandırırlar! Onlardan nümunə götürməyi məsləhət görmürəm, amma deyəcəyəm ki, yeni doğulmuş uşaqlar ana südü ilə qidalanma gündə ən azı on-on iki qidalanma tələb olunur. (Yolda olan uşaqlar süni qidalanma, altı-səkkiz dəfə yemək lazımdır.)

Bu cədvələ əməl etmək və yenə də bir dəfəyə iki saatdan çox yatmaq mümkündürmü? Bəli! Ən əhəmiyyətlisi: həyatın ilk bir neçə ayında körpənizi hər yarımdan iki saata qədər qidalandırın. gündüz(əgər iki saatdan çox yatırsa, onu oyat). Bu, gecədə iki daha uzun müddət (üç, dörd və ya hətta beş saat) yatmağa imkan verəcək.

Bu tamamilə realdır! Və qundaq, ağ səs-küy və əlavə qidalanma sayəsində gecə fasiləsiz yuxu müddəti altıya qədər artmalıdır ... və sonra üç aya yeddi saat.

Aşağıda ana südü ilə qidalandırırsınızsa, körpənin pəhrizini necə quracağınızı təsvir edəcəyəm. (Əgər düsturdan istifadə edirsinizsə, eyni yanaşma işləyəcək - sizdə döş əvəzinə şüşə var.)

Ana südü yoxsa formula? Körpəniz üçün yemək növünün seçilməsi

Hər ananın özünəməxsus xüsusiyyətləri var. Bəzi hallarda, ana südü ilə qidalandırmaq mümkün deyil - və ya buna görə tibbi göstərişlər və ya şəxsi səbəblərdən.

Körpənizi əmizdirə bilmirsinizsə, var yaxşı alternativlər Ana südü. Süni qidalanma - rahat yol yuxu cədvəlinizlə birləşdirilə bilən qidalanma. (Yatmazdan əvvəl təmiz bir termos qoyun ilıq su və çarpayınızın yanında əvvəlcədən ölçülmüş miqdarda qarışıq olan bir şüşə. Körpəniz ac olanda onları qarışdırın və voila\ Mətbəxə qaçmadan və sıfırdan formula hazırlamağa başlamadan hər şey hazırsınız.) Partnyorunuz da körpə formulanızı qidalandıra bilər və bu sizə fürsət verəcək. bir az daha yatmaq.

Ancaq ana südü ilə qidalandıra bilsəniz, mütləq Ən yaxşı yol. Ana südünün tərkibində orqanizmin və beynin uğurla böyüməsinə və inkişafına kömək edən yüzlərlə inqrediyent, həmçinin bir çox xüsusi immun stimulantlar (hətta ağ qan hüceyrələri) immunitet sistemini gücləndirmək və xəstəliklərin qarşısını almaq. Ana südü ilə qidalanma da SIDS riskini azaldır.

Bundan əlavə Ana südü həmişə təmiz, isti və sərfəli (çox vaxt və pula qənaət edəcəksiniz). Əmizdirmə həm də arıqlamağınıza kömək edə bilər (bu prosesdə siz körpənizə çox mil qaçışla eyni miqdarda kalori verirsiniz.) Təəccüblüdür ki, ana südü ilə qidalandırmaq hətta döş və yumurtalıq xərçəngi riskini azaldır!

Körpənin qarnını necə "yuxu qatarı"

Əgər ana südü ilə qidalandırırsınızsa, gecənin çox hissəsini oyaq keçirdiyinizi hiss edə bilərsiniz, lakin bu yaxınlarda aparılan bir araşdırma, ana südü ilə qidalanan anaların ilk bir neçə ayda süni qida ilə qidalanan körpələr qədər yuxuya getdiyini göstərdi. Başqa bir araşdırma, əmizdirən anaların əslində qırx beş dəqiqə daha çox yatdığını göstərdi.

Ancaq süd verən analar ümumiyyətlə bir az daha uzun yatsalar da, mütləq daha tez-tez oyanırlar. Və aylar keçdikcə, körpələri gecə bir-iki dəfə oyanmağa davam edir, xüsusən də anaları ilə eyni yataqda yatırlarsa (zamanla oyanmadan daha uzun və uzun yatan butulka ilə qidalanan körpələrdən fərqli olaraq). Məsələ burasında deyil ki, körpəniz daha çox yata bilmir - o bacarır, ancaq özünüz səy göstərsəniz və ona bunu öyrətsəniz.

İllinoys Universiteti “Ana südü ilə qidalanan körpələr daha yaxşı yata bilərmi?” sualına cavab vermək üçün təəccüblü təcrübə aparıb.

Tədqiqatçılar ilk dəfə doğulan on üç anadan yeni doğulmuş körpələrini axşam saat 22:00-dan səhər 12:00-a qədər oyatmalarını və onlara yemək təklif etmələrini (“boost feeding” adlanır) istədilər. Analara onu da bildiriblər ki, uşaq gecələr ağlayanda onlara qısa fasilə vermək lazımdır - əvvəlcə uşağı dəyişdirin, bezini dəyişdirin, kürəyini sığallayıb sığallayın, yalnız bundan sonra əmizdirin.

Nəticələr heyrətamiz idi.

Uşaqlar gecə daha az yedilər, lakin gün ərzində doydular (və səhər ilk iş!). Gözəl kökəldilər. Üstəlik, onlar tezliklə daha uzun yatmağa başladılar - və iki aya qədər uşaqların 100% -i gecə yarısı ilə 5: 00 arasında yatırdı (anaları həmişəki kimi qidalananların 23% -i ilə müqayisədə).

Birinci ayda:

gurultulu ağ səsi yandırın və körpənizi qundalayın;
Körpənizi hər dəfə yatdırdığınız zaman "Yuxuya Oyan" üsulundan istifadə edin - həm gündüz, həm də gecə;
uşağın yatağınızın yanında yatmasına icazə verin;
Onu gün ərzində hər yarım-iki saatdan bir qidalandırın. (Gün ərzində iki saatdan çox yatmasına icazə verməməyə çalışın.);
Bir döşə beş dəqiqə qidalandırın və digər döşlə bitirin. Beləliklə, hər iki döş alır zəruri stimullaşdırma, lakin körpənin hələ də kifayət qədər qidalı arxa südü var;
Körpənizi əlavə qidalanma üçün saat 23:00 radələrində oyandırın ki, doysun;
Körpəniz gecə beş saat düz yatırsa, onu başqa bir qidalanma üçün oyandırın. (Bəzi körpələr o qədər sağlam yatırlar ki, oyanmağı unudurlar və nəticədə pis qidalanırlar.)

Növbəti iki ay ərzində hər şeyi eyni şəkildə edin, lakin:

Körpənizin gecə daha uzun yatmasına icazə verin (ehtimal ki, altı-yeddi saat, bəlkə də bir az daha yatacaq);
gecə çox süd varsa döşdən süd verin; lakin ən yaxşısı sözün həqiqi mənasında 60 ml (əgər daha çox süd versəniz, döşləriniz gecələr daha da aktiv şəkildə süd istehsal edəcək).

Təəccüblüdür ki, döşlər avtomatik olaraq körpənin qidalanma cədvəlinə uyğunlaşacaq: gündüz daha çox süd, gecə isə daha az istehsal olunacaq.

Uşağınızın pis qidalanmasından narahat olmaq lazım deyil, əgər:

hər qidalanmanın əvvəlində xoş udma səsləri eşidirsiniz;
siz qidalanma zamanı döşlərinizin necə şişdiyini (süd hətta çıxa bilər) hiss edirsiniz və qidalandıqdan sonra daha yumşaq olur;
körpəniz qidalandıqdan sonra xoşbəxt görünür və təxminən iki saat yemək istəmir;
onun yaş ağzı var;
gündə beşdən səkkizə qədər uşaq bezi dəyişdirməlisiniz; o qədər doyurlar ki, ağırlaşırlar; sidik şəffaf və ya bir qədər sarımtıldır;
Körpənin nəcisi axıcı və dənəli olur (bir yarımdan üç aya qədər nəcis qalınlaşa və qızılı qəhvəyi rəng əldə edə bilər; körpə gündə bir və ya iki dəfə nəcis edir və bəzən nəcisin olmadığı günlər olur);
körpə düzgün çəki qazanır (həyatın ilk günlərində uşaq doğuş zamanı qeydə alınan çəkinin 5-dən 10% -ə qədərini itirir, lakin bundan sonra davamlı olaraq almalıdır).

Körpənizin qarnına yuxu öyrətmək ona və özünüzə bir neçə əlavə saat yuxu vermək üçün əla bir yoldur.

Apchhi! Soyuqdəymə, toz və yuxuya mane olan digər amillər

Şiddətli soyuqdəymə və digər viruslar körpələrin yuxusunu ciddi şəkildə pozur. Bu baş verir, çünki...

körpənin burun dəlikləri o qədər kiçikdir ki, onlar asanlıqla tıxanır... və körpə oyanır;
öskürək bəzən qusmağa səbəb olur... və uşaq oyanır;
ishala gətirib çıxara bilər ağrılı döküntü...və körpə yata bilmir.

Və bu siyahını uzun müddət davam etdirmək olar. Yaxşı xəbər budur ki, hamiləlik zamanı körpənizə çoxlu immun stimulant ötürmüsünüz. Əgər əmizdirirsinizsə, onda hər qidalanma ilə körpə bu güclü bədən qoruyucularından daha da çoxunu alır.

Pis xəbər odur ki, yeni doğulmuş körpələr qolf bacarıqları ilə təxminən eyni səviyyədə xəstəliyə qarşı müqavimətə malikdirlər, buna görə də körpələrin hər mümkün yardım. Bu yaşda xəstəliyin qarşısını almaq sonradan müalicə etməkdən daha asandır.

Xəstəliyin qarşısının alınması

Əksər valideynlər üçün bu, xəstəliklərin böyük əksəriyyətinin ötürülmədiyi bir vəhy kimi gəlir hava damcıları ilə...ama toxunuşla. Siz mağazanın qapısını açırsınız və sonra qeyri-ixtiyari olaraq gözünüzü və ya burnunuzu qaşıyırsınız. Məhz bu anda mikroblar bədəninizə daxil olur və öz çirkin işlərinə başlayırlar.

Uşağınızla birlikdə evi təhlükəsiz tərk edə bilərsiniz, ancaq izdihamlı yerlərdən qaçınsanız. Məsələn, bir restorana getmək istəyirsinizsə, müştərilərin adi təlaşından əvvəl oraya gedin. Mikroblar heç bir yerdən körpənin bədəninə sıçraymayacaq, təmasdan narahat olmalısınız.

Mikrob nəzarət tədbirləri bunlardır:

Əllərinizi yuyun... tez-tez yuyun. Bu, həqiqətən, çox vacibdir, xüsusən də ictimai yerlərdən evə qayıdarkən. Mükəmməl adi sabun(antibakterial istifadə etməyin, tərkibində güclü kimyəvi əlavələr var).
Ziyarətçilərin sayını azaldın. Qonaq siyahınızı yaxın ailə, dostlar və ya evdə sizə kömək edən insanlarla məhdudlaşdırın.
Kiçik uşaqların evdə mümkün qədər az olmasına əmin olun (çox vaxt soyuqdəymə olur).
Qapının üstünə bildiriş yapışdırın ki, bütün ziyarətçilər dərhal əllərini yumalı və paltarlarının üstünə böyük, təmiz köynək geyinməlidirlər - bir yığını yanında saxlayın ön qapı- səni qucaqlamağa və mikrobları ilə duşa başlamazdan əvvəl.
Mümkünsə körpənizi əmizdirin.
Et zəruri peyvəndlər həm uşaq üçün, həm də özünüz üçün!

Ancaq əziz körpəniz xəstələnirsə, xəstəlik zamanı onun uzun və sağlam yatmasını təmin etməyin bir neçə yolu var.

Sadə müalicə üsulları

Körpəniz soyuqlayırsa, aşağıdakı üsullarla onun vəziyyətini yüngülləşdirməyə çalışın.

BURUNU YAXIN. Hər burun dəliyinə bir damla təzə ana südü qoyun. (Qidalanmanın sonunda məmə ucundan damcılığa bir qədər süd yığın.) Qəribə səslənir? Amma immun hüceyrələri və südün tərkibindəki antikorlar soyuqdəymə ilə mübarizədə yeganə köməkçinizdir! Əgər ana südü ilə qidalanmırsınızsa, steril istifadə etməyə çalışın duzlu su(hər hansı aptekdə satılır).
BURUNUN TƏMİZLƏNMƏSİ. Gənc uşaqlar burunları ilə nəfəs alırlar, buna görə yığılmış mucus ciddi problemlərə səbəb ola bilər. Bir burun üfleyici alın (mən uzun burunlu mavi olanları xoşlayıram) və tibb bacınızdan və ya həkiminizdən onu necə istifadə edəcəyinizi göstərməsini xahiş edin. Əvvəlcə körpənizi qundalayın (qollarını yelləməməsi üçün), burnuna ana südü və ya şoran məhlulu qoyun (bəlğəmi yumşaltmaq üçün) və sonra onu əmizdirin.
BURUN QORUNMASI. Möhtəşəm qoruyucu cihazçünki burun nəmləndiricidir. Nəmləndirilmiş hava körpənizin burnunda mucusun sərtləşməsinin qarşısını alacaq, bu xüsusilə quru iqlimdə və ya quru bir iqlimdə yaşayırsınızsa vacibdir. yüksək hündürlük. Nəmləndiricinizi distillə edilmiş su ilə doldurun və bakteriyaların suda yığılmasının qarşısını almaq üçün onu hər gün yuyun.

Oh, və daha bir şey: sizin vəziyyətinizdə körpənizin daha asan nəfəs almasına kömək etmək üçün beşik başını bir neçə santimetr qaldırmaq mümkün olub-olmadığını həkiminizdən soruşun. Bunun ən asan yolu döşəyin altına qatlanmış dəsmal qoymaqdır.

Peyvənd: hamımız üçün xeyir-duadır

Yaşasın! Bu və yalnız bu qısa sözlə Peyvəndlərin mövcud olduğu onilliklər ərzində milyardlarla valideynlərin hiss etdiyi sevinci və rahatlığı ifadə etmək mümkündür.

Biz inanılmaz dərəcədə şanslıyıq ki, on minlərlə övladımız artıq göy öskürəkdən tıxanmır, qızılca və meningitdən ölmür və ya poliomielitdən şikəst olmur.

Körpənizi tam qorumaq üçün iki aya qədər onun lazımi peyvəndlərə sahib olduğundan əmin olun. Niyə belə tez? Çünki bəzi xəstəliklər həyatın ilk aylarında xüsusilə təhlükəlidir.

Amerikada göy öskürək(buna göy öskürək də deyilir) ən çox qalır dəhşətli təhlükə, çünki bu, çox yoluxucudur - hər hansı bir ailə üzvü onu evə gətirə bilər - və hər yerdə, hər yerdə tapılır!

1990-cı illərdə göy öskürək hallarının sayı kəskin şəkildə azaldı (aqressiv peyvənd proqramları səbəbindən). Bununla belə, in son illər Bir çox valideynlər uşaqlarına lazım olan peyvəndləri ya gecikdirir, ya da atırlar.
Bu pisdir! Qarşısı alına bilən bu xəstəlikdən lazımsız yerə əziyyət çəkən və ölən uşaqların sayı xeyli artıb. 2010-2011-ci illərdə Kaliforniyada son altmış ildə ən böyük göy öskürək epidemiyası yaşandı: on minlərlə uşaq xəstələndi. Və antibiotiklər nadir hallarda kömək etdi.

Qrip, qapınızı döyə biləcək başqa bir ciddi problemdir. ABŞ-da hər il 200.000 xəstəxanaya yerləşdirilməsinə və 36.000 ölümə səbəb olur. Qrip xüsusilə körpələr üçün təhlükəlidir - hətta xəstəlik ildə baş versə belə mülayim forma, öskürək yuxunuzu həftələr və ya aylarla poza bilər.

Onu da xatırlatmaq istəyirəm ki, siz də lazım olan peyvəndləri almalısınız! Tırtıl kimi uşağınızı bir növ “barama”ya yerləşdirməli və göy öskürək və qripin evinizə girmədiyinə əmin olmalısınız. Yeni doğulmuş körpələrə bu xəstəliklərə qarşı peyvənd etmək mümkün olmadığından, vacib məqam onu qorumaq üçün - bütün digər ailə üzvlərinin vaxtında peyvənd edilməsi. (Və müvəqqəti və daimi dayələrinizin də vərəm və hepatit B üçün yoxlanıldığından əmin olun.)

Sağlamlığınız üçün: mümkün olduqda yatın!

Uşaqların doğulmasından sonra valideynlər ilk növbədə yorğunluqdan şikayət edirlər. Əlbəttə ki, ilk bir neçə ayda çox yorğun olacağınız barədə xəbərdarlıq edildi, amma yenə də sürpriz kimi gəlir. Yorğunluq xüsusilə - xüsusilə - əgər siz də sağalırsınızsa, şiddətlidir keysəriyyə əməliyyatı. Bəzi qadınlar ilk ayda çətinlik çəkirlər, sonra isə yorğunluq tədricən yox olur. Ancaq digərləri üçün zamanla yığılır.

Üstəlik, yorğunluq çoxlarına səbəb ola bilər ciddi problemlər məsələn, ailə münaqişələri, yoluxucu xəstəliklər(soyuqdəymədən mastitə qədər), həddindən artıq yemək, avtomobil qəzaları... və doğuşdan sonrakı depressiya.

GÜNDƏ YUTU. Bu, gecə yuxusuzluğunu kompensasiya etməyə kömək edəcəkdir. (Bir çox analar gün ərzində ağ səs-küy və işığı maneə törədən göz maskası ilə yatmağı asanlaşdırır.)
TELEFONU SÖNDÜR. Avtovağzalınıza nəzakətli bir mesaj yazın: ona qısaca körpənizin necə olduğunu deyin... və əlavə edin ki, növbəti ay ərzində geri zəng etməyəcəksiniz. (Bu, zəngləri süzgəcdən keçirməyə və ən vacib olanlardan başqa hamısına məhəl qoymamağa imkan verəcək.)
Ziyarətçilərinizi EKRAN EDİN. Anamın dediyi kimi, "axmaqcasına nəzakətli olmaq lazım deyil!" Bir neçə insanın sizə yaxşılıq diləməsi normaldır, ancaq sağlam olduqları halda və sizə faydası olduqda.
YAXŞI YEYİN. Daha az işlənmiş qida yeyin (tərkibində çoxlu duz, şəkər və yağ var). Dostlarınızdan sizə dondurulması və yenidən qızdırılması asan yemək gətirmələrini xahiş edin ( sağlam güveç düyüdən və ya tərəvəzli kartofdan, tərəvəzli lazanyadan, qovurma və s.). Alış-verişə, yemək bişirməyə və təmizliyə nə qədər az vaxt sərf etsəniz, yatmağa bir o qədər çox vaxt ayıra bilərsiniz.

Kişinizi və ya qadınınızı dəstəkləyin

Stress altında olduğumuz zaman və ya ağır yorğunluq, biz bunu ətrafımızdakı insanların üzərinə çıxarmağa meylliyik. Buna görə də yeni doğulmuş uşağın doğulduğu ev tez-tez əsl döyüş klubuna çevrilir! Aşağıda bu çılğın vaxtlarda sizə kömək edəcək bəzi məsləhətlər verilmişdir.

Ataya qeyd

Şirin və mehriban olmağa çalışın. Bu qadın sənin uşağının anasıdır. Hamiləlik dövründə uşağı ürəyinin altında daşıyan o idi, bu çox çətindir, sancılara dözən də o idi. Onun bədənində ciddi və çətin dəyişikliklər baş verib. İndi o, formasını bərpa etmək üçün çox səy göstərməlidir.

Amerika Milli Yuxu Fondu tərəfindən aparılan sorğuda məlum olub ki, 89% hallarda gecə yarısı uşağın yanına qalxan anadır. Ona bir az istirahət verin!

Şikayət etdikdə, ona məsləhət verməyə başlamazdan əvvəl onun buxarını buraxın və hissləri haqqında düşünməyi unutmayın. Onu camaşırxana və yemək bişirməklə narahat etməyin. Əlinizdə olanı qəbul edin və kömək edin (bütün gün işləsəniz, həm də yorğun və stresli olsanız da). Ən azı bir neçə ay ərzində hər cümə onun çiçəklərini alın. Bu, onun bütün dostlarında böyük təəssürat yaradacaq və özü də həyatının sonuna qədər dəstəyinizi xatırlayacaq.

Yəqin ki, hər ikiniz yatmaq istəyirsiniz, nəinki cinsi əlaqə. Ancaq cinsi əlaqə üçün darıxırsınızsa, unutmayın ki, qadınlarda doğuşdan sonra tez-tez əzələ problemləri olur çanaq döşəməsi, və sinə ağrılı həssasdır. Həmçinin unutmayın ki, həyat yoldaşınız sevişmə zamanı döşlərinin sızması və ya bunu körpənizin yanında etdiyiniz üçün utandıra bilər.

Amma ona toxun. Qucaqlayın və qucaqlayın. Hələ seks olacaq.

Anaya qeyd

Kişilər bütün günü çox çalışırlar, ona görə də onlardan ev işlərində də köməklik etmələrini istəsəniz, öz səylərinin 110%-ni vermək istənilir. Həmçinin, analar gecələr daha tez-tez oyanırlar, lakin gündüzlər daha çox yatırlar. Nəticədə, birinci ayın sonunda həyat yoldaşınızın sizdən daha az yatdığını görə bilərsiniz!

Tərəfdaşınıza səylərini nə qədər qiymətləndirdiyinizi göstərin. Kişilər kömək etdikləri zaman özləri ilə fəxr edirlər, lakin uğursuzluğa qarşı çox həssas olurlar. Buna görə də, körpə ağlayanda ərinə nə edəcəyini söyləmək üçün otağa girməyin. Ona bir dəqiqə vaxt verin, ona güvəndiyinizi hiss etsin. Bir dəqiqədən sonra işlər yaxşı getmirsə, o zaman onun köməyə ehtiyacı olub olmadığını soruşa bilərsiniz.

Əyriləriniz və şişmiş döşləriniz partnyorunuzu həyəcanlandıra bilər. Ancaq istəkdən partlayırsa və hələ də sizə qayıtmayıbsa, bir müddət bir-birinizi qucaqlayın və toxunun. Və xüsusi bir hədiyyə olaraq, ona yüngül bir erotik masaj edə bilərsiniz.

Körpənin həyatının ilk aylarında o, yalnız bir səbəbdən yatır - yalnız yorğun olduqda. Buna görə də, uşağı istəmədiyi zaman yuxuya vermək demək olar ki, mümkün deyil və əksinə - körpə tez yuxuya gedirsə, onu oyatmaq mümkün olmayacaq. Ümumi vaxt Yenidoğulmuşlar gündə təxminən 16-18 saat yatır ki, bu da orta yaşlıların yuxusundan iki dəfə çoxdur. Məhz yuxuda uşaqlar böyüyür, vizual, səs və motor təəssüratlarını emal edir və oyaq olanda əldə etdikləri bacarıqları möhkəmləndirirlər. Sübut edilmişdir ki, uşaqlar məlumatı qəbul etdikdən qısa müddət sonra yatdıqda daha yaxşı yadda saxlayırlar. Körpənin həyatının ilk altı ayında yuxu məlumatların həddindən artıq yüklənməsinə mane olan bir növ maneədir. Yuxu sayəsində uşaqlar davranış nümunələrini daha effektiv öyrənirlər və onların düşüncələrini, duyğularını və təəssüratlarını anlamaq qabiliyyəti yaxşılaşır.

Gecələr uşağın ətrafındakı dünya ilə münasibəti qurulur, gündüz baş verən anları yuxuda yenidən yaşayır. Nəticədə körpə ətrafdakı insanlarla daha məhsuldar ünsiyyət qurmağı öyrənir. Mütəxəssislər yaxşı yatan uşaqların daha sakit xasiyyətə malik olduğunu qeyd edirlər.

Bəzi ekspertlər deyirlər ki, uşağın yuxusuzluğu və pis yuxu vərdişləri onun immun sisteminə mənfi təsir göstərərək, onu xəstəliklərə qarşı daha həssas edir. müxtəlif xəstəliklər. Eyni vaxtda, rahat yuxu tam inkişafına təkan verir immun sistemi körpə, xəstəliklər riskini azaldır və sağalma prosesini sürətləndirir. Rahat bir gecə yuxusu körpənin zədələnmə riskini azaldır: yaxşı istirahət edən körpə özünü daha şən və daha az impulsiv aparır. Bundan əlavə, mütəxəssislər yuxu ilə uşaqların çəkisi arasında əlaqə qurublar: körpəlikdə gündə 12 saatdan az yatan uşaqlar orta məktəb yaşına çatdıqda artıq çəki problemi yaşıdlarına nisbətən daha çox olur.

Əksər uşaqlar üçün 30-60 dəqiqə zəif işıqlı, sakit və sakit musiqi olan bir mühitdə olmaq onların daha yaxşı yuxuya getməsinə kömək edir. Bu mühit körpələrin daha yaxşı dincəlməsinə və asanlıqla yuxuya getməsinə kömək edir.

Yenidoğulmuşlar üçün əsas şey azadlıq deyil, təhlükəsizlik və qorunmadır. Buna görə də, təmin edəcək yalnız yüksək keyfiyyətli uşaq bezlərindən istifadə etməyə dəyər effektiv müdafiə körpənin dərisinin yuxu zamanı qıcıqlanmasından.

Üçün təbii körpələrəmizdirərkən yuxuya gedir, butulka və ya əmzik əmizdirir. Ancaq bu, müəyyən problemlərə səbəb ola bilər: belə şəraitdə uşağın müntəzəm olaraq yuxuya getməsi onun yuxunu əmmə hərəkətləri ilə əlaqələndirməyə başlamasına səbəb ola bilər və körpəni məmə ilə yuxuya getmədən ayırmaq çox çətin olacaq. . Buna görə də, körpənin öz-özünə yuxuya getməsi üçün əmin olmalısınız ki, o, əmziyi yatarkən deyil, yatmazdan əvvəl əmsin. Onu diqqətlə döşdən ayırmağa çalışmalı, şüşəni və ya əmziyi götürməlisən ki, körpə heç kimin köməyi olmadan yuxuya getsin.

Bir çox mütəxəssis valideynlərə körpəni qidalandırmaq üçün hər dörd saatdan bir oyatmağı tövsiyə edir. Ancaq bir çox yeni doğulmuş körpə daha tez-tez oyanır. Vaxt keçdikcə, körpənizin nə vaxt qidalanması lazım olduğunu və nə vaxt yenidən yatması üçün sadəcə silkələnməli olduğunu müəyyən etməyi öyrənməyə çalışın.

Ən gənc uşaqlar ardıcıllığı sevirlər, hər gün təkrarlanan bir şeydir. Buna görə də, körpəniz üçün öz yuxu ritualınızı hazırlamağa dəyər. Əvvəlcə onu qidalandırın, sonra işıqları söndürün, körpəni silkələyin, layla oxuyun və ya təbii yağla masaj edin.

Çox vaxt, körpə doğulduqdan sonra, yeni ana və ata hər şeydən daha çox xəyal edirlər ki, yalnız bir az yuxu alsınlar. Ancaq bu problem daha sonra uzana bilər. körpəlik. Yeni doğulmuş körpənin yuxusunu idarə etmək çox çətindirsə, çünki... onun öz gündəlik rejimi var, onda valideynlər asanlıqla yaşlı uşaqların daha yaxşı yatmasına kömək edə bilər, eyni zamanda özlərinə daha yaxşı yatmağa kömək edə bilərlər.

Axı etiraf etməlisən ki, yorğun, yuxusuzluqdan həmişə yorulan, yolda yatan və “təbii” qıcıqlanan valideynlər ən yaxşı pedaqoq deyillər.

Rahat yuxunun açarı

Yuxu ilə bağlı ən çox yayılmış əfsanələrdən biri uşaqların gecələr YATMADIĞI mifdir. Bu səhvdir. Uşaqlar öz düşmənləri deyillər və onlar biz böyüklərdən az yatmaq istəmirlər. Əlbəttə ki, istisnalar var - praktiki olaraq yatmayan və ya çox az yatan uşaqlar, lakin belə uşaqlara da istifadə etməklə kömək etmək olar. aşağıdakı məsləhətlər. Onlardan istifadə etməzdən əvvəl problemin yuxuda olduğundan və uşağın xəstə, ac və susuz olmadığından əmin olun.

Başlamaq üçün başa düşmək vacibdir: uşağın gecə yuxusu səhər başlayır.

Əgər gün çox məşğul olubsa, axşama doğru körpəniz kifayət qədər həyəcanlı ola bilər. Buna görə də, onu yatmağa "göndərməzdən" əvvəl onu sakitləşdirmək lazımdır.

Eyni zamanda, hətta valideynlər üçün tamamilə görünməyən amillər də uşağın vəziyyətinə təsir göstərə bilər.

Evinizdə daimi fon kimi televizor varsa, bu fon kimi hansı televiziya proqramlarının xidmət etdiyinə diqqət yetirin. Cinayət seriallarının uşağın sinir sisteminə yaxşı təsir göstərməsi ehtimalı azdır. Bunlar sadəcə cizgi filmləri olsa belə, personajlar tez-tez onlarda qışqıraraq gənc izləyiciləri cəlb edir həyəcanlı vəziyyət. Və cizgi filmləri arasında tez-tez qısa, lakin çox zəruri xəbər əlavələri göstərirlər ki, bu da böyükləri narahat edə bilər. Bu çərçivələr uşağın şüuraltına yerləşdirilə bilər və sonra yatmazdan əvvəl - xüsusi bir şey haqqında düşünmədiyi bir vaxtda ortaya çıxa bilər. VƏ qorxulu şəkil qəza xəbərindən sürətlə gedən maşın, hərbi raportdan saqqallıları vurmaq və ya beyin üçün başqa “şirniyyatlar” gözünün qarşısında dayana bilər, onu qorxudaraq yuxuya getməsinə mane olur.

Ana və atanın uşağın yanında bir-biri ilə nə danışması da vacibdir. Uşaqlar yaxşı inkişaf etmiş təxəyyülə malikdirlər, lakin həyat təcrübəsinin olmaması səbəbindən analitik qabiliyyətlər və məntiq kifayət qədər inkişaf etmir. Buna görə də, çox vaxt diqqətsizcə atılan bir qorxulu ifadə və ya qorxunc bir ton kifayətdir ki, uşaq yatmazdan əvvəl hər şeyi ən qaranlıq rənglərdə təsəvvür edərək hər şeyi düşünməyə başlasın. Çox sevindirici və ya müsbət xəbərlər də həyəcan verici təsirə malikdir. Odur ki, San-Fransiskodan çoxdan gözlənilən xalanın tezliklə sizə baş çəkəcəyini və sizə çoxlu şokolad gətirəcəyini bilsəniz, bunu yatmazdan əvvəl övladınıza deməyə ehtiyacınız olmaya bilər.

Gün ərzində uşağınızın yuxusu haqqında düşünməyə çalışın və uşağınızın yatmadan əvvəl sakit və həyəcansız gəlməsini təmin etmək üçün əlinizdən gələni edin.

Gecə ritualları

Çox erkən yaşlarından başlayaraq, uşağın işində xaos yerini daimi bir iş rejiminə verdiyi zaman, yuxu vaxtını ritualla müşayiət etmək məna kəsb edir. Yuxudan əvvəl ritual körpənizi düzgün zehni çərçivəyə salmağınıza və ehtiyac duyduğu zaman yatmasına kömək etmək üçün hazırlanmış bir sıra sadə, ardıcıl addımlardır.

Uşağınızı ardıcıl vaxtda yatağa qoymaqla başlayın. Bunu həmişə edin.

Təbii ki, müxtəlif fors-major hadisələr var ki, adi cədvəl bu və ya digər istiqamətə sapır. Ancaq ümumiyyətlə, uşağın yatmaq vaxtı sabit olmalıdır. Bəzi valideynlər hesab edirlər ki, uşağını bir axşam saat 20:00-da, digəri 22:00-da və ya uşaq yatmaq istədikdə yatızdırmaqdır. yaxşı fikir. Xeyr, bu yaxşı fikir deyil. Uşaqların daxili dincliyi də daxil olmaqla bir rutinə ehtiyacı var. Buna görə də iki şey eyni qalmalıdır - yatmaq vaxtı və yatmaq vaxtı. Körpəniz beşiyində yuxuya gedirsə, hər gecə orada yatmalıdır. Bir gün beşikdə, bir gün salonda, bir gün ananın qucağında.

Sonra əsas mərhələyə keçirik, əslində yatmağa gedirik. Bir çox valideynlər bunun yalnız bir mərhələdən ibarət olduğunu düşünür - yuxuya getmək. Bu səhvdir. O, yuxuya getməzdən əvvəl bir neçə hissədən ibarətdir ki, bunlar da az əhəmiyyət kəsb etmir. Ritual hər hansı bir şey ola bilər, məsələn, bu:

nahar;
hamam;
kitab;

Bizim ailədə bu ritual cazibə kimi işləyirdi. Bu vəziyyətdə nahar hər gün eyni vaxtda başlamalıdır. Bu vaxt da yatdığınız vaxt kimi sabit olmalıdır.

Yuxunun xəbərçisi olan nahardan əvvəl BÜTÜN evi yataq üçün hazırlayırıq:

televizorun səsini azaltmaq və ya daha yaxşısı, onu tamamilə söndürmək;
otaqdakı işıqları söndürün;
bütün aktiv, maraqlı oyunları bitiririk;
Söhbətdə aşağı tonlara keçirik.

Beləliklə, gündən-günə körpənizi yatağa hazırlayırsınız.

Mən yatmaq istəmirəm!

Çox güman ki, bu yazını oxuyursanız, uşağınız yuxuya getmək istəmir və buna hər cür müqavimət göstərir. Körpəni beşiyə qoyub, yorğanı örtdün, alnından öpdün. Və sonra ən maraqlı şey başlayır: uşaq sıçramağa, qışqırmağa, qaçmağa, ağlamağa başlayır, içmək istəyir və tualetə getməyi xahiş edir və tercihen eyni zamanda. Bu mərhələdə uşağınızın yuxuya getməkdə çətinlik çəkdiyini başa düşməli və ona kömək etməlisiniz. Necə olduğunu bilmədiyi üçün yuxuya getmir və onu öyrətmək lazımdır.

Birinci və əsas qayda. Əgər bunu öyrənməsəniz, körpənizə yatmağı öyrədə bilməyəcəksiniz.

Heç bir halda uşağınıza qışqırmayın və ona əsəbiləşməyin.

Bitki çayı için, qulaqcıqlarınızda Vivaldinin A minorda konsertini yandırın, pişiyinizi qucaqlayın - ən əsası sakitləşin.

Sonra ikinci mərhələyə keçin. Özünüzü zehni olaraq hazırlayın ki, uşağa bir neçə dəfə yaxınlaşmalı olacaqsınız. Bəlkə beş. Bəlkə on. Bəlkə on beş. Bu axşam və ondan sonrakı bütün axşamlar uşağınıza yatmağı öyrətdiyiniz zaman edə biləcəyiniz başqa bir şey yoxdur. Odur ki, yatağınızda yorğun halda yıxılmaqdan başqa heç nə planlaşdırmayın.

Uşağa arzulayıram Gecəniz xeyrə və otağı tərk edin. O, qalxıb sənin arxanca qaçacaq. Onu qaldırın və yatağa qaytarın. Əgər uşaq yatağında qalmaq istəmirsə və oradan çıxmağa çalışırsa, heç bir danışmadan onu geri qoymaq lazımdır. Dərhal deyil, əks halda xatırladır əyləncəli oyun"Çalış və məni yerə qoy!" Yarım dəqiqə gözləyin, körpəni geri qoyun və yorğan ilə örtün. Ondan düz uzanmasını və hərəkət etməməsini tələb etməməlisiniz. Otursun, qısqansın, hətta başı üstə dayansın, əsas odur ki, çarpayıdan çıxmasın.

Bu mərhələdə vəzifəniz uşağı çarpayıda saxlamaqdır. Bunlar indi sərhədlərdir. Ritual yerinə yetirdiniz - oxudu, yedi, içdi, birlikdə vaxt keçirdin. İndi yatmaq vaxtıdır. Əgər siz yatmaq vaxtı anlayışına inanırsınızsa, bu sizin dininizə və tezliklə uşağınızın dininə çevriləcək. Əgər “yatmaq vaxtı”nın lazımsız mücərrəd bir anlayış olduğunu düşünürsünüzsə, uşağınız da eyni şeyi hiss edəcək.

"Mən yatmaq istəmirəm!" Uşaq deyə bilər. Heç bir problem yoxdur. Ona deyin: "Yatmaq lazım deyil, ancaq yataqda qalırsan." Üstəlik, uşağın "yatması" və "yuxuya getməsi" üçün təkid etməyə ehtiyac yoxdur, əks halda bu şeylər büdrəmə blokuna çevrilir. Bu anlayışı "istirahət" ilə əvəz edin və bu sözü istifadə edin. Daha yumşaqdır və özünüzü yuxuya getməyə məcbur etmək lazım deyil.

Beləliklə, körpə beşikdədir. Amma uzun müddət deyil. O, qalxıb çölə çıxacaq. Hər dəfə bu baş verəndə, siz onu yavaş-yavaş yatağa qaytaracaqsınız. Qəzəblənməyin və qışqırmayın. Uşağınıza sakitcə “gecəniz xeyrə” deyə bilərsiniz.

İndi valideynlər üçün çətin hissə gəlir. Uşaq narazılıq göstərməyə başlayır - qışqırır, qəzəblənir və ağlayır. Ən çox valideynlərin imtina etdiyi yer budur. Bununla belə, uşağı pis hiss etmədən uşağın qışqırması və ağlaması ilə effektiv işləyə bilərsiniz. Mən sizə necə deyəcəm.

Körpənizin sakitləşməsinə kömək edin. Onu qucaqlayın, sinəsinə tutun, onu sevdiyinizi deyin. Onu bir müddət saxlayın, sonra yenidən yatağa qoyun və otaqdan çıxın. Əgər uşağınız çölə çıxmırsa, ona yatmaq fikrinə alışması üçün bir dəqiqə vaxt verin. Sonra içəri girin və yenidən qucaqlayın. Əgər qalxıb otaqdan çıxarsa, onu yenidən beşiyinə gətirin.

Bu ritual sakit, məhəbbətlə və eyni zamanda möhkəm şəkildə yerinə yetirilməlidir. Əgər siz gecə yuxusunun faydalarına və həm böyüklərin, həm də uşaqların yaxşı yuxuya ehtiyacı olduğuna qəti inanırsınızsa, uşağınız da buna inanacaq.

Nə vaxtsa imtina etmək istədiyinizi hiss edəcəksiniz - uşağı qucağınıza alın, özünüzə aparın. Bunu edə bilərsiniz, amma unutmayın: bir gün sonra hər şeyi yenidən başlamalı olacaqsınız.

Yuxu təlimi bir neçə gündən 2-3 həftəyə qədər davam edə bilər.

Özünü pis aparırsan - səni yatağa göndərərəm!

Bu təhlükə ilə tanışsınızmı?

Bu arada “Məni narahat etmə, yoxsa tez yatacaqsan!” kimi ifadələr. və ya “Qardaşını çimdikləmə, yoxsa səni yatağa qoyacağam” sözləri həmişəlik lüğətdən silinməlidir.

Unutmayın: körpələr yatmağı sevirlər! Yuxu, ertəsi gün valideynlərinizin gücünü və dözümlülüyünü yoxlamaq üçün gücü bərpa etmək üçün əla fürsətdir. Buna görə də ailədə yuxuya düzgün münasibətin formalaşması son dərəcə vacibdir.

Uşağınızın yuxusunu təhdid etməyin! Bu halda, o, bunu (eləcə də onunla əlaqəli hər şeyi) bir cəza kimi qəbul etməyə başlayacaq və hətta gecələr nifrət etdiyi çarpayıda yatmaq istəməyəcəkdir. Yuxu, yataq, yataq otağı uşaqda yalnız müsbət emosiyalar oyatmalı və xoş və arzu olunan bir şey kimi görünməlidir.

"Olya artıq yatır..."

Uşağınızın getdiyi müəyyən bir yaşdan etibarən uşaq bağçası, tez-tez digər uşaqların hərəkətlərini təkrarlayır. Onu yatağa hazırlayarkən bundan yararlana bilərsiniz.

“Uşaq bağçasından Olya artıq yatıb. Yedi, dişlərini fırçaladı, beşiyində uzandı və yuxuya getdi. Bağçanın bütün uşaqları artıq çarpayılarında uzanıb yatırlar. Ana və atam da yatmağa gedirlər”. Eyni zamanda şirin-şirin əsnəmək də gözəl olardı. Düşünürəm ki, bunu asanlıqla edə bilərsiniz!

Yeri gəlmişkən, ana və atanın planları haqqında bir mesaj uşaqlara yaxşı təsir göstərir, çünki onlar tez-tez yuxuya gedəndə ən maraqlı şeyləri əldən verdiklərini düşünürlər. "Mən yuxuya gedən kimi," uşaq düşünür, "ana və ata konus formalı papaqlar qoyurlar, musiqini açır və rəqs etməyə başlayırlar. Bəlkə hətta divanlara tullanmaq! Və bütün bunlar - mənsiz! Mən bunu qaçıra bilmərəm!”

Mənzildə sönük işıq və səssizlik uşağa yuxu atmosferinə qərq olmağa kömək edəcək və onu evdəki hər kəsin ondan nümunə götürəcəyinə inandıracaq.

Uşağa yatmaq üçün kitab oxuyanda və ya layla oxuyanda biz çox vaxt nağılda və ya mahnıda dəqiq nə deyildiyinə fikir vermirik. Biz layla oxuyuruq və kənarda uzansanız, "bir az boz üst gəlib sizi yandan dişləyəcək" deyə təəccüblənmirik. Biz uşağa “Tsokotuxa milçəyi”ni oxuyuruq və nağılda cərəyan edən dramatik hadisələri ifadəli şəkildə təsvir edirik: “Birdən hansısa qoca Hörümçək Milçəmizi bir küncə sürüklədi...”. Yaxud qaranlıq, qaranlıq meşədə baş verən nağıl, hansısa mərhələdə mənfi personaj olsa belə, personajlardan birinin həlak olması. Böyük dəstək sinir sistemi balam! Gecələr “dəcəl” uşaqların yanına gələn Babayka ilə müqəvva haqqında nə düşünürsünüz? Burada yatmağa çalışın!

Demək istədiyim odur ki, siz də yatmadan əvvəl hekayəni diqqətlə seçməlisiniz və heç bir halda qorxulu süjet və ya şəkillərin olmamasına çalışmalısınız.

Uşaqların kabusları

Uşaqların inkar edilə bilməyəcəyi şey yaxşı inkişaf etmiş bir təxəyyüldür. Bu onlara ayaqqabı qutusunun avtomobil olduğunu təsəvvür etməyə kömək edir, taxta çubuq- bir qılınc və onlar özləri cəngavərlər və ya şahzadələrdir.

Bununla birlikdə, inkişaf etmiş bir təsəvvürün "yan" fenomeni var - qorxu yaradır. Qorxu insanların hər yaşda yaşadığı əsas hissdir. Lakin uşaqlar, böyüklərdən fərqli olaraq, ayırd etmək üçün kifayət qədər həyat təcrübəsinə malik deyillər real səbəblər xəyali olanlardan qorxmaq üçün. Ona görə də biz böyüklər üçün qorxunu aradan qaldırmağa kömək etmək çox vacibdir.

Beləliklə, əsas qayda: uşağınıza “qorxma!” deməyin. (“qorxulu deyil”, “qorxmaq üçün heç bir səbəb yoxdur” və s.). Mənə deyin, nə vaxtsa müdiriniz sizə söhbətin mövzusunu əvvəlcədən demədən zəng edib? Qorxdun? Biz az desək, narahat idik. Və o anda bir həmkarınız çiyninizə toxunub: "Qorxma!" Desə, qorxu yox olacaqmı? Eyni şey.

Qorxu bizim üçün bir növ qorunma rolunu oynayır mənfi təsir xarici dünya. Buna görə də, uşaq sizə qorxduğunu söyləyəndə, qorxu üçün heç bir səbəb olmadığına inandırmayın. Onun necə hiss etdiyi və dəqiq nədən qorxduğu barədə danışın. Ona qorxmağın normal olduğunu və müxtəlif şeylərdən də qorxduğunuzu söyləməyi unutmayın. Ondan qorxusunun səbəbini ətraflı soruşun və lazımi “müdafiə” qurmasına kömək edin.

Əgər uşağınız gecə oğrularından qorxursa, ona deyin ki, siz yüksəkdə yaşayırsınız və oğrular sizə heç vaxt çatmayacaqlar. Əgər uşağınız bir canavardan və ya Baba Yaqadan qorxursa, onu inandırın ki, bir dənə də olsun canavar və ya Baba Yaqa evinizə girməyəcək, çünki onlar sizdən, onun valideynlərindən qorxurlar (əlbəttə ki, öz seçimlərinizlə çıxış edə bilərsiniz. !).

Əgər bütün mübahisələrinizdən sonra körpə sakitləşmirsə və hələ də qorxduğunu söyləyirsə, onu başqa cür inandırmayın. Uşağınızın bilmək istədiyi əsas şey odur ki, valideynləri - o qədər böyük və güclü, onlar da hər şeyi bilirlər - onu mütləq qoruyacaqlar! Ona görə də əsas mesajınız belə olmalıdır: “Biz sizinləyik. Biz səni sevirik, səninlə maraqlanırıq və HƏMİŞƏ, istənilən vəziyyətdə, səni qoruyacağıq."

Yuxu gözlərinizi yummaqdan daha çox şeydir. Sağlam yuxu gün ərzində başlayır. Təhlükəsiz və güvənli hiss etmək uşağınızın daha asan yuxuya getməsinə və daha sağlam yatmasına kömək edəcək. Yuxu rejimi, rituallar, sakitlik və valideynin yuxunun həqiqətən sağlam olduğuna inamı uşağa yuxu rejimi yaratmağa kömək edəcək.

Ayrılarkən sizə qızlarının hər zaman axşam gəldiyi və çarpayısında çapraz şəkildə yer tutduqları bir cüt haqqında danışmaq istəyirəm. Mən onlara uşağı yatağa qaytarmağı və yuxuya getməsinə kömək etməyi öyrətdim. Yataq yenidən valideynlərin bölünməz mülkiyyətinə çevrildikdən bir neçə ay sonra qadın hamilə qaldı. Beləliklə, valideynlər yenidən yaxınlıq əldə etdilər və qız nəinki yatmağı öyrəndi, həm də kiçik qardaşına bacı oldu. Beləliklə, uşaqların sağlam yuxusu hər cəhətdən faydalıdır!

Normlar haqqında

Valideynlər tez-tez həkimə şikayət edirlər ki, uşaqlar tez-tez oyanırlar və ya narahat yatırlar və ata-anaya tam istirahət etməyə imkan vermir. Ancaq valideynlər çox vaxt uşağın böyüklər kimi yatmalı, axşam yatmalı və səhərə qədər dinc yatmalı olduğuna inanırlar, baxmayaraq ki, uşaqlar üçün bu heç də norma hesab edilmir, lakin yuxu pozuldu- olduqca normal. Bir uşağın yuxusu ilə bağlı mifləri və şübhələri tamamilə aradan qaldırmaq üçün müxtəlif yaşlarda uşaqlar üçün normal yuxu sayılanları müəyyən etmək lazımdır.

Həyatın ilk aylarında körpələr kifayət qədər çox yatır, lakin yuxuları fasilələrlə olur; təxminən bir yarımdan iki yaşa qədər körpələr tez-tez gecə oyana bilərlər. Eyni zamanda, hamı inanır ki, gecə tez-tez oyanmaq əsasən ana südü ilə qidalanan uşaqlar üçün xarakterikdir, baxmayaraq ki, bu tamamilə yanlışdır; butulka ilə qidalanan uşaqların anaları körpə anaları kimi tez-tez oyanırlar. Bu, yaşa bağlı fiziologiya baxımından olduqca başa düşüləndir, uşaqlarda yuxu uzun olmamalıdır və uşağın tez-tez oyanması olduqca normaldır. Anasının mədəsində gecə ilə gündüzü ayırd etməmiş, gündüzün gecəyə dəyişməsinə görə yuxu və oyaqlıq fazalarında dəyişiklik olmamışdır. Uşaq yorulduğu və istirahətə ehtiyacı olduğu üçün sadəcə yuxu və oyaqlıq arasında növbə çəkir.

Üç və ya dörd aya qədər, körpələr günün çox hissəsini yatacaqlar, əsasən yemək yemək və valideynləri ilə bir az ünsiyyət qurmaq üçün oyanırlar və ya bir şey körpəni narahat edirsə. Körpənin doyması və ya rifahına mane olan amillər aradan qaldırıldıqda, körpə xoşbəxt yuxuya qayıdır. Orta hesabla, körpələr 1-3 saat yatır, gecə bir qədər uzanır və təxminən üç-dörd saat davamlı yuxuya bərabərdir. Orta hesabla, gün ərzində yuxular 40 dəqiqədən iki saata qədər davam edə bilər, bir çox valideynlər bunu bir patoloji və ya xəstəlik əlaməti kimi qəbul edirlər. Ancaq bu, tamamilə doğru deyil, körpənin sağlamlığı üçün xəyalların belə bir ritmi lazımdır.

Uşağın yuxusu müəyyən mərhələlərə bölünə bilər ki, bu da yuxu müddətində ardıcıl olaraq bir-birini əvəz edir. Onlar dövrləri - yuxuya getmə mərhələsini, sonra sürətli (dayaz) yuxunu, sonra isə yavaş (dərin) yuxunu ayıra bilirlər. Hər bir mərhələnin müddəti yarım saata qədər davam edə bilər; yaşlandıqca hər dövr üçün iki saata çatırlar. Eyni zamanda, dayaz yuxu uşaqlar üçün xarakterikdir və dərin yuxu yalnız qısa müddətə davam edir. Həyatın ilk aylarında dayaz yuxu vaxtın 60-80%-nə çatır, altı aylığa qədər isə ümumi yuxu vaxtının 50%-nə yaxınlaşır; üç yaşa qədər dayaz yuxu bu miqdarın 30%-nə çatır. Böyük uşaqlarda və böyüklərdə dayaz yuxu bütün yuxu mərhələsinin yalnız 20%-ni təşkil edir. Buna görə körpələr böyüklərdən tamamilə fərqli yatır.

Beləliklə, uşağın yuxusu səthi yuxu fazasından başlayır və uşağın gözləri bağlanır, lakin göz qapaqları titrəyir və göz almalarının hərəkətlərini görə bilərsiniz, tənəffüs nizamsızdır, gülümsəmə və titrəmə ola bilər. Eyni zamanda, körpələr bu dövrdə yuxu görə bilərlər. Və bu yuxu dövründə sinir sisteminin və beyin strukturlarının formalaşması və yetkinləşməsi baş verir. Bu yuxu dövründə körpənin beyni oyaqlıq zamanı alınan məlumatların miqdarını mənimsəyir və təhlil edir və onun bacarıqları hələ də formalaşır. Bu dövrdə körpədə bir şey səhv olarsa, o, asanlıqla oyana bilər. Ancaq 15-20 dəqiqədən sonra körpələr səthidən dərinə doğru faza dəyişiklikləri yaşayır, nəfəs alma daha az olur, daha dərin və ölçülür, ürək dərəcəsi azalır və göz bəbəkləri onlar artıq tərpənmirlər, titrəmələr yoxdur, əzələlər rahatlaşır, körpə tərləyir və yumruqlar rahatlaşır. Dərin yuxu zamanı körpəni oyatmaq olduqca çətindir.

İndi körpələrin yuxusunun bu xüsusiyyətlərini bilməklə aydın olur ki, uşağı yatdırarkən səthi yuxu dövrünün yuxuya keçməsini gözləmək lazımdır. dərin yuxu, və yalnız bundan sonra onu beşikdə yatıra bilərsiniz. Əgər tələssəniz, körpə dayaz yuxuda oyanacaq və sonra onu yenidən yerə qoymaq çox çətin olacaq.

Problem nə ola bilər?

Bəzən uşağın yuxusu pozula bilər və bunun bir çox səbəbi ola bilər. Ancaq bu səbəblərin əksəriyyəti tibbi müdaxilə və ya hər hansı bir müdaxilə tələb etməyəcəkdir dərmanlar. Eyni zamanda, həkimlər, xüsusilə nevroloqlar, səbəb olan dörd əsas səbəb qrupunu ayırd edə bilirlər. pis yuxu uşaqlar:

körpənin fizioloji xüsusiyyətləri və təbii səbəblər yuxu pozğunluqları,
uşaqlarda emosional yüklənmə,
uşaq sağlamlığında problemlər, uşaq xəstəlikləri,
uşaqların emosional həddindən artıq yüklənməsi,
nevroloji patologiyalar.

TO fizioloji xüsusiyyətləri Uşaqların yuxusu Yuxu məsələlərinə baxarkən bir az yuxarıda danışdıq, çünki uşağın yuxusu müəyyən ritmlərə tabedir, bu da gündəlik rejim yaradan zaman nəzərə alınmalıdır.

Çox vaxt valideynlər övladlarının altı aya qədər və ya bir az daha çox yatdıqlarından şikayət edə bilərlər, sonra isə onlar dəyişdirilir. Uşaqlar yuxuda fırlanmağa və dönməyə, oyanmağa, hətta dördayaq qalxmağa və beşiyi sürünməyə başlayırlar. Körpənin valideynlərini dərhal inandırmaq lazımdır - bu kifayət qədərdir normal fenomen, təxminən altı aylıq uşaqlar gündə çoxlu duyğular alır, bir çox bacarıqlara yiyələnir - hərəkətlər, nəzarət öz bədəni və ya müsbət emosiyalar qəbul edin.

Sinir sistemi bütün gündüz duyğularını gecə, gecə yuxuları zamanı diqqətlə işləyərkən və ən çox xatırlayaraq ətraflı təhlil etməyə başlayır. kiçik hissələr. Buna görə də körpələr gecə yuxudan oyanır, sürünməyə və dördayaq qalxmağa çalışırlar, heç oyanmadan da gülə, sızıldaya və ya gurlaya bilərlər. Əgər gün ərzində belə bir gecə yuxusu ilə uşaq şən və ayıqdırsa, normal yemək yeyir və xəstəlik əlamətləri göstərmirsə, o, kifayət qədər yuxuya malikdir və heç bir şey etməyə ehtiyac yoxdur. Uşağın bədəni öz funksiyalarını mükəmməl şəkildə idarə edə bilir və sizin müdaxiləniz olmadan yuxu vaxtlarını tənzimləyə bilir.

Çox vaxt valideynlər uşağın gecələr titrəməsi ilə narahat olurlar, lakin bu, heç bir patologiyanı göstərmir. Bu cür ürkütmə prosesləri gecə yuxu fazasında sinir sisteminin işləməsi səbəbindən baş verir və əzalarda və ya bədəndə əzələ qruplarının tək və ya müntəzəm təkrarlanan daralması ilə özünü göstərə bilər. Çox vaxt onlar həyatın ilk ilində xüsusilə həyəcanlı uşaqlarda görünür və ya sonra görünür emosional qarışıqlıq- sevinc, şikayətlər və ya isterikalar və yaşla onlar adətən tədricən azalır.

Uşaqlar tez-tez gecələr şıltaqlıqlar və ya hıçqırıqlar, bəzən hətta körpələr ağlayırlar. Bu hadisələrin səbəbləri oxşardır - gündüz və ya axşam həddindən artıq emosiyalar. Çox güman ki, uşağınızın gündəlik iş rejimini nəzərdən keçirməli və aktiv oyunları və ya səs-küylü əyləncələri günün birinci yarısına köçürməli olacaqsınız ki, yatmazdan əvvəl sinir sistemi həddindən artıq həyəcanlanmasın.

Uşağın yuxusu sağlamlığının vəziyyətindən çox asılı olacaq, əgər körpə diş çıxarırsa və ya qarın ağrısı varsa, yuxusu narahat və ya aralıq ola bilər, körpə tez-tez ağlayacaq və ya oyanacaq. Bundan əlavə, uşağın geyimi onun yuxusuna çox təsir edəcək - əgər onun elastik bantları, tikişləri və ya krujevaları sıxdırsa, uşaq yuxuda fırlanır, sızıldayır və ya oyanır.

Uşaq otağında hava çox quru və ya çox isti olarsa, daha sonra burundakı selikli qişalar çox quruyarsa, nəfəs almaq çətinləşir və körpə bu səbəbdən oyanırsa, uşağın yuxusu pozula bilər. Bundan əlavə, körpə istidən əziyyət çəkə bilər, xüsusən də analar onu yorğan ilə diqqətlə örtsələr, bu da körpələrin yuxu keyfiyyətini azalda bilər.

Yatmaq üçün ən optimal temperatur təxminən 60% rütubət və təxminən 18-20 dərəcə temperaturdur, lakin otaqda belə bir temperatur saxlamaq mümkün deyilsə, yatmazdan əvvəl otağı mütəmadi olaraq havalandırmaq və istifadə etmək lazımdır. nəmləndirici.

Uşaqlarda yuxu pozğunluqları

Yuxu pozğunluğunun müəyyən edilməsi baxımından bu gün birmənalı təsnifat yoxdur, lakin bu gün ən uğurlu olanı amerikalılar tərəfindən təklif olunan yuxu problemlərinin bölünməsidir:

olmayan əsas yuxu pozğunluğu əlaqəli problemlər, yuxu pozğunluqları heç bir aşkar olmadan baş verir xarici səbəblər və ya daxili xəstəliklər.
ikincil yuxu pozğunluğu, bu pozuntular uşağın hər hansı daxili xəstəliklərinin və ya patologiyalarının təzahürü ola bilər - emosional stress, həzm xəstəlikləri, allergiya, infeksiyalar və ya hər hansı digər problemlər.

Tez-tez problemlər yuxu prosesini tənzimləyən və əlaqələndirən sinir sisteminə təsir edən xəstəliklər səbəbindən yaranır. Tipik olaraq, pozğunluqlar bir neçə gün ərzində yox olan qısamüddətli və aylar və hətta illərlə davam edə bilən uzunmüddətli bölünür.

Körpələr tez-tez davranış yuxusuzluğu, körpənin yuxuya getməsinin çətinliyi və körpəni kifayət qədər uzun müddət dəstəkləyə bilməmələri göstərə bilər. uzun yuxu. Bu, üç aydan dörd aya qədər olan körpələrdə olur, çünki uşaqlarda daha çox erkən yaş yenidən oyanmaq narahatedici faktorları aradan qaldırdıqdan sonra yerini tez yuxuya verir.

Həyəcanlı və narahat olan, anasının iştirakı olmadan və ya müəyyən rituallar olmadan sadəcə yuxuya gedə bilməyən uşaqlar yuxu pozğunluğuna həssasdırlar. Onlara hər gün lazımdır uzun proseslər hərəkət xəstəliyi, yaxınlıqda yetkin birinin olması vacibdir. Uşaqlarda yuxu problemləri arasındakı əsas fərqlər adi uşaqlarla eyni sayda oyanma ilə kənardan kömək almadan uzun müddət yuxuya gedə bilməməkdir. Belə yuxunun ən əsas problemləri uşaqların həddindən artıq yorğunluğu, gündüz emosiyalarının çoxluğu və valideynlər tərəfindən gündəlik rejimin təşkilinin pozulmasıdır.

Gecə-gündüz qarışıq

Tipik olaraq, gündüz və gecə yuxusunun formalaşması prosesləri təxminən üç-dörd aylıq həyatda formalaşır. Bununla belə, mühüm rol burda oynayırlar Bioloji saat uşaq - o, bayquş və ya larkdır. Uşağın bioritmi ilə üst-üstə düşməyən bir rejim versəniz, yuxu pozğunluqları yarana bilər. Valideynlərinin onları yatmağa qoyduğu vaxt uşaqlar sadəcə yuxuya gedə bilmirlər və sonra onlar üçün ayrılmış cədvələ uyğun olaraq oyanmaq çətindir, çünki bu, ilə üst-üstə düşmür. daxili saat körpə. Eyni zamanda, gündüz və gecə yuxusu prosesləri pozulur, orqanizmdə pozulmalar baş verir və əhval-ruhiyyə yaranır, iştah pozula bilər və hətta toxunulmazlıq azalır. Uzun kurs bu proses problemlərə gətirib çıxara bilər. Hansı daha sonra yalnız bir həkimin iştirakı ilə aradan qaldırıla bilər və lazım olacaq ciddi riayət bütün ailə üzvləri ciddi bir ritmlə.

Buna görə də, gündəlik iş rejimi yaratarkən, kitablara və digər valideynlərə deyil, ilk növbədə uşağa baxın, körpənin özü yatıb qalxma vaxtının nə vaxt olduğunu tez və dəqiq söyləyəcək.

Yuxunuzu yaxşılaşdırmaq üçün nə edə bilərsiniz?

Hər şeydən əvvəl, uşağınızın yuxusuna görə əsəbi olmağı dayandırmalısınız, bununla da onu əsəbiləşdirin; isterikanız və əsəbiliyiniz uşağa ötürülür. İlk növbədə onun pəhrizini təhlil edin və amilləri aradan qaldırın. Normal yuxuya mane olanlar yağlı qidalar, daha böyük uşaqlar üçün isə aclıqdan oyanmaması üçün daha doyurucu şam yeməyidir.

Yuxu ənənələri və mərasimləri yaradın və onları gündən-günə təkrarlayın ki, körpəniz yuxu əhval-ruhiyyəsinə girsin və eyni vaxtda yatmaq vərdişini inkişaf etdirsin. Yorğunluğun ilk əlamətlərində uşaqları yatağa qoyun. Və onlar artıq həddən artıq həyəcanlandıqda və dərhal yuxuya getmədikdə. Məktəbdən əvvəl uşağın cədvəlinə aşağıdakılar daxil edilməlidir: məcburi gündüz yuxusu var, sonra körpə axşam çox yorulmayacaq.

Uşağınızın yuxusunu necə yaxşılaşdırmaq olar?

Uşaq sənin ən gözəl hədiyyəndir. Siz ona bütün istiliklə qulluq edirsiniz, amma bəzən körpə hələ də narahat olaraq yatır. Uşağınızın yuxusunu yaxşılaşdırmaq üçün onun rejim və şəraitini təmin etmək lazımdır yaxşı istirahət. Bəlkə də əvvəlcə evdə müalicə üsullarını sınayın.

Deyək ki, siz uşağınızın uzun müddət yuxuya gedə bilmədiyini, gecələr sızıldadığını, çox şıltaq olduğunu, onda həddindən artıq emosiyaların, bəzən həddən artıq şən, bəzən çox əsəbi olduğunu görürsünüz və bütün bunlar pozuntu ilə nəticələnir. sağlam yuxu. Bu o deməkdir ki, indidən tədbirlər görülməlidir.

1. Körpənizin əhvalını tarazlaşdıracaq ilk şey sakitləşdirici otlar və təbii yağlardır

Bununla belə, uşağın bu və ya digər tərkibə alerjisi olmaması üçün diqqət yetirməyə dəyər. aromatik yağlar və ya otlar. Əks təqdirdə, yuxunun yaxşılaşdırılmasına kömək edəcək yaxşı bir fikir çevriləcək xroniki xəstəlik. Əvvəlcə pediatrınıza niyyətləriniz barədə məlumat verməlisiniz. O, aromatik yağların istifadəsi üçün daha etibarlı tövsiyələr verəcəkdir. Aptekdəki əczaçılara etibar etməyi məsləhət görmürük, çünki onlar körpənizin bədənini bilmirlər. Metod " uyğun və ya uyğun deyil“Risk götürməyin!

Ən çox ən yaxşı variantdır uşağınıza ilkin imtahan versəniz olacaq. Salfeti və ya pambıq parçasını bir damla yağla isladın. Körpənin bir dəfə nəfəs almasına icazə verin. Asqırma və ya yırtılma reaksiyası yoxdursa, uşağın əlinə bir damcı qoymağa çalışın. 4-5 saatdan sonra yox yan təsirlər, sonra ilk aroma seansını keçirməyə çalışın.

Unutmayın ki, ətirli dərmanları apteklərdə almaq daha yaxşıdır, burada sizə qəbz verəcəklər və son istifadə tarixini yoxlayacaqsınız. Qablaşdırmadakı "GOST" yazısı satın alınan məhsulun keyfiyyətini göstərəcəkdir. Güvənməyin aşağı qiymətlər adi mağazalarda, əks halda çirkləri və ya sintetikləri olan bir şüşə alacaqsınız. Təbii yağlar kiçik paketlərdə orta və yüksək qiymətə satılır.

Biri sedativlər neftdir çay ağacı. Bir qayda olaraq, nadir hallarda hər kəsin buna alerjisi var. Bu yağ tez-tez uşaqlar üçün müxtəlif inhalyasiya və vannalar zamanı istifadə olunur. Aptekə gəldikdə, körpənizin yuxusunu yaxşılaşdıra biləcəyiniz universal bir komponent seçə biləcəksiniz.

Hər kəs üçün bəzi məhdudiyyətlərin olduğunu bilmək vacibdir yaş kateqoriyaları: Neft 1 ilə qədər qadağandır nanə, 6 yaşa qədər - kəklikotu, ətirşah, çay ağacı və rozmarin, 12 yaşa qədər - mixək.

Yatmazdan əvvəl bir damla naringi və ya portağal suyu faydalıdır. portağal yağı. Nanə və ya limon balzamı yorğunluğu aradan qaldırır və sağlam yuxuya kömək edir.

2. Kiçik və orta yaşlı uşaqların həqiqətən bəyəndiyi ikinci şey masajdır.

Yüngül sığallama körpəni rahatlaşdıracaq və onu suya batıracaq nağıl yuxusu. Masaj zamanı uşağa sürtdüyünüz kremin içinə bir damcı yağ və ya beşiyin uzaq küncündəki çarpayıya sadəcə bir damcı damlatmaq məsləhətdir. Daha sonra masaj müalicələri otağı havalandırın.

3. Dərman bitkiləri

Uyğun bir fitokomponent həmişə həm uşaqların, həm də böyüklərin yuxusunu normallaşdıra bilər. Yenə vurğulayırıq ki, pediatr və allerqoloqa müraciət etmək lazımdır. Bir yaşa qədər uşaqlar üçün bitki mənşəli dərmanlar qəti qadağandır. Otlar ağıllı şəkildə istifadə edilməlidir, yalnız bundan sonra əla nəticələr verəcəklər. Komponentlər ilk növbədə yüksək keyfiyyətli və ekoloji cəhətdən təmiz olmalıdır.

4. Biri mühüm üsullar Uşağınızın yuxusunu yaxşılaşdırmaq üçün gündəlik rejimə riayət etmək və yatmağa hazırlaşmaq əsasdır!

Gündəlik yatmağınız eyni olmalıdır. IN fərdi hallar saat narahat yuxu Mütəxəssislər uşaqları yarım saat əvvəl və ya gec yatdırmağı məsləhət görürlər.
Körpənin eyni yatağa ehtiyacı var və o, burada oyanmalıdır.
Yatmazdan bir saat əvvəl bütün oyunları dayandırdığınızdan əmin olun, emosional stressi minimuma endirin, uşaqla mübahisələrə başlamayın, isteriya və həyəcana səbəb olan mübahisələrdən qaçmağa çalışın. Bu, ailənin bütün qohumlarına aiddir. Gəzintiyə çıxmaq və ya sakit tonda danışmaq daha yaxşıdır maraqlı hekayələr, yaxud oxumaq, çəkmək və s. ilə məşğul olmaq.
Bəziləri üçün sakitləşdirici təsir göstərir isti vanna, digərləri üçün isə əksinə, şən dövləti təbliğ edir. Beləliklə, körpənizi müşahidə edin və bu üsulun sizin üçün uyğun olub olmadığına qərar verin.
Əvəzinə parlaq işıq Bütün otaq üçün qaranlıq bir gecə işığı alın.
Uşağınızı yatağa hazırlayanda ata televizoru söndürün. Mümkün olan hər şeyi aradan qaldırın yüksək səslər.
Yatmadan əvvəl körpənizi qidalandırdığınızdan əmin olun.
Ninni oxuyun və uşaq şeirlərini oxuyun, ata nağılı yarım ton baritonda desin.
Ninni zamanı körpənizi sığallayın, başını və kürəyini yumşaq bir şəkildə sığallayın.
Alternativ ikiqat gündüz tək olanlarla yuxular, çünki körpə gün ərzində iki dəfə yata bilər və gecə oyaq ola bilər. Həm də tək yuxulu bir gündə axşam bir az tez yatın.

5. Uşaqları nə vaxt və necə düzgün qidalandırmaq haqqında

Özünüzü və uşağınıza ilk qayda edin - istənilən vaxt yalnız mətbəxdə yemək yeyin! Heç vaxt yataq otağında beşikdə və ya televizorun qarşısında olmayın.
Körpəniz çox kiçik və ya körpədirsə, gecə körpənizi sıx qidalandırdığınızdan əmin olun. Axşam daha çox gəzin ki, yatmazdan əvvəl həqiqətən yemək istəyir.
Uşağınızın yemək yemədən yuxuya getməsinə icazə verməməlisiniz.
Körpənizi gecə qidalandırırsınızsa, onda heç bir halda onunla ünsiyyət qurmayın, sakitcə qidalandırın və sonra yuxuya qoyun.
Bunu bilmək vacibdir və həkimlərin tövsiyələrinə əsasən, 4-5 aydan sonra gecə qidalanmanı tədricən azaltmağa və 6-7 aydan sonra yavaş-yavaş 5-8 saatlıq yuxuya keçməyə cəhd edə bilərsiniz.
Körpənizi gün ərzində qidalandırdığınız zaman, sonra yemək zamanı edə bilərsiniz və hətta lazımdır müsbət emosiyalar danışmaq, zarafat etmək və oxumaq üçün maraqlı bir şey.
Körpənizi saatlarla qidalandırmaq vərdişindən imtina edin, onu istədiyi kimi bəsləyin.

Uşaq üçün hər şeyi onunla edin yaxşı əhval, və geri dönüş olacaq, inanın!

6. Lazımi şərtlər sağlam yuxu üçün

İlk növbədə, beşiyi səs-küydən, qaralamalardan, kompüterlərdən və televizorlardan uzaqlaşdırın. Bu yerdə mübahisələr, isteriklər, davalar olmamalıdır!
Körpənizin və onun yatacağı otaqda təmizlik və nizam.
Uşağınız üçün rahat olduğundan əmin olun! Ədyal istilik rahatlığını təmin etməli, döşək sərt, yastıq aşağı olmalıdır.
Uşağınıza yatdığı yerdə yeriməyi öyrətməyin!
Uşağın istirahət etdiyi otaq həmişə havalandırılmalı, havası təmiz, temperaturu 20°C-dən çox olmamalıdır.
Otaqdakı rütubətə nəzarət edin, əgər 45%-dən aşağı düşərsə, nəmləndiricilər quraşdırın!
Unutmayın ki, körpəniz üçün yanlış paltarlar yuxunuzu poza bilər. Sıxlıq, sıxılmış şərait, soyuq və digər narahatlıq faktorları uşağın sağlam yatmasına mane olacaq.
Mobil telefonlar, noutbuklar, televizorlar, radiolar, onları uşaq otağından çıxarın. İşləyən elektrik avadanlıqlarından dalğalar uşaqlar üçün kontrendikedir.

7. Yuxulamaq sizin üçün faydalıdırmı?

Körpəniz gün ərzində çox yatdığı üçün gecələr narahat yatmış ola bilər. Onu həmişəkindən daha tez oyatmağa çalışın.
Çalışmaq düzgün yanaşma bir günlük istirahət üçün. Bütün lazımsız səsləri çıxarmağa ehtiyac yoxdur; valideynlər bir-biri ilə yarım tonlarda danışsın, radio sakitcə çalsın, suyun axmasına icazə verin. Uşaq yüngül səs-küydən yuxuya düşəcək, xüsusən də ətrafda qaçıb və yorğunsa. Ona tam susmağı öyrətməyin, əks halda bir addım belə atmayacaq, eşidib ağlayacaq.
Həkim məsləhəti olmasa, körpənizi yemək üçün oyatmayın. O, oyanacaq və yeməyə başlamağın vaxtının gəldiyini açıqlayacaq.

8. Uşaq tək yatmalıdır, yoxsa anası ilə?

Bu məsələni müzakirə edən səlahiyyətli həkimlər ümumi bir fikrə gəldilər: bir körpə anası ilə yatmaq istəyir və bu tamamilə normaldır.
Ancaq bir qrup fikir var ki, körpənin öz ayrıca çarpayısı olmalıdır. Mütəxəssislər bu problemin daha çox müsbət və ya mənfi tərəflərinin olub olmadığını müəyyən etməyə çalışırlar.
Birgə yatmağı vaxtında dayandırmaq vacibdir. Uşaq müstəqil hiss etməlidir.

9. Uşağın istəkləri üzərində valideyn işi

Əgər körpəniz varsa əlverişli şərait(otaq havalandırılır, içində bütün gigiyena qaydalarına əməl olunur, sevimli oyuncaq) birdən oyandı, özünüzü cilovlayıb bir dəqiqə, bir az, bir az daha gözləyin, sakitcə otağa daxil olun. Yalnız dayansanız daha yaxşı olar. Əsas odur ki, körpə ananın yaxın olduğunu başa düşsün, amma çox yaxın deyil.
Bunun balaca bir insan olduğuna baxmayın, o, artıq hər şeyi hiss edir və ən kiçik qoxuları, hərəkətləri, rəngləri udur, öz vərdişlərini inkişaf etdirir. Buna görə də onu dərhal yatmağa məcbur etməyin, böyüklərə körpənin tək olmadığını, tərk edilmədiyini və heç yerə getmədiyini inandırıcı şəkildə izah edin. İki və ya üç həlledici ifadədən sonra ana uşaq bağçasını tərk edir.
Uşağın ağladığını eşitdiyiniz zaman başınızı dik qaçmayın, sakitcə və inamla körpəyə yaxınlaşın. Və hər bir sonrakı girişdən əvvəl vaxtı 2-3 dəqiqə artırın.
Gündəlik gözləmə müddətini artırın, lakin 15 dəqiqədən çox olmamalıdır. Nəticədə, içəri girdiyiniz zaman körpənin sakitləşəcəyini və öz-özünə yuxuya getdiyini anlayırsınız.
Uşaq otağına girdiyiniz zaman yaxınlaşmadan yumşaq layla oxuyun və ya sakit danışın.
Əsas odur ki, parlaq işıqlandırma cihazlarını yandırmayın. Körpə mütləq oyanacaq.
Körpənizin oyun meydançasını silkələyin.
Hər şey uğursuz olarsa, yalnız o zaman onu qucağınıza alın, ona içki və ya əmzik verin və qidalandırın (6 aydan sonra gecə arzuolunmazdır).

10. Atmalı olduğunuz lazımsız vərdişlər

Valideynlərinizin qucağında yuxuya gedin.
Yatmazdan əvvəl (xüsusilə açıq oyunlar) oynayın.
Əgər uşaq yalnız barmağı ağzında, yemək yeyəndə və ya yellənəndə yuxuya gedirsə, təcili olaraq özünüzü və onu bu vərdişlərdən uzaqlaşdırın. Əks halda, heç vaxt heç yerə gedə bilməyəcəksiniz və barmaq əmmə vərdişi 12-13 yaşa qədər qala bilər!
Tez-tez oyanmalar ananın yaxınlıqda olub olmadığını yoxlamaq üçün gecə.

Unutmayın, əgər uşağınız yuxarıda göstərilən üsullardan heç birinə cavab vermirsə və xalq müalicəsi, sonra həyəcan siqnalı çalmalı və körpəni həkimə göstərməlisiniz. Bəlkə də yuxu pozğunluğu ilk növbədə bir növ xəstəliklə əlaqələndirilir. Vaxtında müalicə və yardım nəticəsiz normal yuxunu bərpa edəcəkdir.