Biolojinizi necə yoxlamaq olar. Həqiqi bioloji yaşınızı necə tapmaq olar: test
Yaş həyəcanlandırmaq mümkün olmayan bir anlayışdır. Əgər insanın 20 yaşı varsa, deməli, onun bütün həyatı hələ qarşıdadır, 70 yaşındadırsa, bu, təəssüf ki, çox şey qalmadığını göstərir. Bir insanın 70 olduğunu eşidəndə dərhal qırışları olan yaşlı bir insanın xarakterik obrazını təsəvvür edirik, Boz saç və bir buket müşayiət olunan xəstəliklər. Əksər hallarda insan həqiqətən yaşına baxır. Amma həmişə deyil. Olduqca gənc, şən və baxımlı görünən altmış yaşlı insanlar da var və bəziləri üçün hətta 30 yaşında da insanın "həyat tərəfindən köhnəldiyi" aydın görünür. Məsələ burasındadır ki, bədənin təqvim yaşına uyğun gəlməyən, ondan bu və ya digər istiqamətdə fərqlənən bioloji yaşı da var. Gəlin bunun nə olduğunu anlayaq və onu necə müəyyən etmək olar.
Bir insanın görünüşü və sağlamlığı bir çox amillərdən təsirlənir. Hər cür emosional yaşantılar, əsəblər, kədərlər, stresslər son dərəcə var Mənfi təsir. Biz onu buraya daxil edəcəyik əlverişsiz şərait həyat, çətin fiziki iş və ya fəaliyyətin olmaması, yanlış görüntü həyat, pis vərdişlər və s.
Təqvim və ya pasport yaşı insanın gözlənilən ömrünün müvəqqəti bölgüsüdür. Bioloji yaş kimi bir termin də var - bu, insan bədəninin əsl yaşıdır, onun əksidir fiziki vəziyyət, bədənin neçə qocaldığının faktiki ölçüsü. Bədənin yaşı heç də təqvim yaşı ilə üst-üstə düşməyə bilər. Bu “aşınma” hər kəs üçün fərqli ifadə olunur və fərqli sürətə malikdir.
Niyə təqvim və bioloji yaş dəyişə bilər, Və müxtəlif insanlarİnsanlar eyni yaşda fərqli görünə və hiss edə bilərlərmi? Bədənin özü yavaş-yavaş qocalır. Onun həqiqətən qocalması ən azı yüz il çəkəcək. İnsan şüuru isə insan orqanizmini qocaldır.
Bədənin canlılığı təkcə yaşadıqları illərdən deyil, həm də bədənin aşınma və aşınma səviyyəsindən asılıdır. Orqan və sistemlər düzgün işləyirsə və bir-biri ilə qarşılıqlı əlaqədə olarsa, maddələr mübadiləsi də normal işləyir. Köhnə hüceyrələr yenilənir və bədən mövcud olur.
Yaşlanma prosesi ilə bioloji nöqtə görmə çox yavaşdır. Çox vaxt insanlar təbii qocalmadan deyil, onu müşayiət edən xəstəliklərdən ölürlər. Və onların baş vermə riski birbaşa bədənin əslində neçə yaşından asılıdır. Hər kəsin bioloji yaşını necə öyrənəcəyini bilmək faydalıdır. Əgər təqvimdən azdırsa, bu, özünüzlə fəxr etmək üçün bir səbəbdir. Əgər daha çox olarsa, bu, həyat tərzinizi yenidən nəzərdən keçirmək və bu barədə düşünmək üçün bir səbəbdir. öz sağlamlığı. Bioloji yaşın müxtəlif meyarlarından istifadə edərək bu göstəricini yoxlamağın bir neçə yolu var.
Bioloji bədən yaş testi
Bioloji yaş testi müxtəlif dəyişikliklərə malikdir. Məsələn, dörd kiçik sınaq keçirə bilərsiniz. Əldə etdiyiniz nəticələri əlavə edin və dördə bölün. Aldığınız nömrə bədəninizin bioloji görüntüsü olacaq.
Test 1. Reaksiya sürəti.
Reaksiyanızı təhlil edərək bioloji yaşınızı təyin etməyə başlamalısınız. Kimdənsə 50 sm uzunluğunda bir hökmdarı ucundan "50" işarəsinə yaxın şaquli olaraq tutmasını xahiş etməlisiniz. Sizin uzanmış qol hökmdarın sıfır işarəsindən 10 sm aşağı olmalıdır. Köməkçinizdən hökmdarı buraxın. Bundan dərhal sonra cəhd etməlisiniz onu tut onların böyük və şəhadət barmaqları. Onu hansı nöqtədə tutduğunuza baxın və bioloji yaşınızı təyin etməyə kömək edən göstəricini təhlil edin:
- Əgər hökmdarı 20 sm işarəsində tutsanız, bioloji yaşınız 20 ildir.
- 25 sm-də 30 ildir.
- 35 sm-də bioloji yaş 40 ildir.
- 40 sm işarəsi ilə 50 yaş rəqəminə diqqət yetirməlisiniz.
- Əgər işarə 45 sm-dirsə, bioloji yaş 60 il ola bilər.
Test 2: Çeviklik
İkinci mərhələ insanın bioloji yaşını necə təyin etməkdir. Düz durmaq, ayaqlarınızı birləşdirmək lazımdır. Sonra əyilmək və dizlərinizi minimal şəkildə əyərək yerə çatmağa çalışın.
- Avuçlarınızı tamamilə yerə qoymağı bacarsanız, bioloji yaşınız 30 ildən çox deyil.
- Döşəməyə yalnız barmaqlarınızla çata bilirsinizsə, yaşınız təxminən 40 ildir.
- Əgər baldırlarınızdan aşağı çatmasanız, təxminən 50 yaşınız var.
- Yalnız dizlərinə çatanların bioloji yaşı isə 60 yaşdan yuxarıdır.
Test 3. Balans.
Aşağıdakı test bioloji yaş testini pulsuz təqdim edir. Gözlərinizi yummalı, bir ayağınızın üstündə dayanmalısınız, sonra digəri döşəmədən 10 sm qaldırın və bu vəziyyətdə dayana biləcəyiniz vaxtı ölçün.
- Əgər 30 saniyədən çox dayana bilirsinizsə, təxminən 20 yaşınız var.
- 25 saniyə varsa, 30 il.
- 20 saniyə 40 ildir.
- 15 saniyə - təxminən 50 il.
- 10 saniyə və ya daha az, 60 yaşdan etibarən bədənin yaşıdır.
Test 4. Dərinin vəziyyəti.
Bundan əlavə, onlayn bioloji yaş testi tövsiyə edir: çimdiközünüzə arxa tərəf xurma və beş saniyə saxlayın. Dəri bir az ağarmalıdır. Sonra əlinizi buraxın və dərinin nə vaxt orijinal rənginə qayıdacağına baxın.
- beş saniyədən az - bioloji yaş təxminən 20 ildir.
- təxminən 5 saniyə - təxminən 30 il.
- 8 saniyə - təxminən 40 il.
- 10 saniyə - təxminən 50 il.
- 15 saniyə - bədənin təxminən 60 yaşı var.
Bədənin bioloji yaşını öyrənməyin digər yolları
Həmçinin var digər texnikalar bioloji yaşınızı necə öyrənmək olar pulsuz testdən keçin. Onlardan biri Voitenko texnikası adlanır, aşağıdakı göstəricilərə əsaslanacaq xüsusi bir düsturdan ibarətdir:
- Qan təzyiqi: sistolik (BP) və diastolik. Beş dəqiqəlik fasilələrlə üç dəfə oturma vəziyyətində sağ qola yerləşdirilən tonometrdən istifadə edərək standart üsulla müəyyən edilir. Ən aşağı nəticə nəzərə alınır. Nəbz təzyiqi (PP) sistolik və diastolik təzyiq arasındakı fərqdir.
- Dərin nəfəs aldıqdan sonra nəfəsinizi tutduğunuz müddət (DHB). Saniyəölçən istifadə edərək beş dəqiqəlik fasilələrlə üç dəfə təyin edilir. Ən böyük dəyər nəzərə alınır.
- Statik tarazlıq (SB) Sol ayağında ayaqyalın dayanan şəxslə ölçülür. Gözləri bağlanmalı, qolları bədəni boyunca aşağı salınmalıdır. Ən yaxşı nəticə nəzərə alınır, yəni üç cəhddən ən uzun müddət bir ayaq üzərində dayanma, aralarındakı fasilələr beş dəqiqədir.
- Bədən çəkisi (BW). Adi tibbi tərəzidə ölçülür. Çəki çəkərkən ayaqyalın və yüngül geyinmək məsləhətdir.
- Özünü Qiymətləndirmə Sağlamlıq İndeksi (SEHI). Xüsusi anketə uyğun olaraq müəyyən edilir. Buraya insanın öz sağlamlıq vəziyyətini qiymətləndirməli olduğu 28 sual daxildir: baş ağrısı, başgicəllənmə və s.
Bütün bunlar bioloji yaşınızı necə təyin edəcəyinizi öyrənməyə kömək edir və onlayn test bu tapşırığı asanlaşdırmağa kömək edir.
Bir şəxsdən alınan məlumatlar əsasında bir insanın bioloji yaşını necə təyin edəcəyinə dair onlayn test, onu xüsusi bir düsturdan istifadə edərək hesablayır.
Kişilər üçün bu formula aşağıdakı kimi olacaq: BV = 27 + 0,22 x ADS - 0,15 x HDV + 0,72 x POP - 0,15 x SB.
Bir qadının bioloji yaşını təyin etmək kimi bir vəzifənin öhdəsindən gəlmək üçün test aşağıdakı düsturdan istifadə edir:
Özünüqiymətləndirmə sağlamlıq indeksi 1-24-cü suallara müsbət cavablar və 25-27-ci suallara mənfi cavabların cəmidir. Sualların siyahısı bioloji yaş testlərinə daxildir.
İndi bioloji yaşın nə olduğunu və onu necə təyin edə biləcəyinizi bilirsiniz. Bu göstərici təqvim yaşınızdan aşağıdırsa, bu əladır. Bununla belə, əgər test nəticələri bioloji cəhətdən faktiki yaşınızdan çox yaşlı olduğunuzu göstərirsə, bu, bu barədə düşünmək üçün əsasdır və müvafiq tədbirlər görmək. Bədəninizə müəyyən sayda il itirmək imkanı vermək o qədər də çətin deyil. İdmanla məşğul olmaq, düzgün yemək və pis vərdişlərdən imtina etmək kifayətdir və vücudunuz daha gənc, daha güclü və daha möhkəm ola biləcək, əlavə olaraq əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşa biləcəksiniz. görünüş və müxtəlif xəstəliklərin riskini azaldır.
Bioloji yaş testi video
Cədvəldə verilmiş testlər dəsti sizə öz testlərinizi təyin etməyə imkan verəcək bioloji yaş.
Test üçün ən yaxşı vaxt səhərdir (səhər yeməyindən əvvəl). Bəlkə də ən yaxşı seçim bu testləri bir neçə günə yaymaq olardı ki, bəzi testlərdən yorğunluq digərlərinin nəticələrinə təsir göstərməsin. Qadınlar üçün standartlar cədvəldə göstərilənlərdən 10% aşağıdır ("Grace Index" istisna olmaqla). Özünüz haqqında bütün lazımi məlumatları topladıqdan sonra, cədvəlin hər cərgəsinin sonunda nəticəyə uyğun yaşı qoyun. Sonra əldə etdiyiniz bütün yaşları toplayın və keçən testlərin sayına bölün.
Bu sizin əsl yaşınız olacaq.
Test üçün sizə lazım olacaq: saniyəölçən, santimetr, tonometr (təzyiq ölçmək üçün cihaz), kalkulyator, hökmdar.
Cədvəl 1. Bioloji yaşın təyini
| Testlər* | Yaş göstəriciləri (illər) | Sizin yaş |
||||||||
| 20 | 30 | 35 | 40 | 45 | 50 | 55 | 60 | 65 | ||
| 1. Sistolik təzyiq qan | 105 | 110 | 115 | 120 | 125 | 130 | 135 | 140 | 145 | |
| 2. Diastolik təzyiq qan | 65 | 70 | 73 | 75 | 78 | 80 | 83 | 85 | 88 | |
| 3. 4-cü mərtəbəyə qalxdıqdan sonra nəbz (temp – 80 addım/dəq) | 106 | 108 | 112 | 116 | 120 | 122 | 124 | 126 | 128 | |
| 4. 2 dəqiqə ərzində nəbz edin. 4-cü mərtəbəyə qalxdıqdan sonra | 94 | 96 | 98 | 100 | 104 | 106 | 108 | 108 | 110 | |
| 5. 1,5 mil Kuper sınağı (dəq) | 11,5 | 12 | 12,5 | 13 | 13,5 | 14 | 14,5 | 15 | – | |
| 6. Stange testi: nəfəs alarkən nəfəsin tutulması (san.) | 50 | 45 | 42 | 40 | 37 | 35 | 33 | 30 | 25 | |
| 7. Genchi testi: nəfəs verərkən nəfəsin tutulması (san.) | 40 | 38 | 35 | 30 | 28 | 25 | 23 | 21 | 19 | |
| 8. Nəfəs almanın normallaşması üçün test (san.) | 40 | 37 | 35 | 32 | 30 | 28 | 25 | 21 | 18 | |
| 9. Çömbəlmə (bir dəfə) | 110 | 100 | 95 | 90 | 85 | 80 | 70 | 60 | 50 | |
| 10. Hündür barda çəkmələr (dəfələrlə) | 10 | 8 | 6 | 5 | 4 | 3 | 2 | 1 | 1 | |
| 11. Bədənin uzanmış vəziyyətdən oturma vəziyyətinə qaldırılması (bir dəfə) | 40 | 35 | 30 | 28 | 25 | 23 | 20 | 15 | 12 | |
| 12. Əl gücünün çəkiyə nisbəti (%) | 65 | 63 | 61 | 59 | 57 | 55 | 53 | 52 | 50 | |
| 13. Bondarevsky testi: ilə bir ayaq üzərində dayanın gözləri bağlandı(san.) | 40 | 30 | 25 | 20 | 17 | 15 | 12 | 10 | 8 | |
| 14. Abalakov testi: ayaq üstə hündürlüyə tullanma (sm) | 50 | 45 | 43 | 41 | 39 | 37 | 35 | 33 | 30 | |
| 15. Ruffier testi: ürək fəaliyyətinin qiymətləndirilməsi | 0-1 | 1,1-2,0 | 2,1-2,9 | 3,0-4,0 | 4,1-5,0 | 5,1-6,5 | 6,6-8,0 | 8,1-10,0 | >10 | |
| 16. Robinson indeksi: metabolik və enerji proseslərinin səviyyəsinin qiymətləndirilməsi | ≤70 | 71-73 | 74-77 | 78-81 | 82-85 | 86-89 | 90-93 | 93-96 | >96 | |
| 17. Grace indeksi (%) | 52 | 50 | 49 | 48 | 47 | 46 | 45 | 44 | 43 | |
Cədvəl üçün izahatlar:
5. Kuper testi. Düz zəmində 1,5 mil məsafə qət etmək lazımdır - bu, 2400 metrdir (=stadion ətrafında 6 dövrə). Gəzməklə və ya qaçmaqla çox sürətli hərəkət edə bilərsiniz.
6. Stange testi. Oturun, rahatlayın, dərindən nəfəs alın, sonra eyni şəkildə nəfəs alın, sonra dərhal sakit nəfəs alın və nəfəsinizi tutun.
7. Gənci testi. Dərindən nəfəs alın, nəfəs alın, yenidən nəfəs alın, sonra sakitcə tam olaraq nəfəs alın və burnunuzu möhkəm tutaraq nəfəsinizi tutun.
8. Nəfəs almağı normallaşdırmaq üçün test edin. Dərin nəfəs alın və yavaş-yavaş nəfəs alın.
9. Qollarınızı irəli ataraq sona qədər çömbəlmək lazımdır.
10. Çubuğun üzərində yuxarı çəkin(hər dəfə çənə səviyyəsinə qədər) - yalnız kişilər üçün.
12. Hakimiyyət münasibətləri sağ ələl dinamometrinə görə bədən çəkisinə görə (normal – 60%).
13. Bondarevskinin sınağı. Dayanarkən, bir ayağı qaldırın, dizdə bükün və dabanınızı digər ayağın dizinə qoyun. Nəticə daban döşəmədən çıxana və ya tarazlığı itirənə qədər sayılır.
14. Abalakov sınağı. Mümkün olan ən yüksək ayaq üstə hündürlüyə tullanma. Divarı 2-3 m yuxarı qeyd edin (1 bölmə - 1 sm). Sağ tərəfinizlə (solaxaysınızsa, onda solunuz) divara qarşı dayanaraq, daha çox qaldırın aktiv əl(dabanlarınızı yerdən qaldırmadan) və ən yüksək işarəni (məsələn, 220 sm) düzəldin. Sonra qolunuzu yuxarı qaldıraraq bacardığınız qədər yüksəklərə tullayın. Yaxınlıqda dayanan Sizinlə köməkçi ikinci göstəricinin hündürlüyünü qeyd etməlidir (məsələn, 255 sm). 255-dən 220-ni çıxarsaq, Abalakov testinin nəticəsini alırıq.
Özünüzü test etməyi xoşlayırsınız? Ən çox cavab - bəli! Və bu gün biz “bioloji yaşınızı necə təyin etmək olar” testini təqdim edirik. Sizə yalnız saniyəölçən və uzun xətkeş (50 sm) lazımdır.
Bioloji yaş nədir? Bu, pasportunuzdakı yaş deyil. Pasport yaşı xronoloji yaşdır. Bioloji yaş isə müxtəlif bədən sistemlərinin yaşıdır. Və sənədlərdə əks olunan faktiki ilə heç də üst-üstə düşməyə bilər.
Bu gün biz sizi testdən keçməyə və həqiqətən nə qədər gənc olduğunuzu müəyyən etməyə dəvət etmək istəyirik.
Məşhur deyimdə deyildiyi kimi: "Qadın yalnız göründüyü qədər, kişi isə yalnız hiss etdiyi qədər qocalır."
Bioloji yaşa nə təsir edir?
- Böyük rol oynayır genetik miras. Ancaq bu o demək deyil ki, yaxşı genlər gözəl görünməyin yeganə yoludur.
- Həyat tərzinizə də diqqət yetirməlisiniz. Daimi fiziki məşğələ kiçik həcmdə (qeyri-peşəkar idman!) bədənimizin sistemlərinin düzgün işləməsinə imkan verir. Ən azı birgə məşqlər edə bilərsiniz!
- Sui-istifadə edilməməlidir pis vərdişlər. Alimlər onların həyat üçün təhlükəli olduğunu dəfələrlə sübut ediblər.
- Qidalanma böyük rol oynayır. Mütəxəssislər hər gün sağlam və vitaminlə zəngin qidalanmağı məsləhət görürlər, fast food menyunuzdan xaric edilməlidir.
Bunların hamısı çılğın həqiqətlərdir, lakin bütün bunlar həqiqətən vacibdirsə, bunun yeni olduğunu nə deyə bilərsiniz?
Bioloji yaş testi
Test edərək bioloji yaşını təyin edəcəyik müxtəlif sistemlər bədən.
Nəzərə alın ki, hər hansı bir test reallıqla 100% uyğunluğa zəmanət vermir. İstənilən anda bir çox əlavə amillər üst-üstə düşür: gecə yaxşı yatmadın, səhv bir şey yedin, sadəcə stress yaşadın və s.
Buna görə də bunu əyləncə kimi qəbul edin. Ancaq nəticələr vaxtaşırı təkrarlanırsa (xüsusilə onlar sizi sevindirmirsə) və digər testlərlə təsdiqlənirsə, bu barədə ciddi düşünmək və hərəkətə başlamaq lazımdır.
1. Ürək-damar sisteminin vəziyyətini yoxlayın
Bir dəqiqə ərzində nəbzi ölçmək lazımdır sakit vəziyyət. Hesabınızı yazın.
Sonra bacardığınız qədər tez 10 çömbəlmə edin.
Dərhal sonra ölçmələri təkrarlayın aktiv yük. Ürək dərəcəsini yenidən qeyd edin. Bu iki göstərici arasındakı fərqi tapın.
Cədvəllə müqayisə edin:
- 10-a qədər döyüntü alırsınızsa, ürək-damar sisteminiz 20 yaşındadır;
- 10-20 vuruş - 30 il;
- 20-30 vuruş - 40 il;
- 30-40 vuruş - 50 il;
- 40 və ya daha çox zərbə və ya 10 dəfə çömbəlmək mümkün olmadı - 60 il.
Nəbzinizi necə ölçmək olar. Bilək və ya boyun nahiyəsində nəbzi tapın karotid arteriya. Üç barmağınızla sıxın. Saniyəölçəni yandırın və 30 saniyə ərzində nəbzinizi ölçün. Onu ikiyə vurun. Bu sizin göstəricinizdir!
Oxunuşlarınızı qeyd edin.
2. Bağların və tendonların vəziyyətini yoxlayın
Əllərinizlə yerə əyilməyə və toxunmağa çalışın.
Əhəmiyyətli. Bu məşqi çox diqqətlə, əyilmədən edin. Əvvəlcə dizlərinizi bir az əymək olar.
Nə aldınız? Bunu dəftərinizə yazın.
- Avuçlarınızı yerə qoya bildiniz - bağlarınızın 20 yaşı var;
- Döşəməyə yalnız barmaqlarınızla toxundu, ovuclarınızla deyil - 30 il;
- Avuç içi topuqlara çatdı - 40 il;
- Avuçlarınızı dizlərinizin altına qoyun - 50 il;
- Dizlərə toxundu və ya dizə çatmadı - 60 yaş və yuxarı.
3. Sizdə hansı koordinasiya var?
Burada eyni vaxtda bir çox sistem iştirak edir.
Gözlərinizi yumun. Bir ayağınızın üstündə durun və digər ayağınızı yerdən 10 santimetr yüksək tutun. Köməkçidən vaxtını soruşun, ya özünüz edin, ya da filmdə tövsiyə olunduğu kimi özünüz hesablayın.
Gözləriniz bağlı olaraq tarazlığınızı qoruya biləcəyinizə şübhə edirsinizsə, o zaman divara yaxın və ya stulun arxasına yaxın dayanmaq daha yaxşıdır.
Nə aldınız? Cədvəl məlumatları ilə müqayisə edin və göstəricinizi yazın.
- Əgər 30 saniyə və ya daha çox dayanmısınızsa, 20 yaşınız var;
- 21 saniyədən 25 saniyəyə qədər - 30 il;
- 16 ilə 20 saniyə arasında - 40 il;
- 10 saniyədən 15 saniyəyə qədər - 50 il;
- 10 saniyə və ya daha az və ya bu məşqi heç yerinə yetirə bilmədiniz - 60 və ya daha çox yaşınız var.
4. Dərinin vəziyyəti testi
Baş və şəhadət barmağınızla əlinizin arxasını çimdikləyin və 5 saniyə saxlayın. Bu bölgədəki dəri bir az ağaracaq. Dərinizin orijinal vəziyyətinə qayıtması üçün nə qədər vaxt lazımdır?
Cədvəllə müqayisə edin və göstəricinizi yazın.
- 5 saniyəyə qədər - dərinizin 20 yaşı var;
- 6 saniyədən 8 saniyəyə qədər - 30 il;
- 9-12 saniyə - 40 yaş;
- 13 saniyədən 15 saniyəyə qədər - 50 il;
- 15 saniyədən çox - 60 yaş və yuxarı.
5. Birgə vəziyyət testi
Qollarınızı çiyin bıçaqlarınız səviyyəsində tutmağa çalışaraq oynaqlarınızın elastikliyini yoxlayın.
Bunu etmək üçün hər iki əlinizi arxanıza qoyun: biri aşağıdan, digəri çiyninizin üstündə. Barmaqlarınızı çiyin bıçaqlarınızın səviyyəsində birləşdirməyə çalışın.
Nə olub?
- Barmaqlarınızı asanlıqla "kilid" halına salın - oynaqlarınız 20 yaşındadır;
- Barmaqlar bir-birinə toxundu, lakin onları birləşdirə bilmədi - 30 il;
- Əllər yaxınlaşır, lakin barmaqlar toxunmur - 40 il;
- Xurma arxa arxaya yerləşdirilir, lakin bir-birindən uzaqdır - 50 il;
- Xurma çətinliklə başladı və ya ümumiyyətlə işləmir - 60 il və ya daha çox.
Yaranan göstəricini yazın.
6. Sinir sisteminin vəziyyəti üçün test (reaksiya sürəti)
Vəziyyəti müəyyənləşdirin sinir sistemi və eyni zamanda reaksiya sürətini yoxlayın.
Bir əlinizi götürün və ya köməkçidən qarşınızda 50 sm uzunluğunda bir hökmdar tutmasını xahiş edin.O, “Sıfır” rəqəmi aşağı olmaqla şaquli şəkildə yerləşdirilməlidir. Onu digər ucundan tutmalısan.
Əliniz hökmdardan təxminən 10 sm aşağıda olmalıdır. Köməkçiniz hökmdarı buraxır və siz onu baş və şəhadət barmağınızla tutursunuz. Hansı məqamda uğur qazandınız?
- 20 sm-ə qədər - əsəbləriniz 20 yaşındadır;
- 25 sm - 30 yaş;
- 35 sm - 40 yaş;
- 40 sm - 50 yaş;
- 45 sm və ya ümumiyyətlə tutulmayıb - 60 yaşdan.
Nəticənizi qeyd edin.
İndi bütün 6 göstəricini toplayın və nəticəni 6-ya bölün. Bu sizin bioloji yaşınızdır.
Nə etdiyinizi şərhlərdə yazın. Özünüzü neçə yaşında hiss edirsiniz?
Alim və psixoloqların fikrincə, bəzi insanlar faktiki bioloji yaşlarından daha erkən yaşlanırlar. Yəni zahirən insan gənc və güclə doludur, amma ruhunda o, artıq şübhə və depressiyaya qərq olmuş əsl qocadır. Və heç bir vasitə ənənəvi tibb Və salon prosedurları gözəllik və yorğunluğu aradan qaldırmaq üçün burada kömək etməyəcəklər.
Sürətli qocalmağa meyllilik buna bənzəyir genetik xəstəlik, bu da həm beynin, həm də bədənin solma prosesini sürətləndirir.
Aşağıdakı test sizin sürətlənmiş qocalma riskiniz olub olmadığını öyrənməyə kömək edəcək.
Gözləniləndən daha tez qocaldığınızı necə bilirsiniz?
Siz faktiki bioloji yaşdan (AFA) uyğun bioloji yaşı (ADB) çıxarmaqla öyrənə bilərsiniz. Əgər FBV ilə DBV arasında fərq yoxdursa və ya 3-dən azdırsa, deməli, siz vaxtında qocalırsınız, əgər üçdən artıqdırsa, heç olmasa həyat tərzinizi və vərdişlərinizi dəyişməyin və ya daha yaxşısı, həkimə müraciət etməyin vaxtıdır.
FBV - DBV ≤ 3 => :)
FBV - DBV > 3 => :(
Daha çox dəqiq hesablamalar yalnız gerontoloqlar tərəfindən həyata keçirilə bilər, çünki birincisi, ondan çox göstərici nəzərə alınmalıdır (evdə ölçülə bilməz); ikincisi, daha vacib olan təkcə bioloji yaş deyil, həm də funksional yaş deyilən yaşdır - bədənin yük altında olan imkanları (və onları evdən çıxmadan yaratmaq da mümkün olmayacaq). Amma bizim xahişimizlə alimlər oxucularımız üçün daha sadələşdirilmiş hesablamalar tərtib ediblər. Belə ki…
DBV hesablanması üçün düsturlar
Kişilər: DBV = 0,629 x CV + 18,56
Qadınlar: DBV = 0,581 x CV + 17,24
Harada: HF- illərlə təqvim yaşı.
FBV-nin hesablanması üçün düsturlar
Kişilərdə: FBV = 26,985 + 0,215 ADS - 0,149 HDV - 0,151 SB + 0,723 SOZ
Qadınlarda: FBV = - 1,463 + 0,415 ADP - 0,14 SB + 0,248 MT + 0,694 SOZ
Harada:
■ ELAN- sistolik (yuxarı) arterial təzyiq, mm Hg ilə. İncəsənət. Ölçülüb sağ əl 5 dəqiqəlik fasilə ilə üç dəfə oturma mövqeyində. Qan təzyiqinin ən aşağı dəyərə malik olduğu ölçmənin nəticələri nəzərə alınır.
■ ADP- nəbz qan təzyiqi, mmHg. İncəsənət. Sistolik (yuxarı) və diastolik (aşağı) qan təzyiqi arasındakı fərq.
■ HFA- sonra nəfəs tutma müddəti dərin nəfəs al, saniyələrdə. Saniyəölçən istifadə edərək 5 dəqiqəlik fasilələrlə üç dəfə ölçülür. Ən böyük dəyər nəzərə alınır.
■ SB- statik balanslaşdırma, saniyələrlə. Ayaqqabısız, gözləri bağlı, qolları bədən boyunca aşağı (əvvəlcədən məşq etmədən) sol ayağın üstündə durmaqla müəyyən edilir. Saniyəölçən ilə 5 dəqiqəlik fasilə ilə üç dəfə ölçülür. Nəzərə alınır ən yaxşı nəticə.
■ MT- bədən çəkisi, kq. Yüngül paltarda, ayaqqabısız, boş bir mədədə ölçülür.
■ POPs- ballarla özünü qiymətləndirmə sağlamlıq indeksi (SHI). 29 sualdan ibarət sorğu vərəqi ilə müəyyən edilmişdir.
POPS SORĞU:
1. Başınız ağrıyır?
2. İstənilən səs-küydən asanlıqla oyandığınızı söyləyərdinizmi?
3. Ürək nahiyəsində ağrı sizi narahat edir?
4. Sizcə belədir son illər Görmə qabiliyyətiniz pisləşib?
5. Sizcə belə Son vaxtlar Eşitmə qabiliyyətiniz pisləşib?
6. Yalnız qaynadılmış su içməyə çalışırsınız?
7. Gənclər sizə avtobusda, trolleybusda və ya tramvayda yer verirmi?
8. Oynaq ağrıları sizi narahat edir?
9. Çimərliyə gedirsən?
10. Dəyişən hava rifahınıza təsir edirmi?
11. Narahatlığa görə yuxunuzu itirdiyiniz dövrlər olurmu?
12. Qəbizlik sizi narahat edirmi?
13. İndi də əvvəlki kimi məhsuldar olduğunuzu düşünürsünüz?
14. Qaraciyər nahiyəsində ağrı sizi narahat edir?
15. Heç başınız gicəllənirmi?
16. Əvvəlki illərlə müqayisədə indi konsentrasiyanı daha çətin hesab edirsiniz?
17. Yaddaş itkisi və ya unutqanlıq sizi narahat edir?
18. Hiss edirsənmi müxtəlif hissələr bədən yanması, karıncalanma, "sancaqlar və iynələr"?
19. Sevincli, həyəcanlı, xoşbəxt hiss etdiyiniz dövrlər varmı?
20. Qulaqlarınızdakı səs-küy və cingiltilər sizi narahat edirmi?
21. Özünüz üçün saxlayırsınız ev dərman şkafı aşağıdakı dərmanlardan biri: validol, nitrogliserin, ürək damcıları?
22. Ayaqlarınızda şişlik varmı?
23. Bəzi yeməklərdən imtina etməlisən?
24. Nə zaman nəfəs darlığı yaşayırsınız sürətli gəzinti?
25. Bel nahiyəsində ağrılar sizi narahat edir?
26. İstifadə etməlisən dərman məqsədləri hər hansı mineral su?
27. Ağzınızda xoşagəlməz dad varmı?
28. Asanlıqla ağlamağa başladığınızı deyə bilərikmi?
29. Sağlamlığınızı necə qiymətləndirirsiniz?
Hər bir mənfi cavab üçün özünüzə bir xal verin. Eyni zamanda 1-8, 10-12, 14-18, 20-28 nömrəli suallara əlverişsiz cavab “hə”, 9, 13, 19 nömrəli suallara isə “yox”dur. 29-cu sual üçün iki variant əlverişsizdir: “pis”, “çox pis”.
| Bioloji yaşınızı təyin edin. Pasportunuza uyğun yaşınızın bioloji yaşınızdan necə fərqləndiyini asanlıqla öyrənə bilərsiniz.  Alimlər hesab edirlər ki, insanın yaşadığı illərin sayı onun həqiqi yaşı haqqında çox az şey deyir. Axı, hər şeyi tamamilə fərqli bir yaş həll edir - bioloji. Onun saatı beynində və əzələlərində tıqqıldayır və pasportundakı qeydlə müəyyən edilmir. Bioloji yaşın təqvim yaşından necə fərqləndiyini müəyyən etmək üçün bir sıra xüsusi antropoloji parametrləri ölçmək və müqayisə etmək lazımdır. Məsələn, illər keçdikcə burun genişlənir, qulaqlar uzanır, çiyinlər daha dar, hündürlük daha qısa olur. Ağciyərlər daralır və qabırğa qəfəsi, əksinə, mədə böyüyür və böyüyür. Siz həmçinin beynin necə işlədiyini, ürəyin, damar elastikliyini, hormonal dəyişikliklər və s. Başqa bir testdən nə qədər gənc istifadə etdiyinizi müəyyənləşdirin. 1. PULSE 20 yaşlı bir insanda 5-10 döyüntü artıra bilər. 30 yaşlı bir insan üçün norma 10-20 vuruşla artır. 40 yaşlı üçün - 20-30 vuruş. 50 yaşlı üçün - 30-40 vuruş. 60 yaşlı üçün - 50-60. 70 yaşlı üçün isə - 60-70. 2. DAMARLARIN YAŞI (Dərinin elastikliyi). Dərinin rəngi 5 saniyə ərzində eyni olarsa, deməli, otuz yaşdan çox deyilsiniz, 8 saniyədən sonra - qırxdan çox deyilsiniz, 10 saniyə - siz Bu an 50 il. Yaxşı, əgər normal rəng dəri yalnız 15 saniyədən sonra qayıtdı, onda artıq 60 yaşınız var. 20 saniyədən çox - 70-dən çox. "Qırış" haqqında. 20 yaşlıların dərisi çox yumşaqdır və adətən qırışlar olmur. 30 yaşındakı insanlarda dəri daha quru olur və alında ilk üfüqi xəttlər görünür. 40 yaşlılarda nazolabial “qırışlar” və “ qarğa ayaqları"gözlərin künclərində. 50 yaşlılarda burun-labial qırışlar çənəyə doğru hərəkət edir və boyunda qırışlar əmələ gəlir. 3. ONURĞU HƏRƏKİLİYİ (Elastiklik). 4. OYNAQLARIN HƏRƏKİLİYİ. 5. REAKSİYA SÜRƏTİ. Taskınız onu mümkün qədər tez iki barmaqla - baş və şəhadət barmağı ilə tutmaqdır. Bundan sonra hökmdarı hansı işarə ilə tutduğunuza baxın. Əgər 20 santimetr işarəsindədirsə, deməli, bioloji yaşınız 20 yaşındadırsa, 25 santimetr işarəsindədirsə, artıq 30, 35 santimetr - 40, 45 santimetr - 60. Və hökmdarı ümumiyyətlə tuta bilmirsinizsə, onda hal-hazırda 70 yaşın var. 6. VESTİBULYAR APARAT (Hərəkətlərin koordinasiyası) 7. NƏFƏR SİSTEMİ. 8. Ağciyərin Vəziyyəti. İndi əldə edilən bütün nəticələri toplayın və onları səkkizə bölün (testlərin sayı). Yaranan rəqəm əsl bioloji yaşınız olacaq. Əgər bu rəqəm pasport yaşınızdan 5-dən çox fərqlənirsə, o zaman əsəbi olmağı və xırda şeylərdən narahat olmağı dayandırmaq üçün bütün tədbirləri görməli, həmçinin stresli vəziyyətlərdən qaçmağa çalışmalısınız. Ancaq bioloji yaşınız pasport yaşınızı 10 ildən çox keçirsə, o zaman bədəninizdə ehtiva edir ciddi pozuntular və ən qısa zamanda klinikaya getməli və sahib olmalısınız tam müayinə bütün orqan və sistemlər. Ürək-damar sistemi Çömbəlmə testi Eşitmə testi Görmə yoxlanışı |
İstirahət zamanı ölçün. Sonra sürətlə 30 dəfə çömbəlmək. Ürək döyüntüləriniz nə qədər artıb?
Özünüzü əlinizin arxasına sıxın. Dərini bu vəziyyətdə beş saniyə saxlamaq lazımdır. Bundan sonra dərini buraxırıq və onun yenidən əldə edəcəyi vaxtı qeyd edirik 
Ayaqlarınızı (düz!) bir yerə qoyduqdan sonra ovuclarınızla yerə toxunmağa çalışmaq lazımdır. Əgər ovuclarınızı yerə tam yerləşdirməyi bacardınızsa, deməli, bioloji yaşınız 30, döşəməyə yalnız barmaqlarınızın ucu ilə toxunsanız, 40 yaşınız var. Əgər ovuclarınız ancaq baldırlarınıza çata bilirdisə və heç yerə dəymirdisə, deməli 50 yaşınız var, amma dizlərinizə toxuna bilsəniz, bioloji yaşınız 60 yaşındadır. Mən yalnız dizlərimə çata bildim - 70 ildən çox.
Hər iki əlinizi kürəyinizin arxasına qoyun, birini yuxarıya, digərini aşağıya qoyun və onları bir-birinə bağlayın. Əgər bu məşq asan idisə, deməli sizin bioloji yaşınız 20, barmaqlarınız bir-birinə yüngülcə toxunubsa - 30 yaşınız var, barmaqlarınız bir-birinə ümumiyyətlə toxunmayıbsa - 40, əllərinizi gətirə bilmirsinizsə arxanızda birlikdə - 60. Əgər əllərinizi arxanıza belə qoya bilmirsinizsə, deməli, nə az, nə çox 70 yaşınız var.
Yaxın birinizdən uzunluğu 50 santimetr olan bir hökmdar tutmasını xahiş edin. Bir-birinizə qarşı durun. Köməkçinin əli uzadılmalı və əlinizdən 10 santimetr yuxarıda yerləşməlidir. Köməkçinizdən sizə xəbərdarlıq etmədən hökmdarı buraxmasını xahiş edin.
Gözlərinizi sıx bağlayın, bir ayağınızın üstündə durun və digərini dizdən bükün. Bu vəziyyətdə 30 saniyədən çox dayana bilsəniz, 20 yaşınız var, 20 saniyə varsa - 30 yaş, 15 saniyə - 50. Yaxşı, tarazlığı 10 saniyədən az saxlaya bildinizsə, deməli siz 60 və ya daha çox yaş.
Nəfəs al 
Yanan şamı və ya kibriti hansı məsafədən söndürə bilərsiniz? Bunu 1 metr məsafədən edə bilsəydiniz - 20 yaşındasınız, 70-80 santimetr məsafədən - 40 yaşındasınız, 50-60 santimetrdən - 60 yaşındasınız, 30-40 - 70 yaşdan yuxarısınız. yaşı var.
Maraqlananlar üçün daha bir neçə məşq:İnsanın bioloji yaşı onun orqanizminin doğulduqdan sonra nə qədər köhnəldiyini göstərir: dəri, daxili orqanlar və sistemlər. Orqanlar nə qədər pis işləyir və bir-biri ilə qarşılıqlı əlaqədə olurlarsa, insan bir o qədər yaşlıdır və ömrünün tam ili bir o qədər az qalır. Ancaq qeyd etmək lazımdır ki, bu məlumat kədər və ya ümidsizlik üçün bir səbəb deyil. Bu, sadəcə olaraq həyat tərziniz haqqında düşünmək üçün bir səbəb və onu yaxşılığa doğru dəyişmək üçün yaxşı stimuldur.
Orta hesabla insan 90 bioloji il yaşayır. Həqiqi yaşınızı hesablayaraq, tam olaraq nə qədər yaşaya biləcəyinizi müəyyən edə bilərsiniz. Əgər əlli təqvim ilində bədəninizi tam səksən yaşına qədər köhnəltmisinizsə, ehtiyatda yalnız altı-yeddi iliniz qalır. Və əksinə, əgər eyni əlli vücudunuz otuz beş yaşındakı kimi qorunub saxlanılırsa, hələ də yaşamağa vaxtınız var. 
İçəridən cavanlaşma
Təəssüf ki, hamımız qocalırıq və bu prosesi mümkün qədər tez dayandırmaq istəyən insanlar üçün ilk növbədə başa düşmək vacib olan odur ki, biz yalnız zahirdə deyil, daxildə də qocalırıq.Onun xarici yaşa bağlı dəyişikliklər güzgüdə görə bilirik, amma qocalığın da daxildən bizə təsir etdiyini görə bilmirik və buna görə də qocalığın yalnız zahirdə olduğuna inanırıq. Heç ağlımıza da gəlmir ki, daxili orqanların (qaraciyər, ürək, böyrəklər...) hər səhər güzgüdə gördüyümüz üz qədər yaşlı görünməsi.
Əgər biz qocalığı kənardan görə biliriksə, qocalığı ancaq daxildən hiss edə bilərik. Özünüzü pis hiss edin, aşağı hiss edin, xəstə hiss edin. Amma daxildən qocalmanın nəticəsi həmişə kənardan sadəcə baxmaq lazım olan bir güzgüdə əks olunur. Və bu ekologiya və sinir deyil, bunlar bədən sistemlərində yaşa bağlı dəyişikliklərdir. Hansı ki, yavaşıla bilər.
Amma təəccüblüdür ki, biz qocalma prosesini yalnız kənardan dayandırmağa çalışırıq, bunun üçün kosmetik vasitələrdən və yaşlanma əleyhinə prosedurlardan istifadə edərək, əksər hallarda daxilimizdəki qocalığımıza əhəmiyyət vermirik və heç bir fikrimiz yoxdur ki, qocalıq həmişə yalnız daxildən gəlir. Amma üzdəki qırışlar və əzilmiş əzələlər ancaq xaricdən görə bildiyimiz bədən daxilində bioloji qocalma prosesləridir.
Həm də təəccüblüdür ki, qocalığı üzündə ört-basdır edən bir insan bunların dəri problemləri və ya pis qidalanma olmadığını başa düşməyəcək, bunların hamısı bədənin fizioloji sistemlərində yaşa bağlı dəyişikliklərdir və başqa bir şey deyil.
Zəif sağlamlıq "yorğunluq deyil və bir az yatmaq lazımdır", daxili orqanların qocalmasıdır. Gənc uşaqlar yorğundurlar və kifayət qədər yata bilmirlər, lakin özlərini pis hiss etmirlər. Onlar həmişə güclə doludurlar.
Müasir bəşəriyyət özü üçün qərar verib ki, qocalıq əlli yaşdan sonra başlayır, altmış yaşından sonra isə yaxınlaşır. Bundan əvvəl, bu, yalnız qırışlar idi və başqa bir şey deyildi. Təəssüf ki, bu, özünü aldatmaqdır, bir çox insanlar üçün qocalıq daha erkən başlayır, hətta üzdə qırışlar yoxdursa və ya yenicə görünməyə başlayır.
Altmış yaşında bir çox insanın bədəni artıq içəridə tamamilə qocalıb, insan təqaüdə çatmamış ölür, lakin onun gənc öldüyünü söyləyirlər. Ancaq əslində, onlar gənc ölmürlər, belə bir " gənc oğlan", çox yaşlı kişi və ya qadının cəsədi.
Əlbəttə ki, özünüzü inandırmaq daha asandır ki, bədən öz içində ayrıdır, siz isə ayrısınız. Görünüş özündədir, daxili orqanlar isə özündədir. Üzünüzə krem sürtmək, maska taxmaq və üz gərdirmək daxili orqanlarınızın gəncliyinə qulluq etməkdən daha asandır.
Bütün qocalma əleyhinə prosedurlar yalnız üzün dərisi vasitəsilə bədən hissələrinin cavanlaşmasıdır. Təsiri hələ də qismən olsa da, prosedur dərinin içərisinə nüfuz etdiyindən və içəridən cavanlaşdırıcı təsir geri qayıdır. Görünüşümüzü cavanlaşdırmırıq, gəncliyi dəri vasitəsilə daxilə təqdim edirik və prosedurlardan sonra dəri yalnız bədən içəridən cavanlaşdığı üçün gəncləşir.
Amma bu hələ kifayət deyil. Bu səmərəsizdir, çünki kosmetik proseduru bir anda dərindən və bütün bədənə tətbiq etmək mümkün deyil. Buna görə də, hər şey olduqca tez geri qayıdır.
Anlamağı asanlaşdırmaq üçün bunu belə izah edəcəyəm. Köhnə qaraciyər, köhnəlmiş ürək, xəstə dalaq və həddindən artıq yüklənmiş böyrəklər insanın üzündə göz altındakı qırışların, ləkələrin və torbaların özünəməxsus şəklini yaradır. Kosmetik maskaüzdə belə bir şəkil qismən tam dərinliyə qədər retuş ediləcək dəri qaraciyərə, böyrəklərə, ürəyə və dalağa çatmadan. Və qısa müddətdən sonra köhnə orqanlar öz yaş vəziyyətinə uyğun olaraq üzün şəklini bərpa edəcəklər. Yəni, bu orqanların bioloji yaşı insanın təqvim yaşından qat-qat yüksəkdirsə, o zaman belə adamın üzü pasportdakı fotoşəkilə deyil, daxili orqanların yaşına uyğun olacaq.
Bir çox insan onun daxili orqanlarında yaşa bağlı dəyişikliklərin şəxsin pasport məlumatlarından kənar olduğuna inana bilmir. İnsan bir anda bütün bədəni ilə eyni şəkildə və eyni zamanda xətti deyil, böyüyür və qocalır. Əksər insanlar üçün onun daxili orqanlarının bioloji yaşı bir-birindən fərqlənir. Və bu fərq çox əhəmiyyətli ola bilər. İnsanın qırx yaşı ola bilər, amma bu yaşa qədər ciyəri səksən, böyrəkləri isə bu dəqiqə əlli yaşını qeyd edir. Və onun bəzi orqanları artıq ölə bilərdi. Bu da mümkündür.
Bu zaman belə “ölü orqanların” funksiyası öz üzərinə düşür bitişik orqanlar və sistemlər və məsələn, belə bir insandan belə bir "ölü" orqan çıxarılarsa, əməliyyatdan sonra praktiki olaraq heç bir şeyin dəyişmədiyini təəccübləndirəcək. Düzdür, orqan çoxdan ölüb fizioloji sistem, və bədən uzun müddət onsuz yaşayır.
Üzdə qocalıq pis hiss- bunlar bir sıra orqanların bioloji yaşının insanın təqvim yaşından xeyli irəlidə olmasının əlamətləridir. Bunun baş verməsinin bir çox səbəbi var.
Həddindən artıq yüklənmə və köhnəlmə, doğuşdan orqan zəifliyi, düzgün olmayan həyat tərzi və iş və s. Nəticə eynidir, bəzi orqanlar digərlərinə nisbətən çox yaşlıdır və nəticədə gənclər qocalarla konfliktə girməyə başlayır və yaşlı orqanlar gənclərin ehtiyaclarını təmin edə bilmir və insan orqanizmi qismən bağlanır. Özü, həm gənc, həm də yaşlı orqanlarda olur. İnsan isə təqvim yaşına baxaraq, daxili orqanlarının pasportuna görə gənc olduğuna inanaraq özünü hələ gənc hesab etməyə davam edir.
Və təbii ki, özünüzə gənc olduğunuz kimi davranmaq və həm qida, həm də fiziki cəhətdən uyğun olmayan stress, daha da yaşlanmaya və köhnəlməyə gətirib çıxarır. Amma insan özünə məcbur edir kosmetik prosedurlar və problemin artıq həll olunduğuna inanır.
Nə etməli? Daxildən cavanlaşmaq mümkündürmü?
Mən sizə çox ümid vermək istəmirəm (bu məsələdə “çılpaq” həqiqət daha yaxşıdır), ancaq orqanlarınızın qocalmasını dayandırmaq mümkündür.
Bunun üçün ilk növbədə insanın bioloji yaşını və orqanlarının bioloji yaşını ayrıca müəyyən etmək lazımdır. Bundan sonra bütün cavanlaşma korreksiyasını (terapiyasını) onlara yönəldirik.
Terapiya üsullarının özləri fərqli ola bilər: denasterapiya, aurikulyar terapiya, oberonterapiya, litoterapiya, homeopatiya, lakin bir əhəmiyyətli fərqlə - bu üsullar xüsusi olaraq içəridən cavanlaşmaya uyğunlaşdırılacaq. xüsusi orqanlar. Cavanlaşdırıcı prosedurların məqsədyönlü təsiri və orqanlarda dayandıqdan sonra sürətləndirilmiş proses yenilənmiş orqanların inkişaf etmiş xüsusiyyətləri ilə adekvat qarşılıqlı əlaqədə olmalı olan digər orqanlara yaşlanma keçidi.
Və beləliklə, ardıcıl olaraq, orqan-orqan, onların təqvim yaşını bioloji yaşı ilə uyğunlaşdırmaq olar və daha da irəli getməyə hazır olanlar üçün, yəni. prosedurları davam etdirin - bioloji yaşı təqvim yaşından az edin. Xüsusilə daxili orqanların funksiyalarının cavanlaşması ilə məşğul olduqları yerlərdə - İnternetə baxın, bu gün artıq təkliflər var. Məsələn, axtarış sistemində “Bədən sistemlərinin bioloji yaşının korreksiyası” və ya “daxili cavanlaşma” sualını verin.
* * *
Və sonda - maraqlı bir fakt. Rusiyanın Milli Gerontoloji Mərkəzinin alimləri böyük bir sosioloji araşdırma aparıblar: onlar üç qrup insan - yeni ruslar üçün bioloji yaşı hesablayıblar; adi insanlar ilə aşağı səviyyə gəlirli və kasıb, lakin ağıllı. Məlum oldu ki, aztəminatlı ziyalılar ən yavaş qocalır, yeni ruslar isə ən tez qocalır. Həyatın gərgin ritmi və sonsuz həddən artıq yemək öz təsirini göstərir. 
Belə bir ifadə var: “Kədər onu əzdi”. Müəyyən edilmişdir ki, mənfi emosiyalar (narahatlıq, narahatlıq, kədər) orqanizmin vaxtından əvvəl, sürətlənmiş qocalmasına səbəb olur. Məsələn, dul insan tez qocalanda və bərbad hala düşəndə. Bəzən mərhum bir sevilən üçün həsrət və dərin kədər qısa müddət bir dəfə gənc olur və güclə doludur qadın sözün əsl mənasında tənha, qırışıq yaşlı qadına çevrilir.
Sərt, əlverişsiz yaşayış şəraiti, daimi çətin fiziki iş Onlar sərtləşmir, ancaq bədəni vaxtından əvvəl köhnəlir.
Bu da əksinə baş verir. Bu, insanın yaşından çox gənc göründüyü zamandır. Məsələn, çoxlarına məlum olan P.Breqq “Oruc möcüzəsi” kitabından. 94 yaşında o, 60 yaşında görünürdü və fiziki cəhətdən aktiv idi. Bragg sörf edir (taxtaya minir), üzür və gündə bir neçə kilometr qaçırdı. Onun faciəli ölümündən sonra yarılma zamanı patoloqlar daxili orqanların və qan damarlarının vəziyyətinin 30 yaşa uyğun olduğunu qeyd etdilər.
Təqvim yaşının nisbiliyini təsdiq edən misal çoxsaylı faktlardır əsl cavanlaşma insanlar, müəllif tərəfindən bir neçə il ərzində təcrübədə əldə edilmişdir (bu, "Gəncliyə Qayıdış" kitabında ətraflı təsvir edilmişdir). Cavanlaşma faktları bioloji yaş müəyyən edilməklə qeydə alınmışdır ki, bu da cavanlaşmanın başlanmasından sonra xeyli azalmışdır (bioloji yaşın təyini metodu SSRİ Tibb Elmləri Akademiyasının Gerontologiya İnstitutunda işlənib hazırlanmış və müstəqil istifadə üçün müəllif tərəfindən dəyişdirilmişdir).
25 yaş, 50 yaş adlanan insan ömrünün müvəqqəti bölgüsüdür təqvim və ya pasport yaşı. Təqvim yaşı insanın neçə il yaşadığını ifadə edir. Bundan əlavə, konsepsiya var bioloji yaş. Bu əsl yaşdır insan bədəni, insanın həqiqətən neçə yaşında olduğunu göstərir. Bioloji yaş göstərir bədən yaşı insan (bədənin həqiqətən neçə yaşı var). İnsanın bədəninin yaşı adətən təqvim yaşı ilə üst-üstə düşmür. Bədənin “aşınması” bütün insanlarda eyni şəkildə ifadə olunmur və bütün insanlarda eyni dərəcədə baş vermir. 40 yaşlı insanın bədəni sağlamlıq baxımından 20-30 yaşlı insanın orqanizminə uyğun gələ bilər.
Niyə eyni təqvim yaşında olan insanlar (məsələn, 45 yaşında) tamamilə fərqli görünə bilər? Axı orqanizmin özü çox yavaş qocalır. Həqiqətən qocalmaq üçün orqanizmə ən azı 100 il lazımdır. İnsanın şüuru bədənini yaşlandırır. Yaşından xeyli yaşlı görünən insan, görünür, həyatını çox şüurlu yaşayır, hər şeydən narahat olur, “uşaq düşüncələrinə və hərəkətlərinə” yol vermir. Biz hamımız belə “böyük” insanlarla rastlaşmışıq ki, hətta bu insanın - həmyaşıdınızın yanında da onunla müqayisədə özünüzü yeniyetmə kimi hiss edirsiniz.
Bədənimizin canlılığı yaşadığımız illərlə deyil, onunla müəyyən edilir aşınma dərəcəsi bədən. Nə qədər ki, daxili orqanlar və sistemlər normal işləyir və bir-biri ilə qarşılıqlı əlaqədə olur, balanslaşdırılmış maddələr mübadiləsi qorunur, köhnə hüceyrələr yenilənir, orqanizm mövcuddur.
Bioloji nöqteyi-nəzərdən orqanizmin qocalma prosesidir çox yavaş proses. Ölüm çox vaxt bədənin təbii qocalmasından deyil, onu müşayiət edən xəstəliklərdən baş verir.
İndi haqqında danışaq öz müqəddəratını təyinetmə bioloji yaşınız.
Onun üçün dəqiq hesablama yaşla birlikdə təbii olaraq dəyişən bir sıra sağlamlıq göstəriciləri müəyyən edilir.
Bioloji yaşı təyin etmək üçün təklif olunan bir çox göstəricilərdən biz seçdik sadə testlər müəyyən etmək üçün. İstənilən şəxs müstəqil olaraq istəsə, ölçülə bilər. Məlum olub ki, göstəricilər komplekslə müəyyən edilir laboratoriya üsulları(məsələn, maddələr mübadiləsinin əsas səviyyəsinin, qan şəkərinin səviyyəsinin, xolesterinin səviyyəsinin, sümüklərdə kalsiumun miqdarının, orqanizmin termorequlyasiya səviyyəsinin və bir sıra digər göstəricilərin müəyyən edilməsi) yaşla eyni şəkildə dəyişə bilən göstəricilər kimi dəyişir. evdə müstəqil olaraq sadə üsullarla müəyyən edilir.
Sadəsi var bioloji yaşı təyin etmək üsuluşəxs. Aşağıda veriləcək düsturlar bioloji (əsl) yaşınızı kifayət qədər dəqiq müəyyən etməyə imkan verir.
Kişilərin və qadınların bioloji yaşı müxtəlif düsturlarla hesablanır:
Kişilərin BV (bioloji yaşı):
26,985 + 0,215 ADS - 0,149 HFA - 0,151 SB + 0,723 SOZ
Qadınların BV (bioloji yaşı):
1,463 + 0,415 ADP - 0,140 SB + 0,248 MT + 0,694 SOP
Gəlin ADS, HDV, SB, ADP, MT və POP-un nə olduğunu və onları necə təyin edəcəyimizi izah edək:
SBP (sistolik qan təzyiqi) 5 dəqiqəlik fasilələrlə oturarkən sağ qolda qan təzyiqi (BP) cihazı ilə ölçülür. Nəzərə alınır ən aşağı təzyiq. Qan təzyiqi mmHg (millimetr civə) ilə ölçülür.
Qısa bir nümunəyə baxaq:
Qan təzyiqini 5 dəqiqəlik fasilə ilə üç dəfə ölçərkən aşağıdakı nəticələr əldə edilmişdir:
1) 125/70 mmHg,
2) 130/75 mmHg, və
3) 130/70 mmHg. Birinci rəqəmdir sistolik CƏHƏNNƏM. Üç ədəddən ən kiçiyini götürürük - 125 mmHg. Düsturda ADS əvəzinə 125 rəqəmini əvəz edirik.
DPV (dərin nəfəsdən sonra nəfəsin tutulma müddəti) saniyəölçən istifadə edərək 5 dəqiqəlik fasilə ilə üç dəfə ölçülür. HFA-nın saniyələrlə ölçülən ən böyük dəyəri nəzərə alınır.
SB (statik balanslaşdırma) subyektin sol ayağı üstə, ayaqqabısız, gözləri bağlı, qolları bədən boyunca aşağı dayandıqda müəyyən edilir.
Bu göstərici əvvəlcədən təlim olmadan ölçülməlidir. SB-nin müddəti 5 dəqiqəlik fasilə ilə saniyəölçən istifadə edərək üç dəfə ölçülür. Ən yaxşı nəticə nəzərə alınır. Sat saniyələrlə ölçülür.
ADP (pulse qan təzyiqi). Bu, ABP (sistolik qan təzyiqi) və ABP (diastolik qan təzyiqi) arasındakı fərqin adıdır. Qan təzyiqi mmHg ilə ölçülür.
Ölçmənin necə aparıldığını bir nümunə ilə izah edək. Məsələn, 5 dəqiqəlik fasilə ilə üç dəfə qan təzyiqini ölçərkən aşağıdakı rəqəmlər əldə edildi:
1) 125/70 mmHg,
2) 130/75 mmHg,
3) 130/70 mmHg.
Fraksiyanın sayı sistolik qan təzyiqidir (SBP). Fraksiyanın məxrəci diastolik qan təzyiqidir (DBP). Biz ADP və ADP-nin ən kiçik nömrələrini alırıq - 125 və 70. Onların arasındakı fərq 125 - 70 = 55 olacaqdır (bu nəbz qan təzyiqi, ADP). Bioloji yaşın hesablanması düsturuna ADP hərflərinin yerinə 55 rəqəmi daxil edilmişdir.
BW (bədən çəkisi). Tərəzi istifadə edərək müəyyən edilir. Çəki yüngül geyimdə, səhər, ayaqqabısız aparılır. Kiloqramla ölçülür.
SOH (subyektiv sağlamlığın qiymətləndirilməsi) 29 sualdan ibarət sorğu vərəqəsindən istifadə etməklə həyata keçirilir. Məhz:
1. Başınız ağrıyır?
2. İstənilən səs-küydən asanlıqla oyandığınızı söyləyərdinizmi?
3. Ürək nahiyəsində ağrı sizi narahat edir?
4. Sizcə, son illərdə eşitmə qabiliyyətiniz pisləşib?
5. Sizcə, son illərdə görmə qabiliyyətiniz pisləşib?
6. Yalnız içməyə çalışırsınız qaynadılmış su?
7. Sizə yer verirlər ictimai nəqliyyat?
8. Oynaq ağrıları sizi narahat edir?
9. Dəyişən hava rifahınıza təsir edirmi?
10. Narahatlığa görə yuxunuzu itirdiyiniz dövrlər olurmu?
11. Qəbizlik sizi narahat edirmi?
12. Qaraciyər nahiyəsində ağrı sizi narahat edir?
13. Heç başınız gicəllənirmi?
14. Əvvəlki illərlə müqayisədə indi konsentrasiyanı daha çətin hesab edirsiniz?
15. Yaddaş itkisi və ya unutqanlıq sizi narahat edir?
16. Bədəninizin müxtəlif yerlərində yanma, karıncalanma və ya “sürünmə” hiss edirsiniz?
17. Qulaqlarınızdakı səslər və ya cingiltilər sizi narahat edirmi?
18. Dərman kabinetinizdə aşağıdakılardan birini saxlayırsınız? aşağıdakı dərmanlar: validol, nitrogliserin, ürək damcıları?
19. Ayaqlarınızda şişlik varmı?
20. Bəzi yeməklərdən imtina etməlisən?
21. Sürətlə yeriyərkən nəfəs darlığı hiss edirsiniz?
22. Bel nahiyəsində ağrılar sizi narahat edir?
23. Dərman məqsədləri üçün hər hansı mineral sudan istifadə etməlisiniz?
24. Ağzınızda xoşagəlməz dad varmı?
25. Asanlıqla ağlamağa başladığınızı deyə bilərikmi?
26. Çimərliyə gedirsən?
27. İndi əvvəlki kimi məhsuldar olduğunuzu düşünürsünüz?
28. Sevinclə həyəcanlı və xoşbəxt hiss etdiyiniz dövrlər varmı?
29. Sağlamlığınızı necə qiymətləndirirsiniz?
İlk 28 sual üçün mümkün cavablar "Bəli" və ya "Xeyr"dir.
Əlverişsiz 1-25-ci suallara “Bəli”, 26-28-ci suallara isə “Xeyr” cavabları nəzərə alınır.
Anketdəki 29-cu suala mümkün cavablar “yaxşı”, “qənaətbəxş”, “pis” və “çox pis” ola bilər. Əlverişsiz son iki cavabdan biri hesab olunur.
Sorğu suallarını cavablandırdıqdan sonra hesablanır ümumiəlverişsiz cavablar (0-dan 29-a qədər dəyişə bilər). 0-dan 29-a qədər rəqəmlə ifadə edilən əlverişsiz cavabların sayı BV-nin müəyyən edilməsi düsturuna düsturdakı POP hərfləri əvəzinə daxil edilir.
Hər kəs bioloji yaşını düsturlardan istifadə edərək müstəqil olaraq təyin edə bilər.