Julia Roberts pəhriz menyusu. "Ulduz" dan qızılbalıq menyusu

Dünyada çoxlu fikirlər olduğu qədər pəhriz var. Sürətli və sürətli dövrümüzdə insan mübarizədə getdikcə daha çox yeni üsullar kəşf edir çəki artıqlığı. Bu, gözəllik, uzunömürlülük və harmoniya uğrunda mübarizənin səbəbi oldu. Zəriflik. Hamı onu təqib edir. Bu yarışda və döyüşdə unutmayaq ki, xarici gözəlliklə yanaşı, gözəlliyin açarlarını da daxildən axtarmaq lazımdır.

Hansı məhsullar insana gözəlliyi ilə parlamağa və incəliyi qorumağa kömək edəcək?

Bütün insanlar çoxdan bilirlər ki, təbii təzə qidalar lazımi mikroelementlər ehtiyatını təşkil edir, onsuz insan özünü aşağı hiss edir.

Belə məhsullardan biri qızılbalıqdır.

Somon gözəllik pəhrizi

Somon pəhrizi kifayət qədər uzun müddətdir. IN gündəlik pəhriz daxildir: səhər yeməyi üçün qızılbalıq ilə sıyıq, ikinci səhər yeməyi üçün təzə otlar ilə konservləşdirilmiş qızılbalıq, toyuq döşü nahar üçün alma və qoz-fındıq, alma ilə axşam yeməyi üçün qızılbalıq. Hər yeməkdən sonra bir stəkan su içmək məsləhət görülür.

Belə bir pəhrizin kursu bir gündən üç günə qədərdir.

Somon Pəhriz Məqsədləri

1) Dərinin gözəlliyi və elastikliyi. 2) Çəki korreksiyası.

Belə bir "hücumun" faydası

Dadlı qırmızı balıq üçün mağazaya getməzdən əvvəl, faktiki faydalarını öyrənək.

Somonda nə var?

1) Omeqa-3. Bunlar əsas yağ amin turşularıdır. Əgər onlar əskik olarsa, orqanizmin parçalanması çətinləşir subkutan yağ. Bu mühüm mikroelementdən balıq yağı şəklində də istifadə etmək olar. 2) Vitamin D. Bu mikroelement fosfor və kalsiumun tədarükündən məsuldur sümük toxuması. Sümüklər, dişlər üçün vacibdir və eyni zamanda qarşısını alır əzələ krampları və bədənin sinir sabitliyi üçün. 3) A vitamini. Görmə qabiliyyətinə, böyüməyə və toxunulmazlığa təsir göstərir. 4) Vitamin B6.Ən çox biri kompleks vitaminlər. Bu, açıq-aydın qadın hesab olunur, çünki... onun çatışmazlığı zamanı qadınlar tərəfindən kəskin şəkildə hiss olunur hormonal artımlar, PMS və hamiləlik. Zülalın udulmasına, hemoglobin səviyyəsinin artmasına, ürək və əzələ işinə, yağ və karbohidrat mübadiləsi maddələr, natrium və kalium qəbulu, toxunulmazlıq və s. Gündəlik norma 1,5-3 mq. 5) Vitamin B12. Bədən tərəfindən istehsal olunur, lakin sorulmur. Yalnız yeməklə qəbul edilir. Hüceyrələrin oksigenlə doyması, hidrogenin ötürülməsi, zülalların yığılması və sintezi və s. 6) Tərkibində kalium, maqnezium, fosfor, dəmir, selen var.

Bu qırmızı balıq, vəziyyəti yaxşılaşdırmaq və gənc dərini, görmə qabiliyyətini, yaxşı əhval-ruhiyyəni qorumaq, beyin funksiyasını yaxşılaşdırmaq, xolesterol səviyyəsini azaltmaq və qan təzyiqini normallaşdırmaq üçün pəhrizə əlavə olunur.

Kalori: xam fileto -220 kkal; zülallar - 34 qr, yağlar 18,5 qr. buxarda 190 kkal, ızgara 200 kkal.

Somon pəhrizindən gözlənilən nəticələr

Bu pəhrizi iki həftədə bir dəfə təkrar etməklə dərini yaxşıca sıxıb qidalandıra bilərsiniz faydalı mikroelementlər, qırışlar tədricən hamarlanır.

Mütəxəssis qidalanma mütəxəssisinin rəyi

Somon pəhrizi qısa və qidalıdır, tələb olunan 1-3 gün ərzində ona riayət etmək çətin olmayacaq. Baxmayaraq ki, bəzən dözmək çətindir.

Yüksək doymuş pəhriz. Yalnız balıqda deyil, həm də tövsiyə olunan qoz-fındıqların tərkibində olan bu qədər miqdarda yağ və karbohidratları istehlak edərkən, bədənə rədd edilməsi (fiziki imtina) və ya artıq yağ yataqları ilə təsir göstərə bilər. Bu sxemə görə gündə üç dəfə yeməklə, bağırsaqların yeməyi həzm etməyə vaxtı olmayacaq. Hər hansı bir yetkin üçün somon istehlak dərəcəsi həftədə 2-4 dəfədir. Somon isə təzə və ya bişmiş tərəvəzlərlə birləşdirilir.

Konservləşdirilmiş qızılbalıq yemək məsləhətləri çaşdırıcıdır. Konservasiya məhsulun təzə olmamasına səbəb olur. Oraya yağlar və ədviyyatlar da əlavə olunur zərərli maddələr"E" işarəsi ilə. Bu məhsul yavaşlaya bilər metabolik proseslər orqanizmdə. Bütün "E"ləri və onların bütövlükdə bədənə və fərdi insanlara təsirini təsvir edən göstərici cədvəllər var. daxili orqanlar. Diyetinizdə konservləşdirilmiş və təzə olmayan qidaları istisna etmək daha yaxşıdır. Konservləşdirilmiş qidaların istehlakı 3 gün belə olmaya bilər zəif təsir bir insanın görünüşünə və mədə-bağırsaq traktının işinə.

Zülalla çox zəngindir - gündə 3 dəfə qızılbalıq, 1 dəfə toyuq göğsü və qoz-fındıq. Bu pəhriz protein zəhərlənməsinə səbəb ola bilər. Üç gün ərzində heç bir pis şey olmayacaq, lakin daimi istifadə ilə, kilolu insanlar yalnız maddələr mübadiləsini yavaşlatacaqlar. Pəhriz saxlayan insanların əksəriyyətinin məqsədi əsas mikroelementləri itirmədən maddələr mübadiləsini sürətləndirməkdir.

Bu pəhriz, mikroelementləri bədəndən tez yuyulan və daimi doldurulmaya ehtiyacı olan nazik bədən quruluşlu insanlar üçün uygundur.

Somon pəhrizi səbəbiylə uyğun olmaya bilər fərdi dözümsüzlük məhsullar və onların bir-biri ilə uyğunluğu. Somon kimi balıq təzə qarnir tələb edir, lakin qoz-fındıq deyil. Yeməkdən sonra yeyilən alma mədədə çətin həzm oluna bilər. Məsələn, balıq və qoz-fındıqların həzm edilməsi uzun müddət, 2 ilə 4 saat arasında, bir alma isə daha sürətli olur. Məlum olub ki, bağırsaqlar uyğun olmayan məhsulların həzm edilməsi kimi çətin bir vəzifə ilə üzləşirlər.

Yeməklərinizi yuya bilməzsiniz! Bu, normal istehsala mane olur mədə şirəsi və qidanın normal həzm edilməsi. Səhər yuxudan duranda, yeməkdən 30-40 dəqiqə əvvəl və təxminən bir saat sonra su içmək lazımdır.

Moose pəhriz səbəb ola bilər allergik reaksiya vacib mikroelementlərin çoxluğundan. Vitaminlərlə birdəfəlik üç günlük hücumlara deyil, sağlamlıq üçün lazım olan müəyyən vitamin və mikroelementləri müntəzəm olaraq istehlak etmək kifayətdir. Dəriniz müntəzəm özünə qulluqu daxildən "qiymətləndirəcək", lakin olmadan kəskin atlamalar qidalanmada.

Bədəndə güclü müvəqqəti həddindən artıq doyma yaratmamaq üçün bu pəhriz əksər insanlar üçün tövsiyə edilmir. Bu 3 günlük sistem üçün məsləhət, kino aktrisası Julia Robertsin müntəzəm olaraq ondan istifadə etməsindən irəli gəlir. Ancaq bunun həqiqətən belə olub-olmadığını və aktrisanın hansı gözəllik sirlərini izlədiyini heç kim bilmir.

Pəhriz məsləhətlərindən istifadə etməzdən əvvəl bir diyetoloqla məsləhətləşmək vacibdir. Və unutma ki, bir insanın mükəmməl bir orqanizmi var və tövsiyələri kor-koranə yerinə yetirməyə ehtiyac yoxdur, ancaq özünüzü dinləyin. Kiçik hissələrdə gündə 5-6 balanslaşdırılmış yemək yeyin. Onda özünüzü həqiqətən sağlam və güclü hiss edəcəksiniz.

Ən xoş arzular!

Kino ulduzları həmişə gözəllik və üslub nümunələridir. Qadınların təqlid etməyə çalışdıqları budur. Hər kəs cazibədar və şık görünmək, incə olmaq və əks cinsin heyranedici baxışlarını cəlb etmək istəyir. Həmişə göründüyü qədər sadə deyil. Axı ulduzlar formada qalmaq üçün pəhrizdən daha çox şeyə riayət etməlidirlər.

Onlar şəxsi fitness təlimatçıları ilə işləyirlər və düzgün qidalanma, kamera qarşısında həmişə heyrətamiz görünmək üçün hər gün xarici görünüşləri ilə müxtəlif manipulyasiyalar edirlər. Əlbəttə ki, adi bir qadın bunu edə bilməz və üstəlik, bunun üçün sadəcə vaxtı yoxdur. Bununla belə, ulduz diyetlərindən istifadə edə bilərsiniz. Julia Robertsin somon pəhrizi bu məqalədə təsvir olunacaq. Yalnız bu, arıqlamağınıza daha təsirli kömək edəcəkdir.

Beləliklə, hər hansı bir pəhrizə başlamazdan əvvəl həkiminizlə məsləhətləşməlisiniz. Hər kəsin qidalanma mütəxəssisi ilə görüş təyin etmək imkanı yoxdur, lakin qastroenteroloq da verə bilər. yaxşı məsləhət. Hər bir pəhrizin öz xüsusiyyətləri, üstünlükləri və mənfi cəhətləri var. Demək olar ki, hər bir pəhrizin öz əks göstərişləri var, bu barədə yalnız bir həkim bilə bilər.

Buna görə bir mütəxəssislə məsləhətləşmə sadəcə zəruridir. Həmçinin, hər hansı bir pəhriz çox diqqətlə müalicə edilməlidir, çünki bu, bədən üçün hələ də stressdir. Pəhriz zamanı müəyyən məhdudiyyətlər var və onlara öyrəşmək üçün vaxt lazımdır. Həkimlər yekdilliklə mono-dietlərin təhlükələri barədə xəbərdarlıq edirlər, çünki onlar vermirlər tələb olunan məbləğ hər kəs qida maddələri, orqanizm üçün vitaminlər və mikroelementlər.

Belə bir pəhrizə başladıqdan sonra yorğunluq, həzm problemləri, meteorizm və hətta yuxu pozğunluqları görünə bilər. Somon pəhrizi də tərəvəz yeməyə imkan verir, buna görə də daha yumşaq və sağlamdır. Bu pəhriz çox keçməmiş, cəmi bir neçə il əvvəl məşhurlaşdı, lakin artıq onun pərəstişkarları var. Həkimlər bu pəhrizdən təkcə arıqlamaq üçün deyil, həm də oruc tutan günlər kimi istifadə etməyi məsləhət görürlər.

Bu pəhriz yalnız artıq çəkidən qurtulmağa deyil, həm də dərini sıxmağa imkan verir, selülitin öhdəsindən gəlməyə kömək edir və zəruri norma Qadın sağlamlığı üçün çox vacib olan Omeqa 3. Somon pəhrizi hər kəsə aiddir məşhur aktrisa Julia Roberts.

Artıq bir neçə ildir ki, buna sadiqdir və heç peşman deyil. Ulduz yaşından xeyli cavan görünür, onun fikrincə, qızılbalıq pəhrizindən qaynaqlanır. Onun gözəlliyi və gözəlliyi görünüşİstənilən qadın, hətta gənc qız da ona həsəd apara bilər.

Pəhriz məşhur tərəfindən hazırlanmışdır Amerikalı həkim dietoloq Perricone. O, cavanlaşdırıcı təsirə malikdir, bədənə tonus və elastiklik verir, tullantıları və toksinləri bədəndən çıxarır, qırmızı balıqda olan omeqa üç qadının ömrünü uzadır və sağlamlığını yaxşılaşdırır.

Bu pəhrizin uğurunun sirri budur faydalı xassələri qızılbalıq Bu balıq müasir dövrdə fəal şəkildə istifadə edilən omeqa 3 yağ turşusu ilə zəngindir kosmetikaüz dərisinin cavanlaşması üçün. Həmçinin, qızılbalıq pəhrizi üzün rəngini yaxşılaşdırır, rəqəmi bərkidir və immunitet sisteminə faydalı təsir göstərir. Maraqlıdır ki, təkcə Culiya Roberts deyil, digər dünya Hollivud ulduzları da tez-tez bu pəhrizə riayət edirlər.

Bu pəhriz artıq çəkidən qurtulmaqdansa, ilk növbədə üz dərisini bərkitmək, dərisini daha sağlam etmək və daha sağlam olmaq istəyənlər üçün tövsiyə olunur. Həkimlər bu pəhriz zamanı daha çox maye içməyi məsləhət görürlər. Sadə mineral su olsa, həm də aktiv hərəkət etsəniz daha yaxşıdır. Pəhrizin müddəti bir həftəyə qədər ola bilər.

Bu zaman bütün şirin və yağlı qidalardan tamamilə imtina etmək vacibdir. Təbii ki, bu pəhriz zamanı siz beş kiloqramdan artıq çəki itirməyəcəksiniz, amma nəticə daha qalıcı olacaq. Hər bir qadın bəzən sağlamlığını unudaraq gözəllik naminə böyük fədakarlıqlar etməyə hazırdır. Çoxları üçün əsas şey cəlbedici görünməkdir. Onlar hətta mədə problemlərinə, baş ağrılarına və bir çox başqalarına dözməyə hazırdırlar. yan təsirlər müxtəlif diyetlər. Somon pəhrizi sağlamlığınıza zərər vermədən arıqlamağa və hər gün yaxşılaşmağa imkan verir.

Somon pəhrizinin çox uzun müddət saxlanıla bilməyəcəyini bilmək vacibdir. Ümumiyyətlə, bir neçə gün, ən çox üç-dörd gün üçün nəzərdə tutulmuşdur. Amma həkimlər onun yeddi günə qədər uzadılmasına icazə verirlər. Bu zaman balıq və qızılbalıq ailəsinə əlavə olaraq tərəvəz, meyvə və göyərti yeyə bilərsiniz. Tərk edilməlidir qızardılmış qidalar, həmçinin karbohidratlı qidalardan.

Somon pəhriz menyusu yalnız ilk baxışdan monoton görünür. Əslində o qədər də pis deyil. Yemək dörd yeməyə bölünür: səhər yeməyi, nahar, qəlyanaltı və şam yeməyi. Bəzi hallarda yemək daha tez-tez yeyilə bilər, lakin porsiyalar daha kiçik olmalıdır. Həkimlər hətta kiçik boşqablarda gündə beş dəfədən çox yemək tövsiyə edirlər.

Bu, daha tez arıqlamağa imkan verir, çünki mədə uyğunlaşır kiçik miqdar qida və onun udulmasının öhdəsindən daha sürətli gəlir. Əlbəttə ki, bütün yeməklərin əsasını bu ailədən olan qızılbalıq və ya digər balıqlar təşkil edir. Üstəlik, qızılbalıq qaynadılmış və ya pörtlədilmiş, buxarda hazırlanmış, duzlu və hətta konservləşdirilmiş qızılbalıq kimi istehlak edilə bilər.

Burada təxmini menyu bir günlük pəhriz üçün. Səhər yeməyi üçün kiçik bir parça qızılbalığı qaynadıb onu kiçik bir kasa yulaf ezmesi və bir yaşıl alma ilə yemək yaxşıdır. Qeyd etmək lazımdır ki, sıyıq suda bişirilməlidir. Nahar üçün bir konserv somon konservi ilə salat edə bilərsiniz. Salat sarğı zeytun yağı və yarım limondan hazırlanmalıdır.

Əgər zeytun yağınız yoxdursa, istənilən yağla əvəz edə bilərsiniz bitki yağı. Yarısını qəlyanaltı kimi yeyə bilərsiniz qaynadılmış döş, kiçik bir ovuc qoz-fındıq və kiçik bir alma. Badam ən pəhrizli qoz-fındıq hesab olunur. Nahar üçün yaşıl salat və ya xiyar ilə birlikdə 250 qramdan çox olmayan qaynadılmış və ya konservləşdirilmiş qızılbalıq da yeyə bilərsiniz.

Son yemək çox gec olmamalıdır. Yatmazdan 4-6 saat əvvəl yemək daha yaxşıdır. Və hər yeməkdən əvvəl böyük bir stəkan düz içmək lazımdır mineral su. Bu yeməkdən təxminən 30-40 dəqiqə əvvəl edilməlidir. Su aclığı yatırır və yeməyin daha yaxşı udulmasına kömək edir. Somon pəhrizi sayəsində bədən qida ilə çox yüklənmir, bütün qidalar daha yaxşı mənimsənilir və daha çox güc və enerji görünür.

Həkimlər əlavə məşq etməyi məsləhət görürlər. Bu üzgüçülük və su aerobikası, Pilates, step aerobikası və s. ola bilər. Somon pəhrizi qırışlarla effektiv mübarizə aparmağa kömək edir. İki həftədə bir dəfə oruc günləri kimi təkrarlana bilər.

Bir çox insanlar səhvən inanırlar ki, həqiqətən arıqlamaq üçün oruc tutmaq lazımdır. İncə və gözəl olmaq üçün mono pəhrizlər və aclıq aksiyaları ilə özünüzə işgəncə vermək lazım deyil. Yapışmaq üçün kifayətdir sağlam görüntü həyat. Əgər çəki artıqlığı hələ də özlərini hiss etmək, yumşaq diyetlərdən istifadə etmək yaxşıdır. Julia Robertsin somon pəhrizi onlardan yalnız biridir. Bu, arıqlamaq, üz düzəltmək və bütün bədənin sağlamlığını yaxşılaşdırmaq üçün pəhrizi birləşdirir. Gözəllik qurban tələb edir, amma sağlamlıq qurbanı deyil.

• Aktrisa inanır ki, incəliyini qorumaq üçün və gözəl fiqur, çox qazanmamaq vacibdir əlavə funt hamiləlik zamanı. Bunu etmək üçün qəlyanaltılar zamanı yalnız istehlak etməlisiniz təzə meyvələr və tərəvəz, fast food, hisə verilmiş ət və turşuları unudun, şirniyyat istehlakınızı azaldın.
• Julia üç uşaq anasıdır və hələ də gözəlliyini qoruyur. Və hamısı uyğunluqdan əlavə, çünki xüsusi pəhriz idmanla fəal məşğul olur.
• İtirilmiş kiloqramların geri qayıtmasının qarşısını almaq üçün həftədə bir neçə dəfə özünüzü müalicə etməlisiniz. oruc günləri. Bu, bədəni yaxşı vəziyyətdə saxlayacaq və gücü bərpa edəcəkdir.

Julia Roberts pəhriz menyusu

Julia Robertsin pəhrizi 4 həftə, yəni düz 28 gün davam edir

Hər gün müxtəlif ola bilər, hər hansı bir tövsiyə olunan yeməyi seçə bilərsiniz.

Səhər yeməyi ənənəvi olmalıdır. Bir omlet yeyə bilərsiniz yumurta ağı və ya su ilə yulaf ezmesi.

Səhər çox acsınızsa, bişmiş və ya buxarda hazırlanmış balıq yeyə bilərsiniz. Əgər əksinə, səhər yemək yeyə bilmirsinizsə, o zaman bir az təbii qatıq yemək kifayətdir.

Qeyd etmək lazımdır ki, təbii yoqurtlar həmişə turş olur. Buna görə də, bir az bal əlavə edə bilərsiniz.

Dr. Perricone səhər yeməyi üçün aşağıdakı yeməkləri təklif edir: üç yumurtalı omlet, buxarda hazırlanmış və ya ızgara balıq, su ilə 0,5 stəkan yulaf ezmesi və ya az yağlı təbii qatıq. Bu yeməklərin hər biri meyvənin bir hissəsi və ya alma, armud, qovun, giləmeyvə və badam meyvə salatı ilə gəlir.

Nahar üçün salat və bir az protein qidası olacaq. Naharda ən azı 100 qram protein yemək məsləhət görülür. Bu yağsız ət və ya balıq ola bilər. Salatanı hazır souslarla bəzəmək lazım deyil, bir az zeytun yağı və limon suyu əlavə etmək kifayətdir. Naharda da bir az meyvə yeməlisiniz. Onlar püresi mərcimək, lobya və ya digərləri ilə əvəz edilə bilər paxlalılar.

Budur bir neçə hazır reseptlər nahar üçün. Təxminən 100 qram tuna yeyə, pomidor, xiyar və yaşıl soğan salatı, desert üçün təzə meyvə hazırlaya bilərsiniz.

100 qram karides də yeyə bilərsiniz, toyuq filesi və ya Çin xardal ilə buxarlanmış tofu və ya soya sousu. Qarnir kimi tərəvəzlər, eyni desert.

Bəlkə də ən çox sağlam nahar aşağıdakılar olacaq - pomidor, xiyar, turp, şirin bibər və kahı salatı və meyvənin bir hissəsi ilə 100 qram qızılbalıq (hisə verilmiş və ya ızgara). Siz həmçinin kahı və meyvə ilə toyuq filesi yeyə bilərsiniz.

Naharda balıq və meyvə olacaq. Nəzərə alın ki, gündə 1-2 porsiya balıq və ən azı iki porsiya meyvə yemək lazımdır.

Həmçinin axşam yeməyində pomidor, kahı və xiyar salatı olacaq. Çeşitlilik istəyirsinizsə, şampinon, turp, Bolqar bibəri, kərəviz, ədviyyatlar və göyərti.

Bu salatı duzlamaq olmaz. Yeyə biləcəyiniz balıqlar qızılbalıq, ağ souslu midye, cəfəri və sarımsaqlı tarak, qılınc balığı və karidesdir.

Əsas salata əlavə olaraq, qarnir kimi ızgara balqabaq bişirmək olar, gül kələm, yaşıl noxud, qulançar və ya lobya.

Julia Roberts pəhrizi sizi ac qalmağa təşviq etmir. Zamanla balanslaşdırılmış pəhriz əsasdır incə fiqur və gözəl gənc dəri.

görə Hollivud ulduzu Onun metodunun əla nəticələri bir neçə prinsipə əsaslanır. İlk növbədə ətdən alınan zülallar balıqda olan zülalla əvəz edilməlidir.

Aktrisa hər səhər ac qarnına bir stəkan su ilə başlayır. Roberts qidalanmaya əsas diqqəti meyvə və tərəvəzlərə verir, yağ qəbulunu minimuma endirir.

Səhər yuxudan duranda dərhal 350 ml su için və yarım saatdan sonra ilk yeməyə başlayın.

Səhər yeməyi 1

Suda 100 qram yulaf ezmesi, 150 qram qaynadılmış qızılbalıq, portağal. Səhər yeməyindən bir saat sonra 350 ml su için.

Səhər yeməyi 2

250 qram konservləşdirilmiş qızılbalıq, zeytun yağı və limon ilə yaşıl salat. Və bir saat sonra yenidən su içirik.

100 qram qaynadılmış hinduşka döşü, bir ovuc qoz-fındıq, yaşıl alma. Və su, ancaq 60 dəqiqədən sonra.

Pəhriz çox asanlıqla dözür və səbəb olmur yan təsirlər. Hamilə və əmizdirən analar üçün bu arıqlama texnikasından istifadə etmək məqsədəuyğun deyil. Qırmızı balıqların allergik reaksiyalara səbəb ola biləcəyini də xatırlamaq lazımdır.

Julia Robertsin pəhrizinin faydaları

Onun əsas üstünlüyü onun üstünlükləridir. Bu enerji sistemi yalnız üzərində qurulub sağlam məhsullar. Çəkinizin normal olduğunu düşünsəniz belə, sınamağa dəyər. Tezliklə daha enerjili, aktiv olduğunuzu, əhval-ruhiyyənizin əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdığını və xırda xəstəliklər geri çəkildiyini görəcəksiniz. Bütün bunlar adi halın nəticəsidir balanslaşdırılmış qidalanma sağlam məhsullara əsaslanır.

Bu güc sisteminin sərt sərhədləri yoxdur. Səhər yeməyi, nahar və şam yeməyi üçün öz yeməklərinizi seçə bilərsiniz. Siz sadəcə ona sadiq qalmalısınız ümumi tövsiyələr. Bundan əlavə, bu pəhrizin təklif etdiyi bütün yeməklər yalnız sağlam deyil, həm də çox dadlıdır. Buna görə də yaxşı əhval və pəhriz zamanı enerji artımı təmin edilir. Qırılma ehtimalından narahat olmaq lazım deyil.

Bu pəhriz sərt olmadığı üçün onu tərk etmək çəki artımı üçün təhlükəli deyil. Əksinə, bir çoxları o qədər bəyənir ki, onun prinsiplərinə sadiq qalmağa davam edirlər.

Ulduz pəhrizinin xüsusiyyətləri, üstünlükləri və mənfi cəhətləri

Bəlkə də bu pəhrizin yalnız bir çatışmazlığı var - effektivliyi azdır. Tez qurtarın artıq çəki işləməyəcək. Ancaq əvvəlcə arıqlamaq üçün deyil, yalnız üz dərisini sıxmaq üçün hazırlanmışdır. Və yalnız Julia Roberts sübut edə bildi ki, bu pəhrizlə bir ay ərzində 8 kq arıqlamaq olduqca mümkündür. Yaxşı, gözləyənlər üçün sürətli nəticələr, o uyğun deyil.

Culiya Roberts doğuşdan sonra nə qədər arıqlaya bildiyi barədə məlumat açıqlamasa da, arıqlığının sirrini məmnuniyyətlə bölüşür. Aktrisanın sözlərinə görə, sadəcə olaraq şirniyyatlardan, un və yağlı yeməklərdən imtina etmək, tanış yeməkləri sağlam qidalarla əvəz etmək lazımdır.

Yalnız bu, mono-pəhrizlərə daha yaxın olduğu üçün arıqlamağınıza daha təsirli kömək edəcəkdir. Pəhriz zamanı menyuya daxil edilən məhsulların çeşidi nə qədər az olarsa, pəhriz bir o qədər effektivdir.

Somon, digər dəniz məhsulları kimi zəngindir doymamış turşular, fosfor, kalium. Bu balıqda maqnezium, xlor, kalsium, dəmir, sink, nikel, molibden və A, B1, B2, C, E və PP vitaminləri var.

Poli doymamış yağ turşusu təkcə bioloji qocalmanı ləngitmir insan bədəni, həm də əhvalı və ümumi vəziyyəti yaxşılaşdırır dirilik. Somon pəhrizi yalnız sağlam qalmağınıza kömək etməyəcək, həm də artıq çəkidən qurtulmanıza kömək edəcək.

Somon pəhrizi zamanı biz çörək və undan imtina edirik. Somon və ilə yaxşı gedir. Təmizlənməmiş qəhvəyi düyüdən istifadə etmək yaxşıdır. İcazə verilən süd məhsulları təbii az yağlı qatıq və daxildir ev pendiri və ya .

"Ulduz" dan qızılbalıq menyusu

Julia Roberts-in bu seçimi sizə nəinki arıqlamaq, həm də ilk qırışların görünüşünü gecikdirməyə kömək edəcək. Səhər bir yarım stəkan mineral su içmək lazımdır.

1-ci səhər yeməyinə hazırlaşırıq yulaf ezmesi və bir parça qızılbalıq qaynadın. Həmçinin 1 şəkərsiz alma yemək və daha bir yarım stəkan mineral su içmək lazımdır.

2-ci səhər yeməyi konservləşdirilmiş qızılbalıq və ispanaqdan ibarətdir, onu dadlandırırıq zeytun yağı və sprey edin limon şirəsi. Yeməyi də bir yarım stəkan su ilə bitiririk.

Əgər nahar vaxtı qızılbalıqdan çox yorulsanız, onu əvəz edə bilərsiniz və fındıq. Naharı 1,5 stəkan su ilə yuyuruq. Naharı daha sonra yemək daha yaxşıdır, çünki axşam yeməyini tamamilə atlayırıq.

Somon pəhrizinin müddəti və əks göstərişləri

Somon pəhrizinə həftədə 2-3 dəfə riayət etmək olar. Kalori baxımından olduqca yüksəkdir, buna görə də asanlıqla tolere edilir.

Somon pəhrizinin də əks göstərişləri var. Qızılbalıq, xüsusilə duzlu qızılbalıq hipertoniya, piylənmə, qlaukoma, sinir xəstəlikləri və iltihab.

Bu gözəl qadın artıq 49 yaşında. Sadəcə düşünün - 49! Ancaq həqiqətən iki ildən sonra altıncı onillikdə olacağını deyə bilərsinizmi? Heç vaxt! Bu qadının gözəlliyi və gəncliyi əsasən onun necə yeməsindən asılıdır. Culianın arıq olmasının sirrini bilmək istəyirsiniz?

Pəhrizin əsası

Julia balıqların mükəmməl olduğunu düşünür qadın məhsulu yemək üçün. Balıqda yüksək həzm olunan çoxlu protein və az kalori var - ideal silueti saxlamaq üçün nə lazımdır. Üstəlik, balıq unikaldır təbii mənbə super faydalı omeqa-3 qadınların dərisi üçün son dərəcə vacib olan turşular. Bütün balıq növlərindən Julia qızılbalığa üstünlük verir.

Julia Roberts Pəhriz Planı

• Hər səhər Səhər yeməyindən 20 dəqiqə əvvəl - otaq temperaturunda bir stəkan su.
• Səhər yeməyi: 100 q buxarda hazırlanmış qızılbalıq, 100 q yulaf ezmesi, suda qaynadılmış, desert üçün - 1 turş alma və ya portağal. Yeməkdən 30 dəqiqə sonra - 350 ml mineral su.
• Şam yeməyi: 250 q qızardılmış qızılbalıq, zeytun yağı və limon suyu ilə bəzədilmiş bir dəstə yaşıl salat, yeməkdən 30 dəqiqə sonra - 350 ml mineral su.
• Şam yeməyi: 250 q qaynadılmış qızılbalıq, salat təzə tərəvəzlər(pomidor, şirin bibər, kahı, ədviyyatlı otlar), yaşıl çay.
• Yatmazdan əvvəl: otaq temperaturunda bir stəkan su.

Pəhrizin müddəti və nəticəsi

Pəhriz neçə kiloqram arıqlamağınızdan asılı olaraq 7 günə qədər davam edir. İlkin çəkinizdən asılı olaraq, bir həftə ərzində bədən çəkinizin təxminən 5%-i itirilə bilər.

Əlbəttə ki, belə olduqca həddindən artıq pəhriz, artıq çəki itirmək lazım olduqda dəqiq bir pəhrizdir. Məsələn, "Ye, dua et, sev" filminin çəkilişi zamanı Julia 5 kq-dan çox çəki qazandı - bu rol tələb edirdi. Aktrisa onu da etiraf edir ki, o, vaxtaşırı yemək şənliyinə can atır və pizza yeyir. Və lazım olduqda təcili tədbirÖzünü adi formaya saldıqdan sonra Culiya qızılbalıq pəhrizinə keçir.

3-dən 1-i

Jaguar PS