Bədəni sağaltma yolları. Bədəni müalicə etməyin müasir üsulları

Müasir dünyada həyat insan sağlamlığına mənfi təsir göstərən bir çox amillərlə doludur. Əsas olanlar pis ekologiya, şübhəli qida keyfiyyəti, çirklənmiş içməli su, keyfiyyətsiz tibbi xidmət, həmçinin stressli vəziyyətlər və pis vərdişlərdir. Buna görə də, müxtəlif üsul və vasitələrdən istifadə edərək bədənin müntəzəm sağalmasına diqqət yetirmək çox vacibdir.

Bədənin sağalmasının əsas prinsipləri

İnsan orqanizmi bütün orqanların əlaqəsi və qarşılıqlı əlaqəsinə əsaslanan mürəkkəb, ayrılmaz bioloji sistemdir. Buna görə də, fiziki sağlamlığı, həyat keyfiyyətini yaxşılaşdırmaq və onun müddətini artırmaq üçün bədənin ümumi sağlamlığının yaxşılaşdırılmasını kompleks şəkildə həyata keçirmək lazımdır. Budur, riayət edilməli olan əsas prinsiplər:

• Ən vacib orqan və sistemləri müntəzəm olaraq təmizləyin: ilk növbədə həzm prosesinin baş verdiyi bağırsaqları; qaraciyər və böyrəklər, çünki bu orqanlar qanı təmizləmək və suda və yağda həll olunan toksinləri çıxarmaqdan məsuldur; qan və limfa axını yaxşılaşdırmaq üçün damar sistemi; kas-iskelet sistemini normal saxlamaq üçün oynaqlar;
• Bədənin sağlamlığını yaxşılaşdırmaq üçün orta, lakin müntəzəm fiziki fəaliyyətdən istifadə edin. Həftədə 1-2 dəfə hər gün 5-10 dəqiqəlik sadə səhər məşqlərini etmək, qaçmaq, velosiped sürmək və ya üzmək kifayətdir. Aktiv həyat tərzini saxlamaq da vacibdir;
• Bütün bədənin bərpa olunduğu sağlam, tam yuxu haqqında unutmayın.

Qidalanmaya gəlincə, o, hərtərəfli olmalı və mümkün qədər çox təbii məhsullardan ibarət olmalıdır. Pəhrizdə vegetarian və heyvan qidalarının nisbətinə təxminən 85% -dən 15% -ə riayət etmək lazımdır. Üstəlik, üstünlük vermək tövsiyə olunur: ətdən çox balıq; dənli qablar; tərəvəz və meyvələr.

Həmçinin üçün ümumi sağlamlığın yaxşılaşdırılması bədən çoxlu göyərti, qoz-fındıq istehlak etməli, un məmulatları, şirniyyatlar, çay, qəhvə və spirtli içkiləri diyetdən xaric etməlidir. Həddindən artıq yemək vərdişindən qurtulmaq vacibdir, gündə 5-6 dəfə kiçik hissələrdə yemək lazımdır. Son yemək yatmazdan dörd saatdan gec olmayaraq olmalıdır. Təbii şirələr də daxil olmaqla, mümkün qədər çox maye içmək lazımdır.

Terapiya olaraq, müntəzəm olaraq hər gün 15 dəqiqə günəş vannası qəbul etmək tövsiyə olunur gəzinti və açıq havada, tercihen yaşıl ərazilərdə və ya su obyektlərinin sahillərində çox vaxt keçirin.

Bədəni sağaltma yolları və üsulları

Bu gün bir insanın sağlamlığını mümkün qədər uzun müddət saxlamağa imkan verən bir çox imkanlar var. Əsas odur ki, düzgün seçim etməkdir, çünki onların hər birinin istifadəsi fərdi yanaşma tələb edir. Məsələn, bədənin sağalmasının bəzi üsulları xərçəng xəstələri üçün, digərləri isə allergiya və ya hipertansif xəstələr üçün əks göstərişdir.

Bununla belə, demək olar ki, hər kəs üçün faydalı olan fiziki sağlamlığı yaxşılaşdırmaq üçün universal üsullar var.

Bədəni sağaltmaq üçün təsirli və populyar bir üsul sərtləşmə, xüsusən də dousingdir soyuq su və ya daha yumşaq seçim - soyuq və isti duş, eləcə də ayaqyalın gəzmək. Qışda üzgüçülük və ya buzlu suda üzgüçülük haqqında xüsusi qeyd etmək lazımdır. Bu üsul sərtləşmə, toxunulmazlığı artırmaq, fizioterapiyada ən güclü üsullardan biri hesab olunur ki, bu da bir çox insanın ciddi xəstəliklərdən sağalmasına kömək etdi.

Bədəni sağaltmağın növbəti yolu müalicəvi vannalar qəbul etməkdir. İstədiyiniz effekti əldə etmək üçün suya əlavə edin dəniz duzu, bitki mənşəli həlimlər və ya efir yağları. Bu da daxildir turpentin vannaları, epidermisin kapilyarlarını bərpa etməyə və ürək-damar, sinir və endokrin sistemlərin işini sabitləşdirməyə kömək edir. Hipertermal vannalara məruz qalma zamanı genişlənmə baş verir kiçik gəmilər, nəticədə toxumalarda qan dövranı normallaşır, qanın və limfanın durğunluğu aradan qaldırılır, hüceyrələr daha yaxşı qidalanmağa başlayır.

Bədənin sağalmasının digər üsullarına nəfəs məşqləri, terapevtik oruc, rus hamamları və Fin saunaları daxildir.

Həmçinin, son vaxtlar aşağıdakı qeyri-ənənəvi üsullar getdikcə populyarlaşır:

• Aromaterapiya;
• fototerapiya;
• apiterapiya;
• Akupunktur (akupunktur) və moxibustion;
• Homeopatiya;
• Yoqa və Ayurveda.

Healers, praktiklər necə sübut bir çox var alternativ üsullar müalicələr illərdir müəyyən xəstəliklərdən qurtulmağa çalışan insanlara kömək edə bildi.

Bədənin evdə müalicəsi

Bu gün sağlamlığınızı yaxşılaşdırmaq üçün bahalı prosedurlardan və ya dərmanlardan istifadə etmək heç də lazım deyil. Doğrulanıb xalq müalicəsi bədəni sağaltmaq üçün daha az təsirli deyil. Onların əsas üstünlükləri təbii mənşəli olduğu kimi istifadənin asanlığıdır. Bundan əlavə, müxtəlif komponentlərdən istifadə edilə bilər.

Əsasən, evdə bədəni müalicə etmək onu təmizləmək və cavanlaşdırmaq məqsədi daşıyır, bunun üçün müxtəlif üsul və vasitələrdən istifadə olunur. Məsələn, sadə, lakin təsirli bir yol, zənginləşdirilmiş qarışığı boş bir mədədə istehlak etməkdir. Onu hazırlamaq üçün 200 ml su, bir xörək qaşığı bal və eyni miqdarda sirkə, limon suyu, albalı, zoğal və ya lingonberries götürməlisiniz. Bu qarışıq maddələr mübadiləsini sürətləndirir, toksinlərin daha yaxşı xaric olmasına kömək edir və qaraciyəri təmizləyir.

Çox vaxt bədəni müalicə etmək üçün xalq üsulları müxtəlif bitkilərin və otların faydalı xüsusiyyətlərinin istifadəsini nəzərdə tutur. Siz toxunulmazlığı artıran bir infuziya hazırlaya bilərsiniz: 100 qram qurudulmuş otlar - çobanyastığı, ölməz otu, yarrow və ağcaqayın qönçələri götürün. Hər şeyi qarışdırın və bir konteynerə və ya gəmiyə qoyun. Qarışığın bir desert qaşığı üzərinə qaynar su tökün və 15 dəqiqə su banyosuna qoyun. Kolleksiya tamamlanana qədər gündə üç dəfə təzə infuziya alın. Bu kurs ildə bir dəfədən çox olmayaraq aparılmalıdır.

Bədən oyunlarının təkmilləşdirilməsi mühüm rol bir insan üçün, çünki yaxşı sağlamlıq mümkün qədər uzun müddət tam bir həyatdan zövq almağa, gənc və cazibədar görünməyə imkan verir. Sağlamlığın daim yaxşılaşdırılması üçün əsas orqan və sistemlərin sistematik təmizlənməsi, müntəzəm fiziki məşqlər, aktiv həyat tərzi, balanslaşdırılmış pəhriz və gündəlik rejimə riayət etmək.

Bizim yanaşmamızın gözəlliyi (təbii müalicə sistemləri) sağlamlığın qorunmasında sağlam qidalanmaya keçidin təbii müalicə sisteminə sadiq qalaraq orta alıcılıq qabiliyyəti olan orta insanın büdcəsi daxilində həyata keçirilə bilməsidir.

Bəs, təbii müalicə sistemi nədir, onun prinsipləri nədir, müəllif kimdir, onun effektivliyinin sübutu nədir?

Müəllif – Akademik G.S. Şatalova, o, bu sistemin yüksək effektivliyini, ilk növbədə, bədəni ilə sınaqdan keçirərək təsdiqlədi və bir neçə onilliklər ərzində onun təbii müalicə sistemi minlərlə tələbə və izləyicilər tərəfindən uğurla sınaqdan keçirildi.

Təəssüf ki, G.S. Şatalova 2011-ci ilin dekabrında 96 yaşında vəfat etdi və təəssüf ki, bu həqiqətən də böyük qadın rəsmi tibb tərəfindən lazımi qiymət almadı. Hətta onun ölümü media, rəsmi qurumlar və qurumlar tərəfindən “susduruldu”. Vəhşi insanlar!

Təbii şəfa sisteminin əsas postulatı ondan ibarətdir ki, insan təbiətlə harmoniyada yaşamalıdır, çünki bədənin hüceyrəsi, bədənin özü, Böyük və Kiçik Kosmos eyni qanunlara uyğun yaşayır.

Buna görə də G.S. Şatalova hesab edir ki, növlərin yaşaması üçün çox məhdud məhdudiyyətlərimiz var. Geyim və ya evin divarları tərəfindən qorunmayan insan bədəninin rahat şəkildə mövcud ola biləcəyi temperatur diapazonu olduqca kiçikdir və təxminən 50-60 dərəcə təşkil edir. İnsan bu sərhədləri süni şəkildə genişləndirmişdir. Ancaq özünü rahat bir yaşayış mühiti ilə təmin edən bir insan eyni zamanda təbiətlə əlaqəni kəsir və o, icazəlilik illüziyasına malikdir. Bu cür özünə inam cəzasız qalmır: insan bədəni məhrumdur təbii şərait təbiətin təyin etdiyi həyat, çoxsaylı xəstəliklərə asanlıqla həssas olur.

Təəssüf ki, insanlar xəstəliklərinin səbəblərini müəyyən qidalanma prinsiplərinin pozulmasında, təbiət qanunlarından kənara çıxmalarda deyil, daxili orqan və sistemlərin kortəbii yaranan xəstəliklərində axtarırlar, xəstəliklər onların “uğursuzluğu” kimi qəbul edilir. İnsan xəstəliklərinə bu baxış hər kəsdə belə bir fikir gücləndirdi ki, əgər hər bir orqanın fəaliyyət prinsiplərini ayrıca öyrənsək, yeni dərmanlar yaratmaqla onun fəaliyyətini bərpa edə bilərik. Bu səhv nəticələrə gətirib çıxardı qərb təbabətiöz səylərini bütövlükdə, özünü tənzimləyən bir sistem kimi insan orqanizmi haqqında biliklərə zərər verərək, təfərrüatların öyrənilməsinə yönəldir. Buna görə biz hələ də sağlam insanın nə olduğunu bilmirik və sağlamlığın sübut edilmiş fizioloji sabitləri də yoxdur. Rəsmi tibb “sağlamlıq” terminini belə formalaşdırır: “İnsan xəstə olmayanda, yaxşı fiziki formada olanda, mənəvi cəhətdən inkişaf edəndə, sosial cəhətdən uğurlu olduqda – bunlar sağlamlığın əsas əlamətləridir”.

Bu tərif əsas əsası təmin etmir effektiv sistem sağlamlıq qarşısının alınması, çünki nə mənəvi, nə də fiziki sağlamlıq vəziyyətini əks etdirmir. G.S. Şatalova belə bir əsas baza tapmaq üçün bir sıra tədqiqatlar aparmışdır. Və cəsədin həqiqətən olduğu ortaya çıxdı sağlam insanÜmumi qəbul edilmiş konsepsiyada sağlam bir insanın bədənindən təxminən 5 dəfə az oksigen tələb edir. Həqiqətən sağlam bir insan daha az nəfəs alır: dəqiqədə 3-4 dövr (inhalyasiya - ekshalasiya), xüsusi texnika və məşq olmadan, praktiki olaraq sağlam deyilən insan kimi 18-20 deyil.

Bu fakt insan orqanizminin daxili ehtiyaclarına yönəldilən enerji məsrəflərindən ibarət olan bazal maddələr mübadiləsinin normaları haqqında yeni fikirlərin düzgünlüyünü göstərir. Hələ də bildirilir ki, insanın çəkisindən asılı olaraq, bədənin bütün orqan və sistemlərinin fəaliyyətini təmin etmək üçün, hətta tam istirahətdə belə, gündə 1200-1700 kilokalori lazımdır. Amma məlum oldu ki, bu elmi tövsiyələr yalnız hazırda mövcud olan qeyri-insani sivilizasiyanın tərəfdarları olan insanlara şamil edilə bilər. Bunun üçün bir mükafat olaraq, praktik sağlamlıq deyilən şeylər var, yəni: xəstəliklər hələ bədənə qalib gəlməyib, lakin təməl artıq qoyulub.

Müəyyən etmək mümkün olmuşdur ki, mövcud nöqteyi-nəzərdən fərqli olaraq, təbii sağlamlıq sisteminin tövsiyələrinə əməl edən, faktiki sağlamlığı olan insanın əsas maddələr mübadiləsi 5 dəfə az enerji sərfiyyatı tələb edir: 250-400 kilokal/gün.

Bu müəyyən edilmiş fakt gündəlik pəhrizin kalorili məzmununa yeni bir yanaşma müəyyən etməyə imkan verdi. Şatalova G.S. tərəfindən aparılan təcrübələrdə. Sübut etmək mümkün idi ki, gündəlik pəhriz standartlarının əhəmiyyətli dərəcədə azalması təlim keçmiş insanlarda, hətta uzun və ağır fiziki fəaliyyətə məruz qalanlarda bədən çəkisini azaltmır, əksinə dözümlülüyü artırır.

Təbii müalicə sistemi insan orqanizmini bütövlükdə nəzərdən keçirir. Sağlam insanın orqanizmi orqanizmdə baş verən prosesləri avtomatik idarə edən, özünü tənzimləyən, özünü müalicə edən sistemdir. Bu sistem o qədər mürəkkəbdir ki, hazırkı bilik anbarımızla o, hələ də tam dərəcədə insan anlayışı üçün əlçatmazdır. Sağlamlığın ən azı mövcud obyektiv əlamətlərini müəyyən etmək və təsvir etmək bizim üçün daha vacibdir ki, bu da öz növbəsində artıq mövcud olan xəstəliklərin izi ilə getməyə deyil, orqanizmin hansı şəraitdə olduğunu axtarmağa və tapmağa imkan verir. özünü tənzimləmək və özünü sağaltmaq qabiliyyətini tam dərk edə bilir. Təbii müalicə sistemi bu prinsipə əsaslanır.

Beləliklə, nəzəri və eksperimental olaraq sübut edilmişdir ki, 450 kub sm-dən çox olmayan bitki mənşəli qidaların bir dəfə istehlakı ilə aşağı kalorili qidalanma orqanizmin özünü sağaltma və özünü tənzimləmə mexanizmini, təbii müalicə sistemini işə salır. Nəyə görə?

Bədənimiz həyati fəaliyyəti müxtəlif növ enerji axını ilə təmin olunan və tənzimlənən mürəkkəb bir bioloji sistemdir. Qidanın sistemsiz istehlakı bədənin intoksikasiyasına, qidanın mənimsənilməsi, zərərsizləşdirilməsi və toksinlərin bədəndən çıxarılması üçün əsassız yüksək enerji xərclərinə səbəb olur. Bunun üçün bədənimiz bəzi həyati funksiyaları söndürür, bunun nəticəsində onun şlaklanması fonunda xəstəliklər yaranır. Və əksinə, müalicəvi qidalanmaya keçməklə, biz orqanizmin intoksikasiyasını tədricən azaldırıq və o, əlavə enerji ehtiyatları alaraq onları həyati funksiyaların özünü tənzimləməsinə yönəldir.

İndi gəlin niyə bəzi qidaların faydalı, digərlərinin isə zərərli olduğunu və müsbət təsir əldə etmək üçün onlardan düzgün istifadə etməyin yollarına baxaq.

Yaxşı, nə yemək bizim üçün yaxşıdır?

Çox qısa cavab verə bilərsiniz - tərəvəzlər, meyvələr, qoz-fındıq, baklagiller, bütün taxıl bitkiləri, minimal istilik müalicəsi ilə. Razıyam - çox inandırıcı səslənmir. İnandırıcı olmaq üçün əlavə edə bilərik ki, bunlar insanlara xas olan, insan orqanizmini enerji ilə tam təmin edən, onu intoksikasiyaya məruz qoymayan, özünütənzimləmə mexanizmini, təbii müalicə sistemlərini işə salan enerji ehtiyatları yaradan “canlı məhsullardır”.

Bu bir az daha aydındır, lakin suallar hələ də qalır və onlara cavablar bəzi qidalanma nəzəriyyələrini nəzərə alaraq əldə edilə bilər. Qidalanmanın hazırda mövcud olan kalorili nəzəriyyəsi bildirir ki, insan bütün enerji xərclərini qida məhsullarının kimyəvi bağları pozulduqda meydana çıxan enerji hesabına doldurur. Qida məhsullarının enerji intensivliyi kalori yeyənlər tərəfindən buraxılan istilik miqdarını (kilokaloriya ilə) müəyyən etməklə, insan tərəfindən ayrılan istilik miqdarı isə insanı istilik izolyasiya kamerasına yerləşdirməklə onu ölçməklə müəyyən edilir. Bəs insan sıx zehni işlə məşğul olarsa? “Eyni miqdarda istilik yaradacaq, lakin eyni zamanda bir kiloqramdan üç kiloqrama qədər diri çəki itkisi olacaq. Tərəvəz mağazasında bir neçə aydır ki, təzəcə yığılmış təzə alma götürün. Hansı daha sağlamdır, hansını seçəcəksiniz? – Söhbət heç də kalorilərdən, hətta vitaminlərdən də deyil, xüsusi bir enerjidən – bioloji, enerji-informasiyadan gedir, bütün canlılar onu bəxş edir, onu bədənimiz udmaq iqtidarındadır və onu təyin edən qurğular hələ də yaradılmayıb. icad etdi. Məhsulları istilik müalicəsinə məruz qoyaraq, biz bioloji, enerji və informasiya enerjisini məhv edirik.

Onu da nəzərə almaq lazımdır ki, hər bir canlı növünün qidalanmasının özünəməxsus xüsusiyyətləri vardır. (məcburi üstünlüklər) , heç bir şəkildə onun sağlamlığına, əqli, fiziki qabiliyyətlərinə təsir göstərməyən - yırtıcılar yalnız ətlə qidalanır və ot yeyənlər, məsələn, dəvə, zülal, yağ, karbohidratların olduğu dəvə tikanı ilə - pişik ağladı, amma bunların hər ikisi növlər öz təbii halında mükəmməl şəkildə yaşayır.qidalanma.

Müəyyən bir vegetarian pəhrizinin əsasını bitki qidası təşkil edir, lakin xüsusi bir pəhriz ilə uzunmüddətli istilik müalicəsi və vegetarianlar tərəfindən icazə verilən uyğun olmayan məhsulların qarışdırılması istisna olunur. Spesifik pəhrizin başqa bir xüsusiyyəti ondan ibarətdir ki, ondan konsentratlaşdırılmış qidalar, konservlər, şəkər və s. Sağlam olmaq istəyirsinizsə, əti pəhrizinizdən tədricən çıxarın - bu insanlar üçün qeyri-növ məhsuludur; insan, bütün iddiaların əksinə olaraq, təəssüf ki, hərtərəfli deyil. Bundan əlavə, mağazada satın alınan ət və yırtıcıların əldə etdiyi ət tamamilə fərqli məhsullardır.

Müəyyən qidalanma qaydaları, qidaların birləşdirilməsi qaydaları var, bunlara əməl edilməməsi sağlam qidalanma üçün bütün səylərimizi inkar edə bilər, oxuyun "Qida Uyğunluğu".

Həm də - ideal olaraq birdəfəlik həcm qida qəbulu 450 sm kubdan çox olmamalıdır və səy göstərsəniz ideal sağlamlıq, sonra ərzində keçid dövrü, qida istehlakı tədricən bu səviyyələrə endirilməlidir.

Bir şərtlə ki, bunlar olacaq bitki mənşəli məhsullar aşağı kalorili məzmunu ilə sağlamlığınıza zəmanət verilir, baxmayaraq ki, ənənəvi menyu ilə müqayisədə yarı ac ​​bir varlıq kimi görünür. Burada bilmək vacibdir ki, müalicəvi qidalanmanın uğuru əsasən zehni və fiziki proqramların yenidən qurulmasından, düşüncə tərzinizdən asılıdır - buna görə də, müalicə klassiklərini oxuyun, bədəninizdəki müsbət dəyişiklikləri izləyin, onda siz özünüzü yaxşı hiss edəcəksiniz. nəzarətsiz qida istehlakı vərdişlərindən imtina.

Digər qidalanma növləri haqqında bir az - ayrı qidalanma, xam qida, makrobiotik. Nə vaxt ayrıdır müxtəlif qruplar qida məhsulları ayrı-ayrılıqda, müxtəlif vaxt intervallarında istehlak edilir. Bu nə verir? – Bədənin intoksikasiyasını azaldır, yəni. orqanizmə ən az zəhərli təsir göstərir. Ayrı qidalanma üsulundan istifadə edərək vaxt itirməyə dəyərmi? Ancaq xəstəliklərin başladığı sərhədi hələ keçməmisinizsə, ayrı-ayrı qidalanma xüsusi müalicəvi qidalanma yolunda hazırlıq, keçid mərhələsi kimi uyğun ola bilər.Müasir makrobiotikanın əsasını Yang arasında tarazlıq prinsiplərinin Şərq fəlsəfəsi təşkil edir. və Yin, əsas enerjilərin balanslaşdırılmış vəziyyətini təmin edir. Bütün xəstəliklər və bütün qidalar Yang-Yin-ə bölünür. Yang - xəstəliklər Yin məhsulları ilə müalicə olunur və əksinə, "Makrobiotiklər" i oxuyun. Çiy qida pəhrizi. - Bu doğrudur. Çox təsirlidir. Amma bunlar da böhranlardır, çox çətin olanlardır, lazımdır Şəxsi təcrübəşəfalı qidalanma, məşhur xam qida mütəxəssislərinin tövsiyələrinin paralel öyrənilməsi ilə, xam qida pəhrizi nəzəriyyəsi. Yeri gəlmişkən, xam qida pəhrizi ilə orqanizmi təmizləməyə və oruc tutmağa ehtiyac yoxdur, çünki... xam istehlak edilən xüsusi qida məhsulları bədəni toksinlər və çirklərlə çirkləndirmir.

Çörək məhsulları insan orqanizminə ciddi ziyan vurur. Ayrı-ayrı qidalanma nəzəriyyəsinin müəllifi Q.Şelton bəşəriyyətin böyük lənətlərindən biri kimi çörəyin təhlükələri haqqında çox qəti şəkildə danışdı. Biz o qədər də kateqoriyalı olmayacağıq - taxıl, mayasız çörək qidalanma üçün olduqca uyğundur, əlbəttə ki, sui-istifadə edilmədikdə.

Q.Şelton zərif undan hazırlanmış maya çörəyini nəzərdə tuturdu. Necə zərərlidir? – Bağırsaq mikroflorası ölür, mikroelementlər çatışmır, ağ çörək bərk nişasta və şəkərdir. Ən böyük çatışmazlıq, ferment çatışmazlığı səbəbindən tam parçalanmayan, bədəni zəhərləyən, sözün əsl mənasında enerjini əmməklə, ... ilə başlayan və bitən bütün bir dəstə xəstəliyə səbəb olan buğda zülalının özüdür. onkologiya.

G.S.-nin ifadələrini özüm sınadım. Şatalova, təbii müalicə sisteminin müəllifi, çörək yeyərkən canlılıq, enerji, heç bir alleqoriya olmadan sadəcə bədəni tərk edir. - Bəli, edirlər, ən azı bədənimə belə təsir etdi - Çörəyi istisna edəndə enerji partlamaları, yeyəndə isə enerji çatışmazlığı hiss edirəm.

Sağlam qidalanmaya keçərkən hansı effekt əldə etdiyinizi necə müəyyən etmək olar, açıq, əlçatan üsullar və göstəricilər varmı? - Etibarlı, sadə, əlçatan olanlar var - bunlar turşu-qələvi balansına nəzarət (bədənin ABC), sağlamlığı yaxşılaşdıran, təmizləyici böhranlardır.

Niyə KShchR? – Çünki insanın sağlamlığının vəziyyətini bir neçə göstərici ilə qiymətləndirmək olar – qan təzyiqi, qan təzyiqi, xolesterin, bilirubin, hemoglobin, ürək dərəcəsi. Və bütün bu göstəricilər siyahısından yalnız ASR eyni vaxtda bədənin bütün sistemlərinə təsir göstərməyə qadirdir, sanki sabitləşmə və ya sabitləşmə prosesləri üçün bir tetikleyicidir.

Tüpürcək və sidiyin pH səviyyəsi lakmus kağızı və ya cib elektron pH metrindən istifadə etməklə idarə olunur (mən istifadə etdiyim budur). Normal göstəricilər: Tüpürcək pH - oyandıqda 6,8, yeməkdən əvvəl 7,0, səhər yeməyindən sonra 8,5; Sidik pH-ı oyanarkən 6,4-6,8, yeməkdən iki saat sonra 7,0-8,5, günün qalan hissəsində 6,6-6,8 təşkil edir. Tüpürcək pH-nı ölçmək üçün optimal vaxt günorta 10-dan 12-ə qədərdir; sidiyin pH-ı yeməkdən iki saat əvvəl və ya yeməkdən iki saat sonra ən yaxşı şəkildə ölçülür.

Beləliklə, məsələn, tüpürcəyin pH-ı 6,5-dən aşağıdırsa, bu, artıq sizi xəbərdar etməlidir; 6,0 olarsa, xəstəsiniz.

Bədən üçün daha az zərərli deyil, onun artan alkalizasiyası, yəni. pH 7.4-dən yuxarıdır. Nəticə eynidir, xəstəlik. Buna görə də termin KShchR, yəni. Sağlamlığı qorumaq üçün bütün bədən mühitlərinin turşu-əsas balansına ciddi riayət etmək lazımdır. Niyə hamı heç bir əlavə şərt olmadan bədəni qələviləşdirməyin zəruriliyindən danışır? – Bu ona görədir ki, orqanizmin bütün daxili mühitləri (qan, limfa və s.) bir qədər qələvidir, bundan əlavə insanların böyük əksəriyyəti qarışıq qidalanma səbəbindən orqanizmi turşulaşdırır. Beləliklə, bir az qələvi su içmək insanların böyük əksəriyyəti üçün yeganə düzgün yoldur. ASR-nin monitorinqi sağlamlıq vəziyyəti pisləşdikdə aparılmalıdır. Buna təsir edən başqa amillər də var (zədələr, stresslər və s.).

Bəs bədənin özü, özünü tənzimləyən bir sistem olaraq, sadəcə pH-ı tənzimləməyə borcludurmu? – Düzdü, çox uğurla. Biz acgözlük vasitəsilə bədəni ağlasığmaz həddə turşulaşdırdığımız zaman, qələviləşmə ilə xilas olur. Necə? – Toxumalardan və sümüklərdən qələvi metalları (kalsium, maqnezium, kalium və s.) çıxarır, bunun hansı xəstəliklərə səbəb olduğunu oxuyun. Xəstə dişlər kövrək sümüklər- amma təəssüf ki, bu ən pis şey deyil və buna baxmayaraq sağlam düşüncə Bədənə seçim şansı vermirik, o, özünü qorumaq üçün qələvi metalları qurban verməyə məcbur olur, yəni. iki pislikdən kiçik olanı seçmək.

Gəlin başqa bir şey haqqında danışaq. Bəzi müəlliflər oxuduqlarınızla ziddiyyət təşkil edən fikirləri müdafiə edirlər. Məsələn, heyvan mənşəli məhsullarla ORQANİZƏNİ TƏMİZLƏMƏK təklif olunur və ya müəllif MEYVƏ ilə orqanizmi ASİDİFƏLƏŞDİRməklə bir çox xəstəliklərdən qurtula biləcəyinizi iddia edir.

Asidləşmə bədəni təmizləyirmi? Bəli, ancaq CO2 konsentrasiyasının artması səbəbindən (məsələn, karbohidratlar və ya bir az turşulu su yeyərkən) və protein qidası Yalnız bədəni çirkləndirir və zəhərləyir.

Meyvələr sizi sağalda bilərmi? – Kim mübahisə edər, tərkibindəki turşulara görə bədəni turşulaşdırırlar. Bəli, onlar turşulaşırlar, ancaq orqanizmin qələviləşməsi ilə bitən biokimyəvi çevrilmələrin başlanğıcında, çünki meyvələrin tərkibində zəif üzvi turşular var ki, onlar mədə-bağırsaq traktına daxil olduqda turşu reaksiyası göstərirlər və bağırsaqlardan qana və limfaya sorulduqdan sonra kimyəvi cəhətdən neytral məhsullara və qələvi metallarla birlikdə üzvi turşuların əmələ gətirdiyi üzvi duzlara parçalanırlar. , artıq orqanizmin daxili mühitlərini qələviləşdirir.

Niyə belə toqquşmalar baş verir? – Bir müəllif səmimi səhv edə bilər, digərinə isə nədənsə buna ehtiyac var. Müəllifin marağının meyarı, məsələn, bir məhsulu (intellektual məhsul və ya eyni pəhriz əlavəsi) tanıtmaq istəyi ola bilər.

Belə bir şeylə üzləşəndə ​​həmişə xatırlayıram ki, bütün məşhur xam qida mütəxəssisləri kitab və məqalələr dərc edərkən həmişə xam qida pəhrizi təcrübəsinə, sağlamlıq göstəricilərinə istinad edirlər. Kimsə öz təcrübəsindən sizi inandırıb ki, onlar yalnız ət yeməklə bitki qidalarının faydalarını rədd edirlər? Daha doğrusu, əksinə, ölüm hökmünə məhkum edilənlərin bəzən zülaldan başqa tərəvəz, meyvə və digər qidalar olmadan AĞIR ət pəhrizinə keçirildiyinə dair faktlar var, yəni. ət İki-üç aydan sonra təbii səbəblərdən dünyasını dəyişdi.

Təbii şəfa sistemi bir çox amilləri nəzərə alır, lakin yenə də hər birimiz mikroelementlər, sağlamlıq göstəriciləri və nəhayət xəstəliklərdə unikalıq. Buna görə də, heç bir dogma, kiçik addımlarla irəliləyərək, öz müalicə sisteminizi yaratmır. Bitki qidalarının kimsə üçün dağıdıcı olacağını düşünmürəm, amma heyvan zülallarından məhrum olan bədəninizin işləməyinə başlaya bilər. Bunu yalnız siz müəyyən edə bilərsiniz. Üstəlik, bəzi insanlar xam qida pəhrizinə keçərək, menyularına yüngül duzlu dəniz balığı, sərt pendirlər, yumurta sarısı və mayasız taxıl çörəyini daxil edirlər. Yalnız nə qədər, niyə, niyə bilmək lazımdır - materialı öyrənin! Və bu işdə sizə kömək edəcəkdir

Tarixi mənbələrə müraciət etsək, rus xalqının nə qədər sağlam olduğuna dair heç olmasa ümumi təəssürat yaratmaq olduqca mümkündür.

“...Rus xalqı öz səbri, möhkəmliyi, həyat rahatlığından hər cür məhrumiyyətlərə laqeyd münasibəti ilə, avropalı üçün çətin... düzgün və ehtiyatlı rahatlığa bələdliyi ilə heyran qalırdı”. Bu xarakteristika artıq oxuculara tanış olan N.İ.Kostomarov tərəfindən yazılmışdır. Rus tarixçisinin sözlərini əcnəbilərin özləri də təsdiqləyir. "Mən onlardan daha mükəmməl bədənə malik insanlar görmədim. Onlar (ruslar) xurma ağaclarına bənzəyir, ağ saçlı, siması gözəl, bədəni təmizdir." Bu, Volqada rusla qarşılaşan ərəb səyyahı İbn Fədlanın sözləridir. V. O. Klyuçevski Fletçerə istinad edərək deyir ki, rus ordusuna hər bir rusun uşaqlıqdan döyüşçü olmağa hazırlaşması, mənzil və yemək baxımından iddiasız olması çox kömək etdi.

Bu necə hazırlıqdı? Bunlar həyatın özünün diktə etdiyi mövcudluq şərtləri idi. İki ayda uşaqlar süddən kəsildi və kifayət qədər kobud yeməklərlə qidalandılar.

Yaşlı uşaqlar yay-qış şiddətli şaxtada, papaqsız qarda köynəklərində, ayaqyalın qaçırdılar. Gənc kişilər yumşaq çarpayılarda yatmırdılar və adi insanlar bunun nə olduğunu belə bilmirdilər. Davamlı fiziki oyunlar, sərt həyat əhalinin sağlamlığı üçün yaxşı zəmin yaratdı. Ruslar uşaqlıqdan aclığa və soyuğa dözməyi öyrənmiş, fiziki təbiətlərini gücləndirmişlər.

Rus döyüşçüləri düşmənlərini səbirlə heyran etdilər. Beləliklə, rusdan daha yaxşı heç kim uzun mühasirələrə dözə bilmədi, ehtiyaclarını həddindən artıq məhdudlaşdırdı. Soyuqdəymə və s ümumi xəstəliklər nadir idi.

Bədbəxtliklər arasında yalnız qeyd edə bilərik nöropsikiyatrik xəstəliklər və adi xəstəliklərdən daha çox yayılmış epidemiyalar. Baxmayaraq ki, bu əlaqəni izləsəniz, keçmişdə insanların həm fiziki, həm də əqli cəhətdən daha sağlam olduğunu etiraf etməli olacaqsınız. Ancaq uzunömürlülük rekordları ilə bağlı heç vaxt rusların adı çəkilmədi, orta ömür uzunluğu idi.

Keçmişə daha da irəliləsək, güman edə bilərik ki, bütpərəstliyin çiçəklənmə dövründə insanlar daha da sağlam və fiziki cəhətdən inkişaf etmişdilər. Bəzi məlumatlara görə, əhalinin sağlamlığını yaxşılaşdırmağa yönəlmiş bir sıra mərasimlər var idi. "Ənənələr o qədər müşahidə olunurdu ki, hətta uşağın konsepsiyası aktiv enerji dövrlərinə uyğun gələn müəyyən dövrlərdə və həmişə günün günəşli vaxtlarında baş verirdi. Bundan əvvəl su pərisi həftələri - gələcək valideynlərin doğuş üçün təmizlənməsi ritualı idi. Ritualın bir hissəsi hamamda odlu otu - gicitkən ilə təmizlənmə idi ki, bu gün də güclü dərman kimi istifadə olunur. dərman". Belə nəticələrə Milli Klubun ekspertlərindən olan İ.Krasilnikov gəlib.

"Zdrava"nın bugünkü təcrübəsi Slavyan-Qoritski güləş klublarında cəmləşib. Biz ondan daha ciddi fəaliyyətlərə keçməyə imkan verən sağlamlıq hazırlayan kompleksin bir hissəsi kimi istifadə edirik. "Zdrava" formalaşma mərhələsində lazımdır sağlam namizəd, sonradan yaxşı döyüşçü ola biləcək.

Düzgün həyat tərzini öyrətməklə yanaşı, "Zdrava" düzgün motor bacarıqlarını və sürət göstəricilərini inkişaf etdirməyə qadirdir.

“Rusiya Sağlamlığı” prinsiplərinin izahına müraciət edirəm. Onlardan birincisi bildirir ki, əgər insan dörd ünsürün məhsuludursa, o zaman həyat prosesində insanın vəzifəsi onu tapmaq olacaq. düzgün nisbət onların arasında. Deməli, od, su, torpaq və hava öz aralarında müəyyən əlaqələr yaradır və hər bir element müəyyən keyfiyyətdə təmsil olunmalıdır.

Sağlam olmaq üçün sizə lazımdır:

1 (su). Təmiz içmək (yəni buludlu su içməyin).

2 (torpaq). Təmiz yeyin (yəni köhnəlmiş qidaları yeməyin).

3 (hava). Təmiz nəfəs alın (bu gün yerinə yetirilməsi ən çətin şərt).

4 (yanğın). Bədəninizin istiliyindən ağıllı istifadə edin.

Bu dörd tələb bir anda yerinə yetirilməlidir, nəyin "daha vacib olduğu" barədə fərziyyələrə vaxt sərf etmək, bununla da "əsas elementi" müəyyənləşdirməyə çalışmaq tamamilə lazım deyil.

Spontan anlayışları nəzərdən keçirməyə davam edək. Su ilə başlayaq. Bu mayenin bizi həyatla doldurması və həm udulmuş suyun həcminin, həm də mikroelementlərin tərkibinin insan üçün eyni dərəcədə vacib olması ilə yanaşı, su həm də müalicəvi və gücləndirici vasitə kimi çıxış edir. Müasir elm hidroterapiya üsullarını hidroterapiya adlandırır. Daimi üzgüçülük bədənə yaxşı müalicəvi təsir göstərir, bu müddət ərzində onurğa və oynaqlar boşaldılır. Suyun müxtəlif vəziyyətləri də insanlara çox aktiv təsir göstərir. Məsələn, bir buz çuxurunda üzməyi götürək. Ağlabatan dozalarda bu təcrübə toxunulmazlığın ən azı üç dəfə artmasına səbəb olur.

Mənim şəxsi təcrübəm göstərdi ki, canlılığı qorumaq üçün həftədə və ya iki həftədə bir qısa vanna kifayətdir. Digər günlərdə kontrastlı duş bu vəzifənin öhdəsindən olduqca yaxşı gəlir.

Qarla sürtmək də yaxşı təsir göstərir. Bu prosesdə bədəninizi dinləmək çox vacibdir. Axı, hər kəsin stresə uyğunlaşmaq qabiliyyəti fərqlidir. Buna görə də, sərtləşmə tədricən başlanmalıdır və heç bir halda bu prosedurlardan sui-istifadə edilməməlidir.

Daxili ehtiyatlarınızdan düzgün istifadə etməklə kifayət qədər əhəmiyyətli nəticələr əldə edə bilərsiniz. Məsələn, 20-25 dərəcə şaxtada qarda ayaqyalın hərəkət edərkən hər dəfə orta hesabla 10-15, bəzən isə 20 dəqiqəyə qədər sağlamlığınıza zərər vermədən yarıçılpaq vəziyyətdə tam sakit mübarizə apara bilərsiniz. Təbii ki, burada savadlı psixoloji münasibət və ilkin yaxşı fiziki hazırlıq böyük rol oynayır. Son vaxtlar məndə belə bir təəssürat yarandı ki, özünə inam və öz imkanlarını bilmək, demək olar ki, bərpada əsas halqadır. Məsələn, indiki gənc nəslin nümayəndələri, sadəcə olaraq, psixoloji cəhətdən bir çox “igidliklərə” qadir deyillər ki, mən rəhbərlik etmək şərəfinə nail olduğum ilk heyətin əsasını təşkil edənlərə elə görünmürdü.

Bununla belə, sərtləşməyə qərar versəniz də, bu tədbirin dəniz donanmasının müalicə üsullarına, yəni mənfi elementar potensialla müalicəyə aid olduğunu unutmayın. Donanmanın müalicəsi terapevtik oruc tutmağı da əhatə edir. Şəxsən mən heç vaxt 36 saatdan çox oruc tutmamışam və hesab edirəm ki, bu müddət mənim üçün kifayət qədər kifayətdir. Əslində, belə bir fasilə müalicəvi deyil, profilaktikdir.

Düşünürəm ki, orqanizmin ehtiyacı olanda oruc tutmaq lazımdır, lakin orqanizm qida tələb edirsə, bu ehtiyacı ödəmək məsləhətdir. Buna görə də, mən Vedik ənənəsində olmayan uzun orucların tərəfdarı deyiləm.

Navu müalicəsi çox diqqətlə aparılmalıdır, əks halda bu üsullar düzgün istifadə edilmirsə, stressi müalicə etmək və aradan qaldırmaq əvəzinə, ikiqat stress qazanacaqsınız və bədənin zərərli təsirlərə uyğunlaşma mexanizmlərini pozacaqsınız. Başqa sözlə, hər şey orta səviyyədə yaxşıdır. Yeri gəlmişkən, sağlamlıq reallıq (aktiv prinsip) və Navi (passiv udma prinsipi) arasındakı qarşılıqlı əlaqənin nəticəsi hesab edilə bilər. Bu qüvvələr ahəngdar əlaqələr yaradırsa, onda qayda formalaşır - sağlamlığa zəmanət verən bir nizam; əgər tarazlıq pozulubsa, deməli, adam düz deyil, yəni xəstədir, bu o deməkdir ki, Naviyə yaxındır.

Su elementi həm Navi vəziyyətində (soyuq su, buz, qar) həm də reallıq vəziyyətində (isti su, buxar) görünə bilər.Həqiqətdəki su hamamdadır.Rus hamamı bir vasitədir. toksinləri çıxarmaq və ürək-damar sistemini öyrətmək.

Ruslar həmişə hamamı xəstəliklər üçün əsas vasitə hesab ediblər. İsti çox güclü idi, rəflərə ot və ya saman səpilir, parça ilə örtülürdü. İnsanlar süpürgə ilə döyüldükdən sonra havaya qaçaraq su ilə çilədilər və ya qar yığınına və ya buz çuxuruna atdılar. Bu yolla, istilik və soyuğun daimi təzadlı təsirləri optimal potensialın - qaydanın yaradılmasına səbəb olduqda bədəndə temperatur tarazlığı əldə edildi.

Yalnız reallıqda deyil, həm də reallıqda müalicə oluna bilərsiniz və bu amillər bir-birini əvəz etdikdə yaxşıdır. Məsələn, kömür üzərində gəzinti təkcə psixoloji gərginliyi və təzyiqi aradan qaldırmır, həm də ayağın refleksogen zonalarına təsiri ilə sinir reaksiyalarını yenidən konfiqurasiya edən əsl müalicə hesab edilə bilər. Həftədə bir dəfə və ya iki həftədə bir kömür üzərində gəzmək lazımdır (şəkil 1).

düyü. 1
Demək olar ki, buz çuxurunda üzmək kimi, kömür üzərində yerimək də insan orqanizminə kompleks təsir göstərir. İnsan öz gücünə nə qədər az inanarsa, yanmaq təhlükəsi bir o qədər çox olar. Qorxaqlıq insana nəinki istirahət anında çox zərər verir, ona görə də bu pisliyi aradan qaldırmaq günümüzün ərköyün kişiləri üçün çox faydalıdır.

Təəccüblüdür ki, qızlar və qadınlar “güclü” yoldaşlarından daha cəsarətlidirlər. Burada da sirlər var, hər işdə olduğu kimi, kömür üzərində necə yeriməyi öyrənmək lazımdır. Bu prosesdə "Aerobatika" onsuz bitən kömür üzərində rəqs hesab edilə bilər ağır yanıqlar və misilsiz həzz gətirir.

Psixikanı sakitləşdirmək və harmoniya etmək dirilik Mən daha tez-tez yerdə ayaqyalın gəzməyi təklif edirəm, asfalt və daşlarda deyil, canlı torpaqda. Daha tez-tez canlı atəşə baxın, odlu gücün sizə ötürüldüyünü düşünün və odun alovu kimi daha sakit, daha inamlı, daha güclü olacaqsınız. Yanğın üzərindən tullayın, ağlınızı problemlərdən uzaqlaşdırın və elementlərlə ünsiyyətdən həzz almağa çalışın.

Gücünüz yoxdursa və həyat üçün "dadınız" yoxdursa, meşə ilə örtülmüş bir dərə ilə gəzin. Əksinə, gücünüz çoxdursa, dağa qalxın, getdiyiniz yola yuxarıdan baxın; Düşünürəm ki, səmanın hündürlüyü və yaxınlığı enerjinizi düzgün istiqamətə yönəltməyə kömək edəcək.

Ağaclar uyğunlaşmaya kömək edə bilər. Dünya ağacı haqqında mifi heç nədən yaranmayıb. Ağaclar çox güclü enerjiyə malikdir. Druidlər də buna diqqət yetirdilər. Bəzi ağaclar enerji yayır, digərləri udur, bəziləri isə sabitləşir. Ağacların hər bir insana təsiri fərdi. Qrupda üstünlük təşkil edən lider ağacı adətən kömək edir. Bir ağacdan güc almağa və ya yalvarmağa çalışmayın, ona zəifliyiniz və ya gücünüzdən artıqlığını verin, əvəzində ağac sizə lazım olanı verəcəkdir.

Əgər onun qanunlarına uyğun yaşasanız, təbiət sizin canlılığınızı dəstəkləyə bilər. Xəstəliklər təbiətdən təcrid olunmaqdan və onun qanunlarını pozmaqdan yaranır. İnsan enerjisi ilə az əlaqəsi olan, lakin ona təsir etmək qabiliyyətinə malik olan ideal ağac palıddır.

"Zdrava" çevik olmayan sistem kimi təsnif edilə bilər. “Zdrava”nın əyilməzliyi onun ənənəni təcəssüm etdirməsi ilə bağlıdır. Və ənənə, məsələn, təbii dövrlərə uyğun yaşamaq lazım olduğunu iddia edir, yəni səhər tezdən qalxmaq, gün batdıqdan dərhal sonra yatmaq; yayda işləmək, qışda işdən ara vermək. Müasirlik hər şeyi dəyişdi, insanın təbiətlə əlaqəsini pozdu, həyatını elə dəyişdi ki, onun istiqaməti başqa səmtə axsın, “indi zəmanə dönüb”.

Nav bir insanı izləyir, ona görə də o, şüurlu şəkildə rədd edilməlidir. Aşağıda riayət edilməsi məsləhət görülən qaydaları sadalayacağıq. Yeddi naveyə dözə bilməzsiniz:

1. Ağrıya dözə bilməzsiniz.

2. Aclığa dözə bilməzsiniz.

3. Soyuğa dözə bilmirsən.

4. Yuxunun azlığına dözmək olmaz.

5. Susuzluğa dözə bilməzsiniz.

6. Təbii ehtiyaca dözə bilməzsiniz.

7. Siz incikliyə dözə bilməzsiniz.

Eynilə, gerçəkliyin əksi olan yeddi gerçəkliyə də boyun əyməmək lazımdır:

1. Zövqə təslim ola bilməzsiniz.

2. Çox yeyə bilməzsiniz.

3. İstidən çox asılı ola bilməzsiniz.

4. Çox yata bilmirsiniz.

5. Çox maye içə bilməzsiniz.

6. Təbii istəklərə çox təslim olmayın.

7. Yaltaqlığa təslim olmamalısan.

Həddindən artıq təzahürlər arasında uğurla tarazlıq qurmağı bacarsanız, sağlamlığınız üçün çox az təhlükə var. Reallıq və reallıq bir-birinə zidd və ya ziddiyyət təşkil etmir, sadəcə olaraq onları asılı vəziyyətə salan bir qaydanın harada meydana çıxa biləcəyini göstərir.

Əsrlərin sınağından keçmiş və hələ də öz doğruluğunu qoruyan sağlamlıq haqqında xalq atalar sözləri belə deyir.

Sağlamlıq sərvətdən daha qiymətlidir.

Hər xəstəlik ölümlə nəticələnmir.

Hər bir xəstəlik ürəyə gəlir.

Xəstəlik insanı gözəl göstərmir.

Pis iksir xəstəlikdən yaxşıdır.

Canlı insanda hər şey sağalacaq.

Acı sağalır, şirniyyat isə xarab olur.

Yenidən paltarınıza diqqət edin, gənc yaşdan sağlamlığınıza diqqət yetirin.

Ölümdən başqa hər şeydən sağalacaqsan.

Hər xəstəlik üçün bir iksir böyüyür.

Özünüzü müalicə etmək yalnız sizi korlayır.

Nə incidirsənsə, beləcə sağalırsan.

Xəstə üçün bal acıdır.

Sağlamlığı bilməyən heç vaxt xəstə olmaz.

Xırtıldayan ağac davamlıdır.

Ağrıdan azad olun və o sizi öldürəcək.

Uşaq kimi xəstə.

Xəstə seçici deyil - ağrı.

Düşsəniz, daha da pisləşəcək; amma heç olmasa qır, amma özünə kömək et.

Hamam ikinci anadır!

Sümükləri buxarlasanız, bütün bədəni istiqamətləndirəcəksiniz.

Sağlamlıq funtla çıxır və unsiya ilə gəlir.

Həkimlərin çox olduğu yerdə xəstə çox olur.

Xəstənin qarnı həkimin başından ağıllıdır.

Ziyafətlər, çaylar olan yerdə xəstəliklər də olur.

Yarı doyun, yarı sərxoş iç - bir əsr yaşayacaqsınız.

Kərə yağı yemə, kor olarsan.

Nahardan sonra uzan, axşam yeməyindən sonra gəz.

Başınızı soyuq, mədənizi ac və ayaqlarınızı isti saxlayın.

Dilənçi xəstəlik axtarır, amma özləri varlıların yanına gedirlər.

Və burada atalar sözləri xəstəliklərin diaqnozu və müalicəsi ilə bağlı deyilənlərdir.

Sağlamlıq istəmə, üzünə bax.

Ağrıyan yerdə əl var, gözəl olan yerdə göz var.

Bir yarpaq kimi qurudu.

Buz üzərində oturduğu üçün mavi oldu.

Dünyada sağ qalan deyil.

Eyni bədən, ancaq bir topa bükülmüşdür.

Üç ölümdə əyildi.

Sadəcə əl ilə baş verdi.

Nənə gedən kimi.

Hıçqırıq yaxşı hava (yaxşı hava), ağrı isə pis hava deməkdir.

Qanun xəstəyə və yola yazılmayıb

Atalar sözləri və məsəllər şifahi sehr və sehrli rituallarla sıx bağlıdır. Məsələn, sehrli tibb nə məsləhət görür:

1. Çiçək xəstəliyinə tutulmamaq üçün üç noxud, üç dəfə doqquz dəfə çeşidləmək lazımdır və saymaq lazımdır: bir deyil, iki deyil, üç deyil...

2. Mədə ağrısının qarşısını almaq üçün "ildırım oxu" yuyub içmək lazımdır (bu, "şeytanın barmağı" və ya ildırım vurmasından ərimiş qum ola bilər).

3. Gözləriniz ağrıyırsa, on iki dəfə dalbadal şehlə yuyulmalısınız.

4. Xəstənin qızdırması varsa, o zaman onun başına at kəlləsi qoyulmalıdır.

5. Qanaxmanı dayandırmaq üçün barmaqlarınızla daxmada bir budaq tutmaq və ya yaranı barmaqlarınızla sıxmaq lazımdır.

Eyni zamanda müxtəlif sui-qəsdlər oxunurdu.

Onlardan biri budur: “Üç qardaş padşahdan, padşahdan, Rezdən gəldi, bıçaqla özlərini kəsdilər, balta ilə doğradılar, qan yox idi, heç bir şey olmadı. Bu tip sui-qəsdlər sağlamlığa ziyan vuran müəyyən hərəkətlərin nəticələri ilə mübarizə aparmaq üçün nəzərdə tutulmuşdur. Zərərlərin qarşısını almaq üçün nəzərdə tutulmuş digər sehr növləri də var idi. "O, çətinliklərdən, yüklərdən əl çəkdi, özünü pompaladı."

Sehrlər və sui-qəsdlər klassik hipnozun - daha doğrusu, şifahi təklif texnikasının xəbərçisi idi. Ritualın özü şifahi təklif zamanı bir insandan zehni müdafiəni aradan qaldırmaq və sözdə "rəhbərlik" əldə etmək üçün lazım idi.

Sadəcə olaraq, hipnozçu insanın şüuraltı ilə manipulyasiya edir. İnsanı hipnotik yuxu mərhələsinə qərq etmədən belə bu effekti əldə etmək üçün müdriklər, sehrbazlar, sehrbazlar və sehrbazlar çox mürəkkəb və sintetik üsullardan istifadə edirdilər.

Sehrli tibbdə, şübhəsiz ki, əsas haqqında olduqca aydın fikirlər var idi tibbi bölmələr— xəstəliklərin mənşəyi, qarşısının alınması, müalicəsi və proqnozu. Xəstəliklərin mənşəyi (etiologiyası) mifoloji baxımdan izah edilirdi. Xəstəliklərin əsas səbəbləri kimi cəmiyyətdə qəbul edilmiş qanunların və ritual normaların pozulması, həmçinin dağıdıcı qüvvələrin - ruhların, cinlərin, ölülərin ruhlarının və yaşayan bədxah sehrbazların təsiri hesab olunurdu. Onlar hər xəstəliyi və ya xəsarəti, hətta ölümü sehrli şəkildə şərh etməyə çalışırdılar.

Xəstəliyin qarşısının alınması şər qüvvələrin zərər verə bilməməsi üçün qaydalara və ayinlərə riayət etməkdən ibarət idi. Xəstəliklərin müalicəsi bir sıra praktiki olaraq əsaslandırılmış hərəkətləri əhatə etdi, buna baxmayaraq, mifologiya ilə əsaslandırılmış sehrli bir məna verildi. Sehrlə dinin ritual tərəfi demək olar ki, eyni idi, lakin ritualların məzmununda olan fərq dinin həmişə sehrlə ziddiyyət təşkil etməsinə səbəb olurdu. Dini liderlər hər zaman dözə bilməzdilər ki, sehrin köməyi ilə bir insan tanrıların köməyi və ya vasitəçiliyi olmadan ətrafındakı dünyaya təsir edə bilər və sehr gücü ilə tanrıları tələblərini yerinə yetirməyə məcbur edə bilər. .

Sehr, elmlə eyni təməl üzərində qurulur. C.Freyzer hesab edirdi ki, sehrbaz təbii qanunların davamlılığına və vahidliyinə, dini inanclara zidd olan səbəb-nəticə əlaqələrinin sarsılmazlığına əmindir. Sehrli təbabətdə xəstəliyin bir insanın daxili canlılığının zəifləməsinin simvolu olduğu ümumiyyətlə qəbul edildi. Bir insan xəstələndisə, xəstəlik insanın həyati qüvvəsinin düşmən, dağıdıcı qüvvələrlə mübarizəsinin təzahürü oldu. Buna görə də, müalicənin mahiyyəti düşmən qüvvələri məğlub etmək və ya qovmaq idi, bunun üçün xəstəyə daxili canlılığını bərpa etməyə kömək etmək lazımdır.

Xəstə insanın canlılığını bərpa etmək üçün təmizləmə prosedurunu həyata keçirmək lazım idi. Rus ənənəsində təmizlənmə elementlərin aktiv gücündən istifadə etməklə həyata keçirilirdi.

Körpələri “bişirmək”, odun üstündən tullanmaq, kömür üzərində gəzmək və ya xəstənin olduğu otağa “canlı od” gətirməkdən asılı olmayaraq odla təmizləyirdilər. Təmizləmə üsulları da daxildir müxtəlif növlər aromaterapiya - qoxulu maddələrin çəkilməsi, xəstənin aromatik maddələrlə sürtülməsi. Cütlənmiş prosedurlar zamanı xəstələr də təmizləndilər. Diaforetik təsir təmizləyici hesab olunurdu (müasir rəsmi tibb bununla mübahisə edə bilməz). Rus hamamının populyarlığından danışmağa ehtiyac yoxdur. Təmizləmə vasitələrinin sonuncusu bədəni zəiflədən "pis qanı" çıxarmaq üçün lazım olan qanaxma hesab edilə bilər. Qan həmişə həyat gücünün mərkəzi hesab edilmişdir.

Ədəbiyyatda şəfaçıların təmizlənmə üçün qusdurucu və işlətmə dərmanlarından da istifadə etdiklərini söyləyən təsvirlər var. Bu cəhət Rus Veda təbabətini Hindistanın Veda təbabətinə bənzədir, burada mədə-bağırsaq traktının təmizlənməsi prosedurları çox vacib hesab olunur.

Sağlamlığının yaxşılaşdırılmasına ehtiyacı olan insanlarla uzun illər ünsiyyət təcrübəsi məni məyusedici bir nəticəyə gətirdi: insanlar özlərinin və sağlamlıqlarının qayğısına qalmaq istəmirlər. Əgər bir neçə il əvvəl onlar sadəcə olaraq bunu necə edəcəyini bilmirdilərsə və şəfa verənin sözlərini şübhəli vəhy kimi qəbul edirdilərsə, indi mənə kömək üçün müraciət edənlərin böyük əksəriyyəti nəzəri cəhətdən kifayət qədər fərasətlidir, hər şeyi oxuyub, hər şeyi bilir, razılaşır. hər şeylə. Amma nə isə etməkdən qorxurlar. Hər şey çox sadə və qeyri-adidir. Üstəlik, ən çox qorxanlar həkimlərin "cərrahi müdaxilə" də daxil olmaqla ən radikal tədbirləri "təyin etdiyi" insanlardır. Görürsünüzmü, onlar üçün müalicə alan həkimə demək yöndəmsizdir: gözləyin, problemdən daha sadə şəkildə qurtulmağa çalışacağam. Bununla belə, burada narahatlıqdan başqa bir şey yoxdur. Qorxu və tənbəlliyin içimizdə dərin kök saldığı və bizi hər şeyi “sonraya” qoymağa məcbur etdiyi yer budur. Və həkimlərin hər şeyi özləri edəcəyinə inam və sadəcə uzanıb nəticələri gözləmək lazımdır.

Yeri gəlmişkən, şərq hökmdarları böyük şəfaçıların xidmətlərindən istifadə etdikdə (heç kim demir ki, bu indi baş vermir), həqiqətən xüsusilə qüsursuz sağlamlığa və böyük bir enerji təchizatına ehtiyac duyaraq, tamamilə sağlam həyat tərzi keçirdilər (nəzarəti altında). eyni şəfaçılar). Düzdür, bəzən təntənəli qəbullar və bayramlar zamanı bədən qanunlarını pozmaq və “hamı kimi” hərəkət etmək məcburiyyətində qalanda bu ağlabatan vəziyyətdən kənarlaşdırılırdılar. Və sonra şəfa verənin vəzifəsi hökmdarın pozulmuş bədənini əvvəlki qüsursuz vəziyyətinə qaytarmaq idi. Və "xəstə" şübhəsiz olaraq şəfa verənə itaət etdi, çünki belə bir xəstənin sağlamlığı dövlət əhəmiyyətli bir məsələdir. Onun buna çox ehtiyacı var. “Monomaxın papağı ağırdır”.

Və siz və mən sağlamlığımıza əhəmiyyət vermirik. Və bir az xəstələnsəniz nə olar? Dövlət işləri təxirə salınmayacaq, inqilab, çevriliş olmayacaq, hakimiyyət dəyişikliyi xalqın başına çökməyəcək... Heyf, həqiqətən belədir. Onlar sadəcə olaraq sabah və ya sabahkı gün üçün bəzi şəxsi planları yenidən planlaşdırırlar. Rəsmi işləriniz həmkarlarınızın, ev işləriniz isə ailə üzvlərinizin çiyninə düşəcək. Hamısı budur. Əvəzolunmazımız yoxdur! Bu formulun alçaldıcı vulqarlığını hiss edirsinizmi?

Bəs niyə, hansı intuisiyaya görə özümüzə qarşı bu qədər biganəyik? Həzm problemləri və ya ürək ağrısı bizim üçün daha az xoşagəlməzdir? Həqiqətənmi biz özümüzü o qədər az qiymətləndiririk və sevirik ki, özümüzü könüllü olaraq əzablara məhkum edirik, eyni zamanda, demək olar ki, qeyd etməkdən həzz alırıq? ağrılı simptomlar və başqalarına onlar haqqında ləzzətlə danışmaq? Bu nədir? Sadomazoxizm? Öz-özünə döyülməkdən həzz alırsınız?

Ona görə də mən sağlamlıq üsulları haqqında kitabı yenidən yazmalı və oxuculara onların bu dünyada “seçilmişlərdən” heç də pis olmadıqlarını, bədənlərinin heç də fərqli olmadığını daha inandırıcı şəkildə izah etməyə çalışmalı oldum. Sadəcə olaraq onlar üçün ağrı hissi hər şeydə “Allahın iradəsinə” istinad edən və bununla da artıq Allahın qanunlarını pozan şikayətsiz qulların adi halıdır. Mən on əmrə daha bir əmr əlavə edərdim: xəstələnməyin - məcburi olaraq.

Özünüzü daha çox sevin, hörmət edin, bədəninizə qulluq edin - bu dünyada yeganə varlığınız. Ağrı və xəstəliyin sizə əzab verməsinə imkan verməyin. Daha pis bir şeyə razılaşaraq özünüzü alçaltmayın. Başqalarına sizin üçün yazığı gəlmək üçün səbəb verməyin. Təbiətin sizə verdiyi insan formasına layiq olun. Bədəninizə diqqət yetirin: onun əvəzi olmayacaq və qismən əvəz varsa, bu, yalnız uzun illər əziyyət çəkdikdən sonra və həmişə başqasının bədbəxtliyi hesabına olacaq. Sizə lazımdır?

Əvvəla, başa düşməlisiniz ki, vücudunuz siz deyil, Təbiətin sizə verdiyi bioloji mexanizmdir ki, Yer kürəsinin şərtləri altında Onun bəzi planlarını həyata keçirə biləsiniz.

Və hər şeydən əvvəl bunu aksioma kimi qəbul etmək lazımdır ki, orqanizm pozulmazsa, canlı Təbiətin qanunlarına uyğun əlverişli şəraitə yerləşdirilərsə, özü xəstəliklərdən xilas olacaqdır. Normal yaşayış şəraitində canlı orqanizm Təbiət özünü bərpa edir.

Mən başa düşürəm ki, bunu başa düşmək asan deyil. Siz süni bir dünyada, insanların sizi təbiətdən qorumaq üçün xüsusi olaraq yaratdığı şəraitdə doğulmusunuz və yaşayırsınız. Bu şərtlər sizə tanışdır, rahatdır və sizi bir çox qayğılardan azad edir. Ancaq onlar həm də sağlamlıq fəsadları ilə doludur, çünki bəzən onlar bədənin tələblərinə cavab verən təbii şəraitdən əsaslı şəkildə fərqlənirlər və canlılığımızı boğmaq üçün xüsusi olaraq icad edilmiş kimi görünürlər. Narahat olmayın, bunlar insanlıq düşmənlərinin hiylələri deyil. Sadəcə olaraq, bütün canlılar "yaxşı həyat" üçün çalışır və körpəlikdən ətrafındakıları öz şıltaqlığına tabe etməyə çalışan bir uşaq kimi əla tənbəlliyi ilə seçilir. İnsan özü üçün qayğısız yaşamaq üçün bütün rahatlıqları yarada bilər - bəs niyə yaratmayaq?

Və burada biz geyinmişik, yaxşı qidalanırıq, qalın divarlar arxasında xoşbəxtliklə təhlükəsizik, istilik və işıqda israr edirik, əl dalğası ilə demək olar ki, hər hansı bir istəkləri təmin edə bilirik: mikroiqlim, öz-özünə yığılmış süfrə yaradın... sadəcə olaraq. sobada bir növ Emeli. Və bütün bunlarla biz yoruluruq, xəstəliklərdən əziyyət çəkirik və vaxtından əvvəl qocalırıq. Ancaq biz çox yaxşı bilirik ki, istirahət və yuxu bizə gücü bərpa etməyə və hətta onu gələcək gün üçün toplamağa imkan verir, tətil isə bütün il ərzində sağlamlığı bərpa edir və tətilimizi sivilizasiyadan uzaqlaşdıqca, yaşamaq şərtləri bir o qədər çətinləşir. təbiətdə özümüzü bir o qədər yaxşı hiss edirik..

Yenə də - aldanmayın - orta "praktiki olaraq sağlam" insanımız hətta istirahət və müalicədən sonra da xəstə qalır, çünki artıq özünü göstərmiş və hələ də özünü göstərməyə hazırlaşan xəstəliklərin səbəbləri onun bədənində qalır. İstirahət zamanı etdiyi hər şey sadəcə qarşısının alınması, kədərli, ağrılı sonunu bir az geri itələmək üçün pafoslu cəhd idi...

Tanışlarla, tanımadığım insanlarla ünsiyyətdə olduğum bütün müddət ərzində bir dənə də olsun sağlam insanla rastlaşa bilməmişəm. O, çox sağlam görünsə belə, şən və qayğısız olsa da - onun rifahı ilə bağlı ciddi şəkildə verilən bir sual, onda belə bir introspeksiya axınına səbəb olacaq, problemlərinin elə bir siyahısını ortaya çıxaracaq ki, görəsən necə olur? hələ də qayğısız görünməyi bacarır.

Ancaq insan orqanizminin sağlamlığını tamamilə bərpa etdiyi və yalnız ağrıdan, ağrılı sağlamlıqdan deyil, həm də onların meydana gəlməsinin səbəblərindən qurtulduğu ən sadə şərtlər var. Üstəlik, buna nisbətən asanlıqla, hətta istirahətçinin “imtiyazlarından” istifadə etmədən və ya müalicə olunmadan, yataq istirahəti, həblər və əməliyyatlar olmadan, əziyyət və narahatlıq keçirmədən nail olmaq olar. yalnız Təbiətin dəyişməz qanunlarını onların gündəlik mövcudluğunun eyni dəyişməz qanunlarına çevirməklə.

Ancaq bu da bir çox insanı qorxudur. İnsanlar “hamı kimi” yaşamaq istəyirlər, özünəməxsus davranışları ilə ətrafdakılardan fərqlənmək onlar üçün nəinki qeyri-adi, hətta “əlverişsizdir”. Və sonra izah etməliyik ki, bu tədbir müvəqqətidir, cəmi 2-3 aydır. Bədən sağlamlığını bərpa edən kimi, istədiyinizi etməkdə azadsınız: ya sağlam qalın, "yeni şəkildə" yaşayın, ya da əvvəlki həyat tərzinizə qayıdın - təcrübə ilə yeni əldə etdiyiniz sağlamlığınız çoxları üçün kifayət edəcəkdir. daha bir neçə il və əgər problemlər yenidən yaranarsa, nə edəcəyinizi artıq biləcəksiniz.

Beləliklə, cəmi 2-3 ay ərzində müdrik olun və sağlam olmaq üçün xoşbəxtlik naminə bir neçə tələbi yerinə yetirin - bundan sadə nə ola bilər!

Razısan?

Müdriklərin yeməyi

Niyə sağlamlıq haqqında danışmağa qidalanma ilə başlayırıq?

Çünki insan əgər ata-anasının genləri qaydasındadırsa, sağlam doğulur və ancaq orqanizminə heç bir faydası olmayan, ona mane olan bir şey daxil olarsa, xəstələnə bilər. normal əməliyyat. Və bədənə yalnız qida ilə daxil ola bilər. Yəni, əlbəttə ki, xəstəliyin başqa səbəbləri var, məsələn, travma, bədənə kobud fiziki nüfuz. xarici obyektlər. Həm də fiziki olaraq (cərrahi yolla) düzəldilə bilər və burada travmatoloqlar olmadan edə bilməzsiniz. Ya infeksiya bədənə yaradan, tənəffüs yolu ilə, ya da qida yolu ilə daxil olur (bu, bakteriologiyanın, mikrobiologiyanın “qeybəti”dir)...

Ancaq bunların hər ikisi nadir hallarda olur və hamıda olmur, elə deyilmi? Və hamı xəstələnir. Və yalnız qida hər birimizin orqanizminə doğuşdan müntəzəm olaraq və gündə bir neçə dəfə daxil olur. Problemlərinizin səbəbi budur deyə qənaətə gəlmək tamamilə məntiqlidir. Bəslənmənin ən sadə qanunlarına - təbiət qanunlarına riayət etmədən yemək yeyəndə problemlərinizin böyük əksəriyyətinin yaranmasına təkan verirsiniz.

Odur ki, necə yediyimizi və nə yediyimizi diqqətlə təhlil edək. Və xəstəliklərdən xilas olacağıq. Bu uzun deyil, bədənin normallaşması prosesi yalnız iki-üç ay çəkəcək. Sizi xəbərdar etməliyik ki, orqanizmin iki-üç aylıq bu sağalma prosesi insanın psixologiyasına, özünə və başqalarına münasibətinə dramatik təsir göstərir, dünyagörüşünü kökündən dəyişir. Tədricən, dəyərlərin real yenidən qiymətləndirilməsi baş verəcək, siz hər şeyi fərqli qəbul etməyə başlayacaqsınız: daha sadə, daha praktik, sağlam həyat tərzinə uyğun olaraq. Və dəyərlərin yenidən qiymətləndirilməsinin ilk addımı yeməyə münasibətdən başlayır.

Yeməyə münasibətinə görə insanları iki kateqoriyaya bölmək olar: yaşamaq üçün yeyənlər və yemək üçün yaşayanlar. Çətin ki, hər ikisi də düzgün iş görəcək - siz NECƏ yemək lazım olduğunu da bilməlisiniz. Amma hər halda güman etmək olar ki, yaşamaq üçün yemək yeyən biri az qala yeməyə laqeyd yanaşır, yəni nə yediyinə xüsusi diqqət yetirmir, sadəcə aclığını doyurmaq üçün. Yemək üçün yaşayan isə acgözdür və yeməkdən xüsusi həzz alır, “gurme”.

Hər ikisini özünüzdə qismən birləşdirməyi bacarmalısınız: yalnız yaşamaq üçün yemək və eyni zamanda yeməkdə çox seçici, seçici yeyən olmaq.

Böyük Əbu Əli İbn Sinanın məşhur "Tibb Elmləri Kanonu"nda bizə çatdırdığı qidalanmanın üç əsas qanunu var - heç də onların kəşfçisi olmayan dahi Qalenə istinadla. Əslində bunlar təbiətin qanunlarıdır. Onlar sadə və aşkardır və insanlardan başqa bütün canlılar tərəfindən qüsursuz icra edilir. Biz insanlar onlardan yalnız ikisini müşahidə etmək məcburiyyətindəyik, lakin üçüncüsünü sevinclə görməzlikdən gəlirik.

Birinci qanun deyir: eyni vaxtda uyğun olmayan qidaları yeyə bilməzsiniz. Yəni qarışığı orqanizmin dözmədiyi məhsullar zəhər kimi qəbul edilir. Onları yemirik, çünki belə bir əsassız hərəkətə risk etsək, qaçılmaz olaraq mədə pozğunluğu alacağıq. Nənələrimiz bunu çox yaxşı bilir və mütəmadi olaraq nəvələrinə çatdırırlar.

İkinci qanun deyir: iştahsız yeyə bilməzsən. Amma burada da eqoizmimizdən (və şükür Allaha) güzəştə getmirik, dadsız yemək yeməyə razı deyilik. Uşaqlarımızı yeməyə məcbur etmədikcə - onlar üzərində qeyri-məhdud hakimiyyətdən həzz alır və istəmədən onların sağlamlığına zərər veririk.

İndi insanlar tərəfindən inadla laqeyd qalan üçüncü qanun deyir: siz eyni vaxtda həzm olunması müxtəlif vaxtlar tələb edən qidaları yeyə bilməzsiniz. Yəni mədədə yalnız eyni zamanda həzm olunacaq və artıq tamamilə parçalanaraq onikibarmaq bağırsaqdan keçəcək məhsulları qarışdıra bilərsiniz. nazik bağırsaq. Burada da hər şey olduqca sadədir: biz yalnız bədnam zülallardan və karbohidratlardan danışırıq, çünki digər məhsullar ya həzm tələb etmir və təbii halında sorulur, ya da ehtiva edir. tələb olunan məbləğ fermentlər və özlərini həzm edirlər, yəni məzmunları yalnız mədədə deyil, istənilən şəraitdə komponent molekullarına parçalanacaq. Yalnız termal bişirmə zamanı fermentlərini itirən zülallar bir saat yarımdan iki saata qədər həzm olunur, karbohidratların udulması isə cəmi 20 dəqiqə çəkir.

Zülalları və karbohidratları eyni vaxtda yeyə bilməyəcəyinizi xatırlamağın niyə qurmanlar arasında müqavimətə və hətta hiddətə səbəb olduğunu bilirəm. Biz uşaqlıqdan bu cür qidalanmışıq və belə yeməklərə öyrəşmişik və deyəsən, heç bir dəhşətli hadisə baş verməyib və ya baş vermir... Bəs milli və ya kulinariya mütəxəssislərinin ixtira etdiyi, orijinal, ilə çoxlu yeməklər olmadan necə edə bilərik. Xüsusi bir dadımızı çevirənlər adi masa bayram, amma adi bir ziyafət zövqdür? Köftə, piroq, tort olmadan necə etmək olar? Möhtəşəm zəngin bir borştu kartofdan necə məhrum edə bilərsiniz? Çörəksiz kolbasa və kolbasasız çörək, kartof püresi olmadan kotlet, mirvari arpa və kartof olmadan balıq şorbası necə yemək olar? Yeməkdə isə minlərlə belə ixtira var.

Bu, insanların böyük əksəriyyətinin qəti və qətiyyətlə cavab verməyə risk etmədiyi sualdır. Bu, bizə ömür boyu sağlamlıq, ölümdən əvvəl isə dəhşətli əzab bahasına başa gələn problemdir. Özünüzü "normal" qidalanmadan məhrum edirsiniz? Heç bir şəkildə!

Ana Təbiət bunu elə yaradıb ki, hər şey öz-özünə baş verir: heyvanlar ya karbohidratlar (ot yeyənlər), ya da zülallar (ətyeyənlər) yeyirlər. Eyni zamanda, diqqət yetirin ki, ot yeyənlər bir növ "ət", əsasən "canlı" zülalları - qoz-fındıq, toxum, lobya və noxud kimi bitkiləri sınayacaqlar... Amma yırtıcılar demək olar ki, heç vaxt taxıl kimi karbohidratlarla ziyafət çəkmirlər. Əgər otu seçərək çeynəsələr, o, yalnız dərman kimi ondan şəfalı şirələri udur.

Bununla belə, hər şeyi məhv edən hər şeyi yeyənlər var. Amma bu “qarışdırılmamış qidalanma” qanunu istər-istəməz onlara da şamil edilir. Çətinlik olmadan yalnız karbohidratlar əldə edə bilərlər - protein qidası onlardan "qaçar" və onun çıxarılması səy və vaxt tələb edir. Bu vaxt quş kəpənəyi tutur, daha əvvəl dəmlənmiş taxıl həzm olunacaq. Yeməkdən sonra yaxşı qidalanan hər şeyi yeyən heyvan dincəlir, yatır, suvarma çuxuruna gedir və bu arada növbəti ova çıxması və başqa bir şey əldə etmədən əvvəl hərtərəfli qaçması çox vaxt aparacaq.

Əgər siz, qeyri-məhdud imkanlara malik bir insan yarıtanrı, bu heyvana eyni vaxtda müxtəlif yeməklər təklif etsəniz, o, indi daha çox istədiyi bir şeyi seçəcək və digər qidaları müvəqqəti olaraq rədd edərək, onun üstünə düşəcək (bu, bizim pişiklər və itlər yemək yeyir, aclıqdan yorulmur). "Fikri."

Amma süfrəyə oturan adamın yeməklə nə etdiyini yaxşı bilirik. O, təkcə hər şeyi deyil, eyni zamanda hər şeyi yeyir, yeməyi ağzına belə gətirmədən yeməyin özündə qarışdırmağı bacarır.

Və indi onun bədənində nə baş verdiyini anlayacağıq.

Sağlam və müalicəvi qidalanmanın əsasları

O günlərdə insan hələ süfrəyə oturmamış, yemək axtarmaq üçün ətrafa qaçmalı olur, yalnız bir sualla qarşılaşırdı: "Necə yemək lazımdır?" Yaşamaq üçün yedi. Sonra ərzaq ehtiyatı saxlamağın daha əlverişli olduğunu başa düşən insan özünə zirzəmi tikib onu qida ilə doldurdu, yəni təbiətdən asılılığını dayandırdı və onun qanunlarına məhəl qoymamağı bacardı. O, qurman oldu və tamamilə fərqli bir sual verdi: "Nə yeməliyəm?" İndi yemək üçün yaşayır.

İlkin olaraq subtropik heyvan olan o, həyat üçün yararsız ərazilərə köçdü. iqlim şəraiti, təbiətin verdiyi şeylərin onun subtropik mədəsinə az faydası olduğu yerdə. Açığını deyim ki, bunu səmavi yemək adlandırmaq olmaz. Bir insanın yeməyi çox olarsa, o, acgözlükdən və yeməyi paylaya bilməməkdən xəstələnir. Kifayət qədər qidası yoxdursa, o, qidalanmamaqdan və eyni şəkildə qida paylaya bilməməkdən xəstələnir.

Mütəxəssislər bu “pis dairədən” çıxış yolu axtararaq elmi araşdırmalar apardılar, risalələr yazdılar və ötən əsrdə o qədər “pəhrizlər” ortaya atdılar və o qədər mədələri korladılar ki, sadəcə məlumatı mənimsəməklə uddular. barmaqlarından, normal insan iştahını itirir. Sağlam iştahı olmayan insan isə artıq yeyən deyil, o, “mədənin quludur”, onilliklər boyu ağrıları və problemləri ilə ona əzab verən mədədir.

İndi düşünün: bolluğunuz və məhsul çeşidinizlə nə edəcəksiniz? Əgər siz yemək üçün yaşayırsınızsa və iştahanızı sevindirmək və sağlamlığınıza zərər vermək üçün bütün bu sərvətdən ziyafət verməyə hazırsınızsa, bu kitabı daha sonra oxumağın mənası yoxdur. Necə deyərlər, xəstə ol, səni Səhiyyə Nazirliyi müalicə etsin. Ancaq yaşamaq üçün yemək yeyirsinizsə və təbiətin hədiyyələrindən yaxşı istifadə etməyə, sağlam və şən qalmağa hazırsınızsa, biliyə doğru irəliləyin.

Beləliklə, yemək. Yemək və biz.

Ana bətnində körpə ananın qan dövranı sistemi vasitəsilə qidalanır və mədə-bağırsaq traktının fəaliyyəti qeyri-aktivdir. Doğuş anında "əməliyyata" verilir və uşağın böyüməsi və inkişafı üçün lazım olan bütün maddələri ehtiva edən ideal məhsul olan ana südünü emal edərək ilk sınaqlardan keçir.

Ancaq uşağı döşdən "yırtaraq" böyüklər onu ərazidə yayılmış yeməklərə öyrəşdirməyə başlayırlar. Və onun mədəaltı vəzi tədricən bu məhsullara alışır və gələcək pəhrizə alışır. Çox yavaş-yavaş və problemsiz deyil - artıq deyildiyi kimi, cənnətdən uzaq yerlərdə yemək cənnətdən uzaqdır və həzm edildikdə bütün bədən qüvvələrinin çox səy göstərməsini tələb edir. Yaxşı, başa düşürsən ki, bizim uşaqlar niyə ən çox əzab çəkirlər? Qarınlar.

Hər yeməkdə, hər “yemək” sözündə, uşağın ağzına zorla vurulan hər qaşıqla nəinki iştahı kəsilir, nəinki düzgün münasibət yeməyə, həm də intuisiyaya, gələcəkdə onun qidalanmasına şübhəsiz rəhbərlik edə bilər.

İllər keçir, mədə sınaqlar altında güclənir, artıq istənilən yeməyə alışır, artıq spirt və nikotin tüpürcəklərinə dözür, bəziləri üçün asanlıqla, bəziləri üçün uyğun problemlər və ağrılarla... Mədə əzabı adiləşir, tanış olur, sanki əvvəlcədən təyin olunmuşdu. İnsanlar yalnız dözə bilməyəcəkləri halda həkimlərə müraciət edir və həkim olmaq istəyənlər xəstələrə orqanizmin təbiətinə yad olan həblər verir, onları çox vaxt məntiqdən uzaq pəhrizlərə qoyur və tez-tez ət parçalarını asanlıqla kəsir. mədə, qaraciyəri yarmaq, öd kisəsini kəsmək, insanı bununla yaşamağa buraxmaq, cərrahın bıçağının “ehtiyatını”.

Həyatımız belədir - siz bunu düşməninizə arzulamazsınız.

Təəssüf ki, artıq təbiətin bizə bəxş etdiyi intuisiyaya malik olmadığımıza görə, qoy ağıl bizi idarə etsin: gəlin həzmin mürəkkəb mexanizmini anlayaq və düzgün bəslənmənin köməyi ilə problemləri necə aradan qaldıra biləcəyimizi anlayaq. mədədən, ancaq bütün bədəndən.

* * *

Bədəniniz Yer kürəsində həyat üçün xüsusi olaraq təbiətin özü tərəfindən yaradılmış və milyonlarla illik təkamül yolu ilə cilalanmış ideal bioloji sistemdir. Bu, hər biri öz işini yerinə yetirən müxtəlif sistem və orqanların diqqətlə seçilmiş strukturudur: skelet, beyin, əzələlər, ürək, ağciyərlər, qaraciyər, mədə və s. Hər bir orqan bədənin müəyyən bir hissəsidir, müəyyən bir materialdan - toxumadan (sümük, əzələ, sinir, epiteliya...). Və hər bir toxuma hüceyrələrdən ibarətdir - həyati fəaliyyəti və rifahı əks olunan və müəyyən edilən kiçik canlılar ümumi dövlət sağlamlığın.

Və hər bir canlı kimi hüceyrə də doğulur, yaşayır və ölür. Onun ömrü o qədər də uzun deyil...

Buna görə də, bədən yaşamaq, sabah yaşamağa davam etmək üçün təkrar-təkrar yenilənməli, çoxlu sayda müxtəlif hüceyrələr yaratmalıdır - həm uşaqlıqda, həm intensiv böyümə prosesində, həm yetkinlikdə, həm də qocalıqda. . Uşaqlıqda daha çox, qocalıqda daha az. Əslində, bədənin qidadan aldığı enerjinin və maddənin böyük hissəsi bura gedir.

Yaradın yeni hüceyrə Orqanizm yalnız pəhriz yolu ilə qəbul etdiyi maddələrdən istifadə edə bilər. Əbəs yerə demirlər ki, biz yediklərimizdən ibarətdir. Ancaq diqqət yetirin: o toxumalardan deyil, o maddələrdən. Yəni yediyimiz çörək və ya kolbasa deyil, hüceyrənin əmələ gəlməsi, tam spesifik maddələr, molekullar, vitaminlər toplusudur... Ona görə də orqanizmə daxil olan qidalar, qidalar molekullara qədər əzilməlidir. və ən sadə elementlərdən və bu elementlərdən istifadə edilməlidir. Yaxşı, çox xüsusi keyfiyyətdə metal əritmək üçün toplanan təkrar emal edilə bilən materiallar kimi, bundan sonra tamamilə yeni mexanizm hissəsi yaradılacaq. Qalanları boşa gedəcək.

Nəzəri cəhətdən sadə görünür: yemək alırsınız, çeynəyirsiniz, parçalayırsınız, düzgün molekullar dəstini seçirsiniz, onlardan hüceyrə yaradırsınız və sizə lazım olmayanı atırsınız. Ancaq praktikada, təəssüf ki, bədən lazımi molekulların tam dəstini qəbul etmir. Və onları haradan ala bilərəm? Yeməklərimiz çox vaxt monoton və darıxdırıcı olur, lakin aşpazların onu daha dadlı və cəlbedici etməyə çalışması əbəs deyil. Gündən-günə eyni məhsullar və onlardan eyni zəif molekullar dəstləri alırıq və onlardan hüceyrələr toplamaq mümkün deyilsə, onları istehlak üçün yararsız olaraq atırıq. Və bir şəkildə vəziyyətdən çıxmaq üçün bədən özü lazım olanı yaradır kimyəvi elementlər və molekullar, çünki normal həyat üçün canlı bioloji mexanizm demək olar ki, bütün dövri cədvələ ehtiyac duyur.

Bədənimiz böyük bir kimyagərdir və onun bütün sirlərini molekulyar səviyyədə bilsəydik, bəşəriyyətin problemi olmazdı. Onun nə qədər müxtəlif elementlər və canlılar yaratdığını heç kim bilmir və heç vaxt bilməyəcək normal funksiya, bədənimiz canlı Təbiətin bu unikal fabrikidir: öz toxumasının hüceyrəsindən yumurta və spermaya, genlər toplusundan canlı antibiotiklər dəstinə qədər. Təbiətin yaratdığı daxili ifrazat sistemi bizim yazıq istehsalımızda heç vaxt əldə edilə bilməyəcək səviyyədə qüsursuz işləyir və bədənimizdəki hər bir vəzi bizim fərqinə varmadan texnologiyalarını heç düşünməyəcəyimiz prosesləri həyata keçirir.

Ancaq qida problemlərinə qayıdaq.

Onu molekullara parçalamaq üçün bədəndə həzm borusu adlanır, burada qida çeynənir, mexaniki olaraq üyüdülür, eyni vaxtda bədən qələvisi (karbohidratları parçalamaq üçün) yaratdığı tüpürcək hərəkəti ilə. Yemək daha sonra turşu ilə müalicə olunur (konsentrat) mədə şirəsi, zülalları parçalamaq üçün nəzərdə tutulmuşdur. Bu turşu bədəninizin kimyəvi laboratoriyasında və həmçinin istehlak etdiyiniz məhsullardan (haradan gəlir?) yaradılmışdır.

Hər bir qida növü üçün bədən mədə şirəsinin müəyyən bir tərkibi yaratmağa məcburdur ki, onun parçalanması problemsiz baş versin. Mədəaltı vəzi xüsusi bir şey yeməyə qərar verəndə və ya yeməyə hazırlaşdığınız yeməyi görəndə mədə şirəsinin tərkibi ilə bağlı tapşırıq alır. Buna görə də, birdən-birə xüsusi bir şey yemək istəsəniz, bunu etməyə çalışırsınız: artıq müəyyən tərkibli şirə hazırlamısınız. Özünüzü başqa bir şey yeməyə məcbur edirsinizsə, həzz gözləməyin.

Karbohidratlar (çörək, kartof, sıyıq) yeyirsinizsə, onlar mədədə 20 dəqiqə həzm olunur, sonra qida onikibarmaq bağırsağa göndərilir. Zülallarla (ət, balıq, qoz-fındıq) ziyafət etsəniz, bu yemək bir yarımdan iki saata qədər həzm olunur, bundan sonra eyni şəkildə göndərilir.

Ancaq zülalları və karbohidratları eyni vaxtda yeyirsinizsə, nəticə tam qarışıqlıqdır.

Birincisi, bütün qidalara eyni dərəcədə təsir edən universal mədə şirəsi növü yoxdur. Nəticədə, mədəaltı vəzi ya qidada daha çox olan məhsulu, ya da hazırda xüsusi zövqlə yediyiniz məhsulu həzm edən bir kompozisiya istehsal etməyə məcbur olur.

İkincisi, elə olur ki, biz həmişə zülallardan daha çox karbohidratlar və garnitürlər yeyirik, yəni qidanın əsas hissəsi (karbohidratlar) 20 dəqiqədən sonra həzm olunur və nazik bağırsağa göndərilir. Və təbii olaraq, bu həzm olunmuş kütlənin tərkibində lazımi standarta qədər parçalanmağa vaxtı olmayan həzm olunmamış zülal dənələri var: ət parçaları, balıq, qoz-fındıq... Onikibarmaq bağırsağa çıxdıqdan sonra bütün bu kütlə ödlə, yəni konsentratlaşdırılmış qələvi, onun turşuluğu kəskin şəkildə düşəcək və indi zülalları heç bir şey parçalaya bilməz.

Beləliklə, həzm olunmadan yoğun bağırsağa çatırlar. Və yol boyu nazik bağırsaqlarda necə üyüdülsələr də, bədən onları mənimsəmək üçün nə qədər səy sərf etsə də, heç bir mənaya nail olmayacaq. Siz pəhrizinizin bu hissəsini boş yerə yediniz (bundan heç bir fayda əldə etməyəcəksiniz) və nəinki boş yerə, hətta onun zərərinə də. Bədənin bu cür qidaları həzm etmək üçün göstərdiyi bütün səylər sərf olunan enerji və xeyli enerjidir və fiziki olaraq bu, həzm problemləri, qarında ağırlıq və ağrı, yeməkdən sonra yorğunluq, ürəkbulanma və s. kimi hiss olunur.

Üçüncüsü, ən pisi odur ki, həzm olunmamış zülallar qidanın udulmasının sonuncu, ən vacib mərhələsinin baş verməli olduğu yoğun bağırsaqda sona çatır. Yoğun bağırsaqda başqa bir emaldan keçir - tərkibindən vitaminləri və xüsusilə nadir, lakin bədən üçün son dərəcə zəruri elementləri çıxaran mikrofloranın, bakteriyaların köməyi ilə. Yoğun bağırsağın divarları boyunca qidadan ayrılan faydalı maddələri çəkən uducu köklər kimi villi var. Bu mənada insan orqanizmi bitkiyə çox bənzəyir, onun üçün yoğun bağırsağı torpaqla bir qazandır. Bir zamanlar indi insan adlanan bu bitki Yer kürəsində sərbəst hərəkət edə bilmək üçün qarnında özü ilə torpaq daşımağı öyrənmişdi.

Beləliklə, bakteriyalar həzm olunmamış zülallardan heç bir şey buraxmayacaq (onlar öz tərkib elementlərinə parçalanmamışlar) və insan kökləri limfa sisteminə heç nə çəkməyəcək. Ancaq bədənə daxil olan məhsulları sadəcə atmaq da yaxşı fikir deyil və yoğun bağırsaq ən ağlabatan işi görür (Təbiət baxımından). O, qida kütləsini daim qarışdıraraq, ondan faydalı olan hər şeyi çıxararaq, onu tədricən çıxışa doğru itələyir və bu kütlədən həzm olunmamış zülal parçaları (kolbasa, kürü, pastalar, xinkali...) ayıraraq divarlara qəlibləyir. - ehtiyatda.

Buradakı fikir idealdır: yəqin ki, vücudunuz qidanın növbəti hissəsini almazdan əvvəl onu axtarmalı, aclıq içində yer üzündə qaçmalı olacaqsınız. Qaçarkən isə mədədə həzm olunmayanlar sadəcə olaraq 36,6 dərəcə istilikdə çürüyəcək, öz-özünə parçalanacaq – sonra isə orqanizm bu çürük parçalardan ehtiyac duyduğu maddələri qəbul edib, lazımsızları sakitcə atıb atacaq.

Ancaq təəssüf ki, yemək axtarışında qaçmırsınız, ac qalmırsınız və parçalanmış zülallardan faydalı bir şey almırsınız; Üstəlik, onların parçalanmasını belə gözləmirsiniz - sadəcə masa arxasında oturursunuz və adi yeməyinizdən başqa bir doza qəbul edirsiniz. Və problem yoxdur...

Söhbəti davam etdirmək sizə daha az xoş emosiyalar gətirəcək. \İndi yedikləriniz eyni şəkildə getdi və əvvəlki həzm olunmamış zülal parçaları iddiasız qaldı. Üstəlik, indi onlara həzm olunmamış qidaların başqa bir hissəsi əlavə olunur və s. gündən-günə səhər yeməyindən axşam yeməyinə qədər: onilliklər ərzində sözdə nəcis daşları. Onlar məkanı getdikcə daha çox tıxayırlar və kök sisteminizin villisini örtürlər.

Elə bir vaxt gəlir ki, bütün bu kirlər bağırsağı bağlayır, appendiksi partlayır, sonra cərrah tələsik bıçağı tutur. Ancaq bu, yalnız ilk siqnaldır, çünki yemək vaxtı gəlir. təzə yemək yediyiniz , artıq kir dağıntıları vasitəsilə köklərə nüfuz edə və limfa zənginləşdirə bilməz; yalnız bağırsaqlardan keçir və atılır, bədən heç bir şey qəbul etmir. Ac qalırsan, yenə yemək istəyirsən.

Bu dövrdə belə bir insan xarici görünüşdə əla görünür: sağlam, bir az dolğun, kiçik bir qarın və əla iştaha sahib, mütləq xoşbəxt gələcəyi olan şən bir insanın paxıllığını yaradır. Ancaq əslində, bütün dəhşətli xəstəliklər kompleksinin əsası artıq qoyulmuşdur və ondan intim şəraitdə soruşsanız, o, artıq sizi ciddi şəkildə narahat etməyə başlayan problemlərin siyahısını sadalayacaqdır. Təəssüf ki, o, “inkişaf etməkdə olan qarnında” nə baş verdiyini və hansı səbəbdən getdikcə daha çox yemək istədiyini və bunun artıq limfasına, qanına daxil olan yeyilən ləzzətli yeməklərdən faydalı maddələr olduğunu təsəvvür belə edə bilmir. çürüklər.bir neçə il əvvəl yeyilmiş qidadan gələn həzm olunmamış zülalların parçalanması nəticəsində yaranan məhsullar.

Davam edilsin? Zəhmət olmasa!

Bədəndə tamamilə lazımsız olan bu maddələri qan bütün bədənə sürükləyir və onları hara qoyacağını bilmir. Axı siz onlardan hüceyrələr yarada bilməzsiniz və onlardan qurtulmaq mümkün deyil: nəfəs və dəri məsamələri vasitəsilə bu qədər atmayın. Əgər insan “şanslı”dırsa və piylənməyə meyllidirsə, nəticədə bu maddələr dərinin altına, yağ təbəqəsinə buraxılır (buna görə də insan süfrəsinin qalıqlarında yetişən donuz ətini yemək tövsiyə edilmir). Bir insanın bəxti gətirmirsə və piylənməyə meylli deyilsə, bu maddələr qan damarlarının divarlarına yerləşdirilir və vəzilərdən çıxış yollarını bağlayır, skelet sistemini, toxumaları və əzələləri bağlayır, enerji yollarını və xüsusilə əzələlərin hərəkət yollarını bağlayır. zəruri elementlər.

Bu, normal fəaliyyət göstərən immunitet sisteminə tabedir. Ancaq insan üşüyəndə, döyüləndə, əsəbləşəndə, həddindən artıq istiləşəndə, bədənin hansısa nahiyəsində və ya hansısa orqanında immun müdafiəni bir qədər zəiflədən kimi - və qan dərhal bu qorunmayan nahiyəyə elə bir şey atmağa başlayır ki, onun öhdəsindən gələ bilmir. xilas olmaq. Bunlar artıq fiziki ağrılar, müəyyən orqanların spesifik xəstəlikləri, toxuma qoparan şişlər, qan damarları, tənəffüs sistemi, qadın və kişi sistemləri reproduksiya, daimi baş ağrıları, ürək ağrısı, zəiflik, yorğunluq, qaraciyərdə, böyrəklərdə ağrı, limfa düyünləri ilə bağlı problemlər, osteoxondrozun bütün spektri, şəkərli diabet... - bir sözlə, çaşqınlıq içində olan insan məcbur olduqda bir dəstə problem. həkimlərə qaçmaq, heç olmasa ən həssas bəlalardan xilas olmağa çalışmaq.

Zahirən, o, artıq xəstə görünür, amma hələ də dayanır, işləyir və çox şikayət etmir. Amma o, qorxur və anlaşılmazlıq və ümidsizlik hissi ilə qarışan bu qorxu onun gözlərindən oxunur. Ona yazığın gəlsin, nə etdiyini bilmir. Və ətrafda heç kim bilmir. Və yalnız bilik, ağıl və iradə onu xilas edə bilər.

Yoğun bağırsaqda çürük mühit yayıldıqda və praktiki olaraq təmiz yer qalmadıqda, hər şey nəcis daşları ilə tıxandıqda və həzm olunmamış zülalların parçalanması prosesi qloballaşdıqda - oradakı mühit dəyişir, bir az turşuluq əvəzinə qələvi olur. Və bu mühitdə faydalı mikrofloranın orqanizmləri özünü çox depressiyaya uğradır və çoxalır və daha pis və daha pis fəaliyyət göstərir, lakin tamamilə fərqli patogen bakteriyalar inkişaf edir və intensiv şəkildə çoxalır. Yoğun bağırsağın funksiyaları isə tədricən yavaşlayır.

Üstəlik, tıxanmış və xəstələnmiş yoğun bağırsağın qələvi mühitində qalan Collie bakteriyaları tərəfindən qidadan təcrid olunmuş B vitaminləri kanserogenlərə çevrilir, kanserogenlər limfaya və qana, oradan da yeni yaradılmış hüceyrəyə daxil olur və burada fəaliyyət göstərməlidirlər. funksiya nəzarətçiləri. Bəs indi o, necə bir nəzarətçidir? Və hüceyrənin xərçəng olduğu ortaya çıxır. Normal işləməyi dayandırır. Xərçəng hüceyrəsi isə böyük aldadıcıdır, çünki orqanizm bu hüceyrənin öz-özünə yaradıldığını bilərək və eyni zamanda keyfiyyətcə ona tam aid olmadığını anlayaraq, onu öz övladı, gələcəyin rüşemi üçün alır. həyat. Başlayır onu böyütməyə, bəyəndirməyə və kökəltməyə, hətta öz zərərinə belə.

Bədxassəli bir şiş belə görünür. Və həkimlər bu problemlə necə mübarizə aparırlar, necə məhv edirlər, bu formalaşmaları kəsirlər... - eyni zamanda, çirkli yoğun bağırsaqdan vitaminlər yerinə yenidən qan dövranına kanserogenlər daxil olur və yenidən yaranır. xərçəng şişi, və onsuz da tükənmiş, tükənmiş, qeyri-aktiv immunitet sistemi ilə bədən "övladını böyüdəcək" və ona son gücünü verəcəkdir.

Və əzab-əziyyətə verilən belə qəribə bir həyatın apofeozu kabusdur - bağırsaq tıkanıklığı, nəcis daşları ilə dolu olduqda və qida tullantıları üçün son nazik keçidi bağladıqda.

* * *

Sizinlə, oxucu, çox xoşagəlməz söhbətimiz oldu. Amma doğrudur. Mən çox əziyyət çəkən insanları tanıyırdım, onlara kömək etməyə çalışırdım və əksəriyyətinə kömək edirdim. Oxuduqlarınız isə mənim təxəyyülümün məhsulu və mübaliğə deyil, təəssüf ki, cəmiyyətimizdə demək olar ki, hər bir insanın bilmədən üzləşdiyi həqiqətdir. Və hər kəs əziyyət çəkir. Səndən başqa. Çünki bu barədə artıq məlumatınız var. Və qarşıdan gələn çətinliklərdən necə qurtulacağınızı demək olar ki, təxmin edə bilərsiniz.

Bu barədə bir az sonra, çünki problemdən qurtulma prosesi fərqli şəkildə başlayır.

Əlbəttə ki, ilk növbədə, pəhrizinizi tənzimləmək və həzm olunmamış qidaların bağırsaqlara axını dayandırmaq lazımdır.

Necə yeyirik

“Xalq” müalicəsinin bütün sahələrində qidalanma elmi ən şərəfli yer tutur. Bu, insan biliklərinin kifayət qədər mürəkkəb və yaxşı öyrənilmiş sahəsidir. Ancaq oxucunun zehnini bir daha çox yükləməmək və yormamaq üçün əsas və son dərəcə zəruri olanları vurğulayacağıq.

Beləliklə, qidalar, planetdəki bütün qidalar zülallara bölünür - tərkibində zülalların faizi kifayət qədər yüksək olan qida; karbohidratlar - karbohidratlarla zəngin qidalar; neytral qida.

Həm zülallar, həm də karbohidratlar onlarda mövcud olan fermentlər tərəfindən mədədə həzm oluna bilər. Hətta çiy ət onun tərkibini təşkil edən fermentlər tərəfindən tamamilə asanlıqla parçalana bilər. Təbiət bütün bunları düşünüb və nəzərə alıb. Yeməyin odla işlənməyə başlayacağını, bu eyni fermentləri məhv edəcəyini və insanın yeməyi öz-özünə həzm etməli olacağını nəzərə almadı.

Təbii ki, yeməyimizi çiy yesək yaxşı olardı. Ancaq görünür, bu, tamamilə mümkün deyil. Axı bizim bölgədə yemək səmavi deyil, onu çiy çeynəmək mümkün deyil. Və sonra Yer kürəsində hər şey onsuz da ekoloji cəhətdən o qədər zədələnmiş, çirklənmişdir və min illərdir qaynadılmış və qızardılmış hər şeyi qəbul edən bədənimiz patogen bakteriyalardan qorunmağa tamamilə öyrəşməmişdir.

Bütün bu şərtlər altında biz ancaq vərdiş etdiyimizi yeyə bilərik, lakin qidalanmanın üçüncü qanununa ciddi şəkildə riayət edirik - həzm olunması üçün müxtəlif vaxt tələb edən qidaları eyni vaxtda yeməyin. Yəni zülal və karbohidratları eyni vaxtda qəbul etməyin.

Zülalların və karbohidratların tərkibinin faizlə verildiyi bu məhsulların geniş siyahılarını sizə təqdim etməkdən məmnunam.

Tapşırıq, ümid edirəm ki, sizə aydındır. Bir yemək üçün yalnız sol sütundan və ya yalnız sağdan istənilən miqdarda və istənilən nisbətdə məhsulları seçə bilərsiniz. Onları qarışdırmaq yolverilməzdir, çünki belə bir yeməkdən dərhal sonra həzm olunmamış zülallar bağırsaqlara daxil olacaq və artıq təsvir etdiyimiz bütün problemlər zənciri gələcək.

Bu siyahıya tam fermentlər dəstinə malik olan və özlərini həzm edən (yəni təbii olaraq parçalanan) və tərkibində nə zülallar, nə də karbohidratlar olmayan yağlar və canlı qidalar daxildir. Buna görə də, onlar istənilən miqdarda və istənilən kombinasiyada, istər tək, istərsə də zülal və ya karbohidratlarla birlikdə istifadə edilə bilər. Ümid edirəm ki, bu müxtəlif kombinasiyalardan siz özünüzə kifayət qədər dadlı və doyurucu, sizə zərər verməyəcək bir yemək hazırlaya biləcəksiniz.

* * *

Aşağıdakı siyahıda ümumiyyətlə istehlak edilməməli olan qidaların siyahısı var, lakin buna dözə bilmirsinizsə, heç olmasa sağlamlığınızı bərpa edərkən onları yeməməlisiniz.

Bu məhsullara belə sərt münasibətin səbəbləri müxtəlifdir. Məsələn, zülalların və karbohidratların faizini göstərən rəqəmləri olanlar sadəcə zülal və karbohidrat ehtiva etdiyi üçün istehlak edilməməlidir. Seçilmiş taxılların nüvəsindən hazırlanan irmik tamamilə fermentlərdən məhrumdur və bədənin enerjisi ilə tamamilə həzm olunur. Ağ un və cilalanmış düyü eyni təsirə malikdir - bədəni tükəndirir, praktiki olaraq heç bir gözlənilən fayda gətirmir. Konservlər, qablaşdırılmış qidalar və şəkər texnoloji cəhətdən tükənir, bişirmə prosesində onlarda bütün faydalı maddələr məhv olur və bu məhsullar ümumiyyətlə qida üçün uyğun deyil. Rafine şəkər, yalnız şirin effekt verən qum, tamamilə qana daxil olur və tərkibində heç bir faydalı maddə olmayan bütün orqanizmin tıxanmasına sərf olunur (faydalı olan qaynadılmış və meyvə şəkərindən fərqli olaraq, nədənsə satılmır) . Xam protein həzm olunmur. Qəhvə, çay, kakao heç bir faydası olmayan və tullantı şəklində bədənə nüfuz edən incə üyüdülmüş hissəciklərin süspansiyonudur. Və s. Qarışığı bədənin sadəcə dözə bilməyəcəyi məhsulların ayrı bir siyahısını təqdim edirik.

Qeyri-adi yemək tövsiyə edilmir, çünki bədən həzm üçün mədə şirəsinin hansı tərkibinin lazım olduğunu, hansı maddələrin olduğunu və onlardan necə istifadə ediləcəyini bilmir. Buna görə də qeyri-adi qidalar yemək mədə-bağırsaq pozğunluqlarına daha çox səbəb olur. Əvvəlki yeməyin həzm olunmasından əvvəl yeməklə bağlı söhbət bir qədər aşağı düşəcək, amma indi də belə izah etmək olar ki, mədədə artıq demək olar ki, həzm olunmuş qida varsa və orada təzə qida yerləşdirilirsə, nəhayət həzm olunduqdan sonra əvvəlki qida nazik bağırsağa girəcək və parçalanmağa vaxtı olmayan qidaları özü ilə aparacaq.təzə.

İndi siz təbiət qanunlarına uyğun normal qidalanma haqqında tam məlumat aldınız. Bu o deməkdir ki, bədəninizi qaydaya salıb xəstəliklərdən xilas olub-olmamağınız yalnız sizdən asılıdır. Ancaq qidalanmanın sirləri tükənməkdən uzaqdır. Maraqlananlar üçün isə söhbəti bir az da genişləndirəcəyik. Əsaslardan başlayaq və bir növ dövrə qurmağa çalışaq. Ancaq unutmayın ki, qarşıdan gələn söhbət bir az daha mürəkkəbdir və sağlamlığı qorumaq üçün sadə tədbirlər haqqında artıq kifayət qədər deyilib.

İnsan təbiəti

1. Təbiətin xüsusiyyətləri

Qədim dövrlərin müdrikləri insan bədəninin (təbiətinin) vəziyyətini temperatur (enerji potensialı) və rütubət (su-yağ qatını toplamaq qabiliyyəti) ilə ifadə edir və bu parametrlərin təbiətə uyğun müəyyən balanslaşdırılmış dəyəri olduğuna inanırdılar. tamamilə sağlam insan doğulduğu kimi.

Biz də müdriklərin fikrinə qoşulacağıq.

Həm də hesab olunurdu ki, bir çox amillərin təsiri altında (doğum yerindən və qidalanmadan tərbiyə şəraitinə və stresli vəziyyətlərə qədər) artıq uşaqlıqda olan insanlar bu və ya digər istiqamətdə bəzi parametrlərdə dəyişiklik yaşayırlar. Yəni bəzi insanların təbiəti qızışır, bəziləri daha soyuyur, bəziləri quruyur, bəziləri isə yaşlanır. Bu, xarici amillərin təsiri altında müəyyən bir şəxsiyyətin spesifik keyfiyyətlərinin ortaya çıxmasıdır, əgər istəsəniz - xarakterin formalaşması.

Belə "sadəcə balanssız" təbiət uzun müddət qalmır, çünki istiləşmə onu qurudur, soyutma onu nəmləndirir, qurutma onu soyuyur, nəmləndirmə isə onu qızdırır. Və sonda biz dörd müxtəlif növ mürəkkəb insan təbiətini alırıq.

Yəni bütün bəşəriyyəti isti və quru təbiətli, isti və yaş təbiətli, soyuq və quru təbiətli, soyuq və yaş təbiətli insanlara bölmək olar. Budur ən sadə sxem.

Dostlarınızın yaddaşından keçin və görəcəksiniz ki, bu və ya digər dərəcədə bu dörd xüsusiyyətdən biri hər kəs üçün uyğundur, əlbəttə ki, sadə bir koordinat sistemində qeyd oluna bilən kifayət qədər spesifik fərdi parametrlərdə. bir nöqtə. Təbiətinizin vəziyyətini tapın, heç olmasa onun mövqeyini qrafik olaraq təxmini təsvir edin. Bu faydalı olacaq.

2. Yeməyin xüsusiyyətləri

Qədim dövrlərdə müdriklər insanların bütün yeməklərini eyni prinsipə görə bölürdülər, müxtəlif yemək növləri arasında balanslaşdırılmış qida, yəni neytral, "mütləq" olduğuna inanırdılar. Bədəndə bir dəfə özünü dəyişir, lakin parametrlərini dəyişmir. Təəssüf ki, belə zərərsiz qidalar nadirdir. Digər yemək növləri isə öz istilik, soyuqluq, quruluq və rütubət parametrlərinə malikdir və dərman sayılır, çünki orqanizmə daxil olanda onu qurudur, nəmləndirir, qızdırır və ya sərinləşdirir. Yəni, onlar yalnız öz xüsusiyyətlərini deyil, həm də yeyənin bədəninin parametrlərini dəyişirlər.

(Yeri gəlmişkən, elə qidalar var ki, bədənə daxil olduqdan sonra xassələrini dəyişmir, yalnız orqanizmin xüsusiyyətlərini dəyişir. Bunlar yavaş və ya sürətli zəhərlərdir.)

Məsələn, isti və quru təbiətli bir insana quru və isti yeməklər verilərsə, nə olacağını indi başa düşmək asandır. Onun təbiətinin fərqli parametrləri artacaq və bədən parçalanana qədər ağrılı vəziyyət güclənəcəkdir. Və əksinə, əgər o, əks parametrləri olan qidalarla qidalanırsa, ümumi vəziyyəti normallaşana qədər təbiəti tədricən düzələcək.

Bütün bu nüanslar təbiət tərəfindən yaradılır və biz təbiətin övladlarıyıq, ona görə də təbii olaraq, intuisiya bizə qida bolluğunda naviqasiya etməyə kömək etməlidir. Amma yuxarıda qeyd etdiyimiz kimi, tərbiyə və qaşıq yemə prosesində intuisiyamız “öldü” və indi ağıl və biliyə arxalanmalıyıq.

3. Bir az təcrübə

Məhsulları əcdadlarımız böldüyü kimi, bu prinsipə görə bölməyə çalışaq.

Qızardılmış və duzlu ət, duzlu balıq, böyrək, lobya, kələm, çuğundur, şəkər, acı badam, cəfəri, nanə, soğan, bibər, kapari, vəzəri, kəklikotu, xardal, şüyüd...

Qaynadılmış ət, donuz və donuz əti, quzu budu, süd, təbiəti qızdırır və nəmləndirir. kərə yağı, kəsmik, turp, yetişmiş əncir, şam qozu, yetişmiş tut...

Kartof (nişasta), fermentləşdirilmiş süd məhsulları, morel göbələkləri, heyva, böyürtkən, rowan, çin armudları soyudulur və qurudulur...

Təzə balıq, təmiz su, süd, lobya, göbələk, alma, armud, nar, yetişməmiş üzüm, yetişməmiş əncir və tut, xiyar təbiəti sərinləşdirir, nəmləndirir...

Bu və digər "dərman" məhsullarından istifadə edərək və təbiət cədvəlində özünüzü təyin etdiyiniz nöqtəyə diqqət yetirərək, bədəni tədricən tarazlaşdıra və sonra onu az və ya çox balanslı vəziyyətdə saxlaya bilərsiniz.

İnsan bədəni o qədər çevik bir sistemdir ki, "hər kəs üçün" kateqoriyalı qidalanma qaydaları yoxdur. Onlar şəxsən sizin üçün də mövcud deyil. Yəni təbiətiniz balanslaşdırılmış bir vəziyyətə yaxınlaşdıqca, qidalarla dad münasibətləriniz dəyişəcək və bədəninizdə tarazlığa çatdığınız zaman eyni qidaların daha çox qəbulu təbiətinizi qütblü şəkildə dəyişdirə və tamamilə əksinə olan xəstəliklərə səbəb ola bilər. keyfiyyət. Buna uyğun olaraq, eyni məhsul bu gün çox bəyənilə bilər, sabah isə iyrənə bilər. Buna görə də, bədənin istəklərinə həssaslıqla qulaq asın və mümkün qədər onları təmin edin. Onu başa düşməyi öyrənsən, o səni aldatmaz.

Böyük Canon

İbn Sina özünün böyük tibbi təcrübəsinə əsaslanaraq və diqqətlə öyrəndiyi Andromache, Antillus, Galen, Hippokrat, Dioscorides, Ibn Masawayh, Rufus və digər böyük şəfalıların əsərlərini rəhbər tutaraq yazır:

“Sağlamlığının qayğısına qalan hər kəs çalışmalıdır ki, yeməyinin əsas hissəsi tərəvəz, meyvə və digər şəfalı qidalardan ibarət olmasın. qalınlaşma xüsusiyyəti bədəni selikli və ağır edir”.

İbn Sinanın “Tibb elminin kanonu”nun qidalanma ilə bağlı əsas ideyası ondan ibarətdir ki, qida seçərkən təkcə onun xüsusiyyətlərini deyil, həm də orqanizmin xüsusiyyətlərini və bu qidanın miqdarını nəzərə almaq lazımdır. belə ki, onun təsiri bu xüsusi orqanizmin sağlamlığı üçün zərərli olmasın. Əgər kimsə səhvən ona zərərli olan şəfalı qidanı yeyirsə, o zaman əks xüsusiyyətə malik olan maddəni qəbul edərək onun təsirini dayandırmalı, sonra bir müddət oruc tutmalıdır.

Pəhrizimizdə adi qidaların həddindən artıq istehlakının nə ilə nəticələnə biləcəyini bilmək zərər vermir. Bədənin bu və ya digər qidaları qəbul etmək istəməməsini (iştahsızlığını) tuta bilməməklə və ya vərdiş olaraq özünüzü (və ya uşağınızı) artıq sevmədiyiniz bir şeyi yeməyə məcbur etməklə, sağlamlığınızı riskə atırsınız. Və hansı mənada - biz yenidən İbn Sinadan öyrənirik:

“İsti çörək təbiət üçün qəbuledilməzdir və içərisində bişirilməyən çörək mədədə üzüb tıxanma yaradır. Bişməmiş çörəkdən alınan maya bağırsaqlarda qalır və sonrakı qidaların mayalanmasına səbəb olur.

Mal əti və digər kobud ətlər bədxassəli şişlər və ringworm, cüzam, fil xəstəliyi və varikoz damarları, qızdırma, melankoliya və obsesyonlara səbəb olur.

Süd xüsusilə qaraciyərdə tıxanmalara səbəb olur, qanaxmanı artırır və daxilə zərər verir. Heç bir şey orqanizmə pis süd qədər zərər verə bilməz. Mədədə qıvrılır və sinir xəstəliklərindən və daxili şişlərdən əziyyət çəkənlərə zərərlidir. Dişlərə zərər verir, onları korroziyaya salır və əzdirir, diş ətlərini boşaldır, baş ağrısı və başgicəllənmədən əziyyət çəkənlərə zərərlidir, bulanıq görmə və gecə korluğu, ürək çatışmazlığından əziyyət çəkənlərə zərər verir, şişkinliyə səbəb olur, dalaq və qaraciyəri olanlara zərərlidir, daşların görünməsinə kömək edir, mədəni zəiflədir.

Toyuq əti boğaz ağrısına səbəb olur.

Kələm görmə bulanıqlığına səbəb olur və mədəyə zərərlidir.

Pırasa görmə üçün zərərlidir, baş ağrısına və pis yuxulara səbəb olur, diş ətlərinə zərər verir və şişirir.

Turp baş, diş və gözə zərərlidir, mədəyə zərərlidir və gəyirməyə səbəb olur, yeməkdən əvvəl yeyilməsi qusmağa səbəb olur”.

Və bir az daha çox bilik. Bütün bu qidalanma qaydaları sizə çox sadə görünməməsi üçün gəlin yeməyi İbn Sinanın da qeyd etdiyi üçüncü prinsipə uyğun olaraq yenidən bölək.

Yumşaq, çox qidalı yemək var. Bu ət suyu, qızdırılıb və çiskindir limon şirəsi təzə yumurta sarısı, yumşaq qaynadılmış yumurta və ətirli üzüm şərabı. Daha pis yemək yüngül və toyuq ətidir.

Kobud, çox qidalı yemək var. Bunlar qaynadılmış yumurta və bir yaşlı quzuların əti, daha pisi isə mal əti, qaz və at ətidir.

Yumşaq, az qidalı qidalar var - bunlar yerkökü, alma, nar kimi balanslaşdırılmış tərəvəzlər və daha pisi - əksər tərəvəz və meyvələrdir.

Və pendir və badımcan kimi qaba, aşağı qidalı qidalar və daha pis - qurudulmuş ət var.

Yumşaq qidalar sizi sağlam saxlayır, amma güclü saxlamır.

Kobud yemək güc verir, lakin sağlamlığa zərərlidir.

Kobud yeməkdən həzmsizlik oynaqlarda və böyrəklərdə ağrılara, astma, nəfəs darlığı, podaqra, dalaq və qaraciyərdə problemlərə səbəb olur.

Yumşaq yeməklərdən həzmsizlik bədxassəli qızdırmalara və bədxassəli şişlər.

Buna görə də İbn Sinaya nəsihət edir: “İnsan ət (xüsusilə uşağı, xırda dana, quzu əti) kimi yeməklər yeməlidir; zibildən təmizlənmiş, heç bir fəlakətə məruz qalmamış sağlam sahədən yığılmış buğda; onun təbiətinə uyğun şirniyyatlar; yaxşı ətirli şərab. Dərman və ya profilaktik məqsədlər üçün zəruri olan hallar istisna olmaqla, digər qida növlərinə diqqət yetirilməməlidir. Adi yemək üçün daha uyğun olan meyvələrə çox yetişmiş əncir və üzümlər, eləcə də onların geniş yayıldığı yerlərdə xurma daxildir”.

Tibet təbabətinin sirləri

Yeməyin müalicəvi xüsusiyyətləri Tibet həkimləri tərəfindən istifadə edilmişdir və hələ də istifadə olunur. Bu bilik o mənada daha spesifikdir ki, Tibet şəfaçıları xüsusi xəstəlikləri xüsusi qidalarla müalicə edirlər. Budur onların sirləri:

« Toxumlar təzə və xamdır - ağırdır; yetişmiş, qurudulmuş və köhnə asan. Və hamısı burada verildiyi qaydada çiy, qaynadılmış və qızardılmış şəkildə udulur.

Düyü ishal və qusmağı dayandırır. Bədəni gücləndirir.

Kiçik düyü iştahı gücləndirir.

Darı qançırlar olan toxumaları sağaldır və sağaldır.

Buğda güclənir. Nəfəs alma və öd funksiyasını normallaşdırır.

Çəyirdək qidalandırır və ifrazatı artırır.

Arpa öd sistemini, selikli və məmə limfa sistemlərini müalicə edir.

Qarabaşaq öd sistemini, selikli və süd-limfa sistemlərini müalicə edir.

Noxud qanaxmanı dayandırır, selikli qişanın kəskin pozğunluqlarını müalicə edir, ishali dayandırır.

Çin noxudları selikli qişa və limfa sistemlərinin yerli pozğunluqlarını, nəfəs alma, öskürək, təngnəfəslik, hemoroid, seminal veziküldə və qanda olan daşları və qidalanma pozğunluğunu müalicə edir.

Kiçik noxud hər üç həyat prosesini alt-üst etdi.

İrmik tənəffüs, selikli və limfa sistemləri, öd sistemi və sperma formalaşması sistemini müalicə edir.

Ət təzə - soyuyur, köhnə - qızdırır, bir il saxlanılır - hava sistemini sağaldır və həzmi yaxşılaşdırır, dondurulmuş və qızardılmış - ağır, həzm edilməsi çətin, qurudulmuş və qaynadılmış - yüngül və asan həzm olunur.

Yağlı quzu hava sistemini və selikli qişaları, limfa sistemini isindirir, gücləndirir, sağaldır, iştahı artırır.

Keçi əti ağırdır, soyuyur, sifilis, çiçək və yanıqlara kömək edir, hər üç həyat prosesini pozur.

Mal-qaranın əti hava sistemini sərinləşdirir və sağaldır, həyati həyati istiliyi artırmağa kömək edir.

At əti, eşşək əti, qatır abses və irinlə müalicə, limfa, qaldırma aşağı temperatur böyrəklərdə və bel bölgəsində.

Donuz əti soyuyur, xoraları, yaraları, xroniki kataralları müalicə edir.

Ayı əti yuxunu gücləndirir.

Camış əti qızdırır, temperaturu yüksəldir və qan və ödün qidalanmasının pozulmasına səbəb olur.

Toyuq sperma qidalandırır və yara və xoralara kömək edir.

Tovuz əti görməni, korluğu müalicə edir, qocaları gücləndirir.

Venison qaraciyərdə və mədədə temperaturun düşməsini normallaşdırır və həzmi yaxşılaşdırır.

Yaban keçisi əti yüngül, sərindir və temperaturu aşağı salır.

Dovşan əti qaba ətdir, həzmi gücləndirir, ishali müalicə edir.

Balıq iştahı açır, həzmi sağaldır, görmə qabiliyyətini yaxşılaşdırır, yara və şişləri, limfa və selikli sistemləri sağaldır”.

Yuxarıda sadalanan sağlam qidalanma xüsusiyyətləri və üsulları bədəni və onun canlılığını lazımi səviyyədə saxlamaq üçün kifayətdir. Amma gəlin “İbn Sinadan” bir neçə qayda əlavə edək:

“Həddindən artıq yemək yeyin.

İştahla yeyin, iştahınızı saxlamayın.

Yalnız ac olduğunuz zaman yeyin.

Yalnız dadlı yemək yeyin. Daha yaxşı əmilir.

Qışda isti yemək, yayda soyuq yemək yeyin, lakin hər ikisi orta səviyyədə olmalıdır.

Qışda çox qidalı qidalar yeyin, yayda isə əksinə.

Şirniyyatı desert üçün yeməyin - onlar daha tez həzm edəcək və həzm olunmamış qidaları özləri ilə çəkəcəklər.

Nəmləndirici və dadsız bir şey ilə duzlu və ya ədviyyatlı bir şey yeyin.

Mədənizin vəzifəsi yediklərinizi sakit şəkildə həzm etməkdir. Onu narahat etmə”.

Nə yemirik

Təəssüf ki, gündəlik qida rasionumuzda insan orqanizminə nəinki faydası yoxdur, hətta ona ciddi ziyan vuran məhsullar var. Onları pəhrizdən çıxarmaq artıq sağlamlığa əhəmiyyətli dərəcədə təsir edir. faydalı təsir.

Süd

İnsanların həyatını əzaba çevirən, qocalığı tezləşdirən, ölümlərini ağrılı edən bir çox xəstəliklərin səbəbi süd və süd məhsullarına olan həvəsin olduğunu çox az adam bilir. Fakt budur ki, inək, keçi və qoyun südünün zülal hissəsi 75% kazeindən ibarətdir - kompleks zülal, uşaq üçün lazımdır onun skelet sistemini gücləndirmək. Yəni, kazeinin bədənə "udma" mexanizmi ideal işləyir, lakin onun saf formada kazein orqanizm tərəfindən udulmur, parçalanmalıdır. Parçalanma üçün xalq arasında rennet adlanan bir ferment lazımdır, biologiyada - renin, tibbdə - kimozin.

Uşağın bədəni ximozini özü istehsal edir və onu fermentin təxminən 20 dəqiqə "yaşadığı" ana südündən alır. İndiyə qədər hər şey təbiət qanunlarına uyğundur: kazein parçalanır, sümüklər möhkəmlənir. Ancaq uşaq döşdən ayrılıb inək südü ilə qidalanmağa başlayan kimi, ximozin istehsal edən vəziyə yük dəfələrlə artır: axı inək südündə qadın südündən 30 dəfə çox kazein var və heç nə yoxdur. mayadan sol, çünki sağımdan sonra çoxdan 20 dəqiqə keçib) faydalılığını keçib. Əlbəttə ki, uşağın mədəsi belə bir yükün öhdəsindən gələ bilmir və kazein əksər hallarda bədənində pozulmamış qalır.

Bu formada istifadə edilə bilmədiyi üçün bədən boyunca kazein molekullarını hərəkətə gətirən qan tədricən orqan və əzələləri sidik turşusu yataqları ilə bağlayır. Üstəlik, yaşla birlikdə bədən ümumiyyətlə ximozin istehsal etmək qabiliyyətini itirir. Və böyüklərin istehlak etdiyi süd və süd məhsullarında olan faktiki olaraq bütün kazein onların orqanizmində sidik turşusu şəklində saxlanılır. Bu yataqların bədəndə nə demək olduğunu təsəvvür etmək çətin deyil, əgər kazeinin masaları yapışdırmaq üçün istifadə olunan yapışqan olduğunu xatırlayırsınız. Bədəndə şlak və duz yataqlarını yapışdırır, fəqərəarası boşluqları və oynaqları doldurur, böyrək daşlarını əmələ gətirir və sidik kisəsi və əzələ toxumasının təbəqələrində təbəqələrə yığılmış hər cür şişlər.

Bədəndə kazeinin ümumi kütləsi onlarla kiloqrama çata bilər. Buna görə də, ümidsiz vəziyyətdən çıxmaq üçün bədənini kazein yataqlarından təmizləməyə müraciət etmək məcburiyyətində qalan hər bir xəstə "dəhşətli dərəcədə itirdi": bədənindən atılan, həyati yolları azad edən həzm olunmayan zülalın yığılması idi. Kilo itkisinin rifahın daimi yaxşılaşması fonunda baş verməsi yaxşıdır və bu təsir xəstəyə seçilmiş müalicə metodunun düzgünlüyünə şübhə etməyə imkan vermədi.

Və yalnız orqanizm özündən sidik turşusunun son lopalarını xaric etdikdən sonra tamamilə distrofik olan xəstə dünya standartlarına və gözəlliyin ən cəld bilicilərinin zövqünə uyğun bir görünüş və çəki əldə etdi. insan bədəni.

bulyonlar

Onların tərkibində əsasən ətdən və sümükdən qaynadılmış albumin var. Bədən bulyonların həzm olunmasına, yəni albuminlərin parçalanmasına, yeri gəlmişkən, tibbə yaxşı məlum olan qaynadılmış ətli şorbanı həzm etməkdən 30 dəfə çox enerji sərf edir. Buna görə də, ən çox xəstələr və uşaqlar üçün bulyonun tam olaraq hansı səbəblərdən tövsiyə edildiyi aydın deyil təsirli vasitə“rekuperasiya”, yəni enerji potensialının doldurulması.

Yeri gəlmişkən, görünür, eyni Təbiət heyvan zülallarında olan maddələrin fermentlərlə "birlikdə" mədə tərəfindən daha yaxşı mənimsənilməsini əmr etdi. Çox rasional tərtib edilmişdir. Buna görə xam ət demək olar ki, mükəmməl həzm olunur. Qaynadılmış, qızardılmış və ya başqa üsulla işlənmişdir istilik üsullarıƏtdə fermentlərin əksəriyyəti öz xüsusiyyətlərini itirir və emal nə qədər uzun olarsa, bu məhsulun sonradan həzm olunması bir o qədər çətindir. Ancaq eyni şey bütün digər yeməklərimizə də aiddir.

irmik

Qəribə şəkildə irmik sıyığı xəstələr və uşaqlar üçün tövsiyə olunan yeməklər siyahısına yol tapıb. Yuxarıda qeyd edildiyi kimi, irmik taxılın nüvəsindən hazırlanır və bədənin onu həzm etməsinə və mənimsəməsinə kömək edəcək fermentlərdən tamamilə məhrumdur. Bir insan irmik həzm etmək üçün aldığından daha çox enerji sərf edir. Buna görə də uşaqlara irmik sıyıqlarının verilməsi yolverilməzdir. Yeri gəlmişkən, onlar bundan imtina edirlər və irmik yeməyə məcbur etsələr, yalnız zəifləyirlər, bu da bir çox uşaqlıq xəstəliklərinin yaranmasına və inkişafına səbəb olur. Eyni səbəbdən, manna sıyığını xəstələrə yedizdirə bilməzsiniz və sağlam insanların da bundan faydası yoxdur.

Yarım xam taxıllar sıyıqların ən faydalısı hesab olunur və cilalanmış düyü çox "çirkin", lakin fermentlərlə zəngin olan boz düyüdən daha az həzm olunur.

Konservləşdirilmiş qida

Emal zamanı bütün faydalı maddələrin və vitaminlərin məhv edildiyi konservləşdirilmiş ət və balıq məhsullarının praktiki olaraq heç bir faydası yoxdur: molekulyar səviyyədə belə qida mədə şirəsi tərəfindən ən sadə komponentlərə parçalanmır və bədən tərəfindən udulmur. Bu arada onu həzm etməyə çalışmaq həm də çox enerji tələb edir ki, bu da insanı yalandan toxluq hissi yaradır və bundan başqa konservləşdirilmiş qidaları qəbul edərkən orqanizm ona tamamilə lazımsız və ya zərərli olan maddələrlə tıxanır.

Aspirin

Konservləşdirilmiş tərəvəz və meyvələr zəif və qısamüddətli istilik müalicəsi səbəbindən əhəmiyyətli dərəcədə daha çox qida ehtiva edir. Ancaq bəzi evdar qadınlar konservləşdirərkən aspirindən istifadə edirlər və bu, yavaş təsir göstərən bir zəhərdir. Texnologiyanı pozanlar sənaye konservləşdirməsində aspirindən istifadə etdiklərinə görə cinayət məsuliyyətinə cəlb olunurlar.

Rafinləşdirilmiş şəkər

Konservləşdirmə zamanı olduğu kimi, zərif qidaların hazırlanması prosesində də bütün faydalı maddələr sadəcə olaraq məhv olur, mədə şirəsinin təsiri altında parçalanma qabiliyyətini itirir və buna görə də orqanizm tərəfindən udula bilmir. Bunun parlaq nümunəsi, şirin daddan başqa, faydalı bir şey qalmayan zərif şəkərdir. Buna baxmayaraq, biz bu şəkəri çox miqdarda istehlak edirik və özümüzə vurduğumuz zərəri təsəvvür belə edə bilmirik, çünki bütün təmizlənmiş şəkər molekulları bədəni bağlayır və heç bir praktik istifadə tapmır.

Qovun

Xüsusilə qovun haqqında danışmaq lazımdır. Bu, mədə-bağırsaq traktının təmizlənməsinə kömək edən sanitar məhsuldur, buna görə də qovun yalnız ayrıca yeyilir. Üstəlik, qovun yeməkdən yalnız iki saat sonra və növbəti yeməkdən iki saat əvvəl yeyilə bilər.

Uşaqlarda bəzən qovun yedikdən sonra qusma və ya ishal olur. İshal bağırsaqlarda yığılan maddələrin sərbəst buraxılmasıdır nəcis. Qəbizlikdən əziyyət çəkənlərdə qusma daha çox olur. Amma hər iki halda bu proses sağalır.

Qidalanma ilə necə davranırıq

Biz həm müalicə etməyə, həm də öldürməyə imkan verən ən qədim Şərq qidalanma üsulundan danışacağıq (sizi qidalandıran insanın istəyindən asılı olaraq). Ancaq gəlin makrobiotiklərin ölümcül fəlsəfəsinə girməyək; onun sağlamlığı yaxşılaşdıran funksiyasına diqqət edək.

Ümid edirəm ki, canlı təbiətdə (eləcə də cansız təbiətdə) qələvi, turşu və neytral kimyəvi və bioloji mühitlərin olduğunu bilirsiniz. Yogilər iddia edirlər ki, sağlam insan orqanizminin daxili mühiti bir qədər qələvi, qanın üçdə ikisi qələvi, mədə-bağırsaq traktının mühiti isə bir qədər turşu olmalıdır. Anlayırsınız ki, mədədəki mühit çox turşudur.

İndi xatırlayın ki, bədən insanlar tərəfindən yeyilən qidaların maddələrindən qurulur. Əgər qidaların qələvi və turşuya bölündüyünü eşitmisinizsə, makrobiotiklərin məntiqi və müalicəvi qidalanma prinsipi dərhal sizə aydın olacaq. Yəni, əgər pəhrizinizin 60%-i qələvi qidalardan, 40%-i isə turşudursa, o zaman yoqanın bütün qaydalarına görə, pəhriziniz sağalmağa kömək edir. Və əksinə, pəhrizinizdə turşulu qidalar üstünlük təşkil edirsə, o zaman bədəniniz turşu olur, qələvidirsə, qələviləşir və xəstələnir.

Maksimum yin (turşuluq, qış, qadın, sağ yarısı bədən)

Maksimum yang (qələvilik, yay, kişi, bədənin sol yarısı)

Bu mənada, ənənəvi tibbçox gözəl “sirrlər” var. Məsələn, hər bir insanın kişi və kişi cinsinin bərabər hissələrinə sahib olduğu vəhyi qadına xas bədəninin sağ yarısının kişi, solunun isə qadın olduğunu. Kişi yarısı daha qələvi, qadın yarısı isə daha turşu olmalıdır, lakin bir-birini tarazlayırlarsa, bədəndə hər şey yaxşıdır. Üstəlik, ağrılı və hətta ölümcül turşulaşma və ya qələviləşmə o qədər cüzi parametrlərə malikdir ki, laboratoriya texniki pH parametrlərini bilməlidirsə, ya çox incə laboratoriya testləri ilə aşkar edilə bilər. sağlam bədən və ya özünüzü və bədənin müəyyən bir qidaya reaksiyasını diqqətlə müşahidə etməklə.

Bədənin həddindən artıq turşuluğu və ya qələviləşməsi müvafiq olaraq onun kişi və ya qadın yarısını maneə törətdikdə və onun turşu-əsas parametrləri pozulduqda, insan nəinki xəstələnmir, həm də ona uyğun gələn bütün funksiyaların ümumi dağılmasını yaşayır. bədəninin bu və ya digər yarısı. Yəni bu, bizim adi anlayışımızda sadəcə hansısa orqanın xəstəliyi deyil - bu, indiyə qədər sizi dəstəkləyən və özünüzü tam hüquqlu sağlam insan kimi hiss etməyə kömək edən bütün mexanizmin qlobal şəkildə məhv edilməsidir. Bu problemin qlobal mahiyyətini bir nümunə ilə göstərmək istəyirsinizsə, akvarium ustalarından soruşun və onlar sizə akvariumdakı suyun turşu-qələvi parametrlərində minimal bir sapmanın belə akvarium balıqları üçün nə qədər fəlakətli olduğunu söyləyəcəklər. Söhbət ətraf mühitdən deyil, hüceyrə səviyyəsində turşulaşma və ya qələviləşmənin baş verdiyi və hüceyrə atmosferinin (inhalyasiya edilmiş oksigenin) az nəzərə çarpan turşulaşmasının özünü hiss etdiyi insan bədəninin daxili mühitindən gedir. bir çox soyuqdəymə və ağciyər problemləri - hətta astma hücumları.

Onu da aydınlaşdırmaq lazımdır ki, qələvi və ya turşulu qidalar şirin və ya turş dadlı qidalar deyil. Bu, bədənin mədədəki görünüşünə necə reaksiya verdiyinə aiddir. Bədəndəki ən asidik reaksiyanın "zərərsiz" badımcan, pomidor və kartofun səbəb olduğunu az adam təsəvvür edə bilər - bunlar tərəvəzlər və meyvələr - ananas, papaya və manqodur; şirniyyatlardan - bal və şəkər; içkilərdən - qəhvə, Coca-Cola və kakao; ədviyyatlardan - bibər və zəncəfil. Eyni şəkildə, kök və balqabaq, yumurta, alma (!), soğan, xren kimi tanış qidaların qlobal qələviləşmə nəticəsində bizə bəla yarada biləcəyini təsəvvür etmək çətindir...

Makrobiotiklər problemi, görünür, bütün dövrlərdə Şərq şəfaçılarını məşğul etmişdir. Xəstə bir bədəni normallaşdırmaq üçün hətta kifayət qədər sadə bir üsul var: xəstəyə sıyıq və yalnız sıyıq təyin edilir və sıyıqdan başqa heç bir şey yoxdur. Çünki taxıllarda pH səviyyəsi ən balanslıdır. Xəstənin səhhəti normallaşdıqda (və olur), ona tərəvəz, sonra şorba, sonra salat, desert və nəhayət içkilər sınamağa icazə verilir. Amma xəstənin vəziyyəti pisləşən kimi dərhal əvvəlki pəhrizə keçir.

Nəfəs alma ilə Yin-Yangın uyğunlaşdırılması

Bu orijinal texnika Şərq müdrikləri tərəfindən icad edilmişdir və əsrlər boyu sınaqdan keçirilmişdir, lakin bu, böyük yoqa ilə əlaqəli olduğundan, mən özümə bir az giriş etməyə icazə verəcəyəm.

Fakt budur ki, şəfaçıların üsulları olduqca sadədir və rəsmi allopatiyanın mürəkkəbliyinə və pərdələrinə öyrəşmiş bizə çox vaxt absurd görünür. Mən yalnız bir misal çəkəcəm. Kimsə böyrək problemlərindən əziyyət çəkir (yenidən bədənin çirklənməsi səbəbindən). Artıq bir şey öyrənib, özünü təmizləməyə başlayıb, ya yox, fərqi yoxdur. Şübhəsiz bir şeyi söyləmək olar: onun böyrəklərində birtəhər çöküntü yaranır: qum, daş... Onları necə çıxarmaq barədə bir az sonra danışılacaq, lakin onların əmələ gəlməsini necə dayandırmaq olar - indi. Çox sadədir: hər tualetə "getməzdən" əvvəl mədənizi silkələyin, tullanmaq, son bir neçə saat ərzində yığılmış çöküntüləri silkələmək. İndi böyrəkləri sidikdə tərk edəcək. Və bunu müntəzəm olaraq etsəniz, çöküntüdən qum və daşların əmələ gəlməsi prosesi dayanacaq. Bədəni təmizləmək və müalicə etmək üçün bütün kompleksi həyata keçirsəniz, böyrəklərlə bağlı problemlər artıq yaranmayacaq.

Bunlar şəfa üsullarıdır - gülünc dərəcədə sadə, inanılmaz dərəcədə sadə və eyni zamanda çox təsirli. Buna görə də, əvvəlcə, onları sınaqdan keçirməyincə və vəziyyətinizin yaxşılaşacağına əmin olana qədər, bütün istehzalı şübhələrinizi atmaq və sadəcə Guru sizə təyin etdiyi şeyi etmək daha yaxşıdır. Burada əsas şey nizam-intizamdır.

Beləliklə, bədəni düzəltməyə kömək edəcəyik turşu-əsas mühiti, yin-yang parametrləri, çünki bizim rifahımız bizi xoşbəxt etmir. Siz artıq bilirsiniz ki, insan bədəninin sağ yarısı Kişini, sol yarısı isə Qadını təmsil edir (yeri gəlmişkən, bu, kişi və qadınların Təbiət qarşısında mükəmməl bərabərliyindən danışır). İndi siz də öyrənəcəksiniz ki, bu yarıların hər birinin öz bioloji aktiv saatı və tamamilə müstəqil həyat dövrü var. Aktivdir Bioloji saat Bədənin qadın yarısı prana (bioloji yin enerjisi) alır və yığılmış mənfi enerjidən xilas olur və əksinə - kişi yarısının aktiv bioloji saatı zamanı onun yang enerjisi yaxşılaşır və təmizlənmə stimullaşdırılır.

Prana bədənə hava ilə, inhalyasiya ilə daxil olur. Və burnumuzla nəfəs alırıq. Burun iki burun dəliyinə malikdir. Əgər diqqətli olsanız, bu burun dəliklərinin qeyri-bərabər nəfəs aldığını görə bilərsiniz: bir müddət hava əsasən sağ burun dəliyindən, bir müddət isə soldan daxil olur. Bu, yin və ya yang fəaliyyətinin saatlarından asılı olaraq baş verir.

(Həmin anda nəfəs alan burun dəliyinə barmağınızı basarsanız, o zaman digər burun dəliyindən nəfəs almaq çətinləşəcək. Təcrübə edin və yoqanın düzgünlüyünə əmin olacaqsınız.)

Sağ burun dəliyi, əlbəttə ki, sağ ağciyəri, sol burun dəliyi isə solu "nəfəs alır". Burada daha diqqətli olmaq lazımdır: prana sağ ağciyərə daxil olduqda, bədənin sol, qadın yarısını zənginləşdirməyə gedir, yəni bədənin sol hissəsinin orqanlarını enerjili şəkildə qidalandırır və aktiv saatlara hazırlayır. . Əksinə, bədənin sağ tərəfindəki orqanlar sol burun dəliyindən prana ilə təmin olunur. Ancaq bu heç də vacib deyil, amma vacib olan odur ki, bədənimizin bəzi yarısında güc itkisi hiss olunarsa, yəni bədənimizin enerji ilə zənginləşməsi prosesinə müdaxilə edə və prana axını tarazlaya bilərik. yin-yanq tarazlığı pozulur.

Sağ burun dəliyini barmağınızla örtmək kifayətdir ki, həyati enerji yalnız sol burun dəliyindən keçməyə başlasın və bədəninizin yalnız sağ, kişi yarısını zənginləşdirsin; və əksinə, sol burun dəliyinizi bağlayaraq, bədənin sol yarısına enerji axını təmin edəcəksiniz.

Ehtiyatlı olun: zahirən "gülünc" görünən bu üsul qüsursuz işləyir və səhv etsəniz, enerjiniz artıq kifayət qədər olan yerə gedəcək və təcili olaraq ehtiyac duyulan yerə axacaq. Bunun baş verməsinin qarşısını almaq üçün çox intizamlı şəkildə özünüzlə işləyin, yaxşı işlənmiş yoqa üsullarından istifadə edin.

Lotus mövqeyində və ya ayaqlarınızın tuta biləcəyi qədər lotus mövqeyinə yaxın oturun. Avuçlarınızı ovuclarınıza çəkin və üzünüzə doğru qaldırın. Burnunuzu bir az yayılmış baş barmaqlarınızın arasına qoyun. Sakitləşin, "yerləşin" və etdiyiniz işə diqqət edin. Nəfəs alma və ya ekshalasiyanı gecikdirmədən, bərabər, hamar bir şəkildə burnunuzdan nəfəs alın. Diafraqmadan nəfəs alın.

Rahat və sakitləşdikdən sonra növbəti inhalyasiyadan əvvəl sağınızla yüngülcə basın baş barmaq sağ burun dəliyi. Prana sol burun dəliyindən sol ağciyərə, onun aşağı hissəsinə keçdi və bədənin sağ hissəsini müsbət enerji ilə zənginləşdirməyə getdi. Bundan sonra, sol burun deşiyinizə basın, sağınızı açın və yığılmış mənfi enerjini oradan çıxarın. İndi barmaqların yerini dəyişdirmədən, sağ burun dəliyindən nəfəs alın, prananı sağ ağciyərə endirin və yenidən barmaqların yerini orijinal birinə dəyişdirin, sol burun dəliyindən nəfəs alın.

Bir sözlə, hər burun keçidindən nəfəs almalı və nəfəs almalısınız. Nəfəs alın və nəfəs alın, əksinə deyil.

İnkar hiss edənə qədər prosesi təkrarlayın. Bədən normal vəziyyətə gələnə qədər hər gün istirahət saatlarında texnikanı təkrarlayın. Bu üsul yin və yangı uyğunlaşdırır. Bu komponentlərdən hər hansı birinin vəziyyəti düzəldilir və stimullaşdırılmır. Çünki prananın bərabər paylanması ilə nə yin, nə də yang əzilməz, lakin prana axınlarının məcburi yenidən bölüşdürülməsi ilə səhv hesablamaq asandır.

İntrospeksiya

Sadə "evdə yetişdirilən" üsullardan istifadə edərək və həkimlərin şübhəli analizlərinə müraciət etmədən bədəninizin ehtiyaclarını hərtərəfli öyrənə bilərsiniz (nəticələri də başa düşmək çətindir). Bu və ya digər yeməyin sizin üçün faydalı olub-olmadığını və ya təhlükə ilə dolu olduğunu necə təyin edəcəyini bilən yogilərin müdrikliyinə yenidən müraciət etmək daha yaxşıdır.

Məlumatlarını notebookda qeyd edərək bir təcrübə aparın. Bu, sadələşdirilmiş şəkildə edilir: ən çox yediyiniz qidalardan birini götürün, ağzınıza bir parça qoyun və yaxşıca çeynəyin. Təbii ki, odla işlənməmiş xam bir şey olsa daha yaxşıdır. Yeməyinizi o qədər yaxşı çeynəyin ki, ağzınızda homojen bir pasta olsun.

Elə olur ki, çeynəyərkən yemək udmadan belə əriyir və yox olur. Bu vəziyyətdə, özünüzü təbrik edə bilərsiniz, ikiqat effekt əldə etdiniz: yemək yemək prosesini yogilərdən öyrəndiniz və bu məhsulun sizin üçün son dərəcə zəruri olduğunu şübhəsiz müəyyən etdiniz. Onun adını dəftərinizə yazın və yanında xaç qoyun. Amma elə olur ki, siz bu məhsulu çeynəmək istəmirsiniz və hərtərəfli çeynədikdən sonra yemək dadsızlaşır və siz onu udmaq istəmirsiniz. Qalıqları tüpürün və dəftərinizdə bu məhsulun adının yanında mənfi işarə yazın. Sizin üçün kontrendikedir.

Beləliklə, adi menyunuza daxil olan bütün məhsulları tədricən sınaqdan keçirərək, həm istədiyiniz, həm də ehtiyacınız olanların siyahısını hazırlayacaqsınız. Onları yeyin. Qalanını isə kənara qoyun (bir müddət).

Naharda sizi aldatdıqlarını, süfrəyə lazımsız və hətta zərərli məhsullar təqdim etdiklərini, eyni zamanda müxtəlif ədviyyatlar, souslar, ədviyyatlar, şəkər - onların əsl dadını və müqavimətinizi boğduqlarını bilə-bilə intizamlı olun və sayıq olun. bəşəriyyət iştahı artırmaq üçün icad etmişdir.

Əgər “sizin” qidalarınızın siyahısını tərtib edərək, bir müddət yalnız onları yeyirsinizsə, o zaman xəstəlikləriniz qaçılmaz olaraq azalacaq. Burada inanılmaz nəticələr əldə edə bilərsiniz. Ancaq eyni zamanda dadınızın dəyişib-dəyişmədiyini, “qadağan olunmuşlar” siyahısından nəsə yemək istəyirsinizsə, vaxtaşırı yoxlayın. Bu, bədəninizdəki mühit normal vəziyyətə qayıtdıqda və ya əks həddə getməyə başladıqda baş verə bilər. Yenidən normallaşdırın, bu dəfə fərqli siyahıdakı məhsullarla, amma yenə həmişə bu dəfə sizə daha dadlı görünənlərlə. Və bundan sonra bu sübut edilmiş, müxtəlif və ağlabatan pəhriz ilə sağlamlığınızı qoruyun.

Əhəmiyyətli kiçik şeylər

Qidalanma mövzusunu bitirmək üçün sizə bir neçə məsləhət verim.

Rasional, rasional olaraq ayrı, sadəcə ayrı bir pəhrizə, xam qida pəhrizinə keçməkdən qorxursunuzsa və ya makrobiotiklərin müdrikliyini yaşamaqdan qorxursunuzsa, çünki bütün bunlar sizə qüsurlu görünür və bədənin "tükənməsindən" qorxursunuz. , sonra atlar haqqında düşünün. Onlar güclüdürlər, ağıllıdırlar, tamamilə sağlam və iddiasızdırlar. Və onlar üçün ən yaxşı yemək yulafdır.

Alın xam yulaf, yuyun, qurudun, qəhvə dəyirmanında üyüdün və axşam ortaya çıxan unu bir termosa tökün və 1 stəkan suya 1 xörək qaşığı üyüdülmüş yulaf nisbətində qaynar su tökün. Səhər bir stəkan mayeni termosdan süzün və için.

Hamısı. İndi siz bütün gün üçün faydalı və qidalı qidaların tam çeşidi ilə təmin olunursunuz və siz başqa heç nə yeyə bilməzsiniz. Düzdür, boş bir mədə sizi çaxnaşma siqnalları ilə narahat edəcək, lakin bu, artıq onun pis tərbiyəsinin bahasıdır. Beləliklə, evdən kənarda nahar edə bilmirsinizsə və ya yemək çox şübhəlidirsə, ondan imtina edin və üzülməyin: heç bir şey həyatınızı təhdid etmir.

Daha çox sarımsaq yeyin, tərkibində germanium var - digər qidalarda bu yoxdur. Germanium bədənin qapaq sistemini bərpa edir - onun içərisində bu klapanların çoxu var. Mədə-bağırsaq traktının çirklənməsi və pis qidalanma ilə əlaqədar sağlamlıq problemlərinin demək olar ki, ilk əlamətlərində qapaq sistemi bu və ya digər yerdə (ya ürək, qan dövranı sistemi və ya mədə-bağırsaq traktında) nasazlıq etməyə başlayır. Sarımsaqdan istifadə edərək onu nizama salın və sağlamlığa aparan yolunuz xeyli sürətlənəcək.

Və hər səhər ən azı 1 xörək qaşığı bal yeməyə çalışın. Bütün digər üstünlüklər arasında bu, sizə gündəlik müavinət verəcəkdir optimal konsentrasiya normal metabolizm üçün vacib olan kalium ionlarının qanında.

Gözlənilməz CV

Biz sizin üçün ən maraqlı, faydalı və qüsursuz qidalanma məlumatlarını diqqətlə seçmişik. İstədiyiniz kimi istifadə edə bilərsiniz - bu sizə sağlamlıqdan başqa heç nə gətirməyəcək.

Və ya texniki universitetlərə daxil olanlar üçün ilk dərsdə həmişə dedikləri kimi, əvvəllər eşitdiyiniz hər şeyi sadəcə unuda bilərsiniz. Ancaq özünüz və yeməyiniz üçün yalnız bir tələb buraxın: zülalları və karbohidratları eyni vaxtda istehlak etməyin. Bunun üçün sizə sadə, yığcam, lakin kifayət qədər təqdim edirik effektiv sxem kompleks pəhrizlərə müraciət etmədən sağlamlığınızı bərpa etməyə və gücləndirməyə imkan verən qida bölgüsü:

Cədvəldən aydın olur ki, neytral qidalar istər sol siyahıdakı zülallarla, istərsə də sağdakı karbohidratlarla istənilən miqdarda istehlak edilə bilər. Ancaq sol sütundakı qidaları sağ sütundakı qidalarla qarışdırmaq ölümcüldür.

Uğurlar!

İçki haqqında

Həmişə vaxtımız yoxdur, tənbəlliyik və çətinliklərdən çəkinirik, çox şey bilmirik və bütün bunlar yemək prosesində əks olunur. Yeməyimizi çeynəməyi bitirmirik, onu tüpürcəklə səylə nəmləndirmirik və udmadan əvvəl düzgün hazırlamırıq. Biz onu sadəcə olaraq içirik, yemək isə yarı çeynənmiş hissələrlə mədəyə düşür. Hansı problemlər? Orada hər şey parçalanacaq, amma vaxtımız yoxdur.

Yeməkdən sonra mədədə nə baş verdiyini təsəvvür edin. Ağlasığmaz qarışıq məhsullar var, onlar da həzm üçün tamamilə hazır deyillər. Udduğunuz parçalar nə qədər böyükdürsə, onları parçalamaq və həzm etmək üçün bir o qədər çox mədə şirəsi lazımdır. Yeməkləri çeynəmək və tüpürcəklə nəmləndirmək üçün nə qədər az vaxt sərf etsəniz, onu qələvi ilə daha az emal edirsiniz və yediyiniz karbohidratlar parçalanmamış və udulmağa hazırlanmamışdır.

Amma ən pisi odur ki, siz hər bir yeməyi sözün əsl mənasında yuyursunuz - bulyon, çay, şirə, qəhvə, kompot... Və bu o deməkdir ki, siz yeməyin həzm edilməsi üçün lazım olan mədə şirəsinin dozasını əhəmiyyətli dərəcədə seyreltmisiniz və bu formada onu artıq heç nə həzm edə bilməyəcək. İndi mədəaltı vəzi mədədə konsentrasiyasını müəyyən bir normaya çatdırmaq üçün əlavə (30 dəfə çox!) doza mədə şirəsi istehsal etməli olacaq. Bu müddət ərzində içdiyiniz maye çirklərdən təmizlənməlidir və mədənin divarları vasitəsilə bədənin toxumalarına nüfuz etməlidir və bu, bədənin ehtiyatlarından əlavə enerji sərfidir. Və vaxt gəldi! Lazımi miqdarda turşu əmələ gələnə qədər qida mədədə qalacaq, yəni qıcqıracaq və “zəhmət çəkəcək”. Və eyni şəkildə siz də "əziyyət çəkəcəksiniz", təbii ki, bunun tox olduğunuz üçün olduğunu düşünəcəksiniz.

Demək olar ki, eyni şey yediyiniz yeməyi yuyanda və ya şorba yediyiniz zaman baş verir. Ancaq şorba naharda adi bir yeməkdir. Hansı yemək bir stəkan kompot və ya qəhvə ilə bitmir? Bu qədər illərin zəhməti nəticəsində insan mədəsində daha bir ciddi problem yaranır - həzm pozğunluğu.

Nə etməli? Yoqanı yenidən xatırlayın və onun tövsiyələrindən istifadə edin.

Su mədəyə daxil olduqdan sonra molekullara bölünür və struktur olaraq tamamilə incə olur. Bundan sonra o, mədənin selikli qişasından və divarlarından birbaşa orqanizmin hüceyrələrarası məkanına, əzələ toxumasına keçərək oraya daxil olmuş hormonlardan və antikorlardan (aşağıda bu barədə danışacağıq) təmizlənir. böyrəklər və sidik sisteminin digər orqanları xaricə. Mədənin suyu emal etməsi 15-20 dəqiqə çəkir və orada su olmadıqda qida mədəyə daxil olmalıdır. Buna görə yeməkdən təxminən 15-20 dəqiqə əvvəl su içə bilərsiniz və ya əksinə, son içkidən yalnız 15-20 dəqiqə sonra yemək yeyə bilərsiniz.

İçmədən yeməyə çalışın, yeməyinizi yaxşıca çeynəyin, tüpürcəklə udun və ya daha yaxşısı, yemək borusuna "sızana" qədər çeynəyin. Bu cür yemək həzm prosesi üçün ən çox hazırlanacaq və tamamilə gözədəyməz keçəcək.

Artıq bilirsiniz ki, zülallar həzm etmək üçün 1,5-2 saat, karbohidratlar isə 20 dəqiqə çəkir. Bu prosesi pozmamaq üçün, qədər içməməlisiniz həzm davam edir yemək. Teorik olaraq, susuzluq hiss etməməlisiniz. Yeməkdən sonra bütün heyvanlar uzanıb dincəlir, yediklərini həzm edir, sonra suya gedirlər. Həzm olunan qida kiçik bağırsağa daxil olduqda susuzluq görünür, lakin mədədə turşuluq qalır. Buna görə yeməkdən 1,5-2 saat sonra, daha doğrusu, əsl susuzluq hiss etdikdə içə bilərsiniz. Və burada bədən sizi aldatmayacaq.

Özünüzü sevin, özünüzü əzizləyin, daxildən gələn siqnalları diqqətlə dinləyin. Bədən nəyə ehtiyacı olduğunu mükəmməl bilir və onun istəklərini təmin etsəniz, sağlam və yaxşı əhval-ruhiyyədə olacaqsınız.

Bədən təmizliyi qanunu

Bütün dövrlərdə bu qanun canlı Təbiətin mövcudluğu üçün əvəzsiz şərt idi, bir çox minilliklər əvvəl insanlar bunu artıq başa düşürdülər və qədim şəfaçılar ondan geniş istifadə edirdilər. Bu gün "ənənəvi təbabətin" nümayəndələri tərəfindən də istifadə olunur. Bu qanuna riayət etmədən hər hansı bir xəstəlikdən tam sağalmaq mümkün deyil, onların baş vermə səbəbindən xilas olmaq mümkün deyil. Ancaq buna ağlabatan bir yanaşma da lazımdır, çünki, məsələn, bədənin təmizlənməsi qaydasının pozulması müsbət nəticələri əhəmiyyətli dərəcədə gecikdirə bilər. Və hətta bu qanuna riayət etmədən həyata keçirilən idman və ya buxar otağı kimi qan dövranını stimullaşdıran bədənə sağlamlaşdırıcı təsirlər, xəstənin vəziyyətini pisləşdirir və kritik bir nöqtəyə səbəb ola bilər, baxmayaraq ki, nəzəri olaraq, onlar da kömək etməlidirlər. təmizləmə.

Qanunun mənası budur ki, təmiz bədəndə heç bir xəstəlik ola bilməz və əksinə, bədəndə nə qədər çox zərərli və lazımsız maddələr toplanırsa, onlarla daha çox həyati yollar bağlanır, öz funksiyalarını bir o qədər pis yerinə yetirir, daha tez-tez nəzarətdən çıxır, kritik bir vəziyyət haqqında ağrıları xəbərdar edir və sonda sahibini hərtərəfli tükəndirərək, yaşamaqdan imtina edir.

Müvafiq olaraq, bədəni sağaltmaq üçün əsas şərt formalaşdırılır - onu bədəndə yığılmış lazımsız maddələrdən təmizləmək və bədənin daxili gigiyenasının bütün məcburi qaydalarına riayət etmək. Bununla söhbətimizin növbəti mövzusuna başlayacağıq, ilk növbədə orqanizmin təmizlənməsinin ən vacib vəzifəsinə - mədə-bağırsaq traktının daxili gigiyenasına diqqət yetirəcəyik.

Əgər bu günə qədər qida ilə savadsız davranmısınızsa, deməli bədəninizi toksinlər, həzm olunmayan zülallar, çürüyən qalıqların tullantıları ilə tamamilə tıxamısınız. həzm olunmamış qida və digər buna bənzər axmaqlıqlar. Əlbəttə ki, bütün bunlardan sağlam hüceyrələr yarada bilməzsiniz. Zərərli maddələr qanla bütün bədənə daşınır və tədricən qan damarlarının divarlarına, skelet sisteminin oynaqlarına yerləşərək, zədələnmiş orqanlarda toplanır. immun müdafiə və ya atrofiya əlamətləri ilə əzələ toxumasının təbəqələrində və dərialtı piy qatında. Əsəblərin çıxışlarını bağladılar onurğa sütunu və bununla da mərkəzi sinir sisteminin orqanlarınızın işinə nəzarəti zəiflətdi; tarazlığı pozur enerji axınları qidadan alınan və ya daxili sekresiya vəziləri tərəfindən istehsal olunan əsas maddələrin bədən boyunca hərəkətinin qarşısını alır. Bu yolla canlı maddə tədricən sıxışdırılır, onun bioloji potensialı susdurulur və bioloji potensialı heçə endirilir.

Üstəlik, xolesterinlə çox qarışan bu maddələr zaman keçdikcə damarların divarlarını getdikcə daha qalın bir təbəqə ilə örtür və hormonların və antikorların qana axmalı olduğu bezlərdən çıxışları tədricən örtür. Nəticədə orqanizmin həyati fəaliyyəti və xəstəliyə qarşı müqavimət qabiliyyəti azalır. Və sizin üçün son dərəcə vacib olan və üstəlik orqanizmin özü tərəfindən yaradılan bioloji aktiv maddələr və immunoqlobulinlər yuyularaq böyrəklərə daxil olur və sidiklə xaricə atılır.

Deyilənlərdən aydın olur: insanın bir orqanı xəstə ola bilməz - bütün bədən xəstədir. Sadəcə olaraq, orqanlardan biri özünü ağrıdan ilk hiss edir və “rəsmi tibb” bunu həvəslə müalicə etməyə borcludur. Ancaq yalnız onunla müalicə etmək faydasızdır. Niyə? Çünki xəstəliklə uğurla mübarizə aparmaq üçün orqanizmdən xəstəliyin özünün səbəbini - onun normal fəaliyyətinə mane olan çirkləri, yararsız maddələri çıxarmaq lazımdır.

Tibb müəyyən bir "xüsusi" xəstəliyi "müalicə edərkən", o zaman dərman və ya cərrahi müdaxilə ilə ümumi xəstəliyin nəticələrindən yalnız birini gizlədir. Səbəb bədəndə qalır və hər hansı digər orqanda yenidən görünməyə hazırdır: axırda zərərli maddələr çirklənmiş kolondan qana axmağa davam edir və onun vasitəsilə orqanlara daşınır. Belə bağırsaqlar ümumi intoksikasiya mənbəyinə çevrilir.

Və getsən belə düzgün qidalanma, nəcis daşlarının ehtiyatlarını mütəmadi olaraq doldurmağı dayandırdılar, onların tıxanmaları yerində qalır və onlarla tıxanmış nəhəng hərəkətsiz bir tullantı torbasına çevrilən yoğun bağırsaq daxili orqanları lazımi yerlərindən sıxışdırmağa davam edir. O, diafraqmanı - əsas tənəffüs əzələsini sıxır və ağciyərlərin həcmini kəskin şəkildə azaldaraq tənəffüs prosesindən kənarlaşdırır. Qaraciyəri yerindən çıxarır, böyrəklərə təzyiq edir, nazik bağırsağın hərəkətliliyini azaldır, kişilərdə isə sidik-cinsiyyət sisteminin orqanlarını sıxır... Xüsusilə düz bağırsağın aşağı hissələri təsirlənir, burada sıxılmış damarlar qana doğru çıxır. topaklar. Bu problemi – hemoroidi həkimlər “peşə xəstəliyi” adlandırırlar.

Orqanların zədələnməsi saysız-hesabsızdır, yoğun bağırsağın və bütün mədə-bağırsaq traktının əsas gigiyena qaydalarına əməl edilməməsi səbəbindən yaranan xəstəliklərin diaqnozu gözlənilməzdir. Ancaq problemin zirvəsi mədə-bağırsaq traktının tıxanmasıdır, kir dağıntıları arasındakı son keçid nəcis daşları ilə tıxandıqda və mədəsi tam olan bir insan bədənin ümumi intoksikasiyası səbəbindən aclığa məhkumdur. Və o, hazırda başqa hansı xəstəliklərdən əziyyət çəkir - bunun əhəmiyyəti varmı? Qurtuluş yoxdur.

Bir çox ağrılı problemlərin səbəblərindən qurtulmaq üçün ilk növbədə əsas olandan qurtulmalısınız - bədəndə illərlə zibillikdə yığılmış hər şeyi və ilk növbədə, fiziki, amansızcasına, “ağlayana qədər bədəndən atmalısınız. parlayır”, içinizi yuyun.

* * *

Eramızın 1-ci əsrinin şəfaçısı olan şagird Yəhyanın “İsa Məsihin Sülh Müjdəsi” əlyazmasında. e. O, xəstə insanlara belə müraciət edir:

“Ey bəşər övladları, kimin övladı olduğunuzu unutmusunuz. Sənin anan Yerdir. Yer üzündə yaşayan hər kəs Təbiət qanunlarına uyğun yaşamalıdır. Sağlamlıq insanın təbii halıdır. Xəstəlik Təbiətin İnsanın əsassız davranışına cavabıdır. Sağlamlıq yolunu tutmaq üçün Ana Yerdən üç köməkçi istəyin - Su Mələyi, Hava Mələyi, İşıq Mələyi. Su mələyi ilk olaraq köməyə gələcək. İnsan ölçüsündə içi boş gövdəsi olan böyük bir balqabaq tapın, içəridən təmizləyin, günəş tərəfindən çayda qızdırılan su ilə doldurun. Balqabağı ağaca asın və içi boş gövdəsini arxadan bağırsaqlarınıza daxil edin. Diz çökün və başınızı yerə aşağı əyin. Sizi acgözlüklə qazandığınız günahlardan xilas etmək üçün Yer Anaya dua edin. Bağırsaqlarınızı yuyan su səndən çıxanda öz gözlərinlə görəcəksən, burnunla hiss edəcəksən, içində hansı iyrənc daşları daşıdığını barmaqlarınla ​​dada biləcəksən. Bədəninizi necə sağlam saxlamaq və zehninizi bulanıq etməmək olar? Beləliklə, tam yeməkdən çəkinərək bütün həftə davam edin. Yalnız bundan sonra təmiz bədəndə yaşamağın nə xoşbəxtlik olduğunu biləcəksən. Və bircə ağlabatan nəticə çıxaracaqsan: özünü yalnız kənardan yuyan insan, fetid qalıqları ilə doldurulmuş və bahalı paltarlarla bəzədilmiş məzar kimidir”.

Biz müasir insanı acgözlükdə ittiham etməyə meylli deyilik. Onun çox yemək yeməsi hələ də sübuta yetirilməlidir, amma əsas odur ki, o, nə etdiyini bilmir. Mədə-bağırsaq traktının qidalanma mədəniyyəti və gigiyenası haqqında heç bir məlumatın olmaması, eləcə də bütün növ pəhrizlər haqqında mövcud mübahisələr ona, bizim müasirimizə bütün bu incəlikləri düzgün idarə etməyə imkan vermir. Və onun tərbiyəsi haqqında deyiləsi bir şey yoxdur, çünki heç kim bizim valideynlərimizi, babalarımızı bu mənada böyütməyib. Onlar da heç nə bilmirdilər!

Eyni zamanda, insan nə qədər ehtiyatsız yeyirsə və onun orqanizmində faydalı və ekoloji cəhətdən təmiz qidaların hərəkətinə mane olan maneələr yaranırsa, bir o qədər çox yemək istəyir. Çünki orqanizmdə ölməkdə olan hüceyrələri yeniləri ilə əvəz etmək üçün lazım olan tikinti materialları çatışmır. Adi gündəlik həyat fəaliyyəti üçün belə kifayət qədər enerji yoxdur, çünki onun hamısı açıq şəkildə həzm olunmayan şeyi həzm etmək üçün uğursuz cəhdlərə sərf olunur. Kifayət qədər vitamin və digər faydalı və lazımlı maddələr yoxdur ki, onlar ya limfaya nüfuz edə bilmirlər, ya da orqanizmin gərgin varlıq mübarizəsi prosesində böyük fayda gətirə bilmədən yanıb-sönür və ya xərçəngə kömək etmək əvəzinə kanserogenə çevrilir. həyati fəaliyyəti artırmaq.

Odur ki, gəlin orqanizmin təmizlənməsi ilə bağlı söhbətimizə ən vacib şeydən - mədə-bağırsaq traktının təmizlənməsindən başlayaq. Və ilk növbədə - yoğun bağırsağın təmizlənməsi ilə. “İnsan boyu içi boş gövdəsi olan böyük balqabaq” tapmaq imkanından məhrum olan müasirimiz bu proseduru necə həyata keçirə bilər?

Bədənin daxili gigiyena təcrübəsi (necə edilir) Kolon

Təcrübə göstərir ki, hər kəs bu proseduru asanlıqla həyata keçirmir. Və buna görə də, ilk növbədə, dərin bağırsaqda yığılmış kirdən xilas olmağın yeganə yolu olduğunu dərindən başa düşməlisiniz.

Bu prosedur çoxlarına "iyrənc" görünür, baxmayaraq ki, onlar bir neçə kiloqram çürümüş tullantıları daşımaqdan heç də iyrənc deyillər. Digərləri yaxalamaqdan qəti şəkildə imtina edirlər, çünki onlar dizləri üzərində aparılmalıdır və bu mövqe əlverişsizdir, ya da çətin və ya heç bir yer yoxdur (irəliyə baxaraq, yaxalamaq həm arxa, həm də yan tərəfdən edilə bilər - nə qədər rahatdır bu, hər şey xəstənin istəklərindən və bu proseduru həyata keçirdiyi şərtlərdən asılıdır və burada "pələng pozası" yalnız ona görə danışılır ki, əgər insan köməkçiləri olmadan yuyulursa, o zaman yalnız bu vəziyyətdə bütün lazımi manipulyasiyaları yerinə yetirə bilmək). Digərləri bağırsaqlarının "partlayacağından" və tikişlərin ayrılacağından qorxurlar köçürülmüş əməliyyatlar... Hər hansı bir bəhanə var. Və yalnız cərrahın bıçağı və ya ölüm təhlükəsi altında bir insan tez bir zamanda özünü qaydaya salmağa razılaşır.

Bununla belə, bu xüsusi “metoddan” asanlıqla və ağıllı şəkildə istifadə edənlər və heç bir “kompleks” olmadan bütün tövsiyələrə əməl edənlər çoxdur. Təcrübə də göstərir ki, hər kəs daxili gigiyena ilə məşğul olsa, mütləq onu tamamlayacaq - bədəndən yuyulanların görünüşündən və qoxusundan o qədər qorxur və sonra rifahın əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşmasından çox məmnundur.

Buna görə də, məsələnin mahiyyətinə varmazdan əvvəl iki tövsiyəni xatırlamalı və bir qayda yaratmalısınız: birincisi, xəstəliklərinizin əsas səbəbi olan çöküntülərdən amansızcasına xilas olmaq üçün şüurlu bir istək əldə edin, ikincisi, diqqətlə izləyin. təsadüfən özünüzə zərər verməmək üçün bütün prosedur qaydaları.

Razılaşdın? Sonra işə başlayaq.

Beləliklə, prosedurumuz "Walker lavman" adlanır. Onu tamamlamaq üçün sizə Esmarch fincanı (və ya həmin balqabaq), limon və ya alma sirkəsi və bitki yağı lazımdır. Esmarch kubokunu bir aptekdə rubla almaq olar. Suyun borudan sərbəst axması üçün ucu və kranı çıxarmaq daha yaxşıdır və axını dayandırmaq üçün borunu adi tibbi sıxacla və ya sadəcə barmaqlarınızla sıxın. Rezin borunun ucunu incə zımpara ilə müalicə edin, prosedur zamanı zərər verməmək üçün kənarları diqqətlə yuvarlaqlaşdırın.

Esmarch kupası 2 litr su ilə doldurulur, qaynadılır və bədən istiliyinə qədər soyudulur. Bir çox insan əvvəlcə belə bir həcmdə sudan dəhşətə gəlir, ona görə də dərhal sizə məlumat verək: bir yetkinin yoğun bağırsağı təxminən 3,7 litr tutur. Beləliklə, orada nəinki bağırsağı doldurmaq, həm də yuyulmaq üçün yer buraxmaq üçün kifayət qədər yer var. İndi izah edəcəyəm. Çirkli şüşəni yumaq məcburiyyətindəsinizsə, onu su ilə doldurmayacaqsınız, təxminən yarısına qədər su tökəcəksiniz və sonra şüşəni silkələyin ki, suyun titrəməsi kirləri daha yaxşı yusun. Eyni şey bağırsaqlarınızda da baş verməlidir.

Üstəlik, heç kim sizi əziyyət çəkməyə məcbur etmir: Esmarch'ın stəkanı 2 litr su üçün nəzərdə tutulub və əvvəlcə kolonunuza nə qədər daxil olacağı fərdi xüsusiyyətlərinizdən asılıdır. Əvvəlcə təbii olaraq bağırsaqlar müqavimət göstərəcək, vərdişdən kənarda sıxılacaq və hətta ağrılı spazmlarla qarşılaşa bilərsiniz. Yoğun bağırsağa nüfuz edən suyun miqdarını tənzimləmək üçün tədricən prosedura öyrəşmək məcburiyyətində qalacaqsınız. Ancaq zaman keçdikcə, çox tezliklə, 2 litr tamamilə normal bir miqdar çıxacaq və narahatlıqlarınızı unudacaqsınız və çətinlikləriniz tamamilə yox olacaq. Göründüyü kimi, onu da söyləmək lazımdır ki, gələcəkdə bağırsaqlar yuyulduqda, profilaktika üçün 1 litr su kifayətdir, buna görə qorxmayın, əsas şey başlamaqdır.

Təhlükəsiz tərəfdə olmaq, bədəni mümkün patogen bakteriyaların nüfuzundan qorumaq üçün suyu qaynatmaq lazımdır. Bundan əlavə, içinə 1 xörək qaşığı alma sirkəsi və ya yarım limondan sıxılmış şirə tökmək lazımdır. Heç bir halda konsentratlar, limon, sirkə turşusu və ya digər süni məhsullardan istifadə etməyin.

Fakt budur ki, sağlam insanın yoğun bağırsağında ətraf mühitin özü bir qədər turşudur və sağlam mikroflorada yaşayır - qidalardan vitaminləri, nadir metalları və bədən üçün lazım olan digər maddələri çıxaran bakteriyalar yaşayır. Qeyri-sağlam həyat tərzi nəticəsində yoğun bağırsaq nəcis daşları ilə tıxanır və sonra həzm olunmamış qida qalıqlarının çürüməsi və fermentasiyası turşu mühitini qələvi mühitə çevirir, burada faydalı mikroblar inhibə olunur və məhv edilir, lakin zərərli mikroorqanizmlər aktiv şəkildə inkişaf edir. , dəstəkləyən çürümə prosesləri. Yoğun bağırsağı yuyarkən suyun yüngül turşulaşması fermentasiya və çürümə proseslərini dayandırır, patogen mikrobları məhv edir və əksinə, lazımi mikrofloranın həyati fəaliyyətini stimullaşdırır. Bundan əlavə, turşu antitoksikdir və su ilə yuyulan və tünd cır-cındır şəklində çıxan kifləri öldürür.

Bununla belə, turşulaşdırma yumşaq olmalıdır: burada göstərilən nisbət (2 litr su üçün 1 xörək qaşığı alma sirkəsi) optimaldır, tamamilə təhlükəsizdir və eyni zamanda onu qoruyarkən sizə heç bir xoşagəlməz hisslər verməyəcəkdir. faydalı mikroflora.

Boru sıxılmış halda Esmarchın stəkanına turşulaşdırılmış su tökdükdən sonra stəkanı yuxarıya asır və borunun ucunu bitki yağı ilə yağlayırsan. Məsamələri bağlamayan təbii məhsul olduğu üçün bitki əsaslıdır. Burada vazelin və ya sabun uyğun deyil. Sonra dirsəklərinizə və dizlərinizə enmək, ayaqlarınızı bir az yaymaq və qarın əzələlərini tamamilə rahatlamağa çalışmaq lazımdır. Borunun ucu dayaz, 5-6 santimetr daxil edilir. Qısqac sərbəst buraxılır və su çəkisi ilə asanlıqla aşağı axır. Onun temperaturu da sizə heç bir narahatlıq yaratmayacaq. Mədənizi tamamilə rahatlamağı bacarsanız, kramplar baş verməyəcək. Ağzınızı geniş açıq şəkildə diafraqmadan istifadə edərək dərindən nəfəs alın. Bu, həm də rahatlamağınıza kömək edəcək və diafraqma işləyərkən bağırsaqları "masaj edəcək" və suyun içəriyə daxil olmasını asanlaşdıraraq onu daha yaxşı doldurmağa kömək edəcək. Bu zaman diqqətinizi bir şeylə yayındırmaq və başqa problemlər haqqında düşünmək yaxşıdır. Bir dəqiqədən sonra üstünüzdəki gəmi boş olacaq və siz qalxa bilərsiniz.

Ancaq bu, təəssüf ki, prosedurun sonu deyil. Kolondakı su yaxşıca çalxalanmalıdır (şüşə ilə nümunəni xatırlayırsınız?). Necə? Necə xoşunuza gəlir? Siz şərq gözəli kimi qarın rəqsi edə bilərsiniz, ya da tullanmaq və ya (nə biri, nə də digəri sizin üçün mövcud deyilsə) əllərinizlə qarnınızı silkələyə bilərsiniz. Bir sözlə, bu qabı daha yaxşı təmizləmək üçün heç olmasa bir az silkələməyə çalışın.

Əvvəlcə nəyin su ilə yuyulacağına baxmaq çox faydalıdır. Tamaşa, açığı, olduqca xoşagəlməzdir. Buna baxmayaraq, məhz bu təsir ən çox “təbliğat hiyləsi” rolunu oynayır və siz arxayın ola bilərsiniz: indi yoğun bağırsağınızın təmiz olduğuna və çirkli çöküntülərdən qurtulmayana qədər dincəlməyəcəksiniz. Və buna mütəmadi olaraq proseduru təkrarlamaqla nail olmaq olar. Birinci həftə gündəlik, ikinci həftə - hər gün, üçüncü - iki gündə bir, dördüncü - hər üç gündə yuyulmalısınız.

Sizin vəzifəniz suyun bağırsağınıza tam şəkildə nüfuz etməsini təmin etməkdir. Harada olduğunu bilirsinizmi? Əlavənin altında. Əgər "qarın rəqsi" zamanı gurultu varsa və ifrazat sizdə mənfi emosiyalar yaratmağı dayandırarsa, tapşırığı tamamladığınızı düşünün (məlum olur ki, bu qoxu da sağlam ola bilər).

Hər yeni tələbə məndən soruşur: nə vaxt yumaq daha yaxşıdır - səhər yoxsa axşam? Səhər daha yaxşıdır, çünki səhərə qədər qida maddələrinin yoğun bağırsaqdan, dünən yediyiniz yeməkdən limfaya udulması artıq başa çatıb və qalıqlarla ayrılmağa etiraz etmirsiniz. Amma yuyunmaq hələ də yorucu prosedurdur, ona görə də ondan sonra uzanıb dincəlmək yaxşı olardı. Buna görə bir çox insan axşamlar, yatmazdan əvvəl yuyur.

Təxminən dörd həftədən sonra təmizliyi qorumaq üçün həftədə bir dəfə, on gündə bir dəfə və ya ehtiyac hiss etdiyiniz zaman yoğun bağırsağı yaxalamaq kifayətdir. Ancaq bu, mütəmadi olaraq edilməlidir - bütün həyatınız boyunca.

* * *

İndi sizə nə baş verdiyini anlayaq. Köklərinizi yuyub apardınız. Nəcis daşlarının, çürüklərin, kiflərin və fermentasiya məhsullarının qalıqları çıxarıldı. Təmizlənmiş kökləriniz yeni hüceyrələrin qurulması üçün yaxşı yeyilmiş və hərtərəfli həzm olunmuş qidalardan təmiz maddələr almağa başladı. Əbədi aclıq hissi dayandı. Toksinlərin, kanserogenlərin, zəhərlərin və digər pis şeylərin qana daxil olması dayandı. Beləliklə, xəstəliklərinizin böyüməsi və inkişafı dayandı.

Siz yavaş-yavaş özünü məhv edən dəhşətli prosesi dayandırdınız.

İndi bütün orqanlarınızın qidalanması kəskin şəkildə yaxşılaşacaq və təmiz qan əvvəllər bütün bədənə yığılmış zərərli maddələrin qalıqlarını yumağa başlayacaq. Əvvəllər sərxoşluqla mübarizəyə sərf olunan enerji sərbəst buraxılacaq və bədən onu daha xoş şeylərə yönəldəcəkdir. Deformasiyaya uğramış yoğun bağırsağın yerindən çıxardığı orqanlar yavaş-yavaş yerinə düşəcək, işləri normallaşacaq, təzyiqlər normallaşacaq və gündən-günə bir çox ağrılarınız və xəstəlikləriniz tədricən sizə özünü xatırlatmaqdan əl çəkəcək.

Amma bu yaxınlarda qalın bağırsağın gərilmiş, zəif iradəli, atrofiyaya uğramış kisəsi indi öz həyati funksiyalarını yerinə yetirə bilməyən cır-cındır kimi asılır. Biz ona yenidən işləməyi, qida kütlələrini köçürməyi öyrətməliyik. Biz onu öz təbii formasını almağa məcbur etməliyik.

Bu məqsədlə yuyulma dövründə (və ümumiyyətlə) sıyıq yemək çox faydalıdır. Onlar suda bişirilməlidir. Mədədə eyni vaxtda həzm olunan homojen bir sıyıq kütləsi qalın bağırsağın bütün həcmini bərabər şəkildə dolduracaq, ona istədiyiniz formanı verəcək və işləməyə məcbur edəcəkdir. Bundan əlavə, dənli bitkilər (sıyıq) bədənin həyati funksiyalarını stimullaşdıran və bununla da sağalma prosesinə kömək edən ən yumşaq qidalardan biridir.

Biz təkrar edirik - heç bir halda süd ilə sıyıq bişirməyin. Və irmik sıyığı istehlak etməyin. Siz artıq qidalanma qaydalarını öyrəndiniz.

Yoğun bağırsağınızı çox tez yumaq lazım olan bir vəziyyət var (Allah sizi belə vəziyyətə salmasın). Əgər hiss edirsinizsə vacibdir təhlükəli gərginlik və hətta əlavədə və ya varsa ağrı təhlükəli xəstəlik sizə əzab verib və artıq əsl faciəyə çevrilməklə hədələyir və həkimlər sizə ciddi cərrahi müdaxilə vəd edir. Göründüyü kimi, belə vəziyyətlər üçün xüsusi olaraq təcili və qlobal kolon yuyulması üsulu (əlbəttə ki, ilkin, lakin çox güclü) hazırlanmışdır.

Axşam bir qazana 3 litr su tökün, qaynadın, sərinləyin, içinə 2 xörək qaşığı duz əlavə edin. Gərginləşdirmək. Səhər tezdən durmalı olacaqsınız, çünki səhər saat 6-da mədə-bağırsaq traktının bütün klapanları açılır. Saat 6-da stəkan su içməyə başlayın.

Bir stəkanda 200–250 q, 1 litrdə 4–5 stəkan, 3 litrdə 12–15 stəkan su var. Ancaq bu həcmlərdən qorxma - sadəcə Guru-ya itaət edərək iç.

İlk stəkanı içdikdən sonra qollarınızı yuxarı qaldırın və bədəninizi dörd dəfə sağa və sola əyin, beldən əyilin. Bu məşq suyun onikibarmaq bağırsağa nüfuz etməsinə kömək edəcəkdir.

Sonra, xüsusi bir fasilə vermədən, qollarınızı yanlara yayın, dirsəklərinizi bükün ki, ovuclarınız sinənizdə olsun və ləzginka kimi bir şey "rəqs edin" - torsonu dörd dəfə sağa və sola çevirin. Bu məşq suyun nazik bağırsağa nüfuz etməsinə imkan verəcəkdir.

Sonra yerə enin və hər qol və ayaqla 4 addım ataraq dirsəklər və dizlər üzərində "qarınlarınızda" sürünməyə çalışın. Bu, suyu yoğun bağırsağa itələyəcək.

Çömbəlmək və hər ayaqla 4 dəfə qaz addım atın. Balans üçün stulda və ya stoldan tuta bilərsiniz. Bu məşq sfinkteri açacaq. Lakin su hələ ona çatmamışdı.

Ayağa qalxın və ikinci bir stəkan için, bundan sonra bütün kompleksi yenidən təkrarlayın.

Bu davranışın təsiri sizi sadəcə heyrətləndirəcək: bütün 3 litr su mədə-bağırsaq traktına bərabər paylanacaq, nəinki heç bir narahatlıq, hətta mədədə ağırlıq yaratmayacaq. Və bir müddət sonra su bədəndən atılmağa başlayacaq, yol boyunca bəzi kir və nəcis daşları toplayır. Əlbəttə ki, hamısı deyil, amma özünüzü daha yaxşı hiss etmək üçün kifayət qədərdir. Üstəlik, mədənizdə narahatlıq varsa, qısa müddətli ağrısız qusma baş verə bilər: mədə yuyulmasının təsiri.

(Su mədə divarları vasitəsilə hüceyrələrarası boşluğa nüfuz edə bilməməsi üçün duz ilə əlavə olunur. Axı, selikli qişa yalnız mükəmməl təmiz suyun keçməsinə imkan verir və bu vəziyyətdə mədənin sadəcə olaraq kifayət qədər vaxtı yoxdur. duzdan təmizləyin.)

Bir müddətdən sonra 2 xörək qaşığı qaynadılmış və yuyulmuş düyü yeyin, bu, mədə-bağırsaq traktında artıq duzdan qurtulmanıza kömək edəcək. Düyü yaxşıca çeynəyin.

Hamısı budur. Prosedur tamamlandı. İndi gedib bir az yata bilərsən. Ancaq unutmayın ki, siz günün çox hissəsini, axşam 17-18-ə qədər yatacaqsınız və oyanmaq çox gözəl olacaq, çünki belə yuyulmadan sonra insanlar özlərini gözəl hiss edirlər və onların əhval-ruhiyyəsi buna uyğun gəlir.

Belə bir yuma ilk olaraq ayda 2 dəfə etmək kifayət olduğuna inanılır, bundan sonra ümumi təmizliyi qorumaq üçün prosedur ildə bir dəfə aparılmalıdır. Ancaq belə bir rejim "faktiki olaraq sağlam" insanlar üçün məqbuldur. Əgər siz və mən qlobal miqyasda ağrılı vəziyyətdən çıxırıqsa, onda ilk belə qızartıdan sonra, bütün aylıq qızartma kompleksinə başlamaq və tamamladığınızdan əmin olun.

Nazik bağırsaq

Nazik bağırsağın divarlarını əvvəlcədən təmizləmək üçün çoxlu göyərti yemək lazımdır. Hər hansı. Dəstələrdə. "Yeməklər" arasında. Yaşıllar əsasən lifdən ibarətdir ki, o, topaq şəklində onikibarmaq bağırsağa nüfuz edir, eyni topağın ardınca nazik bağırsağa daxil olur və süpürgə kimi kirləri sıyırıb süpürən kimi tədricən qalın bağırsağa doğru enir.

Bundan əlavə, etiraf edirəm, dadsız (duzla "şirin verə bilərsiniz") "süpürgə", gün ərzində özünüzə çiy yerkökü və kələmdən, turpdan və turpdan daha çox salat hazırlayın. Çünki, təəssüf ki, qüdrətli yogilərin etdiyi kimi sizə sarğıları udub çıxarmağı tövsiyə edə bilmərik.

Amma onların fəaliyyətini stimullaşdırmaq və bağırsaqları təmizləmək üçün başqa üsulunu qəbul etsəniz, etiraz etməyəcəyik. Bunu etmək üçün, diafraqmadan istifadə edərək eyni vaxtda havanı çıxarmaq və nəfəs almaq üçün mədənizi növbə ilə geri çəkməyi və çıxarmağı öyrənməlisiniz. Yogilər deyirlər ki, hər gün yüz belə hərəkət sizə müəyyən dərəcədə mədə-bağırsaq traktına aid olan bütün xəstəliklərdən (demək olar ki, hamısı bununla bağlıdır) xilas olmağı vəd edir. Yeri gəlmişkən, bu məşq həm yoğun, həm nazik bağırsaqlara, həm də mədəyə faydalı təsir göstərir.

Mədə

Mədənin təmizlənməsi üsullarına gəlincə, onlar da çox sadə və effektivdir. Eyni yogilər səhər mədə yuyulmasına müraciət edirlər.

1 litr ilıq suya 1 çay qaşığı duz və 1 çay qaşığı çörək soda qarışdıraraq, bu məhlulu içmək, güclü qarın hərəkətləri ilə silkələmək (yoğun bağırsağı yaxalamağı unutmayın) və sonra sol əlinizin baş barmağını üzərinə basmaq lazımdır. mədənin nöqtəsi (günəş altında). pleksus) və sağ əlinizin iki barmağını ağzınıza qoyaraq, tualetin üstündə əyilmək. (Eyni üsul zəhərlənmədən sonra ilk dəfə profilaktika üçün istifadə olunur, ağrı mədədə cəmləşir və bütün bağırsaqlara yayılmır. Əgər ağrı artıq yoğun bağırsağa nüfuz edibsə, onda bütün mədə-bağırsaq traktının yuyulması aparılır. )

Belə yuyulmanın ilk günlərində su yüngül çıxır, lakin sonra tədricən getdikcə qəhvəyi bir rəng alır. Ancaq bir neçə gündən sonra su yenidən işıqlanmağa başlayır və mədənin divarları nəhayət mucus və müxtəlif çöküntülərdən yuyulduqda, yuyulmağı bitirə bilərsiniz.

Xəbərdarlıqlar

Yoğun bağırsağı nəcis daşlarının tıxanmalarından xilas etməyin ən sadə və ən təsirli yolu kimi Walker imaləsindən danışdıq. Amma bu üsulu qəbuledilməz hesab edənlər üçün biz onları insanların uydurduğu digər hiylələrlə tanış edə bilərik.

Atalarının təcrübəsindən müdrik olan yogi, bambuk borusunu anusa daxil edir və Qanqın müqəddəs sularına belinə qədər girərək, dizləri bir az əyilmiş, ovucları onlara söykənərək dayanır. Sonra o, havanı çıxarır, diafraqmanı mümkün qədər yuxarı qaldırır və eyni zamanda anusdakı əzələlərdən istifadə edərək, sanki özünə su çəkir. Su faktiki olaraq çəkilir və yoğun bağırsağa axır, bundan sonra yogi mədəsi ilə bir sıra ritual hərəkətlər etmək və çirkləri atmaq üçün qalır. (Bu nağıl deyil, mənim bir xəstəm var idi, keçmiş yüksək ixtisaslı idmançı, Qanq yerinə adi vanna və ya üç litrlik banka və şüşə samandan istifadə edərək oxşar fəndlər etdi.)

Prosedur bir neçə dəfə təkrarlanır, bunun nəticəsində bədən bir çox xəstəlikdən xilas olur, insanın rifahı yaxşılaşır, zehni qabiliyyətləri artır və həzm normallaşır. Yeri gəlmişkən, təkcə hatha yoqa bizi buna inandırmır, həm də təmizlənmə mərhələsindən keçmiş insanların təcrübəsidir. İstəyirsinizsə, məşq edə bilərsiniz, amma bizdən Qanq çayına qədər uzun bir yol olduğundan əmin olun ki, hamamınızdakı və ya qabınızdakı suyun müqəddəs çayda olduğu kimi gümüşlə doyduğundan əmin olun.

Doğrudur, hər yogi Qanqın piyada məsafəsində deyil və bu vəziyyətdə bir az əvvəl təsvir edilən məşq kömək edir: mədənizi yüz dəfə ardıcıl olaraq çəkin və itələyin. Açığını desəm, yogilərin həyatının bütün digər xüsusiyyətləri ilə birlikdə çox təsirli olur. Ən azı bir dəfə tamamlamağa çalışın...

Göründüyü kimi, bu cür çətinliklərdən qaçmaq üçün böyük təbiətşünas Paul Bragg qalın bağırsağı və bütün bağırsaqları təmizləmək üçün həftədə bir dəfə 24-36 saat oruc tutmağı tövsiyə etdi. Deyirlər ki, bu müddət ərzində nəcis daşları bir qədər axsayacaq və aclıq aksiyasından sonra çiy kələm və yerkökü salatı yesəniz, süpürgə kimi kirləri təmizləyəcək. Paul Bragg-dan fərqli olaraq, mən bu texnikanı sizə tövsiyə edə bilmərəm və təkcə ona görə deyil ki, aclıq insan üçün qeyri-təbiidir: o, hələ sizin tərəfindən yuyulmamış bağırsaqların sorulma funksiyalarını güclü şəkildə stimullaşdırır, buna görə də təmiz və faydalı deyil. maddələr , eyni tullantılar qana girəcək.

Fikrimizcə, aclıq bədənin özünü orada yığılmış artıq maddələrdən təmizləməsini stimullaşdıra bilər və etməlidir: şlak və duz yataqlarından, şişlərdən və daşlardan qurtulmaq. Ancaq bu, özünüzə daha çox zərər verməmək üçün bağırsağı yaxşıca yuduqdan sonra edilməlidir.

Bir çox pasiyentlər çaxnaşma qorxusu içində durulama qorxusu ilə eyni effekti əldə edəcəklərini düşünərək laksatiflər qəbul etməyə hazırdırlar. Biz də bunu etməyi məsləhət görmürük. Laksatif bədəni susuzlaşdırır, onu tamamilə fərqli məqsədlər üçün lazım olan nəmdən məhrum edir. Bundan əlavə, yoğun bağırsağın mərkəzindən keçən bu nəm onun divarlarını yumur, daşların tıxanmalarından yan keçərək çölə atılır. Yeri gəlmişkən, eyni səbəblərə görə qəbizlik üçün işlədici dərman qəbul etməyi məsləhət görmürük: işlətmə sizi qəbizlikdən xilas etməyəcək, kirdən də xilas etməyəcək. Eyni zamanda Esmarch kupası ilə mütəmadi olaraq yaxalamaq yoğun bağırsağın fəaliyyətini bərpa edir və normallaşdırır və yaxalama dövrünü həyata keçirənlər qəbizlikdən əziyyət çəkmirlər.

Bundan əlavə, təbii müalicə üsullarını qəbul etmisinizsə, dərmanları atmalı olacaqsınız. Onların vurduğu zərər çox böyükdür. Demək olar ki, bütün dərmanların tərkibində bədənə yad olan maddələr var və mənfi yan təsirlərə səbəb olur və artıq təmizlənmiş bədəndə bərk dozada zəhər kimi hərəkət edir. Əczaçılıq məhsullarından güclü, Təbiətdən uzaq maddələrin hücumu bioloji şoka səbəb olur və ciddi nəticələrə səbəb ola bilər. Belə hallar məlumdur.

* * *

Nəzərə alın ki, qidalanmanın normallaşdırılması və mədə-bağırsaq traktının təmizlənməsi eyni vaxtda aparılmalıdır, çünki sadəcə düzgün qidalanma qaydalarının tətbiqi yoğun bağırsağın udma funksiyalarını güclü şəkildə stimullaşdırır və bağırsaqlar yuyulmazsa, zərərli maddələr bağırsaqlara sorulur. qan. Təkcə daxili gigiyena sizi düzgün olmayan qidaları həzm etmək üçün böyük enerji xərclərindən xilas etməyəcək. Bu o deməkdir ki, yalnız bir çıxış yolu var - ən azı bu iki, hətta daha yaxşı, üç təklif olunan metodun qüsursuz həyata keçirilməsi ilə razılaşmaq: qidalanmanın normallaşdırılması, mədə-bağırsaq traktının təmizlənməsi və qan dövranının stimullaşdırılması, daha sonra müzakirə ediləcək. .

Bu üsullar təbiət qanunlarına uyğun olaraq sizin yeni, sağlam həyat tərzinizdir. Onlar hər kəsə ünvanlanır: həm sağlamlara (xəstələnməsinlər), həm də xəstələrə (sağlaşsınlar), o cümlədən, xilas ola bilməyən xəstələrə. Pessimist proqnozlara inanmayın. Sizin optimizminizin təminatı yüzlərlə və yüzlərlə insanı kritik vəziyyətlərdən, qəddar qaçılmazlıqdan xilas etməkdir.

Nə əldə etdin

Ağıllı qidalanmaqla biz orqanizmi lazım olan hər şeylə təmin edir və onu həzm olunmayan qidalardan azad edir, xəstəliklərlə mübarizə gücünü qoruyuruq. Daxili gigiyenaya riayət etməklə zərərli maddələrin qana daxil olmasının qarşısını alırıq. Nəticədə qanın çirklənməsi və xəstəliklərin inkişafı prosesi dayandı, orqanizm enerji sərfiyyatını dayandırdı.

İndi təmizlənmiş qanınız, onilliklər ərzində düzgün olmayan həyat müddətində ona yatırdıqlarını tədricən bədəninizdən xaric edir və böyük miqdarda sərbəst buraxılan enerji xəstəliklərlə mübarizəyə yönəldilir. Yəni artıq sağalma prosesi başlayıb.

Tipik olaraq, bu həyat tərzinin təsiri ilk günlərdən görünür. İnsana əzab verən ağrı gedir, xəstəliyin xarici əlamətləri bir-bir yox olur. Yalnız bu səbəbdən özünüzü xoşbəxt hiss edirsiniz və hər sonrakı gün sizə daha çox rahatlıq gətirir. Bununla belə, hələ sizin orqanizminizdə xüsusi bir şey baş verməyib: bütün xəstəliklərinizin səbəbi hələ də bədəndə - oynaqlarda və onurğada, orqan və əzələ toxumalarında, tədricən əriyən dərialtı piy qatında, hüceyrələrarası boşluqda mövcuddur. , hətta hüceyrələrin özündə də.

Yeni həyat tərzinizin başlamasından on-on beş gün sonra aşağıdakı texnikaları mənimsəməyin vaxtı gəldi. Xəstəlikdən tam azad olmaq və ideal sağlamlığa doğru gedən yolda biz hələ də məcburi təmizləmə prosedurlarının üçüncü dövrəsindən keçməliyik. Siz onlardan ikisini mənimsədiniz və üçüncüsünü mənimsəyəcəyinizi bilirəm, xüsusən də bunda çox çətin bir şey olmadığı üçün.

Əsas odur ki, hər şeyi sistemli və səylə edin, hətta burada imanınız da tələb olunmur. Sadəcə nizam-intizam və daha çox intizam. "İnsan" biosisteminin özünü tənzimləməsi xəstənin psixi vəziyyətindən asılı deyil, əksinə, fərqli, normal psixi vəziyyət formalaşdırır, çünki həmişə və hər yerdə olduğu kimi, bizim vəziyyətimizdə də sağlam ruh yenidən doğulur. sağlam bədən.

Uğurlar.

Maraqlı tərəflər üçün zəruri nəticə

İnsan bədənində bir hüceyrə təxminən 9 ay yaşayır. Bədəni sistematik şəkildə təmizləməyə başlamaqla siz ilk növbədə bədəninizin yaratdığı hər hüceyrənin sağlamlığına zəmanət vermiş olursunuz. Buna görə də işə başladıqdan 9 ay sonra hüceyrə səviyyəsində heç bir xəstəliyiniz olmayacaq.

İndi müntəzəm güc idmanı ilə təhlükəsiz məşğul ola bilərsiniz. İdman məşqi Təmizlənmiş vücudunuz toksinləri atmaq üsulundan bütün bədən sistemlərini gücləndirmək üsuluna çevriləcək. Heç bir fəsaddan qorxmayın, artıq təhlükə altında deyilsiniz.

Yaxşı, irəli, oxucu, can sağlığı!

Qan dövranının stimullaşdırılması

(Bədənin sağalma prosesini necə sürətləndirmək olar)

Gəlin fərziyyə edək

Gəlin orta “praktiki olaraq sağlam” insanımızı götürək. O, Təbiətin tələblərinin ən yaxşı ənənələri ilə tərbiyə olunmur, yəni bədənin daxili gigiyena qaydalarını bilmir və ehtiyatsız qidalanır, bu o deməkdir ki, o, öz xəstəliklərinin səbəblərini ehtiyatsızlıqla öz daxilində daşıyır və hətta bilmir. ki, onlarda var. Və onlardan necə qurtulacağını bilmir. Və artıq ağrıdan narahat olduqda, o, dərmana müraciət edir, sonra allopatik müəssisələrdə "müalicəsi", ən yaxşı halda, ağrı sindromundan qurtulmaqla başa çatır, lakin xəstəliyin səbəbindən qurtulmur.

Beləliklə, belə bir insanı götürək və onun tibbdən asılı olmayaraq tamamilə sağlam həyat üçün şanslarının nə qədər olduğunu nəzərdən keçirək. Razılaşaq ki, o, orta dərəcədə ağlabatandır, yəni vaxtaşırı öz fizioloji problemləri haqqında düşünür və ümumiyyətlə, rifahını lazımi səviyyədə yaxşılaşdırmağa və ya saxlamağa çalışır. Qeyri-müntəzəm olsa da, bir qədər isinmə, sonra qaçış və ya daha da pisi aerobika ilə məşğul olmağa çalışır, aradabir buxar vannası qəbul etmək və ya saunada isinmək fürsətindən imtina etmir, amma ümumiyyətlə, iş və ailə ilə məşğuldur. , və onun vaxtı yoxdur.

Hər zaman idmanın, buxar otaqlarının, saunaların və digər müxtəlif sərtləşdirmə üsullarının faydalarına əmin idik. Bütün bunlar xəstəliyin qarşısının alınması hesab olunur. Və bütün bunlar əvvəlcə modaya girir və zaman keçdikcə dəbdən çıxır. Bilmirsən niyə? Gəlin bu barədə düşünək. Axı, idman, sauna və bədənə hər hansı digər canlandırıcı təsir ilk növbədə qan dövranının stimullaşdırılmasına səbəb olur. Və qan dövranı stimullaşdırıldıqda, bədən təmizlənməzsə, çirklənmiş mədə-bağırsaq traktından hər cür zərərli maddələr limfaya daha intensiv şəkildə sorulur.

Və təbii olaraq, bu maddələr bütün bədənə qanla daha intensiv şəkildə dağılır. İnsanın belə ölümcül "kokteyl"lə mübarizə aparmağa sadəcə gücü çatmır: bütün bunlar həzm olunmayan qidaları həzm etməyə sərf olunur - savadsız tərtib edilmiş menyunun nəticəsi. Yəni bu vəziyyətdə həyati fəaliyyətin hər hansı bir stimullaşdırılması yalnız xəstəliyi daha da ağırlaşdırır və onun inkişafını stimullaşdırır. Məhz buna görə də xəstəlik və ya illər keçdikcə təzyiqi hiss edən və həyat tərzini dəyişməyə qərar verən insanlar tərəfindən həyata keçirilən hər cür isinmə və qaçış heç də istədiyimiz qədər təsirli olmur.

Bu o deməkdir ki, Təbiət qanunlarına inisiasiya olmayan və onlara əməl etməyən biri sadəcə olaraq aktiv hərəkət edə, buxar vannası qəbul edə, narahat ola, günəş vannası qəbul edə bilməz... Belə bir insan hələ ayaq üstə ikən o, hələ həkimə müraciət etməli olduğu vəziyyətə çatmayıb, ancaq "sağlamlıq" Öz başına bir şey etməklə, vəziyyətini əhəmiyyətli dərəcədə pisləşdirə bilər. Əgər özünü xəstə hiss edirsə, onun hər bir intensiv hərəkəti, sanki, xəstəliyin gedişatını sürətləndirir, çünki bu, qanın daha çox çirklənməsinə, xəstə orqanın daha da tıxanmasına kömək edir. Həkimlər bunu yaxşı bilirlər və günəş vannası qəbul etmək, üzmək, idman oynamaq qadağanı olan xəstələrin fəaliyyətini hər cür məhdudlaşdırır, əksər hallarda sadəcə xəstəyə resept verirlər. yataq istirahəti. Xəstə insan isə həmişə uzanmaq istəyir. Bu yolla o, daha tez “ağlına gəlir”. Yəni sakit bir vəziyyətdə zərərli maddələr qan axını ilə o qədər də aktiv şəkildə yayılmır.

İndi təsəvvür edin ki, insan mədə-bağırsaq traktını çirklərdən yuyub və təmizlənmiş qan onilliklər ərzində orada yığılanları bədəndən çıxarmağa başlayır. Bundan əlavə, düzgün qidalanma sayəsində orqanizmin xəstəliklərlə mübarizədə istifadə edə biləcəyi enerji ayrılır. İndi o, hər şeyi edə bilər? Və qaç, tullanmaq, günəş vannası qəbul etmək və buxarlanmaq? Bacarmaq. Və hətta lazımdır. İndi onun heç bir təhlükəsi yoxdur. Əksinə, qan dövranının hər hansı bir stimullaşdırılması yalnız sağalma prosesini sürətləndirir və bu proses birbaşa fiziki fəaliyyətdən asılıdır. Nə qədər ki, iki qaydaya əməl olunur: birincisi, heç birinə keçməyin aktiv hərəkətlər bağırsaqlar tamamilə yuyulana qədər və ikincisi, yükü tədricən artırın, kövrək bədənə dözülməz tapşırıqlar verməyin. Bu xüsusilə ürək-damar xəstəliklərindən əziyyət çəkənlər üçün doğrudur.

Bədəninizin qan dövranının stimullaşdırılmasına dözməyə və ondan yalnız fayda əldə etməyə nə vaxt hazır olduğunu öyrənmək çox sadədir. Yoğun bağırsağın yuyulması ilə bağlı bir məqalədə, prosedurların əvvəlində hər kəsin yaşadığı su ilə yuyulan xoşagəlməz qoxu və axıntı növü haqqında deyildi. Təbii ki, zaman keçdikcə, bütün zərərli çöküntülər yoğun bağırsaqdan çıxarıldıqda, axıntının həm qoxusu, həm də görünüşü kəskin şəkildə dəyişəcəkdir. Onlar artıq xoşagəlməz duyğulara səbəb olmayacaq və üstəlik, sizin tərəfindən qəbul ediləcəklər təbii axıdılması sağlam insan bədəni.

Məhz bu təsir, şübhəsiz ki, indi bağırsaqlarda zərərli heç bir şey qalmadığını və qan dövranını stimullaşdıran yüklərin toxumaların zərərli maddələrlə tıxanmasına səbəb olmayacağını, əvvəllər olduğu kimi zərərli təsir göstərməyəcəyini söyləyəcək, lakin, əksinə, qidanın sürətləndirilmiş həzminə, təmiz həyati maddələrin qanına nüfuz etməsinə və əvvəllər yığılmış lazımsız və zərərli maddələrin bədəndən sürətlə yuyulmasına kömək edəcəkdir.

Qan dövranını müxtəlif yollarla stimullaşdıra bilərsiniz və onların hər biri özünəməxsus şəkildə yaxşıdır. Ən incə olanından başlayaq.

Statik yoga gimnastikası

Yogilərin özləri çox yaxşı bilirlər ki, tək asanalara olan həvəs (Təbiətin bütün digər qanunlarına riayət etmədən) insana heç nə verməyəcək. Asanaları yerinə yetirərkən, yalnız xəstə orqanı əhatə edən əzələləri gərginləşdiririk. Onun daxilində və ətrafında qan dövranı sürətlənir, temperatur yüksəlir, xolesterin əriyir, xəstə orqandan zərərli maddələr çıxarılır. Nəticədə ağrılar yox olur, rahatlıq gəlir və bir müddət sonra yeni doğulmuş "yoqi" özünü sağaldığını hiss edir, yəni müəyyən bir orqandakı hər hansı bir ağrı onu narahat etməyi dayandırır. Ancaq ağrıya səbəb olan maddələrin bədəndə qaldığından şübhələnmir. Onlar ancaq ağrılı yerdən başqa orqanlara keçiblər və indi onlar da öz növbəsində ağrı ilə özünü büruzə vermək üzrədirlər.

İndi siz bilirsiniz. Bundan əlavə, təmizlənmə ilə siz özünüzü hatha yoga üçün hazırladınız: təmiz qan xəstə orqandakı zərərli maddələri qonşu orqanlara atmayacaq, əksinə onları ekshalasiya, tərlə çıxaracaq... Beləliklə, məşqlərə sakitcə başlaya bilərsiniz.

İndi əsas yoga asanaları geniş şəkildə tanınır və onları burada sadalamağın mənası yoxdur. Xəstəlikləriniz üçün tövsiyə olunan bir neçə pozanı seçin və onları öyrənin. Ancaq unutmayın: asanas məmnuniyyətlə edilməlidir, əks halda istədiyiniz effekti əldə etməyəcəksiniz. Qollarınızı və ayaqlarınızı bükməyin: hər hansı bir poza müəyyən bir əzələ qrupunun qeyri-adi uzanması və ya sıxılması ilə əldə edilir, buna görə də onu tədricən mənimsəməlisiniz. Pozada sərf olunan vaxt istəklə dəqiq müəyyən edilir. Zövq quruyub maraq kütləşən kimi asananı dəyişdirin və ya şavasanaya gedin - mütləq sülh pozası.

İlk növbədə, Vajrasananı mənimsəyin və istirahət və ya oturaq iş zamanı ondan daim istifadə etməyi öyrədin. Bu pozanı almaq üçün sadəcə diz çökmək və sonra onları yayaraq dabanlarınızın arasında oturmaq lazımdır. Dizlərinizi bir yerdə saxlamağa və ayaq barmaqlarınıza möhkəm toxunmağa çalışın. Ağrıdan qaçmaq üçün daban nahiyəsində ayağınızın altına kiçik bir yastıq qoya bilərsiniz. Rahatlayın, sakit oturun. Bu vəziyyətdə siz istənilən oturaq işlə məşğul ola, kitab oxuya və ya istirahət edə bilərsiniz. Bundan əlavə, bu mövqe ilə çanaqda qanın durğunluğu yoxdur. Bir müddət sonra Vajrasana sizin sevimli pozanıza çevriləcək. Çanaq nahiyəsində qan dövranını stimullaşdırır, orada yerləşən orqanların işini normallaşdırır.

Vajrasanada oturaraq, əvvəlcə gomukhasana (əllərinizi arxanıza, növbə ilə birini çiyninizə, digərini belinizə qoyun və barmaqlarınızla çiyin bıçaqları arasında bağlayın), supta vajrasana ( bu pozanı almaq üçün yavaş-yavaş əllərinizlə özünüzə kömək etməlisiniz, başınız yerə toxunana qədər arxaya əyilməlisiniz; eyni zamanda əllərinizi başınızın altına qoya və ya sadəcə geri ata bilərsiniz).

Aşağıdakı pozaları daha tez-tez edin: şavasana (mütləq istirahət), yastikasana (qamış), makrasana (timsah). 12 növ makrasana pozası insana saysız-hesabsız xəstəliklərdən qurtulmağa kömək edəcək. Onların əsas təsiri onurğanın və bitişik əzələlərin təmizlənməsidir. Və bilməlisiniz ki, bədənimizin orqanlarının fəaliyyətinə nəzarət edən, demək olar ki, bütün sinir sistemi onurğa sütunundan yaranır və sinirlər onurğalar arasında duz və tullantı yataqları ilə sıxıldığı üçün bizdə bir çox ağrılı təsirlər və xoşagəlməz hisslər yaranır. .

Sadalanan asanasları yerinə yetirmək həm xoş, həm də asandır. Yarım lotus və lotus, yarı ağcaqayın və ağcaqayın, çəyirtkə və şum pozalarını tədricən mənimsəyin. Onları mənimsədiyiniz zaman artıq onların faydalarına inanmağa ehtiyac qalmayacaq: bədən hatha yoqaya çox tez yaxşı sağlamlıqla cavab verir və digər, daha spesifik və mürəkkəb asanalarla tanışlıq sanki öz-özünə baş verəcəkdir. Məlumatı başa düşməyə və istifadə etməyə hazır olduğunuz zaman sizə gələcək.

Ancaq həmişə xatırlayın - pozaları zövq aldığınız müddətcə yerinə yetirin. Və sonra bu, yoqanın yalnız əhəmiyyətsiz bir hissəsidir və yalnız qan dövranını stimullaşdırmaq üçün ilkin, yumşaq bir üsuldur, son dərəcə üçün lazımdırən ağır xəstəliklərdən xilas olanlar. Yoqanı daha tam başa düşmək üçün əsl ehtiras lazımdır. Bununla belə, artıq sizə tanış olan təmizlik və qidalanma qanunları da yoqadır.

Qaçışdan ultramarafona qədər

Qaçışların pis davranışı və orqanizminin qan dövranını stimullaşdırmağa hazır olmaması səbəbindən “infarktdan qaçmaq” “infarktdan qaçmağa” çevrildikdən sonra park və meydanlarda sağalmaqdan əziyyət çəkənlərin sayı xeyli azalıb. Ancaq indi qaçış texnikasına bir az məntiq təqdim etməyə çalışacağıq - və hər şey öz yerinə düşəcək.

Ümumilikdə qaçış və qaçış Yerdəki canlılar üçün o qədər təbii bir hadisədir ki, Təbiət sadəcə olaraq daha faydalı və yumşaq bir texnika təklif edə bilmir. fiziki məşğələ. Qaçış bütün bədəni son hüceyrəyə qədər mükəmməl şəkildə qızdırır, onun intensiv əriməsinə və məsamələr vasitəsilə içindəki toksinlər, kanserogenlər və "əlavə" duzların yataqları ilə xolesterolu çıxarmasına səbəb olur...

(Unutmayın ki, xolesterin orqanizm üçün vacib olan və hüceyrələrimizin daxili qişasını təşkil edən mumlu bir maddədir. Ona görə də ondan süni şəkildə qurtulmağa çalışmayın. Pəhrizinizi qaydasına saldıqdan sonra, o, təbii olaraq olacaq. hamısı bədəninizin ehtiyaclarına gedir.)

Qaçış ağciyərləri mükəmməl təmizləyir və eyni zamanda dərin nəfəs tələb etmir, karbon qazının qana salınmasına və döş qəfəsinin inkişafına kömək edir. Qaçış da gözəldir, çünki burada bədəndəki yük qaçışçının özü tərəfindən və böyük diapazonda tənzimlənir - maksimum sprint gərginliyindən tam dayanmağa və gəzintiyə keçidə qədər.

Taskınız uzun, rahat, xoş və ağır olmayan qaçmaqdır. Burada bir neçə qaydanı bilməlisiniz və onların hər biri vacibdir.

Birinci qayda: əvvəlcə bir neçə gün ərzində sadəcə özünüzü qaçmağa məcbur etmək lazımdır, sadəcə olaraq bu vərdiş halına gələnə və ya dadını alana qədər qaçmağa başlayın. Hər gün müəyyən bir vaxtda sadəcə özünüzə sifariş vermək və qaçmaq lazımdır. Başqa çıxış yolu yoxdur.

İkinci qayda: addımınızı mümkün qədər qısaldaraq, özünüzü mümkün qədər yavaş və rahat qaçmağa məcbur etməlisiniz. Unutmayın - sizin üçün vacib olan yalnız qaçış effektidir, bu atlama, "atlama", bədənin bütün əzələlərinin gərginliyi və sarsıntı anıdır. Qoy bu ayaqdan ayağa tullanma əvvəlcə çətin ki, nəzərə çarpsın - narahat olmayın, zaman keçdikcə ayaqlarınız sizi daha sürətli və daha irəli aparacaq. Ancaq daha sürətli deyil, daha uzun sürmək üçün onların sürətini daha yaxşı saxlasan. Axı, vəzifəniz sadəcə bədəni istiləşdirməkdir.

Üçüncü qayda: ən azı ilk dəfə isti paltarda qaçmaq lazımdır. Nə qədər isti geyinsəniz, bir o qədər tez və daha çox tərləyəcəksiniz. Və tərin miqdarı sağalmağınızın intensivliyini təyin edəcək.

Dördüncü qayda: qaçdıqdan sonra ayaqlarınızı ürək səviyyəsindən yuxarı qoyaraq (qaçmaq üçün lazım olan vaxtın yarısını sərf edərək) uzanmaq lazımdır. Bu qayda böyük əhəmiyyət kəsb edir, sizi infarktdan xilas edəcək.

Görünür, bu, müəyyən izahat tələb edir. Fakt budur ki, insan digər heyvanlardan fərqli olaraq bir dəfə qəbul etməyi bacarıb şaquli mövqe, və o vaxtdan bəri bu onun sevimli pozası olub. Onun sayəsində əllərini işə buraxdı. Və onun sayəsində çox çətinliyə düşdü.

Biz burada doğuşla bağlı problemləri sadalamayacağıq - onlar İncildən məlumdur. Bir az diqqət edək mənfi cəhətləri oturma mövqeyi: oturarkən, aşağı qarın və çanaqın bütün orqanları sıxılır, qanın durğunluğu, funksional proseslərin ləngiməsi var və uzun oturma mədənin prolapsı və bu fenomenlə əlaqəli böyük çətinliklərlə təhdid edir.

Canlı və sağlam insan orqanizmində, xüsusən də ayaqda duran, yeriyən və ya qaçan insanın bədənində qan dövranının xüsusiyyətlərinə daha ətraflı toxunaq.

Diqqət yetirin ki, bütün heyvanlar aləmi öz bədənini üfüqi vəziyyətdə tutur. Baş, ürək, mədə - hər şey demək olar ki, eyni səviyyədədir. Yalnız ayaqları aşağıdadır və qanın 30% -ni ehtiva edir, ürəyi ağciyərlərdən keçmək və qan dövranı sistemini limfa ilə təmin etmək üçün yuxarıya doğru pompalamağa məcbur olur. Qanın qalan 70%-ni minimum enerji itkisi ilə üfüqi şəkildə hərəkət etdirir.

Dayanmış bir insanda hər şey əksinədir: qanın 70% -i ürək səviyyəsindən aşağıdır və onu pompalamaq üçün ürək əzələlərində böyük gərginlik və böyük enerji xərcləri tələb olunur. Qanın 30%-i isə beynə qan axını təmin edərək, ürəyin səviyyəsindən yuxarı olmalıdır. Bu qan cazibə qüvvəsi ilə aşağıya doğru yönəldilir, bu, heç də asanlaşdırmır, əksinə ürəyin işini daha da çətinləşdirir, çünki o, bu qanı təzə qanla əvəz etməli, daha çox hissələrini pompalamalıdır.

Təəssüf ki, ürəyimiz həmişə belə nəhəng yüklərin öhdəsindən gəlmir. Gəzərkən, intensiv gəzinti zamanı və xüsusilə qaçarkən, bədənin vəziyyəti birbaşa qan dövranından asılı olduqda, üstəlik, qan damarları ayaqları genişlənir və onların həcmi artır, ürək böyük yüklə işləyir. Buna görə də, həddindən artıq yüklənmənin təsirini azaltmaq üçün növbəti qaçışdan sonra mütləq ürəyinizə istirahət vermək lazımdır. Əgər uzanıb ayaqlarınızı elə yerləşdirsəniz ki, onlar ürəyin səviyyəsindən bir qədər yuxarı olsun və qan cazibə qüvvəsi ilə ona axsın və qaçmağa sərf olunan vaxtın yarısını orada yatsanız, bu istirahət əzələ gücünü bərpa etmək üçün kifayət edəcəkdir. ürək və çətinliklərdən qaçınmaq üçün.

Üstəlik, qaçış zamanı ayaqlarınızın vızıldadığını və ürəyinizin gərginliklə işlədiyini hiss edirsinizsə (baxmayaraq ki, siz qəsdən rahat qaçırsınız), dayanmaqdan və əyilməkdən imtina etməyin, bir müddət otların üstündə uzanın, və istəyirsinizsə, yarım ağcaqayın və ya ağcaqayın pozasını götürün. Kənardan bu, əyləncə və ya şıltaqlıq kimi görünsə də, sizə həzz verəcək və ürəyinizə lazımi rahatlıq verəcək.

Özünüzü hər gün qaçmağa məcbur etməklə, tezliklə marşrutunuzun necə böyüdüyünü və uzandığını görüb təəccüblənəcəksiniz. Daha uzun və daha da qaçmaq istədiyinizə diqqət yetirin. Özünüzü saxlamayın. Yalnız kiçik səylərə diqqət yetirin. Və sonra yüzlərlə metr, kilometr deyil, onlarla kilometr sizin üçün heç bir şeyə çevrilməyəcək və marafon bir xəyal kimi görünməyəcək.

Ancaq nə qədər uğur qazansanız da, həm marafonda, həm də yüz kilometrlik ultramarafonda (və belə misallar çoxdur) öhdəsindən gələ bildiyinizə nə qədər əmin olmağınızdan asılı olmayaraq, heç vaxt, heç bir şəraitdə qaçış sürəti üçün mübarizə aparmayın. Təkrar edirik: sizin tapşırığınız sağlam, rahat qaçış, xoşbəxtlik gətirən sərbəst qaçışdır, sadəcə yol boyu gəzmək, uzanmaq, yarım ağcaqayın və ya ağcaqayın pozasını almaq, hətta yarışdan çıxmaq günah deyilsə. (bu sizin üçün daha yaxşı olarsa).

Bədəninizin vəziyyətinə diqqətlə qulaq asın və şübhəsiz ki, onun şıltaqlıqlarını yerinə yetirin - və təbiətin özü sizi çətinliklərdən xilas edəcəkdir. Sadəcə olaraq, atrofiyaya uğramış əzələlərin sızıltısını və hərəkətsizliyə öyrəşmiş tənbəl bədənin müqavimətini Təbiətin səsi kimi səhv salmayın. Və heç bir halda uzun qaçış zamanı zülal və karbohidrat yeməməlisiniz. Bu dəfəki menyunuz yalnız meyvələr, tərəvəzlər və şirələrdir.

Bədən tərbiyəsi (bodibildinq)

Bu, qan dövranını stimullaşdırmaq və bədəni istiləşdirmək üçün başqa bir əla yoldur. Həm də əzələdən əzələyə qədər tədricən də olsa bütün bədəni qızdırır. Və burada gizli qaydalar var.

Sağlam bodibildinq onunla fərqlənir ki, onun məşqləri heç bir çəki olmadan və həmçinin minimal əzələ gərginliyi ilə aparılmalıdır. Qaçış zamanı olduğu kimi, gərginliyə deyil, məşqlərin müddəti və istirahətinə diqqət yetirməlisiniz. Onların kompleksi olduqca sadədir. Barmaqlarınızdan başlayaraq ayaq barmaqlarınızla bitən bütün oynaqların və onurğanın hərəkətlərini məşq edirsiniz. Bu sizin marağınıza səbəb olarsa, anatomik atlasdan istifadə edərək oynaqlarınızı və əzələlərinizi öyrənin, hansı hərəkətlərin hansı əzələ qruplarını əhatə etdiyini anlayın və məşqə başlayın.

Bu cür məşqlər üçün məcburi qayda odur ki, hər bir hərəkət yavaş-yavaş və həddindən artıq sıxılmadan əzələnin maksimum uzanmasına, tam amplitudasına qədər aparılmalıdır. Eyni zamanda, əlinizdə bir növ çəki (qantel, çəkilər, ştanq, genişləndirici) olduğunu və sizə kömək edəcək minimal (dəqiq minimal, mətni diqqətlə oxuyun) səy göstərdiyinizi təsəvvür etməyi bacarmalısınız. bu mərmi ilə bu xüsusi hərəkəti dəqiq yerinə yetirirsiniz.

Bu cür fəaliyyətlərin mənası aydın olmalıdır: idman ləvazimatlarının olmaması ürəyinizi dözülməz stressdən azad edəcək və uzun müddətli gərginlik bədəni hərtərəfli istiləşdirməyə və qan dövranını stimullaşdırmağa kömək edəcəkdir. Zamanla, əlbəttə ki, əlləriniz dumbbells və genişləndiricilərə çatacaq, lakin bu, bərpa mərhələsində deyil, bədənin fiziki rifahı sağlam olduqda baş verəcəkdir.

Ancaq bu xoşbəxt an gələnə qədər hər gün və çox intizamlı şəkildə inkişaf etdirdiyiniz kompleksdən hər bir məşqi yerinə yetirirsiniz. İşləyən əzələ istiləşənə və hətta yorğunluqdan bir qədər uyuşana qədər səbirli olun. Xahiş edirəm qeyd edin - yüngül karıncalanma qanın işləyən əzələdən sidik turşusu yataqlarını buraxmağa başladığını bildirir. Sonra başqa bir əzələ qrupunu işləyərək başqa bir məşqə keçin. Bu, səhər isinmə üçün bir saata qədər çox vaxt aparacaq və zaman keçdikcə həm gündüz, həm də axşam eyni şəkildə isinmək istəyəcəksiniz. Özünüzü bu həzzdən məhrum etməyin.

Bir sıra məşqlərdən sonra isti bədəninizi nəm dəsmal ilə yaxşıca ovuşdurmaq və ya isti duş qəbul etmək lazımdır. Duşdan çıxanda özünüzü qurutmayın, xalat geyinin və dəriniz özünü quruyana qədər bir neçə dəqiqə gözləyin.

Çox tezliklə əzələlərinizin tədricən güc və sağlamlıqla necə dolduğunu hiss edəcəksiniz. Ancaq bu kifayət deyil - zaman keçdikcə siz birdən-birə bədəndə hansı dərin faydalı dəyişikliklərin baş verdiyini aydın şəkildə anlayacaqsınız və sağlamlığınızın sözün əsl mənasında sizin əlinizdə olduğunu başa düşəcəksiniz.

Fiziki fəaliyyət zamanı tənəffüsün xüsusiyyətləri və ümumiyyətlə tənəffüs haqqında növbəti fəsillərdə danışacağıq.

Səhər kompleksi

Sağlamlığı lazımi səviyyədə saxlamaq üçün fiziki fəaliyyətin zəruriliyinə gəldikdə, bir çox insanlar vaxt çatışmazlığından şikayətlənirlər: görürsünüz ki, onların görməli olduğu çox şey var ki, öz sağlamlıqlarına diqqət yetirməyə tamamilə vaxt yoxdur. . Bunlar təbii ki, bəhanələrdir. Amma kiminsə həqiqətən vaxtı yoxdursa, yarı yolda onunla görüşək.

İndi sizə təqdim edəcəyimiz kompleks ümumiyyətlə qadınlar üçün nəzərdə tutulub, çünki bu, onların fiqurunu və duruşunu ideal edir. Amma bəlkə kişilərin də xoşuna gələcək. Axı, kompleksin bütün məşqləri yalnız beş dəqiqə tələb edir. Və sonra, yataqda uzanarkən, oyandıqdan sonra edilməlidir. Və heç kim onun təmin etdiyi "kral" duruşdan və əzələ gücündən imtina etməyəcək. Ancaq bu kompleks çox çətindir və beş dəqiqə ərzində o qədər yorucudur ki, hətta bir vərəqi sıxa bilərsiniz.

1. Beləliklə, yuxudan oyandınız və arxası üstə uzanaraq doyunca uzandınız. Bundan sonra mövqeyinizi dəyişmədən başınızın arxasını bütün gücünüzlə yastığa 5 saniyə basdırın. 5 saniyə dincələ və yenidən başınızın arxasını yastığa 5 saniyə basa bilərsiniz. Məşqi 6 dəfə təkrarlayın və bu sizə bir dəqiqə çəkəcək. Bu dəqiqə ərzində boynunuz uzandı, düzəldi və çəki itirdi, başınız indi yüksək və qürurludur.

2. Sinənizə bir yastıq qoyun və 5 saniyə möhkəm qucaqlayın. 5 saniyə istirahət edin - və yenidən yastığı sinəinizə 5 saniyə basın. 6 dəfə yerinə yetirilən bu məşq ikinci dəqiqənizi alacaq. Bu dəqiqə ərzində çiyinləriniz arıqlayıb və indi geri çəkilib, duruşunuzu düzəldir və sinə xəttinizi müsbət şəkildə göstərir.

3. Ayaqlarınızın arasına bir yastıq qoyun və onu dizlərinizlə 5 saniyə möhkəm basdırın. İstirahət. 6 belə təkrarı tamamlamaq üçün sizə üçüncü dəqiqə lazım olacaq. Bu dəqiqə ərzində budlarınız daha incə və gücləndi və perineumun əzələləri daralaraq "kegel" məşqini yerinə yetirmək qabiliyyətinə sahib oldular. (Və "kegels" sənətinə yiyələnən qadın kişi üçün ilahə olur.)

4. Dördüncü dəqiqəni ayaqlarınızı 45° bucaq altında tutaraq 5 saniyə keçirin və ayaqlarınızı qaldırmaq arasında 5 saniyə istirahət edin. Bu, mədənizi gimnast kimi düz edəcək.

5. Son dəqiqə baldır əzələlərinizi qurmaqla keçəcək. Bir ayağın barmaqlarını istifadə edərək, digər ayağın barmaqlarını 5 saniyə ərzində özünüzə doğru çəkməlisiniz. Sonra ayaqları dəyişdirin. Və beləliklə - 6 dəfə. Bu məşq nəinki danaları uzatır və qadının ayaqlarını "çizilmiş" edir, həm də I. P. Neumyvakinin çox istedadlı qeyd etdiyi kimi, tədricən onurğadan toksinləri çıxarır.

Beləliklə, kompleks bitdi, qalxa bilərsiniz. Bədəninizin yaxşı istiləşməsinə zəmanət verilir. Həm də qüsursuz duruş. Yeri gəlmişkən, ürəyiniz güc sərf etmir, çünki yatarkən işləmisiniz.

Təbii ki, bədəni qızdırdıqdan sonra, necə edildiyindən asılı olmayaraq, təri yuyub dərinin məsamələrini açmaq üçün duş almaq və ya nəm dəsmal ilə yaxşıca ovuşdurmaq lazımdır.

* * *

Gəlin yenidən hatha yoqaya müraciət edək. Yogilər hesab edirlər ki, bədəni yumaq üçün su isti və ya soyuq deyil, xoş olmalıdır. Yeri gəlmişkən, yanılmayın ki, yogilər içəri girirlər

Bədəni təmizləmək üçün daim bir növ stresli hisslər yaşayırlar. Doğru deyil. Bəlkə də əsl yoqinin ən vacib əmri xoşbəxt olmaqdır və əgər bir şey ona xoşagəlməz hisslər bəxş edirsə, deməli, artıq hatha yoqa koduna sığmır.

Beləliklə, su xoş olmalıdır. Soyuq duşu sevirsinizsə, soyuq suyu açın. Mən isti - hətta qaynar suyu sevirəm. Ancaq əvvəlcə daxili orqanların istilik izolyasiyası üçün bədəndən artıq enerji götürməmək üçün, əlbəttə ki, bədən istiliyində su istifadə etmək daha yaxşıdır. Su təri yuyacaq, məsamələri açacaq, dəsmal isə dərini masaj edəcək, qan dövranını yaxşılaşdıracaq və tər vəzilərinin işini stimullaşdıracaq.

Amma burada da bir sirr var. Duş qəbul etmək qərarına gəlsəniz, dərinizi əllərinizlə masaj edin, su axınlarına güclü şəkildə sürtün. Duşdan sonra özünüzü bir dəsmal ilə qurutmaq lazım deyil, paltar ataraq qurutmaq daha yaxşıdır. Bu, sinir sistemini yaxşılaşdıracaq, tonu yüksəldəcək və biofildin təbii fonunu qoruyacaq. Sildikdən sonra da eyni şey olur. yaş dəsmal: Artıq yaş bədəni quru dəsmal ilə silmək lazım deyil.

Əgər bioloji sahənin nə olduğunu bilirsinizsə, o zaman rütubətə münasibəti başa düşəcəksiniz. Biofield, bədənin özünü təcrid etməyə çalışdığı bir növ enerji qabığıdır mühit. Bir dəsmalın hərəkəti ilə biofieldinizi silsəniz, onu yenidən yaratmalı olacaqsınız - enerjiniz hesabına.

Soyuq tutmaqdan qorxmayın: təmiz bağırsağınız varsa və düzgün qidalansanız, kəskin respirator infeksiyalardan və ya qripdən qorxmayacaqsınız. Təbii müalicə mərhələsindən keçmiş və həkimləri və xəbər bülletenlərini çoxdan unutmuş insanların təcrübəsinə etibar edə bilərsiniz. Ancaq üsullarımıza diqqətsiz yanaşırsanız və onları vaxt itkisi hesab edirsinizsə, o zaman heç kim sağlamlığınıza zəmanət verməyəcək.

Hamam, sauna, buxar otağı

Bağırsaqların təmizlənməsinin tam kursunu tamamlamamış və menyusunu karbohidrat və zülallara bölməmiş şəxslər üçün buxar otağına və ya saunaya getməmək barədə qəti şəkildə xəbərdarlıq edirik. Əslində, qan dövranını stimullaşdırmaqla başlayan bütün üsullar yalnız "yeni" həyat tərzi fonunda həyata keçirilə bilər, əks halda onlar yalnız zərər verəcəkdir. Amma kökləriniz təmizdirsə və qana saf maddələr çəkirsə və mədə düzgün olmayan yeməklərdən əziyyət çəkmirsə, buxar otağı, sauna, çimərlikdə günəş vannası qəbul etmək sizə ancaq fayda verəcəkdir.

Hamam qan dövranını stimullaşdıran digər üsullardan onunla fərqlənir ki, o, bədəni içəridən deyil, xaricdən, dəri, və sizin üçün “başdan-başa” istiləşməniz vacibdir. Beləliklə, bədəninizi daha intensiv qızdırın. Bu işdə sizə süpürgə, sürtünmə, masaj kömək edəcək. Saunada şirələr iç, qanı təmizləyirlər. Gələcəkdə bu sirri sizə açacağıq.

Hər hansı bir həddindən artıq istiləşmədən və ya "isti vuruşundan" qorxmayın: artıq təhlükə altında deyilsiniz. Yeganə şey: isindikdən sonra çölə tələsməyin, bir az sərinləyin. Uzun müddət yataqda yatmısınızsa, xüsusilə diqqətli olun. isti vanna və ya buxar otağının rəfində.

Unutmayın ki, siz qalxdığınız zaman qan genişlənmiş damarlar vasitəsilə ayaqlarınıza sürətlə axacaq və ürəyinizin onu başınızın hündürlüyünə qədər vurması çox çətin olacaq. Həkimlərdən soruşun: faciələr tez-tez uzanmış vəziyyətdə yaxşı isinmiş bir adam ayağa qalxdıqda baş verir - və bir neçə saniyə ərzində ölür. O, tam sağlamdır, lakin ürək ayaqların genişlənmiş damarlarından beynə qan vura bilmirdi və qidalanmamaqdan beyin sönür, ürək isə sönür. Hamısı budur. İntensiv döş masajı olmadan onu canlandırmaq mümkün deyil.

Vəziyyətinizi diqqətlə izləyin. Məbədlərdə qan pulsasiyası ilə asanlıqla müəyyən edilə bilər. Gərgin pulsasiya hiss edirsinizsə, dərhal olduğunuz yerdə uzanın: hamamda, hətta yerdə də... Risk etməyin. Hələ də bir neçə addım atmaq lazımdırsa, əyilmiş şəkildə hərəkət etməyə və başınızı mümkün qədər aşağı endirməyə çalışın. Yataraq, məbədlərinizdə sıx pulsasiya keçənə qədər gözləyin və soyuyana qədər qalxmayın.

Xülasə

Burada lazımdır, çünki bununla biz bədənin təbii sağalmasının elementar kursunu tamamlayırıq. Əlavə məlumat tam sağlam olmaq üçün yola çıxan və bədənin tam profilaktikasını həyata keçirmək istəyənlər və ya yalnız sadalanan üsullarla müalicənin illər çəkəcəyi qədər ciddi xəstələr üçün nəzərdə tutulub.

Beləliklə, nə gəldiyimizi ümumiləşdirək.

Bədəniniz xəstə idi, çünki o, tamamilə lazımsız maddələrlə dolu idi: çürümə və fermentasiya məhsulları, kanserogenlər, toksinlər, sidik turşusu, kazein və sair və s. Dərinin altında, yağ qatının altında duzların, istifadə olunmamış xolesterinin yataqları, daşlar, şişlər...

Bütün bu çətinliklər onilliklər ərzində həzm olunmamış qida qalıqlarının yığıldığı çirklənmiş yoğun bağırsaqdan qaynaqlanırdı.

Üstəlik, xəstəliklər və epidemiyalarla mübarizə aparmaq üçün kifayət qədər gücünüz yox idi, çünki bütün gücünüz savadsız hazırlanmış nahar, səhər yeməyi və şam yeməyi həzm etməyə sərf olunurdu.

İndi düzgün qidalanma, zülalların karbohidratlardan ayrılması, bədən istiliyində 2 litr qaynadılmış su ilə sadə Esmarch kuboku, bir az turşulu bir qaşıq alma sirkəsi və ya limon suyu, qan dövranının düzgün və əsaslı stimullaşdırılması öz işini görür: siz tədricən bədəndə yığılmış xəstəliklərdən xilas olmaq.

Bu şərtlər altında sizi nə gözləyir?

Ən qəribə və ən xoşagəlməz şey, qorxduğunuz və ya heç şübhə etmədiyiniz xəstəliklərin əlamətlərini bir anlıq hiss etmək imkanıdır. Bir-iki saat osteoxondroz tutması, böyrəklərdə, qaraciyərdə qəfil ağrılar, ürəkdə bir növ müvəqqəti diskomfort... Narahat olmayın, nə baş verə biləcəyini biləsiniz deyə bu barədə məlumat veririk. sizə: bu xəstəlik sadəcə olaraq sizdə gizlənirdi və hələ heç bir şəkildə özünü göstərməyib və indi düzgün həyat tərzi onu geri çəkilməyə, qurumağa, əriməyə məcbur etdi. Və elə olur ki, getməzdən əvvəl bir dəqiqə özünü tanıdır. Beləliklə, onun guya mövcud olduğunu xatırladır. Hamısı budur. Bir daha heç vaxt hiss etməyəcəksiniz.

Əks təqdirdə hər şey təəccüblü şəkildə rəvan gedir. Adi ağrılar bir neçə gün ərzində bir-birinin ardınca yox olur; rifahınız və bununla da əhvalınız yaxşılaşır; daşlar, zülal şişləri, duz və yağ yataqları yox olur. Yeri gəlmişkən, yağ təbəqəsi haqqında daha ətraflı danışa bilərik: düzgün olmayan qidalanan insanlarda yağ artır, çünki bədən ondan istifadə edir, ona müdaxilə edən lazımsız maddələri dərinin altına atır. Və bu maddələrin axınının yox olması ilə ilk növbədə piylənmə prosesi dayanır, sonra bədən təmizləndikcə əvvəlki piy yığılması aradan qalxır. Və təbii olaraq arıqlayırsınız. Rifahınız yaxşılaşdıqca, görünüşünüz getdikcə daha çox "qorxulu" olur ki, müalicənin sonunda başqalarına sadəcə tükəndiyiniz görünəcək. Narahat olmayın, hisslərinizə güvənin, o, sizə doğru yolda olub-olmadığınızı dəqiq söyləyəcək. Və ətrafınızdakıların bütün sürprizi və inamsızlığı ilə rifahınız yaxşılaşacaq və yaxşılaşacaq.

Və bütün zərərli maddələr bədəndən çıxanda və orada yalnız sağlam hüceyrələr qaldıqda, bir neçə gün ərzində siz genetik kodunuza uyğun kökələcəksiniz və üzünüz dünya gözəllik standartlarına bərabər olacaq. Bundan əlavə, xoşagəlməz keçmişdən heç bir şey sizə özünü xatırlatmayacaq. Və həyatın gözəlliyini biləcəksiniz. Özünüzü həqiqətən sağlamlığınızın ustası kimi hiss edəcəksiniz. Özünüzü azad hiss edəcəksiniz. Ətrafınızdakı dünyaya qarşı mehribanlıq sizdə oyanacaq.

Canlı. Ağıllı yaşa. Və xoşbəxt ol.

Açıq sirlərin kifayət etmədiyi, ciddi əziyyət çəkən, ümidsizliyə qapılanlar üçün onları daha çox söhbətə - bədənin bütün orqanlarını təmizləməyin heyrətamiz üsulları haqqında danışmağa dəvət edirik.

"Əgər əlli yaşınız varsa, yenicə oyandınız və heç bir şey ağrımır, deməli, artıq ölmüsünüz" - bizim dövrümüzdə bu ingilis atalar sözü ilə razılaşmamaq çətindir: əlli yaşını aşmış insanlar üçün əksər hallarda həqiqətən həmişə belə olur - acıyor.

Baş ağrıları, bel və oynaq ağrıları, ürək bulanması, quru gözlər - təkcə yarım əsrlik yubileyini qeyd edənlər deyil, bu siyahı ilə "öyünə" bilər. Oxşar problemləri olan otuz yaşlı insanlar getdikcə daha çox yayılmışdır.

Onların hər ikisi eyni dərəcədə adi həyat tərzi keçirmələrinə mane olan ağrılı ağrıdan xilas olmaq istəyirlər. Gözəl bir səhər oyan və bədəninizin nəzərəçarpacaq dərəcədə sağlamlaşdığını və on il cavanlaşdığını hiss edin.

Ancaq hamımız bilirik ki, möcüzələr baş vermir və belə bir təsir üçün bədəni sağaltmaqla ciddi məşğul olmalıyıq. Haradan başlamaq lazımdır? Sağlamlıq axtarışında özünüzə necə zərər verməmək olar?

Bədəni sağaltmaq nə deməkdir?

Bədənin sağalması prosesi bütün daxili orqanların işini təmizləməyə, yaxşılaşdırmağa və uzatmağa kömək edən müəyyən üsul və qaydalara riayət etməyi əhatə edir.

Sağlamlıq təkcə fiziki vəziyyətinizə deyil, həm də psixoloji vəziyyətinizə işləməyi əhatə edir. Birincisi, öz üzərinizdə işləməlisiniz: anlayın ki, həqiqətən dəyişməyə hazırsınız, pis vərdişlərdən və yağlı yeməklərdən imtina edin, sağlamlığınızın xeyrinə anlıq həzzlərə (istər hisə verilmiş siqaret, istərsə də ləzzətli tort olsun) həvəsi dəf edin.

Bu mərhələ ən çətin ola bilər, çünki həyatınızı dəyişdirmək üçün dəqiq bir qərara gələnə qədər pəhriz və ya idmanla məşğul olmaq üçün bütün cəhdlər uğursuz olacaq. Ancaq ümidsiz olmayın, bir neçə həftə bu barədə düşünmək və aydın bir başla sağalma yoluna çıxmaq daha yaxşıdır.

Ancaq dərslərə başladıqdan sonra vəziyyətinizin yaxşılaşması ilə yanaşı, daha sakitləşdiyinizi, stresli vəziyyətlərlə daha asan münasibət qurduğunuzu və onları daha diqqətlə həll etdiyinizi hiss edəcəksiniz.

Fiziki "balans" əldə etmək üçün müəllifin üsullarından birini seçə və ya müalicə qaydalarına əməl edə bilərsiniz.

Hansı üsullar mövcuddur?

Bədəni sağaltmaq üçün bir çox üsul var. Onlar həm mülkiyyət, həm də ümumi ola bilər. Müəllif proqramlarının siyahısına Seraphim Çiçaqov, Arnold Eret, Vyaçeslav Bronnikovun və bir çox başqalarının adları daxildir. Tanınmış üsullar arasında incəsənət və aromaterapiya, arı zəhəri ilə müalicə - apiterapiya, akupunktur, homeopatiya, yoqa və Ayurveda var.

Gəlin onlardan bəzilərinə nəzər salaq.

Akupunktur

Akupunktur və ya akupunktur alternativ təbabətin qollarından biridir. Seanslar zamanı mütəxəssis xəstəyə diaqnoz qoyur və steril iynələr qoyur düzgün məbləğ və müəyyən həssas nöqtələrə görə sifariş verin.

Hər bir akupunktur seansı əvvəlkindən daha ağrılı olur, çünki sinir uclarının həssaslığı tədricən artır. Ənənəvi olaraq, bu texnika əzələ-skelet sisteminin xəstəlikləri üçün istifadə olunur, lakin mədə-bağırsaq traktının və sinir sistemi ilə bağlı problemlər üçün daha az təsirli olmadığına inanılır.

Homeopatiya

Bu terapevtik üsul alman alimi Samuel Hahnemann tərəfindən hazırlanmışdır və oxşarlıq prinsipinə əsaslanır - böyük dozalarda müəyyən simptomlara səbəb olan maddə kiçik dozalarda oxşar simptomları sağalda bilər.

Məsələn, homeopatiyada böyrək xəstəliklərini müalicə etmək üçün civə az miqdarda istifadə olunur, çünki civə ilə zəhərlənmə zamanı adətən böyrəklər əziyyət çəkir. Homeopatiyada xammal kimi civə ilə yanaşı minerallar, bitkilər, canlı orqanizmlərin (zəhərlərin) və həşəratların (arı, hörümçək və s.) göbələk ifrazatlarından istifadə olunur.

Bu yaxınlarda homeopatiya çox mübahisələrə səbəb oldu: bəzən psevdoelm adlanır, bəzən bu "titulu" məhrum edir.

Arnold Ehret metodu

Alman alimi Arnold Ehretin texnikası seliksiz müalicəvi pəhriz ideyasına əsaslanır. Müəllif sağlam olmayan qeyri-təbii qidalardan (ədviyyatlar, minerallar, əlavələr) imtina edərək təzə tərəvəz və meyvələrə üstünlük verməyə çağırır.

Tərəfdarların fikrincə, belə bir pəhriz bədəni toksinlərdən təmizləyir və müxtəlif xəstəliklərin sağalmasına kömək edir, bəzi mənbələr hətta sağalmaz xəstəliklərdən danışır.

Art terapiya

Art terapiya fiziki deyil, zehni bərpaya yaxın bir texnikadır. Bu istiqamət rəssam Adrian Hill sayəsində ortaya çıxdı. O, xəstə insanlarla işləyirdi və müşahidə edirdi ki, onlar seanslar zamanı dərdlərini unudub, özlərini tamamilə yaradıcı mənliklərinin ifadəsinə verirlər. Bu, onların əhval-ruhiyyəsinə yaxşı təsir etdi və daha tez sağalmağa kömək etdi.

Müasir dünyada emosional sıxıntıdan yaranan stress və xəstəlikləri aradan qaldırmaq üçün art-terapiyadan istifadə edilir. Xəstələr mütləq rəsm çəkmək məcburiyyətində deyillər, onlar musiqi və ya nağıllar bəstələyə, heykəl çəkə, rəqs edə, dulus çarxında işləyə və s.

Bütün bu üsulların öz ardıcılları olmasına baxmayaraq, onlardan diqqətlə istifadə edilməlidir. Alternativ tibb üsulları bədəninizin xüsusiyyətlərini nəzərə almır, buna görə də homeopatiya və ya eksperimental diyetləri sınamaq qərarına gəlsəniz, ilk növbədə həkiminizlə məsləhətləşin və hər hansı bir əks göstərişinizin olub olmadığını öyrənin.

Sağlamlığın yaxşılaşdırılması qaydaları

Saysız-hesabsız müalicə üsullarına əlavə olaraq, bədəni sağaltmaq üçün üç əsas qayda var:

1. Düzgün qidalanma
2. Sağlam yuxu
3. Fiziki məşğələ

Bu üç komponentə bədəndə yorucu pəhrizlər və ya təcrübələr etmədən rifahınızı yaxşılaşdırmağa zəmanət verilir.

Düzgün qidalanma

Sağlamlıq səyahətinizə qidalanma ilə başlayın. Fast fooddan imtina edin, onu tədricən sağlam qəlyanaltılarla əvəz edin: qoz-fındıq, meyvələr, süd məhsulları. Böyük qəlyanaltılar yeməyə öyrəşmisinizsə, kiçik qablarda salat daşımaq kimi öz yeməklərinizi qablaşdırmağa çalışın.

Sağlam qəlyanaltılara öyrəşdikdən sonra əsas menyuya keçin: daha tez-tez bişirməyə, buxarda bişirməyə, bişirməyə və ya bişirməyə çalışın. Fırında bişirmək və ya buxarda bişirmək daha məqsədəuyğundur: bu şəkildə məhsullarda çoxlu vitamin saxlanılır.

Ət və yan yeməklərə tərəvəz əlavə etməyi vərdiş edin ki, daha uzun müddət toxluq hiss edəcəksiniz. Mayonez və digər qeyri-təbii sousları unudun. Onlarsız ən azı bir həftə keçirdikdən sonra anlayacaqsınız ki, onlar yalnız sizin hazırladığınız yeməklərin dadını korlayıblar.

Daha çox təmiz su içmək. Bu, təkcə rifahınızı yaxşılaşdırmayacaq, həm də qışda xüsusilə vacib olan quru dərini unutmağa imkan verəcəkdir.

Sağlam yuxu

Rutin haqqında unutmayın. Həm düzgün qidalanma, həm də sağlam yuxu üçün vacibdir. Gündə ən azı üç dəfə eyni vaxtda yeməyə çalışın. Yatağa gedin və ciddi şəkildə öz cədvəlinizə uyğun olaraq oyanın.

Gecə bayquşu olsanız belə, rutininizə sadiq qalmağa və 8 saat yatmağa çalışın. Səhər saat ikidən on saata qədər olsa belə. Əsas odur ki, bu müddət ərzində vücudunuzun yatmaq və istirahət etmək üçün vaxtı var.

Fiziki məşğələ

Gündəlik iş rejiminə öyrəşdikdən sonra idmana vaxt ayırın. Yaşınızdan və rifahınızdan asılı olaraq, bu, idman zalında uzun məşğələlərdən tutmuş, evdə tədricən artan məşqlərə qədər dəyişə bilər.

Əgər dumbbells və ya ayaq yelləncəkləri ilə məşqlər sizin üçün çətindirsə, nəfəs məşqlərini sınayın. Artıq sizə dedik ki, nəfəs məşqlərinin təkcə sağlamlaşdırıcı növləri deyil, həm də xüsusi təcrübələr var arıqlamaq üçün.

Yük səviyyəsinə görə, bəzən yaxşı idman fəaliyyəti ilə müqayisə edilirlər, buna görə də hələ də idmanla dostluq etməyi planlaşdıranlar üçün mükəmməldir.

Unutmayın ki, tənəffüs məşqləri və ya tənəffüs simulyatorunda məşqlər ciddi müalicəvi effekt verir və hətta bədəni sağaltma üsullarından birinə bərabərdir. Qan tədarükünü yaxşılaşdırmaqla, daxili orqanların işini bərpa edir və normallaşdırır, ürək xəstəliklərinin müalicəsində və qarşısının alınmasında kömək edir,tənəffüs sistemi xəstəlikləri və mədə-bağırsaq traktının, oynaqların problemləri.

Hər birimiz müəyyən yaşda orqanizmin sağlamlığını yaxşılaşdırmaq haqqında düşünürük. Tez-tez baş ağrıları, nəfəs darlığı, ağırlıq və bel ağrıları buna səbəb ola bilər. Amma səbəb nə olursa olsun, əsas odur ki, müsbət nəticə əldə edək.

Çox güman ki, bu asan olmayacaq, çünki bəzən həqiqətən də yorğunluğunuzu zərərli bir şeylə yemək və ya siqaretlə boğmaq istəyirsən. Ancaq inanın ki, vücudunuz sağlamdırsa, yorğunluq, stress və narahatlığı daha az hiss edəcəksiniz.

Bədəninizin qayğısına qalın və sağlamlıq haqqında maraqlı məqalələr almaq üçün bloqumuza abunə olun.