दिन-प्रतिदिन रक्तचाप में उतार-चढ़ाव। अस्पष्टीकृत चिंता, घबराहट के दौरे

यदि आप हर सुबह अपना वजन करने के आदी हैं, तो आपने शायद देखा होगा कि पैमाने पर संख्याओं में कभी-कभी दिन-प्रतिदिन बहुत उतार-चढ़ाव होता है। और आप खुद से पूछते हैं: "हर दिन किलो वजन क्यों बढ़ रहा है?" या, इसके विपरीत, "हुर्रे! मेरा वजन कम हो गया है!" कभी-कभी दैनिक वजन में उतार-चढ़ाव के कारण स्पष्ट होते हैं। उदाहरण के लिए, आपने रात के खाने में बहुत अधिक खाया, जिसके परिणामस्वरूप अगली सुबह वजन बढ़ गया, या आपने गहन कसरत की और बहुत पसीना बहाया - तरल पदार्थ की कमी के कारण वजन कम हो गया। लेकिन ऐसे और भी कारण हैं जिनकी वजह से वजन हर दिन बदल सकता है।

यदि आप वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं और/या शरीर में बदलाव (शक्ति प्रशिक्षण) पर काम कर रहे हैं, तो आप सोच सकते हैं कि दैनिक लाभ और प्रतिक्रियाएं वसा जलने या बढ़ने से संबंधित हैं। ऐसा हो सकता है. लेकिन अक्सर, वजन में उतार-चढ़ाव अन्य, कम स्पष्ट कारकों से प्रभावित होता है।

दैनिक वजन में उतार-चढ़ाव - सामान्य क्या है?

कैसे वापस लें के विषय पर एक हालिया साक्षात्कार में अतिरिक्त तरलशरीर से, डॉ. कैथलीन वाइन, एक एंडोक्रिनोलॉजिस्ट, ने कहा कि दैनिक वजन में लगभग 2 किलोग्राम का उतार-चढ़ाव ज्यादातर लोगों के लिए सामान्य है, लेकिन वजन 9 किलोग्राम तक भिन्न हो सकता है - यह निर्भर करता है कुल मात्राशव. तो हर दिन वजन में इतना उतार-चढ़ाव क्यों हो सकता है? और ऐसे दैनिक परिवर्तनों का क्या कारण है जो वजन कम करने की कोशिश कर रहे हर किसी को निराश करते हैं? आइए इन सभी कारकों पर करीब से नज़र डालें।

नमक

नमकीन खाद्य पदार्थ शरीर में द्रव प्रतिधारण का कारण बन सकते हैं। इस देरी से वजन दसियों ग्राम से लेकर कई किलोग्राम तक बढ़ जाता है। कुछ लोग विशेष रूप से नमकीन खाद्य पदार्थों के प्रति संवेदनशील होते हैं; उनका शरीर बहुत कुछ बरकरार रखता है अधिक तरलअन्य लोगों की तुलना में.

क्या आपको लगता है कि आप ज़्यादा नमक नहीं खाते? हममें से बहुत से लोग शायद हर भोजन में नमक शेकर का उपयोग नहीं करते हैं। लेकिन नमक अक्सर सबसे अप्रत्याशित स्थानों में छिपा होता है। सॉसेज, तैयार जमे हुए भोजन, स्वादिष्ट सॉसअक्सर इसमें अतिरिक्त नमक होता है। और अगर आप खुद खाना बनाते हैं, तो भी आपको एहसास नहीं होगा कि आप अपने खाने में कितना अधिक नमक डालते हैं।

तो आपके दैनिक वजन में परिवर्तन केवल द्रव प्रतिधारण के कारण हो सकता है।

कार्बोहाइड्रेट

यदि आप ब्रेड, पास्ता, चावल और अन्य स्टार्चयुक्त कार्बोहाइड्रेट का आनंद लेते हैं, तो आपके वजन में उतार-चढ़ाव सीधे इस प्रकार के कार्बोहाइड्रेट के सेवन से संबंधित हो सकता है। प्रत्येक ग्राम कार्बोहाइड्रेट के लिए, शरीर 3 ग्राम पानी बरकरार रखता है - इस प्रकार यह ऊर्जा के स्रोत को संरक्षित करता है। इस कारण से, स्टार्चयुक्त व्यंजन खाने के बाद, आपको वजन बढ़ने की सूचना मिल सकती है - केवल यह वसा से बिल्कुल भी जुड़ा नहीं है, बल्कि द्रव प्रतिधारण से जुड़ा है। इसके अलावा, कई को पुनर्नवीनीकरण किया गया स्टार्चयुक्त खाना(चिप्स, क्रैकर आदि) में भी बहुत सारा नमक होता है। और यहां वजन बहुत ज्यादा बढ़ेगा, क्योंकि नमक और कार्बोहाइड्रेट दोनों से शरीर में पानी बरकरार रहेगा।

भोजन का वजन

खाना खाने से ही वजन बढ़ता है जबकि खाना पाचन तंत्र से होकर गुजरता है और पच जाता है। हम जो खाना खाते हैं उसका वजन कुछ ग्राम प्रति डिश से लेकर कई किलोग्राम प्रति दिन तक हो सकता है। भोजन में तरल पदार्थ भी वजन बढ़ाने का कारण बनता है: अक्सर, भारी भोजन के बाद, यह तरल पदार्थ होता है जिसके कारण पैमाने पर संख्याएं बढ़ जाती हैं। कुछ विशेषज्ञों के अनुसार, पेय या भोजन से दो कप पानी पीने से 500 ग्राम वजन बढ़ जाता है।

तो भोजन और तरल पदार्थ से इस वजन का क्या होता है? नहीं, यह वजन अपने आप आपके कूल्हों पर नहीं चिपकता। भोजन और पेय से प्राप्त कैलोरी या तो शरीर की कार्य प्रक्रियाओं में जाती है या बाद में उपयोग के लिए संग्रहीत की जाती है। अपशिष्ट को संसाधित किया जाता है और मूत्र और मल में उत्सर्जित किया जाता है।

मलमूत्र

कभी-कभी मल त्याग के कारण तराजू पर वजन में उतार-चढ़ाव होता है। क्या आपने कभी सोचा है कि इसका वजन कितना है? एक अध्ययन में, वैज्ञानिकों ने पाया कि शरीर प्रति दिन 125 से 170 ग्राम मल का उत्पादन कर सकता है। यह एक किलोग्राम से भी कम है. कौन सा निष्कर्ष स्वयं सुझाता है? आपको मल से वजन में बड़े उतार-चढ़ाव देखने की संभावना नहीं है। इसके अलावा, शौचालय जाने के बाद भी असंसाधित भोजन शरीर में बना रहेगा। पाचन नाल. सामान्य शारीरिक मल पारगमन समय 40 से 60 घंटे तक भिन्न होता है, इष्टतम समय- 24-48 घंटे. यदि आप पर्याप्त फाइबर वाले खाद्य पदार्थ खाते हैं तो यह समय कम हो जाता है।

स्वास्थ्य

व्यायाम से पसीना और तरल पदार्थ से वजन कम हो सकता है। फिटनेस विशेषज्ञ मोटे तौर पर इसका अनुमान लगाते हैं औसत व्यक्तिप्रति 1 घंटे के प्रशिक्षण, विशेष रूप से गहन कार्डियो प्रशिक्षण, में लगभग 700 ग्राम से 1.2 किलोग्राम तरल पदार्थ खो जाता है। लेकिन, निश्चित रूप से, हवा के तापमान और अन्य कारकों के आधार पर इन संख्याओं में काफी उतार-चढ़ाव हो सकता है। और प्रशिक्षण के दौरान निकाला गया पसीना कोई गंभीर समस्या नहीं दे सकता। क्यों? क्योंकि व्यायाम के माध्यम से खोए गए तरल पदार्थ की भरपाई अवश्य की जानी चाहिए। इसलिए यदि आप व्यायाम के बाद अपना वजन करते हैं और वजन कम होता हुआ देखते हैं, तो यह आपके तरल पदार्थ का सेवन बढ़ाने के बारे में सोचने का समय है।

व्यायाम के अन्य रूप भी दैनिक वजन में उतार-चढ़ाव का कारण बन सकते हैं। कोई भी आकार मज़बूती की ट्रेनिंगमांसपेशियों में द्रव प्रतिधारण का कारण बनता है। ऐसा क्यूँ होता है? वजन प्रशिक्षण करके, आप अपनी मांसपेशियों में माइक्रोट्रॉमा बनाते हैं - क्षतिग्रस्त मांसपेशियों को ठीक करने के लिए पानी का उपयोग किया जाता है। इस प्रक्रिया की बदौलत मांसपेशियां बड़ी और मजबूत हो जाती हैं।

दवाइयाँ

कुछ दवाएं वजन बढ़ाने का कारण बन सकती हैं। कुछ भूख का कारण बनते हैं, अन्य द्रव प्रतिधारण का कारण बनते हैं, और कुछ शरीर में ग्लूकोज के उपभोग और भंडारण के तरीके को प्रभावित करते हैं, जिससे कमर के आसपास वसा जमा हो जाती है। यदि आप मधुमेह, उच्च रक्तचाप, अवसाद, दौरे या माइग्रेन के लिए दवाएँ लेते हैं, तो आप प्रति माह कुछ किलोग्राम वजन बढ़ सकते हैं। एक वर्ष तक चलने वाले उपचार के दौरान कुछ लोगों का वजन कुछ किलो बढ़ जाता है, जबकि अन्य का वजन कुछ महीनों में दस किलोग्राम भी बढ़ सकता है।

यदि आप किसी नई दवा से उपचार शुरू करने के बाद अपने पैमाने पर संख्या में अचानक वृद्धि देखते हैं, तो इसे तुरंत लेना बंद न करें। इसके बजाय, अपने डॉक्टर से स्थिति पर चर्चा करें। कभी-कभी दवाएँ लेने से वजन बढ़ जाता है सामान्य घटना, लेकिन अक्सर यह एक लक्षण होता है कि कुछ गड़बड़ है।

मासिक धर्म

अधिकांश महिलाओं को मासिक धर्म से ठीक पहले या उसके ठीक दौरान द्रव प्रतिधारण के कारण सूजन की शिकायत होती है। अध्ययनों से पता चला है कि मासिक धर्म के पहले दिन द्रव प्रतिधारण अपने चरम पर होता है। और गिरावट पर - कूपिक चरण (मध्य चक्र) के मध्य में, जिसके बाद लगभग 11 दिनों की अवधि में द्रव प्रतिधारण धीरे-धीरे बढ़ता है।

एक बड़े, दीर्घकालिक (1 वर्ष) अध्ययन के लेखकों ने पाया कि द्रव प्रतिधारण डिम्बग्रंथि हार्मोन में परिवर्तन से जुड़ा नहीं है। लेकिन अन्य अध्ययनों ने एस्ट्राडियोल और प्रोजेस्टेरोन (डिम्बग्रंथि हार्मोन) में उतार-चढ़ाव को महिलाओं में अत्यधिक खाने और भावनात्मक खाने जैसे परिवर्तनों से जोड़ा है। तो भले ही वजन बढ़ने का कारण न हो हार्मोनल परिवर्तन, वह भूख में वृद्धिमासिक धर्म से पहले आपको सामान्य से अधिक खाने के लिए मजबूर किया जाता है, जिससे द्रव प्रतिधारण और सेवन के कारण वजन बढ़ता है बड़ी मात्राखाद्य और पेय।

यदि आप अपनी अवधि के दौरान वजन कम करना चाहते हैं, तो सावधान रहना और प्रबंधन करना सीखना महत्वपूर्ण है पीएमएस लक्षण - अत्यधिक भूख, भावनात्मक लोलुपता. कई दिनों तक उच्च कैलोरी का सेवन, वसायुक्त खाद्य पदार्थनियमित उचित पोषण के सभी प्रयासों को विफल कर सकता है।

शराब

शराब एक मूत्रवर्धक है, इसलिए इसे पीने के बाद आप अक्सर सुस्ती और बार-बार शौचालय जाने की समस्या देख सकते हैं। अध्ययनों से पता चला है कि शराब पीने के 20 मिनट के भीतर पेशाब करने की इच्छा प्रकट होती है, जिससे शरीर में तरल पदार्थ की कमी और असंतुलन हो जाता है। लेकिन यही असंतुलन पेय और भोजन से द्रव प्रतिधारण का कारण भी बन सकता है। नमकीन स्नैक्स का सेवन अक्सर शराब के साथ अधिक मात्रा में किया जाता है, जिससे तरल पदार्थ भी बरकरार रहता है। अंततः, छुट्टियों और पार्टियों के अगले दिन, वजन बढ़ने की तुलना में वजन बढ़ना अधिक बार देखा जाता है।

वजन कब सामान्य हो जाता है?

जैसा कि हम देख सकते हैं, दैनिक वजन परिवर्तन के कई कारण हैं। इनमें से अधिकांश परिवर्तन प्राकृतिक शारीरिक क्रियाओं से संबंधित हैं। इसलिए, वास्तव में कोई "सामान्य" या "वास्तविक" वजन नहीं होता है - यह लगातार बदलता रहता है। और यह स्पष्ट है कि आपको दिन-प्रतिदिन वजन में होने वाले छोटे-मोटे बदलावों के बारे में चिंता नहीं करनी चाहिए।

आपको वज़न में उतार-चढ़ाव के बारे में चिंता कब शुरू करनी चाहिए? यदि पैमाने पर संख्याएँ बढ़ती रहती हैं या 5-7 दिनों से अधिक समय तक चरम पर रहती हैं, तो यह स्वास्थ्य समस्याओं या बस शरीर के वजन (वसा या मांसपेशी) में वृद्धि का संकेत हो सकता है। और चूंकि वसा और मांसपेशियां पूरी तरह से अलग चीजें हैं, इसलिए वजन बढ़ना कोई बुरी बात नहीं है।

और आपको यह भी याद रखना चाहिए कि हर दिन नहीं, बल्कि हर 1-2 सप्ताह में एक बार अपना वजन करना बेहतर होता है। इससे यह सुनिश्चित होगा कि आप अपने वजन में बदलाव को सबसे सटीक तरीके से ट्रैक कर रहे हैं। यदि आप अपना वजन कम कर रहे हैं, तो आपकी सफलता का सबसे सटीक संकेतक कपड़े हैं - इससे आप हमेशा समझ जाएंगे कि आपका वजन कम हुआ है या बढ़ा है।

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समृद्ध रूसी भाषा में कई विराम चिह्न हैं, जिनके प्रयोग से कभी-कभी किसी वाक्य का अर्थ निर्धारित होता है। उदाहरण के लिए, अभिव्यक्ति का सार "निष्पादन को माफ नहीं किया जा सकता" केवल अल्पविराम द्वारा नियंत्रित किया जाता है, जो कथन का मुख्य जोर बन जाता है।

लेकिन यह केवल विराम चिह्न का मामला नहीं है: विशिष्ट शब्दों के शब्दार्थ एक अक्षर से मौलिक रूप से बदल जाते हैं। अक्सर एक सवाल सही उपयोगस्कूली बच्चों और छात्रों के अलावा, पत्रकारों, कॉपीराइटरों और शिक्षकों द्वारा भी कुछ वाक्यांश पूछे जाते हैं।

उदाहरण के लिए, लोकप्रिय वर्तनी प्रश्नों में से एक व्युत्पन्न पूर्वसर्ग "दौरान" और संज्ञा "दौरान" की वर्तनी के आसपास बनता है। इस विशेष मामले में, वाक्यांश का अर्थ और सही उपयोग अंतिम अक्षर के लेखन पर निर्भर करता है। हालाँकि गलत वर्तनी कोई गंभीर त्रुटि नहीं होगी, फिर भी स्पष्ट उदाहरण के साथ एक सरल नियम का पालन करना बेहतर है।

दौरान (उपयोग के मामले, नियम)

वर्तनी का प्रश्न पूछने से पहले, इस प्रश्न का उत्तर देना आवश्यक है: "भाषण का कौन सा भाग एक विशिष्ट अर्थ इकाई है?"

इस मामले में, शब्दार्थ इकाई "दौरान" हमेशा एक पूर्वसर्ग है जो कार्रवाई के समय को इंगित करता है। अन्य कारकों की परवाह किए बिना, यह पूर्वसर्ग हमेशा अंत में "ई" अक्षर के साथ लिखा जाता है।

उदाहरणार्थ: वह दस मिनट में आ जायेगा। एक घंटे के अंदर बस आ जायेगी.

सही वर्तनी: "एक घंटे के भीतर"

एक स्पष्ट उदाहरण के लिए, इस पूर्वसर्ग को समय के प्रश्न के साथ प्रस्तुत किया जा सकता है: "कितनी देर तक?", "कितनी देर में?"

उदाहरण के लिए: समस्या का समाधान दो घंटे के भीतर होना चाहिए। दो घंटे में समस्या का समाधान करना होगा.

यह ध्यान देने योग्य है कि वाक्य के किसी अन्य भाग को "इन" और "करंट" के बीच डालना असंभव है।

याद रखें: यदि शब्दार्थ इकाई "दौरान" का उपयोग कार्रवाई के समय को इंगित करने वाले पूर्वसर्ग के रूप में किया जाता है, तो किसी भी कारक की परवाह किए बिना, वर्तनी हमेशा अंत में "ई" अक्षर के साथ होगी!

दौरान (उपयोग के मामले, नियम)

यह शब्दार्थ इकाई संज्ञा "वर्तमान" और इसका पूर्वसर्ग है - "इन", और अंत "ई" और "आई" की वर्तनी में कुछ बारीकियाँ हैं। विशिष्ट मामलों में, इस वाक्यांश को मामलों के अनुसार अस्वीकार कर दिया जाता है, जिससे अंत बदल जाता है। अतः सही वर्तनी स्पष्टता पर निर्भर नहीं करती स्थापित नियम, लेकिन कथन के विशिष्ट अर्थ पर।

यह समझने के लिए कि शब्दार्थ इकाई "पाठ्यक्रम में" भाषण का कौन सा भाग है, "इन" और "पाठ्यक्रम में" के बीच कुछ विशेषण डालने का प्रयास करें। यदि ऐसा किया जा सके तो ऐसी स्थिति में यह वाक्यांश संज्ञा के रूप में कार्य करेगा।

उदाहरण के लिए: एक भूत जहाज नदी की (अशांत) धारा में खो गया।

इस मामले में, हम देखते हैं कि संज्ञा में विशेषण जोड़ा जा सकता है।

सही वर्तनी: "नदी के दौरान"

आइए दो उदाहरण देखें:

1. हमने खुद को (क्या?) एक समुद्री धारा में पाया जिसकी दिशा पिछली धारा से विपरीत थी।
2. (क्या?) नदी के मार्ग में एक तीखा मोड़ था।

जैसा कि आप देख सकते हैं, दोनों वाक्यों में एक संज्ञा है। यह, विशिष्ट मामले के आधार पर, प्रश्नों का उत्तर देता है: "किसमें?", "किसमें?"। इस स्थिति में दोनों वर्तनी हैं सही विकल्प, चूंकि पूर्वसर्ग के विपरीत, संज्ञा मामलों के अनुसार अस्वीकार की जाती है।

संज्ञा के रूप में कार्य करने वाली इस शब्दार्थ इकाई को सही ढंग से लिखने के लिए, उस शब्द का मामला निर्धारित करना आवश्यक है जिससे यह जुड़ा हुआ है। पहले उदाहरण में, विशेषण "समुद्र" अभियोगात्मक मामले में है (किससे? क्या?)। तदनुसार, संज्ञा "वर्तमान" भी अभियोगात्मक मामले में लिखा गया है।

दिन के दौरान या पूरे दिन - क्या सही है?

यदि पूर्वसर्ग और संज्ञा के लेखन के साथ सब कुछ स्पष्ट और समझने योग्य है, तो "दिन के दौरान/दिन के दौरान" अभिव्यक्ति के मामले में प्रश्न उठते हैं।

यदि हम बात कर रहे हैंसमयावधि के बारे में, "दिन के दौरान" विकल्प का उपयोग करना सही होगा।

उदाहरण के लिए: रिपोर्ट एक दिन के भीतर प्रस्तुत की जानी चाहिए।

"दौरान" और "दौरान" लिखने का नियम

हालाँकि, एक अपवाद है.

उदाहरण के लिए: दिन के तेज़ प्रवाह में.

में इस मामले मेंसंज्ञा "वर्तमान" को अंत में "और" अक्षर के साथ लिखना सही उपयोग है, क्योंकि इस मामले में शब्दार्थ इकाई "वर्तमान" समय की लंबाई को इंगित करने वाला एक पूर्वसर्ग नहीं है, बल्कि एक पूर्वसर्ग और एक संज्ञा के बीच एक कड़ी है।

सरल और आसान याद रखने के लिए, आप एक नियम सीख सकते हैं, जिसमें दो उदाहरण हैं:

दिन के दौरान - नदी के दौरान

व्याख्या: यदि अर्थ समय सूचित करना है तो हम अंत "ई" लिखते हैं, और यदि सार जल, नदी आदि का प्रवाह है तो हम अंत "ई" लिखते हैं। - तो अंत "और" होगा।

दिन के दौरान एक व्यक्ति के वजन में औसतन एक से तीन किलोग्राम का उतार-चढ़ाव होता है। यह भोजन और पानी के सेवन, मल त्याग और सांस लेने और पसीने के दौरान तरल पदार्थ की कमी के कारण होता है। और कभी-कभी वजन में उतार-चढ़ाव को घरेलू तराजू की अशुद्धि द्वारा समझाया जाता है। लेकिन वज़न से जुड़ी परेशानी का सबसे आम कारण ऊतकों में पानी का जमा होना है।

एक व्यक्ति जो अपना वजन कम करना चाहता है, जब भी वह तराजू पर कदम रखता है, तो आशा करता है कि वहां उसका वजन पिछले दिन की तुलना में कम होगा। यदि ये संख्याएँ बड़ी हैं, तो अनिवार्य रूप से खराब मूड, निराशा, इच्छाशक्ति की कमी और कमजोर चरित्र के लिए स्वयं को दोष देना।

निराश न होने के लिए, अक्सर जो लोग अपना वजन कम कर रहे होते हैं वे अपनी सभी गतिविधियों को मुख्य लक्ष्य के अधीन कर देते हैं - वजन कम करना। खुद को तरल पदार्थों से वंचित रखता है, बड़ी मात्रा में भोजन से परहेज करता है, भले ही वह सब्जियाँ ही क्यों न हों, भोजन कम कैलोरी वाला और स्वास्थ्यवर्धक होता है। सौना में बैठे. और जो पूरी तरह से अस्वीकार्य है, वह मूत्रवर्धक और जुलाब का उपयोग करता है। यानी यह वह सब कुछ करता है जो या तो किसी भी तरह से वजन घटाने में योगदान नहीं देता है, या सीधे तौर पर इसमें हस्तक्षेप करता है।

इसलिए, वजन करने की प्रक्रिया और परिणाम की व्याख्या दोनों ही बहुत गंभीर चीजें हैं। आपको विशेष ज्ञान और कौशल से लैस होकर उनसे संपर्क करना चाहिए। इसलिए, विशेषज्ञों के अनुसार, कई महत्वपूर्ण बिंदुओं को ध्यान में रखना आवश्यक है।

सबसे पहले, हम वसा के द्रव्यमान को नहीं, बल्कि तराजू पर रखी वस्तु के कुल द्रव्यमान को तौलते हैं, जिसमें ऊतकों में जमा हुआ पानी, सामग्री भी शामिल है। मूत्राशयऔर आंतें, कपड़ों और अन्य चीजों का वजन।

दूसरे, बहुत सक्षम और उच्च गुणवत्ता वाले वजन घटाने के नियम के साथ भी, वसा द्रव्यमान में कमी शायद ही कभी प्रति सप्ताह एक किलोग्राम से अधिक होती है। इसलिए, यदि आपने एक दिन में पूरा किलोग्राम वजन कम किया है, तो आपको यह नहीं सोचना चाहिए कि यह सारा किलोग्राम मोटा है। और इसके विपरीत, यदि आपने एक दिन में एक किलोग्राम वजन बढ़ाया है, तो निराश न हों। एक दिन में एक किलोग्राम चर्बी बढ़ाना लगभग असंभव है।

तीसरा, वजन के परिणाम कभी-कभी स्केल प्लेटफॉर्म पर आपकी स्थिति पर निर्भर करते हैं, चाहे आप एक पैर पर खड़े हों या दो पर। इन त्रुटियों को दूर करने के लिए, ऐसा पैमाना चुनें जो कम से कम 100 ग्राम तक सटीक हो। यदि वे होते तो बेहतर होता इलेक्ट्रॉनिक संतुलन. जाँच करते समय, इस बात पर ध्यान दें कि क्या आप दोबारा वजन करने पर वही परिणाम प्राप्त करने में सक्षम थे; क्या परिणाम इस बात पर निर्भर करता है कि आप तराजू पर सीधे खड़े हैं या एक तरफ झुके हुए हैं?

वज़न से जुड़ी सभी गड़बड़ियों का सबसे आम कारण ऊतकों में पानी का जमा होना है। और ऐसी कई स्थितियाँ होती हैं जब शरीर में तरल पदार्थ बहुत अधिक मात्रा में बना रहता है उच्च संभावना. ये हालात हैं.

उपयोग बड़ी मात्रानमकीन और मसालेदार भोजन. नमक(सोडियम) तथाकथित के रूप में शरीर में मौजूद होता है आइसोटोनिक समाधान 0.9-1% की अनुमानित सांद्रता के साथ। यानी, प्रत्येक अतिरिक्त ग्राम नमक शरीर छोड़ने से पहले 100 मिलीलीटर पानी बरकरार रखेगा। तदनुसार, 10 ग्राम नमक पहले से ही एक लीटर पानी बरकरार रखेगा, और इससे पूरे किलोग्राम वजन बढ़ना सुनिश्चित होगा। संदर्भ के लिए, 100 ग्राम नमकीन और 50 ग्राम सूखी मछली में 10 ग्राम नमक होता है।

शराब के सेवन के कारण द्रव प्रतिधारण। वही स्थिति। अल्कोहल और इसके टूटने वाले उत्पादों को कुछ कम विषाक्त सांद्रता तक पानी में पतला करने की आवश्यकता होती है।

कई महिलाओं को मासिक धर्म-डिम्बग्रंथि चक्र के दूसरे चरण में, उनकी अगली माहवारी से एक से दो सप्ताह पहले, जल संचय में वृद्धि का अनुभव होता है। कभी-कभी वजन में उतार-चढ़ाव होता है एक चक्र से जुड़ा हुआबहुत महत्वपूर्ण हो सकता है और 3-5 किलोग्राम तक पहुंच सकता है। दिलचस्प बातउदाहरण के लिए, लघु का परिणाम, सप्ताह का कोर्सवजन कम होना अक्सर उस चक्र के चरण पर निर्भर करता है जिसमें वजन कम होना शुरू हुआ था। यदि आपके मासिक धर्म की समाप्ति के तुरंत बाद, प्रभाव दोगुना हो सकता है यदि आपने इसके शुरू होने से एक सप्ताह पहले अपना ख्याल रखा हो।

अचानक प्रयास के बाद स्थिति गहन कसरत. इस स्थिति में, आदत से अधिक प्रशिक्षित मांसपेशियों की सूजन के कारण भी द्रव प्रतिधारण हो सकता है। अक्सर ऐसा होता है कि एक व्यक्ति, जब अपना वजन कम करना शुरू करता है, तो एक साथ बहुत सख्त आहार और बहुत सख्त व्यायाम दोनों का पालन करना शुरू कर देता है। उन्हें उम्मीद है कि इस कॉम्बिनेशन से वजन दोगुनी तेजी से कम होगा। लेकिन वह अक्सर निराश हो जाता है - शुरुआती दिनों में, अमानवीय जीवन स्थितियों के बावजूद, वजन या तो बिल्कुल कम नहीं होता है या बहुत धीरे-धीरे कम होता है।

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अवसाद के लक्षणों को मूड में बदलाव और स्वायत्त लक्षणों में विभाजित किया जा सकता है।

अवसाद के लक्षणों से संबंधित मनोदशा परिवर्तन:

1. दिन के दौरान बिना किसी स्पष्ट कारण के मूड में बहुत बदलाव होता है।

आम तौर पर मूड कुछ सुखद या अप्रिय घटनाओं के कारण बदलता है। अवसाद के साथ, मूड दिन के समय के आधार पर बदलता है: कुछ लोगों का सुबह के समय अच्छा मूड, और शाम को ऊर्जा ख़त्म हो जाती है और दूसरों के लिए दुखद विचार प्रकट होते हैं, इसके विपरीत, सुबह में मूड बहुत खराब होता है, लेकिन शाम को सुधार होता है; दिनभर मूड में होने वाले ये बदलाव इन्हीं में से एक हैं निश्चित संकेतअवसाद।

2. अपराधबोध और बेकार की भावनाएँ।

हो सकता है कि आपको अचानक बहुत पहले की घटनाएं याद आने लगें और आप उनके लिए खुद को दृढ़ता से दोषी मानने लगें। या यह सोचें कि आप अच्छे नहीं हैं और कुछ भी अच्छा आपका इंतजार नहीं कर रहा है। अवसाद का यह लक्षण विशेष रूप से महत्वपूर्ण है यदि आप पहले इस तरह की किसी भी चीज़ के बारे में नहीं सोचते थे, खासकर लगातार।

3. एनहेडोनिया, यानी आनंद का अनुभव करने में असमर्थता।

हो सकता है कि आपने नोटिस किया हो कि जिन चीजों में पहले आपकी रुचि थी, वे अचानक अपना आकर्षण खो चुकी हैं, कि अब कोई भी चीज आपको खुशी नहीं देती है, कि आप लंबे समय से हंसे नहीं हैं या दिल से खुश नहीं हुए हैं।

4. जुनूनी नकारात्मक विचारकिसी बुरी घटना के बारे में, आने वाली असफलताओं आदि के बारे में।

5. अनिर्णय.

अवसाद के लक्षणों में से एक इच्छाशक्ति का एक प्रकार का क्षीण होना है। न केवल खुद को कुछ करने के लिए मजबूर करना मुश्किल है, बल्कि सबसे तुच्छ मुद्दों पर भी निर्णय लेना मुश्किल है, जैसे कि रात के खाने में क्या खाना चाहिए।

6. अस्पष्टीकृत चिंता, आतंक के हमले.

अवसाद के स्वायत्त लक्षण

7. नींद संबंधी विकार.

अवसाद के साथ, व्यक्ति पहले की तुलना में कम सो सकता है, या इसके विपरीत, अधिक सो सकता है। यह अनिद्रा हो सकती है, जब कोई व्यक्ति लंबे समय तक सो नहीं पाता है, या सुबह 3-4 बजे जल्दी जाग जाता है।

8. भूख संबंधी विकार।

आप पहले से अधिक खाना शुरू कर सकते हैं, या इसके विपरीत, कम खाना शुरू कर सकते हैं। इस तरह के परिवर्तन अक्सर आपके वजन पर दिखाई देते हैं, जिसका अर्थ है कि आपका वजन कम हो सकता है या वजन बढ़ सकता है।

9. थकान.

लगातार थकान, ऊर्जा की कमी और कुछ करने की इच्छा भी डिप्रेशन का संकेत हो सकता है।

10. दैहिक शिकायतें.

आपको दर्द महसूस हो सकता है विभिन्न भागशरीर, उदाहरण के लिए, पेट और छाती में, और डॉक्टरों को आपमें कोई विकृति नहीं मिलती है।

11. ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई.

आप देख सकते हैं कि आपने एक निश्चित वाक्यांश को 10 बार पढ़ा है और जो पढ़ा या सीखा है उसे याद नहीं रख पा रहे हैं। इससे आपके लिए काम करना या पढ़ाई करना मुश्किल हो जाता है।

12. चाल और वाणी में धीमापन।

अवसादग्रस्त व्यक्ति अक्सर अपने विचारों को व्यक्त करने में धीमा होता है, बार-बार रुकता है और धीरे-धीरे चलता है।

13. सेक्स में रुचि कम होना.

अगर कुछ समय से आपका सेक्स करने का मन नहीं हो रहा है तो यह भी डिप्रेशन का संकेत हो सकता है।

अवसाद के लक्षण

नमस्ते।

मेरी उम्र 21 साल की है। मेरी एक खूबसूरत बेटी है, जो 1 साल और तीन महीने की है, और एक पति है। मुझे अपना दूसरा डिप्लोमा मिल रहा है। सब कुछ ठीक लग रहा है. लेकिन ऐसा नहीं है, मुझे नहीं पता कि मेरे साथ क्या हो रहा है. मुझे ऐसा लगने लगा है कि मुझे डिप्लोमा नहीं मिल पाएगा, क्योंकि मैं वहां जाना ही नहीं चाहता। मैं अपने ड्राइविंग टेस्ट में तीन बार फेल हुआ। हमारे पास अपना खुद का अपार्टमेंट नहीं है, हम किराए के मकान में रहते हैं। ये सब मिलकर मुझे मार रहे हैं. मैं व्यावहारिक रूप से कहीं भी बाहर नहीं जाती, हालाँकि मैं वास्तव में चाहती हूँ, लेकिन मेरे पति या तो काम पर हैं, या सो रहे हैं या खेल रहे हैं ऑनलाइन गेम. ऐसा लगता है जैसे मैं कुछ नहीं कर सकता, इसलिए मैं वास्तव में प्रयास नहीं करता। मैं वास्तव में अपनी पढ़ाई खत्म करना चाहती हूं, इस अजीब भावना से उबरना चाहती हूं, अपना ख्याल रखना शुरू करना चाहती हूं और बच्चे को जन्म देने के बाद अपना वजन कम करना चाहती हूं। लेकिन अब मेरी एक इच्छा है, कहीं किसी कोने में छुप जाऊं ताकि कोई मुझे छू न सके.

नमस्ते, याना।

आप जो वर्णन करते हैं वह अवसाद के लक्षणों के समान है: किसी भी चीज़ के लिए कोई ताकत नहीं है, मूड खराब है, ऐसा लगता है कि चारों ओर सब कुछ खराब है और केवल असफलताएं हैं। अवसाद पर काबू पाने के लिए, आपको यह पता लगाने की ज़रूरत है कि आपके जीवन में कौन सी चीज़ आपको सबसे अधिक उदास करती है, यानी कि क्या है मुख्य कारणऐसी अवस्था.

आपने जो स्थिति बताई है, उसमें मैं मानता हूं कि इसका मुख्य कारण मेरे पति के साथ संबंध हो सकते हैं। हो सकता है कि वे आपको चिंता में डाल रहे हों जो आपको कुछ और करने से रोकता हो, हो सकता है कि आप वास्तव में उसके साथ रहना मिस करते हों, लेकिन आप उन महिलाओं के रास्ते पर नहीं चलते जो गुस्सा हो जाती हैं और ध्यान आकर्षित करने की मांग करती हैं, इसके बजाय आप अवसाद में डूब जाती हैं।

या शायद चिंता किसी और चीज़ से उत्पन्न होती है, उदाहरण के लिए, से निरंतर अनुभूतिजिंदगी के आगे बेबसी. ऐसा होता है कि एक पूरी तरह से स्वतंत्र महिला, शादी कर लेने के बाद, अचानक जीवन के सामने पूरी तरह से असहाय महसूस करती है। ऐसा तब होता है जब आपको बहुत जल्दी बड़ा होना होता है और उदाहरण के लिए, अपने माता-पिता की देखभाल करनी होती है।

यह सब मेरी ओर से सिर्फ अटकलें हैं क्योंकि मुझे विस्तृत जानकारी नहीं है। लेकिन आपके अवसाद के कारणों का पता लगाया जा सकता है, उन्हें ख़त्म किया जा सकता है और फिर आप बेहतर महसूस करेंगे।

यदि आपको इसके लिए किसी मनोवैज्ञानिक की सहायता की आवश्यकता है, तो कृपया मुझसे संपर्क करें, मैं मॉस्को में व्यक्तिगत रूप से, स्काइप के माध्यम से और पत्राचार के माध्यम से काम करता हूं।

दोलनों रक्तचाप(बीपी) पूरे दिन एक पूरी तरह से सामान्य घटना है जो विभिन्न कारणों से होती है।

निदान दिन के किस समय होता है, इसके आधार पर टोनोमीटर रीडिंग थोड़ी भिन्न हो सकती है। यह महत्वपूर्ण है कि रोगी मनोवैज्ञानिक दृष्टि से कैसा महसूस करता है, यहां तक ​​कि माप के दौरान वह किस स्थिति में बैठता है। यह महत्वपूर्ण है कि व्यक्ति थका हुआ हो या प्रसन्न मूड में हो। क्या उसने 5 मिनट पहले धूम्रपान किया था या खेल खेला था?

किसी व्यक्ति का रक्तचाप कैसे बदलता है?

पूरे दिन और दिन भर रक्तचापलगातार परिवर्तनशील।

रात में, जब कोई व्यक्ति सोता है, तो यह कम हो जाता है और सामान्य मूल्यों पर स्थिर हो जाता है। सुबह उठने के बाद रक्तचाप बढ़ जाता है और दिन के दौरान स्थिर हो जाता है। शाम को, आराम करते समय, संकेतक फिर से थोड़ा बढ़ने लगते हैं और नींद के दौरान स्थिर हो जाते हैं।

संकेतक क्यों बदल रहे हैं?

दिन भर में रक्तचाप कई यूनिट तक बढ़ और घट सकता है और अक्सर लोगों को इस पर ध्यान नहीं जाता है।

इसे प्रभावित करने वाले कारक:

1. दिन का वह समय जब माप लिया जाता है। इसलिए, यदि आप सुबह संकेतकों को मापते हैं, और यहां तक ​​कि लापरवाह स्थिति में भी, तो संख्याएं अधिक अनुमानित हैं। दिन के दौरान, इसके विपरीत, मूल्यों में गिरावट आती है। में दोपहर के बाद का समयदबाव फिर से थोड़ा बढ़ जाता है। रात में यह कम हो जाता है क्योंकि व्यक्ति सबसे अधिक आराम की स्थिति में होता है।
2. उत्साह कॉफ़ी पेयरक्तचाप के स्तर को प्रभावित करता है! कैफीन रक्तचाप को तेजी से बढ़ाता है। यही बात शराब पर भी लागू होती है।
3. तनाव, चिंता, अधिक काम, काम का दबाव - इनमें से एक सामान्य कारण, जिसके आंकड़े बढ़ा-चढ़ाकर बताए गए हैं।
4. रक्तचाप में परिवर्तन और उछाल नींद की लगातार कमी के कारण हो सकता है।
5. कार्य में विघ्न एवं परिवर्तन अंत: स्रावी प्रणालीहृदय प्रणाली की खराबी पर भी असर पड़ता है। यह कारक मुख्य रूप से रजोनिवृत्ति या मासिक धर्म के दौरान महिलाओं को चिंतित करता है।
6. वातावरण की परिस्थितियाँ। ठंड के कारण मरीज का रक्तचाप बढ़ सकता है।
7. वीएसडी (वनस्पति-संवहनी डिस्टोनिया) के साथ भी अस्थिर दबाव होता है, अक्सर इस मामले में यह कम हो जाता है।
8. विभिन्न हृदय रोग (अतालता, एनजाइना)।
9. कुछ दवाएँ रक्तचाप को भी प्रभावित करती हैं, इसलिए दवाएँ लेने से पहले संभावित दुष्प्रभावों की जाँच अवश्य कर लें।

संकेतकों को मापते समय, आराम करना सुनिश्चित करें और फोन को डिवाइस से दूर हटा दें।

यदि संकेतक दिखाते हैं उच्च संख्या, तो यह लगातार उच्च रक्तचाप का संकेत हो सकता है।

अन्य लक्षण होने पर यह स्थिति विशेष रूप से खतरनाक होती है। उदाहरण के लिए, सिरदर्द, मतली, कमजोरी, बिगड़ा हुआ समन्वय और दृष्टि, सीने में दर्द, आदि। ऐसे में तुरंत डॉक्टर से परामर्श की आवश्यकता होती है।

क्या कोई मानक है

रक्तचाप का निदान करते समय, ऊपरी (सिस्टोलिक) और निचले (डायस्टोलिक) दबाव की अवधारणा होती है।

अच्छा शीर्ष संकेतक 110 से 140 मिमी तक होना चाहिए। एचजी कला., और निचली संख्या 70 मिमी से कम नहीं होनी चाहिए. एचजी कला।

शरीर की विशेषताओं के आधार पर, प्रत्येक व्यक्ति का रक्तचाप अलग-अलग हो सकता है। "कामकाजी" दबाव जैसी भी कोई चीज़ होती है। यह एक ऐसी स्थिति है जब ऊपरी और निचले रक्तचाप का मान सामान्य से भिन्न हो सकता है, लेकिन व्यक्ति सामान्य महसूस करता है। "कार्यशील" संकेतक एक विशेषज्ञ द्वारा निर्धारित किए जा सकते हैं।

आयु	ऊपरी रक्तचाप रीडिंग (मिमी एचजी)	डायस्टोलिक रक्तचाप संकेतक (मिमी एचजी)	पल्स (बीट्स प्रति मिनट)
0-12 महीने, लड़के	96	66	130–140
0-12 महीने, लड़कियाँ	95	65	130–140
2-10, लड़के	103	69	95–100
2-10, लड़कियाँ	103	70	95–100
11-20, लड़के	123	76	70–80
11-20, लड़कियाँ	116	72	70–80
21-30, पुरुष	129	81	60–80
21-30, महिलाएं	127	80	65–90
31-40, पुरुष	129	81	70–80
31-40, महिलाएं	127	80	75–85
41-50, पुरुष	135	83	70–80
41-50, महिलाएं	137	84	75–90
51-60, पुरुष	142	85	65–75
51-60, महिलाएं	144	84	65–80

सबसे इष्टतम संकेतक 120 गुणा 80 मिमी हैं। एचजी कला।

लेकिन यहाँ भी ऐसी सीमाएँ हैं जो सामान्य या अपेक्षाकृत सामान्य हैं:

• 130 से 85 मिमी एचजी। कला।
• 130 (139) गुणा 85 (89) मिमी. एचजी कला। - सामान्य रक्तचाप, लेकिन थोड़ा बढ़ा हुआ।

माप लेते समय आपको रोगी की उम्र को भी ध्यान में रखना होगा:

1. एक वर्ष से अधिक उम्र के लड़कों के लिए, इष्टतम मान 96 गुणा 66 मिमी हैं। एचजी कला., और लड़कियों के लिए - 95 से 65.
2. दस वर्ष से अधिक उम्र के बच्चों के लिए - 103 से 69 (लड़कों के लिए आंकड़े) और 103 से 70 (लड़कियों के लिए);
3. बीस वर्ष से अधिक उम्र के लोगों के लिए - 123 से 76 (लड़कों के लिए मान), 116 से 72 (लड़कियों के लिए);
4. वृद्ध लोगों के लिए, संख्याएँ भी बदलती हैं! पुरुषों के पास हो सकता है इष्टतम प्रदर्शन 142 से 85, और महिलाएं - 144 से 85।

उम्र के साथ सामान्य मान BP थोड़ा बढ़ जाता है इसलिए यह कारकमाप लेते समय इसे भी आवश्यक रूप से ध्यान में रखा जाता है।

रक्तचाप को सही तरीके से कैसे मापें

कन्नी काटना संभावित विकृतिऔर गंभीर रोग, यहां तक ​​की स्वस्थ व्यक्तिआपको महीने में एक बार अपना रक्तचाप मापने की आवश्यकता है। हालाँकि, आपको इसे सही ढंग से मापने और ऐसा करने से पहले बेहतर तैयारी करने की आवश्यकता है।

निदान की तैयारी कैसे करें:

1. इसे पीने की अनुशंसा नहीं की जाती है कडक चायऔर कॉफ़ी. आपको परीक्षण से कम से कम एक घंटा पहले ऐसा करने से बचना चाहिए।
2. खेल और सिगरेट से बचने की भी सलाह दी जाती है।
3. अगर आपको कोई लेना है चिकित्सा की आपूर्ति, फिर निर्देश पढ़ें। कई एजेंट प्रभावित करते हैं हृदय प्रणाली. पढ़ाई के दौरान इन्हें त्याग देना ही बेहतर है।
4. माप शुरू करने से पहले, रोगी को कम से कम 7-10 मिनट तक आराम करना चाहिए।

दिन में कम से कम 3 बार रक्तचाप बदलने से डॉक्टर से परामर्श के लिए एक सटीक विचार और संकेत मिलेगा।

टोनोमीटर का उपयोग करके रक्तचाप कैसे मापें:

• आराम से बैठें, अपनी बांह की मांसपेशियों को आराम दें और इसे टेबल पर रखें। हृदय की स्थिति के अनुपात में कंधे पर कफ रखें।
• सुनिश्चित करें कि कफ का आकार यथासंभव आपके हाथ के आकार से मेल खाता हो। यदि रोगी का वजन अधिक है तो आपको विशेष रूप से सावधान रहने की आवश्यकता है।

माप लेने का सबसे अच्छा समय कब है:

1. सबसे पहले सुबह - हालाँकि सोने के एक घंटे बाद और खाली पेट।
2. शाम को - या तो रात के खाने से पहले या रात के खाने के बाद, दो घंटे बाद।

माप के बीच कम से कम एक मिनट का अंतराल छोड़कर दो बार माप लेने की सलाह दी जाती है।

संकेतक सर्वोत्तम हैं. यदि अंतर छोटा है, तो चिंता करने की कोई आवश्यकता नहीं है - यह सामान्य है। यदि मान बहुत भिन्न हैं, तो आपको निश्चित रूप से डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।

एबीपीएम विधि - दैनिक निगरानी

दैनिक रक्तचाप की निगरानी आपको पहचानने की अनुमति देती है छिपी हुई विकृतिऔर बीमारी. यह स्वचालित विशेष उपकरणों का उपयोग करके दबाव का माप है। ऐसा अध्ययन कम से कम एक दिन तक चलता है।

डिवाइस एक निश्चित समय पर स्वतंत्र रूप से रीडिंग सहेजता है। इस पद्धति का उपयोग यह पता लगाने के लिए किया जाता है कि दिन के समय के आधार पर रोगी के लिए कौन से मान इष्टतम हैं। निदान किया जा सकता है उच्च रक्तचापऔर (यदि उपलब्ध हो) उचित दवाओं का चयन करें।

कफ को रोगी के कंधे पर रखा जाता है और मॉनिटर को (या तो बेल्ट पर या बेल्ट पर) रखा जाता है। इस मामले में, एक व्यक्ति अपने साथ एक विशेष उपकरण लेकर सामान्य जीवन शैली जीता है।

उपचार एवं रोकथाम

यदि अध्ययन के दौरान गंभीर विचलन अधिक या कम पाए जाते हैं, तो यह हाइपोटेंशन या उच्च रक्तचाप हो सकता है। अन्य अंगों में जटिलताओं को रोकने के लिए तुरंत हृदय रोग विशेषज्ञ से संपर्क करना सबसे अच्छा है।

उच्च रक्तचाप का इलाज आमतौर पर मूत्रवर्धक दवाओं से किया जाता है - यह सबसे सुरक्षित है और प्रभावी तरीकारोग का उपचार. भी लागू है पारंपरिक तरीके: गुलाब का काढ़ा, सेक सेब का सिरका, गर्म पैर स्नान, मुमियो।

उपचार व्यक्तिगत होना चाहिए! आमतौर पर इसके लिए हर्बल दवाओं, मालिश और एक्यूपंक्चर का उपयोग किया जाता है।

लेकिन अगर आप अपने आहार पर ध्यान दें तो बीमारी से बचाव करना बेहतर है। इससे बचना जरूरी है अत्यधिक भारऔर तनाव, यह चालू रहने के लिए पर्याप्त है ताजी हवाऔर सुबह व्यायाम करें। धूम्रपान और शराब का सेवन भी अनुशंसित नहीं है।

पूरे दिन रक्तचाप में लगातार उछाल बहुत खतरनाक हो सकता है। एक बार जब उनका पता चल जाए, तो बेहतर होगा कि आप अपने सामान्य चिकित्सक या हृदय रोग विशेषज्ञ को इसके बारे में सूचित करें।

अपने स्वास्थ्य की निगरानी करना बेहतर है - इससे गंभीर बीमारियों की घटना से बचने में मदद मिलेगी जो दिल का दौरा या स्ट्रोक का कारण बन सकती हैं।

लेख के लेखक इवानोवा स्वेतलाना अनातोल्येवना, सामान्य चिकित्सक

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