बुब्नोव्स्की सिम्युलेटर: इसे स्वयं बनाने के लिए डिज़ाइन सुविधाएँ और चरण-दर-चरण निर्देश। बुब्नोव्स्की सिम्युलेटर क्या है - इसके सकारात्मक गुण?

मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली के रोगों के बारे में बहुत से लोग जानते हैं। डॉ. बुब्नोव्स्की द्वारा विकसित विधि आपको रीढ़ और जोड़ों की कई बीमारियों को बिना दवा के दूर करने की अनुमति देती है। इसके अलावा, यह शरीर के लिए सबसे प्राकृतिक तरीका है।

रोगी को कुछ व्यायाम अवश्य करने चाहिए। इस प्रयोजन के लिए, एक विशेष बहुक्रियाशील बुब्नोव्स्की सिम्युलेटर (एमटीबी) का उपयोग किया जाता है। इस दृष्टिकोण की प्रभावशीलता उन लोगों को पता है जिन्होंने कभी रीढ़ और जोड़ों में दर्द की समस्या का सामना किया था। ऐसा सिम्युलेटर अपने हाथों से बनाना काफी संभव है। इस पर आगे चर्चा की जाएगी।

एमटीबी क्या है?

मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली की विकृति को खत्म करने के लिए डॉ. बुब्नोव्स्की का दृष्टिकोण सार्वभौमिक है। इसका उपयोग इलाज के लिए किया जाता है पश्चात पुनर्वास, साथ ही रोकथाम भी। हालाँकि, प्रत्येक मामले में दृष्टिकोण पूरी तरह से व्यक्तिगत है।

बुब्नोव्स्की सिम्युलेटर को बहुक्रियाशील भी कहा जाता है। इसका मतलब यह है कि इसके उपयोग की प्रक्रिया में यह कई प्रकार की बीमारियों को प्रभावित करता है। प्रभाव बहुत सटीक और लक्षित है.

ये बहुत प्रभावी तरीकाकई बीमारियों पर काबू पाएं साथ ही, मांसपेशी ऊतक सक्रिय हो जाता है, और जोड़ों में अधिक गतिशीलता दिखाई देती है। ऐंठन और दर्द दूर हो जाता है।

उद्देश्य

प्रस्तुत विधि का उपयोग करने के लिए कई संकेत हैं। बुब्नोव्स्की मल्टीफ़ंक्शनल सिम्युलेटर विभिन्न प्रकार की बीमारियों के लिए प्रभावी है। डॉक्टर निम्नलिखित विकृति वाले रोगियों को व्यायाम का एक सेट लिखते हैं:

1. ओस्टियोचोन्ड्रोसिस।
2. कशेरुकाओं के बीच हर्निया.
3. जोड़ों का अव्यवस्था.
4. प्रजनन प्रणाली की पुरानी बीमारियाँ।
5. वात रोग।
6. मोटापा।
7. अवसादग्रस्त अवस्थाएँ।

चूंकि बुब्नोव्स्की सिम्युलेटर सार्वभौमिक है, इसका उपयोग इन बीमारियों को रोकने के लिए किया जाता है। इसका प्रयोग भी किया जाता है पुनर्वास अवधि. एमटीबी को निम्नलिखित विकारों से उबरने के साधन के रूप में निर्धारित किया गया है:

1. रीढ़ की हड्डी में फ्रैक्चर.
2. संयुक्त कृत्रिम अंग.
3. दिल का दौरा।
4. आघात।
5. पिछला सर्जिकल हस्तक्षेप.

ये अच्छा है शारीरिक प्रशिक्षण, को बढ़ावा सामान्य कामकाजशरीर तंत्र. इस उद्देश्य के लिए, बुब्नोव्स्की सिम्युलेटर में एक विशिष्ट उपकरण है। इस पर और अधिक विस्तार से विचार करने की आवश्यकता है।

परिचालन सिद्धांत

स्वयं एक बहुक्रियाशील बुब्नोव्स्की सिम्युलेटर बनाने के लिए, आपको पहले इसकी संरचना पर विचार करना होगा। यह विधि मांसपेशियों का उपयोग करती है, जिसके कारण कई कारकपर्याप्त काम नहीं किया. यह रोकता है एट्रोफिक प्रक्रियाएंऔर बीमारियों को दूर करता है मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली. इसे प्राप्त करने के लिए, एमटीबी में दो बुनियादी सिद्धांत शामिल हैं:

• प्रतिगुरुत्वाकर्षण.
• विघटन.

पहले सिद्धांत में प्रशिक्षण के दौरान शरीर को जमीन से ऊपर रखना शामिल है। इससे तनाव से राहत मिलती है और मांसपेशियां अधिक आसानी से खिंचती हैं। डीकंप्रेसन में रोगी के जोड़ों से दबाव हटाना शामिल है। यह उम्र बढ़ने से रोकता है उपास्थि ऊतक, जो उनमें है.

कुछ लोग अपने हाथों से घर पर मूल एमटीबी स्थापित करने का प्रबंधन करते हैं। ऐसे में आपको जिम जाने की जरूरत नहीं है। लेकिन आज किसी व्यक्ति के लिए अपने दम पर बुब्नोव्स्की सिम्युलेटर बनाना भी काफी आम बात है। मूल एमटीबी के कई फायदे हैं। इनके बारे में बहुत से लोगों ने सुना है. हालाँकि, घर पर स्वयं एमटीबी स्थापित करने के लिए, आपको सभी जटिलताओं को जानना चाहिए।

एमटीबी के लाभ

प्रस्तुत सिम्युलेटर पर अभ्यास महत्वपूर्ण, टिकाऊ परिणाम देते हैं। प्रशिक्षण व्यक्ति के लिए सुविधाजनक समय पर किया जाता है। इस मामले में, आप निम्नलिखित सकारात्मक प्रभाव प्राप्त कर सकते हैं:

• ट्राइसेप्स, बाइसेप्स और डेल्टास जैसी मांसपेशियां काम करती हैं।
• बड़ा हो रहा है मांसपेशियोंधड़.
• कूल्हों और नितंबों का भी व्यायाम होता है।

व्यायाम शरीर के लिए फायदेमंद होते हैं। अंतर्निहित बीमारी को ठीक करने के अलावा, दर्दनाक, मनुष्य की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है। साथ ही, पैथोलॉजी की पुनरावृत्ति का जोखिम कम हो जाता है। ऐसे में अपने फिगर को पतला और अधिक सुडौल बनाना भी काफी आसान है।

DIY एमटीबी

आज एमटीबी के कई एनालॉग हैं। वे उसी सिद्धांत पर डिज़ाइन किए गए हैं। हालाँकि, अपने हाथों से एक सिम्युलेटर बनाने का विषय विशेष रुचि का है। ऐसा करना काफी संभव है. हालाँकि, इस समाधान के अपने सकारात्मक और नकारात्मक पक्ष हैं।

फायदे और नुकसान

अपने हाथों से एमटीबी बनाने के निर्णय में कई सकारात्मक और नकारात्मक गुण हैं। आपके द्वारा स्वयं बनाए गए उपकरण के फायदों में लागत बचत भी शामिल है। आख़िरकार, आपको मूल चीज़ खरीदने के लिए पैसे खर्च करने होंगे। आज यह काफी महंगा है. जिम जाकर समय बर्बाद करने की भी कोई जरूरत नहीं है। कक्षाओं का भुगतान भी किया जाता है। एमटीबी, जिसे हमने अपने हाथों से बनाया है, घर पर है। इस पर जिम्नास्टिक बिल्कुल मुफ्त है। हालाँकि, वहाँ भी हैं नकारात्मक गुणऐसा उपकरण:

1. खरीदारी के लिए आपको काफी पैसे खर्च करने होंगे आवश्यक सामग्रीऔर घटक.
2. चिकित्सकीय देखरेख के बिना स्वतंत्र प्रशिक्षण सख्त वर्जित है। नियमित अद्यतन आवश्यक हैं. नहीं तो आप खुद को नुकसान पहुंचा सकते हैं.
3. एक निश्चित पैटर्न के अनुसार एमटीबी को अपने हाथों से इकट्ठा करना आवश्यक है। यदि आप कुछ गलत करते हैं, तो डिवाइस की प्रभावशीलता संदिग्ध हो जाएगी।

इससे आपकी सेहत को नुकसान पहुंच सकता है. इसलिए, एमटीबी को अपने हाथों से असेंबल करने से पहले, आपको हर चीज के बारे में सावधानी से सोचने की जरूरत है। आप इससे तभी प्रशिक्षण ले सकते हैं जब आप नियमित रूप से डॉक्टर के पास जाएँ।

यदि एमटीबी का प्रभाव मूल उपाय के अनुरूप नहीं है, तो परीक्षा समय पर इसका खुलासा करेगी। ऐसे में कक्षाएं बंद करनी पड़ेंगी. स्व-दवा अक्सर स्थिति को और खराब कर देती है।

एमटीबी कैसे बनाएं?

अपने हाथों से एमटीबी बनाने के लिए, आपको इसके स्थान पर सावधानीपूर्वक विचार करने की आवश्यकता होगी। यदि कमरे में कोई जगह है, तो वह होगी उपयुक्त विकल्प. यदि घर में कोई नहीं है, तो समर्थन का उपयोग करना आवश्यक होगा। कमरा काफी विशाल होना चाहिए. प्रशिक्षण में कोई बाधा नहीं आनी चाहिए।

आला या समर्थन की दीवारों के बीच एक केबल के साथ एक क्रॉसबार स्थापित किया जाता है। भार उठाने के लिए उत्तरार्द्ध आवश्यक है। बारबेल प्लेट्स का उपयोग काउंटरवेट के रूप में किया जाता है। यदि वे उपलब्ध नहीं हैं, तो आपको विशेष बाट मंगवाने होंगे। भार और उनकी मात्रा की सही गणना करना आवश्यक है।

निर्देशों के अनुसार, मूल चित्र के अनुसार संयोजन किया जाता है। यदि इन शर्तों को पूरा नहीं किया जाता है, तो एमटीबी से कोई लाभ नहीं होगा, और नुकसान काफी संभव है।

इलाज

एमटीबी की मदद से बीमारियों का इलाज एक निश्चित योजना के अनुसार होता है। यदि आप घर पर अध्ययन करने का निर्णय लेते हैं तो आपको यह जानना चाहिए। इसके बिना, प्रशिक्षण या तो प्रभावित क्षेत्रों पर वांछित प्रभाव नहीं डालेगा, या विकृति को बढ़ा देगा। उपचार प्रक्रिया के दौरान, रोगी निम्नलिखित चरणों से गुजरता है:

1. एक डॉक्टर द्वारा प्रारंभिक जांच की जाती है, परीक्षण और परीक्षाएं निर्धारित की जाती हैं।
2. निदान चरण. चिकित्सा विशेषज्ञउन क्षेत्रों की पहचान करता है जो रोग के विकास में महत्वपूर्ण हैं।
3. पहला परीक्षण प्रशिक्षण एक डॉक्टर की देखरेख में होता है।
4. सभी गतिविधियों को ठीक करने के बाद, रोगी उपचार के मुख्य पाठ्यक्रम से गुजरता है। इसमें आमतौर पर 20 पाठ होते हैं।
5. रोगी की जांच, विकृति विज्ञान के क्षेत्र में परिवर्तन का निदान।

इस आरेख से यह स्पष्ट हो जाता है कि नियमित डॉक्टर की देखरेख के बिना स्व-दवा इस मामले में अस्वीकार्य है। ऐसे कई मतभेद भी हैं, जिनकी उपस्थिति में इस प्रकार की गतिविधियाँ निषिद्ध हैं। मुख्य हैं उच्च तापमान, रक्तस्राव, रसौली। इसलिए, विशेषज्ञ प्रत्येक सत्र के दौरान रोगी की भलाई की निगरानी करता है। यह घर पर नहीं किया जा सकता.

यह भी समझना चाहिए कि इलाज तुरंत नहीं होता। सकारात्मक नतीजेयह तभी हासिल किया जा सकता है जब व्यायाम नियमित रूप से किया जाए। उनका उद्देश्य स्पष्ट रूप से विकृति विज्ञान को खत्म करना होना चाहिए। इसलिए, सर्वेक्षण प्रक्रिया के दौरान प्रमुख क्षेत्रों को स्थापित किया जाना चाहिए। अन्यथा यह समय की बर्बादी होगी.

अभ्यासों का चयन पूर्णतः व्यक्तिगत है। इसलिए, एमटीबी को स्वयं असेंबल करने से पहले, आपको यह तय करना होगा कि क्या ऐसी बचत इसके लायक है खुद का स्वास्थ्य. स्व-दवा काफी खतरनाक हो सकती है।

सेमी। बुब्नोव्स्की - निर्माता अद्वितीय प्रणालीरीढ़ और मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली के रोगों का उपचार, किनेसिथेरेपी। केंद्रों में, रोगियों को बाह्य रोगी आधार पर दवा-मुक्त, गैर-सर्जिकल उपचार से गुजरना पड़ता है, जिसमें उपचार शामिल होता है शारीरिक व्यायामबुब्नोव्स्की मल्टीफ़ंक्शनल सिम्युलेटर पर।

किनेसिथेरेपी क्या है?

लैटिन से अनुवादित, "किनेसिथेरेपी" का अर्थ है गति के साथ उपचार। इसी विश्वास पर सब कुछ आधारित है। आगे का इलाजबुब्नोव्स्की विधि के अनुसार। प्रोफेसर बुब्नोव्स्की आसानी से अपनी राय समझाते हैं और उसका बचाव करते हैं। हड्डियों और जोड़ों को मांसपेशियों और स्नायुबंधन द्वारा पोषण मिलता है। अर्थात्, उत्तरार्द्ध की कोई भी गतिविधि या गतिविधि रक्त परिसंचरण को बढ़ाती है, और इस प्रकार पोषण को बढ़ाती है हड्डी का ऊतक. यदि कोई व्यक्ति लंबे समय तकचलने-फिरने के लिए पर्याप्त समय नहीं देता, मांसपेशियां और स्नायुबंधन शोष करने लगते हैं, विकृति और चुभन होने लगती है रक्त वाहिकाएंऔर नसें. परिणामस्वरूप, पोषण बाधित होता है और दर्द सिंड्रोम. यह दर्द ही है जो स्वास्थ्य की लड़ाई में शुरुआती बिंदु है।

एमटीबी कैसे काम करता है?

एमटीबी या बुब्नोव्स्की सिम्युलेटर रीढ़ की गहरी मांसपेशियों के काम को सक्रिय करता है, संयुक्त गतिशीलता में सुधार और पुनर्स्थापित करता है। गुरुत्वाकर्षण-विरोधी और डीकंप्रेसन प्रणाली के लिए धन्यवाद, दर्द समाप्त हो जाता है और राहत मिलती है मांसपेशी में ऐंठन, और स्पाइनल हर्निया की उपस्थिति में, इसका आकार धीरे-धीरे कम हो जाता है जब तक कि यह गायब न हो जाए।

एंटी-ग्रेविटी सिस्टम का मतलब है कि आपका शरीर (शरीर के हिस्से) निलंबित अवस्था में है, जब आपकी सभी मांसपेशियां और जोड़ पूरी तरह से खाली हो जाते हैं, तो वे गुरुत्वाकर्षण बल से प्रभावित नहीं होते हैं, और पूरी तरह से खिंचाव और विश्राम होता है। इस प्रकार के व्यायाम ही दर्द सिंड्रोम से राहत दिलाते हैं।

डीकंप्रेसन प्रणाली में खिंचाव के कारण जोड़ों की सतहों के बीच संपर्क को कम करना शामिल है, जिससे इंटरआर्टिकुलर कार्टिलेज के घर्षण का खतरा कम हो जाता है, क्योंकि केवल मांसपेशियां ही काम करती हैं।

बुब्नोव्स्की मल्टीफंक्शनल सिम्युलेटर आपको जिम जाने या किसी अन्य उपकरण पर काम किए बिना घर पर उत्कृष्ट शारीरिक आकार बनाए रखने की अनुमति देता है, क्योंकि यह निम्नलिखित मांसपेशी समूहों को प्रभावित करता है:

• धड़ की मांसपेशियाँ (छाती और पेट);
• डेल्टोइड्स, एस, ट्राइसेप्स;
• लसदार मांसपेशियाँ;
• जाँघ की मांसपेशियाँ।

कुर्सी सिम्युलेटर

गतिहीन कार्य कई बीमारियों का मुख्य कारण होने के साथ-साथ पहला भी है स्कूल वर्षलगभग सभी बच्चों की मुद्रा काफ़ी ख़राब हो गई है। बाहर निकलने का रास्ता बुब्नोव्स्की सिम्युलेटर कुर्सी खरीदना होगा। यह चुभती नज़रों के लिए अदृश्य है और जब आप बस इस पर बैठे होंगे तो यह उपयोगी होगा। बुब्नोव्स्की कुर्सी पर जिम्नास्टिक आपको काठ की मांसपेशियों को विकसित करने की अनुमति देगा त्रिक क्षेत्र, जाँघों और नितंबों की मांसपेशियाँ। लंबे समय तक बैठे रहने के दौरान ठहराव के कारण आपको संभवतः एक से अधिक बार चिड़चिड़ापन और थकान महसूस हुई होगी काठ का क्षेत्ररीढ़ की हड्डी। अब आपका कामकाजी दिन बिना सोचे-समझे और स्वास्थ्य लाभ के साथ बीतेगा।

एमटीबी कहां और कितना खरीदें?

इस तरह की प्रशंसा के बाद, आपको रुचि होनी चाहिए कि बुब्नोव्स्की सिम्युलेटर कहां से खरीदें। इन्हें सीधे क्लीनिक या निर्माता से खरीदा जा सकता है। बुब्नोव्स्की सेंटर का आधिकारिक भागीदार और एमटीबी सिमुलेटर का निर्माता इंटरएलेटिका कंपनी है। आपके पास वेबसाइट http://interatletika.com/ पर ऑनलाइन ऑर्डर देने या किसी प्रतिनिधि कार्यालय से सिम्युलेटर खरीदने का अवसर है:

रूस में, आप वेबसाइट www.KINESIS.RF पर आधिकारिक बिक्री बिंदु पर MTB खरीद सकते हैं।

खासकर उन लोगों के लिए जिन्हें इससे परेशानी है मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली, एक बहुक्रियाशील बुब्नोव्स्की सिम्युलेटर विकसित किया गया है। यह आपको मांसपेशी कोर्सेट को मजबूत करने, रीढ़ की हड्डी में दर्द से छुटकारा पाने और इंटरवर्टेब्रल हर्निया की घटना को रोकने की अनुमति देता है।

किनेसिथेरेपी का सार

डॉ. बुब्नोव्स्की ने संयुक्त रोगों के उपचार और रोकथाम के लिए एक विशेष तकनीक विकसित की है, जिसका सार यह है कि केवल आंदोलन और जोरदार गतिविधि ही दर्दनाक मांसपेशियों की सामान्य कार्यक्षमता को बहाल कर सकती है। किनेसिथेरेपी का उद्देश्य प्रभावित क्षेत्रों में दर्द पर काबू पाना है। कोई भी नहीं दवाइयाँन तो इंजेक्शन हमारे शरीर की मांसपेशियों में सामान्य रक्त परिसंचरण और लसीका प्रवाह को पूरी तरह से बहाल करने में सक्षम हैं। बुब्नोव्स्की सिम्युलेटर आपको सभी आवश्यक सूक्ष्म तत्वों, ऑक्सीजन की आपूर्ति को सामान्य करने की अनुमति देता है मांसपेशी ऊतक, और संयुक्त गतिशीलता बहाल करें। हालाँकि, सभी व्यायाम डॉक्टर से सलाह लेने के बाद ही करने चाहिए।

बुब्नोव्स्की सिम्युलेटर का उपयोग किसे करना चाहिए?

यह चिकित्सीय तकनीकओस्टियोचोन्ड्रोसिस, गठिया, दर्द के इलाज के लिए अच्छा है कंधे के जोड़. बुब्नोव्स्की ने आर्थ्रोसिस जैसे निदान के उपचार में भी खुद को अच्छी तरह साबित किया है घुटने के जोड़, कॉक्सोआर्थ्रोसिस। साथ ही, कार्य में गड़बड़ी के लिए प्रशिक्षण पद्धति का भी संकेत दिया गया है जननमूत्र तंत्र: प्रोस्टेटाइटिस, नपुंसकता और यहां तक ​​कि बवासीर भी। यह ध्यान देने योग्य है यह थेरेपीरीढ़ और अन्य आंतरिक अंगों पर ऑपरेशन के बाद पुनर्वास के दौरान उपयोग किया जाता है, दिल का दौरा पड़ाऔर स्ट्रोक. स्कोलियोसिस की रोकथाम के लिए बुब्नोव्स्की सिम्युलेटर की सिफारिश की जाती है, दमा, रोग आंतरिक अंग, बांझपन। गर्भवती महिलाओं के लिए कक्षाओं का एक विशेष सेट भी है, जिसका उद्देश्य पीठ दर्द को रोकना है, वैरिकाज - वेंसनसों

इस सिम्युलेटर की किस्में

इस डिवाइस में कई संशोधन हैं। सिंगल स्टैंड (MTB-1) में अतिरिक्त रूप से दो घूमने वाले ब्लॉक (ऊपर और नीचे) और एक ऊपरी ब्लॉक होता है, जो स्थिर होता है। एक केबल ब्लॉकों से होकर गुजरती है, जो बदले में वजन के एक सेट से जुड़ी होती है। छोटे और लंबे हैंडल आपको अपनी स्थिति ठीक करने या उस पर झुकने की अनुमति देते हैं। उन्हें ऊर्ध्वाधर और निचली रेलों पर रखा गया है। इसमें दो रैक या चार (ऊर्ध्वाधर) भी हो सकते हैं। बुब्नोव्स्की एमटीबी-2 सिम्युलेटर में दो रैक और एक बेंच है। वज़न के लिए धन्यवाद, एक गुरुत्वाकर्षण-विरोधी प्रभाव प्राप्त होता है, अर्थात रीढ़ पर कोई दबाव नहीं पड़ता है। इस तथ्य के कारण कि सिम्युलेटर विभिन्न भारों के भार से सुसज्जित है, आप व्यक्तिगत रूप से वह वजन चुन सकते हैं जो आपके लिए सही है। यदि आप व्यायाम का सही सेट चुनते हैं तो यह उपकरण पूरे जिम की जगह भी ले सकता है। हालाँकि, यदि जिम जाने का कोई समय या अवसर नहीं है, तो आप अपने घर के लिए बुब्नोव्स्की व्यायाम मशीनें खरीद सकते हैं।

व्यायाम मशीनों की कीमत कितनी है?

घरेलू अभ्यासों के लिए, MTB-1 संशोधन सबसे उपयुक्त है। कीमत किट में शामिल वजन के सेट (20-100 किग्रा) और ऊर्ध्वाधर फ्रेम की ऊंचाई पर निर्भर करती है। इसके अलावा, असेंबली में घर के लिए सबसे इष्टतम विकल्प शामिल हो सकता है - एक बुब्नोव्स्की सिम्युलेटर, जिसकी कीमत 68,000-90,000 रूबल की सीमा में है। कई जिम (और चिकित्सा संस्थान) अपने परिसर को अधिक महंगे विकल्पों से सुसज्जित करें। स्वीडिश दीवार के साथ संशोधन पर लगभग 170,000 रूबल की लागत आएगी। अधिक विस्तृत श्रृंखलाव्यायाम चार ऊर्ध्वाधर समर्थनों पर किया जा सकता है। यह बुब्नोव्स्की सिम्युलेटर (कीमत लगभग 280,000 रूबल है) मुख्य रूप से स्वास्थ्य केंद्रों में स्थापित किया गया है।

आप मशीन पर कौन से व्यायाम कर सकते हैं?

इस उपकरण को अलग करने वाले मुख्य बिंदु डीकंप्रेसन और एंटी-ग्रेविटी सिस्टम हैं। प्रशिक्षण के समय मानव शरीर निलंबित अवस्था में होता है। इस समय मांसपेशियां और जोड़ आराम और खिंचाव महसूस करते हैं। लोड कई गुना कम हो जाता है। इससे दर्द गायब हो जाता है। स्ट्रेचिंग से जोड़ों का संपर्क भी कम हो जाता है। इससे उपास्थि के घिसने की संभावना कम हो जाती है। बुब्नोव्स्की सिम्युलेटर पर अभ्यास काफी विविध हैं। दो हाथों का उपयोग करके आप मांसपेशियों का अच्छे से व्यायाम कर सकते हैं ग्रीवा क्षेत्र, कंधे. आप अपने पैरों से क्रॉसिंग या स्टेपिंग मूवमेंट भी कर सकते हैं। इससे रीढ़ की हड्डी मजबूत होती है और पेल्विक अंगों में गहन रक्त संचार को बढ़ावा मिलता है। विशेषज्ञ विभिन्न लोगों के लिए ऐसे व्यायामों की सलाह देते हैं स्त्रीरोग संबंधी रोग. पीठ दर्द के लिए झुकना (चारों पैरों पर खड़ा होना) प्रभावी है। यह ध्यान देने योग्य है कि सभी अभ्यास पूरी तरह से व्यक्तिगत रूप से चुने गए हैं। और सबसे पहले, प्रत्येक रोगी एक विशेषज्ञ द्वारा चिकित्सा परीक्षण से गुजरता है, जो मुख्य संपीड़न क्षेत्रों का मूल्यांकन करता है। उपचार के पूरे कोर्स में 3 चरण (लगभग 3 महीने) होते हैं। उनके बीच एक छोटे ब्रेक (लगभग एक सप्ताह) की सिफारिश की जाती है।

डॉ. बुब्नोव्स्की की तकनीक की विशेषताएं और लाभ

बुब्नोव्स्की मल्टीफंक्शनल सिम्युलेटर पूरी तरह से सुरक्षित है, कुछ कार्यक्रम विशेष रूप से बच्चों और गर्भवती महिलाओं के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। ऐसे अभ्यासों के दौरान रीढ़ की हड्डी पर भार पड़ता है, जो बहुत महत्वपूर्ण है गंभीर बीमारियाँ, जैसे हर्निया, फ्रैक्चर। दर्द के लक्षणकेवल इसलिए हटाये जाते हैं आंतरिक भंडारहमारा शरीर, और इसकी कीमत पर नहीं दवाएं. रीढ़ की हड्डी की काफी गहरी मांसपेशियों पर काम किया जाता है, और इससे पोषण में वृद्धि होती है। उपयोगी पदार्थ, सूक्ष्म तत्व। इसके अलावा, सिम्युलेटर खरीदते समय घरेलू इस्तेमाल, जिम जाने की कोई जरूरत नहीं है। यह लगभग सभी मांसपेशी समूहों को व्यायाम करना संभव बनाता है: बाइसेप्स, ट्राइसेप्स, एब्स, ग्लूटल टिश्यू, आदि। व्यायाम का एक अच्छी तरह से चुना गया सेट न केवल शरीर की मांसपेशियों पर लाभकारी प्रभाव डालता है, बल्कि हड्डियों को रक्त की आपूर्ति भी बढ़ाता है। ऊतक। परिणामस्वरूप, जोड़ अपनी पूर्व गतिशीलता पुनः प्राप्त कर लेते हैं, कण्डरा और स्नायुबंधन मजबूत हो जाते हैं।

किसी भी बीमारी का इलाज करने से यह गारंटी नहीं मिलती कि वह कभी वापस नहीं आएगी। यह संयुक्त रोगों के लिए विशेष रूप से सच है। यदि पैथोलॉजी ने इसे पहले ही नष्ट कर दिया है, तो यह कभी भी ठीक नहीं हो पाएगा। इसलिए, आपको सावधानीपूर्वक अपने स्वास्थ्य की निगरानी करनी चाहिए, रोकथाम में संलग्न होना चाहिए और पुनर्वास से गुजरना चाहिए। इसके लिए, उन चीज़ों का उपयोग करना सबसे अच्छा है जिन्हें आप अपने हाथों से भी जोड़ सकते हैं।

सिम्युलेटर का उद्देश्य

मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली और जोड़ों से संबंधित किसी भी समस्या को डॉ. बुब्नोव्स्की के विकास की बदौलत हल किया जा सकता है। उन्होंने एक विशेष व्यायाम कार्यक्रम भी विकसित किया जो शीघ्र स्वास्थ्य लाभ सुनिश्चित करता है।

ये सिमुलेटर लोगों की मदद करेंगे:

• ओस्टियोचोन्ड्रोसिस;
• इंटरवर्टेब्रल हर्नियास;
• जोड़ों का गठिया;
• प्रजनन प्रणाली के पुराने घाव;
• अधिक वजन;
• अवसाद।

पुनर्वास के रूप में यह उन लोगों के लिए निर्धारित है जो पीड़ित हैं:

• रीढ़ की हड्डी में फ्रैक्चर;
• आघात;
• दिल का दौरा;
• संयुक्त कृत्रिम अंग;
• कोई भी ऑपरेशन.

इसके अलावा, इस पर कक्षाएं एक निवारक उपाय के रूप में काम करेंगी:

• श्वसन रोग;
• रीढ़ की संरचना में परिवर्तन;
• वैरिकाज - वेंस;
• जठरांत्र संबंधी मार्ग के रोग;
• बांझपन

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सिमुलेटर का संशोधन

बुब्नोव्स्की सिमुलेटर दो रूपों में निर्मित होते हैं। एमटीबी - I और एमटीबी - II। अपनी क्षमताओं के आधार पर, यह सिम्युलेटर आसानी से पूरे जिम की जगह ले सकता है। एमटीबी - I एक पद की संरचना है, और एमटीबी - II, क्रमशः, दो की।

प्रत्येक सिम्युलेटर को रोगी के लिए व्यक्तिगत रूप से सावधानीपूर्वक समायोजित किया जाता है। रोग के बारे में डेटा के आधार पर एक व्यायाम प्रणाली बनाई जाती है। मांसपेशियों के विकास की डिग्री, चोट का स्थान, सामान्य हालतरोगी, व्यायाम का चयन करते समय यह सब ध्यान में रखा जाता है। केवल इस स्थिति में ही एमटीबी का अभ्यास करके परिणाम प्राप्त करना संभव है।

परिचालन सिद्धांत

आधुनिक जीवन हमें खर्च करने पर मजबूर करता है अधिकबैठने का समय. लेकिन शरीर इसके लिए डिज़ाइन नहीं किया गया है। उसे आंदोलन की आवश्यकता है, अन्यथा सब कुछ महत्वपूर्ण है महत्वपूर्ण मांसपेशियाँवे बस अनावश्यक के रूप में शोष करते हैं। परिणाम स्वरूप अनेक बीमारियाँ होती हैं।

जीवन की लय हमें अपने स्वास्थ्य के लिए समय देने की अनुमति नहीं देती। लेकिन डॉ. बुब्नोव्स्की के विकास के कारण यह संभव हो गया। सिम्युलेटर पर बस कुछ व्यायाम आपको स्वास्थ्य प्रदान करेंगे।

सिम्युलेटर की सहायता से व्यक्ति को प्रतिदिन गतिविधि की आवश्यक खुराक प्राप्त होती है।

यह मांसपेशियों और स्नायुबंधन पर तनाव डालता है, उनमें रक्त प्रवाह को सक्रिय करता है और शरीर में चयापचय को बहाल करता है। जिससे प्राकृतिक संतुलन बना रहे।

बुब्नोव्स्की सिम्युलेटर को कैसे बदलें?

सिम्युलेटर की लोकप्रियता ने आयरन किंग कंपनी को एक एनालॉग जारी करने के लिए प्रेरित किया। साथ ही, यह घर पर काम करने के लिए अधिक उन्नत है। सिम्युलेटर एक वेट-ब्लॉक फ्रेम है जिसे दीवार से जोड़ा जा सकता है।

कंपनी दो प्रकार के सिमुलेटर, आईके 07 और आईके 09 का उत्पादन करती है। वे आपको न केवल बुब्नोव्स्की तकनीक का उपयोग करके व्यायाम करने की अनुमति देते हैं, बल्कि किनेसिथेरेपी और व्यायाम चिकित्सा भी करते हैं।

DIY ट्रेनर

बुब्नोव्स्की के आविष्कार काफी महंगे हैं।

लेकिन इसे स्वयं बनाना बिल्कुल भी मुश्किल नहीं है। ऐसा करने के लिए, आपको दीवारों को समर्थन के रूप में उपयोग करने के लिए दीवार में एक छोटी सी जगह की आवश्यकता होगी। या समर्थन करता है. दीवारों और एक केबल के बीच एक क्षैतिज पट्टी जिसके साथ आप भार उठाएंगे।

और अंत में, भार स्वयं। आप बारबेल से वज़न का उपयोग कर सकते हैं या किसी वर्कशॉप से ​​आवश्यक वज़न ऑर्डर कर सकते हैं। जैसा कि आप देख सकते हैं, आप सब कुछ अपने हाथों से कर सकते हैं।

इन्ना

मेरे पति को ओस्टियोचोन्ड्रोसिस है और लंबे समय तक एक ही स्थिति में रहने पर उनकी पीठ में लगातार दर्द होता रहता है। जब कशेरुका "क्रंच" होती है, तो असुविधा दूर हो जाती है, लेकिन फिर वापस आ जाती है। क्या यह सिम्युलेटर उसकी मदद करेगा?

(8 वोट, औसत: 4,63 5 में से)

अपने आप को व्यवस्थित रखना हर किसी का मुख्य कार्य है। यानी खेल खेलना और सही खान-पान धीरे-धीरे हमारी जिंदगी का हिस्सा बनता जा रहा है। खासकर अगर आपको कोई परेशानी हो. आज हम पीठ और रीढ़ की समस्याओं पर अधिक विस्तार से विचार करेंगे।

इन समस्याओं को दूर करने के लिए बुब्नोव्स्की सिम्युलेटर का सक्रिय रूप से उपयोग किया जाता है। यह वही है जिसके बारे में हमें अपने लेख में बात करनी चाहिए। लेकिन यह मत भूलिए कि आप अपनी पीठ को मजबूत करने के लिए दूसरों का उपयोग कर सकते हैं।

घर पर बुब्नोव्स्की सिम्युलेटर का उपयोग करना

हम इसके सभी कार्यों और विशेषताओं पर ध्यान देंगे, साथ ही इसकी मदद से किए जा सकने वाले विभिन्न अभ्यासों पर भी विचार करेंगे।

बुब्नोव्स्की सिम्युलेटर क्या है - इसके सकारात्मक गुण?

इस प्रकार का सिम्युलेटर डॉ. बुब्नोव्स्की द्वारा बनाया गया था। उन्होंने एक संपूर्ण कार्यप्रणाली और अभ्यासों का सेट विकसित किया जो पीठ की समस्याओं में मदद करेगा। बुब्नोव्स्की के होम सिमुलेटर का उपयोग विभिन्न उद्देश्यों के लिए आसानी से किया जा सकता है। सबसे पहले, यदि आपको ओस्टियोचोन्ड्रोसिस है। यह हर्निया और गठिया की समस्या के लिए अच्छा है। यह के लिए उपयोगी है अधिक वजन, फ्रैक्चर, अवसाद और प्रजनन प्रणाली की समस्याएं। बहुत बार, यदि स्ट्रोक, दिल का दौरा या सर्जरी हुई हो तो डॉक्टर मरीज़ों को ऐसी तकनीकें पेश करते हैं।

बुब्नोव्स्की सिम्युलेटर क्या है - इसकी सकारात्मक गुण

यह तकनीक श्वसन संबंधी बीमारियों, वैरिकाज़ नसों और यहां तक ​​कि बांझपन के लिए भी उपयोगी है। यानी हम स्पष्ट रूप से देखते हैं कि यह सिम्युलेटर किसी भी बीमारी के लिए उपयुक्त है।

कुल मिलाकर बीस व्यायाम हैं जो आपकी सेहत में काफी सुधार लाएंगे। इन्हें सही तरीके से करने से आप काफी बेहतर महसूस करेंगे। कुछ बीमारियाँ पूरी तरह गायब हो जाएँगी और आपको फिर कभी परेशान नहीं करेंगी।

बुब्नोव्स्की सिमुलेटर के प्रकार

सिमुलेटर दो प्रकार के होते हैं. पहला बुब्नोव्स्की एमटीबी 1 सिम्युलेटर है, और दूसरा बुब्नोव्स्की एमटीबी 2 सिम्युलेटर है। ये सिम्युलेटर अपनी गुणवत्ता में पूरे जिम की जगह लेते हैं। पहले प्रकार में एक रैक होता है, और दूसरे प्रकार की संरचना में दो रैक होते हैं।

अब उत्पादन में बुब्नोव्स्की 4 एमटीबी सिम्युलेटर है, जिसमें चार रैक होंगे। प्रत्येक रोगी के लिए, व्यायाम का एक व्यक्तिगत सेट चुना जाता है जो उसे विशेष रूप से उसकी समस्याओं से निपटने में मदद करेगा। सिम्युलेटर मरीज की ऊंचाई, वजन और बनावट के अनुरूप ढल जाता है।

बुब्नोव्स्की सिमुलेटर के प्रकार

बदले में, व्यायाम रोगी की तैयारी और शारीरिक क्षमताओं पर निर्भर करता है। तो हर किसी का अपना है अनोखी तकनीक. वे आपको तुरंत यह भी बताएंगे कि कौन सा विकल्प आपके लिए सही है, यह बुब्नोव्स्की एमटीबी सिम्युलेटर 1 या 2 हो सकता है। चूंकि हमारे पास है गतिहीन छविजीवन, आपको बस एक विशेष प्रशिक्षण पद्धति चुनने की आवश्यकता है।

आपके लिए सिम्युलेटर खरीदना मुश्किल नहीं होगा। इसे स्पोर्ट्स स्टोर्स में बेचा जाता है। हम बस वहां जाते हैं और इसे खरीदते हैं। लेकिन डॉक्टर की सेवाओं का उपयोग करना अभी भी बेहतर है। वह आपको बुब्नोव्स्की सिम्युलेटर खरीदने में मदद करेगा। वह इसे आपके लिए पूरी तरह से अनुकूलित भी करेगा और व्यायाम का एक सेट भी लिखेगा। यदि आप किसी स्टोर में खरीदारी से संतुष्ट नहीं हैं, तो इंटरनेट का उपयोग करें।

बुब्नोव्स्की सिम्युलेटर की खरीद

एक आधिकारिक वेबसाइट है जहां आप इस सिम्युलेटर को ऑर्डर और खरीद सकते हैं। यह आपको किसी भी समय डिलीवर कर दिया जाएगा सुविधाजनक तरीके से. कूरियर या मेल द्वारा डिलीवरी संभव है। बुब्नोव्स्की सिम्युलेटर की कीमत पूरी तरह से गुणवत्ता से मेल खाती है। बेशक, यह थोड़ा महंगा है। लेकिन प्रशिक्षक इसके लायक है. यह आपको पूरी तरह से बदल देगा जिमऔर कुछ बीमारियों का इलाज करें। सिम्युलेटर खरीदने का एक और तरीका है। यह बहुत सुविधाजनक और सबसे लोकप्रिय है. आप व्यायाम मशीन उपलब्ध कराने वाले डॉक्टर से ऑर्डर कर सकते हैं।

अक्सर अस्पताल निर्माताओं के साथ सहयोग करते हैं और आसानी से इस सिम्युलेटर के लिए ऑर्डर देते हैं। तो आप आसानी से अपने लिए सुविधाजनक तरीके से बुब्नोव्स्की सिम्युलेटर खरीद सकते हैं। बस वह विकल्प चुनें जिसकी आपको आवश्यकता है। अपने स्वास्थ्य पर पैसे न बख्शें, एक सिम्युलेटर ऑर्डर करें और आनंद के साथ इसका उपयोग करें।

आइए इस सिम्युलेटर पर कैसे काम करें, इस पर करीब से नज़र डालें। याद रखें कि विशेषज्ञों की देखरेख में ऐसा करना बेहतर है। कम से कम अपनी पढ़ाई की शुरुआत में. याद रखें कि मुख्य बात यह है कि कोई नुकसान न हो। आख़िरकार, यह सिम्युलेटर विशेष रूप से बीमारियों के इलाज के लिए है, न कि वजन घटाने या किसी अन्य चीज़ के लिए। तो, आपको एक निश्चित स्थिति लेने की आवश्यकता है।

बुब्नोव्स्की पद्धति का उपयोग करके व्यायाम

हम चारों खाने चित हो जाते हैं। जब आप सांस लेते हैं तो आपको अपनी पीठ को झुकाना होता है और जब आप सांस छोड़ते हैं तो आपको अपनी पीठ को झुकाना होता है। यह व्यायामइसे लगभग बीस बार करना बेहतर है। फिर हम उसी स्थिति में रहते हैं. बारी-बारी से प्रत्येक पैर तक पहुँचना और साथ ही अपनी भुजाओं को आगे की ओर खींचना आवश्यक है। हम भी इसी स्थिति में बने रहते हैं और जितना संभव हो सके ऊपर उठते हैं। केवल आपके पैर और हाथ फर्श से नहीं छूटने चाहिए। ये बहुत महत्वपूर्ण है.