Kokį svorį normalu priaugti nėštumo metu? Koks turėtų būti normalus svoris nėštumo metu?

Kūdikio nešiojimą visada lydi besilaukiančios mamos nerimas. Ypač aktuali tema tarp moterų – svorio padidėjimas nėštumo metu, kokia yra svorio augimo norma nėštumo metu, kaip teisingai priaugti svorio nėštumo metu, minimalus svorio padidėjimas nėštumo metu. Norėdami suprasti, koks svoris yra normalus ir kas gali sukelti komplikacijų gimdymo metu, pakalbėkime išsamiau.

Kiek sveria pilvukas

Paprastai daugelis būsimų motinų negalvoja apie svorio padidėjimo normas nėštumo metu. Viską priskirdamas savo pozicijai, sugerdamas viską, kas miela akiai ir skrandžiui. Toks požiūris nėra teisingas, nes toks mielos moters nerūpestingumas gali virsti rimtomis problemomis. Norint pajusti skirtumą, reikia suprasti, kas yra gerai, o kas blogai.

Taigi, nėštumo metu moters organizme vyksta nemažai pokyčių, įskaitant medžiagų apykaitos. Neturėtumėte to pamiršti kitą kartą, kai vidury nakties žaisite „skėrių“.

• placenta 1-1,5 kg;
• vaisiaus vandenys 1-1,5 kg;
• pieno liaukos 1-1,5 kg;
• būsimas kūdikis 2,5-4kg;
• papildomas kraujo tūris iki 2 kg;
• gimda 1-2,5 kg;
• kūno riebalų 2-4 kg.

Aukščiau pateikti skaičiavimai gali parodyti, kokia sunki našta tenka besilaukiančiai mamai, o persistengę su pyragėliais, sausainiais ir pan., galite rimtai pakenkti ne tik sau, bet ir kūdikiui. Tačiau šie duomenys yra bendri, ginekologai skaičiavimus atlieka pagal individualius duomenis. Žemiau yra nuoroda, koks turėtų būti svorio padidėjimas nėštumo metu; lentelė pagal savaitę apskaičiuojama 3 moterų kategorijoms, atsižvelgiant į jų kūno tipą ir kūno masės indeksą (KMI) prieš nėštumą:

• 1 grupei (KMI iki 19,8) priklauso lieknos moterys;
• 2 grupei (KMI 19,8 - 26) priklauso normalaus kūno sudėjimo moterys;
• 3 grupei (KMI virš 26) priklauso moterys, kurių kūno svoris yra per didelis.

Jūsų svorio padidėjimas pagal nėštumo laikotarpį padės apskaičiuoti svorio padidėjimą nėštumo metu lentelėje.

Svorio padidėjimo diagrama pagal savaitę

Daugiavaisis nėštumas

Pasitaiko atvejų, kai būsimi tėvai laukiasi ne vieno vaiko, o dvynukų ar... Tokiu atveju skaičiavimai pateikiami kitaip ir labai atidžiai stebimi gydytojo. Turite žinoti, kaip tinkamai priaugti svorio nėštumo metu besilaukiančiai mamai, kuri turi daugiau nei vieną vaiką, o svorio prieaugis apskaičiuojamas taip:

• KMI 1 grupė – bendras prieaugis 16-24 kg;
• KMI 2 grupė – bendras prieaugis 13-22 kg;
• KMI 3 grupė – bendras prieaugis 18 kg.

Visi skaičiavimai yra individualūs ir reikalauja privalomo motinos ir gydytojo stebėjimo, kad būtų išvengta rimtų komplikacijų.

Svorio padidėjimas ir mažėjimas

Taigi, jūs susipažinote su svorio padidėjimo nėštumo metu normomis, dabar pakalbėkime apie tai, kas gali nutikti pažeidus taisykles. Nėštumas yra individualus procesas ir, kaip taisyklė, nesikartoja.

Iš savo patirties pasakysiu, kad visi trys nėštumai man praėjo skirtingai. Su pirmąja dukra priaugau 18 kg, su antrąja 20 kg, bet sūnus priaugo 10 kg. Taigi, nepaisant to, kad pagal profesiją esu pediatrė, pirmaisiais dviem atvejais buvau kaltas dėl rijimo. Po gastronominio neapdairumo su komplikuotu gimdymu supratau savo klaidą ir jau trečią kartą susitvarkiau, tinkamai mityba ir kasdieniais pasivaikščiojimais kontroliuodamas savo kūno svorį.

Per pirmuosius tris mėnesius moterys dėl toksikozės nėštumo metu priauga minimaliai, priešingai, šis laikotarpis gali būti apibūdintas svorio mažėjimu. Taip nutinka dėl biocheminių ir fiziologinių organizmo pokyčių. Laimei, šiuo laikotarpiu kūdikiui dar nereikia papildomų kalorijų, toks poreikis atsiras vėliau.

Vėlesniam laikotarpiui iki gimdymo būdingas svorio padidėjimas, kai kurioms motinoms kartais greitas. Nekontroliuojamas svorio padidėjimas nėštumo ir gimdymo metu gali sukelti šias problemas:

• būsimos motinos širdies ir kraujagyslių sistemos komplikacijos;
• vėlyvosios toksikozės vystymasis;
• didelis vaisiaus kūno svoris, galintis sukelti traumą gimdymo metu, vaisiaus hipoksiją ir pan.;
• gimdymo sutrikimas, plyšimai, pobrendimas ir kt.

Tačiau pasitaiko atvejų, kai mamytė nepriauga svorio ir tai taip pat signalizuoja apie pavojų. Svorio padidėjimas nėštumo metu gali sukelti šias komplikacijas:

• mažo svorio kūdikio gimimas;
• priešlaikinis gimdymas;
• anemijos vystymasis motinai ir kūdikiui;
• kūdikio hipoksija ir kt.

Kaip suvaldyti save

Kad nepažeistumėte medicininio įsakymo nepriaugti papildomų svarų nėštumo metu, turite laikytis šių taisyklių:

• Mes laikomės teisingos dietos. Neįtraukiame: riebaus, miltinio, aštraus ir sūraus maisto. Na, o jei labai nori, tai po truputį galima, saikingai. Mes net nežiūrime į sodos pusę. Savo valgiaraštį praturtiname šviežiomis sezoninėmis daržovėmis ir vaisiais, neriebia mėsa ir žuvimi, rauginto pieno produktais, daugiau žalumynų, džiovintų vaisių saldumynams, natūraliu juoduoju šokoladu, medumi.
• Kontroliuokite suvartoto skysčio kiekį ir išskiriamą kiekį, kad išvengtumėte edemos išsivystymo, kuri taip pat gali būti antsvorio veiksnys.
• Vaikščiojame gryname ore. Tačiau sportuoti galima ir be fanatizmo! Šis metodas leidžia jums kontroliuoti savo svorį ir pašalinti perteklinius kilogramus.
• Savaitinė svorio kontrolė. Aukščiau pateiktoje lentelėje parodyta, kiek svorio nėščia moteris turėtų priaugti per savaitę, atsižvelgiant į jos kūno tipą.
• Dietos svorio metimui yra draudžiamos, ypač mono dietos!

Jus taip pat gali sudominti:

Baigdamas norėčiau pastebėti, kad nėštumas yra labai sunkus laikotarpis moters organizmui, todėl nemanau, kad patartina jo apsunkinti savo užgaidomis. Prieš imdami kitą pyragą ar sumuštinį su dešra, pagalvokite, ar jums ir jūsų kūdikiui jo reikia. Jį galite pakeisti sveikesniu maistu, pavyzdžiui, obuoliu, jogurtu, varške su džiovintais vaisiais arba sumuštiniu su virta veršiena ir sūriu. Atminkite, kad jūsų negimusio vaiko sveikata yra jūsų rankose. Būk sveikas!

kaip teisingai priaugti svorio nėštumo metu

Besilaukiančios motinos svoris turėtų augti neatsižvelgiant į jos apetitą, norus ir ūgį bei kūno sudėjimą. Tačiau nėštumo metu savo svorį turėtumėte stebėti atidžiau nei anksčiau. Svorio augimas turi tiesioginį ryšį su vaisiaus augimo procesu, o svorio padidėjimo kontrolė padeda laiku išvengti įvairių bėdų. Todėl nepakenktų turėti savo dienoraštį, kuriame reguliariai vedate duomenis apie svorio padidėjimą.

Taigi, koks svoris yra norma būsimai mamai? , o kaip atsiranda svorio padidėjimas nėštumo metu?

Veiksniai, turintys įtakos moters nėštumo svoriui

Iš esmės griežtų normų ir svorio padidėjimo tiesiog nėra – kiekviena moteris iki nėštumo turi savo svorį. „Vidutinės svorio kategorijos“ mergaitei bus atsižvelgta į normą padidėjimas – 10-14 kg . Tačiau jai įtaką daro daugelis faktoriai. Pavyzdžiui:

• Būsimos mamos augimas(atitinkamai, kuo aukštesnė mama, tuo didesnis svoris).
• Amžius(jaunos mamos rečiau turi antsvorio).
• Ankstyva toksikozė(po jos, kaip žinia, organizmas bando atstatyti numestus kilogramus).
• Kūdikio dydis(kuo jis didesnis, tuo mama sunkesnė).
• Mažasis arba polihidramnionas.
• Padidėjęs apetitas, taip pat jos kontrolę.
• Audinių skystis(esant skysčių susilaikymui motinos kūne, visada bus antsvoris).

Kad išvengtumėte komplikacijų, neturėtumėte viršyti žinomų svorio ribų. Tikrai nėra gera idėja badauti. – kūdikis turėtų gauti visas jam reikalingas medžiagas, nereikėtų rizikuoti savo sveikata. Tačiau neturėtumėte valgyti visko - remkitės sveikais patiekalais.

Kiek svorio paprastai priauga nėščia moteris?

Per pirmąjį nėštumo trečdalį būsimoji mama, kaip taisyklė, priauga apie 2 kg. Antrasis trimestras kiekvieną savaitę prideda daugiau kūno svorio „kiaulės bankui“. 250-300 g. Kadencijos pabaigoje padidėjimas jau bus lygus 12-13 kg.
Kaip pasiskirsto svoris?

• Kūdikis– apie 3,3-3,5 kg.
• Gimda– 0,9-1 kg
• Placenta– apie 0,4 kg.
• Pieno liauka– apie 0,5-0,6 kg.
• Riebalinis audinys– apie 2,2-2,3 kg.
• Amniono skystis– 0,9-1 kg.
• Cirkuliuojantis kraujo tūris(padidėjimas) – 1,2 kg.
• Audinių skystis– apie 2,7 kg.

Gimus kūdikiui priaugtas svoris dažniausiai gana greitai išnyksta. Nors kartais tam reikia pasistengti (padeda fizinis aktyvumas + tinkama mityba).

Nepriklausomas būsimos motinos svorio apskaičiavimas naudojant formulę

Nėra vienodo svorio padidėjimo. Intensyviausias jo augimas stebimas po dvidešimtos nėštumo savaitės. Iki tol būsimoji mama gali priaugti tik 3 kg. Kiekvieno nėščios moters apžiūros metu gydytojas ją pasveria. Paprastai padidėjimas turėtų būti 0,3-0,4 kg per savaitę. Jei moteris priauga daugiau nei ši norma, skiriamos badavimo dienos ir speciali dieta.

Jūs negalite priimti tokio sprendimo savarankiškai! Jei jūsų svorio padidėjimas nenukrypsta jokia kryptimi, nėra jokios ypatingos priežasties nerimauti.

Dauguma nėščių moterų nekantriai laukia akimirkos, kai turės. Tačiau kartu su tuo besilaukiančias mamas šiek tiek nerimauja jų pačių matmenų pasikeitimas, nes kartu su pilvu suapvalėja ir kitos kūno dalys. Ir tai ne kiekvienai moteriai patinka.

Svorio padidėjimas nėštumo metu yra neišvengiamas. Bet kokį normalų nėštumą turėtų lydėti padidėjimas. Tačiau ji „neturi teisės“ peržengti nustatytų ribų, kurios kiekvienu konkrečiu atveju gali skirtis.

Nuo ko priklauso svorio augimas?

Taigi, jei nėštumas vyksta gerai, tada, kai jis vystosi, moters svoris neišvengiamai padidės. Organizme didėja skysčių kiekis, auga gimda, vaisius ir placenta, krūtis ruošiasi maitinti, nusėda nedidelės riebalų atsargos, kad kūdikis būtų aprūpintas viskuo, ko reikia. Natūralu, kad visi šie laimėjimai tampa pastebimi net ir be svorių. Tačiau ne visos būsimos mamos sveiksta vienodai.

Nėštumo metu priaugtų kilogramų skaičius priklauso nuo daugelio veiksnių. Visų pirma, nuo pradinio svorio. Kuo toliau jis nesiekia normos, tuo greičiau kils aukštyn. Procesas vyks greičiau, jei esate linkęs turėti antsvorio, bet anksčiau mažinote svorį saikingai maitindamiesi ir fiziniu aktyvumu. Aukštos moterys taip pat surinks daugiau taškų nei žemos moterys.

Jei tikimasi, tada akivaizdu, kad placenta bus didesnė ir sunkesnė, o kartu ir bendras svoris. Polinkis tinti turi įtakos ir šiam rodikliui: kuo daugiau organizme susilaiko skysčių, tuo toliau nukrypsta nuosėdų adata.

Pastebėtina, kad svorio kritimas ankstyvosiose stadijose dėl stipraus svorio kritimo vėliau gali sukelti greitą jo padidėjimą: organizmas tarsi vejasi, bando atsigauti.

Be to, beveik visoms būsimoms mamoms tam tikrais laikotarpiais padidėja apetitas, kuris yra susijęs su estrogenų kiekio padidėjimu. O jei moteris nesugeba to suvaldyti, tai persivalgymas taip pat lemia aibę papildomų, o šiuo atveju – nepageidaujamų kilogramų.

Skysčių susilaikymą audiniuose (dėl kurio atsiranda patinimas) taip pat atspindi papildomi skaičiai ant svarstyklių. Daugiau draudžiamų kilogramų susidaro, kai. Natūralu, kad besilaukianti mama svers daugiau, nei būtų nėščia su vienu vaiku.

Nereikėtų pamiršti ir amžiaus: bėgant metams didėja polinkis į antsvorį ir priaugti papildomų kilogramų.

Padidinti normas

Per mažas ar antsvoris nėštumo metu gali sukelti įvairių komplikacijų. Taigi per didelius padidėjimus gali lydėti, o tai laikoma pažeidimu. Perteklinis svoris tampa kliūtimi gimdymo metu, apsunkinančia kūdikio gimimą. Tai taip pat didelis krūvis moters širdžiai, raumenų ir kaulų sistemai, rizika susirgti tromboflebitu ir įvairių skausmų atsiradimu. O per mažas padidėjimas gali būti vaisiaus vystymosi sutrikimo požymis.

Ne veltui gydytojai nėščios moters svorį stebi visą laikotarpį, o ypač antroje nėštumo pusėje. Šiam rodikliui įvertinti buvo sukurti sąlyginiai „koridoriai“, į kuriuos įprastai turėtų tilpti besilaukianti mama. Žinoma, šie standartai yra vidutiniai ir gali būti koreguojami priklausomai nuo individualių savybių. Tačiau apskritai juos galima išreikšti šioje lentelėje:

Svorio padidėjimo nėštumo metu normos

KMI lentelėje yra kūno masės indeksas, kuris apskaičiuojamas taip:

KMI = svoris (kg) / ūgis (m)2.

Pavyzdžiui, kai sveria 60 kg ir aukštis 160 cm, KMI = 60 / 1,62² = 23,44.

Skirtingi KMI rodikliai pirmoje, antroje ir trečioje stulpeliuose būdingi atitinkamai plono, vidutinio ir didelio kūno sudėjimo moterims.

Kaip matote, vargu ar turėtumėte priaugti svorio: prieaugis vidutiniškai 1-2 kg. Antrąjį trimestrą svoris gali padidėti 250-300 g kas savaitę.Nuo 30 savaitės - 300-400 g per savaitę arba 50 g per dieną. Taip pat yra tokia formulė, leidžianti apskaičiuoti leistiną padidėjimą 3 trimestre: už kiekvieną 10 cm ūgio galite pridėti ne daugiau kaip 22 g per savaitę.

Tačiau svorio padidėjimo greitis yra toks pat individualus, kaip ir pats prieaugis. Kai kurios moterys pradeda putlėti jau pirmosiomis savaitėmis, o kitos smarkiai išauga paskutiniais mėnesiais.

Dauguma akušerių sutinka, kad nėštumo metu vidutiniškai galite priaugti 12-13 kg. Jei tikimasi dvynių, prieaugis bus 16-21 kg.

Be jokios abejonės, reikėtų būti atsargiems, jei moteris per dvi savaites nepriaugo nė gramo arba per savaitę priauga daugiau nei 500 g.. Taip pat reikėtų kreiptis į gydytoją, jei svoris auga netolygiai.

Iš kur atsiranda kilogramai?

Mes nustatėme, kad „teisėtas“ svorio padidėjimas per visą nėštumą vidutiniškai gali siekti 13 kg. Iš ko susideda šie „nėščiųjų“ kilogramai:

• vaikas - 3000-3500g;
• gimda - 900-1000 g;
• po gimdymo - 400-500 g;
• amniono skystis - 900-1000 g;
• kraujo tūrio padidėjimas - 1200-1500 g;
• papildomas skystis - 1500-2700;
• krūtų padidėjimas - 500 g;
• riebalų sankaupos - 3000-4000 g.

Iš viso - 11400-14700 g.

Kaip matote, maistas dviems čia neteikiamas. Taigi šią mintį galima iš karto atmesti. Tačiau sveiko vaiko vystymuisi ir gimdymui reikalingos atsargos, kurių motinos organizmas semiasi iš mitybos. Nėščiųjų mityba tikrai turėtų būti šiek tiek kaloringesnė nei kitų, bet ne daug – tik plius 200 kalorijų per dieną pirmoje nėštumo pusėje ir plius 300 kalorijų per dieną antroje nėštumo pusėje.

Jei gydytojas padarė išvadą, kad nėščiosios svoris viršija leistiną normą, pirmiausia reikia pabandyti atsisakyti miltų, saldumynų ir gyvulinių riebalų. Nereikėtų smarkiai apriboti dietos, nes svorio pokyčiai išprovokuoja pokyčius. Porcijas reikėtų mažinti palaipsniui, tačiau nereikėtų atsisakyti javų ir augalinio maisto. Valgyti reikia dažnai, bet po truputį. Stebėkite skysčių suvartojimą: 6–8 stiklines per dieną be nesėkmės.

Kontrolei patartina svertis kiekvieną dieną, geriausia tai daryti ryte tuščiu skrandžiu ir visada apsirengus tais pačiais drabužiais, kad gautumėte patikimiausius duomenis.

Neskubėkite nusiminti, jei jūsų rodikliai nesutampa su aukščiau nurodytais standartais, nes viskas yra individualu. Sutelkite dėmesį į savo savijautą ir gydytojo patarimus. Atminkite, kad po gimdymo pamažu grįšite į ankstesnę formą, jei šiek tiek pasistengsite. Šis procesas vyks greičiau, jei maitinsite kūdikį krūtimi. Bet jei nėštumo metu priaugsite antsvorio, bus sunkiau atsikratyti tų papildomų svarų.

Atkreipkite dėmesį, kad netinkama mityba nėštumo metu yra daug pavojingesnė nei persivalgymas. Tačiau stenkitės išlaikyti save ribose.

Ypač už- Elena Kichak

Akivaizdu, kad nėščios moters svorio padidėjimas yra visiškai normalus. Kyla klausimas, kiek jūs priaugate nėštumo metu ir koks svorio padidėjimas laikomas normaliu.

Norma yra 12 kg, tiek reikia priaugti nėštumo metu. Vidutiniškai nėščiųjų kūno svoris padidėja 7-16 kg. Kiek kg. Priaugimas nėštumo metu priklauso nuo daugelio veiksnių: moters svorio prieš nėštumą, vaisiaus svorio, motinos organizmo ypatybių, ligų buvimo ar nebuvimo, mitybos, fizinio aktyvumo ir kt.

Trapioms, per mažo svorio prieš nėštumą turinčioms moterims laikoma normalu priaugti apie 14-15 kg, normalaus svorio – 12 kg, stambioms – apie 9 kg. Jei yra daugiau nei vienas vaikas (daugiavaisis nėštumas), normalus svorio prieaugis yra 14 - 22 kg.

Kodėl nėščioms moterims didėja svoris?

Pirmosiomis savaitėmis moteris turi sukaupti riebalinio audinio sluoksnį, kad paruoštų organizmą pieno gamybai ir žindymui. Riebalų atsargos išlieka po gimdymo, suvartojamos palaipsniui.

Daugiau nei pusė viso nėščios moters kūno svorio padidėjimo atsiranda vaisiui, placentai ir vaisiaus vandenims. Besilaukiančių mamų „papildomi kilogramai“ paskirstomi taip:

• vaisiai - apie 3 kg;
• placenta - 0,6 kg;
• gimda (padidėja nėštumo metu) - 0,97 kg;
• amniono skystis - 0,85 kg;
• kraujo tūrio padidėjimas - 1,4 kg;
• kūno riebalai - 2,3 kg;
• ekstraląstelinio skysčio tūrio padidėjimas - 1,5 kg;
• krūtų padidėjimas - 0,4 kg.

Atminkite, kad pirmąsias 20 nėštumo savaičių vaisius auga lėtai, o antrąsias 20 savaičių – labai greitai. Priešinga situacija yra su placentos svoriu. Vaisiaus vandenys pradeda augti tik nuo 10 savaitės, 20 savaičių jų tūris siekia 300 ml, 30 - 600 ml, 35 - 1000 ml, tada tūris šiek tiek sumažėja.

Tikėtino svorio padidėjimo schema

Tiksliausi palyginimo ir analizės rodikliai apskaičiuojami naudojant KMI – kūno masės indeksą, kuris gaunamas dalijant žmogaus kūno svorį kilogramais iš jo ūgio, išreikšto metrais kvadratu. Naudokite gerus internetinius svorio skaičiuotuvus. Su jų pagalba sužinosite, kiek jau turėjote uždirbti.

Sukurtos galimo nėščių moterų svorio padidėjimo pagal KMI nėštumo savaitę schemos. Jei KMI yra mažesnis nei 19,8, tai yra per mažas svoris, kai KMI yra 19,8–26 - normalus kūno svoris, kai KMI didesnis nei 26 - antsvoris, kai KMI didesnis nei 29 - nutukimas.

Kiek galite priaugti nėštumo metu, taip pat priklauso nuo jūsų pradinio KMI. Kai KMI mažesnis nei 19,8, galite priaugti 15 kg, kai KMI yra 19,8-26, priaugimo greitis yra 12 kg, kai KMI didesnis nei 26 - apie 9 kg.

Svorio padidėjimas nėštumo metu

Skirtingais nėštumo etapais svorio padidėjimo greitis ir absoliutus svorio padidėjimo greitis skiriasi. Vidutiniškai per pirmąsias dešimt nėštumo savaičių per savaitę padidėja 0,2 kg. Nuo 10 iki 20 savaitės svoris turėtų priaugti maždaug 0,3 kg per savaitę. Nuo 20 iki 30 dienos – 0,4 kg per savaitę. Nuo 30 iki 40 - vėl 0,3 kg per savaitę. 9-ąjį mėnesį svoris mažėja, priešingai nei 8-ąjį mėnesį. Kiek svorio priaugama nėštumo metu, teoriškai skaičiuojama pagal savaitę, trimestrą, absoliučiais vienetais ir procentais. Tačiau visa tai yra apytiksliai vidutiniai rodikliai, kuriuose neatsižvelgiama į individualias kiekvieno konkretaus atvejo ypatybes.

Kada kreiptis į gydytoją

Turėtumėte kreiptis į gydytoją, jei:

• per 2 nėštumo savaites svoris visiškai nepriauga (neskaičiuojant ankstyvos toksikozės laiko);
• trečiąjį trimestrą per savaitę priaugo daugiau nei 1 kg;
• faktinis augimas labai skiriasi nuo planuoto;
• jeigu yra kūno svorio pokyčių.

Bet kokiu atveju, kiek reikia priaugti nėštumo metu, individualiai sprendžia tik stebėjimą atliekantis gydytojas.

Daugelis nėščiųjų patiria stresą prieš kitą vizitą pas ginekologą, nes gydytojas vėl jas „bars“ už priaugtus kilogramus. Ar tikrai taip blogai?

Normalus svorio padidėjimas nėštumo metu

Iki nėštumo pabaigos moters svoris pasikeis vidutiniškai 10-16 kg su pliuso ženklu. Tai atsiranda dėl laipsniško padidėjimo:

• savo kūno svorį;
• vaiko svoris;
• amniono skysčio kiekis.

Nuosavas kūno svoris. Nėštumo metu padidėja moters kraujo ir limfos tūris, audiniuose kaupiasi skysčiai, pabrinksta pieno liaukos, didėja gimdos ir vaisiaus membranų dydis. Be to, nėščios moters kūnas sukuria „riebalų rezervą“, tokiu būdu suteikiant moteriai jėgų ateityje maitinti vaiką, nes riebalų sluoksnis yra kalorijos, taigi ir energija.

1 lentelė. Moters svorio sudedamosios dalys nėštumo viduryje ir pabaigoje

Vaiko svoris Nėštumo metu jis auga netolygiai: pirmąjį trimestrą formuojasi visi organai, o nuo antrojo – tolesnis jų vystymasis ir svorio didėjimas. Todėl iki 14-os savaitės vaisiaus svoris nepastebimas, o būsimos mamos svorio prieaugis nedidelis, siekia apie 2 kg.

Amniono skysčio kiekis. Vaisiaus vandenų tūris palaipsniui didėja, o nėštumo pabaigoje jis yra apie 1 litrą. Prieš gimdymą vaisiaus vandenų kiekis dažnai sumažinamas iki 800 ml.

Susumavus visus nėščios moters svorio komponentus, gauname tokį augimo tempą:

• pirmąjį trimestrą vidutiniškai 2 kg pradinio svorio;
• antrąjį trimestrą dar maždaug + 4 kg;

Bendras padidėjimas bus lygus 6 kilogramams nuo pradinio svorio.

• trečiame trimestre kažkur kitur + 4 kg.

Iš viso per visą nėštumo laikotarpį svoris priaugs apie 10 kg.

Gydytojai, siekdami didesnio tikslumo, nustatydami optimalų svorio padidėjimą nėštumo metu:

1) nustatyti moters svorio grupę – per mažas, normalus ar antsvoris;

Norėdami tai padaryti, jie naudoja Belgijos mokslininko sukurtą formulę, kad nustatytų vadinamąjį kūno masės indeksą (KMI).

Kūno masės indeksas = svoris (kilogramais) / ūgis (metrais) 2

Pavyzdžiui, moters svoris iki nėštumo yra 60 kg, o ūgis – 168 cm (arba 1,68 m). Tada KMI = 60/(1,68∙1,68) = 60/2,8224 = 21,2585 ≈ 21,3.

Remiantis Pasaulio sveikatos organizacijos sudaryta lentele, apskaičiuotas KMI yra norma (žr. 2 lentelę).

2 lentelė – KMI rodiklių interpretacija pagal PSO

2) palyginkite gautą rezultatą su nėštumo trukme ir atitinkamai išsiaiškinkite svorio augimo tempą nėštumo metu;

3) analizuoti, ar esamas svorio prieaugis atitinka normą, ar ne.

3 lentelė. Svorio padidėjimo norma nėštumo metu pagal savaitę

Atminkite, kad svorio padidėjimas nėštumo metu dažnai yra individualus dalykas. Kažkas gali pavalgyti už septynis, bet svoris augs lėtas, atsiliks nuo normos, bet vaikas gims didelis ir sveikas.
Kai kuriems, atvirkščiai, apetitas gali sumažėti, o svoris vis tiek didės pagreitintu tempu, nepaisant suvartoto maisto kiekio.

Dėl to jaudintis neverta, svarbiausia kontroliuoti porcijų dydį, reguliuoti valgymo dažnumą, peržiūrėti savo mitybą (ji turi būti subalansuota, visavertė ir sveika).

Gimdydama moteris numeta apie 6 priaugtus kilogramus, į kuriuos įeina naujagimio svoris, placenta ir vaisiaus vandenys. Po kurio laiko cirkuliuojančio kraujo tūris sumažėja, o skysčių perteklius pašalinamas iš moters kūno. Taigi sunaudojama dar apie 4 kilogramus.

Kokie yra antsvorio pavojai nėštumo metu?

Praktika parodė, kad 76% atvejų pavojų kelia tik dvigubai ar daugiau nei norma priaugęs svoris. Ką žada toks nukrypimas nuo normos?

1. Perteklinis svoris sukuria milžinišką papildomą apkrovą nėščios moters kūnui, stuburui ir vidaus organams.
2. Perteklinis svoris prisideda prie nėščios moters ligų, tokių kaip venų varikozė, hipertenzija, cukrinis diabetas ir kiti širdies ir kraujagyslių, endokrininės ir nervų sistemos negalavimai, išsivystymo. Daugelis jų gali neigiamai paveikti vaiko sveikatą.
3. Didelis riebalų sluoksnis apsunkina vizualizavimą ultragarso metu, todėl gydytojas negali tiksliau nustatyti, ar kūdikis vystosi normaliai.
4. Jei turite antsvorio, ankstyvuoju nėštumo laikotarpiu yra didelė persileidimo rizika, o trečiąjį trimestrą – priešlaikinis gimdymas dėl priešlaikinio vaisiaus vandenų plyšimo.
5. Perteklinis svoris yra kupinas silpno gimdymo, kuris yra pooperacinio nėštumo ar priverstinio cezario pjūvio priežastis. Didelis svoris gali sukelti sunkumų operacijos metu.
6. Reabilitacijos laikotarpis po gimdymo trunka ilgiau, galimos neigiamos pasekmės.
7. Papildomi kilogramai prisideda prie patinimų ir strijų atsiradimo ant moters kūno (dėl per didelio odos tempimo).
8. Per didelis kūno svoris provokuoja ankstesnį placentos senėjimą ir vėlyvosios toksikozės vystymąsi, o tai kelia grėsmę kūdikio sveikatai.
9. Per didelis būsimos motinos svoris gali prisidėti prie vaisiaus hipoksijos, neuralginių ligų ir nutukimo ateityje.

Vytiniai ir pyragaičiai, keptos bulvės su dešrelėmis, riebus karbonadas su makaronais ir „majonezo“ salotos, sumuštinis su sausa dešra ar pica, pusė kepalo duonos su šaukštu barščių, marinuoti agurkai ir konservai – nesveikas maistas nėščiosioms.

„Valgyk, ką nori ir kiek nori“ – tai standartinė sovietų apmokytų akušerių ir ginekologų arba tų, kurie studijavo medicinos universitete pagal pasenusią programą pagal 90-ųjų vadovėlius ir metodus, frazė.

Galite valgyti bet ką, bet protingumo ribose. Pusryčius pieno galima suvalgyti popietės užkandžiui, jei pusryčiai buvo sotūs ir sveiki, o pietums ir vakarienei bus tik sveikas maistas.

O lauke valgomas šašlykas su daržovių salotomis bus naudingas, jei tokios iškylos vyksta ne dažniau kaip kartą per mėnesį, o likusį laiką moters racione gausu vitaminų ir tik natūralių produktų.

Valgydama dalinį maistingą maistą, nėščia moteris nepriaugs papildomų svarų. Viskas pateks ten, kur reikia ir kam reikia.

Jei jūsų svoris greitai didėja tinkamai valgant keturis kartus per dieną, turite sumažinti suvartojamo maisto kiekį. Nėštumo metu nereikia, kaip sakoma, „valgyti už du“, užtenka įprastą porciją padidinti vos puse kumščio. Vaikui reikia vitaminų, mineralų ir subalansuoto baltymų, riebalų ir angliavandenių tiekimo.

Pusryčiams galite valgyti avižinius dribsnius su džiovintais ir cukruotais vaisiais, išgerti stiklinę natūralių sulčių ar kompoto. Arba pasigaminkite omletą su žolelėmis ir pomidorais, valgykite su duonos gabalėliu ir išgerkite stiklinę uogų sulčių.

Popietinis užkandis gali būti lengvas – bananas, jausli batonėlis ar sauja riešutų; ar daugiau pasitenkinimo - pora mažų gabalėlių ruginės duonos su sviestu ir riekele sūrio, žalioji arbata su trimis mėgstamo šokolado kvadratėliais, obuolys.

Pietūs galėtų būti tokie: sriuba su kotletais ir juodos duonos rieke arba ryžiai su garuose troškintu kotletu ir daržovių salotomis, o desertui - natūralus jogurtas su vaisiais arba varškės pyragas su fermentuotu keptu pienu.

Vakarienei tinka virta vištiena su česnakiniu arba sūrio padažu, kaimiškos bulvės (iš orkaitės) ir šviežios daržovės, kakava su pienu ir meduoliai.

Papildomi kilogramai ne visada tokie. Jei prieš nėštumą moters svoris buvo mažesnis nei normalus, tai per didelis svorio padidėjimas nėštumo metu yra visiškai normalus reiškinys; organizmas tiesiog papildo trūkstamas riebalų sankaupas, kad išvengtų persileidimo. Taip numatė gamta.