Co jest potrzebne do dobrej laktacji mleka matki. Pokarmy i napoje zwiększające i zmniejszające laktację w diecie matek karmiących

Karmienie piersią to odpowiedzialna sprawa. Matka karmiąca powinna stosować urozmaiconą i zbilansowaną dietę, aby dziecko dostało wszystko niezbędne witaminy i mikroelementy. I żeby pytanie „jak poprawić laktację” nie przeszkadzało matce.

Zdarza się, że dziecko nie ma dość mleko matki. Zanim podasz dziecku mieszankę mleczną, upewnij się, że jest rzeczywiście niedożywione. A następnie spróbuj poprawić swoją laktację. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jakie pokarmy pomogą poprawić laktację.

Czego nie powinna jeść mama karmiąca

Przejrzyj swoją dietę i zrezygnuj z pokarmów szkodzących laktacji. Oprócz listy produktów poprawiających laktację warto pamiętać o tych, które są zabronione dla mamy karmiącej.

Przede wszystkim są to konserwy, wędzone mięso i ryby, gorące przyprawy i przyprawy. Produkty te zatrzymują wodę w organizmie i mogą zaburzać laktację. Pamiętaj też, że szałwia, pietruszka i mięta zmniejszają laktację.

1. Ciepła herbata

Najbardziej sprawdzony i nieszkodliwy środek - Zielona herbata z miodem lub słabą czarną herbatą z mlekiem. Dobrze jest wypić taki ciepły napój na pół godziny przed karmieniem. Nie chodzi o to, że herbata poprawia laktację, ale ciepły napój pomaga w wypływie mleka.

2. Kminek i czarny chleb z kminkiem

Aby poprawić laktację, możesz po prostu żuć kminek lub jeść chleb z kminkiem. Możesz też przygotować sobie napój kminkowy: zaparzyć 1 łyżeczkę kminku ze szklanką wrzącego mleka i odstawić na 2 godziny. Musisz wypić pół szklanki tego napoju 15 minut przed karmieniem.

Doskonałym sposobem na zwiększenie laktacji jest słodzony kompot z suszonych owoców. To znaczy z suszonych jabłek, śliwek i niewielkiej ilości gruszek. Po pierwsze dobrze wpływa na laktację, a po drugie jest w nim mnóstwo witamin.

4. Czysta woda

Oprócz mleka, soku, kefiru, herbaty, zupy matka karmiąca potrzebuje regularnej przegotowanej wody bez gazu. pić co najmniej półtora litra czystej wody niegazowanej dziennie. A na 30 minut przed karmieniem piersią wypij ciepły napój – może to być szklanka mleka lub filiżanka zielonej herbaty.

Migdały (nieprażone i niesolone) poprawiają laktację. Można jeść kilka kawałków co drugi dzień, należy jednak pamiętać, że migdały powodują u dziecka gazy i mogą być przyczyną silnych zaparć.

Zarówno orzechy włoskie, jak i orzeszki piniowe poprawiają laktację. Ale z tymi orzechami też trzeba uważać, bo są dość tłuste potrawy. Można również przygotować koktajl cedrowy: 1 stół. łyżka orzeszki piniowe Na noc zalać szklanką wody, rano zagotować, dodać miód i wypić.

6. Herbata koperkowa

Herbatę koperkową przygotowujemy do laktacji w następujący sposób: 1 stół. Łyżkę nasion kopru zalać szklanką wrzącej wody i pozostawić w termosie na 2 godziny. Musisz pić pół szklanki tej herbaty 2 razy dziennie. Zamiast nasion kopru można wziąć kminek lub anyż.

Można przygotować prawdziwy koktajl na poprawę laktacji: po 20 g nasion anyżu i kopru, po 30 g nasion kozieradki i owoców kopru włoskiego, zmielić i wymieszać. 1 łyżeczkę mieszanki zalać szklanką wrzącej wody, pozostawić i wypić szklankę naparu 2 razy dziennie na 15 minut przed karmieniem.

Możesz przygotować własny koktajl mleczny z koperkiem. Aby to zrobić, wymieszaj pokruszone nasiona kopru z kefirem, dopraw gałka muszkatołowa, posolić, odcedzić i wypić przed śniadaniem.

Warto jednak pamiętać, że zarówno anyż, jak i koperek mogą powodować alergie.

7. Herbata ziołowa

Herbaty z melisy, oregano, pokrzywy, kopru, anyżu i głogu poprawiają laktację. Przed wypiciem tej herbaty ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem. A jednocześnie dowiedz się, w jakich proporcjach należy przygotować tę herbatę.

8. Mleko orzechowe

Aby poprawić laktację, możesz zaparzyć mleko orzechowe. Robimy to w ten sposób: 100 g obranych i zmielonych orzechy włoskie gotować w 500 ml mleka, aż masa zacznie gęstnieć. Następnie musisz dodać cukier do smaku. Możesz wypić jedną trzecią szklanki mleka orzechowego na pół godziny przed karmieniem.

9. Produkty laktogenne

Nie warto jeść za dwoje, ale trzeba skupić się na pokarmach laktogennych. Wśród tych produktów: nietłusty buliony mięsne i zupy, ser Adyghe, ser feta, marchew, nasiona, orzechy, miód, mleko, produkty mleczne fermentowane.

Do soków poprawiających laktację zalicza się sok porzeczkowy, sok z marchwi i sok z tarniny. Ważne jednak, aby soki były świeże, bez konserwantów, rozcieńczone wodą.

11. Woda jęczmienna lub kawa

Te napoje jęczmienne można kupić w sklepie przy ul żywienie dietetyczne. Kawa jęczmienna jest doskonałym zamiennikiem herbaty, można ją pić z mlekiem i miodem, poprawia laktację.

12. Rzodkiewka z miodem

Sok z rzodkiewki z miodem, rozcieńczony 1 do 1, schłodzony gotowana woda(na 100 g rzodkiewki - 100 g wody i 1 łyżka miodu) - doskonały produkt poprawiający laktację.

13. Mlecze

Sok z liści mniszka lekarskiego pomoże poprawić laktację. Robimy to: świeże młode liście mniszka lekarskiego zmiel w maszynce do mięsa, wyciśnij sok, dodaj sól, pozwól mu parzyć przez 30 minut i pij 100 ml 2 razy dziennie małymi łykami. Aby poprawić smak, możesz dodać sok z cytryny, miód, cukier.

Można zrobić wywar z mniszka lekarskiego: szklankę wrzącej wody zalać 1 łyżeczką pokruszonych korzeni i liści mniszka lekarskiego i odstawić na godzinę. Następnie odcedź i pij 50 ml 4 razy dziennie przez 30 minut. przed posiłkami.

Z mniszka lekarskiego można zrobić koktajl mleczny. Wymieszaj szklankę mleka z 4 szklankami kefiru, dodaj 1 łyżkę. łyżkę posiekanych liści koperku, płatków mniszka lekarskiego, 10 g zmielonych orzechów włoskich i ubić mikserem. Weź pół szklanki na śniadanie.

14. Herbata imbirowa

Aby poprawić laktację, możesz użyć herbata imbirowa. Weź 1 średni świeży korzeń Imbir posiekać, gotować przez 5 minut w litrze wody. Należy pić 60 ml 3 razy dziennie, dodając do smaku miód i cytrynę.

15. Masa witaminowa

Weź po jednej części suszonych moreli, rodzynek, fig, suszonych śliwek i obranych orzechów włoskich. Zmiel i dodaj miód. Jeść mieszanina witamin pół godziny przed karmieniem dziecka, popijając ciepłą herbatą.

16. Herkules

Odpowiednie śniadanie dla mamy chcącej poprawić laktację: owsianka owsiana z suszonymi morelami, mlekiem i kilkoma orzechy włoskie.

17. Gryka

Sama gryka przydatny produkt. Aby poprawić laktację, kaszę gryczaną należy usmażyć na patelni i jeść jak nasiona.

18. Arbuzy

Arbuzy doskonale wpływają na zwiększenie laktacji. Nie powinieneś jednak kupować tych pierwszych jagód, ponieważ mogą być niebezpieczne świetna treść azotany i pestycydy. Musimy więc poczekać do sierpnia.

19. Marchew i cebula

Świeża i gotowana marchewka i cebula pozytywnie wpływają na laktację, dlatego staraj się dodawać je do wszystkich potraw.

Sałata zwykła liściasta z koperkiem, sezonowana Oliwa z oliwek lub śmietana, także pokarm zwiększający laktację.

I oczywiście nie zapomnij o herbatach zwiększających laktację, które są sprzedawane w wyspecjalizowanych sklepach. Aby zapewnić dziecku mleko, karmiąca matka musi pamiętać o reżimie odpoczynku, nie przepracowywać się, jak najwięcej spać, unikać aktywność fizyczna i stres.

Jeśli chcesz, żeby dziecku wystarczyło mleka, nie denerwuj się i odłóż rozgrywkę na później. I nie bądź leniwy, aby karmić swoje dziecko w nocy, ponieważ są one niezbędne do poprawy laktacji. Nocne karmienie sprzyja produkcji hormonu prolaktyny, który poprawia laktację.

Młoda mama nie może poznać wszystkich subtelności karmienie piersią dlatego na pierwszym etapie macierzyństwa może pojawić się wiele trudności związanych z karmieniem i.

Uwierz mi, są to tymczasowe problemy, których można uniknąć, zachowując spokój i zdrowy rozsądek. Już wkrótce nauczysz się rozumieć życzenia swojego dziecka bez słów, ale w międzyczasie bądź cierpliwy!

Teraz przyjrzyjmy się temu bardziej szczegółowo.

Jak więc zwiększyć ilość mleka podczas karmienia piersią, jakie pokarmy zwiększają laktację u matki karmiącej? Dowiemy się z naszego artykułu.

Po czym poznać, że Twoje dziecko ma wystarczającą ilość mleka?

W pierwszych dniach życia dziecka zwykle nie ma problemów z karmieniem. Oczywiście: przecież obok młodej mamy stoi personel medyczny, który w każdej chwili odpowie na wszystkie pytania!

Pielęgniarki pomagają kobiecie wyschnąć sutek, nauczą Cię, jak prawidłowo przystawiać dziecko do piersi, a lekarze będą monitorować, jak mleko matki napływa i wyjaśnią, jak przedłużyć karmienie piersią przez długi czas.

Ale po powrocie do domu młoda matka będzie musiała samodzielnie nauczyć się odgadywać życzenia dziecka, ustalać, czy jest pełne i z jakiego powodu płacze.

Możesz określić, czy Twoje dziecko jest głodne, czy nie, na podstawie charakteru jego stolca. Jeśli dziecko otrzyma Wystarczającą ilość mleka, jego stolec staje się ciemnożółty słaby zapach i lekko wodnistą konsystencję.

Możesz sprawdzić, czy Twoje dziecko jest głodne, patrząc na stołek!

Liczba wypróżnień u dobrze odżywionego dziecka w pierwszych miesiącach życia wynosi do 8 razy dziennie. To jest całkiem normalne zjawisko, potwierdzając, że Twoje dziecko otrzymuje wystarczającą ilość mleka matki.

Jeśli zmieniła się częstotliwość stolców i kolor zmienił się na brązowy, dziecko potrzebuje więcejżywność. Tylko nie spiesz się z wprowadzeniem mleka modyfikowanego dla niemowląt do karmienia uzupełniającego: zazwyczaj dostosowanie diety matki prowadzi do zwiększenia jej podaży mleka.

Drugim najpewniejszym wskaźnikiem sytości Twojego dziecka jest ilość wydalanego przez niego moczu i jego kolor. Jeśli pielucha dziecka jest pełna co 3-4 godziny, jest ciężka i wchłania wydzielinę jasny kolor- Najprawdopodobniej dziecko nie jest niedożywione.

Ten znak jest typowy dla dziecka w wieku powyżej pięciu dni; przed tym czasem może pojawić się mocz ciemny kolor- to normalna opcja, nie martw się.

Możesz sprawdzić, czy Twoje dziecko pobiera wystarczającą ilość mleka, ważąc je przed i po każdym karmieniu. Aby to zrobić, kup specjalne wagi dla noworodków (możesz je wypożyczyć lub kupić w sklepie).

Masaż poprawiający laktację:

Stań na czworakach, pochyl głowę w dół. W tej pozycji poruszaj się po pomieszczeniu, aż poczujesz zmęczenie.
Stój prosto. Rozłóż ręce na boki, następnie skrzyżuj je przed sobą jak nożyczki i ponownie rozłóż. Powtórz ćwiczenie do 10 razy, z każdym zamachem unosząc ramiona wyżej, na koniec krzyżując je nad głową.
Siedzieć po turecku. Zegnij łokcie na wysokości klatki piersiowej, złącz dłonie i skieruj palce do góry. Licząc do 3, mocno ściśnij dłonie; licząc do 4, rozluźnij je, nie opuszczając ramion. Powtórz 10 razy.

Zważ dziecko przed i po każdym karmieniu piersią i zanotuj różnicę. Przez 3-5 dni zapisuj mleko, które Twoje dziecko spożywa. Dziecko w wieku jednego tygodnia powinno zjadać 30-50 ml mleka na karmienie. Po miesiącu norma ta osiąga 100 ml.

Oczywiście każde dziecko jest indywidualne: jedno może jeść więcej mleka, drugie mniej. Osłabione dziecko wypije mniej mleka niż jego silny odpowiednik, który urodził się z większą wagą. Pokaż swój harmonogram swojemu pediatrze: on ustali, czy tempo karmienia Twojego dziecka wymaga dostosowania i czy prawidłowo przystawiasz je do piersi.

O tym, czy dziecko ma wystarczającą ilość mleka, decyduje także to, jak prawidłowo chwyta pierś podczas karmienia: dziecko powinno otaczać ustami nie tylko sutek, ale także otoczkę. Szeroki otwarte usta dziecko chwyta gruczoł sutkowy i rozpoczyna ruchy ssące, po czym następuje przerwa, podczas której dziecko bierze łyk mleka i zamyka usta. Im dłuższa przerwa, tym więcej mleka dostało dziecko.

Jak zwiększyć podaż mleka w piersi?

Wydawać by się mogło, że wszystko robisz dobrze: dziecko pewnie ssie pierś, dobrze przybiera na wadze, jest spokojne i pogodne.

Ale nagle zaczęłaś zauważać, że zmniejszyła się ilość mleka, Twoje piersi przed karmieniem nie są już tak pełne, a dziecko częściej budzi się do jedzenia.

Być może jesteś po prostu zmęczony i straciłeś swój zwykły rytm życia. Spróbuj się uspokoić: pomoc domowników przyda się teraz. Angażuj rodzinę w opiekę nad dzieckiem, odpoczywaj więcej i, jeśli to możliwe, chodź na spacery na świeżym powietrzu w pojedynkę.

Nie zapomnij o odpowiednie odżywianie mama karmiąca: w Twojej diecie powinna znaleźć się zdrowa, beztłuszczowa żywność i zapomnieć o przyprawach. Ilość spożywanego płynu powinna wynosić około 2 litrów dziennie: preferowane są wywary z suszonych owoców i napary ziołowe.

Przepisy poprawiające laktację:

Zdrowy koktajl. Wymieszaj 100 ml mleka, 3 szklanki kefiru, 1 łyżeczkę posiekanego koperku, 1 łyżeczkę miodu, 2 orzechy włoskie. Wszystkie składniki ubić mikserem lub w blenderze. Wypicie szklanki tego koktajlu do śniadania zapewni dobry przepływ mleka przez cały dzień.
Napar mleczno-orzechowy. Zaparz 3-4 orzechy włoskie ze szklanką gotowanego mleka. Dodaj 1 łyżeczkę miodu. Mieszankę przechowywać w termosie przez około godzinę. Porcję podzielić na 4 części i spożywać w ciągu dnia i wieczorem.

Produkty mleczne muszą być obecne w Twojej diecie: fermentowane mleko pieczone, niskotłuszczowy kefir, wpłyną pozytywnie na produkcję mleka i będą miały przydatna akcja na przewodzie żołądkowo-jelitowym.

Młoda mama nie powinna zapominać o nocnych karmieniach. Jak wiadomo, za wysoką jakość mleka odpowiada hormon prolaktyna. A jego największa produkcja ma miejsce w nocy.

Dlatego bardzo ważne jest przystawianie dziecka do piersi w nocy, aby zwiększyć podaż mleka. Na początku będzie się to wydawać bardzo trudne, ale macierzyństwo nie jest łatwym zadaniem, bądź cierpliwa dla dobra swojego dziecka!

Nowoczesne multiwitaminy dla matek karmiących mogą również powodować zwiększenie ilości mleka matki. Twój organizm jest osłabiony porodem i opieką nad dzieckiem i nie zawsze jest możliwe uzyskanie wystarczającej ilości składników odżywczych z pożywienia.

Skonsultuj się z lekarzem: zapytaj, jakie witaminy są dla Ciebie odpowiednie, jak i w jakich ilościach je przyjmować. Istnieje również leki, zwiększenie laktacji: najwyraźniej konsultacja z lekarzem nie będzie dla ciebie zbędna.

Pół godziny przed karmieniem wypij herbatę z mlekiem!

Po karmieniu dziecka zwilż piersi gorąca woda(około 40 stopni), odciągaj nadmiar mleka okrężnymi ruchami od góry do dołu przez 5 minut. Zabieg ten dobrze stymuluje produkcję mleka i relaksuje system nerwowy. I spokojna mama jak wiadomo nawet dziecko nie płacze.

Pół godziny przed każdym karmieniem pij herbatę z mlekiem. To stara, sprawdzona przez lata metoda produkcji mleka matki. Herbata nie powinna być gorąca i mocna: rozcieńczyć ją w filiżance mała ilość mleko. Do tej mieszanki możesz dodać łyżeczkę miodu: zdrowy produkt jest gotowy do użycia!

Lista. Właściwa dieta karmiąca matka zwiększa laktację i poprawia jakość mleka.
Dowiedz się, jak nazywają się tabletki na zatrzymanie laktacji. Zakończ karmienie bezpiecznie i bezboleśnie.

Co zrobić, jeśli karmiąca matka traci mleko?

Mleko nie może zniknąć w ciągu jednego dnia, dlatego jeśli wcześniej nie miałaś problemów z karmieniem, dziecko jest pogodne, pogodne i przybiera na wadze – nie ma się czym denerwować.

Ilość mleka mogła się zmniejszyć z powodu: przyczyny psychologiczne lub z powodu zmęczenia.

Ważna jest tutaj postawa: jeśli jesteś pewna siebie, zgodzisz się przejść przez wszystkie trudności, aby móc dalej karmić dziecko piersią, będziesz mogła przywrócić normalną laktację.

Jeśli Twoje dziecko ciągle płacze i wykonuje szybkie ruchy podczas ssania, najprawdopodobniej naprawdę nie ma wystarczającej ilości mleka! Nie panikuj! I nie przestawaj karmić, szczególnie w nocy. Staraj się karmić dziecko z obu piersi: gdy zje z jednej, podawaj drugą.

Noś częściej dziecko na rękach, skupiaj się wyłącznie na dziecku. Powierz opiekę nad domem swoim bliskim. Nie spiesz się z karmieniem dziecka butelką: gdy rozpozna sutek, jest mało prawdopodobne, że następnym razem chwyci się piersi.

Jeśli mleko matki zniknie, lekarz może zalecić przyjmowanie leków: na przykład doskonale wpływają na zwiększenie laktacji. Ponadto przy niewielkich ilościach mleka matki wiele matek przyjmuje lek Leptaden.

Aby zwiększyć laktację, przydatne będzie stosowanie przez matkę preparatów z mleka w proszku: „Femilak”, „Enfa-mama”, „Olympic” - są przeznaczone specjalnie dla matek karmiących, nie wyrządzają krzywdy i są delikatne.

Jeśli ilość mleka w piersiach zaczyna się zmniejszać, spróbuj pić herbaty dla mam karmiących: na przykład herbata Hipp ma za zadanie wspomagać laktację w okresie karmienia piersią. normalny kurs, na zmianę z soki owocowe i napoje (zarówno świeże, jak i te ze sklepu) nie będziecie wiedzieć, co to jest „kryzys laktacyjny”. Do swojej regularnej diety możesz dodać także suplementy diety „Apilactin” lub „Lactogon”.

Obszerne informacje dot. Jak leczyć mastopatię, recenzje doświadczonych osób.
Przeczytaj o osłonach sutków do karmienia. Jak wybrać odpowiednie podpaski, opinie mam.

Zwiększenie laktacji za pomocą środków ludowych

Jak i czym zwiększyć laktację mleka matki środki ludowe? Dla wielu matek sok z marchwi pomaga zwiększyć ilość mleka matki.

Zetrzyj małe marchewki na drobnej tarce, przeciśnij przez gazę i wypij pół szklanki kilka razy dziennie, po rozcieńczeniu powstałego soku mlekiem.

Może jeszcze kilka łyżek starte marchewki zalać mlekiem, dodać miód i spożywać 100 gramów tej mieszanki 3 razy dziennie.

Sok z marchwi zwiększa laktację!

Do przygotowania można również użyć nasion anyżu zdrowy napój w celu zwiększenia laktacji: nasiona zalać szklanką wrzącej wody, owinąć ręcznikiem i odstawić na kilka godzin. Pół godziny przed posiłkiem weź powstały wywar jedną łyżkę stołową 3 razy dziennie. W ten sam sposób możesz przygotować napar z kminku.

Późną wiosną sok z liści mniszka lekarskiego poprawia laktację. Przełóż młode liście rośliny przez maszynę do mięsa, przeciśnij przez gazę, posol sok i pozostaw do zaparzenia na około godzinę. Powstały napar pić 2 razy dziennie po pół szklanki. Aby złagodzić gorycz, do napoju można dodać odrobinę cukru lub łyżkę miodu.

Napar z nasion kopru pomaga również zwiększyć laktację: zaparzyć je szklanką wrzącej wody, pozostawić na 2 godziny i stosować łyżkę stołową 6-8 razy dziennie.

Dla nowej matki najważniejsze jest ustalenie we właściwy sposób proces naturalnego karmienia. Możemy śmiało powiedzieć, że Twoje dziecko odżywia się prawidłowo i ma wystarczającą ilość mleka, jeśli:

Pieluszka dziecka jest pełna co 3-4 godziny, mocz jest lekki i bezwonny
Dziecko wypróżnia się po każdym karmieniu. Kolor jego stolca jest ciemnożółty, a konsystencja lekko wodnista.
Podczas karmienia dziecko chwyta sutek wraz z otoczką, wykonuje pewne ruchy ssące: usta otwarte – pauza – usta zamknięte.

Sen powinien trwać co najmniej 10 godzin dziennie – w dzień i w nocy.
Chodzenie na świeże powietrze co najmniej 2 godziny.
Częste przystawianie dziecka do piersi od urodzenia (co najmniej 10 razy dziennie), z obowiązkowym karmieniem nocnym.
Dobre odżywianie i zwiększenie objętości spożywanych płynów do 1,5-2 litrów dziennie (dotyczy to herbaty, zup, wywarów, mleka, produktów z kwaśnego mleka).
Prysznicowo-masaż klatki piersiowej.
Pij gorącą zieloną herbatę 30 minut przed karmieniem.
Weź witaminy dla matek karmiących.

Aby mieć zawsze dużo mleka, często odpoczywaj i skupiaj się wyłącznie na dziecku. Powierz obowiązki domowe bliskim. Zabierz maluszka do swojego łóżka i pamiętaj, aby nakarmić go w nocy: to doskonale pobudzi produkcję mleka.

Jedz prawidłowo i pij odpowiednią ilość płynów. Jeśli Twoje mleko zacznie znikać, nie panikuj: koniecznie skonsultuj się z lekarzem.

Nowoczesny leki, suplementy biologiczne, tradycyjne metody Zwiększenie laktacji z pewnością pomoże Ci w dalszym karmieniu piersią. Zachowaj spokój i śmiało zmierzaj do swojego celu: karmienia dziecka wyłącznie mlekiem matki!

Karmienie piersią to niezastąpiony proces, podczas którego mama nie tylko wzbogaca organizm noworodka w niezbędne mu pierwiastki przydatne substancje, ale także nawiązuje bliski kontakt emocjonalny z dzieckiem. I w tym okresie kobiety starają się w miarę możliwości monitorować własną dietę, aby żaden zjedzony kawałek nie spowodował dyskomfortu u dziecka, ponieważ dziecko stało się dla matki znaczeniem życia. Również dowolne kochająca matka obawia się, że ilość mleka matki może gwałtownie spaść. Większość nowych matek rozwiązuje ten problem, przenosząc dziecko typ mieszany karmienie. Jednak tylko mleko matki jest wyjątkowe skład chemiczny, którego nie udało się dotychczas odtworzyć żadnemu producentowi żywności dla dzieci. Dlatego zamiast karmienia łączonego lepiej karmić dziecko mlekiem matki. Aby zwiększyć jego produkcję i jakość, kobiety powinny wiedzieć, jakie produkty najlepiej wybierać podczas karmienia piersią.

Aby zwiększyć laktację, nie trzeba uciekać się do niej środki farmakologiczne, wystarczy to po prostu uporządkować dzienne menu matka karmiąca. Dozwolone pokarmy do karmienia piersią są na tyle różnorodne, że każda kobieta będzie mogła włączyć do swojej diety te, które lubi bardziej niż inne.

Zanim włączysz alarm, musisz upewnić się, czy mleko rzeczywiście nie jest wystarczająco tłuste i czy jego ilość nie uległa zmniejszeniu. Nie należy jednak zbytnio zwiększać zawartości tłuszczu w mleku matki, gdyż na skutek niedoborów enzymatycznych dziecko może mieć problemy z procesami trawiennymi (problemy ze stolcem itp.).

Matka będzie mogła dowiedzieć się, czy jej piersi wytwarzają wystarczającą ilość mleka, jeśli zwróci uwagę, czy pozostaje ono w gruczołach sutkowych po całkowitym nasyceniu noworodka. Ponadto należy pamiętać, że proces wytwarzania mleka matki ma swoje własne zjawisko cykliczne: co 2 miesiące objętość produktu laktacyjnego chwilowo maleje.

Możesz także samodzielnie sprawdzić zawartość tłuszczu w mleku. Aby to zrobić, należy odciągnąć mleko do czystej szklanej szklanki i pozostawić z zawartością na 7 godzin. W tym okresie następuje oddzielenie warstwy tłuszczu od cieczy, co widać gołym okiem. Do przyjęcia odsetek tłuszcz powinien stanowić około 4% całości.

Jeśli w mleku zostanie wykryta niewystarczająca zawartość tłuszczu, nie ma powodu do paniki przy przejściu dziecka na mieszankę modyfikowaną. Warto samodzielnie wpływać na ten czynnik, dostosowując swoją dietę, zwiększając listę produktów w okresie karmienia piersią własne biurko kto może pomóc w tej sytuacji.

Menu poprawiające laktację

Dieta matki karmiącej w pierwszym miesiącu życia dziecka powinna być jak najbardziej przemyślana, aby na stole w jadalni nie znajdowały się pokarmy alergiczne lub mogące powodować problemy trawienne u kobiety i dziecka.

Zakazany kolor czerwony

Dotyczy to wszystkich potraw i napojów w kolorze czerwonym. Takie produkty dla matki karmiącej nie tylko nie poprawiają wypływu mleka, ale mogą również powodować poważne problemy ze zdrowiem dziecka. Z reguły wszystkie owoce, warzywa i napoje, które zwiększają objawy reakcji alergicznych, są wyłączone z menu kobiety. Matki mogą jeść dowolne pokarmy, ale nie czerwone i kolor pomarańczowy. Na liście powszechnych pokarmów zabronionych podczas karmienia piersią w pierwszych tygodniach znajdują się także:

Dziecko może nie wykazywać reakcji alergicznych na ten pokarm, ale przetestowanie tej teorii będzie możliwe nie wcześniej niż w wieku 6 lat. jeden miesiąc okruchy, gdy wprowadzane są pierwsze pokarmy uzupełniające.

Ważny! Nawet po sześciu miesiącach należy dokładnie przedstawić ciało dziecka Z produkty niebezpieczne. Przy zwiększonej dawce nasila się Reakcja alergiczna.

Kobiety powinny też zdecydowanie pamiętać, że picie alkoholu przez matki karmiące piersią jest czynnikiem niedopuszczalnym. Nawet jeden kieliszek wysokiej jakości czerwonego wina zostanie wchłonięty przez organizm noworodka i wraz z mlekiem przeniknie do jego krwi. Dotyczy to każdego mocnego napoju.

Nie należy także jeść pikantnych i słonych potraw, świeżych i konserwowanych:

Cała ta lista produktów dla matek karmiących powinna być zakazana, ponieważ mogą negatywnie wpływać na jakość i smak mleka matki. Nie są w stanie pozytywnie wpłynąć na laktację. Ponadto matka naraża się na ryzyko wystąpienia u noworodka problemów ze strony układu pokarmowego (zgaga, bolesne doznania, wzdęcia) albo po prostu odmówi piersi matki.

musztarda i chrzan;
kawa (zwłaszcza rozpuszczalna i 3 w 1);
czekolada gorzka, zawierająca ponad 70 procent jednostek kakao;
sery miękkie i pleśniowe;
dania doprawiane ziołami.

Tej listy produktów powinna unikać także mama karmiąca, gdyż mogą one również powodować nieprzyjemny smak mleka.

Wydawałoby się, że ryba jest bardzo potrzebna młodej matce w takim okresie i jest w stanie nasycić mleko przydatne mikroelementy, ale nie zaleca się karmienia solonego śledzia, kalmarów, małży i innych egzotycznych stworzeń morskich, zwłaszcza doprawionych sosami. Na liście znalazł się także kawior z dorsza i mintaja. Te owoce morza mogą nie tylko wywoływać napady reakcji alergicznych, ale także zwiększają obciążenie nerek matki i dziecka oraz przyczyniają się do biegunki. walory smakowe mleko. W przyszłości mama będzie mogła zadowolić się tymi produktami, ale nie będą w stanie pomóc jej poprawić wypływ mleka i zwiększyć jego zawartość tłuszczu.

Żółte pokarmy do karmienia piersią

Dziś lista dozwolonych pokarmów dla matki karmiącej nieznacznie się powiększyła, bo teraz znajdują się tam te produkty, których spożywania jeszcze niedawno pediatrzy zabronili. współczesnych specjalistów dozwolone i zaczęto je zalecać w rozsądnych dawkach.

Pokarmy poprawiające laktację, które można spożywać z niewielkimi ograniczeniami:

Wszystkie z nich można włączać do jadłospisu z ostrożnością, gdyż w przypadku nieprawidłowego dawkowania mogą powodować problemy jelitowe u matki i noworodka. A spożywane w minimalnych dawkach pomogą poprawić przepływ mleka i nasycić go przydatnymi substancjami.

Zielona zdrowa żywność

Warzywa, owoce i inne potrawy tego koloru można jeść codziennie i bez specjalnych ograniczeń, ponieważ niektóre z nich stymulują laktację, a inne po prostu pomogą poprawić ogólny stan zdrowia:

Pietruszka i koperek. Wzmacnia ostrość wzroku kobiet i noworodków.
Agrest i sałata. W pozytywny sposób wpływ układ odpornościowy, poprawiając odporność na patogeny.
Cukinia. Poprawia aktywność wzrostu u dziecka.
Brokuły i kalafior. Aktywuj normalną funkcjonalność układ trawienny dziecko i jego matka.

Wszystkie te produkty nie szkodzą laktacji mleka matki, ale wręcz przeciwnie, pomagają w jego produkcji. Ponadto ich zastosowanie poprawia jego strukturę. Korzystnie wpływają także na zdrowie i ogólne samopoczucie dziecka i jego mamy.

Produkty zwiększające laktację: korzystna dieta

Jeśli występują problemy z działalnością produkcyjną i zawartością tłuszczu w mleku matki, należy przejrzeć własne menu i wprowadzić w nim zmiany, aby poprawić sytuację.

Menu laktacyjne powinno obejmować wysoka zawartość kalorii, bo nawet 100 ml mleka matki zawiera około 75 kcal. I musisz uzupełniać zapasy energii nie słodkimi wypiekami, ale białkiem, ponieważ jest to główny czynnik harmonijnego funkcjonowania organizmu matki i dziecka. Dlatego, aby zwiększyć laktację, należy jeść produkty z twarogu, niskotłuszczowe mięsa, twarde sery ograniczone ilości, a także jogurty, fermentowane mleko pieczone itp.

W pierwszych tygodniach życia noworodka lepiej jest przed użyciem. Lepiej rozcieńczyć mleko krowie wodą, ponieważ czysta forma może powodować alergie u dziecka.

Do produktów poprawiających laktację zaliczają się dania, które mama spożywa codziennie. Mogą nie tylko poprawić laktację, ale także zawartość tłuszczu w mleku:

Zupy i buliony. Najlepiej przyrządza się je z królika, cielęciny, kurczaka lub wołowiny. Jedzenie należy spożywać wyłącznie na ciepło, a do dekoracji produkty mięsne należy gotować na parze lub gotować. Ta karma nie tylko zapewni mamie energię, ale także zwiększy zawartość tłuszczu w mleku.
Owsianka. Powinny być przygotowywane głównie z kaszy gryczanej, płatków owsianych i ryżu, ponieważ dzięki tym zbożom mleko jest zdrowe i bogate.
Jagody takie jak jeżyny, agrest, borówki i porzeczki (najlepiej czarne) zaliczane są do produktów zwiększających laktację. Nie tylko poprawiają wypływ mleka, ale także wzbogacają je w witaminy.
Podczas karmienia piersią możesz pić napoje z kozieradki i kminku. Picie naparu stymuluje wzrost produkcji mleka.

Wszystkie te produkty zwiększające laktację powinny znaleźć się w jadłospisie kobiety karmiącej w trybie wzmocnionym, aby poprawić produkcję mleka. Możesz także poczęstować się 1-2 kawałkami arbuza. Ugasi pragnienie i zwiększy przepływ mleka dla dziecka.

Napoje

Wiele kobiet interesuje się także tym, co może pić matka karmiąca. Jakie napoje w połączeniu z produktami zwiększającymi laktację mogą przyspieszyć produkcję mleka i ile pić dziennie?

kompoty z suszonych owoców - rozszerzają kanaliki mleczne, dzięki czemu mleko szybciej wypływa. Wpływa to na stopień nasycenia dziecka;
herbata koperkowa lub anyżowa. Aby to zrobić, należy wlać 1 łyżkę. l. nasiona zalać 200 ml wrzącej wody i zaparzać napój przez 4 godziny. Powstały napar należy spożywać w dwóch dawkach dziennie. Napój może poprawić wypływ i ilość mleka;
świeże soki z marchwi i porzeczek, rozcieńczone schłodzoną przegotowaną wodą, doskonale sprawdzają się jako produkt zwiększający laktację;
wywary z jęczmienia. Można je przygotować w domu lub kupić w supermarkecie w dziale żywność dietetyczna. Wpływają korzystnie nie tylko na pobudzenie laktacji, ale i polepszenie ogólne zdrowie matka.

Co jeszcze może zwiększyć laktację

Naturalnie włączenie do menu produktów, które korzystnie wpływają na laktację podczas karmienia piersią, jest bardzo ważny czynnik. Aby jednak poprawić przepływ mleka i stan matki, należy przestrzegać następujących zaleceń:

spędzać więcej czasu na świeżym powietrzu;
tworzyć wspólne spanie z dzieckiem śpij więcej;
karm dziecko, gdy tylko tego zażąda;
unikać stresujących sytuacji;
zawsze bądź w dobrym nastroju.

Każda kobieta karmiąca piersią powinna wiedzieć, jakie pokarmy korzystnie wpływają na laktację. Najważniejsze jest to, że tabela spożywanych produktów zawiera tylko przydatne czynniki.

Od razu powiem, że nie trzeba stosować wszystkich metod, najprawdopodobniej wystarczą 3-4 metody, aby zwiększyć produkcję mleka. Wszystkie metody są potrzebne wyjątkowe przypadki gdy na przykład matka chce karmić piersią swoje adoptowane dziecko.

Te metody wspomagania laktacji są z powodzeniem stosowane nawet w przypadku dzieci adoptowanych. Przez osobiste doświadczenie Powiem tak: z wielu punktów musiałam skorzystać osobiście, gdyż przy pierwszym dziecku całkowicie przerwałam laktację na parlodel za radą lekarza z powodu zastoju, ale po miesiącu skończyły mi się zapasy mrożonego mleka z piersi, a dziecko nie chciałam zgodzić się na formułę, ale uświadomiłam sobie, że chcę karmić piersią... po 3 tygodniach wróciłam mojemu trzymiesięcznemu dziecku do pełnego karmienia piersią.

Zioła i herbaty na laktację

Teraz są specjalne herbatki na zwiększenie laktacji różnych firm, są też herbatki dla dzieci czy herbatki i zioła sprzedawane w aptekach, które mogą pomóc przy braku mleka matki, żeby było go więcej. Jakie zioła są dobre dla mamy karmiącej? Anyż, koper włoski, kminek i koperek dobrze zwiększają ilość mleka matki, a oprócz tego, że zioła te, po przedostaniu się do mleka matki, wspomagają laktację, dobrze zapobiegają kolce u dziecka. Mięta, melisa i oregano wspomagają laktację, uspokajają i poprawiają sen zarówno matki, jak i dziecka. Pokrzywa jest również dobra i to nie tylko w celu zwiększenia ilości mleka matki, ale także w celach profilaktycznych Krwotok poporodowy od matki karmiącej.

Częste karmienie piersią

Głównym hormonem odpowiedzialnym za produkcję mleka jest prolaktyna, w laktację zaangażowana jest także oksytocyna. A więc: podczas porodu następuje ogromne wydzielanie hormonów, zwłaszcza oksytocyny, więc po raz pierwszy po porodzie najczęściej jest wystarczająca ilość mleka, a potem nagle, jakby zakręcono kran, hormony uwolnione podczas porodu zanikają z dala. Swoją drogą, dlatego po cesarskim cięciu mleko nie pojawia się dłużej, nie nastąpiło silne wydzielanie hormonów! Skąd zatem wziąć te hormony po cięciu cesarskim lub jakiś czas po porodzie? Często karm noworodka, im częściej, tym lepiej. Prolaktyna i oksytocyna są aktywnie wytwarzane w odpowiedzi na ruchy ssące dziecka i podrażnienie brodawek sutkowych. Jeśli mleka jest za mało, dziecko ssie często i uporczywie, składając „na zamówienie”, potrzeba więcej mleka, w odpowiedzi organizm matki uruchamia produkcję hormonów, które zwiększą ilość mleka i dziecko będzie mogło zjeść wystarczająco dużo. Ale jeśli w przypadku braku mleka z piersi podasz dziecku mieszankę, to będzie pełny, więc nie będzie już chciał często i aktywnie ssać, więc nie będzie „zamawiał” mleka dla siebie i laktacja będzie stopniowo całkowicie zanikają. Cóż, częste karmienie piersią ma także zaletę dla matki: pamiętasz o oksytocynie, która wydziela się, gdy noworodek jest karmiony piersią? Obkurcza także macicę po porodzie, dlatego karmienie noworodka mlekiem z piersi na żądanie będzie doskonałą profilaktyką krwotoku poporodowego.

Kontakt skóra do skóry

Podczas kontaktu skóra do skóry zwiększa się produkcja hormonów odpowiedzialnych za produkcję mleka matki. Zarezerwuj jeden dzień, a najlepiej kilka dni, kiedy możesz oddelegować zadania komuś innemu i położyć się z noworodkiem w ciepłym łóżku, przytulić, położyć się, cieszyć się swoim towarzystwem i karmić przynajmniej przez cały dzień. Pozwól dziecku być nago lub w samej pieluszce, a Ty w bieliźnie.

Wełniana bielizna do klatki piersiowej

Wełna doskonale rozluźnia mięśnie, łagodzi skurcze i rozgrzewa je, dlatego możesz zastosować wełniane wkładki w biustonoszu, zakładając wełnianą kamizelkę bezpośrednio na nagie ciało, wtedy wypływ mleka będzie łatwiejszy, dziecku będzie łatwiej ssać , dzięki czemu będzie pompował lepiej i szybciej wymagana ilość mleko.

Wspólne spanie

Na spanie razem Biorytmy matki i dziecka zaczynają się pokrywać, dzięki czemu śpi lepiej, dziecko szybciej ssie pierś po przebudzeniu, a organizm matki „przyzwyczaja się” do produkcji mleka, gdy dziecko tylko się porusza i jęczy.

Nocne karmienie

Pamiętasz hormony wydzielane podczas karmienia piersią: oksytocynę i prolaktynę? Dlatego najlepiej wypuszczać je w nocy w odstępie od 2 do 4 godzin, więc karmienie w tym przedziale czasowym pomaga poprawić laktację. Zatem rada, aby zrobić sobie przerwę w karmieniu dziecka piersią w wieku od 12 do 6 lat i podawać mu wodę w tym czasie, w rzeczywistości prowadzi do zmniejszenia ilości mleka matki karmiącej.

Odciąganie pokarmu po karmieniu słabo karmiącego dziecka

Zdrowy silne dziecko- to najlepszy laktator, więc po karmieniu noworodka nie ma absolutnie powodu odciągać dodatkowo laktatorem i rączkami. Konieczne jest odciąganie mleka z piersi, jeśli dziecko jest wcześniakiem lub osłabione, jeśli jego ton jest zmniejszony i zasypia głodny ze zmęczenia. Wtedy odciąganie nie tylko pomoże zwiększyć ilość mleka z piersi, bo laktatorem lub rękami imitujesz dziecko ssące pierś, ale także umożliwi uzupełnianie noworodka nie mlekiem modyfikowanym, a mlekiem modyfikowanym. mleko matki z butelki. A kiedy już dziecko nabierze sił i będzie umiało dobrze i aktywnie ssać, Ty nie będziesz już musiała odciągać pokarmu i będziesz mogła cieszyć się pełnym karmieniem piersią.

Pompowanie pod ciepłym prysznicem

Ciepły prysznic relaksuje i sprzyja lepszemu wypływowi mleka, a szum wody pobudza ośrodki mózgowe sąsiadujące z ośrodkami odpowiedzialnymi za produkcję hormonów uruchamiających proces produkcji mleka. Dlatego ciepły prysznic i masaż piersi pomagają przy braku mleka i zastoju mleka. Możesz po prostu stać pod ciepłym prysznicem, masować piersi, a następnie nakarmić dziecko, a jeśli odciągasz mleko, możesz odciągać mleko bezpośrednio pod prysznicem, ale nie za pomocą laktatora elektrycznego, myślę, że jest jasne, dlaczego.

Karmienie przy dźwiękach wody

Masz w domu mały wodospad? A może chociaż nagranie fal morskich, rzeki, strumienia? Włącz je podczas karmienia; szum wody dostosowuje organizm do produkcji prolaktyny. Możesz też odkręcić kran i karmić się dźwiękiem prawdziwej wody.

Dzika róża w termosie

Zaparzaj owoce róży w termosie i pij je jako herbatę, poprawiają laktację i zawierają wiele przydatnych substancji.

Preparaty mleczne dla mamy

Czy wiesz, że często zalecano picie herbaty z mlekiem podczas karmienia piersią? Nadal pomaga wielu osobom, bo mleko najłatwiej zrobić z tego, co jest do niego najbardziej podobne w składzie, a co może być bardziej podobne do mleka niż mleko? Zgadza się, skład mleka modyfikowanego dla niemowląt jest znacznie bliższy składowi mleka matki krowie mleko. Jeśli brakuje mleka matki, karmiąca matka może pić mieszankę dla niemowląt lub mieszankę białkową do karmienia. Na podstawie licznych eksperymentów okazało się, że odżywka dla niemowląt poprawia laktację lepiej niż nawet odżywka dla matek karmiących.

Witaminy

Jeśli nie ma wystarczającej ilości witamin, szczególnie witaminy B6, witaminy E i witaminy D, wówczas wyprodukowane zostanie mniej mleka, dlatego należy pić witaminy przez cały okres karmienia piersią i oczywiście stosować urozmaiconą i zróżnicowaną dietę.

Spacery

Na świeżym powietrzu nie tylko zwiększa się laktacja, ale też dziecko lepiej ssie, dlatego częściej wychodźcie na spacery, szczególnie przy dobrej pogodzie, i karmcie się na łonie natury.

Pełny sen

Brak snu znacznie hamuje produkcję hormonów odpowiedzialnych za karmienie piersią, dlatego przestań się starać, aby wszystko zrobić na czas, powierz coś bliskim i nie zapominaj o wystarczającej ilości snu. Uwierz mi, udane karmienie piersią zapewni Ci mnóstwo czasu w przyszłości.

Noszpa

Noshpa działa przeciwskurczowo, jeśli zażyjesz 2 tabletki noshpy 20 minut przed karmieniem piersią, mleko będzie łatwiej odsysać, dlatego noshpa powinna znaleźć się w arsenale karmiącej mamy, szczególnie jeśli dziecko ma hipotensję lub niedowagę i sprawia mu to trudności karmić piersią.

Ćwiczenia

Istnieją ćwiczenia, które również zwiększają wypływ mleka podczas karmienia piersią; możesz je wykonywać bezpośrednio, gdy dziecko chce jeść, lub możesz je wykonywać pomiędzy karmieniami:

Zegnij łokcie na wysokości klatki piersiowej, złącz dłonie i skieruj palce w górę. Licząc do 1-2, mocno dociśnij dłonie do siebie, licząc do 3-4, rozluźnij je, nie zmieniając pozycji rąk.
Uklęknij na czworakach, podnieś głowę do góry. W tej pozycji poruszaj się po mieszkaniu. Świetny efekt osiągniesz zdejmując stanik podczas gimnastyki.
Rozciągnij ramiona prosto na boki, następnie skrzyżuj je przed sobą i ponownie rozłóż. Z każdym zamachem podnoś je wyżej. Licząc do 10, skrzyżuj ręce nad głową. Stopniowo wróć do pozycji wyjściowej.

Pij co najmniej 2 litry dziennie

musisz pić wystarczająco dużo. Marchew i marchewka dobrze poprawiają laktację sok z granata, korzeń lukrecji i parzone zioła (melisa, mięta, oregano, pokrzywa, koper włoski, kminek, anyż, krwawnik pospolity)

Mieszanka ziołowa dla laktacji

Konkretny przykład herbaty na zwiększenie laktacji: zaparzyć w termosie w równych proporcjach kminek, koperek, koper włoski, melisę i pokrzywę. Pozostawić na 2-3 godziny i wypić. Pij co najmniej litr tej laktogennej herbaty dziennie. Należy dodać 8 łyżek ziół na litr wody (w sumie 8, a nie 8 na każde zioło), jeśli pilnie potrzebujemy wzmocnienia aktywacji, oraz 4 łyżki na litr wody dla podtrzymania efektu.

Homeopatia

W aptece dostępny jest lek homeopatyczny, na przykład Mlekoin lub jego analogi, które dobrze poprawiają laktację. Jeszcze lepiej, jeśli masz możliwość indywidualnego wyboru homeopatii u dobrego, sprawdzonego homeopaty.

Aromaterapia

Brak mleka często jest spowodowany stresem lub obawą, że zabraknie mu mleka, dlatego często warto zastosować zawieszki zapachowe i lampki zapachowe z olejkami lawendowym, miętowym i cytrynowym, aby wspomóc laktację. Lawenda przed snem, a w ciągu dnia mieszanka mięty i cytryny 1:1.

Żywność

Niektóre rodzaje pokarmów również pomagają zwiększyć laktację: starta marchewka ze śmietaną, nasiona sezamu i lnu, orzechy, sałata.

Laktacja - naturalny proces, dzięki któremu młoda mama nie tylko nawiązuje bliski kontakt psychologiczny ze swoim dzieckiem, ale także dzieli się życiowymi relacjami składniki odżywcze. Prawie każda kobieta, która ma to szczęście, że została mamą, bardzo się martwi, gdy staje przed problemem braku mleka w piersi. Naturalnie, najbardziej w prosty sposób umożliwić ta sytuacja jest przeniesienie dziecka do żywienie mieszane, czyli karmienie go specjalnymi mieszankami. Jednak wszyscy wiedzą, że mleko matki ma unikalna kompozycja, którego nikomu jeszcze nie udało się do końca odtworzyć, czyli nie jedzenie dla dzieci go nie zastąpi.

Aby zwiększyć laktację, nie musisz uciekać się do pomocy leki farmaceutyczne, wystarczy założyć dziennik racja żywnościowa. Produkty zwiększające laktację są na tyle różnorodne, że każda kobieta może wybrać dokładnie te, które najbardziej jej odpowiadają.

Produkty zwiększające laktację. Nie ma dnia bez białka!

O tym, że niedożywienie lub głód to główni wrogowie karmienia piersią wiedzą wszyscy. Jeśli karmiąca matka ledwo ma dość sił, aby wykonywać swoje zwykłe czynności, możesz całkowicie zapomnieć o zaopatrzeniu się w wystarczającą ilość mleka. Dlatego produkty zwiększające laktację muszą zawierać odpowiednią ilość kalorii. Szacuje się, że 100 ml mleka matki zawiera 75 kcal, zatem dodatkowy wydatek energetyczny w okresie laktacji wynosi około 500 kcal. Nie oznacza to wcale, że karmiąca matka powinna jeść za dwoje, opierając się na cukierniach i produkty mączne. Należy położyć nacisk na odżywianie żywność białkowa: odmiany o niskiej zawartości tłuszczu mięso – 200 gramów, twaróg – 150 gramów, mleko, mleko fermentowane pieczone lub kefir – 200 ml, ser twardy – 30 gramów. W połączeniu z pełnoziarnistym pieczywem, warzywami i owocami produkty te zwiększają laktację i dostarczają matce niezbędnych składników odżywczych.

Produkty zwiększające laktację. Co powinna pić mama karmiąca?

Ilość i jakość mleka matki zależy od tego, ile płynów kobieta wypija dziennie. Optymalna objętość podczas laktacji wynosi co najmniej 2 litry, z czego co najmniej 1 litr powinien być czysty woda pitna. W gorącym sezonie kobieta potrzebuje więcej płynu jednak należy również kontrolować jego głośność. Picie dużych ilości płynów może powodować uczucie nabrzmienie w gruczołach sutkowych i zmniejszają wartość odżywczą mleka matki.

Napoje zwiększające laktację:

Czysta woda niegazowana jest podstawą udanej i wystarczającej laktacji.
Zielona herbata z mlekiem i miodem: pić ciepłą, około pół godziny przed karmieniem, aby poprawić wypływ mleka.
Herbata imbirowa. Imbir to produkt zwiększający laktację. Przepis jest prosty: do litra wody dodać posiekany korzeń imbiru i doprowadzić do wrzenia; Należy pić trzy razy dziennie po 50 ml.
Herbata ziołowa. Rośliny takie jak melisa, koper, kminek, pokrzywa, oregano, głóg i anyż zwiększają ilość produkowanego mleka. Herbatę możesz przygotować samodzielnie lub kupić w aptece gotowy zestaw ziół w formie herbata ziołowa lub granulowana herbata rozpuszczalna.
Kompot z suszonych owoców. Jest bardzo przydatny, ponieważ zawiera duża liczba witaminy Nadaje się do uzvara suszone jabłka, śliwki i gruszki.
Soki. Świeży z soczystej marchwi lub porzeczek, rozcieńczony wodą, korzystnie wpływa na laktację.
Napój marchewkowy: zalać pół szklanki startej marchewki ciepłe mleko i pozostaw na 10 minut. Takie proste i niedrogi przepis stanie się napój zwiększający laktację wierny asystent podczas karmienia piersią.
Kawa jęczmienna. Kupić go można niemal w każdym dziale dietetycznym. Napój jęczmienny smakiem przypomina zwykłą kawę, dlatego będzie jej doskonałym substytutem w okresie karmienia piersią.
Mleko orzechowe: 200 g posiekanych orzechów włoskich wsyp do litra mleka i gotuj na małym ogniu, aż masa zacznie gęstnieć. Wypić 1/3 szklanki przed każdym karmieniem.

Ważny!

Wszystkie napoje należy pić ciepłe, ale nie gorące. Ułatwi to wypływ mleka. Ponadto każdy nowy napój należy pić ostrożnie, obserwując reakcję dziecka na nieznany produkt. Jeżeli w ciągu trzech dni u dziecka nie wystąpi reakcja alergiczna, można śmiało włączyć do codziennej diety nowy napój zwiększający laktację.

Produkty zwiększające laktację. Co jeść w pierwszych miesiącach po porodzie?

Przez pierwsze kilka miesięcy po urodzeniu dziecka dieta kobiety jest dość uboga. Wynika to z faktu, że każda matka boi się, że u jej dziecka wystąpi kolka lub alergie pokarmowe NA Nowy produkt. Jednak nawet w tym przypadku, jeśli brakuje mleka matki, istnieje wyjście. Oprócz pokarmów białkowych, które muszą być obecne w diecie kobiety karmiącej, do pokarmów zwiększających laktację zaliczają się: owsianka (kasza gryczana, płatki owsiane), orzechy (orzechy włoskie, migdały, orzeszki piniowe), a także niektóre jagody, warzywa i owoce (arbuz, rzodkiewka, marchew, sałata, cebula itp.). Na przykład miska płatków owsianych lub kaszy gryczanej z mlekiem, miodem i orzechami włoskimi rano zapewnia zastrzyk energii aż do obiadu, a kilka plasterków arbuza gasi pragnienie w upalny dzień i powoduje wypływ mleka.

Wszystkie produkty zwiększające laktację należy ze sobą łączyć, dlatego nie należy jeść wielu różnych warzyw i owoców jednego dnia, aby nie spowodować zwiększone tworzenie się gazów. Ponadto należy zachować ostrożność podczas łączenia mięsa i produktów mlecznych, aby uniknąć rozstroju jelit.