Klimat i pogoda. Środki higieniczne sprzyjające aklimatyzacji

Chyba nie ma osoby, która nie spotkała się z takim zjawiskiem jak aklimatyzacja. Objawy tego bardzo nieprzyjemnego stanu organizmu są różnorodne i mogą poważnie zepsuć i tak krótki odpoczynek lub utrudnić powrót do pracy do domu. Artykuł ten poświęcony będzie temu, jak złagodzić stan aklimatyzacji zarówno u dorosłych, jak i u dzieci.

Co to jest aklimatyzacja

Reakcja na zmiany stref czasowych i klimatycznych jest naturalnym procesem biologicznym. W ten sposób organizm próbuje się przystosować, dostosować do nowych warunków: geograficznych, pogodowych i psychologicznych. I dzieje się tak zawsze, gdy dana osoba zmienia swoje siedlisko. Stan nasila się w zależności od dystansu podróży. Cóż, jeśli podróżnik, skuszony obietnicami ciepła i słońca (kiedy mamy wilgoć i Mroźna zima), jest wysyłany do krajów południowych, proces staje się szczególnie bolesny.

Ostry „skok” w inną porę roku z reguły nie przebiega bez pozostawienia śladu dla „zdezorientowanego” organizmu przyzwyczajonego do określonej długości dnia, wilgotności i temperatury powietrza. Nawet silni i zdrowi ludzie zaczynają czuć się źle, tracą apetyt i cierpią na bezsenność. Co możemy powiedzieć o osobach podatnych na choroby przewlekłe? Dla nich aklimatyzacja, której objawy zostaną szczegółowo omówione poniżej, zamienia się w prawdziwą mąkę.

Jak przebiega aklimatyzacja?

Należy od razu zastrzec, że sposób, w jaki dana osoba wytrzyma podróż, w dużej mierze zależy od jej wieku, stylu życia, stanu zdrowia i różnych cech ciała. Zwykle proces adaptacji do nowych warunków trwa około 14 dni. I dopiero po tym czasie organizm zaczyna naprawdę odpoczywać i leczyć.

Objawy aklimatyzacji u dorosłych są dość niezwykłe i można je podzielić na kilka faz.

To pierwsze kojarzone jest zazwyczaj z czynnikiem nowości. W medycynie nazywa się to orientacyjnym. Trwa kilka godzin po przybyciu do nowego miejsca i objawia się nagłą sennością, spadkiem aktywności, a także podwyższonym ciśnieniem krwi i niestrawnością.
Faza druga to okres wzmożonej reaktywności, który objawia się spadkiem niezawodności układów organizmu. Najczęściej objawia się zaostrzeniem istniejących chorób i poważnym osłabieniem tych układów, które zostały narażone na choroby lub urazy.
Poziomowanie to trzeci etap, który objawia się aklimatyzacją. Objawy, które przez cały czas były dla podróżnika przygnębiające, mijają i rozpoczyna się adaptacja do nowych warunków.

Oznaki aklimatyzacji

Adaptacja organizmu do nowego miejsca z reguły ma bardzo niejednoznaczne objawy i często są mylące. Oceńcie sami, podróżny może poczuć:

słabość;
zawroty głowy;
senność (lub bezsenność);
ból głowy;
zaburzenia jelit (zaparcia lub biegunka);
utrata apetytu;
pogorszenie nastroju, drażliwość;
nudności (które mogą towarzyszyć wymioty);
dreszcze;
wzrost temperatury do poziomu podgorączkowego;
zwiększone pocenie się;
bóle;
katar i ból gardła.

Jak być może już zauważyłeś, objawy aklimatyzacji są bardzo podobne do objawów przeziębienia zatrucie pokarmowe co niestety prowadzi do niekontrolowanego stosowania środków przeciwgorączkowych, przeciwalergicznych, przeciwbólowych czy uspokajających.

Jaki jest główny problem aklimatyzacji

Problemem przeciętnego podróżnika budżetowego jest to, że długo oczekiwane wyrównanie, wbrew powszechnemu przekonaniu, następuje zwykle nie wcześniej niż 14 dni po przyjeździe, a tylko nieliczni są w stanie to odczuć podczas krótkich wakacji. Co zrobić w takim stanie rzeczy? Jak ułatwić i skrócić proces adaptacji organizmu do nowego miejsca?

Rada w tym przypadku jest dość banalna:

Aklimatyzacja będzie łatwiejsza, jeśli na wakacje wybierzesz miejsce o mniej więcej podobnym klimacie.
Wcześniej przełącz się na tryb czasu kraju goszczącego.
Po przybyciu na miejsce nie wybieraj się od razu na wycieczkę lub plażę, ale dobrze odpocznij po podróży (lepiej zaplanować przyjazd wieczorem, wtedy najtrudniejsze godziny miną we śnie).
W gorącym klimacie nie zapomnij o wystarczającej ilości wody (co najmniej 3 litry), przy okazji należy ją butelkować – pomoże to uniknąć zaburzenia jelitowe, które najczęściej pojawiają się podczas podróży.

Aklimatyzacja: objawy, leczenie

Przyjrzyjmy się teraz bliżej objawom i dowiedzmy się, co robić: czy leczyć się natychmiast, czy poczekać, aż organizm sam poradzi sobie z sytuacją?

Pamiętaj, aby mieć przy sobie krem z filtrem przeciwsłonecznym, oparzenia, siniaki i otarcia, plaster samoprzylepny i adaptogeny. Nawiasem mówiąc, leki te pomagają szybko dostosować się do nowych warunków; przy ich pomocy normalizowana jest również aklimatyzacja dziecka po morzu.

Objawy uzależnienia stają się mniej wyraźne w miarę używania środki odtwórcze mający naturalne pochodzenie: trawa cytrynowa, eleutherococcus (3 razy dziennie po 40 kropli), a także preparaty na bazie żeń-szenia (25 kropli 3 razy dziennie). Swoją drogą warto zacząć je brać na miesiąc przed wyjazdem, a jeśli dodatkowo hartujesz się i uprawiasz sport, efekt będzie szczególnie mocny.

Co możesz zrobić, aby ułatwić aklimatyzację?

Nie bójcie się, oczywiście, proces przyzwyczajania się do nowego klimatu nie zawsze u każdego przeradza się w całkowitą chorobę. Aby jednak ułatwić sobie adaptację na wakacjach, aby aklimatyzacja po morzu okazała się prosta, której objawy zostały już opisane, przygotowania należy rozpocząć na dwa tygodnie przed wyjazdem: bierz witaminy, hartuj się, skonsultuj się z lekarzem ( przekaże Ci zalecenia dotyczące Twojego osobistego stanu zdrowia). A będąc na wakacjach, bądź rozważny i ostrożny.

Aklimatyzacja to proces przystosowania organizmu do nowych warunków klimatycznych i środowiskowych. Proces ten obserwuje się dość często u dzieci po kilku dniach spędzonych na morzu. Objawy tego zaburzenia przypominają zwykłe przeziębienie.

Dzieci do lat najciężej doświadczają zmian klimatycznych. trzy lata, ale nawet u starszych dzieci pozostanie główna oznaka aklimatyzacji - niewielki wzrost temperatura ciała, która bardzo często ustępuje samoistnie po kilku dniach. Ale nie tylko dzieci są na to podatne. specyficzne zaburzenie. Dorośli dość często doświadczają na sobie oznak aklimatyzacji, szczególnie podczas podróży samolotem.

Często oznaki aklimatyzacji atakują osobę dorosłą lub dziecko po kilku dniach ekspozycji na nowy klimat. Ten proces jest całkiem naturalny dla każdej osoby, każdego Grupa wiekowa, dlatego rodzice nie powinni się niepokoić, gdy ich dziecko nagle odczuje pogorszenie stanu zdrowia. Ponadto po powrocie do znanych warunków życia zaobserwowane zostaną oznaki charakterystyczne dla aklimatyzacji do nowego klimatu. Oznacza to tylko jedno: organizm zawsze musi dostosować się do absolutnie każdych warunków klimatycznych. Ale taki proces przynosi nie tylko strony negatywne. W okresie przyzwyczajania się do nowego klimatu organizm „uczy się” nabywać nowe zdolności adaptacyjne, które w przyszłości pozwolą praktycznie nie zauważać dyskomfortu.

Etiologia

Główną przyczyną aklimatyzacji jest potrzeba odbudowania przez organizm reakcji obronnych zgodnie z nowymi warunkami klimatycznymi położenie geograficzne. Specyficzne warunki środowiskowe, w tym temperatura i wilgotność, ciśnienie, nadmierna ilość światła lub odwrotnie, jego brak, wymagają od człowieka zmiany nie tylko niektórych funkcji ciała, ale także psychiki.

Podobne zmiany adaptacyjne są charakterystyczne dla występowania aklimatyzacji u dzieci i cierpią one na zmianę środowiska w bardziej złożonej formie niż u dorosłych. Wynika to z wieku i nie w pełni ukształtowanej odporności. Ponadto istnieje kilka grup osób, które stanowią grupę ryzyka i na które należy zwrócić uwagę Specjalna uwaga Twoje dobre samopoczucie podczas zmian klimatycznych. Należą do nich osoby, które:

występują problemy z układem sercowo-naczyniowym;
obserwuje się patologie układu mięśniowo-szkieletowego;
występują przewlekłe choroby płuc lub oskrzeli.

Ważna jest również kategoria wiekowa, ponieważ nie tylko dzieci czują się źle po zmianie środowiska, ale także osoby starsze. Eksperci z zakresu kardiologii, ginekologii i dermatologii zalecają, aby osoby powyżej czterdziestego piątego roku życia powstrzymywały się od długich podróży i długich wakacji na morzu. Takie osoby muszą spróbować zaplanować wakacje w znajomym klimacie. W szczególności przedstawiciele kobiet noszących dziecko, którzy je mają patologie ginekologiczne, a także kobiety w tym okresie.

Odmiany

Wbrew błędnemu przekonaniu, że aklimatyzacja u dzieci i dorosłych może nastąpić dopiero po przeprowadzce do ciepłych krajów na wakacje nad morzem, znaki ten proces może wystąpić przy każdej zmianie klimatu. Zatem aklimatyzacja ma następujące typy:

termiczna – dotyczy przebywania osoby w warunkach podniesiona temperatura i wilgotność powietrza. To właśnie ta kombinacja powoduje manifestację wszystkich objawów takiego zaburzenia;
duża wysokość - miłośników wakacji turystycznych w ośrodkach narciarskich również czeka tak nieprzyjemny proces, jak aklimatyzacja. Tego typu adaptacja organizmu następuje dlatego, że człowiek znajduje się znacznie wyżej od poziomu morza, a do tego dochodzi niskie stężenie tlenu, do którego nie są przyzwyczajeni mieszkańcy megamiast. Dla tego procesu jest ich wiele pewne znaki na przykład spadek ciśnienie krwi i poziom i ;
zimno – ludzie będą musieli stawić czoła niedoborom promienie ultrafioletowe, niska temperatura powietrza i silny burze magnetyczne. Miłośnicy tak ekstremalnego wypoczynku odczuwają całkowitą niechęć do zaburzeń jedzenia i snu.

Odrębnym rodzajem aklimatyzacji jest ponowna aklimatyzacja do stałych warunków środowiskowych, czyli po powrocie do domu po dłuższym odpoczynku.

Aklimatyzacja może przebiegać w kilku etapach:

początkowy – przebiega bez specyficzne objawy. W tym okresie organizm zaczyna przygotowywać się do nowych warunków klimatycznych;
wysoka reaktywność – pojawiają się pierwsze oznaki aklimatyzacji, stan osoby znacznie się pogarsza;
wyrównanie - stan osoby stopniowo normalizuje się;
pełna aklimatyzacja.

Klasyfikacja tego procesu ze względu na formy występowania:

ostry – czas trwania etapu nie przekracza siedmiu dni;
zwykle – trwające od dziesięciu do czternastu dni.

Aby więc organizm w pełni przyzwyczaił się do nowych warunków klimatycznych, a człowiek mógł w pełni się zrelaksować, konieczne jest spędzenie co najmniej dwudziestu dni w nowym miejscu.

Objawy

W większości przypadków pierwsze oznaki aklimatyzacji zaczynają pojawiać się w odstępie czasu, zaczynając od drugiego i kończąc na czwartym dniu w nowym klimacie. Dla dorosłych i dzieci są one absolutnie takie same, różni się jedynie ich intensywność. Główne objawy aklimatyzacji to:

niewielki wzrost temperatury ciała. W większości przypadków nie przekracza 38 stopni i ustępuje samoistnie po kilku dniach;
ataki bólu głowy;
obniżone ciśnienie krwi;
zaburzenia snu w postaci bezsenności, a u małych dzieci wręcz przeciwnie, w postaci ciągłej senności;
nudności i wymioty;
ogólne osłabienie organizmu;
zwiększone zmęczenie;
zaburzenie czynności jelit w postaci długotrwałych zaparć;
nagłe zmiany nastroju;
płaczliwość u dzieci;
zmniejszony apetyt;
obojętność na to, co dzieje się wokół;
pojawienie się nieuzasadnionych obaw lub niepokojów;
spadek sprawności fizycznej i umysłowej.

Diagnostyka

Środki diagnostyczne podczas aklimatyzacji mają na celu odróżnienie tego procesu od innych chorób. Dlatego, gdy pojawiają się pierwsze znaki ten fenomen u dziecka lub osoby dorosłej nad morzem lub w ośrodku narciarskim należy natychmiast zasięgnąć porady miejscowego terapeuty. Po badaniu konieczne jest także wykonanie badań krwi, kału i moczu w celu późniejszego badania laboratoryjnego.

Leczenie

Po całkowitym stwierdzeniu, że objawy są spowodowane właśnie aklimatyzacją u dziecka lub osoby dorosłej, należy podjąć pewne działania w celu złagodzenia objawów tego procesu. Warto zaznaczyć, że u osoby dorosłej objawy ustępują samoistnie. Podczas leczenia aklimatyzacji u dzieci nie należy od razu dawać leki- Można to zrobić wyłącznie po konsultacji ze specjalistą. Podczas terapii przepisywane są:

leki przeciwgorączkowe – w przypadku wysokiej gorączki;
syropy lub tabletki na kaszel. Najlepiej unikać sprayów, ponieważ są one zbyt agresywne słaba odporność Dziecko ma;
krople do nosa ze składnikami ziołowymi;
Środki przeciwwymiotne lub przeciwbakteryjne należy podawać wyłącznie zgodnie z zaleceniami lekarza.

Podczas terapii aklimatyzacyjnej nie należy samoleczyć.

Zapobieganie

Aby ułatwić lub całkowicie zabezpieczyć osobę dorosłą lub dziecko przed aklimatyzacją po przybyciu nad morze lub do ośrodka narciarskiego, należy:

odpowiednio zaplanuj wakacje. Nie powinien trwać krócej niż dwa tygodnie;
nie podróżuj daleko, maksimum, jakie dziecko może wytrzymać - różnica stref czasowych nie powinna różnić się o więcej niż trzy godziny;
podróżować wyłącznie pociągiem lub własnym samochodem;
na miesiąc przed wyjazdem zacznij wzmacniać odporność dziecka;
podawaj dziecku więcej witamin wraz z jedzeniem;
też unikaj ostre zmiany temperatury;
używać filtry przeciwsłoneczne– jeśli jesteś na wakacjach nad morzem, stosuj specjalne kremy na przeziębienie – jeśli na wakacje wybrałeś kurort wysokogórski;
tak dobierz porę przybycia do nowego miejsca, aby przypadał wieczór – w ten sposób organizm może się zrelaksować, a jednocześnie zaadaptować do nowych warunków klimatycznych.

Pod aklimatyzacja rozumieć proces stopniowej adaptacji organizmu człowieka do nowych warunków klimatycznych (naturalnych). Aklimatyzacja polega na zdolności organizmu do adaptacji (restrukturyzacji) do nowych warunków w celu zapewnienia stałości środowiska wewnętrznego (homeostazy): regulowania temperatury ciała, ciśnienie krwi, metabolizm itp. W procesie aklimatyzacji samopoczucie człowieka do pewnego stopnia ulega pogorszeniu, pojawiają się oznaki zmęczenia i spada wydajność. Im bardziej odmienny jest klimat i w ogóle naturalne warunki nowe miejsce pobytu od dotychczasowego, im mniej człowiek jest przygotowany do życia w nowych warunkach, tym trudniejszy i dłuższy jest proces aklimatyzacji.

Aklimatyzacja przy zmianie miejsca zamieszkania jest nieunikniona, ponieważ każdy organizm reaguje na zmiany zachodzące w środowisku zewnętrznym i dostosowuje się do nich. Ale różni ludzie różnie przeżywają aklimatyzację. Zdrowi, doświadczeni ludzie, o dobrej sprawności fizycznej, szybciej i z mniejszą liczbą odstępstw dostosowują się do nowych warunków życia. Ponadto skuteczniejszą aklimatyzację ułatwia umiejętność zmiany stylu życia, ubioru, odżywiania i przystosowania do nowych warunków, korzystając z doświadczeń lokalnych mieszkańców.

Najlepsza wskazówka turyści: we wszystkim zachowajcie umiar i stosujcie się do poniższych zaleceń:

· przybywając na wakacje, nie spiesz się, aby od razu skorzystać ze wszystkich przyjemności w ciągu jednego dnia;

· przeciążaj się nadmierną ekspozycją na słońce;

· przeciążać organizm nadmiernymi i wielokrotnymi kąpielami;

· Powinieneś stale monitorować swoje samopoczucie i wydajność;

· mądrze planować ładunki;

· Nie należy nadużywać produktów kuchni narodowej.

Aklimatyzacja w zimnym klimacie zwłaszcza na Dalekiej Północy, wiąże się z adaptacją do czynników takich jak niskie temperatury powietrza, silny wiatr, naruszenie reżimu świetlnego (noc polarna i dzień polarny). Aklimatyzacja może być długa i towarzyszyć jej nadmierne zmęczenie, nieodparta senność i zmniejszony apetyt. Gdy człowiek przyzwyczaja się do nowych warunków, te nieprzyjemne zjawiska przechodzić.

Aby przyspieszyć aklimatyzację w zimnym klimacie, zastosuj właściwa organizacja odżywianie. W tym czasie należy zwiększyć spożycie kalorii w porównaniu ze zwykłą dietą. Pożywienie musi zawierać niezbędny zestaw witamin i mikroelementów. W zimnym klimacie odzież musi mieć zwiększone właściwości chroniące przed ciepłem i wiatroszczelnością.

Warunki w gorącym klimacie są różne. Początkowi aklimatyzacji w gorącym klimacie może towarzyszyć słabe mięśnie, kołatanie serca, wzmożona potliwość. W gorącym klimacie wzrasta prawdopodobieństwo upału i udaru słonecznego.

Aby uniknąć tych i innych problemów, ważne jest, aby od pierwszego dnia dostosować swój reżim do lokalnych warunków klimatycznych. Aby to zrobić, należy dokładnie przyjrzeć się ubraniu i codziennemu trybowi życia lokalnych mieszkańców.

Na koniec porozmawiaj z uczniami Główne zasady zachowania człowieka podczas przygotowań do podróży i w miejscach wypoczynku.

Adaptacja i aklimatyzacja

Pod dostosowanie rozumiany jest jako proces przystosowania organizmów żywych do określonych warunków życia, zapewniający nie tylko normalne funkcjonowanie organizmu, ale także zachowanie wysoki poziom możliwość pracy w nowych, m.in warunki społeczne istnienie. Reakcje adaptacyjne opracowane w procesie rozwoju ewolucyjnego, oprócz utrzymywania podstawowych stałych organizmu (izotermia, izojonia, izotonia, izosmia itp.), Dokonują także restrukturyzacji różne funkcje organizm, zapewniając w ten sposób jego adaptację do stresu fizycznego, emocjonalnego i innego, do różnych wahań warunków pogodowych i klimatycznych.

Aklimatyzacja jest szczególnym przypadkiem adaptacji do zespołu zewnętrznych czynników naturalnych i klimatycznych i reprezentuje złożony proces społeczny proces biologiczny, w zależności od warunków przyrodniczo-klimatycznych, społeczno-ekonomicznych, higienicznych i czynniki psychologiczne. Reakcje aklimatyzacyjne mają podłoże dziedziczne. Kształtują się od dzieciństwa i dotyczą wszystkich układów regulacyjnych i fizjologicznych organizmu. Proces aklimatyzacji objawia się ogólnymi i specyficznymi cechami adaptacyjnymi, specyficznymi dla danego klimatu. Ogólny wzór procesu aklimatyzacji to zmiana fazowa życiowej aktywności organizmu. Pierwsza faza (przybliżony) wiąże się z czynnikiem „nowości”, w którym z reguły odnotowuje się ogólne zahamowanie psycho-emocjonalne i niewielki spadek wydajności. Druga faza (zwiększona reaktywność) charakteryzuje się przewagą procesu wzbudzenia, stymulacją aktywności układów regulacyjnych i fizjologicznych organizmu, przewagą aktywności układu współczulnego układu autonomicznego system nerwowy oraz adrenergiczne mechanizmy regulacyjne, które zapewniają mobilizację rezerw funkcjonalnych i metabolicznych organizmu. W tym okresie aklimatyzacji następuje spadek niezawodności układów funkcjonalnych organizmu jako całości, a przede wszystkim układów, które wcześniej uległy uszkodzeniu (osłabieniu funkcjonalnemu). W trzecia faza aklimatyzacja, wdrażane jest podstawowe (uniwersalne) prawo użyteczny wynik działania zapewniające dodatnią entropię (akumulację energii). W tym okresie znacznie pogłębiają się procesy hamowania wewnętrznego, pobudzane są cholinergiczne mechanizmy regulacyjne, różne restrukturyzacje systemy fizjologiczne i wyspecjalizowanych struktur organizmu do bardziej ekonomicznego poziomu funkcjonowania. Stwarza to podstawę do zwiększenia stabilności fizjologicznej, wytrzymałości i odporności organizmu na różne niekorzystne skutki. otoczenie zewnętrzne. W tej fazie zachodzą zmiany nie tylko w najbardziej mobilnych „reaktywnych” układach organizmu, ale także we właściwościach biochemicznych i biofizycznych tkanek, co pozwala na ich zachowanie przez dłuższy czas. Na tym etapie rozwój procesu aklimatyzacji kończy się zwykle krótkim pobytem w nowym klimacie. Z więcej długi pobyt powstaje w nietypowych warunkach klimatycznych czwarta faza - faza zakończonej lub stabilnej aklimatyzacji. W tej fazie szczególnie wyraźnie manifestują się reakcje adaptacyjne na poziomie tkanki. Fizjologiczne funkcje organizmu w tym okresie na ogół niewiele różnią się od funkcji aborygenów.

O specyfice procesu aklimatyzacji decydują te czynniki, które najbardziej się od siebie różnią stałe warunki działalność życiowa człowieka. Aklimatyzacja do zimnego klimatu (strefa tajgi i tundry) wiąże się z gwałtownie chłodzącym działaniem temperatury, wilgotności, wiatru w porze zimowej w połączeniu z nocą polarną (desynchroza), niedoborem UV itp. Aklimatyzacja do klimatu umiarkowanego Klimat średnich szerokości geograficznych zwykle nie wpływa na organizm człowieka z wielkimi trudnościami. Jednakże ruch w tej rozległej strefie co 10° w kierunku równoleżnikowym wymaga dostosowania się do reżimu termicznego i UV tego obszaru. Ruch w kierunku podłużnym zakłóca zwykły rytm dziennej okresowości.

Aklimatyzacja do gorącego klimatu subtropikalnego i tropikalnego – stref suchych i wilgotnych – wiąże się z meteorologicznymi warunkami dyskomfortu termicznego (hipertermia, duszność), nadmiarem światła słonecznego, w tym promieniowania UV. Aklimatyzacja do klimatu górskiego wiąże się ze specyfiką górzysty teren, w zależności od strefy wysokościowej i klimatycznej. Wyróżnia się obszary nizinne (wysokość 400-1000 m), średniogórskie (strefa dolna od 1000 do 1500 m i strefa górna - od 1500 do 2000 m) oraz obszary wysokogórskie (powyżej 2000 m n.p.m.). Na obszarach górskich w porównaniu do równin jest więcej godzin słonecznych (średnio o 20-30%). Zimą w górach promieniowanie UV jest cztery razy większe, a latem dwukrotnie większe niż na równinie.

Czas trwania i specyfika procesu aklimatyzacji do każdego typu klimatu zależy nie tylko od zewnętrznych czynników przyrodniczo-klimatycznych, ale także od Cechy indywidulane ciało ludzkie - wiek, budowa, stopień stwardnienia i wytrenowania, charakter i dotkliwość leżących u podstaw i choroba współistniejąca. Powrót (reaklimatyzacja) do znajomego warunki klimatyczne powoduje szereg reakcji adaptacyjnych w organizmie, które Ogólny zarys niewiele różnią się od reakcji aklimatyzacyjnych, ale są mniej wyraźnie wyrażone, szybko się wygładzają i zanikają.

Reakcje klimatyczne. Nagła zmiana klimat, szczególnie wśród osób starszych i dzieciństwo, a także u osób osłabionych jakąkolwiek ostrą lub przewlekłą chorobą, głównie w początkowych stadiach aklimatyzacji, może powodować szereg patologicznych, tak zwanych reakcji klimatopatologicznych (klimatopatycznych) z przewagą reakcji mózgowych, sercowych, wegetatywno-naczyniowych, artrologicznych i inny zespół objawów, w zależności od indywidualnych cech organizmu, specyfiki choroba psychosomatyczna, a także z cech niezwykłego klimatu. W takich przypadkach reakcje klimatyczne występują albo gwałtownie (jak „stres”), albo stopniowo (jak choroba adaptacyjna). Ekstremalne czynniki pogodowe i klimatyczne to bodźce stresowe, które aktywują układ współczulno-nadnerczowy, przysadkowo-nadnerczowy, powodując w procesie aklimatyzacji zwiększone emisje różne hormony, w tym glukokortykoidy, które pomagają zwiększyć zdolności adaptacyjne i ogólną odporność organizmu.

U wielu osób przeprowadzających się, zwłaszcza w sezonie zimowym, do trudnych warunków klimatycznych panujących na dużych szerokościach geograficznych, często rozwija się kompleks reakcje patologiczne, objawiający się zaburzeniami czynności ośrodkowego układu nerwowego, funkcji oddechowych, krążenia krwi i adaptacji termicznej, które V.P. Kaznacheev określił jako „zespół napięcia polarnego”, a A.P. Avtsyn - jako „zespół niedotlenienia polarnego”. Rozwój tego typu reakcji związany jest z właściwościami intensywnego chłodzenia środowiska powietrza zimny okres roku.

Proces aklimatyzacji do tych warunków pogarsza zwiększone natężenie oscylacji elektromagnetycznych pochodzenia kosmicznego, wynikające z bliskości bieguna magnetycznego Ziemi na tych szerokościach geograficznych, a także wysokie napięcie pole elektryczne atmosfera. Specyficzne warunki regionów polarnych mogą powodować zaostrzenie przewlekłych chorób serca, płuc, stawów i układu nerwowego, które różnią się w tych regionach ciężki przebieg. Zapobieganie reakcjom klimatopatycznym u osób przemieszczających się w te rejony powinno obejmować leczenie choroby podstawowej, a także zestaw środków i środków mających na celu zwiększenie ogólnej i specyficznej odporności organizmu (naświetlanie promieniami UV, wzbogacanie kompleksem witamin A, grupy B.C. RR. przyjmowanie tzw. adaptogenów (nalewki z żeń-szenia, eleutherococcus, „aklimatyzyny”, będącej mieszaniną eleutherococcus, trawy cytrynowej i żółtego cukru).

Reakcje metopatyczne. Organizm ludzki stosunkowo łatwo przystosowuje się nawet do znaczne wahania warunki pogodowe i meteorologiczne dzięki mechanizmom samoregulacji. Dla Zdrowe ciało normalne wahania pogody są czynnikiem treningowym, który wspiera podstawowe układy adaptacyjne organizmu na optymalnym poziomie. Jednak niektórzy ludzie nadal cierpią nadwrażliwość na zmiany warunków pogodowych i meteorologicznych. Zwiększoną meteowrażliwość (meteolowalność) częściej obserwuje się u osób z wadliwymi mechanizmami samoregulacji z powodu przepracowania, naruszenia pracy i odpoczynku.

Zwiększona meteowrażliwość (wg cechy subiektywne) u pacjentów z chorobami układu sercowo-naczyniowego stwierdza się w 30-50% przypadków. Większość osób wrażliwych metopatycznie to osoby w wieku od 40 do 65 lat. Mieszkańcy obszarów podmiejskich mieli zwiększoną meteowrażliwość średnio w 28%, a wśród mieszkańców miast – w 64,5% przypadków.

Zidentyfikowano szereg oznak reakcji metopatycznych, odróżniających je od reakcji zaostrzenia wywołanych innymi przyczynami. Należą do nich: a) jednoczesne i masowe występowanie reakcji patologicznych u pacjentów z tym samym rodzajem chorób w niekorzystnych warunkach atmosferycznych; B) krótkotrwałe pogorszenie stan pacjentów synchroniczny ze zmianami pogody; c) względna stereotypowość powtarzających się naruszeń u tego samego pacjenta w podobnej sytuacji pogodowej.

Pytania kontrolne

1. Czym jest adaptacja?

2. Czym jest aklimatyzacja?

3. Jakie są fazy aklimatyzacji?

4. Wymień reakcje klimatyczne?

5. Czym są reakcje metopatyczne?

Hartowanie

W procesie ewolucji organizm ludzki wykształcił odpowiednie mechanizmy adaptacyjne związane z wpływem różnych czynników klimatycznych i pogodowych oraz nawiązał pewne biologiczne powiązania ze środowiskiem zewnętrznym. Naturalnie wykorzystanie naturalnych czynników fizycznych – powietrza, wody, promienie słoneczne itp. jest najbardziej odpowiedni i skuteczna metoda trening mechanizmów adaptacyjnych powstałych w procesie ewolucji i zmienionych w procesie życiowym, a najbardziej przyczynia się do odtworzenia biologicznych połączeń organizmu z środowisko.

Wykorzystanie wpływów klimatycznych jest jedną z głównych metod hartowania. Zatwardzenie samej osoby należy zdefiniować jako szczególny przypadek trening mający na celu poprawę zdolności organizmu do wykonywania pracy związanej ze zwiększeniem odporności jego tkanek na szkodliwe wpływy.

Utwardzanie powinno opierać się na ogólnych zasadach treningu, których naruszenie zmniejsza jego skuteczność. Przede wszystkim dla rozwoju procesu hartowania konieczne jest wielokrotne i długotrwałe narażenie na ciało jednego lub drugiego. czynnik fizyczny. Nawet krótkotrwałe działanie czynnika fizycznego, w tym klimatycznego, pozostawia długotrwałe skutki. Kiedy ten sam bodziec zostanie zastosowany ponownie, późniejsze wzbudzenie nakłada się na przedłużony efekt poprzedniego działania bodźca. Dzięki zjawiskom następstw, przy wielokrotnym wykorzystaniu czynników klimatycznych, powstają odruchy warunkowe pomiędzy bodźcem a mechanizmami fizjologicznymi układów funkcjonalnych, które biorą udział w pracy i zmieniają poziom układu w celu przystosowania organizmu do zmienionego trybu życia. warunki. Ważne jest, aby był to czas pomiędzy powtarzane aplikacje czynnik fizyczny nie przekraczał czasu trwania zjawiska następstwa. W tym przypadku efekt będzie bardziej znaczący przy krótszych, ale częstszych ekspozycjach na czynnik, niż przy dłuższych, ale rzadkich.

Należy przestrzegać zasady stopniowego zwiększania intensywności bodźca. Stosując tę zasadę podczas procesu hartowania, osiąga się stan, w którym organizm reaguje na silniejsze późniejsze uderzenie reakcją mniej wyraźną niż na słabsze podrażnienie na początku utwardzania. Jednakże intensywność bodźca należy zwiększać w określonym tempie.

Proces hartowania jest dość specyficzny, tj. Wzrost odporności organizmu następuje tylko pod wpływem tego bodźca, na który dana osoba była wielokrotnie narażona. Aby zwiększyć odporność na kilka czynników środowiskowych, konieczne jest systematyczne dawkowanie powtarzania działania kompleksu tych bodźców. Na koniec należy zauważyć, że podczas utwardzania ciała należy preferować tryb aktywny, w którym działanie czynnika utwardzającego łączy się z ruchami fizycznymi i pracą mięśni.

Przy określaniu reżimu hartowania należy wziąć pod uwagę indywidualne cechy osoby, stopień jej wrażliwości na różne czynniki meteorologiczne (chłodzenie, światło słoneczne), rozwój fizyczny charakter choroby, jeśli występuje itp.

Do hartowania w chłodzie i upale powszechnie stosuje się ekspozycję na zewnątrz - kąpiele powietrzne, dzienne i nocne spanie na werandzie lub w specjalnych pawilonach, spacery na powietrzu itp. Stosuje się różne zabiegi wodne: wycieranie części lub całej powierzchni ciała wodą, polewanie, różne prysznice, kąpiele o obojętnych lub kontrastujących temperaturach, pływanie w różnych ciałach woda (morze, rzeka, jezioro, a także baseny zewnętrzne i kryte). W Ostatnio Coraz częściej stosuje się zabiegi w wannie-saunie. Aby zwiększyć ogólną odporność organizmu na niekorzystne działanie czynników środowiskowych, szeroko stosuje się promieniowanie słoneczne - opalanie promieniowaniem całkowitym, rozproszonym i osłabionym (lokalnym i ogólnym), w trybie ciągłym i pulsacyjnym, ekspozycja słoneczna na promieniowanie skoncentrowane itp.

Korzystanie z kąpieli powietrznych i spanie na świeżym powietrzu w celu hartowania jest możliwe o każdej porze roku, ale jest szczególnie ważne w okresie zimnym. To właśnie w tym okresie ludzie spędzają najwięcej czasu wewnątrz i spędzać mało czasu na świeżym powietrzu. Będąc na zewnątrz, ludzie w zimnych porach roku są izolowani odzieżą, przy czym prawdopodobieństwo wpływu środowiska powietrznego na receptory skóry jest niewielkie. Natomiast sezon zimowy, ze względu na wyraźną różnicę między temperaturą ciała a otoczeniem, jest cenniejszy pod względem fizjologicznym, co zapewnia wyraźny trening mechanizmów adaptacji termicznej i hartowanie organizmu.

Fizyczny właściwości wody a przede wszystkim duża pojemność cieplna sprawia, że jest on silniejszym czynnikiem utwardzającym w porównaniu do powietrza. Rodzaje procedur utwardzania wodą są bardzo różnorodne i mają swoją własną charakterystykę w zależności od mechanizmu działania na organizm. Pod wpływem wielokrotnego, najlepiej codziennego, korzystania z zimnej wody organizm ludzki przyzwyczaja się niskie temperatury, staje się mniej podatny na zimno. Utwardzanie wodą odbywa się w formie mokrych wycierań, biczów, natrysków, kąpieli morskich i rzecznych. Najczęstszymi formami utwardzania wodą są pocieranie, polewanie i branie prysznica. Utwardzanie wodą można rozpocząć o każdej porze roku. Biorąc jednak pod uwagę fakt, że parowanie, a co za tym idzie ochłodzenie organizmu z nawilżonej skóry, gwałtownie wzrasta, pierwsze masowania w okresie zimowym należy wykonywać w pomieszczeniach zamkniętych o godz. wysoka temperatura powietrze (18-20°) i brak przeciągów. Utwardzanie rozpoczyna się od wycierania ciała suchym ręcznikiem przez 3-5 minut (1-2 dni), następnie przechodzi się do wcierania na mokro. Wycieranie suchym ręcznikiem jako zabieg wprowadzający można w przyszłości przeprowadzić podczas utwardzania zabiegi wodne zwłaszcza dla osłabionych osób starszych i dzieci. Pocieranie odbywa się za pomocą mokrej rękawicy, końcówki ręcznika lub mokrej dłoni, stopniowo zwiększając powierzchnię wycieranego ciała. Utwardzanie rozpoczynamy od pocierania powierzchni dłoni i szyi szybkimi ruchami od dołu do góry (1-2 dni), następnie nałożenia wilgotnych chusteczek klatka piersiowa(2-3 dni), a następnie masować brzuch i całe plecy. Później, gdy już się przyzwyczaisz (po 2-3 tygodniach), zabieg masowania kończy się oblaniem ciała do pasa zimną wodą i wytarciem suchym ręcznikiem. Musisz rozpocząć utwardzanie wodą. temperatura pokojowa 20-22°С ze stopniowym spadkiem co 2-3 dni o 1-2°С, aby doprowadzić temperaturę wody do 10-5°С. Miejscowe procedury utwardzania obejmują również chodzenie boso zimna woda, na mokrej trawie, na podłogach zwykłych i kamiennych; kontrastowe kąpiele stóp. W przypadku miejscowego stwardnienia nosogardzieli zaleca się płukanie zimną wodą.

Do hartowania używa się pyłu, deszczu, igły, koła, wachlarza, Charcota i szkockich dusz. W przypadku mieszkańców obszarów o niestabilnych warunkach temperaturowych preferowany jest prysznic szkocki, ponieważ skutecznie ćwiczy mechanizmy adaptacji termicznej organizmu.

Najskuteczniejszymi zabiegami hartowania wody są kąpiele w naturalnych zbiornikach wodnych (morzu, rzece, jeziorze), a także w specjalnych zamkniętych i baseny zewnętrzne. Podczas kąpieli w morzu, oprócz czynnika temperaturowego, na organizm wpływają także czynniki chemiczne (sole rozpuszczone w wodzie) i mechaniczne (ruch wody), a także obciążenie mięśni podczas pływania. Na kąpiele morskie występuje znaczny efekt tonizujący na układ nerwowy i układu sercowo-naczyniowego Zmienia się częstotliwość i głębokość oddechów, zwiększa się metabolizm, poprawiają się mechanizmy adaptacji termicznej oraz funkcjonowanie układu odporności immunobiologicznej organizmu. Latem kąpiel łączy się z kąpielami powietrznymi i słonecznymi i stanowi ostatni zabieg w kompleksie utwardzającym.

Skutecznym czynnikiem utwardzającym jest promieniowanie słoneczne . Wszystkie części widma słonecznego mają w takim czy innym stopniu biologiczny wpływ na organizm ludzki. Promienie widzialne wpływają na przebieg serii poprzez centralny układ nerwowy procesy fizjologiczne. Działanie promieni słonecznych wiąże się z kształtowaniem biologicznych rytmów dobowych w funkcjonowaniu układu nerwowego, gruczołów dokrewnych i innych układów organizmu człowieka. Promieniowanie podczerwone widma słonecznego, gdyż wnika głębiej i powoduje efekt termiczny, jest bezpośrednio związane z kształtowaniem się układu adaptacji termicznej organizmu człowieka.

Biologicznie najbardziej aktywna część Promieniowanie słoneczne są promienie UV. Mają kompleksowe działanie na organizm, wyrażające się działaniem bakteriobójczym, witaminotwórczym i pigmentotwórczym. Złożone działanie promieni UV powoduje w organizmie różnorodne reakcje fotochemiczne, co prowadzi do znaczących zmian immunobiologicznych.

Zatem reakcja organizmu na działanie światła słonecznego jest wynikiem jednoczesnego oddziaływania wszystkich części widma słonecznego i reprezentuje trudny proces, składający się z szeregu sekwencyjnie rozwijanie reakcji. Reakcje te, które w takim czy innym stopniu wpływają na całe ciało, składają się z lokalnych i ogólnych.

Pytania kontrolne

1. Jakie są zasady hartowania?

2. Opowiedz nam o wykorzystaniu powietrza i wody podczas hartowania?

3. Jakie dusze służą do zatwardzania?

Aklimatyzacja- jest to szczególny przypadek adaptacji, w którym następuje adaptacja do określonego klimatu. Aklimatyzacja jest niegenetyczną formą adaptacji (Koreshkin A.V., 2001), dlatego adaptacja ta ma charakter tymczasowy i nie towarzyszą jej głębokie zmiany morfologiczne, a jedynie objawia się krótkotrwałymi zmianami fizjologicznymi wynikającymi ze zmian warunków środowiskowych.

Aklimatyzacja organizmu- złożony proces biologiczny zależny od integracji i interakcji różne systemy i narządy w odpowiedzi na wpływ różnych czynników klimatycznych i pogodowych. Z punktu widzenia systematyczne podejście, proces aklimatyzacji składa się z każdego ten moment mobilizacja niektórych mechanizmy fizjologiczne. Jeśli zmiany czynniki zewnętrzne nie przekraczają dopuszczalnych limitów, powstaje układ funkcjonalny, co zapewnia, w wyniku procesów samoregulacji, aktywność życiową organizmu i jego adaptację do nowych warunków. Pod wpływem ekstremalnych czynników uruchamiane są dodatkowe mechanizmy, aby zrekompensować niewystarczalność zwykłych mechanizmów fizjologicznych.

Ogólny schemat procesu aklimatyzacja jest fazowym charakterem zmian w aktywności życiowej (reaktywności) organizmu. Pierwsza faza (orientacyjna) wiąże się z czynnikiem „nowości”, w którym odnotowuje się ogólne hamowanie centralne i niewielki spadek wydajności. Faza druga (zwiększona reaktywność) charakteryzuje się przewagą procesów wzbudzenia, pewnym odhamowaniem centralnym, zwiększona aktywność współczulny układ nerwowy, poprawiający funkcję oddychania, krążenia i innych układów. W tej fazie zmniejsza się ogólna stabilność fizjologiczna organizmu. Trzecia faza (wyrównanie) charakteryzuje się taką restrukturyzacją funkcje fizjologiczne organizmu, w którym ich realizacja wymaga najmniejszej ilości energii, co stwarza warunki do zwiększenia ogólnej stabilności organizmu. Zmiany zachodzące w tej fazie leżą u podstaw działania czynników klimatycznych (Woronin N.M.).

Oprócz ogólnych wzorców i reakcji, proces aklimatyzacji objawia się szczególnymi cechami adaptacji specyficznymi dla określonego klimatu. O tej specyfice decydują te czynniki, które najbardziej odbiegają od stałych warunków życia.

Aklimatyzacja do zimnego klimatu (strefa tajgi i tundry) wiąże się z ostrym chłodzącym działaniem temperatury, wilgotności, wiatru w zimowej porze roku, w połączeniu z nocą polarną (desynchronoza), niedoborem UV. Aklimatyzacja do gorącego klimatu subtropików i tropików stref suchych i wilgotnych wiąże się z meteorologicznymi warunkami dyskomfortu termicznego (hipertermia, duszność), nadmiarem światła słonecznego, w tym promieniowania UV. Aklimatyzacja do klimatu górskiego wiąże się ze specyfiką obszaru górskiego, zależną od jego wysokości nad poziomem morza i strefy klimatycznej. Wyróżnia się obszary nizinne (wysokość 400-1000 m npm), średniogórskie (strefa dolna - 1000-1500 m i strefa górna - od około 2000 m) oraz obszary wysokogórskie (powyżej 2000 m n.p.m.). obszarach, w porównaniu do równiny, jest więcej godzin nasłonecznienia (średnio o 20-30%). Zimą promieniowanie UV w górach jest czterokrotnie wyższe, a latem dwukrotnie większe niż na równinie, natomiast Intensywnie wzrasta spektrum krótkofalowe promieniowania UV, które jest najbardziej wyraźne. efekt biologiczny. Ponadto w górach, w porównaniu z równiną, na tle zwiększonego promieniowania słonecznego, więcej niskie wartości temperatura powietrza. To połączenie elementów meteorologicznych wyznacza unikalny reżim higrotermiczny na terenach górskich, który korzystnie wpływa na procesy termoregulacji i adaptacji termicznej.

Czas trwania i specyfika procesu aklimatyzacja do każdego klimatu zależą nie tylko od zewnętrznych czynników naturalnych i klimatycznych, ale także od indywidualnych cech organizmu ludzkiego - wieku, budowy, stopnia stwardnienia i wytrenowania, charakteru i ciężkości głównych i współistniejących chorób.

Powrót - ponowna aklimatyzacja- w zwykłych warunkach klimatycznych powoduje szereg reakcji adaptacyjnych w organizmie, które na ogół niewiele różnią się od reakcji aklimatyzacyjnych, ale są mniej wyraźnie wyrażone, szybko się wygładzają i zanikają.