Najbardziej znaczące negatywne konsekwencje. Jak odróżnić głód fizyczny od głodu emocjonalnego

Żujemy gumę kiedy mamy na to ochotęodświeżyć oddech, pozbyć się nerwowości lub po prostu z przyzwyczajenia .

Niektórzy dbając o swoje zdrowie wybierają gumę do żucia bez cukru.

W rzeczywistości guma do żucia nie jest tak nieszkodliwa, jak się wydaje, a może mieć większy wpływ na Twoje zdrowie, niż myślisz.

Dlaczego guma do żucia jest niebezpieczna i co może ją zastąpić?

Szkodliwość gumy do żucia

1. Problemy żołądkowe

Żucie gumy powoduje połykanie nadmiaru powietrza, co może prowadzić do bólu brzucha i wzdęć. Kiedy żujesz gumę, wysyłasz organizmowi sygnał, że jedzenie wkrótce zacznie się pojawiać. Enzymy i kwasy zaczynają być wytwarzane w celu trawienia pożywienia, ale nie ma w nim żadnego pożywienia.

Może to powodować wzdęcia, nadprodukcję kwasu żołądkowego i zakłócać zdolność organizmu do jego produkcji Wystarczającą ilość soki trawienne podczas jedzenia.

2. Uszkodzenie zębów

Jeśli guma do żucia zawiera cukier, podczas żucia dosłownie zanurzasz zęby w cukrze, co może przyczynić się do próchnicy. Jeśli wolisz żuć gumę bez cukru, prawdopodobnie zawiera ona kwaśne środki aromatyzujące i konserwanty, które mogą powodować erozję szkliwa zębów.

3. Aspartam

Większość bezcukrowych gum do żucia zawiera sztuczny słodzik aspartam. Aspartam rozkłada się na alkohol drzewny (truciznę) i formaldehyd (substancję rakotwórczą). Istnieją dowody na związek pomiędzy tym słodzikiem a wady wrodzone rozwoju, nowotworów i guzów mózgu.

4. Dwutlenek tytanu

Jeśli lubisz gumę wybielającą zęby, może ona zawierać dwutlenek tytanu. Substancja ta jest często stosowana do wybielania, ale wiąże się ją z takimi problemami jak choroby autoimmunologiczne, astmę i chorobę Leśniowskiego-Crohna, a także mogą być rakotwórcze.

5. Butylowany hydroksytoluen

Butylowany hydroksytoluen jest zakazany w wielu krajach ze względu na jego toksyczność. Jest często stosowany jako środek konserwujący w gumie do żucia i innych produktach. Powiązano ją z uszkodzeniem wątroby, nadpobudliwością u dzieci i może być rakotwórcza.

Środki ludowe na nieświeży oddech

Naturalne odświeżacze oddechu

Guma do żucia to zdecydowanie wygodny sposób na odświeżenie oddechu. Jeśli jednak chcesz uniknąć negatywnych konsekwencji, możesz sięgnąć po naturalne środki.

1. Kardamon

Kardamon to przyprawa w postaci małych strąków z czarnymi nasionami w środku, posiadająca przyjemny aromat i smak. Aby oczyścić oddech, przeżuj kilka nasion kardamonu.

2. Eukaliptus

Eukaliptus jest często stosowany w płukankach do ust, aby uzyskać świeży i miętowy oddech. Zrób domowy płyn do płukania jamy ustnej, dodając 1-5 kropli olej eukaliptusowy na szklankę wody.

3. Pietruszka

Pietruszka odświeża oddech po jedzeniu. Wystarczy żuć kilka liści po posiłku, aby pozbyć się nieprzyjemnego zapachu jedzenia i pozostawić oddech pachnący świeżością i przyjemnością.

4. Anyż

Jeśli lubisz smak lukrecji, spodoba ci się anyż. Żuć nasiona lub gotować 3 łyżki nasiona anyżu w wodzie na 3-5 minut. Ostudzić, odcedzić i zastosować jako nabłyszczacz.

5. Koper

Stosuj napar z kopru lub żuj nasiona kopru po posiłku, aby odświeżyć oddech. Nasiona są bardziej aromatyczne, a liście kopru mają łagodny i słodki smak.

6. Świeża mięta

Mięta jest bardzo dobrym odświeżaczem oddechu. Aby się ich pozbyć, wystarczy przeżuć kilka liści nieprzyjemny zapach z ust.

7. Goździki

Aby dodać pikantnego aromatu do swojego oddechu, przeżuj kilka pączków goździków. Goździki też mają właściwości antybakteryjne, a jego olej można wykorzystać jako naturalne lekarstwo na ból zęba.

Istnieje wiele powodów, dla których przeżuwanie pokarmu może być trudne. Może to być niedawny zabieg stomatologiczny (na przykład usuwanie miąższu lub ekstrakcja zęba), złamanie szczęki lub kości twarzy czaszka (szczękę można zabezpieczyć drutem), lub zwiększona wrażliwość po założeniu aparatu ortodontycznego. Ponadto zdolność do żucia może zostać upośledzona w wyniku leczenia raka lub chirurgia na głowie lub szyi. Chociaż umiejętność żucia nie jest konieczna do stosowania zdrowej, zbilansowanej diety, jej brak utrudnia żucie. odpowiednie odżywianie i powoduje pewne niedogodności. Jeśli jednak poświęcisz nieco więcej uwagi swojej diecie i przygotowywaniu posiłków, możesz nadal utrzymywać zdrową dietę.

Kroki

Przygotowanie do restrykcyjnej diety

Skonsultuj się z lekarzem. Lekarz powie Ci, jakich pokarmów powinieneś unikać i jakie pokarmy są dla Ciebie dobre (miękkie i papkowate lub puree i płyn). Lekarz poinformuje również pacjenta, jak długo będzie musiał przestrzegać nowej diety.

Poproś swojego lekarza, aby szczegółowo opisał, co możesz, a czego nie możesz jeść. Staraj się nie pozostawiać niejasnych punktów. Lepiej zapytać ponownie, niż później zjeść coś, co spowoduje ból lub pogłębi uraz.
Zapytaj także, czy grozi Ci niedobór. składniki odżywcze i czy są jakieś pokarmy, które należy spożywać codziennie lub odwrotnie, z których należy całkowicie zrezygnować.
Pomocna może okazać się także konsultacja z profesjonalnym dietetykiem. Dietetyk zaproponuje odpowiednią dla Ciebie dietę i doradzi niektóre produkty lub ułóż odpowiedni plan żywieniowy. Poproś swojego lekarza o polecenie dobrego dietetyka.

Zrób plan posiłków. Ten plan pomoże Ci utrzymać zmodyfikowaną lub ograniczoną dietę. Dzięki niemu możesz planować jak własny codzienna dieta i odżywianie w dłuższej perspektywie.
- Zrób listę niezbędnych produktów na tydzień. Prawdopodobnie będziesz musiał wykazać się kreatywnością i przemyśleć różne przepisy, zwłaszcza jeśli planujesz się do nich zastosować ograniczona dieta przez dłuższy okres czasu.
- Na dieta miękka dzienna racja może wyglądać tak: owsianka na śniadanie, gulasz wołowy na obiad i Pieczeń mięsna na obiad z sosem i brokułami na parze.
- W przypadku diety puree i płynów Twój dzienny plan posiłków może wyglądać następująco: jogurt z puree brzoskwiniowym na śniadanie, zielony koktajl z mleka, mrożonych owoców, szpinaku i odżywki białkowej na lunch oraz zupa z czarnej fasoli na obiad.
- Być może lekarz będzie miał to pod ręką gotowy plan odżywianie. W takim wypadku poproś go o kopię i wykorzystaj ją jako szablon przy sporządzaniu własnego planu.
Odwiedź supermarket. Po konsultacji z lekarzem i ustaleniu planu posiłków udaj się do supermarketu i uzupełnij zapasy niezbędne produkty. Mając pod ręką odpowiednią żywność, łatwiej będzie Ci trzymać się planu diety.
Kup odpowiedni sprzęt kuchenny. Dzięki odpowiedniemu wyposażeniu kuchni łatwiej będzie Ci trzymać się planu dietetycznego. Dodatkowo poszerzy wybór możliwe produkty i urozmaicaj swoje menu.
- Doskonałym narzędziem jest robot kuchenny - za jego pomocą można zmielić gęste i porządne jedzenie i zamień na puree. Dzięki niemu zmiksujesz na puree różne owoce i warzywa oraz drobno posiekasz żywność białkowa(owoce morza, kurczak lub czerwone mięso). Robot kuchenny przydaje się, jeśli możesz jeść nie tylko przeciery, ale także drobno posiekane potrawy.
- Jeśli tylko puree i płynne jedzenie, użyj blendera. Można go używać do przetwarzania wielu różne produkty. Blender jest również dobry, ponieważ pozwala na zrobienie przecierów i koktajli z szerokiej gamy surowców i produkty solidne. Na przykład możesz zrobić smoothie z surowego szpinaku.
- Wolnowar najlepiej jest używać, gdy żywność musi być dokładnie zmiękczona i papkowata. Jak sama nazwa wskazuje, urządzenie to gotuje jedzenie bardzo długo, po czym łatwo je przeżuć.
Ostrzeżenia
- Zbyt długa dieta płynna może być męcząca i niezdrowa. Regularnie odwiedzaj swojego lekarza lub dentystę, aby monitorować swój stan zdrowia i ustalić, kiedy możesz zacząć spożywać pokarmy stałe.

Zgadza się, też miałem taki nawyk. Ale pozbyłem się tego po prostu - idę do kuchni tylko wtedy, gdy naprawdę nie potrzebuję lunchu ani kolacji. A reszta dnia i nocy - nie, nie!

Cóż, przeczytajmy, co radzą nam autorzy artykułu. Przejrzałem go najpierw i zdałem sobie sprawę, że mam coś merytorycznego do dodania. Ale ogólnie artykuł jest dość atrakcyjny i wartościowy.

Wiesz, takich ludzi można porównać do tłustych ptaków, które nie latają - kurczaków i indyków, ciągle chodzą po podwórku i dziobią wszystko, co znajdą, a jeśli okaże się, że jest całkiem jadalne, to mogą to połknąć.

W ten sposób człowiek cały dzień chodzi po domu i cokolwiek znajdzie, zjada szybko, z przyzwyczajenia. W ten sposób osoba ogranicza się w tym samym „locie”. Zyskuje na tych częstych i bezużytecznych przekąskach nadwaga, psuje sylwetkę i co najważniejsze psuje zdrowie.

Do czego jesteśmy przyzwyczajeni podjadać? Ciasteczka, słodycze, chipsy, krakersy, kanapki, ciasta, herbatniki i inne bzdury, które naszym zdaniem są pyszne. Ten drobny nonsens często staje na drodze do idealnego ciała i dobrego zdrowia.

Zwłaszcza teraz, kiedy powstają wszystkie te przybliżone przekąski duża liczba chemikalia (barwniki, konserwanty, wzmacniacze smaku), a także cukier i syrop glukozowy (swoją drogą ten drugi jest bardziej szkodliwy od pierwszego), oleje i tłuszcze pochodzenie roślinne(wszyscy wiedzą olej palmowy), czego z pewnością nie można nazwać użytecznym.

Tu jest kilka dobra rada co pomoże Ci stopniowo pozbyć się i całkowicie zabić nawyk ciągłego przeżuwania czegoś.

Być zajętym

Najczęściej żujemy, bo nie mamy co robić. Co robić? - „Nie ma nic do roboty, to pójdę coś zjeść”. Żujemy więc cały dzień, przez co zyskujemy dodatkowe kilogramy, których później nienawidzimy. Być zajętym, co?

Uprawiaj sport (to najlepsza aktywność), kup sobie rower i jedź dla zdrowia, możesz się umówić generalne sprzątanie w domu, idź do sklepu na zakupy jako ostateczność. Ogólnie rzecz biorąc, możesz wymyślić wiele rzeczy do zrobienia, wszystko zależy od twoich zainteresowań i pragnień.

To jest najbardziej przydatna rada, nie musisz nawet czytać reszty! Przez większość czasu żujemy, żeby mieć coś do zrobienia! Wiem to wszystko od siebie, dlatego mówię z taką pewnością siebie.

Zamiast 3 razy, jedz 5-6 razy dziennie

Ale to nie znaczy, że całkowita ilość żywności wzrośnie. Pozostanie bez zmian, wystarczy podzielić zwykłą np. porcję obiadową na 2 mniejsze. I zjedz jednego o 13:00, a drugiego 3 godziny później. Dzięki temu uczucie głodu nie będzie Ci aż tak dokuczać, a dzięki przekąskom nie zjesz dodatkowych kalorii.

Mam własny film na ten temat. Możesz wypróbować tę opcję.

Przekąski powinny być odpowiednie

Jeśli masz ochotę na przekąskę, powinna ona być dobra i zdrowa. Zamiast słodyczy można zjeść owoce (banan, jabłko, gruszka) - również słodkie i smaczne, zamiast ciasta ze sklepu upiecz sobie ciasto, ale bez cukru i mąki (teraz jest mnóstwo takich przepisów), zrób lekką sałatkę i tak dalej.

Teraz pojawiły się nawet chrupki warzywne. Podobnie jak chipsy, smaczne, ale nie tak szkodliwe.

Poznaj emocje, które powodują potrzebę żucia

Analizuj, śledź i badaj, które emocje wpływają na Twoją chęć żucia. W zależności od emocji można je rozegrać i skierować na coś bardziej wartościowego i przydatnego. Jeśli jesteś zły, kup sobie worek treningowy i pobij go, na przykład. Ogólnie rzecz biorąc, w razie potrzeby zawsze można znaleźć akcję zastępczą.

Niektórzy przeżuwają z frustracji, inni – wręcz przeciwnie – z radości. Ucz się lepiej i unikaj wycieczek do lodówki.

Mniej soli, mniej cukru

Wręcz przeciwnie, zbyt słone jedzenie zwiększa ochotę na słodycze. Nie musisz też jeść niczego, co nie jest słone; w jedzeniu powinno być trochę soli, ale nie za dużo. Zbyt wiele duża liczba Cukier w diecie zwiększa chęć zjedzenia czegoś tłustego. Cukier można całkowicie wyeliminować z diety, nie jest on dla nas niezbędny.

Sól powoduje również obrzęki, a tym samym zwiększa wagę z powodu wody, która zatrzymuje się w tkankach. Zamiast cukru używaj zamienników.

Zaplanowana dieta, w której najważniejsze jest śniadanie

Bardzo Najlepszym sposobem prawidłowo się odżywiać to stworzyć dla siebie plan żywieniowy, w którym trzeba wskazać i zaplanować, co, kiedy i w jakich ilościach należy jeść. A jeśli aktywnie tracisz wagę, możesz również zapisać w planie swoją zawartość kalorii, co Ci bardzo pomoże. I nie możesz pominąć śniadania.

Śniadanie to główny posiłek dnia, powinno być pożywne i bardzo obfite, bo dodaje nam energii na cały dzień, a także poprawia humor przed pracowitym dniem. Pożywne i sycące śniadanie napełni Cię dosłownie do lunchu, a potem o godzinie 11-12 nie będziesz już miał ochoty pić herbaty z czekoladą.

To zależy od osoby. Jeśli rano dobrze się zjem, będę chodzić wszystko śpiące dzień. Wolę obfitą kolację, 2 godziny przed snem.

Stosując się do tych 6 wskazówek, wierząc w siebie i podejmując wysiłek, możesz na zawsze pozbyć się nawyku ciągłego żucia czegoś, uzupełniając w ten sposób bagaż tłuszczu pod skórą i rujnując swoje zdrowie. Bądź aktywny i żyj pięknie, a nie dla jedzenia.

Jedna z najsłynniejszych firm cukierniczych na świecie, Mars, zdecydowała się na zorganizowanie promocji „Prawda czy wyzwanie”, sprzedawanej w Rosji. guma do żucia Pięć. Ale niestety teraz producenci są zmuszeni wycofywać te produkty. Niektórym konsumentom nie podobały się pytania zawarte na opakowaniach gum. Uważali, że prowokują nastolatków do zachowań, które mogą się źle skończyć. Rzecznik praw dziecka z Kaliningradu przygotowuje odpowiednią apelację do Prokuratury Generalnej Federacji Rosyjskiej.

Promocja firmy Wrigley, będącej częścią Mars Inc., zachęca kupujących gumę do żucia Five różne działania, ale jako alternatywa do odpowiadania na pytania. Jest ich ponad 900, ale są wśród nich takie, które doprowadziły do takiego skandalu. Na etykietach znajdujących się na opakowaniach gum do żucia można przeczytać np kolejne pytania: „Co powinieneś zrobić przed śmiercią?” lub „Wspinaj się na najwyższy punkt w miejsce publiczne i zrób sobie selfie!”

Kampania „Prawda czy wyzwanie” rozpoczęła się w lutym 2017 r. Negatywne komunikaty od konsumentów zaczęły docierać do Marsa niemal natychmiast po jego rozpoczęciu. 12 lutego wstrzymano dostawy gumy do żucia. Zapasy magazynowe z opakowaniami promocyjnymi zastępowane są podobnymi produktami o standardowym wzornictwie lub innymi markami. Firma nie chciała podać, ile takich partii wysłano. Według przedstawicieli Grupy Spółek Dixy, firma została wycofana mała ilość produkty.

Firma Wrigley posiada jedną fabrykę w Rosji – w St. Petersburgu. Produkuje gumę do żucia pod takimi markami jak Five, Wrigley’s Spearmint, Juicy Fruit, Orbit, Eclipse itp. Obrót Wrigley LLC w 2015 roku wyniósł 19,8 miliarda rubli. Zysk netto wynosi 1,5 miliarda rubli.

Obecnie w Federacja Rosyjska Poruszony został kontrowersyjny temat samobójstw nastolatków. Tatyana Baturina, komisarz ds. praw dziecka w obwodzie kaliningradzkim, była oburzona takim awansem. Uznała to za spekulację na temat problemu, który dzisiaj niepokoi wszystkich społeczeństwo rosyjskie. Rzecznik przygotował odwołania nie tylko do Prokuratury Generalnej, ale także do Rospotrebnadzoru i Roskomnadzoru. Prosi w nich federalne agencje nadzorcze o sprawdzenie kampanii „Prawda czy wyzwanie” pod kątem zgodności z obowiązującymi przepisami. Jest już informacja o weryfikacji przez z tej okazji organizacje handlowe w regionie Krasnodaru.

Wrigley nie ujawnił informacji na temat udziału Five w całkowitej sprzedaży firmy. Eksperci uważają, że kształtuje się na poziomie 15%. W Rosji wszystkie marki gum do żucia produkowane przez Wrigley LLC zajmują prawie 2/3 rynku profili. Jeśli chodzi o Five, ta marka gum do żucia skierowana jest wyłącznie do nastolatków. Dorośli praktycznie tego nie kupują. Eksperci uważają, że skandal z tą marką nie wpłynie znacząco na wizerunek producenta. Sceptycznie odnoszą się także do perspektywy procesu sądowego.