Lift qorxusu deyildiyi kimi fobiyadır. Hava səyahətindən qorxmaq

Müasir insan bir çox qorxu yaşaya bilər. Psixoloqlar bu qorxuların bəzilərinin məntiqsiz olduğunu deyirlər. Belə irrasional qorxunun kifayət qədər ümumi təzahürü liftlərdən qorxmaqdır. Kiminsə ofisi və ya mənzili üzərində yerləşir yuxarı mərtəbələr xüsusi olmadan haradan almaq olar qaldırıcı cihaz olduqca çətin. Belə olan halda lift fobiyası insanda xeyli narahatlıq yaradır. O, niyə liftə minməkdən qorxduğunu izah edə bilmir, lakin mütəxəssislər fobiyanın bir neçə təzahür növünü müəyyən edib və onların aradan qaldırılması üçün üsullar hazırlayıblar.

Liftofobiya insanın irrasional qorxularına aiddir

İşığı olmayan bir cihazda ilişib qalmaq qorxusu

Adətən özlərini oxşar vəziyyətdə tapmış insanlarda baş verir. Belə qorxu hissi keçirən insanlar tez-tez unudurlar ki, müasir liftlər qəfil dayandıqdan sonra belə işıqlandırma onlarda qalacaq.

Qırılan kabel qorxusu

Belə qorxunun yaranmasının əsas səbəbi yaxşı fantaziya və qorxu filmləridir. IN həqiqi həyat Belə hallar çox nadirdir. Bütün lift avadanlığı bütün təhlükəsizlik qaydalarına uyğun olaraq istehsal olunur və çoxsaylı hərtərəfli yoxlamalardan keçir.

Qapılarda tutulmaq qorxusu

Bundan qorxan adam çox güman ki, əvvəllər də ictimai liftlərdə qalıb. Müasir liftlərdə belə halların qarşısını almaq üçün lazım olan bütün sensorlar və göstəricilər var. Kiminsə bayıra çıxmağa vaxtı olmasa belə, bu sensorlar və proqramlar sayəsində qapılar onu sıxmayacaq.

Klostrofobiyanın təzahürü

Mütəxəssislərin fikrincə, liftə minmək qorxusu klostrofobiyanın təzahürlərindən biri ola bilər. Buna qapalı məkan qorxusu deyilir. Bu qorxunun yaranmasının səbəbləri çoxdur.

Mütəxəssislərin köməyi ilə klostrofobiyaya qalib gələ bilərsiniz

Səbəb nə ola bilər

Belə bir problemi həll etməzdən əvvəl, hansı vəziyyətin lift qorxusunun inkişafına səbəb olduğunu başa düşməlisiniz. Əgər bu, liftdə ilişmək qorxusudursa, o zaman sizi ən çox nəyin qorxutduğunu müəyyən etmək vacibdir.

Pisliyin kökünü tapmaq olduqca sadədir. Bir kağız parçası götürün və liftlə bağlı bütün qorxularınızı yazın və onun yanında problemi həll etməyin yollarını təsvir edin.

Nümunə olaraq verilmişdir aşağıdakı vəziyyətlər liftlərdən istifadə qorxusuna səbəb ola bilər:

1. Sıxılmış cihazdan çıxa bilməmək. Bu gün bu heç də problem deyil - hər kəsin malik olduğu mobil telefondan istifadə edərək, kömək üçün zəng edə və ya müvafiq xidmətlərlə əlaqə saxlaya bilərsiniz.
2. İşıqlandırmanın olmaması. Qaranlıqda qalmaq istəməyən insanlar özləri ilə fənər götürməklə və ya bu funksiyaya malik telefondan istifadə etməklə təhlükəsiz avtomobil idarə edə bilərlər.
3. Yad adamlarla liftə girərək hücumun qurbanı olmaq ehtimalı. Bu vəziyyətdə telefonla və ya onunla danışarkən yuxarı mərtəbələrə çıxmağa dəyər kiçik şirkət tanış insanlar. Bu vəziyyətdə, yad adamlar xəyali bir təhlükə yaratmayacaqlar.

Liftdə minərkən tədricən özünüzə nəzarəti ələ keçirməyə və həyatda ciddi maneəyə çevrilə biləcək qorxudan xilas olmağa kömək edən bəzi texnikalar var. Onların effektivliyi sınaqdan keçirilmiş və sübut edilmişdir: bir çox insanlar tərəfindən. belə bir problemi olan bu üsullardan istifadə etdi.

Sıxılmış liftdən çıxa bilməmək fobiyanın səbəbi ola bilər.

Mübarizə üsulları

Liftə girmək məcburiyyətində qalma qorxusunun irrasional hissi, klostrofobiya kimi panik ataklarla özünü göstərə bilər. Bu vəziyyətdə dərin, hətta nəfəs almaq çox kömək edir. Tam konsentrasiya tənəffüs ritmləri inhalyasiya və ekshalasiyaların sayılması faktordan yayınmağa kömək edir oyadan hissçaxnaşma, düşüncə aydınlığını bərpa edir və təzyiq hissini tez bir zamanda aradan qaldırmağa imkan verir.

Qaldırıcı qurğuya girməzdən əvvəl gülümsəmək lazımdır. Bu sadəcə mexaniki bir hərəkət olsa belə, beyin göndərilən siqnalı deşifrə edəcək. Tədricən panika azalacaq.

Çaxnaşma ilə mübarizə texnikası mənimsənildikdən sonra qorxu ilə mübarizəyə başlamaq lazımdır. Liftdən istifadə edərək bir mərtəbədən keçmək, sonra pilləkənlərlə daha iki mərtəbəyə qalxmaq vərdişini inkişaf etdirin. Vaxt keçdikcə cihaza sərf etdiyiniz vaxtı artırın. Tələsməyin, qorxu hissi tamamilə yox olana qədər hər mərhələdə çalışın. Liftlərdə yüksək mərtəbələrə qalxmaq qorxusunu tamamilə aradan qaldırmağın yeganə yolu budur.

Liftdən istifadə qorxusu psixoloqlar tərəfindən belə təsnif edilir irrasional fobiya. İstifadə edərək tədricən bunun öhdəsindən gələ bilərsiniz müxtəlif texnikalar fobiyalarla mübarizə aparmaq, həmçinin emosional vəziyyətinizi idarə etmək.

Əvvəla, bu lift qorxusu heç bir çətinlik yaratmadı - pilləkənlərlə yenidən yuxarı qalxmaq yalnız xoş idi. Sonra evləndim və səkkizinci mərtəbədəki ərimə köçdüm. Aktiv keçən ay Hamiləlik dövründə piyada dırmaşmağın çətin olduğu ortaya çıxdı. Qızım dünyaya gələndə daha da çətinləşdi: ərim uşaq arabası ilə gəzirdi, mən isə sapandla dolanırdım. Kürəyinizdə 12 şən kiloqramla 16 uçuş aşağı (üstəlik bir kirşə və bir çanta oyuncaq), eyni məbləğdə yuxarı... Və s. gündə iki dəfə.

Analıq məzuniyyətindən sonra getdim yeni iş. Ofisimiz 12-ci mərtəbədə idi, bu, problem olmaya bilərdi: qızımla gəzmək yaxşı bir məşq oldu. Amma məlum oldu ki, binada yalnız işçilər üçün liftlər və həmişə bağlı olan yanğın nərdivanı var. İşin ilk günü mühafizəçiləri, sonra biznes mərkəzinin administratorunu axtarıb ehtiyat açarlar üçün onlardan yalvarmalı oldum. Bu, utancverici və alçaldıcı idi. Mənə açarları heç vaxt vermədilər. Bu bardağı taşıran son damla oldu.

Suallara necə cavab verdim

Təlim üçün hər birinin öz problemi olan beş nəfər qeydiyyatdan keçdi. Kreslolarda dairəvi şəkildə oturduq və psixoloq növbə ilə bizimlə danışdı. Hər kəsin qorxuları tamamilə fərqli oldu. Evlilik təklifini qəbul etməyə qorxan qız mənim qarşımda öz hekayəsini danışırdı: birinci əri toya bir gün qalmış onun dördüncü mərhələdə ağciyər xərçəngi olduğunu öyrəndi. Gənc yalnız altı ay ərzində yanaraq öldü və dul qadını onunla evlənməyə qərar verən hər kəsin dərhal öləcəyinə dair dəhşətli bir inamla qaldı. Özümü yöndəmsiz hiss etdim: belə axmaqlıqla gəldim və yaxınlıqdakı insanların həqiqətən ciddi problemləri var idi.

Bununla belə, psixoloq Nikolay qorxuları “vacib” və “xırda-xırda”ya bölmədi. Növbə mənə çatanda artıq məni nəyin gözlədiyi barədə təxmini bir fikrim var idi. Aparıcı belə bir nərdivan qurdu:

-Liftdə tam olaraq nədən qorxursunuz?

- O, qırılıb yıxıla bilərdi.

- Bəs onda nə olacaq?

"Ölməyə bilərəm, amma yaralana bilərəm, ömürlük əlil qala bilərəm."

- Bəs onda nə olacaq?

- Evdə tam çarəsiz uzanacağam, sevdiklərim hər zaman mənə baxmalı, çarpayını çıxarmalı, məni yuyub, qaşıqdan yedizdirməli olacaqlar...

- Bəs onda nə olacaq?

"Onlar özlərini unutmalı və bütün həyatlarını və bütün diqqətlərini mənə həsr etməli olacaqlar."

- Bəs onda nə olacaq?

- Mənə nifrət edəcəklər.

- Doğrudanmı siz sevdiklərinizin diqqətinə layiq olmadığınızı düşünürsünüz?

Və o an, mən artıq bunun bir növ cəfəngiyyat olduğunu, Nikolayın hər şeyi təhrif edib alt-üst etdiyini söyləməyi düşünəndə... Həmin an mən isterik bir şəkildə, ucadan göz yaşları tökdüm.

Necə ağladım və xatırladım

Ağladım və dayana bilmədim, özümə çox yazığım gəldi. Heç vaxt əhəmiyyət vermədiyim, adi qəbul etdiyim hər şey birdən-birə geri gəldi. Budur mənim anam, fransız müəllimi. Onun tələbələri səhərdən axşama kimi bizim evdə olur. Səs-küy sala bilmirəm, anama yaxınlaşıb onunla danışa bilmirəm, qonaqları incidə bilmirəm, çünki onlar qonaq deyil, müştərilərdir. Axşam ata işdən evə gəlir. O, cərrahdır, sülh və əmin-amanlıq istəyir. Onu narahat etmək olmaz: onun xəstələri və çox məsuliyyətli işi var. Sonra valideynlər pıçıldadılar: "Bu gün ona bir hekayə oxuyursan, mənim cəhənnəm günüm oldu." - “Sözləri belə dilə gətirə bilmirəm, beş tələbədən sonra sadəcə səsim yoxdur...” Sonra deməyi öyrəndim ki, mənə nağıl lazım deyil, onsuz da yuxuya gedəcəm. Yorğun ana və ya ataya kömək edə bildiyim üçün fəxr edirdim. Gördüm ki, necə rahatlıqla burnumu öpüb uşaq bağçasının qapısını bağladılar.

Deməliyəm ki, mənim gözəl valideynlərim var. Həqiqətən də məni lazım olan hər şeylə təmin etmək üçün əllərindən gələni etdilər və Nikolay onun sualını verənə qədər nəyisə əskik etdiyim barədə düşünmürdüm. Hönkür-hönkür hönkür-hönkür, yaş burnumu qolumla sildim, özümü danladım. son sözlər. Valideynlərin, qız yoldaşlarının və ya kişilərin diqqətinin mənim üçün çox, sadəcə olaraq həyati əhəmiyyət kəsb etdiyi halları xatırladım, lakin onların həll etməli olduğu daha ciddi məsələlər var idi. Və nəyəsə ehtiyacım olduğunu göstərməyə belə cəsarət etmədim, çünki bunu başa düşdüm... Və ağladım. yeni güc. Psixoloq və digərləri rəğbətlə ağlamamı gözləyirdilər. Ağlayan tək mən deyildim: məşq zamanı üç qutu kağız salfet sərf olundu.

Necə ulduz oldum

İştirakçılar öz hekayələrini danışanda və çox ağlayanda, psixoloq tapşırığı verir: qonşu otaqlara getmək, zəncirinizi əvvəldən axıra qədər əl ilə yazın (“Liftdən qorxuram, çünki o sınıb yıxıla bilər, mən ömürlük əlil ola bilər, mənim yaxınlarım məcbur olacaq...") və sonra mətni sizi tutmağı dayandırana qədər, siz ona tamamilə biganə qalana qədər yüksək səslə oxuyun.

Mənim üçün qırx dəqiqə kifayət idi. Bəziləri təxminən iki saat çəkdi. Biz yenidən toplaşanda Nikolay hamıdan qrup üçün çıxış hazırlamağı, öz hekayəsini elə danışmağı xahiş etdi ki, hamını güldürsün. Bəziləri buna müvəffəq olmadı, amma birdən-birə özümü tutdum: acınacaqlı həyatımı əlil arabasında keçirdim, bir ayağım üstə tullanmağa çalışdım və etiraf etdim ki, bir az məşq etdikdən sonra ikincinin yoxluğundan çox əziyyət çəkməyəcəkdim... İştirakçılar qarınlarını tutaraq gülməkdən boğularaq . Və özümü ulduz kimi hiss edirdim.

Gecə yarısından sonra çox yorğun evə qayıtdım. Düşündüm ki, indi öz dəhşətimi ötüb yenidən qaranlıq pilləkənlərlə yuxarı qalxmalı olacağam. Sonra bir az daha fikirləşdim və düz maşından ərimə zəng vurub küçədə mənimlə görüşməsini xahiş etdim, çünki gecə gec saatlarda qarajdan getməyə qorxdum. Ər təəccübləndi, amma getdi. Liftlə evə getdik: belə möcüzələrin olacağını düşünmürdüm, amma özümü tamamilə sakit hiss etdim. Tank kimi! Və niyə bu illər ərzində bu qədər titrəmişəm? Müasir liftlərdə çox sayda var müxtəlif dərəcələr Onunla birlikdə minaya düşmək şansımın praktiki olaraq sıfır olduğunu müdafiə etdim...

P.S. Bəli, nəhayət, psixoloq mənə boş vaxtlarımda məni təmin edəcək bir şey etməyi məsləhət gördü maksimum məbləğ diqqət. Onun sözlərinə görə, bu, sadəcə olaraq zəruri idi. Mən onu dinlədim və indi qrupa rəhbərlik edirəm Fransız dili həmkarları üçün və həvəskar teatrda oynayır. Repertuarımızda cəmi bir tamaşa var, amma biz artıq qastrol səfərlərinə çıxmışıq, hətta festivalın qalibi də olmuşuq. Baş rol mənimdir və tamaşadan sonra iki dəfə tamamilə yad adamlar mənə güllər veriblər. Valideynlərim, ərim və qızım mənimlə çox fəxr edirlər.

Alina Farkas tərəfindən yazılmışdır
FOTO ŞƏRQ XƏBƏRLƏRİ

Liftdən istifadə etməkdən qorxan bir insanın etməli olduğu ən vacib şey, niyə belə mənfi emosiyaların olduğunu və dəqiq nədən qorxduğunu anlamaqdır. Müalicə metodunun seçimi bundan asılı olacaq.

Bəzən insan qorxusunun səbəblərini özü anlaya bilmir, çünki onlar çoxdan unudulmuş hadisələrdə yatır. Bu vəziyyətdə cavab tapmaq üçün hipnozdan istifadə edə bilən təcrübəli psixoloqla əlaqə saxlamaq daha yaxşıdır.

Əgər siz nə vaxtsa liftdə ilişib qalmısınızsa və həmin hadisə ilə bağlı xoşagəlməz anları yenidən yaşamaq istəmirsinizsə, sizi ən çox nəyin qorxutduğunu düşünün. Qarşılaşdığınız problemləri yazın və sonra hər biri üçün bir həll təqdim edin. Məsələn, özünüzə sahib olduğunuzu xatırlada bilərsiniz mobil telefon, bu o deməkdir ki, kömək çağırmaq çətin olmayacaq. Liftdə işıqların sönəcəyindən qorxursunuzsa, yanınızda kiçik bir fənər saxlayın və ya bu funksiyalı telefon alın.

Liftdə hücuma məruz qalmaqdan qorxan insanlar ya təkbaşına, ya da bir-birini açıq-aydın tanımayan 3-4 nəfərlə birlikdə səyahət etməlidirlər. Bu vəziyyətdə hücumun qurbanı olmaq riski çox aşağıdır.

Lift qorxusundan necə qurtulmaq olar

Lift qorxusu, klaustrofobiya kimi, tez-tez hücumlarla xarakterizə olunur panik atak. Öyrəndikdən sonra qorxudan qurtulmağı öyrənəcəksiniz. Dərin, bərabər nəfəs alma texnikalarından istifadə edin. Dəhşət başınıza gələndə gülümsəyin - bunu sırf mexaniki şəkildə etsəniz belə, beyin siqnalı deşifrə edəcək və çaxnaşma yavaş-yavaş azalmağa başlayacaq. Bunu hər dəfə liftə minməzdən əvvəl edin.

Yaxınlıqda dostlar varsa, onlarla danışa bilərsiniz - bu, yaxşı yayındırır. Başqa bir seçim, kiməsə zəng etmək və qısa söhbət etməkdir.

Çaxnaşma ilə tez mübarizə aparmaq üçün texnikanı mənimsədikdən sonra lifti bir mərtəbəyə, sonra pilləkənləri iki mərtəbəyə qaldırmağı vərdiş edin. Bu asanlaşdıqda, liftdə keçirdiyiniz vaxtı artırın. Vaxtınızı ayırın, özünüzü zorlamayın - nəticə əldə etmək üçün ardıcıl hərəkət etməlisiniz

Yenidən qorxduğunuzu hiss etdiyiniz zaman, özünüzü təsəvvür edin daxili uşaq və onunla böyüklərin uşaqlarla danışdığı şəkildə danışın. Uşağınıza həqiqətən deyəcəyiniz qısa, sakitləşdirici ifadələr düşünün. Liftə minməzdən əvvəl özünüzü sakitləşdirmək üçün bunları özünüzə təkrarlayın və qorxunun tədricən azalmağa başladığını görəcəksiniz.

Qorxu qorxudan fərqlidir. Siçanları görəndə çaxnaşma çətin ki, həyatınızı çətinləşdirsin. Amma qorxu insanların dözülməz edə bilər: axır ki, ünsiyyət qurmadan, başqaları ilə təmas etmədən normal mövcud olmaq mümkün deyil. İnsanlardan qorxmağınızın nəyə səbəb olduğunu başa düşməli və onu aradan qaldırmağa başlamalısınız.

Çox vaxt belə qorxunun səbəbi uşaqlıqdan gəlir: məktəbdə həmyaşıdlarınızdan inciyirsinizsə, həyətdə lağ edirsinizsə, o zaman özünüzə çəkilməli, özünüzü ünsiyyətdən qorumalısınız. Və yenə də gözləyirsən insanların tutmaq, problem. Həmçinin, bir çoxları tənqid və anlaşılmazlıqdan qorxur - bu, özünə inamın aşağı olması və özünə inamın olmaması ilə əlaqədardır. Geri çəkilən, hər kəsdən öz qabığında qapanan insan ünsiyyət bacarıqlarını itirir və cəmiyyətdə necə davranacağını bilmir. Bu problemlər yalnız qorxunu artırır, özünüzü Baron Munchausen kimi ünsiyyətə girməyə məcbur etməklə qırıla bilən bir dairə yaranır, özünüzü tənhalıq bataqlığından çıxararaq insanlara sadə, lakin çox başlayın təsirli məşqlər. Hər hansı bir mağazada hər hansı bir məhsulla bağlı bir sualla məsləhətçi ilə əlaqə saxlayın. Məhsulun müsbət və mənfi cəhətləri haqqında danışın, hər tərəfdən müzakirə edin və sonra onu almaqdan imtina edin. Bu yolla siz təkcə ünsiyyətdə məşq etməyəcəksiniz, həm də öz fikrinizi ifadə etməyi və seçiminizdə israr etməyi öyrənəcəksiniz. Siz telefonunuzdan köməkçi kimi istifadə edə bilərsiniz: istənilən zəng edin mümkün yerlər, teatr və kino biletlərinin qiymətləri, qatarların hərəkət cədvəlləri və işə qəbul şərtləri haqqında məlumat əldə edin. Dərhal hamar və incə çıxmazsa, narahat olmayın. Axı siz hər zaman telefonu qapmaqla söhbəti bitirə bilərsiniz. Burada necə göründüyünüz barədə düşünməməyiniz, üz ifadələrinizə, jestlərinizə baxmamağınız vacibdir - yeni başlayanlar üçün bu şəkildə ünsiyyət qurmaq daha asandır, küçədə yoldan keçənlərdən saatın neçə olduğunu, necə əldə edəcəyinizi soruşun bir yerə və ya ora get. Ətraflı soruşun, təfərrüatları dəqiqləşdirin. Yadlara Sizə kiçik bir lütf vermək yalnız xoş olacaq və siz gündəlik söhbətdə bacarıqlar əldə edəcəksiniz, tədricən ünsiyyətin müsbət və sevinc gətirə biləcəyini hiss edəcəksiniz. Başa düşmək lazımdır ki, insanlar ilk növbədə özləri haqqında, kənardan necə göründükləri haqqında düşünürlər, onlar da sizin kimi çox vaxt qeyri-müəyyənlik və utancaqlıq yaşayırlar; Onların köməyinə gəlməyə, söhbəti mehriban, açıq, maraqla aparmağa çalışın - yalnız mümkünsə, saxtakarlıqla deyil, ürəkdən. Və qorxu tədricən şəxsi həyatınızda keçəcək peşəkar sahə Yeni imkanlar açılacaqsa, tək insanlardan qorxduğunuzu dəf edə bilməyəcəyinizi hiss edirsinizsə, bir mütəxəssislə əlaqə saxlayın: psixoloq, psixoterapevt. O, problemi anlamağa, səbəblərini tapmağa və aradan qaldırmağa kömək edəcək.

Mövzu ilə bağlı video

Demək olar ki, hər bir insan gec-tez bu və ya digər dərəcədə qorxu yaşamalıdır. Bu, itlərdən qorxmaq, diş həkiminə getmək, universitetdə və ya sürücülük məktəbində imtahan vermək, yüksəklik qorxusu, məhdud yerlər, qaranlıq və daha çox şey ola bilər. Bir sözlə, çoxlu müxtəlif fobiyalar var. Yalnız bir sual var: onlarla necə məşğul olmaq olar? Əslində, qorxuya qalib gəlmək mümkündür (üstəlik, bu lazımdır!).

Təlimatlar

Qorxunuzu çəkməyə çalışın. Psixoloqlar hesab edirlər ki, müxtəlif fobiyalarla mübarizədə onlardan biri də fobiyalardır ən yaxşı köməkçilər art terapiyaya çevrilə bilər. Axı, rəsm təmizləməyə, duyğuları və qorxuları kağıza atmağa imkan verir. Beləliklə, böyük bir boş vərəq götürün, qorxunuzu təsəvvür edin və bunun nə olduğunu çəkməyə çalışın.

Qorxularınızdan yaxşı, müsbət emosiyalara keçməyi öyrənin. Fobiyanın özünü hiss etdirdiyini hiss edən kimi, baş verə biləcək ən yaxşı şey haqqında düşünün. Məsələn, siz qapalı yerlərdən qorxursunuz, amma liftdə ilişib qalmısınız. Heç bir halda kabinədəki qaranlıq və dar yer haqqında düşünməməlisiniz!

Ən çox xatırlayın müsbət emosiyalar bu gün, həftə, ay üçün. Qarşıdan gələn tətilinizi, maraqlı səyahətinizi düşünün. Özünüzü xoş bir alış-veriş təcrübəsinə sahib olduğunuzu təsəvvür edin. İnanın, mənfi emosiyalar tədricən arxa plana keçəcək, əsas odur ki, diqqətinizi onlara cəmləməyin.

Xüsusi istifadə edin nəfəs məşqləri. Təqdimatda və ya imtahanda çıxış edə bilməyəcəyinizdən qorxursunuz? Sırtınızı düzəldin, ağciyərlərinizdən bütün havanı çıxarın və edin dərin nəfəs. Təsəvvür edin ki, nəfəs aldığınız zaman qorxudan azad olursunuz, nəfəs aldıqda isə cəsarət qazanırsınız. Və ən əsası, qorxma, uğur qazanacaqsan!

Mövzu ilə bağlı video

Bəzi insanların hündürlük qorxusu ola bilər və bu, təkcə göydələnlərdə və təyyarələrdə olmaq üçün keçərli deyil. Belə qorxu hətta adi enişdən, məsələn, pilləkənlərdən yarana bilər.

Təlimatlar

O qorxunun fərqində olun yüksəkliklər- bu, beynin qazanılmış təcrübəsidir, insan onunla doğulmur; Bir uşaq altı aydan bir yaşa qədər, yeriməyi öyrəndiyi və yıxılmağa başladığı və ağrılı şəkildə özünü incitdiyi zaman qarşılaşır. Bir çox insanlar həyatları boyu bu qorxu ilə sakit yaşayır, lazım gəldikdə onu dəf edirlər. Ancaq sinir sisteminin uğursuz olduğu vaxtlar olur. Sonra normal, sağlam qorxu yüksəkliklər, özünü qoruma ilə əlaqəli olan, ağrılı bir fobiyaya çevrilir.

Bu qorxudan xilas olmaq üçün onun mahiyyətini müəyyən etmək lazımdır. Ən pis fantaziyanıza konsentrə olun. Daxili baxışınızla nə hiss edirsiniz və ya görürsünüz? Bu, ilk addımların təcrübəsini qazanmaqda uşaqlıq xatirələrinə qayıdış ola bilər. Düşmələrin, xəsarətlərin şəkillərini görə bilərsiniz. Siz həmçinin stress, depressiya və s. altında çaxnaşma, qorxu və qorxu hissləri yaşaya bilərsiniz.

Yaralanmadan qorxduğunuzu və ya stresli olduğunuzu sübut edən dəlillərə məhəl qoymayın. Fakt budur ki, beyin qorxu ilə istənilən hündürlüyə qalxmaqla bağlı mümkün səhv hərəkətlərinizi sadəcə blok edə bilər. Stress vəziyyətində, bilinçaltı öz-özünə təcavüzünüzü real hərəkətlərə çevirmək üçün bütün mümkün cəhdlər, tez-tez yıxılma ilə əlaqələndirilir. yüksəkliklər. Bir insan onu depressiyaya salan problemi həll etməkdən qaçmağa çalışırsa, tez-tez qorxu birləşməsi yaranır. qapalı binalar(klaustrofobiya) və qorxu yüksəkliklər(akrofobiya). İnsan liftdən, metrodan, qatardan, təyyarədən və s.-dən qorxmağa başlayır.

Bir mütəxəssislə məsləhətləşməni təxirə salmayın. Bu cür qorxunun səbəblərindən asılı olaraq, o, sizə lazımi təlim və tövsiyələr verəcəkdir. Hal-hazırda var müxtəlif üsullar qorxu ilə mübarizə. Hətta qorxu ilə mübarizə üsulları var. yüksəkliklər təcrübəli psixoloqun bu kompleksi aradan qaldırmağa kömək etdiyi birbaşa təyyarədə.

Rahatlaşdırıcı musiqi, oxumaq, meditasiya hər hansı stress və qorxudan qurtulmağa kömək edir, məşq stressi, istirahət və s. Qorxmadığınız zaman o uşaqlıq vəziyyətinizə qayıdın yüksəkliklər. Vaxtınızı ayırın, real vaxtda bu hissdən xəbərdar olun, xatırlayın. Bu təcrübəyə öz şəklinizi və ya rənginizi verə bilərsiniz. Təlim üçün hər fürsətdən istifadə edin. Özünüzü 30 sm-dən çox olmayan hündürlükdə taparsanız, adrenalin tələsik yaşayırsınızsa, özünüzü xatırlayın. daxili dövlət istirahət fəaliyyətləri zamanı qorxmadan vəziyyətinizi göstərmək üçün istifadə etdiyiniz bir şəkil və ya rəng.

Qorxu rabitə- problem olduqca yaygındır. Bir çox insanlar bir qəribə yaxınlaşmaq və söhbətə başlamaq lazım olan vəziyyətlərdə utanırlar. Bu vəziyyət yalnız eksperimental yolla - gündəlik məşq və təcrübə vasitəsilə aradan qaldırıla bilər.

Təlimatlar

Hər şeydən əvvəl beyninizdə bu qorxu fikrini inkişaf etdirin rabitə– bu, mütləq aradan qaldırılmalı olan kompleksdir. Təvazökarlıqla bağlı bütün arqumentlərin praktiki cəhətdən heç bir əsası yoxdur. Daha doğrusu, təvazökarlıqla utancaqlığı qarışdırmamalısınız. İnsanın həyatda çox şey əldə etməsinə mane olan sonuncudur.

Özünə şübhə qorxunun daimi yoldaşıdır. rabitə. Eyni anda iki problemlə mübarizə aparmaq çətin ki, uğur qazansın, ona görə də bir müddət qeyri-kamil olduğunuzu unudun. Heç vaxt həmsöhbətinizin düşüncələrini və duyğularını oxumağa çalışmayın, indi sizin haqqınızda nə qədər pis düşündüyü barədə fikirlərlə başınızı gəzdirməyin. Görünüşünüzü, nə geyindiyinizi unudun - söhbət mövzusuna daha dərindən keçin.

Radikal üsullar qorxu ilə mübarizə rabitə Hər kəs üçün uyğun deyil. Ancaq uzun müddət və çox ünsiyyət qurmalı olduğunuz yerdə cəhd edə bilərsiniz müxtəlif insanlar. Təhsil kursları üçün qeydiyyatdan keçin xarici dil, rəqs etmək, etmək idman klubu- sadəcə yeni insanlarla ünsiyyət qurmalısan və belə şəraitdə qorxularını tezliklə unudacaqsan.

Ünsiyyətcilliyinizi artırın. Bir çox insanın tam işləmək üçün kifayət qədər vaxtı yoxdur rabitə- ailə, iş, təhsil, uşaqlar. Danışmaq üçün hər fürsətdən istifadə edin - liftdə kimsə ilə söhbət edin, satıcı ilə məsləhətləşin (məsləhətə ehtiyacınız olmasa belə). Eyni zamanda, sizə lazım olan məşqi əldə edəcək və bir az əylənəcəksiniz.

Heç vaxt problem yaratmayın rabitəümumbəşəri fəlakət səviyyəsinə çatdı. Əslində, kapitalınızı, işinizi və ya peşəkar bacarıqlarınızı itirməyəcəksiniz, ona görə ayırmayın diqqəti artırdı kiçik şeylər. Tədricən, oynaq şəkildə təcriddən qurtulun - tanış olmağa başlayın ictimai nəqliyyat, kömək istəyən insanlarla əlaqə saxlayın və s. Tədricən, ünsiyyət qurmağın o qədər də qorxulu olmadığını və prosesin təbii və nəzərə çarpmadan davam etdiyini görəcəksiniz. Söhbətə başlamaq məqsədi ilə kiməsə yaxınlaşarkən yadda saxlayın ki, həmsöhbət öz zəiflikləri və qorxuları ilə eyni adamdır, ona görə də ondan qorxmağa ehtiyac yoxdur.

Narahatlıq hissi, qorxu kimi, kifayət qədərdir normal vəziyyət bədən, kömək sinir sistemi təhlükəyə hazırlaşmaq. Problem ondadır ki, bu tez-tez olur xoşagəlməz hiss heç bir təhlükənin olmadığı və ya uzaqgörən vəziyyətlərdə baş verir. Hər hansı bir hiss kimi həyəcan siqnalı Bunun öhdəsindən gəlmək olar, sadəcə bir neçə texnikaya yiyələnmək lazımdır.

Təlimatlar

Fasilə verin, kənar bir şey haqqında düşünün, məsələn, sabah üçün planlar haqqında, bir neçə məzəli hekayəni və ya lətifələri xatırlayın və s.

Mövzu ilə bağlı video

Qorxu bədənin təbii reaksiyasıdır mümkün təhlükə. Qorxu hissi insanın müəyyən bir şeyin öhdəsindən gələ bilməyəcəyi inancına əsaslanır həyat şəraiti. Həyatda uğur qazanmaq üçün öz içinizdəki bu hissi aradan qaldırmağı öyrənməli olacaqsınız.

Sərnişin lifti son dərəcə faydalı və lazımlı bir cihazdır və hündürmərtəbəli binaların, göydələnlərin olduğu əsrimizdə onun əvəzedilməz olduğunu söyləmək olar. Buna baxmayaraq, onun dizaynı və əməliyyat xüsusiyyətləri bəzi insanlarda açıq qorxu yaradır. Bunu fobiya adlandırmaq olarmı? Bununla belə, in tibbi arayış kitabları Ayrı bir diaqnoz tapa bilməyəcəksiniz. İnsanlar və həkimlər arasında fobiyaya sadəcə olaraq lift fobiyası deyilir.

Lift qorxusu yuxarı mərtəbələrdə yaşayan və ya yüksək ofisdə işləyən bir insanın həyatını əhəmiyyətli dərəcədə çətinləşdirir. Hər hansı bir fobiya qaçınma davranışı ilə xarakterizə olunur və içində bu halda pilləkənlərlə yerimək lehinə seçim olacaq. Bir tərəfdən çox faydalı seçim, lakin digər tərəfdən, bu, böyük vaxt və səy itkisidir haqqında danışırıq ciddi yüksəkliklər haqqında.

Bəzən liftdən qaçmaq sadəcə mümkün olmur. Qorxu güclü ilə müşayiət olunur mənfi emosiyalar, və bunun qarşısını almaq tövsiyə edilmir ruhi Sağlamlıq. Ona görə də fobiyanızın səbəblərini anlamaq və onu aradan qaldırmaq üçün çalışmaq lazımdır.

Simptomlar

Çox vaxt liftdən qorxan insanlar təbii olaraq səyahət etməkdən imtina edirlər. Bunun qarşısını almaq mümkün deyilsə, kabin hərəkəti zamanı bir insan vegetativ simptomların bütün gamutunu yaşaya bilər:

• başgicəllənmə;
• boğulma;
• əzaların titrəməsi;
• qızarmış üz;
• kardiopalmus;
• şüur itkisi;
• panik atak.

Qorxunun arxasında nə dayanır? Səbəblər

Çaxnaşma qorxusu tamamilə liftlərə söykənə bilər müxtəlif amillər. Çox vaxt onunla əlaqələndirilir. Lift vaqonu, klaustrofobiyanın tez-tez debüt etdiyi qapalı məkan növüdür. Bununla belə, tez-tez bir insanın eyni ölçülü şkafda kilidləndiyi zaman narahatlıq hiss etmədiyi hallar var.

Liftdən qorxmaq üçün bir çox səbəb var. Məsələn, bu fobiyadan əziyyət çəkənlərin çoxu liftdə ilişib qalmaqdan qorxur. Bu, adətən keçmişdə belə bir hadisənin yaşanması ilə əlaqələndirilə bilər. Tələyə düşmək, tələyə düşdüyünü hiss etmək, qaranlıqda özünü tək tapmaq. Belə anlarda özünü hiss etdirir dərin qorxu təklik.

Bunun əksinə olaraq qeyd etmək yerinə düşər ki, bəzi insanlar tam əksinə qorxurlar - qaranlıqda, kiminləsə dayanmış liftdə olmaqdan. Narahat və şübhəli insanlar Sosial narahatlığa meylli olanlar, ilişib qalmaq ehtimalı olmasa belə, yad insanlarla səyahət etməkdən qorxurlar. Bu, xüsusilə cinsi təcavüzdən obsesif şəkildə qorxan qızlar üçün doğrudur.

Növbəti ümumi səbəb kabinənin qaldırıldığı və aşağı salındığı kabellərin qırılması qorxusudur. Əslində, bu, yaralanmanın çox yaygın bir səbəbi deyil, ölümdən daha azdır, bir avtomobilə minmək və ya hətta piyada kimi küçəni səhv keçmək daha təhlükəlidir, lakin insanlarla birlikdə avtomobildə yıxılmaq qorxusu liftdən istifadə etməkdən imtina etmək üçün bəzi səbəblər.

Bunun üçün “Otel” romanının son hissəsində belə bir faciəni rəngarəng təsvir edən Artur Heyliyə təşəkkür etməyə dəyər. Həm də oxşar səhnələrin mövcud olduğu xeyli sayda filmə.

Liftə minmək qorxusunu necə dəf etmək olar

Bir fobiyanın öhdəsindən uğurla gəlmək üçün ilk növbədə sizi nəyin qorxutduğunu başa düşmək vacibdir. Qorxu təkrarlamağa dözməyəcəyiniz mənfi təcrübə ilə əlaqələndirilirsə, bilişsel davranışçı terapevtlə əlaqə saxlamaq olduqca faydalıdır. Onun texnikaları vəziyyətinizin öhdəsindən gəlməyə kömək edəcək, tədricən yox olduğunu başa düşəcəksiniz real təhlükə vəziyyətdə mövcud deyil və buna uyğun olaraq davranışını dəyişir.

Terapiya tez-tez gətirir sürətli təsir, buna görə məşhurdur.

Ancaq bu, qorxunun səbəbi səthdə olmadıqda baş verir. Bu vəziyyətdə bir hipnoterapist və ya analitikdən kömək istəmək tövsiyə olunur. Mütəxəssis, şüuraltınıza daxil olmaqla, tez-tez sizə bunu tapmaqda kömək edir faydalı məlumat düşünməli bir şey, yenidən düşünməklə liftə minmək qorxusunu aradan qaldırmağın mümkün olduğunu.

Qeyd etmək lazımdır ki, qorxunuzun şiddəti peşəkarlarla əlaqə saxlamaq üçün kifayət qədər güclü olmaya bilər. Bəzən təkbaşına sizi nəyin qorxutduğunu anlamağa çalışmaq kifayətdir.

Bəlkə də indi sizdə var stresli vəziyyət həyatda birtəhər həyatınız üçün qorxursunuz və liftə minməkdən imtina etmək sadəcə izaholunmaz narahatlığı idarə etmək üçün təvazökar bir cəhddir? Həyat tərzinizə baxın, yaxşı yeyirsinizmi, kifayət qədər təmiz hava alırsınız? Fobiya xroniki stressin və ya əksinə, kəskin münaqişə vəziyyətinin nəticəsi ola bilər.

Birdən fobiniz olduğunu aşkar etsəniz nə etməli

Birincisi, dərhal özünüzü diaqnoz qoymağa və çaxnaşmaya ehtiyac yoxdur. İkincisi, əmin olun ki, bu birdəfəlik hadisə deyil. Sonra yuxarıda təsvir edilən bütün tövsiyələrə əməl edin. Sizi tam olaraq nəyin qorxutduğunu təhlil edin. Bu, dünən izlədiyim trillerin nəticəsi ola bilərmi?

Sakitləşdirici dərmanlardan elə belə istifadə etməyin, əgər həqiqətən qorxunu aradan qaldırmaq üçün güc hiss etmirsinizsə, psixoloqa müraciət edin. Bacarıqlı mütəxəssis probleminizi mütləq başa düşəcək, qorxularınızı aradan qaldırmağa kömək edəcək və sizə istirahət üsullarını öyrədəcək.

Video

Bu video qapalı məkan qorxusundan əziyyət çəkən və liftlərə minən bir insanı müalicə etmək üçün hansı üsullardan istifadə oluna biləcəyini izah edir.

nəticələr

Qlobal urbanizasiya kəndlərdə yaşayan insanlar üçün tamamilə qeyri-adi olan getdikcə daha çox yeni fobiyaların yaranmasına səbəb olur. Liftə minmək qorxusu da buna misaldır. Qorxu xeyli sayda insana xasdır, lakin çox vaxt belədir mülayim forma insan tək başına bunun öhdəsindən gələ bildikdə. Bəzi insanlar liftdən istifadə etməkdən tamamilə imtina edirlər, amma bu daha çox istisnalar qaydalardan. Onlar üçün müxtəlif fobiyalardan əziyyət çəkən insanların daxil olduğu terapevtik qruplar və psixoloqla fərdi seanslar tövsiyə olunur.

Bəzi insanlar liftdə ilişib qalmaqdan və ya liftdə tək qalmaqdan qorxurlar. qərib. Belə bir qorxu hissi heç bir əsaslı səbəbə malik deyil və yalnız təxəyyüldən qaynaqlanır. Düzdür, metal kabellərin qırılması səbəbindən liftlərin yıxıldığı hallar var, lakin belə hadisələr nadirdir. Bir qayda olaraq, liftlərlə əlaqəli qorxular çox uzaqdır və onlardan xilas olmaq lazımdır - özünüz və ya psixoterapevtin köməyi ilə.

Tibbdə yox xüsusi termin, bu fobiyaya uyğun gəlir. Lift qorxusu qapalı məkan qorxusuna bənzəyir. Bu, klaustrofobiyanın bir növ təzahürüdür. Lift qorxusunu lift fobiyası adlandırmaq olar.

Liftdən qorxan insanlar yalnız pilləkənlərlə yuxarı və ya enməyə çalışırlar. Nəyin bahasına olursa olsun mexaniki və ya elektrik liftlərindən çəkinirlər. Lifti görəndə təlaşa başlayırlar. Belə bir fobiya sağlamlığın pisləşməsinə, ürək dərəcəsinin artmasına və hətta huşunu itirməyə səbəb ola bilər.

Fobiyanın səbəbləri

Lift qorxusu səbəb ola bilər psixoloji travma keçmişdə alınıb. Məsələn, bir insan bir dəfə liftdə ilişib qalıb və ya kiminsə qapıdan sıxıldığını görüb. Fobiyanın görünüşünə liftdə zorakılıq səhnələri olan qorxu filmləri təsir edə bilər. İnsan öz həyatı üçün qorxu hissi keçirə bilər. Bu vəziyyətdə lift fobiyasının səbəbi özünü qoruma instinktidir.

Bir fobiyanın meydana gəlməsinə aşağıdakı uzaqgörən vəziyyətlər təsir edə bilər:

• yad birinin hücumunun qurbanı olma ehtimalı;
• liftin qəfil xarab olması halında ondan çıxa bilməməsi;
• özünüzü tam qaranlıqda tapmaq qorxusu;
• metal kabellər qırıldıqda minaya düşmək qorxusu;
• lift qapıları tərəfindən sıxılmaq qorxusu.

Fobik pozğunluğun simptomları

Lift fobiyasından əziyyət çəkən insanlar qorxduqları obyekti görəndə qeyri-adekvat davranırlar. Əsəbləşirlər, soyuqqanlılıqlarını və reallıq hissini itirirlər. Belə qorxuya məruz qalan insan liftdən yayınır və tələb olunan mərtəbəyə yalnız pilləkənlərlə qalxmağa çalışır. Bəzi insanlar liftdə olarkən panik atak keçirirlər.

Fobiyanın simptomları:

• sürətli nəbz;
• artan tərləmə;
• əzalarda titrəmə;
• artan qan təzyiqi;
• nəfəs almaqda çətinlik;
• huşunu itirmə.

Lift qorxusunu təkbaşına necə dəf etmək olar?

Aşağıdakı üsullardan istifadə edərək qorxularınızın öhdəsindən gələ bilərsiniz:

• hər gün ən azı bir mərtəbə liftə qalxmağa çalışın;
• liftə girməzdən əvvəl sakitləşin və gülümsəyin;
• kabinədə olarkən dərin və bərabər nəfəs alın;
• liftə minərkən, kiminləsə telefonla danışarkən;
• həmişə sizinlə bir fənər aparın;
• bir qrup insanla liftə qalxmaq.

Liftdən qorxan insanlar bilməlidirlər ki, qorxularının reallıqla heç bir əlaqəsi yoxdur. Müasir liftlərdə yıxılma zamanı dərhal işə salınan təhlükəsizlik sistemləri var və quraşdırma və istismardan əvvəl bütün mexanizmlər hərtərəfli yoxlanılır. Bir çox liftin qapıları sensorlar və sensorlar ilə təchiz olunub, ona görə də bütün sərnişinlər çıxana qədər onlar bağlanmayacaq. Dayanma halında lift avtonom enerji təchizatına keçir və kabinədəki işıq sönmür.

Fobiyanın müalicəsi

Əgər insan liftdən qorxursa və bu problemin öhdəsindən təkbaşına gələ bilmirsə, psixoloq-hipnoloqdan kömək istəməlidir. Bu da bir mütəxəssislə onlayn şəkildə edilə bilər.