Yatmazdan əvvəl giləmeyvə yemək mümkündürmü? Gecə yerkökü

Gecələr sendviç və ya üzüm? Qəhrəmanlıq- Axşam saatlarında, aclıq və yorğunluğun plandan kənarda qaldığı vaxtlarda meyvələrə etibar edin. Qızıl qaydaƏgər ev axşamı axşam saat 21:00-da başlayırsa, "altıdan sonra yemək olmaz" zarafat kimi görünür.

Bununla belə, bir çox qidalanma mütəxəssisi edilən qurbanla razılaşmayacaqlar. Gecələr meyvə yemək zərərlidirmi? Bəzi hallarda, şübhəsiz. Axşam saatlarında belə zərərsiz qidaları niyə yeməməyinizlə bağlı çoxlu bioloji izahatlar var. Gəlin bütün i-ləri nöqtə edək.

Gözəl meyvələr, faydalı xüsusiyyətlərinə baxmayaraq, çox şey ehtiva edir kompleks karbohidratlar, qaraciyər tərəfindən emal edilməsi çətin olan. Ağır yük haqqında mədə-bağırsaq traktının yalnız günün birinci yarısında və ya ərzində icazə verilir fiziki fəaliyyət. Axşam meyvə yemək olarmı? Laden iş vaxtından artıq iş bədən cavab verəcək: yatmadan dərhal əvvəl - imtina edin. Yatmadan bir saat əvvəl axşam yeməyində meyvə yemək tövsiyə olunur.

Şirin və turş meyvələr aktiv ifrazı təşviq edir mədə şirəsi, bu qaçılmaz olaraq aclığın artmasına səbəb olacaq. Qida dəyəri az olan (47 kalori - 100 qram) belə bir "sağlam" qəlyanaltı fil yemək istəyinə səbəb olacaqdır. Gecələr hansı meyvələri yeməməlisən? Düzdür, alma. Mədə xorasından əziyyət çəkənlər üçün bu məhsul kontrendikedir.

Günün istənilən vaxtı üçün uyğun olan şirin meyvə yemək üçün bir sıra qaydalar var:

Meyvələr əsas yeməklə qarışdırılmamalıdır.

Səhər yeməyi və nahar üçün bu incəliyi desert kateqoriyasından çıxarmağa dəyər. Meyvə salatını səhər tam yemək hazırlayın və ya nahardan əvvəl bananla qəlyanaltı edin. Ağır yeməkdən dərhal sonra istehlak edilən meyvələr mədə-bağırsaq traktının fəaliyyətini pisləşdirəcək. Axşam yeməyində meyvə yemək mümkündürmü? Qətiliklə dərhal desert kimi deyil. Əsas axşam yeməyindən bir saat sonra şirin qəlyanaltı kimi idealdır.

Meyvələri düzgün “bişirmək” lazımdır.

Axşam meyvə yemək olarmı? Düzgün xidmətə riayət etmək, əlbəttə. Meyvələri dilimlərə kəsdiyinizə əmin olun və onlara tələsməyin. Yutmadan əvvəl hər bir parçanı yaxşıca çeynəyin. Doyma vəziyyəti daha sürətli gələcək və bədənə daxil olan materialı emal etmək daha asan olacaq.

Meyvələri istehlak edərkən normaya riayət edilməlidir.

Qızıl ortanın qaydası həmişə aktualdır. Ən çox həddən artıq udma sağlam məhsullar gətirib çıxaracağı qaçılmazdır kədərli nəticələr. Nahar üçün meyvə qəlyanaltı bir oturuşda bir kiloqram alma yemək demək deyil. Bu yanaşma ilə yeyilən meyvələrin faydaları puça çıxacaq və ya zərərlə nəticələnəcək.

Axşam hansı meyvələri yeyə bilərsiniz: hər bir məhsulun xüsusiyyətləri

“Gecə yemək olmaz” damğasının altına meyvə qoymaq olmaz. Hər bir meyvənin xüsusi xüsusiyyətləri, spesifik uyğunluğu və bir sıra əks göstərişlər var. Uyğundur fərdi yanaşma namizədlərə.

Qreypfrut, portağal

Gecələr sitrus meyvələri yemək mümkün olub-olmaması sualından əziyyət çəkirsinizsə, cavab üçqat "Bəli" olacaq! Onlar kalorilərdə ən aşağıdır (100 qram üçün göstəricilər təxminən 40 kkal), lakin şirin və şirəli.

Sitrus meyvələri mədə şirəsinin ifrazını stimullaşdırmaqla həzm proseslərini sürətləndirməyə kömək edir. Arıqlamağa çalışırsınızsa, yatmadan bir saat əvvəl desert üçün idealdır.

Vitaminlərlə doludur və orqanizmə müsbət təsir göstərir: yorğunluğu və yuxusuzluğu aradan qaldırır (qreypfrut), ürəyin fəaliyyətini normallaşdırır, qanda xolesterini (narıncı) azaldır.

Kontrendikasyon varlığıdır peptik xoralar, qastrit.

Banan

Axşam saatlarında hansı meyvəni yeyəcəyinizi seçərkən bu məhsula etibar etməməlisiniz. Şirin, nişastalı meyvələr çoxlu kalori ehtiva edir (90 kalori - 100 qram), buna görə də onları tam günorta qəlyanaltısı hesab etmək olar. Banan mədəaltı vəzində əlavə stress yaradır, bu da yatmazdan əvvəl son dərəcə arzuolunmazdır. Fiziki və zehni fəaliyyət üçün doldurulması məhsulu səhər yeməyi və ya nahardan sonra qəlyanaltı üçün əvəzolunmaz edir. Gecələr banan yemək pisdirmi? Məsləhət deyil. Ancaq tam nahar üçün təcili bir əvəz olaraq, ciddi şəkildə məhdud sayda meyvə yemək mümkündür.

alma

Yuxarıda niyə gecə alma yeyə bilmədiyinizi müzakirə etdik. Mədə şirəsinin ifrazını stimullaşdırmaq bu meyvələri axşam yeməyi üçün meyvə kimi yararsız edir. Bununla belə, alma nahardan əvvəl gündəlik istehlak üçün tövsiyə olunur, çünki onlar böyük miqdarda qidanın aktiv həzm edilməsi üçün mədə fermentlərini mükəmməl hazırlayırlar. Meyvələrdə olan lif xolesterolu çıxarmağa kömək edir. Alma qabığı olmadan yeyilə bilməz, çünki tərkibində ən çox olan maddələr var faydalı maddələr.

Üzüm

Əgər şirəli şirin dadın pərəstişkarısınızsa, yəqin ki, gecələr üzüm yeməyin mümkün olub-olmadığını düşünürsünüz? Təəssüf ki, buna dəyər deyil. Bu məhsul Onu əraziyə köçürmək daha yaxşıdır gündəlik rasion, çünki təxminən 70 kalori (100 qram) ehtiva edir. Toxluq və heyrətamiz təravətdən əlavə, üzüm faydalıdır artan məzmun orqanizmin yorğunluğunu aradan qaldıran qlükoza yeni güc verir və enerji verir. Bu meyvə çətin gün ərzində tonus saxlamaq üçün əsl tapıntıdır.

Yatmazdan əvvəl meyvə yemək mümkündürmü? Mütləq bir saat və ya daha çox və hamısı deyil. Sitrus meyvələri axşam deserti üçün idealdır; banan bəzən axşam yeməyini əvəz edə bilər, alma və üzümdən imtina edib gün ərzində onlardan ləzzət almaq daha yaxşıdır. Yaxşı bir əlavə, mükəmməl uyğunlaşan manqo meyvəsi olardı fermentləşdirilmiş süd məhsulları və mədə mukozasına faydalı təsir göstərir. Təzə əncir də aclığı mükəmməl şəkildə təmin edir və bədəni minerallarla zənginləşdirir. Axşam meyvə yeyin, lakin seçici olaraq.

Pəhrizdə olan bir çox insan meyvə yemək arıqlamaq istəyinə zidd olmadığına inanır, çünki onların tərkibində yalnız sağlam lif var çəki artıqlığı. Bu o deməkdirmi ki, arıqlamaqla yanaşı, özünüzü bir az meyvə yemək istəyini inkar etmək lazım deyil?

Bu qismən doğrudur, lakin bəzi nüanslarla. Məsələn, qurtarmağa çalışır əlavə funt, gecələr hansı meyvələri yeyə biləcəyinizi və nələri etməməli olduğunuzu dəqiq bilməlisiniz. Hətta gecənin sönük vaxtı da rəqəminizə zərər verməyəcəklər:

sitrus meyvələri (portağal, naringi, qreypfrut);
manqo;
kivi;
armud;
alma;
ananaslar.

Yuxarıda qeyd olunan meyvələri axşam altıdan sonra da kökəlmək qorxusu olmadan təhlükəsiz şəkildə istehlak etmək olar. İstisna - aşağıda oxuyun.

Bu variantların hər biri daha ətraflı araşdırmağa dəyər.

Əgər artıq gecdirsə və davamlı aclıq hissi səbəbindən yuxu getmirsə, alma yaxşı seçimdir. Yaşıl olsa yaxşıdır, çünki belə meyvələrdə qırmızı və ya sarıdan daha az şəkər var.

Meyvənin həzmini asanlaşdırmaq üçün qabığını soymaq lazımdır.

sitrus

Heç bir diyetoloqun bunlara şübhəsi yoxdur: gecələr hansı meyvələri yeyə biləcəyinizi və axşam naringi, portağal və ya qreypfrut yeməyə icazə verilib-verilmədiyini bilmək istəyirsinizsə, cavab qəti "bəli" olacaq. Sitrus meyvələri bütün digər meyvələr kimi yüksək kalorili deyil (bir mandarində yüz qramda təxminən 40 kkal var), eyni zamanda şirin və çox dadlıdır.

Portağal və ya qreypfrut işi sürətləndirəcək həzm sistemi və mədə şirəsinin sərbəst buraxılmasına səbəb olacaq. Pəhriz saxlayan insanlar üçün ən uyğun axşam deserti sitrus meyvəsidir.

Sitrus meyvələri bütün sistemlərə gözəl təsir göstərir insan bədəni, Misal üçün:

zəifliyi, yorğunluğu aradan qaldırmaq, yuxunu normallaşdırmaq;
ürək-damar sisteminin işinə müsbət təsir göstərir;
qan xolesterol səviyyəsini azaltmaq.

Bu meyvələrin istehlakına əks göstərişlər arasında mədə və ya bağırsaq xorası, həmçinin qastrit var.

Manqo

Bu meyvənin yüz qramında cəmi 67 kkal var. Bir neçə əsr əvvəl cəmiyyət xanımları arıqlamaq üçün manqodan fəal şəkildə istifadə edirdilər. Deyirlər ki, gündə bir meyvə yeməklə həftədə təxminən 1,5 kq arıqlamaq olar. Bir ay ərzində bu pəhrizə əməl etsəniz, nəticə təxminən 6-7 kq itiriləcək. Manqonun əsas faydaları:

laksatif təsir göstərir;
qan xolesterol səviyyəsinin azaldılması;
bədəni faydalı mikroelementlərlə doyurmaq.

Arıqlamaqla yanaşı pəhrizinizi diversifikasiya etmək üçün bişirə bilərsiniz dadlı desertlər məsələn, mouss və pudinglər.

Kivi

Fransız dietoloq Montignac arıqlamaq üçün kivi kimi bir meyvənin istifadəsini ilk elan etdi. Əsərləri iddia edirdi ki, səhər yeməyindən əvvəl bir kivi yesəniz, fiziki fəaliyyət olmadan arıqlaya bilərsiniz.

Bu meyvə vitaminlər və digər mikroelementlərlə zəngindir və yüz qramında 60 kkal var. Kivi ilə arıqlamağın əsas sirri onun tərkibindəki həll olunan bitki lifləridir. Onlar eyni zamanda bağırsaqları toksinlərdən təmizləyərkən iştahı təmin edirlər. Həmçinin, kivi pulpasında dərialtını aradan qaldıran karnitin var bədən yağı.

Gecələr hansı meyvələri yeməməlisən?

Axşam deserti haqqında düşünərkən bu meyvələri unutmaq daha yaxşıdır.

banan

Onların kaloriləri həqiqətən yüksəkdir, baxmayaraq ki, onlar bir-birindən fərqlənirlər faydalı xassələri yorğunluğu və zəifliyi aradan qaldırmaq üçün bir yol kimi. Arıqlayan insan axşam yeməyini banansız yeməlidir. Sadəcə bu dadlı meyvədən həzz almaq istəyən və arıqlamaq istəməyənlər üçün aşağıdakı maddələrdən ibarət kokteyl hazırlaya bilərsiniz:

yarım banan;
200 ml süd;
50 ml yerkökü suyu;
bir damla bal.

Tərkibləri bir qarışdırıcıda qarışdırın və yatmazdan iki saatdan gec olmayaraq kokteyli için.

Üzüm

Bir çox insan onu sevir, amma bu giləmeyvələri axşamlar pəhriz saxlayaraq yemək mümkündürmü? Cavab yox. Kilo verməmək üçün yalnız gün ərzində və ya günortadan əvvəl bir neçə üzüm yeyə bilərsiniz, çünki bu məhsulun yüz qramında 70 kkaldan çox olur.

Üzüm orqanizmin tonusunu yüksəltmək üçün əla vasitədir, onun tərkibində yorğunluğu aradan qaldıran, insanı şən və enerjili edən çoxlu miqdarda qlükoza var.

Belə ki, gecə yemək istədiyiniz meyvəni seçərkən diqqətli olmaq və seçimin nəticələrini xatırlamaq lazımdır.

ideal-ves.com

İngilis alimləri bu yaxınlarda paradoksal bir nəticəyə gəldilər - belə çıxır ki, meyvə həvəskarları icazəsiz əlavə funtlar şəklində öz fiqurlarını təhlükəyə atırlar. Xüsusilə nəinki yatmazdan əvvəl, hətta saat 17:00-dan sonra da şam yeməyi üçün meyvə yeməyə adət etmiş insanlarda kökəlmə riski yüksəkdir.

Gecələr meyvə yemək faydalı hesab olunur, çünki bədəninizi əlavə kalorilərlə yükləmədən toxluq hissi yaradır. Lakin alimlər müəyyən ediblər ki, qlükoza və fruktoza aclıq hissini kütləşdirmir, əksinə, toxluq hissini pozur və insulin istehsalını artırır ki, bu da öz növbəsində iştahın artmasına səbəb olur. Bu, hətta zahirən zərərsiz görünən alma və digər yüngül meyvələrə də aiddir - məsələn, amerikalı diyetoloqlar hesab edirlər ki, təzə sıxılmış meyvə şirələri və meyvə salatları ABŞ-ı bürüyən piylənmə epidemiyasında rol oynayıb.Ürək və qan damarlarında probleminiz olsa belə, meyvələri götürmək tövsiyə edilmir, çünki onların tərkibindəki trigliseridlər orqanizmin vəziyyətini pisləşdirir. ürək-damar sistemi.İdeal seçim günün birinci yarısında meyvə yeməkdir - günorta 11-12-də ikinci səhər yeməyi üçün şəkərsiz alma, şaftalı və ya banan əladır. Bununla belə, pəhriz saxlayanlar bananlardan uzaq durmalıdırlar, çünki tərkibində çox yüksək miqdarda kalori və nişasta var. Alma və digər şəkərsiz meyvələr qıcıqlandıra bilən turşularla doludur boş mədə, onun selikli qişasının vəziyyətinə ən yaxşı təsir göstərməyən.. Turş və şirin və turş meyvələrin istehlakı. axşam vaxtı yalnız iştahı artırır, çünki onlar mədə şirəsinin aktiv istehsalını stimullaşdırır, bunun nəticəsində bir çox insanlar aclıq hiss etməyə və adi haldan daha çox yemək yeməyə başlayırlar. Gecə yeyilən şirin meyvələr mədəaltı vəzinin həddən artıq yüklənməsinə və bağırsaqlarda fermentasiya proseslərinə səbəb olur, çünki onların lifləri gecələr onun vasitəsilə çox yavaş hərəkət edir. Nəticə şişkinlik və meteorizmdir, buna görə də bağırsaq hərəkətliliyinin daha aktiv olduğu gün ərzində meyvə yemək daha yaxşıdır.Təzə alma mədə xorası olan insanlara qətiyyən tövsiyə edilmir - onların turşuları orqanın artıq zədələnmiş divarlarını güclü şəkildə qıcıqlandırır.

Meyvələr də çox miqdarda şəkər ehtiva edir ki, sonradan qaraciyərin emal etməsi olduqca çətindir. Yağ yandırmaq əvəzinə, bədən əvvəlcə daxil olan saxaroza emal etməli və yalnız bundan sonra əsas işinə başlamalıdır. Ayrıca, diyetoloqlar çox miqdarda şirin meyvələr istehlak etməyi tövsiyə etmirlər, çünki onlar inkişaf riskini əhəmiyyətli dərəcədə artırır. diabetes mellitus- və xüsusən də tam şam yeməyi əvəzinə yatmazdan əvvəl yeyirsinizsə.

www.kakprosto.ru

Gecələr meyvə yemək mümkündürmü?

Gecələr sendviç və ya üzüm? Axşam saatlarında, aclıq və yorğunluqdan kənarda qalanda meyvəyə mərc etmək qəhrəmanlıqdır. “Altıdan sonra yemək olmaz” qızıl qaydası, əgər ev axşamı saat 21:00-da başlayırsa, istehza kimi görünür.

Diyetoloqların məsləhətləri
İstifadə qaydaları
Fərdi meyvələr üçün tövsiyələr

Gözəl meyvələr, faydalı xüsusiyyətlərinə baxmayaraq, qaraciyər tərəfindən emal edilməsi çətin olan bir çox mürəkkəb karbohidratları ehtiva edir. Mədə-bağırsaq traktına güclü bir yük yalnız günün ilk yarısında və ya fiziki fəaliyyət zamanı icazə verilir. Axşam meyvə yemək olarmı? Həddindən artıq iş yükü ilə bədən cavab verəcək: yatmazdan əvvəl - imtina edin. Yatmadan bir saat əvvəl axşam yeməyində meyvə yemək tövsiyə olunur.

Şirin və turş meyvələr mədə şirəsinin aktiv ifrazını təşviq edir ki, bu da qaçılmaz olaraq aclığın artmasına səbəb olacaq. Qida dəyəri az olan (47 kalori - 100 qram) belə bir "sağlam" qəlyanaltı fil yemək istəyinə səbəb olacaqdır. Gecələr hansı meyvələri yeməməlisən? Düzdür, alma. Mədə xorasından əziyyət çəkənlər üçün bu məhsul kontrendikedir.

Günün istənilən vaxtı üçün uyğun olan şirin meyvə yemək üçün bir sıra qaydalar var:

Meyvələr əsas yeməklə qarışdırılmamalıdır.

Meyvələri düzgün “bişirmək” lazımdır.

Meyvələri istehlak edərkən normaya riayət edilməlidir.

Qızıl ortanın qaydası həmişə aktualdır. Ən sağlam qidaların həddindən artıq udulması qaçılmaz olaraq dəhşətli nəticələrə səbəb olacaqdır. Nahar üçün meyvə qəlyanaltı bir oturuşda bir kiloqram alma yemək demək deyil. Bu yanaşma ilə yeyilən meyvələrin faydaları puça çıxacaq və ya zərərlə nəticələnəcək.

Axşam hansı meyvələri yeyə bilərsiniz: hər bir məhsulun xüsusiyyətləri

“Gecə yemək olmaz” damğasının altına meyvə qoymaq olmaz. Hər bir meyvənin xüsusi xüsusiyyətləri, spesifik uyğunluğu və bir sıra əks göstərişlər var. Biz namizədlərə fərdi yanaşırıq.

Qreypfrut, portağal

Əks göstərişlər mədə xorası və qastritin olmasıdır.

Üzüm

Əgər şirəli şirin dadın pərəstişkarısınızsa, yəqin ki, gecələr üzüm yeməyin mümkün olub-olmadığını düşünürsünüz? Təəssüf ki, buna dəyər deyil. Təxminən 70 kalori (100 qram) ehtiva etdiyi üçün bu məhsulu gündəlik pəhrizə köçürmək daha yaxşıdır. Üzüm toxluq və heyrətamiz təravətlə yanaşı, bədənin yorğunluğunu neytrallaşdıran, yeni güc verən və enerji verən yüksək qlükoza tərkibinə görə faydalıdır. Bu meyvə çətin gün ərzində tonus saxlamaq üçün əsl tapıntıdır.

Yatmazdan əvvəl meyvə yemək mümkündürmü? Mütləq bir saat və ya daha çox və hamısı deyil. Sitrus meyvələri axşam deserti üçün idealdır; banan bəzən axşam yeməyini əvəz edə bilər, alma və üzümdən imtina edib gün ərzində onlardan ləzzət almaq daha yaxşıdır. Yaxşı bir əlavə, fermentləşdirilmiş süd məhsulları ilə mükəmməl birləşən və mədə mukozasına faydalı təsir göstərən mango meyvəsi olacaqdır. Təzə əncir də aclığı mükəmməl şəkildə təmin edir və bədəni minerallarla zənginləşdirir. Axşam meyvə yeyin, lakin seçici olaraq.

www.sportobzor.ru

Gecələr hansı meyvələri yeyə bilərsiniz?

Gecə meyvələri - yaxşı alternativ acsansa bulka. Ancaq yadda saxlamalısınız ki, meyvə meyvədən fərqlidir və belinizə əlavə santimetr əlavə etməyəcək, ancaq xaincəsinə gurultulu qarnınızı sakitləşdirəcək və bədəninizi vitaminlərlə doyuracaq birini seçmək vacibdir. Beləliklə, hansı meyvələri yeməlisiniz?

Qarpız (100 qramda 27 kalori) ən az kalorili meyvədir, lakin sidikqovucu təsirə malik olduğu üçün ümumiyyətlə gecə meyvəsi deyil. Gecəni tualetdə keçirərkən, razılaşmalısan, bu ən yaxşı perspektiv deyil.

Portağal (40 kalori) - immunitetinizi artırmaq istəyirsinizsə, onu seçin və qreypfrut (təxminən eyni kalorili məzmuna malikdir) ilə birlikdə portağal yağ yandırmağa kömək edir və qan damarlarının divarlarını gücləndirir. Əgər qastritiniz varsa, portağal meyvələrindən qaçınmaq daha yaxşıdır, çünki o, mədəni qıcıqlandırmağa meyllidir.

Alma (47 kalori) - mükəmməl qəlyanaltı gecə üçün. Almaların tərkibində pektin var böyük miqdarda. Bu maddə dərinin vəziyyətini yaxşılaşdırır, buna görə də səhər təzə oyanırsınız. Yalnız turş alma növlərini seçməyin - onlar səbəb olur bol axıdılması mədə şirəsi. Nəticədə aclıq hissini yatırtmaq əvəzinə onu oyandıracaqsınız.

Ananas (52 kalori) - orqanizmi toksinlərdən təmizləyir və xolesterinin səviyyəsini normallaşdırır. Ancaq portağal kimi, yalnız güclü mədə üçün qəlyanaltı kimi uyğun gəlir.

Manqo (65 kalori) - gücləndirir cinsi istək və görmə üçün yaxşıdır. Birinci halda, sevdiyiniz insanı, ikincidə - gözlərinizi sevindirəcəksiniz və çox tez bir toxluq hissi hiss edəcəksiniz.

Banan (90 kalori) - yorğunluğu aradan qaldırır, əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırır və canlandırır. Buna görə də, yatmaq fikrinizi dəyişsəniz və qonaqlığa getməyə qərar versəniz, banan meyvəniz olacaq.

Meyvələri yavaş-yavaş çeynəyin, parçaları yaxşıca çeynəyin. Əgər çeynəmək üçün çox tənbəlsinizsə, vitamin kokteyli hazırlaya bilərsiniz. Dr. Alejandro Junger “Təmiz Pəhriz” kitabında manqo smuziti tövsiyə edir və Kokos südü. Sizə lazım olacaq: 230 qram manqo dilimləri, 100 qram ananas dilimləri, 300 mililitr kokos südü (konservləşdirilmiş ala bilərsiniz), 1-2 çay qaşığı bal (əgər özünüzü vegan hesab edirsinizsə və bal yemirsinizsə, onu bal ilə əvəz edin. 1-2 çay qaşığı aqava şərbəti). Məşhur dietoloqun fikrincə, maddələrin ideal nisbəti.

Gecəniz xeyrə və xoş iştaha!

← “Bəyən” düyməsini basın və bizi Facebook-da izləyin

Bir çox dietoloqlar hesab edirlər ki, meyvə yemək arıqlamaq istəyinə zidd deyil, çünki onların tərkibində əlavə funt əlavə etməyən yalnız sağlam lif var. Bu o deməkdirmi ki, arıqlamaqla yanaşı, özünüzü bir az meyvə yemək istəyini inkar etmək lazım deyil?

Bu qismən doğrudur, lakin bəzi nüanslarla. Məsələn, gecələr hansı meyvələri yeyə biləcəyinizi və nəyi etməməli olduğunuzu dəqiq bilməlisiniz. Hətta gecənin sönük vaxtı da rəqəminizə zərər verməyəcəklər:

sitrus meyvələri (portağal, naringi, qreypfrut);
manqo;
kivi;
armud;
alma;
ananaslar.

Yuxarıda qeyd olunan meyvələri axşam altıdan sonra da kökəlmək qorxusu olmadan təhlükəsiz şəkildə istehlak etmək olar. İstisna - aşağıda oxuyun.

Gecələr hansı meyvələri yeyə bilərsiniz?

Bu variantların hər biri daha ətraflı araşdırmağa dəyər.