मानसिक स्वास्थ्य। अपनी भावनाएं नियंत्रित करें

मानसिक स्वास्थ्य (आध्यात्मिक, आध्यात्मिक, मानसिक भी) कल्याण की एक स्थिति है जिसमें एक व्यक्ति अपनी क्षमता का एहसास कर सकता है, सामान्य जीवन के तनावों का सामना कर सकता है और उत्पादक और फलदायी रूप से काम कर सकता है।

ऐसा क्यों होता है: जब हम अंततः अतीत के भ्रम से अलग हो जाते हैं, तो हम और भी अधिक उत्साह के साथ दूसरे चरम पर पहुंच जाते हैं - हम सर्वश्रेष्ठ के लिए अपनी सभी आशाओं को विशेष रूप से भविष्य से जोड़ते हैं। मानो यह वहाँ है, अनिश्चित भविष्य में, कि हर चीज़ में भाग्य हमारा इंतजार कर रहा है। ऐसा लगता है कि हम इस कालातीतता का केवल इंतज़ार ही कर सकते थे, अगर हम बेहतर समय की ओर रुख कर पाते! लेकिन जल्दी से उज्ज्वल लकीर तक पहुंचने के प्रयास में, हम बहुत ऊर्जावान रूप से उबाऊ "आज" से दूर चले जाते हैं - जैसे कि यह एक बिल्कुल अनावश्यक मध्यवर्ती चरण है, सफलता की राह पर एक कष्टप्रद अड़चन से ज्यादा कुछ नहीं। वर्तमान में जल्दबाजी करके, यह सपना देखते हुए कि यह जितनी जल्दी हो सके बीत जाएगा, हम इसके प्रति अक्षम्य रूप से अन्याय कर रहे हैं। आख़िरकार, यह बीते हुए कल की धुंधली यादें या आने वाले कल के बारे में धुंधली कल्पनाएं नहीं हैं, बल्कि वर्तमान समय अपनी वास्तविकता के साथ ही हमारा जीवन है।

प्रत्याशा में जीना बंद करो.हम निरंतर बेहतरी की आशाओं को भविष्य के साथ जोड़ते हैं, हम हमेशा किसी न किसी चीज़ की प्रतीक्षा में रहते हैं: एक पदोन्नति, एक शादी, एक वेतन-दिवस या समुद्र में छुट्टियाँ। आप सप्ताह के अंत का भी इंतजार कर सकते हैं - प्रिय सप्ताहांत। लेकिन भविष्य की प्रतीक्षा अक्सर वर्तमान को नष्ट कर देती है। हम सब कुछ नाम पर और वांछित लक्ष्य प्राप्त करने के लिए करते हैं और हम "आज" जल्दी में जीते हैं, जैसे कि हम एक उबाऊ जीभ घुमाने की जल्दी में हों। हमारी व्यस्तता के बावजूद, "आज" एक अंतहीन यातना बनकर बहुत लंबा खिंच जाता है। हम चाहते हैं कि वर्तमान जितनी जल्दी हो सके समाप्त हो जाए: हम इसे महत्व नहीं देते हैं, क्योंकि हमारे लक्ष्य के रास्ते में यह केवल एक बाधा है जिसे जितनी जल्दी हो सके दूर किया जाना चाहिए। लेकिन वर्तमान हमारा जीवन है, और हम नहीं चाहते कि यह जल्द से जल्द ख़त्म हो!

अपने सपने में मत उलझे रहो.अपने दीर्घकालिक या अल्पकालिक लक्ष्यों और उद्देश्यों को परिभाषित करते समय, उन्हें संभावित संभावनाओं के रूप में मानें, लेकिन बिल्कुल भी अनिवार्य नहीं। आपको असफलता के लिए मानसिक रूप से तैयार रहना चाहिए, क्योंकि... कभी-कभी सफलता असफलता से कम चुनौती नहीं होती। शायद यह जीत के बाद है कि आप तबाही महसूस करेंगे और, नए दिशानिर्देशों की कमी का सामना करते हुए, आप समझेंगे: आपके लिए सबसे सुखद अवधि वह अवधि थी जब आप अपने असीम दूर के लक्ष्य की ओर कदम से कदम मिलाकर चले थे।

अपना जीवन व्यवस्थित करेंताकि इसमें समान अनुपात में प्रेरणाएँ शामिल हों: "क्योंकि यह आवश्यक है" और "क्योंकि मैं ऐसा चाहता हूँ।"

अपने जीवन से घमंड को दूर करें।इसे अपने ऊपर लेने की जरूरत नहीं है उस से भी अधिकवह भार जो आप सहन कर सकें। यह काम, घरेलू काम-काज और पारिवारिक दायित्वों पर लागू होता है। आख़िरकार, यह वास्तव में उनकी अतिसंतृप्ति ही है जो दिन को वर्तमान में क्रमिक चित्रों के बहुरूपदर्शक में बदल देती है और हममें से प्रत्येक को "एक पहिये में गिलहरी" जैसा महसूस कराती है।

जल्दी नहीं है।दौड़ने से चलने की ओर स्विच करें - यदि आप इसके अभ्यस्त नहीं हैं तो यह कठिन होगा, लेकिन प्रयास करें। सच्चाई याद रखें: जो लोग जल्दी में नहीं होते वे सफल होते हैं।

अपने आप को आनंद दें.अपने आप को लाड़-प्यार करें, स्वयं को प्रोत्साहित करें। किस लिए? हाँ, ऐसे ही, बिना किसी कारण के। यह एक आरामदायक कैफे में केक का एक टुकड़ा, या किसी स्टोर में नए उत्पादों की इत्मीनान से खोज, पूल या ब्यूटी सैलून की यात्रा, या अपनी पसंदीदा फिल्म देखना हो सकता है। यह महत्वपूर्ण है कि यह बोझ न हो। काम के बाद, आप आराम कर सकते हैं और अपनी पसंदीदा पत्रिका के नवीनतम अंक के साथ घर पर सोफे पर लेट सकते हैं। यह स्पष्ट है कि घर पर कार्य दिवस के बाद आपके पास कई कार्य भी होंगे जिन पर तत्काल ध्यान देने की आवश्यकता है: धुलाई, खाना बनाना, इस्त्री करना, सफाई करना, स्कूली पाठएक बच्चे के साथ, आदि लेकिन यह सब कम से कम एक घंटा इंतजार कर सकता है। इन 60 मिनटों को केवल अपने लिए जीने का प्रयास करें। और इस घंटे के बाद - अवज्ञा की छुट्टी - आप अपनी दूसरी हवा का उद्घाटन महसूस करेंगे।

अपराध बोध से छुटकारा पाएं.यदि योजनाबद्ध सभी महत्वपूर्ण कार्य पूरे नहीं हुए तो घबराना और स्वयं को दंडित करना बंद करें। आप सर्वशक्तिमान नहीं हैं, सब कुछ आपके हाथ में नहीं है।

अपने शेड्यूल में एक "अनावश्यक" कार्य शामिल करेंउदाहरण के लिए, स्वाध्याय विदेशी भाषा, जो आपके लिए उपयोगी नहीं हो सकता है। स्वतंत्र क्यों? क्योंकि यह अधिक सुविधाजनक है: आपको कहीं भी जाने की ज़रूरत नहीं है, आपने जो कुछ नहीं किया उसके कारण आपको शिक्षक के सामने शरमाना नहीं पड़ेगा गृहकार्य, आप अपने शिक्षक और परीक्षक दोनों स्वयं हैं। वर्तमान का "स्वाद" लेना सीखें, परिणाम पर ध्यान केंद्रित किए बिना सीखने की प्रक्रिया का आनंद लें। हम सभी पूर्णतावादी हैं, या बनने की कोशिश करते हैं - सफलता के दर्शन का उत्सव आधुनिक समाजहमें इस जीवन शैली का बंधक बना देता है। लेकिन यह बिल्कुल भी आवश्यक नहीं है कि हमारी प्रत्येक गतिविधि का कोई उपयोगितावादी (व्यावहारिक उद्देश्य या भौतिक लाभ वाला) उद्देश्य हो - "मैं ऐसा इसलिए करता हूं..."। आप ऐसा करने के लिए नहीं, बल्कि इसलिए करते हैं - क्योंकि आप इस प्रक्रिया का आनंद लेते हैं। और अर्जित ज्ञान और कौशल को लागू करने का अवसर किसी दिन फिर से आएगा।

प्रतिदिन एक करतब दिखाओ।बिल्कुल हर किसी की पसंदीदा फिल्म के बैरन मुनचौसेन की तरह। हमारे संदर्भ में, एक उपलब्धि कुछ ऐसी हो सकती है जिसे हम आम तौर पर हासिल नहीं कर पाते, लेकिन जो समय-समय पर हमें अपनी याद दिलाती है। इसलिए, यदि एक दिन आपको एक बटन सिलना याद आता है, तो अगले दिन आप पूल के लिए मदद लेने के लिए क्लिनिक में जाते हैं, और फिर किचन कैबिनेट के दरवाजे को ठीक करने के लिए एक मरम्मत करने वाले को बुलाते हैं, यह आपकी उपलब्धि होगी।

कुछ न करना सीखें.आप अंदर जा सकते हैं इस पलपिछली घटनाओं को याद करें या सपने देखें और भविष्य के लिए योजनाएँ बनाएँ। लेकिन साथ ही, आप निश्चित रूप से सर्वोत्तम समय के हर पल का आनंद लेंगे - आपका वर्तमान!

क्या चीज़ एक व्यक्ति को इंसान बनाती है? संतों और दार्शनिकों ने कई सहस्राब्दियों से इस प्रश्न का उत्तर देने का प्रयास किया है। विभिन्न देशशांति। इस प्रश्न के कई उत्तर थे, लेकिन अब हर कोई मुख्य बात पर सहमत हो गया: जो चीज़ किसी व्यक्ति को मानव बनाती है वह उसका आध्यात्मिक सार है, आत्मा, यदि आप ईश्वर में विश्वास करते हैं, तो नैतिक आध्यात्मिक चेतना, यदि आप भौतिकवादियों पर विश्वास करते हैं।

अगर हमें याद है कि हमें स्कूल या कॉलेज में क्या सिखाया गया था, तो हमें याद होगा कि जीवन की ज़रूरतें पहले आती हैं (साँस लेना, खाना, पीना, सोना वगैरह), लेकिन फिर हम सम्मान, अपनी खूबियों की पहचान, पेशेवर विकास, स्वयं चाहते हैं। -अहसास, अधिकार। इसके अलावा, यह सब ठीक हमारे मानवीय गुणों के लिए होना चाहिए, न कि किसी प्रकार की सुविधा या भौतिक लाभ के लिए।

आधुनिक दुनिया तनाव और गति की दुनिया है। एक व्यक्ति सूचना की दुनिया में रहता है, और हमेशा सकारात्मक नहीं। उसे प्रगति के साथ बने रहना चाहिए, व्यावसायिकता बढ़ानी चाहिए, जल्दी करनी चाहिए, अन्यथा उसे बाहर धकेल दिया जाएगा, रौंद दिया जाएगा, आगे निकल जाएगा।

मनोवैज्ञानिक कहते हैं कि एक व्यक्ति तब पर्याप्त होता है जब वह अपने साथ और अपने आस-पास की दुनिया में होने वाली हर चीज को तर्कसंगत रूप से समझता है। प्रत्येक व्यक्ति को तनाव से निपटने में सक्षम होना चाहिए, किसी भी स्थिति में दूसरों के साथ संवाद करने में सक्षम होना चाहिए, आत्म-नियंत्रण और शांति बनाए रखना चाहिए और खुद पर नियंत्रण रखना चाहिए। और कई बड़े-बड़े डॉक्टर भी मानते हैं कि सारी बीमारियाँ नसों के कारण होती हैं। और यदि आप हमारे देश की आबादी के स्वास्थ्य की स्थिति पर आंकड़े पढ़ते हैं, तो आप इस निष्कर्ष पर पहुंच सकते हैं कि हम सभी लगातार तनाव, मनोवैज्ञानिक थकावट की स्थिति में हैं और परिणामस्वरूप, तंत्रिका टूटने के कगार पर हैं। .

आधुनिक दुनिया में मानसिक स्वास्थ्य कैसे बनाए रखें?

काम प्यार और वांछित होना चाहिए, फिर यह बोझ नहीं होगा।

अपने लिए एक रास्ता खोजें - एक ऐसा शौक जो आपको तनाव से दूर रहने, आराम करने और यहां तक ​​कि भूलने की भी अनुमति देगा।

अपने लिए जीवन का उद्देश्य खोजें और निर्धारित करें। यह मत भूलिए कि हर किसी के लिए जीवन का अर्थ अलग-अलग है, इसलिए किसी की नकल करने की कोशिश न करें और अपना दृष्टिकोण दूसरों पर न थोपें।

अपनी सर्वोत्तम क्षमता के अनुसार अपने जीवन को नियमित करने का प्रयास करें (दैनिक दिनचर्या रखें)

न केवल काम करने का आनंद लें, बल्कि आराम करने का भी आनंद लें।

हर किसी से छुटकारा पाने की कोशिश करें बुरी आदतें.

जियो और सकारात्मक सोचो (जो कुछ भी नहीं किया जाता वह बेहतर के लिए होता है)।

भगवान के पास आओ. कोई आश्चर्य नहीं कि वे कहते हैं: "भगवान को यह मत बताओ कि तुम्हारे पास कोई समस्या है। समस्या की ओर मुड़ो और कहो कि तुम्हारे पास भगवान है।"

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इस प्रश्न के उत्तर की तलाश में मुझे बहुत सारी निजी राय मिलीं। लेकिन मेरा अंतर्ज्ञान मुझे बताता है कि ये सभी राय मुद्दे की वास्तविक गहराई तक नहीं पहुंचती हैं, और सतह के पास कहीं भटक रही हैं।

हमारे हमवतन लोगों के बीच एक सर्वेक्षण के अनुसार, यहां कुछ राय दी गई हैं

• जब जीवन में अर्थ हो. लगभग 44% उत्तरदाता ऐसा सोचते हैं।
• 41% उत्तरदाताओं ने सुझाव दिया कि एक व्यक्ति इस भावना का अनुभव तब करता है जब उसके पास एक मजबूत, खुशहाल परिवार होता है।
• 39% का मानना ​​है कि स्वस्थ नींद मानसिक स्वास्थ्य का पर्याय है।
• 38.5% इसके पक्ष में थे सामान्य स्थितिकिसी व्यक्ति का मानसिक स्वास्थ्य उसके आसपास के लोगों के साथ सक्रिय रूप से संवाद करने की क्षमता और सबसे महत्वपूर्ण इच्छा है।
• इस संदर्भ में आत्म-ज्ञान और आत्म-सुधार की इच्छा का उल्लेख 37% उत्तरदाताओं द्वारा किया गया था।
• 36% उत्तरदाताओं का मानना ​​है कि नियमित सेक्स के बिना मानसिक स्वास्थ्य नहीं हो सकता।
• कुछ (36%) का मानना ​​है कि मध्यम शारीरिक गतिविधि और गतिविधि के बिना।
• 28% का मानना ​​है कि जिस व्यक्ति में कोई बुरी आदत नहीं है उसे मानसिक रूप से स्वस्थ माना जा सकता है।
• वहीं 25% ने कहा कि जो सही खाता है.
• 22.5% का मानना ​​है कि कोई भी मानसिक रूप से स्वस्थ हो सकता है स्वस्थ व्यक्तिदूसरों की मदद करना, दान कार्य करना।
• और 15% उन लोगों को मानसिक रूप से स्वस्थ मानते हैं जो किसी भी धर्म के सक्रिय अनुयायी हैं।

जैसा कि आप देख सकते हैं, आम लोगों की राय इतनी विविध है कि उनके आधार पर किसी सामान्य विभाजक तक पहुंचना मुश्किल है। यह कोई सार्वभौमिक अवधारणा नहीं है और हर कोई इसकी व्याख्या अपने तरीके से कर सकता है।

अपना जीवन बदलें और फिर मानसिक रूप से स्वस्थ बनें?

यूं ही नहीं, कार्ल मार्क्स ने भी लिखा था कि व्यक्ति का अस्तित्व ही उसकी चेतना को निर्धारित करता है।

वास्तव में, सब कुछ बहुत सरल है, लेकिन साथ ही, जितना हम चाहते हैं उससे कहीं अधिक जटिल है। जिसे मानसिक स्वास्थ्य कहा जाता है उसे प्राप्त करने के लिए प्रत्येक व्यक्ति को दो चरणों से गुजरना होगा।

पहला चरण सामान्य है और सभी के लिए समान है। यहां हमें यह महसूस करना चाहिए कि मानसिक स्वास्थ्य मानव चेतना की एक स्थिति है जब सब कुछ उसके अनुकूल होता है, वह अपने जीवन से संतुष्ट होता है और जीवन, रोजमर्रा की जिंदगी आदि पर अपने विचारों के अनुसार रहता है।

लेकिन प्रत्येक व्यक्ति को मानसिक स्वास्थ्य प्राप्त करने के लिए, स्वयं पर बहुत काम करना आवश्यक है: अपनी वास्तविक प्राथमिकताओं और इच्छाओं को महसूस करना, उन्हें जन संस्कृति द्वारा थोपी गई इच्छाओं से अलग करना और उनकी परियोजना को व्यवस्थित रूप से लागू करना शुरू करना। अपनी आदर्श दुनिया. जब काम पूरा हो जाता है, तो कुछ विवरणों को सही करना बाकी रह जाता है और 99% संभावना के साथ यह कहना संभव होगा कि व्यक्ति ने मानसिक स्वास्थ्य हासिल कर लिया है।

पहले कदम

यह कैसे समझें कि जीवन में आपके लिए वास्तव में क्या महत्वपूर्ण है, और आपका वातावरण आपके लिए क्या निर्धारित करता है? ऐसा करने के लिए, आप एक मनोविश्लेषक की सेवाओं का उपयोग कर सकते हैं जो आपको स्वयं को समझने में मदद करेगा।

सच है, हर कोई ऐसी सेवाओं का खर्च वहन नहीं कर सकता; कुछ लोग इन लोगों की सेवाओं के प्रति अविश्वास रखते हैं। इस स्थिति से बाहर निकलने का एक रास्ता है।

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अपनी सच्ची आकांक्षाओं को खोजने के लिए एक परीक्षा

इस प्रक्रिया के लिए हमें कागज की कई शीटों की आवश्यकता होगी। मैं तीन या चार ए4 शीट से काम चला लेता हूं।

अपने आप को एक ऐसे कमरे में एकांत में रखें जहाँ कोई आपको परेशान या विचलित न कर सके। एक कलम लें और, बिना सोचे-समझे, आपके मन में आने वाले किसी भी प्रश्न को लिखना शुरू करें। इस प्रक्रिया को नियंत्रित करने का प्रयास न करें, जो भी बकवास आपके मन में आए उसे लिखें। बिल्कुल कोई भी प्रश्न, "मैं एक महीने में अरबपति कैसे बन सकता हूँ" से लेकर "भगवान कैसा दिखता है और वह कहाँ रहता है?" बिना रुके लिखें. वर्तनी की त्रुटियों को सुधारने की कोई आवश्यकता नहीं है, यह आपको परेशान कर देगी।

हर चीज़ में आपको 10 मिनट से अधिक नहीं लगना चाहिए। आवश्यक मात्राप्रश्न – 100. अर्थात प्रति प्रश्न 6 सेकंड.

स्व-विश्लेषण प्रक्रिया पूरी होने के बाद इस सूची का ध्यानपूर्वक अध्ययन करें। अपने लिए सबसे महत्वपूर्ण मुद्दों को पहचानने का प्रयास करें। ध्यान दें कि क्या कुछ प्रश्न कई बार दोहराए जाते हैं? यदि हां, तो इसका मतलब है कि वे आपके दिमाग में सबसे मजबूती से बसे हुए हैं, शायद यही वह बात है जो आज आपको वास्तव में चिंतित करती है।

10 सर्वाधिक प्रासंगिक और का चयन करें महत्वपूर्ण मुद्दे, अपने लिए महत्व के क्रम में इन मुद्दों की रैंकिंग करते हुए, उनकी एक सूची बनाएं। इसके बाद आपको प्राप्त होगा अनुमानित योजनामानसिक स्वास्थ्य प्राप्त करना. आख़िरकार, हम पहले से ही जानते हैं कि अपने जीवन को अपनी प्राथमिकताओं और जीवन के प्रति दृष्टिकोण के अनुरूप लाकर मानसिक स्वास्थ्य प्राप्त किया जा सकता है। और होना चेतना को निर्धारित करता है।

बेशक, ऊपर वर्णित विधि रामबाण नहीं है, लेकिन यह आपको अपने जीवन को तर्कसंगत बनाने और सही दिशा में आगे बढ़ने के काफी करीब आने की अनुमति देगी। आख़िरकार, कोई भी अपना जीवन व्यर्थ में बर्बाद नहीं करना चाहता। और वैसे, अपनी उंगली को नाड़ी पर रखने के लिए, महीने में कम से कम एक बार ऐसी प्रक्रिया करने की सलाह दी जाती है।

प्रयोग करने का प्रयास करें, आविष्कार करें नई विधिया इसे अपग्रेड करें.

मैं लेख पढ़ने की भी सलाह देता हूं: रोकथाम के साधन के रूप में एक खुश मुस्कान के बारे में, हुक्का वास्तव में कितना हानिकारक है, आदि।

पढ़ें और स्वस्थ रहें!

''आपको खुशी और स्वास्थ्य मिले!'' - जब लोग अपने दोस्तों की खुशी की कामना करते हैं, तो वे उनके मानसिक स्वास्थ्य की कामना करते हैं!

मानसिक स्वास्थ्य - आंतरिक स्थितिजब आत्मा लोगों और दुनिया के लिए खुली होती है, प्रसन्न और प्रसन्न होती है, दर्द से पीड़ित नहीं होती है और शत्रुता से ग्रस्त नहीं होती है। यह अच्छा मूड, प्रसन्नता और ऊर्जा, जीवन में रुचि और "अच्छा" की आंतरिक भावना। मानसिक रूप से स्वस्थ व्यक्ति पर्याप्त, सकारात्मक और मिलनसार होता है। वह उच्च भावनात्मक स्वर में रहता है, उसे जीवन में उचित स्तर का तनाव पसंद है, जीवन जगतउसके लिए - सुंदर और प्रिय।

मानसिक स्वास्थ्य स्वयं ख़ुशी नहीं है, बल्कि इसके लिए एक शर्त है। मानसिक बीमारी की पृष्ठभूमि में भी ख़ुशी के छोटे-छोटे अनुभव संभव हैं, स्थायी खुशी केवल मानसिक रूप से स्वस्थ व्यक्ति के लिए ही संभव है.

इस बात को ध्यान में रखना चाहिए कि कई लोगों के लिए मानसिक स्वास्थ्य ही काफी है और खुशी का अनुभव उनके लिए सुखद है, लेकिन इससे ज्यादा कुछ नहीं। उदाहरण के लिए, एक आदमी की तरह, वह कुछ मांसयुक्त खाना चाहता है, लेकिन केक उसके लिए स्वादिष्ट होते हैं, बल्कि अनावश्यक होते हैं।

मानसिक स्वास्थ्य का विपरीत है अस्थिर, निम्न या सर्वथा खराब मूड, गिरने में आसानी नकारात्मकऔर नकारात्मकता से बाहर निकलने की कठिनाई। आक्रोश, भय, चिड़चिड़ापन, थकान, जीवन तनाव सहन करने में असमर्थता... कम भावनात्मक स्वर, शत्रुता, क्रोध, जीवन में रुचि की कमी, समस्याग्रस्त मनोदैहिक और समस्याग्रस्त मनोवैज्ञानिक सुरक्षा- मानसिक स्वास्थ्य कमजोर होने के संकेत. न्युरोसिसऔर अवसाद- पहले से ही स्पष्ट मानसिक बीमारी, हालाँकि, शायद, अभी भी स्वस्थ मानस के ढांचे के भीतर है।

छोटे बच्चे आमतौर पर मानसिक रूप से बहुत स्वस्थ होते हैं। लेकिन एक मानव बच्चा, एक नियम के रूप में, विक्षिप्त होता है। अपराध करने की प्रवृत्ति, दोषारोपण और किसी की भावनाओं और इच्छाओं को नियंत्रित करने में असमर्थता मानसिक स्वास्थ्य के संकेतक नहीं हैं।

मानसिक स्वास्थ्य के महत्व को कम नहीं आंका जाना चाहिए, लेकिन इसे ज़्यादा भी नहीं आंका जाना चाहिए। प्रतिभाशाली बुद्धि, नेतृत्व प्रतिभा, साहस और अन्य गुण या तो मानसिक रूप से स्वस्थ व्यक्ति को शोभा दे सकते हैं या उसमें अनुपस्थित हो सकते हैं। मानसिक रूप से स्वस्थ व्यक्ति जरूरी नहीं कि प्रतिभाशाली और संत हो। यह कम बुद्धि और घृणित आचरण वाला एक सौम्य व्यक्ति हो सकता है।

हाँ, यह हो सकता है। लेकिन अक्सर, अच्छे शिष्टाचार और मानसिक स्वास्थ्य आपस में जुड़े होते हैं। मानसिक रूप से स्वस्थ व्यक्ति अच्छे संस्कार अधिक आसानी से प्राप्त कर लेता है; अच्छे संस्कार अच्छे मानसिक स्वास्थ्य में योगदान करते हैं।

मानसिक स्वास्थ्य का मार्ग क्या है?

मानसिक स्वास्थ्य का विकास किया जा सकता है और किया भी जाना चाहिए। की आदत से मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा मिलता है स्वस्थ जीवन शैली , आराम करने की क्षमता , सकारात्मक दृष्टिकोण, जिम्मेदारी के बिना अपराध बोध, वयस्कता और, विचित्र रूप से पर्याप्त, बहिर्मुखता. लेकिन अंतर्मुखता, और भी अधिक आत्मा का खोज, डॉक्टरों और मनोचिकित्सकों के पास उत्सुकतापूर्वक जाने से मानसिक स्वास्थ्य में बिल्कुल सुधार नहीं होता है। खाओ चेतावनी का संकेत- कैसे अधिक लोगमानसिक बीमारियों और बचपन के आघातों के अस्तित्व के बारे में जानता है - जितना अधिक वह आमतौर पर उन्हें अपने आप में पाता है।

जेरोम-जेरोम की तरह: "और मुझे यह भी एहसास हुआ कि मेरा लीवर ठीक नहीं है..."

लेकिन साधारण व्यायाम और सुबह स्नान, जल्दी रोशनी बुझाना और उठना, अच्छी वर्जिशऔर नियमित व्यायाम तनाव, एक कठोर शरीर, लोगों के बारे में अच्छा सोचने की आदत और अपने प्रियजनों के लिए जीवन को पृथ्वी की नाभि तक सीमित न करना और दुखी बचपन के गहरे और गंभीर आघात, दुनिया और लोगों के प्रति खुलापन, अपने आस-पास के लोगों की देखभाल करना - यह वास्तव में स्वास्थ्य में योगदान देता है।

और केवल मानसिक स्वास्थ्य प्राप्त करने से अधिक कठिन कार्य किसे पसंद हैं, उसके बारे में सोचोव्यक्तिगत जीवन मिशनों . उत्पादक सोच!

साइकोलोगोस साइकोलोगोस

मनोवैज्ञानिक​​​​​​​​- शैक्षिक परियोजना, साइकोलॉगस इनसाइक्लोपीडिया अपने स्वयं के न्यूज़लेटर बनाता है: लोकप्रिय, "जीवन पर", सामान्य उपयोगकर्ताओं के लिए जिन्हें सरल और व्यावहारिक नोट्स और युक्तियों की आवश्यकता होती है व्यावहारिक मनोविज्ञान, - और पेशेवर, साथी मनोवैज्ञानिकों के लिए, जहां सिद्धांत और कार्यप्रणाली के मुद्दों पर चर्चा की जाती है, काम की "रसोई" पर विचार किया जाता है व्यावहारिक मनोवैज्ञानिक. आप शीर्ष बाईं ओर "सदस्यता" फ़ॉर्म भरकर इस या उस न्यूज़लेटर की सदस्यता ले सकते हैं। बस अपना ईमेल दर्ज करें और ओके पर क्लिक करें।

मानसिक स्वास्थ्य

व्यक्ति को अधिक कार्य करना चाहिए
जो मायने नहीं रखता उसके बारे में चिंता करें
क्योंकि तब वह बहुत अधिक शक्तिशाली नहीं होगा
किसी ऐसी चीज़ के बारे में चिंता करना जो बहुत महत्वपूर्ण है

जैक स्मिथ

आंतरिक कल्याण के कुछ पहलुओं के बारे में बात करते समय हम "मानसिकता" शब्द का उपयोग करते हैं; यह अजीब लग सकता है कि हम शायद ही कभी "मनोदशा" और "मानसिक स्वास्थ्य" की अवधारणाओं को जोड़ते हैं। यदि किसी व्यक्ति की आंतरिक दृष्टि का ध्यान मुख्य रूप से सकारात्मक कारकों पर है, तो हम विश्वास के साथ कह सकते हैं कि साथ मानसिक स्वास्थ्यउसके पास सब कुछ है बिल्कुल सही क्रम में. यदि वह दुनिया को मुख्य रूप से उदास स्वर में देखता है, तो यह तर्क दिया जा सकता है कि वह अपने मानसिक स्वास्थ्य के साथ अच्छा प्रदर्शन करने से बहुत दूर है।

मानसिक स्वास्थ्य क्या है?

मानसिक स्वास्थ्य सापेक्ष आसानी से काम करने, प्यार करने और तनाव पर काबू पाने की हमारी क्षमता का प्रतिनिधित्व करता है। जब चीजें कठिन हो जाती हैं, तो मानसिक स्वास्थ्य हमें आंतरिक खुशहाली बनाए रखने में मदद करता है। अधिकांश डॉक्टर इस बात से सहमत हैं कि समग्र अवधारणा में, मानसिक स्वास्थ्य उतना ही महत्वपूर्ण है जितना शारीरिक स्वास्थ्य। खुद को अच्छे शारीरिक आकार में रखने के लिए हम व्यायाम करते हैं और अपने आहार पर ध्यान देते हैं। हम स्वास्थ्य क्लबों में शामिल होते हैं, व्यायाम उपकरण खरीदते हैं और गर्व महसूस करते हैं उत्तम रूपशव. मानसिक स्वास्थ्य के बारे में क्या? शीर्ष पर और मानसिक रूप से बने रहने के लिए आपको क्या करने की आवश्यकता है?

42 साल की उम्र में, वॉरेन, नियमित व्यायाम और सावधानी के लिए धन्यवाद संतुलित आहारपोषण मुझे शारीरिक रूप से बहुत अच्छा महसूस हुआ। हालाँकि, उनके उत्कृष्ट रूप ने उन्हें इस तथ्य से नहीं बचाया कि एक दिन उनकी पत्नी ने उनसे तलाक के कागजात पर हस्ताक्षर करने की मांग की और अपनी मां के पास गईं। वॉरेन को इतना खालीपन महसूस हुआ कि उन्होंने व्यायाम और आहार दोनों छोड़ दिए। कई महीनों के बाद, वॉरेन का "कल्याण भागफल" बेहद कम था, लेकिन फिर भी इसमें गिरावट जारी रही। एक दोस्त वॉरेन जिसके साथ काम करता था, ने उसे एक स्थानीय केंद्र में एकल समूह में शामिल होने के लिए मना लिया। मनोवैज्ञानिक अनुकूलनऔर पुनर्वास. स्पष्ट संचार के माध्यम से, मुख्य विषयतलाक के कारण हुए मानसिक आघात और अपनी व्यक्तिगत स्थिति को बहाल करने की संभावना के बावजूद, वॉरेन एक सकारात्मक दृष्टिकोण हासिल करने और अपनी पूर्व भलाई की भावना को फिर से हासिल करने में सक्षम था। अपने अध्ययन के दौरान, उन्होंने महसूस किया कि मानसिक स्वास्थ्य और जीवन के प्रति दृष्टिकोण शारीरिक शिक्षा और आहार के रूप में "कल्याण" के समान पहलू हैं।

जीवन में सकारात्मक दृष्टिकोण बनाना और जीवन के प्रति आशावादी दृष्टिकोण बनाए रखना महत्वपूर्ण भूमिकाहमारे मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखने में। यदि हम अपना ध्यान सकारात्मक कारकों पर केंद्रित करते हैं, तो हमारी मानसिक स्थिति का बैरोमीटर ख़राब हो जाता है। हम दूसरों के साथ अच्छा व्यवहार करते हैं, अच्छा काम करते हैं और मौज-मस्ती करते हैं। हमारे लिए जीवन की कठिनाइयों और प्रतिकूलताओं का सामना करना आसान होता है, क्योंकि हमारे पास अधिक आंतरिक शक्ति होती है और हम आने वाली समस्याओं का समाधान आसानी से ढूंढ लेते हैं। बिल्कुल उन लोगों की तरह जो अपनों की परवाह करते हैं शारीरिक मौत, सर्जिकल ऑपरेशन को बेहतर ढंग से सहन करते हैं, और जिन्होंने संरक्षित करने का कौशल विकसित किया है सकारात्मक रवैया, तनाव और अवसाद की अवधि पर काबू पाना आसान है। जीवन की प्रतिकूलताओं के लिए तैयार होकर, वे आमतौर पर तेजी से वापसी करते हैं।

समस्याओं के घेरे में

यदि हमारे जीवन में कोई अप्रत्याशित घटना घटती है जो हमें बहुत आहत करती है, तो यह बिल्कुल स्वाभाविक है कि हमारी धारणा के क्षेत्र का नकारात्मक हिस्सा बढ़ता है और सकारात्मक हिस्से को विस्थापित करना शुरू कर देता है। आज, जब लोग गंभीर कठिनाइयों का सामना कर रहे हैं, तो उन्हें "समस्या से निपटने" की आवश्यकता के बारे में बात करते हुए सुनना असामान्य नहीं है।

"क्षमा करें, सैली, मैं आपके साथ नहीं आ पाऊंगा। मुझे कुछ पेशेवर मुद्दे सुलझाने हैं।"

"सलाहकार की मदद के बिना, समस्याओं से निपटने में शायद मुझे कई साल लग जाते।"

"वर्क थ्रू" एक अद्भुत शब्द है, जिसका अर्थ है कि कठिनाइयों का सामना करने वाला व्यक्ति सकारात्मक क्षमता को जुटाने की आवश्यकता को पहचानता है और, यदि संभव हो तो, इसे फिर से भर देता है। दूसरे शब्दों में, "काम करना" का अर्थ है कुछ को पीछे धकेलने की आवश्यकता नकारात्मक कारकधारणा के क्षेत्र से परे और अधिकतम तक संभव सीमासकारात्मक संकेत वाले तत्वों को मजबूत करें। यहाँ दो उदाहरण हैं:

इस तथ्य के बावजूद कि सैली की आय औसत से काफी ऊपर थी, वह काफी कर्ज में डूबने में सफल रही। ऋण प्राप्त करने की संभावनाओं का विश्लेषण करने के बाद, उसे उस वित्तीय "छेद" की गहराई का एहसास हुआ जिसमें उसने खुद को पाया था। जब सैली ने अपने दोस्त वी से अपनी परेशानियों के बारे में शिकायत की, तो उसने कहा: "सैली, तुम्हें एक नहीं, बल्कि दो समस्याएं हैं। सबसे पहले, तुम्हें कर्ज से छुटकारा पाना होगा, जिसमें दो या तीन साल लगेंगे आपको मिले कर्ज को चुकाना होगा ताकि जीवन के प्रति आपके नजरिए पर असर न पड़े और आपके करियर को नुकसान न पहुंचे। आप समस्याओं से निपट सकते हैं, लेकिन आपको अपने जीने और समय बिताने के तरीके को बदलना होगा यह आपकी क्रेडिट रेटिंग के लिए नहीं, बल्कि सकारात्मक जीवन दृष्टिकोण बनाए रखने के लिए करने लायक है।"

जब रोलैंड हृदय की सर्जरी कराने के लिए सहमत हुआ, तो उसने अपने निर्णय का दिखावा करने की कोशिश की। "मुझे एक घुड़सवार की तरह महसूस हुआ," उन्होंने बाद में कहा। लेकिन रोलैंड को अंदर ही अंदर पता था कि यह ऑपरेशन उसके जीवन में एक बड़ा मोड़ साबित होगा, क्योंकि इसका मतलब होगा रोजाना एक नया आहार। शारीरिक व्यायाम, मापा और व्यवस्थित जीवन। इस बात के बारे में कि आपको अपना पेशा बदलना होगा, अन्यथा कुछ समस्याएं उत्पन्न होंगी वित्तीय कठिनाइयां, उसने इसके बारे में सोचा भी नहीं था। दो साल बाद, एक करीबी दोस्त के साथ बातचीत में, रोलैंड ने कहा: "अब मुझे पता है कि किसी समस्या से निपटने का क्या मतलब है। जीवन में मेरी सबसे कठिन लड़ाई मेरे दृष्टिकोण के लिए थी। अब मुझे पता है कि मैं सब कुछ कर सकता हूं, सिवाय शायद खेलने के।" गोल्फ।"

क्या सकारात्मक भ्रम मानसिक स्वास्थ्य प्रदान करते हैं?

अच्छी खबर! अवधारणात्मक क्षेत्र के उस हिस्से का विस्तार करने के लिए हम कुछ और भी कर सकते हैं जिसमें प्लस तत्व शामिल हैं। शायद हर कोई मेरी खबर से खुश नहीं होगा, लेकिन मेरे लिए जो जानकारी मुझे मिली वह एक सफलता साबित हुई, क्योंकि यह जीवन और मानसिक स्वास्थ्य के प्रति मेरे दृष्टिकोण दोनों से संबंधित है।

सामाजिक मनोवैज्ञानिक डॉ. शेली टेलर ने उत्कृष्ट शोध किया मानव क्षेत्रधारणा। उनकी पुस्तक में " सकारात्मक भ्रम"वह यह साबित करती है स्वस्थ मस्तिष्कस्वयं को नकारात्मक जानकारी से बचाने और सकारात्मक जानकारी पर ध्यान केंद्रित करने में सक्षम है, जो कुछ हद तक हमारे सकारात्मक भ्रमों से सुगम होता है। शेली टेलर के निष्कर्षों के आधार पर, हम कह सकते हैं कि यदि हम कल्पना करते हैं या दिवास्वप्न देखते हैं, और अपने सपनों को धारणा के क्षेत्र के सकारात्मक हिस्से में "प्रविष्ट" करते हैं, तो हम वहां सकारात्मक कारक जोड़ते हैं और हमारा जीवन बेहतर हो जाता है। सकारात्मक दृष्टिकोण बनाए रखने के लिए कुछ सपने सकारात्मक कारकों से कम महत्वपूर्ण नहीं हैं वास्तविक जीवन.

सकारात्मक भ्रम क्या हैं?

सकारात्मक भ्रम वे सुखद दृश्य हैं जो हमारी चेतना पैदा करती है जो जरूरी नहीं कि वास्तविकता में मौजूद हों। यदि आप किसी के बारे में सुनते हैं: "वह सपनों की दुनिया में रहता है," तो आपको ऐसे व्यक्ति से शत्रुता नहीं करनी चाहिए। शायद असल जिंदगी में उसे यह नहीं मिलता पर्याप्त गुणवत्ताउसकी धारणा के क्षेत्र के लिए सकारात्मक कारक और उन्हें अपने लिए बनाता है। संभवतः, उसके लिए, सकारात्मक दृष्टिकोण बनाए रखने का एकमात्र तरीका कल्पनाएँ ही हैं।

ज्यादातर लोग खुद को ऐसे भ्रम में फंसा लेते हैं। यहाँ एक उदाहरण है:

जॉन टेक्सास में पले-बढ़े और बचपन में एक वास्तविक चरवाहे बनना चाहते थे, लेकिन उन्होंने कॉलेज से स्नातक किया और एक इंजीनियर के रूप में काम किया। चालीस वर्षों से अधिक समय से वह अपने बचपन के सपनों को साकार करने के लिए पश्चिमी पुस्तकें पढ़ रहे हैं। एक शाम, एक दोस्त से बात करते हुए, जॉन ने कहा: “मैं शायद 50 साल बहुत देर से पैदा हुआ था, लेकिन कम से कममैं अतीत के बारे में सपने देख सकता हूं और इस तरह तनाव कम कर सकता हूं आधुनिक जीवन. पढ़ने के बारे में यह बहुत अच्छी बात है। आप दोहरा जीवन जी सकते हैं। एक काल्पनिक वास्तविकता वास्तविक के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण बनाए रखने में मदद करती है। कम से कम मेरे लिए।"

कल्पना तेजी से अपने पास आने में मदद करती है

कल्पना की व्याख्या कल्पनाएँ बनाने की प्रक्रिया के रूप में की जा सकती है जिसमें आप हमेशा विजेता बनते हैं। मनोवैज्ञानिक तकनीकधारणा क्षेत्र के सकारात्मक भाग का विस्तार करने के लिए उपयोग किया जाता है।

मान लीजिए कि आपका डॉक्टर आपको बताता है कि आप गंभीर रूप से बीमार हैं और एक दवा लिखते हैं जो आपकी मदद कर सकती है। गोलियाँ लेने के तरीके के बारे में आपको निर्देश देने के बाद, डॉक्टर कहते हैं: "आप कितनी जल्दी ठीक हो जाते हैं, इसमें आपका रवैया महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। जितनी बार आप खुद को एक बिल्कुल स्वस्थ व्यक्ति के रूप में कल्पना करते हैं, उतनी ही अधिक तीव्रता से आप पूरी तरह से ठीक होने की प्रतीक्षा करते हैं।" बेहतर।"

थोड़े से शोध से आपको जल्द ही एहसास होगा कि आपकी कल्पना कितनी मददगार हो सकती है।

संभावना संख्या 1। यदि आप स्पष्ट रूप से कल्पना करते हैं कि बीमारी के पक्ष में कई छोटे आक्रामक "लड़ रहे हैं", जो आपके "गढ़" में सेंध लगाने की कोशिश कर रहे हैं, और दवा लघु सेनानियों की एक सेना है, जो जीतकर आपको बचाती है , इस प्रकार आप "कल्पना" को कार्य में शामिल करते हैं। कार्य यह है कि, अपने डॉक्टर द्वारा बताई गई गोलियाँ लेते समय, एक तस्वीर की कल्पना करें जिसमें आपके "लड़ाकू" दुश्मन की ताकतों पर पलटवार करते हैं और जीतते हैं, जिससे आपका स्वास्थ्य बहाल होता है। आपकी चेतना दवा को काम करने में मदद करती है और रिकवरी में तेजी लाती है।

संभावना #2: आप तय करते हैं कि आप सहायता प्रदान करेंगे। औषधीय उत्पाद, एक ऐसी पार्टी की कल्पना करना जिसे आप पूरी तरह से ठीक होने पर कर सकें। नियोजित छुट्टियों का वास्तविकता में अनुवाद करना आवश्यक नहीं है। यह शानदार हो सकता है, लेकिन फिर भी यह आपका लक्ष्य होना चाहिए। प्रस्तावित तकनीक का विचार यह है कि अपने आप को एक बिल्कुल स्वस्थ व्यक्ति के रूप में कल्पना करना मुख्य बात है अभिनेता"छुट्टी", आप दवाओं की प्रभावशीलता बढ़ाते हैं।

जीवन दृष्टिकोण एक शक्तिशाली शक्ति है, और अधिकांश लोग आश्वस्त हैं कि यह स्वास्थ्य को बहाल करने का एक प्रभावी साधन है।

सकारात्मक भ्रम डालना

सकारात्मक भ्रम मदद करते हैं
नकारात्मक कारकों से निपटें

धारणा के क्षेत्र में नकारात्मक तत्वों पर सकारात्मक तत्वों की प्रबलता सुनिश्चित करने के लिए सकारात्मक भ्रम पैदा करके, हम मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करते हैं। और हमें किसी बहाने की जरूरत नहीं है.

एक बाहरी पर्यवेक्षक के दृष्टिकोण से, जून के जीवन में नकारात्मक कारक हावी हैं। वह अकेली रहती है, कड़ाई से विनियमित नियमित कार्य करती है, बहुत कम यात्रा करती है, और इसके अलावा, वह करती भी है गंभीर समस्याएंसुनने के साथ. लेकिन जून अपने जीवन को थोड़ा अलग ढंग से देखती है। उनका मानना ​​है कि उनके जीवन में सकारात्मक कारक नकारात्मक कारकों से कहीं अधिक हैं। यह कैसे हो सकता है? जून बहुत पढ़ती है और लगातार उन पात्रों की भूमिकाओं पर कोशिश करती है जो उसे सबसे ज्यादा पसंद हैं। दूसरे शब्दों में, पढ़ने से उसे सकारात्मक भ्रमों का प्रवाह बनाने में मदद मिलती है जो वास्तविकता के नकारात्मक कारकों को संतुलित करती है। इसके अलावा, जून एक स्थानीय थिएटर मंडली के काम में भाग लेती है, जहाँ वह "छोटी भूमिकाएँ" निभाती है।

जेसन को एक के बाद एक झटके लगे. शुभचिंतकों की साजिशों के कारण, उन्होंने अपनी नौकरी खो दी। फिर मेरी पत्नी की कैंसर से मृत्यु हो गई। जेसन का जीवन परेशानियों से भरा है, लेकिन वह अभी भी आशावादी है। भाग्य के प्रहार झेलने में उसे क्या मदद मिलती है? जेसन को हमेशा समुद्र से बहुत प्यार रहा है, और अब वह समुद्री रोमांच का सपना देखता है, उनकी मदद से अपनी धारणा के क्षेत्र से हर नकारात्मक चीज़ को विस्थापित कर देता है। वह सी स्काउट्स क्लब में शामिल हो गए, जिससे उन्हें नाव चलाने, नेविगेशनल उपकरणों के साथ काम करने और कभी-कभी अपने घर के पास समुद्र में जाने का मौका मिलता है।

यह हमारे मानसिक स्वास्थ्य के लिए तभी फायदेमंद हो सकता है जब हम, जून और जेसन की तरह, यात्रा करें, कम से कम अपने सपनों में, खुद को मशहूर हस्तियों के रूप में कल्पना करें, रोमांटिक रोमांच की कल्पना करें और मानसिक रूप से चेतना की अन्य, अभी तक अधूरी इच्छाओं को महसूस करें। लेकिन, सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि वास्तविक जीवन में जिन नकारात्मक कारकों का हम सामना करते हैं, उनके प्रति हमारा दृष्टिकोण अलग होता है, क्योंकि भ्रम हमें वह आवश्यक सकारात्मक चार्ज देते हैं जो आंतरिक दृष्टि के फोकस, जीवन में हमारे दृष्टिकोण को सही करता है।

कभी-कभी, वास्तविक जीवन में प्रभावी ढंग से कार्य करने के लिए, हमें बस अपने मस्तिष्क को सकारात्मक भ्रमों के अनुरूप ढालने की आवश्यकता होती है जो जीवन की प्रतिकूलताओं की गंभीरता को संतुलित कर देगा। यह आवश्यकता तब उत्पन्न होती है, जब किसी निश्चित समय पर, मुआवज़ा दिया जाता है नकारात्मक कारकवास्तविक सकारात्मक घटनाएँ पर्याप्त नहीं हैं।

बैरी - विधुर, संभावनाएँ सक्रिय जीवनजो पैर की चोट के कारण सीमित है; उन्होंने अपनी पसंदीदा फिल्मों के 100 से अधिक वीडियोटेप एकत्र किए। पूर्व में एक उत्कृष्ट नर्तक, बैरी की पसंदीदा फ़िल्में फ्रेड एस्टोर और जीन केली अभिनीत संगीतमय फ़िल्में हैं। जब बैरी को लगता है कि उसकी धारणा के क्षेत्र को सकारात्मक भावनाओं से भरने की जरूरत है, तो वह संगीत चालू कर देता है, खुद को एक युवा व्यक्ति के रूप में कल्पना करता है, और अपनी यादों में जून पॉवेल और अन्य सहयोगियों के साथ नृत्य करता है। में इस मामले मेंसकारात्मक दृष्टिकोण के लिए समर्थन का स्रोत वीसीआर है। बैरी के अब कई दोस्त हैं जिनके साथ वह वीडियो का आदान-प्रदान करता है।

सकारात्मक भ्रम और वास्तविक जीवन की समस्याओं का समाधान

क्या जो लोग अपने सपनों के प्रति अत्यधिक भावुक होते हैं उन्हें वास्तविक जीवन में गंभीर समस्याओं का सामना करने पर बाद में महत्वपूर्ण कीमत नहीं चुकानी पड़ेगी? क्या वे वास्तविकता से बच रहे हैं, जिससे सारी ज़िम्मेदारी दूसरों के कंधों पर आ गई है? यह सच हो सकता है, लेकिन इसका कोई सबूत नहीं है कि इस तरह का परित्याग बड़े पैमाने पर होता है। निःसंदेह, ऐसी समस्या तब उत्पन्न हो सकती है जब कोई व्यक्ति अपनी कल्पनाओं में बहुत आगे चला जाए। हम सभी ने साधुओं और शराबियों के बारे में सुना है जो वास्तविक जीवन की कठिनाइयों से बचते हैं। हालाँकि, अधिकांश लोग केवल सकारात्मक और नकारात्मक को संतुलित करने का प्रयास करते हैं, जिससे उन्हें उत्पन्न होने वाली गंभीर परिस्थितियों से निपटने में मदद मिलती है।

सेड्रिक बड़े शहर में एक वकील का व्यस्त जीवन जीता है। साथ बहुत सवेरेसोमवार से शुक्रवार देर शाम तक, वह, उनके सचिव और दो सहायक उभरते संकटों को सुलझाने में व्यस्त हैं। आवेगों के नकारात्मक रूप से आवेशित प्रवाह के प्रभाव की भरपाई करने के लिए, शनिवार की सुबह सेड्रिक, उसकी पत्नी और कुत्ता शहर से 100 किलोमीटर दूर एक झील पर एकांत स्थान पर चले जाते हैं। वहां वे एकान्त, शानदार जीवन जीते हैं। न टेलीविजन, न अखबार, न टेलीफोन। सेड्रिक. दिल से एक प्रकृतिवादी, जंगल में घूमता है, कविता लिखता है और प्रागैतिहासिक काल में रहने की कल्पना करता है। उनकी पत्नी जलरंगों से चित्रकारी करती हैं। उन्हें लगता है कि वे नेतृत्व कर रहे हैं दोहरा जीवन- वास्तविक और काल्पनिक. सेड्रिक का मानना ​​है कि दोनों का जीवन पूरी तरह से एक दूसरे का पूरक है।

अपनी स्वयं की कल्पनाएँ बनाएँ

हमारी कल्पनाओं और भ्रमों के पांच संभावित लाभ नीचे दिए गए हैं। देखें कि आप किससे सहमत हैं और किससे नहीं।

उद्देश्यों का उपयोग करना

आगे हम दिखाएंगे कैसे महत्वपूर्णएक विशिष्ट लक्ष्य निर्धारित करने से सकारात्मक दृष्टिकोण बनाने और बनाए रखने में मदद मिलती है। अब यह समझना काफी आसान है: हम में से प्रत्येक अपना स्वयं का उपयोग करता है मेरे अपने तरीके सेधारणा के क्षेत्र के सकारात्मक हिस्से का विस्तार करने, मानसिक स्वास्थ्य बनाए रखने और बाहरी घटनाओं पर प्रतिक्रिया करने की क्षमता को बनाए रखने के लिए भ्रम पैदा करना और लक्ष्य तैयार करना।

मानसिक रूप से स्वस्थ प्रत्येक व्यक्ति सकारात्मक कारकों को ध्यान में रखने का कोई न कोई तरीका ढूंढ ही लेता है।

यदि सकारात्मक भ्रम और कल्पनाओं का निर्माण मानसिक स्वास्थ्य में योगदान देता है, तो किसी को पाई गई तकनीकों को नहीं छोड़ना चाहिए, हालांकि वास्तविक जीवन के तथ्य हमेशा पहले आने चाहिए।

निष्कर्ष

1. मानसिक स्वास्थ्य और सकारात्मक दृष्टिकोण बनाए रखने की क्षमता के बीच एक निर्विवाद संबंध है।

2. सकारात्मक भ्रम और कल्पनाओं का, यदि दुरुपयोग न किया जाए, तो "आवेषण" के रूप में उपयोग किया जा सकता है जो धारणा क्षेत्र के सकारात्मक हिस्से को बढ़ाता है।

3. जो लोग अतिरिक्त सकारात्मक कारकों को बनाने और नकारात्मक कारकों के प्रभाव को खत्म करने का प्रबंधन करते हैं, वे वास्तव में स्वयं में निर्माण करते हैं। प्रतिरक्षा तंत्र"मानसिक स्वास्थ्य की रक्षा करना।