मानसिक स्वास्थ्य। सकारात्मक भ्रम क्या हैं? इस बातचीत का व्यावहारिक लाभ क्या है?

''आपको खुशी और स्वास्थ्य मिले!'' - जब लोग अपने दोस्तों की खुशी की कामना करते हैं, तो वे उनके मानसिक स्वास्थ्य की कामना करते हैं!

मानसिक स्वास्थ्य - आंतरिक स्थितिजब आत्मा लोगों और दुनिया के लिए खुली होती है, प्रसन्न और प्रसन्न होती है, दर्द से पीड़ित नहीं होती है और शत्रुता से ग्रस्त नहीं होती है। यह अच्छा मूड, प्रसन्नता और ऊर्जा, जीवन में रुचि और "अच्छा" की आंतरिक भावना। मानसिक रूप से स्वस्थ व्यक्ति पर्याप्त, सकारात्मक और मिलनसार होता है। वह उच्च भावनात्मक स्वर में रहता है, उसे जीवन में उचित स्तर का तनाव पसंद है, जीवन जगतउसके लिए - सुंदर और प्रिय।

मानसिक स्वास्थ्य स्वयं ख़ुशी नहीं है, बल्कि इसके लिए एक शर्त है। मानसिक बीमारी की पृष्ठभूमि में भी ख़ुशी के छोटे-छोटे अनुभव संभव हैं, स्थायी खुशी केवल मानसिक रूप से स्वस्थ व्यक्ति के लिए ही संभव है.

इस बात को ध्यान में रखना चाहिए कि कई लोगों के लिए मानसिक स्वास्थ्य ही काफी है और खुशी का अनुभव उनके लिए सुखद है, लेकिन इससे ज्यादा कुछ नहीं। उदाहरण के लिए, एक आदमी की तरह, वह कुछ मांसयुक्त खाना चाहता है, लेकिन केक उसके लिए स्वादिष्ट होते हैं, बल्कि अनावश्यक होते हैं।

मानसिक स्वास्थ्य का विपरीत है अस्थिर, निम्न या सर्वथा खराब मूड, गिरने में आसानी नकारात्मकऔर नकारात्मकता से बाहर निकलने की कठिनाई। आक्रोश, भय, चिड़चिड़ापन, थकान, जीवन तनाव सहन करने में असमर्थता... कम भावनात्मक स्वर, शत्रुता, क्रोध, जीवन में रुचि की कमी, समस्याग्रस्त मनोदैहिक और समस्याग्रस्त मनोवैज्ञानिक सुरक्षा- मानसिक स्वास्थ्य कमजोर होने के संकेत. न्युरोसिसऔर अवसाद- पहले से ही स्पष्ट मानसिक बीमारी, हालाँकि, शायद, अभी भी स्वस्थ मानस के ढांचे के भीतर है।

छोटे बच्चे आमतौर पर मानसिक रूप से बहुत स्वस्थ होते हैं। लेकिन एक मानव बच्चा, एक नियम के रूप में, विक्षिप्त होता है। अपराध करने की प्रवृत्ति, दोषारोपण और किसी की भावनाओं और इच्छाओं को नियंत्रित करने में असमर्थता मानसिक स्वास्थ्य के संकेतक नहीं हैं।

मानसिक स्वास्थ्य के महत्व को कम नहीं आंका जाना चाहिए, लेकिन इसे ज़्यादा भी नहीं आंका जाना चाहिए। प्रतिभाशाली बुद्धि, नेतृत्व प्रतिभा, साहस और अन्य गुण या तो मानसिक रूप से स्वस्थ व्यक्ति को शोभा दे सकते हैं या उसमें अनुपस्थित हो सकते हैं। मानसिक रूप से स्वस्थ व्यक्ति जरूरी नहीं कि प्रतिभाशाली और संत हो। यह कम बुद्धि और घृणित आचरण वाला एक सौम्य व्यक्ति हो सकता है।

हाँ, यह हो सकता है। लेकिन अक्सर, अच्छे शिष्टाचार और मानसिक स्वास्थ्य आपस में जुड़े होते हैं। मानसिक रूप से स्वस्थ व्यक्ति अच्छे संस्कार अधिक आसानी से प्राप्त कर लेता है; अच्छे संस्कार अच्छे मानसिक स्वास्थ्य में योगदान करते हैं।

मानसिक स्वास्थ्य का मार्ग क्या है?

मानसिक स्वास्थ्य का विकास किया जा सकता है और किया भी जाना चाहिए। की आदत से मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा मिलता है स्वस्थ जीवन शैली , आराम करने की क्षमता , सकारात्मक दृष्टिकोण, जिम्मेदारी के बिना अपराध बोध, वयस्कता और, विचित्र रूप से पर्याप्त, बहिर्मुखता. लेकिन अंतर्मुखता, और भी अधिक आत्मा का खोज, डॉक्टरों और मनोचिकित्सकों के पास उत्सुकतापूर्वक जाने से मानसिक स्वास्थ्य में बिल्कुल सुधार नहीं होता है। खाओ चेतावनी का संकेत- कैसे अधिक लोगमानसिक बीमारियों और बचपन के आघातों के अस्तित्व के बारे में जानता है - जितना अधिक वह आमतौर पर उन्हें अपने आप में पाता है।

जेरोम-जेरोम की तरह: "और मुझे यह भी एहसास हुआ कि मेरा लीवर ठीक नहीं है..."

लेकिन साधारण व्यायाम और सुबह स्नान, जल्दी रोशनी बुझाना और उठना, अच्छी वर्जिशऔर नियमित व्यायाम तनाव, एक कठोर शरीर, लोगों के बारे में अच्छा सोचने की आदत और अपने प्रियजनों के लिए जीवन को पृथ्वी की नाभि तक सीमित न करना और दुखी बचपन के गहरे और गंभीर आघात, दुनिया और लोगों के प्रति खुलापन, अपने आस-पास के लोगों की देखभाल करना - यह वास्तव में स्वास्थ्य में योगदान देता है।

और केवल मानसिक स्वास्थ्य प्राप्त करने से अधिक कठिन कार्य किसे पसंद हैं, उसके बारे में सोचोव्यक्तिगत जीवन मिशनों . उत्पादक सोच!

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क्या चीज़ एक व्यक्ति को इंसान बनाती है? संतों और दार्शनिकों ने कई सहस्राब्दियों से इस प्रश्न का उत्तर देने का प्रयास किया है। विभिन्न देशशांति। इस प्रश्न के कई उत्तर थे, लेकिन अब हर कोई मुख्य बात पर सहमत हो गया: जो चीज़ किसी व्यक्ति को मानव बनाती है वह उसका आध्यात्मिक सार है, आत्मा, यदि आप ईश्वर में विश्वास करते हैं, तो नैतिक आध्यात्मिक चेतना, यदि आप भौतिकवादियों पर विश्वास करते हैं।

अगर हमें याद है कि हमें स्कूल या कॉलेज में क्या सिखाया गया था, तो हमें याद होगा कि जीवन की ज़रूरतें पहले आती हैं (साँस लेना, खाना, पीना, सोना वगैरह), लेकिन फिर हम सम्मान, अपनी खूबियों की पहचान, पेशेवर विकास, स्वयं चाहते हैं। -अहसास, अधिकार। इसके अलावा, यह सब ठीक हमारे मानवीय गुणों के लिए होना चाहिए, न कि किसी प्रकार की सुविधा या भौतिक लाभ के लिए।

आधुनिक दुनिया तनाव और गति की दुनिया है। एक व्यक्ति सूचना की दुनिया में रहता है, और हमेशा सकारात्मक नहीं। उसे प्रगति के साथ बने रहना चाहिए, व्यावसायिकता बढ़ानी चाहिए, जल्दी करनी चाहिए, अन्यथा उसे बाहर धकेल दिया जाएगा, रौंद दिया जाएगा, आगे निकल जाएगा।

मनोवैज्ञानिक कहते हैं कि एक व्यक्ति तब पर्याप्त होता है जब वह अपने साथ और अपने आस-पास की दुनिया में होने वाली हर चीज को तर्कसंगत रूप से समझता है। प्रत्येक व्यक्ति को तनाव से निपटने में सक्षम होना चाहिए, किसी भी स्थिति में दूसरों के साथ संवाद करने में सक्षम होना चाहिए, आत्म-नियंत्रण और शांति बनाए रखना चाहिए और खुद पर नियंत्रण रखना चाहिए। और कई बड़े-बड़े डॉक्टर भी मानते हैं कि सारी बीमारियाँ नसों के कारण होती हैं। और यदि आप हमारे देश की आबादी के स्वास्थ्य की स्थिति पर आंकड़े पढ़ते हैं, तो आप इस निष्कर्ष पर पहुंच सकते हैं कि हम सभी लगातार तनाव, मनोवैज्ञानिक थकावट की स्थिति में हैं और परिणामस्वरूप, तंत्रिका टूटने के कगार पर हैं। .

आधुनिक दुनिया में मानसिक स्वास्थ्य कैसे बनाए रखें?

काम प्यार और वांछित होना चाहिए, फिर यह बोझ नहीं होगा।

अपने लिए एक रास्ता खोजें - एक ऐसा शौक जो आपको तनाव से दूर रहने, आराम करने और यहां तक ​​कि भूलने की भी अनुमति देगा।

अपने लिए जीवन का उद्देश्य खोजें और निर्धारित करें। यह मत भूलिए कि हर किसी के लिए जीवन का अर्थ अलग-अलग है, इसलिए किसी की नकल करने की कोशिश न करें और अपना दृष्टिकोण दूसरों पर न थोपें।

अपनी सर्वोत्तम क्षमता के अनुसार अपने जीवन को नियमित करने का प्रयास करें (दैनिक दिनचर्या रखें)

न केवल काम करने का आनंद लें, बल्कि आराम करने का भी आनंद लें।

सभी बुरी आदतों से छुटकारा पाने का प्रयास करें।

जियो और सकारात्मक सोचो (जो कुछ भी नहीं किया जाता वह बेहतर के लिए होता है)।

भगवान के पास आओ. कोई आश्चर्य नहीं कि वे कहते हैं: "भगवान को यह मत बताओ कि तुम्हारे पास कोई समस्या है। समस्या की ओर मुड़ो और कहो कि तुम्हारे पास भगवान है।"

एक मनोवैज्ञानिक के लिए, मानसिक स्वास्थ्य, सबसे पहले, एक व्यक्ति का स्वयं के साथ सामंजस्य है। अन्य लोगों के साथ संबंधों के उल्लंघन को आंतरिक कलह का स्रोत और अभिव्यक्ति माना जाता है। तदनुसार, मनोवैज्ञानिक के प्रयासों का उद्देश्य पीड़ित व्यक्ति के संबंधों की प्रणाली का पुनर्गठन करना है। यह माना जाता है कि आंतरिक संघर्ष के समाधान से व्यवहार में अनुकूल दिशा में परिवर्तन आएगा। इसमें अधिकांश दिशाओं और विद्यालयों के मनोवैज्ञानिकों की स्थिति मेल खाती है। वे वास्तव में किसमें भिन्न हैं विभिन्न विशेषज्ञसंघर्ष की उत्पत्ति देखें और इसे हल करने के तरीके सुझाएं।

की तुलना विभिन्न बिंदुहमारे दृष्टिकोण से, हम देख सकते हैं कि वे दो ध्रुवों की ओर "खींचे" जाते हैं: कुछ मनोवैज्ञानिक उन खतरों पर जोर देते हैं जो संस्कृति किसी व्यक्ति के आध्यात्मिक सद्भाव के लिए पैदा करती है, अन्य संस्कृति की उपचार क्षमता को प्रकट करते हैं।

मानसिक पीड़ा के स्रोत के रूप में संस्कृति की निंदा करने वाले वैज्ञानिकों में ज़ेड फ्रायड भी शामिल हैं। उनका यह कथन कि यदि कोई संस्कृति न हो तो व्यक्ति अधिक सुखी होगा प्रसिद्ध सूक्ति. फ्रायड ने मानसिक स्वास्थ्य के नुकसान के कारणों के दो समूहों की पहचान की: पहला व्यक्ति "मैं" की सुरक्षा के लिए खतरा है, दूसरा शरीर की आत्म-संरक्षण की इच्छा और सहज ड्राइव के बीच विरोधाभास है। फ्रायड के अनुसार, "मैं" की सुरक्षा के लिए, यह संस्कृति द्वारा सुनिश्चित की जाती है, जो एक व्यक्ति को भौतिक सामान प्रदान करती है और उसी सामान के लिए अन्य लोगों के दावों से सुरक्षा प्रदान करती है।

ए. एडलर, फ्रायड के विपरीत, किसी व्यक्ति की मानसिक दुनिया पर संस्कृति के प्रभाव के बारे में बहुत कम लिखते हैं। इस बीच, इस मुद्दे पर उनकी स्थिति को अलग-अलग संदर्भों में अलग-अलग बयानों से समझा जा सकता है। इसका अर्थ इस प्रकार है.

मानसिक स्वास्थ्य का एक संकेतक किसी व्यक्ति की अपनी संस्कृति के ढांचे में "फिटनेस" है, समाज में स्वीकृत जीवनशैली को स्वेच्छा से अपनाने की उसकी क्षमता है। एडलर के अनुसार, एक विक्षिप्त व्यक्ति समाज की मांगों के प्रति असहिष्णुता दिखाता है और "कुछ प्रकार की जबरदस्ती" को अस्वीकार करता है। सामान्य आदमीमुश्किल से नोटिस", जिसमें शामिल हैं: सम्मान करना, सुनना, आज्ञापालन करना, सच बताना, परीक्षा के लिए तैयारी करना या देना, समय का पाबंद होना, किसी व्यक्ति, कार पर भरोसा करना, रेलवे, अपना घर, गृहस्थी, बच्चे, जीवनसाथी, खुद को अन्य लोगों को सौंपें, खुद को घर के कामों में समर्पित करें, काम करें, शादी करें, स्वीकार करें कि दूसरा सही है, आभारी रहें, बच्चे पैदा करें, अपनी लैंगिक भूमिका निभाएं या यौन स्नेह का अनुभव करें, उठें सुबह में, रात में सोएं, दूसरी महिला के समान अधिकारों और स्थिति को पहचानें, संयम का पालन करें, वफादार रहें, अकेले रहें।

के. हॉर्नी और ई. फ्रॉम ने उत्पत्ति की समझ का विस्तार किया नकारात्मक प्रभावमानसिक स्वास्थ्य पर संस्कृति, यह दर्शाती है कि यह न केवल जैविक प्रेरणाओं और नैतिक सिद्धांतों के बीच, बल्कि अधिक व्यापक रूप से - स्पष्ट और छिपे हुए सांस्कृतिक निर्देशों को आत्मसात करने के कारण किसी व्यक्ति में बनने वाली विभिन्न आवश्यकताओं और मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोणों के बीच आंतरिक संघर्ष को भड़काने में सक्षम है।

अपने कार्यों में, हॉर्नी ने स्पष्ट रूप से कहा है कि वह किसी व्यक्ति के मानसिक स्वास्थ्य पर संस्कृति के निर्णायक प्रभाव को पहचानती है: ... न्यूरोसिस न केवल किसी व्यक्ति के व्यक्तिगत अनुभवों से उत्पन्न होते हैं, बल्कि उन विशिष्ट अनुभवों से भी उत्पन्न होते हैं। सांस्कृतिक स्थितियाँ, जिसमें हम रहते हैं... हॉर्नी सांस्कृतिक वैज्ञानिकों द्वारा सुप्रसिद्ध और सुस्थापित तथ्य को याद करते हैं कि किसी व्यक्ति का मानसिक रूप से स्वस्थ या अस्वस्थ होना किसी विशेष संस्कृति में स्वीकार किए गए मानकों पर निर्भर करता है: व्यवहार, विचार और भावनाएं बिल्कुल सही मानी जाती हैं एक संस्कृति में सामान्य को दूसरी संस्कृति में विकृति का संकेत माना जाता है। हॉर्नी ने निष्कर्ष निकाला: सामान्य व्यक्ति किसी संस्कृति द्वारा दिए गए अवसरों का सर्वोत्तम उपयोग कर सकता है... वह अपनी संस्कृति में अपरिहार्य से अधिक कष्ट नहीं उठाता है। एक विक्षिप्त... हमेशा एक सामान्य व्यक्ति की तुलना में अधिक पीड़ित होता है... वास्तव में, एक विक्षिप्त व्यक्ति लगातार पीड़ित व्यक्ति होता है।

फ्रॉम ने स्पष्ट रूप से अपनी स्थिति तैयार की: मानव स्वभाव - एक व्यक्ति के जुनून और चिंताएं - संस्कृति का एक उत्पाद है। फ्रॉम के अनुसार, मानव स्वभाव स्वयं कई आवश्यकताओं की उपस्थिति मानता है जिन्हें संतुष्ट किया जाना चाहिए। यह:

लोगों के साथ एकता की आवश्यकता, उनके साथ सामाजिक संबंधों की आवश्यकता;

अपनी सीमाओं से परे जाने के लिए, स्वयं को किसी वस्तु से सृजन के विषय में बदलने के लिए, पारलौकिकीकरण, रचनात्मकता की आवश्यकता;

सुरक्षा, जड़ता, बंधन, समर्थन और गर्मजोशी की आवश्यकता (शुरुआत में माँ द्वारा प्रदान की गई);

किसी के जीवन और गतिविधियों के विषय के रूप में पहचान, स्वयं के बारे में जागरूकता की आवश्यकता;

दुनिया में बौद्धिक अभिविन्यास और भावनात्मक रूप से चार्ज मूल्य प्रणाली की आवश्यकता।

फ्रॉम दर्शाता है कि ऐसे कई तरीके हैं जिनसे इनमें से प्रत्येक आवश्यकता को पूरा किया जा सकता है, जिनमें से कुछ व्यक्ति के लिए फायदेमंद हैं, जबकि अन्य विनाशकारी हैं। इसलिए, उदाहरण के लिए, सामाजिक संबंधों की आवश्यकता को समर्पण या प्रभुत्व के माध्यम से संतुष्ट किया जा सकता है, लेकिन प्रेम संबंध इष्टतम हैं, क्योंकि केवल प्रेम में ही एक और मानवीय आवश्यकता संतुष्ट होती है - स्वयं की स्वतंत्रता और एकीकरण के लिए सबसे महत्वपूर्ण सूचकमानसिक स्वास्थ्य एक व्यक्ति की अपने अंदर निहित रचनात्मक झुकाव को महसूस करने की क्षमता है।

"कोई भी न्यूरोसिस किसी व्यक्ति की जन्मजात क्षमताओं और उन शक्तियों के बीच संघर्ष का परिणाम है जो उनके विकास में बाधा डालती हैं।"

जी. ऑलपोर्ट द्वारा मानसिक स्वास्थ्य चिंतन का विषय था। उनका दृष्टिकोण मनोविश्लेषकों के कार्यों में लागू दृष्टिकोण से मौलिक रूप से भिन्न था।

ऑलपोर्ट के अनुसार, जीवन भर एक व्यक्ति बनने की प्रक्रिया का अनुभव करता है। एक अपरिपक्व या विक्षिप्त व्यक्ति के विपरीत, एक परिपक्व व्यक्ति स्वायत्त रूप से कार्य करता है, अर्थात, उसके उद्देश्य अतीत से नहीं, बल्कि वर्तमान से निर्धारित होते हैं, वे सचेत और अद्वितीय होते हैं।

ऑलपोर्ट ने छह लक्षणों की पहचान की जो एक परिपक्व व्यक्तित्व की विशेषता बताते हैं:

1) "मैं" की विस्तृत सीमाएँ, काम, परिवार आदि में सक्रिय और उत्साही भागीदारी सामाजिक संबंध;

2) गर्म, सौहार्दपूर्ण होने की क्षमता सामाजिक संपर्क, जिसमें मैत्रीपूर्ण अंतरंगता और सहानुभूति शामिल है;

3) आत्म-स्वीकृति और दूसरों को नुकसान पहुंचाए बिना अपनी भावनात्मक कठिनाइयों से निपटने की क्षमता;

4) लोगों, वस्तुओं और स्थितियों की यथार्थवादी धारणा, यथार्थवादी लक्ष्य निर्धारित करना;

5) "आत्म-निष्पक्षता" - किसी की अपनी ताकत का स्पष्ट विचार और कमजोरियों, हँसोड़पन - भावना;

6) एक मूल्य प्रणाली की उपस्थिति जिसमें मुख्य लक्ष्य शामिल है और एक व्यक्ति जो कुछ भी करता है उसे अर्थ देता है।

ऑलपोर्ट किसी व्यक्ति के मानसिक स्वास्थ्य और धर्म के प्रति उसके दृष्टिकोण के बीच संबंध को नोट करता है। वह धार्मिकता के दो प्रकार बताते हैं - आंतरिक और बाह्य। बाह्य एक आदत या परंपरा है जिसका उपयोग कुछ लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए किया जाता है, जैसे स्थिति बनाए रखना, आत्मविश्वास आदि। आंतरिक धार्मिकता संपूर्ण मानव अस्तित्व में व्याप्त है, यह व्यक्ति को जीवन में आदर्श एकता प्राप्त करने के लिए प्रेरित करती है। जैसा कि ऑलपोर्ट का मानना ​​है, बाहरी धार्मिकता एक अपरिपक्व व्यक्तित्व, अहंकारी दृष्टिकोण वाले व्यक्ति की विशेषता है। यदि यह नष्ट हो जाता है जीवन परिस्थितियाँबहुत विरोधाभासी है और विश्वसनीय मनोचिकित्सीय सुरक्षा प्रदान नहीं करता है। इसके विपरीत, आंतरिक धार्मिकता सबसे कठिन परिस्थितियों में एक व्यक्ति का समर्थन करती है, हालांकि यह चिकित्सीय या निवारक भूमिका निभाने के लिए मौजूद नहीं हो सकती है।

संस्कृति के प्रति सावधान रवैया मनोवैज्ञानिकों की विशेषता है मानवतावादी दिशा. इसकी उत्पत्ति पश्चिम में है, जैसा कि ए ने लिखा है।

मास्लो के अनुसार, मनुष्य की तथाकथित पशु प्रकृति की जरूरतों का नकारात्मक मूल्यांकन करने की ऐतिहासिक रूप से निर्धारित प्रवृत्ति रही है। परिणामस्वरूप, मनुष्य की इस मूल प्रकृति को नियंत्रित करने, नियंत्रित करने, प्रतिबंधित करने और दबाने के लिए कई सांस्कृतिक संस्थाएँ स्थापित की गईं। इसके विपरीत, यह व्यक्ति के आत्म-बोध में है, प्रकृति में निहित झुकाव और आकांक्षाओं का प्रकटीकरण जिसे मानवतावादी मनोवैज्ञानिक देखते हैं सबसे महत्वपूर्ण शर्तमानव मानसिक स्वास्थ्य. ए. मास्लो ने इस आवश्यकता और तदनुरूप गतिविधि को आत्म-बोध कहा। उन्होंने एक व्यक्ति की परिपक्वता और मानसिक स्वास्थ्य के साथ आत्म-साक्षात्कार की पहचान की और इस स्थिति को प्राप्त करने के लिए एक सहज इच्छा व्यक्त की।

देख रहे सच्चे लोग, ए. मास्लो ने, उनकी राय में, मानसिक रूप से स्वस्थ लोगों में निहित विशेषताओं की पहचान की: वास्तविकता की स्पष्ट धारणा; नए अनुभवों के प्रति खुलापन; एकीकरण, अखंडता, व्यक्तित्व की एकता; सहजता, अभिव्यंजना; पूर्ण, उत्पादक कामकाज; प्रसन्नता; स्वयं की वास्तविकता, मजबूत पहचान, स्वायत्तता, विशिष्टता; निष्पक्षता, निष्पक्षता; रचनात्मकता; प्रेम की क्षमता.

जंग के कार्य से यह निष्कर्ष निकलता है कि मानसिक स्वास्थ्य वैयक्तिकता की प्रक्रिया का परिणाम है; केवल वही व्यक्ति जिसे वह व्यक्तित्व की उपाधि प्रदान करता है, मानसिक रूप से स्वस्थ हो सकता है, अर्थात वह व्यक्ति जो स्वतंत्र रूप से एक पारलौकिक कार्य करता है; जो अपनी आत्मा की गहराई में गोता लगाने और सामूहिक अचेतन के क्षेत्र से वास्तविक अनुभवों को चेतना के अपने दृष्टिकोण के साथ एकीकृत करने का साहस करता है।

जंग मानसिक स्वास्थ्य के पथ की तुलना मानस विनियमन की एक अन्य विधि - सबमिशन से करती है। विभिन्न प्रकारसार्वजनिक संस्थाएँ: नैतिक, सामाजिक, राजनीतिक, धार्मिक सम्मेलन। सम्मेलनों का लाभ यह है कि वे रक्षा करते हैं व्यक्तियोंऔर समाज को उन खतरों से बचाया जाए जो मानव स्व की अभिव्यक्ति से भरे हुए हैं।

बी.जी. अनन्येव ने इस बात पर जोर दिया भीतर की दुनियाएक व्यक्ति सक्रिय रूप से पर्यावरण के साथ बातचीत करता है, बाहर से प्राप्त अनुभव को संसाधित करता है, अपनी स्थिति और विश्वास बनाता है, आत्मनिर्णय के तरीके बनाता है, और फिर, बाह्यकरण की प्रक्रिया में, "एक व्यक्ति भौतिक और आध्यात्मिक संस्कृति में अपना योगदान देता है उनके समाज और मानवता की।”

मानसिक स्वास्थ्य व्यक्ति की एक गतिशील विशेषता है; यह किसी व्यक्ति की मौलिक रूप से प्राप्य अर्थ-निर्माण लक्ष्यों को निर्धारित करने और उन्हें साकार करने, आत्म-नियमन करने और सामाजिक-सांस्कृतिक और की आवश्यकताओं के अनुरूप होने की क्षमता को प्रतिबिंबित और अनुकूलित करता है। प्रकृतिक वातावरण. इस समझ के साथ, मानसिक स्वास्थ्य एक स्थिरांक नहीं है जो एक व्यक्ति को एक बार और सभी के लिए परिभाषित करता है, बल्कि एक विशेषता है जो जीवन भर बदलती रहती है और एक निश्चित प्रारंभिक स्तर रखती है।

मानसिक स्वास्थ्य के मानदंड या संकेतक हैं:

सामाजिक-सांस्कृतिक आवश्यकताओं और प्राकृतिक पर्यावरण के लिए मानव गतिविधि की पर्याप्तता;

इष्टतम आत्म-नियमन, आंतरिक सद्भाव के अनुभव में व्यक्त किया गया (स्वयं के प्रति वफादारी, इच्छाओं और संभावनाओं का पत्राचार, लक्ष्यों और साधनों के बीच स्थिरता की भावना, चिंता से मुक्ति, मनो-ऊर्जावान संतुलन);

एक अनुकूल पूर्वानुमान, यानी एक व्यक्ति की व्यापक समय क्षितिज पर गतिविधि की पर्याप्तता और इष्टतम आत्म-नियमन बनाए रखने की क्षमता।

मानसिक स्वास्थ्य की गतिशील अवधारणा के लिए, यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है कि अनुकूलन की प्रक्रिया में एक व्यक्ति न केवल पर्यावरण की आवश्यकताओं में महारत हासिल करता है और उनके साथ "समायोजित" होता है, बल्कि नई क्षमताओं और अभिनय के तरीकों को भी विकसित करता है, जो उसे कार्य करने की अनुमति देता है। जीवन में एक नए तरीके से. समस्याग्रस्त स्थितियाँ. इस गतिविधि को स्वयं को बदलने की दिशा में अंदर की ओर निर्देशित किया जा सकता है मानसिक वास्तविकता, या बाह्य रूप से, पर्यावरण के साथ संबंध बदलने के लिए।

मानसिक स्वास्थ्य

व्यक्ति को अधिक कार्य करना चाहिए
जो मायने नहीं रखता उसके बारे में चिंता करें
क्योंकि तब वह बहुत अधिक शक्तिशाली नहीं होगा
किसी ऐसी चीज़ के बारे में चिंता करना जो बहुत महत्वपूर्ण है

जैक स्मिथ

आंतरिक कल्याण के कुछ पहलुओं के बारे में बात करते समय हम "मानसिकता" शब्द का उपयोग करते हैं; यह अजीब लग सकता है कि हम शायद ही कभी "मनोदशा" और "मानसिक स्वास्थ्य" की अवधारणाओं को जोड़ते हैं। यदि किसी व्यक्ति की आंतरिक दृष्टि का फोकस मुख्य रूप से होता है सकारात्मक कारक, तो हम विश्वास के साथ कह सकते हैं कि साथ मानसिक स्वास्थ्यउसके पास सब कुछ है बिल्कुल सही क्रम में. यदि वह दुनिया को मुख्य रूप से उदास स्वर में देखता है, तो यह तर्क दिया जा सकता है कि वह अपने मानसिक स्वास्थ्य के साथ अच्छा प्रदर्शन करने से बहुत दूर है।

मानसिक स्वास्थ्य क्या है?

मानसिक स्वास्थ्य सापेक्ष आसानी से काम करने, प्यार करने और तनाव पर काबू पाने की हमारी क्षमता का प्रतिनिधित्व करता है। जब चीजें कठिन हो जाती हैं, तो मानसिक स्वास्थ्य हमें आंतरिक खुशहाली बनाए रखने में मदद करता है। अधिकांश डॉक्टर इस बात से सहमत हैं कि समग्र अवधारणा में, मानसिक स्वास्थ्य उतना ही महत्वपूर्ण है जितना शारीरिक स्वास्थ्य। खुद को अच्छे शारीरिक आकार में रखने के लिए हम व्यायाम करते हैं और अपने आहार पर ध्यान देते हैं। हम स्वास्थ्य क्लबों में शामिल होते हैं, व्यायाम उपकरण खरीदते हैं और गर्व महसूस करते हैं उत्तम रूपशव. मानसिक स्वास्थ्य के बारे में क्या? शीर्ष पर और मानसिक रूप से बने रहने के लिए आपको क्या करने की आवश्यकता है?

42 साल की उम्र में, वॉरेन, नियमित व्यायाम और सावधानी के लिए धन्यवाद संतुलित आहारपोषण मुझे शारीरिक रूप से बहुत अच्छा महसूस हुआ। हालाँकि, उनके उत्कृष्ट रूप ने उन्हें इस तथ्य से नहीं बचाया कि एक दिन उनकी पत्नी ने उनसे तलाक के कागजात पर हस्ताक्षर करने की मांग की और अपनी मां के पास गईं। वॉरेन को इतना खालीपन महसूस हुआ कि उन्होंने व्यायाम और आहार दोनों छोड़ दिए। कई महीनों बाद, वॉरेन का "कल्याण भागफल" बेहद कम था, लेकिन फिर भी इसमें गिरावट जारी रही। एक दोस्त वॉरेन जिसके साथ काम करता था, ने उसे एक स्थानीय केंद्र में एकल समूह में शामिल होने के लिए मना लिया। मनोवैज्ञानिक अनुकूलनऔर पुनर्वास. स्पष्ट संचार के माध्यम से, मुख्य विषयतलाक के कारण हुए मानसिक आघात और अपनी व्यक्तिगत स्थिति को बहाल करने की संभावना के बावजूद, वॉरेन एक सकारात्मक दृष्टिकोण हासिल करने और अपनी पूर्व भलाई की भावना को फिर से हासिल करने में सक्षम था। अपने अध्ययन के दौरान, उन्होंने महसूस किया कि मानसिक स्वास्थ्य और जीवन के प्रति दृष्टिकोण शारीरिक शिक्षा और आहार के समान ही "कल्याण" के पहलू हैं।

जीवन में सकारात्मक दृष्टिकोण बनाना और जीवन के प्रति आशावादी दृष्टिकोण बनाए रखना महत्वपूर्ण भूमिकाहमारे मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखने में। यदि हम अपना ध्यान सकारात्मक कारकों पर केंद्रित करते हैं, तो हमारी मानसिक स्थिति का बैरोमीटर ख़राब हो जाता है। हम दूसरों के साथ अच्छा व्यवहार करते हैं, अच्छा काम करते हैं और मौज-मस्ती करते हैं। हमारे लिए जीवन की कठिनाइयों और प्रतिकूलताओं का सामना करना आसान होता है, क्योंकि हमारे पास अधिक आंतरिक शक्ति होती है और हम आने वाली समस्याओं का समाधान आसानी से ढूंढ लेते हैं। जिस प्रकार जो लोग अपने शारीरिक स्वास्थ्य का ध्यान रखते हैं वे सर्जरी को बेहतर ढंग से सहन करते हैं, उसी प्रकार वे लोग भी करते हैं जिन्होंने रखरखाव करने का कौशल विकसित कर लिया है सकारात्मक रवैया, तनाव और अवसाद की अवधि पर काबू पाना आसान है। जीवन की प्रतिकूलताओं के लिए तैयार होकर, वे आमतौर पर तेजी से वापसी करते हैं।

समस्याओं के घेरे में

यदि हमारे जीवन में कोई अप्रत्याशित घटना घटती है जो हमें बहुत आहत करती है, तो यह बिल्कुल स्वाभाविक है कि हमारी धारणा के क्षेत्र का नकारात्मक हिस्सा बढ़ता है और सकारात्मक हिस्से को विस्थापित करना शुरू कर देता है। आज, जब लोग गंभीर कठिनाइयों का सामना कर रहे हैं, तो उन्हें "समस्या से निपटने" की आवश्यकता के बारे में बात करते हुए सुनना असामान्य नहीं है।

"क्षमा करें, सैली, मैं आपके साथ नहीं आ पाऊंगा। मुझे कुछ पेशेवर मुद्दे सुलझाने हैं।"

"सलाहकार की मदद के बिना, समस्याओं से निपटने में शायद मुझे कई साल लग जाते।"

"वर्क थ्रू" एक अद्भुत शब्द है, जिसका अर्थ है कि कठिनाइयों का सामना करने वाला व्यक्ति सकारात्मक क्षमता को जुटाने की आवश्यकता को पहचानता है और, यदि संभव हो तो, इसे फिर से भर देता है। दूसरे शब्दों में, "काम करना" का अर्थ है कुछ को पीछे धकेलने की आवश्यकता नकारात्मक कारकधारणा के क्षेत्र से परे और अधिकतम तक संभव सीमासकारात्मक संकेत वाले तत्वों को मजबूत करें। यहाँ दो उदाहरण हैं:

इस तथ्य के बावजूद कि सैली की आय औसत से काफी ऊपर थी, वह काफी कर्ज में डूबने में सफल रही। ऋण प्राप्त करने की संभावनाओं का विश्लेषण करने के बाद, उसे उस वित्तीय "छेद" की गहराई का एहसास हुआ जिसमें उसने खुद को पाया था। जब सैली ने अपने दोस्त वी से अपनी परेशानियों के बारे में शिकायत की, तो उसने कहा: "सैली, तुम्हें एक नहीं, बल्कि दो समस्याएं हैं। सबसे पहले, तुम्हें कर्ज से छुटकारा पाना होगा, जिसमें दो या तीन साल लगेंगे आपको मिले कर्ज को चुकाना होगा ताकि जीवन के प्रति आपके नजरिए पर असर न पड़े और आपके करियर को नुकसान न पहुंचे। आप समस्याओं से निपट सकते हैं, लेकिन आपको अपने जीने और समय बिताने के तरीके को बदलना होगा यह आपकी क्रेडिट रेटिंग के लिए नहीं, बल्कि सकारात्मक जीवन दृष्टिकोण बनाए रखने के लिए करने योग्य है।"

जब रोलैंड हृदय की सर्जरी कराने के लिए सहमत हुआ, तो उसने अपने निर्णय का दिखावा करने की कोशिश की। "मुझे एक घुड़सवार की तरह महसूस हुआ," उन्होंने बाद में कहा। लेकिन रोलैंड को अंदर ही अंदर पता था कि यह ऑपरेशन उसके जीवन में एक बड़ा मोड़ साबित होगा, क्योंकि इसका मतलब होगा रोजाना एक नया आहार। शारीरिक व्यायाम, मापा और व्यवस्थित जीवन। इस बात के बारे में कि आपको अपना पेशा बदलना होगा, अन्यथा कुछ समस्याएं उत्पन्न होंगी वित्तीय कठिनाइयां, उसने इसके बारे में सोचा भी नहीं था। दो साल बाद, एक करीबी दोस्त के साथ बातचीत में, रोलैंड ने कहा: "अब मुझे पता है कि किसी समस्या से निपटने का क्या मतलब है। जीवन में मेरी सबसे कठिन लड़ाई मेरे दृष्टिकोण के लिए थी। अब मुझे पता है कि मैं सब कुछ कर सकता हूं, सिवाय शायद खेलने के।" गोल्फ।"

क्या सकारात्मक भ्रम मानसिक स्वास्थ्य प्रदान करते हैं?

अच्छी खबर! अवधारणात्मक क्षेत्र के उस हिस्से का विस्तार करने के लिए हम कुछ और भी कर सकते हैं जिसमें प्लस तत्व शामिल हैं। शायद हर कोई मेरी खबर से खुश नहीं होगा, लेकिन मेरे लिए प्राप्त जानकारी एक वास्तविक सफलता साबित हुई, क्योंकि यह जीवन के प्रति दृष्टिकोण और मानसिक स्वास्थ्य दोनों से संबंधित है।

सामाजिक मनोवैज्ञानिक डॉ. शेली टेलर ने उत्कृष्ट शोध किया मानव क्षेत्रधारणा। अपनी पुस्तक सकारात्मक भ्रम में, वह यह तर्क देती है स्वस्थ मस्तिष्कस्वयं को नकारात्मक जानकारी से बचाने और सकारात्मक जानकारी पर ध्यान केंद्रित करने में सक्षम है, जो कुछ हद तक हमारे सकारात्मक भ्रमों से सुगम होता है। शेली टेलर के निष्कर्षों के आधार पर, हम कह सकते हैं कि यदि हम कल्पना करते हैं या दिवास्वप्न देखते हैं, और अपने सपनों को धारणा के क्षेत्र के सकारात्मक हिस्से में "प्रविष्ट" करते हैं, तो हम वहां सकारात्मक कारक जोड़ते हैं और हमारा जीवन बेहतर हो जाता है। सकारात्मक दृष्टिकोण बनाए रखने के लिए कुछ सपने सकारात्मक कारकों से कम महत्वपूर्ण नहीं हैं वास्तविक जीवन.

सकारात्मक भ्रम क्या हैं?

सकारात्मक भ्रम वे सुखद दृश्य हैं जो हमारी चेतना पैदा करती है जो जरूरी नहीं कि वास्तविकता में मौजूद हों। यदि आप किसी के बारे में सुनते हैं: "वह सपनों की दुनिया में रहता है," तो आपको ऐसे व्यक्ति से शत्रुता नहीं करनी चाहिए। शायद असल जिंदगी में उसे यह नहीं मिलता पर्याप्त गुणवत्ताउसकी धारणा के क्षेत्र के लिए सकारात्मक कारक और उन्हें अपने लिए बनाता है। संभवतः, उसके लिए कल्पनाएँ ही सकारात्मक दृष्टिकोण बनाए रखने का एकमात्र तरीका है।

ज्यादातर लोग खुद को ऐसे भ्रम में फंसा लेते हैं। यहाँ एक उदाहरण है:

जॉन टेक्सास में पले-बढ़े और बचपन में एक वास्तविक चरवाहे बनना चाहते थे, लेकिन उन्होंने कॉलेज से स्नातक किया और एक इंजीनियर के रूप में काम किया। चालीस से अधिक वर्षों से वह अपने बचपन के सपनों का आनंद लेने के लिए "वेस्टर्न" पढ़ रहे हैं। एक शाम, एक दोस्त से बात करते हुए, जॉन ने कहा: “मैं शायद 50 साल बहुत देर से पैदा हुआ था, लेकिन कम से कममैं अतीत के बारे में सपने देख सकता हूं और इस तरह तनाव कम कर सकता हूं आधुनिक जीवन. पढ़ने के बारे में यह बहुत अच्छी बात है। आप दोहरा जीवन जी सकते हैं। एक काल्पनिक वास्तविकता वास्तविक के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण बनाए रखने में मदद करती है। कम से कम मेरे लिए।"

कल्पना तेजी से अपने पास आने में मदद करती है

कल्पना की व्याख्या कल्पनाएँ बनाने की प्रक्रिया के रूप में की जा सकती है जिसमें आप हमेशा विजेता बनते हैं। मनोवैज्ञानिक तकनीकधारणा क्षेत्र के सकारात्मक भाग का विस्तार करने के लिए उपयोग किया जाता है।

मान लीजिए कि आपका डॉक्टर आपको बताता है कि आप गंभीर रूप से बीमार हैं और एक दवा लिखते हैं जो आपकी मदद कर सकती है। गोलियाँ लेने के तरीके के बारे में आपको निर्देश देने के बाद, डॉक्टर कहते हैं: “आप कितनी जल्दी ठीक हो जाते हैं, इसमें आपका रवैया महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है स्वस्थ व्यक्ति"जितनी अधिक तीव्रता से आप पूरी तरह ठीक होने की प्रतीक्षा करेंगे, उतना बेहतर होगा।"

थोड़े से शोध से आपको जल्द ही एहसास होगा कि आपकी कल्पना कितनी मददगार हो सकती है।

संभावना संख्या 1। यदि आप स्पष्ट रूप से कल्पना करते हैं कि बीमारी के पक्ष में कई छोटे आक्रामक "लड़ रहे हैं", जो आपके "गढ़ों" में सेंध लगाने की कोशिश कर रहे हैं, और दवा लघु सेनानियों की एक सेना है, जो जीतकर, आपको बचाती है , इस प्रकार आप "कल्पना" को कार्य में शामिल करते हैं। कार्य यह है कि, अपने डॉक्टर द्वारा बताई गई गोलियाँ लेते समय, एक तस्वीर की कल्पना करें जिसमें आपके "लड़ाकू" दुश्मन की ताकतों पर पलटवार करते हैं और जीतते हैं, जिससे आपका स्वास्थ्य बहाल होता है। आपकी चेतना दवा को काम करने में मदद करती है और रिकवरी में तेजी लाती है।

संभावना #2: आप तय करते हैं कि आप सहायता प्रदान करेंगे। औषधीय उत्पाद, एक ऐसी पार्टी की कल्पना करना जिसे आप पूरी तरह से ठीक होने पर कर सकें। नियोजित छुट्टियों का वास्तविकता में अनुवाद करना आवश्यक नहीं है। यह शानदार हो सकता है, लेकिन फिर भी यह आपका लक्ष्य होना चाहिए। प्रस्तावित तकनीक का विचार यह है कि अपने आप को एक बिल्कुल स्वस्थ व्यक्ति के रूप में कल्पना करना मुख्य बात है अभिनेता"छुट्टी", आप दवाओं की प्रभावशीलता बढ़ाते हैं।

जीवन दृष्टिकोण एक शक्तिशाली शक्ति है, और अधिकांश लोग आश्वस्त हैं कि यह स्वास्थ्य को बहाल करने का एक प्रभावी साधन है।

सकारात्मक भ्रम डालना

सकारात्मक भ्रम मदद करते हैं
नकारात्मक कारकों से निपटें

धारणा के क्षेत्र में नकारात्मक तत्वों पर सकारात्मक तत्वों की प्रबलता सुनिश्चित करने के लिए सकारात्मक भ्रम पैदा करके, हम मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करते हैं। और हमें किसी बहाने की जरूरत नहीं है.

एक बाहरी पर्यवेक्षक के दृष्टिकोण से, जून के जीवन में नकारात्मक कारक हावी हैं। वह अकेली रहती है, कड़ाई से विनियमित नियमित कार्य करती है, बहुत कम यात्रा करती है, और इसके अलावा, वह करती भी है गंभीर समस्याएंसुनने के साथ. लेकिन जून अपने जीवन को थोड़ा अलग ढंग से देखती है। उनका मानना ​​है कि उनके जीवन में सकारात्मक कारक नकारात्मक कारकों से कहीं अधिक हैं। यह कैसे हो सकता है? जून बहुत पढ़ती है और लगातार उन पात्रों की भूमिकाओं पर कोशिश करती है जो उसे सबसे ज्यादा पसंद हैं। दूसरे शब्दों में, पढ़ने से उसे सकारात्मक भ्रमों का प्रवाह बनाने में मदद मिलती है जो वास्तविकता के नकारात्मक कारकों को संतुलित करती है। इसके अलावा, जून एक स्थानीय थिएटर मंडली के काम में भाग लेती है, जहाँ वह "छोटी भूमिकाएँ" निभाती है।

जेसन को एक के बाद एक झटके लगे. शुभचिंतकों की साजिशों के कारण, उन्होंने अपनी नौकरी खो दी। फिर मेरी पत्नी की कैंसर से मृत्यु हो गई। जेसन का जीवन परेशानियों से भरा है, लेकिन वह अभी भी आशावादी है। उसे भाग्य के प्रहार झेलने में क्या मदद मिलती है? जेसन को हमेशा समुद्र से बहुत प्यार रहा है, और अब वह समुद्री रोमांच का सपना देखता है, उनकी मदद से अपनी धारणा के क्षेत्र से हर नकारात्मक चीज़ को विस्थापित कर देता है। वह सी स्काउट्स क्लब में शामिल हो गए, जिससे उन्हें नाव चलाने, नेविगेशनल उपकरणों के साथ काम करने और कभी-कभी अपने घर के पास समुद्र में जाने का मौका मिलता है।

यह हमारे मानसिक स्वास्थ्य के लिए तभी फायदेमंद हो सकता है जब हम, जून और जेसन की तरह, यात्रा करें, कम से कम अपने सपनों में, खुद को मशहूर हस्तियों के रूप में कल्पना करें, रोमांटिक रोमांच की कल्पना करें और मानसिक रूप से चेतना की अन्य, अभी तक अधूरी इच्छाओं को महसूस करें। लेकिन, सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि वास्तविक जीवन में जिन नकारात्मक कारकों का हम सामना करते हैं, उनके प्रति हमारा दृष्टिकोण अलग होता है, क्योंकि भ्रम हमें वह आवश्यक सकारात्मक चार्ज देते हैं जो आंतरिक दृष्टि के फोकस, जीवन में हमारे दृष्टिकोण को सही करता है।

कभी-कभी, वास्तविक जीवन में प्रभावी ढंग से कार्य करने के लिए, हमें बस अपने मस्तिष्क को सकारात्मक भ्रमों के अनुरूप ढालने की आवश्यकता होती है जो जीवन की प्रतिकूलताओं की गंभीरता को संतुलित कर देगा। यह आवश्यकता तब उत्पन्न होती है जब इस पलवास्तविक सकारात्मक घटनाओं के नकारात्मक कारकों की भरपाई के लिए पर्याप्त समय नहीं है।

बैरी - विधुर, संभावनाएँ सक्रिय जीवनजो पैर की चोट के कारण सीमित है; उन्होंने अपनी पसंदीदा फिल्मों के 100 से अधिक वीडियोटेप एकत्र किए। पूर्व में एक उत्कृष्ट नर्तक, बैरी की पसंदीदा फ़िल्में फ्रेड एस्टोर और जीन केली अभिनीत संगीतमय फ़िल्में हैं। जब बैरी को लगता है कि उसकी धारणा के क्षेत्र को सकारात्मक भावनाओं से भरने की जरूरत है, तो वह संगीत चालू कर देता है, खुद को एक युवा व्यक्ति के रूप में कल्पना करता है, और अपनी यादों में जून पॉवेल और अन्य सहयोगियों के साथ नृत्य करता है। में इस मामले मेंसकारात्मक दृष्टिकोण के लिए समर्थन का स्रोत वीसीआर है। बैरी के अब कई दोस्त हैं जिनके साथ वह वीडियो का आदान-प्रदान करता है।

सकारात्मक भ्रम और वास्तविक जीवन की समस्याओं का समाधान

क्या जो लोग अपने सपनों के प्रति अत्यधिक भावुक होते हैं उन्हें वास्तविक जीवन में गंभीर समस्याओं का सामना करने पर बाद में महत्वपूर्ण कीमत नहीं चुकानी पड़ेगी? क्या वे वास्तविकता से बच रहे हैं, जिससे सारी ज़िम्मेदारी दूसरों के कंधों पर आ गई है? यह सच हो सकता है, लेकिन इसका कोई सबूत नहीं है कि इस तरह का परित्याग बड़े पैमाने पर होता है। निःसंदेह, ऐसी समस्या तब उत्पन्न हो सकती है जब कोई व्यक्ति अपनी कल्पनाओं में बहुत आगे चला जाए। हम सभी ने साधुओं और शराबियों के बारे में सुना है जो वास्तविक जीवन की कठिनाइयों से बचते हैं। हालाँकि, अधिकांश लोग केवल सकारात्मक और नकारात्मक को संतुलित करने का प्रयास करते हैं, जिससे उन्हें उत्पन्न होने वाली गंभीर परिस्थितियों से निपटने में मदद मिलती है।

सेड्रिक बड़े शहर में एक वकील का व्यस्त जीवन जीता है। साथ बहुत सवेरेसोमवार से शुक्रवार देर शाम तक, वह, उनके सचिव और दो सहायक उभरते संकटों को सुलझाने में व्यस्त हैं। आवेगों के नकारात्मक आवेशित प्रवाह के प्रभाव की भरपाई करने के लिए, शनिवार की सुबह सेड्रिक, उसकी पत्नी और कुत्ता शहर से 100 किलोमीटर दूर एक झील पर एक एकांत स्थान के लिए निकलते हैं। वहां वे एकान्त, शानदार जीवन जीते हैं। न टेलीविजन, न अखबार, न टेलीफोन। सेड्रिक. दिल से एक प्रकृतिवादी, जंगल में घूमता है, कविता लिखता है और प्रागैतिहासिक काल में रहने की कल्पना करता है। उनकी पत्नी जलरंगों से चित्रकारी करती हैं। उन्हें लगता है कि वे नेतृत्व कर रहे हैं दोहरा जीवन- वास्तविक और काल्पनिक. सेड्रिक का मानना ​​है कि दोनों का जीवन पूरी तरह से एक दूसरे का पूरक है।

अपनी स्वयं की कल्पनाएँ बनाएँ

हमारी कल्पनाओं और भ्रमों के पांच संभावित लाभ नीचे दिए गए हैं। देखें कि आप किससे सहमत हैं और किससे नहीं।

सहमत	असहमत
		मेरे अवधारणात्मक क्षेत्र के सकारात्मक पक्ष में जोड़े गए कुछ भ्रम मुझे उन नकारात्मक कारकों से निपटने में मदद करेंगे जिनका मैं वास्तविक जीवन में सामना करता हूं।
		चूँकि मुझे एक शौक है (लकड़ी पर नक्काशी, मॉडलिंग, सिलाई आदि), जो मेरे हाथों को व्यस्त और दिमाग को आज़ाद रखता है, इसलिए मैं अच्छे सपने देखता हूँ। सपने मुझे सकारात्मक बने रहने में मदद करते हैं सकारात्मक रवैयाजीवन के लिए।
		यदि वास्तविकता द्वार खोलती है और नकारात्मक कारकों की एक धारा धारणा के क्षेत्र में प्रवेश करती है, तो कल्पनाओं और भ्रमों की ओर मुड़ने से मुझे इसके सकारात्मक हिस्से को बहाल करने और सकारात्मक दृष्टिकोण बनाए रखने में मदद मिलती है।
		अगर मैं कल्पनाओं और भ्रमों का दुरुपयोग नहीं करता, तो "समानांतर" दुनिया में जीवन मुझे पेशेवर सफलता हासिल करने और करियर बनाने की अनुमति देगा।
		भ्रम और नकारात्मकता से भरी दुनिया में, भ्रम और कल्पनाएँ, कुछ हद तक, मुझे मानसिक स्वास्थ्य और संतुलन बनाए रखने में मदद करती हैं।

उद्देश्यों का उपयोग करना

आगे हम दिखाएंगे कैसे महत्वपूर्णएक विशिष्ट लक्ष्य निर्धारित करने से सकारात्मक दृष्टिकोण बनाने और बनाए रखने में मदद मिलती है। अब यह समझना काफी आसान है: हम में से प्रत्येक अपना स्वयं का उपयोग करता है मेरे अपने तरीके सेधारणा के क्षेत्र के सकारात्मक हिस्से का विस्तार करने, मानसिक स्वास्थ्य बनाए रखने और बाहरी घटनाओं पर प्रतिक्रिया करने की क्षमता को बनाए रखने के लिए भ्रम पैदा करना और लक्ष्य तैयार करना।

मानसिक रूप से स्वस्थ प्रत्येक व्यक्ति सकारात्मक कारकों को ध्यान में रखने का कोई न कोई तरीका ढूंढ ही लेता है।

यदि सकारात्मक भ्रम और कल्पनाओं का निर्माण मानसिक स्वास्थ्य में योगदान देता है, तो किसी को पाई गई तकनीकों को नहीं छोड़ना चाहिए, हालांकि वास्तविक जीवन के तथ्य हमेशा पहले आने चाहिए।

निष्कर्ष

1. मानसिक स्वास्थ्य और सकारात्मक दृष्टिकोण बनाए रखने की क्षमता के बीच एक निर्विवाद संबंध है।

2. सकारात्मक भ्रम और कल्पनाओं का, यदि दुरुपयोग न किया जाए, तो "आवेषण" के रूप में उपयोग किया जा सकता है जो धारणा क्षेत्र के सकारात्मक हिस्से को बढ़ाता है।

3. जो लोग अतिरिक्त सकारात्मक कारकों को बनाने और नकारात्मक कारकों के प्रभाव को खत्म करने का प्रबंधन करते हैं, वे वास्तव में स्वयं में निर्माण करते हैं। प्रतिरक्षा तंत्र"मानसिक स्वास्थ्य की रक्षा करना।

मेरे लिए, मानसिक पाचन जीवन की समस्याओं को हल करने का एक सुविधाजनक और सरल और सबसे महत्वपूर्ण, प्रभावी तरीका है। इसने लगभग दस साल पहले आकार लिया, जब मैं और मेरा परिवार एक शहर से दूसरे शहर चले गए। सब कुछ पूरी तरह से बदल गया है. नयी नौकरी, नए परिचित - सब कुछ नया है। नई नौकरी, नए दोस्त - सब कुछ नया है। जीवित रहने के लिए पुनर्निर्माण, अनुकूलन और पुनः सीखना आवश्यक था। मनोविज्ञान, योग, एनएलपी आदि में अनुभव। मेरे पास है...

मुझे लगता है कि इस लेख को पढ़ने वाला कोई भी व्यक्ति इस बात से परिचित है कि मानसिक पीड़ा क्या है। और शायद केवल सिद्धांत में ही नहीं.

मानसिक पीड़ा कभी-कभी मनोवैज्ञानिक आघात का परिणाम होती है - ताजा या पहले प्राप्त हुई।

मनोवैज्ञानिक आघात को किसी महत्वपूर्ण घटना के प्रति व्यक्ति की प्रतिक्रिया माना जाता है जो पर्याप्त अवधि और तीव्रता की अलग-अलग डिग्री के भावनात्मक नकारात्मक अनुभवों को शुरू करती है।

कोई ऐसी भावनाएँ अनुभव कर रहा है जो परिणाम स्वरूप हैं मनोवैज्ञानिक आघातअधिक बार, कुछ कम बार। यह...

ऐसा प्रतीत होता है, स्मृति हानि और काम पर या बीच की समस्याओं के बीच क्या संबंध है अधिक वजनऔर घबराहट बढ़ गई? यह पता चला कि यह सीधा है। और यह कहावत "हमारी सभी बीमारियाँ तंत्रिकाओं से आती हैं" अर्थहीन नहीं है, क्योंकि शारीरिक मौतवास्तव में बहुत कुछ आपके मानसिक स्वास्थ्य पर निर्भर करता है।

यह जानने के लिए कि "मानसिक" समस्याएं क्यों उत्पन्न होती हैं और उन्हें कैसे दूर किया जाए, हमने एक मनोचिकित्सक के साथ "अपॉइंटमेंट में भाग लिया" उच्चतम श्रेणी, उम्मीदवार चिकित्सीय विज्ञानग्रिगोरी रोझकोवस्की.

हमें बचाओ...

जल्द ही स्कूल वापस आऊंगा
जिस बच्चे ने अभी तक इसकी दहलीज पार नहीं की है, उससे स्कूल के बारे में अलग-अलग बातें कही जा सकती हैं।

स्कूल अद्भुत है! ये बहुत दिलचस्प जीवन! आप हर दिन कुछ नया सीखेंगे... आपका दिमाग विकसित होगा... सीखना अच्छा है, उपयोगी है, आनंददायक है।

यह संभव है। लेकिन यह अलग तरह से भी होता है.
- जब आप स्कूल जाएंगे तो आपके पास खिलौनों के लिए समय नहीं होगा। आप अपने होमवर्क के लिए बैठेंगे! देखो, स्कूल में अच्छा व्यवहार करो. यदि शिक्षक आपके बारे में शिकायत करता है, तो यह आपके लिए पर्याप्त नहीं होगा!

लेकिन अक्सर, माता-पिता ऐसा नहीं करते...

वैज्ञानिकों ने लंबे समय से साबित किया है कि अच्छे स्वभाव वाले लोग, हंसमुख लोग और आशावादी लोग गुस्से वाले लोगों और बीचेस की तुलना में डॉक्टरों के पास बहुत कम जाते हैं। पीटर ब्रुगर के नेतृत्व में स्विस शोधकर्ताओं का एक समूह अपने शोध में और भी आगे बढ़ गया...

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खाना पकाने की अचानक इच्छा और खाना पकाने में रुचि, जो पहले दिखाई देती थी, कुछ हफ्तों के बाद गायब हो जाती थी। और अब डेढ़ महीने से ज्यादा हो गया है, और ये गायब भी नहीं हुआ है.

मैं 22 साल का हूं। मैंने हाल ही में अपनी पहली छुट्टी ली है - काम की छुट्टी, और काफी योग्य छुट्टी। मैंने सोचा: मैं कुछ चीज़ें सुलझा लूँगा, कुछ सो लूँगा, कहीं चला जाऊँगा। या शायद मैं नहीं जाऊंगा. मैं अपने फोन बंद कर दूंगा और एकांत की तलाश करूंगा। यह...

“मुझे ऐसा लगता है कि उसके करीब आने के लिए, आपको कुछ झूठे विचारों से अलग होने की ज़रूरत है जो मौजूद हैं आधुनिक दुनिया. उदाहरण के लिए, भौतिक लाभ (उच्च वेतन या महंगी कार) हमारे जीवन में खुशी और मन की शांति ला सकते हैं।

आंतरिक आराम और भावनात्मक संतुष्टि बाहरी भलाई से कहीं अधिक महत्वपूर्ण है - खुशी का स्रोत हमारे भीतर है, बाहर नहीं। इस पर विचार करने से यह समझना आसान है अपना अनुभव. मानसिक, भावनात्मक...

भावनात्मक रूप से स्वस्थ लोग अपनी भावनाओं और व्यवहार पर नियंत्रण रखते हैं। वे जीवन में समस्याओं से निपटने, मजबूत रिश्ते बनाने और असफलताओं से उबरने में सक्षम हैं। लेकिन आपके मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य पर काम करने के लिए आपके शरीर की सुंदरता और स्वास्थ्य पर काम करने के समान ही प्रयास की आवश्यकता होती है।

मानसिक क्या है या भावनात्मक स्वास्थ्य?

मानसिक या भावनात्मक स्वास्थ्य आपके मनोवैज्ञानिक कल्याण का एक उपाय है। आप अंदाजा लगा सकते हैं कि ये सेहत कितनी अच्छी है...

अच्छी और शक्तिशाली शक्ति के साथ!
ओह, और तुम सुंदर हो, सुंदर युवती,
हमें सम्मान दो और अपनी सुंदरता से चमकाओ,
लाल सौंदर्य, बुद्धिमान विचार!

संक्षेप में, बढ़िया, प्रिय! आप व्यावहारिक रूप से स्वस्थ, मज़ेदार और जादुई जीवन जीते हैं। यहाँ एक ऐसी भाषाई पहेली है, एक ओर अभिवादन, दूसरी ओर स्वास्थ्य की कामना, तीसरी ओर जो हो रहा है उसकी गुणवत्ता का आकलन।

इस तरह मैं उन लोगों का स्वागत और नमस्ते करता हूं जिनके साथ मैं पहले ही संवाद कर चुका हूं...