अपने दांतों को सही तरीके से ब्रश कैसे करें? चरण-दर-चरण अनुदेश. अपने टूथब्रश को बार-बार धोना

चरण-दर-चरण अनुदेशअपने दाँतों को सही ढंग से ब्रश करने के तरीके के साथ-साथ मौखिक स्वच्छता के लिए उपकरणों के आवश्यक सेट और युक्तियों के बारे में।

हम प्रदान करेंगे आवश्यक जानकारीदंत चिकित्सा देखभाल उत्पादों को चुनने के लिए - यह इस पर आधारित है असंख्य समीक्षाएँलोग उपयोग कर रहे हैं लंबे समय तकएक या दूसरी विधि.

कृपया ध्यान रखें कि नीचे सूचीबद्ध सभी युक्तियाँ, अनुशंसाएँ और सावधानियाँ अत्यधिक सामान्य हैं अनुभवी डॉक्टरउठा सकेंगे सर्वोत्तम तकनीकऔर दांत साफ करने वाले उत्पाद।

हमें क्या जरूरत है?

• डेंटल फ्लॉस (सोता)- हैं अलग - अलग प्रकार, शुरुआती लोगों के लिए, फ्लैट वैक्स वाले उपयुक्त होते हैं, क्योंकि वे मसूड़ों की क्षति के जोखिम को कम करते हैं। अधिक जानकारी के लिए प्रभावी देखभालइंटरडेंटल स्पेस के पीछे, धागों को विशेष से संसाधित किया जा सकता है जीवाणुरोधी समाधान. इनका चयन सावधानीपूर्वक, ध्यान देकर करना चाहिए संभावित उपलब्धतारचना में एलर्जी;

• पेस्ट - चुनते समय, आपको रचना पर विशेष ध्यान देने की आवश्यकता है। फ्लोराइड युक्त टूथपेस्ट उन लोगों के लिए उपयुक्त हैं जिन्हें दांतों की समस्या नहीं है, और शरीर में फ्लोराइड की मात्रा मानक से अधिक नहीं है, इससे बचने के लिए, उन्हें 3 वर्ष से कम उम्र के बच्चों के लिए अनुशंसित नहीं किया जाता है। खरीदने से पहले, दंत चिकित्सक से परामर्श करने की सलाह दी जाती है, वह यह निर्धारित करने में सक्षम होगा कि आपके दांतों को क्या जोखिम हो सकता है और एक उपयुक्त टूथपेस्ट की सिफारिश कर सकता है;
• कुल्ला - सभी की देखभाल के लिए उपयुक्त मुंहऔर दंत रोगों की रोकथाम के लिए. अपने दांतों को ब्रश करने और फ्लॉसिंग करने के बाद, आपको माउथवॉश से अपना मुँह कुल्ला करना होगा ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि निवारक प्रक्रियाओं के बाद बैक्टीरिया मुँह में न रहें।

आपको अच्छे आनुवंशिकी और स्वस्थ दांतों पर भरोसा नहीं करना चाहिए, क्योंकि कई वर्षों के बाद भी सबसे अनुकूल कारक भी इसके बिना रहते हैं आवश्यक देखभाल, गायब हो जाएगा। बहुत होना अच्छे दांत, सभी उपलब्ध तरीकों से उनकी स्थिति बनाए रखें।

ख़राब दाँतों से न केवल खाना चबाने या पेय पदार्थ पीने में समस्या आती है, बल्कि ये समस्याएँ पैदा करती हैं जटिल समस्याएँमानव शरीर के साथ, खासकर जब बात आती है पाचन तंत्र. मुंह में बैक्टीरिया की लगातार मौजूदगी इसका कारण बन सकती है संक्रामक रोग, स्थानीय और सामान्य प्रतिरक्षा को काफी हद तक खराब कर देता है।

वीडियो: घर पर स्वस्थ और सफेद दांत

चेतावनियाँ

यदि निवारक एजेंटों का गलत तरीके से उपयोग किया जाता है, तो हो सकता है गंभीर समस्याएंइसलिए, हम अपने दांतों को ब्रश करते समय निम्नलिखित बातों से बचने की सलाह देते हैं:

• पुराने ब्रशों का उपयोग - समय के साथ, वे उनकी सतह पर रहने वाले सूक्ष्मजीवों की महत्वपूर्ण गतिविधि से जुड़ी बीमारियों का स्रोत बन जाते हैं;
• ब्रश को नम स्थानों पर न रखें - यह बैक्टीरिया के विकास को बढ़ावा देता है;
• फ्लोराइड युक्त सफेद करने वाले पेस्ट और टूथपेस्ट - इनका उपयोग करने से पहले अपने दंत चिकित्सक से परामर्श लें। अगर गलत तरीके से उपयोग किया जाए तो ऐसे उत्पाद मौखिक गुहा को गंभीर रूप से नुकसान पहुंचा सकते हैं;
• डेंटल फ्लॉस का उपयोग सावधानी से करें, कोशिश करें कि आपके मसूड़ों को चोट न पहुंचे - फ्लॉस का गलत तरीके से उपयोग करने से नुकसान हो सकता है अधिक नुकसान, लाभ की तुलना में;
• केवल अपना उपयोग करें टूथब्रश- अन्यथा न केवल मौखिक गुहा, बल्कि पूरे शरीर को नुकसान हो सकता है;
• अम्लीय खाद्य पदार्थों का सेवन करते समय, कम से कम 30 मिनट के बाद अपने दाँत ब्रश करें, इससे इनेमल पर भार कम हो जाएगा;
• यदि आपने सफाई करते समय इसे निगल लिया है सार्थक राशिफ्लोराइड युक्त पेस्ट या कुल्ला सहायता और आपको थोड़ी सी भी परेशानी महसूस होती है - डॉक्टर से परामर्श लें, और भविष्य में शर्मिंदगी से बचने का प्रयास करें।

प्रत्येक व्यक्ति के दांतों और मौखिक गुहा की संरचना के आधार पर, मतभेद या चेतावनियाँ भिन्न हो सकती हैं। उन्हें स्वयं निर्धारित करें, बिना चिकित्सीय शिक्षा, लगभग असंभव, आपको दंत चिकित्सक से परामर्श लेने की आवश्यकता होगी।

अपने दांतों को सही तरीके से ब्रश कैसे करें?

अपने दांतों को ठीक से ब्रश करने के लिए, आपको इस प्रक्रिया की तकनीक में महारत हासिल करने की आवश्यकता है, केवल सभी चरणों को सही ढंग से करना पर्याप्त नहीं है; आपको यह भी समझना चाहिए कि ऐसा क्यों किया जा रहा है।

स्टेज I

चूँकि अधिकांश लोग ब्रश और पेस्ट का उपयोग करते हैं, आइए उनसे शुरू करें:

1. नहीं लगाना चाहिए एक बड़ी संख्या कीब्रश पर पेस्ट, विशेष रूप से फ्लोराइड वाले पेस्ट के लिए। अत्यधिक प्रयोग से बहुत सारा झाग बनता है, जो हस्तक्षेप करता है सामान्य प्रक्रियासफाई.
2. ब्रश को आसानी से ऊपर और नीचे घुमाएं; इस तरह की हरकतें दांतों की सतह से प्लाक को प्रभावी ढंग से साफ करती हैं। यदि आपको लगता है कि ब्रश करना असुविधाजनक है, तो नरम ब्रश का उपयोग करने का प्रयास करें। के लिए चिपकाएँ संवेदनशील दांतअसुविधा भी कम हो सकती है.
3. ब्रश को दांतों पर न घुमाएं - इससे प्लाक दांतों के बीच की जगह में चला जाएगा। गोलाकार या ऊपर और नीचे गति का प्रयोग करें।
4. अपने दांतों को सामने से ब्रश करना शुरू करें और धीरे-धीरे पीछे की ओर जाएं, पहले ब्रश करें बाहर, उसके बाद, उसी क्रम में, आंतरिक की ओर आगे बढ़ें। प्रत्येक दांत पर ध्यान दें.
5. सफाई के लिए कम से कम तीन मिनट का समय दें - यह समय की सबसे इष्टतम अवधि है।

सफाई पर विशेष ध्यान दें अलग - अलग प्रकारदांत और विभिन्न पक्षों से.

1. अपने दांतों की अंदर से देखभाल करने के लिए, आपको अपना मुंह चौड़ा खोलना होगा और ब्रश को ऊपर से नीचे की ओर घुमाना होगा। दुर्गम स्थानों में चबाने वाली सतहों की असावधानीपूर्वक सफाई के कारण क्षय और अन्य बीमारियाँ उत्पन्न होती हैं। याद रखें कि अपने दांतों को मसूड़े की लाइन से ही ब्रश करें।
2. दाढ़ों को ब्रश करना - ब्रश को दांतों के अंत से शुरुआत तक ले जाएं (केवल दाढ़ों को साफ करते हुए)। ऊपरी और निचले दांतों के लिए प्रक्रिया को समान रूप से सावधानी से दोहराएं, और यदि आप निचले जबड़े को ब्रश से दूर ले जाते हैं, तो इससे सफाई क्षेत्र को बढ़ाने में मदद मिलेगी।

चरण II

पर अंतिम चरणनिम्नलिखित प्रक्रियाएं की जानी चाहिए:

1. डेंटल फ्लॉस का उपयोग करें - अपने दांतों को सावधानी से ब्रश करें, सामने से शुरू करके मुंह के पीछे की ओर जाएं। विशेष ध्यानइंटरडेंटल स्पेस के उन क्षेत्रों पर ध्यान दें जहां अक्सर क्षय और अन्य बीमारियों का खतरा होता है ( दाँत की सतहमसूड़ों के पास, आदि)। फ्लॉस शायद एकमात्र साधन है जो दांतों के बीच की जगह को पर्याप्त रूप से साफ कर सकता है।
2. अपने मुँह को विशेष मिश्रण और कुल्ला से धोएं - इससे भोजन का मलबा और हानिकारक बैक्टीरिया साफ हो जाएंगे। नियमित रूप से धोना भी संभव है। साफ पानी, लेकिन विशेष कुल्ला करने वालों में औषधीय गुण होते हैं।
3. अपने स्वच्छता उत्पादों का ध्यान रखना न भूलें - प्रत्येक प्रक्रिया के बाद, बचे हुए टूथपेस्ट, भोजन और बैक्टीरिया को उसकी सतह से हटाने के लिए ब्रश को बहते पानी के नीचे धो लें, फिर इसे सूखने के लिए छोड़ दें। इससे इसे साफ रखने में मदद मिलेगी और दोबारा ब्रश करते समय बैक्टीरिया को आपके मुंह में प्रवेश करने से रोका जा सकेगा।
4. यदि आपके मुंह में बहुत अधिक बैक्टीरिया हैं, तो आप कुल्ला जैसे कुल्ला का उपयोग कर सकते हैं नमकीन पानीया पानी के साथ नींबू का रस. इन्हें बार-बार नहीं लेना चाहिए क्योंकि ये दांतों के इनेमल के लिए हानिकारक हो सकते हैं।

आपके दांतों को ब्रश करने की प्रभावशीलता सीधे इसकी नियमितता पर निर्भर करती है। यदि आप सबसे महंगे और उन्नत साधनों का उपयोग करते हैं, लेकिन ऐसा कम ही करते हैं, तो आपको भरोसा नहीं करना चाहिए सकारात्मक नतीजे. दिन में दो बार अपने दाँत ब्रश करना न भूलें और उपरोक्त सभी नियमों का पालन करें।

वीडियो: अपने दांतों को सही तरीके से ब्रश कैसे करें - दंत चिकित्सक की सलाह

• खाने के 15 मिनट से पहले ब्रश करना शुरू न करें, इससे पेस्ट का असर बढ़ जाएगा। कुछ प्रकार का भोजन (उदाहरण के लिए, बहुत मसालेदार या खट्टा) खाने के बाद, 30 मिनट से पहले अपने दाँत ब्रश करने की सलाह दी जाती है;
• नाश्ते के बाद और बिस्तर पर जाने से पहले अपने दाँत ब्रश करने का प्रयास करें - दंत चिकित्सक इस समय को निवारक प्रक्रियाओं के लिए सबसे अनुकूल बताते हैं। सोने से पहले ब्रश करने से विकास रुक जाता है हानिकारक सूक्ष्मजीवमुँह में, जैसे नींद के दौरान लार ग्रंथियांबहुत ख़राब तरीके से काम करना;
• ब्रश करने का न्यूनतम समय कम से कम तीन मिनट होना चाहिए, लेकिन इसे ज़्यादा न करें। बहुत अधिक दीर्घकालिक सफाईदांतों पर 10 मिनट से अधिक समय लगाने से इनेमल की समस्या हो सकती है, खासकर पेस्ट का उपयोग करने वालों के लिए उच्च सामग्रीफ्लोरीन;
• पूरे दिन, दांतों के बीच की जगह से भोजन के कणों को हटाने के लिए टूथपिक्स का उपयोग करना न भूलें, इसे सावधानी से करें ताकि मसूड़ों को नुकसान न पहुंचे या घाव में संक्रमण न हो;
• समस्या क्षेत्रों की स्वयं पहचान करें और उन पर उचित ध्यान दें। ऐसे दांतों की अधिक प्रभावी देखभाल के लिए, दंत चिकित्सक से परामर्श करने की सिफारिश की जाती है;
• अपने मसूड़ों पर ध्यान दें, जैसा कि कभी-कभी होता है सकारात्मक कार्रवाईदांतों के संबंध में मसूड़ों को नुकसान पहुंचता है। मसूड़ों से खून आना मसूड़े की सूजन का संकेत हो सकता है;
• माउथ रिंस का उपयोग आवश्यक नहीं है, लेकिन इससे रोकथाम के लिए व्यापक दृष्टिकोण अपनाने में मदद मिलेगी। अन्य देखभाल उत्पादों के अनुसार रिन्स का उपयोग करें;
• यदि आप अपने दांतों को लंबे समय तक ब्रश करते हैं, तो उनकी स्थिति बदल सकती है। आपको स्वच्छता उत्पादों में फ्लोराइड की मात्रा कम या बढ़ानी पड़ सकती है, कुछ धागे, ब्रश और रिंस का त्याग करना पड़ सकता है।

सिफ़ारिशें दांतों और मौखिक गुहा की देखभाल के लिए ऊपर सूचीबद्ध नियमों और निर्देशों की जानकारी का समर्थन कर रही हैं। ऐसी प्रक्रियाओं में, उनकी सफलता के मुख्य कारक सभी कार्यों की नियमितता, संपूर्णता और निरंतरता हैं।

वीडियो: ऐलेना मालिशेवा के साथ कार्यक्रम में दाँत साफ़ करते हुए

अतिरिक्त प्रशन

अपने दाँत ब्रश करने का सबसे अच्छा तरीका क्या है?

किसी एक का नाम लेना कठिन है विशिष्ट उपाय. सबसे लोकप्रिय, बेशक, पेस्ट वाले ब्रश हैं, लेकिन पूर्ण परिणाम के लिए, उत्पादों की एक पूरी श्रृंखला का उपयोग करें: कुल्ला, धागे, टूथपिक्स, आदि। प्रक्रियाओं को निष्पादित करने की तकनीक भी महत्वपूर्ण है, क्योंकि यदि यह गलत है, तो उपकरणों की संख्या से प्रभाव नहीं बढ़ेगा।

नाश्ते से पहले या बाद में

आपको अपने दाँत कितनी देर तक ब्रश करना चाहिए?

यदि हम सभी सूचीबद्ध साधनों और सिफारिशों का उपयोग करके पूर्ण सफाई के बारे में बात कर रहे हैं, तो ऐसी प्रक्रिया कम से कम 7-8 मिनट तक चलनी चाहिए।

एक दिन में कितनी बार?

आपको दिन में दो बार अपने दाँत ब्रश करने की ज़रूरत है - सोने से पहले और नाश्ते के बाद। कम मात्रा में ब्रश करने से दांतों पर नकारात्मक प्रभाव पड़ेगा, और बहुत अधिक मात्रा में ब्रश करने से इनेमल को नुकसान हो सकता है और मौखिक गुहा की स्थिति प्रभावित हो सकती है।

अब आप जानते हैं, क्योंआपको अपने दाँत ब्रश करने की ज़रूरत है, लेकिन अगर आप भी जानना चाहते हैं, कैसेउन्हें प्रभावी ढंग से साफ करें, तो यह लेख आपके लिए है। पढ़ते रहिये!

कदम

भाग ---- पहला

एक अच्छे टूथब्रश का प्रयोग करें।मुलायम नायलॉन ब्रिसल्स वाला टूथब्रश चुनें। यदि आप अपने दांतों को बग़ल में ब्रश करते हैं, तो आप अपने मसूड़ों को परेशान किए बिना या उन्हें नुकसान पहुंचाए बिना अपने दांतों से प्लाक और भोजन के मलबे को प्रभावी ढंग से हटा सकते हैं। दाँत तामचीनी, कड़े ब्रिसल्स वाले ब्रश के विपरीत। इसके अलावा, टूथब्रश आपके हाथ में आराम से फिट होना चाहिए छोटा सिरताकि आप आसानी से सभी दांतों तक पहुंच सकें, खासकर पिछले दांतों तक। यदि आप अपने टूथब्रश का उपयोग करने में असहज महसूस करते हैं, तो संभवतः यह बहुत बड़ा है।

• यदि आप अपने दांतों को ब्रश करने में आलसी हैं और ऐसा महसूस करते हैं कि इलेक्ट्रिक टूथब्रश का उपयोग करने से आप अपने दांतों पर अधिक समय बिता पाएंगे तो इलेक्ट्रिक टूथब्रश एक बढ़िया विकल्प है। हालाँकि, आप नियमित टूथब्रश से काम चला सकते हैं - यह सिर्फ तकनीक का मामला है।
• आपको निश्चित रूप से जानवरों के बालों से बने "प्राकृतिक" ब्रिसल्स वाले टूथब्रश से बचना चाहिए, क्योंकि उनमें बैक्टीरिया हो सकते हैं।

अपना टूथब्रश नियमित रूप से बदलें।समय के साथ बाल खराब हो जाते हैं, कम लचीले और प्रभावी हो जाते हैं। अपने ब्रश को हर 3-4 महीने में बदलें या जैसे ही ब्रिसल्स बाहर की ओर निकलने लगें और अपना मूल आकार खोने लगें। पर अधिक ध्यान दें उपस्थितिअस्थायी अवधियों की तुलना में टूथब्रश। आप एक ऐसा टूथब्रश भी खरीद सकते हैं जिसमें एक हैंडल होता है जो बदलने का समय आने पर रंग बदल देता है।

फ्लोराइड टूथपेस्ट का प्रयोग करें।यह न केवल प्लाक को हटाने में मदद करता है, बल्कि दांतों के इनेमल को मजबूत करने में भी मदद करता है। हालाँकि, कृपया ध्यान दें कि फ्लोराइड टूथपेस्ट को निगलना नहीं चाहिए क्योंकि यदि आप इसे बहुत अधिक निगल लेते हैं तो यह गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं पैदा कर सकता है। इसका उपयोग 3 वर्ष से कम उम्र के बच्चों द्वारा नहीं किया जाना चाहिए।

डेंटल फ्लॉस का प्रयोग करें।फ्लॉसिंग आपके दांतों को ब्रश करने के समान ही महत्वपूर्ण है क्योंकि यह आपके दांतों के बीच फंसे प्लाक, बैक्टीरिया और खाद्य कणों को हटा सकता है, जिन तक टूथब्रश के नरम, लचीले बाल नहीं पहुंच पाते हैं, भले ही आप ऐसा करते हों। प्राकृतिक हलचलेंऊपर नीचे। आपको अपने दांतों को ब्रश करने से पहले फ्लॉस करना चाहिए ताकि ढीले बैक्टीरिया और भोजन को आपके मुंह में रहने से रोका जा सके।

• डेंटल फ्लॉस का प्रयोग सावधानी से करें। इसे नहीं करें अचानक हलचलदांतों के बीच फ्लॉस करें क्योंकि इससे संवेदनशील मसूड़ों में जलन हो सकती है [मसूड़ों की सूजन कम हो सकती है | मसूड़े]]। प्रत्येक दांत के चारों ओर वक्र पर काम करते समय अपना समय लें।
• यदि आप फ्लॉसिंग में सहज महसूस नहीं करते हैं या यदि आपके पास डेंटल ब्रेसिज़ हैं, तो इसके बजाय डेंटल फ्लॉस की तलाश करें। ये छोटी लकड़ी या प्लास्टिक की छड़ें होती हैं जिन्हें दांतों के बीच डाला जा सकता है यदि गैप इतना बड़ा हो कि फ्लॉस के समान परिणाम प्राप्त हो सकें।

भाग 2

कुछ टूथपेस्ट का प्रयोग करें.अपने टूथब्रश पर मटर के दाने के बराबर मात्रा में टूथपेस्ट निचोड़ें। बहुत अधिक टूथपेस्ट निचोड़ने से झाग बनेगा, जिससे आप इसे थूक सकते हैं और समय से पहले समाप्त हो सकते हैं। इसके अलावा, अंतर्ग्रहण का खतरा भी बढ़ जाता है अधिकफ्लोराइड टूथपेस्ट, जो स्वास्थ्य के लिए बहुत हानिकारक है।

• अगर ब्रश करने से होता है दर्दनाक संवेदनाएँ, फिर अधिक धीरे से ऊपर-नीचे गति से ब्रश करने का प्रयास करें या संवेदनशील दांतों के लिए केवल टूथपेस्ट का उपयोग करें।

आइए प्रश्नों पर नजर डालें: आपको अपने दांतों को ब्रश करने की आवश्यकता क्यों है और अपने दांतों को सही तरीके से कैसे ब्रश करें?

अपने दांतों को ब्रश करना केवल भोजन के कणों और प्लाक को हटाने के बारे में नहीं है। दांतों की देखभाल मसूड़ों और श्लेष्मा झिल्ली को स्वस्थ बनाए रखती है।
अपने दांतों को ब्रश करने से दांतों में सड़न का खतरा कम हो जाएगा और सांसों की दुर्गंध से भी राहत मिलेगी। प्लाक एसिड उत्पन्न कर सकता है जो इनेमल को नष्ट कर देता है।

तो अपने दांतों को सही तरीके से कैसे ब्रश करें?

सबसे पहले बात करते हैं विभिन्न तकनीकेंदाँत साफ़। ऐसा भी होता है कि जो लोग दिन में दो बार दांत साफ करते हैं उन्हें दिक्कत होती है। लेकिन वे क्या गलत कर रहे हैं?

यह रोगी की उम्र और मौखिक गुहा की स्थिति पर निर्भर करता है। वाले लोगों में स्वस्थ दांत, मसूड़ों, लेकिन मसूड़े की सूजन और पेरियोडोंटाइटिस के लिए भी, "बास तकनीक" का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है।
ऐसा करने के लिए टूथब्रश को दांत और मसूड़े से 45 डिग्री के कोण पर पकड़ें। एकसमान दबाव में छोटी, कंपायमान और वृत्ताकार गतियाँ की जाती हैं। जब टूथब्रश दांत के शीर्ष की ओर लंबवत चलता है, तो प्लाक मिट जाता है और दांत से दूर चला जाता है।

कई दंत चिकित्सक इस तकनीक का अभ्यास करने के लिए जबड़े के बढ़े हुए मॉडल का उपयोग करते हैं। अगली बार जब आप दंत चिकित्सक के पास जाएँ, तो आसपास पूछें और बास तकनीक को दृश्य रूप से देखने के लिए कहने में संकोच न करें (इसके विपरीत, दंत चिकित्सक खुश होगा)।

बच्चे अक्सर बाएं से दाएं ब्रश की क्षैतिज गति के साथ अपने दाँत ब्रश करते हैं, क्योंकि अन्य तकनीकों में अभी तक महारत हासिल नहीं हुई है।

"श्टिलमैन तकनीक" भी है, जिसे मंदी के रोगियों में उपयोग के लिए अनुशंसित किया जाता है। यहां, मरीज़ तेज़ कंपन वाली गतिविधियों का उपयोग नहीं करते हैं। मसूड़े से दांत तक ("लाल से सफेद") केवल विशुद्ध गोलाकार गति का उपयोग किया जाता है। टूथब्रश भी 45 डिग्री के कोण पर स्थित होता है।

आपको कौन सा टूथब्रश चुनना चाहिए?

बहुत से लोग पूछते हैं: मुझे कौन सा टूथब्रश चुनना चाहिए? कौन सा बेहतर है, इलेक्ट्रिक या सामान्य टूथब्रश?

मैं आपको एक बात बताऊंगा: मैकेनिकल या इलेक्ट्रिक ब्रश, चुनाव आपका है। दोनों प्रकार के ब्रश इष्टतम मौखिक स्वच्छता के लिए उपयुक्त हैं। मैं छोटे सिर वाले (दुर्गम क्षेत्रों की सफाई के लिए बेहतर) और मध्यम-कठोर ब्रिसल्स वाले टूथब्रश का उपयोग करने की सलाह देता हूं।

महत्वपूर्ण नियम: टूथब्रश या इलेक्ट्रिक ब्रश हेड का अनुमानित "जीवन" 8 सप्ताह है। इस अवधि के बाद, ब्रिसल्स पहले से ही "अव्यवस्थित, घिसे हुए" हैं और अब अपना मूल कार्य 100% नहीं करते हैं।

आपको कौन सा टूथपेस्ट चुनना चाहिए?

यह कहना मुश्किल है, क्योंकि रोगियों के लिए टूथपेस्ट का एक बड़ा वर्गीकरण उपलब्ध है विभिन्न समस्याएं(उदाहरण के लिए, मसूड़े की सूजन, पेरियोडोंटाइटिस के लिए टूथपेस्ट, क्षय, दांतों की संवेदनशीलता को रोकने के लिए)। ऐसा करने के लिए, आपको अपने दंत चिकित्सक से संपर्क करना चाहिए और वह निश्चित रूप से आपको सही टूथपेस्ट की सलाह देगा। टूथपेस्ट ब्रांडों के लिए, मैं एल्मेक्स या लैकलुट की अनुशंसा करता हूं।

आपको अपने दाँत कितनी देर तक ब्रश करना चाहिए?

अपने दांतों को ब्रश करने का इष्टतम समय 120 सेकंड (=2 मिनट) है। कई लोग इतनी देर तक सफाई नहीं करते। यदि आप निश्चित नहीं हैं, तो स्टॉपवॉच का उपयोग करें या अंतर्निर्मित टाइमर वाला टूथब्रश खरीदें। ध्यान देना स्थानों तक पहुंचना कठिन हैजैसे दांतों के बीच, चारों ओर या कोरोनली, प्रत्यारोपण, मसूड़ों के साथ अपने दांतों को ब्रश करें। सुबह और शाम नाश्ते और रात के खाने के बाद अपने दाँत ब्रश करने की सलाह दी जाती है।
अनिवार्य रूप से, आपको प्रत्येक भोजन के बाद अपने दाँत ब्रश करने की आवश्यकता होती है। लेकिन आप काम पर एक छोटे से लंच ब्रेक के दौरान मौखिक स्वच्छता के लिए समय कैसे दे सकते हैं?
(दोपहर के भोजन के बाद अपने दाँत ब्रश करना आवश्यक नहीं है, यदि आप घर पर नहीं हैं, तो आप बस अपना मुँह कुल्ला कर सकते हैं और 10 मिनट के लिए च्युइंग गम का उपयोग कर सकते हैं)

अपने दाँत ब्रश करना कहाँ से शुरू करें?

के साथ शुरू बाहरी सतहदांत, फिर भीतरी सतह पर चले जाएं। और आगे नहीं रहने भी दो चबाने वाली सतह को साफ़ करें. अपने सभी दाँतों को एक साथ ब्रश न करें। सेक्टरों द्वारा साफ़ करें.
अपने दाँत ब्रश करते समय दर्पण में अवश्य देखें। आपको यह देखना चाहिए कि आप किस दांत या दांत के किस हिस्से को ब्रश कर रहे हैं।

अपने दाँतों को ब्रश न करें बंद आंखों सेया शॉवर के नीचे. (आप अपनी कार को आंखें बंद करके या लाइट बंद करके भी नहीं धोते हैं)

अंत में, आप अपनी जीभ को साफ कर सकते हैं एक छोटी राशिटूथपेस्ट. अक्सर, सांसों की दुर्गंध जीभ की सतह पर बैक्टीरिया के कारण होती है, इसलिए जीभ की स्वच्छता भी एक महत्वपूर्ण कारक है।

मुझे उम्मीद है कि इस लेख से आपको यह पता लगाने में मदद मिली होगी कि अपने दांतों को ठीक से कैसे ब्रश करें, कौन सा टूथब्रश और टूथपेस्ट का उपयोग करना सबसे अच्छा है।

वीडियो: "बासा" दांत साफ करने की तकनीक

हममें से हर कोई इसे पाना चाहेगा बर्फ़-सफ़ेद मुस्कानपसंद आकर्षक लड़कीएक लोकप्रिय टूथपेस्ट के विज्ञापन से। लेकिन, दुर्भाग्य से, केवल कुछ ही ऐसी मुस्कान का दावा कर सकते हैं। मुद्दा यह नहीं है कि "दुर्भाग्यपूर्ण" लोगों को उनकी परवाह नहीं है, बल्कि यह है कि वे इसे गलत तरीके से करते हैं।

यह पता चला है कि केवल अपने दाँत ब्रश करना ही पर्याप्त नहीं है, आपको कई कारकों को ध्यान में रखते हुए इस प्रक्रिया को सही ढंग से करने की आवश्यकता है:

· सफाई का समय,

· प्रति दिन सफ़ाई की संख्या,

· आवश्यक उपकरण

· और निष्पादन तकनीक.

अपने दांतों को सही तरीके से ब्रश करने के तरीके के बारे में यहां मुख्य बिंदु दिए गए हैं।

यहां तक ​​कि सबसे क्रांतिकारी भी टूथपेस्टऔर यदि आप अपने दांतों को गलत तरीके से ब्रश करते हैं तो ब्रश की खरीदारी व्यर्थ हो सकती है। ऐसा होने से रोकने के लिए, हम मौखिक देखभाल के बारे में अपने ज्ञान का विस्तार करते हैं और इसे व्यवहार में लागू करते हैं।

"अपने दाँत कैसे ब्रश करें।" बिंदु एक: सफाई का समय.

आपको अपने दाँतों को तीन मिनट (न्यूनतम दो) तक ब्रश करना होगा, प्रत्येक क्षेत्र पर लगभग 30 सेकंड खर्च करना होगा: शीर्ष पंक्ति बाएँ/दाएँ, निचली पंक्ति बाएँ/दाएँ। इसके लिए विशेष टाइमर का उपयोग करना सुविधाजनक है

"अपने दाँत कैसे ब्रश करें।" दूसरा क्षण: मात्राहे पर्ज.

पेशेवर दिन में दो बार सफाई करने की सलाह देते हैं। जब उनसे पूछा गया कि अपने दाँत कब ब्रश करना है, तो वे एक स्वर में कहते हैं: सुबह, नाश्ते के बाद, और शाम को, रात के खाने के बाद। साथ ही, वे ध्यान देते हैं कि प्राथमिकता ठीक है शाम की सफाई, क्योंकि दिन के दौरान दांतों पर बनी बिना हटाई गई पट्टिका बैक्टीरिया के विकास और प्रजनन के लिए अनुकूल मिट्टी होगी। दिन के दौरान, खाने के बाद पानी से अपना मुँह कुल्ला करना पर्याप्त है, आप एक सेब खा सकते हैं या च्युइंग गम का उपयोग कर सकते हैं।

"अपने दाँत कैसे ब्रश करें।" बिंदु तीन: औजार.

इसके अलावा, आपको एक फ्लोराइड जेल खरीदने की ज़रूरत है। इसे सप्ताह में 2-3 बार शाम की सफाई के बाद इस्तेमाल किया जाना चाहिए; जेल को धोना नहीं चाहिए।

वर्गीकरण इतना विस्तृत है कि कभी-कभी आप इस महत्वपूर्ण सहायक उपकरण को खरीदते समय भ्रमित हो जाते हैं। सफाई सिर की लंबाई 30 मिमी से अधिक नहीं होनी चाहिए, अन्यथा सफाई प्रक्रिया सफल होने की संभावना नहीं है। जहां तक ​​पराली की बात है तो जिनके पास है स्वस्थ दांतएक मध्यम-कठोर टूथब्रश काफी उपयुक्त है, लेकिन अगर आपको सूजन होने का खतरा है, तो नरम ब्रिसल्स वाला ब्रश चुनना बेहतर है।

एक टूथब्रश का जीवनकाल 3 महीने का होता है, जिसके बाद इसे फेंक देना चाहिए, भले ही यह "नए जैसा ही अच्छा" लगे। जहाँ तक बहुत लोकप्रिय की बात है बिजली के ब्रश, तो निश्चित रूप से उनके कुछ फायदे हैं, लेकिन ऐसे ब्रशों का सफाई सिर केवल गोलाकार गति करता है।

इसके अलावा, के लिए पूरी देखभालआपको अपने दांतों का ख्याल रखना होगा डेंटल फ़्लॉस- दाँत साफ करने का धागा। यह इंटरडेंटल स्पेस की सफाई में बिल्कुल अपूरणीय है, जहां सबसे क्रांतिकारी टूथब्रश भी नहीं पहुंच सकते हैं। आपको धागे का एक टुकड़ा (लगभग 30 सेमी) फाड़ना होगा, धागे के सिरों को अपनी मध्य उंगलियों के चारों ओर लपेटना होगा और प्रत्येक अंतराल के लिए धागे के एक साफ खंड का उपयोग करके दांतों के बीच की जगह को सावधानीपूर्वक साफ करना होगा। गतिविधियां सुचारू होनी चाहिए ताकि मसूड़ों को नुकसान न पहुंचे।

"अपने दाँत कैसे ब्रश करें।" बिंदु चार: सफाई तकनीक.

हममें से अधिकांश लोग क्षैतिज गति से अपने दांतों को ब्रश करते हैं; यह विधि न केवल मुंह को साफ करने में मदद करती है, बल्कि टूथब्रश के साथ मजबूत दबाव के साथ यह इनेमल को भी नुकसान पहुंचाती है। अपने दांतों को ब्रश करते समय गोलाकार गति भी अप्रभावी होती है। ऐसा प्रतीत होता है कि वे दूषित पदार्थों के अवशेषों को मसूड़ों में धकेलते हैं, जहां वे बैठ जाते हैं और "सृजन" करना शुरू कर देते हैं। केवल चबाने वाली सतहों की सफाई करते समय ही अनुमति दी जाती है।

दांतों की ऊपरी पंक्ति को ब्रश करते समय - ऊपर से नीचे की ओर 45 डिग्री के कोण पर, निचली पंक्ति को ब्रश करते समय - नीचे से ऊपर की ओर, सही मूवमेंट स्वीपिंग है।

आपको दांतों की बाहरी सतह को साफ करके मौखिक गुहा की सफाई शुरू करनी चाहिए, फिर आंतरिक सतह, फिर चबाने की सतह की सफाई करनी चाहिए। फिर जीभ को साफ करना शुरू करें, जिसमें बहुत सारे कीटाणु होते हैं। समाप्त होता है प्रक्रिया आसान हैमसूड़ों की मालिश करें, मुँह धोएं और डेंटल फ़्लॉस का उपयोग करें।

अपने दांतों को ब्रश करने में क्या मुश्किल हो सकती है? यदि आप सब कुछ ठीक से करते हैं तो कुछ नहीं।

गलत तरीके से ब्रश करने की तकनीक से इनेमल में घर्षण, नाजुक मसूड़े के ऊतकों को नुकसान आदि हो सकता है अपर्याप्त स्वच्छतामुंह। इसका मतलब है कि आप बस ब्रश को ऊपर की ओर घुमा सकते हैं और नीचला जबड़ापर्याप्त नहीं।

उन लोगों के लिए जो अपनी तकनीक में सुधार करना चाहते हैं, साथ ही बच्चों को अपने दाँत सही ढंग से ब्रश करना सिखाना चाहते हैं, हमने विस्तृत निर्देश संकलित किए हैं।

आपको अपना मुँह कुल्ला करने के लिए एक टूथब्रश, टूथपेस्ट, एक गिलास पानी और बस कुछ मिनटों के खाली समय की आवश्यकता होगी।

1. अपने टूथब्रश को पानी से गीला करें।

2. अपने टूथब्रश पर टूथपेस्ट की एक पतली पट्टी लगाएं। मटर का एक छोटा सा हिस्सा ही काफी है.

3. शुरुआत करें ऊपरी जबड़ा– दाढ़ें सबसे दूर स्थित होती हैं। इन्हें ठीक से साफ करना सबसे कठिन है, इसलिए वहीं से शुरुआत करना सबसे अच्छा है।

4. अपने दांतों को बाएं से दाएं ब्रश करें - यह दाएं हाथ के लोगों के लिए सबसे सुविधाजनक है। वामपंथियों को दाईं ओर से शुरुआत करनी चाहिए।

5. यह मत भूलिए कि एक मानक टूथब्रश केवल दो या तीन दांतों के क्षेत्र को ही कवर कर सकता है।

6. टूथब्रश को अपने दांतों के समानांतर पकड़ें ताकि ब्रिसल्स उनकी पूरी सतह को छूएं, लेकिन मसूड़े की रेखा के ठीक नीचे स्थित हों।

7. टूथब्रश को तब तक दबाएं जब तक कि उसके ब्रिसल्स थोड़े से मुड़ न जाएं।

8. लगभग दस सेकंड तक एक ही स्थान पर रहकर अपने दांतों को गोलाकार गति में ब्रश करें। इस दौरान आपको ब्रश से करीब 20 मूवमेंट करने चाहिए।

9. गोलाकार गति के बाद, ब्रश से मसूड़े से लेकर तक कई गति करें नीचे का किनारादाँत।

10. इन गतिविधियों को तब तक जारी रखें जब तक कि दांतों की सामने की सभी सतहें साफ न हो जाएं।

11. दांतों की भीतरी सतह पर जाएं और वही सभी गतिविधियां दोहराएं जो आपने दांतों की बाहरी सतह पर की थीं।

12. ब्रश को गोलाकार घुमाकर दांतों की चबाने वाली सतह को साफ करें। विशेष ध्यान दें दाँत चबानागाल के पीछे.

13. धीरे से अपनी जीभ साफ करें और भीतरी सतहगाल ऐसा करने के लिए, आधुनिक टूथब्रश मॉडल में एक विशेष रबर पैड या ब्रश होता है। आप मुंह और जीभ की श्लेष्मा झिल्ली की सफाई के लिए अलग-अलग उपकरण भी पा सकते हैं।

14. पानी को दो या तीन बार बदलते हुए अपना मुँह अच्छी तरह से धोएं।

15. दर्पण में अपने प्रतिबिंब को देखकर मुस्कुराएँ।

1. अपने दाँत ब्रश करें दिन में दो बार. अधिमानतः सुबह अपना चेहरा धोते समय और बिस्तर पर जाने से तुरंत पहले। मीठे (विशेष रूप से चिपचिपे) या खट्टे खाद्य पदार्थों वाले बड़े भोजन के बाद अपने दाँत ब्रश करना भी उपयोगी होता है।

2. अगर आप किसी बच्चे या बुजुर्ग व्यक्ति के दांत साफ कर रहे हैं तो उसके सामने खड़े हो जाएं ताकि आपकी नजर उस पर पड़े। यह सुनिश्चित करेगा अच्छी समीक्षाऔर मौखिक गुहा तक आसान पहुंच। वैसे, किसी अन्य व्यक्ति के दांतों को ब्रश करने से आपको मौखिक गुहा की संरचना और अपने दांतों को ब्रश करने की तकनीक की कमियों का अच्छा अंदाजा मिल जाता है।

3. अपना टूथब्रश बदलें हर तीन महीने, या अधिक बार - यदि आप ध्यान दें कि ठूंठ आकार खोने लगा है या किनारों पर झुकने लगा है। सर्दी या फ्लू होने पर हमेशा अपना ब्रश फेंक दें।

4. बीमारी के दौरान संक्रमण से बचने के लिए पूरे परिवार के ब्रशों को एक कप में रखने से बचें। टूथब्रश भंडारण के लिए आदर्श व्यक्तिगत दीवार माउंट.

5. दांतों को ब्रश करने के मानक निर्देश मालिकों के लिए काफी उपयुक्त हैं बिजली के ब्रश. अपने दांतों पर दबाव कम करें और अपने दांतों को ब्रश करते समय घूर्णी आंदोलनों की संख्या कम करें - टूथब्रश स्वयं आपके लिए यह काम करेगा।