मालिश के विभिन्न प्रकारों और तकनीकों का उपयोग करके बच्चे के जन्म के बाद पेट की चर्बी कैसे हटाएं। बच्चे के जन्म के बाद मालिश: आप क्या और कब कर सकते हैं? बच्चे को जन्म देने के बाद आकार में कैसे आएं?

गर्भावस्था निस्संदेह हर महिला के लिए सबसे अद्भुत और अद्भुत समय होता है। लेकिन दुर्भाग्य से, इस अद्भुत अवधि का फिगर और विशेष रूप से पेट पर बहुत अच्छा प्रभाव नहीं पड़ता है। बच्चे के जन्म के बाद पेट की मालिश निश्चित रूप से जीवनरक्षक है जो आपके पेट को आदर्श स्थिति में लाएगी।

आपको यह समझना चाहिए कि तुरंत अपने पेट को वापस लौटा लें पिछली स्थितियह काम नहीं करेगा. आपको स्वयं को श्रमसाध्य, व्यवस्थित कार्य के लिए तैयार करने की आवश्यकता है। मालिश अभ्यास की केवल एक व्यापक और सुसंगत योजना ही कमर में शिथिलता और अतिरिक्त सेंटीमीटर से निपटने में मदद करेगी।

बच्चे के जन्म के बाद ठीक से की गई पेट की मालिश त्वचा को दृढ़ता और लोच प्रदान करेगी।

बच्चे के जन्म के बाद पेट की मालिश करने के नियम

सामान्य तौर पर, किसी भी मालिश में शारीरिक, भावनात्मक और मानसिक कारक शामिल होने चाहिए। बहुत महत्वपूर्ण बिंदुयह है कि मालिश अच्छे मूड में की जानी चाहिए, बिना किसी तनाव के और खुद पर काबू पाने के।

नुकसान से बचने के लिए अपना शरीर, आपको कुछ सरल बातों पर ध्यान देने की आवश्यकता है महत्वपूर्ण नियममालिश प्रक्रिया निष्पादित करना:

• खाने के बाद, मालिश शुरू होने से पहले 1.5 घंटे अवश्य बीतने चाहिए।
• आप प्रक्रिया के दौरान क्षेत्र की मालिश नहीं कर सकते। लसीकापर्व, साथ ही विस्तारित रक्त वाहिकाओं के स्थान।
• शरीर में सूजन होने पर पेट की मालिश नहीं करनी चाहिए। कवकीय संक्रमण, पर उच्च तापमानशव.
• इसके अलावा, मासिक धर्म के दौरान, हर्निया, गुर्दे की बीमारी या पित्ताशय की बीमारी के दौरान मालिश नहीं की जानी चाहिए।

अधिक सेवन करना न भूलें साफ पानी, कार्बोनेटेड नहीं, बल्कि शुद्ध। इस प्रकार, आपकी चयापचय प्रक्रियाएं अधिक सक्रिय रूप से काम करेंगी, विषाक्त पदार्थों को दूर करेंगी हानिकारक पदार्थमजबूत करें, और पेट जल्दी से वांछित आकार प्राप्त कर लेगा।

पेट के लिए मालिश व्यायाम का एक सेट

हम पेट की मालिश को स्ट्रोकिंग तकनीक से शुरू और ख़त्म करते हैं।

मसाज करने से पहले आपको खुद को इसके लिए मानसिक रूप से तैयार करने की जरूरत है सकारात्मक परिणामकि यह खास मालिश बच्चे के जन्म के बाद पेट को दूर करने में मदद करेगी।

अपनी पीठ के बल लेटें ताकि आप सहज और सहज महसूस करें। आप अपने घुटनों को मोड़ सकते हैं. तो चलो शुरू हो जाओ:

1. हम धीरे-धीरे पेट को दक्षिणावर्त घुमाना शुरू करते हैं, धीरे-धीरे दबाव बढ़ाते हैं। आपको किसी भी असुविधा का अनुभव नहीं होना चाहिए.
2. आइए सानना शुरू करें: ऐसा करने के लिए, हम पेट के निचले हिस्से से पसलियों तक अपनी उंगलियों से घूर्णी गति करते हैं। और इस तरह हम पूरे पेट क्षेत्र पर काम करते हैं।
3. हम किनारों से नाभि तक हल्का सा स्ट्रोक करते हैं। हम दोनों हाथों से पथपाकर करते हैं।
4. अगर बड़े हैं शरीर की चर्बी, इस मामले में, हम "रोलिंग" तकनीक का प्रदर्शन करते हैं: हम अपने बाएं हाथ के किनारे से पेट को सहलाते हैं, और अपने दाहिने हाथ से परिणामी तह को गूंधते हैं।
5. हम अगली तकनीक की ओर बढ़ते हैं जिसे "आरा करना" कहा जाता है। हम अपनी हथेलियों के किनारों को एक दूसरे के समानांतर मोड़ते हैं और पेट को रगड़ना शुरू करते हैं, दांया हाथएक तरफ, दूसरे को छोड़ दिया।
6. अगली तकनीक "पिंचिंग" है। हम त्वचा को पकड़ते हैं और उसे थोड़ा ऊपर उठाते हैं, जैसे कि खुद को चुटकी बजा रहे हों। हम दक्षिणावर्त घूमते हैं।
7. बच्चे के जन्म के बाद पेट की मालिश की अंतिम विधि उंगलियों से सहलाना और आरामदायक मालिश करना है।

मालिश के अलावा, अपने आहार पर ध्यान दें, योग कक्षाओं पर ध्यान दें और विशेष रूप से पिलेट्स और कॉलनेटिक्स कक्षाएं तेज़ और अधिक प्रभावी परिणामों में योगदान देंगी।

बच्चे को जन्म देने के बाद, कई महिलाएं सोचती हैं कि कैसे खिंची हुई त्वचा को जल्दी से ठीक किया जाए और उसमें सुधार किया जाए उपस्थितिशरीर, साथ ही स्थिति को सामान्य करें तंत्रिका तंत्रतनाव झेलने के बाद. वर्तमान में, डॉक्टरों की रिपोर्ट है कि शरीर की उपस्थिति में सुधार करने और जटिलताओं के बिना इसे व्यवस्थित करने के लिए, यह महत्वपूर्ण है: अनिवार्यस्त्री रोग विशेषज्ञ और मालिश चिकित्सक से नियमित रूप से मिलें। आपको यह पता लगाना चाहिए कि बच्चे के जन्म के बाद अपनी त्वचा को कैसे कसना है।

मुख्य मतभेद

मालिश के लिए मुख्य मतभेद हैं:

• बुखार, शरीर के तापमान में वृद्धि;
• रक्तस्राव और आनुवंशिक प्रवृत्ति;
• रक्त प्रणाली के रोग;
• शुद्ध प्रक्रियाएंजीव में;
• बाल, त्वचा और नाखून प्लेट के विभिन्न घाव;
• परिसंचरण में तीव्र सूजन प्रक्रियाएं और लसीका तंत्र, घनास्त्रता, वैरिकाज़ नसों का विकास;
• हाल ही में पेट की सर्जरी (यदि प्रक्रिया के बाद 4 सप्ताह नहीं बीते हैं);
• यदि त्वचा की सतह पर चकत्ते या लालिमा हो;
• उदर क्षेत्र में ट्यूमर;
• एलर्जी संबंधी बीमारियाँ, जो त्वचा की सतह पर चकत्ते भड़काता है;
• अंग रोग पेट की गुहाजिससे रक्तस्राव होता है;
• मानसिक बिमारी, जिसमें उत्तेजना बढ़ती है;
• गंभीर घाव कार्डियो-वैस्कुलर सिस्टम के, फेफड़े और अन्य अंग;
• सांस की बीमारियों;
• आंतों के कामकाज में समस्याएं (मतली, उल्टी, दस्त और दस्त)।

प्रक्रिया को अंजाम देते समय, विशेषज्ञ आमतौर पर विशेष तेल और जैल का उपयोग करते हैं। सही ढंग से कार्यान्वित करना और प्रभावी प्रक्रियाएक महिला को संभावित एलर्जी प्रतिक्रियाओं से बचने के लिए सबसे पहले उपयोग किए जाने वाले उत्पादों की संरचना के बारे में पूछताछ करनी चाहिए।

आपको कौन सा बॉडी वर्कआउट करना चाहिए?

बच्चे के जन्म के बाद पेट और बाजू पर वजन कम करने के लिए मालिश किसी मालिश चिकित्सक के पास जाने से काफी अलग होगी साधारण जीवन.

शरीर के ठीक होने की अवधि के दौरान ऐसी प्रक्रिया को अंजाम देने का मुख्य लक्ष्य पेट की गुहा के कामकाज को सामान्य करना, त्वचा की लोच बढ़ाना और जोड़ों और रीढ़ की गतिशीलता को बहाल करना है। विशेषज्ञ सलाह देते हैं प्रसवोत्तर अवधिएक महिला द्वारा उपयोग निम्नलिखित प्रकार घरेलू मालिश:

• आपके पेट को गर्म करने से आपकी मांसपेशियों को मजबूत बनाने में मदद मिलती है उदर, मांसपेशियों में संकुचन बढ़ता है और खिंची हुई और ढीली त्वचा दूर होती है;
• सानना स्तन ग्रंथियांस्तनपान के दौरान एक महिला के लिए सामान्य स्तनपान सुनिश्चित करने में मदद करेगा, दूध के ठहराव को रोकने में मदद करेगा और त्वचा को संभावित खिंचाव के लिए तैयार करेगा;
• पीठ की मालिश जो खत्म करने में मदद करेगी असहजता, असुविधा और रीढ़ की हड्डी को बनाए रखने के लिए जिम्मेदार मांसपेशियों की टोन में सुधार होगा;
• जोड़ों की मालिश करने से उनकी गतिशीलता में सुधार होगा, सूजन और दर्द खत्म होगा।

आप प्रसवोत्तर मालिश कब करा सकती हैं?

क्या बच्चे के जन्म के बाद मालिश कराना संभव है? मालिश एक उपयोगी और साथ ही सुखद चिकित्सा है जो प्रसव के बाद भी महिलाओं के लिए उपयुक्त है। लेकिन यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि इस प्रक्रिया को बुनियादी सुरक्षा नियमों का पालन करते हुए सावधानीपूर्वक किया जाना चाहिए सही तकनीक. लेकिन थेरेपी करने से पहले किसी विशेषज्ञ से मिलने और सीखने की सलाह दी जाती है सही निष्पादनसंभावित जटिलताओं को रोकने के लिए मालिश करें।

क्या बच्चे के जन्म के बाद स्ट्रेच मार्क्स पर मालिश करने की अनुमति है? यह सीधे तौर पर शरीर के उस क्षेत्र पर निर्भर करता है जो प्रभावित होगा। पेट क्षेत्र की मालिश करते समय विशेष रूप से सावधान रहना महत्वपूर्ण है।

विशेषज्ञ निम्नलिखित विशेषताओं पर विशेष ध्यान देने की सलाह देते हैं:

1. यह किस प्रकार का जन्म था: प्राकृतिक या निष्पादित? सी-धारा. प्राकृतिक के साथ श्रम गतिविधिमालिश पर कम प्रतिबंध हैं: आपको जन्म के बाद पहले 6-8 सप्ताह के दौरान इस प्रक्रिया को करने से बचना चाहिए, खासकर जब जननांगों से अजीब स्राव निकल रहा हो। कुछ समय बाद बिना ज्यादा चिंता के मालिश की जा सकती है।
2. यदि प्रसव के दौरान सिजेरियन सेक्शन किया गया था, तो मालिश से परहेज करना अधिक समय तक रहेगा। भी विशेष ध्यानआपको इस बात पर ध्यान देना चाहिए कि यह कहाँ स्थित है पश्चात सिवनी. यदि चीरा क्षैतिज है और सीधे प्यूबिस के ऊपर स्थित है, तो बहुत कम प्रतिबंध हैं, क्योंकि ऐसे क्षेत्र को घायल करना अधिक कठिन है, और जटिलताएं लगभग न्यूनतम हैं।

यदि सीवन ऊर्ध्वाधर है और नाभि से प्यूबिस तक चलता है, तो आपको त्वचा पूरी तरह से ठीक होने तक कुछ समय इंतजार करना होगा। इस प्रक्रिया पर शरीर को 3 से 5 महीने खर्च करने होंगे।

बच्चे के जन्म के बाद पेट की नियमित स्व-मालिश शुरू करने से पहले किसी भी महिला को अपने डॉक्टर (सर्जन या स्त्री रोग विशेषज्ञ) से परामर्श लेना चाहिए। केवल एक डॉक्टर ही ऊतक क्षति की स्थिति और सीमा का सटीक निर्धारण कर सकता है।

• सिवनी की सूजन प्रक्रियाएं;
• उपस्थिति अत्याधिक पीड़ा;
• खुरदरे और स्पष्ट निशानों का बनना;
• त्वचा पर हर्निया और अन्य संरचनाओं का बनना।

क्या मालिश से पेट को ख़त्म करना संभव है?

बच्चे के जन्म के बाद मालिश से कैसे आकार में आएं? इस सवाल का जवाब पूरी तरह स्पष्ट नहीं होगा.

सबसे पहले यह समझना जरूरी है कि पेट पर चर्बी की परत क्यों दिखाई देती है। टाइपिंग करते समय अक्सर ऐसा होता है अतिरिक्त पाउंडऔर उनका बयान. इस मामले में, केवल मालिश का उपयोग करना बेकार होगा, क्योंकि ऐसी समस्या से बड़े पैमाने पर निपटना होगा।

अगर बड़ा पेटबच्चे के जन्म के तुरंत बाद दिखाई देने पर, आपको तुरंत चिंता और चिंता शुरू नहीं करनी चाहिए। इसे इस तथ्य से समझाया जा सकता है कि बच्चे के जन्म के 5-8 महीने के भीतर पेट की मांसपेशियां अच्छी स्थिति में होंगी और धीरे-धीरे ठीक हो जाएंगी। यदि आप मालिश का उपयोग करते हैं, शारीरिक प्रशिक्षणदबाएँ और अनुपालन करें उचित पोषण, तो आप सर्वोत्तम प्रभाव प्राप्त कर सकते हैं और अप्रिय जमाव से छुटकारा पा सकते हैं।

यदि किसी महिला को पूर्वकाल की मांसपेशियों के अलग होने का संदेह हो उदर भित्तितो उसे समय रहते डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए और सर्जरी करानी चाहिए।

इससे हम यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि बच्चे के जन्म के बाद मालिश के फायदे काफी अधिक हैं। यह ऊतकों में रक्त की आपूर्ति को सामान्य करने और पेट की मांसपेशियों की टोन को बढ़ाने में मदद करता है। अपने पेट की दिखावट को बेहतर बनाने और त्वचा के खिंचाव को खत्म करने के लिए इसका पालन करना जरूरी है नियमों का पालन:

• के लिए छड़ी उचित खुराकआहार, वसायुक्त, नमकीन, स्मोक्ड आदि को बाहर करें मसालेदार भोजन, विटामिन से भरपूर खाद्य पदार्थ शामिल करें और उपयोगी सूक्ष्म तत्व;
• नेतृत्व करना सक्रिय छविजीवन, खेल खेलें और पेट की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करें;
• वी विशेष स्थितियांपेट की स्थिति को सामान्य करने के लिए महिला को प्लास्टिक सर्जरी दी जाती है।

आपको इसकी आशा नहीं करनी चाहिए त्वरित प्रभावपेट की स्व-मालिश से, खासकर अगर गर्भावस्था से पहले महिला का फिगर आदर्श नहीं था।

प्रक्रिया की तकनीक

बच्चे के जन्म के बाद पेट की मालिश के लाभों में आंत्र समारोह में सुधार, पूर्वकाल पेट की दीवार की मांसपेशियों की टोन में वृद्धि और पेट क्षेत्र में अतिरिक्त वसा को जलाना शामिल है।

क्या गर्भावस्था के बाद ऐसा करने की अनुमति है?

प्रसव के बाद पेट की मालिश - बढ़िया मौकाअपने शरीर की स्थिति में सुधार करें और साथ ही आराम करें। नियमितमालिश न केवल आपको अपना पिछला फिगर वापस पाने में मदद करेगी, बल्कि प्रसवोत्तर थकान, अवसाद से भी छुटकारा दिलाएगी और नींद की कमी की भावना को भी दूर करेगी।

मालिश का मुख्य लाभ एक महिला के शरीर की बहाली है, क्योंकि बच्चे को जन्म देने की अवधि के दौरान उसकी रीढ़, पैर, कूल्हे, श्रोणि क्षेत्र और आंतरिक अंगों में तनाव बढ़ जाता है।

नियम

पेट और बाजू पर वजन कम करने के लिए मालिश स्वयं या पेशेवर मालिश चिकित्सकों की मदद से की जा सकती है। मौजूद एक बड़ी संख्या कीइसे करने की तकनीक: लसीका जल निकासी, आराम, कपिंग।

बच्चे के जन्म के बाद आकार में कैसे आएं? विशेषज्ञ महिलाओं को निम्नलिखित नियमों का पालन करने की सलाह देते हैं:

• बच्चे के जन्म के बाद एंटी-सेल्युलाईट मालिश सबसे प्रभावी होती है जब नाश्ते के बाद की जाती है, लेकिन अगर इससे पहले महिला ने भारी मात्रा में खाया है, तो मालिश करने से पहले आपको कुछ समय (1.5-2 घंटे) इंतजार करना चाहिए;
• यदि प्रक्रिया के क्षेत्र में पेट की त्वचा की सतह को कोई क्षति हुई है, तो मालिश को कुछ समय के लिए स्थगित करना सबसे अच्छा है, जब तक कि वे ठीक न हो जाएं। पूर्ण पुनर्प्राप्ति;
• यदि, पीठ की मालिश के दौरान, एक महिला को अचानक अप्रिय दर्द के लक्षण या असुविधा महसूस होने लगती है, तो पेट पर दबाव को तुरंत राहत देना या प्रक्रिया को पूरी तरह से रोकना महत्वपूर्ण है।

इस प्रक्रिया के लिए किसी विशेष पेशेवर कौशल या योग्यता की आवश्यकता नहीं होती है। सभी गतिविधियाँ सावधान, नरम और धीमी होनी चाहिए। अनुमानित मालिश तकनीक:

1. सबसे पहले, आपको पेट को धीरे से सहलाना चाहिए, समय के साथ गति की सीमा को बढ़ाना चाहिए, लेकिन त्वचा को दर्द पहुंचाए बिना।
2. इसके बाद, पेट के निचले दाहिनी ओर से ऊपर की ओर, गोलाकार और झटकेदार, दोनों तरह से धीरे-धीरे दक्षिणावर्त गति करें, और फिर इसके विपरीत।
3. इसके बाद, बगल से पेट के केंद्र तक जाने के लिए समान गति का उपयोग करें। यदि पेट की सतह पर महत्वपूर्ण वसा जमा है, तो वसायुक्त ऊतक की एक तह बनाना और इसे अच्छी तरह से गूंधना महत्वपूर्ण है। इस तरह, आप शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं में सुधार कर सकते हैं और शरीर के इस क्षेत्र में ऊतकों को रक्त की आपूर्ति बहाल कर सकते हैं।
4. विशेषज्ञ आपकी हथेलियों की पसलियों से पूरे पेट में आरी-दाँत की हरकत करने की भी सलाह देते हैं।
5. प्रक्रिया के अंत में, हरकतें नरम हो जाती हैं और हल्के स्ट्रोक के साथ समाप्त होती हैं।

चिकित्सा का समय

औसतन, पेट की मालिश 5 से 10 मिनट तक चलती है। आपको प्रक्रिया के दौरान त्वचा को जोर से नहीं रगड़ना चाहिए या अत्यधिक बल नहीं लगाना चाहिए, क्योंकि इससे अप्रिय संवेदनाएं, त्वचा पर सूजन प्रक्रिया और दिखाई देने वाले घाव हो सकते हैं। एक मालिश पाठ्यक्रम में आमतौर पर हर कुछ महीनों में 10 सत्र तक शामिल होते हैं।

कपिंग से पेट की मालिश करें

कैनिंग वैक्यूम मालिश- एक प्रभावी और सरल प्रक्रिया जो अतिरिक्त वसा को खत्म करने में मदद करती है, त्वचा के पोषण और ऊतकों को रक्त की आपूर्ति में सुधार करती है।

मालिश के मुख्य लाभ:

• निशान को छिपाने में मदद करता है, जिससे यह कम अभिव्यंजक हो जाता है;
• त्वचा की सतह को चिकना करता है, उसे लोच प्रदान करता है;
• "संतरे के छिलके" वसा जमा को खत्म करने में मदद करता है।

लेकिन यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि सभी बुनियादी नियमों का पालन करते हुए इस प्रक्रिया को बहुत सावधानी से किया जाना चाहिए। एक महिला को यह याद रखना चाहिए कि प्रक्रिया कब नहीं की जानी चाहिए:

1. ताजा टांके या त्वचा की सतह पर कोई क्षति। सिजेरियन सेक्शन के बाद भी शामिल है; इस मामले में, त्वचा पूरी तरह से ठीक होने तक कई महीनों तक इंतजार करना महत्वपूर्ण है।
2. हर्निया जो सर्जरी के बाद हो सकता है।
3. रक्त वाहिकाओं की गंभीर नाजुकता, रक्तगुल्म की प्रवृत्ति।
4. एंटीकोआगुलंट्स का उपयोग करना, जिससे रक्त धीरे-धीरे जम सकता है। इससे त्वचा पर व्यापक चोट लग सकती है।
5. बच्चे के जन्म के बाद पहले महीनों में विशेषज्ञ मालिश से परहेज करने या इसे बहुत सावधानी से करने की सलाह देते हैं।

इस प्रक्रिया को अंजाम देने के लिए सबसे पहले शरीर को अच्छी तरह से गर्म करना जरूरी है, इसके लिए आपको गर्म पानी से स्नान करना चाहिए। इसके बाद त्वचा को तेल से चिकनाई दी जाती है विशेष जेल. बाद में, एक को शरीर के समस्या क्षेत्र पर स्थापित किया जाता है। वैक्यूम जार(या एक साथ कई) और सिवनी स्थल को छोड़कर, पेट की सतह पर हरकतें की जाती हैं। प्रक्रिया की अवधि 10 से 15 मिनट तक होती है।

पीठ और छाती की मालिश

बच्चे के जन्म के बाद, एक नर्सिंग मां को केवल उसके उपस्थित चिकित्सक द्वारा ही निर्धारित किया जा सकता है। एक विशेषज्ञ आपको चुनने में मदद करेगा प्रभावी जटिलऐसे व्यायाम जो बच्चे के जन्म के बाद महिला के शरीर को बहाल करने में मदद करेंगे और स्तनपान के लिए उपयुक्त हैं। इसके अलावा, केवल एक पेशेवर मालिश चिकित्सक को ही किसी महिला की ऐसी मालिश करनी चाहिए।

उपचार विशेषज्ञ से पूर्व परामर्श के बिना, एक महिला स्वतंत्र रूप से अपने चेहरे, गर्दन और छाती की मालिश कर सकती है। बच्चे के जन्म के बाद अपने स्तनों की मालिश कैसे करें? गर्भावस्था के बाद स्तन की मालिश से दूध के ठहराव को खत्म करने और गांठों के गठन को रोकने, दूध पिलाने का कार्यक्रम स्थापित करने और असुविधा को खत्म करने में मदद मिलेगी। इसके अलावा, मालिश स्तन ग्रंथियों के पिछले आकार को बहाल करने और उनकी लोच को बहाल करने में मदद करेगी।

पर स्वतंत्र रूप से संचालन करनामालिश के दौरान, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि सभी गतिविधियां सावधान, सहज होनी चाहिए और दर्द नहीं होना चाहिए। प्रक्रिया से असुविधा नहीं होनी चाहिए।

ब्रेस्ट मसाज के दौरान आपको तेल, क्रीम या लोशन का इस्तेमाल नहीं करना चाहिए। बच्चे को स्तनपान कराते समय, वे उसमें एलर्जी प्रतिक्रिया पैदा कर सकते हैं। इसके अलावा, ऐसे उत्पादों के प्रभावी घटक रक्तप्रवाह में और फिर माँ के दूध में प्रवेश कर सकते हैं। इस प्रक्रिया के लिए हाइपोएलर्जेनिक क्रीम या बेबी ऑयल का उपयोग करना सबसे अच्छा है।

प्रक्रिया के लिए तेल का चयन

प्राप्त करने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है अच्छा प्रभावउठाना सही तेलमालिश के लिए. सभी तेलों में निम्नलिखित विशेषताएं होनी चाहिए:

• नेतृत्व मत करो एलर्जीत्वचा पर;
• एक सुखद गंध है;
• साथ ही अतिरिक्त शीतलन प्रभाव भी लाएं विटामिन अनुपूरकत्वचा।

मसाज के लिए अक्सर संतरे, लैवेंडर या नींबू के तेल का इस्तेमाल किया जाता है। मालिश के दौरान घर्षण को कम करने में मदद करने के अलावा, जटिल रचनाउत्पाद शरीर को टॉनिक, पुनर्स्थापनात्मक और एंटी-सेल्युलाईट प्रभाव प्रदान करता है।

शहद की मालिश करना

शहद की पहचान इसी से होती है प्रभावी गुण, खासकर जब मौखिक रूप से सेवन किया जाता है। लेकिन कम नहीं अच्छा परिणामशहद लगाने से लाभ होता है त्वचा. अमीर विटामिन संरचनायह उत्पाद त्वचा को मुलायम बनाने, उसे मॉइस्चराइज़ करने और उसकी उपस्थिति में सुधार करने में मदद करता है।

मालिश के लिए मिश्रण तैयार करने के लिए आपको 2 बड़े चम्मच शहद और किसी की कुछ बूंदें लेनी होंगी आवश्यक तेल. सभी घटकों को अच्छी तरह मिश्रित करके त्वचा पर लगाना चाहिए। मालिश सरल तकनीक का उपयोग करके की जाती है। प्रक्रिया के अंत में, अतिरिक्त मिश्रण को एक साधारण तौलिये या नैपकिन से हटा दिया जाता है।

आपको यह भी याद रखना चाहिए कि पेट क्षेत्र की त्वचा में सुधार किया जा सकता है और उसे उसके मूल आकार में वापस लाया जा सकता है। प्लास्टिक सर्जरी. शरीर के इस क्षेत्र पर प्लास्टिक सर्जरी सीधे मूल समस्या पर निर्भर करेगी। त्वचा पर वसा जमा होने पर डॉक्टर कभी-कभी लिपोसक्शन की सलाह देते हैं।

बच्चे के जन्म के बाद मालिश को कई युवा माताएं न केवल आराम के साधन के रूप में मानती हैं, बल्कि वजन घटाने के लिए एक अतिरिक्त उपकरण के रूप में भी मानती हैं। प्रसवोत्तर मालिश पर कई सख्त आवश्यकताएं लागू होती हैं जिन्हें पूरा किया जाना चाहिए ताकि मां और बच्चे के स्वास्थ्य को नुकसान न पहुंचे।

प्रसवोत्तर पुनर्प्राप्ति से लाभ

अतिरंजित नहीं किया जा सकता लाभकारी प्रभावबच्चे के जन्म के बाद शरीर पर मालिश करें। इसके लिए धन्यवाद, मांसपेशियों में तंतुओं की लोच बहुत तेजी से बहाल हो जाती है संकुचनशील कार्य.

विशेषज्ञ गवाही देते हैं कि पांच मिनट की मालिश भी आधे घंटे के आराम की तुलना में थकी हुई मांसपेशियों को अधिक प्रभावी ढंग से बहाल करती है।

यह कैसे उपयोगी है?

1. बच्चे के जन्म के बाद, मालिश मुख्य रूप से मूल्यवान है क्योंकि यह पेट की दीवार की मांसपेशियों की टोन को जल्दी से बहाल कर देती है।
2. वे अन्य सभी मांसपेशी समूहों को आराम देने और राहत देने में भी मदद करते हैं अत्यंत थकावट, जो युवा माताओं को प्रभावित करता है। यह आश्चर्य की बात नहीं है कि कई विशेषज्ञ मालिश को एक विश्वसनीय उपाय के रूप में सुझाते हैं प्रसवोत्तर अवसाद.
3. बच्चे के जन्म के बाद, मालिश बहाल हो जाती है सामान्य कार्यजोड़। उनकी रक्त आपूर्ति में सुधार होता है और जोड़ों में लिगामेंटस लिगामेंट्स मजबूत होते हैं।

यह रीढ़ की हड्डी के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। इसका हिसाब है बढ़ा हुआ भारन केवल गर्भावस्था के दौरान, बल्कि बच्चे के जन्म के बाद भी, जब एक महिला व्यावहारिक रूप से बच्चे को अपनी बाहों से नहीं जाने देती। दर्दनाक संवेदनाएँमालिश से पीठ के दर्द जल्दी दूर हो जाते हैं।

प्रसव के बाद महिलाओं के लिए यह भी जरूरी है कि, मदद की जाए मालिश उपचारआप इससे तेजी से छुटकारा पा सकते हैं अधिक वज़न. वसा की चमड़े के नीचे की परत गायब होना शुरू हो जाएगी क्योंकि कोई विशेषज्ञ एंटी-सेल्युलाईट प्रक्रियाएं शुरू नहीं करेगा। यह शरीर में चयापचय प्रक्रिया के सामान्य त्वरण के कारण होगा।

मालिश के लिए धन्यवाद, चयापचय बढ़ता है, और साथ ही, तथाकथित वसा डिपो (क्षेत्रों) से वसा कोशिकाओं को मुक्त करने की प्रक्रिया होती है सबसे बड़ा संचयवसा ऊतक)। मालिश करने से उनका तीव्र दहन उत्तेजित होता है।

गर्भावस्था के दौरान इस प्रक्रिया के लिए सभी मतभेद समान हैं:

• इस बात की कोई स्पष्ट समय सीमा नहीं है कि प्रसव के बाद एक महिला मालिश चिकित्सक से कब मदद ले सकती है, क्योंकि यह एक विशुद्ध रूप से व्यक्तिगत प्रश्न है। आपको निश्चित रूप से इसके लिए स्त्री रोग विशेषज्ञ से अनुमति लेनी होगी ताकि आपके स्वास्थ्य को नुकसान न पहुंचे।
• पर सामान्य जन्म, जो जटिलताओं के बिना, प्रक्रियाओं में पारित हो गया मालिश कक्षआप डेढ़ से दो महीने में वापस आ सकते हैं. लेकिन अगर किसी महिला का सिजेरियन सेक्शन हुआ हो तो बच्चे के जन्म के छह महीने बाद मालिश की बात वापस कर देनी चाहिए।

नर्सिंग माँ

कई माताएं इस बात को लेकर चिंतित रहती हैं कि स्तनपान के दौरान मालिश करने से उन पर क्या प्रभाव पड़ेगा। उन्हें डर है कि इस प्रक्रिया के कारण दूध बर्बाद हो जाएगा। लेकिन ये चिंताएँ व्यर्थ हैं, क्योंकि बच्चे को खिलाने के लिए निश्चित रूप से कुछ न कुछ होगा - अक्सर पहले से भी अधिक दूध होता है।

पीठ के शीर्ष पर, रीढ़ की हड्डी के दोनों किनारों पर, बायोएक्टिव बिंदु होते हैं, और यदि वे बच्चे के जन्म के बाद मालिश से प्रभावित होते हैं, तो का उत्पादन होता है स्तन का दूध.

इसके अलावा, बाल रोग विशेषज्ञ एक विशेष स्तन मालिश करने की सलाह देते हैं, जो दूध के ठहराव (लैक्टोस्टेसिस) से बचाएगा। एक महिला यह कार्य स्वयं कर सकती है। ऐसा करने के लिए, आपको संघनन की तलाश में छाती को सभी तरफ से धीरे से गूंधने और महसूस करने की आवश्यकता है।

दूध के ठहराव से बचाने के लिए, हल्के हाइड्रोमसाज की अनुमति है: बस शॉवर से अपने स्तनों पर एक धारा डालें और पांच मिनट तक मालिश करें।

आपके स्वास्थ्य के लिए प्रभावी तकनीकें

मालिश प्रक्रिया न केवल स्वास्थ्य और सुंदरता को बहाल करने में मदद करती है, बल्कि आराम करने में भी मदद करती है, कम से कम इन छोटे 20-30 मिनटों के लिए। क्लासिक मालिशविभिन्न समस्या क्षेत्रों के लिए तकनीकों के एक विशिष्ट सेट का उपयोग करके प्रदर्शन किया गया: पेट, पीठ, कूल्हे और नितंब।

पेट की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए

विशिष्ट तकनीकों में, पेट की मालिश पर ध्यान दें, जो बच्चे के जन्म के बाद पेट की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करती है, साथ ही अंडाशय और गर्भाशय के कार्यों को बहाल करती है। यह आंतों की गतिशीलता में भी सुधार करता है, जो अप्रत्यक्ष रूप से वृद्धि को प्रभावित करता है चयापचय प्रक्रियाएंऔर वजन घटाना.

1. आपको अपने अंतिम भोजन के डेढ़ से दो घंटे बाद खाली आंत के साथ सत्र में आना होगा मूत्राशय. इस प्रकार की प्रक्रिया के दौरान महिला अपनी पीठ के बल लेट जाती है और अपने घुटनों को थोड़ा मोड़ लेती है।
2. आंतों की गतिशीलता में सुधार के लिए विशेषज्ञ को पेट की गोलाकार गति में मालिश करनी चाहिए।
3. फिर वह पेट की तिरछी मांसपेशियों की ओर बढ़ता है, उन्हें पसलियों की निचली पंक्ति से श्रोणि तक की दिशा में सहलाता है।
4. फिर रेक्टस एब्डोमिनिस मांसपेशी की मालिश करने का समय आ गया है।

यह महत्वपूर्ण है कि प्रक्रियाएं पूरी करने के बाद महिला बीस मिनट तक गर्म कंबल के नीचे लेटी रहे।

थाई मालिश

एक और प्रभावी विकल्प. वे जन्म के दो महीने बाद इसका सहारा लेते हैं। कार्य को सामान्य करने के लिए विशेषज्ञ शरीर पर बायोएक्टिव बिंदुओं को प्रभावित करता है आंतरिक अंगऔर मेटाबोलिज्म को संतुलित करता है। लक्षित प्रभावों के लिए धन्यवाद, एक महिला का स्तनपान बढ़ सकता है।

साथ ही, कई माताएं जिन्होंने बच्चे के जन्म के बाद इस तकनीक की ओर रुख किया है, निम्नलिखित सकारात्मक पहलुओं पर ध्यान देती हैं:

• नींद का सामान्यीकरण;
• मनोवैज्ञानिक तनाव से राहत;
• त्वचा की स्थिति में सुधार;
• उत्सर्जन तंत्र का स्थिरीकरण.

थाई मसाज विशेष सुगंधित बैग का उपयोग करके की जाती है। यह एक ऐसा कपड़ा है जिसमें विभिन्नता है औषधीय जड़ी बूटियाँ. बैगों को भाप स्नान में गर्म किया जाता है, फिर प्रक्रिया के दौरान उन पर लगाया जाता है विभिन्न बिंदुएक महिला के शरीर पर.

कई सत्रों के बाद, त्वचा सख्त हो जाती है, दिखने में अधिक लोचदार और स्वस्थ हो जाती है। इसके अलावा, चयापचय प्रक्रिया के सामान्य होने के कारण, रोगियों के आंकड़े जल्दी ही जन्म-पूर्व की स्थिति में लौट आते हैं।

वजन घटाने के लिए वैक्यूम मसाज

वह है प्रभावी तरीकात्वचा की स्थिति और संपूर्ण आकृति की आकृति में सुधार। अक्सर इस्तमल होता है कपिंग मसाजविशेष कांच के जार का उपयोग करके प्रदर्शन किया गया।

प्रत्येक जार के अंदर कुछ सेकंड के लिए एक जलती हुई माचिस डाली जाती है, जिससे जार के अंदर ऑक्सीजन जल जाती है। इसमें एक निर्वात बन जाता है। जार को तुरंत शरीर पर लगाया जाता है, और यह त्वचा को खींच लेता है।

क्या फायदा?

1. परिणामस्वरूप, ऊतकों में रक्त प्रवाह और अंतरालीय द्रव के बहिर्वाह की प्रक्रिया सामान्य हो जाती है। कोशिकाएं ऑक्सीजन से समृद्ध होती हैं और चयापचय तेज होता है।
2. बच्चे के जन्म के बाद वैक्यूम प्रक्रियाओं के उपयोग के परिणामस्वरूप, त्वचा की स्थिति में तेजी से सुधार होता है और मांसपेशियों का ऊतक, अधिक कुशलता से छोड़ें वसा कोशिकाएं. कपों का उपयोग करने वाले जोड़-तोड़ में वस्तुतः कोई मतभेद नहीं होता है।

प्रिय मित्रों, नमस्कार!

मैंने आज गलती से स्टोर में दो दोस्तों के बीच बातचीत सुन ली। उन्होंने इस बात पर बहस की कि क्या बच्चे को जन्म देने के बाद महिला को मालिश देना संभव है। एक ने पूरी ताकत से जोर दिया कि यह संभव और आवश्यक था, जबकि दूसरे ने तर्क दिया कि यह असंभव था, दूध गायब हो जाएगा. इनमें से कौन सा सही है, क्या आपको लगता है?

मालिश कब करें?

लेकिन मैंने अनुमान न लगाने का फैसला किया और अपने दोस्त से इसके बारे में पूछा। ल्यूबा एक वयस्क महिला है जिसने अपने जीवनकाल में बहुत सी चीजें देखी हैं, और वह एक योग्य मालिश चिकित्सक भी है चिकित्सीय शिक्षा. मुझे इस मामले में उसकी योग्यता पर पूरा भरोसा है।'

तो, मैं आपके ध्यान में मालिश विशेषज्ञ कोंगोव बोरिसोव्ना एंड्रीवा के साथ एक आकस्मिक साक्षात्कार प्रस्तुत करता हूं।

− ल्यूबा, ​​कृपया मुझे बताएं, क्या उस महिला के लिए मालिश करना संभव है जिसने अभी-अभी बच्चे को जन्म दिया है? कोई भी - निवारक, उपचारात्मक, पुनर्स्थापनात्मक, एंटी-सेल्युलाईट... और यदि हां, तो आप कब शुरू कर सकते हैं?

-खैर, मेरी ओर से क्या कहा जा सकता है? मालिश न केवल उपयोगी है, बल्कि बहुत उपयोगी है सुखद प्रक्रिया. इसके माध्यम से आपको बहुत आनंद मिलता है, जोश आता है और जीवर्नबल, अच्छा मूडऔर, सबसे महत्वपूर्ण, स्वास्थ्य! और जिन माताओं की गोद में बच्चा है उन्हें विशेष रूप से मालिश की आवश्यकता होती है। आख़िरकार, यह सबसे अधिक में से एक है प्रभावी तरीकेसामना करें और शारीरिक फिटनेस हासिल करें।

समय के संबंध में, यह पूरी तरह से व्यक्तिगत निर्णय है। बाद में महिला को प्राकृतिक जन्म, बिना किसी जटिलता के आगे बढ़ें, मालिश 1.5-2 महीने के बाद की जा सकती है, और उसके बाद केवल स्त्री रोग विशेषज्ञ से परामर्श करने के बाद ही की जा सकती है। यदि जन्म सिजेरियन सेक्शन के माध्यम से हुआ है, तो मालिश की अनुमति डॉक्टर द्वारा दी जानी चाहिए। और इसलिए, बाद में सिजेरियन मालिशछह महीने से पहले नहीं किया गया।

- समय सीमा के बारे में सब कुछ स्पष्ट है। अब एक और बात स्पष्ट करने की जरूरत है. दूध में क्या है? या यूं कहें कि क्या मालिश के बाद दूध पिलाने वाली मां का दूध खत्म हो जाएगा?

- नहीं, बिलकुल नहीं। देखिए, बच्चे के जन्म के एक महीने के भीतर ही महिला का स्तनपान शुरू हो जाता है। इस समय हम सामान्य मालिशहम ऐसा नहीं करते, हम बहुत बाद में शुरू करते हैं। इसलिए मालिश करने से दूध की गुणवत्ता पर किसी भी प्रकार का प्रभाव नहीं पड़ता है। लेकिन इसकी मात्रा घट तो सकती है, लेकिन कमी की दिशा में नहीं. मेरे व्यवहार में, आमतौर पर विपरीत होता था - स्तनपान कराने वाली माताओं को अधिक दूध मिलता था, जिससे वे अविश्वसनीय रूप से खुश थीं। और बाल रोग विशेषज्ञ अक्सर महिलाओं को दूध की आपूर्ति बढ़ाने के लिए मालिश का कोर्स कराने की सलाह देते हैं।

रहस्य यह है कि पीठ के ऊपरी हिस्से में रीढ़ की हड्डी के दोनों ओर बायोएक्टिव बिंदु होते हैं, जिनकी यांत्रिक उत्तेजना से स्तन के दूध का उत्पादन बढ़ जाता है। क्या किसी पेशेवर मालिश चिकित्सक से संपर्क करने का कोई अवसर नहीं है? बस 15 मिनट के लिए कुज़नेत्सोव ऐप्लिकेटर पर लेटे रहें।

अलग से, मैं स्तन मालिश के बारे में भी कहना चाहूंगी। दूध के ठहराव (लैक्टोस्टेसिस) से बचने के लिए प्रत्येक भोजन से पहले प्रतिदिन स्तन ग्रंथियों की मालिश की जानी चाहिए। गांठों का पता लगाने के लिए हाथों की कोमल हरकतों से आपको छाती को चारों तरफ से गूंथना होगा और साथ ही थपथपाना भी होगा। वही प्रभाव, अर्थात् स्तनपान में वृद्धि और लैक्टोस्टेसिस की रोकथाम, शॉवर की मदद से प्राप्त की जा सकती है। अपनी छाती पर गर्म, लेकिन तीखा नहीं, पानी की तेज़ धार डालें और लगभग 7 मिनट तक मालिश करें।

मालिश के प्रकार

− ल्यूबा, ​​आप प्रसव के बाद महिलाओं को सबसे अधिक किस प्रकार की मालिश देती हैं? सबसे अधिक मांग और लोकप्रिय कौन सा है?

− अक्सर लोगों को एंटी-सेल्युलाईट मसाज करने के लिए कहा जाता है। लेकिन मुझे लगता है कि यह समय और पैसे की बर्बादी है, क्योंकि जब एक महिला स्तनपान करा रही होती है हार्मोनल पृष्ठभूमिसामान्य से काफी अलग.

नितंबों और जांघों पर त्वचा की स्थिति में सुधार करने और खिंचाव के निशान की उपस्थिति को रोकने के लिए, आप इन क्षेत्रों पर वैक्यूम मसाज कर सकते हैं, लेकिन एंटी-सेल्युलाईट नहीं! मालिश समस्या क्षेत्रएक महिला इसे घर पर ही प्लास्टिक जार के साथ कर सकती है। मुख्य बात नियम का पालन करना है - मालिश से केवल आनंद आना चाहिए, दर्द नहीं।

लेकिन किसी पेशेवर द्वारा की गई पेट की मालिश बहुत उपयोगी होती है। यहां इस्तेमाल की जाने वाली तकनीक विशेष है, जिसका उद्देश्य आंतों की गतिशीलता में सुधार करना, मजबूती देना है पेट की मांसपेशियांऔर गर्भाशय और डिम्बग्रंथि समारोह की बहाली। मैं मुख्य रूप से नरम स्ट्रोकिंग हरकतें करता हूं, ठीक है, शायद हल्की मसलने वाली हरकतें भी करता हूं। इसके बाद, मेरा मुवक्किल कुछ समय के लिए आराम करता है - एक गर्म कंबल के नीचे उसके लिए आरामदायक स्थिति में लेट जाता है।

इस मालिश के बारे में समीक्षा, मुझे कहना होगा, सबसे सकारात्मक हैं। इसके अलावा, अगर गर्भावस्था के परिणामस्वरूप माताओं में से एक को सफेद रेखा का डायस्टेसिस "मिल गया", तो उन्हें पेट की मात्रा में उल्लेखनीय कमी और पेट के प्रेस में मजबूती दिखाई देती है। वैसे, वे आपको सिखाएंगे कि डायस्टेसिस से कैसे छुटकारा पाया जाए यहाँ.

− युवा माताओं को अक्सर पीठ दर्द होता है क्योंकि उन्हें लगभग लगातार बच्चे को अपनी गोद में रखना पड़ता है। क्या उनके लिए ऐसा करना संभव है मालिश चिकित्सा, उदाहरण के लिए, जैसे कि काठ का ओस्टियोचोन्ड्रोसिस?

- बेशक, आप कर सकते हैं, लेकिन हम बच्चे के जन्म के 2 महीने बाद उसी तरह से पीठ की मालिश करना शुरू करते हैं। यदि दर्द बहुत पहले दिखाई देता है, तो उपचार इस समय से पहले शुरू किया जा सकता है। मांसपेशियों के तनाव को दूर करने और दर्द को खत्म करने के लिए सभी गतिविधियां यथासंभव कोमल होनी चाहिए। डॉक्टर से अनुमति मिलने के बाद एक मजबूत मालिश की जाती है।

− ल्यूबा, ​​आप अपनी ग्लाइडिंग को बेहतर बनाने के लिए क्या उपयोग करती हैं? कई मांएं चिंतित रहती हैं कि क्या ये उत्पाद उन्हें नुकसान पहुंचाएंगे?

− जब कोई मतभेद न हो, और जब मां स्तनपान नहीं करा रही हो, तो मैं लगभग किसी भी का उपयोग कर सकती हूं मालिश के तेल, क्रीम या मलहम। हालाँकि, अक्सर मैं किसी भी चीज़ का उपयोग नहीं करता, यह अधिक सुरक्षित है। जहाँ तक मुझे पता है मेरे सहकर्मी टैल्कम पाउडर, बेबी पाउडर या मसाज ऑयल का उपयोग करते हैं।

− ल्यूबा, अन्तिम प्रश्न. आप, एक विशेषज्ञ के रूप में, कृपया मुझे बताएं कि क्या प्रसव के बाद एक महिला ऐसा कर सकती है अतिरिक्त साधनसौना या स्नानागार जाएँ?

− कोई भी डॉक्टर आपको निश्चित उत्तर नहीं देगा, क्योंकि सब कुछ माँ के स्वास्थ्य पर निर्भर करता है। मैं निश्चित रूप से केवल एक ही बात कह सकता हूं: आप जन्म देने के बाद 6-8 सप्ताह तक सॉना या स्टीम रूम में नहीं बैठ सकतीं (इस समय, स्तनपान शुरू हो जाता है और लोचिया बंद हो जाता है)। और यहां नकारात्मक प्रभावदूध की गुणवत्ता पर उच्च तापमान का प्रभाव एक गलत धारणा है। स्तन का दूध गर्म भी नहीं होता है, महिला शरीर इसी तरह काम करता है, ऐसा नहीं है कि यह खट्टा हो सकता है।

केवल एक चीज जिससे एक नर्सिंग मां को सावधान रहना चाहिए वह है तरल पदार्थ की कमी, जिसका अर्थ है स्तन के दूध के उत्पादन में कमी। इससे बचने के लिए, आपको स्नानघर/सॉना जाने से पहले और बाद में अधिक पानी पीने की ज़रूरत है। और आगे उच्च तापमानहृदय रोगों से पीड़ित महिलाओं को स्टीम रूम का उपयोग करने से बचना चाहिए। लेकिन वैसे, यह प्रतिबंध न केवल नई बनी माताओं पर लागू होता है, बल्कि महिलाओं और पुरुषों दोनों पर भी लागू होता है।

ख़ैर, यह एक दिलचस्प और उपयोगी बातचीत रही। भले ही मैं एक से अधिक बार सफल माँ रही हूँ, फिर भी मैंने अपने लिए बहुत सी नई चीज़ें सीखीं। मुझे आशा है कि मेरे प्रिय पाठकों, आपको यह जानकारी उपयोगी लगेगी। आपको यह लेख पसंद आया या नहीं, यहां या हमारे वीके समूह में चर्चा में लिखें। मुझे आपकी कोई भी राय सुनना अच्छा लगेगा!

उपयोगी वीडियो - बच्चे के जन्म के बाद स्व-मालिश:

फिर मिलेंगे दोस्तों!

पी. एस. सोलारियम के बारे में भी - मुझसे अक्सर इस बारे में भी पूछा जाता है। इसलिए, चेहरे की त्वचा (विशेषकर आंखों के आसपास) पर हाइपरपिग्मेंटेशन से बचने के लिए, त्वचा विशेषज्ञ धूपघड़ी में जाने या सीधे धूप सेंकने की सलाह नहीं देते हैं। सूरज की किरणें, जन्म के डेढ़ साल के भीतर। लेकिन अगर आप वाकई ऐसा करना चाहते हैं, तो शर्त के बावजूद आप ऐसा कर सकते हैं बढ़ी हुई सुरक्षाचमड़ा: पनामा टोपी और सनस्क्रीनउच्च के साथएसपीएफ़ मुख पर।

इस आलेख में:

कोई भी महिला इस बात की पुष्टि करेगी कि बच्चे के जन्म के बाद उसका फिगर आदर्श से बहुत दूर है। लेकिन घबराएं नहीं और महंगी सुधारात्मक प्रक्रियाओं के लिए साइन अप करें। घर पर मालिश करने से आपको पेट, जांघों और नितंबों की समस्या से निपटने में मदद मिलेगी। आज हम बात करेंगे कि बच्चे के जन्म के बाद पेट की मालिश कब शुरू करें और कम समय में अधिकतम प्रभाव पाने के लिए कौन सी तकनीक चुनें।

मालिश का समय

इस सवाल का कोई स्पष्ट जवाब नहीं है कि बच्चे के जन्म के बाद आपको अपना फिगर कब समायोजित करना शुरू करना चाहिए। डॉक्टरों के एक समूह का कहना है कि आपको बच्चे के जन्म के तुरंत बाद मालिश शुरू नहीं करनी चाहिए, कुछ महीनों तक इंतजार करना बेहतर है, जब तक कि आंतरिक अंगों की स्थिति सामान्य और स्थिर न हो जाए। भावनात्मक पृष्ठभूमिऔरत। अन्य विशेषज्ञ इस बात पर जोर देते हैं कि पुनर्स्थापनात्मक प्रक्रियाएं 2 सप्ताह के भीतर शुरू की जा सकती हैं, लेकिन इस मामले में गतिविधियां सावधान और हल्की होनी चाहिए।

शुरुआती प्रसवोत्तर अवधि को पकड़ना बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि यही वह समय होता है जब सबसे अधिक प्रसव होता है उच्च स्तरहार्मोनल स्राव. बदले में, यह चयापचय को उच्च स्तर पर ले जाने का कारण बनता है, और इससे ऊतक पुनर्जनन में तेजी आती है। इसलिए, उत्कृष्ट प्लास्टिसिटी के कारण पुनर्स्थापनात्मक प्रक्रियाओं का एक विशेष फिजियोथेरेप्यूटिक प्रभाव होगा महिला शरीरइस काल में।

शरीर पर असर

पेट की दैनिक स्व-देखभाल प्रक्रियाओं को खिंचाव के निशान, सेल्युलाईट और वसा जमा के लिए रामबाण माना जाता है। प्रभाव 2-4 दिनों के भीतर ध्यान देने योग्य होगा: दृष्टि से त्वचा स्वस्थ, युवा और कड़ी हो जाएगी। मालिश कई असंगत लाभों को जोड़ती है, जिनमें शामिल हैं:

• मांसपेशी फाइबर की बढ़ी हुई लोच;
• मांसपेशियों के प्रदर्शन में वृद्धि;
• पेट की दीवार की मांसपेशियों की टोन बहाल करना;
• जोड़ों में रक्त की आपूर्ति में सुधार;
• चयापचय प्रक्रियाओं की गति बढ़ाना;
• मृत कोशिकाओं और विदेशी कणों से एपिडर्मिस की सफाई;
• शिरापरक ठहराव का उन्मूलन;
• त्वचा लोचदार हो जाती है, कटने, चोट लगने और जलने के प्रतिरोध में सुधार होता है;
• तंत्रिका उत्तेजना में कमी;
• अधिकांश मांसपेशी समूहों से थकान की भावना से राहत;
• शरीर का सामान्य विश्राम;
• नींद के पैटर्न का सामान्यीकरण।

यह ध्यान देने योग्य है कि मालिश उन माताओं के लिए विशेष रूप से उपयोगी है जो पीठ दर्द से पीड़ित हैं, अवसाद, अवसाद की स्थिति में हैं और अधिक वजन वाली भी हैं।

मतभेद

मालिश के सामान्य नियम बताते हैं कि यदि कोई हो तो सत्र आयोजित करने की अनुशंसा नहीं की जाती है सूजन प्रक्रियाएँ, त्वचा और फंगल रोग, तापमान, ज्वर की स्थिति, त्वचा की एलर्जी, गुर्दे और पित्ताशय की बीमारियों, हर्निया, मासिक धर्म, गर्भावस्था के लिए।

से संबंधित प्रसवोत्तर प्रक्रियाएं, तो, स्वाभाविक रूप से, आपको उपरोक्त नियमों का पालन करने की आवश्यकता है, लेकिन आपको उन विशिष्ट कारकों पर भी ध्यान देने की आवश्यकता है जो बच्चे के जन्म के बाद की प्रक्रिया के लिए एक सीमा बन सकते हैं।

इन मतभेदों में शामिल हैं:

• रक्तस्राव और रक्त रोग;
• प्रसवोत्तर बढ़ी हुई नाजुकतानाखून और बाल;
• घनास्त्रता, वैरिकाज - वेंसनसें;
• आंतों की खराबी;
• गर्भावस्था और प्रसव के कारण आंतरिक अंगों (हृदय, फेफड़े, आदि) के कामकाज में खराबी;
• अत्यधिक उत्तेजित मनोवैज्ञानिक अवस्था.

मालिश के नियम एवं तकनीक

अधिकांश पुनर्स्थापनात्मक प्रक्रियाओं की तरह, खाने के एक या दो घंटे बाद, जब पेट खाली हो, मालिश की जानी चाहिए। नहाने के तुरंत बाद अपनी त्वचा को उजागर करने से ढीली त्वचा की समस्या बढ़ सकती है - गीली त्वचा बहुत अधिक खिंच जाती है।
बच्चे के जन्म के बाद एंटी-सेल्युलाईट मालिश तकनीक समस्या के "आकार" और शरीर की विशिष्ट विशेषताओं के आधार पर भिन्न होती है। मुख्य तकनीकों में शामिल हैं:

• स्ट्रोकिंग: एक या दो हाथों से दक्षिणावर्त दिशा में किया जाता है, हल्के संपर्क से शुरू होकर मजबूत वार्मिंग दबाव के साथ समाप्त होता है;
• रगड़ना: हाथ की हथेली से ऊतकों की मालिश करना;
• गूंधना: नाभि के आसपास के क्षेत्र पर अधिक ध्यान देते हुए, अपनी उंगलियों से गोलाकार गति में पेट और जांघों को गूंधें;
• काटना, मलना, काटना और थपथपाना: ये विधियाँ त्वचा के लक्षित क्षेत्र में रक्त के प्रवाह को बढ़ावा देती हैं;
• कंपन: मध्य दबाव के साथ दोनों हाथों से किया जाता है, यह तकनीकशरीर के कार्यों को सामान्य करने में योगदान देता है।

प्रसवोत्तर मालिश आपके घुटनों को थोड़ा मोड़कर पीठ के बल लेटकर की जाती है। इष्टतम योजना 15 मिनट की मालिश के लिए इस प्रकार है:

1. दक्षिणावर्त पथपाकर - 2 मिनट;
2. गूंधना, नीचे से शुरू करके पसलियों की ओर - 2 मिनट;
3. बगल से नाभि तक सहलाना - 2 मिनट;
4. लोटना - पेट को सहलाते हुए बायां हाथपेट पर दबाव डालता है, और दाहिना भाग वसा सिलवटों को किनारे की ओर ले जाता है - 3 मिनट;
5. काटना (हथेलियों के किनारों से पेट को रगड़ना) – 2 मिनट;
6. पकड़ (मुट्ठियों में बंधे हाथ पेट के साथ ऊपर से नीचे की ओर चलते हैं) - 2 मिनट;
7. पथपाकर और हल्की मालिश - 2 मिनट।

घर पर अपना फिगर बहाल करते समय, याद रखें कि मुख्य चीज नियमितता और निरंतरता है। माताओं के अनुसार, सबसे तेज़ और सर्वोत्तम परिणाम मालिश, जिमनास्टिक से युक्त एक जटिल द्वारा प्राप्त किए जाते हैं। संतुलित पोषणऔर एक कंट्रास्ट शावर।

बच्चे के जन्म के बाद स्व-मालिश के बारे में उपयोगी वीडियो