दृष्टिबाधित पूर्वस्कूली बच्चों के साथ सुधारात्मक और शैक्षिक कार्यों में दृश्य जिम्नास्टिक का महत्व। विषय पर माता-पिता के लिए एक शिक्षक-दोषविज्ञानी द्वारा मास्टर क्लास: "दृश्य जिम्नास्टिक का महत्व और इसके प्रकार"

सुधारात्मक शिक्षा में दृश्य जिम्नास्टिक का महत्व
बच्चों के साथ काम करना पहले विद्यालय युगदृश्य हानि के साथ
पीछे पिछला दशकबच्चों की संख्या
मानसिक और शारीरिक विकास में विचलन। नर्सरी में एक विशेष स्थान
पैथोलॉजीज का कब्ज़ा है विभिन्न प्रकारदृश्य हानि जो हो सकती है
पूर्ण अंधापन, अवशिष्ट दृष्टि, कम दृष्टि या का कारण बनता है
पूर्ण कार्यात्मक दृश्य के निर्माण में विचलन
सिस्टम.
वर्तमान में, नेत्र विकृति विज्ञान की संरचना में एक महत्वपूर्ण भूमिका
अपवर्तक त्रुटियों (मायोपिया, दूरदर्शिता, दृष्टिवैषम्य) से व्याप्त।
इसके अलावा, कई पूर्वस्कूली बच्चे स्ट्रैबिस्मस, एम्ब्लियोपिया आदि से पीड़ित हैं
कई अन्य प्रकार की दृश्य हानि।
विशेष (सुधारात्मक) शिक्षा के कार्यक्रम में
IV प्रकार के संस्थान "किंडरगार्टन में सुधारात्मक कार्य", द्वारा संपादित
एल.आई. प्लाक्सिना, स्वास्थ्य की रक्षा और संवर्धन के सामान्य कार्यों के साथ
इस पर काबू पाने के उद्देश्य से नेत्र व्यायाम हैं
दृश्य हानि, दृश्य अभिविन्यास का विकास, दृश्य को हटाना
थकान, केंद्रीय और परिधीय दृष्टि में सुधार।
दृश्य जिम्नास्टिक सुधारात्मक और शैक्षिक कार्य का हिस्सा है
दृष्टिबाधित बच्चों के साथ. आंखों की मांसपेशियों की स्थिति काफी हद तक खराब है
दृश्य प्रदर्शन निर्धारित होता है. इसलिए, दृश्य जिम्नास्टिक
अगर इसे नियमित रूप से किया जाए, तो यह प्रभावी है और इसमें विकलांगों को ध्यान में रखा जाता है
दृश्य कार्यऔर एक नेत्र रोग विशेषज्ञ की अनिवार्य देखरेख में।
नेत्र रोग विशेषज्ञों द्वारा सिद्ध सकारात्मक प्रभावशारीरिक शिक्षा मिनट के लिए
दृष्टि के अंग की स्थिति और बच्चों में नेत्र अपवर्तन का गठन
जिससे सुधार होता है मस्तिष्क परिसंचरणऔर आंख का श्वेतपटल मजबूत होता है।

दृश्य जिम्नास्टिक का लक्ष्य आंख की मांसपेशियों को गतिशील कार्य में शामिल करना है।
मांसपेशियां जो कार्य करते समय निष्क्रिय होती हैं, और इसके विपरीत - उन्हें आराम दें
आँख की मांसपेशियाँ, जो मुख्य भार वहन करते हैं।
आंखों के लिए जिम्नास्टिक दृश्य तनाव से राहत देता है, बढ़ाता है
दृश्य प्रदर्शन, रक्त परिसंचरण में सुधार और बढ़ावा देता है
दृश्य हानि और विकास की रोकथाम नेत्र रोग, और
अधिक जल्द ठीक हो जानादक्षता और दक्षता
शैक्षिक सामग्री में महारत हासिल करना।
नेत्र जिम्नास्टिक सभी बच्चों के साथ या व्यक्तिगत रूप से लगातार किया जाता है
सभी आयु समूहों में, दिन में कई बार 3 से 5 मिनट तक।
आंखों के व्यायाम सभी आयु समूहों के लिए समान हैं, लेकिन खुराक
पुराने पूर्वस्कूली उम्र में धीरे-धीरे बढ़ना चाहिए
दृष्टि की रक्षा के लिए दृश्य की निरंतर अवधि
विश्लेषक को विनियमित किया जाना चाहिए:

आंखों के लिए जिमनास्टिक या कॉम्प्लेक्स से व्यक्तिगत व्यायाम


शारीरिक शिक्षा मिनट कक्षा में आयोजित किए जाते हैं और दृश्य से संबंधित होते हैं
वोल्टेज, 1011वें मिनट पर 23 मिनट के लिए,
पाठ के 1417वें मिनट में - मांसपेशियों के दर्द को दूर करने के लिए एक शारीरिक प्रशिक्षण सत्र
तीन मिनट तक तनाव
ऐसे मामलों में जहां पाठ का पहला भाग दृश्य से संबंधित नहीं है
लोड करें, उदाहरण के लिए, भाषण विकास कक्षाओं में (पढ़ना,
कहानी सुनाना), फिर 1113 मिनट पर। के लिए एक शारीरिक शिक्षा सत्र आयोजित किया जाता है
मांसपेशियों में छूट, और 1718वें मिनट पर। कक्षाएं - के लिए अभ्यास
आँख।
दृश्य जिम्नास्टिक का संचालन करते समय, सामान्य का निरीक्षण करना आवश्यक है
नियम:
हमेशा अपना चश्मा उतारें
सीधे बैठें (खड़े रहें), तनाव न लें, अपने कंधों को आराम दें और उन्हें नीचे करें

अपनी श्वास पर ध्यान दें, यह गहरी और सम होनी चाहिए
अपना सारा ध्यान अपनी आंखों पर केंद्रित करें
व्यायाम पूरा करने के बाद अच्छे से स्ट्रेच करें, दिल से जम्हाई लें और
बार-बार पलकें झपकाना.
हमारे पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थान के अभ्यास में, शिक्षक विभिन्न विकल्पों का उपयोग करते हैं
दृश्य जिम्नास्टिक का उपयोग:

कविता के साथ;





आरेख के आधार पर;
संकेत चिन्हों के साथ;
व्यक्तिगत नेत्र सिमुलेटर के साथ;
दीवार और छत नेत्र संबंधी सिमुलेटर के साथ;
इलेक्ट्रॉनिक दृश्य जिम्नास्टिक।
स्पष्ट धारणाओं के लिए, आंखों के व्यायाम का उपयोग किया जाता है।
मौखिक संकेतों के काव्यात्मक रूप जिनमें मुख्य लक्ष्य निहित होता है
अभ्यास - किसी वस्तु पर दृष्टि केंद्रित करना, एक से अनुवाद करना
दूसरे पर वस्तु, हाथों की क्रियाओं की दृष्टि से स्थिरीकरण, अनुक्रमिक
आसपास के स्थान में ट्रैकिंग, दृश्य अभिविन्यास।
कविता के साथ आँखों और सिर से क्रियाओं का अनुकरण
बच्चों की भावनाओं, आंखों की गतिविधि, गतिविधि पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है
समग्र रूप से बच्चा.
बजरनी वी.एफ., ग्रिगोरियन एल.आई. की पद्धति संबंधी सिफारिशों का अध्ययन करने के बाद, हम
विभिन्न वीडियो सिमुलेटर के उपयोग पर विकसित सामग्री
दिशा-निर्देश (नेत्र सिमुलेटर, "धारक", संकेत चिह्न), उद्देश्य
जिनमें से है:
मानसिक और दृश्य थकान में कमी,
दृश्य तीक्ष्णता में वृद्धि,
दृश्य-मोटर समन्वय का विकास,

बच्चों को स्थिर वस्तु पर अपना ध्यान केंद्रित करने का अभ्यास कराएं
चलती वस्तु,
सभी प्रकार की गतिविधियों में बच्चों की समग्र गतिविधि को बढ़ाना।
व्यक्तिगत नेत्र संबंधी सिमुलेटर, "धारक": उन्हें अंदर रखना
विषय या विषय चित्र शाब्दिक विषय, से तस्वीरें
कार्य, शिक्षक सुचारू रूप से कमरे के चारों ओर घूमता है, अब, हटा रहा है, तब,
प्रदर्शित सामग्री को बच्चों के करीब लाना, जिससे सृजन हो सके
अतिरिक्त गतिविधिआँख की मांसपेशियों के सभी समूहों के लिए।
दृश्य जिम्नास्टिक के लिए किसी वस्तु का प्रदर्शन धीमी गति में किया जाता है
गति ताकि बच्चा उस वस्तु की गति का पूरी तरह से पता लगा सके
बड़ा, चमकीला होना चाहिए, बहुत बड़ा नहीं। आइटम को थोड़ा सा दिखाया गया है
सामने बैठे बच्चों की आंखों के स्तर से ऊपर. इसके साथ रंग नहीं मिलना चाहिए
शिक्षक के कपड़े और आसपास का वातावरण। दृश्य प्रदर्शन करते समय
जिमनास्टिक, कम दृश्य तीक्ष्णता वाले बच्चे शिक्षक के सामने खड़े होते हैं, बाकी
दूर स्थित हैं।
सिग्नल चिह्नों के साथ व्यायाम: कमरे के विभिन्न हिस्सों में, अंदर
जिसके भीतर कक्षाएँ होती हैं, वे छत (या) पर लगी होती हैं
निलंबित) आंख को पकड़ने वाला उज्ज्वल दृश्य संकेत
टैग. वे खिलौने या रंगीन चित्र हो सकते हैं। उन्हें व्यवस्थित करें
हम कमरे के विभिन्न हिस्सों में (उदाहरण के लिए, 4 कोनों में) अनुशंसा करते हैं
छत)।
सीलिंग ऑप्थेल्मिक सिमुलेटर एक प्रकार के प्रक्षेप पथ हैं
जिससे बच्चे अपनी आँखें "चलाते" हैं; इस मामले में, आंखों की गतिविधियां होनी चाहिए
सिर और शरीर की गति के साथ संयुक्त। व्यायाम किये जाते हैं
सामूहिक रूप से और केवल खड़े होकर। प्रत्येक प्रक्षेप पथ का रंग अलग-अलग होता है
आरेख को उज्ज्वल बनाता है, बच्चों का ध्यान आकर्षित करता है ( बड़े आकारनेत्र
सिम्युलेटर छत पर खींचा गया है)। बच्चे, अपनी निगाहों से प्रक्षेपपथ को ठीक करते हुए (अर्थात् साथ में

सिर लगातार ऊपर उठाया जाता है), शुरुआत में वे योजनाओं को "बायपास" करना सीखते हैं -
प्रक्षेप पथ, और फिर "चारों ओर दौड़ना"।
दीवार पर चढ़ा हुआ
नेत्र सिमुलेटर प्रस्तुत किए गए हैं
वी

रूप
चित्र चेहरे के विपरीत दीवार पर लगाए गए हैं। अभ्यास से मिलकर बनता है
एक ही समय में तर्जनी से बारी-बारी से प्रक्षेपपथ का पता लगाना
इसे दृष्टि के अंग से ट्रैक करना।
दृश्य जिम्नास्टिक के नवीनतम उपयोगों में से एक
एक इलेक्ट्रॉनिक शारीरिक प्रशिक्षण कार्यक्रम है. इसका लक्ष्य दृष्टि को सुरक्षित रखना, दूर करना है
दृश्य तनाव. हमने ऐसे दृश्य का एक कॉम्प्लेक्स विकसित किया है
पावर प्वाइंट प्रोग्राम का उपयोग कर जिम्नास्टिक। व्यायाम प्रणाली
मल्टीमीडिया प्रस्तुतियों के रूप में प्रस्तुत, दृष्टि को सुरक्षित रखता है,
आंखों के ट्रैकिंग फ़ंक्शन के विकास को बढ़ावा देता है, प्रेरणा बढ़ाता है
बच्चों के लिए दृश्य जिम्नास्टिक करना सुखद भावनाओं को उद्घाटित करता है।
इलेक्ट्रॉनिक शारीरिक प्रशिक्षण आयोजित करने की विधि का उपयोग करना आसान है।
स्लाइडों के साथ संगीत भी है, जो प्रेजेंटेशन (के लिए) में सन्निहित है
प्रत्येक विषय का अपना संगीत होता है)। बच्चे संगीत सुनते हैं और गतिविधियों का अनुसरण करते हैं
वस्तुएँ, जब वस्तुएँ झपकती हैं, तो उनकी आँखें झपकती हैं।
इस प्रकार,
विजुअल जिम्नास्टिक अनिवार्य है
अवयव सुधारात्मक कार्यदृष्टिबाधित बच्चों के साथ.
ग्रन्थसूची
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एल
संगठन

स्वास्थ्य

बचत
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दृष्टिबाधित पूर्वस्कूली बच्चों के साथ सुधारात्मक और शैक्षिक कार्यों में दृश्य जिम्नास्टिक का महत्व।

पिछले एक दशक में, मानसिक और शारीरिक विकास में विकलांग बच्चों की संख्या में काफी वृद्धि हुई है। जन्मजात असामान्यताओं के अलावा संख्या में भी वृद्धि हो रही है पुराने रोगों विभिन्न अंगऔर सिस्टम. बचपन की विकृति विज्ञान में एक विशेष स्थान पर विभिन्न प्रकार की दृश्य हानि का कब्जा है, जिससे पूर्ण अंधापन, अवशिष्ट दृष्टि, कम दृष्टि या पूर्ण कार्यात्मक दृश्य प्रणाली के निर्माण में विचलन हो सकता है।

वर्तमान में, नेत्र विकृति विज्ञान की संरचना में एक महत्वपूर्ण हिस्सा अपवर्तक त्रुटियों (मायोपिया, दूरदर्शिता, दृष्टिवैषम्य) द्वारा कब्जा कर लिया गया है। इसके अलावा, कई प्रीस्कूलर स्ट्रैबिस्मस, एम्ब्लियोपिया और कई अन्य प्रकार की दृश्य हानि से पीड़ित हैं।

एक विशेष पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थान में सुधारात्मक शैक्षणिक प्रक्रिया का आयोजन करते समय आवश्यकताओं में से एक है कड़ाई से पालनसुरक्षात्मक व्यवस्था और न केवल दृश्य कार्यों के उपचार, सुदृढ़ीकरण और बहाली से संबंधित गतिविधियों को अंजाम देना, बल्कि दृश्य विकारों की रोकथाम से भी संबंधित गतिविधियाँ करना। दृश्य हानि की रोकथाम सुधारात्मक और शैक्षणिक गतिविधियों का एक अभिन्न अंग है शैक्षिक प्रक्रियादृष्टिबाधित बच्चे.

को निवारक उपाय, दृश्य हानि की प्रगति को रोकने में शामिल हैं:

स्वच्छता और स्वास्थ्यकर प्रशिक्षण शर्तों का अनुपालन;

प्रयोग विजुअल एड्स, पद्धति संबंधी पाठ्यपुस्तकें और पुस्तकें जिनमें डिज़ाइन की अच्छी गुणवत्ता है, जो स्वच्छता मानकों और नियमों का अनुपालन करती हैं;

बच्चों की गतिविधियों को आराम के साथ बदलना;

किंडरगार्टन और घर पर नेत्र व्यायाम आयोजित करना;

के लिए नियंत्रण सही मुद्राकक्षाओं के दौरान बच्चे;

ताजी हवा में व्यवस्थित सैर और खेलों का संगठन;

सक्रिय सामंजस्यपूर्ण शारीरिक विकासबच्चे;

संगठन तर्कसंगत पोषणऔर विटामिनीकरण;

सोने से आधा घंटा पहले दृश्य तनाव से बचें।

जी.जी. के अनुसार डेमिरचोग्लियन, शिक्षक इसके लिए हर संभव प्रयास कर सकते हैं और करना भी चाहिए सामान्य विकासबच्चों की दृष्टि.

विशेष (सुधारात्मक) कार्यक्रम में शिक्षण संस्थानों IV प्रकार "किंडरगार्टन में सुधारात्मक कार्य", एल.आई. द्वारा संपादित। प्लाक्सिना, स्वास्थ्य की रक्षा और बढ़ावा देने के सामान्य कार्यों के साथ, दृश्य हानि पर काबू पाने, दृश्य अभिविन्यास विकसित करने, दृश्य थकान से राहत देने और केंद्रीय और परिधीय दृष्टि में सुधार लाने के उद्देश्य से नेत्र व्यायाम प्रदान करता है।

दृश्य जिम्नास्टिक दृष्टिबाधित बच्चों के साथ सुधारात्मक और शैक्षिक कार्य का हिस्सा है। आंख की मांसपेशियों की स्थिति काफी हद तक दृश्य प्रदर्शन को निर्धारित करती है। इसलिए, दृश्य जिम्नास्टिक प्रभावी है अगर इसे नियमित रूप से किया जाए, बिगड़ा हुआ दृश्य कार्यों को ध्यान में रखा जाए और एक नेत्र रोग विशेषज्ञ की अनिवार्य देखरेख में किया जाए। नेत्र रोग विशेषज्ञों ने दृष्टि के अंग की स्थिति और बच्चों में नेत्र अपवर्तन के गठन पर शारीरिक शिक्षा के सकारात्मक प्रभाव को साबित किया है, जो मस्तिष्क परिसंचरण में सुधार करता है और आंख के श्वेतपटल को मजबूत करता है।

दृश्य जिम्नास्टिक का उद्देश्य - गतिशील कार्य में उन आंखों की मांसपेशियों को शामिल करें जो कार्य करते समय निष्क्रिय हो जाती हैं, और इसके विपरीत - उन आंखों की मांसपेशियों को आराम दें जो मुख्य भार सहन करती हैं।

आंखों के लिए जिम्नास्टिक दृश्य तनाव से राहत देता है, दृश्य प्रदर्शन बढ़ाता है, रक्त परिसंचरण में सुधार करता है और दृश्य हानि और नेत्र रोगों के विकास को रोकने में मदद करता है, साथ ही प्रदर्शन की अधिक तेजी से बहाली और शैक्षिक सामग्री को प्रभावी ढंग से आत्मसात करने में मदद करता है।

नेत्र जिम्नास्टिक लगातार सभी बच्चों के साथ या सभी आयु समूहों में व्यक्तिगत रूप से, दिन में कई बार 3 से 5 मिनट तक किया जाता है। आंखों के व्यायाम सभी आयु समूहों के लिए समान हैं, लेकिन पूर्वस्कूली उम्र में खुराक धीरे-धीरे बढ़नी चाहिए

दृष्टि की रक्षा के लिए, निरंतर अवधि दृश्य विश्लेषकविनियमित किया जाना चाहिए:

आंखों के लिए जिम्नास्टिक या शारीरिक प्रशिक्षण परिसर से व्यक्तिगत व्यायाम कक्षाओं में किए जाते हैं और दृश्य तनाव से जुड़े होते हैं, 10-11वें मिनट में 2-3 मिनट के लिए, पाठ के 14-17वें मिनट में - राहत के लिए शारीरिक प्रशिक्षण तीन मिनट के लिए मांसपेशियों में तनाव, - ऐसे मामलों में, जब पाठ का पहला भाग दृश्य भार से जुड़ा नहीं होता है, उदाहरण के लिए, भाषण विकास (पढ़ने, कहानी कहने) पर कक्षाओं में, तो 11-13 मिनट के लिए। मांसपेशियों को आराम देने के लिए और 17-18वें मिनट में शारीरिक प्रशिक्षण किया जाता है। कक्षाएं - आंखों के लिए व्यायाम।

दृश्य जिम्नास्टिक के परिसर में डायवर्जेंट स्ट्रैबिस्मस वाले बच्चों के लिए आवास को बेहतर बनाने और मजबूत करने के लिए व्यायाम भी शामिल हैं, और अभिसरण स्ट्रैबिस्मस वाले बच्चों के लिए - अभिसरण को आराम देने, रक्त परिसंचरण और नेत्र द्रव के परिसंचरण में सुधार करने के लिए व्यायाम; बाह्यकोशिकीय मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए; दृश्य थकान दूर करने के लिए; केंद्रीय और परिधीय दृष्टि में सुधार करने के लिए.

दृश्य जिम्नास्टिक के लिए शर्तें।

सिर की एक निश्चित स्थिति (बच्चे खड़े होते हैं, अपना सिर न मोड़ने की कोशिश करते हैं, बच्चे मेज पर बैठते हैं, अपनी ठुड्डी को अपनी हथेलियों पर टिकाते हैं, बच्चे अपने सिर के पीछे हाथ रखकर कालीन पर लेटते हैं) - इसे बनाने के लिए यह आवश्यक है एक्स्ट्राओक्यूलर मांसपेशियां काम करती हैं; यदि यह स्थिति पूरी नहीं होती है, तो वे गर्दन की मांसपेशियों पर काम करती हैं, लेकिन आंखों पर नहीं। दृश्य जिम्नास्टिक की अवधि छोटी उम्र में 2-3 मिनट है और मध्य समूह, पुराने समूहों में 4-5 मिनट। दिन में दो बार व्यायाम करने की सलाह दी जाती है। विकल्प दृश्य अभ्यासकक्षाओं के लिए बौद्धिक तनाव की प्रकृति और मात्रा, मात्रा द्वारा निर्धारित किया जाता है मोटर गतिविधि, दृश्य कार्य की तीव्रता, साथ ही गतिविधि का प्रकार।

दृश्य जिम्नास्टिक का संचालन करते समय, आपको सामान्य नियमों का पालन करना चाहिए:

हमेशा अपना चश्मा उतारें

सीधे बैठें (खड़े रहें), तनाव न लें, अपने कंधों को आराम दें और उन्हें नीचे करें

अपनी श्वास की निगरानी करें, यह गहरी और समान होनी चाहिए

अपना सारा ध्यान अपनी आंखों पर केंद्रित करें

व्यायाम पूरा करने के बाद अच्छे से स्ट्रेच करें, दिल खोलकर जम्हाई लें और बार-बार पलकें झपकाएं।

दृश्य जिम्नास्टिक का उपयोग करने के लिए विभिन्न विकल्प हैं:

कविता के साथ; आरेख के आधार पर; संकेत चिन्हों के साथ; व्यक्तिगत नेत्र सिमुलेटर के साथ; दीवार और छत नेत्र संबंधी सिमुलेटर के साथ; इलेक्ट्रॉनिक दृश्य जिम्नास्टिक।

नेत्र व्यायाम की स्पष्ट धारणा के लिए, मौखिक संकेतों के काव्यात्मक रूपों का उपयोग किया जाता है, जिसमें व्यायाम का मुख्य लक्ष्य होता है - किसी वस्तु पर टकटकी केंद्रित करना, एक वस्तु से दूसरी वस्तु पर स्थानांतरित करना, हाथों की क्रियाओं को टकटकी से ठीक करना, अनुक्रमिक आस-पास के स्थान में अनुरेखण, दृश्य अभिविन्यास।

कविता के साथ आंखों और सिर के साथ अनुकरणात्मक क्रियाएं, बच्चों की भावनाओं, आंखों की गतिविधि और समग्र रूप से बच्चे की गतिविधि पर सकारात्मक प्रभाव डालती हैं।

मानसिक और दृश्य थकान में कमी,

दृश्य तीक्ष्णता में सुधार,

हाथ-आँख समन्वय का विकास,

बच्चों को किसी स्थिर और गतिशील वस्तु पर अपना ध्यान केंद्रित करने का अभ्यास कराएं,

सभी प्रकार की गतिविधियों में बच्चों की समग्र गतिविधि को बढ़ाना।

व्यक्तिगत नेत्र सिमुलेटर, "धारक": उनमें शाब्दिक विषयों पर कथानक या विषय चित्र, कार्यों के साथ चित्र रखकर, शिक्षक आसानी से कमरे के चारों ओर घूमते हैं, या तो प्रदर्शित सामग्री को हटाते हैं या बच्चों के करीब लाते हैं, जिससे सभी के लिए अतिरिक्त गतिविधि बनती है। आँख की मांसपेशियों के समूह.

दृश्य जिम्नास्टिक के लिए किसी वस्तु का प्रदर्शन धीमी गति से किया जाता है ताकि बच्चा वस्तु की गति का पूरी तरह से पालन कर सके, जो बड़ी, चमकीली और बहुत बड़ी नहीं होनी चाहिए। वस्तु को सामने बैठे बच्चों की आंखों के स्तर से थोड़ा ऊपर दिखाया गया है। इसका रंग शिक्षक के कपड़ों या आसपास के वातावरण से मेल नहीं खाना चाहिए। दृश्य जिम्नास्टिक करते समय, कम दृश्य तीक्ष्णता वाले बच्चे शिक्षक के सामने खड़े होते हैं, बाकी दूर स्थित होते हैं।

नेत्र व्यायाम के लिए, आप अलग-अलग छोटी वस्तुओं का उपयोग कर सकते हैं और इसे मौखिक निर्देशों के अनुसार कर सकते हैं: ऊपर और नीचे देखना, आदि। बच्चों की प्रतिक्रिया की गति को ध्यान में रखना आवश्यक है और तदनुसार, प्रदर्शन के लिए खिलौने या मौखिक निर्देशों का चयन करें। जिम्नास्टिक.

सिग्नल चिह्नों के साथ व्यायाम: कमरे के विभिन्न हिस्सों में जहां कक्षाएं हो रही हैं, छत पर चमकीले दृश्य सिग्नल चिह्न लगाए जाते हैं (या लटकाए जाते हैं)। वे खिलौने या रंगीन चित्र हो सकते हैं। हम उन्हें कमरे के विभिन्न क्षेत्रों में रखने की सलाह देते हैं (उदाहरण के लिए, छत के 4 कोनों में)।

खिलौनों (चित्रों) का चयन इस तरह से करने की सलाह दी जाती है कि वे मिलकर एक दृश्य और चंचल कथानक बनाएं, उदाहरण के लिए, एक प्रसिद्ध परी कथा से। हम हर दो सप्ताह में एक बार कहानियों को नई कहानियों से बदलने की सलाह देते हैं। समन्वय और संतुलन की भावना को बढ़ाने के लिए व्यायामों की प्रभावशीलता बढ़ाने के लिए, हम उन्हें केवल खड़े होकर ही करने की सलाह देते हैं।

सीलिंग ऑप्थेल्मिक सिमुलेटर एक प्रकार के प्रक्षेप पथ हैं जिनके साथ बच्चे अपनी आँखें "चलाते" हैं; इस मामले में, आंखों की गतिविधियों को सिर और धड़ की गतिविधियों के साथ जोड़ा जाना चाहिए। व्यायाम सामूहिक रूप से और केवल खड़े होकर ही किया जाता है। प्रत्येक प्रक्षेपवक्र रंग में भिन्न होता है, यह आरेख को उज्ज्वल बनाता है और बच्चों का ध्यान आकर्षित करता है (छत पर एक बड़ा नेत्र सिम्युलेटर बनाया गया है)। बच्चे, अपने टकटकी के साथ प्रक्षेप पथ को ठीक करते हुए (अर्थात अपने सिर को लगातार ऊपर उठाकर), पहले पैटर्न - प्रक्षेप पथ के चारों ओर "घूमना" सीखते हैं, और फिर "चारों ओर दौड़ना" सीखते हैं।

दीवार पर लगे नेत्र सिमुलेटर को आरेख के रूप में प्रस्तुत किया जाता है और चेहरे के विपरीत दीवार पर रखा जाता है। अभ्यास में बारी-बारी से तर्जनी के साथ प्रक्षेपवक्र का पता लगाना शामिल है, साथ ही साथ उन्हें दृष्टि के अंग के साथ ट्रैक करना भी शामिल है।

दृश्य जिम्नास्टिक का उपयोग करने के नवीनतम विकल्पों में से एक इलेक्ट्रॉनिक शारीरिक व्यायाम है। इसका लक्ष्य दृष्टि को संरक्षित करना और दृश्य तनाव से राहत देना है। मल्टीमीडिया प्रस्तुतियों के रूप में प्रस्तुत अभ्यास की प्रणाली, दृष्टि को संरक्षित करती है, आंखों के ट्रैकिंग फ़ंक्शन के विकास को बढ़ावा देती है, दृश्य जिमनास्टिक करने के लिए बच्चों की प्रेरणा बढ़ाती है, और सुखद भावनाओं को पैदा करती है। इलेक्ट्रॉनिक शारीरिक प्रशिक्षण आयोजित करने की विधि का उपयोग करना आसान है। स्लाइडों के साथ संगीत भी है जो प्रस्तुति में अंतर्निहित है (प्रत्येक विषय का अपना संगीत है)। बच्चे संगीत सुनते हैं और वस्तुओं की गति का अनुसरण करते हैं; जब वस्तुएँ झपकती हैं, तो वे अपनी आँखें झपकाते हैं।

इस प्रकार, दृश्य जिम्नास्टिक है अनिवार्य घटकदृष्टिबाधित बच्चों के साथ सुधारात्मक कार्य, जो:

आंखों के ऊतकों को बेहतर रक्त आपूर्ति प्रदान करता है;

आँख की मांसपेशियों और ओकुलोमोटर तंत्रिकाओं की शक्ति, लोच और टोन को बढ़ाता है;

पलकों की मांसपेशियों को मजबूत करता है;

थकान दूर करता है दृश्य उपकरण;

आस-पास की वस्तुओं पर ध्यान केंद्रित करने की क्षमता विकसित करता है, परिधीय दृष्टि के दौरान आंखों की गतिविधियों के समन्वय में सुधार करता है;

कार्यात्मक दृष्टि दोषों को ठीक करता है।

अनुसंधान समस्या पर साहित्य के विश्लेषण और दृष्टिबाधित बच्चों के साथ दृश्य जिम्नास्टिक के उपयोग के लिए प्रस्तावित विकल्पों से पता चला कि दृश्य जिम्नास्टिक का बच्चे की सामान्य मनो-भावनात्मक स्थिति पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, उसका प्रदर्शन बढ़ता है, दृश्य तनाव से राहत मिलती है, आंखों के ऊतकों को रक्त की आपूर्ति में सुधार, चयापचय प्रक्रियाएंआंख में; शक्ति, लोच, आंख की मांसपेशियों की टोन बढ़ाता है, पलकों की मांसपेशियों को मजबूत करता है, दृश्य तंत्र की थकान से राहत देता है, आंखों की गतिविधियों की एकाग्रता और समन्वय विकसित करता है, जो स्ट्रैबिस्मस और एम्ब्लियोपिया वाले बच्चों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। हमारे काम के अनुभव ने हमें यह ध्यान देने की अनुमति दी है कि नेत्र रोगों की रोकथाम विशेष पर आधारित है मोटर व्यायामदृश्य ट्रैकिंग के लिए विशेष सिमुलेटर का उपयोग सुधारात्मक और शैक्षिक प्रक्रिया का एक प्रभावी और अभिन्न अंग है। दृश्य तनाव को दूर करने और बच्चों के दृश्य कार्यों को मजबूत करने के लिए अन्य निवारक और स्वास्थ्य उपायों के संयोजन में दृश्य जिम्नास्टिक का उपयोग दृष्टि के संरक्षण और सामान्यीकरण को सुनिश्चित करता है, साथ ही दृश्य हानि की प्रगति को रोकता है।

ग्रन्थसूची

वोलोशिना एल. स्वास्थ्य-बचत स्थान का संगठन//पूर्वस्कूली शिक्षा।-2004.-एन1.-पी.114-117। आँखों के लिए जिम्नास्टिक. - // प्रीस्कूल शिक्षाशास्त्र, दिसंबर, 2007। - पीपी 26-27। डेमिरचोग्लियन जी.जी. दृष्टि को कैसे संरक्षित और सुधारें // डोनेट्स्क: स्टॉकर, 1997 2-7 साल के बच्चों के लिए दृश्य जिम्नास्टिक / लेखक। ई.ए. चेविलोवा। - वोल्गोग्राड: शिक्षक, 2012. - 123 पी। एन.वी. ज़ोलुडेवा। स्पीच थेरेपी कक्षाओं में दृश्य विकारों की रोकथाम। - // स्पीच थेरेपिस्ट, नंबर 1, 2011। - पीपी 49-56। निकुलिना जी.वी. हम दृष्टि की रक्षा और विकास करते हैं। - एम.: चाइल्डहुड-प्रेस. 2002 पैंकोव ओ. प्रोफेसर ओलेग पंकोव की विधि के अनुसार बच्चों में दृष्टि बहाल करने के लिए अद्वितीय अभ्यास। आँख की मांसपेशियों के लिए प्रशिक्षण और खेल।/ एम.: एएसटी: एस्ट्रेल; व्लादिमीर: वीकेटी, 2011. रुबन ई.डी. घर पर बच्चों के लिए दृष्टि सुधार पर कार्यशाला: वास्तविक तरीके और अभ्यास / रोस्तोव-ऑन-डॉन: फीनिक्स, 2009।

नगरपालिका स्वायत्त प्री-स्कूल शैक्षिक संस्थान शुगारोव्स्की बाल विकास केंद्र - डी/सी "कोलोसोक"

जिमनास्टिक्स के लिए आँख

शिक्षक द्वारा तैयार:

लेशचेंको स्वेतलाना इगोरवाना

2015

स्वास्थ्य ही सब कुछ नहीं है, लेकिन स्वास्थ्य के बिना सब कुछ कुछ भी नहीं है।

सुकरात

सदी में सूचना प्रौद्योगिकीबच्चों और वयस्कों का शरीर बड़ी संख्या में ऐसे कारकों के संपर्क में आता है जो स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डालते हैं। यह कोई रहस्य नहीं है कि फोन, कंप्यूटर, टैबलेट और टीवी बच्चों, यहां तक ​​​​कि प्रीस्कूलरों के दृश्य तंत्र पर दैनिक दबाव डालते हैं। इसलिए, दृश्य अंगों के साथ निवारक और सुधारात्मक कार्य आज पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थानों की शैक्षिक गतिविधियों के एक आवश्यक घटक के रूप में प्रकट होता है।

यह न केवल बच्चों को प्रणाली में विशेष व्यायाम करना सिखाना महत्वपूर्ण है, बल्कि सामान्य रूप से उनकी दृष्टि और स्वास्थ्य की देखभाल करने की आवश्यकता को समझना भी महत्वपूर्ण है।

दृश्य हानि और दृश्य थकान की रोकथाम और सुधार पर काम का एक रूप दृश्य जिम्नास्टिक है।

आँखों के लिए जिम्नास्टिक बच्चों के स्वास्थ्य में सुधार के तरीकों में से एक है; यह स्वास्थ्य-बचत तकनीकों के साथ-साथ भी शामिल है साँस लेने के व्यायाम, आत्म-मालिश, गतिशील विराम।

नेत्र जिम्नास्टिक का उद्देश्य: पूर्वस्कूली बच्चों में दृश्य हानि की रोकथाम।

कार्य:

थकान निवारण

आंख की मांसपेशियों को मजबूत बनाना

तनाव से राहत.

सामान्य स्वास्थ्यदृश्य उपकरण.

आंखों के लिए जिम्नास्टिक का दृश्य विश्लेषक और पूरे शरीर के प्रदर्शन पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है।

स्थितियाँ: जरूरी नहीं है विशेष स्थिति. आंखों के लिए कोई भी जिम्नास्टिक खड़े होकर किया जाता है।

समय: 2-4 मिनट तक चलता है.

नियम: व्यायाम करते समय, सिर गतिहीन होता है (जब तक कि अन्यथा संकेत न दिया गया हो)।

दृश्य हानि वाले बच्चों के लिए, लंबे समय तक और अचानक सिर झुकाने वाले व्यायाम वर्जित हैं।

स्वागत - दृश्यात्मक प्रदर्शनशिक्षक के कार्य.

प्रति सप्ताह 1 बार आईसीटी का उपयोग करके जीसीडी की योजना बनाते समय, हम एक महीने पहले छंदों में आंखों के लिए 1 जिमनास्टिक सीखने और उपयोग करने की सलाह देते हैं (उदाहरण के लिए, संख्या 15, 16 और अन्य), और वस्तुओं के साथ या बिना वस्तुओं के साथ 4 बार जिमनास्टिक का उपयोग करते हैं। आंदोलनों के परिसरों का रूप (उदाहरण के लिए, परिसर संख्या 1, 2, 3, 4, 7 और अन्य)।

यदि स्वास्थ्य-बचत प्रणाली में एक शिक्षक द्वारा प्रतिदिन नेत्र जिम्नास्टिक का उपयोग किया जाता है, तो काव्यात्मक रूप में 1 कॉम्प्लेक्स को सीखने और प्रदर्शन करने के लिए एक सप्ताह की योजना बनाने की सिफारिश की जाती है, इसे 1 या 2 बार किसी अन्य प्रकार के कॉम्प्लेक्स के साथ संयोजित किया जाता है।

नेत्र जिम्नास्टिक के नाम के आधार पर इसका जीसीडी के विषय से मिलान करना आसान है।

योजना बनाते समय, जटिलता के सिद्धांत को ध्यान में रखने की सिफारिश की जाती है, पहले सरल नेत्र गति का अभ्यास करें: दाएं-बाएं, ऊपर-नीचे, गोलाकार गति, भेंगापन, पलकें झपकाना, आंखों को बाहर निकालना और फिर उन्हें अधिक की तर्ज पर उपयोग करना। में जटिल काव्य पाठ विभिन्न संयोजन. काव्य पाठ का उपयोग भी पहले छोटा (4 पंक्तियों तक) किया जाना चाहिए, और फिर अधिक जटिल और लंबे पाठ की ओर बढ़ना चाहिए।

जिम्नास्टिक के प्रकार.

कलात्मक शब्दों के उपयोग के अनुसार, आंखों के लिए जिम्नास्टिक को काव्यात्मक संगत वाले और इसके बिना किए जाने वाले जिम्नास्टिक में विभाजित किया जा सकता है।

अतिरिक्त विशेषताओं के उपयोग के आधार पर, 4 प्रकारों को प्रतिष्ठित किया जा सकता है:

वस्तुओं के साथ (उदाहरण के लिए, कॉम्प्लेक्स 4 या दीवारों पर स्थित कार्ड के साथ काम करना। उनके पास वस्तुओं, अक्षरों, अक्षरों, संख्याओं, ज्यामितीय आकृतियों आदि की छोटी सिल्हूट छवियां हैं। (चित्रित वस्तुओं का आकार 1 से 3 सेमी तक है) शिक्षक के अनुरोध पर, बच्चे उठते हैं और कई कार्य करते हैं: दीवारों पर चित्र ढूंढें जो पहेली का उत्तर हैं; वस्तुओं की छवियां ढूंढें जिनके नाम में शामिल हैं सही ध्वनिवगैरह।

विशेषताओं के बिना (कोई वस्तु या पोस्टर का उपयोग नहीं किया जाता है);

विशेष क्षेत्रों (जटिल 73,74 या किसी भी रंगीन आंकड़े (अंडाकार, आकृति आठ, लहर, सर्पिल, रोम्बस, आदि) या जटिल रूप से पार की गई रेखाओं का उपयोग करके चित्रित किया गया है) अलग - अलग रंग 1 सेमी मोटा। यह पोस्टर आंखों के स्तर से ऊपर किसी भी सुविधाजनक स्थान पर (बोर्ड के ऊपर, साइड की दीवार पर और यहां तक ​​कि छत पर भी) लगाया जाता है। शिक्षक के अनुरोध पर, बच्चे किसी दिए गए प्रक्षेप पथ पर अपनी आँखें "दौड़ना" शुरू कर देते हैं। साथ ही, प्रत्येक अभ्यास को एक चंचल या रचनात्मक चरित्र देने की सलाह दी जाती है। आप सूचक की नोक पर एक तितली या विषय पर एक चरित्र संलग्न कर सकते हैं और यात्रा पर जा सकते हैं);

आईसीटी का उपयोग करना। तनाव दूर करने और दृष्टि को सही करने के उद्देश्य से विशेष कार्यक्रम हैं। एक नियम के रूप में, वे महंगे हैं और पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थानों में उनका बहुत कम उपयोग किया जाता है। लेकिन प्रेजेंटेशन बनाने के लिए पावरपॉइंट प्रोग्राम का उपयोग करके, आंखों के लिए मल्टीमीडिया जिम्नास्टिक स्वयं बनाना आसान है, जहां किसी भी वस्तु को एक विशिष्ट गति (एनीमेशन टूल) दी जा सकती है। प्रस्तुति के आधार पर प्रत्यक्ष शैक्षिक गतिविधियों का उपयोग करते समय यह सुविधाजनक होता है, जब शिक्षक किसी विषय पर चित्रों का चयन करता है और उसे वांछित चरण में सम्मिलित करता है।

सबसे दिलचस्प हैं आंखों के लिए जिम्नास्टिक, जिसमें काव्यात्मक रूप में वस्तुओं या कार्यों का उपयोग किया जाता है, कुछ रास्तों पर गति, वस्तुओं और चित्रों को खोजने के कार्य विभिन्न भागसमूह.

पूर्वस्कूली उम्र वह अवधि है जब स्वास्थ्य की नींव रखी जाती है, शरीर के आगे पूर्ण विकास की नींव रखी जाती है। मजबूत बनो स्वस्थ बच्चे- हमारा काम.

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि स्थैतिक भार प्रीस्कूलर के लिए सबसे भारी है और जूनियर स्कूली बच्चे. स्थैतिक तनाव के दौरान, चयापचय में कमी आती है, रक्त चयापचय धीमा हो जाता है और मस्तिष्क को रक्त की आपूर्ति बढ़ जाती है धमनी दबाव, नाड़ी तेज़ हो जाती है, साँस लेना ख़राब हो जाता है, देखा गया भीड़मांसपेशियों में. इन परिवर्तनों से कमी आती है मानसिक प्रदर्शन, थकान।

तेजी से थकान होनाजो थकावट के कारण होता है तंत्रिका कोशिकाएं, विशेष रूप से वरिष्ठ प्रीस्कूल और प्राथमिक विद्यालय आयु के बच्चों के लिए विशिष्ट। तंत्रिका तंत्र की अधिक थकान बच्चे के विकास, उसके स्वास्थ्य और व्यवहार पर नकारात्मक प्रभाव डालती है। इसलिए, थकान को रोकना, समय पर इसके पहले लक्षणों का पता लगाना और जितनी जल्दी हो सके उन्हें दूर करना महत्वपूर्ण है।

कार्य:

उपयोग के दौरान उपचार प्रभाव को बढ़ावा देना

सुझाए गए अभ्यास;

दृश्य (दृश्य-मनोवैज्ञानिक और दृश्य-) को रोकने के लिए

प्रीस्कूलर और छोटे स्कूली बच्चों में वनस्पति) थकान।

शर्तें: नेत्र जिम्नास्टिक व्यायाम का एक सेट 3-5 मिनट के लिए संगीत के साथ किया जाता है। इसमें 5 तक व्यायाम शामिल हैं, जिनमें मालिश व्यायाम, रगड़ना, आंखों के तनाव से राहत और ध्यान देने वाले व्यायाम शामिल हैं। जैसे-जैसे आप जटिल के अभ्यस्त हो जाते हैं, इसमें नए अभ्यास शामिल हो जाते हैं या पहले से सीखे गए अभ्यासों को करने की स्थितियाँ और अधिक जटिल हो जाती हैं।

"बर्फ की बूंद"

(बच्चे शिक्षक के शब्दों के अनुसार हरकतें करते हैं)

हाथों में फूल लो,

और उन्हें देखो.

अब उन्हें उठाओ

ऊपर, उन्हें देखो.

तुम फूल नीचे गिराओगे,

और उन्हें फिर से देखो.

दाहिनी ओर फूल,

बाईं ओर फूल.

“कुशलता से एक वृत्त बनाएं.

फूल करीब है, लेकिन दूरी में है,

ध्यान से देखें।

यह हमारा फूल है,

उस पर मुस्कुराओ, दोस्त।

जल्दी-जल्दी, जल्दी-जल्दी तुम पलकें झपकाते हो,

और आदेशों का पालन करें.

ओह, हम कितने समय से लिख रहे हैं

ओह, हम कब से लिख रहे हैं?

"इंद्रधनुष"

लड़कों की आंखें थक गई हैं. (अपनी आँखें झपकाएँ।)

खिड़की से बाहर देखो, (बाएँ और दाएँ देखो।)

ओह, सूरज कितना ऊँचा है। (ऊपर देखो।)

अब हम अपनी आंखें बंद कर लेंगे, (हथेलियों से अपनी आंखें बंद कर लेंगे।)

आइए कक्षा में इंद्रधनुष बनाएं

आइए इंद्रधनुष के ऊपर चलें, (चाप के साथ ऊपर दाईं ओर और ऊपर बाईं ओर देखें।)

आइए दाएं, बाएं मुड़ें,

और फिर हम नीचे की ओर खिसकेंगे, (नीचे देखें।)

अपनी आँखें ज़ोर से भींचें, लेकिन रुकें। (अपनी आँखें बंद करो, खोलो और पलकें झपकाओ)

"फूल सो गया"

(अपनी आंखें बंद करें, आराम करें, अपनी पलकों की मालिश करें, उन पर दक्षिणावर्त और वामावर्त हल्के से दबाव डालें।)

और अचानक मैं जाग गया, (अपनी आँखें झपकाएँ।)

मैं अब और सोना नहीं चाहता था, (अपने हाथ ऊपर उठाएं (सांस लें), अपने हाथों को देखें।)

वह उठा, फैला, (बाहें बगल की ओर झुक गईं (साँस छोड़ें)।)

वह ऊपर उठा और उड़ गया। (अपने ब्रश हिलाएं, बाएं और दाएं देखें।)

"जादुई सपना"

पलकें झुकी हुई...

आँखें बंद हो रही हैं...

हम शांति से आराम कर रहे हैं...

हम एक जादुई नींद में सो जाते हैं...

आसानी से... समान रूप से... गहरी... सांस लें

हमारे हाथ आराम कर रहे हैं...

वे आराम करते हैं... वे सो जाते हैं...

गर्दन तनावग्रस्त नहीं है

और रिलैक्स-ब्ल-ऑन...

होंठ थोड़े खुल गए...

सब कुछ आश्चर्यजनक रूप से आरामदायक है...

आसानी से... समान रूप से... गहराई से सांस लें... (विराम)।

हम शांति से आराम कर रहे हैं...

हम एक जादुई नींद में सो जाते हैं... (जोर से, तेज, अधिक ऊर्जावान।)

हमारे लिए आराम करना अच्छा है!

लेकिन अब उठने का समय हो गया है!

आइये अपनी मुट्ठियाँ कसकर बंद करें।

हम उन्हें ऊंचा उठाते हैं।

आइए पहुंचें! मुस्कान!

हर कोई अपनी आँखें खोलो और खड़े हो जाओ!

ऊपर नीचे बाएं दाएं। अपनी आँखों को ऊपर-नीचे, बाएँ और दाएँ घुमाएँ। अपनी आंखें बंद करें और दस तक गिनती गिनकर तनाव दूर करें।

"घेरा" कल्पना करना दीर्घ वृत्ताकार. अपनी आँखें इसके चारों ओर घुमाएँ, पहले दक्षिणावर्त, फिर वामावर्त। आँखों के लिए जिम्नास्टिक

"वर्ग" बच्चों को एक वर्ग की कल्पना करने के लिए आमंत्रित करें। अपने टकटकी को ऊपरी दाएँ कोने से निचले बाएँ की ओर ले जाएँ - ऊपरी बाएँ से, निचले दाएँ से। एक बार फिर, एक साथ काल्पनिक वर्ग के कोनों को देखें।

"आइए चेहरे बनाएं।" शिक्षक विभिन्न जानवरों या परी-कथा पात्रों के चेहरों को चित्रित करने का सुझाव देते हैं।

एक हेजहोग की मुस्कराहट - होंठ आगे की ओर फैले हुए - बाएँ - दाएँ - ऊपर - नीचे, फिर एक घेरे में बाईं ओर, दाईं ओर। (फिर किकिमोरा, बाबा यागा, बुलडॉग, भेड़िया, बंदर, आदि का चित्रण करें)

"नाक से चित्र बनाना" बच्चों को चिन्ह को देखना होगा और शब्द या अक्षर को याद रखना होगा। फिर अपनी आंखें बंद कर लें. कल्पना करें कि आपकी नाक इतनी लंबी हो गई है कि वह संकेत तक पहुंच गई है। आपको चयनित तत्व को अपनी नाक से लिखना होगा। अपनी आँखें खोलो, संकेत देखो. (शिक्षक विषय के अनुसार कार्य निर्दिष्ट कर सकते हैं।)

"रंग" शिक्षक बच्चों को अपनी आँखें बंद करने और एक बड़ी कल्पना करने के लिए आमंत्रित करते हैं सफेद परदा. इस स्क्रीन को मानसिक रूप से एक-एक करके किसी भी रंग से रंगना आवश्यक है: उदाहरण के लिए, पहले पीला, फिर नारंगी, हरा, नीला, लेकिन आपको अपने पसंदीदा रंग से रंगना समाप्त करना होगा।

बिना अंतराल छोड़े, धीरे-धीरे रंग भरना आवश्यक है।

"पिनोच्चियो"

बच्चों को अपनी आँखें बंद करने और अपनी नाक की नोक को देखने के लिए आमंत्रित करें। शिक्षक धीरे-धीरे 1 से 8 तक गिनना शुरू करता है। बच्चों को कल्पना करनी चाहिए कि उनकी नाक बढ़ने लगी है; वे अपनी आँखें बंद करके अपनी नाक की नोक का अनुसरण करना जारी रखते हैं। फिर, अपनी आँखें खोले बिना, 8 से 1 तक उलटी गिनती गिनते हुए, लोग नाक सिकोड़ते हुए देखते हैं।

"घड़ी"

अपनी उँगलियाँ फैलाएँ और घुमाना शुरू करें। बायीं उंगली दक्षिणावर्त है, और दाहिनी उंगली वामावर्त है। अपनी आँखों से अपनी उंगलियों का अनुसरण करें। फिर अंदर घुमाएँ विपरीत पक्ष.

दृश्य विभेदित शारीरिक शिक्षा मिनट

और आपकी आँखें आपसे कहेंगी: "धन्यवाद!"

यदि हम लंबे समय तक चलते या दौड़ते हैं, तो हमारे पैर थक जाएंगे और आराम करने लगेंगे।

लेकिन हमारी आंखें पूरे दिन बिना आराम के कैसे काम करती हैं?

बच्चे अक्सर पूरे दिन टीवी के पास बैठे रहते हैं या कंप्यूटर से बाहर नहीं निकलते। कम रोशनी में या सोफ़े पर लेटकर पढ़ें।

दिन के उजाले में किताब लेकर पढ़ाई करना सबसे अच्छा है। और शाम को - टेबल लैंप के साथ, जब यह आंखों के बाईं ओर हो। कब न पढ़ें बहुत कम रोशनीया सार्वजनिक परिवहन में. यह बहुत हानिकारक है!

अपनी आँखों का ख्याल रखें! और वे आपसे कहेंगे: "धन्यवाद!"

खेल "पिनोच्चियो"

पिनोच्चियो अपनी लंबी, विचित्र नाक से चित्र बनाता है। सभी व्यायाम आंखों की गतिविधियों के साथ होते हैं।

"सनी" - एक घेरे में नाक की कोमल हरकतें।

"गाजर" - सिर को बाएँ और दाएँ घुमाएँ, अपनी नाक से एक गाजर "खींचें"।

"पेड़" - आगे-पीछे झुकें, अपनी नाक से एक पेड़ "खींचें"।

आँखों के लिए विशेष व्यायाम का एक सेट

1. तेजी से पलकें झपकाएं, अपनी आंखें बंद करें और चुपचाप बैठें, धीरे-धीरे पांच तक गिनती गिनें। 4-5 बार दोहराएँ.

2. औसत गति से, अपनी आंखों को दाईं ओर और इतनी ही मात्रा में बाईं ओर रखते हुए 3-4 गोलाकार गति करें। अपनी आंखों की मांसपेशियों को आराम दें और 1-6 तक गिनती गिनते हुए दूरी पर देखें। 1-2 बार दोहराएँ.

3. 1-4 की गिनती में अपनी आंखों की मांसपेशियों पर जोर से दबाव डालते हुए अपनी आंखें बंद करें, फिर अपनी आंखों की मांसपेशियों को आराम देते हुए अपनी आंखें खोलें, 1-6 की गिनती में दूर तक देखें। 4-5 बार दोहराएँ.

4. अपनी नाक के पुल को देखें और 1-4 की गिनती तक अपनी निगाहें टिकाए रखें। अपनी आंखों को थकने न दें. अपनी आँखें खोलें, 1-6 के स्कोर पर दूरी को देखें। 4-5 बार दोहराएँ.

5. अपना सिर घुमाए बिना, दाईं ओर देखें, अपनी दृष्टि को 1-4 की गिनती पर केंद्रित करें, फिर 1-6 की गिनती पर सीधे दूरी पर देखें। अभ्यास समान तरीके से किए जाते हैं, लेकिन बाईं ओर, ऊपर, नीचे की ओर टकटकी लगाकर। 3-4 बार दोहराएँ.

6. अपनी निगाहें तेजी से तिरछे मोड़ें: दाएं-ऊपर-बाएं-नीचे, फिर 1-6 की गिनती में सीधे दूरी पर। फिर बाएं-ऊपर-दाएं-नीचे जाएं और 1-6 के स्कोर पर दूरी देखें। 4-5 बार दोहराएँ.

अभ्यास का सेट "समुद्र में" (धीमे, शांत संगीत के लिए।)

1. "क्षितिज" 1-4 - दाहिने हाथ की उंगली की नोक से (पेंसिल की तरह) हम क्षितिज रेखा ("समुद्र पर") बाएं से दाएं खींचते हैं, आंखें गति के साथ होती हैं, सिर होता है सीधा।

5-8 - क्षितिज रेखा को दाएं से बाएं ओर दोहराएं।

2. "नाव" 1-4 - एक "नाव" बनाएं (नीचे की ओर चाप), आंखें गति को दोहराती हैं, सिर सीधा है। 5-8 - 1-4 गिनती की गतिविधियों को दूसरी दिशा में दोहराएं।

3. "इंद्रधनुष" 1-4 - एक "इंद्रधनुष" (ऊपर की ओर चाप) बनाएं, आंखें गति के साथ होती हैं, सिर सीधा होता है। 5-8 - 1-4 गिनती की गतिविधियों को दूसरी दिशा में दोहराएं।

4. "सूर्य" 1-8. "समुद्र में धूप है" - एक "सूरज" बनाएं (दाईं ओर गोला)

आंखें गति दोहराती हैं, सिर सीधा होता है। फिर आप व्यायाम को दूसरी तरफ से दोहरा सकते हैं।

5. "एक तैराक तैरकर किनारे पर आता है" 1-4 - दांया हाथआगे बढ़ें, उंगली की नोक को 5-8 पर देखें - धीरे-धीरे दाहिने हाथ की उंगली की नोक को नाक तक लाएँ, और बायां हाथप्रस्तुत करो। व्यायाम को अपने बाएँ हाथ से दोहराएँ।

6. "उज्ज्वल सूरज"

1-8 - अपनी आँखें बंद करें - "सूरज अंधा कर रहा है", अपनी आँखों को अपनी हथेलियों से ढँक लें, फिर अपनी आँखें झपकाएँ।

आंखों की गतिविधियों के साथ संयोजन में किए गए सामान्य विकासात्मक अभ्यासों के सेट

1. आई. पी. - मूल रुख, ताले में हाथ सामने। ऊपर उठाएं, झुकें - श्वास लें, अपनी भुजाएं नीचे करें - श्वास छोड़ें। अपने हाथ देखो. 4-6 बार दोहराएँ.

2. आई. पी. - खड़े होकर, हाथ आगे की ओर। एक और दूसरी दिशा में भुजाओं की गोलाकार गति - 10-15 सेकंड। अपनी निगाहों से अपने हाथों की गतिविधियों का अनुसरण करें। बाईं ओर 5 सेकंड तक गोलाकार गति करें, फिर 5 सेकंड तक बाईं ओर

सही

3. आई. पी. - वही। एक हाथ उठाएँ, दूसरा नीचे करें, फिर इसके विपरीत - 20-15 सेकंड। अपनी निगाहों से अपने हाथों की गति का अनुसरण करें।

4. आई. पी. - मुख्य स्टैंड। अपनी बाहों को ऊपर उठाएं, फिर नीचे करें। पहले देखो बायां हाथ, फिर दाईं ओर। प्रत्येक गतिविधि के बाद अपनी दृष्टि की दिशा बदलें। 10-15 सेकेंड के लिए आंखों को एक दिशा में और दूसरी दिशा में घुमाएं।

5. आई. पी. - खड़े होकर, हाथ आगे की ओर। हाथों को बाईं ओर घुमाएँ, बाएँ हाथ को 10 सेकंड तक देखें, फिर दाईं ओर - 10 सेकंड तक दाहिने हाथ को देखें। फिर दाईं ओर - देखें दांया हाथ 10 एस.

6. आई. पी. - मुख्य स्टैंड। अपने सिर को दाईं ओर घुमाएं, फिर बाईं ओर। प्रत्येक दिशा में 6-8 बार दोहराएं। किसी वस्तु को देखो.

7. आई. पी. - वही। अपनी निगाहें बदले बिना, अपना सिर उठाएं, फिर नीचे झुकाएं। 6-8 बार दोहराएँ. किसी वस्तु को देखो.

उपरोक्त अभ्यासों को सिर के घूर्णी आंदोलनों के साथ जोड़ना, इसे आगे, पीछे और बगल में झुकाना उपयोगी है। ये गतिविधियाँ धीमी गति से और अधिक आयाम के साथ की जानी चाहिए।

निवारक नेत्र व्यायाम

क्षैतिज रूप से दाएं से बाएं, बाएं से दाएं आंखों की 15 दोलन गतियां।

आँखों की 15 दोलनशील गतियाँ लंबवत: ऊपर-नीचे, नीचे-ऊपर।

बाएँ से दाएँ 15 घूर्णी नेत्र गतियाँ।

दायीं से बायीं ओर 15 घूर्णी नेत्र गति।

दाईं ओर 15 घूर्णी नेत्र गति, फिर बाईं तरफ- "आठ"।

हाथ पीठ के पीछे, सिर पीछे

हाथ पीठ के पीछे, सिर पीछे। (अपनी आँखें बंद करो, आराम करो।)

अपनी आँखों को छत की ओर देखने दो। (अपनी आँखें खोलो, ऊपर देखो।)

आइए अपना सिर नीचे करें और डेस्क की ओर देखें। (नीचे।)

और फिर ऊपर - मक्खी कहाँ उड़ रही है? (ऊपर।)

आइए अपनी आँखें घुमाएँ और उसकी तलाश करें। (दोनों तरफ।)

और हम फिर से पढ़ते हैं। थोड़ा सा और।

नेत्र व्यायाम (सेट 1)

आई. पी. - बैठना।

2. नेत्रगोलक की गति.

आँखें दाहिनी और ऊपर की ओर।

आँखें बायीं और ऊपर की ओर।

आँखें दायीं ओर और नीचे की ओर।

आँखें बायीं ओर और नीचे की ओर।

3-4 बार दोहराएँ. अपनी आँखें बंद करें। बाकी 10-15 एस.

3. स्व-मालिश।

अपनी हथेलियों को रगड़ें. अपनी आंखें बंद करें, अपनी हथेलियों को अपनी आंखों पर रखें, उंगलियां एक साथ। 1 सेकंड के लिए रुकें। हथेलियाँ मेज पर, आँखें खोलो।

नेत्र व्यायाम (सेट 2)

1. अपनी आँखें बंद करो. बाकी 10-15 एस. खुली आँखें। 2-3 बार दोहराएँ.

2. दूरी में देखो. 5-6 सेकेंड के लिए अपनी आंखें बंद कर लें। इसे खोलें और अपनी नाक की नोक को देखें। 5-6 सेकंड के लिए अपनी आँखें बंद करें, अपनी आँखें खोलें। 3-4 बार दोहराएँ.

3. स्व-मालिश। अपनी आँखें बंद करें और दो अंगुलियों के पैड से हल्की गोलाकार हरकतें करें, भौंहों की चोटियों को 20-30 सेकंड तक सहलाएँ। बंद आंखें। बाकी 10-15 एस. खुली आँखें।

नेत्र व्यायाम (सेट 3)

1. अपनी आँखें बंद करो. बाकी 10-15 एस. खुली आँखें। 2-3 बार दोहराएँ.

2. अपनी आँखें बंद करो. अपनी आंखों को दायीं और बायीं ओर बंद करके अपनी नेत्रगोलक के साथ गोलाकार गति करें। प्रत्येक दिशा में 2-3 बार दोहराएं।

नेत्र व्यायाम (सेट 4)

1. अपनी आँखें बंद करो. बाकी 10-15 एस. खुली आँखें। 2-3 बार दोहराएँ.

2. अपनी पलकों को कसकर भींचते हुए अपनी आंखें बंद करें और खोलें। 5-6 बार दोहराएँ.

अपनी आँखें बंद करें, अपनी पलकों को आराम दें, 10-15 सेकंड।

3. अपनी आंखें तेजी से झपकाएं. बंद आंखें। समुद्र, जंगल की कल्पना करो। बाकी 10-15 एस. खुली आँखें।

आंखों की थकान दूर करने के लिए व्यायाम

1. हथेली को हथेली से रगड़ें. अपनी आँखें बंद करें और अपनी हथेलियाँ उन पर रखें।

2. अपनी बाहों को अपने सामने मोड़ें, अपने हाथों को मुट्ठी में बांधें, अँगूठाऊपर। अपनी आंखें बंद करें और अपने बाएं अंगूठे को तीन बार घुमाएं दाहिनी ओर, और दाहिने हाथ से - नाक के पुल से भौंहों के अंत तक सुपरसिलिअरी मेहराब का क्षेत्र पक्ष।

घड़ीसाज़

घड़ीसाज़ ने अपनी आँखें सिकोड़ लीं,

(एक आँख बंद करो। दूसरी आँख बंद करो।)

वह हमारे लिए घड़ी ठीक करता है। (खुली आँखें।)

(एस. मार्शल)

नतीजतन, शारीरिक शिक्षा में उपयोग किए जाने वाले व्यायाम भावनात्मक, काफी गहन और, यदि संभव हो तो, पाठ या पाठ की सामग्री से संबंधित होने चाहिए।

आँखों के लिए जिम्नास्टिक की कार्ड फ़ाइल:

मैं जटिल

1. अपनी आंखों को 1-6 की गिनती तक सीधा घुमाते हुए, एक दिशा और दूसरी दिशा में विकर्ण गति करें। 3-4 बार दोहराएँ.

2. अपना सिर घुमाए बिना, अपनी आँखें बंद करके, 1-4 की गिनती पर दाईं ओर "देखें" और 1-6 की गिनती पर सीधे आगे की ओर देखें। अपनी आंखों को 1-4 की गिनती तक ऊपर उठाएं, अपनी आंखों को 1-4 की गिनती तक नीचे करें और अपनी नजर को सीधे 1-6 की गिनती तक ले जाएं। 4-5 बार दोहराएँ.

3. तर्जनी को आंखों से 25-30 सेमी की दूरी पर देखें और 1-4 की गिनती में इसे नाक की नोक के करीब लाएं, फिर अपनी नजर को 25-30 सेमी की दूरी पर ले जाएं। 1-6. 4-5 बार दोहराएँ.

द्वितीय कॉम्प्लेक्स

1. 1-4 की गिनती पर, आंखों की मांसपेशियों पर दबाव डाले बिना, अपनी आंखें बंद कर लें, 1-6 पर, अपनी आंखें पूरी तरह से खोलें, दूर तक देखें। 4-5 बार दोहराएँ.

2. 1-4 की गिनती के लिए अपनी नाक की नोक को देखें, और फिर 1-6 की गिनती के लिए दूरी की ओर देखें। 4-5 बार दोहराएँ.

3. अपना सिर घुमाए बिना धीरे-धीरे अपनी आंखों से ऊपर-दाएं-बाएं और विपरीत दिशा में गोलाकार गति करें। फिर 1-6 के स्कोर पर दूरी देखें। 4-5 बार दोहराएँ.

4. अपने सिर को स्थिर रखते हुए, अपनी दृष्टि को स्थिर करते हुए, 1-4 की गिनती तक, सीधे 1-6 की गिनती तक ले जाएँ; फिर इसी प्रकार नीचे-सीधा, दाएँ-सीधा, बाएँ-सीधा।

तृतीय कॉम्प्लेक्स

तेजी से पलकें झपकाएं, आंखें बंद करें और 5 सेकंड के लिए चुपचाप बैठें।

कुछ सेकंड के लिए अपनी आँखें कसकर बंद करें, उन्हें खोलें और दूर तक देखें।

अपना दाहिना हाथ आगे बढ़ाएं। अपनी आँखों से तर्जनी की धीमी गति का अनुसरण करें: बाएँ - दाएँ, ऊपर और नीचे।

बैठते समय, अपने हाथों को अपनी बेल्ट पर रखें, अपने सिर को दाईं ओर मोड़ें और अपने बाएं हाथ की कोहनी को देखें, और इसके विपरीत।

ऊपरी और निचली पलकों की बिंदु-दर-बिंदु हल्की मालिश करने के लिए अपनी तर्जनी का उपयोग करें।

चतुर्थ कॉम्प्लेक्स

यह खड़े होकर किया जाता है, प्रत्येक बच्चे के हाथ में एक खिलौना (ड्राइंग) होता है।

1. "देखो कितनी सुंदर...तुम्हारे दर्शन करने आया हूँ।" (2--3 सेकंड). देखो मेरे पास क्या है... (2-3 सेकंड)।

अब फिर से अपनी ओर देखो... (2-3 सेकंड)।" 4 बार दोहराएँ.

2. "... हमारे लोग खुशमिजाज हैं, उन्हें दौड़ना और कूदना पसंद है।" अपनी आँखों से ध्यान से देखो: ...छलाँग लगाई, बैठ गई, दायीं ओर, बायीं ओर भागी।'' 4 बार दोहराएँ.

3. “मैत्रियोश्का गुड़िया को मंडलियों में नृत्य करना पसंद है। वे एक घेरे में चलेंगे, और हम अपनी आँखों से उनका अनुसरण करेंगे। 4 बार दोहराएँ.

4. "मुझे... सच में छुपन-छुपाई खेलना पसंद है।" अब तुम अपनी आंखें जोर से बंद कर लो और वह छुप जाएगी. आइए इसे अपनी आँखों से खोजने का प्रयास करें। 4 बार दोहराएँ

वी कॉम्प्लेक्स "बारिश"

बारिश, बारिश, और अधिक बारिश.

वे ऊपर देखते हैं.

टपको, बूंदों का अफसोस मत करो।

वे नीचे देखते हैं.

बस हमें मत मारो.

व्यर्थ में खिड़की पर दस्तक मत करो

VI कॉम्प्लेक्स "हवा"

हमारे चेहरों पर हवाइयाँ उड़ रही हैं।वे अपनी पलकें बार-बार झपकाते हैं।

पेड़ हिल गया.अपना सिर घुमाए बिना, वे बाएँ और दाएँ देखते हैं।

हवा शांत है, शांत है, शांत है...

अपनी आँखें नीचे करते हुए धीरे-धीरे बैठ जाएँ।

पेड़ ऊँचे और ऊँचे होते जा रहे हैं।वे खड़े हो जाते हैं और ऊपर देखते हैं।

सातवीं कॉम्प्लेक्स

"नाक पेंटिंग"

बच्चों को संकेत को देखने और वस्तु (पाठ के विषय से संबंधित) को याद रखने की आवश्यकता है। बंद आंखें। कल्पना करें कि आपकी नाक इतनी लंबी हो गई है कि वह संकेत तक पहुंच गई है। आपको चयनित तत्व को अपनी नाक से लिखना होगा। अपनी आँखें खोलो, संकेत देखो.

आठवीं कॉम्प्लेक्स

हम आँखें बंद कर लेते हैं, ये चमत्कार हैं।

दोनों आंखें बंद कर लें

हमारी आंखें आराम कर रही हैं और व्यायाम कर रही हैं।

वे आँखें बंद करके खड़े रहते हैं।

और अब हम उन्हें खोलेंगे और नदी पर एक पुल बनाएंगे।

वे अपनी आँखें खोलते हैं और अपनी निगाहों से पुल का चित्र बनाते हैं।

आइए अक्षर O बनाएं, यह आसान हो जाता है।

अपनी आंखों से अक्षर O बनाएं।

चलो ऊपर उठाएं, नीचे देखें,

आँखें ऊपर, नीचे जाती हैं।

आइए दाएं, बाएं मुड़ें,

आँखें बाएँ और दाएँ देखती हैं।

आइए फिर से अभ्यास शुरू करें।

नौवीं जटिल

"बर्फ के टुकड़े"

हमने बर्फ का एक टुकड़ा देखा

वे बर्फ के टुकड़े से खेलते थे।

बर्फ के टुकड़े दाहिनी ओर उड़ गए,

बच्चों ने दाहिनी ओर देखा।

अब बर्फ के टुकड़े उड़ गए हैं,

बच्चों ने बायीं ओर देखा।

हवा ने बर्फ को ऊपर उठा दिया

और उसने उसे ज़मीन पर गिरा दिया...

बच्चे ऊपर-नीचे देखते हैं।

सभी लोग जमीन पर लेट गये.

हम अपनी आँखें बंद कर लेते हैं,

आंखें आराम कर रही हैं.

एक्स कॉम्प्लेक्स

सूर्य किरण

एक किरण, एक शरारती किरण,

आओ मेरे साथ खेलो।

वे अपनी आँखें झपकाते हैं।

आओ, छोटी किरण, घूमो,

अपने आप को मुझे दिखाओ.

उनकी आंखों से गोलाकार गति करें।

मैं बाईं ओर देखूंगा,

मुझे सूरज की एक किरण मिलेगी.

वे बायीं ओर देखते हैं।

अब मैं दाईं ओर देखूंगा

मैं फिर से किरण ढूंढ लूंगा.

वे दाहिनी ओर देखते हैं।

ग्यारहवीं कॉम्प्लेक्स

रास्तों पर दौड़ रहे हैं.

रंगीन पट्टियों के साथ गतिविधियाँ की जाती हैं। आप विषय पर कोई भी वस्तु पॉइंटर पर रख सकते हैं और बच्चों को अपनी आँखों से उसका अनुसरण करने के लिए कह सकते हैं। काले वृत्त के साथ दक्षिणावर्त, लाल वृत्त के साथ वामावर्त, नीली रेखा के साथ दायीं और बायीं ओर, पीली रेखा के साथ ऊपर और नीचे, और हरे वृत्त के साथ - आठ अंक की गति। प्रत्येक क्रिया 4-6 बार की जाती है।

बारहवीं परिसर

श्रेणी।

यह मैनुअल किसी ग्रुप रूम या कंप्यूटर लैब में रखा जाता है। रंग स्पेक्ट्रम को देखते समय बच्चों की आँखों को आराम मिलता है।

प्रयुक्त साहित्य की सूची

1. एल्यामोव्स्काया वी.जी. शिक्षा कैसे दें स्वस्थ बच्चा. - एम., 1993.

2. कोवल्को वी.आई. शारीरिक शिक्षा स्कूल। - एम.: "वाको" 2007।

3. सेकोवेट्स एल.एस. सुधारात्मक रूप से - शैक्षणिक कार्यद्वारा व्यायाम शिक्षादृश्य हानि वाले प्रीस्कूलर। - एम.: स्कूल प्रेस, 2008।

4. एवसेव यू.आई. भौतिक संस्कृति. रोस्तोव एन/डी: फीनिक्स, 2002।

विषय पर माता-पिता के लिए एक शिक्षक-दोषविज्ञानी द्वारा मास्टर क्लास: "दृश्य जिम्नास्टिक का महत्व और इसके प्रकार"

लक्ष्य:माता-पिता में यह विचार विकसित करना कि दृश्य जिम्नास्टिक दृश्य थकान और दृश्य तीक्ष्णता में कमी की रोकथाम है और आंखों के ऊतकों और आंखों में चयापचय प्रक्रियाओं को बेहतर रक्त आपूर्ति प्रदान करता है; शक्ति, लोच, आंख की मांसपेशियों की टोन बढ़ाता है, पलकों की मांसपेशियों को मजबूत करता है, दृश्य तंत्र की थकान से राहत देता है, आंखों की गतिविधियों की एकाग्रता और समन्वय विकसित करता है, जो स्ट्रैबिस्मस वाले बच्चों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, यानी। इस तरह के विकार के मामले में, जब मांसपेशियों में से एक काम नहीं करती है या आंख की अन्य मांसपेशियों की तुलना में प्रमुख स्वर में होती है, तो यह कार्यात्मक दोषों को ठीक करती है, और आंखों की जिम्नास्टिक भी सामान्य मनो-भावनात्मक स्थिति पर सकारात्मक प्रभाव डालती है। बच्चा, उसके प्रदर्शन पर.

कार्य:

• बच्चे-माता-पिता संबंधों को अनुकूलित करने के लिए परिस्थितियाँ बनाएँ;
• दृश्य जिम्नास्टिक के प्रकार, नियम और तकनीकों का परिचय दे सकेंगे;

माता-पिता के लिए दृश्य जिम्नास्टिक के नियम:

• हमेशा अपना चश्मा उतारें।
• सिर की स्थिति ठीक करें.
• दृश्य जिम्नास्टिक की अवधि छोटे और मध्यम आयु के बच्चों के लिए 2-3 मिनट, बड़े बच्चों के लिए 4-5 मिनट है।
• अभ्यासों की शुरुआत सरल गतियों से करें, जिससे उनकी जटिलता बढ़े।
• बौद्धिक तनाव की मात्रा, मोटर गतिविधि की मात्रा, दृश्य कार्य की तीव्रता, साथ ही बच्चे की गतिविधि के प्रकार के आधार पर दृश्य जिम्नास्टिक किया जाना चाहिए।

उपकरण:दृश्य स्थलचिह्न (छड़ी पर तितली, नोक पर चित्र वाला सूचक, आदि), दृश्य जिम्नास्टिक की प्रस्तुति .

1. विषय पर माता-पिता के लिए संदेश:"दृश्य जिम्नास्टिक का महत्व और इसके प्रकार।"

दृष्टिबाधित बच्चों के साथ सुधारात्मक कार्य का एक अनिवार्य घटक नेत्र व्यायाम है। लंबे समय तक दृश्य तनाव के बाद, बच्चों का विकास हो सकता है निम्नलिखित लक्षण: वस्तुओं की धुंधली या दोहरी छवियां; सिरदर्द; आँखों में थकान, सूखापन, लालिमा, दर्द महसूस होना; एकाग्रता और दृश्य तीक्ष्णता में कमी. ऊपर वर्णित दृश्य विश्लेषक की स्थितियों से बचने के लिए समय पर जिम्नास्टिक करना आवश्यक है। इसका लक्ष्य सरल व्यायामों के माध्यम से आंखों को अल्पकालिक आराम प्रदान करना है जो हर किसी के लिए सुलभ हो। जिम्नास्टिक की प्रभावशीलता को इस तथ्य से समझाया गया है कि विशेष रूप से चयनित व्यायाम करते समय, निकट से दूर तक दृष्टि का आवधिक स्विचिंग सुनिश्चित किया जाता है, आंख की मांसपेशियों से तनाव दूर हो जाता है, और आंख के समायोजन तंत्र की पुनर्प्राप्ति प्रक्रियाएं सक्रिय हो जाती हैं, जैसे जिसके परिणामस्वरूप दृष्टि कार्य सामान्य हो जाते हैं। लाभकारी प्रभावदृश्य विश्लेषक के प्रदर्शन और कार्यात्मक स्थिति पर जिम्नास्टिक को दृष्टिबाधित बच्चों में 3-5 मिनट के दृश्य कार्य के बाद और स्ट्रैबिस्मस वाले बच्चों में 5-7 मिनट के निरंतर दृश्य भार के बाद नोट किया गया था। शारीरिक प्रशिक्षण की अवधि 2 से 5 मिनट तक होती है।

आधुनिक वैज्ञानिक ई.डी. रुबन, एल.बी. शेरेमिन्स्काया, जी.जी. डेमिरचोग्लायन और अन्य सुझाव देते हैं निम्नलिखित विधियाँदृश्य चिकित्सा:

• मायोपिया के इलाज के लिए:
• प्रकाश उत्तेजना:

सौरीकरण।प्रकाश आंखों की पलकों के नीचे कंपन का कारण बनता है, जिससे मांसपेशियों का तनाव अपने आप कम हो जाता है। आपको अपना चश्मा उतारना होगा. सबसे पहले, आपको अपनी आँखें बंद करके धूप सेंकना होगा, धूप में 2 मोड़ और छाया में 4 चक्कर लगाने होंगे। सोलराइजेशन के तुरंत बाद आप पामिंग कर सकते हैं, इसमें समय 2 गुना ज्यादा लगता है। इसके बाद, बच्चा एक घनी छाया के किनारे पर खड़ा हो जाता है, अपना एक पैर छाया वाले क्षेत्र पर और दूसरा पैर रोशनी वाले क्षेत्र पर रखता है। तेज प्रकाश. अपनी आँखें बंद करके, उसे ऐसा करना ही होगा गहरी सांसऔर अपने सिर को एक तरफ से दूसरी तरफ घुमाएं ताकि बंद आँखेंबारी-बारी से एक अप्रकाशित क्षेत्र और एक ऐसे क्षेत्र से होकर गुजरा जिस पर सूरज की रोशनी पड़ती है। घूमने का समय 7-10 सेकंड।

खिड़की के शीशे के माध्यम से भी सोलराइजेशन किया जा सकता है। ग्लास, में इस मामले में, किसी बाधा के रूप में कार्य नहीं करता है। चमक वह है जो आंखों को आराम देती है और मजबूत बनाती है।

100 वॉट के लैंप का उपयोग करके आंखों को रोशनी से उत्तेजित भी किया जा सकता है। बच्चा लैंप से लगभग 1 मीटर की दूरी पर बैठता है और अपनी आँखें बंद कर लेता है। प्रत्येक सत्र के साथ, आपको दीपक को कुछ सेंटीमीटर करीब ले जाना होगा, लेकिन आंखों से 20 सेमी से ज्यादा करीब नहीं। दीपक की रोशनी को आंखों को सुखद रूप से गर्म करना चाहिए, न कि उन्हें अंधा करना चाहिए (आप प्रकाश की सीधी किरणों को नहीं देख सकते हैं)। अपने सिर को एक ओर से दूसरी ओर मोड़ना आवश्यक है ताकि प्रत्येक आंख को समान मात्रा में प्रकाश और गर्मी प्राप्त हो।

तापमान का प्रभाव.आपको कपड़े के 2 साफ मुलायम टुकड़े लेने होंगे। कपड़े के एक सिरे को इसमें डुबोएं गर्म पानी(400 तक), इसे निचोड़ें और 1 मिनट तक दबाते हुए अपनी आंखों पर लगाएं। इसके बाद, कपड़े का दूसरा सिरा लगाया जाता है ( कमरे का तापमान). आपको यह व्यायाम तीन बार करना है और फिर अपनी आंखों को पोंछकर सुखा लेना है।

- पर्याप्त आसान तरीकाआराम और आराम प्राप्त करना बंद आँखों वाली अवस्था है, अर्थात। ताड़ना। आंखें बंद हो जाती हैं. एक हथेली को दूसरी हथेली के ऊपर क्रॉसवाइज रखा जाता है ताकि एक हाथ की छोटी उंगली का आधार दूसरे हाथ की छोटी उंगली के आधार पर टिका रहे। इस मामले में, प्रकाश को पूरी तरह से बाहर करना और आंखों पर किसी भी दबाव से बचना आवश्यक है। व्यायाम "लेटने" या "बैठने" की स्थिति में किया जाता है। यदि आप "बैठने" की स्थिति चुनते हैं, तो आपकी कोहनी मेज पर या आपके घुटनों पर पड़े पैड पर टिकी होती है। के लिए सर्वोत्तम विश्रामबच्चों के लिए शिक्षक शांत संगीत चालू कर सकते हैं।

- टकटकी का पुनः ध्यान केंद्रित करना (कांच पर निशान)।व्यायाम चश्मे के साथ किया जाता है। बच्चा खिड़की के शीशे से 25-30 सेमी की दूरी पर खड़ा है, जिस पर आंख के स्तर पर 2-3 मिमी व्यास वाला एक गोल निशान लगा हुआ है। दृष्टि की रेखा से दूर, प्रीस्कूलर निर्धारण के लिए किसी वस्तु को चिह्नित करता है, फिर बारी-बारी से अपनी दृष्टि को निशान से इस वस्तु की ओर घुमाता है। निर्धारण समय - 3 सेकंड.

- आखें घुमाना।ऐसा करके यह कसरतआपको एक स्थिर स्थिति लेने की ज़रूरत है, अपनी पीठ और सिर को सीधा रखें। ऊपर देखें और बहुत धीरे-धीरे अपनी दृष्टि को दक्षिणावर्त घुमाएँ, अपनी दृष्टि से अधिकतम त्रिज्या वाले एक वृत्त का वर्णन करें। आंखों की गति सुचारू होनी चाहिए। सिर हर समय गतिहीन रहता है। सबसे पहले, आपको बच्चे को झटके से बचते हुए, प्रत्येक दिशा में आंखों को एक पूर्ण गोलाकार घुमाना सिखाना होगा।

- पलक झपकते "तितली"।श्वास धीमी और गहरी होती है। सांस लेते समय बच्चे को आंख खोलने के लिए कहा जाता है और सांस छोड़ते समय तेजी से पलकें झपकाने के लिए कहा जाता है। पलक झपकाने की आवृत्ति के लिए एक अनुमानित दिशानिर्देश: 10 सेकंड के भीतर, बच्चे को 2-4 बार पलकें झपकानी चाहिए। जब आप पलकें झपकाते हैं, तो तनावग्रस्त आंख की मांसपेशियां शिथिल हो जाती हैं, जिससे दृष्टि में सुधार होता है।

– आंखों की मालिश:

a) बैठकर किया जाता है। अपनी आँखें बंद करें, 1 मिनट के लिए अपनी उंगलियों की गोलाकार गति से उन पर मालिश करें;

बी) प्रत्येक हाथ की तीन अंगुलियों से ऊपरी पलकों को 1 - 2 सेकंड के लिए हल्के से दबाएं। फिर, अपनी उंगलियों को अपनी पलकों से हटा लें। 5 बार दोहराएँ.

ग) 3-5 सेकंड के लिए अपनी आंखें कसकर बंद कर लें। फिर 3-5 सेकंड के लिए अपनी आंखें खोलें। 7-8 मिनट तक दोहराएँ।

a) ललाट की हड्डी के नीचे एक बिंदु अंदरभौहें;

बी) नाक के पुल पर बिंदु;

ग) युक्तियाँ तर्जनीनाक से एक उंगली की चौड़ाई की दूरी पर गालों की मालिश करें;

घ) आंखों के क्षेत्रों की गोलाकार गति में मालिश करें, भौंहों के नीचे के बिंदुओं से शुरू करके, फिर भौंहों तक, आंखों के नीचे किनारों तक मालिश करें।

दूरदृष्टि दोष का इलाज करने के लिए:

साथ ही, उन्हीं अभ्यासों का उपयोग किया जाता है

दृष्टिवैषम्य के लिए:

इस विकार वाले बच्चों के साथ काम करते समय, "टकटकी पुनः ध्यान केंद्रित करने" वाले व्यायाम को छोड़कर, उन्हीं अभ्यासों का उपयोग किया जाता है।

स्ट्रैबिस्मस के लिए:

समान अभ्यासों का उपयोग किया जाता है, साथ ही घुमावों का भी।

दृष्टि का पहला नियम गति है।

बड़े मोड़. बच्चे को अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई से अलग करके और किसी एक दीवार की ओर मुंह करके खड़ा होना चाहिए। अपने बाएं पैर को फर्श से थोड़ा ऊपर उठाते हुए, वह एक साथ अपने कंधों, सिर और आंख को दाईं ओर तब तक घुमाता है जब तक कि कंधे की रेखा उस दीवार के लंबवत न हो जाए जिस ओर बच्चा देख रहा था। फिर, वर्णित योजना के अनुसार, दूसरी दिशा में एक मोड़ बनाया जाता है। ऐसे में यह नियंत्रित करना जरूरी है कि सिर और आंखें कंधों के साथ-साथ हिलें।

उंगली घूमती है. यह व्यायाम आंखों के तनाव को दूर करने की दिशा में पहला कदम है। तर्जनी अंगुलीकोई भी हाथ नाक के सामने रखा जाता है। यह आवश्यक है कि आप अपने सिर को एक ओर से दूसरी ओर आसानी से घुमाएं, जबकि उंगली के पीछे देखते रहें, न कि उस पर।

ऊपर प्रस्तावित सभी जिम्नास्टिक पुराने पूर्वस्कूली उम्र के बच्चों के लिए उपयुक्त हैं; बच्चों के साथ आप व्यायाम खेल खेल सकते हैं जो बच्चे को अधिक जटिल अभ्यासों के लिए तैयार करते हैं:

• पामिंग प्रशिक्षण निम्नलिखित खेलों के माध्यम से होता है: "अंधेरा - प्रकाश", "जैसा था वैसा ही करो", "आँखें सो गईं", आदि;
• पलक झपकाने की तकनीक में प्रशिक्षण: "छिपाएँ और तलाश करें", "ब्लिंकर", "अपनी आँखें बंद करें और साफ़ करें", आदि;
• नेत्र घुमाने की तकनीक में प्रशिक्षण: "स्वर्ग - पृथ्वी", "घड़ी", "चक्की", आदि;
• टकटकी को फिर से केंद्रित करने का प्रशिक्षण: "करीब देखो - आगे देखो", "बताओ कि क्या करीब है, क्या दूर है", "बताओ क्या ऊंचा है, क्या नीचा है।"

दृश्य हानि वाले बच्चों के लिए सुधारात्मक कार्य का एक अनिवार्य घटक दृश्य जिमनास्टिक है, जो दृश्य कार्यों को सक्रिय करने के लिए दृश्य भार से पहले 3-5 मिनट के लिए दिन में कई बार किया जाता है।

नेत्र व्यायाम:

-आंख की मांसपेशियों को मजबूत बनाता है। आंखें स्वतंत्र रूप से घूमने में सक्षम हैं।

- आँख की मांसपेशियाँ लचीली और लचीली हो जाती हैं;

- व्यायाम आंखों में रक्त की आपूर्ति को सक्रिय करता है और आंखों के ऊतकों में प्रवाह को बढ़ावा देता है। पर्याप्त गुणवत्ताऑक्सीजन.

- जिम्नास्टिक को मौखिक निर्देशों के अनुसार, कविताओं, नर्सरी कविताओं, कहावतों, वस्तुओं का उपयोग करके किया जा सकता है। दृश्य जिम्नास्टिक के लिए किसी वस्तु को धीमी गति से दिखाना आवश्यक है ताकि बच्चा वस्तु की गति का अनुसरण कर सके। वस्तु को सामने बैठे बच्चों की आंखों के स्तर से थोड़ा ऊपर दिखाया गया है। इसका रंग शिक्षक के कपड़ों या आसपास के वातावरण से मेल नहीं खाना चाहिए। दृश्य जिम्नास्टिक करते समय, कम दृश्य तीक्ष्णता वाले बच्चे शिक्षक के सामने खड़े होते हैं, बाकी दूर स्थित होते हैं। जिम्नास्टिक के लिए बहुत बड़ी वस्तुओं का उपयोग नहीं करना आवश्यक है।

व्यावहारिक लाभों के अलावा, चश्मे के बिना रहने के अन्य फायदे भी हैं। दृष्टि सबसे महत्वपूर्ण में से एक है संवेदी प्रणालियाँ. इसकी मदद से, बच्चे अपने आस-पास की दुनिया के बारे में अधिकांश ज्ञान प्राप्त करते हैं। आँखों और बाहरी दुनिया के बीच एक कृत्रिम अवरोध खड़ा करके, हम धारणा की प्राकृतिक प्रक्रिया में हस्तक्षेप करते हैं। और यदि आसपास की दुनिया की धारणा विकृत हो जाती है, तो जीवन के प्रति दृष्टिकोण, किसी का व्यवहार और मूल्यों और विश्वासों की प्रणाली भी विकृत हो जाती है।

जब दृष्टि में सुधार होता है, तो सकारात्मक परिवर्तन देखे जाते हैं व्यक्तिगत गुणबालक, उसकी छिपी हुई क्षमता प्रकट हो जाती है।

1. व्यावहारिक भाग(दृश्य जिमनास्टिक दिखा रहा है

बच्चों के लिए दृश्य जिम्नास्टिक: "गधा"

गधा चलता है, चुनता है, (हम अपनी आँखें झपकाते हैं, लेकिन अपना सिर नहीं हिलाते)

समझ नहीं आता कि पहले क्या खायें।

बेर ऊपर से पका हुआ है, (ऊपर देखो)

और नीचे बिछुआ उगता है, (तिरस्कार करना)

बाईं ओर - चुकंदर, दाईं ओर - रुतबागा, (आंखों को बाएं और दाएं घुमाएं)

बाईं ओर एक कद्दू है, दाईं ओर एक क्रैनबेरी है,

तल - ताजी घास, (तिरस्कार करना)

शीर्ष पर रसदार शीर्ष हैं। (ऊपर देखो)

मैं कुछ भी नहीं चुन सका

और वह शक्तिहीन होकर भूमि पर गिर पड़ा। (अपनी आंखों के साथ एक वृत्त बनाएं, फिर अपना सिर नीचे करें और अपनी आंखें बंद कर लें, फिर 10 बार पलकें झपकाएं, 2 बार दोहराएं)

बच्चों के लिए दृश्य जिम्नास्टिक: "क्रिसमस ट्री"

यहाँ एक बड़ा क्रिसमस ट्री है,

यह कितना लंबा है.

इसकी बड़ी-बड़ी शाखाएँ होती हैं।

यह चौड़ाई है.

पेड़ पर शंकु भी हैं,

और नीचे भालू की मांद है.

सर्दियों के दौरान क्लबफुट वहीं सोता है

और मांद में अपना पंजा चूसता है।

आंखों की हरकतें करें

नीचे से ऊपर तक देखें.

बाएँ से दाएँ देखें.

ऊपर देखो।

तिरस्कार करना।

अपनी आँखें बंद करें, फिर 10 बार पलकें झपकाएँ; 2 बार दोहराएँ.

बच्चों के लिए दृश्य जिम्नास्टिक: "जंगल में चलो"

हम घूमने गए थे। जगह-जगह चलना

मशरूम - जामुन की तलाश करें

यह जंगल कितना सुंदर है.

यह विभिन्न चमत्कारों से परिपूर्ण है।

ऊपर सूरज चमक रहा है, ऊपर देखो

यहाँ एक स्टंप पर एक कवक उग रहा है, तिरस्कार करना

एक ब्लैकबर्ड एक पेड़ पर बैठा है, ऊपर देखो

एक झाड़ी के नीचे एक हाथी सरसराहट कर रहा है। तिरस्कार करना

बाईं ओर एक स्प्रूस उग रहा है - एक बूढ़ी औरत, दाईं ओर देखें

दाहिनी ओर देवदार के पेड़ हैं - गर्लफ्रेंड। बायीं ओर देखो

तुम कहाँ हो, जामुन, आह! आँख की हरकतें दोहराएँ

मैं तुम्हें वैसे भी ढूंढ लूंगा! बाएँ दाएँ ऊपर नीचे।

बच्चों के लिए दृश्य जिम्नास्टिक: "रूक्स"

बच्चों के लिए दृश्य जिम्नास्टिक: "जिज्ञासु वरवारा"

जिज्ञासु बारबरा (पाठ के अनुसार नेत्र गति करें)

बाएँ दिखता है!

दाईं ओर दिखता है!

अब आगे बढ़ो!

यहीं थोड़ा आराम कर लो
(आँखें तनावग्रस्त और शिथिल न हों)

और वरवारा ऊपर देखता है -

और अब वह नीचे देख रहा है

(हमारी आँखें तनावग्रस्त हो गईं।)

और अब मैंने अपनी आँखें बंद कर लीं,

और वह खुलती और बंद होती थी।

हम फिर से प्रसन्न और ऊर्जावान हैं,

और जाने के लिए तैयार!

बच्चों के लिए दृश्य जिम्नास्टिक: "मेरी मज़ेदार, बजती हुई गेंद"

मेरी हर्षित, बजती हुई गेंद,

तुम कहाँ भाग गये?

लाल, नीला, सियान,

आपसे रहा नहीं जा रहा.

दाएं-बाएं देखें.

दाएं-बाएं देखें.

नीचे देखो - ऊपर देखो

दाएं-बाएं देखें.

आँखों की गोलाकार गति: बाएँ - ऊपर - दाएँ - नीचे - दाएँ - ऊपर - बाएँ - नीचे

अपनी आंखें बंद करें, फिर 10 बार पलकें झपकाएं (2 बार दोहराएं)

दृश्य जिम्नास्टिक का मुख्य लक्ष्य आंख की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करना है। व्यायाम के विशेष सेट का उद्देश्य आंखों को आराम देना और दृश्य तनाव के दौरान थकान से राहत देना है। व्यायाम करने की प्रक्रिया में प्रभाव पड़ता है तंत्रिका तंत्रबच्चा, जो मस्तिष्क को दृश्य चैनल के माध्यम से प्राप्त जानकारी को संसाधित करने और आत्मसात करने में मदद करता है।

मानव दृश्य अंग उसी से विकसित और निर्मित होते हैं प्रारंभिक अवस्था 10-12 वर्ष तक। एक विशेष तकनीक विकसित बच्चों की आँखों को अत्यधिक दृश्य तनाव का सामना करने और दृष्टि में गिरावट को रोकने में मदद करने के लिए डिज़ाइन की गई है। नेत्र रोग विशेषज्ञ रोजाना सुबह या शाम व्यायाम के लिए समय निकालने की सलाह देते हैं, तो एक महीने के भीतर लाभ महसूस किया जा सकता है।

व्यायाम का सार्वभौमिक सेट

इस परिसर में, नेत्र जिम्नास्टिक बच्चों और वयस्कों के लिए उपयुक्त है। अभ्यासों की सरलता बच्चों को भी इन्हें करने की अनुमति देती है। कक्षा से पहले, रक्त प्रवाह को बेहतर बनाने के लिए अपनी आँखों को कई बार कसकर बंद करने की सलाह दी जाती है, और निकलने वाले आँसू आपकी आँखों को नम कर देंगे।

अपने बच्चे के साथ आंखों का व्यायाम करने का निर्णय लेने के बाद, इसे खेल के रूप में करना महत्वपूर्ण है और हर बार बच्चे की रुचि बढ़ाने का प्रयास करें। बडा महत्वयह है अपना उदाहरणऔर आपसी संचार के लिए अनुकूल शांत वातावरण। बच्चे हमेशा छंद और लय का आनंद लेते हैं और कविता पसंद करते हैं। ऐसी कई छोटी कविताएँ हैं जो दृश्य तीक्ष्णता को बहाल करने के अभ्यास के साथ आती हैं। एक वयस्क के साथ, और फिर स्वतंत्र रूप से, बच्चा कविता में कही गई हर बात को अपनी आँखों से करना सीखता है। अधिकांश बच्चे धीरे-धीरे कविताओं को याद कर लेते हैं, जिससे उनकी याददाश्त विकसित होती है और उनके क्षितिज का विस्तार होता है।

परिसर के सभी अभ्यास "सप्ताह के दिन" कविता के साथ हैं:

1. व्यायाम "स्विंग"।

अपनी ठुड्डी को अपने हाथों पर रखें ताकि आपका सिर आपकी आँखों के साथ-साथ न घूमे, बल्कि गतिहीन रहे। आँखें ऊपर देखती हैं, फिर नीचे। 4 बार दोहराएँ. आराम करें, 10 तक गिनें। 4 बार दोहराएं और ब्रेक लें।

पूरे सप्ताह आंखों का व्यायाम क्रम से होता है।

सोमवार को, जब वे उठेंगे, तो उनकी आँखें सूरज को देखकर मुस्कुराएँगी,

वे नीचे घास की ओर देखेंगे और वापस ऊंचाई की ओर आ जायेंगे।

2. व्यायाम "पेंडुलम"।

आपको अपनी आंखों को बाएं और दाएं घुमाने की जरूरत है, लेकिन आपका सिर नहीं हिलना चाहिए।

मंगलवार को घड़ी की आंखें आगे-पीछे देखती हैं।

वे बाएं चलते हैं, वे दाएं चलते हैं, वे कभी नहीं थकते।

3. व्यायाम "ब्लाइंड मैन्स ब्लफ़"।

यह व्यायाम इतना आसान है कि 1-2 साल के बच्चे भी इसे संभाल सकते हैं। यह नेत्रगोलक को सहारा देने वाली मांसपेशियों को प्रभावी ढंग से आराम देता है। आपको अपनी आँखें यथासंभव कसकर बंद करने की कोशिश करने की ज़रूरत है (5 तक गिनें, और कौन कर सकता है - 10 तक), और फिर उन्हें खोलें और आराम करें, दूरी में देखें। व्यायाम कई बार दोहराया जाता है।

बुधवार को हम अंधे आदमी का खेल खेलते हैं और अपनी आँखें कसकर बंद कर लेते हैं।

एक, दो, तीन, चार, पाँच, आइए अपनी आँखें खोलें।

हम अपनी आँखें बंद करते हैं और खोलते हैं, इसलिए हम खेल जारी रखते हैं!

4. व्यायाम "दृष्टि बदलना"।

बच्चों को खिड़की पर बैठना और खेलना बहुत पसंद होता है। आपको बच्चे से सड़क पर खिड़की में निकटतम वस्तु ढूंढने और उसे ध्यान से देखने, उसकी जांच करने के लिए कहने की ज़रूरत है। आप अपनी उंगली को आंख के स्तर से 25-30 सेमी ऊपर रखकर नाखून को देख सकते हैं। फिर सबसे दूर की वस्तु का चयन करें और उसे देखें। वयस्क के आदेश पर कई बार दोहराएं: "बहुत दूर!" बंद करना! »

गुरुवार को हम दूरी देखते हैं, हमें इसके लिए समय का अफसोस नहीं है।

क्या पास और क्या दूर देखें ताकि वे ऐसा कर सकें।

5. व्यायाम "घड़ी"।

अपने टकटकी को दक्षिणावर्त दिशा में निर्देशित करें: नीचे, बाएँ, ऊपर, दाएँ और फिर नीचे। अपनी आँखों से वापसी के रास्ते का अनुसरण करें।

शुक्रवार को हमने जम्हाई नहीं ली - हमारी आँखें चारों ओर घूम गईं।

रुकें, और फिर - दूसरी दिशा में दौड़ें .

6. व्यायाम "कोनों"।

कमरे के ऊपरी दाएँ कोने को देखें, फिर निचले बाएँ कोने को देखें। अपनी निगाहें ऊपरी बाएँ कोने पर ले जाएँ, फिर निचले दाएँ कोने पर।

यद्यपि शनिवार को छुट्टी का दिन है, फिर भी हम आपके साथ आलसी नहीं हैं।

हम विद्यार्थियों को हिलाने-डुलाने के लिए कोनों की तलाश करते हैं .

7. व्यायाम "मालिश"।

बंद आंखें। न्यूनतम दबाव के साथ, उन्हें अपनी उंगलियों से सहलाना आसान है: ऊपरी पलकसे आंतरिक कोनाबाहरी कोने तक, निचली पलक बाहरी किनारे से भीतरी तक, और फिर इसके विपरीत।

रविवार को हम सोएंगे, और तो चलते हैंटहलना,

अपनी आंखों को सख्त करने के लिए आपको हवा में सांस लेने की जरूरत है .

यह कोई संयोग नहीं है कि अंतिम कविता टहलने और ताजी हवा के बारे में बात करती है। आउटडोर खेल, दौड़ना, सक्रिय प्रजातिखेल दृष्टि अंगों को ठीक से विकसित होने और बेहतर कार्य करने में मदद करते हैं। बच्चे में विकसित होना चाहिए सही मुद्रा. रीढ़ की हड्डी में टेढ़ापन आने से मस्तिष्क में रक्त की आपूर्ति बाधित हो जाती है। परिणामों में से एक दृष्टि संबंधी समस्याएं हैं।

प्रीस्कूलर के लिए विजुअल जिम्नास्टिक

3 साल की उम्र से ही बच्चों की आंखों पर काफी तनाव पड़ने लगता है। बच्चा सूचना का मुख्य भाग दृश्य चैनल के माध्यम से प्राप्त करता है। माता-पिता और कर्मचारी KINDERGARTEN, विशेषकर शिक्षक वरिष्ठ समूह, शारीरिक और शारीरिक उद्देश्य से बच्चों के लिए नियमित रूप से आंखों का व्यायाम करने की सलाह दी जाती है बौद्धिक विकास. यदि बच्चा पहले से ही दृष्टि संबंधी समस्याओं, मायोपिया, दूरदर्शिता, दृष्टिवैषम्य और स्ट्रैबिस्मस का अनुभव कर रहा है हल्की डिग्री, आँखों के लिए जिम्नास्टिक देता है सकारात्म असर. आपको धैर्य रखने की आवश्यकता है: परिणाम पहले महीने में ध्यान देने योग्य नहीं हो सकते हैं।.

यदि कोई बच्चा चश्मा पहनता है, तो दृश्य जिम्नास्टिक करते समय उसे सामान्य से 1-2 डायोप्टर कमजोर लेंस वाला चश्मा पहनना चाहिए। यदि सामान्य चश्मे के पैरामीटर 1 डायोप्टर के भीतर हैं तो व्यायाम चश्मे के बिना किया जाता है।

ऊपर उल्लिखित तकनीक प्रीस्कूल और स्कूल उम्र के बच्चों के लिए लागू है। इसे अतिरिक्त अभ्यासों के साथ अलग-अलग किया जा सकता है, जो कुछ जटिलता के कारण 4 वर्ष की आयु के बच्चों के लिए उपलब्ध हैं।

1. वृत्तों के साथ व्यायाम करें।

आपको विभिन्न आकारों के दो रंगीन वृत्तों की आवश्यकता होगी। आप अपने बच्चे के साथ मिलकर उन्हें कागज या कार्डबोर्ड से काट सकते हैं और कमरे के दो कोनों में ऊंचा लगा सकते हैं। अपने बच्चे को पहले बाएँ वृत्त को ध्यान से देखने के लिए कहें (धीरे-धीरे 10 तक गिनें), फिर दाएँ वृत्त को। आप अपना सिर नहीं घुमा सकते; गतिविधियाँ विशेष रूप से आपकी आँखों से की जाती हैं। आख़िरकार, मंडलियों को यह एहसास नहीं होना चाहिए कि उन पर नज़र रखी जा रही है! व्यायाम 5 बार किया जाता है, जिसके बाद बच्चे को अपनी आँखें बंद करनी होती हैं (15 तक गिनें) और व्यायाम को 5 बार दोहराना होता है।

2. व्यायाम वी

इस सरल व्यायाम को "प्राथमिक चिकित्सा" कहा जाता है, क्योंकि यह आंखों को आराम देता है और दृश्य तीक्ष्णता को बहाल करने में मदद करता है और छवि स्पष्टता में सुधार करता है। इसे उन सभी लोगों को नियमित रूप से करना चाहिए जो मॉनिटर के सामने बहुत अधिक काम करते हैं या लंबे समय तक टीवी देखते हैं।

अपने बच्चे को व्यायाम सही ढंग से करना सिखाने के लिए, आपको स्वयं तकनीक में महारत हासिल करनी चाहिए। दीवार की ओर मुंह करके 1 मीटर की दूरी पर बैठें। अधिकांश नेत्र तकनीकों की तरह, सिर गतिहीन रहता है। चेहरा पूरी तरह से रिलैक्स होना चाहिए। सबसे पहले आपको दीवार के ऊपरी बाएँ कोने को देखने की ज़रूरत है, तुरंत अपनी नज़र फर्श पर रखें और साथ ही 5-7 सेकंड के लिए अपनी आँखें बंद कर लें। अब आपको अपनी निगाहें दीवार के ऊपरी दाएं कोने पर ले जाने की जरूरत है, और फिर से अपनी आंखों को नीचे झुका लें। इस प्रकार आँखें एक काल्पनिक चित्रण करती हैं लैटिन अक्षरवी, ए आंखोंअधिकतम आयाम के साथ गति करें। लगातार 5 बार दोहराएँ.

3. व्यायाम "प्रक्षेपवक्र"।

इस अभ्यास को पूरा करने के लिए, आपको एक बड़े विपरीत पैटर्न की आवश्यकता होगी: एक सांप, एक सर्पिल, वृत्त, लहरदार रेखाएं, आदि। आप इसे चमकीले रंगों (नीला, हरा, लाल, काला) के साथ व्हाटमैन पेपर की शीट पर बना सकते हैं। चित्र छत के मध्य में लगा हुआ है। बच्चे को अपना सिर हिलाए बिना, वयस्क के निर्देशों के अनुसार अपनी आंखों से प्रक्षेप पथ का अनुसरण करना चाहिए। चित्रण में "वी. एफ. बजरनी का सिम्युलेटर" दिखाया गया है।


4. घड़ी के साथ व्यायाम करें.

निकट दृष्टि को बेहतर बनाने में मदद करता है। व्यायाम 3-4 मिनट तक करना चाहिए। जरूरत होगी कलाई घड़ीएक बड़े, हल्के डायल, स्पष्ट संख्याओं और मिनट मार्करों के साथ। बच्चे को अलग-अलग दूरियों से संख्याओं को देखने और नाम बताने की कोशिश करनी होगी। पहले चरण में, घड़ी चेहरे से 30-40 सेमी की दूरी पर स्थित होती है। फिर वयस्क धीरे-धीरे घड़ी को 1 मीटर, 1.5 मीटर आगे बढ़ाता है। इसके बाद वह घड़ी को बच्चे के चेहरे के करीब ले आता है.

5. पेंडुलम के साथ व्यायाम करें।

इस तकनीक को करने की प्रक्रिया में आंखों में रक्त की आपूर्ति में सुधार होता है और आंखों की मांसपेशियां विकसित होती हैं। गतिमान वस्तुओं को समकालिक रूप से ठीक करने का कौशल विकसित किया जा रहा है। पेंडुलम के साथ व्यायाम विशेष रूप से उन लोगों के लिए अनुशंसित है जिनके परिवार में कोई रिश्तेदार स्ट्रैबिस्मस से पीड़ित है: तो इसका निवारक महत्व होगा।

एक पेंडुलम तैयार करना आवश्यक है - एक चमकदार गेंद, एक मनका, धागे पर एक बड़ा बटन। यह व्यायाम खिड़की के सामने बैठकर किया जाता है। वयस्क बच्चे के पीछे खड़ा होता है, पेंडुलम को उसके चेहरे से लगभग 40 सेमी दूर रखता है, और उसे पेंडुलम की गतिविधियों का अनुसरण करने के लिए कहता है। सिर स्थिर रहना चाहिए. लोलक 30 सेकंड तक घूमता है। इसके बाद, वयस्क बच्चे को खिड़की से बाहर किसी दूर की वस्तु को देखने के लिए आमंत्रित करता है। यदि कोई पार्किंग स्थल है, तो उससे वहां मौजूद कारों और लोगों का वर्णन करने को कहें। यदि यह एक घर है, तो वह आपको बताए कि इसमें कितनी खिड़कियाँ हैं, वह उनमें क्या देखता है, छत पर क्या है। शिशु के विवरण देखने में सक्षम होने की संभावना नहीं है, लेकिन ऐसा व्यायाम है प्रभावी प्रशिक्षणदृष्टि। शिशु से यह पता लगाना जरूरी है कि वह कितनी दूरी से देखता है छोटे भाग. उदाहरण के लिए, उसे वहां उस पेड़ पर पत्ते तो दिखते हैं, लेकिन अगले पेड़ पर नहीं।

यह सिद्ध हो चुका है कि जब नियमित प्रशिक्षणबच्चे अधिक से अधिक विवरणों और वस्तुओं का वर्णन करना शुरू कर देते हैं जिन्हें वे दूर से देख पाते थे।

6. "काल्पनिक जिम्नास्टिक" तकनीक।

इस तकनीक का प्रस्ताव नेत्र रोग विशेषज्ञ मरीना इलिंस्काया ने "कैसे अध्ययन करें और अपनी दृष्टि खराब न करें" पुस्तक में किया था। दृश्य तीक्ष्णता में सुधार के अलावा, काल्पनिक जिम्नास्टिक विकसित होता है संज्ञानात्मक प्रक्रियाओं- धारणा और कल्पना. यह काल्पनिक छवियों पर आंखों की प्रतिक्रिया के सिद्धांत पर आधारित है। यदि आप कल्पना करते हैं कि आप एक अँधेरे कमरे में हैं, तो आपकी पुतलियाँ फैल जाती हैं।

इस तकनीक को करने के लिए, आपको आराम से बैठना होगा, आराम करना होगा और एक ऐसी तस्वीर की कल्पना करनी होगी जो आंख को भाती हो। लेखक एक द्वीप, ताड़ के पेड़, सीगल और एक लाइनर के साथ समुद्र के किनारे की यथासंभव विस्तार से कल्पना करने की सलाह देता है - रंग, विरोधाभास, छोटी वस्तुएं। आपको यह कल्पना करने की ज़रूरत है कि आप किनारे पर बैठे हैं और चश्मे के बिना दूर तक देख रहे हैं। मन की आँख धीरे-धीरे एक वस्तु से दूसरी वस्तु की ओर बढ़ती है। आपको उस पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए जो आपके पास है अच्छी दृष्टि, आपको चश्मे की आवश्यकता नहीं है और आप सभी विवरण आसानी से देख सकते हैं। व्यायाम 5-7 मिनट तक किया जाता है।

यदि किसी बच्चे ने कभी समुद्र में छुट्टियां नहीं मनाई हैं, तो आपको यह पूछने की ज़रूरत है कि उसके जीवन की कौन सी घटनाएँ उसे सबसे सुखद के रूप में याद हैं। यह फ़ेरिस व्हील की सवारी या जंगल की झील पर पिताजी के साथ मछली पकड़ने की स्मृति हो सकती है। बच्चे को जो स्थिति याद है उसके आधार पर कार्य करना आवश्यक है।

स्कूली बच्चों के लिए व्यायाम का एक त्वरित सेट

सीधी पीठ के साथ आरामदायक स्थिति में बैठना महत्वपूर्ण है। प्रत्येक व्यायाम को पूरा करने के बाद कुछ सेकंड के लिए अपनी आँखें बंद कर लें। शुरुआती लोग प्रत्येक व्यायाम को 1 बार करते हैं, दो से तीन सप्ताह के बाद आप इसे 2 बार कर सकते हैं, एक महीने के बाद - 3 बार। सभी गतिविधियाँ सहजता से की जानी चाहिए।

1. 1. गहरी और धीरे-धीरे सांस लें, कुछ सेकंड के लिए अपनी भौंहों के बीच की जगह को देखें। धीरे-धीरे सांस छोड़ें और अपनी आंखों को उनकी मूल स्थिति में लौटा दें।
2. 2. गहरी सांस लें, अपनी नाक की नोक को देखें। कुछ सेकंड के लिए अपनी आँखें रोकें, साँस छोड़ते हुए प्रारंभिक स्थिति में लौट आएँ।
3. 3. श्वास लें, पूरी तरह दाईं ओर देखें। बिना रुके सांस छोड़ें और प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं। बाईं ओर भी यही बात है.
4. 4. श्वास लें, ऊपरी दाएं कोने को देखें। बिना देर किए सांस छोड़ें और प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं। निचले बाएँ कोने में भी यही बात है। ऊपरी बाएँ कोने से शुरू करके व्यायाम दोहराएं।
5. 5. सांस लेते हुए अपनी आंखें नीचे करें और धीरे-धीरे उन्हें क्लॉकवाइज घुमाएं। में शीर्ष बिंदुबिना देर किए सांस छोड़ना शुरू करें और नीचे की ओर मुड़ते रहें। अगला दौर बिना किसी देरी के शुरू होना चाहिए।'

नेत्र विश्राम तकनीक

1. व्यायाम "पामिंग" (से अंग्रेज़ी शब्दहथेली - हथेली).

यह व्यायाम पढ़ाई या कंप्यूटर पर काम करने के बीच ब्रेक के दौरान किया जा सकता है।

आपको सीधे बैठने, आराम करने की कोशिश करने, शांति से और समान रूप से सांस लेने की ज़रूरत है। सर्वाइकल-कॉलर क्षेत्र में तनाव आंखों को उचित रक्त आपूर्ति में बाधा डालता है, जिससे वे वंचित हो जाते हैं आवश्यक पोषण. हथेलियों के मध्य भाग को धीरे से आंखों पर रखना चाहिए और किसी भी स्थिति में उन्हें चेहरे पर जोर से नहीं दबाना चाहिए। उंगलियों को माथे पर समानांतर या क्रॉस किया जा सकता है - उपयोग आरामदायक होना चाहिए। मुख्य शर्त किसी भी दरार से बचना है जो प्रकाश को गुजरने देती है। अब आप अपनी पलकें झुका सकते हैं: आपकी बंद आंखें आपकी हथेलियों से ढकी हुई हैं। अब आपको अपनी कोहनियों को मेज पर टिकाना चाहिए, कोशिश करनी चाहिए कि आपकी रीढ़ की हड्डी किनारों पर न झुके। शरीर, पीठ और गर्दन पर तनाव नहीं होना चाहिए। आपको इस स्थिति में 10-15 सेकंड बिताना चाहिए, लेकिन यह अधिक समय तक बेहतर है: इस दौरान आंखों को आराम करने का समय मिलता है। व्यायाम से बाहर निकलना अचानक नहीं होना चाहिए: धीरे-धीरे अपनी हथेलियों को खोलें, फिर आपको अपनी पलकें बंद करके कुछ सेकंड के लिए बैठने की ज़रूरत है, फिर अपनी आँखें खोलें।

2. व्यायाम "नाक से लिखना।"

आपको अपनी आँखें बंद करने, आराम करने की ज़रूरत है (आप बैठ सकते हैं या खड़े हो सकते हैं) और कल्पना करें कि आपकी नाक की नोक एक फेल्ट-टिप पेन या पेंट वाला ब्रश है। अब आप हवा में कुछ भी लिख या बना सकते हैं: अक्षर, शब्द, ज्यामितीय आकृतियाँ, सरल चित्र। इस एक्सरसाइज से गर्दन को भी आराम मिलता है।

पूर्वस्कूली और प्राथमिक विद्यालय आयु के बच्चे बिना विशेष प्रयासअधिकांश व्यायामों को संभाल सकता है। समस्या यह होगी कि इस आयु वर्ग में तर्कसंगतता की अपील काम नहीं करती है: बच्चे ऐसी गतिविधियों की आवश्यकता को समझ ही नहीं पाते हैं, जो इसके अलावा, तत्काल परिणाम नहीं देते हैं। आसान काम नहीं हैमाता-पिता और शिक्षकों को लगातार बच्चे को यह स्पष्ट करना चाहिए कि नियमित दृश्य व्यायाम भी उतना ही आवश्यक है जितना कि दैनिक शौचालय और दाँत ब्रश करना।

अगर गंभीर समस्याएंबच्चा ऐसा नहीं करता, माता-पिता स्वयं बच्चे के साथ बुनियादी व्यायाम कर सकते हैं। यदि समस्याएँ हैं, सर्वोत्तम तकनीकएक नेत्र रोग विशेषज्ञ आपको अपनी दृष्टि को बहाल करने और सुधारने की सलाह देगा।