क्या आपकी दृष्टि ख़राब हो गई है? यदि आपकी दृष्टि खराब हो गई है तो क्या करें? "कम रोशनी में पढ़ने से आपकी आंखों की रोशनी खराब हो जाती है।"

लगभग हर व्यक्ति के जीवन में एक बार वह अप्रिय क्षण आता है जब किसी किताब में या किसी स्टोर में किसी उत्पाद के लेबल पर छोटे अक्षर उसके नियंत्रण से बाहर हो जाते हैं। सबसे पहले, वे इस कष्टप्रद बाधा पर ज्यादा ध्यान नहीं देते हैं, इसे आंखों की थकान या खराब रोशनी तक मान लेते हैं। वह आदमी, ध्यान से तिरछी नज़रें झुकाकर, धुंधले अक्षरों को पढ़ने की कोशिश करता है, जिससे उसकी आँखों पर और भी अधिक दबाव पड़ता है। दृष्टि क्यों ख़राब हो जाती है? कौन सी पूर्वापेक्षाएँ इसके लिए प्रेरित करती हैं? क्या यह खतरनाक है? बहुत से लोग अपनी दृष्टि ख़राब होने के कारणों का पता लगाने की कोशिश भी नहीं करते हैं। वे "बुढ़ापे" के बारे में शिकायत करते हैं लंबे समय तक बैठे रहनाकंप्यूटर पर और अन्य कारणों का एक समूह खोजें।

जब स्पष्ट रूप से देखने में असमर्थता वास्तव में जीवन में हस्तक्षेप करने लगती है, तो व्यक्ति अपनी आँखों के बारे में सोचता है। सोच का परिणाम चश्मे के लिए नेत्र रोग विशेषज्ञ के पास जाना है। उस आदमी ने अपना चश्मा लगाया और फिर से पूरी तरह देखने लगा। उनका मानना ​​है कि समस्या का समाधान हो गया है और उनकी दृष्टि बहाल हो गयी है. लेकिन यह ऐसा नहीं है! हां, लेंस द्वारा दृश्य धारणा की स्पष्टता को ठीक किया जाता है, लेकिन लेंस की स्थिति वही रहती है, और उपचार और सहायता के बिना, आपकी दृष्टि धीरे-धीरे कम हो जाएगी। बेशक, दूरदर्शिता ज्यादातर वृद्ध लोगों को प्रभावित करती है, और यह उम्र से संबंधित बीमारी है। लेकिन प्राकृतिक कारणोंदृश्य तीक्ष्णता में कमी की व्याख्या नहीं की गई है; ऐसे शारीरिक कारण भी हैं जिनके बारे में आपको जानना आवश्यक है। दृष्टि क्यों कम हो जाती है?

यह सोचना ग़लत है कि दृश्य तीक्ष्णता में कमी केवल नेत्र रोग से होती है। दरअसल, शरीर की कई सामान्य समस्याएं हैं जो दृष्टि पर प्रतिकूल प्रभाव डालती हैं। दृश्य तीक्ष्णता में कमी निम्न कारणों से हो सकती है:

• अंतःस्रावी रोग. हमारी दो प्रमुख विकृतियाँ अंत: स्रावी प्रणालीजो दृष्टि को प्रभावित करते हैं वे खराबी हैं थाइरॉयड ग्रंथिऔर पिट्यूटरी एडेनोमा।
• रीढ़ की हड्डी के रोग. हमारे शरीर में सभी प्रक्रियाएं किसी न किसी तरह से जुड़ी हुई हैं मेरुदंड, कशेरुकाओं के साथ। रीढ़ की हड्डी की चोट से आंखों सहित अन्य अंगों को नुकसान पहुंचता है।
• यौन एवं अन्य संक्रामक रोग। शरीर में प्रवेश करने वाले वायरस और बैक्टीरिया तंत्रिका तंत्र को संक्रमित करते हैं। वे पीड़ित हैं और तंत्रिका केंद्रजो दृष्टि के लिए जिम्मेदार होते हैं।
• सामान्य थकान. जब कोई व्यक्ति लंबे समय से पर्याप्त नींद नहीं लेता है, कम खनिज वाला भोजन करता है, बाहर कम समय बिताता है, खेल नहीं खेलता है और कंप्यूटर पर बहुत समय बिताता है, तो उसकी रोग प्रतिरोधक क्षमता कम हो जाती है। शरीर संकट संकेत भेजता है जैसे आँखों से पानी आना, सिरदर्द, ओस्टियोचोन्ड्रोसिस।
• एक लंबी, एक ही प्रकार की गतिविधि. लंबे समय तक पढ़ना (कंप्यूटर मॉनिटर से पढ़ना विशेष रूप से हानिकारक है!), बारीक कढ़ाई, बुनाई, कंप्यूटर पर एक ही स्थिति में बैठना, माइक्रोस्कोप के साथ काम करना और कई अन्य "स्थिर" गतिविधियाँ दृष्टि ख़राब होने का प्रत्यक्ष कारण हैं। घंटों तक एक ही जगह पर बैठे रहना बहुत हानिकारक होता है। एक बिंदु पर देखने से दृष्टि ख़राब क्यों हो जाती है? सबसे पहले तो आप पलकें झपकाना भूल जाएं. इसकी वजह से आंखों का कॉर्निया सूख जाता है, जो सीधे तौर पर विकार का कारण बनता है नेत्र - संबंधी तंत्रिकाऔर आवास (ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता)। दूसरे, एक ही स्थिति में बैठे रहने से ओस्टियोचोन्ड्रोसिस और रीढ़ की हड्डी में टेढ़ापन आ जाता है, जिससे आंखों की बीमारियां हो जाती हैं।

रोकथाम एक शक्तिशाली हथियार है!

बेशक, किसी भी बीमारी का इलाज करने की तुलना में उसे रोकना आसान है। लेकिन दृश्य हानि के उपर्युक्त कारणों को ख़त्म करना काफी संभव है। एक एंडोक्रिनोलॉजिस्ट सिस्टम को व्यवस्थित करने में मदद करेगा। संक्रामक रोगउनका इलाज भी व्यापक रूप से किया जाता है, मुख्य बात यह है कि उन्हें समय पर पहचानना है और इलाज को बीच में नहीं छोड़ना है। जहाँ तक अधिक काम की बात है तो आपको अपनी जीवनशैली पर पुनर्विचार करना होगा। डॉक्टर निम्नलिखित अनुशंसाओं का कड़ाई से पालन करने की सलाह देते हैं:

1. समयोचित स्वस्थ नींद. एक ही समय पर बिस्तर पर जाना बहुत जरूरी है। शांति से सोने के लिए बिस्तर पर जाने से पहले बाहर टहलें, फिर टहलें गुनगुने पानी से स्नान, एक गिलास लो गर्म दूधएक चम्मच शहद (या पुदीने की चाय) के साथ। आपको रात के समय पढ़ना या ज्यादा देर तक टीवी नहीं देखना चाहिए। दृश्य छवियां आपकी आंखों के सामने लंबे समय तक टिमटिमाती रहेंगी। बंद आंखों से, नींद में बाधा डालना।
2. सुबह के अभ्यास। क्या यह अटपटा लगता है? लेकिन यह काम करता है! अपनी मांसपेशियों और जोड़ों को खींचकर, आप अपनी रीढ़ की हड्डी का विकास करते हैं और उसे लचीला बनाते हैं। इसलिए, इसके क्षतिग्रस्त होने के जोखिम को कम से कम करें। और जैसा कि हमने पहले ही ऊपर लिखा है, रीढ़ की बीमारियों से दृश्य हानि होती है।
3. विटामिन. हर वसंत और पतझड़ में व्यापक खुराक लें विटामिन की तैयारीप्रतिरक्षा को बढ़ावा देने के लिए और, सबसे महत्वपूर्ण, दृश्य तीक्ष्णता के लिए। "आंख" विटामिन की संरचना में ब्लूबेरी और अन्य मूल्यवान तत्व शामिल हैं।
4. उचित पोषण। बुनियादी पोषक तत्व भोजन के साथ शरीर में प्रवेश करते हैं। जब हम आहार या खाद्य पदार्थों के गलत चयन से अपना आहार समाप्त कर देते हैं, तो आंखों सहित सभी अंगों को नुकसान होता है। यदि रक्त आंखों की मांसपेशियों को कम पोषण प्रदान करता है, तो ये मांसपेशियां कमजोर हो जाती हैं। रेटिना विशेष रूप से प्रभावित होता है, क्योंकि यह स्पष्ट और सही दृश्य चित्र उत्पन्न करने में असमर्थ होता है।
5. गतिविधि का परिवर्तन. सीधे शब्दों में कहें - स्विच! फिर भी, दृश्य हानि का मुख्य कारण लगातार आंखों पर दबाव पड़ना है। एक या दो घंटे तक कंप्यूटर पर काम करने, या पढ़ने, या हस्तशिल्प करने के बाद, इच्छाशक्ति के प्रयास से खुद को उठने और पैर फैलाने के लिए मजबूर करें। बाहर जाओ, दुकान पर जाओ, कुत्ते को घुमाओ। या बस कुछ और करें जिसके लिए आंखों पर तीव्र तनाव की आवश्यकता न हो। और अपनी आँखों में "कृत्रिम आँसू" जैसी विशेष बूँदें अधिक बार डालें।
6. आँखों के लिए जिम्नास्टिक. हमारे पिछले लेखों में आपको व्यायाम के सेट मिलेंगे जो दृश्य तीक्ष्णता में कमी को रोकेंगे और सचमुच अद्भुत काम करेंगे! खासतौर पर पामिंग। यह काम पर किया जा सकता है (और करना भी चाहिए!)

अपनी आंखों की मदद करें

जान लें कि आपकी आंखें एक ऐसा अंग है जो अनायास बीमार नहीं पड़ती, हम स्वयं इसे "नष्ट" कर देते हैं। उदाहरण के लिए, नेत्र रोग शायद ही कभी कहीं से प्रकट होते हैं, जैसे माइग्रेन। हम स्वयं व्यवस्थित रूप से अपनी दृष्टि को ख़राब कर रहे हैं, और गतिशील रूप से उच्च तकनीकों का विकास कर रहे हैं - कंप्यूटर, इंटरनेट, इलेक्ट्रॉनिक रीडर, स्मार्टफ़ोन - सक्रिय रूप से इसमें हमारी मदद कर रहे हैं।

गोधूलि के समय ठंडी चाय की पत्तियों में रुई भिगोकर आंखों पर रखकर लेटना बहुत उपयोगी होता है।

दृष्टि ही हमारे लिए सब कुछ है। यदि हम गैस्ट्रिटिस या वनस्पति-संवहनी डिस्टोनिया से निपट सकते हैं और सह-अस्तित्व में रह सकते हैं, तो अंधापन से निपटना असंभव है। जीवन सारे अर्थ खो देता है। और में फिर एक बारनिंदनीय रूप से आँखों का शोषण, इसकी तुलना करें स्थिर तापमानकिसी अन्य मांसपेशी के साथ आँख की मांसपेशी। क्या आप अपने सामने हाथ फैलाकर पांच किलोग्राम का डम्बल पकड़कर घंटों खड़े रह सकते हैं? निश्चित रूप से नहीं, क्योंकि स्थिर, निरंतर बाइसेप्स बल ऐसी चीज़ नहीं है जिसे आप सहन कर सकें।

दृष्टि की हानि एक वास्तविक त्रासदी है: वीडियो

आंख की मांसपेशियों और हाथ की मांसपेशियों में लगातार तनाव के बीच क्या अंतर है? लेकिन किसी कारणवश हम इस पर ध्यान नहीं देते स्पष्ट संकेतअत्यधिक काम और वस्तुतः हमारी आँखें आराम की याचना करती हैं। "ऐसा लगता है जैसे आपकी आंखों में रेत है," "आपकी आंखों के सामने पर्दा है," "सब कुछ कोहरे में है": यह आपकी आंखें दया के लिए चिल्ला रही हैं।

अपनी "अपनी आंख के तारे" का ख्याल रखें, और आप लंबे समय तक हमारी आंखों को देख पाएंगे अद्भुत दुनियाअपने सभी चमकीले रंगों में.

यदि किसी व्यक्ति की अचानक दृष्टि हानि हो जाए तो उसे क्या करना चाहिए? इस प्रक्रिया के लिए एक ऐसी व्याख्या है जिसके बारे में रोगी को शायद पता भी न हो। किसी भी मामले में, आपको तुरंत एक परीक्षा आयोजित करने और कारण की पहचान करने की आवश्यकता है। यह विशेष रूप से सच है अगर यह देखा जाए कि दृष्टि बहुत तेजी से गिर गई है। इस बीमारी को रोकने के लिए क्या उपाय किए जा सकते हैं और क्या स्वास्थ्य की पूर्व स्थिति में लौटना संभव है?

रोग के कारण

दृश्य हानि के कारण बहुत विविध हैं। में हाल ही मेंइस समस्या से हर कोई पीड़ित है बड़ी मात्रालोगों की। कुछ वयस्कों में निकट दृष्टि दोष या दूर दृष्टि दोष का निदान किया जाता है, लेकिन ये सभी संभावित विचलन नहीं हैं।

के कारण दृष्टि ख़राब हो जाती है जन्मजात विकृतिशरीर में (जन्म के समय प्राप्त), आनुवंशिकता, आँखों पर भारी भार, कमजोर रेटिनाया लगातार तनाव. कुछ मामलों में दृष्टि हानि की प्रक्रिया को निवास स्थान की खराब पारिस्थितिकी द्वारा समझाया जा सकता है। खराब रोशनी और परिवहन में गलत पढ़ने से भी आंखों पर हानिकारक प्रभाव पड़ता है।

गलत आदतें जल्दी खराब कर देती हैं नजरें, निम्न गुणवत्ता वाले सौंदर्य प्रसाधन, 3डी में फिल्में देखना और पियर्सिंग करना। शरीर पर ऐसे कई बिंदु होते हैं जो किसी न किसी अंग के लिए जिम्मेदार होते हैं। यदि ऐसे क्षेत्र में गलती से छेद हो जाता है, तो दृश्य तीक्ष्णता कम होने का उच्च जोखिम होता है, और कभी-कभी यह प्रक्रिया अंधापन का कारण बनती है।

इसके अलावा, अचानक समस्या कई बीमारियों के कारण होती है - ये हैं मधुमेह, रीढ़ की विकृति, चोट और चोटें, साथ ही वायरल रोग. इस प्रकार, साधारण चिकनपॉक्स के दौरान भी दृष्टि कम होने लगती है। यदि कोई व्यक्ति खराब खाता है और कम सोता है, तो इससे उसका वजन कम हो जाता है महत्वपूर्ण गतिविधि, जिसके कारण दृष्टि भी कम हो जाती है।

कंप्यूटर या टीवी के सामने लंबा समय बिताने से भी इस प्रक्रिया पर असर पड़ सकता है। वहीं, रोशनी बहुत तेज या मंद होने पर आंखों पर काफी दबाव पड़ता है। साथ ही, लेंस की मांसपेशियां कमजोर हो जाती हैं, क्योंकि एक ही दूरी पर लंबे समय तक कंप्यूटर के संपर्क में रहने से वे कमजोर और सुस्त हो जाती हैं। इसी कारण से, आंख की झिल्ली सूख जाती है, क्योंकि जब कोई व्यक्ति पलक झपकता है, तो जलयोजन और सफाई होती है, और जब एक बिंदु पर देखते हैं, तो पलकें कई गुना कम बार झपकती हैं। इनमें से कई कारणों से दृष्टि कम हो जाती है।

उम्र के साथ समस्या और भी गंभीर हो सकती है। 40 वर्षों के बाद, प्राकृतिक प्रकाशिकी बदल जाती है, आँख का लेंस मोटा हो जाता है और कम लचीला हो जाता है। मांसपेशियां कमजोर हो जाती हैं, जिसके बाद व्यक्ति कुछ वस्तुओं पर भी ध्यान केंद्रित नहीं कर पाता है। इस विकृति को उम्र से संबंधित दूरदर्शिता कहा जाता है, और दृश्य हानि के लक्षण कम हो जाते हैं: निम्नलिखित लक्षण: तेज सिरदर्द, आंखों में रेत जैसा महसूस होना, नजदीक से देखने में कठिनाई।

ऐसे लक्षण हमेशा किसी व्यक्ति को अचानक परेशान नहीं करते, कभी-कभी ये लंबे समय तक रोगी में बने रहते हैं। यदि दृष्टि तेजी से खराब हो गई है, तो यह आंख के लेंस, रेटिना या कॉर्निया की बीमारी का संकेत देता है। इस अवस्था में, व्यक्ति निकट और दूर दोनों ही दूरी पर वस्तुओं की स्पष्ट आकृति में अंतर नहीं कर पाता है। रोगी को अपने आस-पास के चेहरों को देखने में कठिनाई होती है और धुंधलापन महसूस होता है।

दृष्टि हानि के कारण जो भी हों, आपको तुरंत डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।वह मूल कारण का सटीक निर्धारण करेगा और सही उपचार का चयन करने में सक्षम होगा।

बच्चों में दृश्य हानि

बच्चों में दृष्टि संबंधी समस्याएं क्यों होती हैं? आंकड़ों के मुताबिक, उनके साथ ऐसा 9-12 साल की उम्र में होना शुरू हो जाता है और किसी विशेषज्ञ द्वारा जांच के बाद 75% मामलों में बच्चे में मायोपिया का पता चलता है। माता-पिता को स्वयं दृश्य हानि के लक्षणों की निगरानी करनी चाहिए, क्योंकि अक्सर बच्चा यह समझाने में सक्षम नहीं होता है कि उसके साथ क्या हो रहा है। एक वर्ष से कम उम्र के बच्चे के लिए किसी विशिष्ट वस्तु पर और उससे अधिक उम्र के बच्चों के लिए अपना ध्यान केंद्रित करना कठिन होता है परिपक्व उम्रयह ध्यान देने योग्य हो जाता है कि वह तिरछी नजरों से चीजों को देख रहा है।

बच्चा खिलौनों को अपनी आंखों के करीब लाने की कोशिश करता है, वह बार-बार अपनी पलकें झपकाता है और अपने माथे पर झुर्रियां डालता है। अत्यधिक विकसित मायोपिया के साथ, आंखें थोड़ी सी बगल की ओर फैली हुई होती हैं। स्ट्रैबिस्मस, जिसमें बच्चा अक्सर दृष्टि खो देता है, डॉक्टर की मदद के बिना भी इसका पता लगाना आसान है।

ऐसे बच्चों की नजर क्यों ख़राब हो जाती है? ज्यादातर मामलों में, इसका कारण आनुवंशिकता है, खासकर जब माता-पिता दोनों की दृष्टि खराब हो। समय से पहले जन्मे बच्चे अक्सर मायोपिया से पीड़ित होते हैं।

जन्मजात विकृति जैसे ग्लूकोमा या डाउन सिंड्रोम, बार-बार होने वाली बीमारियाँवी बचपनइससे दृष्टि भी ख़राब होती है। स्कूल की तैयारी (लिखना और पढ़ना सीखना) के दौरान, कई शुरुआती छात्रों की आंखों पर बहुत अधिक तनाव इस पैरामीटर को जल्दी से बर्बाद कर सकता है। विटामिन और सूक्ष्म तत्वों की कमी शरीर को आवश्यक तत्वों से वंचित कर देती है पोषक तत्वउसके लिए सामान्य कामकाज, के अतिरिक्त सामान्य गिरावटरोग प्रतिरोधक क्षमता, दृष्टि तेजी से गिरती है। कंप्यूटर, टैबलेट या मोबाइल फोन पर लंबे समय तक रहने को कई कारणों से बाहर करना जरूरी नहीं है।

अगर बचपन में ही दृष्टि ख़राब हो जाए तो क्या करें, अचानक इतना बदलाव क्यों आया? उपचार में कई चरण होते हैं और इसे मायोपिया या दूरदर्शिता के विकास की डिग्री के आधार पर व्यक्तिगत रूप से चुना जाता है। अक्सर स्वास्थ्य की स्थिति को और अधिक बिगड़ने से रोकने के लिए डॉक्टर चश्मा पहनने की सलाह देते हैं। किसी उत्पाद का चयन करना पूरी तरह से एक व्यक्तिगत प्रक्रिया है। में किशोरावस्थाकॉन्टेक्ट लेंस पर स्विच करने की संभावना है।

विभिन्न दवाएं ऑप्टिक तंत्रिका को बहाल कर सकती हैं: विटामिन कॉम्प्लेक्स, आंखों में डालने की बूंदेंऔर दवाएं जो रक्त वाहिकाओं को फैलाती हैं। बच्चे में बीमारी विकसित होने से रोकने के लिए डॉक्टर द्वारा बताए गए उपचार का पूरी तरह से पालन करना महत्वपूर्ण है।

सर्जिकल हस्तक्षेप तब निर्धारित किया जाता है जब दृष्टि बहुत तेजी से बिगड़ने लगती है या पिछले उपचार से कोई परिणाम नहीं निकला है। बच्चे स्क्लेरोप्लास्टी से गुजरते हैं, और लेजर दृष्टि सुधार की अनुमति केवल 18 वर्ष की आयु से ही दी जाती है। यदि कोई विशेषज्ञ किसी बच्चे को लिखता है समान उपचार, तुरंत किसी अन्य क्लिनिक से संपर्क करें और अधिक योग्य डॉक्टर से मिलें।

आवश्यक कार्रवाई

दृष्टि क्षीणता को कैसे रोकें? निम्नलिखित कदम इसमें मदद करेंगे:

यदि आपकी दृष्टि कम हो जाए तो आपको और क्या करना चाहिए? करना दृश्य जिम्नास्टिकनिम्नलिखित अभ्यासों से युक्त:

1. अपना सिर उठाए बिना ऊपर देखें। फिर - धीरे-धीरे दाएं और बाएं।
2. अपनी आंखों की पुतलियों को दक्षिणावर्त घुमाएं।
3. तेजी से पलकें झपकाएं और फिर अपनी आंखें बंद कर लें।
4. अपनी आँखों से अनंत चिन्ह बनाने का प्रयास करें।
5. अपना ध्यान किसी वस्तु पर केंद्रित करें, या तो उसके पास आएँ या दूर जाएँ।

प्रत्येक व्यायाम को 5 बार दोहराएं। आप अपने लिए एक बना सकते हैं विस्तृत निर्देश, इसे प्रिंट करें और इसे एक साथ दृश्यमान रखें। जल्द ही यह आदत बन जाएगी और धीरे-धीरे आंखों की रोशनी कम होना बंद हो जाएगी।

पारंपरिक तरीके

बुनियादी उपचार के साथ-साथ पारंपरिक तरीकों से भी आंखों पर अच्छा प्रभाव पड़ता है। कई सिफ़ारिशें दृश्य तीक्ष्णता में गिरावट को रोकने में मदद करेंगी:

इसे स्वयं समझना महत्वपूर्ण है पारंपरिक तरीकेदृष्टि बहाल नहीं होगी, लेकिन केवल बुनियादी उपचार से मदद मिलेगी। और अगर ऐसी समस्याएं किसी व्यक्ति को परेशान नहीं करती हैं, तो यह बीमारी की एक उत्कृष्ट रोकथाम होगी।

निवारक जोड़तोड़

सामान्य तौर पर दृष्टि की रोकथाम काफी सरल है और इसमें कई चीजें शामिल हैं सरल नियम. यथासंभव बुरी आदतों को छोड़ने का प्रयास करें। धूम्रपान और शराब न केवल हृदय और फेफड़ों को प्रभावित करते हैं, बल्कि दृष्टि में कमी सहित अन्य अंगों को भी प्रभावित करते हैं। छुटकारा पा रहे बुरी आदतें, एक व्यक्ति की आंखों और पूरे शरीर की स्थिति में सुधार होगा।

केवल उच्च गुणवत्ता वाले नेत्र सौंदर्य प्रसाधनों का ही प्रयोग करें। सस्ता मस्कारा, आई शैडो या मेकअप रिमूवर आंख की रेटिना में जलन पैदा करते हैं, जिससे धीरे-धीरे दृष्टि कम होने लगती है। धूप के मौसम में, महंगी सामग्री से बने उच्च गुणवत्ता वाले चश्मे का ही उपयोग करें। इनके लिए आपको बड़ी रकम चुकानी पड़ेगी, लेकिन ये आपकी आंखें बचाएंगे और दृष्टि खराब नहीं करेंगे।

छोड़ देना बार-बार आनासिनेमाघर, विशेषकर 3डी प्रारूप में: सप्ताह में एक बार पर्याप्त होगा। यदि आप छिदवाने जा रहे हैं, तो केवल किसी विश्वसनीय पेशेवर को ही चुनें अच्छी समीक्षाएँऔर व्यापक कार्य अनुभव। आदर्श रूप से, शरीर के एक या दूसरे हिस्से का पंचर किसी ऐसे व्यक्ति द्वारा किया जाना चाहिए चिकित्सीय शिक्षाजो स्थान को अच्छी तरह से जानता है तंत्रिका सिरामानव शरीर में.

छोटे आहार पर टिके रहें। गाजर किसी भी रूप में और साथ में विभिन्न उत्पादयह अन्य सब्जियों और फलों की तरह ही दृष्टि को अच्छी तरह से मजबूत करता है। जब आप अपनी आंखों को कंप्यूटर पर काम करने से छुट्टी देते हैं, तो न केवल मांसपेशियों को, बल्कि तंत्रिका तंत्र को भी आराम देने का प्रयास करें। जीवन के सुखद पलों को याद करें, एक खूबसूरत और प्रेरणादायक तस्वीर। आंखें अक्सर थक जाती हैं भावनात्मक तनाव, आख़िरकार तंत्रिका तंत्र- दृष्टि की गुणवत्ता को प्रभावित करने वाले कारकों में से एक। इस तरह का नैतिक आराम मस्तिष्क में तनाव से राहत देता है, और बदले में, यह और अधिक आराम के संकेत भेजता है।

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यदि आपकी दृष्टि कम हो जाए तो क्या करें? वस्तुएँ धुंधली हो जाती हैं, शिलालेख सुपाठ्य नहीं होते, इससे बड़ी असुविधा होती है।
अपनी दृष्टि को पूरी तरह से न खोने और जो आपने खोया है उसे वापस पाने के लिए, आपको सबसे पहले यह निर्धारित करने की आवश्यकता है कि यह किस कारण से पीड़ित है।

क्या करें

उपचार एवं निवारक उपाय

यदि दृश्य तीक्ष्णता में कमी पाई जाती है, तो समय पर उपचार शुरू करना आवश्यक है। रोगों के अभाव में बचाव आवश्यक है दृश्य हानि.

अन्यथा, अपरिवर्तनीय प्रक्रियाएं शुरू हो सकती हैं, और दृश्य क्षमता पूरी तरह से खो सकती है।

शुरुआती स्थिति बिगड़ने पर भी आपको डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए। वह एक परीक्षा आयोजित करेगा और पर्याप्त उपचार लिखेगा। आपके डॉक्टर द्वारा बताई गई दवाएं समय पर लेनी चाहिए। यह आई ड्रॉप हो सकता है विभिन्न विटामिनया अपना आहार बदल रहा हूँ।

दवाएँ लेने के अलावा, निम्नलिखित नियमों का पालन करना चाहिए:

• अपनी आंखों को अधिक आराम दें, लंबे समय तक कंप्यूटर के सामने न बैठें;
• बैठकर ही पढ़ें; इसके बजाय, आप ऑडियो पुस्तकें सुन सकते हैं;
• आंखों का व्यायाम करें, इसमें दिन में 10 मिनट से ज्यादा समय नहीं लगेगा;
• अपनी जीवनशैली पर पुनर्विचार करें, अधिक चलें और केवल स्वस्थ भोजन खाएं;
• दिन में कम से कम 7 घंटे सोएं, इस दौरान आंखों की मांसपेशियां अत्यधिक तनाव से उबर जाएंगी;
• विटामिन ए, बी2 और ई पियें;
• से लड़ना बुरी आदतें: धूम्रपान और शराब.

सरल नियमों का पालन करते हुए, दृश्य समारोहलंबे समय तक भंडारित किया जा सकता है.

सरल और प्रभावी जिम्नास्टिक

दृष्टि की तीक्ष्णता को सुधारने के लिए इसे प्रतिदिन करना आवश्यक है नेत्र जिम्नास्टिक.

ऐसा करना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है जब आपकी आँखें थकी हुई हों: किताबें पढ़ने के बाद या कंप्यूटर पर काम करने के बाद।

1. आपको अपनी आंखें कसकर बंद करनी होंगी और फिर उन्हें पूरी तरह से खोलना होगा। 30 सेकंड के अंतराल पर 5 बार दोहराएं।
2. अपनी आंखों की पुतलियों को ऊपर, नीचे, दाएं, बाएं घुमाएं। हर 2 मिनट में 3 बार दोहराएं। बंद पलकों के साथ भी ऐसा ही दोहराएं।
3. सबसे पहले अपनी आंखों की पुतलियों से गोलाकार गति करें खुली पलकें. फिर बंद वाले के साथ दोहराएं। व्यायाम को 2 मिनट के अंतराल पर 3 बार करें।
4. दिन में कुछ मिनटों के लिए बहुत तेज़ी से पलकें झपकाएँ।
5. कुछ सेकंड के लिए अपनी पलकों को कसकर बंद करें, फिर उन्हें खोलें। कम से कम 5 बार दोहराएँ.
6. एक चमकदार तस्वीर रखना अच्छा है या बड़ी तस्वीर. समय-समय पर आपको मॉनिटर से ब्रेक लेने और चित्र के रूप में एक उज्ज्वल स्थान पर दूरी को देखने की आवश्यकता होती है।

वयस्कों में दृश्य हानि के प्रकार

दृष्टि हानि न केवल एक चिकित्सीय समस्या हो सकती है, बल्कि एक सामाजिक समस्या भी हो सकती है।

यह न केवल वृद्ध लोगों में, बल्कि हाल ही में बहुत कम उम्र के लोगों में भी होता है। बड़ी संख्या में लोग दूरदृष्टि दोष, मायोपिया, मोतियाबिंद और ग्लूकोमा से पीड़ित हैं।

दृष्टि हानि के प्रकार:

1. मायोपिया दूर की वस्तुओं की खराब दृष्टि है। रोग की तीव्रता जितनी अधिक होगी बदतर इंसानदूरी में स्थित वस्तुओं को अलग करता है। अक्सर, इस प्रकार की गिरावट उन लोगों में होती है जो हैं लंबे समय तककंप्यूटर स्क्रीन के पास.
2. दूरदर्शिता - न केवल पास की बल्कि दूर की भी वस्तुएँ धुंधली हो जाती हैं।
3. दृष्टिवैषम्य - इस विकार में वस्तुएँ धुंधली दिखाई देती हैं। आमतौर पर दूरदर्शिता या निकटदृष्टिदोष के साथ। एक जटिलता स्ट्रैबिस्मस हो सकती है।
4. प्रेस्बायोपिया - जो वस्तुएं आपके करीब होती हैं वे धुंधली हो जाती हैं। अधिकतर, 40-45 वर्ष से अधिक उम्र के लोग पीड़ित होते हैं, अन्यथा प्रेसबायोपिया को "कहा जाता है" उम्र से संबंधित दूरदर्शिता».

   आपको इसे बिगड़ने नहीं देना चाहिए, क्योंकि आंखों में थकान और सिरदर्द हो सकता है।

5. एम्ब्लियोपिया - इस प्रकार के साथ, दृष्टि में एक तरफा कमी देखी जा सकती है, जो स्ट्रैबिस्मस में विकसित हो सकती है। जन्म दोष के कारण हो सकता है नेत्रगोलक.

कंप्यूटर के नकारात्मक प्रभाव

ऐसे कई कारण हैं जो दृश्य कार्य को प्रभावित करते हैं, उनके आधार पर उपचार पद्धति का चयन करना आवश्यक है।

दृश्य तीक्ष्णता में कमी का सबसे महत्वपूर्ण कारण कंप्यूटर और टीवी मॉनिटर के लगातार संपर्क में रहना है।

कंप्यूटर देखने की क्षमता को निम्नलिखित तरीकों से प्रभावित करता है:

1. लगातार मॉनिटर के पास रहने से आंख की मांसपेशियां काम करना बंद कर देती हैं। यदि आप लगातार स्क्रीन देखते रहते हैं, तो लेंस को नियंत्रित करने वाली मांसपेशियां कमजोर हो जाती हैं और सुस्त हो जाती हैं। ऐसा किसी भी मांसपेशी के साथ होता है अगर उस पर थोड़ा सा भी भार न पड़े।
2. कंप्यूटर स्क्रीन के पास रहने पर रेटिना बहुत अधिक सिकुड़ जाता है तेज प्रकाश, आमतौर पर आसपास पूर्ण अंधकार. इसलिए आपको कम से कम रोशनी में कंप्यूटर पर काम करना चाहिए।
3. नेत्रगोलक हमेशा नम रहता है, और मॉनिटर के लगातार संपर्क में रहने के कारण आँखें कम झपकती हैं, शुष्क हो जाती हैं।

एकतरफा दृष्टि हानि

दृश्य तीक्ष्णता में कमी इसके पूर्ण नुकसान से भरी होती है। की वजह से इसमें कमी आ सकती है विभिन्न रोग. उदाहरण के लिए, ऑप्टिक तंत्रिका के रोगों के संबंध में।

रेटिना वाहिकाओं की रुकावट के साथ, जो अक्सर लोगों में होता है उच्च रक्तचापऔर हृदय रोग के साथ, एकतरफा आंशिक या पूरा नुकसानदृष्टि।

मानसिक आघात और बढ़ने की स्थिति में तंत्रिका उत्तेजनाइससे दृष्टि हानि का भी खतरा रहता है।

तीक्ष्णता में एकतरफा कमी का एक अन्य कारण उस आंख में रक्तस्राव है। यह नेत्रगोलक की रक्त वाहिकाओं की चोट या विकृति के कारण हो सकता है, उदाहरण के लिए, मधुमेह मेलेटस के साथ।

जब ऑप्टिक न्यूरिटिस संक्रमण के कारण होता है, तो रेटिना अलग हो जाती है, जिससे एकतरफा दृश्य हानि होती है।

पोषण सीधे आंखों के स्वास्थ्य को प्रभावित करता है। प्रत्येक प्रकार की विकृति का पोषण के प्रति अपना दृष्टिकोण होता है।

• विटामिन ए। उदाहरण के लिए, रतौंधी के साथ, आंखें स्टाई या कॉर्निया की सूजन के प्रति संवेदनशील होती हैं। उपचार के लिए, आपको विटामिन ए से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने की ज़रूरत है, उदाहरण के लिए, गाजर। इसका उपयोग इसमें किया जा सकता है ताजा, कसा हुआ और खट्टा क्रीम के साथ अनुभवी, या आप इसे प्याज और क्रीम के साथ स्टू कर सकते हैं।
• कैल्शियम. साथ खाना खाना जरूरी है उच्च सामग्रीकैल्शियम, उदाहरण के लिए, पनीर, जड़ी-बूटियाँ और पनीर।
• विटामिन बी1 और सी. यह विटामिन ब्लूबेरी में पाया जाता है. यदि आप प्रतिदिन मुट्ठी भर जामुन खाते हैं, तो यह दृश्य तीक्ष्णता को बहाल करने में मदद करेगा। आप ताजा या जमे हुए जामुन खा सकते हैं; ब्लूबेरी जैम खाना उपयोगी है।
• कड़वी चॉकलेट। इस उत्पाद में फ्लेवोनोइड्स होते हैं जो कॉर्निया को मजबूत बनाने और सुरक्षा प्रदान करने में मदद करते हैं रक्त वाहिकाएं. लेकिन एडिटिव्स वाली चॉकलेट इलाज के लिए उपयुक्त नहीं है।
• ल्यूटिन। में बड़ी मात्रापालक में पाया जाता है. इसके सेवन से मोतियाबिंद का खतरा कम हो जाएगा।

किसी भी उम्र में, आपको अपनी आंखों के स्वास्थ्य का ध्यान रखने की आवश्यकता है, क्योंकि यदि आप उपचार छोड़ देते हैं और रोकथाम शुरू नहीं करते हैं, तो आप अपने आस-पास की स्पष्ट छवियों के बारे में पूरी तरह से भूल सकते हैं। इसलिए, सरल नियमों का पालन करके, व्यायाम करके, अपनी जीवनशैली में बदलाव करके और उपचार करवाकर आप अपनी दृष्टि को लंबे समय तक सुरक्षित रख सकते हैं।

लेजर सुधार के बाद दृष्टि क्यों ख़राब हो सकती है?

नई प्रौद्योगिकियों के उद्भव के कारण, उपयोग करके दृश्य समस्याओं से छुटकारा पाना संभव हो गया है लेजर सुधार. लेकिन, जैसा कि हर नवाचार के साथ होता है, इस तकनीक के विरोधी और प्रशंसक दोनों सामने आते हैं। कई लोगों की शिकायत होती है कि सर्जरी के बाद उनकी देखने की क्षमता फिर से कम हो जाती है। लेकिन सबसे पहले आपको खुद को दोष देना चाहिए। क्योंकि, इसके विपरीत, डॉक्टर अपनी प्रतिष्ठा बनाए रखने में रुचि रखते हैं।

ऑपरेशन से पहले, यह निर्धारित करने के लिए परीक्षाओं की एक श्रृंखला की जाती है कि व्यक्ति के लिए सुधार करना संभव है या नहीं। ऐसी कई बीमारियाँ हैं जिनके लिए सर्जरी करने का कोई मतलब नहीं है, इसका कोई असर नहीं होगा। ये हैं ग्लूकोमा, मोतियाबिंद, गठिया, रेटिनल डिटेचमेंट और कॉर्निया का पतला होना।

सुधार के बाद, अस्थायी गिरावट स्वीकार्य है, लेकिन पुनर्वास के बाद भी यह दूर हो जाती है।

यदि मरीज सुधार के कुछ समय बाद खराब दृष्टि की शिकायत करते हैं, तो इसके कारण निम्नलिखित हो सकते हैं:

1. खाओ गंभीर कारणजिन्हें ऑपरेशन से खत्म नहीं किया जा सका। सुधार का उद्देश्य दृष्टि में सुधार करना है, लेकिन इन कारणों को खत्म करना नहीं।
2. ऑपरेशन से पहले, आपको डॉक्टर की सभी सिफारिशों का सही ढंग से पालन करना चाहिए। सबसे पहले, आपको सर्जरी से एक सप्ताह पहले कॉन्टैक्ट लेंस, शराब और सौंदर्य प्रसाधनों का त्याग करना होगा।
3. ऑपरेशन के बाद, आपको डॉक्टर की सिफारिशों का पालन करना चाहिए। पुनर्वास के दौरान, आंखों पर दबाव डालना वर्जित है, शारीरिक व्यायाम, जिसमें स्विमिंग पूल, सौना, स्नानघर में जाने पर प्रतिबंध शामिल है। सोते समय केवल पीठ के बल लेटें।
4. यदि ऑपरेशन सफल होता है, तो यह बदतर हो सकता है, लेकिन यह अस्थायी है और जल्दी ही ठीक हो जाता है।
5. बेशक, इसे बाहर नहीं रखा गया है, चिकित्सीय त्रुटि, आपको तुरंत डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए और अपनी सभी शिकायतें बतानी चाहिए।

नजर लगातार गिर रही है, इसे कैसे रोकें?

दृष्टि की स्थायी हानि के कई कारण हैं। देखने की क्षमता लेंस, रेटिना और आंख की मांसपेशियों की स्थिति पर निर्भर करती है।

1. सबसे पहले, इसका कारण यह हो सकता है कि लोग कंप्यूटर मॉनिटर के सामने या किताबें पढ़ने में बहुत समय बिताते हैं। लंबे समय तक लिखित पाठ पर ध्यान केंद्रित करने से आंखों की मांसपेशियां थक जाती हैं और कमजोर हो जाती हैं। इसके कारण लेंस छवि की दूरी में परिवर्तनों के अनुकूल होने की अपनी क्षमता खो देता है। ऐसा होने से रोकने के लिए, आपको छोटे-छोटे ब्रेक लेने और आंखों का व्यायाम करने की ज़रूरत है। उदाहरण के लिए, बारी-बारी से निकट और दूर की वस्तुओं पर अपनी दृष्टि केंद्रित करें।
2. दूसरा कारण है रेटिनल एजिंग। रेटिना में विशेष दृश्य रंगद्रव्य होते हैं। समय के साथ, ये रंगद्रव्य नष्ट हो जाते हैं और फिर दृष्टि ख़राब हो जाती है। ऐसा करने के लिए, इसके साथ खाद्य पदार्थ खाने की सलाह दी जाती है उच्च सामग्रीविटामिन ए। इन उत्पादों में शामिल हैं: गाजर, मांस, दूध, अंडे, ब्लूबेरी।
3. दृश्य हानि का अगला कारण है गरीब संचलनरेटिना में. चूंकि रेटिना दृष्टि की गुणवत्ता के लिए जिम्मेदार है, इसलिए इसे निरंतर रक्त परिसंचरण की आवश्यकता होती है। रेटिना में किसी भी असामान्यता को रोकने के लिए, पहली असुविधा पर नेत्र रोग विशेषज्ञ से संपर्क करना आवश्यक है। अच्छे रक्त परिसंचरण के लिए, आपका डॉक्टर आपको यह दवा लिखेगा विशेष आहारऔर दवाएं जो रेटिना को अच्छे आकार में रखने में मदद करती हैं। आपको स्टीम रूम, सौना और अन्य चीजों का दुरुपयोग नहीं करना चाहिए जो आंखों पर दबाव बढ़ाते हैं।
4. आंख पर जोर। न केवल तेज़ रोशनी उनके लिए खतरनाक है, बल्कि अंधेरे कमरे में रहने से उनकी दृष्टि भी काफी ख़राब हो जाती है। तेज़ रोशनी में, आपको अपनी आँखों को काले चश्मे से बचाना चाहिए और किसी भी परिस्थिति में अँधेरे कमरे में नहीं पढ़ना चाहिए। आप सार्वजनिक परिवहन में नहीं पढ़ सकते, क्योंकि चलते समय पाठ पर पूरी तरह ध्यान केंद्रित करना असंभव है।
5. श्लेष्मा झिल्ली एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। यदि लैक्रिमल ग्रंथियों में समस्याएं हैं, तो यह दृश्य तीक्ष्णता को भी प्रभावित करती है। यदि किसी व्यक्ति की आंखें सूखी हैं, तो विशेष बूंदों का उपयोग करना आवश्यक है।

यदि आपके पास कुछ है निम्नलिखित लक्षणतो आपको तुरंत डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।

1. परिचित वस्तुओं की छवि धुंधली और अस्पष्ट हो गई। यह हो सकता है: एक स्टोर साइन, एक नियमित बस नंबर।
2. लोगों के चेहरे धुंधले हो जाते हैं और ऐसा लगता है जैसे वे कोहरे में हैं।
3. दृश्य क्षेत्र में फ्लोटर्स या काले बिंदु दिखाई देते हैं।
4. आँखों में दर्द.

कंप्यूटर के साथ काम करते समय, आपको निम्नलिखित नियमों का पालन करना होगा:

1. अपने को उचित रूप से व्यवस्थित करें कार्यस्थल. मॉनिटर को इस प्रकार रखें कि प्रकाश उस पर बाईं ओर से पड़े, आंखों से मॉनिटर की दूरी 60 से 70 सेमी हो।
2. पाठ का आकार ऐसा होना चाहिए कि आंखों पर दबाव डाले बिना पढ़ने में आसानी हो।
3. हर 20 मिनट में काम से ब्रेक लेना जरूरी है। आराम करने या टहलने का प्रयास करें।

40 वर्षों के बाद दृष्टि में कमी

लोगों के बीच एक राय है कि 40 साल के बाद शरीर में मौजूद सभी बीमारियाँ प्रकट होने लगती हैं। लेकिन ये सभी संभवतः मिथक हैं। क्योंकि अगर कोई व्यक्ति अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखेगा तो 70 साल के बाद भी उसे अच्छा महसूस होगा। दृष्टि के बारे में ऐसा नहीं कहा जा सकता।

हर कोई भलीभांति जानता है कि इसकी तीक्ष्णता रेटिना और लेंस की अपवर्तक क्षमता पर निर्भर करती है। समय के साथ, यह अपने गुणों को खो देता है और किसी विशेष वस्तु पर तुरंत ध्यान केंद्रित नहीं कर पाता है। आँख की मांसपेशियाँवे अपनी लोच खो देते हैं और लेंस को वांछित स्थिति में अच्छी तरह से पकड़ नहीं पाते हैं।

व्यक्ति में दूरदर्शिता विकसित हो जाती है, जिसे उम्र संबंधी कहा जाता है। और जो लोग मायोपिया से पीड़ित हैं, उन्हें उम्मीद है कि इसके कारण, 40 वर्षों के बाद वे अपनी बीमारी से अपने आप ठीक हो जाएंगे। लेकिन इसमें वे बहुत गलत हैं। क्योंकि अदूरदर्शी लोगइसके विपरीत, यह अभी भी उठता है अधिक समस्याएँइस बार पहले की तुलना में. ऐसी ही एक समस्या रेटिना का फटना हो सकती है, जिसे लेजर से ठीक किया जा सकता है। लेकिन ऐसा होने से रोकने के लिए बेहतर है कि समय-समय पर किसी नेत्र रोग विशेषज्ञ के पास जांच के लिए आते रहें।

दृष्टि की गिरावट को कम से कम थोड़ा रोकने के लिए, आपको कई नियमों पर विचार करने की आवश्यकता है:

1. अपने नेत्र रोग विशेषज्ञ द्वारा बताए गए चश्मे पहनें।
2. लेंस का उपयोग करके सुधार करें। ऐसा करने के लिए, एक आंख पर एक लेंस लगाया जाता है। और निम्नलिखित सामने आता है: एक आँख दूरी के लिए, दूसरी निकट सीमा के लिए।
3. और विटामिन लें.

आंखों के लिए असरदार विटामिन

फलों, सब्जियों और अन्य खाद्य पदार्थों में कई विटामिन पाए जाते हैं। लेकिन कई बार उत्पाद हमेशा उपलब्ध नहीं होते हैं। इसलिए, फार्मेसियाँ गोलियों में विटामिन बेचती हैं:

1. विटामिन "ल्यूटिन कॉम्प्लेक्स" एकोमिर कंपनी का एक उत्पाद है। इन्हें लंबे समय तक दिन में 3 बार लिया जाता है।
2. विटामिन ऑप्टिक्स इसी नाम की कंपनी का उत्पाद है। विटामिन लेने का कोर्स तीन महीने से कम नहीं है।
3. डोपेलहर्ट्ज़ सक्रिय नेत्र विटामिन डोपेलहर्ट्ज़ कंपनी का एक उत्पाद है, इन विटामिनों का लगातार उपयोग किया जाना चाहिए।

इन विटामिनों के अलावा और भी कई विटामिन हैं समान औषधियाँ. ये दवाएं न केवल उस समय ली जा सकती हैं जब दृष्टि खराब हो गई हो, बल्कि स्वास्थ्य रोकथाम के लिए भी ली जा सकती है।

नजर गिर रही है - क्या करें?

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नहीं, तुम नहीं कर सकते। व्यायाम से मदद मिलती है, लेकिन ज़्यादा नहीं।

अपवर्तक त्रुटियों (मायोपिया, दूरदर्शिता, दृष्टिवैषम्य) को केवल व्यायाम से ही ठीक किया जा सकता है। इन बीमारियों के कई कारण होते हैं, जिनमें आनुवंशिक भी शामिल हैं। अकेले कॉम्प्लेक्स से इसका इलाज करना असंभव है। अदूरदर्शिता का इलाज.

व्यायाम - उत्तम विधिमांसपेशियों का तनाव दूर करें और सिरदर्द, सूखी आंखें और थकान के अन्य लक्षणों से छुटकारा पाएं। व्यायाम रेटिना में रक्त के प्रवाह में सुधार करता है और आंखों की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करने में मदद करता है।

व्लादिमीर ज़ोलोटारेव, नेत्र रोग विशेषज्ञ, एस्सिलोर अकादमी रूस के प्रमुख

• खिड़की से बाहर दूर स्थित वस्तुओं को देखें।
• अपनी आँखें इधर उधर ले जाएँ अलग-अलग पक्ष.
• झपकी।

ऐसे सरल कार्य कष्टप्रद नहीं होते हैं, और आपको उनके लिए अपने शेड्यूल में विशेष रूप से समय आवंटित करने की आवश्यकता नहीं होती है। हर दो घंटे में एक बार कड़ी मेहनत से ब्रेक लेना काफी है। लेकिन ये भी हर किसी के लिए संभव नहीं है.

आंख की सर्जरी के बाद रेटिना डिटेचमेंट या रिकवरी के लिए सक्रिय उत्तेजनारक्त संचार के कारण दृष्टि ख़राब हो सकती है। इसके अलावा, व्यायाम की अनुशंसा नहीं की जाती है सूजन संबंधी बीमारियाँआँखें ताकि, आंसू द्रव और अन्य स्राव के साथ, संक्रमण स्वस्थ ऊतकों में न फैले।

व्लादिमीर ज़ोलोटारेव

अपवर्तक त्रुटियों को ठीक करने के लिए व्यायाम के साथ-साथ चश्मे, संपर्क, दवाओं और सर्जरी के उपयोग की आवश्यकता होती है।

मिथक 2. चश्मा केवल चीजों को बदतर बनाता है

सच नहीं। इस मिथक के समर्थकों का मानना ​​है कि यदि आप अपनी आंखों पर तनाव नहीं डालते हैं और चश्मे के साथ जीवन को आसान बनाते हैं, तो आपकी आंखें "आराम" करेंगी और दृष्टि संबंधी समस्याएं बढ़ जाएंगी।

यह मिथक अधूरी सुधार तकनीक से आया है जो पिछले वर्षों में लोकप्रिय थी। पहले, नेत्र रोग विशेषज्ञों का मानना ​​था कि कमजोर चश्मा पहनने और उसके बिना काफी समय बिताने से आंखों को प्रशिक्षित करने और दृष्टि में सुधार करने में मदद मिलेगी।

रानो इब्रागिमोवा, नेत्र रोग विशेषज्ञ, एस्सिलोर अकादमी रूस में विशेषज्ञ

इस दृष्टिकोण के कारण, कई लोग मजबूत चश्मा बदलने से डरते हैं, वे बच्चों को पहली मेज पर बिठाते हैं, वे केवल चश्मा लेते हैं विशेष अवसरों, और बाकी समय वे अपनी आंखों पर दर्द से दबाव डालना पसंद करते हैं, उन्हें इस तरह प्रशिक्षित करने की कोशिश करते हैं।

अभ्यास से पता चला है कि यह दृष्टिकोण न केवल मायोपिया की प्रगति को रोकता है, बल्कि आंख की मांसपेशियों में अत्यधिक तनाव के कारण इसे भड़का भी सकता है।

रानो इब्रागिमोवा

यदि आपकी दृष्टि को सही करने का समय आ गया है, तो चश्मा उठाएँ और स्थिति को न बढ़ाएँ।

ए धूप का चश्माउन लोगों के लिए भी उपयोगी है जिन्हें दृष्टि संबंधी कोई समस्या नहीं है। पराबैंगनी विकिरण से मोतियाबिंद और उम्र से संबंधित मैक्यूलोपैथी का विकास होता है, इसलिए फ़िल्टर चश्मा पहनें खिली धूप वाले दिनगर्मी और सर्दी दोनों। चश्मे का काला होना ज़रूरी नहीं है. मुख्य बात यह है कि वे फ़िल्टर करते हैं यूवी-ए विकिरणऔर यूवी-बी.

मिथक 3. आपको गाजर और ब्लूबेरी खाने की ज़रूरत है

लाइफ हैकर, गाजर आपकी आंखें क्यों नहीं बचाएगा। दरअसल, विटामिन ए और सी के बिना आंखों की रोशनी खराब होने लगती है। इसलिए, कैरोटीन (विटामिन ए के अग्रदूत) और विटामिन सी युक्त गाजर उपयोगी होते हैं। लेकिन खुद में विटामिन की कमी लाने के लिए आपको कड़ी मेहनत करने की जरूरत है।

ब्लूबेरी में ल्यूटिन और विटामिन होते हैं, लेकिन कोई भी निश्चित रूप से नहीं कह सकता कि कितना है और आप कितना अवशोषित कर सकते हैं। अन्य खाद्य पदार्थों के साथ भी यही कहानी है जो आंखों के लिए अच्छे हैं: साग। पत्तीदार शाक भाजी(वहाँ ल्यूटिन भी है), फलियाँ, सामन।

सामान्य तौर पर, आहार अप्रत्याशित तरीके से दृष्टि को प्रभावित करता है। उदाहरण के लिए, मोटापे से ग्लूकोमा और डायबिटिक रेटिनोपैथी विकसित होने का खतरा बढ़ जाता है (क्योंकि)। अधिक वज़नटाइप 2 मधुमेह से संबंधित)।

मिथक 4. आधुनिक स्क्रीन आपकी आंखों की रोशनी को नुकसान नहीं पहुंचाती हैं।

हालाँकि स्क्रीन अब पहले से बेहतर हैं, फिर भी आँखों को परेशानी होती है। वास्तव में क्यों - व्लादिमीर ज़ोलोटारेव ने समझाया: “इलेक्ट्रॉनिक स्याही वाली पुस्तकों को छोड़कर, सभी गैजेट्स के संचालन का सिद्धांत इस प्रकार है: वे दृश्यमान स्पेक्ट्रम की किरणों का उत्सर्जन करते हैं, इसके लिए हम स्क्रीन पर छवि देखते हैं। इस स्पेक्ट्रम में लघु-तरंगदैर्ध्य नीली-बैंगनी किरणें शामिल हैं, जो आंखों के लिए सबसे खतरनाक हैं। वे आंख की संरचनाओं में फैले हुए हैं, जिससे नकारात्मक प्रभावदृष्टि की गुणवत्ता और बिगड़ती छवि कंट्रास्ट पर।

इस प्रकाश के लंबे समय तक संपर्क में रहने से दृश्य थकान के लक्षण पैदा होते हैं: धुंधली दृष्टि और आंखों में खिंचाव, लालिमा, आंखों में दर्द। भौंह की लकीरें, "और बाद में रेटिना को नुकसान हो सकता है।"

यानी कोई कुछ भी कहे, सबसे आधुनिक स्क्रीन भी हमें नुकसान पहुंचाती है। किताबों (नियमित और इलेक्ट्रॉनिक) के शौकीनों को कम दिक्कतें होती हैं। लेकिन इन लोगों को भी खिड़की से बाहर देखने के लिए पढ़ना बंद कर देना चाहिए।

मिथक 5. छिद्रित चश्मा दृष्टि बहाल करने में मदद करेगा।

यदि आप कई छोटे-छोटे छिद्रों वाला काला चश्मा पहनते हैं, तो आपकी आंखों के सामने की छवि स्पष्ट होगी, यानी आपकी दृष्टि में अस्थायी रूप से थोड़ा सुधार होगा।

जब सीधे उपयोग किया जाता है, तो ये चश्मे इस तथ्य के कारण दृष्टि की स्पष्टता बढ़ाते हैं कि प्रकाश की केंद्रित किरणें अंधेरे प्लेटों में कई छिद्रों के माध्यम से रेटिना में प्रवेश करती हैं।

रानो इब्रागिमोवा

दुर्भाग्य से, यह पर्याप्त नहीं है. जैसा कि रानो इब्रागिमोवा ने नोट किया है, इन चश्मों के चिकित्सीय प्रभाव का आकलन करने के लिए अभी भी बहुत कम ठोस वैज्ञानिक डेटा मौजूद है। उन लेंसों को प्राथमिकता देना बेहतर है जो नीली-बैंगनी रोशनी को रोकते हैं।

मिथक 6. जब तक मैं सामान्य रूप से देख सकता हूँ, मुझे डॉक्टर को दिखाने की ज़रूरत नहीं है।

मायोपिया और दूरदर्शिता सबसे खराब दृश्य हानि नहीं हैं, खासकर यदि वे प्रगति नहीं करते हैं। बहुत अधिक खतरनाक हैं रेटिनल डिटेचमेंट या ग्लूकोमा - ऐसी बीमारियाँ जो लंबे समय तक खुद को प्रकट नहीं करती हैं या ऐसे लक्षणों से प्रकट होती हैं जो घातक नहीं लगते हैं।

उदाहरण के लिए, हानि के लक्षणों में धुंधली दृष्टि, आंखों में दर्द, सिरदर्द आदि शामिल हो सकते हैं प्रचुर मात्रा में स्रावआँसू, साथ ही आँखों से किताब या मॉनिटर की सामान्य दूरी को कम करने की इच्छा।

व्लादिमीर ज़ोलोटारेव

ये संकेत डॉक्टर से परामर्श करने और अपनी दृष्टि की जांच कराने का एक कारण हैं। डब्ल्यूएचओ के अनुसार, सभी दृश्य हानियों में से 80% को रोका जा सकता है। लेकिन इसके लिए आपको नियमित रूप से डॉक्टर से मिलने और अपनी स्थिति का मूल्यांकन करने की आवश्यकता है। नियमित रूप से - वर्ष में लगभग एक बार।

दृष्टि जैसे प्रकृति के उपहार की बदौलत एक व्यक्ति कितना कुछ कर सकता है! प्रकृति और ऋतुओं के बदलाव, दिलचस्प फ़िल्में और मज़ेदार तस्वीरें देखना बहुत अद्भुत है! और आप किताबों और अखबारों में कितना पढ़ सकते हैं। और यह देखना बहुत अच्छा है प्रिय व्यक्ति, उसके चेहरे की बनावट, मुस्कुराहट, आँखों का निरीक्षण करें। लेकिन, दुर्भाग्य से, ऐसी खुशियाँ हर किसी को नहीं मिलतीं। आख़िरकार, समय के साथ, कुछ लोगों की दृष्टि ख़राब होने लगती है। ऐसे मामलों में आपको क्या करना चाहिए? डॉक्टरों और आधुनिक चिकित्सा प्रौद्योगिकियों, या अच्छे पुराने लोगों से मदद लें लोकविज्ञानअभी भी हीन नहीं आधुनिक एनालॉग्सइलाज?

इस प्रश्न का उत्तर देना अत्यंत कठिन है - बहुत सारे लोग हैं, बहुत सारी राय हैं। हर किसी को कुछ न कुछ कहना है यह मुद्दा. कोई व्यक्तिपरक अनुभव के आधार पर, पढ़ी गई कहानियों और जानकारी के आधार पर अपनी राय बनाता है। और कोई व्यक्ति अपने अनुभव से उपचार से परिचित है और प्रत्यक्ष रूप से जानता है कि व्यवहार में परीक्षण की गई यह या वह विधि कैसे काम करती है।

दृष्टि कम होने के कारण

दृष्टि हानि के कई कारण हो सकते हैं, और इसलिए सभी पृथक मामलाविचार की आवश्यकता है. सामान्य कारणगिरावट शरीर के कामकाज में एक सामान्य गड़बड़ी है, और दृष्टि की हानि, एक नियम के रूप में, सिर्फ एक परिणाम है। अंतर्गत सामान्य उल्लंघनइसका मतलब अस्वस्थता, थकान, विभिन्न तनाव, शरीर में पोषक तत्वों की कमी आदि हो सकता है। यदि किसी व्यक्ति को दृष्टि खराब होने के लक्षण महसूस होते हैं, चाहे वह आंखों में लाली हो, सिरदर्द हो या भारी पलकें हों, तो नेत्रगोलक का निदान करने के लिए जल्द से जल्द किसी विशेषज्ञ से संपर्क करना आवश्यक है।

क्या करें?

बचने के लिए अप्रिय परिणाम, आपको अपनी जीवनशैली पर पुनर्विचार करने और कई छोटी लेकिन महत्वपूर्ण आदतें जोड़ने की जरूरत है। सबसे पहले आपको कंप्यूटर मॉनीटर या लैपटॉप के पास बिताए जाने वाले समय को कम करना होगा। यदि यह संभव नहीं है, और काम में कंप्यूटर पर रहना शामिल है, तो हम आपको कभी-कभी मॉनिटर से ब्रेक लेने और वार्म-अप अभ्यास करने की सलाह दे सकते हैं ताकि ऐसी कोई मिसाल न हो जिससे आपकी दृष्टि तेजी से गिर जाए। क्या करें? जिम्नास्टिक। इस पर बाद में अधिक विस्तार से चर्चा की जाएगी। स्क्रीन टाइम भी सिरदर्द का कारण बन सकता है। हमें नहीं भूलना चाहिए अच्छा पोषकऔर सो जाओ। क्योंकि पदार्थों की कमी और थकान के कारण अक्सर दृष्टि ख़राब हो जाती है। क्या करें? इस बारे में न केवल किसी नेत्र रोग विशेषज्ञ से, बल्कि किसी चिकित्सक और पोषण विशेषज्ञ से भी सलाह लेना बेहतर है।

कंप्यूटर के साथ सही तरीके से कैसे काम करें?

तो कंप्यूटर पर सही तरीके से कैसे काम करें ताकि आपकी दृष्टि खराब न हो? ऐसा क्या किया जाना चाहिए जिससे उपयोगकर्ता आंखों को नुकसान पहुंचाए बिना अपना काम सामान्य रूप से कर सके? के अनुसार अंतरराष्ट्रीय मानकयह आम तौर पर स्वीकार किया जाता है कि आपको मॉनिटर स्क्रीन के पीछे प्रतिदिन 6 घंटे से अधिक समय नहीं बिताना चाहिए। बच्चों के लिए यह आंकड़ा घटकर चार हो जाता है।

और आपको आराम करने के लिए हमेशा ब्रेक लेना चाहिए। आराम के दौरान आप शारीरिक व्यायाम और आंखों की एक्सरसाइज करके अपने शरीर को स्ट्रेच कर सकते हैं। इसके अलावा, हमें एर्गोनॉमिक्स के बारे में नहीं भूलना चाहिए। कार्यस्थल की उचित व्यवस्था में हालांकि कुछ समय लगेगा, लेकिन हर कोई आराम और सुरक्षा के साथ काम कर सकेगा। इसलिए मॉनिटर का उपयोग सुरक्षा नियमों के अनुसार, यानी सही कोण पर और सही दूरी पर करना आवश्यक है। कार्यस्थल में दृष्टि को प्रभावित करने वाला एक महत्वपूर्ण कारक इनडोर प्रकाश व्यवस्था है। मॉनिटर की ब्राइटनेस भी है महत्वपूर्ण कारकउपयोगकर्ता के स्वास्थ्य में.

आँखों के लिए जिम्नास्टिक. क्या करें और कैसे करें?

आंखों के लिए जिम्नास्टिक है शानदार तरीकादृष्टि हानि को रोकने के लिए रोकथाम. उन लोगों को क्या करना चाहिए जिन्होंने हाल ही में इसी तरह की समस्या का सामना किया है और केवल नेत्र जिम्नास्टिक के बारे में सुना है, और तब भी केवल दूर से? वास्तव में, सब कुछ बहुत सरल है. बस कुछ मिनटों का वार्म-अप थकान दूर करने में मदद करेगा। शुरू करने के लिए, अपनी आँखें बंद करें और अपनी हथेलियों को अपनी पलकों पर रखकर उन्हें गर्म करें। आप कुछ हल्का दबाव भी लगा सकते हैं। फिर यह सलाह दी जाती है कि (बंद पलकों के साथ) अपनी आंखों को अलग-अलग दिशाओं में घुमाएं, अब एक तरफ, फिर दूसरी तरफ। आपकी आँखों को थोड़ा निचोड़ने से भी दर्द नहीं होगा। कुछ विशेषज्ञों का दावा है कि सिर के पीछे से लेकर ललाट क्षेत्र तक अपनी उंगलियों को थपथपाने से आंखों के ऊतकों को आराम देने में भी मदद मिलती है। फिर आपको अपनी आंखें खोलने और वार्म-अप जिम्नास्टिक के दूसरे चरण की ओर बढ़ने की जरूरत है।

यहां आप अपनी दृष्टि के साथ कई अलग-अलग जोड़-तोड़ कर सकते हैं, जो भी आप चाहें - अपनी आंखों को अलग-अलग दिशाओं में घुमाएं, अपनी नाक की नोक को देखें, अलग-अलग दूरी पर वस्तुओं पर ध्यान केंद्रित करें, इत्यादि। विशेषज्ञ टेबल टेनिस जैसे छोटी गेंदों वाले खेलों के लाभों पर भी ध्यान देते हैं। इस तरह के जिम्नास्टिक को नियमित रूप से, लगभग हर घंटे किया जाना चाहिए।

अगर आपकी आंखों की रोशनी कम हो जाए तो आपको क्या खाना चाहिए? गुणकारी भोजन

पाठ में उल्लेख किया गया है कि दृष्टि हानि शरीर में पोषक तत्वों की कमी से भी होती है। और जब आपकी दृष्टि कम हो जाए तो आपको क्या उपयोग करना चाहिए? क्या करें कि कमी न महसूस हो स्वस्थ उत्पाद? सबसे पहले आपको यह जानना होगा कि दृष्टि की गुणवत्ता सीधे तौर पर विटामिन ए और बी6 पर निर्भर करती है। उनके बिना, शरीर में परिवर्तन और बीमारियों की एक पूरी श्रृंखला शुरू हो जाती है, जिसमें दृष्टि संबंधी समस्याएं भी शामिल हैं, जैसे: संवेदनशीलता में वृद्धि, कठोर रोशनी के लिए, "रतौंधी" जब कोई व्यक्ति अंधेरे में कुछ भी नहीं देखता है। इन पदार्थों की आपकी आपूर्ति को फिर से पूरा करना काफी सरल है।

यह पर्याप्त है कि आहार में हमेशा गाजर, कॉड लिवर, करंट, गोभी और खट्टे फल जैसे खाद्य पदार्थ शामिल हों। हमें नहीं भूलना चाहिए नियमित सेवनअंडे, डेयरी उत्पाद खाना, विभिन्न प्रकार केक्रुप यदि किसी कारण से सभी सूचीबद्ध उत्पादों को आहार में शामिल करना संभव नहीं है, तो खाद्य योज्यआप फार्मेसी से खरीदे गए विटामिन ले सकते हैं। इसके अलावा, कुछ विशेषज्ञ समय-समय पर विज़ाइन या ऑप्टिवा जैसी मॉइस्चराइजिंग आई ड्रॉप्स का उपयोग करने की सलाह देते हैं।

रक्त वाहिकाओं की समस्याएं भी दृष्टि को प्रभावित कर सकती हैं। इसलिए, सख्त आहार का पालन करना आवश्यक है जो स्वस्थ रक्त वाहिकाओं को बनाए रखने में मदद करेगा। सबसे पहले, आपको अपने आप को मिठाई और स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थ खाने तक सीमित रखना चाहिए और यदि संभव हो तो नमक से पूरी तरह परहेज करना चाहिए। हालाँकि कुछ लोग जो स्वादिष्ट भोजन खाने के आदी हैं, उनके लिए ऐसे व्यंजनों को मना करना मुश्किल होगा, फिर भी उन्हें स्थिति को दूसरी तरफ से देखना चाहिए और महसूस करना चाहिए कि पैमाने के विपरीत पक्ष में स्वास्थ्य है, जो कहीं अधिक महत्वपूर्ण है। मध्यम व्यायाम की भी सिफारिश की जाती है। और, निःसंदेह, हमें इसके बारे में नहीं भूलना चाहिए शेष पानीशरीर में और ले लो पर्याप्त गुणवत्तापानी। और सबसे महत्वपूर्ण बात, आपको अपनी दृष्टि की जांच के लिए नियमित रूप से किसी नेत्र रोग विशेषज्ञ के पास जाने का नियम बनाना होगा।

45 वर्ष की आयु में दृष्टि कम हो जाती है। इस मामले में कैसे आगे बढ़ें?

आँकड़ों के अनुसार, दृष्टि हानि सबसे अधिक 45 वर्ष की आयु में होती है। क्या करें जब आपका स्वास्थ्य अब बीस वर्ष जैसा नहीं है, लेकिन आप अभी भी बीमार नहीं होना चाहते हैं? किसी भी उम्र में इलाज और बचाव के तरीके एक जैसे ही होते हैं। ऊपर वर्णित सभी व्यायाम और उत्पाद 45 वर्ष के बाद दृष्टि कम होने पर मदद करेंगे। यदि आप अभी भी चश्मे के बिना नहीं रह सकते तो क्या करें? यह सरल है - उन्हें गर्व के साथ पहना जाना चाहिए। क्योंकि वे हर किसी को, और विशेष रूप से इतनी परिपक्व उम्र में, दृढ़ता और करिश्मा देते हैं। या, के अनुसार कम से कम, उन्हें हमेशा कॉन्टैक्ट लेंस से बदला जा सकता है।

लोक उपचार। क्या वे प्रभावी हैं?

आधुनिक चिकित्सा अभी तक पूरी तरह से महारत हासिल नहीं कर पाई है वैज्ञानिक बिंदुदृष्टि। उपचार के अधिक से अधिक नए तरीके सामने आ रहे हैं। और हम चिकित्सा उपकरणों के नवीनतम मॉडलों के बारे में क्या कह सकते हैं, जिनके बिना आप महारत हासिल नहीं कर सकते विशेष पाठ्यक्रम! लेकिन उन स्थितियों में एक विकल्प है जहां दृष्टि कम हो जाती है। क्या करें? लोक उपचारअभी भी पुराने नहीं हुए हैं, लेकिन अधिक से अधिक लोकप्रियता हासिल करते दिख रहे हैं। ऐसी तकनीकों का रहस्य क्या है? शायद इसलिए कि वे समय-परीक्षित हैं, क्योंकि लोग सदियों से उनका उपयोग करते आ रहे हैं।

उपचार के नुस्खे पारंपरिक साधनअनगिनत. और आप प्रत्येक राष्ट्र से कुछ मौलिक और उपयोगी सीख सकते हैं। सबसे पहले, पारंपरिक चिकित्सा का तात्पर्य है उचित पोषण, जिसकी चर्चा इस लेख में पहले ही की जा चुकी है। इसके अतिरिक्त हम बात कर रहे हैंबिल्कुल के बारे में प्राकृतिक उत्पाद, बिना किसी रसायन और आनुवंशिक रूप से संशोधित जीवों के, प्राकृतिक, स्वच्छ मिट्टी पर, अधिमानतः कहीं ग्रामीण इलाकों में उगाया जाता है। इसलिए यदि आपके पास घर के बगीचों और सब्जियों के बगीचों से भोजन खाने का अवसर है, तो आपको उनकी उपेक्षा नहीं करनी चाहिए। और तब आप इस तथ्य को भूल सकते हैं कि आपकी दृष्टि ख़राब हो रही है। यदि यह पहले से ही इस समस्या के पहले लक्षण दिखा रहा है तो क्या करें, लेकिन कुछ व्यक्तिगत कारणों से नेत्र रोग विशेषज्ञ की सेवाओं का उपयोग करने का कोई अवसर या इच्छा नहीं है? यहीं पर बहुत सारी सलाह काम आती है।

पारंपरिक तरीके: काढ़े

पारंपरिक चिकित्सा ने कई काढ़े और संपीड़ित प्रदान किए हैं जो आसानी से प्रभावशीलता में प्रतिस्पर्धा कर सकते हैं आधुनिक साधन. ये ऐसे हैं, उदाहरण के लिए, कैलेंडुला का काढ़ा।

उदाहरण के लिए, बिछुआ है एक शक्तिशाली उपकरणबीमारियों की एक पूरी श्रृंखला के खिलाफ. इसे सूप के साथ या फिर उबलते पानी में उबालकर खाने से आप कई बीमारियों से बच सकते हैं।

शहद

यदि आपकी दृष्टि गंभीर रूप से ख़राब हो रही है, तो आपको क्या करना चाहिए? त्वरित प्रभाव? शहद का सेवन करें. शहद संपीड़ित करता हैआंखों के उपचार में बहुत प्रभावी हैं, और अगर इससे जलन होती है, तो आप बस हर दिन इसके कुछ चम्मच खा सकते हैं।

उपयोगी पौधे और जामुन

मुसब्बर और मदरवार्ट किसी भी टैबलेट या मिश्रण की उपयोगिता से कमतर नहीं हैं। वे अपने आस-पास की दुनिया की स्पष्ट दृष्टि के लिए संघर्ष में बहुत प्रभावी होंगे। आइए पत्तागोभी, अजमोद और लिंगोनबेरी जैसे खाद्य पदार्थों के नियमित सेवन की सिफारिशों के बारे में न भूलें। विशेष रूप से लाभकारी गुणब्लूबेरी है.

ऐसे कई ज्ञात मामले हैं जहां दृष्टि कब बहाल हुई थी रोज का आहारयह चमत्कारी बेरी चालू हो गई। और कितना संरक्षित किया गया है अलग-अलग कंप्रेससिंहपर्णी, पुदीना, आईब्राइट और अन्य से औषधीय जड़ी बूटियाँ! उपयोगी भी गेहूँ के दाने- यह सब विटामिन का एक वास्तविक भंडार है, जो सामान्य जीवन के लिए बहुत आवश्यक है।

थोड़ा निष्कर्ष

तो, यह 21वीं सदी है, और हमारी आँखों सहित पूरा शरीर अत्यधिक तनाव में है, और परिणामस्वरूप, दृष्टि कम हो जाती है। अगर ऐसा हो तो क्या करें? सबसे पहले किसी नेत्र रोग विशेषज्ञ से संपर्क करें जो आपको बताएगा सक्षम उपचारऔर प्रभावी जिम्नास्टिकआँखों के लिए. लेकिन अगर आपको डॉक्टरों पर भरोसा नहीं है, तो आप हमेशा पुराने, सिद्ध तरीकों की ओर रुख कर सकते हैं।