Witaminy dla kobiet przed ciążą. Witaminy dla kobiet planujących ciążę

Instrukcje

Jeżeli planujesz ciążę, udaj się do ginekologa przynajmniej 3 miesiące przed spodziewanym poczęciem. Lekarz zbada Cię i poprosi o wykonanie serii niezbędne testy i może przepisać witaminy. Nie zaleca się samodzielnego podejmowania decyzji o przyjmowaniu niektórych kompleksów witaminowo-mineralnych. Pamiętaj, że zapotrzebowanie kobiety na określone substancje jest w każdym przypadku indywidualne.

Powiedz swojemu lekarzowi, jak dobrze się odżywiasz. Od tego będzie zależała lista wydanych im zaleceń. Pamiętaj, że musisz przygotować swoje ciało do ciąży, której będzie doświadczać przez cały jej okres zwiększone zapotrzebowanie w niektórych witaminach.

Jeden z najbardziej niezbędnych normalny rozwój Witaminą układu nerwowego płodu jest kwas foliowy. Zacznij stosować na 2-3 miesiące przed ciążą. Kwas foliowy można kupić w każdej aptece. W celach profilaktycznych wystarczy przyjmować 1 tabletkę tego leku dziennie. W przypadku ostrego braku witaminy w organizmie lekarz może zalecić zwiększenie dawki.

Planując ciążę, jest to bardzo ważna rola rolę odgrywają witaminy A i E. Leki te należy przyjmować osobno lub jako część kompleksu witaminowego. Zalecenia dot optymalne dawkowanie Może je podać tylko lekarz. Polecany dla kobiet planujących ciążę dzienna dawka tokoferol, czyli witamina E, wynosi zwykle 10 jm. W czasie ciąży jego ilość należy zwiększyć do 15 jm dziennie, jeśli wystąpią pewne problemy związane z zagrożeniem poronieniem.

Zacznij pić witaminę E na 3 miesiące przed spodziewanym poczęciem od drugiej fazy cykl miesiączkowy. Znacząco zwiększy to szanse na pomyślne zapłodnienie.

Planując ciążę, należy zachować ostrożność przy przyjmowaniu witaminy A. Jej nadmiar w organizmie może powodować istotne nieprawidłowości w rozwoju płodu. Pamiętaj, że dzienna dawka tej witaminy nie powinna przekraczać 2500 j.m. Jeśli Twoja dieta jest urozmaicona i spożywasz dużo warzyw, możesz całkowicie zrezygnować z przyjmowania dodatkowego retinolu.

Planując ciążę w zimnych porach roku, zażywaj dodatkowo witaminę C. Będzie to doskonała profilaktyka przed przeziębieniami. Jeśli Twoja dieta nie jest kompletna i zróżnicowana, porozmawiaj ze swoim lekarzem. Być może przepisze Ci złożone preparaty witaminowo-mineralne.

Aby urodzić zdrowe dziecko Aby uniknąć powikłań w czasie ciąży, kobieta powinna wcześniej przygotować swoje ciało. Wskazane jest wyeliminowanie wszelkich objawów niedoboru witamin i poddanie się badaniom już na etapie planowania ciąży. Badania krwi pomogą upewnić się, że wszystko jest w porządku z zawartością witamin, żelaza, wapnia i innych pierwiastków niezbędnych do powstania przyszłego organizmu i jego wzrostu. Brak witamin w czasie ciąży powoduje nieprawidłowości w rozwoju dziecka, powikłania w czasie ciąży, a także podczas porodu.

Treść:

W jakich przypadkach przy planowaniu ciąży przepisywane są witaminy?

Jeśli para zdecydowała się na dziecko, to już na kilka miesięcy przed poczęciem powinna zacząć dbać o zdrowie kobiety i nienarodzonego dziecka. Gdy badanie wykaże, że występują odchylenia w zawartości witamin, są one przepisywane. dodatkowa dawka. Szczególnie ważne jest przeprowadzenie kuracji witaminowej, gdy organizm jest osłabiony walką z zimowym chłodem lub wyczerpującym letnim upałem, w przypadkach, gdy tryb życia wiąże się ze zwiększonym aktywność fizyczna, stresujące sytuacje.

Przyjmowanie witamin jest tym bardziej konieczne, jeśli niedobór witamin spowodowany jest przez przebyta choroba, nieregularne odżywianie, różne przeciążenia. Jednak objawy takie jak szybkie męczenie się, częsty przeziębienia, zaburzenia snu, nerwowość lub depresja. Takie dolegliwości wskazują na brak witamin w organizmie i osłabiony układ odpornościowy.

Kiedy zachodzi ciąża, zapotrzebowanie organizmu na witaminy znacznie wzrasta. Jeśli nie dostosujesz zawartości witamin i niezbędnych minerały, wtedy ciąża będzie trudniejsza: kobieta szybciej się zmęczy, będzie gorzej spać, a zatrucie będzie objawiać się dłużej i dotkliwiej. Ponadto wszelkie odchylenia w stanie zdrowia przyszłej matki często powodują komplikacje w rozwoju płodu i powodują przerwanie ciąży.

Planując ciążę, ważne jest także przyjmowanie witamin, ponieważ kształtowanie się najważniejszych narządów u płodu rozpoczyna się już na samym początku ciąży, kiedy kobieta nie jest jeszcze świadoma swojego położenia. Niedobór witamin może wpływać na powstawanie np. cewy nerwowej, co prowadzi do nieprawidłowego rozwoju mózgu i rdzeń kręgowy. Brak witamin i niektórych mikro- i makroelementów wpływa na to, że w czasie ciąży psują się zęby, wypadają włosy łamliwe paznokcie, skóra się łuszczy.

Jakie witaminy są niezbędne kobietom planującym ciążę?

Podczas ciąży przydatny materiał wchodząc do organizmu kobiety, musi brać udział w tworzeniu nowych komórek embrionalnych, włókna nerwowe, statki. Jednocześnie powinny wystarczyć, aby utrzymać siłę przyszłej matki. Brak jakichkolwiek witamin wpływa na zdrowie człowieka. Ale przed ciążą szczególnie ważne jest, aby kobieta przyjmowała witaminy B9, B6, E.

Witamina B9 (kwas foliowy)

Witamina ta odgrywa szczególnie ważną rolę na samym początku ciąży (2-4 tydzień), kiedy w zarodku dopiero zaczynają rozwijać się elementy układu nerwowego, mózgu i narządów krwiotwórczych. Przy braku tej witaminy może dojść do niedorozwoju narządów trawiennych odpowiedzialnych za wchłanianie białek niezbędnych do budowy nowych komórek.

Kwas foliowy należy rozpocząć na 3 miesiące przed poczęciem. Przyjmowanie tej witaminy jest także niezbędne dla utrzymania odporności, zapobiegania poronieniom czy przedwczesnym porodom.

Wideo: O przyjmowaniu kwasu foliowego podczas planowania ciąży

Witamina B6 (pirydoksyna)

Odgrywa ważną rolę w syntezie białek. Jego spożycie jest niezbędne do tworzenia komórek i wzrostu zarodków. Witamina bierze udział w tworzeniu komórki nerwowe, mózg. Należy go przyjąć na etapie planowania, a także przed 12. tygodniem ciąży. Pomoże to złagodzić stan zatrucia i złagodzić nerwowość charakterystyczną dla kobiet w ciąży. Należy rozpocząć przyjmowanie witaminy na 2 miesiące przed planowaną ciążą. Dawkowanie ustala lekarz.

Witamina E (tokoferol)

Ta witamina pomaga normalne funkcjonowanie jajniki niezbędne do produkcji jaj. Podejmuje się zwiększenie prawdopodobieństwa zajścia w ciążę, a także formacji tkanka mięśniowa płód Przy braku witaminy E jej normalny rozwój i wzrost jest niemożliwy. W czasie ciąży tokoferol jest nadal przyjmowany, aby zapobiec poronieniu.

Tabela 1. Dzienne zapotrzebowanie na witaminy dla kobiet

Planując ciążę, lekarz czasami przepisuje zwiększoną dawkę witaminy E (do 200-400 mg/dobę), jeśli jest to konieczne (np. jeśli kobieta nie zajdzie w ciążę z powodu braku tej witaminy w organizmie) . Pojedyncza dawka nie powinna przekraczać 100 mg, gdyż przedawkowanie prowadzi do nudności i biegunki.

Ostrzeżenie: Dawki przyjmowania witamin w przypadku planowania ciąży oblicza wyłącznie lekarz na podstawie badań krwi. Samodzielne administrowanie witaminy mogą prowadzić do nieprzyjemnych sytuacji objawy uboczne(kołatanie serca, nudności, zawroty głowy).

Znaczenie minerałów w planowaniu ciąży

Minerały są również niezbędne do tworzenia komórek i tkanek organizmu.

Wapń, fosfor i magnez to główne elementy tkanka kostna. Aby kobieta w czasie ciąży nie miała problemów z zębami, włosami, paznokciami i skórą, należy już na etapie planowania zadbać o prawidłową zawartość tych pierwiastków w organizmie. Bez nich nie jest możliwe tworzenie się kości nienarodzonego dziecka, a także włókien nerwowych i mięśniowych.

Jeśli brakuje wapnia, kobieta może odczuwać skurcze w czasie ciąży. Brak fosforu powoduje opóźnienie wzrostu i rozwoju płodu, a także dalsze dziecko często cierpi na krzywicę. Zredukowana zawartość magnez prowadzi do dysfunkcji serca u samej kobiety i patologii rozwojowych układu sercowo-naczyniowego w przyszłości, kochanie.

Żelazo- pierwiastek wchodzący w skład hemoglobiny. Niedokrwistość (brak żelaza) jest stanem bardzo niebezpiecznym w czasie ciąży zarówno dla kobiety, jak i dziecka. Hemoglobina dostarcza tlen do wszystkich tkanek. Z powodu głód tlenu tkanki, możliwe psychiczne i rozwój fizyczny dziecko, przerwanie ciąży wczesne stadia, przedwczesny poród.

Jod jest składnikiem hormonów Tarczyca. Jego brak powoduje kobietę różne choroby, Powiązany zaburzenia hormonalne. Mogą występować anomalie w rozwoju ośrodkowego układu nerwowego, a także różnych narządów.

Cynk jest częścią większości enzymów. Niemożliwe bez niego normalna wymiana substancji w organizmie przyszłej matki i dziecka. Element jest niezbędny do renowacji uszkodzone komórki. Planując ciążę należy podjąć działania zapobiegające krwawieniom.

Selen- ważny składnik tkanki kostnej. Dzięki jego udziałowi komórki są chronione przed działaniem destrukcyjnym. wolne rodniki. Pomaga wzmocnić odporność i odporność na infekcje, które są szczególnie niebezpieczne dla kobiety w ciąży.

Tabela 2. Dzienne zapotrzebowanie na mikro- i makroelementy

Witaminy dla mężczyzn podczas planowania porodu

Aby doszło do poczęcia i nienarodzone dziecko rozwija się normalnie, wymagane jest, aby nie tylko kobieta, ale także mężczyzna byli zdrowi. Witaminy odgrywają również ważną rolę w organizmie przyszłego ojca. Od nich w dużej mierze zależy jakość nasienia i możliwość prawidłowego zapłodnienia komórki jajowej. Dlatego na 3 miesiące przed spodziewanym poczęciem mężczyznom zaleca się rozpoczęcie przyjmowania witamin:

Witamina B9 (kwas foliowy) aktywnie uczestniczy w tworzeniu plemników.
Brak witaminy E w organizmie mężczyzny może powodować zaburzenia genetyczne u nienarodzonego dziecka.
Witamina C wspomaga produkcję testosteronu. Przyjmowanie go w okresie planowania porodu zwiększa prawdopodobieństwo prawidłowego zapłodnienia.
Ważne jest, aby organizm mężczyzny zawierał normalne pierwiastki śladowe, takie jak cynk i selen, które biorą udział w produkcji męskich hormonów płciowych, co zwiększa potencję i prawdopodobieństwo zajścia w ciążę u kobiety.

Tabela 3. Dzienne zapotrzebowanie na witaminy i mikroelementy dla mężczyzn planujących urodzenie dziecka

Wybierając kompleks witaminowy, należy zwrócić uwagę na jego skład, a także dawkowanie poszczególnych składników.

Wideo: Kompleksy witaminowo-mineralne, kto ich szczególnie potrzebuje

Wideo: Witaminy syntetyczne, dlaczego są potrzebne

Kiedy rozmowa schodzi na fakt, że nadszedł czas, aby w domu pojawił się mały człowiek, młodzi ludzie zaczynają zastanawiać się, jak przygotować swoje ciało na tak trudną, ale przyjemną próbę. Nie powinnaś być zaskoczona, gdy lekarz powie Ci, że należy rozpocząć przyjmowanie witamin w trakcie planowania ciąży, a nie po jej zajściu.

Czy potrzebujesz witamin dla planujących ciążę?

Należy przynajmniej rozpocząć przygotowanie organizmu do procesu rodzenia i porodu sześć miesięcy przed poczęciem. Nawet jeśli jesteś zdrowy przez ten okres, to wraz z pojawieniem się w Tobie innej osoby, on również będzie potrzebował wszystkich potrzebnych mikroelementów. A jeśli nie starczy ci dla dwojga, dziecko zabierze całe twoje, a ty zostaniesz z niczym. Wtedy zaczynają się problemy zdrowotne.

Witaminy podczas planowania ciąży pomagają przygotować organizm na to zjawisko i zachować jego piękno i siłę w pierwotnym stanie.

Interesujący fakt: Witaminy powinna przyjmować nie tylko kobieta, ale także jej partner. Może nie urodzić ani nie urodzić spadkobiercy, ale bierze udział w najważniejszej części tego procesu – poczęciu. Będąc zdrowym i fizycznie gotowym na narodziny nowego życia, zapewni mężczyzna dobre zdrowie i dziecko.

Planując ciążę, lepiej zacząć brać witaminy po zbadaniu przez lekarza i jego przepisaniu. Według twoich wskaźników, badań krwi, lekarz, jeśli to konieczne, opracowuje przebieg leczenia i przepisuje witaminy, które pomogą twojemu organizmowi.

Z reguły, jeśli po badaniu wykryte zostaną nieprawidłowości w ciele kobiety lub żyje ona w niesprzyjającym środowisku, osobom planującym ciążę przepisywany jest kompleks witamin.

Kompleks ten jest najczęściej przepisywany w następujących sytuacjach:

zimą i gorącym latem;
pod wpływem ciężkiego stresu fizycznego lub psychicznego;
w sytuacjach stresowych;
z niedoborem witamin.

Odpowiednia jest każda witamina prenatalna i można ją pić w czasie ciąży (jeśli nie ma przeciwwskazań oraz w okresie laktacji).

Jakie witaminy są ważne przy planowaniu ciąży

O zbilansowana dieta nie tylko w czasie ciąży, ale także podczas jej planowania, nawet nie warto o tym wspominać. Już myśląc o dziecku trzeba przyzwyczaić się do diety wykluczającej szkodliwe smażone, wędzone potrawy, a także mąkę i słodycze. duże ilości. Dieta ta będzie trwać od planowania ciąży aż do zakończenia laktacji.

A potem może zacznie normalnie żyć, bo już się do tego przyzwyczaiłeś. Ale na świeże powietrze i zdrowy wizerunekżycia, planując przyszłe dziecko, należy dodać jeszcze poniższe ważne witaminy, takie jak kwas foliowy i witamina E.

Kwas foliowy (B9) podczas planowania ciąży

Przepisywany od pierwszych dni planowania poczęcia. Odpowiednia ilość witaminy B9 u kobiet planujących ciążę, jak wynika z badań, zmniejsza ryzyko urodzenia dziecka z wadami cewy nerwowej: niedorozwojem mózgu, przepukliną mózgu i niepełnym zamknięciem rdzenia kręgowego. Wady takie pojawiają się już w pierwszych 28 dniach ciąży, a w większości przypadków kobiety na tym etapie nawet nie wiedzą, że są w ciąży.

Dlatego ważne jest, aby organizm otrzymał Wystarczającą ilość kwas foliowy już podczas planowania poczęcia. Kwas foliowy ma zasadnicze znaczenie dla wzrostu i rozwoju komórek, tworzenia tkanek nienarodzonego dziecka. Jeśli po badaniu lekarz przepisuje złożone witaminy w procesie planowania ciąży jest zawsze przepisywany dodatkowo, ponieważ jego zawartość w multiwitaminach jest bardzo mała, aby zapewnić odpowiednie przygotowanie do ciąży i porodu.

Naturalne źródła witaminy B9 są zielone warzywa i rośliny strączkowe: kapusta, zielone cebule, groszek, szparagi, pomidory, buraki, marchew, soja. Bogate w tę witaminę są także orzechy, proso, kasza gryczana, ryż, kefir, ziarna słonecznika, nasiona arbuza, Sok pomarańczowy, szpinak, pietruszka. Do bardziej pożywnych zalicza się kawior i wątrobę z dorsza, wątroba wołowa. Nabiał - twarożek i ser.

Witamina E

Witamina E to jedna z tych witamin, której brak w organizmie prowadzi do ogólnego zmniejszenia możliwości zajścia w ciążę lub do rozwoju patologii płodu na każdym etapie ciąży. Ta witamina w organizmie każdej osoby jest odpowiedzialna za bardzo ważne funkcje: jest naturalnym przeciwutleniaczem zapobiegającym rozwojowi nowotworów; bierze udział w biosyntezie hemoglobiny, do czego prowadzi brak witaminy E niski poziom hemoglobina we krwi.

Witamina E bierze udział w odnowie komórek organizmu i sprzyja ich pomyślnemu dojrzewaniu: jeśli mówimy o procesie poczęcia, to brak tej witaminy u mężczyzny prowadzi do pojawienia się niedojrzałych plemników, które nie są w stanie zapłodnić komórki jajowej.

Niezbędna równowaga żeńskie hormony estrogeny i progesteron, które mają ogromne znaczenie na każdym etapie ciąży, objętość, w jakiej są produkowane, zapewnia także witamina E. Dzięki tej funkcji zapłodnienie komórki jajowej i przywiązanie jajo do ściany macicy. W czasie ciąży brak odżywiania kobiety może prowadzić do poronienia.

Gdzie występuje witamina E?

Aby zapewnić sobie odpowiednią ilość tak potrzebnej w czasie ciąży witaminy E, należy spożywać następujące naturalne pokarmy:

oleje nierafinowane: oliwkowy, słonecznikowy, arachidowy, kukurydziany i sojowy. Oleje dodawane do dowolnego świeża sałata, zapewni Ci młodość i zdrowie na długi czas.
warzywa: pietruszka, sałata, szpinak, kiełki żyta i pszenicy, kiełki roślin strączkowych są również bogate w tę witaminę.
produkty pochodzenia zwierzęcego: mięso, wątroba, mleko i jaja pomogą wzbogacić organizm w witaminę E.

Witamina B6

Planując ciążę i w jej pierwszych miesiącach, ważne jest, aby spożywać odpowiednią ilość witaminy B6. Ta witamina B odpowiada za syntezę aminokwasów, z których powstają białka.

Wiewiórki- To jest główny materiał budulcowy komórek rodzącego się życia. Jeśli ciało zawiera wymagana ilość tej witaminy, wtedy objawy zatrucia, drażliwości i agresywności, które tak często pojawiają się na samym początku ciąży, będą mniej dręczyć kobietę.

Dla przyszłego dziecka witamina B6 zapewni prawidłowy rozwój mózgu i całego układu nerwowego. Zawiera witaminę B6 w drożdżach, wątrobie, kiełkach pszenicy, nierafinowanych ziarnach, w najpopularniejszym produkcie - ziemniakach, a także bananach, wieprzowinie, kapuście, marchwi i suszonej fasoli.

Cynk

Cynk jest niezbędny do tworzenia, wzrostu i podziału komórek. Stosowanie cynku zapobiega przedwczesnemu oderwaniu się łożyska, powikłaniom porodowym i występowaniu wady wrodzone rozwój dziecka. Najbogatsze w cynk są przysmaki z owoców morza: homary, kraby, małże, ośmiornice, kalmary, krewetki. Każda ryba, zarówno morska, jak i rzeczna, zawiera cynk.

Pestki dyni i słonecznika – dobre źródło cynk, ale wystarczy je spożywać na surowo, aby uzyskać pożądany mikroelement. Ponadto duże ilości cynku można znaleźć w orzechach włoskich i orzeszki piniowe. Większość warzyw i owoców zawiera ten pierwiastek, m.in. gruszki, wiśnie, jabłka, kalafior, brokuły.

Magnez

Obecność tego mikroelementu w organizmie człowieka przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania ponad 300 procesów, zwłaszcza związanych z syntezą białek i aminokwasów w czasie ciąży (dwa najbardziej ważny proces dla normalnej formacji i rozwoju dziecka).

Niedobór magnezu powoduje opóźnienie wzrostu płodu, może prowadzić do poronienia, podwyższonego ciśnienia krwi i częste skurcze. Dlatego jest jedną z najważniejszych witamin w okresie planowania ciąży. Największa ilość magnez występuje w szpinaku i szparagach. Jest również w otręby pszenne, orzechy, nasiona, fasola, zielone jabłka, sałaty, zielona słodka papryka.

Tiamina

Witamina B1 przyczynia się do prawidłowego rozwoju układu nerwowego człowieka. Wspomaga także wchłanianie węglowodanów i wytwarzanie energii, którą następnie konsumują matka i dziecko. Bogaty w tę witaminę rośliny strączkowe, zboża, kiełki zbóż, orzechy, marchew, cebula, rzodkiewka, morele, dzika róża, buraki i szpinak.

Witamina B2

Planując ciążę, witamina B2 jest odpowiedzialna za przyszły rozwój Twojego dziecka. Dokładniej, do tworzenia szkieletu, mięśni i układu nerwowego. Odnotowano wysoką zawartość tej witaminy w produktach:

pochodzenie zwierzęce: jaja, wątroba, mleko;
pochodzenia roślinnego: Biała kapusta, pomidory, warzywa liściaste, warzywa, szpinak, dzika róża.

Witamina A

Konieczne, ale jednocześnie niebezpieczna witamina. Korzyści ze stosowania witaminy A podczas planowania ciąży:

sprzyja odporności na infekcje dróg oddechowych, które nie są pożądane podczas planowania ciąży, ponieważ osłabiają organizm;
zachowuje zewnętrznie skóra, które mogą się zmienić pod wpływem uwolnionej ilości hormonów, zdrowe;
wspomaga wzrost i wzmocnienie kości, zdrowie włosów, zębów i dziąseł, które są przede wszystkim dotknięte negatywny wpływ wraz z pojawieniem się nowego organizmu wewnątrz kobiety.

Ale jednocześnie przedawkowanie tej witaminy prowadzi do rozwoju patologii płodu. Dostępność witaminy A występuje w następujących produktach: czerwono-żółte i zielone owoce i warzywa, wszystkie warzywa zielone, jaja, wątróbka, sery, masło, śmietana. Ale jego największe stężenie występuje w oleju rybnym.

Witamina C

Korzyści płynące ze stosowania tej witaminy są znane każdemu, nawet tym, które nie planują ciąży. Poprawia odporność, usuwa toksyny i nie tylko szkodliwe substancje, niszczy szkodliwe bakterie, wirusy i ogólnie poprawia wydajność organizmu. Aby wzbogacić organizm w witaminę C, do menu wprowadza się: produkty: zielona cebula, pietruszka, kapusta, rokitnik zwyczajny, czarna porzeczka (zawiera najwięcej witaminy C), jarzębina, dzika róża i owoce cytrusowe, ale ostrożnie, ponieważ są silnymi alergenami.

Witamina D

Dieta witaminowa kobiety planującej ciążę powinna uwzględniać: żywność zawierająca witaminę D: olej rybny, odmiany tłuste ryby morskie, jajka, szpinak, grzyby i mleko. Witamina ta odpowiada za stan zębów i paznokci, a u niemowlaka odpowiada za budowę szkieletu i układanie zębów.

Wszystkie powyższe witaminy powinny znaleźć się w składzie dzienne menu kobiet i mężczyzn, zarówno na etapie planowania ciąży, jak i już w jej trakcie.

Syntetyczne kompleksy witaminowe przy planowaniu ciąży

To, że kobieta dobrze się odżywia, chodzi na spacery świeże powietrze, odmówił wszystkim złe nawyki i odstawiłam od nich męża – to jest bardzo dobre i będzie miało korzystny wpływ na zdrowie nienarodzonego dziecka. Ale czasami to nie wystarczy naturalne produkty aby dostarczyć organizmowi niezbędną ilość witamin.

W tym przypadku przychodzą na ratunek leki syntetyczne. Na przykład, kwas foliowy Jest zawsze przepisywany jako dodatek do diety, ponieważ potrzeba go dużo, aby zapewnić prawidłowy rozwój płodu i utworzenie wszystkich jego ważnych narządów. Istnieje również złożone preparaty, które dostarczają wszystkich witamin na raz Grupa B, ale nikt też nie anuluje ich w żywieniu.

Planując ciążę, witaminy dostarczają organizmowi kobiety wszystkich niezbędnych materiałów „budowlanych” najważniejszych narządów nienarodzonego dziecka: witamin i sole mineralne. W duże ilości wszystkie witaminy z grupy Prenatal zawierają kwas foliowy i żelazo – najbardziej potrzebne w okresie ciąży.

Warto jednak wziąć pod uwagę, że witaminy dla kobiet w ciąży są przeznaczone dla dwojga: matki i dziecka, a przy planowaniu mogą spowodować przedawkowanie, które podobnie jak brak składników odżywczych ma niekorzystny wpływ.

Przede wszystkim przydatne elementy a witaminy są spożywane w pierwszych tygodniach ciąży, kiedy następuje tworzenie narządów dziecka. Dlatego tak ważne jest, aby przyjmować witaminy już w okresie planowania poczęcia dziecka. Wszystkie opisane powyżej witaminy możesz wykorzystać podczas planowania ciąży, wówczas organizm zostanie zaopatrzony z wyprzedzeniem we wszystko, czego potrzebuje, a nagła ciąża nie będzie dla niego próbą sił.

O co jeszcze powinni zadbać przyszli rodzice? Obejrzyj film o obowiązkowych aspektach planowania ciąży:

Lubię!

Ciąża to czas zwiększone obciążenie na organizm, dlatego lepiej, aby kobieta przygotowała się na ten czas, rozpoczynając przyjmowanie witamin z wyprzedzeniem, planując ciążę. Świetna cena w okresie przygotowawczym dobre odżywianie, ale najczęściej trudno jest zapewnić organizmowi wszystkie przydatne substancje w wystarczających ilościach.

Kompleks multiwitamin uzupełni niedobory i stanie się ważny czynnik profilaktyka wad wrodzonych u dzieci. Ponadto witaminy przed ciążą pomogą zapobiec powikłaniom w czasie ciąży.

Kto powinien przyjmować witaminy?

Na etapie przygotowania prenatalnego z w celach profilaktycznych Kompleksy witaminowe powinien przyjmować każdy – zarówno mężczyźni, jak i kobiety przygotowujące się do zostania rodzicami. Dla kobiet, które mają problemy ginekologiczne w przeszłości lub powikłania z poprzednich ciąż, konieczne będzie przyjmowanie multiwitamin cel terapeutyczny. Będziesz potrzebować przed pożądaną koncepcją dawka terapeutyczna multiwitaminy w następujących przypadkach:

sztuczne przerwanie poprzedniej ciąży w związku z wykryciem nieprawidłowości w rozwoju płodu;
narodziny chorego dziecka;
długotrwała niepłodność;
poronienie;
poronienie lub zamrożona ciąża w przeszłości;
skomplikowany przebieg poprzedniej ciąży;
choroby endokrynologiczne;
przewlekła niedokrwistość;
nieregularne miesiączki z obfitymi miesiączkami;
choroby ginekologiczne z nimi związane łagodne nowotwory macica i przydatki;
złe odżywianie lub częste używanie diety

Podczas pierwszej rozmowy z lekarzem powinieneś dowiedzieć się, jakie monowitaminy lub kompleksy witaminowe powinieneś przyjmować. Nie zawsze konieczne jest przyjmowanie leków zawierających wiele witamin i minerałów: często wystarczy zażyć kwas foliowy przed poczęciem. Jeśli jednak lekarz wskazał, jakie leki należy przyjmować, należy zastosować się do zaleceń specjalisty.

Uzupełnienie deficytu

Trudno jest zapewnić organizmowi wystarczającą ilość minerałów i witamin poprzez samą żywność, szczególnie w okresie zimowo-wiosennym, kiedy jest mało słońca i zieleni. Kobieta przed poczęciem i w czasie ciąży musi odżywiać się prawidłowo i różnorodnie, aby bez problemów urodzić płód. Jednak potrzeby nienarodzonego dziecka zawsze będą wyższe, dlatego na długo przed zajściem w ciążę upragnioną należy zacząć przyjmować kompleks witamin i minerałów.

Najlepiej stosować leki przeznaczone dla kobiet w ciąży (skład dobiera się tak, aby zapewnić organizmowi przyszłej mamy na etapie od poczęcia do karmienia piersią). Lekarze zazwyczaj zalecają następujące leki:

Elevit Pronatal;
Femibion;
Witrum prenatalne;
Multitabs Perinatal.

Wszystkie leki mogą uzupełnić niedobory witamin i pomóc kobiecie przygotować się do ciąży, jednak lepiej jest przyjmować witaminy o maksymalnym składzie składników odżywczych.

Tabela. Skład multiwitamin

Mieszanina	Elevit Pronatal	Femibion I	Prenatalne Vitrum	Multitabs Perinatal
Formularz zwolnienia		Tabletki 30 szt. zapakowane	Tabletki w opakowaniach po 30 i 100 sztuk.	Tabletki 60 szt. zapakowane
Witaminy	12	9	10	11
Minerały	6	1	3	9
Całkowita liczba komponentów	18	10	13	20
A, JA	3600	—	4000	2325
Kwas foliowy, mcg	800	400 (w połączeniu z metylofolianem)	800	400
E, mg	15	13	11	15
D, JA	500	—	400	200
C, mg	100	110	100	90
B1, mg	1,6	1,2	1,5	2,1
B2, mg	1,8	1,6	1,7	2,4
B5, mg	10	6	—	9
B6, mg	2,6	1,9	2,6	3
PP, mg	19	15	18	27
B12, mcg	4	3,5	4	2
H, µg	200	60	—	—
Wapń, mg	125	—	200	160
Magnez, mg	100	—	—	75
Żelazo, mg	60	—	60	14
Miedź, mg	1	—	—	2
Cynk, mg	7,5	—	25	15
Mangan, mg	1	—	—	2,5
Jod, mcg	—	150	—	150
Chrom, µg				50
Selen, mcg				50

Zapobieganie wadom płodu

W przypadku niektórych kobiet podczas planowania ciąży należy uwzględnić witaminy duża dawka witamina B9. Foliany są niezbędne, aby zapobiegać wadom rozwojowym u dziecka. Zazwyczaj, aby zapobiec nieprawidłowościom u płodu, lekarz przepisuje przed poczęciem następujące złożone leki:

Femibion I;
Folacyna;
Folio.

Tych leki Sama folacyna jest monowitaminą zawierającą 5 mg kwasu foliowego. Duże dawki tej witaminy potrzebne są przy wysokiej homocysteinie, poronieniach i chorobach układu nerwowego. Lekarz wie, jakie choroby wymagają stosowania tego leku.

Znaczenie minerałów

Przed poczęciem i w czasie ciąży kobieta będzie potrzebować wielu mikroelementów. Najczęściej trudno jest je pozyskać z pożywienia, dlatego należy przyjmować kompleksy witaminowo-mineralne zawierające następujące minerały:

żelazo;
wapń;
magnez.

Jod jest szczególnie ważny, gdyż jest jednym z czynników prawidłowego rozwoju struktur mózgowych u płodu. Jeśli występuje patologia tarczycy (niedoczynność tarczycy), ryzyko niedoboru jodu jest bardzo wysokie.

Wapń zapewnia formację układ szkieletowy u dziecka, więc musisz nasycić się przed poczęciem kobiece ciało wystarczająca ilość minerałów.

Do tego ważne wydarzenie Jako ciąża musisz przygotować się z wyprzedzeniem. Od etapu przygotowań w dużej mierze zależy przebieg ciąży, zdrowie samego dziecka i samopoczucie przyszłej mamy. Przez przygotowanie należy rozumieć pełne badanie kobiety. W zależności od wyników przepisywane jest leczenie lub szereg środków mających na celu poprawę wskaźników zdrowotnych. Ostatnią rzeczą przy planowaniu ciąży są witaminy dla kobiet; sprawdzimy, które z nich najlepiej zażywać w następnej kolejności.

W kontakcie z

Najczęstszym środkiem w tym okresie jest spożycie brakujących pierwiastków. Ich brak równowagi obserwuje się nawet w organizmie zdrowa kobieta nie cierpiący na choroby ani infekcje.

Preparaty witaminowo-mineralne nasycają organizm w niezbędnym zakresie aby w czasie ciąży można je było wydać bez szkody dla zdrowia matki.

Ważne: formacja najważniejsze narządy poród następuje bardzo wcześnie, czasami nawet przed zajściem w ciążę. Dlatego organizm przyszłej mamy powinien być na to w pełni przygotowany.

Wada niezbędne elementy prowadzi do takich konsekwencji jak:

Wypadanie włosów, łamliwe paznokcie, zły stan skóra i zęby;
Kobieta czuje się zmęczona, spada jej odporność, pogarsza się wzrok i słuch;
Brak witamin w pierwszym trymestrze ciąży wpływa na rozwój płodu, a nawet może powodować nieprawidłowości.

Na różnych etapach rodzenia dziecka zapotrzebowanie na witaminy jest inne. W drugim i trzecim wzrasta o 35−45%. Jednocześnie waga kobiety nie powinna przekraczać przepisanej normy.

Nosząc dziecko, organizm kobiety potrzebuje przede wszystkim następujących pierwiastków: kwas foliowy i żelazo potrzebne są w podwójnej objętości, spożycie wapnia należy zwiększyć półtorakrotnie, cynk, jod, witaminy z grupy B są potrzebne w ilościach 30% więcej niż zwykle stosowana dawka.

Różnorodne i zbilansowana dieta zdecydowanie poprawi sytuację, ale nie będzie w stanie dostarczyć wystarczającej ilości witamin i mikroelementów. Dlatego potrzebne jest dodatkowe wsparcie w postaci kompleksów witaminowych lub indywidualnych leków.

Ważne jest, aby wziąć pod uwagę porę roku, w której przypadają trymestry ciąży. Zimą, gdy słońca jest mało, szczególnie brakuje witaminy D.

Planując ciążę zaleca się przyjmowanie witamin przynajmniej na miesiąc przed poczęciem dziecka lub kilka miesięcy.

Lista niezbędne witaminy wystarczająco duży. Ale wśród nich jest kilka szczególnie niezbędnych i przydatnych:

Kwas foliowy (lub witamina B9)

Przyjmowanie tego pierwiastka należy rozpocząć co najmniej 3 miesiące przed poczęciem dziecka. Co daje:

korzystnie wpływa na funkcjonowanie organizmu;
bierze udział w tworzeniu łożyska;
promuje aktywną hematopoezę;
uczestniczy w tworzeniu układu nerwowego dziecka w bardzo dużym stopniu wczesne stadia rozwój;
Brak kwasu foliowego prowadzi do niedostatecznego rozwoju narządów trawiennych, które przyczyniają się do wchłaniania białka i powstawania nowych komórek.

Pokarmy bogate w kwas foliowy obejmują: wątrobę, szparagi, orzechy, jaja, rośliny strączkowe, różne warzywa (zwłaszcza szpinak i pietruszka), owoce i warzywa.

Witamina E (lub tokoferol)

Planując ciążę, witamina E, kiedy prawidłowe dawkowanie, korzystnie wpływa na funkcjonowanie jajników, odpowiada za produkcję jaj:

ważne podczas planowania ciąży, gdyż zwiększa prawdopodobieństwo zajścia w ciążę;
wspomaga rozwój tkanki mięśniowej dziecka;
niezbędne do pełnego rozwoju płodu;
pomaga, jeśli istnieje ryzyko poronienia, dlatego nie wyklucza się jego stosowania w czasie ciąży.

Zawarty w: orzechach, suszonych morelach, tłustych rybach, owocach róży, warzywach, płatkach owsianych i kasza jęczmienna. Kiedy i jak przyjmować witaminę E planując ciążę, kobieta zostanie szczegółowo poinformowana przez lekarza.

Witaminy z grupy B.

Do najważniejszych należą B6 i B12. Jakie są ich zalety:

ustabilizować procesy metaboliczne między matką a dzieckiem;
odpowiadają za wchłanianie składników odżywczych;
wystarczająca zawartość tych witamin jest niezbędna do prawidłowego rozwoju takich układów płodowych, jak: odpornościowy, nerwowy, hormonalny i sercowo-naczyniowy;
B12 jest potrzebna w organizmie dobre wchłanianie kwas foliowy;
Niedobór witaminy B6 prowadzi do Czuję się niedobrze kobiety. Rozwija się drażliwość, nudności, zatrucie i możliwe problemy ze snem.

Dieta bogata jest w następujące elementy: orzechy, czerwone mięso, podroby, grzyby, jajka, warzywa i marchew.

WitaminaD

Wyprodukowany po naświetleniu promienie słoneczne. To jeden z powodów, dla których zaleca się spędzanie czasu poza domem w czasie ciąży. Korzyści z witaminy:

pozytywnie wpływa na pamięć;
wzmacnia zęby i paznokcie.

Można go dostać w produktach: olej rybny, odmiany tłuste ryba, kawior, żółtka jaj, masło, ser.

Witamina A

Jest rozpuszczalny w tłuszczach. Należy to wziąć pod uwagę podczas tworzenia menu. Ten przedmiot:

pomaga zachować zdrową skórę;
zapobiega patologiom układu oddechowego;
pomaga prawidłowo rozwijać i wzmacniać szkielet dziecka;
ma korzystny wpływ na system nerwowy Dziecko;
dba o zdrowie kobiecych włosów, zębów i dziąseł.

Bogate w witaminę A: wątróbka, sery, śmietana, brokuły, twarożek, wodorosty, masło.

W zależności od stanu przyszłej matki lekarz obserwujący przepisuje pojedyncze leki lub kompleksy witaminowe.

Druga opcja jest wygodniejsza i praktyczna. Najlepsze witaminy przy planowaniu ciąży to:

Elevit pronatalny. W składzie znajdują się prawie wszystkie ważne witaminy. Zawiera także mikro i makroelementy. Utrzymuje je na właściwym poziomie nie tylko w czasie ciąży, ale także w okresie karmienia. Ten lek nie zalecane dla zwiększona zawartość wapnia lub na kamicę moczową.
Witrum prenatalne. Zawiera minerały oprócz wszystkich niezbędnych witamin. W przygotowaniu wysoka zawartość gruczoł. Dlatego konieczne jest dokładne obliczenie dawki.
Mama jest bezpłatna. Kompleks ten jest atrakcyjny ze względu na niską cenę. Zawiera witaminy i składniki odżywcze. W przypadku niektórych kobiet czasami w tym leku nie ma wystarczającej ilości witamin A i D.
Wysokość. Ten kompleks witamin bogaty w kwas foliowy i magnez. Renderuje pozytywny wpływ na przepływ krwi, zmniejsza także ryzyko poronienia.
Femibion. Lek jest produkowany w dwóch wersjach różne rodzaje Dla różne okresy. Femibion 1 przyjmuje się w okresie planowania i w pierwszym trymestrze ciąży. Femibion 2 począwszy od 13 tygodnia ciąży. Jego skład jest dobrze zbilansowany. Łatwe do strawienia.

Leków jest o wiele więcej: Multitabs, Alphabet, Teravit Pregna, Angiovit i inne.

Kompetentny specjalista pomoże Ci wybrać najbardziej odpowiedni dla przyszłej mamy.

Co musisz wiedzieć o macierzyństwie zastępczym: .

Podstawowe zasady dawkowania

Należy pamiętać, że nadmiar witamin jest nie mniej szkodliwy niż niedobór. Należy stosować się do środka i zaleceń lekarza. W przeciwnym razie konsekwencje mogą być katastrofalne:

Nadmiar witaminy E prowadzi do gestozy lub chorób serca u dziecka;
Przekroczenie normy witaminy A prowadzi do patologii w rozwoju embrionalnym.

Pozostałe witaminy również powinny być w normie, aby nie miało to wpływu na zdrowie dziecka i matki.

Średnie wymagana ilość witaminy przy planowaniu ciąży:

Nazwa	Dawkowanie	Okres przedpoczęciowy
Kwas foliowy	Wartość dzienna 0,8 mg (lub 800 mcg).	Za 4-5 miesięcy
Witamina E	100 mikronów dziennie	Za 3-4 miesiące
Witaminy z grupy B	Wartość dzienna 2,2 mg	Za 3-4 miesiące
Witamina D	600 IU dziennie	Za 3-4 miesiące
Witamina A	Nie więcej niż 2500 IU dziennie	Na 2-3 miesiące przed poczęciem, we wczesnej ciąży zaleca się odstawienie leku

Jeśli poziom jakiejkolwiek witaminy w organizmie kobiety przekracza normę, konieczna jest konsultacja ze specjalistą. Być może będziesz musiał odłożyć planowaną koncepcję poczęcia na jakiś czas.

Uwaga: dawkowanie witamin ustala lekarz. Tylko on da poprawna ocena stan ciała kobiety i przepisz jej zrównoważony kompleks. Również na różnych etapach planowania i rodzenia dziecka potrzeba różne witaminy zmiany.

Więcej o planowaniu ciąży i o tym, dlaczego warto przyjmować witaminy, dowiesz się z filmu: