İdmançılar üçün bitki mənşəli adaptogenlər. İdmançılar üçün adaptogenlər
Bu yazıda sizə adaptogenlərin nə olduğunu, onların effektivliyini və idmanda istifadəsini izah edəcəyik və ən təsirli və populyar adaptogenlərin siyahısını verəcəyik.
Adaptogenlər nədir?
"Adaptogenlər" termini 1947-ci ildən istifadə olunur. Onu rus alimi N.V. Əlverişsiz amillərin orqanizmə təsiri ilə bağlı araşdırma aparan Lazarev. Adaptogenlər orqanizmin adaptasiyasını yaxşılaşdıran və tonik təsir göstərən maddələrdir.
Bu dərmanların özəlliyi onların hamısının təbii mənşəli olmasıdır. Bədənin stresə tab gətirməsinə və yüksək fiziki fəaliyyətə kömək edən təbii maddələr aktivləşir immun sistemi və maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırır.
Bitki adaptogenlərinin effektivliyi
Bitki adaptogenlərinin effektivliyi həm zaman, həm də elm tərəfindən sübut edilmişdir. Onlar həqiqətən də müsbət təsir sinir, immun və onun təsiri ilə bədən üzərində endokrin sistemi. Adaptogenlərin qəbulunun əsas müsbət təsirləri bunlardır:
- Artan performans və əzələ dözümlülüyü
- Güclü məşqdən sonra bərpa müddəti azalır
- Uzunmüddətli məşqlərə və yarışlara dözümlülük
- Ürək-damar sisteminin fəaliyyətinin yaxşılaşdırılması
- Artan protein sintezi
- Glikogen yığılmasının sürətləndirilməsi
- Bədənin uyğunlaşma imkanlarının artırılması (istiliyə, soyuğa, stressə, saat qurşağının dəyişməsinə və s.)
- İmmunitet sisteminin aktivləşdirilməsi və bərpanın sürətləndirilməsi
Bəzi adaptogenlərin təsiri kofeinə bənzəyir. Onlar həmçinin canlandırır, əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırır və zehni performans, lakin adaptogenlərin kofeinlə eyni yan təsirləri yoxdur.
İdmanda adaptogenlər
İdmanda ən təsirli və sübut edilmiş adaptogenlər: jenşen, Eleutherococcus, Rhodiola, Aralia və Leuzea.
Bitki adaptogenləri dopinq deyil və idmanda, xüsusən də böyük dözümlülük tələb edən idmanlarda fəal şəkildə istifadə olunur. Adaptogenləri kurslarda, əsasən ağır məşq dövrlərində istifadə etmək daha yaxşıdır. Bu, zəifləmiş immunitet sisteminizi dəstəkləməyə və həddindən artıq məşqdən qaçmağa kömək edəcəkdir.
Adaptogenlər - dərmanların siyahısı
Adaptogenlər təbii mənşəli əlavələrdir. Ancaq hətta bu fakt onları həkimə müraciət etmədən qəbul etməyə imkan vermir! Yalnız bir tibb mütəxəssisi dərman qəbul etmək üçün göstərişləri bacarıqla qiymətləndirə, optimal dərmanı və onun dozasını təyin edə bilər.
Ən təsirli və populyar adaptogenlərin siyahısını tərtib etdik.
Ginseng kökü
Qırmızı jenşen kökündən hazırlanan reseptlər qədim Çin ordusunda istifadə olunurdu. Ginseng sinir sistemini və zehni fəaliyyəti stimullaşdırır, tonik təsir göstərir və immunitet sistemini gücləndirməyə kömək edir. Dokuların oksigenlə doymasını yaxşılaşdırır, normallaşdırır yüksək qan təzyiqi, astma üçün göstərilir.
Əks göstərişlər: yuxu pozğunluğu, artmışdır arterial təzyiq, kəskin infeksiyalar.
Doza həddinin aşılması halında taxikardiya və yuxu pozğunluğuna səbəb ola bilər.
Ashwagandha
Bu bitkinin kökü bir çox əsrlər əvvəl tibbdə istifadə olunmağa başladı. Müasir tibb bu dərmanı hipertansif xəstələrə, eləcə də daimi psixo-emosional stress, qorxu və apatiya hissləri yaşayan insanlara tövsiyə edir. Ashwagandha sakitləşdirici təsir göstərir, stressin öhdəsindən gəlməyə kömək edir, yaddaşı yaxşılaşdırır, toxunulmazlığı artırır, müalicəvi effekt tiroid problemləri üçün. Bundan əlavə, stress hormonu kortizolla aktiv şəkildə mübarizə aparır.
Hemoqlobin və testosteronu artırır, kişi cinsi funksiyasını yaxşılaşdırır.
Aşwaqandha qəbul etmək üçün əks göstərişlərə hamiləlik, mədə-bağırsaq xəstəlikləri və digər dərmanların qəbulu daxildir. sedativlər. olan insanlar üçün tövsiyə edilmir həddindən artıq həssaslıq gecə kölgələrinə.
Tabletlər, kapsullar və tinctures şəklində mövcuddur. Dərman üçün təlimatlara uyğun olaraq istifadə edin.
Leuzea
Leuzea Altay xalq təbabətində istifadə olunur. Ümumi gücləndirici dərman bitki mənşəli. Tonik xüsusiyyətə malikdir və yorğunluq və sinir sisteminin pozğunluqlarında istifadə olunur.
İdmançılar üçün vacib olan təsirlər: artan əzələ gücü və dözümlülük, artan hemoglobin, ekstremal hava şəraitinə dözümlülük.
Beyinə qan tədarükünə, konsentrasiyaya və zehni qabiliyyətlərə müsbət təsir göstərir.
Artan sinir həyəcanlılığı halında kontrendikedir.
Eleuterokokk
Eleutherococcus, Şimal-Şərqi Asiyanın dağlarında bitən odunlu koldur, bir çox əsrlər əvvəl soyuqdəymə üçün əsas vasitə kimi istifadə edilmişdir. Hal-hazırda ən çox istifadə olunan adaptogendir.
Çətin iqlim şəraitində olan işçilər, astronavtlar, dənizçilər, hərbi qulluqçular, müxtəlif idman növlərindən olan idmançılar tərəfindən istifadə olunur.
Eleutherococcus meyvələri dözümlülüyü, əzələ gücünü artırır, beyin fəaliyyətini yaxşılaşdırır və immunitet sistemini gücləndirir. Avropada bu dərman uzun müddətdir xroniki yorğunluq və ya müxtəlif xəstəliklərdən sağalmaq üçün istifadə olunur. Nadir hallarda yan təsirlərə səbəb olur, lakin bəzən ürək-damar xəstəliklərindən əziyyət çəkən insanlarda aritmiya yarada bilər.
Tabletlər, kapsullar və tinctures şəklində mövcuddur. Dərman üçün təlimatlara uyğun olaraq istifadə edin.
Doza həddinin aşılması halında taxikardiya, narahatlıq, baş ağrısı və yuxululuq baş verə bilər. Eleutherococcus'u yatmazdan əvvəl istifadə etmək tövsiyə edilmir. Həmçinin, onun istifadəsi qan təzyiqinin müntəzəm monitorinqini tələb edir.
Rhodiola rosea
Yaddaş və zehni performansı yaxşılaşdırır. Rhodiola qəbulu serotonin istehsalını artırır və beyində zehni fəaliyyətə təsir edən dopamin miqdarını artırır. Bundan əlavə, Rhodiola kortizol səviyyələrini idarə edir, buna görə də antidepresan hesab olunur. Onun digər üstünlükləri arasında ürək-damar sisteminə müsbət təsir daxildir.
Səmərəlilik baxımından və müsbət fəaliyyət Rhodiola Eleutherococcus-a bənzəyir. Əvəzedici kimi istifadə oluna bilər.
Tabletlər, kapsullar və tinctures şəklində mövcuddur. Dərman üçün təlimatlara uyğun olaraq istifadə edin.
Aralia
Zülal sintezini yaxşılaşdırır, keçiriciliyi artırır hüceyrə membranları. O, həmçinin iştahanı artırır və rəqabət dövründə karbohidratların yüklənməsi zamanı tövsiyə olunur.
Əks halda jenşenyə çox bənzəyir. Fəaliyyət və səmərəlilik baxımından heç bir şəkildə ondan aşağı deyil və analoq kimi istifadə edilə bilər.
Adaptogen (ümumi tonik) agentlər mərkəzi sinir sisteminin funksiyalarına, endokrin tənzimləmələrə aşağı spesifik təsir göstərir, metabolik proseslər fiziki, kimyəvi və bioloji təbiətin əlverişsiz şərtlərinə bədənin uyğunlaşma qabiliyyətini artırır.
Adaptogen dərmanların istifadəsinə göstərişlər: artan yorğunluq, stress, iştahsızlıq, aklimatizasiyanın qarşısının alınması və soyuqdəymə, həmçinin keçdikdən sonra bərpa prosesini sürətləndirmək üçün kəskin faza xəstəliklər, cinsi bezlərin hipofunksiyası.
Adaptogenlərüçün göstərilir sürətli bərpa güc, iqlim və vaxt zonalarını dəyişdirərkən, gündəlik zehni və əsəb yükü ilə əlaqəli iş zamanı, şiddətli zamanı fiziki fəaliyyət. Tibbi praktikada onlar kimi istifadə olunur bərpaedicilər asteniya, tez-tez xəstəlik, xəstəlikdən sonra sağalma dövründə, aşağı qan təzyiqi, ümumi letarji, yuxululuq, narkolepsiya, . Adaptogenlər orqanizmin sənaye çirklənməsinə və işlənmiş qazlara qarşı müqavimətini artırır və ətraf mühitin passiv mühafizəsini təmin edir.
Adaptogenlər mənşəyinə görə təsnif edilir:
Bitki adaptogenləri: jenşen kökü, eleutherococcus ekstraktı, şisandra meyvələri, aralia tincture (saparal), zamanikha tincture, Rhodiola rosea ekstraktı, angelica kökü, Leuzea maye ekstraktı, sterculia tincture.
Heyvan adaptogenləri: buynuzlar şimal maralı(ciqapan, pantokrin, rantarin), arı tullantıları (apilak, propolis və s.);
Sintetik adaptogenlər: sitrulin, trekrezan.
Digər adaptogenlər: polen,
Adaptogenlər geniş farmakodinamikaya malikdir. Bu qrupdakı dərmanların əsas farmakoloji təsirlərinə aşağıdakılar daxildir:
stresə qarşı artan müqavimət (stressdən qoruyucu);
timoleptik;
antidepresan;
zehni, fiziki performans və beyin dözümlülüyünü artırmaq;
artan konsentrasiya;
yuxunun normallaşdırılması;
xroniki yorğunluğun azaldılması;
antioksidant sistemin stimullaşdırılması;
immunitet sisteminin fəaliyyətinin və bədənin infeksiyalara qarşı müqavimətinin artırılması;
ürək-damar sisteminin normallaşdırılması, qan təzyiqi və qan laxtalanması;
bütün növ maddələr mübadiləsinin və hər şeydən əvvəl karbohidratların optimallaşdırılması;
hüceyrə balansının normallaşdırılması;
detoksifikasiya mexanizmlərinin aktivləşdirilməsi;
bədənin bütün fizioloji ehtiyatlarından istifadənin optimallaşdırılması;
artan potensial və libido;
qocalma prosesini yavaşlatır.
Bu qrupdakı dərmanların əksəriyyəti bitki mənşəlidir (doğma və ya təmiz aktiv maddələr şəklində) və əsasən formada istifadə olunur. spirt ekstraktları və tinctures. Onlar yaxşı tolere edilir, uzunmüddətli istifadə üçün uyğundur və bədənə yüngül kompleks təsir göstərir.
Adaptogenlərin təsiri, kompensasiya effekti çoxşaxəlidir.
Birincisi, onlar birbaşa bədənin enerji imkanlarını artıraraq onun imkanlarını artırırlar.
İkincisi, ağır fiziki və emosional stressdən sonra sağalmanı sürətləndirir, bədənin müqavimətini artırır oksigen aclığı, "yorğunluq toksinlərinin" (laktik və piruvik turşular) çıxarılmasını gücləndirir, stresslərdən sonra qanın pH normallaşmasını sürətləndirir.
üçüncü, mərkəzi sinir sisteminin fəaliyyətini artırır və onlar bunu psixostimulyasiya və sonrakı tükənmə səbəbindən deyil, enerji və plastik maddələr mübadiləsinin aktivləşməsi nəticəsində edirlər.
Bundan əlavə, adaptogenlər toxuma hüceyrələrinin öz hormonlarına həssaslığını artırır, bunun nəticəsində metabolik proseslərin tənzimlənməsi daha dəqiq və daha sürətli olur. Adaptogenlərin ən nəzərəçarpacaq müsbət təsiri mədəaltı vəzi və cinsiyyət vəzilərinin çatışmazlığı hallarında müşahidə olunur.
Bu dərmanlar dinamikanı stimullaşdırır sinir prosesləri, qeyri-spesifik immun reaksiya səviyyəsini, bədənin müqavimətini artırır əlverişsiz amillər mühit, performans və zehni sabitlik. Bu, həyəcan mərhələsində bədənə şok yükünü yumşaltmağa və uyğunlaşma mərhələsini zəruri, bəlkə də qeyri-məhdud vaxt üçün uzunmüddətli təsir amillərinə uzatmağa imkan verir.
Adaptogenlərin təsir mexanizmi hələ də tam başa düşülməmişdir. zamanı biokimyəvi və funksional dəyişikliklərin zəifləməsi nəticəsində yarandığı məlumdur stress reaksiyaları və RNT və zülalların adaptiv sintezinin aktivləşdirilməsi, təkmilləşdirilmiş enerji mübadiləsinə və bərpa proseslərinə səbəb olur.
Bədənin qoruyucu hərəkətlərinin təşkilində əsas əlaqə mərkəzi sinir sistemidir. Güman ki, adaptogenlərin bədənə təsirinin əsas yolu onların mərkəzi sinir sisteminə və onun vasitəsilə bədənin bütün digər sistemlərinə, orqan və toxumalarına tonik təsiridir.
Bir sıra tədqiqatlar adaptogenlərin beynin neyrotransmitter strukturlarına, xüsusən də qamma-aminobutirik turşuya (GABA) birbaşa təsirini göstərən məlumatlar əldə etmişdir. GABA beynin adaptiv reaksiyalarında mühüm rol oynayır. GABAergik inhibitor sistemi qoruma təmin edir sinir hüceyrələri-dan həddindən artıq tükənmə və bədənin stressi aktivləşdirən sistemlərinin həddindən artıq həyəcanını, xüsusən də hipofiz-adrenal sistemin həddindən artıq aktivləşməsini və lipidlərin peroksidləşməsini məhdudlaşdırır. Bəlkə də adaptogenlər ümumi stress sindromunun gərginliyini azaldır və GABAergik mexanizmlər hesabına deyil, bədənin qoruyucu və adaptiv proseslər zəncirinə digər halqaları daxil etməklə, amin turşularının səviyyəsində arzuolunmaz dəyişikliklərin qarşısını almaqla və tükənmə mərhələsini aradan qaldırır. xüsusilə, GABA.
Adaptogenlər mərkəzi sinir sisteminin vəziyyətini tənzimləmək qabiliyyətinə malikdir. Adaptogenlərin minimum terapevtik dozaları ümumi rahatlama, bir qədər süstlük və həyəcanlılığın azalmasına səbəb olur. Orta dozalar orta dərəcədə stimullaşdırıcı təsir göstərir, canlılıq hissi, enerji artımı və emosional yüksəliş yaradır. Həddindən artıq yüksək dozalar həddindən artıq həyəcan, əsəbilik, yuxusuzluq və aqressivliyə səbəb ola bilər.
Bitki mənşəli demək olar ki, bütün adaptogenlər quruluşca cinsi hormonlara oxşar maddələr ehtiva edir. Buna görə də, adaptogenlərin bədən funksiyalarına təsiri hormonallara bənzəyir və onların müəyyən ilə birlikdə istifadəsi hormonal dərmanlar məsələn, hidrokortizonla birlikdə, yekun sinergizm və bədənin tükənmə mərhələsində belə ağır stresə qarşı müqavimətinin artması ilə müşayiət olunur.
Adaptogenlər adaptiv reaksiyaların ayrı-ayrı hissələrinə fərqli təsir göstərir. Bu baxımdan onları üç qrupa bölmək olar:
üstünlük təşkil edən neyrotrop təsir göstərir(Schisandra lignins, bəzi Araliaceae qlikozidləri).
Əsasən antioksidant təsirə malik olan (flavonoidlər, auronlar, katexinlər, taninlər, heyvan mənşəli adaptogenlər - pantokrin, rantarin).
Narkotik qarışıq hərəkət(Araliaceae, Rhodiola rosea və s. qlikozidləri).
Adaptogenlərin hər biri öz təsir mexanizminə malikdir və müəyyən bir fəaliyyət spesifikliyinə malikdir. Birinci qrupun adaptogenləri əsasən təcili uyğunlaşmanın inkişafını stimullaşdırır, ikincisi - uzunmüddətli. Üçüncü qrup, yaranan təsirlərin təbiətinə görə daha universaldır, lakin təcili uyğunlaşmaya təsir baxımından birincidən daha aşağıdır. Çünki müxtəlif adaptogenlər var müxtəlif mexanizmlər farmakoloji təsirini artırmaq üçün, adaptogen dərmanları birləşdirmək və alternativ etmək tövsiyə olunur.
Adaptogenlər bədənin tam bərpasına kömək edir və stresə qarşı müqaviməti artırır. Onların dəyəri təbiətin milyonlarla il çəkdiyi müxtəlif bioloji aktiv maddələr kompleksinin tamamilə balanslaşdırılmış məzmunundadır. Ən güclü adaptogenlər Leuzea, Eleutherococcus və jenşendir; onlar Schisandra və Araliadan bir qədər aşağıdırlar.
Ən məşhur adaptogenlərdən biridir. Ginseng preparatları triterpen qlikozidlər kompleksini - panaksosidləri ehtiva edir və antidepresan, kardiotonik, hipoqlikemik, hemostatik təsir göstərir, cinsi asteniya üçün effektivdir, iltihablı reaksiyaların qarşısını ala bilər, bir çoxunun təsirini zəiflədir. zəhərli maddələr, iştahı artırmaq, bədən çəkisini artırmaq. Ginseng mövsümi fəaliyyətlə xarakterizə olunur, payız və qışda ən təsirli olur.
Aralia Mancurian fiziki performansı, zehni performansı əhəmiyyətli dərəcədə artırır, iştahanı artırır, bədən çəkisini artırır, aterosklerotik və antispazmodik təsir göstərir. Onun hipoqlikemik təsiri bütün adaptogenlərdən üstündür.
Saparal Araliyanın əsas aktiv maddələri kompleksini ehtiva edir - aralosidlər A, B və C. Periodontal xəstəliklər üçün effektivdir.
Propolis Tərkibindəki aktiv maddələrin yüksək olması səbəbindən bədənin ekstremal şəraitə və stresə uyğunlaşma qabiliyyətini artırır. Flavonoid akasetin olması sayəsində ürək əzələsinin işini normallaşdırır, yorğunluğu aradan qaldırır, hüceyrələrdə metabolik prosesləri aktivləşdirir.
(qızıl kök) stress əleyhinə təsirə malikdir, katexolaminlərin ürəyə mənfi təsirinin qarşısını effektiv şəkildə alır, ürək döyüntüsünü normallaşdırır. Rhodiolanın bir dozasından sonra belə, əzələ gücü və dözümlülüyü artır. Rhodiola-nın farmakoloji təsiri iki əsas aktiv maddənin - rhodosin və rhodioliside-in olması ilə bağlıdır.
Angelica sinensis normallaşdırır hormonal funksiya qadınlarda ona "qadın jenşen" deyirlər, çünki spesifik təsir tam olaraq qadın bədəni.
Aktiv kompleks triterpen saponinlərdən - exinoksosides, flavonoid qlikozidlər, kumarinlər və qatranlı maddələrdən ibarətdir. Zamanixa preparatları aktivliyə görə jenşen preparatlarından aşağıdır. Zamanixa tincture asteniya üçün istifadə olunur, depressiv vəziyyətlər, hipotenziya, o cümlədən hamilə qadınlarda, doğuşdan sonrakı qadınlarda patoloji doğuş, menopoz zamanı.
Eleuterokokk hüceyrə membranlarının qlükoza keçiriciliyini artırmaq qabiliyyətinə malik olan eleutherosidlərin cəmini ehtiva edir. O, jenşendən daha güclü antitoksik, radioprotektiv, antihipoksik və antistress təsirlərinə malikdir. Eleutherococcus-un özəlliyi onun yaxşılaşma qabiliyyətindədir rəng görmə və qaraciyər funksiyası.
Sterculia platanofolia Eleutherococcus senticosusun təsirinə bənzər təsir göstərir.
Əsas farmakoloji təsirlərşisandrin tərkibinə görə. Schisandra, digər adaptogenlərdən daha güclüdür, mərkəzi sinir sistemində həyəcan proseslərini gücləndirir, bu da performansı artırmağa, əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırmağa və görmə kəskinliyini yaxşılaşdırmağa kömək edir.
Tərkibində fitoekdizonlar - aydın anabolik aktivliyə malik polihidroksilləşdirilmiş steroid birləşmələri var. Leuzea'nın bir xüsusiyyəti də hüceyrələrdə mitotik aktivliyi artırmaqla periferik qanın tərkibini yaxşılaşdırmaq qabiliyyətidir. sümük iliyi.
Pantokrin maral və maralların sümükləşməmiş buynuzlarından əldə edilir, ürək əzələsinin fəaliyyətini normallaşdırır, təzyiqi artırır, yorğunluğu aradan qaldırır. Hipotansiyon və cinsi asteniya üçün təsirlidir.
Aktiv inqrediyent sitrulin sidik cövhəri metabolizmi siklində iştirak edən və maddələr mübadiləsini normallaşdırmağa kömək edən bir amin turşusudur.
Yaşlı insanlarda adaptogenlərdən istifadə etmək məqsədəuyğundur, boş yerə gəncliyi uzadan dərmanlar adlandırılmır. Onlar ürək-damar xəstəliklərinin, anemiyanın və diabetin müalicəsində istifadə olunan dərmanların təsirini artırır. Adaptogenlər yuxu və əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırır. Yorğunluq və ağır fiziki gərginlik zamanı performansı 1,5-2 dəfə artırırlar.
Hamısı aşağı toksikliyə, fizioloji xüsusiyyətlərə və əhəmiyyətli yan təsirlərin olmamasına malikdir rasional istifadə. Adaptogenlər vitaminlər və digərləri ilə yaxşı birləşir dərmanlar və kompleks terapiyada istifadə edilə bilər. Onlar dərmanların təsirini zəiflədir və mərkəzi sinir sistemi stimulyatorlarının, məsələn, kofeinin fəaliyyətini artırır.
Adaptogenlər geniş terapevtik təsirlərə malikdirlər, buna görə də onların terapevtik dozalarının dəfələrlə artıqlaması belə ciddi fəsadlara səbəb olmur. Bununla belə, bu qrupdakı dərmanlardan istifadə edərkən müəyyən məhdudiyyətlər var. Onları gündə bir dəfə - səhər qəbul etmək məsləhətdir, çünki bu, normal bioritmlərə uyğundur insan bədəni. Adaptogenlər bədən istiliyini artırır, buna görə də isti havalarda ehtiyatla istifadə olunur.
İnhibisyon reaksiyalarına səbəb olan dərmanların dozaları yaralanmalar, zəhərlənmələr, kəskin soyuqdəymə və iltihablı xəstəliklər, mərkəzi sinir sisteminin həddindən artıq həyəcanlanması üçün, yəni bədənin aktiv reaksiyasını yumşaltmaq lazım olduğu hallarda istifadə olunur. Adaptogenlərin kiçik dozaları anabolik prosesləri gücləndirir və katabolizmi yavaşlatır, buna görə də əzələ və ümumi bədən çəkisini artırmaq üçün istifadə olunur. Aktivləşdirməyə səbəb olan dozalar immunitetin azalması hallarında, uzun müddətli ləng və xroniki iltihabi xəstəliklərdə, bədənin qocalmasında, bədxassəli şişlərin inkişafında, həddindən artıq letarji və performansın azalması hallarında, yəni. orqanizmin reaksiyalarını aktivləşdirmək üçün lazımdır. Ancaq bir insanın hər bir xüsusi adaptogenə reaksiyası fərdi, buna görə də tövsiyə olunan dozalar çox şərtlidir. 16 yaşdan kiçik uşaqlar üçün bu qrupdakı dərmanlar yetkinlik dövrünü sürətləndirdiyi üçün yalnız həkim tərəfindən xüsusi olaraq təyin edildiyi kimi istifadə olunur. Adaptogenlər deliryumda kontrendikedir (“ delirium tremens"), artan həyəcan, hipertoniya, miyokard infarktı, qızdırma, kəskin mərhələdə yoluxucu xəstəliklər.
Bu qrupdakı dərmanların profilaktik olaraq istifadəsi rasionaldır. Bəzi ölkələrdə adaptogenlər əlavə olunur idman qidası, qənnadı məmulatları(şokolad, konfet), sərinləşdirici içkilər, saqqız çeynəmək s. Adaptogenlər Yaponiyada xüsusilə geniş istifadə olunur. Bəlkə də bu, yaponlar üçün dünyada gözlənilən ən yüksək ömür müddətini izah edə bilər.
Bir çox ölkələrdə farmakologiyanın yeni istiqaməti hazırda aktiv şəkildə inkişaf edir - stimullaşdırıcı terapiya. Onun məqsədi sağalmayan, sağlamlığı qoruyan və yaxşılaşdıran dərmanlar yaratmaqdır. Beləliklə, adaptogenlər hesab edilə bilər farmakoloji preparatlar xüsusi bir sinif - yalnız hər hansı bir xəstəlikdən əziyyət çəkən xəstələr üçün deyil, həm də sağlam insanlar üçün dərmanlar. Bu gün onlar bitki mənşəli dərman həvəskarları və tərəfdarları arasında getdikcə populyarlaşırlar aktiv görüntü həyat.
E. G. Shchekina, t.ü.f.d. Sc., S. M. Droqovoz, tibb elmləri doktoru, NUPh Farmakologiya kafedrasının professoru
İnsan orqanizmi hər gün müxtəlif bioloji, kimyəvi və fiziki amillərin təsirinə məruz qalır. Onların hamısı müsbət və təmin etməyə qadirdir mənfi təsir həyati orqan və sistemlərin fəaliyyəti haqqında. Adaptogenlər insanın immun sisteminin fəaliyyətini kifayət qədər səviyyədə dəstəkləyə bilən və onun patoloji amillərə qarşı müqavimətini artıra bilən dərmanlar qrupudur.
Ümumi anlayışlar
Orqanizmin xarici mühitdəki dəyişikliklərə uyğunlaşması sinir, endokrin və ürək-damar sistemlərinin işi ilə tənzimlənir. Onların hər biri müəyyən bir reaksiya ilə stimullara reaksiya verir. Məsələn, ürək dərəcəsinin dəyişməsi, qan təzyiqi səviyyəsi, vazokonstriksiya, hormonal artım.
Adaptogenlərin hərəkəti qeyri-spesifik qüvvələri artırmaq və bədənin vəziyyətini tarazlaşdırmaq qabiliyyətinə əsaslanır. xarici mühit. Dərmanların təsiri onların kimyəvi tərkibi ilə müəyyən edilir və məhsulların tərkibinə aşağıdakı spesifik maddələr daxildir:
- qlikozidlər;
- flavonoidlər;
- polisaxaridlər;
- qlikopeptidlər.
Adaptogenlər: məhsulların siyahısı
Adaptogenlər mənşəyinə görə qruplara bölünür:
- Bitki mənşəli preparatlar - zəncəfil, astragalus, dəniz iti, limon otu, echinacea, leuzea.
- Fosil bitki mənşəli təbii adaptogenlər - humik maddələr.
- Mineral mənşəli məhsul - mumiyo.
- Heyvan mənşəli adaptogenlər - "Tsygapan", "Pantocrin" (gənc maralı buynuzları əsasında), "Apilak" (arı məhsulu).
- Sintetik dərmanlar - "Trekrezan".
Bütün bu məhsullar müxtəlif formalarda mövcuddur: tozlar, kapsullar və tabletlər, spirt tinctures, infuziyalar və ekstraktlar.
Dərmanların orqanizmə təsir mexanizmi
Adaptogenlər artan müqavimətin meydana gəldiyi bir mexanizmdir zərərli amillər mühit. Onlar dərman və ya vitamin deyil. Bu vəsaitlərin istifadəsi qlükoza və xolesterol səviyyəsini normallaşdırmağa, sinir sistemini sakitləşdirməyə və ağrılı vəziyyətdən sonra tez bir zamanda reabilitasiya etməyə kömək edən immunitet qüvvələrinin daxili ehtiyatlarını ehtiva edir.
Adaptogenlər belə hallarda bədəni bərpa etməyə kömək edən dərmanlardır:
- sonra yoluxucu xəstəliklər;
- nə vaxt kəskin düşmə temperaturlar;
- əhəmiyyətli fiziki gücdən sonra;
- oksigen aclığından sonra;
- zəhərli maddələrlə zəhərlənmə zamanı.
Bitki mənşəli adaptogenlər (siyahı) hüceyrə metabolizmasını yaxşılaşdıra və gizli iş qüvvələrini oyandıra bilər. daxili orqanlar, insan orqanizminin effektivliyini artırır, kəskin zamanı oksidləşməni maneə törətməklə stress əleyhinə təsir göstərir stresli vəziyyətlər. Dərmanların rolu müşahidələr və tibbi statistika ilə sübut edilmişdir.
Dərmanlar yalnız mərkəzi sinir sisteminə stimullaşdırıcı təsir göstərə bilməz, həm də onu sakitləşdirə bilər. Orta istifadə edərək və ya yüksək dozalar Dərman zehni prosesləri gücləndirir və dozalar qıcıqlanma, həddindən artıq həyəcan və yuxu itkisinə səbəb ola bilər. Kiçik dozaların qəbulu, əksinə, sakitləşdirici təsir göstərir və yuxunu yaxşılaşdırır.
jenşen
Araliaceae fəsiləsinə aid ot bitkisi. Buna əsaslanan dərman adaptogen, ümumi gücləndirici və immun stimullaşdırıcı agent kimi istifadə olunur. Məhsul iştahı stimullaşdırır, metabolik prosesləri gücləndirir və antiemetik təsir göstərir. dərman çayları, tinctures, infuziyalar, ekstraktlar hazırlamaq üçün istifadə olunur.
Bitki zənginliyinə görə insan orqanizminə təsirini qazanmışdır kimyəvi quruluş. Onun aktiv maddələrinə saponinlər, peptidlər, polisaxaridlər, efir yağları, B, C, PP vitaminləri, fol və makro və mikroelementlər daxildir.
Jenşen əsaslı dərmanların istifadəsinə göstərişlər:
- arterial hipertansiyon;
- nevrasteniya;
- nevroz;
- xəstəlikdən sonra sağalma;
- hipotonik distoniya.
Məhsul mərkəzi sinir sistemini stimullaşdırır, qan təzyiqini normallaşdırır, xolesterolu və qan şəkərini azaldır, böyrəküstü vəziləri aktivləşdirir və reproduktiv sistemi stimullaşdırır.
Eleutherococcus senticosus
Adaptogenlərin tinctures, o cümlədən Eleutherococcus senticosus, stimulantların istifadəsinin ən geniş yayılmış formasıdır. Bu vasitə, jenşen kimi, Araliaceae-ə aiddir. Eleutherococcus insan orqanizminə aşağıdakı yollarla təsir edə bilər:
- artır qan təzyiqi;
- mərkəzi sinir sisteminin yorğunluğu və fiziki gərginlik üçün istifadə olunur;
- zəiflik irəlilədikcə bədəni tonlayır.
Dərmanın effektivliyi yüksəkdir, lakin təsir qısamüddətlidir. Yoluxucu xəstəliklər, yuxu pozğunluqları, hipertermi və sinir həddindən artıq həyəcan üçün dərman kontrendikedir.
Rhodiola rosea
Bitki "qızıl kök" kimi tanınır. Rhodiola bu adı rizomunun qızılı rənginə görə aldı. Bitki öz müalicəvi xüsusiyyətlərini tərkibindəki kimyəvi aktiv maddələr sayəsində aldı. Rhodiola tərkibində efir yağları, qlükoza, üzvi turşular, flavonoidlər, mikroelementlər.
Bitkinin spirtli ekstraktı şərtlərin müalicəsində istifadə olunur:
- sinir sistemini stimullaşdırmaq;
- nevrastenik xəstəliklər və asteniya üçün;
- performansı artırmaq və yuxunu normallaşdırmaq;
- Üçün;
- psixiatriyada;
- somatik və ya yoluxucu mənşəli ağır xəstəliklərdən sonra reabilitasiya üçün.
Dərman antitümör, antiviral və antibakterial təsir göstərir. Narkotik asılılığı ilə mübarizə üçün hidrospirtli ekstrakt istifadə olunur. Bundan əlavə, dərman mədə-bağırsaq xəstəliklərinin, vərəmin, dəri xəstəliklərinin, qırıqların, sarılığın, konjonktivitin və digər patoloji vəziyyətlərin müalicəsində istifadə olunur.
Zəncəfil
Bu, rizomunu tapmış çoxillik bir bitkidir geniş tətbiq tibb və farmakologiya sahəsində. Tincture şəklində məhsul artrit, artroz, mədə xorası, ateroskleroz, metabolik proseslərin normallaşması.
Bal və limon əlavə edilmiş zəncəfil kökünün həlimi orqanizmi gücləndirir, immunitet sistemini gücləndirir və dərman kimi istifadə olunur. əlavə vasitələr kəskin respirator virus xəstəliklərinin müalicəsində.
Çin limon otu
Məhsul bitki mənşəli digər adaptogenlərə nisbətən daha aydın stimullaşdırıcı təsirə malikdir. Ən böyük zehni və dövrlərdə qəbul edilməlidir fiziki fəaliyyət. Məsələn, imtahanlar və ya idman yarışları zamanı.
Tincture Çin limon otu performansını yaxşılaşdırmaq üçün istifadə olunur mədə-bağırsaq traktının, həzm prosesləri. Bundan əlavə, dərman görmə kəskinliyini bərpa etmək üçün istifadə olunur.
Zamanixa
Bitki quruluşu və kimyəvi tərkibinə görə jenşenlə oxşardır, ona görə də onun təsiri təxminən eynidir. Yemlərə əsaslanan vasitələrin istifadəsi üçün göstərişlər: yüksək qan təzyiqi, yuxu pozğunluğu, nevroloji pozğunluqlar, metabolik proseslərin tənzimlənməsi ehtiyacı.
Mumiyo
Yalnız bitki adaptogenləri insan orqanizminə faydalı təsir göstərə bilər, onu gücləndirir və performansını artırır, həm də mineral mənşəli preparatlar. Mumiyo, qatran kimi bir maddə ilə haşiyələnmiş, sıx konsistensiyalı qaranlıq parçalar şəklində üzvi bir məhsuldur. Dərman xüsusi bir qoxuya malikdir.
Mumiyo, ağır yoluxucu xəstəliklərdən, onkoloji proseslərdən sonra xəstələrin immunitet sistemini gücləndirmək üçün istifadə olunur əməliyyatdan sonrakı dövr və rekonvalessensiya dövründə. Dərman tablet şəklində mövcuddur. Uşaqlıqda qəbul etmək tövsiyə edilmir.
"Trekrezan"
Sintetik adaptogenlər təbii immunomodulyatorlara oxşar quruluşa malik laboratoriya şəraitində hazırlanmış dərmanlardır. Məhsulun effektivliyi interferon və hüceyrə toxunulmazlığının istehsalının stimullaşdırılmasına əsaslanır.
"Trekrezan" zehni və fiziki performansı artırmağa, kənardan gələn dəyişikliklərə uyğunlaşma prosesini sürətləndirməyə qadirdir. iqlim şəraiti, həmçinin stresli vəziyyətlərə qarşı müqaviməti artırır.
"Apilak"
“Heyvan” adaptogenləri heyvan orqanizmlərinin ekstraktlarına əsaslanan preparatlardır biogen stimulyator metabolik proseslər və gücləndirici agent. “Apilak” arıların istehsal etdiyi qurudulmuş ifrazat əsasında yaradılır. Tərkibində çoxlu sayda vitaminlər, amin turşuları, mikroelementlər, xolinesteraza və asetilkolin var.
"Apilaka" istifadəsinə göstərişlər:
- qidalanma və anoreksiya;
- qadınlarda menopoz;
- xroniki həzm patologiyaları;
- müxtəlif etiologiyalı;
- nevrasteniyanın müalicəsi üçün digər dərmanlarla birlikdə;
- seboreya;
- Stressli vəziyyətlərə görə kişilərdə potensialın pozulması.
Dərman xarici istifadə üçün tabletlər və məlhəmlər şəklində mövcuddur. Egzema, neyrodermatit, dermatozlar, uşaq bezi döküntüsü kral jeli əsasında bir məhsuldan istifadə edərək dəri xəstəliklərinin müalicəsi üçün göstəricilərdir. Dərmanı körpələr və gənc uşaqlar qəbul etməyə icazə verilir.
Adaptogenlərin istifadəsinin yan təsirləri
Hətta ən yaxşı adaptogenlər istifadə edildikdə bəzi yan təsirlərə səbəb ola bilər. Stimullaşdırıcı dərmanların əksəriyyəti yaxşı tolere edilir, lakin onların düzgün istifadə edilməməsi yuxu və oyaqlıq pozğunluğuna, baş ağrısına, taxikardiyaya, arterial hipertenziya, qan şəkəri səviyyəsinin azalması, allergik təzahürlər.
Yan təsirlərin tam siyahısı hər bir dərmanla birlikdə gələn təlimatlarda göstərilmişdir.
Dərmanları necə qəbul etmək olar?
Adaptogenlərlə müalicə hər biri üçün seçilmiş bir sxemə uyğun olaraq baş verir xüsusi vasitələr. Dərmanlara həssaslıq hər bir xəstə üçün fərdi olduğundan, doza bir mütəxəssis tərəfindən seçilir. İstifadənin ilk günlərində səhər və ya nahardan əvvəl tövsiyə olunan minimum dozanı qəbul etməlisiniz.
İlkin dozaları qəbul etdikdən sonra bədəninizin reaksiyasını izləmək lazımdır. Dərman təsirli olarsa, dozanı bir damcı artıra bilərsiniz. Optimal stimullaşdırıcı təsir yan təsirlər olmadan saxlanılana qədər bu şəkildə davam edin.
Sinir həddindən artıq həyəcanlanma və ya yuxusuzluq əlamətləri baş verərsə, həkiminizlə məsləhətləşmədən əvvəl dərmanı dayandırmalı və ya istifadə olunan dozanı azaltmalısınız.
Bitki mənşəli adaptogenlər (siyahı) istifadə üçün müəyyən tövsiyələrə malikdir:
- Yuxu pozğunluğundan qaçmaq üçün nahardan əvvəl dərmanların tinctures alınmalıdır.
- Adaptogenlər kurslarda, fasilələrlə qəbul edilməlidir.
- Doza, istifadə tezliyi və müalicə müddəti ilə bağlı həkimin göstərişlərinə və ya tövsiyələrinə ciddi əməl edin.
- Bitki mənşəli hər bir adaptogenin tərkibində unikal aktiv maddələr var. Optimal effektivlik üçün dərmanları alternativ etmək lazımdır.
- Dərmanların istifadəsinin nəticələri adətən istifadənin ilk günlərində deyil, bir müddət sonra görünür.
- Dərmanın dozası hər bir şəxs üçün fərdi olaraq seçilir.
Əks göstərişlər
Dərmanların hər birinin öz əks göstərişləri var, lakin var ümumi siyahı Adaptogenlərin tövsiyə edilmədiyi şərtlər:
- arterial hipertansiyon;
- ürək-damar xəstəlikləri;
- qaraciyər xəstəlikləri;
- dərmanın komponentlərinə qarşı yüksək həssaslıq;
- yoluxucu etiologiyanın kəskin xəstəlikləri;
- yuxu pozğunluqları.
Bitki adaptogenləri insan orqanizminə təsir edən və stresə uyğunlaşmağa kömək edən təbii maddələrdir. Bədəni bərpa edən və qoruyan maddələr kimi tanınırlar.
Onların xüsusi təsiri olmaya bilər, lakin onlar fizioloji funksiyaları normallaşdırmaqla orqanizmə hər hansı mənfi təsirə və ya stressə cavab verməyə kömək edir.
Bitki adaptogenləri uzunmüddətli stresin təsirlərinə qarşı müqaviməti artırır. Bu da aiddir müxtəlif xəstəliklər, Misal üçün, xroniki xəstəliklər, psixi problemlər, piylənmə və s.
Adaptogenlərin əksəriyyəti tonikdir, immunitet sistemini gücləndirir və ümumi sağlamlığı yaxşılaşdırır.
1960-cı illərdə adaptogenlər o qədər populyarlaşdılar ki, onlar öz biotibbi tədqiqat sahəsinə çevrildilər. Cəmi iki onillikdən sonra rus alimləri adaptogen bitkilərin 1500-dən çox klinik və farmakoloji tədqiqatını dərc etdilər.
Dünyanın hər yerindən elm adamları oxşar nəticələr nümayiş etdirdilər, lakin tədqiqatlar bu gün də davam edir və şübhəsiz ki, bitki adaptogenləri böyük təsir insan fiziologiyası haqqında.
Bəzi müsbət təsirlər adaptogen otlar: fiziki və zehni dözümlülüyün artması, xəstəlik hallarının azalması, kimyəvi kanserogenlərə qarşı müqavimətin artması, radiasiyaya məruz qalmadan qorunma, immunitet sisteminin yaxşılaşdırılması, yaxşı əhval və çəki normallaşması.
Bitki mənşəli adaptogenlər hansılardır?
Adaptogen otlar yaşlanma əleyhinə və tonik olaraq istifadə edilən bitkilərdir. Onlar dünyanın müxtəlif mədəniyyətlərinin qədim bitki mənşəli dərman sistemlərindən bəri məlumdur. Bu otlar tez-tez döyüşçülər, idmançılar və səyahətçilər tərəfindən istifadə olunurdu.
Onlar nisbətən təhlükəsizdir və ayrı-ayrı orqanlara və ya orqanlara deyil, bütün bədənə ümumiləşdirilmiş təsir ilə xarakterizə olunur ağrılı şərtlər. Bitki adaptogenləri fiziki və zehni rifaha gətirib çıxarır və bədəni stress və digər çətin vəziyyətlərlə mübarizə üçün lazımi güclə təchiz edir.
Bədənimizdə bədən istiliyindən qan qlükoza səviyyəsinə qədər hər şeyi tənzimləyən xüsusi homeostatik mexanizmlər var.
Yeməkdən sonra qlükoza səviyyəsi yüksəldikdə, mədəaltı vəzi tərəfindən istehsal olunan insulin hormonu, səviyyələri normal vəziyyətə gətirmək üçün qlükozanı qandan əzələlərə itələyir. Qan qlükoza səviyyəsi aşağı olduqda, əks mexanizm vasitəsilə doldurulur. Bundan əlavə, beyindəki hipotalamus bədən istiliyinə nəzarət edir, bədəni qızdırmaq və aktivləşdirmək üçün əlavə enerji buraxır. tər vəziləri zəruri hallarda bədəni sərinləmək.
Adaptogen otlar bədənimizin təbii homeostatik sistemini təqlid edərək, orqanizmin fiziki və zehni stressə, o cümlədən həyatda emosional problemlər, gərgin iş qrafiki, stresli ailə həyatı, həddindən artıq istilik və soyuqdəymə, zəiflədən xəstəliklər və xəsarətlər.
Bitki adaptogenlərinin təsir etdiyi məlumdur:
- Stress hormonunun istehsalı;
- Sinir sistemi və nörotransmitterlər;
- Bədənin immunitet sistemi;
- Bədənin iltihablı reaksiyaları;
- qlükoza mübadiləsi;
- Enerji istehsalı və buraxılması.
Bütün dərman bitkilərindən, insana məlumdur, yalnız bəziləri adaptogenlər kimi tanınır, çünki tərifinə görə bu otlar stressi azaltmağa xüsusi diqqət yetirməklə ümumi sağlamlığı təşviq etməlidir və onlar yüksək səviyyə təhlükəsizlik.
Bu termin 1947-ci ildə rus farmakoloqu və toksikoloqu Dr. tibb elmləri Nikolay Lazarev. O, "adaptogenləri" bədənə qeyri-spesifik müqavimət göstərərək fiziki, kimyəvi və ya bioloji stressorun hər hansı mənfi təsirinə qarşı durmağa kömək edən agentlər kimi müəyyən etdi.
Adaptogenlər necə işləyir?
Adaptogen otların dəqiq təsir mexanizmi hələ tam başa düşülməmişdir. Onların müsbət təsir göstərdiyinə inanılır qalxanvarı vəzi, timus və adrenal bezlər, həmçinin immunitet sistemini və sinir-əzələ yollarını modulyasiya edir.
Çox müasir həkimlər Qərb təbabəti tez-tez bitki mənşəli dərmanların effektivliyini şübhə altına alır. Ancaq nanə çayından sonra daha yüngül bir mədə hiss edən və ya bir fincan güclü qəhvədən sonra həddindən artıq zehni ayıqlıq yaşayan hər kəs bitki mənşəli vasitələrin potensialına şübhə etmir.
İstinad üçün qeyd edək ki, Parkinson xəstəliyinin müalicəsində istifadə edilən analjezik aspirin və L-dopa da daxil olmaqla çoxlu sayda allopatik dərmanlar əvvəlcə bitkilərdən əldə edilib.
Bitki mənşəli dərmanlar və onlardan təcrid olunmuş dərman molekulları arasındakı əsas fərq onların fəaliyyət üsulu və potensialıdır.
Ayrı-ayrı molekulların dəqiq və dəqiq müəyyən edilmiş hərəkətləri var, lakin onlar çox vaxt verirlər ciddi nəticələr və bədənə zərər verir. Onlar yalnız müəyyən xəstəliklərin müalicəsində istifadə olunur. Bunun səbəbi belə dərmanların eyni otda mövcud olan mümkün mənfi təsirləri neytrallaşdıran digər təbii maddələrin olmamasıdır.
Bitki mənşəli adaptogenlərdən ehtiyatla istifadə edin!
Otlar sinergetik şəkildə işləyən müxtəlif aktiv molekullar sayəsində bütün bədənə ümumiləşdirilmiş və vahid təsir göstərir.
Bunu demək olmaz bitki mənşəli dərmanlar yan təsirlərdən azaddır. Onlar çox güclüdürlər və bədən onların maddələrinə müxtəlif yollarla reaksiya verə bilər. Bitki mənşəli adaptogenlər yalnız ixtisaslı herbalist tərəfindən təyin olunan dozaya uyğun olaraq qəbul edilməlidir.
Bitki mənşəli adaptogenlər təhlükəsiz və effektiv olaraq tanınır. Lakin gənc uşaqlar, hamilə və süd verən qadınlar həkimləri ilə müzakirə etmədən hər hansı bitki mənşəli dərmanlardan, o cümlədən adaptogenlərdən istifadə etməməlidirlər.
Bəzi güclü bitki adaptogenlərinə daha yaxından nəzər salaq.
Ən yaxşı bitki adaptogenləri
1) Ginseng
Asiya jenşen ən məşhur adaptogen və 11-dən ən güclüsüdür müxtəlif növlər jenşen. Yüngül, çəngəl kökü, nisbətən uzun gövdəsi və oval formalı yaşıl yarpaqları var.
Amerika jenşenindən istifadə edilməməlidir dərman məqsədləri altı yaşına qədər. Bu, kifayət qədər bahalı bir alışdır və həddən artıq yığılması səbəbindən vəhşi təbiətdə artıq təhlükə altındadır. Sibir jenşen oxşar xüsusiyyətlərə malikdir, lakin əksər tədqiqatlar Asiya jenşeninə diqqət yetirir.
Asiya jenşeninin faydaları nələrdir?
- Ürəyin fəaliyyətini yaxşılaşdırır, xolesterini aşağı salır və antihipertenziv təsiri ürək çatışmazlığından qoruyur. Bir çox ürək xəstəliklərinin qarşısını alır.
- İnsult riskini azaldır. Ginsengin antioksidant və antiinflamatuar xüsusiyyətləri insult zamanı neyron ölümün qarşısını alır.
- Erektil disfunksiyanın müalicəsi. 2008-ci ildə Cənubi Koreya sübut etdi ki, jenşen erektil disfunksiyanı müalicə etməyə kömək edir. O qaldırır cinsi fəaliyyət və sperma istehsalını artırır.
- Promosyon zehni qabiliyyətlər. Bir təhsil tibb Mərkəzi Merilend ştatında Asiya jenşeninin zehni hesab, konsentrasiya və yaddaş kimi ölçülərdə performansını yaxşılaşdırdığını göstərir.
- Soyuqdəymələrin azaldılması. Ginseng immunitet sistemini stimullaşdırdığı bilinir, buna görə də onu qəbul edənlər adətən daha az xəstələnirlər və əgər xəstələnsələr, daha tez sağalırlar.
Bunu sübut etmək üçün bir təcrübənin nəticələrini təqdim edirik. Qrip mövsümündə 4 ay ərzində gündə 400 mq jenşen qəbul edən iştirakçılar soyuqdəymə və yüngül simptomların sayının azaldığını bildiriblər. Jenşen qrupunun 10% -i qışda iki və ya daha çox soyuqdəymə olduğunu bildirdi, plasebo qrupunun 23% -i. Bundan əlavə, soyuqdəymə jenşen qrupunda təxminən 11 gün və plasebo qrupunda 16,5 gün davam etdi.
2) Aşvaqandha
Ayurveda müalicəsində çox güclü bir bitkidir və hind jenşenqi kimi də tanınır. Şərq təbabətində min ildən artıqdır ki, istifadə olunur.
Ashwagandha'nın bəzi faydaları:
- Əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırır, kortizol səviyyəsini azaltmaqla narahatlığı aradan qaldırır;
- Xərçəngin qarşısını alır;
- Cinsi istəyi artırır;
- Menopoz zamanı qadın orqanizmini dəstəkləyir;
- Yaddaşı yaxşılaşdırır.
2012-ci ildə edilən bir araşdırma, menopozlu qadınların bu bitkini qəbul etdikdən sonra əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdığını göstərdi. ümumi simptomlar qıcıqlanma, narahatlıq və isti flaşlar kimi.
Ashwagandha beyin üçün faydalıdır, çünki tərkibində sərbəst radikalları məhv edən antioksidanlar var.
Vitamin E, C və beta-karoten kimi antioksidanlar bədəni təmizləyə bilir sərbəst radikallar Alzheimer xəstəliyinin inkişafı ilə. Lakin ashwagandha lipidləri oksidləşdirməkdə ticari antioksidantlardan daha təsirlidir.
3) Müqəddəs Basil
Tulsi Hindistanda ən güclü otlardan biridir və Ayurveda təbabətində 3000 ildən çoxdur istifadə olunur. Tonik kimi ənənəvi istifadəsinə əlavə olaraq, hind etnoelm tulsi çayını bronxit üçün bəlğəmgətirici, qusma və digər mədə pozğunluqlarını aradan qaldırmaq üçün tövsiyə edir.
Müasir herbalistlər tulsidən ilk növbədə sinir sisteminin müalicəsində, o cümlədən yaddaşı gücləndirmək, baş zədələrindən sağalmaq və depressiyanı müalicə etmək üçün istifadə edirlər. Tulsinin immuniteti gücləndirən xüsusiyyətləri allergiyanın müalicəsi üçün faydalıdır.
Müqəddəs reyhandan tonik, antioksidant, virusa qarşı, karminativ, sidikqovucu və bəlğəmgətirici kimi istifadə olunur.
Tulsi nanə ailəsinin üzvüdür. Sakitləşdirici xüsusiyyətlərə əlavə olaraq, digər üstünlüklərə malikdir:
- Sızanaq müalicəsi. Tulsi ümumiyyətlə dəriyə qulluq üçün, xüsusən də sızanaqların müalicəsində istifadə olunur. 2006-cı ildə International Journal of Cosmetic Science Taylanddan üç müxtəlif növ reyhan yağının effektivliyini qiymətləndirən bir araşdırmanın nəticələrini dərc etdi.
Sınaqdan sonra antimikrobiyal xüsusiyyətlər aşkar edildi, bunun sayəsində 3% konsentratlı tulsi efir yağı sızanaq yaradan bakteriyalara qarşı ən təsirli olaraq tanındı.
Tədqiqatçılar qeyd ediblər ki, bu yağın tərkibindəki əsas birləşmə eugenoldur. aktiv inqrediyent, tərkibində də var ki, bir çox dəri xəstəliklərini sağaldır.
- Xərçəngin qarşısının alınması. Müqəddəs reyhan xərçəngin qarşısını almaq potensialına malikdir, çünki tərkibində əhəmiyyətli immunomodulyator və antiinflamatuar birləşmələr var. Onlar həyati şəkildə qoruyurlar mühüm orqanlar, ağrı, stress və atəşi aradan qaldırır və bədəni inkişafa daha az həssas edir xərçəng hüceyrələri.
Bu adaptogenin tərkibindəki fitokimyəvi maddələrin xərçəngin qarşısını aldığı bilinir ağız boşluğu, qaraciyər, dəri və ağciyərlər antioksidant fəaliyyətini artırır, xərçəng hüceyrələrinin ölümünə səbəb olur və böyüməsinin qarşısını alır qan damarları, metastazları dayandırarkən hüceyrə böyüməsini təşviq edir.
- Şəkər səviyyəsini tənzimləyir. Tulsi diabet üçün təbii bir vasitədir. Çoxsaylı araşdırmalar onun qan şəkərinin normal səviyyəsini azaltdığını və saxladığını təsdiqlədi.
Məsələn, reyhan ekstraktı şəkərin səviyyəsini normal siçovullarda 36%-dən çox, diabetli siçovullarda isə 18%-dən aşağı salıb.
- Azaldılmış kortizol səviyyələri. Tulsinin hipoqlikemik təsiri kortizol səviyyəsini tənzimləmək qabiliyyətinə bağlıdır. Bu stress hormonu heyrətamiz sayda diabet, piylənmə və azalma hallarının əsas səbəbidir. immun funksiyası. Sıxlığa mənfi təsir göstərir sümük toxuması, yaddaş və öyrənmə qabiliyyətlərini zədələyir.
4) Rhodiola
Bitki adaptogenləri qanda artıq kortizolu həll etməyə qadirdir. Rhodiola istisna deyil, həm də sakitləşdirici təsir göstərir. İdmançılar, hərbi qulluqçular və hətta astronavtlar tərəfindən istifadə olunur.
Aktiv fitokimyəvi salisdrosid Rhodiola'nı narahatlığı aradan qaldırmaq və simptomları idarə etməkdə çox təsirli edir. vaxtından əvvəl qocalma. Stressli hadisələrdən sonra yuxunu bərpa edir, qaraciyəri toksinlərdən qoruyur və yaddaşı yaxşılaşdırır.
5) Eleutherococcus
Sibir jenşenini əsl jenşen hesab etmək olmaz. Bu kol Çin və Rusiyada böyüyür. Adaptogen xüsusiyyətlərə və enerji gücləndiricisi kimi güclü reputasiyaya malik olduğu üçün Çin şəfaçıları tərəfindən yüksək qiymətləndirilir.
Ayova Universiteti xroniki yorğunluqdan əziyyət çəkən xəstələrin iştirakı ilə araşdırma aparıb. İki ay ərzində eleutherococcus qəbul etdikdən sonra iştirakçılar daha aktiv olduqlarını bildirdilər.
Sibir jenşeninin digər sübut edilmiş faydaları:
- güclü antiviral təsir;
- ürək sağlamlığına dəstək;
- trigliseridlərin, xolesterolun və qan şəkərinin azalması;
- ürək ritmlərinin normallaşdırılması.
Bir çox bitki həkimi Eleutherococcus'u xroniki stress və streslə əlaqəli şərtləri aradan qaldırmaq üçün təyin edir. Həm kişilər, həm də qadınlar, xüsusən yaşlı insanlar üçün eyni dərəcədə uyğundur.
Eleutherococcus idmançılar üçün əla adaptogendir, çünki dözümlülüyü artırır, bərpa müddətini azaldır və məşq zamanı immunitet sistemini qoruyur.
Amma in böyük dozalar Aşağıdakı yan təsirlər mümkündür: Baş ağrısı, yuxululuq və yuxusuzluq və narahatlıq. Qızdırma və ya hipertoniyadan əziyyət çəkənlər, həmçinin hamilə və süd verən analar Sibir jenşenindən uzaq durmalıdırlar.
6) Reishi
Bu, bitki deyil, uzunömürlülüyü təşviq etdiyi üçün "ölməzlik göbələyi" də adlandırılan bir göbələkdir. Reishi göbələyi minlərlə ildir müxtəlif müalicəvi qabiliyyətləri ilə tanınan yeməli bir dərman göbələk növüdür. Son dərəcə antiinflamatuardır, toxunulmazlığı artırır, yorğunluğun, ürək xəstəliklərinin öhdəsindən gəlməyə kömək edir, tənəffüs xəstəlikləri və qaraciyər xəstəlikləri.
Çoxsaylı tədqiqatlar onun toxunulmazlığı gücləndirmək qabiliyyətini sübut etdi. Bədəndə öldürən təbii öldürücü hüceyrələrin sərbəst buraxılmasını artırır Müxtəlif növlər mutasiyaya uğramış hüceyrələr, həmçinin daxili qan laxtalarının əmələ gəlməsinin qarşısını alır.
Reishi göbələyi müalicə edə bilər:
- diabet;
- ağrılı infeksiyalar;
- qida allergiyasının simptomları;
- sızan bağırsaq sindromu kimi həzm pozğunluqları;
- yuxusuzluq və digər yuxu pozğunluqları;
- narahatlıq və depressiya;
- şişlərin böyüməsini dayandırır;
- HİV və hepatit virusları ilə mübarizə aparır.
7) Schizandra və ya Schisandra chinensis
IN Çin təbabəti Schisandra giləmeyvə unikal hesab olunur, çünki onlar bütün beş dadı var: ədviyyatlı, duzlu, acı, şirin və turş. Bu barədə az adam bilsə də, Schisandra chinensis güclü bitki mənşəli adaptogendir, çünki bütün bədənə sabitləşdirici təsir göstərir.
Qaraciyər və adrenal funksiyanı, fiziki və zehni performansı yaxşılaşdırır, oksidləşdirici stressdən qoruyur, hüceyrə enerjisini artırır, bədəndə azot oksidinin səviyyəsini artırır.
Şizandra qaraciyəri zərərsizləşdirmək və hətta xroniki hepatiti müalicə etmək üçün əla qabiliyyətlərə malikdir. Saç, dəri və gözlər qaraciyər sağlamlığının əksi olduğundan, şizandra da bədən gözəlliyi üçün əla seçimdir.
Güclü antioksidan xüsusiyyətləri Schisandra dəri hüceyrələrindəki lipid membranını oksidləşdirici zədələnmədən qoruyaraq dərini cavanlaşdırır ki, bu da vizual olaraq qırışların azalmasında, oynaqların və sağlam toxumaların möhkəmlənməsində özünü göstərir.
Digər faydalar arasında pnevmoniya, mədə-bağırsaq xəstəlikləri, mədə xorası, xroniki qastrit və allergik reaksiyaların azalması.
8) Morinqa oleifera
Ən çox faydalı hissə ağac - qidalı və dadlı qabıqlar. Amma ağacın qabığından kökünə qədər qalan hissəsi də müalicəvi xüsusiyyətlərə malikdir. Morinqa toxumu yağı bir çox yüksək keyfiyyətli yaşlanma əleyhinə kremlərin gizli tərkib hissəsidir. Ancaq qurudulmuş və əzilmiş morinqa yarpaqları bitki adaptogenləri kimi istifadə olunur.
Həzmi müalicə edirlər yüksək təzyiq, iltihabı azaldır və qan şəkərinin səviyyəsini tənzimləyir. Yarpaqları süd verən analar tərəfindən laktasiyanı artırmaq üçün, uşaqlar tərəfindən isə bağırsaq qurdlarından xilas olmaq üçün yemək tövsiyə olunur.
Bu unikal ağac haqqında hər şeyi oxuya bilərsiniz.
9) Peru maca
Peru jenşen kökü şalğama bənzəyir. Bu, adının gəldiyi Perunun yüksək dağlarından bir adaptogendir. Bununla belə, jenşen ilə əlaqəli olmaqdan uzaqdır. Peru maca, şalgam, xardal, xardal kimi çarmıxlı tərəvəz ailəsinə aid ikiillik ot bitkisidir.
İnkalar inanırdılar ki, maca kökü döyüşçülərə cəsarət və güc verir, həmçinin libidonu artırır.
Maca kökü, minlərlə ildən çoxdur ki, And mətbəxinin əsas tərkib hissəsi olub, Peru jenşenini istehlak etmək üçün təhlükəsiz edir. Adətən istehlakdan əvvəl qızardılır və ya qaynadılır. Kökdən un çörək və pancake bişirmək üçün istifadə olunur. Yarpaqları tərəvəz kimi yeyilir.
Mağazalarda, Maca Peruviana adətən toz şəklində mövcuddur, idmançılar dözümlülüyü artırmaq, stressi aradan qaldırmaq və əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırmaq üçün istehlak edirlər. A bitki hormonları menopoz zamanı baş verən PMS və digər problemlərin simptomlarını azaltmağa kömək edir.
10) Astragalus
Bu, aşağı böyüyən paxlalı bitkilərin növlərindən biridir. Astragalus membranaceus ən populyardır, sistemin immun reaksiyasını stimullaşdırır, şəkər səviyyəsini və qan təzyiqini tənzimləyir, ürək və qan dövranı sisteminin fəaliyyətini yaxşılaşdırır.
Bundan əlavə, o, təmin edir faydalı təsir haqqında tənəffüs sistemi. Tez-tez astma və yuxarı tənəffüs yollarının infeksiyaları üçün istifadə olunur.
11) biyan kökü
Biyan paxlalılar ailəsindən ot bitkisidir. Biyan kökü - məşhur təbii tatlandırıcı və dadlandırıcı.
Bitki həm Avropada, həm də Asiyada böyüyür. Dünyanın müxtəlif qədim mədəniyyətləri ənənəvi tibb sistemlərində biyandan istifadə edirdilər.
Kökü sakitləşdirici təsirə malikdir və boğaz və mədə ağrılarını aradan qaldırır. Bu olduqca təhlükəsiz hesab olunur. Hal-hazırda biyan kökü qaraciyər xəstəlikləri, xroniki yorğunluq sindromu, otoimmün xəstəliklər üçün tövsiyə olunur.
Əlbəttə ki, bunlar hamısı bitki mənşəli adaptogenlər deyil, onlara həmçinin süd qığılcımları, rozmarin, aloe vera, bacopa, amla, kordiseps və başqaları daxildir.