Yüksək testosteron səviyyəsini necə təyin etmək olar. Testosteron testi: Bədəndə testosteronun səviyyəsini müstəqil olaraq necə təyin etmək olar

Davranış dəyişikliklərini yoxlayın. Testosteron səviyyəsi aşağı olan kişilərdə davranış dəyişiklikləri ola bilər. Onlar yorğunluq, yatmaqda çətinlik və yuxu rejimlərində dəyişiklik ola bilər. Kişilərdə əhval dəyişikliyi, depressiya, əsəbilik və narahatlıq da ola bilər.

• Bundan əlavə, yaddaş, konsentrasiya ilə bağlı problemlər və ya birdən-birə özünə inamsızlıq halları tez-tez baş verir.

Qadınlarda aşağı testosteron əlamətlərinə diqqət yetirin. Qadınlar da aşağı testosteron səviyyələrindən əziyyət çəkə bilərlər. Qadınlarda simptomlar ən çox menopauza yaxınlaşır və simptomların müalicəsini çətinləşdirə bilər. Qadınlarda aşağı testosteronun simptomlarına aşağıdakılar daxildir:

• Libidonun və cinsi funksiyanın azalması
• Əzələ zəifliyi
• Vaginal maye istehsalının azalması
• Sonsuzluq

Yaşlanma testosteron səviyyəsinə təsir göstərir. Qadınlar və kişilər yaşlandıqca testosteron səviyyəsi azalır. Kişilərdə 30 yaşdan sonra testosteron səviyyəsi ildə təxminən 1% azalır. 40 yaşdan yuxarı qadınlarda testosteron səviyyəsi 20 yaşlarında olanın yarısı qədər ola bilər. Bu azalma normaldır və problemi göstərmir.

Əgər əziyyət çəkirsinizsə, simptomlarınızı izləyin artıq çəki. Aşağı testosteron ifrazı hipofiz vəzi və ya hipotalamusla bağlı problemdən qaynaqlana bilər. Piylənmə və tip 2 diabet, testosteron səviyyəsinin aşağı olmasına səbəb ola bilər, bunların hamısı bu bezlərlə bağlı problemlərdir.

Testosteron işə böyük təsir göstərən ən vacib cinsi hormondur reproduktiv sistem, bir çox başqaları həyati əhəmiyyət kəsb edir mühüm orqanlar. Onun kifayət qədər məzmunu insanın özünü hər cəhətdən tam hiss etməsi üçün lazımdır: paxıllıq edən libido və potensiala malik olmaq, cəlbedici, kişi görünüşünə malik olmaq və əvəzolunmaz işçi olmaq.

Testosteron çatışmazlığı ilə insan cinsi istəyin azalmasından və erektil disfunksiya təzahürlərindən əziyyət çəkməyə başlayır, onun ümumi hormonal səviyyəsi pozulur, işi pisləşir. endokrin sistemi və ürəklər. Bozukluğu ən qısa müddətdə müəyyən etmək, dərəcəsini təyin etmək və müalicə etməyə başlamaq üçün testosteron səviyyənizi necə öyrənəcəyinizi anlayaq.

Testosteron səviyyəsi xaricdən necə görünür?

Hər yaşda testosteron səviyyəsi insanın xarici xüsusiyyətlərinə əhəmiyyətli dərəcədə təsir göstərir. Hətta balaca oğlanlar da bir-birindən fərqlənir fiziki quruluş və xarakter xüsusiyyətləri. Yetkin bir kişidə aşağıdakı amillər hormonun tərkibi haqqında fikir verə bilər:

• İnkişaf dərəcəsi skelet əzələləri - testosteron güclü hormonal maddə kimi çıxış edir anabolik təsir, əzələ kütləsinin və əzələ gücünün artırılması. Yüksək testosteronlu kişilərdə çiyinlərdə, sinədə və arxada əzələlər inkişaf etmişdir. Və əgər təbii qabiliyyətlərinizlə yanaşı idmanla da məşğul olsanız, həqiqətən atletik quruluşunuzla öyünə biləcəksiniz.
• Üz və bədən tükləri- əgər kişi dərisini hamar saxlamaq üçün hər gün qırxmağa məcbur edilirsə, saçlar sinəsini, mədəsini, ayaqlarını və qollarını qalın şəkildə örtürsə, demək olar ki, onun həsəd aparacaq testosteron səviyyəsinin olduğunu demək olar. Bundan əlavə, nə vaxt yüksək məzmun qasıqda kişi hormonu, saç xarakterik bir almaz şəklində böyüyür, saç xəttinin zirvələrindən birindən göbəkə qədər davam edir. Yaşla (bəzi kişilər üçün hətta çox gənc yaşlarda) bu insanların əksəriyyəti kişi tipi keçəlliyi yaşayır, saçlar incəldikdə və sonra tacda, məbədlərdə və alında tamamilə tökülür. Hormonun aşağı səviyyələri kifayət qədər nazik saqqal və bığlarda, sinə, qol və ayaqlarda tüklərin virtual olmaması ilə özünü göstərir.
• Yağ yataqları- saat normal səviyyə testosteron konstitusiyanın kişi tipini saxlayır və artıq çəki əldə etməmək olduqca asandır. ilə kişilərdə çəki artıqlığı Bədəndə həmişə bu hormonun səviyyəsi aşağı olur. Hündürlüyü təxminən yüz səksən santimetr olan bir insanın bel ətrafı doxsan dörd santimetrdən çox olmadıqda normal sayılır. Testosteron aşağı olduqda, çəki artımı və döş, bud və qarın bölgəsində piy qatlarının görünüşü (jinekomastiya simptomları) var.
• dövlət dəri - yüksək testosteronla üz və boyun dərisində irinli sızanaqlar əmələ gəlir, dəri yağlıdır, məsamələri genişlənir, bəzi hallarda həddindən artıq tərləmə olur. Androgen çatışmazlığı ilə dəri, əksinə, quruyur və vaxtından əvvəl qırışlar görünür.
• Səs- yüksək testosteron ilə kişi qalın, güclü basın xoşbəxt sahibidir, hormonun aşağı səviyyəsi ilə isə səsinin tembri daha yüksəkdir.
• Cinsi fəaliyyət- kişinin testosteronu nə qədər yüksəkdirsə, onun sevgi münasibətləri və intim tərəfdaşlarının sayı bir o qədər çox olur. Bir qayda olaraq, bu cür kişilər daimi münasibətlərə meylli olmayan, həvəskar bakalavrlardır, çox tez-tez sevgililəri dəyişir və asanlıqla yeni münasibətlərə girirlər. At aşağı səviyyə androgen libido nəzərəçarpacaq dərəcədə azalır, kişi əks cinslə maraqlanmağı dayandırır və nadir hallarda intim münasibətlərə girir.
• Xarakter və beyin fəaliyyəti - İlə böyük payÇox güman ki, bir kişi həddindən artıq isti xasiyyətli, əsəbi və ya həddindən artıq aqressivlik nümayiş etdirirsə, testosteron səviyyələrinin yüksək olduğu qənaətinə gələ bilərik. Bundan əlavə, belə insanlar ekstremal macəraları sevirlər, hər an gözlənilmədən yola düşməyə hazırdırlar və öz təhlükələri və riskləri ilə gözləri hara baxırsa getməyə hazırdırlar. Əgər kişi daim depressiv əhval-ruhiyyədədirsə, depressiyadadırsa, laqeyd və hər şeyə biganədirsə, çox güman ki, onda testosteron çatışmazlığı var. Normal androgen səviyyələri ilə bir insan aktivdir, toplanır və tez keçə bilir yeni mövzu, diqqəti cəmləyə və cəmləyə bilir, yaxşı yaddaşa malikdir.

Çox vaxt testosteron səviyyələri haqqında sadəcə bir kişiyə baxaraq və onun davranışını və xarakterini öyrənməklə deyə bilərsiniz. Hormonun normal səviyyədə olması ilə insan yaxşı fiziki formadadır, üzündə, sinəsində, qollarında və ayaqlarında kifayət qədər tük var, səsi azdır, artıq çəkisi yoxdur, balanslı və diqqətlidir. Aşağı testosteron səviyyəsi ilə, ən çox kişi kefi pis, ətrafında baş verənlərə biganədir, əks cinslə ünsiyyətdənsə, tənhalığı üstün tutur. kişini aqressiv, təmkinsiz, əsəbi, səfeh, riskli hərəkətlərə meyilli edir.

Ancaq hormon səviyyəsinin dəqiq qiymətləndirilməsi üçün bu kifayət deyil xarici əlamətlər. Bir kişi testosteron səviyyələri üçün test edilməlidir, səviyyələri venoz qanda müəyyən edilir.

Hansı hallarda analiz göstərilir?

Həkimə baş çəkərkən mütəxəssis xəstə ilə danışır, aparır ilkin müayinə və aşağıdakı hallarda androgen səviyyələrini təyin etmək üçün analizə göndərir:

• Cinsi istəyin azalması.
• Erektil disfunksiya təzahürləri.
• Uşağı uzun müddət hamilə saxlaya bilməmək.
• Çəki artıqlığı.
• Qadın tipli yağ yataqları.
• Keçəllik.
• Əzələlərin zəifləməsi.
• Səs tembrinin dəyişməsi.
• Psixo-emosional pozğunluqlar.
• Yaddaş problemləri.
• Artan yorğunluq.
• Bir az götürür.

Təhlil üçün necə hazırlaşmaq olar

Yadda saxlamaq lazımdır ki, kişilərdə testosteron üçün qan testi müəyyən hazırlıq qaydalarına riayət etməyi tələb edir:

• Test səhər saat on birdən əvvəl, oyandıqdan sonra iki saatdan gec olmayaraq aparılmalıdır - bu, gecə yuxusu zamanı maksimum testosteron istehsalının müşahidə edilməsi və səhər qanda müəyyən edilməsi ilə izah olunur. ən böyük məzmun hormon.
• Qan verərkən kişi sakit olmalı və əsəbi olmamalıdır, buna görə də testdən ən azı yarım saat əvvəl müsbət əhval-ruhiyyəyə köklənməli və ən azı bir müddət aktual problemləri unutmalısınız.
• Yemək testosteron səviyyəsinə əhəmiyyətli dərəcədə təsir göstərə biləcəyi üçün son yeməyinizi qan götürməmişdən səkkiz saatdan gec olmayaraq yeyə bilərsiniz. Testdən əvvəl çay içmək belə qadağandır.
• Testdən bir gün əvvəl spirtli içkilər qəbul edilməməli, testdən dörd saat əvvəl isə siqaretdən imtina etməlisiniz.
• Kişilərdə testosteron testindən iki gün əvvəl müəyyən qəbul etməyi dayandırmalısınız dərmanlar- testosteron səviyyələri qlükokortikoid qrupundan olan dərmanlardan təsirlənir; hormonal agentlər və digər dərmanlar.
• Test ərəfəsində ağır fiziki fəaliyyətdən və əsəb gərginliyindən çəkinməlisiniz.

Testosteron səviyyəsini təyin etmək üçün qan testi həkimə xəstənin hormonal fonunu ən dəqiq qiymətləndirmək və seçmək imkanı verir. effektiv sxem müalicə. Təhlil zamanı səhvləri aradan qaldırmaq və təhrif olunmuş nəticələr əldə etmək üçün kişi analizə hazırlıq qaydalarına ciddi şəkildə riayət etməlidir.

Testosteron səviyyəsini təyin etmək üçün analiz olduqca ağrısız, sadədir və kişidən xüsusi hazırlıq tələb etmir. Hormonal səviyyələrin vəziyyətinin vaxtında aydınlaşdırılması düzgün müalicə taktikasını seçməyə, pozğunluq əlamətlərini aradan qaldırmağa və xəstəliyin ağır, çətin formalara çevrilməsinin qarşısını almağa imkan verir.

Qadınlarda testosteron səviyyəsi təbii həyat boyu dəyişir, menstruasiya dövrü və hətta günün vaxtından asılı olaraq. Testosteron səviyyələri varsa qadın bədəniçox aşağı, yenilərini istehsal etmək üçün kifayət etməyəcək qan hüceyrələri, cinsi istəyi qorumaq və digər reproduktiv hormonların səviyyəsini artırmaq.

Androgenlər kimi tanınan hormonlar qrupuna aiddir. Testosteron səviyyəsi aşağıdakılara təsir göstərir:

• Məhsuldarlıq
• Cinsi fəaliyyət
• Qırmızı qan hüceyrələrinin istehsalı
• Əzələ kütləsi və yağ paylanması

Əksər insanlar testosteronu kişi cinsi hormonu hesab edir, lakin qadınların da ona müəyyən qədər ehtiyacı var. Kişilərdə qadınlardan daha çox testosteron olsa da, qadınların böyrəküstü vəziləri və yumurtalıqları hələ də az miqdarda istehsal edir.

görə Tibb Mərkəzi Rochester Universiteti, Bir qadının qanında hər desilitr (ng/dL) üçün cəmi 15-70 nanoqram testosteron olmalıdır. Hazırda nəyin nəzərə alınacağı ilə bağlı inandırıcı tövsiyələr yoxdur” aşağı səviyyə Qadınlarda testosteron."

Simptomlar

Aşağı testosteron səviyyələri bir və ya daha çox səbəb ola bilər aşağıdakı simptomlar qadınlar arasında:

• Yavaşlıq
• Əzələ zəifliyi
• Yorğunluq
• Yuxu pozğunluqları
• Cinsi istəyin azalması
• Rədd olun cinsi məmnunluq
• Kökəlmək
• Uşaqların hamilə qalması ilə bağlı problemlər
• Düzensiz menstrual dövrlər
• Vaginal quruluq
• Sümük sıxlığının itirilməsi

Qeyd etmək lazımdır ki, bu sahədə tədqiqatlar hələ də məhduddur.

Onlar çox yaygın olduğundan, həkiminiz diaqnoz qoymazdan əvvəl digər problemlərin və ya şərtlərin əlamətlərini axtaracaq. Həkiminiz sizdə olub olmadığını yoxlaya bilər:

• Depressiya
• Narahatlıq
• Xroniki stress
• Xəstəlik qalxanvarı vəzi
• Menopoza keçid

Səbəblər

Aşağı testosteronun iki əsas səbəbi bunlardır:

• Menopozun və yaşlanmanın normal nəticəsi olaraq hormon səviyyəsinin azalması
• Yumurtalıqlar, hipofiz və ya adrenal bezlərlə bağlı problemlər

Qadın yaşlandıqca testosteron təbii olaraq azalır. Estrogen kimi digər hormonların səviyyələri də zaman keçdikcə azalır, xüsusən də qadın menopoza çatır.

Menopozun başladığı vaxta yaxın testosteron səviyyəsinin azalması şansı artır, çünki yumurtalıqlar hormonlar azdır. Bundan əlavə, menopozun yan təsirləri ilə mübarizə aparan dərmanlar da testosteron səviyyəsini azalda bilər. Belə dərmanlardan biri oral estrogendir.

Yumurtalıqlar və böyrəküstü vəzilərlə bağlı problemlər də testosteron səviyyəsinin aşağı düşməsinə səbəb ola bilər. Bu, yumurtalıqların çıxarıldığı və ya məsələn, qadın adrenal çatışmazlıqdan əziyyət çəkdiyi təqdirdə baş verə bilər, bu da adrenal bezlərin düzgün işləməməsi deməkdir.

Diaqnostika

Hal-hazırda qadınlarda aşağı testosteronun müalicəsi ilə bağlı heç bir araşdırma yoxdur. Bir çox həkim, əksinə, daha çox narahatdır yüksək səviyyə bu hormon.

Bir qadın yuxarıda sadalanan simptomlardan hər hansı birini bildirirsə, həkim ehtimal ki, ilk növbədə digər, daha ümumi olanları yoxlayacaq. ümumi şərtlər. Diaqnoz qoymaq üçün həkim fiziki müayinə ilə başlayacaq və hər hansı simptomlar barədə soruşacaq. Həkiminiz aşağı testosteron səviyyəsindən şübhələnirsə, qan testi təyin edəcək.

Əgər qadın hələ menopauza çatmayıbsa, həkimi ehtimal ki, testosteron səviyyəsini yoxlamaq üçün ən yaxşı vaxtı məsləhət görəcək, çünki səviyyələr menstrual dövrünün vaxtından asılı olaraq dəyişir.

Müalicə

Bəzi estrogen əvəzedici dərmanlarda testosteron var. Bununla belə, dərmanların tərkibindəki testosteronun miqdarı səviyyələri artırmaq üçün kifayət olmaya bilər və ya bədən onları tam qəbul edə bilməz.

Həkim testosteron iynələri və ya qranullar təyin edə bilər ki, bu müalicələr kişilərdə olduğu kimi qadınlara da eyni təsir göstərəcək: enerji səviyyələrinin artması, yorğunluğun azalması və cinsi həvəsin artması. Lakin Bir çox həkim qadınlara testosteron qəbul etməməyi məsləhət görür. Eyni şəkildə, ABŞ Qida və Dərman İdarəsi (FDA) qadınlar üçün yalnız bir neçə testosterona əsaslanan müalicəni təsdiqlədi. Bunun səbəbi, yan təsirlərin ola biləcəyi:

• Saç tökülməsi
• Həddindən artıq saçüzündə
• Səs dəyişir
• Klitorisin böyüməsi

2014-cü ildə bir işçi qrupu, tədqiqatın olmaması səbəbindən qadınlarda aşağı testosteronun müalicəsini tövsiyə etdi. Bununla belə, onlar hipoaktiv cinsi istək pozuqluğu adlanan vəziyyəti olan qadınların müalicə alması lazım olduğunu istisna olaraq qeyd ediblər.

• Seks terapiyası
• Stresslə mübarizə üçün addımlar atmaq
• Keyfiyyətli yuxu
• Sağlam yemək
• Reçetesiz satılan dehidroepiandrosteronların (DHEA) qəbulu

DHEA edir steroid hormonu, bu da adrenal bezlər tərəfindən istehsal olunur. Bu maddəni ehtiva edən əlavələri onlayn mağazalarda almaq olar. Bununla belə, ABŞ Endokrin Cəmiyyəti DHEA əlavələrinə qarşı çıxır, çünki tədqiqatçılar bu cür əlavələrin uzunmüddətli perspektivdə təhlükəsiz və effektiv olduğunu hələ sübut etməyiblər.

DHEA əlavələrinin yan təsirləri oxşar ola bilər yan təsirlər artıq testosteron.

Nəhayət

Həkimlər və elm adamları hələ də aşağı testosteron səviyyələrinin qadınlara necə təsir etdiyini və ya çatışmazlığın necə müalicə olunacağını tam başa düşə bilmirlər. Testosteron səviyyələri insan yaşlandıqca dəyişir və qadın menopoza yaxınlaşdıqca aşağı düşməsi normaldır. Bir qadın aşağı testosteron əlamətlərini yaşayırsa, qan testinin nəticələri həkimə düzgün diaqnoz qoymağa kömək edəcəkdir.

Heç vaxt həkiminizin məsləhəti olmadan testosteron əvəzedici terapiya qəbul etməyin.Əlavələr və əvəzedici terapiya gətirə bilər daha çox zərər daha yaxşı.

İzləyin öz sağlamlığı hər kəs üçün vacibdir. Bu qayda təkcə gözəllikdən narahat olan qadınlara deyil, sağlamlığına az diqqət yetirən kişilərə də aiddir. Ancaq bu, mütəmadi olaraq həkimə müraciət etməli olduğunuz anlamına gəlmir, evdə qanda testosteronun səviyyəsini yoxlaya bilərsiniz.

Xüsusi bir anket var, testosteron çatışmazlığının ilk əlamətləri əsasında xüsusi olaraq hazırlanmışdır. Nəticələr bir dəyişiklik müşahidə olunarsa hansı dəyişikliklərin baş verə biləcəyini göstərir hormonal səviyyələr. Ən çox görülən simptomlar yorğunluq, əsəbilik, cinsi həvəsin azalması və s.

Əsas simptomlar

Evdə hormonun dəqiq məzmununu hesablamaq mümkün deyil, ancaq bədənin onun çatışmazlığını yaşamağa başladığını göstərən müəyyən simptomlar var. Müəyyən şübhələr varsa, dərhal müvafiq testləri təyin edəcəkləri klinikaya müraciət etmək yaxşıdır.

Diqqət etməli olduğunuz bir sıra simptomlar var:

• Hormon çatışmazlığının xarici əlamətləri hətta körpələrdə də görünə bilər. Oğlanlarda bunlar getdikcə qadın orqanına bənzəməyə başlayan genital orqanların formalaşmasında pozuntulardır. Fiqurun formalaşması qadın növünə görə baş verir və bu, həkimə baş çəkmək və müayinədən keçmək üçün yaxşı bir səbəbdir;
• hormon çatışmazlığı olan yeniyetmələrdə həddindən artıq incəlik, döş böyüməsi, cinsiyyət orqanlarının zəif inkişafı müşahidə olunur, səs nazik qalır;
• V yetkin yaş- pozuntu erektil funksiya, sümük kütləsinin sıxlığının azalması, saç tökülməsi, əzələ zəifliyi;
• Qadınlarda bu hormonun çatışmazlığı cinsi istəyin pozulması, kilo itkisi və görünüşü ilə ifadə edilir şiddətli qıcıqlanma, yuxululuq.

Yoxlama siyahısı

Evdə testosteron səviyyəsinin yoxlanılmasını təşkil etmək üçün rahat bir anketdən istifadə edə bilərsiniz.

Bədəndə hormon çatışmazlığı ilə müşayiət olunan simptomlar bir kağız üzərində əks olunacaq və sonra xəstəliyin mövcudluğu və ya olmaması haqqında tam bir şəkil ortaya çıxacaq.

N Öz ev anketinizi müstəqil şəkildə tərtib etməli və bütün şərhlərin əks olunacağı xüsusi bir gündəlik saxlamalısınız. Anket və gündəlik saxlamaq vərdişə çevrilməlidir.

Bu sorğu vərəqəsi yalnız 10 sualdan ibarətdir və onların cavablandırılması bir neçə dəqiqə çəkəcək:

1. Cinsi istəkdə azalma varmı? Bu davranış ən çox testosteron çatışmazlığından qaynaqlanır, çünki hormon meydana gəlir cinsi istək, orqanizmdə müəyyən proseslərdən məsuldur. Bir və ya iki dəfə hələ də yorğunluq və ya digər amillərə aid edilə bilər, lakin arzunun azalması müntəzəm olaraq müşahidə olunursa, bu artıq həyəcan verici bir əlamətdir.
2. Enerji çatışmazlığı varmı? Kişi üçün testosteron enerji mənbəyidir, bütün bədən üçün yanacaqdır. Birdən-birə səbəbsiz yorğunluq və performans çatışmazlığı ilə qarşılaşsanız, bunun səbəbi hormonal səviyyələrin azalması ola bilər.
3. Bədənin ümumi dözümlülüyündə, gücündə azalma varmı? Testosteron - anabolik hormon, o məsuliyyət daşıyır düzgün formalaşması əzələ kütləsi, dözümlülük üçün. Bu hormonun çatışmazlığı evdə güclü olması ilə müəyyən edilir, ümumi səviyyə dözümlülük isə birdən kəskin şəkildə azalmağa başlayır görünən səbəb belə bir fenomen yoxdur.
4. Artım azalır? Normal şəraitdə hormonal fon sümük kütləsi lazımi səviyyədə saxlanılır. Testosteron çatışmazlığı ilə sümük sıxlığı azalır, skelet kövrək olur və boy azala bilər. Bu fenomen yaşa bağlı və ya piylənmə ilə əlaqəli ola bilər. Sonuncu vəziyyətdə, çəki azaltmaq və sümük kütləsinin gücünü bərpa etmək üçün tədbirlər görməyə başlamaq lazımdır.
5. Həyatdan məmnunluqda azalma varmı? Testosteron həyatdan həzz almaq fenomeni ilə birbaşa əlaqəlidir. Hər şey əla görünürsə, həyat rənglərlə doludursa, depressiyaya səbəb yoxdursa, hormonal səviyyələr normaldır. Testosteron səviyyəsi aşağı düşərsə, o zaman həyatdan narazılıq müşahidə olunur.
6. Var olsun a artan qıcıqlanma, depressiv vəziyyət? Kişi xarakteriəsasən təsiri altında formalaşmışdır. Əgər onun çatışmazlığı varsa, xarakter tam şəkildə deyil, dəyişməyə başlayır. daha yaxşı tərəf. Əgər siz daha qəzəbli, həddən artıq əsəbi, həssas olmusunuzsa, bunun səbəbi ondadır qəfil dəyişiklik hormonal fon.
7. Ereksiyada azalma varmı? Ereksiya birbaşa testosteron səviyyəsi ilə bağlıdır. Hormon səviyyələri üçün bir test ereksiya azaldıqda həmişə onun çatışmazlığını göstərir.
8. Fiziki fəaliyyətin həcmi və idman fəaliyyətinin intensivliyi azalıbmı? İdman və digər fiziki fəaliyyətlərin azalması ilə qanda testosteron səviyyəsinin azalması müşahidə olunur.
9. Nahardan dərhal sonra yatmaq lazımdırmı? Hormonal səviyyənizin anormal olduğunu necə bilirsiniz? Yorğunluq artır, yuxululuq xüsusilə nahardan sonra daha çox olur. Heç bir ağıllı üsul kömək etmir, qəhvə demək olar ki, heç bir təsir göstərmir. Həkimlər bunu testosteron səviyyəsinin aşağı düşməsi ilə əlaqələndirirlər, lakin əksər hallarda bu vəziyyət piylənmə zamanı baş verir.
10. Var hər hansı bir kəskin eniş performans? Bu əlamət libidonun azalması, zəif ereksiya və ya anketdəki hər hansı digər 3 sualın müsbət cavabı ilə birlikdə dərhal testosteron səviyyəsinin azaldığını göstərir.

Testosteron səviyyənizi yoxlamaq üçün bütün suallara aydın və düzgün cavab verməlisiniz, yalnız bu halda ümumi vəziyyətinizi dəqiq müəyyən edə bilərsiniz.

Testosteron səviyyəsini necə artırmaq olar?

Testosteronun normal vəziyyətə qayıtması üçün onun vəziyyətini izləmək deyil, həm də müvafiq tədbirlər görmək lazımdır. Bunu etmək üçün mütəxəssislərin verdiyi sadə tövsiyələrə əməl edin:

1. Diqqət etməli olduğunuz ilk şey budur yaxşı qidalanma. Çoxları kimi ciddi diyetlərə əməl edə bilməzsiniz qida maddələri, hormonal səviyyələri qorumaq üçün lazım olan, yalnız qidadan əldə edilə bilər.
2. E, B, C vitaminlərini istehlak etmək lazımdır. Pəhrizdə qoz-fındıq, meyvə, giləmeyvə daxil etmək tövsiyə olunur, əmin olun. balıq yağı. Sink yalnız balıq yeməklə əldə edilə bilər, həmçinin selenium, kalsium və maqneziumun düzgün miqdarını saxlamaq lazımdır.
3. Normal hormonal səviyyələrin saxlanması üçün vacib şərt, lazımi miqdarda karbohidratlar, lipidlər və zülalların olmasıdır. Məhz bu maddələr kişi orqanizmində həyati prosesləri tətikləyir və saxlayır. Testosteron kimi bir hormonun meydana gəlməsinə səbəb olurlar. Buna görə də pəhrizə yumurta, tərəvəz, meyvə, istənilən dəniz məhsulları, qoz-fındıq kimi qidaları daxil etmək lazımdır.
4. Sağlam və təmin etmək vacibdir yaxşı yuxu, istirahət. Testosteronun formalaşması prosesi birbaşa vəziyyətlə bağlıdır dərin faza yatmaq. Onu qanda saxlamaq üçün normal miqdar hormon, tam sükutla istirahət etmək tövsiyə edilərkən, düzgün yuxu təmin etmək lazımdır. Yuxu ən az 7-8 saat davam etməlidir.
5. Qanda hormonal səviyyələri normal saxlamaq üçün müntəzəm fiziki fəaliyyət və aktivlik tələb olunur. Bu cür dərslər yalnız peşəkar məşqçinin rəhbərliyi altında təşkil oluna bilər, sonra dərsləri evdə davam etdirə bilərsiniz.
6. Tərkibinin kortizol, estrogen və insulindən birbaşa asılı olduğunu nəzərə alaraq evdə testosteronun səviyyəsi yoxlanılmalıdır. Hamısı hormonun miqdarına mənfi təsir göstərir, bədən tərəfindən istehsalını azaldır. Buna görə də, bu maddələrin tərkibini mütəmadi olaraq yoxlamaq və nəzarət edən həkimin tövsiyələrinə əməl etmək lazımdır.

Qanda lazımi hormonal səviyyənin saxlanmasıdır tələb olunan şərt hər bir insanın sağlamlığının qorunması.

Bunu laqeyd etmək olmaz, çünki testosteron bədəndəki bir çox prosesin gedişatına birbaşa təsir göstərir. Evdə bu səviyyəyə nəzarət etmək o qədər də çətin deyil, bu, nəzarət edən həkimin tövsiyələri əsasında edilə bilər.