Uşaqlarla yay: pediatrlardan ən vacib məsləhət. Yaz aylarında Ayurveda həkiminin tövsiyələri
Təhlükəsizlik içində yay dövrü
Yayda zəhərlənmələr və xəsarətlər
İyul ayı xüsusilə uşaqlıq yaralanmaları və zəhərlənmələri ilə zəngindir. Bundan əlavə, beynəlxalq statistikaya görə, ən çox ehtimal olunan vaxt qəza üçün - bazar günü axşam. Yaş "risk qrupu"na gəldikdə, 1-2 yaşlı uşaqlar ən müdafiəsizdir.
By izah olunmayan səbəbə görə Uşaqlar sağlamlıq və bəzən həyat üçün potensial təhlükəli olan yerlərə və obyektlərə - gölməçələrə, xəndəklərə, tikanlı kollara, zəhərli bitkilər, yanğınlar, yüksək pilləkənlər və məşğul magistral yollar.
Bütün bunları nəzərə alaraq valideynlər hər an ayıq-sayıq olmalı, övladını nəzarətsiz qoymamalıdırlar. Körpənizlə tətilə gedərkən özünüzlə götürməyi unutmayın evdə ilk yardım dəsti və onun tibbi sığorta siyasəti.
Günəş yaxşı və pisdir
İstilik və işığa can ataraq, yayda birbaşa günəş işığında çox vaxt keçiririk, yanıq və istilik vurması təhlükəsini unuduruq. İstilik başlamazdan əvvəl, dərini həddindən artıq ultrabənövşəyi radiasiyadan qoruyan uşaq qoruyucu kremi almalısınız.
Günəş yanığı bir çox insanların düşündüyü kimi zərərsiz deyillər. Nəinki gətirib çıxara bildikləri sübut edilmişdir vaxtından əvvəl qocalma dəri və fotodermatitin inkişafı (günəş işığına qarşı allergiya), həm də görmənin azalması və hətta onkoloji xəstəliklər(dəri xərçəngi).
Həşərat dişləmələri
Yayın başlaması ilə gəlir çoxlu sayda müxtəlif mövsümi həşəratlar. Kəpənəklər, cırcıramalar və çəyirtkələr tamamilə zərərsizdirsə, onların "dişləyən" qardaşları - milçəklər, at milçəkləri, ağcaqanadlar, bəzi qarışqalar, gənələr və s. - daha az xoşagəlməzdir.
Bir fumigator istifadə edərək, qapalı yerlərdə onlarla məşğul ola bilərsiniz. Uşaq otağı üçün elektrik enerjisi ilə işləyən fumigatora üstünlük verilir, çünki yanan spiraldan fərqli olaraq oksigeni udmur. Pəncərəyə qoyulmuş ağcaqanad toru və ya hətta adi cuna - tələb olunan element uşağınızı zəhlətökən həşəratlardan qorumaq.
Gəzinti zamanı körpənizə isladılmış xüsusi kovucu salfetlər kömək edəcək xüsusi kompozisiya, qoxusu bir neçə saat ərzində uçan "təcavüzkarları" dəf edir.
Arı, arı və ya arı sancması yalnız ağrılı deyil, bəzən ciddi nəticələrə səbəb olur allergik reaksiyalar, anafilaktik şok və astmatik hücuma qədər. Bu şərtlər tələb edir dərhal xəstəxanaya yerləşdirmə uşaq.
Bir çox insan gənə dişləməsindən qorxur, bu da ensefalite səbəb ola bilər. Bununla belə, Mərkəzi Rusiya dağının meşə sahələri heç bir təhlükə yaratmır. Başqa bir şey, virusu ötürən ixodid gənələrin yaşaya biləcəyi Rusiyanın taiga bölgələridir dəhşətli xəstəlik. Uşağı gənə dişləməsindən qorumaq üçün ilk növbədə saçları və açıq dərini qorumaq lazımdır - onu papaqla təchiz etmək və şort əvəzinə uzun şalvar geyinmək, açıq sandalları qapalı ayaqqabılarla, köynəkləri və qolsuz jiletləri isə uzun paltarlarla əvəz etmək lazımdır. -qol köynəklər.
Qida zəhərlənməsi
Yayda az sayda valideyn körpəsinə təzə süd vermək və ya onu bağdan yuyulmamış giləmeyvə və ya bağdakı tərəvəzlərlə müalicə etmək istəyinə qarşı çıxır. Yeni süd kiçik uşaqlar üçün çox zərərlidir, çünki süddən fərqli olaraq, istilik müalicəsi və steril qablaşdırma, bu, yalnız səbəb ola bilər bağırsaq pozğunluqları, həm də yoluxucu xəstəliklər.
Çiyələk, moruq və yabanı çiyələk kimi giləmeyvə xüsusilə diqqətlə yuyulmalıdır. Bağınızdan yuyulmamış və ya zəif yuyulmuş göyərti uşaqda "yalançı vərəm" və ya "siçan qızdırması" kimi tanınan yersiniozun inkişafına səbəb ola bilər.
Hətta isti mövsümdə uşaqlar üçün adi olan qida məhsulları da tez xarab olur və saxlama müddəti azalır.
Uşağa su vermək qəbuledilməzdir çiy su, hətta bulaq suyu və ya filtrdən təmizləndikdən sonra.
Cızıqlar və aşınmalar
Maraqlı uşaqlar kəşf edirlər dünya fiziki olaraq, ona görə də cızıqlar və sıyrıqlar, zərbələr və çürüklər olmadan böyüyən bir uşağın təsəvvür etmək çətindir.
Kəsiklərin və cızıqların yerlərinin vaxtında yuyulması, mövcud qanaxmanın dayandırılması, qançır və ya qabarın üzərinə soyuq tətbiq edilməsi, yaranın parlaq yaşıl və ya uyğun məlhəmlə yağlanması, təmiz sarğı və ya gips çəkilməsi vacibdir. Əsəbi və qorxmuş uşağı sakitləşdirmək, ona təsəlli vermək və "müalicə etmək" eyni dərəcədə vacibdir.
Lazımsız yerə təlaşa girməyə və uşağınızın aldığı aşınmadan narahat olmağa ehtiyac yoxdur. Narahatlığınız qaçılmaz olaraq körpənizə də keçəcək. Özünə arxayın və sakit hərəkət et, onda o da sakitləşəcək.
Su sıçramaları günəşdə qızılı rəngə boyanır, şişmə halqada olan uşaq şən suda şən sıçrayır. dəniz suyu... Və ya: körpənin burnu və yanaqları əridilmiş dondurma ilə ləkələnir, dondurma köynək və ya paltarın üzərinə damcılayır, lakin uşaq heç bir əhəmiyyət vermədən yeməkləri yalamağa davam edir... Bunlar uşaqlar və onların anaları və ataları üçün xoşbəxt yayın adi epizodlarıdır. Mən isə istəyirəm ki, qarşıdan gələn yay belə sevincli anlarla zəngin olsun ki, yayın ortasında uşaqların gurultulu gülüşləri daha tez-tez səslənsin və valideynlərin ruhunu yüksəltsin. Amma elə olur ki, isti aylar soyuqdəymə, bağırsaq xəstəlikləri və digər bəlaların kölgəsində qalır. O, yayda necə xəstələnməmək, nə qədər dondurma yeyə biləcəyiniz və necə üzmək barədə danışır. Baş həkimin pediatriya üzrə müavini Valeri İvanoviç Jiltsov.
- Yayda uşaqlar hansı xəstəliklərə daha çox həssas olurlar?
Yaz aylarında enteroviral infeksiyalar daha tez-tez baş verir, yuxarıya təsir göstərir Hava yolları, və ya bağırsaqlar. Tipik olaraq, xəstəlik ilə başlayır yüksək temperatur 38-40 dərəcə. Baş ağrısı, başgicəllənmə, qusma, qızartı ilə xarakterizə olunan yay qripi də yaygındır. dəri, nəcis pozğunluqları.
- Profilaktika nədir? soyuqdəymə isti aylarda?
İstənilən kimi viral infeksiyalar yerlərdə olması məsləhət deyil böyük klaster insanların. Enterovirus infeksiyaları tez-tez uşaq qruplarına təsir edir, buna görə otaqlar daha tez-tez havalandırılmalıdır. Yaz aylarında uşaq menyusuna daxil edilməlidir daha çox tərəvəz və meyvələr, multivitamin tabletləri deyil.
- Bütün uşaqlar dondurmanı sevirlər. Onların sağlamlığına zərər vermədən belə bir incəlik etməyə necə icazə verə bilərsiniz?
İndi onlar hətta uşaq istirahət düşərgələrində dondurma yeməyi qadağan ediblər, çünki bir çox epidemiyalar qeydə alınır. bağırsaq xəstəlikləri. Özünüzü və övladınızı bu şirinliklə sevindirmək istəyirsinizsə, dondurmanı yalnız mağazalardan və ixtisaslaşmış köşklərdən alın. Sahildə ikinci əl dondurma almaqdan çəkinin. Müalicə əriməməli və qablaşdırma zədələnməməlidir. Evdə dondurma maşınında dondurma hazırlayırsanız, yalnız yüksək keyfiyyətli, təzə məhsullardan istifadə edin, hazırlanma və saxlama şərtlərinə əməl edin.
Boğaz ağrısının qarşısını almaq üçün dondurma dondurucudan verilməməli, əridilmiş, otaq temperaturu. Bir çox uşaq faringit və laringit ilə xəstəxanada qeydiyyatdadır. Və belə uşaqlar üçün kəskin dəyişiklik temperaturlar: ağız boşluğunda temperatur ortadır və soyuqdəymə tətbiq etsəniz, tonzilliti pisləşdirəcəkdir. Dondurma ilə diqqətli olmaq lazımdır!
- Qaralamalar niyə təhlükəlidir?
Təbii ki, otağı havalandırırsınızsa, uşağa diqqət yetirin. İndi uşaqlar üçün təhlükəli olan qaralamalar deyil, iqlimə nəzarət sistemləridir. Temperatur dəyişiklikləri yaradan kondisionerlər tez-tez xəstəliyə səbəb olur. Uşağın isti küçədən kondisionerin işlədiyi otağa gəlməsi məsləhət deyil. Bir və ya iki dərəcə fərq məqbuldur, lakin temperatur fərqi beş dərəcə olduqda, qızdırma ala bilərsiniz.
Yay tətil vaxtıdır. Dənizdə tətilin uşağınızın sağlamlığını yaxşılaşdırmağa kömək etdiyinə və heç bir xəstəliklə nəticələnməyəcəyinə necə əmin ola bilərsiniz?
Yenə də təhlükə temperatur fərqidir. Yayın əvvəlində, suyun isinmədiyi və havanın temperaturu yüksək olduqda, çimməkdən çəkinmək daha yaxşıdır. Yay tətilinə hazırlaşmalıyıq - uşaqları sərtləşdirin, immunizasiya edin. Uşaq uzun müddət üzgüçülükdən zövq alacaq, lakin valideynlər ehtiyatlı davranmalıdırlar. Bəzən ana və ata çimərlikdə günəşlənir, uşaq da mavi dodaqlar suda oturur... Amma bu, şəfa deyil, orqanizm üçün stressdir! Pnevmoniyaya tutula bilərsiniz. Uşağın dəniz və ya çay suyu içməməsini diqqətlə təmin etmək lazımdır, bu ciddi nəticələrə səbəb ola bilər bağırsaq infeksiyası. İsti mövsümdə saat 11.00-dan 16.00-a qədər uşaqlar, xüsusən də kiçiklər çimərlikdə olmamalıdır. Hətta tentelər və çətirlər altında belə, çünki bu zaman günəş radioaktivliyi yüksəkdir və aşılamaq əvəzinə yanıqlar ala bilərsiniz.
- Analara ilk yardım çantasında hansı dərmanları götürməyi məsləhət görərdiniz?
Hər şeydən əvvəl, bu antipiretikdir. Həmçinin antiviral dərmanlar, antiallergik, öskürək üçün bir şey - ekspektoran şərbətlər. Heç bir halda müstəqil müalicəyə cəhd etməməlisiniz. Özünüzlə antibiotik götürməyinizə ehtiyac yoxdur; onları həkim resepti olmadan övladınıza vermək lazım deyil.
- Hazırda satışda çoxlu günəşdən qoruyucu vasitələr var. Onlar uşaqlar üçün uyğundurmu?
Pediatrlarla mən bu məsələləri müzakirə etməmişik. Yaşlı uşaqlar üçün bu məhsulları istifadə etmək məntiqli ola bilər, lakin körpələr üçün səbəb ola bilər daha çox zərər. Kremə dəri reaksiyasının necə olacağı bilinmir, bəzi komponentlər səbəb ola bilər atopik dermatit. Qaralma təbii olmalıdır, günəş yanığına icazə verilməməlidir. Qaralmaq da bədəni gücləndirir, lakin hər şeydə mülayimlik vacibdir. Niyə yansın? Günəş yanığı hipotermi ilə birlikdə bədən üçün stresdir.
- Yay demək olar ki, bütün narahat insanlar üçün sıyrıqlar və sınıq dizlər vaxtıdır. Yaraları necə və nə ilə düzgün müalicə etmək olar?
Hər bir yara bir antiseptik ilə müalicə edilməlidir - parlaq yaşıl, fukarsin və ya yod.
- Arpa sizi sancsa nə etməli?
Dərhal uşağa antiallergik dərman vermək lazımdır. Və dişləmə yerini su və sirkə ilə müalicə edin. IN bəzi hallarda, həşərat dişləməsi hətta allergik şoka səbəb ola bilər.
Məktəbdən bəri yayı istirahət dövrü ilə əlaqələndiririk, lakin bu zaman sağlamlığımıza xüsusilə diqqətli olmalıyıq. Məhz üç aylıq məzuniyyət və bayram günlərində aktiv əyləncə ilə bağlı zəhərlənmələrin və müxtəlif xəsarətlərin sayı xeyli artır. Bundan əlavə, qaynar istilik və daimi toz dərimizin və saçımızın vəziyyətinə ən yaxşı təsir göstərmir. Bədənin istiliyə asanlıqla dözməsi və soyuq mövsümə hazırlaşması üçün bəzi sadə tövsiyələrə əməl etməlisiniz.
Yay məsləhətləri
Yaşlandıqca dərimiz qırışır, ancaq keçən illər bu prosesə təsir etmir. Çox vaxt qəhvəyi ləkələr və qırışlar illərin sayına görə deyil, səbəb olur mənfi təsir günəş radiasiyası. Epidermisə təsir edən ultrabənövşəyi şüalanma dərinin geri dönməz qocalma proseslərinə səbəb olur. Bir az yavaşlamaq üçün dağıdıcı proseslər xüsusi istifadə edə bilərsiniz kosmetik alətlər SPF faktoru ilə.
Uşaqların dərisinin zərərli təsirlərdən qorunmasına xüsusi diqqət yetirilməlidir günəş şüaları. Körpələri ümumiyyətlə açıq günəşə qoymaq olmaz, böyük uşaqlar isə kölgəli yerlərdə oynamaq daha yaxşıdır. Günəş yanıqları qəbul edildi erkən yaş, böyüklük sırası ilə dəri xərçənginin inkişaf ehtimalını artırır. Alimlər belə qənaətə gəliblər ki, iyirmi yaşından əvvəl alınan bu tip bir ağır zədə bədxassəli melanomanın inkişaf ehtimalını iki dəfə artırır. Həkimlər birbaşa günəş radiasiyasından yaranan və ya ultrabənövşəyi radiasiya ilə ağırlaşan iyirmi beş xəstəlik haqqında bilirlər.
Əgər yay aylarında tətilsiz qalırsınızsa və şəhərdə qalmağa məcbur olursunuzsa, o zaman isti mövsümün boşa getmədiyinə və əlbəttə ki, sizə zərər vermədiyinə əmin olmalısınız.
Hər birimiz bilirik ki, aydın şəkildə qurulmuş gündəlik rejim bütün planlaşdırılan işləri vaxtında yerinə yetirməyə kömək edir, həmçinin prioritetləri düzgün müəyyənləşdirir. Bununla yanaşı, dəqiq bir cədvələ riayət etmək əla sağlamlıq uğrunda döyüşün əsas komponentidir.
Müəyyənləşdirmək optimal vaxt səhər qalxması. Yayda səhər yeddi ilə yeddi otuz arasında oyanmaq yaxşıdır. Bu vaxt hələ o qədər də isti deyil. Saat on-on birdən gec olmayaraq yatın. Yorğun yuxudan oyanırsınızsa, bu, əsl yuxu çatışmazlığından xəbər verir, ona görə də istirahət saatlarınızı yenidən hesablayın və artırın, əlavə olaraq, bütün yuxuları aradan qaldırın. qıcıqlandırıcı amillər.
İsti mövsümdə özünüzə xüsusi diqqət yetirməlisiniz içmə rejimi. Yayda orqanizmin əlavə nəmə ehtiyacı var, epidermisin nəmləndirilməsi lazımdır. Heç bir aydın məhdudiyyətə diqqət yetirməməlisiniz, məsələn, hər gün iki litr su içmək. Çəkinizi otuzla çarparaq fərdi maye qəbulunuzu hesablayın. Nəticədə, hər gün istehlak etməli olduğunuz mililitr sayını alacaqsınız. Məsələn, əgər siz 50 kq çəkirsinizsə, o zaman gündə 1500 ml su içməlisiniz. Bu miqdarda maye təmin edəcək tam iş vaxtı ifrazat sistemləri və lazımi səviyyədə hüceyrə fəaliyyətini dəstəkləyəcək.
Gözlərinizin altında torbalar görünsə, göz qapaqlarında artan şişkinlik meydana gəlir - bu, lipid balansının pozulmasını və anormal böyrək funksiyasını göstərir. Yay zərif meyvə və bədəni təmizləmək üçün optimal dövrdür tərəvəz pəhrizləri. Bu cür oruc günləri toksinləri və duzları effektiv şəkildə aradan qaldırmağa imkan verir.
Belə bir pəhriz üçün əla seçim xiyar, şaftalı, alma və ya qarpız günü olacaq. Gün ərzində yalnız seçdiyiniz məhsulu yeyin və daha çox için Təmiz su və yaşıl çay. Həftədə ən azı bir belə oruc günü təşkil etsəniz, vücudunuz sizə təşəkkür edəcəkdir.
Pəhrizinizə daxil edilməlidir kifayət qədər miqdar B vitaminləri, onlar dənli bitkilərdə olur - dənli bitkilər, kəpəkli çörək. Onlardan qaçmağa imkan verəcəklər sızanaq, dəri solğunluğu, erkən boz saçlar, kövrək dırnaqlar və saç tökülməsi.
Daha çox hərəkət etməyə və kifayət qədər vaxt sərf etməyə çalışın təmiz hava. İlin bu vaxtında nəinki gəzintiyə çıxa, həm də sağlamlığınız üçün bunu edə bilərsiniz. Məsələn, şam meşəsində gəzinti xəstəliklər üçün əla profilaktik tədbir olacaqdır. tənəffüs sistemiÜstəlik, şam iynələrinin qoxusu əla aromaterapiya seansıdır.
etinasızlıq etməyin gəzinti, mümkün qədər az evdə qalmağa çalışın. Belə işin mükafatı sağlam olacaq ürək-damar sistemi və əla dəri.
İsti havalarda ayaqqabı geyinməkdən çəkinmək daha yaxşıdır Hündürdaban. Balet və ya sandallara üstünlük verin və ayaqlarınız sizə təşəkkür edəcəkdir.
Əgər siz velosipedin qürurlu sahibisinizsə, bunu əla alternativ kimi istifadə edin ictimai nəqliyyat. Ən azı həftə sonu onu sürün və ayaqlarınızı pompalayacaqsınız, gövdənizi gücləndirəcək və məşq edəcəksiniz vestibulyar aparat.
Həftə sonları gölməçələrə çıxın. Yaxınlıqdakı göldə üzməyi planlaşdırmasanız belə, ağacların kölgəsində və ya yaxınlığındakı çətirdə istiyə tozlu şəhərdən daha asan dözə biləcəksiniz. Bundan əlavə, yüksək hava rütubəti sizi günəşdən qoruyacaq və ya istilik vurması. Ancaq diqqətli olun, ən isti saatlarda günəşdə olmamalısınız - on birdən üç və ya dörd saata qədər.
Əgər siz şəhərdə qaldınızsa və bütün dostlarınız kurortlara getdisə, narahat olmayın. Tozlu bir metropolda belə, gözəl yay tətili üçün vaxt və yer tapa bilərsiniz.
İsti havalarda bütün xəstəliklərin 20%-i qida zəhərlənməsidir. Odur ki, diqqətli olun, şübhəli ızgara toyuq, şübhəli hot-doq, mənşəyi məlum olmayan yumşaq dondurma, hətta mağazadan mayonezli hazır salat da xoş yay axşamınızı pozmağa dəyməz. Qida zəhərlənməsi, və ya tətil əvəzinə sizi xəstəxana çarpayısına göndərin.
Sual: kondisionerdən başqa sizi iş yerində istidən nə xilas edə bilər?
Cavab: " Gigiyenik tələblər istehsal sahələrinin istiliyinə qədər." Deyirlər ki, ofisdə temperatur icazə verilən 28 deyil, ən azı 28,5 dərəcə olarsa, evə bir saat əvvəl təhlükəsiz gedə bilərsiniz, müdir iş gününü qısaltmalıdır. İş yerində havanın temperaturunun 29 dərəcə olması iş gününü 2 saat qısaltmalıdır. 30 dərəcə - üç ilə.
Ayaqlarınızı qoruyun!
Flip-floplar ən məntiqli yay ayaqqabısı kimi görünsə də, onlarla uzun gəzinti yorğunluqla nəticələnə bilər. Məsələ burasındadır ki, belə ayaqqabıları ayağınızda saxlamaq çox zəhmət tələb edir. Bu, axşam saatlarında ayaqlarınızın daban ayaqqabılarında keçirdiyiniz bütün günün ardından "vızıldaması" ilə bitəcək. Balet ayaqqabıları və idman ayaqqabıları da zərərli ayaqqabı hesab olunur. Optimal seçim- kiçik daban və ya platforma (beş santimetrə qədər).
Kifayət qədər yuxu alın!
Gün ərzində isti mənzildə yuxuya getmək qeyri-mümkün görünür, lakin bir neçə var sadə yollar keyfiyyətini yaxşılaşdırmaq yay yuxusu evdə kondisioner olmaması şərti ilə.
- Əgər varsa, gün ərzində mənzil daha az isinəcək qaralmayan pərdələr, şüşə və ya qalın ağ kağız üçün xüsusi işıq itələyici filmdən də istifadə edə bilərsiniz, o, həm də işıq itələyici element kimi xidmət edəcəkdir.
- İsti havalarda yatmaq üçün ideal yataq dəsti yay gecəsi- ipək. Baxmayaraq ki, əsas odur ki, material nəfəs alır və nəmi yaxşı udur; ipək sizin üçün irrasional tullantıdırsa, kətan və ya pambıq alt paltarı qoyun.
- Ağır gec şam yeməyi təkcə fiqurunuzun düşməni deyil, həm də yuxunun düşmənidir. Odur ki, fiqurunuza baxmağa ehtiyacınız olmasa belə, yatmazdan əvvəl həzmi uzun sürən qidalardan - ət, sərt tərəvəzlər, yağlı və qızardılmış yemək. Çünki mədə belə bir şam yeməyini həzm etməyə çalışdığı bir vaxtda bədən istiliyi də yüksəlir, bu da yuxuya getməyin xeyli çətinləşəcəyi deməkdir.
- Və təbii ki, sərin duş sizə kömək edəcək.
Hər kəs bilir ki, alkoqol isti havalarda kontrendikedir. Ancaq hər kəs bu qaydaya əməl etmir. Buna görə də sizə ən az təhlükəsiz olduğunu bildiririk spirtli içki isti havada - su ilə seyreltilmiş quru ağ şərab.
Yanma
Ən çox təhlükəsiz vaxt Yayda günəş vannası qəbul etmək üçün vaxt səhər 6-dan 11-ə qədər və axşam 5-dən sonra hesab olunur. Və qənaət etməyin günəş kremləri.
Özünə gəl, sakitləş.
Aşağıdakılar bir müddət həyat qurtaran sərinliyi təmin edəcək:
- Viski üçün bir damla mentol yağı (bir parça buz istifadə edə bilərsiniz).
- Duş. Əgər qəbul edə bilmirsinizsə, hər zaman bədənin açıq sahələrini nəmləndirə bilərsiniz.
- Yeri gəlmişkən: evdən çıxmamışdan bir neçə saat əvvəl dondurucuya bir şüşə su qoysanız, istidə daha bir neçə saat “sərinlik” hiss edəcəksiniz. Bədənin açıq sahələrini yenidən nəmləndirmək üçün istifadə etmək daha yaxşıdır. İçki soyuq suİstidə təhlükəlidir.
İsti gündə təkcə içmək deyil düzgün içkilər, həm də düzgün temperatur bu içkilər. Buz kimi soyuq suya atlamayın. Soyuq içkiləri kiçik qurtumlarla içmək. Daha yaxşısı, onlar otaq istiliyinə çatana qədər gözləyin. Ümumiyyətlə, susuzluğu çox daha məhsuldar yatırır... isti çay, buz kimi soyuq içki əvəzinə, heç nə sürtməyəcəksiniz. Və kondisionerin altında yer uğrunda mübarizə aparmayın. Yadda saxlayın ki, soyuqdəymə yayda daha asandır, yayda isə xəstələnmək daha da təhqiramizdir.
portağal şirəsi
Kərəviz suyuna üstünlük vermək daha yaxşıdır. İstiliyə daha yaxşı tab gətirməyə kömək edir. İsti günün o qədər də ağrılı olmaması üçün səhərlər yarım stəkan kərəviz şirəsi içmək kifayətdir.
Evdə kondisioneri necə dəyişdirmək olar?
Kondisionerə alternativ olaraq, küvetdən istifadə edə bilərsiniz, sadəcə buzlu su ilə doldurun.