दिन की झपकी: लाभ और हानि। तंत्रिका तंत्र के लिए दिन की नींद के फायदे

खेला महत्वपूर्ण भूमिका. लोगों का मानना ​​था कि एक व्यक्ति की आत्मा दूसरी दुनिया में स्थानांतरित हो जाती है, यात्रा करती है और फिर मेज़बान के शरीर में वापस आ जाती है। ऐसे देवता भी थे जो नींद और सपनों को संरक्षण देते थे। आजकल नींद के प्रति लोगों का नजरिया ज्यादा नहीं बदला है। इससे यह और अधिक उचित हो गया वैज्ञानिक बिंदुदृष्टि।

रात की नींद प्राकृतिक रूप से शरीर के लिए फायदेमंद होती है। आराम के दौरान, शरीर की सभी क्रियाएं धीमी हो जाती हैं, सिस्टम और अंग धीमी गति से काम करते हैं, ताकि सुबह हम सतर्क और सक्रिय रह सकें। फिर दिन की नींद के दौरान क्या होता है? क्या यह हानिकारक है या लाभदायक?

क्या आपको दिन में सोना चाहिए?

वैज्ञानिकों और डॉक्टरों की राय इस बात पर सहमत है कि किसी व्यक्ति को मनोवैज्ञानिक रूप से बहाल करने के लिए दिन का आराम आवश्यक है भौतिक राज्य. हालाँकि, कुछ लोगों को लगता है कि सायस्टा लेने से उनकी नींद और जागने की सामान्य लय बाधित हो सकती है। यदि आप दिन के दौरान अपने आराम की योजना सही ढंग से बनाते हैं, तो यह आपकी भलाई या रात में झपकी लेने की इच्छा को प्रभावित नहीं करेगा।

विचार करने के लिए विशेष नियम हैं ताकि आप झपकी का पूरा लाभ उठा सकें। नियमित रूप से सायस्टा लेने की सलाह दी जाती है ताकि स्थिति के बावजूद शरीर जल्दी से "स्लीप मोड" में जा सके। यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि दिन की नींद को सही ढंग से व्यवस्थित किया जाना चाहिए। शरीर की ताकत को पूरी तरह से बहाल करने के लिए उसके लिए 20-30 मिनट पर्याप्त होंगे। यह इष्टतम समय, क्योंकि इस अवधि के दौरान हमारे पास चरण में जाने का समय नहीं होता है धीमी नींद, जो जागने पर आपको तरोताजा महसूस करने में मदद करेगा।

नैप्टाइम के लिए रूटीन कैसे सेट करें

यहां तो बस टिके रहना है निम्नलिखित निर्देश, अर्थात्:

• ऐसा समय चुनें जब आप अत्यधिक थकान महसूस करें। वैज्ञानिक 13 से 15 घंटे की अवधि की सलाह देते हैं। फिर शरीर को प्राप्त होगा अधिक लाभ.
• आप जल्दी सो जाने में मदद के लिए अपने शयनकक्ष में अंधेरा कर सकते हैं या हेडबैंड पहन सकते हैं, क्योंकि यह आपके शरीर को सोने के लिए संकेत देता है।
• आप अपने आप को हल्के कंबल से ढक सकते हैं, क्योंकि सोते हुए व्यक्ति को गर्म कमरे में भी ठंड लगती है। यह इस तथ्य के कारण है कि शरीर में सभी प्रक्रियाएं धीमी गति से आगे बढ़ती हैं।
• बिस्तर पर जाने से पहले अपना अलार्म सेट कर लें। सोने के लिए 25-30 मिनट और सो जाने के लिए 10-15 मिनट का समय दें। यह आपको खुश करने के लिए काफी होगा.
• बायोरिदम को सामान्य करने के लिए, आपको नियमित रूप से सायस्टा लेना चाहिए।

झपकी के बाद हम अधिक ऊर्जावान, सक्रिय और किसी भी कार्य का सामना करने में सक्षम महसूस करते हैं। दिन के आराम के लाभों की पुष्टि करने के लिए, कई देशों में वैज्ञानिकों ने प्रयोग किए। स्वयंसेवकों को दो समूहों में विभाजित किया गया था: वे जो दिन में सोते थे और वे जो जागते थे। परीक्षण के नतीजों के मुताबिक, वैज्ञानिकों ने पाया कि जो लोग दिन में सोते थे, उन्हें काफी बेहतर महसूस हुआ, उनकी काम करने की क्षमता बढ़ गई और उनका मूड अच्छा हो गया।

जर्मनी में एक दिलचस्प प्रयोग किया गया. विषयों की दो टीमों को एक निश्चित संख्या में शब्द याद करने के लिए कहा गया। फिर एक टीम सोफे पर चली गई, और दूसरी ने दूसरी गतिविधि शुरू कर दी। प्रयोग के अंत में, निम्नलिखित परिणाम प्राप्त हुआ: जो लोग झपकी लेते थे उन्हें उन लोगों की तुलना में अधिक शब्द याद रहते थे जो नहीं सोते थे। इस प्रकार, नींद का स्मृति समारोह पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि आपको तीस मिनट से अधिक नहीं सोना चाहिए, क्योंकि नींद के चरण सीधे हमारी भलाई को प्रभावित करते हैं। जब हम सो जाते हैं, तो हम उनींदापन या हल्की नींद की अवस्था में प्रवेश करते हैं। यह 5-10 मिनट तक चलता है. फिर मजबूत विश्राम का चरण आता है, और फिर गहरी नींद आती है। यदि आप धीमी-तरंग नींद के चरण में प्रवेश करते हैं, तो आपको इसके समाप्त होने तक इंतजार करना चाहिए ताकि खुद को नुकसान न पहुंचे। अगर आप जल्दी उठते हैं तो कमजोरी और थकान की स्थिति से बचा नहीं जा सकता।

वीडियो: क्या झपकी लेना आपके लिए अच्छा है?

नींद के प्रकार

वैज्ञानिक और चिकित्सा प्रतिनिधि परंपरागत रूप से कई प्रकार के दिन के आराम में अंतर करते हैं:

• सूक्ष्म नींद. क्या आप उनींदा महसूस कर रहे हैं लेकिन रात को अच्छी नींद नहीं ले पा रहे हैं? अपने आप को सूक्ष्म नींद के लिए प्रशिक्षित करें। जागने और अपने दिन की शुरुआत करने के लिए 2-3 मिनट की झपकी लें। इस प्रकार की नींद को चेतना के "ब्लैकआउट" की विशेषता होती है, जिसके बाद व्यक्ति को याद नहीं रहता कि वह सो रहा था।
• मिनी नींद. पांच से पंद्रह मिनट की झपकी लेने से शारीरिक गतिविधि बढ़ सकती है, आपकी ऊर्जा रिचार्ज हो सकती है और आपका ध्यान केंद्रित हो सकता है। इस तरह का अल्पकालिक आराम थकान और घबराहट को खत्म करने में मदद करता है। साथ ही, एक उपचारात्मक पक्ष भी है: लघु-नींद के दौरान काम में सुधार होता है कार्डियो-वैस्कुलर सिस्टम के, मांसपेशियां शिथिल हो जाती हैं और त्वचा भी चिकनी हो जाती है। विंस्टन चर्चिल ने उत्पादक और सक्रिय रूप से काम करने के लिए 10-15 मिनट की झपकी लेने का हर अवसर लिया।
• 20 मिनट की नींद लें. ऐसे में पूरे शरीर को लाभ होता है। बीस मिनट की शांति के दौरान, सूचना धारणा का स्तर बढ़ जाता है, सक्रिय हो जाता है मस्तिष्क गतिविधिऔर शारीरिक गतिविधि होती है. इस तरह के सपने के बाद, आपको ताकत और ऊर्जा की वृद्धि की गारंटी दी जाती है।
• जादा देर तक टिके। इस प्रकार की नींद छोटे बच्चों और बीमार लोगों के लिए जरूरी है। यह पूरे शरीर की रिकवरी को तेज करता है, सुधार करता है संज्ञानात्मक प्रक्रियाओं, और बीमारी से जल्दी निपटने में भी मदद करता है।

विशेषज्ञों के बीच एक राय है कि लंबी अवधि की नींद या देर से आराम (15-16 घंटे से अधिक) गतिविधि पर नकारात्मक प्रभाव डालता है और अनिद्रा का कारण भी बनता है। जो लोग नींद की गड़बड़ी से असुविधा का अनुभव करते हैं, उन्हें सिएस्टा लेने से बचना चाहिए। ऐसी स्थितियाँ होती हैं जब आपको झपकी के बाद सिरदर्द महसूस होता है। लेकिन इसका दोष अपनी छुट्टियों पर न डालें। यदि कोई व्यक्ति खुद को रोक नहीं सका और "बीस मिनट के नियम" का उल्लंघन किया, तो एक संभावना है बीमार महसूस कर रहा है. एक या दो घंटे की नींद के बाद आपको अक्सर शरीर में दर्द का अनुभव हो सकता है, सिरदर्दऔर यहां तक ​​कि मतली भी.

दिन की झपकी के क्या फायदे हैं?

ऐसे कई कारण हैं जिनकी वजह से सिएस्टा आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा है:

1. तंत्रिका तंत्र और मांसपेशियों को अत्यधिक तनाव से छुटकारा मिलता है;
2. जो लोग दिन में 20-30 मिनट सोते हैं उनकी ध्यान की एकाग्रता उन लोगों की तुलना में बहुत अधिक होती है जो जागते रहना पसंद करते हैं;
3. स्मृति और धारणा में सुधार होता है;
4. घटना का खतरा हृदय रोग 35-39% घट जाती है;
5. पढ़ने की इच्छा है शारीरिक गतिविधि, साथ ही रचनात्मकता में स्वयं को महसूस करना;
6. रात्रि विश्राम के दौरान नींद की कमी की भरपाई करता है;
7. बीस मिनट की झपकी आपको उत्तर ढूंढने में मदद कर सकती है कठिन प्रश्न, चूँकि जब पूरा शरीर शिथिल होता है तो मस्तिष्क सक्रिय रूप से कार्य करता है;
8. घबराहट दूर होती है, तनाव दूर होता है और रोकथाम होती है;
9. रक्त में एंडोर्फिन (खुशी के हार्मोन) का स्तर बढ़ जाता है।

हल्की झपकी ध्यान या सम्मोहन की स्थिति में डूबने के समान है। ऐसे में हमारा कनेक्शन बाहर की दुनियाउल्लंघन किया, और अपने स्वयं के अवचेतन के साथ निकटतम। इन्हीं क्षणों में सनसनीखेज विचार और समाधान आ सकते हैं। अनेक मशहूर लोगबहुत कम सोते थे, अपनी प्रेरणा सपनों से लेते थे।

कई महिलाएं जानती हैं कि नींद का सीधा असर वजन घटाने पर पड़ता है। इस तथ्य के कारण कि किसी व्यक्ति को रात में पर्याप्त नींद नहीं मिलती है, लक्षण प्रकट हो सकते हैं। अधिक वजनके कारण हार्मोनल असंतुलन. दिन के दौरान थोड़ा आराम चयापचय को गति देने में मदद करता है, साथ ही कोर्टिसोल के स्तर को कम करता है, जो संचय के लिए जिम्मेदार है त्वचा के नीचे की वसा. ऐसी सुखद जानकारी आपकी नींद उड़ाए बिना नहीं रह सकती दिन.

क्या दिन में झपकी लेने से कोई नुकसान है?

अगर सायस्टा लेने के इतने सारे फायदे हैं तो क्या इसके नुकसान भी हैं? थोड़ा नुकसानयदि कोई व्यक्ति आधे घंटे से अधिक समय तक सोता है, तो यह मौजूद होता है, जिससे धीमी-तरंग नींद के चरण में प्रवेश होता है। गहरी नींद लगभग एक घंटे तक चलती है। यदि आप समय पर नहीं जागते हैं, तो आप उनींदापन, धीमी प्रतिक्रिया और प्रदर्शन में कमी महसूस करेंगे। ऐसी विशेष स्थितियाँ हैं जिनमें दोपहर के बाद सोने की अनुशंसा नहीं की जाती है:

• मधुमेह। इस बीमारी से पीड़ित लोगों के लिए दिन के आराम से बचना बेहतर है। तथ्य यह है कि नींद के दौरान रक्त में ग्लूकोज का स्तर अप्रत्याशित रूप से बढ़ सकता है, जिससे अप्रिय परिणाम होंगे।
• सो अशांति। कुछ लोगों का मानना ​​है कि अगर उन्हें रात में पर्याप्त नींद नहीं मिलती है, तो वे दिन में आराम की कमी को पूरा कर सकते हैं। यह राय ग़लत है, क्योंकि प्रतिस्थापित करें रात की नींददिन का समय असंभव है. इनकी क्वालिटी बिल्कुल अलग है. यदि आपको नींद में खलल है, तो दिन के आराम से पूरी तरह बचना बेहतर है।
• लंबे समय तक अवसाद. किसी व्यक्ति की स्थिति केवल खराब हो सकती है, खासकर यदि नींद अनुमेय अवधि से अधिक हो। आपको समस्या से छुटकारा पाना चाहिए और फिर एक दिन का आराम करना चाहिए ताकि स्थिति और खराब न हो।

सेलिब्रिटी सोने के तरीके

रचनात्मकता या विज्ञान से जुड़े लोग अपने काम को अधिक से अधिक समय देने का प्रयास करते हैं, इसलिए वे सोने के लिए बहुत कम समय देते हैं। उदाहरण के लिए, एक प्रतिभाशाली वास्तुकार बकी फुलर ने अपनी मनोरंजन प्रणाली का आविष्कार किया। वह दिन में केवल 2 घंटे सोते थे, यानी हर 6 घंटे में 30 मिनट। वास्तुकार के अनुसार, यह विधि उनके लिए सबसे अधिक उत्पादक थी। फुलर को ऊर्जावान और प्रदर्शन के लिए तैयार महसूस हुआ नयी नौकरी. आप साल्वाडोर डाली और लियोनार्डो दा विंची की सफलता का राज ले सकते हैं। वे दिन में 6 बार 20 मिनट तक सोते थे। यदि आप प्रतिदिन की दिनचर्या का पालन करते हैं तो इस प्रकार की नींद सबसे अधिक उत्पादक मानी जाती है।

काम पर सोना

ऐसा माना जाता है कि व्यक्ति को अपने कार्यस्थल पर ही विशेष व्यवहार करना चाहिए व्यावसायिक गतिविधि. लेकिन कुछ कंपनियां इस बात से सहमत हैं कि झपकी लेने से कर्मचारियों को काम बहुत तेजी से और अधिक उत्पादकता से पूरा करने में मदद मिलती है। इसीलिए उन्होंने अपने अधीनस्थों को थोड़ी देर विश्राम करने की अनुमति दी। चीन, जिसे सबसे प्रगतिशील देशों में से एक माना जाता है, कोई अपवाद नहीं है। कुछ कंपनियाँ दिन के समय आराम की अनुमति नहीं देतीं। वहां विशेष नींद के कैप्सूल लगे हुए हैं।

यदि आप सोने के शेड्यूल का पालन करते हैं, तो आपके स्वास्थ्य में उल्लेखनीय सुधार होगा, और आपका मूड और प्रदर्शन काफी बढ़ जाएगा!

तनाव, बढ़ी हुई थकानशरीर की कार्यप्रणाली और उसके समग्र स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। इन कारकों के प्रभाव में, प्रदर्शन कम हो जाता है, उदासीनता प्रकट होती है, आदि विभिन्न रोगकार्डियोवास्कुलर और तंत्रिका तंत्र.

उत्पन्न तनाव से छुटकारा पाने के लिए व्यक्ति को आराम की आवश्यकता होती है। महान मानसिक और के साथ शारीरिक गतिविधिएक रात की नींद स्वस्थ होने के लिए पर्याप्त नहीं हो सकती है। ऐसे में दिन की नींद बेहद जरूरी है। यह थकान दूर करने, स्वस्थ करने में सक्षम है जीवर्नबल, यथासंभव कुशलतापूर्वक एकाग्रता और मस्तिष्क कार्य में सुधार करें। लेकिन यह सब कुछ शर्तों के पूरा होने पर ही संभव है।

शरीर के स्वास्थ्य की लड़ाई में दिन की नींद एक भूमिका निभाती है बहुत बड़ी भूमिका. सहज रूप मेंवह बहुतों को हटाने में सक्षम है नकारात्मक परिणामप्रदान किया बाहरी वातावरणशरीर पर।

झपकी को कैसे फायदेमंद बनाएं

दिन की नींद को लाभकारी बनाने के लिए, आपको मुख्य नियम का पालन करना चाहिए - आपको अपनी चेतना को विसर्जित नहीं होने देना चाहिए गहरे चरणनींद। अन्यथा, आप चिड़चिड़ापन, सुस्ती, कमजोरी और सुस्ती के साथ उठेंगे जो पूरे दिन बनी रहेगी।

जो पीड़ित हैं मधुमेह, दिन के समय झपकी का कारण बन सकता है अचानक छलांगहार्मोन जो रक्त शर्करा के स्तर को गंभीर स्तर तक बढ़ा सकते हैं।

जो लोग अनिद्रा से पीड़ित हैं उन्हें दिन के समय सोना भी त्याग देना चाहिए। दिन के दौरान आराम करने से हालात और खराब हो सकते हैं यह स्थितिऔर रात में यह और भी कठिन होगा।

महत्वपूर्ण बात यह है कि उपरोक्त सभी जोखिम केवल उन मामलों पर लागू होते हैं जब दिन के दौरान सो जाने की अदम्य इच्छा होती है। यदि कोई व्यक्ति अनुभव करता है तो क्या होगा? बढ़ा हुआ भार, नींद की कमी या थकान, दिन की नींद के खतरों के बारे में चिंता करने की कोई जरूरत नहीं है।

प्रिय दोस्तों, मैं "स्लीपी कैंटाटा" वेबसाइट के पन्नों पर आपका स्वागत करता हूं।

आज हम दिन की नींद के बारे में बात करेंगे, जिसे हम झपकी कहते हैं, और गर्म देशों में सिएस्टा के बारे में बात करेंगे।

झपकी लेने के फायदों के बारे में कई परस्पर विरोधी राय हैं। : आप दिन में सो नहीं सकते. इसके विपरीत, डॉक्टर हृदय और मानसिक रोगों की रोकथाम के रूप में थोड़े आराम की सलाह देते हैं।

चिकित्सीय दृष्टि से सिएस्टा के फायदे

मस्तिष्क पर सकारात्मक प्रभाव: ध्यान की एकाग्रता और नई जानकारी की धारणा में सुधार होता है।

जर्मन शोधकर्ताओं ने एक दिलचस्प प्रयोग किया. स्वयंसेवकों के दो समूहों को समान मात्रा में शब्द याद करने के लिए कहा गया। इसके बाद, पहले समूह के लोग दूसरी गतिविधि में चले गए, और दूसरा समूह झपकी लेने चला गया (गहरी नींद में गिरे बिना)।

प्रयोग के अंत में, परीक्षणों से पता चला कि जो लोग सोये थे उन्हें बहुत अधिक शब्द याद थे। आप इस बारे में अधिक पढ़ सकते हैं कि नींद किस प्रकार अध्ययन में मदद करती है।

राज्य पूर्ण विश्रामऔर नींद के दौरान शांति मिलती है, जो तनाव को रोकने और घबराहट से छुटकारा दिलाने में मदद करता है।

दिन में थोड़ी सी झपकी आनंद हार्मोन के स्तर को बढ़ा देती है, क्रमशः एंडोर्फिन और सेरोटोनिन। क्या आपको अपने शरीर में अनुग्रह की वह अनुभूति याद है जो आपको झपकी लेने के बाद अनुभव होती है? यह वे हैं, खुशी के हार्मोन, जिन्होंने अपना काम फिर से शुरू कर दिया है।

स्ट्रोक और दिल के दौरे का खतरा 37 प्रतिशत कम हो जाता हैउन लोगों के लिए जो दिन के दौरान खुद को आधे घंटे के लिए "प्रहार" करने की अनुमति देते हैं।

आप कब सो सकते हैं

डॉक्टर सायस्टा के लिए सबसे उपयोगी समय दोपहर 1 बजे से 3 बजे तक का मानते हैं। लेकिन अगर आप अभिभूत महसूस करते हैं, तो लेट जाएं और सो जाएं, भले ही वह 16 या 19 घंटे ही क्यों न हो। 30 मिनट की नींद आपके स्वभाव का विरोध करने से कहीं अधिक लाभ लाएगी कडक चाय, कॉफ़ी, ऊर्जा पेय इत्यादि।

झपकी लेना ध्यान की तरह है

वैज्ञानिकों ने पाया है कि उनींदापन की स्थिति में, मानव मस्तिष्क उन्हीं तरंगों का उत्सर्जन करता है जो ट्रान्स, सम्मोहन या गहरे ध्यान में डूबे होने पर होती हैं।

उनींदा अवस्था में, वास्तविकता से हमारा संपर्क टूट जाता है, और अवचेतन के सबसे करीब: हमारे पास नये विचार आ सकते हैं, समाधान आ सकते हैं कठिन स्थितियां, हम देख सकते हैं । यदि आप इस अवस्था में किसी व्यक्ति को जगाते हैं, तो उसे यह समझने की संभावना नहीं है कि वह सो रहा था।

जागृति और नींद के बीच की संक्रमणकालीन स्थिति पूरे जीव को देती है: आत्मा, मस्तिष्क, शरीर (यदि आप, निश्चित रूप से, आराम से बैठे हैं)।

स्पैनिश कलाकार साल्वाडोर डाली को दिन के समय आराम के पल बहुत पसंद थे। कहानी उसकी नींद का वर्णन इस प्रकार करती है: एक कुर्सी पर आराम से बैठ कर, साल्वाडोर ने अपने हाथ में एक चम्मच लिया और फर्श पर एक धातु की ट्रे रख दी।

जब वह सो गया, तो उसके हाथ की उंगलियां साफ हो गईं और चम्मच धड़ाम से ट्रे पर गिर गया। शोर सुनकर कलाकार जाग गया। गहरी नींद और गतिविधि के बीच उन्होंने जो क्षण बिताए, वे उनमें ऊर्जा का संचार करने के लिए पर्याप्त थे।

दिन में कितना सोना चाहिए ताकि स्वास्थ्य को नुकसान न हो

नींद में जोश लाने और आपके सिर को तरोताजा करने के लिए, गहरी अवस्था में न जाने का प्रयास करें, जो सोने के लगभग 30 मिनट बाद होता है। ज़्यादा न सोने के लिए, आप सभ्यता की उपलब्धियों का सहारा ले सकते हैं: अलार्म घड़ियाँ, आपके फ़ोन में रिमाइंडर, इत्यादि। या साल्वाडोर डाली की तरह सोने की कोशिश करें।

• 1 घंटे से लेकर 2 घंटे तक की नींद लें।यदि आप इस दौरान पूरी तरह से आराम करने का निर्णय लेते हैं दोपहर का विश्राम, फिर 2 घंटे से ज्यादा न सोएं।

तर्क:सोमनोलॉजिस्ट दिन के आराम की इस अवधि की व्याख्या करते हैं।

में डूबना नींद की अवस्था, हम पहले उनींदापन या उथली नींद के चरण से गुजरते हैं, जो 5-10 मिनट तक रहता है, फिर नींद की धुरी और भी अधिक आराम के साथ "आती है" और लगभग 20 मिनट तक चलती है। इसके बाद आती है गहरी नींद, जिसे धीमी नींद कहते हैं।

यदि आप गहरी नींद में सो जाते हैं, जो सोने के 30 मिनट बाद होती है, तो उसके खत्म होने से पहले जागना (इसकी अवधि 30-45 मिनट है) आपके लिए अच्छा नहीं है - थकान, प्रदर्शन में कमी, सिरदर्द संभव है।

और यह सब सबसे कठिन के कारण आंतरिक प्रक्रियाएँजो शरीर में इस दौरान होता है। ये प्रक्रियाएं पूरी होनी चाहिए.

इसीलिए, यदि आपको प्रसन्न होने की आवश्यकता है, तो डॉक्टर गहरी नींद में पड़े बिना आधे घंटे तक सोने की सलाह देते हैं.

लेकिन अगर यह विफल हो गया और आपने आधे घंटे का आंकड़ा पार कर लिया है, तो अपने शरीर को जो शुरू किया था उसे पूरा करने दें और एक घंटे से अधिक, लेकिन 2 घंटे से कम सोएं.

काम पर सोना

इसके बारे में कोई केवल सपना ही देख सकता है, और फिर भी आधुनिक समाजइस मामले में और अधिक वफादार होता जा रहा है. उदाहरण के लिए, चीन और अन्य देशों में, उद्यम उत्पादकता बढ़ाने के लिए विशेष नींद कैप्सूल स्थापित करते हैं।

यदि आपके कार्यालय में अभी तक ऐसे कैप्सूल नहीं हैं, तो यह बचाव में आ सकता है। यह आपको डिस्कनेक्ट करके अच्छा आराम करने की अनुमति देगा बाहरी उत्तेजन. और आपके सोते समय आपके कर्मचारियों के पास खूब हंसने का कारण होगा। वैसे, हंसी भी ऊर्जावान बनाती है।

निजी राय।
मैं अपने अनुभव से कह सकता हूं: दिन की नींद उपयोगी है, यह पूरी तरह से स्फूर्तिदायक है, आधे घंटे के आराम के बाद आप पहाड़ों को हिला सकते हैं। मेरे लिए मुख्य बात यह है कि मैं उस पल को न चूकूं, फिर मैं तुरंत सो जाता हूं और तरोताजा सिर के साथ उठता हूं। लेकिन अगर मैं असफल होकर जागता हूँ: मैं एक घंटे से कम, या दो घंटे से अधिक सोता हूँ, तो बाकी दिन बर्बाद हो जाता है!

आप दिन की नींद के बारे में कैसा महसूस करते हैं? क्या आपको यह उपयोगी लगता है?

प्रोजेक्ट स्लीपी कैंटाटा के लिए ऐलेना वाल्व।