Strach przed windami to fobia, jak się go nazywa. Strach przed podróżą samolotem

Nowoczesny mężczyzna może doświadczyć wielu lęków. Psychologowie twierdzą, że niektóre z tych lęków są irracjonalne. Dość powszechnym przejawem takiego irracjonalnego strachu jest strach przed windami. Czyjeś biuro lub mieszkanie znajduje się na Wyższe piętra gdzie się dostać bez specjalnego urządzenie podnoszące całkiem twardy. W tym przypadku fobia windy powoduje wiele niedogodności. Nie potrafi wyjaśnić, dlaczego boi się skorzystać z windy, ale eksperci zidentyfikowali kilka rodzajów przejawów fobii i opracowali metody ich przezwyciężenia.

Liftofobia odnosi się do irracjonalnych lęków danej osoby

Strach przed utknięciem w urządzeniu bez światła

Zwykle występuje u osób, które znalazły się już w podobnej sytuacji. Czując taki strach, ludzie często zapominają, że nowoczesne windy są wyposażone w taki sposób, że oświetlenie pozostanie w nich nawet po nagłym zatrzymaniu.

Strach przed uszkodzonym kablem

Głównym powodem powstawania takiego strachu są dobre filmy fantasy i horrory. W prawdziwe życie Takie sytuacje są bardzo rzadkie. Całe wyposażenie dźwigów jest produkowane zgodnie ze wszystkimi przepisami bezpieczeństwa i przechodzi liczne szczegółowe kontrole.

Strach przed przytrzaśnięciem drzwi

Osoba, która się tego boi, najprawdopodobniej została już wciśnięta w publiczne windy. Nowoczesne windy posiadają wszystkie niezbędne czujniki i wskaźniki, które zapobiegają takim sytuacjom. A nawet jeśli ktoś nie zdążył się wydostać, dzięki tym czujnikom i programom nie zostanie przyciśnięty do drzwi.

Manifestacja klaustrofobii

Zdaniem ekspertów strach przed jazdą windą może być jednym z przejawów klaustrofobii. Nazywa się to strachem przed zamkniętymi przestrzeniami. Powodów pojawienia się tego strachu jest wiele.

Klaustrofobię można pokonać przy pomocy specjalistów

Jaki może być powód

Przed rozwiązaniem takiego problemu musisz zrozumieć, jaka sytuacja spowodowała rozwój strachu przed windami. Jeśli jest to strach przed utknięciem w windzie, ważne jest, aby określić, co dokładnie przestraszyło Cię najbardziej.

Znalezienie źródła zła jest dość proste. Weź kartkę papieru i wypisz wszystkie swoje obawy związane z windą, a obok niej opisz sposoby rozwiązania problemu.

Jako przykład podano następujące sytuacje które mogą powodować strach przed korzystaniem z wind:

  1. Niemożność wydostania się z zablokowanego urządzenia. Dziś nie stanowi to już żadnego problemu – korzystając z telefonu komórkowego, który posiada każdy, można wezwać pomoc lub skontaktować się z odpowiednimi służbami.
  2. Brak oświetlenia. Osoby, które nie chcą przebywać w ciemności, mogą bezpiecznie jeździć zabierając ze sobą latarkę lub korzystając z telefonu z tą funkcją.
  3. Możliwość stania się ofiarą ataku poprzez wejście do windy z nieznajomymi. W takim przypadku warto udać się na wyższe piętra rozmawiając przez telefon lub z mała firma znajome osoby. W takim przypadku obcy nie będą stanowić wyimaginowanego zagrożenia.

Istnieją techniki, które pomogą Ci stopniowo odzyskać kontrolę nad sobą podczas jazdy windą i pozbyć się strachu, który może stać się poważną przeszkodą w życiu. Ich skuteczność została przetestowana i udowodniona: przez wiele osób. mając taki problem, zastosowałem te techniki.

Przyczyną fobii może być niemożność wydostania się z zablokowanej windy.

Metody walki

Irracjonalne uczucie strachu przed koniecznością wejścia do windy może objawiać się atakami paniki, takimi jak klaustrofobia. W tym przypadku bardzo pomaga głębokie, równe oddychanie. Pełna koncentracja na rytmy oddychania a liczenie wdechów i wydechów pomaga odwrócić uwagę od czynnika wywołując uczucie paniki, przywraca jasność myślenia i pozwala szybko pozbyć się uciążliwych uczuć.

Przed wejściem do urządzenia podnoszącego należy się uśmiechnąć. Nawet jeśli było to tylko działanie mechaniczne, mózg odszyfruje wysłany sygnał. Stopniowo panika będzie ustępować.

Po opanowaniu techniki radzenia sobie z paniką należy rozpocząć walkę ze strachem. Wypracuj w sobie nawyk poruszania się windą po jednym piętrze, a następnie wchodzenia po schodach na kolejne dwa piętra. Z biegiem czasu zwiększaj czas spędzany na urządzeniu. Nie spiesz się, przepracuj każdy etap, aż uczucie strachu całkowicie zniknie. Tylko w ten sposób można całkowicie pokonać strach przed wjazdem windą na wyższe piętra.

Strach przed korzystaniem z windy psychologowie klasyfikują jako irracjonalna fobia. Można to pokonać stopniowo stosując różne techniki zwalczanie fobii, a także kontrolowanie swojego stanu emocjonalnego.

Początkowo ten strach przed windą nie sprawiał żadnych kłopotów – ponowne wejście po schodach było już tylko przyjemne. Potem wyszłam za mąż i przeprowadziłam się do męża na ósme piętro. NA w zeszłym miesiącu W czasie ciąży okazało się, że trudno jest wspiąć się na piechotę. Sytuacja stała się jeszcze trudniejsza, gdy urodziła się moja córka: mąż chodził z wózkiem, a ja radziłam sobie z chustą. 16 lotów w dół z 12 wesołymi kilogramami na plecach (plus sanki i torba zabawek), tyle samo w górę... I tak dwa razy dziennie.

Po urlopie macierzyńskim poszłam do Nowa praca. Nasze biuro mieściło się na 12. piętrze, więc może nie stanowiło to problemu: spacer z córką był dobrym treningiem. Okazało się jednak, że w budynku znajdowały się tylko windy dla pracowników i zawsze zamknięte schody przeciwpożarowe. Pierwszego dnia pracy musiałem szukać ochroniarzy, potem administratora centrum biznesowego i błagać ich o zapasowe klucze. To było zawstydzające i upokarzające. Nigdy nie dali mi kluczy. To była ostatnia kropla.

Jak odpowiadałem na pytania

Na szkolenie zapisało się pięć osób, każda ze swoim problemem. Usiedliśmy w kręgu na krzesłach, a psycholog po kolei z nami rozmawiał. Obawy wszystkich okazały się zupełnie inne. Dziewczyna, która bała się przyjąć oświadczyny, opowiadała przede mną swoją historię: jej pierwszy mąż dowiedział się, że na dzień przed ślubem ma raka płuc w czwartym stadium. Młody człowiek spłonął żywcem w ciągu zaledwie sześciu miesięcy, a wdowa po nim pozostała z straszliwą pewnością, że każdy, kto zdecyduje się ją poślubić, natychmiast umrze. Poczułem się niezręcznie: przyszedłem z taką głupotą, a ludzie w pobliżu mieli naprawdę poważne problemy.

Jednak psycholog Nikołaj nie podzielił lęków na „ważne” i „drobne”. Kiedy przyszła moja kolej, miałem już ogólne pojęcie o tym, co mnie czeka. Prezenter zbudował taką drabinę:

-Czego właściwie boisz się w windzie?

- Że może się złamać i upaść.

- A co się wtedy stanie?

„Może nie umrę, ale zostanę ranny i pozostanę niepełnosprawny do końca życia”.

- A co się wtedy stanie?

„Będę leżeć w domu zupełnie bezradna, najbliżsi będą musieli cały czas się mną opiekować, wyjąć basen, umyć mnie, nakarmić łyżką…

- A co się wtedy stanie?

„Będą musieli zapomnieć o sobie i poświęcić mi całe swoje życie i całą uwagę”.

- A co się wtedy stanie?

- Będą mnie nienawidzić.

- Czy naprawdę myślisz, że nie jesteś godny uwagi swoich bliskich?

I w tym momencie, kiedy już myślałam, żeby powiedzieć, że to jakaś bzdura, że ​​Mikołaj wszystko wypacza i wywraca do góry nogami… W tym momencie wybuchnęłam histerycznym płaczem.

Jak płakałam i wspominałam

Płakałam i nie mogłam przestać, było mi bardzo przykro. Nagle wszystko, do czego nigdy nie przywiązywałam wagi i co uważałam za oczywiste, wróciło. Oto moja mama, korepetytorka francuskiego. Jej uczniowie są u nas od rana do wieczora. Nie mogę hałasować, nie mogę podejść do mamy i z nią porozmawiać, nie mogę dręczyć gości, bo oni nie są gośćmi, tylko klientami. Wieczorem tata wraca z obowiązków. Jest chirurgiem, pragnie ciszy i spokoju. Nie można mu przeszkadzać: ma pacjentów i bardzo odpowiedzialną pracę. Potem rodzice szepczą: „Czytasz jej dzisiaj historię. Miałem piekielny dzień”. - „Nie jestem w stanie nawet wymówić słów, po pięciu uczniach po prostu nie mam głosu...” Potem nauczyłam się mówić, że bajki nie są mi potrzebne, i tak zasnę. I byłam dumna, że ​​mogłam pomóc zmęczonej mamie czy tacie. I zobaczyłam z jaką ulgą pocałowali mnie w nos i zamknęli drzwi do pokoju dziecięcego.

Muszę przyznać, że mam wspaniałych rodziców. Naprawdę robili wszystko, co w ich mocy, aby zapewnić mi wszystko, czego potrzebowałem, i dopóki Nikołaj nie zadał pytania, nawet nie pomyślałem o tym, że czegoś mi brakuje. Płakałam, wyłam, wytarłam mokry nos rękawem i zbeształam się. ostatnie słowa. Przypomniałam sobie przypadki, gdy uwaga rodziców, dziewczyn czy mężczyzn była dla mnie bardzo, po prostu niezbędna, a oni mieli poważniejsze sprawy na głowie. A ja nawet nie odważyłam się pokazać, że czegoś potrzebuję, bo to zrozumiałam... I płakałam nowa siła. Psycholog i pozostali ze współczuciem czekali, aż zacznę płakać. Nie tylko ja płakałam: podczas szkolenia zużyto trzy pudełka papierowych serwetek.

Jak zostałam gwiazdą

Kiedy uczestnicy opowiadali swoje historie i bardzo płakali, psycholog postawił im zadanie: udać się do sąsiednich pomieszczeń, napisać odręcznie swój łańcuch od początku do końca („Boję się windy, bo może się zepsuć i spaść, ja może zostać kaleką na całe życie, moi Twoi bliscy będą musieli…”), a następnie przeczytaj tekst na głos, aż przestanie Cię chwytać, aż stanie się on całkowicie obojętny.

Wystarczyło mi czterdzieści minut. Niektórym zajęło to prawie dwie godziny. Kiedy ponownie się zebraliśmy, Nikołaj poprosił wszystkich o przygotowanie przemówienia dla grupy, opowiedzenia swojej historii w taki sposób, aby wszyscy się śmiali. Niektórym się to nie udało, ale nagle dałem się ponieść: rozegrałem swoje marne życie na wózku inwalidzkim, próbowałem skakać na jednej nodze i przyznałem, że po treningu nie będę bardzo cierpiał z powodu braku drugiej... uczestnicy chwycili się za brzuchy, krztusząc się ze śmiechu. I poczułam się jak gwiazda.

Wróciłem do domu grubo po północy, bardzo zmęczony. Pomyślałem, że teraz znów będę musiał wbiec po ciemnych schodach, pokonując własne przerażenie. Potem pomyślałam jeszcze trochę i prosto z samochodu zadzwoniłam do męża i poprosiłam, żeby spotkał się ze mną na ulicy, bo bałam się późno w nocy wychodzić z garażu. Mąż był zaskoczony, ale wyszedł. Pojechaliśmy windą do domu: nie sądziłem, że takie cuda się zdarzają, ale czułem się absolutnie spokojny. Jak czołg! I dlaczego tak bardzo się trzęsłam przez te wszystkie lata? W nowoczesnych windach jest ich tak wiele różne stopnie obrony, że moje szanse, że wpadnę z nim do kopalni, są praktycznie zerowe...

P.S. Tak, w końcu psycholog doradził mi, żebym w wolnym czasie zrobiła coś, co mi zapewni maksymalna ilość uwaga. Według niego było to po prostu konieczne. Posłuchałem go i teraz prowadzę grupę Francuski dla kolegów i grać w teatrze amatorskim. W naszym repertuarze jest tylko jeden występ, ale mamy już za sobą trasę koncertową i nawet wygraliśmy festiwal. Mam główną rolę, a po przedstawieniu dwa razy zupełnie obcy ludzie obdarowali mnie kwiatami. Moi rodzice, mąż i córka są ze mnie bardzo dumni.

Nagrane przez Alinę Farkas
ZDJĘCIE WSCHÓD WIADOMOŚCI

Najważniejszą rzeczą, którą musi zrobić osoba, która boi się korzystać z wind, to zrozumieć, dlaczego ma takie negatywne emocje i czego właściwie się boi. Od tego będzie zależał wybór metody leczenia.

Czasami dana osoba nie może sama znaleźć przyczyn swojego strachu, ponieważ leżą one w dawno zapomnianych wydarzeniach. W takim przypadku lepiej skontaktować się z doświadczonym psychologiem, który może znaleźć odpowiedzi za pomocą hipnozy.

Jeśli kiedykolwiek utknąłeś w windzie i nie chcesz ponownie przeżywać nieprzyjemnych chwil związanych z tym zdarzeniem, zastanów się, co przestraszyło Cię najbardziej. Zapisz problemy, które napotkałeś, a następnie podaj rozwiązanie każdego z nich. Możesz na przykład przypomnieć sobie, że tak telefon komórkowy, co oznacza, że ​​wezwanie pomocy nie będzie trudne. Jeśli boisz się, że w windzie zgasną światła, miej przy sobie małą latarkę lub kup telefon z tą funkcją.

Osoby, które boją się ataku w windzie, powinny podróżować samotnie lub w towarzystwie 3-4 osób, które wyraźnie się nie znają. W takim przypadku ryzyko stania się ofiarą ataku jest bardzo niskie.

Jak pozbyć się strachu przed windami

Strach przed windami, podobnie jak klaustrofobia, często charakteryzuje się atakami atak paniki. Ucząc się, nauczysz się pozbywać strachu. Stosuj głębokie, równomierne techniki oddychania. Kiedy ogarnie Cię przerażenie, uśmiechnij się – nawet jeśli zrobisz to czysto mechanicznie, mózg rozszyfruje sygnał, a panika powoli zacznie ustępować. Rób to za każdym razem przed wjazdem windą.

Jeśli w pobliżu są przyjaciele, możesz z nimi porozmawiać - to dobra odskocznia. Inną opcją jest telefon do kogoś i odbycie krótkiej rozmowy.

Kiedy już opanujesz technikę szybkiego radzenia sobie z paniką, wyrób sobie nawyk jeżdżenia windą na jedno piętro, a następnie na drugie piętro po schodach. Kiedy stanie się to łatwiejsze, zwiększ czas spędzany w windzie. Nie spiesz się, nie forsuj się – aby osiągnąć rezultaty, musisz działać konsekwentnie

Kiedy znów poczujesz strach, wyobraź sobie wewnętrzne dziecko i rozmawiaj z nim tak, jak dorośli rozmawiają z dziećmi. Pomyśl o krótkich, uspokajających zdaniach, które faktycznie powiedziałbyś swojemu dziecku. Powtarzaj je sobie, żeby się uspokoić przed jazdą windą, a zauważysz, że strach zaczyna stopniowo ustępować.

Strach różni się od strachu. Jest mało prawdopodobne, aby panika na widok myszy skomplikowała Ci życie. Ale strach ludzi może sprawić, że będzie to nie do zniesienia: przecież nie da się normalnie istnieć bez komunikacji, bez kontaktu z innymi. Musisz zrozumieć, co spowodowało rozwój twojego strachu przed ludźmi i zacząć go przezwyciężać.

Bardzo często przyczyna takiego strachu pochodzi z dzieciństwa: jeśli obrazili Cię rówieśnicy w szkole, dokuczali Ci na podwórku, musiałeś wycofać się w siebie, chronić się przed komunikacją. I nadal oczekujesz od ludzi złapać, kłopoty. Ponadto wielu boi się krytyki i niezrozumienia - wynika to z niskiej samooceny i braku pewności siebie. Wycofując się, zamykając się przed wszystkimi we własnej skorupie, człowiek traci umiejętności komunikacyjne i nie wie, jak zachować się w społeczeństwie. Te problemy tylko wzmagają strach, powstaje błędne koło, które można przerwać zmuszając się do zanurzenia się w komunikację, niczym Baron Munchausen, wyciągając się z bagna samotności.Rozpocznij swoją drogę do ludzi od prostych, ale bardzo skuteczne ćwiczenia. W każdym sklepie skontaktuj się z konsultantem z pytaniem dotyczącym dowolnego produktu. Porozmawiaj o zaletach i wadach produktu, omów go ze wszystkich stron, a następnie odmów zakupu. W ten sposób nie tylko przećwiczysz komunikację, ale także nauczysz się wyrażać swoje zdanie i upierać się przy swoim wyborze. Możesz używać swojego telefonu jako asystenta: zadzwoń do dowolnego możliwe miejsca, dowiedz się o cenach biletów do teatru i kina, rozkładach jazdy pociągów i warunkach zatrudnienia. Jeśli od razu nie wyjdzie gładkie i smukłe, nie martw się. Przecież zawsze możesz zakończyć rozmowę rozłączając się. Ważne jest, abyś nie myślał o tym, jak wyglądasz, nie zwracał uwagi na mimikę, gestykulację – na początek łatwiej jest się tak porozumieć.Na ulicy zapytaj przechodniów, która jest godzina, jak dojechać gdzieś lub tam dotrzeć. Zapytaj szczegółowo, wyjaśnij szczegóły. Do nieznajomych Wyświadczyć Ci drobną przysługę będzie tylko przyjemnością, a Ty nabędziesz umiejętności w codziennej rozmowie, stopniowo czując, że komunikacja może być pozytywna i sprawiać radość. Ważne jest, aby zdać sobie sprawę, że ludzie myślą przede wszystkim o sobie, o tym, jak wyglądają z zewnątrz, a wcale nie o swojej drogiej osobie; często doświadczają niepewności i nieśmiałości - tak jak Ty. Staraj się im pomóc, prowadź rozmowę życzliwie, otwarcie, z zainteresowaniem – tylko jeśli to możliwe, nie na umyśle, ale od serca. A strach będzie stopniowo ustępował w twoim życiu osobistym polu zawodowym Otworzą się nowe możliwości.Jeśli czujesz, że w pojedynkę nie przezwyciężysz strachu przed ludźmi, skontaktuj się ze specjalistą: psychologiem, psychoterapeutą. Pomoże Ci zrozumieć problem, znaleźć jego przyczyny i je wyeliminować.

Wideo na ten temat

Prawie każda osoba prędzej czy później musi doświadczyć strachu w takim czy innym stopniu. Może to być strach przed psami, pójściem do dentysty, zdawaniem egzaminów w instytucie lub szkole nauki jazdy, strach przed wysokością, zamkniętymi przestrzeniami, ciemnością i wiele, wiele innych. Krótko mówiąc, istnieje wiele różnych fobii. Pytanie jest tylko jedno: jak sobie z nimi poradzić? Tak naprawdę strach można pokonać (a w dodatku jest to konieczne!).

Instrukcje

Spróbuj narysować swój strach. Psychologowie uważają, że w walce z szeroką gamą fobii jedną z najlepsi pomocnicy może stać się terapią sztuką. Przecież rysunek pozwala oczyścić, wyrzucić emocje i lęki na papier. Weź więc dużą, czystą kartkę papieru, wyobraź sobie swój strach i spróbuj narysować, co to jest.

Naucz się przełączać ze strachu na dobre, pozytywne emocje. Gdy tylko poczujesz, że fobia daje o sobie znać, pomyśl o najlepszym, co może się wydarzyć. Na przykład boisz się zamkniętych przestrzeni, ale utkniesz w windzie. W żadnym wypadku nie należy myśleć o ciemności i ciasnocie w kabinie!

Pamiętaj najbardziej pozytywne emocje na dzisiaj, tydzień, miesiąc. Pomyśl o nadchodzących wakacjach, ekscytującej podróży. Wyobraź sobie, że masz przyjemne zakupy. Uwierz mi, negatywne emocje stopniowo znikną w tle, najważniejsze jest, aby nie skupiać na nich uwagi.

Użyj specjalnego ćwiczenia oddechowe. Obawiasz się, że nie będziesz w stanie wystąpić na prezentacji lub egzaminie? Wyprostuj plecy, wypuść całe powietrze z płuc i zrób to głęboki oddech. Wyobraź sobie, że podczas wydechu uwalniasz swój strach, a podczas wdechu zyskujesz odwagę. A co najważniejsze, nie bój się, odniesiesz sukces!

Wideo na ten temat

Niektórzy ludzie mogą mieć lęk wysokości i nie dotyczy to tylko przebywania w drapaczach chmur i samolotach. Taki strach może powstać nawet przy zwykłym zejściu, na przykład ze schodów.

Instrukcje

Uświadom sobie fakt, że strach wysokości- jest to nabyte doświadczenie mózgu, człowiek się z nim nie rodzi. Dziecko spotyka je w wieku od sześciu miesięcy do roku, kiedy uczy się chodzić, zaczyna upadać i boleśnie się rani. Wiele osób żyje spokojnie z tym strachem przez całe życie, pokonując go w razie potrzeby. Ale są chwile, kiedy układ nerwowy zawodzi. Potem normalny, zdrowy strach wysokości, co wiąże się z samozachowawczością, zamienia się w bolesną fobię.

Aby pozbyć się tego strachu, musisz określić jego naturę. Skoncentruj się na swojej najgorszej fantazji. Co czujesz lub widzisz dzięki swojej wewnętrznej wizji? Może to być powrót do wspomnień z dzieciństwa w zdobywaniu doświadczenia pierwszych kroków. Można zobaczyć zdjęcia upadków, urazów. Możesz także odczuwać panikę, przerażenie i strach, gdy jesteś pod wpływem stresu, depresji itp.

Nie ignoruj ​​​​dowodów świadczących o tym, że boisz się kontuzji lub jesteś zestresowany. Faktem jest, że mózg może po prostu blokować możliwe złe działania związane ze wspinaniem się na dowolną wysokość ze strachem. A w stanie stresu wszelkie możliwe próby przełożenia podświadomej autoagresji na realne działania, które często wiążą się z upadkiem z wysokości. Jeśli ktoś próbuje uciec od rozwiązania problemu, który wprowadza go w stan depresji, często pojawia się kombinacja strachu zamknięty lokal(klaustrofobia) i strach wysokości(lęk wysokości). Osoba zaczyna bać się wind, metra, pociągów, samolotów itp.

Nie zwlekaj z konsultacją ze specjalistą. W zależności od przyczyny takiego strachu zaoferuje Ci niezbędne szkolenia i zalecenia. Obecnie istnieją różne metody walka ze strachem. Istnieją nawet techniki radzenia sobie ze strachem. wysokości bezpośrednio w samolocie, gdzie doświadczony psycholog pomaga pokonać ten kompleks.

Relaksacyjna muzyka, czytanie, medytacja pomagają pozbyć się stresu i strachu, stres związany z ćwiczeniami, odpoczynek itp. Wróć do stanu z dzieciństwa, kiedy się nie bałeś wysokości. Nie spiesz się, uświadom sobie to uczucie w czasie rzeczywistym, zapamiętaj je. Możesz nadać temu doświadczeniu własny obraz lub kolor. Korzystaj z każdej okazji na szkolenie. Znajdując się na wysokości nie większej niż 30 cm, doświadczając przypływu adrenaliny, pamiętaj o swoim stan wewnętrzny podczas zajęć relaksacyjnych obraz lub kolor, którym bez lęku określałeś swój stan.

Strach Komunikacja– problem jest dość powszechny. Wiele osób czuje się zawstydzonych w sytuacjach, gdy muszą podejść do nieznajomego i rozpocząć rozmowę. Stan ten można przezwyciężyć jedynie eksperymentalnie – poprzez codzienne treningi i eksperymenty.

Instrukcje

Przede wszystkim pielęgnuj w swoim umyśle ideę strachu Komunikacja– to kompleks, którego zdecydowanie trzeba się pozbyć. Wszelkie argumenty o skromności nie mają podstaw w praktycznej użyteczności. Dokładniej, nie należy mylić skromności z nieśmiałością. To drugie uniemożliwia człowiekowi osiągnięcie wielu rzeczy w życiu.

Wątpienie w siebie jest stałym towarzyszem strachu. Komunikacja. Walka z dwoma problemami na raz raczej nie zakończy się sukcesem, dlatego po prostu zapomnij na chwilę o tym, że jesteś niedoskonały. Nigdy nie próbuj czytać w myślach i emocjach swojego rozmówcy, nie przewijaj sobie głowy pomysłami na temat tego, jak źle teraz o Tobie myśli. Zapomnij o tym, jak wyglądasz, co masz na sobie – wejdź głębiej w temat rozmowy.

Radykalne metody walka ze strachem Komunikacja Nie nadaje się dla każdego. Ale możesz spróbować, gdzie musisz komunikować się przez długi czas i dużo różni ludzie. Zapisz się na kursy studyjne język obcy, tańczyć, do Klub Sportowy- wystarczy porozumieć się z nowymi ludźmi, a w takich warunkach szybko zapomnisz o swoich obawach.

Zwiększ swoją towarzyskość. Wiele osób nie ma wystarczająco dużo czasu, aby w pełni Komunikacja– rodzina, praca, nauka, dzieci. Wykorzystuj każdą okazję do rozmowy - porozmawiaj z kimś w windzie, skonsultuj się ze sprzedawcą (nawet jeśli nie potrzebujesz porady). Jednocześnie wykonasz potrzebny trening i będziesz się dobrze bawić.

Nigdy nie rób problemu Komunikacja do poziomu powszechnej katastrofy. Tak naprawdę nie stracisz kapitału, pracy ani umiejętności zawodowych, więc nie poświęcaj się zwiększona uwaga małe rzeczy. Pozbądź się izolacji stopniowo, żartobliwie - zacznij się poznawać transport publiczny, kontaktuj się z osobami proszącymi o pomoc itp. Stopniowo zauważysz, że komunikowanie się nie jest takie straszne, a proces przebiega naturalnie i niezauważalnie. Podchodząc do kogoś w celu nawiązania rozmowy, pamiętaj, że rozmówca to ta sama osoba, która ma swoje słabości i lęki, więc nie ma powodu się go bać.

Uczucie niepokoju, podobnie jak strach, jest dość silne normalna kondycja ciało, pomaganie system nerwowy przygotować się na niebezpieczeństwo. Problem w tym, że zdarza się to często nieprzyjemne uczucie występuje w sytuacjach, w których nie ma zagrożenia lub jest naciągane. Jak każde uczucie alarm Można to pokonać, wystarczy opanować kilka technik.

Instrukcje

Zrób sobie przerwę, pomyśl o czymś obcym, na przykład o planach na jutro, przypomnij sobie kilka zabawnych historii lub anegdot itp.

Wideo na ten temat

Strach jest naturalną reakcją organizmu na możliwe niebezpieczeństwo. Poczucie strachu opiera się na przekonaniu, że człowiek nie jest w stanie poradzić sobie z pewnymi rzeczami okoliczności życiowe. Aby osiągnąć sukces w życiu, musisz nauczyć się przezwyciężać to uczucie w sobie.

Winda osobowa to urządzenie niezwykle przydatne i potrzebne, a w dobie wieżowców i drapaczy chmur można powiedzieć, że jest niezastąpione. Niemniej jednak jego konstrukcja i funkcje operacyjne budzą u niektórych osób wręcz strach. Czy można to nazwać fobią? Całkiem jednak w podręczniki medyczne Nie znajdziesz osobnej diagnozy. Wśród ludzi i lekarzy fobia nazywana jest po prostu fobią windy.

Strach przed windami znacznie komplikuje życie osoby mieszkającej na wyższych piętrach lub pracującej w wysokim biurze. Każda fobia charakteryzuje się zachowaniem unikającym i w tym przypadku będzie to wybór na rzecz chodzenia po schodach. Z jednej strony bardzo przydatny wybór, ale z drugiej strony jest to kolosalna strata czasu i wysiłku mówimy o o poważnych wysokościach.

Czasami po prostu nie da się uniknąć jazdy windą. Strachowi towarzyszy silny negatywne emocje i tłumienie go nie jest zalecane zdrowie psychiczne. Dlatego konieczne jest zrozumienie przyczyn swojej fobii i praca nad jej przezwyciężeniem.

Objawy

Najczęściej osoby bojące się wind w naturalny sposób odmawiają podróżowania. Jeśli nie da się tego uniknąć, podczas ruchu kabiny dana osoba może doświadczyć całej gamy objawów wegetatywnych:

  • zawroty głowy;
  • uduszenie;
  • drżenie kończyn;
  • zaczerwieniona twarz;
  • kardiopalmus;
  • utrata przytomności;
  • atak paniki.

Co kryje się za strachem? Powoduje

Paniczny strach przed windami może być całkowicie oparty różne czynniki. Najczęściej jest to kojarzone z. Winda to dokładnie ten rodzaj zamkniętej przestrzeni, w której często debiutuje klaustrofobia. Często jednak zdarzają się przypadki, gdy dana osoba nie odczuwa dyskomfortu, będąc zamknięta w szafie tej samej wielkości.

Powodów, aby bać się windy, jest wiele. Na przykład wiele osób cierpiących na tę fobię boi się utknąć w windzie. Zwykle może to być związane z doświadczeniem takiego zdarzenia w przeszłości. Wpaść w pułapkę, poczuć się uwięzionym, znaleźć się samotnie w ciemności. W takich momentach daje to o sobie znać głęboki strach samotność.

Dla kontrastu warto zauważyć, że niektórzy boją się czegoś zupełnie odwrotnego – przebywania z kimś w ciemności, w zatrzymanej windzie. Niespokojny i podejrzani ludzie Osoby podatne na fobię społeczną boją się podróżować z nieznajomymi, nawet bez perspektywy utknięcia. Jest to szczególnie prawdziwe w przypadku dziewcząt, które obsesyjnie boją się molestowania seksualnego.

Kolejnym częstym powodem jest obawa przed zerwaniem linek, na których podnosi się i opuszcza kabinę. Tak naprawdę nie jest to zbyt częsta przyczyna obrażeń, a tym bardziej śmierci, o wiele bardziej niebezpieczna jest jazda samochodem lub nawet nieprawidłowe przejście przez ulicę jako pieszy, jednak strach przed wpadnięciem do samochodu z ludźmi jest dla jakiś powód odmowy korzystania z windy.

Warto za to podziękować Arthurowi Haleyowi, który w końcowej części swojej powieści „Hotel” barwnie opisuje taką tragedię. A także do znacznej liczby filmów, w których pojawiają się podobne sceny.

Jak pokonać strach przed jazdą windą

Aby skutecznie pokonać fobię, przede wszystkim ważne jest, aby zrozumieć, co dokładnie Cię przeraża. Jeśli strach wiąże się z negatywnym doświadczeniem, którego powtarzania nie tolerujesz, niezwykle przydatna będzie wizyta u terapeuty poznawczo-behawioralnego. Jego techniki pomogą Ci poradzić sobie ze swoim stanem, stopniowo zdając sobie sprawę, że nie prawdziwe niebezpieczeństwo nie istnieje w danej sytuacji i odpowiednio zmienia swoje zachowanie.

Terapia często przynosi szybki efekt, z tego powodu jest popularny.

Dzieje się tak jednak wtedy, gdy powód Twojego strachu nie leży powierzchownie. W takim przypadku zaleca się zwrócenie się o pomoc do hipnoterapeuty lub analityka. Zagłębiając się w Twoją podświadomość, specjalista często pomaga Ci się tego dowiedzieć przydatna informacja coś do przemyślenia, przemyślenia na nowo, co można pokonać strach przed jazdą windą.

Warto zauważyć, że nasilenie Twojego lęku może nie być na tyle silne, aby skontaktować się ze specjalistami. Czasami wystarczy spróbować samodzielnie dowiedzieć się, co dokładnie Cię przeraża.

Być może dopiero teraz to zrobiłeś stresująca sytuacja w życiu boisz się w jakiś sposób o swoje życie, a odmowa wjechania windą to tylko skromna próba zapanowania nad niewytłumaczalnym lękiem? Przyjrzyj się swojemu stylowi życia, czy dobrze się odżywiasz, czy masz wystarczająco dużo świeżego powietrza? Fobia może być konsekwencją przewlekłego stresu lub, odwrotnie, ostrej sytuacji konfliktowej.

Co zrobić, jeśli nagle odkryjesz, że masz fobię

Po pierwsze, nie musisz od razu diagnozować siebie i panikować. Po drugie, upewnij się, że nie jest to jednorazowy incydent. Następnie postępuj zgodnie ze wszystkimi zaleceniami opisanymi powyżej. Przeanalizuj, co dokładnie Cię przeraża. Czy może to być skutek thrillera, który wczoraj obejrzałem?

Nie używaj od razu środków uspokajających, jeśli naprawdę nie czujesz siły, żeby pokonać strach, skonsultuj się z psychologiem. Kompetentny specjalista z pewnością zrozumie Twój problem, pomoże pokonać strach i nauczy Cię technik relaksacyjnych.

Wideo

W tym filmie wyjaśniono, jakie techniki można zastosować w leczeniu osoby cierpiącej na strach przed zamkniętymi przestrzeniami i jazdą windami.

wnioski

Globalna urbanizacja powoduje powstawanie coraz to nowych fobii, zupełnie nietypowych dla mieszkańców wsi. Kolejnym tego przykładem jest strach przed jazdą windą. Jednak strach jest nieodłącznym elementem znacznej liczby ludzi łagodna forma kiedy człowiek jest w stanie sam sobie z tym poradzić. Niektórzy ludzie całkowicie odmawiają korzystania z windy, ale to raczej wyjątki z zasad. Dla nich polecane są grupy terapeutyczne, w których uczestniczą osoby cierpiące na różne fobie oraz indywidualne sesje z psychologiem.

Niektórzy ludzie boją się utknąć w windzie lub zostać w niej sami. nieznajomy. Takie uczucie strachu nie ma uzasadnionego powodu i jest spowodowane jedynie wyobraźnią. To prawda, że ​​​​zdarzają się przypadki upadku windy z powodu zerwanych metalowych kabli, ale takie zjawiska są rzadkie. Z reguły obawy związane z windami są naciągane i trzeba się ich pozbyć - samodzielnie lub z pomocą psychoterapeuty.

Nie w medycynie specjalny termin, co odpowiadałoby tej fobii. Strach przed windami jest podobny do strachu przed zamkniętymi przestrzeniami. Jest to rodzaj przejawu klaustrofobii. Strach przed windami można nazwać fobią windową.

Osoby bojące się wind starają się poruszać w górę lub w dół wyłącznie schodami. Za wszelką cenę unikają wind mechanicznych lub elektrycznych. Widząc windę, zaczynają panikować. Taka fobia może prowadzić do złego stanu zdrowia, przyspieszenia akcji serca, a nawet omdlenia.

Przyczyny fobii

Strach przed windami może być spowodowany: uraz psychiczny otrzymane w przeszłości. Na przykład ktoś kiedyś utknął w windzie lub widział, jak ktoś zostaje przytrzaśnięty drzwiami. Na pojawienie się fobii mogą wpływać horrory zawierające sceny przemocy w windzie. Osoba może odczuwać strach, obawiając się o swoje życie. W tym przypadku przyczyną fobii windy jest instynkt samozachowawczy.

Na wystąpienie fobii mogą mieć wpływ następujące naciągane sytuacje:

  • prawdopodobieństwo stania się ofiarą ataku nieznajomego;
  • niemożność opuszczenia windy w przypadku jej nagłej awarii;
  • strach przed znalezieniem się w całkowitej ciemności;
  • strach przed wpadnięciem do kopalni w przypadku pęknięcia metalowych kabli;
  • strach przed przyciśnięciem przez drzwi windy.

Objawy zaburzenia fobicznego

Osoby cierpiące na fobię wind zachowują się niewłaściwie, gdy widzą obiekt swojego strachu. Denerwują się, tracą spokój i poczucie rzeczywistości. Osoba poddana takim lękom unika wind i stara się dostać na żądane piętro wyłącznie schodami. Niektórzy ludzie wpadają w panikę podczas jazdy windą.

Objawy fobii:

  • szybki puls;
  • zwiększone pocenie się;
  • drżenie w kończynach;
  • podwyższone ciśnienie krwi;
  • trudności w oddychaniu;
  • półomdlały.

Jak samodzielnie pokonać strach przed windami?

Możesz poradzić sobie ze swoimi lękami, korzystając z następujących sposobów:

  • staraj się codziennie jeździć windą przynajmniej na jedno piętro;
  • przed wejściem do windy uspokój się i uśmiechnij;
  • będąc w kabinie oddychaj głęboko i równomiernie;
  • jadąc windą, rozmawiając z kimś przez telefon;
  • zawsze noś przy sobie latarkę;
  • wjeżdżanie windą z grupą ludzi.

Osoby bojące się wind muszą wiedzieć, że ich obawy nie mają nic wspólnego z rzeczywistością. Nowoczesne windy posiadają systemy bezpieczeństwa, które podczas upadku uruchamiają się natychmiastowo, a przed montażem i uruchomieniem wszystkie mechanizmy są dokładnie sprawdzane. Drzwi wielu wind są wyposażone w czujniki i czujniki, więc nie zamkną się, dopóki wszyscy pasażerowie nie wyjdą. W przypadku postoju winda przełącza się na autonomiczne zasilanie, a światło w kabinie nie gaśnie.

Leczenie fobii

Jeśli dana osoba panicznie boi się wind i nie jest w stanie samodzielnie poradzić sobie z tym problemem, powinna zwrócić się o pomoc do psychologa-hipnologa. Można to zrobić także online, u specjalisty.