Co może jeść matka noworodka pod strażą? Czego nie powinna jeść mama karmiąca – lista pokarmów zabronionych

Szczególnej uwagi wymaga dieta matki karmiącej po porodzie. Z jednej strony musi być pożywny i zapewniać dziecku wszystko, co niezbędne do wzrostu i rozwoju właściwy rozwój substancji, mikroelementów i matki potrzebuje więcej szybki powrót do zdrowia organizm w minerały i witaminy. Z drugiej strony w diecie nie powinny znajdować się pokarmy mogące powodować reakcje alergiczne i zaburzenia żołądkowo-jelitowe. Co może jeść mama karmiąca po porodzie i jak zadbać o urozmaiconą i zdrową dietę?

Przede wszystkim od razu zastrzegajmy, że pojęcie „po porodzie” obejmuje kilka okresów czasowych, zaczynając od pierwszych trzech dni, a kończąc na 3–6 miesiącach po urodzeniu dziecka. W każdym z tych okresów dieta matki stawiana jest szczególnym wymaganiom. A pokarmy, których spożywanie jest surowo zabronione w pierwszych dniach po urodzeniu, mogą stać się dość powszechne, gdy dziecko ma 4-6 miesięcy.

Menu na pierwsze trzy dni

W pierwszych trzech dniach po urodzeniu kobiece ciało odzyskiwać siły po stresie. Doświadcza wiele kobiet różne komplikacje, pęknięcia lub uszkodzenia tkanek, dlatego wymagają szwów. Wiersz leki, które zostały użyte podczas porodu, powodują zaburzenia pracy układu żołądkowo-jelitowego. Dotyczy to szczególnie znieczulenia i niektórych leków stosowanych podczas znieczulenia cesarskie cięcie.

Dlatego dieta w tym okresie powinna działać wspomagająco, tymczasowo wykluczając stolec lub sprawiając, aby był miękki i niezbyt obfity.

W pierwszych dniach po porodzie możesz jeść:

• owsianka z wodą (kasza gryczana, pszenna);
• zupy dietetyczne;
• pieczone jabłka;
• trochę chudej gotowanej wołowiny;
• nabiał V ograniczone ilości;
• twardy ser;
• krakersy lub ciastka.

Nie zaleca się spożywania potraw zawierających wysoka zawartość błonnik - ciemne pieczywo, owoce i warzywa.

Niektóre kobiety boją się używać porządne jedzenie, zastąp jedzenie dużą ilością napojów. Jednak lekarze nie zalecają tego robić, ponieważ w pierwszych dniach po poród jest w toku powstawanie laktacji.

Dopóki dziecko nie zacznie aktywnie ssać mleka z piersi, należy ograniczyć spożycie płynów do 1 litra dziennie, aby zapobiec laktostazie.

Należy zaznaczyć, że kobietom po cesarskim cięciu pierwszego dnia nie wolno w ogóle jeść, a jedynie wypić niewielką ilość niegazowanego napoju. woda mineralna, jeśli chcesz, możesz ssać kroplę cytryny. Drugiego dnia po porodzie lekarze pozwalają pić niskotłuszczowy kefir w małych ilościach, aby po znieczuleniu żołądek zaczął pracować. Już trzeciego dnia mogą wprowadzić do swojej diety opisane powyżej pokarmy.

Wszystko o pieczarkach podczas karmienia piersią i zasadach pyszne jedzenie Uwagi dla matek karmiących

Zwykle lekarz prowadzący w szpitalu położniczym udziela kobiecie zaleceń dotyczących żywienia w pierwszych dniach po porodzie oraz sporządza listę dozwolonych pokarmów. Słuchając rad lekarza, kobieta pomoże szybko poprawić funkcjonowanie przewodu pokarmowego, nie szkodząc jej zdrowiu.

Menu na pierwszy miesiąc

W pierwszym miesiącu ograniczenia dietetyczne matki są najbardziej rygorystyczne i rygorystyczne. Wszystko, co matka zjada w tym okresie, wraz z mlekiem dostaje się do organizmu noworodka. Dlatego produkty spożywane przez kobietę powinny dostarczać dziecku cały kompleks składników odżywczych, mikroelementów i witamin potrzebnych do wzrostu, zdrowia i pełnego rozwoju.

Dodatkowo dla młodej mamy powrót do zdrowia po porodzie również konieczne wysokiej jakości jedzenie, więc od tego w dużej mierze zależy stan włosów, skóry, mięśni i więzadeł.

Z drugiej strony niektóre produkty mogą powodować reakcje alergiczne u matki karmiącej, zaburzenia w układzie pokarmowym, w tym z powodu naruszenia funkcji bariery jelitowej, które często występują w czasie ciąży. Niektóre pokarmy, które są całkowicie normalnie tolerowane przez organizm matki, mogą powodować u dziecka wymienione powyżej problemy. Oprócz alergii i kolki jelitowej u dziecka mogą wystąpić zaburzenia snu, zaburzenia apetytu, nadpobudliwość nerwowa.

Z tego powodu wszystkie produkty należy wprowadzać do diety matki ze szczególną ostrożnością. Wielu lekarzy zaleca matce karmiącej prowadzenie „dziennika posiłków” począwszy od trzeciego dnia po porodzie. Należy zwrócić uwagę na datę wprowadzenia nowego produktu do diety matki i reakcję na niego noworodka. Wprowadzając nowe produkty do menu należy kierować się następującymi zasadami:

• Nowy produkt podawać nie częściej niż raz na trzy dni;
• nową żywność można spożywać w bardzo małych dawkach;
• mama karmiąca musi zjeść nowy produkt w pierwszej połowie dnia, aby obserwować zachowanie dziecka w ciągu dnia, wszystko reakcje negatywne z przewodu pokarmowego pojawiają się zwykle w ciągu 12 godzin;
• przez trzy dni należy monitorować obecność wysypek na skórze dziecka, zmian w przewodzie pokarmowym, zaburzeń snu i zachowania;
• jeśli dziecko nie odczuje żadnych negatywnych reakcji na nowy produkt, możesz stopniowo zwiększać jego dawkę;
• Jeżeli u dziecka wystąpią negatywne reakcje, należy natychmiast wykluczyć nowy produkt z diety.

Owoce w okresie karmienia piersią – co można, a czego nie?

Istnieje wiele produktów, których spożywanie przez matkę karmiącą w pierwszym miesiącu życia dziecka jest surowo zabronione. Na liście produktów zabronionych znajdują się:

• napoje alkoholowe;
• owoce morza, raki, makrela, ikra rybna;
• mocna herbata, kawa, czekolada (przeciążają dziecko);
• dania pikantne, słone, smażone, wędzone;
• produkty zawierające aromaty, barwniki, konserwanty;
• majonez, ketchup, inne sosy z konserwantami;
• owoce egzotyczne, owoce cytrusowe i soki z nich;
• czerwone jagody, które zwykle są silnymi alergenami, takie jak truskawki, maliny, wiśnie oraz sporządzone z nich soki lub kompoty;
• miód, orzechy;
• surowe warzywa: pomidory, rzodkiewki, kapusta, ogórki;
• rośliny strączkowe, otręby (mogą zwiększać powstawanie gazów u dziecka);
• tłuste mięsa, smalec;
• surowa cebula, czosnek, aromatyczne przyprawy(dodam mleko specyficzny zapach, co może nie spodobać się dziecku).

Jednak produkty z poniższej listy, choć uważane za neutralne, wymagają standaryzowanego spożycia i stopniowego uzupełniania diety. Co zatem może jeść matka karmiąca w tym okresie:

• słaba herbata, wywar z dzikiej róży, tymianku, mięty;
• twardy ser;
• fermentowane produkty mleczne (kefir, startery bifido, jogurty bez wypełniaczy, twaróg);
• tłuczone ziemniaki;
• owsianka gotowana na wodzie (z wyjątkiem ryżu, ponieważ może wzmocnić dziecko);
• gulasz warzywny;
• pieczone jabłka;
• zupy dietetyczne;
• gotowana ryba;
• masło;
• chude mięso gotowane, najlepiej dietetyczne (królik, drób);
• krakersy, suche ciasteczka.

Biorąc pod uwagę, że kobiece ciało musi produkować mleko matki spożywa dziennie około 500–800 kcal, widać, jakie to ważne dieta matki było pożywne i dobrze zbilansowane. Jednak za dużo tłuste potrawy Jedzenie w tym czasie jest niepożądane, ale niewystarczająca ilość tłuszczu w diecie również negatywnie wpłynie na jakość mleka. Jeśli zawartość procentowa białka w mleku matki nie jest powiązana z ilością białka spożywanego przez matkę, wówczas poziom tłuszczu w mleku zależy bezpośrednio od diety matki. Dlatego zalecany poziom zawartości tłuszczu w twarogu wynosi 5–9%, a w przypadku kefiru – 2,5%.

Mleko krowie, w przeciwieństwie do mleka koziego, uważane jest za alergen. Z tego powodu lekarze nie zalecają jego stosowania czysta forma. Lepiej wprowadzić go do diety w postaci rozcieńczonej. Jeśli dziecko reaguje na to normalnie, można stopniowo zwiększać stężenie mleka.

Białka jaj, zwłaszcza kurczaka, mogą również powodować alergie u dziecka. Najbezpieczniejsze są jaja przepiórcze, a następnie gęsi i kaczki. W pierwszym miesiącu laktacji matki mogą jeść nie więcej niż jedno jajko tygodniowo.

Po zamrożeniu i późniejszym rozmrożeniu ilość substancji rakotwórczych w mięsie gwałtownie maleje. Dlatego lepiej jest, aby matka karmiąca jadła mięso rozmrożone zamiast świeżego.

Menu od miesiąca do trzech

Uważa się, że kolka jelitowa dotyka noworodka w ciągu pierwszych 2–3 miesięcy życia.

Jeśli jednak dziecko nie ma alergii ani negatywnych reakcji ze strony układu nerwowego i żołądkowo-jelitowego, matka może stopniowo rozszerzać swoją dietę. W drugim lub trzecim miesiącu po porodzie możesz stopniowo włączać do jadłospisu poniższe produkty.

Lista pokarmów zabronionych podczas karmienia piersią jest dość długa. Żywienie kobiet karmiących piersią podlega ścisłym ograniczeniom, ponieważ każdy pokarm spożywany przez matkę bezpośrednio wpływa na samopoczucie i stan dziecka - niektóre są dobre, inne złe. Które pokarmy są zatem zabronione, a które dozwolone podczas karmienia piersią?

Aby ułatwić mamom zrozumienie tych żywieniowych zawiłości, proponujemy coś w rodzaju „żywnościowej sygnalizacji świetlnej” – która pomoże Ci zapamiętać, co może jeść mama karmiąca i jest bezpieczna dla noworodka, a czego nie należy jeść w okresie laktacji.

____________________________

· Czerwony kolor jest zabroniony dla mamy!

W tej kategorii znajdują się płyny i produkty zakazane w okresie karmienia piersią, których spożycie przez matkę w okresie karmienia piersią może być niebezpieczne dla dziecka. Z reguły zaleca się wykluczenie z diety kobiet karmiących piersią wszelkich alergenów. W szczególności matka karmiąca może jeść warzywa i owoce, ale nie pomarańczowe ani czerwone. Myślę, że słyszałaś, że jedzenie podczas karmienia piersią nie powinno zawierać mandarynek, pomarańczy, czerwonych jabłek, marchwi i innych „niebezpiecznych” pokarmów. Oznacza to, że wszystkie pomarańczowe i czerwone pokarmy są zabronione podczas karmienia piersią ze względu na ich możliwą alergenność. Dziecko może jednak nie być uczulone na te produkty, ale na pewno nie warto sprawdzać przed 6 miesiącem, a potem zachować ostrożność – jeden plasterek raczej nie zaszkodzi.

Produkty przeznaczone do karmienia piersią absolutnie nie powinny zawierać alkoholu. Uspokajając się myślą, że jeden kieliszek czerwonego wina nie wpłynie w żaden sposób na dziecko, mama musi mieć świadomość, że każdy alkohol, bez wyjątku, wraz z mlekiem matki wchłania się w 100% do krwi dziecka!

Lista zabronionych pokarmów podczas karmienia piersią obejmuje świeże i konserwowane ostre i pikantne jedzenie. Takie jak cebula, czosnek, ostra papryczka, czosnek niedźwiedzi, majonezy, ostre sosy i inne koncentraty, bogate potrawy. Nadają mleku pikantny smak i mogą powodować odmowę piersi, zgagę i inne problemy trawienne u dziecka.

Musztarda, chrzan, czarny mocna kawa(zwłaszcza instant), gorzka czekolada zawierająca ponad 70% kakao, sery pleśniowe i miękkie, by tak rzec „świeże” sery z różnymi dodatkami z zioła, - wykaz produktów, które powodują gorycz mleka i nie są zalecane w diecie matek karmiących piersią.

Jedzenie podczas karmienia piersią nie powinno zawierać pikantnych śledzi, małży, kalmarów, ośmiornic, szczególnie w sosie. Mama nie powinna jeść kawioru z dorsza, mintaja, zwłaszcza tych zawierających dodatki. Z wyjątkiem możliwe alergie i duży nacisk na nerki, powodują, że mleko jest słone.

Produkty zabronione podczas karmienia piersią obejmują świeże lub tuńczyk w puszce i krewetki. Produkty te wywołują reakcje alergiczne.

· Kolor żółty - bądź ostrożny, ale możliwy!

Istnieje wiele różne produkty, które do niedawna pediatrzy zabraniali jeść matkom karmiącym. Współcześni lekarze doszedł do przeciwnego zdania. Spożywanie tych produktów jest nie tylko możliwe, ale wręcz konieczne, należy je jednak wprowadzać do diety w okresie karmienia piersią ostrożnie, stopniowo i niewłaściwie. duże ilości.

Jedz stopniowo, a czasem możesz zjeść melon, buraki, świeży kefir, fasolę, groszek, olej roślinny. Jeśli w diecie matki jest ich nadmiar, prowadzi to do wzdęć i zaburzeń wypróżnień u dziecka.

Gruszki, persymony, granat, ryż, bułka maślana, świeże pieczywo – lista produktów, które mogą się sklejać podczas karmienia piersią, a w nadmiarze powodować zaparcia.

Mleko krowie, grejpfruty, pomarańcze, czarne porzeczki, czerwone ryby i kawior, jajka, kasza manna, kasza kukurydziano-jaglana - na pewno zdrowa żywność, ale może powodować reakcje alergiczne u dziecka.

· Kolor zielony - tyle, ile lubisz!

Lista produktów oznaczonych tym kolorem „sygnalizacji żywności” może być spożywana bez wahań i ze specjalnymi ograniczeniami podczas karmienia piersią. To dobre zarówno dla Ciebie, jak i dziecka!

Koper, pietruszka - wspomagają ostrość wzroku Twojego dziecka.

Sałata, agrest, czarna porzeczka to pokarmy wzmacniające odporność.

Dynia, cukinia, okoń, dorsz - dołóż szybki rozwój i wzrost dziecka.

Jogurt naturalny, twarożek - niezbędny do układ szkieletowy i zdrowie zębów.

Ryazhenka, kefir, ajran, owsianka, kalafior, brokuły – sprzyjają lepszemu trawieniu.

I oczywiście dozwolone pokarmy podczas karmienia piersią to:

1. mięso naturalne (kurczak, przepiórka, królik, wołowina, cielęcina);
2. owsianka: płatki owsiane, gryczane, ryżowe, kukurydziane, jęczmienne, pszenne);
3. chude zupy;
4. zboża (kasza gryczana, ryż, płatki owsiane, kukurydza, proso, pszenica, jęczmień perłowy);
5. rośliny strączkowe i fasola (od 6 miesięcy);
6. owoce morza;
7. ryby (gotowane lub duszone);
8. warzywa (gotowane, pieczone lub duszone);
9. pieczone, gotowane ziemniaki;
10. makaron w małych ilościach;
11. jajka (kurczak jest w porządku, ale przepiórka jest lepsza);
12. fermentowane produkty mleczne – najlepiej fermentowane mleko pieczone, kefir, twarożek domowej roboty;
13. sery twarde, łagodne;
14. chleb szary, chleb z otrębami, chleb biały - tylko suszony lub lekko czerstwy, a nie świeżo upieczony!
15. owoce sezonowe;
16. orzechy, z wyłączeniem orzeszków ziemnych i pistacji;
17. warzywa i przyprawy (pietruszka, koperek – od urodzenia; mięta, cząber, seler, bazylia, melisa, oregano, tymianek, estragon – od 3 miesiąca);
18. cebula (w zupach od urodzenia, świeża - od 3 miesięcy), czosnek - nie wcześniej niż 6 miesięcy;
19. miód (bogaty w wapń i witaminy) - wprowadzany od 3 miesięcy oraz pyłek kwiatowy- od 6 miesięcy;
20. Pij świeżo wyciśnięte soki, łącząc do smaku, ale wprowadzaj ostrożnie, po jednym na raz i zaczynając nie wcześniej niż o 3 jeden miesiąc;
21. kompoty i wywary z suszonych owoców i owoców róży bez cukru;
22. przygotowywać domowe kompoty i napoje owocowe (z jagód, borówek, wiśni, agrestu) - od 1 miesiąca;
23. herbaty ziołowe (krwawnik pospolity, rumianek, lipa, skrzyp polny, mięta, melisa, eukaliptus, pokrzywa, podbiał, czarny bez, Trawa Bogorodska(tymianek), sznurek, nagietek – pojedynczo lub łącząc 2-3 rodzaje ziół, nie więcej), parzymy herbaty z gałęzi drzew owocowych;
24. Zielona herbata(bez dodatków, duży liść); słaba czarna herbata; herbaty dla laktacji;
25. destylowana lub woda źródlana, wody mineralne stołowe.

· lista produktów, które można jeść, a które są zabronione w okresie karmienia piersią

Podsumujmy. Zatem odżywianie podczas karmienia piersią może obejmować wszystko, co jadłeś w czasie ciąży. Nawiasem mówiąc, dotyczy to również tzw. produktów ogólnie alergizujących. Jedynymi wyjątkami można uznać przypadki prawdziwych alergii u kobiety na niektóre pokarmy lub potrawy. Jeśli masz reakcję alergiczną na produkty żywieniowe Jeśli występuje u matki, najprawdopodobniej objawi się u dziecka karmionego piersią.

Oczywiście ta zasada działa tylko wtedy, gdy środek jest przestrzegany. Oznacza to, że możesz z łatwością zjeść jedną brzoskwinię lub 10 truskawek, jeśli naprawdę chcesz. Kawałek czekolady nie zaszkodzi, jeśli nie jesteś na nią uczulony. Aby zidentyfikować pokarmy, które naprawdę nie są odpowiednie dla Twojego dziecka, wprowadź i śledź wszystkie reakcje dziecka na nowe pokarmy. Wszystko nowe wprowadzaj stopniowo i krok po kroku, upewniając się, że jest bezpieczne dla dziecka.

W pierwszych miesiącach życia w 90% przypadków na skórze niemowląt pojawiają się różne wysypki - niektóre mają mniej, inne więcej - z reguły jest to normalne. Często produkty podejrzane o działanie alergizujące, po ponownym badaniu po kilku tygodniach, nie powodują żadnej reakcji alergicznej, w tym wysypki. Najczęściej reakcja występuje na aromaty i barwniki w produktach spożywczych dla matek karmiących piersią. Dlatego najważniejsze jest, aby pokarm mamy był naturalny, dania przygotowywane były samodzielnie, a spożywane na świeżo przygotowane. I oczywiście we wszystkim należy zachować umiar!

Można też pić niemal wszystko, należy uważać z nowymi sokami, a w diecie powinna dominować najczęściej pitna czysta woda.

Pamiętaj: przed wprowadzeniem pokarmów uzupełniających, czyli do 6 miesiąca życia, dziecko musi spróbować wszystkiego poprzez mleko matki!

· Lista pokarmów zabronionych podczas karmienia piersią:

1. wysoce alergizującymi produktami spożywczymi są kawior, ryby, owoce morza, grzyby, jaja, orzechy (z wyjątkiem orzechów włoskich), miód, czekolada, kakao, kawa;
2. warzywa, owoce i jagody w kolorze pomarańczowym i jaskrawoczerwonym, a także egzotyczne ananasy, awokado, kiwi i ogórki;
3. marynaty, buliony, konserwy, dania pikantne i słone, ryby i mięso wędzone, przyprawy;
4. produkty zawierające konserwanty i barwniki;
5. kapusta kiszona, rzodkiewka, rzodkiewka, sery fermentowane (Suluguni, ser feta, Adyghe), kiełbasy, szynka;
6. rośliny strączkowe;
7. napoje gazowane, kwas chlebowy;
8. alkohol.

· Karmienie piersią: dozwolone ograniczone produkty spożywcze

1. śmietana - tylko w potrawach, mleko pełne - rozcieńczone i tylko w owsiance;
2. makaron i pieczywo z mąki premium, Kasza manna;
3. słodycze, Cukiernia;
4. cukier;
5. sól.

· Karmienie piersią: żywność dozwolona

1. fermentowane produkty mleczne (kefir, jogurty bez dodatków, bifikefir, bifidok itp.);

2. zboża (kasza gryczana, ryż, płatki owsiane, kukurydza itp.);

3. chleb żytni z otrębami, pszenny II gatunku;

4. owoce i warzywa (zielone, białe);

5. mięso - odmiany o niskiej zawartości tłuszczu wieprzowina, wołowina, filet z indyka, kurczak duszony i gotowany, kotlety gotowane na parze;

6. zupy – wegetariańskie;

7. napoje – herbata, napoje owocowe, kompoty z suszonych owoców.

· Silne alergeny dla matek karmiących i noworodków:

mleko. Nadal panuje błędne przekonanie, że kobieta musi pić aż do litra mleka koziego lub krowiego dziennie, aby zwiększyć Wartość odżywcza klatka piersiowa W rzeczywistości zwiększa to ryzyko wystąpienia u dziecka alergii na laktozę. W całe mleko zawiera ponad 20 substancji, które mogą powodować Reakcja alergiczna. Białka mleka są szczególnie odporne na ciepło, dlatego nie należy pić go w dużych ilościach, nawet po ugotowaniu. W jednorazowym przypadku może pojawić się alergia wysypki skórne przy regularnym ataku alergenów u dziecka może rozwinąć się nietolerancja mleka i wszelkich przetworów mlecznych, a nawet mleka matki, co jest najgorsze. Podczas karmienia piersią lepiej jest preferować sfermentowane produkty mleczne i dodawać mleko do owsianki, rozcieńczając je wodą.

Białka. Ten produkt może być poważnym alergenem dla Twojego dziecka. Dotyczy to głównie jaja kurze, rzadziej alergie wywołują jaja gęsie lub kacze. Przepiórki - stają się niezwykle irytujące w rzadkich przypadkach, prawie nigdy. Zaleca się, aby matka karmiąca jadła tylko jedno jajko na twardo tygodniowo.

Świeże mięso. Produktu nie należy włączać do diety kobiety karmiącej piersią. Dotyczy to szczególnie „dolnych części” tuszy, ponieważ zawiera ona najbardziej niebezpieczne substancje. Kupuj świeże, świeże mięso i umieszczaj je w zamrażarce swojej lodówki – po zamrożeniu i dalszym rozmrożeniu stężenie alergenów w mięsie maleje.

Yana Lagidna, szczególnie za stronę

I trochę więcej o tym, jak powinno wyglądać odżywianie podczas karmienia piersią:

Podczas karmienie piersią Matka karmiąca jest podwójnie odpowiedzialna za zdrowie swojego dziecka. Przecież jej dieta i styl życia wpływają na jakość mleka, które jest głównym pożywieniem jej dziecka. Spójrzmy na główne czynniki negatywne wpływające na karmienie piersią.

Co jest przeciwwskazane dla matki karmiącej podczas karmienia piersią?

Na początek chciałbym zauważyć złe nawyki, które są surowo zabronione w okresie laktacji.

• 1. Uzależnienie od napojów alkoholowych

Alkohol spożywany przez matkę łatwo przedostaje się do gruczołów sutkowych w dużych stężeniach. Dziecko otrzymuje tę truciznę również z mlekiem matki, co powoduje ogromne obciążenie wciąż niedostatecznie rozwiniętej wątroby dziecka. Alkohol jest bardzo powoli usuwany z organizmu dziecka i może powodować poważne zatrucie. Kiedy matka pije jakikolwiek alkohol (piwo, wino itp.), Jej laktacja maleje. ...

• 2. Palenie

Nikotyna przenika do mleka niemal natychmiast po wypaleniu papierosa. Renderuje wysoko efekt toksyczny na narządach dziecka. ...

• 3. Zła higiena ciała

Jeśli matka karmiąca zaniedbuje zabiegi wodne, szczególnie odnośnie gruczoły sutkowe, następnie tworzy się nagromadzony brud i pot komfortowe warunki do namnażania się bakterii chorobotwórczych. U dziecka ssącego pierś mogą wystąpić owrzodzenia jamy ustnej, zapalenie jamy ustnej i inne procesy zapalne. Podczas karmienia piersią nie należy używać perfum ani dezodorantów o silnym zapachu, gdyż zatykają pory skóry, a intensywny zapach prowokuje dziecko do odmowy karmienia piersią.

• 4. Zwiększona nerwowość i stres

Matka karmiąca piersią powinna unikać wstrząsów emocjonalnych, nadmiernego wysiłku, wstrząsy nerwowe, ponieważ wszystko to prowadzi do zmniejszenia laktacji. I przy ciągłym ucisku i niekorzystne środowisko W rodzinie mleko w piersi może całkowicie zniknąć.

• 5. Absolutnie nie wolno Ci zażywać narkotyków!

Czego nie powinna jeść mama karmiąca

• rośliny strączkowe (groch, fasola, soczewica): powodują wzdęcia u niemowląt i powodują ciężkie;
• pikantny, gorzki też rośliny aromatyczne i warzywa ( Papryka, czosnek, cebula), nawet w potrawach powodują nieprzyjemny smak mleka i dziecko może odmówić karmienia piersią;
• słodkie wyroby cukiernicze i czekolada (bułki, babeczki, ciasta, ciastka) powodują fermentację w brzuchu, co powoduje ból u dziecka z niedojrzałym przewodem pokarmowym;
• owoce cytrusowe (pomarańcze, mandarynki, cytryny) mogą powodować ciężką reakcję alergiczną u dziecka;
• czerwone jagody, owoce i warzywa (czerwone jabłka, arbuz, truskawki, pomidory) ze względu na zawartość beta-karotenu mogą powodować alergie, łuszczenie się skóry i wysypki;
• owoce morza (kałamarnice, krewetki, małże) to także dość silny alergen, dlatego karmiąc piersią lepiej nie ryzykować i ich nie jeść;
• napoje: słodkie lemoniady gazowane (na wzdęcia), herbata i kawa ( zwiększona pobudliwość), koktajle alkoholowe(zatrucie i zatrucie), niegotowane mleko (bakterie chorobotwórcze) – wszystko to może powodować niepokój i dyskomfort u dziecka podczas karmienia piersią.

Ale jest jeszcze więcej ważna lista Iść, czego absolutnie nie powinnaś jeść w okresie karmienia piersią. Produkty te nie powinny znajdować się w diecie matki karmiącej do końca okresu karmienia piersią, mogą wyrządzić dziecku poważną krzywdę:

1. Grzyby (mogą powodować ciężkie zatrucie);
2. Wędliny i kiełbasy ( świetna treść tłuszcze i sztuczne dodatki);
3. Gotowy sos majonezowy (mleko w proszku, ocet);
4. Papryczka chili (może spalić krtań dziecka nawet przez mleko);
5. Marynowane pikle (niebezpieczeństwo bakterii chorobotwórczych);
6. Produkty fast food, fast food.

Poważnie traktuj swoją dietę podczas karmienia piersią. Pozwól dziecku czerpać maksymalne korzyści z mleka, a wtedy jego zdrowie będzie silne, ku uciesze młodych rodziców.

W okresie karmienia piersią kobieta musi odpowiednio zaplanować swoją dietę, ponieważ jedzenie bezpośrednio wpływa na rozwój i dobrostan dziecka. Wraz z mlekiem matki każdy element pożywienia, który zjada mama, przedostaje się do organizmu noworodka. Jedzenie może być korzystne i nasycać organizm witaminami lub może powodować alergie, zatrucia i ciężką kolkę u dziecka.

Spożywane pokarmy również wpływają na przebieg laktacji. Niektóre zwiększają produkcję mleka, inne wręcz przeciwnie, ją zmniejszają. Niektóre pokarmy zmieniają smak i jakość mleka matki. Czasami prowadzi to do tego, że dziecko nie bierze piersi i odmawia mleka matki.

Prawidłowe odżywianie zapewni niezbędną ilość mleka matki, zdrowie i dziecko. Dziecko będzie się szybko rozwijać i rosnąć, a matka szybciej wróci do zdrowia po porodzie.

Podstawy żywienia

• Rozsądne podejście to główna zasada żywienia matki karmiącej. Przejadanie się prowadzi do poważnych rozstrojów żołądka i zaburzeń jelitowych zarówno u dziecka, jak i u kobiety. Nawet najzdrowsza żywność w nadmiarze szkodzi;
• Przez pierwszy miesiąc stosuj dietę hipoalergiczną, która uchroni Twoje dziecko przed alergiami i problemami żołądkowymi. Lista dozwolonych produktów dieta hipoalergiczna znajdziesz ;
• Zacznij wprowadzać nową karmę już od drugiego miesiąca. Wypróbuj każdy nowy produkt osobno w odstępach 2-3 dni, aby dokładnie określić reakcję dziecka. Z nieobecnością negatywne konsekwencje Kontynuuj spożywanie produktu i stopniowo zwiększaj dawkę. Na reakcja negatywna przestań jeść to jedzenie przez cztery tygodnie. Następnie spróbuj ponownie;
• Drink więcej płynu. Ciepły napój pobudza produkcję mleka, oczyszcza organizm i usuwa toksyny. Matki karmiące muszą pić co najmniej dwa litry dziennie, przy czym połowę objętości stanowi woda. Bez szkody dla dziecka i z korzyścią dla laktacji, pij zieloną herbatę i naturalne soki, napoje owocowe i kompoty. Nie zapominaj, że buliony i zupy również zawierają płyn;

• Należy zachować ostrożność wprowadzając do swojej diety produkty zawierające białko krowie, w tym jajka i mleko krowie. Zacznij próbować jajek z żółtkiem, a jeśli to konieczne, zmień je na jajka przepiórcze. Nie zaleca się picia mleka krowiego w pierwszych miesiącach laktacji.
• Ważne jest, aby menu było bogate w witaminy i składniki odżywcze. Nie stosuj diety awaryjnej. Rygorystyczne ograniczenia dietetyczne doprowadzą do niedoborów substancji i witamin oraz niekorzystnie odbiją się na zdrowiu i samopoczuciu. Pamiętaj jednak, aby zachować umiar i nie przesadzać!;
• Jedz potrawy duszone i pieczone, dania gotowane na parze, unikaj potraw smażonych i zbyt pikantnych.
• Ogranicz spożycie mąki i słodyczy;
• Wyeliminuj ze swojej diety alkohol i napoje gazowane, konserwy, żywność z dodatkiem barwników i środków chemicznych. Oni dzwonią poważna choroba, zatrucie i zaburzenia rozwojowe;
• Podczas karmienia piersią nie należy jeść grzybów, marynat i marynat. Duże ilości soli i octu prowadzą do zatrucia. I grzyby też produkt ciężki do trawienia;
• Nie zaleca się używania przypraw i przypraw w kuchni, duża liczba sól i pieprz. Dla smaku i bogactwa można dodać pietruszkę lub koperek, niskotłuszczową śmietanę. Majonez, ketchup i inne sosy są produktami zabronionymi w okresie karmienia piersią.

Lista produktów i wskaźniki zużycia

Warzywa

Pij mleko krowie ostrożnie. W pierwszych miesiącach lepiej odmówić tego produktu lub zastąp go kozim. Kefir można pić 6-8 miesięcy po urodzeniu dziecka.

Nie należy pić kawy w okresie laktacji przez co najmniej sześć miesięcy. Wpływa negatywnie system nerwowy Dziecko, zakłóca sen, zwiększa aktywność i pobudliwość. Miłośnicy kawy mogą przejść na cykorię, która jest mniej szkodliwa dla dzieci.

Matkom karmiącym zabrania się spożywania alkoholu i napojów gazowanych. Wyrządzają nieodwracalną szkodę dziecku i matce, powodując choroby i zaburzenia w funkcjonowaniu narządów wewnętrznych.

Pokarmy i napoje poprawiające laktację

Aby zapobiec zanikowi lub zmniejszeniu się mleka, należy utrzymać laktację i rozpocząć karmienie piersią. Obejmuje to prawidłową pozycję przystawki i karmienia, pielęgnację piersi i sutków, odpowiednią i wygodną bieliznę. Częstotliwość aplikacji również ma wpływ. W przypadku słabej laktacji dziecko jest aplikowane co godzinę. Karm dziecko na żądanie, a nie według harmonogramu. Pamiętaj, aby karmić co najmniej cztery razy w nocy.

Jak już wspomniano, picie pozytywnie wpływa na laktację. Ponadto istnieją zatwierdzone pokarmy dla karmiących piersią, które mogą poprawić produkcję mleka. Poniżej znajduje się lista takich potraw i napojów.

• Niskotłuszczowe zupy i buliony;
• Chude mięso;
• Kasza gryczana, płatki owsiane i płatki owsiane;
• Orzechy włoskie;
• Pietruszka, zielona sałata i koperek;
• Herbaty ziołowe do karmienia;
• Herbata zielona i herbata rumiankowa;
• Wywary z kminku i kopru włoskiego;
• Chleb z kminkiem i otrębami;
• Brynza;
• Marchewka;
• Twarożek;
• Porzeczki czarne i białe;
• Herbata imbirowa i imbirowa;
• Agrest.

Każda młoda matka, bez wyjątku, pragnie, aby jej dziecko rosło zdrowe i szczęśliwe. Dlatego był i pozostaje jednym z najbardziej znanych Obecne problemy dla każdej młodej matki, jak powinna wyglądać jej dieta podczas karmienia piersią.

Nie jest tajemnicą, że żywienie matki w okresie karmienia piersią jest jednym z czynników, od których zależy dobro dziecka. Szczególnie ważne jest, aby o tym pamiętać w pierwszym miesiącu po porodzie. W tej chwili karmiącej matce dość trudno jest prawidłowo się odżywiać, ponieważ nagle ma dość dużą ilość pracy, do której nie miała jeszcze czasu się przystosować. Również daje o sobie znać stan fizjologiczny matki po porodzie.

Wszystkie te czynniki często zakłócają dietę karmiącej mamy, a tym samym nie pozwalają jej na prawidłowe i zbilansowane odżywianie.

Dlaczego to jest takie ważne

Z odpowiednie odżywianie Karmienie piersią wpływa na zdrowie matki, a także samopoczucie jej dziecka.

W pierwszych 3-4 miesiącach życia każde dziecko tego potrzebuje specjalna uwaga i zmartwień, bo jego organizm przystosowuje się do warunków środowisko. Wiele mam w tym czasie stara się odpowiedzialnie podejść do kwestii własnego odżywiania, aby pomóc dziecku uniknąć takich kłopotów jak np. kolka jelitowa, alergia pokarmowa, zaparcia, biegunka itp.

Pierwszy miesiąc po porodzie to dla kobiety dość trudny okres, związany z jej samopoczuciem. Wiele osób się z tym boryka nieprzyjemne zjawisko jak zaparcia.

Najczęściej kojarzą się z tym, że jelita, które wcześniej były mocno wypierane przez rozrośniętą macicę, wpadają na swoje miejsce. Dzieje się tak na tle osłabionych mięśni po ciąży i porodzie, co powoduje zaparcia. Zwykle wszystko wraca do zdrowia samoistnie w ciągu pierwszego miesiąca lub dwóch po urodzeniu.

Zasady prawidłowego żywienia w okresie karmienia piersią

Prawidłowe odżywianie pomaga znacznie złagodzić stan matki karmiącej.

1. W pierwszych miesiącach po porodzie w jadłospisie karmiącej mamy powinno znaleźć się jak najwięcej gotowanych lub pieczonych warzyw i owoców.
2. Jeśli masz problem z zaparciami, powinieneś unikać stosowania świeży chleb i inne produkty piekarnicze.
3. Pierwsze dania muszą znaleźć się w diecie matki karmiącej: zupy jarzynowe, zupy na drugim bulionie.
4. Schemat picia jest niezwykle ważny dla matki karmiącej. Ten główna droga walka z zaparciami. Niedobór płynów może również negatywnie wpływać na ilość mleka matki.
5. Dla dobrego samopoczucia i szybka rekonwalescencja po porodzie w menu młodej mamy powinny znaleźć się pokarmy bogate w witaminy z grupy B i białka zwierzęce: filet z kurczaka, indyk, wołowina, płatki zbożowe.
6. Aby odciążyć jelita, dietę mamy należy podzielić na 5-6 posiłków dziennie, w małych porcjach.

Dobro dziecka zależy bezpośrednio od odżywiania matki podczas karmienia piersią.

Prawidłowe odżywianie jest szczególnie ważne w pierwszych 3-4 miesiącach życia dziecka.

Na co zwrócić uwagę

Czasami nawet najbardziej nieszkodliwy na pierwszy rzut oka pokarm może powodować pewne problemy u niemowlęcia.

Nigdy nie zapominaj, że każde dziecko jest indywidualne. Ignorować indywidualna nietolerancja Niektórych produktów po prostu nie można używać!

Jaka zatem popularna zdrowa żywność może wywołać u Ciebie zupełnie nieoczekiwaną reakcję?

Organizm dziecka jest bardzo wrażliwy produkty alergizujące alergia może pojawić się już po zjedzeniu jednej wiśni.

Jakie słodycze może jeść mama?

Słodycze w diecie matki karmiącej mogą początkowo powodować wiele problemów dla dziecka. Są jednak pokarmy, które zazwyczaj są dobrze tolerowane przez dziecko i pozwalają na urozmaicenie jadłospisu mamy. Ten:

• Biszkopty;
• białe pianki;
• Turecka rozkosz, pastila;
• mleko skondensowane bez tłuszczu palmowego;
• marmolada bez barwników;
• sery twarogowe bez barwników i dodatków smakowych.

Co jest zdrowe dla mamy i dziecka do jedzenia?

W okresie karmienia piersią mama powinna włączyć do swojej diety pokarmy bogate w witaminy i minerały.

Chociaż na początku jest to dość trudne ze względu na ograniczenia, ale wraz z rozwojem dziecka menu mamy należy stopniowo rozszerzać i wzbogacać o różnego rodzaju korzyści. Staraj się jeść wyłącznie sezonowe owoce i warzywa, które rosną w Twoim regionie zamieszkania:

• warzywa (koperek, pietruszka, zielona cebula);
• owoce, warzywa: buraki, marchew, cebula, ziemniaki, duszona kapusta(nie wcześniej niż 6 miesięcy po urodzeniu);
• owsianka: gryczana, ryżowa, owsiana, jaglana, pszenna, jęczmienna itp.;
• białe mięso: pierś z kurczaka, indyk, wołowina, wątróbka drobiowa;
• produkty mleczne: mleko, twaróg, kefir o niskiej zawartości tłuszczu, jogurty bez wypełniaczy;
• białka jaj (najpierw po urodzeniu z nie więcej niż dwóch jaj). Z biegiem czasu możesz włączyć do swojej diety całkowicie ugotowane jajka, jajecznicę itp.

Czego nie powinna jeść matka karmiąca piersią

Niestety, podczas karmienia piersią dieta kobiety powinna całkowicie wykluczać lub znacznie ograniczać następujące pokarmy:

1. alkohol;
2. czekolada;
3. cytrus;
4. majonez, keczup;
5. napój gazowany;
6. Kawa;
7. mocna herbata.

Staraliśmy się możliwie najdokładniej nakreślić podstawowe zasady, według których powinna być formułowana dieta matki karmiącej. Warto też zaznaczyć, że wszystko, co wiąże się z żywieniem matki, jest sprawą dość indywidualną i to, co pasuje jednej parze matka-dziecko, może nie odpowiadać drugiej. Głównym celem żywienia matki w okresie karmienia piersią jest dobre zdrowie ją i dziecko.

Staraj się maksymalnie poszerzać swoje menu, bo powinieneś czuć się dobrze nie tylko fizycznie, ale i psychicznie. Wszelkiego rodzaju ograniczenia żywieniowe mają szkodliwy wpływ na samopoczucie kobiety. Nie należy ograniczać swojej diety do wody i chude zupy. Pamiętajcie, że dziecko potrzebuje zdrowej i szczęśliwej mamy!

Rośnij zdrowo i szczęśliwie!