Co się stanie po 25 latach. Bezprzyczynowa depresja

Niestety, „kryzys ćwierćwiecza”, który pojawia się około 25. roku życia, istnieje. W krajach poradzieckich często jest to spowodowane końcem życia studenckiego.

Z fizycznego punktu widzenia wszystko się też zmienia: po raz pierwszy w życiu Twój metabolizm nie przyspiesza, ale zaczyna zwalniać, męczysz się szybciej niż zwykle, a beztroskie dni masz już za sobą: potrzebujesz iść do pracy, zaplanować karierę, rozwiązać problemy mieszkaniowe itp. Dodajmy tu typowe problemy ze znalezieniem „drugiej połówki”, a także zmianę kręgu towarzyskiego – z bractwa studenckiego na mieszkańców ponurych biur.

1. Skoncentruj się na edukacji

Nie przywiązuj się do facetów ani nie angażuj się zbytnio w pracę. Zastanów się, jak możesz kontynuować naukę: są kursy, są studia MBA, są sekcje studiów język obcy. Nie przestawaj się rozwijać.

2. Połóż podwaliny pod swoją karierę

Znajdować duża firma i dostać tam pracę. Niech to będzie stażysta, cokolwiek, ale nie pozwól, aby Twoja praca była sposobem na „zabicie czasu”, dopóki nie znajdziesz pracodawcy swoich marzeń. Wielu młodych ludzi wydaje najlepsze lata swoje życie do pracy, której nie planują robić w” prawdziwe życie", co nastąpi kiedyś w przyszłości.

Zacznij budować karierę zaraz po ukończeniu studiów. Prawdopodobnie już zdecydowałeś, w jakiej branży i branży chciałbyś pracować.

3. Zapewnij sobie niezależność

25 lat - niebezpieczny wiek. Mniej więcej w tym momencie decyduje się, kim jesteś – wolnym, niezależnym młodym mężczyzną, który mieszka, choć w wynajętym mieszkaniu, ale we własnym domu, czy też „mamusią”. Mieszkanie z mamą oznacza opóźniony rozwój: masz 25 lat i nadal nie umiesz gotować, prać, prasować. I nadal możesz nie martwić się zbytnio o finanse.

Ale jeśli za wszelką cenę zdecydujesz się żyć oddzielnie, już wkrótce poczujesz słodycz wolności i niezależności. Aby je utrzymać w przyszłości, będziesz musiał ciężko pracować nad sobą i rozwijać się.

4. Pamiętaj, że nie jesteś jeszcze w pełni dojrzały

Płaty czołowe ludzki mózg, które są bezpośrednio związane z osądem i podejmowaniem decyzji, są w pełni rozwinięte dopiero po 25. roku życia. Dlatego nie traktuj życia zbyt poważnie przed tym czasem: Twoje poglądy prawdopodobnie ulegną zmianie, gdy będziesz w pełni dojrzały i uformowany.

5. Nie możesz zmieniać ludzi

Wielu młodych ludzi próbuje zmienić swoich chłopaków, dziewczyny i przyjaciół. Ostatecznie te wysiłki są daremne: możesz sprawić, że druga osoba polubi nowe restauracje lub nową muzykę, ale jest mało prawdopodobne, że zmienisz jej charakter lub większość jego nawyków.

Ludzie nie zmieniają się na żądanie.

6. Pracować nad sobą

25 lat to chyba najwięcej Odpowiedni czas aby ponownie przeczytać całą literaturę klasyczną lub nauczyć się innego języka. Jeśli nie zrobisz tego teraz, najprawdopodobniej nigdy nie będziesz miał na to czasu.

7.Naucz się gotować

Jeśli nie czujesz się komfortowo w kuchni, zrujnujesz sobie życie.

Chcę od razu powiedzieć - wszystko, co tu przeczytasz dalej, nie ma nic wspólnego z tym, co powiedzieli ci twoi rodzice, kochankowie i gazeta Komsomolskaja Prawda w 1962 roku. Oczywiście chciałabym, żebyście czuli się tak komfortowo, jak dzieci, które sikały w haggis. Ale to nie zadziała.

Wszystko, co piszę na tym blogu, pochodzi z mojego życia, nie Twojego.

W październiku skończę 53 lata i przez większość życia czułam się tak: „Wczoraj miałam 16 lat i wtedy nie pamiętam”. Uważa się, że kryzys wieku średniego u mężczyzny zaczyna się w wieku średnim. Kompletny nonsens. Kryzys wieku średniego u mężczyzny zaczyna się w wieku 25 lat i nigdy nie mija.

Ale kto powiedział, że kryzys jest zły? Każdy system, jeśli jest wykonalny, wyjdzie z kryzysu zaktualizowany, lepiej dostosowany, pozbywszy się aktywów niebędących podstawowymi i słabo funkcjonalnych łączy.

Teraz pomyślałem o 16 latach i zdałem sobie sprawę, że wciąż coś pamiętam. Pamiętam, że już w młodości wzdrygałam się, gdy o 35-letniej kobiecie „już za późno”. Pamiętam, jak obraźliwe było dla mnie to, że moi rówieśnicy w wieku 40 lat wyglądali już staro i czuli to samo. I nie tylko dlatego, że tak czuli i zachowywali się ich rodzice, ale także dlatego, że cała otaczająca je kultura jest kulturą wielbiącą młodość i piękno. Spisuje wszystko, co nie jest odpowiednie dla wieku do udziału w Domu-2.

Chociaż zaczęło się to oczywiście jeszcze zanim uczestnicy „Dom-2” w ogóle zaczęli. Kult młodości i fizycznej doskonałości wywodzi się z kultury faszystowskiej (i oczywiście komunistycznej). I nie byłoby w nim nic złego, gdyby wszystkich innych okazów ludzkich nie uważano za obywateli drugiej kategorii. A tam, gdzie kogoś uważa się za untermenscha, i tak można spodziewać się kłopotów.

W wieku pięćdziesięciu lat osobiście zostałem bezrobotny (żegnaj, Kommiersant), z dwójką dzieci, wnukiem i żoną, z którą mieszkałem przez 35 lat.

Były oczywiście inne wprowadzające: sześć operacje brzucha(w tym momencie błędy jednych lekarzy są korygowane przez innych)….

Doskonała koncepcja psychologiczna, rozwinięta jak wszystko inne na Zachodzie, głosiła: teraz jest czas na opracowanie programu „współstarzenia się”. Nie bardzo rozumiem, co to jest – prawdopodobnie rezygnacja z seksu grupowego w soboty, codzienne palenie trawki, picie whisky w piątki i skakanie z wieży telewizyjnej? I choć wcale nie podobało mi się słowo „starzenie się” z ust mojej przyjaciółki psychoterapeutki, to ogólny klimat kulturowy szeptał: „Jesteś stary, jesteś stary, jesteś stary”. Właściwie po tym nie chcę po prostu opracowywać planu działania. Chcę się tylko powiesić.

Ale w ostatnią sobotę poszedłem do sklepu, kupiłem sobie iPada 2 z jasną obudową - w sam raz na moje buty Red Wing, poszedłem na piknik Afisha, posłuchałem Courtney Love po raz drugi w życiu (w 1995 r. Stadion Lakers jako występ otwierający Stadion Marilyna Mansona był obrzydliwy, teraz jest trochę lepszy), podobało mi się słuchanie nowej drużyny Liverpoolu The Wombats

Napiszę tutaj o tym, jak na nowo przemyślałam swoją komunikację z dziećmi, gdy zdałam sobie sprawę, że mam już 50 lat, a oni tylko trochę mniej – poniżej 30 lat.

Jak poradziłem sobie z depresją.

Jak uświadomiłam sobie, że jest za wcześnie na śmierć i że jest jeszcze wiele rzeczy niespełnionych i niepisanych.

Jak uświadomiłam sobie, że nie potrzebuję już niczego rozdzierającego serce, a tego zwykle pragną ludzie przestraszeni zbliżającym się końcem, bo wszystko, czego potrzebowałam, dostałam przed 50. rokiem życia, a teraz muszę tylko odnaleźć harmonię ze sobą.

Co powinien zrobić dorosły mężczyzna z psychoanalitykiem?

Dostałem SMS od mamy: „Wszystkiego najlepszego z okazji Dnia Wojska” marynarka wojenna. Uważaj na psychoanalityków, zwłaszcza jeśli są to kobiety. Zawsze gratuluje mi w Dniu Marynarki Wojennej, bo mój ojciec całe życie służył w marynarce wojennej (a właściwie on i ja też: rodzina od 25 lat jest w tajnych jednostkach, jak ciężka praca), a ja też służyłem poborowym w marynarce wojennej - na Pacyfiku, matka jego floty.

Ale u psychoanalityków wszystko jest bardziej skomplikowane. Od roku chodzę na psychoanalizę trzy do czterech razy w tygodniu.

To dziwna rzecz: gdybyś cztery lata temu w Rosji powiedział, że idziesz do psychoanalityka, twoi znajomi na pewno kręciliby palcami w skroniach, a obcy usiedliby w pociągu dalej. Ale nie jeżdżę pociągiem od 1996 roku ze względu na niepełnosprawność i samochód, a moi przyjaciele, którzy potrafili kręcić palcem, zniknęli. Teraz wszystko się zmieniło i jeśli gdzieś powiesz, że idziesz do analityka, to w firmie będzie jeszcze pięć osób, które będą pełzać od analizy do pigułek i z powrotem. A to sprawia, że ​​wszyscy się śmieją i dobrze się bawią.

Z klasyczną psychoanalizą miałem romans od najmłodszych lat, kiedy w ZSRR zakazano twórczości Freuda, a psychoanaliza była nie tylko krytykowana, ale także wyśmiewana i obrzucana przez sowieckie media po ścianach. (A wraz z nim, notabene, cała sztuka współczesna o orientacji freudowskiej była traktowana, nawiasem mówiąc, jako zdegenerowana, niemal dosłownie zgodnie ze sformułowaniem niemieckich nazistów). W latach osiemdziesiątych wydarzyło się w Tbilisi i mój przyjaciel i mentor Oleg Emmanuilovich Solovey (Fisher), a z zawodu podpułkownik MSW i główny lekarz strefa kobiet, przyniósł mi wszystkie tomy tej rewolucyjnej konferencji. Potem stopniowo teorie psychoanalityczne zaczęto uzasadniać. Byłem bardzo zainteresowany: wszystko to wcale nie przypominało głupiej propagandy sowieckiej ani, ogólnie rzecz biorąc, lokalnego wyjaśnienia procesów życiowych.

Tutaj, na szóstej części kraju, główna idea ideologii była następująca: „Osoba radziecka nie może mieć podświadomości. Świadomość, a raczej świadomość może mieć jedynie w wypełnianiu obowiązku wobec ojczyzny i partii”. Nie jest jasne, skąd pochodzą długi. Ale teraz jest jasne, że moje zainteresowanie Freudem było tego samego rodzaju dlaczego ludzie zostać lekarzami: faktem jest, że każdy lekarz jest osobą raczej niezdrową i stąd jego wybór. Możesz się z tym zgodzić, możesz nie, to nie ma znaczenia.

Fale melancholii – od nastoletniej depresji po starość – towarzyszą mężczyźnie przez całe życie, jeśli oczywiście ma on chociaż pozory duszy, a nie tylko penisa na kółkach.

I każdy z nas zmaga się z tym sam. Na początek zaprzeczaj, że czujesz się źle, jak gdyby bez powodu. Ale zaprzeczanie i próba ukrycia wszystkiego w środku tylko pogarsza sytuację z roku na rok.

Nie mam zamiaru wykładać teorii psychoanalitycznych i występować w roli adepta Zygmunta Jakowlewicza, mówię tylko za siebie. Wiem na pewno: wszystkie straty w życiu nie znikają - kumulują się. Utrata ojca. Utrata młodości. Tracić siebie. Utrata przyjaciół. Utrata kobiet. Utrata pracy. Strata tego, strata tamtego. To, czego nie przeżyto, jest nieświadome, nie „przepracowane”, nie zasmucone – to obciąża psychikę. W pewnym momencie ból staje się tak silny, że masz ochotę zrobić sobie krzywdę ból fizyczny, żeby zagłuszyć ten wewnętrzny. Widzę moich kolegów, którzy pędzą przez życie, próbując złagodzić ten ból.

Zwykle prostą rosyjską metodą jest alkohol. Daje to pewien efekt – uspokojenie – ale w efekcie wraz z kacem pojawia się jeszcze większa depresja i paranoja. Stąd już niedaleko do samobójstwa.

Nawiasem mówiąc, istnieje koncepcja „zachowań samobójczych”: sporty ekstremalne są takie same. Jazda pod wpływem alkoholu, oczywiście. Kto z nas tego nie zrobił? Chęć podejmowania ryzyka bez sensu – oto, czym jest. Prowokuj los. Igraj ze śmiercią. Rosyjska Ruletka. Bla bla bla. A cały ten literacki nonsens, który zdaje się opisywać zachowanie tzw. „prawdziwego mężczyzny”, jest opisem i prowokacją naturalnych zachowań samobójczych.

Bo literatura już wie: mężczyźni nie potrafią przyznać się przed sobą, że jest im źle, że jest im smutno, że są przygnębieni. Że oni też są ludźmi. I prowokuje ich, aby „byli mężczyznami”. W sensie totalnej męskości: „wrzeszczący brodaty jeździec z mieczem w pogotowiu, pędzący na spoconym koniu w stronę wroga”. Niespójność takiego modelu powoduje odrzucenie ze strony współobywateli - i ktoś na pewno do ciebie napisze: „Przy takiej filozofii musimy rekrutować żołnierzy do armii generała Własowa” - ludzie są tak prani przez propagandę. Właściwie można je zrozumieć: cały mit o „prawdziwych mężczyznach” powstał po to, aby państwo mogło odebrać ci życie za darmo.

Cóż, w ogółem lat W wieku czterdziestu dziewięciu lat poczułem się całkowicie chory. Wydawało mi się, że życie się skończyło, a jego żar, który jeszcze tlił się w środku, palił się tak bardzo, że miałem ochotę pociąć sobie ręce nożem do papieru. Swoją drogą pomaga, ale podobnie jak alkohol, nie trwa długo.

Jednak męskie ochrona psychologiczna mówi: „Wszystko w porządku. Czy wszystko w porządku. Itp.". Ten sam proces zachodzi w społeczeństwie rosyjskim – całkowite zaprzeczenie rzeczywistości. Życie w mitach. To jest droga donikąd.

W tym czasie próbowałem już rozmawiać ze znanymi psychologami Gestalt. Ale nie dostałem stałej pracy (nie można pracować z przyjaciółmi). A co za tym idzie, także wyniki. Dlatego musiałem sięgnąć po klasyczną psychoanalizę.

Ten krok zrobił szokujące wrażenie na moich bliskich. Cóż, już przeczytałeś „wiadomość tekstową” od mamy. Ona wydaje się wykształcona osoba, bibliotekarz, i oto jest. Ale dalej – więcej: córka, psycholog ze specjalnością samobójczą, była niezwykle sceptyczna wobec mojego odwołania się do psychoanalityka, podając dość dziwne rozumowanie: „Nie chodzę do psychoanalityka, bo szanuję ojca i matkę, ”, co wyraźnie kontynuuje rozwój mitu, że psychoanaliza niszczy miłość do rodziców. To wszystko jest tak podobne do Analyze This, że to nawet nie jest śmieszne.

Ostatnia zareagowała moja żona, z którą mieszkaliśmy 35 lat, której zawód również jest związany z psychologią (tym razem dziecięcą). Ogłosiła, że ​​najwyraźniej mam trochę dodatkowych pieniędzy i w ogóle wyglądało na to, że znalazłem sektę i nową kobietę. I wyszła, trzaskając drzwiami.

Tak naprawdę wszystko to od dawna opisano w literaturze psychoanalitycznej: kiedy człowiek w końcu decyduje się zająć swoim wewnętrzny świat i zaprowadź do niego porządek lub przynajmniej zrozum, co się dzieje, to ci wokół ciebie, jeśli nie zaakceptują nowego podejścia do istnienia, będą postrzegać wszystko z wrogością. A rodziny całkowicie się rozpadają. Tylko syn milczał. Ale on jest kryminalistą. Nie mylić z patologiem.

Pozostałam w izolacji, co w międzyczasie zaczęło współbrzmieć z główną ideą: jak nauczyć się polegać tylko na sobie. I wewnętrznie, nie zewnętrznie. Bo w życiu okazuje się, że wszyscy wokół mnie polegają tylko na mnie: jestem głównym zarabiającym pieniądze i wszystko w zasadzie zostało kupione przeze mnie - dachy nad głową, koła itp. itd. - tylko dlatego, że pracuję jak szalony, pomimo depresji i cichego popadania w szaleństwo.

Ale wszyscy jesteśmy zakładnikami patriarchalnej struktury rodziny, gdzie wszystko jest ze sobą blisko, gdzie role nie są jasno rozdzielone, gdzie wszyscy są sklejeni jak kluski. I płynnie przechodzisz od pierwszej głównej rodziny, w której matka traktuje cię jak małego męża, do wczesnego małżeństwa, w którym twoja młoda żona jest bardziej podobna do twojej siostry niż wyraźnego partnera życiowego. I tak dalej. Relacje, które się komplikują, ale nie dojrzewają.

Mam duże pretensje do Związku Radzieckiego i poradzieckiego nauka psychologiczna. Ona nie pracuje z publicznością. Kapitalizm istnieje już od dwudziestu lat, a nauka - nie działa ani na prasę, ani na masy społeczeństwa. Nikt nikomu nic nie wyjaśnia, nie piszą felietonów, w prasie nie wypowiadają się ani gestaltyści, ani klasyczni freudyści, ani jungiści - nikt. Nikt nie mówi o dorastaniu, o poleganiu na własnych siłach, o tym, że trzeba w końcu oderwać się od rodziców (tu zaczyna się naturalna histeria: nie kochasz nas! itd.). Nauka nie mówi nam jako społeczeństwu niczego prostego i dostępnego. Tylko w zaciszu biur za opłatą i nawet wtedy nie zawsze jest jasno. Bo to według sowieckich mediów pseudonauka, na której wychowało się moje pokolenie. I Freud widział we wszystkim członek płci męskiej. Tak.

Póki co, po roku wizyt u analityka, wpadłem na pomysł polegania własną siłę i zdałem sobie sprawę z początków depresji i atak paniki. I nie ma nawet znaczenia, czym one są. Najważniejsze w tych wyjazdach jest umiejętność przyznania się, że jest problem. Swoją drogą, to jest najtrudniejsze. I jak widzę po otaczających mnie ludziach (i z zawodu jestem otoczony wielka ilość osób), dla wielu jest to wciąż zadanie nieosiągalne.

To nie przypadek, że po katastrofie „Bułgarii” europejscy dziennikarze nazwali nas „społeczeństwem masowego zaprzeczania rzeczywistości”, bo sądząc po reakcjach, komentarzach i ogólnym podejściu do tego rodzaju tragedii, każdy, kto indywidualnie żyje w zaprzeczeniu rzeczywistości, rzeczywistość stanowi całe społeczeństwo. Dokładnie to samo.

M Dziś skończyłam 25 lat i surfując po Internecie, postanowiłam sprawdzić, co w Internecie kojarzy się z tą datą, która dla młodych ludzi jest dość jasna. I znalazłem ciekawy artykuł, który opisuje realia współczesnej psychologii młodych ludzi adolescencja. I tak, poniżej chciałbym przedstawić Państwu materiał poświęcony kryzysowi nowej ery – kryzysowi 25 lat

W Ostatnio coraz więcej młodych ludzi zaczyna odczuwać pewne niezadowolenie psychiczne na przełomie około 25-26 lat. Co to znaczy? Niezadowolenie z niektórych aspektów swojego życia, myślenie o słuszności swojego wyboru ścieżka zawodowa, wątpliwości co do poprawności i bogactwa życia, poszukiwania w relacjach osobistych, poważne myśli o przyszłości itp. Ogólnie rzecz biorąc, każdy może mieć swoje własne przejawy, ale są zjednoczeni ogólne uczucie: Czy wszystko w życiu układa się dobrze, czy coś jest nie tak?

W klasycznej periodyzacji głównych kryzysów rozwój życia okres wieku 25 lat, nieopisane. Coraz częściej jednak słychać stwierdzenia, że ​​taki krytyczny etap ma prawo zaistnieć współczesne dni. Z jakich powodów występuje ten stan? Czynników jest kilka i wszystkie ze sobą współdziałają.

P Jednocześnie powinniśmy zwrócić uwagę na to, że wszystkie te powody niekoniecznie muszą być z nas świadome. Można je odczuć na poziomie intuicyjnym, przetworzyć gdzieś daleko w nieświadomości, ale „efekt” z nich wynikający jest wciąż ten sam – wszystko to objawia się w ten czy inny sposób w naszym świadomym umyśle. życie emocjonalne. Spróbujmy uporządkować je w odpowiedniej kolejności.

1. Zagadnienie samorealizacji w polu zawodowym.
Z reguły w tym okresie większość młodych ludzi zdobyła wykształcenie i ukończyła uniwersytety. Odtąd to minęło Wystarczającą ilość czas (2-4 lata) na wyciągnięcie pierwszych rzetelnych wniosków na temat mojej samorealizacji: jakie są moje osiągnięcia, co udało mi się osiągnąć, jaki jestem, jakie są moje perspektywy. Na tle wydawanych sobie ocen rodzą się myśli: czy to jest to, co chcę w życiu robić, czy jestem na dobrej drodze, co tak naprawdę chciałbym robić, czy odniosę sukces w tej konkretnej dziedzinie, czy odniosę sukces w moim zawodzie, o czym myślałeś w czasie studiów?

2. Zagadnienie samorealizacji w środowisku społecznym.
Dziś każdy z nas ma mnóstwo możliwości wyboru drogi życiowej: można się bardzo postarać i dużo zarobić, można dostać się w dobre miejsce, można pracować poza swoją specjalnością z dużymi dochodami, albo rozwijać się zawodowo w swój własny kierunek, ale z niewielkimi dochodami. Dziś na niektóre specjalności jest duże zapotrzebowanie, na inne nie, z jednym wykształceniem można od razu dostać się na dobre stanowisko i zrobić karierę, a z innym trzeba ciężko pracować tylko na przyszłość. Możesz założyć własny biznes, możesz dobrze zarobić w sektorze usług, możesz być młodym naukowcem z marną pensją, możesz wyjechać za granicę i maksymalnie się realizować.

Ogólnie rzecz biorąc, istnieje niezliczona ilość opcji. Ale w ten czy inny sposób twoje osiągnięcia w „pracy” zaczynają determinować twoje status społeczny. A u dziewcząt można to również określić udane małżeństwo. W związku z tym pojawia się wiele pytań: jaki jest mój status w stosunku do moich rówieśników, czy to robię niezbędny postęp, czy moje życie rozwija się pomyślnie, czy wszystko idzie mi dobrze, czy mam czas na właściwą realizację siebie?

3. Poczucie prawdziwej dorosłości.
Na tym etapie przychodzi prawdziwe zrozumienie siebie: to, czym jestem teraz, jest tym, kim jestem. Oznacza to, że zaczynają pojawiać się myśli o Twojej ścieżce, miejscu w życiu, celu, osiągnięciach itp. Coraz częściej dociera do mnie precyzyjna świadomość, że oto ona - wiek dojrzały. A sposób, w jaki teraz żyję i co robię, już taki nie jest etap przygotowawczy, nie tylko sam początek mojego prawdziwego, dorosłego życia, ale samo to życie. Idzie i wszystko, co mnie spotyka, można już ocenić i nie ma zniżek za naukę, młodość, niedojrzałość.

4. Poczucie przemijania młodości.
Na przełomie 25. i 25. roku życia okazuje się, że najbardziej beztroskie, wesołe i pełne nadziei lata mamy już za sobą. W tych bardzo młodych latach (a to dużo - około 10-12 lat od adolescencja) zawsze żyliśmy w poczuciu, że najlepsze i najciekawsze rzeczy jeszcze przed nami, że wydarzy się wiele ciekawych rzeczy i na pewno wszystko się dobrze ułoży, wiele osiągnę, szczęście się uśmiechnie na mnie i dorosłe życie w przyszłości będzie cudowne. Teraz przychodzi zrozumienie realiów życia, złudzenia i nadzieje ustępują miejsca racjonalizmowi i jasnej świadomości tego, jak będzie wyglądało nasze życie w najbliższej przyszłości.

5. Zagadnienie wdrożenia w życiu osobistym.
Dla tych, którzy nie założyli jeszcze rodziny ani nie mają dzieci, w tym wieku najbardziej dotkliwie pojawia się kwestia życia osobistego. Dotyczy to oczywiście w większym stopniu dziewcząt. W tym okresie szczególnie dużo myśli się o wyborze. stałego partnera NA przyszłe życie, o tym, czy obecny partner nadaje się do roli męża/żony, czy istnieją godni kandydaci do założenia rodziny. Dziewczyny zastanawiają się nad swoją rolą macierzyńską: czy chcą i czy są gotowe ją pełnić, a jeśli są gotowe, czy istnieją ku temu obiektywne możliwości itp. Wielu zaczyna oceniać swoje doświadczenia w komunikowaniu się z płcią przeciwną, zastanawiać się nad swoimi ideałami, gustami, preferencjami, kto im odpowiada i kogo chcieliby widzieć obok siebie w życiu.

Niektórzy ludzie w tym wieku mają wszystkie te czynniki, inni tylko niektóre, a jeszcze inni tylko jeden. Są oczywiście tacy, którzy są w pełni zadowoleni z życia i nie odczuwają wzlotów i upadków w swoim światopoglądzie. To też jest oczywiste, bo nie każdy przeżywa wszystkie krytyczne momenty rozwoju, są to raczej trendy niż dogmaty. Jeśli więc odczuwasz niezadowolenie ze swojego życia w okolicach 25. roku życia (a dokładniej między 24. a 26. rokiem życia), nie odbieraj tego jako pewnego rodzaju depresji czy poczucia beznadziejności. Jest to racjonalne i naturalny proces, które musisz przeczekać, przetrwać, aby wszystko stopniowo znów się poprawiło. Wyjdziesz z tego kryzysu jako osoba bardziej dojrzała, być może z czymś nowym, bardziej produktywnym, ze zaktualizowanym światopoglądem i świeżym początkiem.

Pojęcie „kryzysu wieku średniego” znamy wszyscy z literatury i filmów, choć zazwyczaj odnosi się ono do mężczyzn. Ale kryzysy wieku Zdarza się to również kobietom, jednak do niedawna problem ten nie był tak dotkliwy. I w nowoczesny świat panie muszą walczyć o miejsce na słońcu wraz z silniejszą płcią, stąd częsty stres i inne problemy.

Na pierwszy rzut oka może się wydawać, że kryzys 25 lat dla kobiet jest zjawiskiem naciąganym; jakie problemy może mieć ten wiek? Tak naprawdę ten okres jest punktem zwrotnym w losach każdej dziewczyny. W wieku 25 lat powinieneś ukończyć studia i otrzymywać mniej więcej wynagrodzenie Praca na pełen etat, życie osobiste jest ułożone. Tak przynajmniej twierdzi opinia publiczna. Ale w rzeczywistości nie każdemu udaje się osiągnąć ten ideał, niektórzy stawiają na karierę, zapominając o instynktach założenia rodziny. Inni zawierają związek małżeński w ostatnich latach pracy w instytucie, pozostając w tym wieku z doskonałym doświadczeniem macierzyńskim, ale z całkowita nieobecność umiejętności zawodowych i na wpół zapomnianą wiedzę. Oznacza to, że przyczyną kryzysów związanych z wiekiem u kobiet jest niepewność w jakimkolwiek aspekcie życia i brak wiedzy, gdzie dalej się poruszać.

W szczególności trudne sytuacje Oczywiście powinieneś zwrócić się o pomoc do specjalisty, ale w większości przypadków możliwe jest samodzielne ustalenie sytuacji. Postaraj się stworzyć komfortowe środowisko, pozbawione elementów rozpraszających i zastanów się, co Cię niepokoi.

Czy myślisz, że Twoja kariera może zostać wstrzymana z powodu obecności? małe dziecko? Zastanów się, czy naprawdę tak ważny jest dla Ciebie sukces w sferze zawodowej, czy wystarczy, abyś zrealizowała się jako mama wydając czas wolny do rękodzieła, które wysoka jakość nawet niewielki dochód może wygenerować. Jeśli siedzisz w domu i uczysz się sztuki przewodzenia gospodarstwo domowe naprawdę nie chcesz, zastanów się, co chcesz zrobić. Co więcej, odpowiedz na to pytanie bez oparcia się na wykształceniu czy wcześniejszym doświadczeniu zawodowym, nie bój się radykalnie zmienić swojego pola działania. Nigdy nie jest za późno, aby spróbować nowych rzeczy, zwłaszcza w twoim wieku.

Kolejnym czynnikiem powodującym kryzysy związane z wiekiem kobiet są wątpliwości dotyczące ich życia osobistego. Kariera nie zastąpi nieobecności rodziny, w każdym razie w oczach opinii publicznej w tym wieku nadszedł czas na męża i chociaż jednego uroczego malucha. Opieranie się presji bliskich i potępiających szeptów za plecami nie jest łatwe. Ale musisz zrozumieć, że ci, którym na Tobie zależy, na pewno Cię wesprą, a zwracanie uwagi na opinie innych jest po prostu głupie.

Często kryzys 25 lat u kobiet rozwiązuje się pod wpływem środowiska, które nie zawsze oferuje właściwy wybór. W rezultacie po pewnym czasie powraca stan kryzysu, który trwa do czasu, aż dziewczyna sama zrozumie, czego chce od życia.

Powszechnie przyjmuje się, że problemy nadwaga Tylko sprawiedliwa połowa ludzkości się tym przejmuje. Ale w ciągu ostatnich 5-10 lat mężczyźni również zaczęli zwracać uwagę na swoje zdrowie fizyczne i dostępność dodatkowe kilogramy. Zagadnienie to jest szczególnie istotne w w młodym wieku dlatego po przekroczeniu progu 25 lat czas pomyśleć o swoim zdrowiu i uporządkowaniu masy ciała. Poniższe informacje pozwalają dowiedzieć się, w jaki sposób 25-letni mężczyzna może schudnąć, a następnie utrzymać rezultaty.

Przed rozpoczęciem diety lub ćwiczeń mężczyzna powinien określić wagę, przy której nie będzie miał problemów zdrowotnych. Obliczenia te pozwolą również stwierdzić, czy dana osoba musi schudnąć. Aby określić, istnieje kilka formuł utworzonych w inny czas lekarze i dietetycy. Zobacz też - . Ale najbardziej popularną i niezawodną formułą jest to, że facet musi podnieść swój wzrost do kwadratu w metrach, a następnie podzielić swoją rzeczywistą wagę przez liczbę uzyskaną przez pomnożenie.

Przykładowo: waga – 89 kg, wzrost – 196 = 1,96 m

Korzystając ze wzoru stwierdzamy, że w wieku 25 lat mężczyzna ma następujący wskaźnik masy ciała: 89/(1,96*1,96)=23

Po obliczeniach należy porównać uzyskany wynik z załączoną tabelą, która pomaga określić, czy dana osoba ma nadwagę.

W wieku 25 lat mężczyzna musi trzymać się granic normalnej wagi, aby wykluczyć przyszłe problemy z sercem i potencją, ponieważ to właśnie te układy są przede wszystkim dotknięte otyłością. Utrata wagi w tym wieku jest łatwa, najważniejsze jest znalezienie motywacji i pragnienia.

Zasady prawidłowego odchudzania dla mężczyzn

Aby nie tylko schudnąć, mężczyzna w wieku 25 lat musi przestrzegać zasad właściwą utylizację od nadwagi. Złożone podejście zapewni szybki proces i nie będzie miało wpływu na Twoje zdrowie.

1. W żadnym wypadku nie powinieneś chodzić głodny. Większość osób odchudzających się popada w skrajności, wierząc, że rygorystyczne ograniczenie kalorii da pożądany efekt. Ale w rzeczywistości szybka utrata wagi niekorzystnie wpłynie na stan skóry i narządów. Organizm odbierze takie zachowanie jako stres i po utracie niewielkiej ilości kilogramów mężczyzna, gdy tylko wróci do normy, przytyje jeszcze bardziej. normalny rytm odżywianie. Idealna utrata masy ciała dla mężczyzny w młodym wieku to 1 kg tygodniowo.
2. Musisz ułożyć swój własny plan żywieniowy. Kiedy ktoś zastanawia się, jak 25-letni facet może schudnąć, wielu radzi mu znacznie zmniejszyć porcje i jeść mniejsze posiłki, ale często. Według zasad dietetyki to najwięcej prawidłowe rozwiązanie. Jednak ze względu na tempo życia nie zawsze można jeść w ten sposób. Dlatego mężczyzna powinien ułożyć sobie własny plan żywieniowy, według którego powinien jeść przynajmniej trzy razy dziennie. Godziny posiłków ustalane są z uwzględnieniem grafiku pracy.
3. Nie możesz pominąć śniadania. Zabrania się łamania tej zasady nawet w przypadku znacznego spóźnienia. Trzymaj batony energetyczne lub owoce na takie okazje. Wczesne zjedzenie jedzenia może wywołać układ trawienny. Dodatkowo kalorie przyjęte przed godziną 9 rano zamieniają się w energię, dzięki czemu pierwszy posiłek będzie bardziej satysfakcjonujący.
4. W wieku 25 lat silniejsza płeć może łatwo tolerować aktywność fizyczną, ale nadal należy ją wprowadzać ostrożnie. W pierwszych dniach należy najpierw zmniejszyć liczbę podróży i więcej chodzić, a zrezygnować z windy. Następnie musisz zacząć uprawiać sport przez 15 minut, stopniowo zwiększając czas trwania do 1-2 godzin. Po miesiącu regularnych ćwiczeń w domu lepiej wybrać się na siłownię.
5. W siłownia Dla mężczyzny lepiej jest przez pierwsze tygodnie ćwiczyć z trenerem. Pomoże Ci stworzyć dobro Szkolenie obwodu, który łączy cardio i ćwiczenia masa mięśniowa. Pierwszy rodzaj treningu ma na celu spalenie nadmiernej masy tłuszczowej i ćwiczenia siłowe znacznie ujędrniają ciało, zwiększając masę mięśniową.
6. W wieku 25 lat, aby schudnąć, wystarczy chodzić na siłownię 3-4 razy w tygodniu. W fazie aktywnego odchudzania możesz ćwiczyć na urządzeniach do ćwiczeń do 6 razy w tygodniu. Jednocześnie w obowiązkowy Weź multiwitaminę, aby zmniejszyć stres w organizmie.

Przykładowe menu na odchudzanie w wieku 25 lat

Aby pomóc sobie trzymać się tego po raz pierwszy odpowiednie odżywianie i nie odczuwasz stresu, możesz skorzystać z poniższej tabeli z tygodniowym menu na trzy posiłki.

Tak, że jedzenie przynosi więcej korzyści, mężczyzna powinien dodatkowo stosować się do poniższych zaleceń.

1. Dozwolone są dwie dodatkowe przekąski. Przed godziną 12:00 możesz zjeść jako przekąskę owoce lub słodki jogurt. Na popołudniową przekąskę użyj niewielkiej ilości orzechów lub niesłodzonego jogurtu.
2. Sałatki można ubrać mała ilość kefir, biojogurt lub olej roślinny. Należy wykluczyć sól.
3. Lunch najlepiej przygotować dzień wcześniej, żeby mieć czas zabrać go ze sobą do pracy.
4. Pamiętaj też, aby pić co najmniej 1,5 czystej wody niegazowanej dziennie.
5. Podczas odchudzania całkowicie wyklucza się mąkę, z wyjątkiem chleba pełnoziarnistego, 1-3 sztuki tygodniowo.
6. Aby schudnąć, porcje nie powinny również przekraczać 200-250 g, jeśli facet wykonuje ciężkie ćwiczenia. Praca fizyczna- 300g.
7. W diecie powinny dominować produkty białkowe z minimalną ilością węglowodanów.
8. Raz w tygodniu możesz sobie pozwolić aż do godziny 12:00 zdrowe węglowodany: kilka pianek marshmallow, kilka kawałków marmolady lub 20 g miodu.

Plan aktywności fizycznej dla poziomu podstawowego

W wieku 25 lat organizm łatwiej toleruje proces utraty kilogramów, ale bez utraty wagi nieprzyjemne konsekwencje w postaci luźnej skóry i nadmierna szczupłość, koniecznie należy przestrzegać aktywność fizyczna. Zobacz też - . Powyższy plan można wykorzystać etap początkowy odchudzających się lub mężczyzn, którzy ze względów zdrowotnych nie mogą chodzić na siłownię.

Lekcja nr 1

• Dokładnie rozciągnij ręce i nogi. Aby to zrobić, musisz skakać w jednym miejscu przez 30 sekund. Następnie wykonaj ćwiczenie młyna i okrężne obroty głową. To rozgrzeje Twoje mięśnie i przygotuje je do dalszego treningu.
• Aby schudnąć, ważne jest wykonywanie ćwiczeń na wszystkie grupy mięśni. Deska jest pod tym względem idealna. Trzeba zaakceptować pozycja pozioma ciała. Głowa, plecy i biodra powinny znajdować się w linii prostej. Stań w tej pozycji z wyprostowanymi ramionami przez co najmniej 30 sekund.
• Przysiady pomogą wzmocnić muskularny gorset ud. Do dalszej modernizacji wewnętrzna strona biodra i nogi powinny być rozstawione szerzej niż szerokość ramion. Przysiad co najmniej 20 razy w jednym podejściu.
• Skakanka spali tłuszcz. Warto skakać co najmniej 50 razy w jednym podejściu, stopniowo zwiększając liczbę skoków.
• Pompki pomogą wzmocnić ramiona i mięśnie brzucha. Aby schudnąć, musisz wykonać pompki co najmniej 10-15 razy w jednym podejściu.
• Naciskać. Można to zrobić wersja klasyczna Trening brzucha i brzuszki. Na trening dolne mięśnie brzuch, musisz położyć się na plecach i wykonywać uniesienia prostych nóg co najmniej 20 razy na podejście.
• Uruchomić. Na pierwszy dzień wystarczy 15 minut, po czym czas treningu wydłuża się o 5 minut.
• Na koniec rozciągamy wszystkie grupy mięśni.

Lekcja nr 2

• Aby schudnąć, należy zwrócić uwagę na mięśnie pleców. Podciąganie na drążku znacząco wzmocni Twoje plecy i ramiona. Zacznij robić podciągnięcia 1-3 razy, stopniowo zwiększając obciążenie do 20 w jednym podejściu. Może to potrwać dłużej niż tydzień.
• Wykroki ze stopami do przodu. Dzięki temu pośladki i uda zostają napompowane.
• W wieku 25 lat Specjalna uwaga zostaje przekazany prasie. Poziomy drążek wymaga uniesienia prostych nóg. Dodatkowo napompowane zostaną mięśnie nóg i pleców.
• Skakanie na skakance co najmniej 50 razy.
• Używając ciężarków na początek wystarczą 2-3 kg, można trenować biceps i triceps. Mając stopy rozstawione na szerokość barków, należy unieść ramiona do góry, a następnie zgiąć je pod kątem prostym na wysokości ramion. Wykonaj to ćwiczenie co najmniej 30 razy na każde podejście.
• Bieganie, czas treningu wynosi co najmniej 15 minut.
• Rozciąganie wszystkich grup mięśni.

Aby schudnąć w wieku 25 lat na początkowym etapie, te dwie czynności muszą być naprzemienne. Ponieważ nie obciążają organizmu, można je wykonywać codziennie przy dwóch podejściach.

Po osiągnięciu idealnej formy fizycznej ważne jest utrzymanie i utrwalenie uzyskanych wyników. Ponieważ mężczyznom jest to znacznie łatwiejsze niż kobietom męskie ciało rzadko cierpi poważnie zmiany hormonalne, a metabolizm jest znacznie szybszy. Jedząc prawidłowo i robiąc minimum ćwiczenia fizyczne, normalna waga można przechowywać przez wiele lat.

2016-07-12

Olga Żyrowa

Uwagi: 17 .

Megan92 () 2 tygodnie temu

Ostatnio stanowczo podjęłam decyzję o odchudzaniu... Poszperałam w internecie, a tam jest tego mnóstwo, oczy mi się szeroko otwierają!! Teraz nie wiem co robić, od czego zacząć.. Dlatego zwracam się do ciebie! Jak schudłeś? CO NAPRAWDĘ POMOGŁO?? Naprawdę chciałbym sobie z tym poradzić sam. nadwaga, bez dietetyków i lekarzy..

Daria () 2 tygodnie temu

No nie wiem, jak dla mnie większość diet to bzdury, po prostu się męczą. Nieważne jak bardzo się starałam, nic nie pomagało. Jedyne co pomogło mi schudnąć około 7 kg to X-Slim. Dowiedziałem się o nim przez przypadek, z tego artykułu. Znam wiele dziewcząt, które również schudły.

P.S. Tyle, że jestem z miasta i nie mogłam znaleźć go u nas w sprzedaży, więc zamówiłam przez internet.

Megan92 () 13 dni temu

Daria () 12 dni temu

megan92, jest to również wskazane w artykule) Na wszelki wypadek zduplikuję to - Oficjalna strona X-Slim

Rita 10 dni temu

Czy to nie jest oszustwo? Dlaczego sprzedają w Internecie?

Julek26 (Twer) 10 dni temu

Rita, to tak, jakbyś spadła z księżyca. Apteki oszukują i nawet chcą na tym zarobić! A jaki rodzaj oszustwa może mieć miejsce, jeśli płatność następuje po otrzymaniu, a jedną paczkę można otrzymać za darmo? Raz na przykład zamówiłem tego X-Slima - kurier mi go przyniósł, wszystko sprawdziłem, obejrzałem i dopiero wtedy zapłaciłem. Na poczcie jest tak samo, jest też płatność przy odbiorze. A teraz w Internecie sprzedaje się wszystko - od ubrań i butów po sprzęt i meble.

Rita 10 dni temu

Przepraszam, nie zauważyłem na początku informacji o płatności za pobraniem. Wtedy wszystko jest w porządku, jeśli płatność zostanie dokonana przy odbiorze.