Dieta ryżowa Lee. Dieta ryżowa i dzień postu na ryżu: na odchudzanie, na oczyszczenie, na zdrowie

W pogoni za szczupłą sylwetką najchętniej sięgają kobiety na różne sposoby utrata masy ciała: intensywna ćwiczenia fizyczne, masowania i okłady, specjalne zabiegi fizjoterapeutyczne i tak dalej. Jednak wiele osób o tym zapomina główna droga jest pożegnanie z tkanką tłuszczową zbilansowana dieta. W Internecie można dziś znaleźć mnóstwo opcji dietetycznych, nawet tych absurdalnych i całkowicie nie do przyjęcia: odmowa jedzenia lub jedzenie, delikatnie mówiąc, nie do końca jadalnych potraw. Na ich tle dieta ryżowa na odchudzanie jest bardzo skuteczna!

„Wszystko, co genialne, jest zawsze proste” – mówią ludzie sukcesu i okazują się, że mają rację. Podobnie jest z dietą na odchudzanie – nie ma co wymyślać koła na nowo, gdy istnieją sprawdzone metody, tak jak nie ma potrzeby szukać dziwnych mieszanek i rozwiązań, gdy są znane produkty, które mają Wystarczającą ilość korzystne właściwości. Jednym z takich produktów są płatki zbożowe. O jego zaletach świadczy już fakt, że jest jednym z nich niezastąpione źródła białka i węglowodany dla organizmu. Ponadto ryż jest produktem przyjaznym dla środowiska i dlatego jest bezpieczny do spożycia. Przydatność ryżu nie jest bynajmniej spekulacją fotelowych ekspertów: dieta oparta na spożywaniu zbóż jest częścią zaleceń ekspertów. Jak ją dzisiaj traktują, porozmawiamy o tym w artykule!

Oprócz tego, że taka dieta, jeśli jest przestrzegana, umożliwia uzyskanie szczupła sylwetka Witaminy i składniki odżywcze zawarte w ryżu kompleksowo poprawiają wiele wskaźników i pomagają oczyścić organizm.

Witaminy takie jak:

• witaminy z grupy „A” i „C”, a także fosfor zawarty w ryżu, zwiększają odporność i wpływają na poprawę wzroku,
• witamina „B”, pozyskiwana także poprzez spożywanie ryżu, ma uniwersalne działanie i stanowi nieocenione wsparcie dla organizmu: przyspiesza metabolizm i syntezę białek, przyspiesza korzystny katabolizm – rozkład nadmiaru tłuszczów, białek i węglowodanów, poprawia funkcjonowanie układu żołądkowego i jelita, korzystnie wpływa na wydajność mózgu i tak dalej,
• potas zawarty w zbożach korzystnie wpływa na funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego,
• Wapń zawarty w ryżu poprawia stan zewnętrznej skóry Ludzkie ciało: skóra, włosy, paznokcie i tak dalej,
• magnez w połączeniu z witaminami z grupy B wzmacnia układ nerwowy organizmu,
• błonnik przyspiesza i normalizuje trawienie oraz poprawia przepuszczalność przewodu pokarmowego.

Jeśli składa się tylko z ryżu, za jego pomocą możesz nie tylko schudnąć, ale także, jeśli to konieczne, poprawić swoje zdrowie, a wszystko to w domu. Nie ponosi żadnego ryzyka będąc jednocześnie pyszny produkt, I uniwersalny środek dla ciała.

Dieta na czczo

Najprostszą i najczęstszą metodą oczyszczania organizmu ryżem jest ustanowienie tzw. dni „postu”.

Istota takiej diety na odchudzanie jest prosta: kilka razy w tygodniu według własnego uznania, ale nie mniej niż dwa razy, przygotowuje się dużą porcję ryżu – zwykle nie mniej niż pół patelni.

• Przed gotowaniem ryż należy dokładnie umyć, a samo gotowanie przeprowadzić bez użycia soli,
• powstałą owsiankę należy spożywać przez cały dzień co 2 godziny w ilości nie większej niż 100 gramów,
• Nie ma potrzeby spożywania suchej karmy, można pić płatki zbożowe z niesłodzoną herbatą bez miodu, dżemu i innych wysokokalorycznych potraw,
• także w dzień postu, pomiędzy posiłkami, należy wypić niewielką ilość gotowana woda bez gazów,
• Zaleca się także spożywanie głównie produktów roślinnych dzień przed i dzień po poście.

Recenzje i wyniki osób, które poddały się podobnej diecie odchudzającej, wskazują, że w ciągu miesiąca można szybko pożegnać się z 6-8 dodatkowymi kilogramami.

Trzydniowa dieta

Program w zasadzie odpowiada programowi postu, z tą różnicą, że dokładnie 3 dni w tygodniu są przeznaczone na ten schemat żywieniowy. Różna jest także pewna różnorodność diety: jeśli w dni postu musisz zadowolić się wyłącznie ryżem, to w przypadku diety odchudzającej raz na trzy dni rozcieńcza się ją rybą (porcje po 50 gramów) lub warzywami (porcje po 100 gramów ).

Posiłki przygotowywane są w następujący sposób: najpierw spożywa się porcję owsianki, po 2 godzinach - porcję gotowanej ryby lub warzyw. I tak 2 cykle, czyli każdy produkt 3 razy, z dwugodzinnymi przerwami. Wyniki są porównywalne z dni postu, ale zyskał dużą popularność ze względu na możliwość rozcieńczania racja dietetyczna.

Japońska dieta

To japońska dieta ryżowa na 7 dni, zawierająca oprócz ryżu inne przepisy, dzięki którym jeszcze szybciej stracisz zbędne centymetry w talii i biodrach. Posiłki będą się zmieniać każdego dnia i będą przebiegać według następującego schematu:

Ta opcja odchudzania nie ma przeciwwskazań, z wyjątkiem przypadków, gdy produkty z proponowanej diety nie mogą być spożywane. Jednak każdy składnik tej diety można łatwo zastąpić. Ta dieta jest doskonałym przykładem tego, jak schudnąć 10 kg w tydzień na ryżu.

Inne wariacje dietetyczne dotyczące ryżu

Istnieje wariant 9-dniowej diety odchudzającej opartej na ryżu: są to opisane wcześniej trzydniowe kompleksy, powtarzające się 3 razy z krótkimi przerwami. Często w formacie 9-dniowym taka dieta odchudzająca jest rozcieńczana i witaminy z apteki te same grupy, które znajdują się w ryżu, aby przyspieszyć wydajność.

Inną opcją jest dieta oparta na ryżu nawet przez 40 dni. Ale jest to bardzo wyczerpująca opcja i nie jest przeznaczona do walki nadwaga, ale w celu poprawy innych wskaźników organizmu, dlatego należy rozważyć tę opcję Ostatnia deska ratunku. Istnieją również bardziej rygorystyczne programy dietetyczne, w których całkowicie zabrania się spożywania czegokolwiek innego niż najczęściej gotowane płatki zbożowe i maksymalnie 1-2 owoce. Czy warto tak bardzo wymęczać organizm? To kwestia wyboru każdego.

Notatka! Oryginalny sposób na przejście na dietę opartą na ryżu bez spożywania samych płatków zbożowych – wody ryżowej lub po prostu woda ryżowa. Przygotowanie jest niezwykle proste - dokładnie umyte płatki zaparza się we przegotowanej wodzie na 2 godziny, po czym płatki filtruje się, a samą nalewkę należy wypić małe ilości przez cały dzień, aby uzyskać co najmniej 2 litry. W przeciwnym razie dieta nadal nie powinna zawierać mąki, tłustych potraw ani dużej ilości słodyczy. Dzięki tej metodzie możesz schudnąć nawet 9 kg w ciągu miesiąca.

W artykule omawiamy dietę ryżową. Mówimy o podstawowych zasadach tej metody odchudzania i obecności przeciwwskazań. Dowiesz się o korzyściach brązowy ryż podczas utraty wagi, menu dietetyczne na 3 i 7 dni, wyniki dziewcząt, które przestrzegały tego systemu żywienia.

Dieta ryżowa- jeden z najskuteczniejszych i przydatne techniki schudnąć i oczyścić organizm. Dieta opiera się na spożywaniu niepolerowanych ziaren ryżu. Oni mają brązowy kolor, zawierają dużą ilość błonnika i witamin.

Po procesie mielenia w ryżu praktycznie nie pozostają żadne pozostałości. przydatne substancje. Opcją pośredniego przetwarzania ziarna jest ryż gotowany na parze, który ma jasnobrązowy odcień.

Ryż zawiera aż 80% węglowodanów i jest niezbędny dla Ludzkie ciało aminokwasy. Nie zawiera praktycznie glutenu. Ryż jest bogaty w witaminy z grupy B, ważne dla prawidłowe działanie system nerwowy. Produkt zawiera także lecytynę, która korzystnie wpływa na aktywność umysłową.

Kasza ryżowa może być spożywana przez kobiety karmiące piersią, ponieważ zwiększa produkcję mleko matki. Ryż zawiera pierwiastki śladowe: potas, żelazo, fosfor, cynk i potas.

Dieta ryżowa sprzyja utracie wagi, gdyż potrawy przyrządzane z tego ziarna wiążą i usuwają toksyny oraz sól z organizmu, który zatrzymuje nadmiar płynu. Usunięcie nadmiaru wilgoci pozytywnie wpływa na ciśnienie tętnicze, a także na procesy metaboliczne, w wyniku czego zmniejsza się masa ciała.

Ryż na odchudzanie

Aby jedzenie ryżu przyniosło pożądany efekt w postaci utraty wagi, należy raz na 6 miesięcy wykonać poranne oczyszczanie.

Aby to zrobić, wlej 200 g do słoika. płatki ryżowe, następnie opłucz pod zimną bieżącą wodą.

Po tych czynnościach wsyp płatki czysta woda, włóż pojemnik do lodówki.

Po przebudzeniu ugotuj 1 łyżkę. ryż przez 5 minut bez dodawania soli do wody. Ugotowane płatki zbożowe zjedz przed śniadaniem, a te pozostawione w lodówce ponownie opłucz, napełnij czystą wodą i włóż z powrotem do lodówki.

Wykonuj te czynności codziennie, aż płatki zostaną całkowicie zjedzone. Zabieg ten pomaga usunąć z organizmu szkodliwe substancje i toksyny. naturalnie podczas wypróżnień.

Czy można schudnąć na ryżu?

Możesz schudnąć na płatkach ryżowych, jeśli będziesz przestrzegać zalecanego menu, a także przeprowadzać zabieg oczyszczania organizmu co sześć miesięcy.

Brązowy ryż na odchudzanie

Główną przewagą ryżu brązowego nad ryżem białym jest wyższa zawartość błonnika, witamin z grupy B, tokoferolu (witaminy E), a także potasu, fosforu i magnezu.

Dzięki bogatym skład chemiczny, skuteczność płatków ryżowych w odchudzaniu i oczyszczaniu organizmu wzrasta kilkakrotnie. Dodatkowo ryż brązowy obniża poziom cholesterolu we krwi, a spożywany systematycznie pomaga poprawić pracę nerek i likwiduje bezsenność.

Stałe spożywanie płatków z ryżu białego przyczynia się do występowania zaparć, co negatywnie wpływa na utratę wagi.

Jedzenie brązowego ryżu nie zmniejsza motoryki jelit i czasami jest zalecane w celu zapobiegania zaparciom.

Dieta ryżowa na odchudzanie

Dieta ryżowa pomaga pozbyć się nadwagi i cellulitu. Ta metoda odchudzania daje szybki wynik, więc mogą go stosować ci, którzy muszą schudnąć w krótkim czasie.

W porównaniu do innych diet, ryż nie ma praktycznie żadnych przeciwwskazań i można go stosować w każdym wieku.

Podstawowe zasady

Stosując dietę ryżową należy przestrzegać następujących zaleceń:

1. Trzymaj się planu diety, jeśli to możliwe, pomiń śniadanie lub jedz w jego trakcie płatki ryżowe.
2. Po jedzeniu nie pić przez 2 godziny. W razie potrzeby wypij wodę na pół godziny przed posiłkiem. Jeśli na śniadanie jesz ryż, możesz pić napoje dopiero 2-4 godziny po nim. Dozwolone są napoje czerwone i zielone niesłodzona herbata, a także niegazowaną wodę.
3. Podczas odchudzania całkowicie wyeliminuj go ze swojej diety. sól kuchenna, ponieważ zatrzymuje nadmiar płynu w organizmie.
4. Podczas diety należy unikać używania pikantne przyprawy, majonez, sos konserwowy. Zastąp te produkty oliwą z oliwek, soją lub świeżo przygotowanym sosem warzywnym.
5. Pij jak najwięcej, tracąc na wadze czysta woda, jeść świeże owoce i warzywa, aby uniknąć zaparć. W razie potrzeby wykonuj codzienne lewatywy rano.
6. W trakcie odchudzania i po zakończeniu diety spożywaj jak najwięcej pokarmów zawierających potas, gdyż w trakcie diety opuszcza on organizm wraz z solą.

Przeciwwskazania

Przestrzegać tę technikę Jedzenie jest zabronione w przypadku następujących chorób:

• niedokrwistość;
• wrzód;
• zapalenie trzustki;
• dna.

W czasie ciąży i karmienie piersią Wskazane jest skonsultowanie się ze specjalistą w sprawie możliwości stosowania diety. Owsianka ryżowa jest dobra dla kobiety karmiącej, ale ponieważ ma działanie wiążące, może powodować zaparcia u karmiącej matki i dziecka.

Stosuj metodę odchudzania nie dłużej niż jest to zalecane, gdyż może to doprowadzić do pogorszenia stanu zdrowia.

Dieta ryżowa na odchudzanie przez 3 dni

Ta opcja diety jest uważana za najbezpieczniejszą. Przez cały okres będziesz w stanie schudnąć 4 kg, Twoja skóra stanie się napięta.

Będąc na diecie, codziennie wieczorem przygotowuj porcję ryżu na następny dzień.

Przepis na ryż do utraty wagi

Będziesz potrzebować:

• ryż - 0,25 kg;
• woda - 0,5 l.

Jak gotować:

1. Umyty ryż zalać wodą i pozostawić na noc.
2. Rano ugotuj płatki bez soli, po ugotowaniu gotuj przez 10 minut.
3. Przygotowane naczynie pozostawić pod przykryciem na kwadrans.

Powstałą mieszaninę podzielić na 3 porcje i spożywać w 3 posiłkach.

Plan diety

Poniżej plan diety na 3 dni.

Pierwszy dzień:

• śniadanie – 1 porcja gotowanego ryżu, 20 g świeżego przecieru jabłkowego;
• obiad - 1 porcja płatków, trochę koperku, 5 g nierafinowanego oleju roślinnego;
• obiad - porcja ryżu, 1 gotowana marchewka, 200 ml bulionu warzywnego.

Drugi dzień:

• śniadanie - 8 g niskotłuszczowej kwaśnej śmietany, 1 porcja płatków ryżowych, 20 g świeżych ziół;
• obiad - 200 ml bulionu warzywnego, gotowane warzywa, porcja ryżu z ziołami;
• obiad - porcja płatków śniadaniowych, warzywa gotowane na parze i bez soli.

Trzeci dzień:

• śniadanie – porcja płatków ryżowych ze szczyptą cynamonu, średni grejpfrut;
• obiad - 200 ml bulionu warzywnego, 0,15 kg duszonych grzybów, ogórek, 5 ml Oliwa z oliwek, porcja płatków;
• obiad - 0,15 kg brokułów gotowanych na parze, bulion warzywny, porcja płatków śniadaniowych.

Jeśli w trakcie odchudzania możesz odczuć pogorszenie stanu zdrowia, osłabienie lub migrenę, zaprzestań stosowania monodiety.

Dieta ryżowa na odchudzanie przez 7 dni

Ta siedmiodniowa metoda odchudzania ma drugie imię – „Dieta ryżowa 10 kg tygodniowo” – jeśli zastosujesz się do zaleceń, możesz schudnąć 10 kg w 7 dni.

O wiele łatwiej jest zastosować tę metodę żywieniową, ponieważ polega ona na wprowadzeniu do menu kefiru i suszonych owoców.

Plan diety

Poniżej tygodniowy plan posiłków.

Poniedziałek:

• śniadanie – 50 g płatków ryżowych z dodatkiem świeżo wyciśniętego soku z cytryny, 1 jabłko, niesłodzona zielona herbata;
• obiad - 0,15 kg ryżu z warzywami i ziołami, doprawionego 5 ml oliwy z oliwek;
• obiad - 1 marchewka, 0,15 kg gotowanych płatków zbożowych.

Wtorek:

• śniadanie - 50 g płatków z dodatkiem 10 g kwaśnej śmietany, 1 pomarańcza;
• obiad - 0,15 kg płatków, 50 g gotowanej cukinii;
• obiad - 0,15 kg gotowanego ryżu i 50 g marchwi.

Środa:

• śniadanie - 50 g ryżu, 1 gruszka;
• obiad - porcja ryżu (0,15 kg), sałatka z 0,15 kg ogórków z dodatkiem pieczarek smażonych na oliwie;
• obiad - porcja płatków, 50 g gotowanej kapusty.

Czwartek:

• śniadanie - 50 g gotowanych płatków, 1 jabłko, 220 ml mleka;
• obiad - 0,15 kg płatków, 50 g marchwi i rzodkiewki;
• obiad - 2 orzechy włoskie, 50 g gotowanej kapusty, 0,15 kg gotowanych płatków ryżowych.

Piątek:

• śniadanie - 50 g gotowanych płatków, 220 ml kefiru, 50 g rodzynek;
• obiad - 50 g duszonej cukinii, 0,15 kg płatków ryżowych, warzywa;
• obiad - 3 liście sałaty, 4 orzechy włoskie, 0,15 kg płatków ryżowych.

Sobota:

• śniadanie - 1 gruszka, 50 g gotowanego ryżu, 3 orzechy włoskie;
• obiad - 50 g duszonej cukinii, 0,15 kg płatków, sałata;
• obiad - 1 gruszka, 0,15 kg gotowanego ryżu z dodatkiem 20 g śmietany.

Niedziela:

• śniadanie - 1 jabłko, 50 g płatków ryżowych;
• obiad - 1 pomidor, liście sałaty, 0,15 kg gotowanych płatków zbożowych;
• obiad - 50 g duszonej cukinii, 0,15 kg ryżu.

Dieta 3 dni ryżu 3 dni kurczaka

Ta metoda odchudzania jest odpowiednia dla osób chorych układu sercowo-naczyniowego, odkąd w mięso z kurczakażadnego cholesterolu.

Mięso z kurczaka - produkt dietetyczny, zawierający aminokwasy i inne ważne dla organizmu mikroelementy.

Zanim zaczniesz stosować tę technikę odchudzania, zaleca się zorganizowanie 3 dni postu, podczas którego trzeba jeść tylko gotowane mięso z kurczaka. Jedz stopniowo, ale co najmniej 6 razy dziennie. Zadbaj o to, aby przerwa między posiłkami wynosiła co najmniej 3 godziny.

Plan diety

Ta technika odchudzania ma na celu utratę 9 kg nadwaga za 9 dni. Cały okres jest podzielony na 3 etapy po 3 dni każdy, podczas których trzeba jeść w określony sposób.

Dieta ryżowa – recenzje

Julia, 48 lat

Przed sezonem letnim na pewno zacznę testować nową dietę. Tym razem zdecydowałem się usiąść na stole z ryżem. Śledziłem to przez 3 dni i byłem zadowolony z wyniku. „Odchudłam” aż o 3,5 kg, co uważam za dobry wynik.

Weronika, 25 lat

Byłam na siedmiodniowej diecie ryżowej i udało mi się schudnąć 10 kg. Nie mogę powiedzieć, że to odchudzanie było dla mnie łatwe. Ciągle chciałam oddać się czemuś zabronionemu. A wieczorami miałam okropną ochotę na słodycze. Ale wytrwałam i jestem zadowolona. Teraz planuję oczyszczać organizm płatkami raz na pół roku, aby efekty utrzymywały się przez długi czas.

Albina, 22 lata

Kiedyś przestrzegałem diety zwanej 3-dniowym ryżem i 3-dniowym. Nie byłam zachwycona tą dietą, ale schudłam 9 kg.

Łusia, 28 lat

Byłam na diecie z ryżem i kurczakiem. W 9 dni udało mi się schudnąć 7 kg. Bardzo podobał mi się drugi dzień odchudzania, kiedy można było jeść tylko kurczaka. Jestem zadowolona z efektów i będę dalej stosować tę dietę.

O czym pamiętać

1. Stosując dietę ryżową, możesz osiągnąć utratę wagi, jeśli będziesz ją prawidłowo przestrzegać.
2. Nie należy stosować diety dłużej niż jest to zalecane.
3. Wskazane jest oczyszczanie organizmu ryżem raz na sześć miesięcy.

Ryż jest zdrowym i niskokalorycznym zbożem, które jest często stosowane zdrowe odżywianie. Aby łatwo i trwale uporządkować swoją sylwetkę, potrzebujesz prostego i niedrogiego dieta ryżowa, który od dawna z sukcesem ugruntował swoją pozycję jednego z najbardziej skuteczne sposoby walka z nadwagą.

Przyjazny dla diety rodzaj ryżujest parzony lub niepolerowany, biały, szary, brązowy, podpalany lub dziki (czarny). Te odmiany są duże ilości zawierają błonnik kwas foliowy, fityna, lecytyna, wiele witamin A, B, C, E i minerałów (potas, krzem, magnez, jod, żelazo, cynk i inne).

Ryż biały jest preferowany dla osób cierpiących na choroby pęcherzyka żółciowego, nerek, wątroby i trzustki. Brązowy - dla osób ze skłonnością do zaparć i otyłości, ponieważ jest mniej kaloryczny i bardziej nasycony grubym błonnikiem.

Każda dieta oparta na ryżu ma charakter oczyszczający. Ryż jest silnym enterosorbentem i znany jest ze swojej zdolności do usuwania nadmiaru płynów, soli, cukru, toksyn, śluzu, odpadów i złego cholesterolu z organizmu.

Dieta ryżowa „3 dni”- jedna z odmian ekspresowego rozładunku ryżu.

Zgodnie z nim 400 g gotowanego brązowego ryżu rozkłada się równomiernie na 5 posiłków.Na wystarczające zużycie regularnie niegazowana woda przez cały dzień lub kilka filiżanek zielonej herbaty. Przez cały okres możesz schudnąć do 2-4 kg.

Istnieje inny rodzaj techniki 3-dniowej - dieta z kaszą ryżową, który opiera się na bardziej zróżnicowanym menu, ale ma mniejszą wydajność - minus 1,5-2 kg:

• Pierwszy dzień:
• 150 gr owsianka ryżowa z warzywami (pomidor, marchewka, cebula, papryka), filiżanka zielonej herbaty;
• 100 g owsianki ryżowej z 500 ml naturalnej sok owocowy(pomarańcza, jabłko).

• Drugi dzień:
• 100 g owsianki ryżowej z filiżanką niesłodzonej kawy;
• 250 g owsianki ryżowej z kurczakiem, filiżanka zielonej herbaty;
• 150 g owsianki ryżowej z owocami morza (krewetki, małże), 200 ml wywaru ziołowego.

• Trzeci dzień:
• 100 g owsianki ryżowej z filiżanką zielonej herbaty;
• 100 g kaszy ryżowej, 100 g gotowanej cielęciny, 100 g brokułów;
• 100 g owsianki ryżowej z 500 ml naturalnego soku owocowego..

Alternatywą dla tych trzydniowych programów byłoby dieta z makaronem ryżowym(funchoza) - niskokaloryczna, pożywna i przydatny produkt, bogaty w węglowodany złożone, aminokwasy, witaminy B, E, PP i minerały (fosfor, miedź, selen). Tutaj podstawą menu jest makaron ryżowy gotowany z warzywami.

Dieta ryżowa „9 dni”- sekwencyjna naprzemienność trzydniowych diet mono:

• pierwsze 3 dni - wyłącznie 200 g gotowanego ryżu z dodatkiem natki pietruszki i plasterkiem słodkiej papryki;
• kolejne 3 dni - 1 kg gotowany kurczak oddzielić od skóry i kości, zalać 3-4 łyżkami bulionu;
• ostatnie 3 dni - do 1,5 kg świeżych warzyw (buraki, kapusta, ogórki, marchew, cukinia, dynia, warzywa).

Według opinii skuteczność takiej diety wynosi minus 5-8 kg przez cały okres jej stosowania.

Dla tych, którzy chcą schudnąć na ryżu bez żadnych ograniczeń, został on opracowany dieta surowego ryżu przez 2 tygodnie. Średnia skuteczność takiej diety wynosi minus 7 kg w 14 dni.

Wybraną objętość ziaren ryżu myje się,włożyć do słoika i zalać wodą na jeden dzień. Procedurę tę powtarza się codziennie rano i trwa 5 dni. Jest to konieczne, aby zmiękczyć ryż i usunąć z niego nadmiar skrobi. Gotowy produkt należy przyjmować 1 łyżkę stołową, dokładnie przeżuwając, na pusty żołądek i/lub 3 godziny przed posiłkiem.

Podstawowa zasada jest taka, że ​​namoczony surowy ryż nie jest trawiony przez żołądek, lecz od razu trafia do dwunastnicy, usuwając z kałem wszelkie toksyny, niestrawione pozostałości jedzenie i inne szkodliwe substancje. Ponadto jest w stanie przyspieszyć metabolizm, ułatwić pracę wątroby i nerek, zmniejszyć obrzęki, złagodzić bóle stawów, poprawić stan skóry, strukturę włosów i paznokci.

Wszystkie wymienione opcje diety ryżowej są bezpieczne dla zdrowia, łatwo tolerowane przez organizm w każdym wieku, a uzyskane rezultaty utrzymują się przez długi czas.

Ryż nazywany jest naturalnym filtrem, ponieważ... ten produkt ma zdolność adsorbowania substancje toksyczne. Z jego pomocą ciało zostało ponownie oczyszczone Starożytne Chiny. Obecnie popularna jest dieta ryżowa codzienny użytek zboża przygotowane w specjalny sposób i rygorystyczne ograniczenia dietetyczne.

Korzyści z diety ryżowej dla organizmu człowieka

Za pomocą ryżu można nie tylko szybko i bezpiecznie schudnąć, ale także usunąć toksyny i złogi soli z tkanek.

Oczyszczanie organizmu aktywuje się w trakcie stosowania diety i trwa przez 2 miesiące po jej zakończeniu. Ta technika pozwala złagodzić ból stawów, oparzenia tłuszcz, pozbądź się złego cholesterolu, normalizuj pracę narządy wewnętrzne i systemy, udoskonalać stan ogólny. Dietetycy zalecają post na ryżu 2 razy w roku.

Aby dieta ryżowa na odchudzanie była jak najbardziej skuteczna, należy wybrać odpowiednie odmiany zbóż. Ta polerowana, do której jesteśmy przyzwyczajeni, po przetworzeniu traci większość składników odżywczych, dlatego nie nadaje się do programu dietetycznego. Ryż parboilowany jest jednak zdrowszy częste używanie Taki produkt może powodować zaparcia, dlatego nie należy dać się nabrać.

Za najcenniejsze uważane są odmiany ryżu czerwonego i brązowego: poddawane są minimalnej obróbce, dzięki czemu zachowują więcej witamin i minerałów, a także mają zdolność usuwania z tkanek zbędnych płynów i substancji toksycznych. Ryż basmati nadaje się również do Twojej diety.

Zasady diety ryżowej na odchudzanie

Podstawową zasadą diety jest spożywanie ryżu namoczonego wcześniej w wodzie lub gotowanego nie dłużej niż 5 minut.

Za pomocą płatków gotowanych w owsiance nie schudniesz ani nie oczyścisz organizmu.

Ważne są także inne aspekty diety:

• całkowita odmowa soli;
• posiłki cząstkowe: 4–5 porcji dziennie;
• powolne żucie jedzenia;
• kolacja 3 godziny przed snem;
• małe porcje;
• zgodność reżim picia(2–2,5 litra płynu dziennie);
• rzucenie palenia i alkoholu.

Po kilku dniach stosowania diety ryżowej może pojawić się bolesne uczucie głodu, osłabienie i zawroty głowy. Jest to spowodowane gwałtowną utratą potasu. Aby uzupełnić zapasy tego pierwiastka, w menu diety powinny znaleźć się suszone owoce, warzywa, fasola, dynia, pomarańcze i miód. Aby wzmocnić efekt oczyszczający diety, na godzinę przed spożyciem ryżu należy go zjeść zielone jabłko.

W okresie utraty wagi na ryżu może wystąpić dyskomfort i łagodny ból pleców, stawów i nóg. Oznacza to początek oczyszczania organizmu i nie wymaga przerywania diety.

Oprócz ryżu dopuszczalne jest włączenie do diety następujących produktów:

• warzywa i zioła (z wyjątkiem bakłażanów i ziemniaków);
• owoce i jagody (z wyjątkiem bananów i winogron), a także świeżo wyciskane z nich soki;
• suszone owoce i orzechy;
• płatki owsiane i gryczane;
• chleb żytni i pełnoziarnisty, grzanki;
• produkty mleczne z minimalny procent tłuszcz;
• twardy ser;
• jajka (ściśle ugotowane na twardo);
• mięso i ryby bez skóry i tłuszczu, owoce morza;
• grzyby;
• rośliny strączkowe;
• Ocet jabłkowy;
• sos sojowy.

Podczas diety ryżowej należy rezygnować z:

• produkty mączne i makaronowe;
• przekąski;
• Jedzenie w puszce;
• sól;
• wyroby cukiernicze;
• przyprawy;
• produkty mleczne o wysokiej zawartości tłuszczu;
• kiełbasy, tłuste mięsa;
• napoje alkoholowe.

Menu na 3, 5, 7 i 9 dni

Przed rozpoczęciem diety należy przygotować swoje ciało. Na 7 dni przed rozpoczęciem odchudzania należy wykluczyć z jadłospisu potrawy smażone i tłuste, wypieki, słodycze oraz ograniczyć spożycie soli. Powinnaś jeść więcej zbóż, surowych owoców, chudego mięsa i ryb.

Dieta ryżowa przez 3 dni to dość trudna metoda odchudzania. Technika ta polega na spożywaniu wyłącznie namoczonych wcześniej płatków zbożowych. Ryż myje się, moczy przez noc, gotuje przez 7 minut i ponownie myje. Przyjmować 150 g 3-4 razy dziennie, dokładnie przeżuwając. Co godzinę po posiłku pić wodę niegazowaną, zieloną lub Biała herbata, świeżo wyciśnięty sok rozcieńczony wodą.

5-dniowy program odchudzania polega na jedzeniu przez 5 dni wyłącznie specjalnie przygotowanych zbóż.

1. Umieść 6 łyżek w szklanym słoju. l. oczyść ryż i napełnij go wodą.
2. Następnego dnia włożyli nowy słoik z tą samą porcją płatków. Wodę w pierwszym pojemniku zastępuje się świeżą wodą.
3. Kroki powtarza się przez 5 dni, nie zapominając o zmianie wody w słoikach.
4. W 6 dniu płatki ze słoika dzielimy na 3 części i spożywamy w ciągu jednego dnia.
5. Zrób to samo z pozostałym ziarnem.
6. W trakcie diety spożywaj również 2,5–3 litry woda mineralna i chińska herbata.

7-dniowa dieta ryżowa to łagodny sposób na utratę wagi. Dietę można skomponować w następujący sposób (waga każdej porcji nie powinna przekraczać 150 g).

Poniedziałek:

• śniadanie: ryż, chleb żytni;
• przekąska: słodko-kwaśne jabłko, suszone śliwki namoczone na jeden dzień (3 szt.);
• obiad: gęsta zupa brokułowa, ryż ze świeżymi ziołami, kurczak na parze;
• podwieczorek: kefir o niskiej zawartości tłuszczu;
• obiad: ryż z duszoną dynią, jogurt niskotłuszczowy bez dodatków.

Wtorek:

• śniadanie: ryż, pół grejpfruta;
• przekąska: twardy ser;
• obiad: zupa szczupakowa z ryżem, posiekane świeże warzywa;
• podwieczorek: 2 morele;
• obiad: omlet białkowy z podwójnego bojlera, świeżo wyciśnięty sok z zielonych jabłek.

Środa:

• śniadanie: ryż, gruszka;
• przekąska: tosty, galaretka jagodowa;
• obiad: kapuśniak z chudą wołowiną, ryż;
• podwieczorek: świeży sok pomidorowy;
• kolacja: gulasz warzywny, Ryż.

Czwartek:

• śniadanie: ryż, sałatka owocowa z jogurtem naturalnym;
• przekąska: sałatka z pomidorów, rzodkiewek i ogórków;
• kolacja: zupa fasolowa NA bulion z kurczaka, ryż z gotowaną marchewką;
• podwieczorek: orzechy laskowe;
• obiad: ryż, grillowany królik, bifidok.

Piątek:

• śniadanie: ryż gotowany z suszonymi morelami, skropiony miodem, pół grejpfruta;
• przekąska: jajko na twardo;
• obiad: ryż, duszony mintaj z warzywami;
• podwieczorek: chleb żytni i twardy ser;
• obiad: ryż, puree szpinakowe, indyk gotowany.

Sobota:

• śniadanie: ryż, zielone jabłko zapiekane z miodem;
• przekąska: jogurt naturalny, tosty;
• obiad: barszcz w chudym bulionie, ryż z pomidorami;
• podwieczorek: gruszka;
• obiad: płatki główne, budyń twarogowy.

Niedziela:

• śniadanie: ryż, pomarańcza;
• przekąska: pół jajka na twardo;
• obiad: zupa z świeże pieczarki, ryż, cielęcina gotowana na parze;
• podwieczorek: morele;
• obiad: główne zboże, sałatka surowa kapusta i marchewką, mus jagodowy.

Przykładowe menu diety ryżowej na odchudzanie, zaprojektowane na 9 dni (waga każdej porcji to 100 g):

• poranny posiłek: ugotowany ryż, owoc z listy dozwolonych;
• codziennie: gotowany ryż, zupa puree z kalafiora lub duszone warzywa;
• wieczór: na wpół ugotowany ryż, świeże warzywa, twarożek.

Opcje diety ryżowej do oczyszczania organizmu z soli

Dla skuteczne oczyszczanie Aby usunąć toksyny z organizmu, możesz łączyć ryż z innymi produktami spożywczymi. Takie diety należy trzymać przez 10–14 dni. Przyjrzyjmy się przykładowym menu na dany dzień.

Dieta ryżowo-kefirowa:

• śniadanie: 150 g ryżu gotowanego do półmiękkości, 220 ml niskotłuszczowego kefiru;
• obiad: słodko-kwaśne jabłko;
• obiad: 100 g krewetek, 100 g ryżu, tosty;
• obiad: 100 g namoczonych płatków zbożowych, zielona sałata z olejem lnianym;
• późny obiad: 200 ml kefiru.

Program oczyszczania jabłka i ryżu:

• o 10:00 - 150 gotowanego ryżu;
• o 12:00 - jabłko odmiany Semerenko;
• o 14:00 - 150 g ryżu, 100 g suszonych jabłek;
• o 17:00 - 250 ml niesłodzonego kompotu jabłkowego;
• o 19:00 - 150 g ryżu, kwaśne jabłko.

Sposób oczyszczania ryżem i miodem:

• dziennie jedzą 500 g ryżu moczonego w wodzie przez 5 dni;
• godzinę po jedzeniu wypij 250 ml napoju witaminowego (do wody dodaj 5 g miodu i soku z cytryny);
• Jeżeli odczuwasz głód przed pójściem spać, zjedz garść suszonych moreli.

Kwas ryżowy można stosować do oczyszczania tkanek z soli. Aby to zrobić, do słoika wlewa się 80 g ryżu i 40 g granulowanego cukru gotowana woda temperatura pokojowa. Pojemnik przykrywa się kilkoma warstwami gazy i umieszcza w nim ciepłe miejsce. Po 3 dniach gotowy kwas chlebowy jest filtrowany. Pić 120 ml trzy razy dziennie 40–50 minut po posiłku. Resztki przechowuje się w piwnicy lub lodówce.

Jak prawidłowo wyjść z diety

Wyjdź z ograniczona dieta powinno trwać tyle dni, ile trwała sama dieta. Po 7 dniach odchudzania na ryżu należy wprowadzić do jadłospisu znane potrawy i w ciągu tygodnia zwiększać porcje. W ciągu pierwszych 2 dni po diecie należy jeść więcej owoców i suszonych owoców, aby zrekompensować niedobór witamin i minerałów. Trzeciego dnia dopuszcza się włączenie do menu ziemniaków (z wyjątkiem smażonych). Następnie zboża są stopniowo zwracane i makaron. Po zakończeniu diety pamiętaj o utrzymaniu reżimu picia.

Ile kilogramów możesz schudnąć

W ciągu 3-5 dni diety ryżowej będziesz w stanie schudnąć 1-5 kg. Program opracowany na 7 i 9 dni pozwoli Ci pozbyć się 3–10 kg. Im wyższa jest Twoja początkowa masa ciała, tym więcej kilogramów będziesz w stanie stracić.

Dla kogo ta metoda odchudzania jest przeciwwskazana?

Odchudzanie i oczyszczanie ryżem nie może być przeprowadzone, jeśli:

• patologie serca i naczyń krwionośnych;
• choroby układu moczowego;
• hemoroidy;
• choroby przewodu żołądkowo-jelitowego;
• skłonność do zaparć;
• w okresie ciąży i karmienia piersią;
• cukrzyca;
• rak;
• w okresie pooperacyjnym.

Do tej grupy zalicza się dzieciństwo(do 18 roku życia). Podczas długotrwałej diety ryżowej prawie zawsze pojawiają się zawroty głowy i ogólne złe samopoczucie, dlatego z takiego systemu odchudzania powinny zrezygnować osoby, które wykonują pracę wymagającą zwiększona koncentracja uwaga. Aby upewnić się, że nie ma przeciwwskazań, przed rozpoczęciem diety należy skonsultować się z lekarzem.

Istnieć różne opcje Dieta ryżowa na odchudzanie. Najbardziej rygorystyczna z nich to dieta ryżowa przez 3 dni. Zalecamy stosowanie go w przypadkach skrajnej potrzeby, gdy ważne jest, aby schudnąć na ryżu w ciągu 3 dni szybko i do określonego terminu. Szybka dieta na ryżu pozwala pozbyć się 2-3 kilogramów toksyn, odpadów i nadmiaru soli.

Ale taka dieta jest odpowiednia tylko dla osób o silnym duchu, ponieważ ryż trzydniowa dieta, którego recenzje są w większości przypadków pozytywne, jest tak rygorystyczne, jak to tylko możliwe, oznaczające odrzucenie wszelkich produktów spożywczych z wyjątkiem ryżu i wody. Jeśli jesteś gotowy na tak małe wyzwanie, to dieta ryżowa jest dla Ciebie szybka utrata wagi- idealna opcja dla Ciebie.

Plusy i minusy diety ryżowej na 3 dni

Trzydniowa dieta ryżowa ma wiele zalet. Jest niskokaloryczny i nie zawiera złego cholesterolu i tłuszcze. Nie doświadczysz silne uczucie głód, ponieważ ryż jest zbożem wysoka zawartość białka i wolno trawione węglowodany złożone. Ponadto dieta ryżowa w naturalny sposób usunie z organizmu odpady, toksyny i nadmiar soli w ciągu 3 dni.

Ryż jest źródłem aminokwasów, minerałów i witamin. Wspomaga to układ sercowo-naczyniowy, pomaga wzmocnić kości i włosy. Dieta ryżowa przez trzy dni pomaga zapobiegać biegunce i rozstrojom żołądka.

Dieta ryżowa na 3 dni ma jedną główną zaletę – jest szybka i bezpieczna utrata wagi. Oczywiście dieta jest okrutna, ale dzięki krótkiemu czasowi trwania łatwiej jest odstąpić od zwykłej diety, aby oczyścić organizm i pozbyć się zbędnych kilogramów.

3-dniowa dieta ekspresowo-ryżowa ma też swoje wady. Po pierwsze, jedzenie nie będzie sprawiało ci przyjemności. Dzieje się tak z powodu braku soli, cukru i przypraw. Po drugie, dieta jest skromna. Po trzecie, ważne jest monitorowanie diety przez 3 dni po zakończeniu diety ryżowej. Inaczej kilogramy wrócą.

Przeciwwskazania do diety ryżowej przez 3 dni

Ekspresowa dieta ryżowa nie jest zalecana dla każdego. Powinny go unikać osoby cierpiące na choroby przewodu pokarmowego, zapalenie błony śluzowej żołądka, wrzody żołądka lub dwunastnica. Jeśli masz jakieś choroby przewlekłe, procesy zapalne lub nowotwory, wybierz inną dietę w celu utraty wagi.

Dieta ryżowa na 3 dni: menu

Dieta ryżowa na odchudzanie przez 3 dni oznacza, że ​​będziesz jeść 1 szklankę surowego ryżu dziennie. Należy pamiętać, że po ugotowaniu powiększy swoją objętość. Przedstawiamy Państwu trzecią opcję diety ryżowej na szybką utratę wagi w 3 dni.

Opcja 1. Weź 1 szklankę ziaren ryżu, dobrze je opłucz i zalej 2 szklankami zimnej przegotowanej wody. Przykryj pokrywką i odstaw na 5-7 godzin. Otrzymaną objętość ryżu podziel na 4-6 posiłków, zjedz po takiej samej ilości czasu. Kolacja nie później niż o 20:00. Ważne jest, aby pić co najmniej 2 litry wody niegazowanej lub zielonej herbaty bez cukru. Można pić świeżo wyciśnięty sok z jabłek i pomarańczy, jednak nie wcześniej niż godzinę po jedzeniu.

Opcja 2: Umyj 1 szklankę ziaren ryżu, gotuj na parze lub gotuj przez 10 minut. Pamiętaj też o piciu wody, warzyw lub ziołowe herbatyświeżo wyciśnięty sok jabłkowy lub pomarańczowy. W ciągu dnia możesz zjeść 2 małe, niesłodzone jabłka.

Opcja 3. Jest najbardziej urozmaicona i odpowiednia dla osób, które po raz pierwszy będą próbowały monodiety. Przygotuj ryż dowolnym z opisanych powyżej sposobów, podziel go na 3 posiłki.

Pierwszy dzień. Śniadanie składa się z 1/3 ugotowanego ryżu + skórki z cytryny. Kolacja: bulion warzywny bez ziemniaków, sałatka z pomidorów, ogórków i ziół + 1/3 ugotowanego ryżu z oliwą i ziołami. Na obiad należy zjeść resztę ryżu z marchewką i bulionem warzywnym.

Drugi dzień. Śniadanie: 1/3 dziennej porcji ryżu + 1 łyżeczka kwaśnej śmietany + pomarańcza lub grejpfrut. Obiad: gotowany ryż + bulion warzywny. Kolacja: ryż + warzywa gotowane na parze.

Trzeci dzień. Śniadanie: Ryż + cynamon + grejpfrut. Obiad: bulion warzywny + ryż + duszone grzyby + sałatka z ogórka i oliwy. Kolacja: ryż + brokuły gotowane na parze.

Zasady ekspresowej diety na ryżu

• Wybieraj wyłącznie brązowy, niepolerowany ryż. Przyniesie do organizmu największą korzyść;
• 150 gramów – maksymalna waga jednej porcji;
• Nie można przyprawiać ryżu przyprawami, przyprawami, solą, cukrem;
• Ryż zawiera stosunkowo mało błonnika, więc jeśli trudno Ci tolerować monodietę ryżową, dodaj do tej opcji kilka jabłek lub garść suszonych owoców;
• Ogranicz dietę ryżową w celu utraty wagi przez 3 dni aktywność fizyczna;
• Trzydniową dietę ryżową możesz powtórzyć po 10 dniach;
• Musisz stopniowo odchodzić od diety. Stopniowo przechodź na zwykłą dietę. Ponadto przed rozpoczęciem diety ryżowej należy pościć przez trzy dni, a także wykluczyć z diety potrawy słodkie, mączne, smażone, słone i wędzone na 2-3 dni przed rozpoczęciem.

Dieta ryżowa na odchudzanie na 3 dni: recenzje

3-dniowa dieta ryżowa, która ma pozytywne opinie, pozwala osiągnąć widoczne rezultaty. W 3 dni, jeśli wierzysz opiniom na temat diety ryżowej przez 3 dni, możesz to osiągnąć całkowite oczyszczenie organizm z odpadów i toksyn.

Wiele osób zauważa również, że odczuwa lekkość i poprawę kondycji skóry. W recenzjach diety ryżowej na odchudzanie przez 3 dni wielu pisze łatwe wyjście z diety, przejście na normalną, zbilansowaną dietę. W ciągu 3 dni przyzwyczajasz się do skromnej diety, nie chcesz jeść, uczucie głodu nie jest silne.

Eksperci zauważają, że po takiej diecie łatwiej jest przejść na dietę odpowiednio zbilansowaną. Staraj się nie przemęczać organizmu takimi monodietami, bo jest to dla organizmu stresujące.