Zasady współpracy psychoterapeuty z pacjentem. Refleksje o mamie: która mama jest Twoja? Mieszkanie z rodzicami: utknięcie na pewnym etapie dojrzałości psychicznej

Psychoterapeuta

8 kroków do zadbania o swoją duszę

1. Pierwszym krokiem terapii jest uświadomienie sobie, że dusza potrzebuje pomocy, że nie wszystkie jej potrzeby są zaspokojone, a życie straciło harmonię i sens.

Jeśli jesteś niezadowolony z siebie i życia, dręczony zmartwieniami i niepokojami, niezadowolony z relacji z bliskimi i rozumiesz, że w kółko przeżywasz te same wewnętrzne scenariusze, które prowadzą do cierpienia i nie możesz ich zmienić sam, to jest powód zwrócić się o pomoc do psychoterapeuty.

Podejmij decyzję, aby pomóc swojej duszy - główny krok, co daje niezbędną energię do rozpoczęcia terapii i zasadniczo odmiennego podejścia do swojego życia.

Bardzo częste okazje kontakt z psychologiem:

• problemy w związku, rozwód;

• Utrata bliskiej osoby;

• poważne kłótnie;

• relacje powodujące cierpienie;

• trudności w komunikacji, strach przed bliskimi relacjami;

• trudności w rodzicielstwie, nadmierny niepokój o dziecko;

• niezadowolenie z życia, pracy, kariery;

• lęki związane ze zmianami statusu społecznego;

• brak akceptacji siebie, swojego wyglądu;

• brak pewności siebie w kontaktach z ludźmi;

• kryzys życiowy, utrata sensu życia;

• obsesyjny strach przed śmiercią;

• depresja i stany depresyjne;

• zmiana miejsca zamieszkania i problemy adaptacyjne;

• uzależnienie od pracy, związków, alkoholu lub gier;

• ataki paniki, lęku i stanów obsesyjnych;

• nagłe zmiany nastroju;

• kryzys duchowy, poszukiwanie rozwoju duchowego;

• Po prostu nie wiem, czego chcę i dokąd idę.

2. Wybór specjalisty i metody to drugi ważny krok w terapii.

Warto samemu przestudiować zagadnienie i zdecydować, która metoda pracy jest Ci bliższa. Zadanie nie jest łatwe, gdyż istnieje wiele dziedzin psychologii głębi: psychoanaliza Freuda, psychologia analityczna Junga i inne. Poza tym istnieje metody alternatywne, takie jak psychodrama, terapia gestalt, egzystencjalno-humanistyczna, poznawczo-behawioralna i inne.

Kierunków jest wiele, ale skuteczność wszystkich metod pomoc psychologiczna jest w przybliżeniu taka sama, ponieważ wielu psychoterapeutów stosuje różne podejścia, próbując zastosować takie metody i koncepcje, które ich zdaniem są odpowiednie w konkretnym przypadku.

Najważniejszą rzeczą w pomocy psychologicznej nie jest teoria i technika, ale interakcja pomiędzy psychoterapeutą a klientem. Dlatego wybierając terapeutę, zaufaj przede wszystkim swojej intuicji i przeczuciom, ponieważ będziesz budować relację z tą osobą.

3. Trzeci krok to uzgodnienie warunków interakcji z terapeutą i obowiązkowa realizacja tej umowy.

Podstawa budowania relacji opartych na zaufaniu. Konieczne jest uzgodnienie czasu i miejsca spotkań, a co najważniejsze, regularna i rzetelna realizacja ustaleń. Pozwoli to skutecznie stworzyć przestrzeń terapeutyczną, w której nastąpi uzdrowienie duszy.

4. Czwarty krok to nawiązanie kontaktu z nieświadomością.

Kontakt z nieświadomością, istotną częścią psychiki, jest cechą psychologii głębi. Psychika często porównywana jest do góry lodowej, gdzie górną, widoczną częścią jest świadomość, a nieświadomość to ogromny blok pod wodą.

Psychologia głębi wykorzystuje niewyczerpane zasoby nieświadomości, aby leczyć i przywracać integralność. Głównymi metodami pracy są aktywna wyobraźnia, analiza snów i obrazów.

5. Piąty krok to wgląd, przeżywanie nowych doświadczeń w relacji z terapeutą.

Psychoterapia to proces, w którym klient, przy pomocy terapeuty, pracuje nad obaleniem patologicznych przekonań, które uniemożliwiają pełne życie zdrowie psychiczne, negatywnie wpływają na samoocenę, uniemożliwiają osiągnięcie upragnionych celów, zmuszają do porzucenia marzeń i powodują cierpienie.

Nowe doświadczenia przeżywane w relacji terapeutycznej pomagają zmienić takie przekonania: klient nieświadomie testuje swoje postawy w interakcji z terapeutą. W pracy dochodzi do świadomości, że dotychczasowe przekonania są irracjonalne i szkodliwe, że już nie pomagają tak jak wcześniej.

6. Szósty krok to stworzenie stabilnej relacji terapeutycznej.

Relacja terapeuta-klient jest najważniejszym narzędziem uzdrawiania duszy. Muszą być bezpieczni. Klient w terapii kieruje się swoimi nieświadomymi celami i planami, a postęp jego terapii regulowany jest przez nieświadomą ocenę zagrożenia i bezpieczeństwa. Osoba robi postępy w terapii, jeśli wierzy, że może to zrobić bezpiecznie dla siebie.

Akceptacja, przyjazna i współczująca postawa, niezależnie od tego, co mówi klient, leży u podstaw niemal każdego obszaru psychoterapii. Dlatego wymagania wobec osobowości psychoterapeuty są bardzo poważne: musi on być w stanie zrozumieć i pokochać każdego, kto do niego przychodzi. Nie ma miejsca na odrzucenie i poczucie wyższości.

7. Siódmy krok to analiza kontuzji i kompleksów.

Niezbędny krok w relacji terapeutycznej, bez niej skuteczna terapia niemożliwe. Często bolesne reakcje wynikają z tzw. negatywnego przeniesienia: klient doświadcza nieprzyjemnych uczuć wobec terapeuty, przeżywając tym samym traumy, których nie mógłby doświadczyć w relacjach z innymi ludźmi. To jest najbardziej niebezpieczny okres w terapii, gdy jest wielka chęć dokończenia procesu, bo warunki potrafią być bardzo trudne.

Najważniejsze jest, aby mieć cierpliwość i determinację, aby przejść całą drogę do końca. Od tego w dużej mierze zależy powodzenie terapii.

8. Ósmy krok to synteza integralności, duchowego wzrostu i rozwoju.

Etap, w którym człowiek nie doświadcza już presji kompleksów i traum, potrafi zaakceptować siebie i nie boi się kontaktu z rzeczywistością. Uzyskuje równowagę wewnętrzną, zaczyna ufać sobie i zauważa, że ​​teraz jego energia psychiczna jest wystarczająca, aby wyzwolić wyjątkową osobowość z podporządkowania świadomym i nieświadomym ograniczeniom. Jest to szansa, aby pójść dalej, poza zwykłą adaptację do kolektywu i aspekty społeczneżycia i podążać ścieżką duchowego wzrostu i rozwoju.

Rozpoczyna się wspaniały okres zbierania owoców, których nasiona zostały zasiane na początku terapii przez klienta i terapeutę. Ważne jest, aby zdać sobie sprawę i zaakceptować wszystko, co dała terapia, a także przeanalizować to, czego nie udało się osiągnąć.

Osoba, która otrzymała uzdrawiające doświadczenie relacji terapeutycznej, rozwija pewne umiejętności samodzielnego analizowania swojej psychiki. Teraz sam potrafi poradzić sobie z sytuacjami, które wcześniej wydawały się nierozwiązywalne.

Kiedy sumiennie współpracujemy, Klient opuszcza terapię jako zharmonizowana jednostka, która podąża swoją własną, niepowtarzalną ścieżką i wie, jak odnaleźć pełnię.

Tagi: Psychoterapia,

Spodobał Ci się post? Wesprzyj magazyn „Psychologia Dziś”, kliknij:

Przeczytaj w temacie:

Dlaczego psychologowie to ludzie zranieni i jak wybrać psychologa

Jeśli po wizycie u psychologa, lekarza lub masażysty nie poczujesz się lepiej, to nie jest to Twój specjalista. I żadne namawianie ze strony „specjalisty”, że powinnaś „chodzić długo i tylko raz...”, nie przekona Cię już od pierwszego spotkania do tego, by nie ufać własnemu posmakowi.

Tagi: Psychoterapia,

Jesteśmy matkami po traumie, ale nie będzie odszkodowania

Często klient chodzi „tymi samymi drogami” latami. Brak pracy - to wina mojej matki: jako dziecko całkowicie zablokowała moją działalność poszukiwawczą. Jeśli nie ma dziewczyny, jest to wina mojej matki: nigdy nie lubiła moich dziewczyn. Rozwiedziona z mężem - to wina mojej matki: nie zapewniła mi tego w dzieciństwie dobry model podążać, spierałem się z ojcem. Zły związek z własnymi dziećmi – winna jest matka (zgadliście!): Odtwarzam scenariusz rodzinny.

Tagi: Macierzyństwo , Psychoterapia , Niemowlęctwo , Relacje dziecko-rodzic ,

Nerwica przełożonego życia

Na grupie terapeutycznej czterdziestokilkuletnia kobieta płakała przez dwa dni z rzędu. Na wszystkie pytania - dlaczego ona płacze? – nie potrafiła odpowiedzieć. Zdiagnozowano u niej różne choroby: wrzody dwunastnica, mastopatia, dystonia wegetatywno-naczyniowa, migrena, żylakiżyły, zapalenie żołądka, zapalenie okrężnicy, pęczek problemy ginekologiczne. Było jasne, że absolutnie nie jest zadowolona z własnego życia. Ale co w tym złego?

Tagi: Nerwica, Psychoterapia, Przypadki z praktyki psychoterapii,

Psychoterapia klienta borderline

Terapeuta Gestalt Giennadij Maleichuk: „Klienci z borderline będą regularnie naruszać Twoje granice zawodowe i osobiste, najczęściej w następujący sposób: próba przekształcenia relacji terapeutycznej w przyjaźń lub romans; opóźniać terapię za wszelką cenę; odmówić opuszczenia biura po zakończeniu sesji; nie płać za spotkania; podejmować jawne próby uwiedzenia terapeuty...

Tagi: Psychoterapia, Zaburzenie osobowości typu borderline, Granice,

5 błędów, które uniemożliwiają psychologom i trenerom zdobycie klientów

Psycholog Jurij Czernikow: „Jeśli przez dłuższy czas odczuwasz brak klientów, jest to strasznie demotywujące i prędzej czy później porzucisz swoje ulubione zajęcie, albo od czasu do czasu ktoś ci przeszkodzi, a nawet staje się to obraźliwe. Masz naprawdę cenną wiedzę i doświadczenie. „Jesteśmy gotowi pomagać ludziom, ale ludzie tak naprawdę nie potrzebują Twojej pomocy. W czym problem?”

Tagi: Psychoterapia,

Dziewczyna i wilk

Rozmowa z psychoterapeutą: „Rozumiesz, że dopóki nie przyznasz, że jesteś dziewczyną, jesteś zmęczona, musisz płakać i popełniać błędy, będziesz dla wszystkich wilkiem, będziesz samotnikiem, będziesz straszyć innych wieśniacy i chowajcie się przed ludźmi z drekolami. Rozumiecie to? - Tak. Ale płacz i popełnianie błędów jest dla słabych.

Tagi: Psychoterapia,

17 NAJLEPSZYCH KSIĄŻEK wielkich psychologów, którzy zmienili naszą rzeczywistość

Edward de Bono: „Sześć myślących kapeluszy”. Edward de Bono, brytyjski psycholog, opracował metodę, która uczy efektywnego myślenia. Sześć kapeluszy to sześć różne sposoby myślący. Czerwony kapelusz to emocje, czarny to krytyka, żółty to optymizm, zielony to kreatywność, niebieski to zarządzanie myślami, a biały to fakty i liczby.

Tagi: Psychoterapia,

„Coś się dzieje z moją głową”: leczenie depersonalizacji

Psychoterapeuta Dmitrij Klevtsov: „Coś się dzieje z moją świadomością”, „Zaraz oszaleję” - u niektórych pacjentów z nasilonym poczuciem zmiany we własnym „ja” stany podniecenia mogą pojawić się wraz ze wzrostem niepokój, panika, splątanie. U innych U pacjentów pogłębienie zaburzenia depersonalizacji rozwija się „w locie”, bez gwałtownego nasilenia reakcji emocjonalnych.

Tagi: Psychoterapia, Zespół depersonalizacji-derealizacji, Depersonalizacja,

Jedno klaśnięcie: technika budowania granic w związkach

Psycholog Aleksander Kuźmiczow: "Proponuję upraszczać tam, gdzie to możliwe. Umiejscawiać relacje w jednym konkretnym działaniu początkowym. Co choć nie gwarantuje 100% rezultatów, znacznie przyspiesza zmiany interpersonalne i proces budowania własnych granic. Co więcej, nie poprzez „czyste „samorozwój osobisty, ale poprzez wspólne szkolenie”.

Tagi: Psychoterapia, Granice,

Mężczyzna kogoś innego jest moim mężczyzną

Lika Stavtseva, psycholog: "Nasza psychika buduje niesamowite ruchy, zachęca nas do zabawy według jej scenariusza bez zgody samej osoby. Ta historia mojej klientki jest publikowana za jej zgodą. Wszystkie imiona nie są ze sobą powiązane prawdziwi ludzie bez związku"

Tagi: Psychoterapia,

Mieszkanie z rodzicami: utknięcie na pewnym etapie dojrzałości psychicznej

Problemy współżycie z rodzicami - powszechny powód kontakt z psychologiem. Spróbujmy wskazać kilka typowych sytuacji i je opisać. We współczesnej modzie psychologicznej życie z rodzicami jest równoznaczne z niepełną separacją i oznacza utknięcie na pewnym etapie dojrzałości psychicznej.

Tagi: Psychoterapia, Relacje dziecko-rodzic,

Carl Jung o tym, dlaczego niektórzy ludzie nas irytują

Carl Jung: „Często smutno jest widzieć, jak rażąco ktoś myli swoje własne życie i życie innych, pozostając całkowicie niezdolnym do zobaczenia, że ​​cała ta tragedia dzieje się w nim samym i jak on ją nadal podsyca i wspiera.

Tagi: Psychoterapia, Osobowość,

Elizaveta Musatova, psycholog: "Człowiek może „zapomnieć" o bólu zdrady lub strachu przed zagrożeniem, nawet jeśli pamięta fakty. Następuje traumatyczny rozłam. Część osoby utknie w przeszłości, a wraz z nią energia i witalność pozostają.”

Tagi: Psychoterapia, Metoda systemowych konstelacji rodzinnych,

Refleksje o mamie: która mama jest Twoja?

Terapeuta Gestalt Natalia Olifirovich: "Klient przychodzi do nas z historią. Z narracją. A matek jest wiele. Jest jego własna matka, babcie - matki, nauczycielki przedszkole, matki znajomych. Matki z mediów. Archetypowa matka (też nie sama). Matka schizofrenogenna (mityczna, ale jednak!). Martwa matka (która sama przeżyła traumę). Bardzo żywa i aktywna matka, popularnie zwana nadopiekuńczą.”

Tagi: Psychoterapia, Relacje dziecko-rodzic, Terapia Gestalt,

Algorytm psychoterapii „korzyści wtórne”

Psycholog Tatyana Silaeva: "Artykuł przedstawia technikę pracy z korzyściami wtórnymi, konfliktami przekonań, a także pozwalania sobie na "nowe życie". Technika ta jest fascynująca w swojej prostocie. Ponieważ jest zrozumiała i łatwa w użyciu. "

Jak działa psychoterapia

Po boomie psychoterapeutycznym na początku lat dziewięćdziesiątych, kiedy naród rosyjski odkrył Freuda, sztuka pomocy psychologicznej stopniowo zajmuje swoje miejsce pod słońcem gospodarki rynkowej, zajmując bliską niszę pomiędzy medycyną a czarami. Jednak pomimo nagromadzonych w sklepach książek psychoterapeutycznych i wiszących wszędzie ogromnych plakatów przedstawiających mitycznie wszechmocnego doktora Kurpatowa, niewiele osób ma odwagę udać się do uzdrowicieli dusz. Co dzieje się w gabinecie tajemniczej terapeutki?

Pierwszy psychoterapeuta, Zygmunt Freud, były fizjolog, sądził, że nadal zajmuje się nauką. Jego pierwsza pacjentka, Bertha Pappenheim, uważała, że ​​leczy się ją w nowy sposób (wszystkie inne były nieskuteczne) – poprzez rozmowę. Później okazało się, że psychoterapia nie może stać się ani nauką, ani dziedziną medycyny: psychologowie zajmują się eksperymentami, lekarze leczą ciało, a psychoterapeuci duszę z jej problemami odziedziczyli po tracącym autorytet kościele. Jeśli jesteś niezadowolony z siebie i życia, dręczony zmartwieniami i niepokojami, niezadowolony z relacji z bliskimi - zapraszamy do psychoterapeuty lub konsultacji psychologa (to w zasadzie to samo, tyle że ci, którzy chodzą zwykle od dawna nazywają siebie psychoterapeutami, a psychologami są ci, do których przychodzą raz lub dwa razy). Wydawać by się mogło, że wszyscy tam zmierzamy...

Ale dokąd dokładnie się udać - do mistrzów psychoanalizy lub psychosyntezy, do psychodramatystów lub terapeutów gestalt, do egzystencjalno-humanistycznych, poznawczo-behawioralnych, czy jakichś innych psychoterapeutów o jeszcze bardziej niezrozumiałej nazwie? Przecież dziedzin psychoterapii jest o wiele więcej niż odmian kiełbasek na półkach w rozwiniętych krajach kapitalistycznych... Może wystarczy wybrać ten najbardziej odpowiedni skuteczna metoda? Tak nie było: liczne badania wykazało, że efekt wszystkich metod pomocy psychologicznej jest w przybliżeniu taki sam. I to pomimo tego, że opierają się one całkowicie różne teorie, często zupełnie naprzeciw siebie i cieszyć się całkowicie przy użyciu różnych technik. Być może ten paradoks pozostaje główny problem psychoterapia. Nawet sami psychoterapeuci przestali trzymać się swoich teorii – dziś większość z nich uważa się jednocześnie za ich zwolenników różne podejścia, próbując zastosować te metody i koncepcje, które ich zdaniem są najbardziej odpowiednie w konkretnym przypadku.

Badacze coraz częściej wierzą, że w pomocy psychologicznej najważniejsze są nie teorie i techniki, ale interakcja pomiędzy psychoterapeutą a klientem, która w większości przypadków jest bardzo podobna nowoczesne szkoły psychoterapii i zupełnie niepodobny do żadnej innej relacji międzyludzkiej. Spróbujmy zrozumieć te zależności i poszukajmy klucza do działania psychoterapii.

Obalamy mity

Być może trzeba zacząć od kilku mitów na temat psychoterapii, które istnieją nie tylko w folklor, ale często w głowach początkujących psychoterapeutów. Właściwie to właśnie z powodu niedoświadczonych i nieprzeszkolonych psychoterapeutów, których mamy tuzin, często powstają te mity.

Pierwszy mit jest taki, że psychoterapeuta widzi Cię na wskroś.

Po spotkaniu z psychologiem ludzie często myślą, że ten znawca ludzkiej natury widzi ich w jakiś szczególny sposób, a nawet wykorzystuje niektóre ze swoich tajnych sekretów w komunikacji. techniki psychologiczne. Ale doświadczony psychoterapeuta widzi wszystkie ukryte motywy, wyczuwa problemy i kompleksy na milę, a jego teorie wyjaśniają wszystkie ich zachowania.

Tak naprawdę teorie raczej nie pozwalają nam dostrzec konkretnej osoby, wyjątkowej nawet w swoich „kompleksach”. Psychoterapeuta nie eksponuje tajnych grzechów klienta, ale otwiera się na niego, stara się zrozumieć i odczuć stan i emocje klienta, a następnie mówi o jego zrozumieniu. Podobnie jak lustro służy klientowi do samopoznania. Jednocześnie psychoterapeuta nie jest obojętnym „obiektywnym obserwatorem”: nie kryje swoich emocji i często bierze udział w psychologicznych „grach”, w które toczy się z nim klient. Psychoterapia czasem przypomina wspólną twórczość, czasem miłość, czasem wojnę.

Drugi mit jest taki, że psychoterapeuta może Tobą manipulować, hipnotyzować, przekształcać Cię w zombie i programować.

Dziś mit ten aktywnie rozpowszechniają zwolennicy sekty psychoterapeutycznej zwanej „programowaniem neurolingwistycznym” lub po prostu NLP. Sekta ta nie ma jednak nic wspólnego z neurologią, lingwistyką i programowaniem i bardzo warunkowo można ją zaliczyć do psychoterapii – jej zaawansowani zwolennicy zajmują się głównie zarabianiem pieniędzy na szkoleniu mniej zaawansowanych zwolenników, którzy wierzą, że po tym szkoleniu będą w stanie aby „programować” otaczających Cię ludzi.

Niektórzy psychoterapeuci rzeczywiście znają się na hipnozie (jest ich znacznie mniej niż tych, którzy myślą), ale efekt takich sztuczek jest niewielki i krótkotrwały. Poza tym nie każdego da się zahipnotyzować, głównie tych, którzy naprawdę wierzą w zombie, programowanie neurolingwistyczne, czy też w swojego psychoterapeutę.

Niezwykle trudno jest w jakikolwiek sposób zmienić człowieka. Ale psychoterapeuta naprawdę może pomóc klientowi w zmianie, jeśli naprawdę tego chce i jest gotowy pracować nad sobą. Psychologowie od dawna zauważyli, że aby zmienić człowieka, najważniejsze jest go zaakceptować, zrozumieć i pokochać, uwierzyć w niego i pozwolić mu to poczuć. W przeciwnym razie po prostu nie będzie chciał się zmienić. A fakt, że osobowość i charakter człowieka można zmienić bez jego pragnienia, to bajka. Zatem najszybszym sposobem na zmianę człowieka jest zaakceptowanie go takim, jakim jest (swoją drogą, jest to recepta psychoterapeutyczna na wypadek, gdybyś planowała np. zmienić męża).

Trzeci mit jest taki, że książka psychoterapeutyczna, którą kupiłeś i przeczytałeś, zawiera prawdę o strukturze Twojej psychiki.

Psychologowie wysunęli wiele bardzo przekonujących teorii. To prawda, że ​​​​nie zawsze przekonują i nie wszystkich, więc rozpowszechniony jest także mit przeciwny - że na przykład psychoanaliza jest podłym kłamstwem. Ale wyjaśnienia psychoterapeutyczne są wcale potrzebne nie po to, aby poznać ostateczną prawdę o budowie duszy, ale po to, aby pomóc człowiekowi, dać mu narzędzie do pracy nad sobą. Nie ma znaczenia, czy teoria jest prawdziwa, ważny jest efekt, jaki będzie miała. Takie koncepcje (badacze nazywają je „mitami psychoterapeutycznymi”) pomagają nam na nowo spojrzeć na swoje życie, opowiedzieć o doświadczeniach, na które zwykle brak nam słów, uporządkować nasze doświadczenia. Tyle, że każdy do ustalenia tego porządku posługuje się różnymi mitami, a w przypadku tej samej psychoanalizy ryzykujesz wyjściem z gabinetu psychoterapeuty z przekonaniem, że skrycie nienawidzisz swojego ojca, lub ze wspomnieniami, jak w dzieciństwie byłeś wykorzystywany seksualnie.

Mit czwarty jest taki, że psychoterapeuta cię wyleczy.

Rozpowszechnianiu tego mitu sprzyja zapożyczony z medycyny język psychoterapii. Samo słowo „psychoterapia” jest mylące i np. słowo „nerwica” dosłownie oznacza „chorobę nerwów”, czyli coś na kształt guza lub złamania. I to słowo opisuje smutek i złość niespełniona miłość, odrzucenie siebie, nieumiejętność radowania się i tym podobne „choroby”. Myślicie, że można to leczyć?

W ostatnich dziesięcioleciach często próbowano zastępować wyrażenia kliniczne „poprawnym politycznie” żargonem – zamiast „pacjent” mówi się „klient”, który zawiera „umowę” ze swoim „terapeutą” (jest to zamiast „ terapeuta”) itp. Oczywiście samo dobro to za mało – jak stwierdziła uczestniczka jednej z grup psychoterapeutycznych: „Dziękuję, że nie sprawiłaś, że poczułam się jak klient”.

Przyjrzyjmy się, czym zajmuje się psychoterapeuta zamiast leczyć, na przykładzie Arnolda Mindella, jednego z najsłynniejszych i najmodniejszych współcześnie psychoterapeutów. Na jego seminarium kobieta cierpiąca porażenie mózgowe, dzieliła się swoim bólem serca – przez całe życie ludzie wokół niej śmiali się z niej lub współczuli jej z powodu sposobu, w jaki się poruszała. Mindell zaprosił ją do ruchu, uznał jej ruchy za piękne na swój sposób i zaczął z nią tańczyć jakiś szalony i tajemniczy taniec. Być może po raz pierwszy w życiu lubiła swoje ruchy. Mindell zapytał ją: „Co robisz?” Odpowiedziała: „Lecę z planety na planetę. Zabieram ze sobą jasne światło” i dodał: „Robię to każdej nocy”.

Zamiast leczenia psychoterapeuta zapewnia pomoc psychologiczną w rozwoju osobistym. Jeśli złożysz mu skargę na temat ból głowy, nie wyda rozkazu swojej głowie, aby nie chorowała, jak niezapomniany Kaszpirowski, ale poprosi Cię, abyś szukał sensu w tym bólu lub wyraził w jej imieniu, co o Tobie myśli. A jeśli nie chcesz się rozwijać i po prostu zakończyłeś swój, powiedzmy obsesyjny strach przed pójściem do metra? Ku Twojemu zaskoczeniu terapeuta wkrótce zacznie poruszać coraz bardziej odległe tematy, a jeśli dołączysz do jego gry, ryzykujesz, że pewnego dnia odkryjesz, że Twoje wyobrażenia o świecie zmieniły się tak bardzo, że początkowy problem przestało mieć dla Ciebie znaczenie. Jednocześnie możesz nadal bać się jeździć metrem, ale teraz masz ważniejsze problemy - jesteś zajęty eliminowaniem wewnętrznych przeszkód wzrost kariera i od dłuższego czasu podróżuję wyłącznie samochodem.

Credo psychoterapeutyczne

Klient sam oczywiście nie prosi o zmianę swojego obrazu świata, ale porusza konkretny problem. Jednak podstawowym zadaniem psychoterapeuty jest tzw. „wyjaśnienie prośby”, czyli skierowanie strzałek od tego problemu do globalnych „egzystencjalnych” problemów klienta. Jeśli okaże się, że klient faktycznie ma takie problemy (a kto nie?), rozpoczyna się praca, podczas której klient jest dyskretnie indoktrynowany, uczy się patrzeć na świat i postępować zgodnie z nową ideologią. Nowoczesna psychoterapia opiera się w dużej mierze na asymilacji kilku proste pomysły.

Idea pierwsza: zaakceptuj siebie takim, jakim jesteś.Ideologia psychoterapii sugeruje pozostawienie niezadowolenia z siebie, bolesne zmaganie się ze swoimi brakami i kochanie siebie we wszystkich niedoskonałościach. Jednym z głównych źródeł naszej udręki jest konflikt między wyobrażeniem o tym, kim powinienem być, a wyobrażeniem o tym, kim naprawdę jestem. W różnych obszarach psychoterapii konflikt ten opisywany jest jako wojna świadomości i podświadomości, umysłu i instynktów, obowiązków i pragnień, wewnętrznych rodziców i wewnętrzne dziecko, ja prawdziwe i ja idealne itp. Psychoterapeuta, który potrzebuje „pokonać” problem klienta, rozumie: jeśli klient przestanie ze sobą walczyć i pokocha siebie, to problem zniknie.

Interpretując doświadczenia klienta, psychoterapeuta zwraca uwagę na fakt, że wyobrażenia o dobru i złu zostały mu zaszczepione w dzieciństwie przez rodziców i walczy sam ze sobą o żyjących w nim „wewnętrznych rodziców”. Psychoterapeuta pokazuje, że podświadomość nie jest wrogiem, ale partnerem i nie należy jej podbijać, ale się z nią zaprzyjaźnić. Psychoterapeuta filozofuje, że życie ma wewnętrzną mądrość i nawet jeśli dla klienta wszystko jest złe, to też jest dobre, bo każdy problem jest źródłem rozwoju. Psychoterapeuta przekonuje klienta, że ​​jego wady są powszechne, naturalne, normalne zjawiskoże „nie ma złych ludzi, są tylko nieszczęśliwi”, a wszelkie ludzkie niedociągnięcia wynikają z tego, że człowiek czuje się źle teraz lub źle się czuł w dzieciństwie. Ogólnie rzecz biorąc, pomaga klientowi przejść od wojny wewnętrznej do wewnętrznej integralności.

Pomysł drugi: zdystansuj się od problemu. Psychologowie zdali sobie sprawę, że jednym z głównych źródeł problemów życiowych są sztywne wzorce, czyli nawyk interpretowania tego, co się dzieje i działania według wyuczonych raz na zawsze scenariuszy. Ale nie jest łatwo się z nimi rozstać – człowiek trzyma się swojej wizji świata i swojego cierpienia, bo czuje zagrożenie dla swojej Jaźni – wszak to jest jego świat, jego cierpienie. Dlatego psychoterapeuci starają się oddzielić Ja od bolesnych doświadczeń, stopniowo i dyskretnie przekonując klienta, że ​​jego wyobrażenia o świecie, poczucie winy czy niska samo ocena nie mają żadnego związku z jego istotą, ale są przez niego np. zapożyczane od innych osób (najczęściej od rodziców).

Są inne sposoby na odejście od problemu, spojrzenie na niego „od góry” (przykładowo klient, który myśli „boję się wysokości”, w procesie psychoterapii zaczyna myśleć „mam lęk przed wysokości”) - ale to zawsze działa główna zasada: Nie można rozstać się z problemem, dopóki się nad nim nie wzniesiesz. Osiągając dystans w stosunku do swoich zmartwień, klient traci użalanie się nad sobą, a zyskuje humor, spontaniczność i świeże, „dziecinne” spojrzenie na świat.

Idea trzecia: żyj „tu i teraz”. Psychoterapeuci uważają, że współczesny mieszkaniec miasta nie dostrzega piękna i radości chwili obecnej, ponieważ jest pochłonięty obawami o przyszłość i żalem za przeszłością. Aby być szczęśliwym, trzeba „być”, a nie „mieć”, bawić się życiem i nie martwić się o to, robić swoje w interesie samego procesu, a nie wyniku. Jednak samo bycie okazuje się znacznie trudniejsze niż osiągnięcie i dążenie do czegoś wyjątkowego.

Aby zilustrować tę ideę, psychoterapeuci lubią opowiadać następujące historie:

Mistrza Zen zapytano: - Jak ćwiczysz? - Kiedy jestem głodny, jem, kiedy jestem zmęczony, śpię.

Ale każdy to robi. Czy możesz powiedzieć, że ćwiczą tak samo jak Ty? - NIE. - Dlaczego? - Kiedy jedzą lub śpią, ich umysł jest zajęty czymś innym.

Pomysł czwarty: przyjąć odpowiedzialność za to, co się dzieje.

Klient jest skłonny wyjaśnić swoje kłopoty okoliczności zewnętrzne na przykład obwinianie złego małżonka za swoje kłopoty. Dla psychoterapeuty taka pozycja jest daremna - nie będzie mógł nic zrobić ze swoim małżonkiem. Dlatego stara się pokazać klientowi, że przyczyny jego problemów mają swoje źródło w nim samym, a dokładniej w jego przekonaniach i obrazie świata. Z idei „przyczyną problemu jest zły mąż„Musisz stopniowo przechodzić do koncepcji „przyczyną problemu jest moje przekonanie, że mam złego męża”. W ten sposób osiąga się opisane powyżej usunięcie problemu. W wyniku udanej psychoterapii klient zaczyna wierzyć, że tworzy swój własny świat, a jeśli ten świat jest zły, to nie świat trzeba zmienić, ale jego podejście do tego, co się dzieje.

Jak więc działa psychoterapia?

Psychoterapeuta, podobnie jak ogrodnik, pomaga w rozwoju wewnętrznym, nie próbując wypchnąć roślinę z ziemi, ale podlewając ją i ogrzewając. Pomaga stworzyć warunki do rozwoju osobistego, ale klient musi się rozwijać, całą główną pracę wykonuje klient. Nie ma sensu chodzić do specjalisty pomocy psychologicznej jak do lekarza, żeby mógł „coś zrobić”. Najprawdopodobniej nie poda nawet żadnych konkretnych zaleceń - aby nie brać odpowiedzialności za klienta. Poza tym psychoterapeuta wie z własnego doświadczenia, że ​​rady i zalecenia zazwyczaj nie pomagają, nie są w stanie zmienić człowieka. Co jest zdolne?

Zasada pierwsza: miłość działa. Nic dziwnego, że mówią, że szczęście jest wtedy, gdy cię rozumieją. Tak wielu cierpiących ludzi potrzebuje przede wszystkim zrozumienia, akceptacji i miłości. Akceptacja, przyjazna i życzliwa postawa oraz wsparcie dla klienta, niezależnie od tego, co mówi, są podstawą niemal każdego kierunku psychoterapii, w przeciwnym razie klient po prostu „zamknie się” i nie będzie mówił otwarcie o swoich problemach. Akceptacja klienta przez psychoterapeutę pozwala klientowi zaakceptować i pokochać siebie, jest to główny warunek zmiany człowieka.

Tutaj kryje się jedno z głównych niebezpieczeństw pomocy psychologicznej: psychoterapeutami są najczęściej mężczyźni (mężczyźni są bardziej autorytatywni), a klientami są kobiety (szczególnie w Rosji, gdzie mężczyźni strasznie boją się wyjść na słabych, przyznać się do problemów i kompleksów). A ciepły, szczery związek między mężczyzną i kobietą grozi przekształceniem się w romans. Historie miłosne w gabinecie terapeuty rozpoczęły się wraz z narodzinami psychoterapii, z Freudem i Berthą Pappenheimami, i trwają do dziś. Nie wdawać się w romanse z pacjentami to przykazanie psychoanalityków (dla nich to jest największe niebezpieczeństwo – psychoanaliza trwa długo i kręci się wokół tematów seksualnych), ale ile razy było ono łamane!

Aby odeprzeć zakochanych klientów, psychoterapeuci wymyślili słowo „przeniesienie” - mówią, że to nie jest prawdziwa miłość, ale przeniesienie czułego stosunku do tatusia, który tak długo trzymałeś w sobie. Taka wiara i uczucia ochładzają i pomagają dorosnąć.

Zasada druga: osobowość psychoterapeuty działa. główny powód bogactwo podejść psychoterapeutycznych - bogactwo bystrych osobowości w psychoterapii. Ich zwolennikom wydaje się, że chodzi o technologię, ale z jakiegoś powodu nigdy nie udaje im się powtórzyć sukcesów ojców założycieli…

Wymagania wobec osobowości psychoterapeuty są bardzo poważne – musi on być w stanie zrozumieć i pokochać każdą osobę, która do niego przychodzi, nie może sobie pozwolić na takie luksusy, jak odrzucenie moralne, poczucie wyższości, zasady pozwalające mu potępiać lub pogardzać. Psychoterapeuci twierdzą, że ich osobowość powinna być „okrągła”, bez ostrych zakrętów, które mogłyby zranić klienta. Ponadto psychoterapeuta musi być dla klienta przykładem obecności „tu i teraz”, samoakceptacji, odpowiedzialności i umiejętności wzniesienia się ponad sytuację – te same poglądy na temat harmonijnego rozwinięta osoba na których opiera się psychoterapia. W życiu psychoterapeutom oczywiście rzadko udaje się utrzymać ten stan, ale według nich starają się dostroić do niego co najmniej podczas sesji psychoterapeutycznych.

Zasada trzecia: metafory działają. Główną techniką każdego specjalisty pomocy psychologicznej jest interpretacja informacji otrzymanych od klienta. Z jednej strony taka interpretacja powinna w jakiś sposób zmienić i rozjaśnić spojrzenie klienta na sprawy, z drugiej strony nie powinna budzić jego oporu. Doświadczenia, na których utrwalony jest klient, zmieniają się z wielkim trudem; psychoterapeuta za pomocą wpływów pośrednich stara się zmienić nastawienie klienta do nich, czego klient nie odbiera jako ataku na zasadność jego cierpienia. Aby subtelnie zmienić przekonania klienta, psychoterapeuci posługują się metaforami: na przykład życie jest postrzegane jako szkoła, w której uczymy się lekcji. Metafory dają nam jakby nowy, nieoczekiwany punkt widzenia na problem, dzięki czemu zostaje on przekształcony i staje się widoczny w zupełnie innym świetle. W rzeczywistości teorie psychologiczne są metaforami, które w nowy sposób interpretują całe nasze życie.

Zasada czwarta: praca działa. Wszyscy znamy jedną nieprzyjemną rzecz z dzieciństwa: nie da się bez trudu złowić ryby ze stawu. W procesie psychoterapii człowiek poświęca czas i wysiłek na pracę nad swoimi problemami, a to przynosi rezultaty. W miarę postępu tej pracy klient akceptuje główne idee psychoterapii i przy ich pomocy ponownie zastanawia się nad swoim życiem i problemami. Praca może odbywać się także w formie „pośredniej” – od dawna zauważono, że im wyższa opłata za psychoterapię, tym jest ona skuteczniejsza. W kółko wpadamy w te same problemy, ponieważ nasze wewnętrzne scenariusze prowadzące do cierpienia są bardzo stabilne, a ludzie nierzadko są skłonni do podejmowania wysiłków, aby je zmienić. Do psychoterapeuty przychodzą jak do lekarza medycyny, a kiedy okazuje się, że muszą popracować samodzielnie, nie wszyscy się na to zgadzają. Psychoterapia nie jest zajęciem dla każdego, prawdziwą klientelą psychoterapii są ludzie, którzy chcą i potrafią się zmienić. Nawiasem mówiąc, jest to jeden z powodów (wraz z wysokimi kosztami psychoterapii i „analfabetyzmem psychologicznym” ludzi), że zapotrzebowanie na psychoterapię w Rosji jest znacznie niższe niż na Zachodzie - tam ludzie przychodzą do psychoterapeuty po prostu narzekać, być zrozumianym i usprawiedliwionym, i temu właśnie służą nasi przyjaciele.

Materiał dodatkowy do artykułu „Jak działa psychoterapia”.

Najpopularniejsze marki na rynku usług psychoterapeutycznych:

1. Psychoanaliza

Założyciel. Zygmunt Freud

Główny pomysł.

Głównym źródłem konfliktów wewnętrznych jest napięcie pomiędzy naszymi prymitywnymi impulsami seksualnymi i agresywnymi a licznymi zakazami formowanymi przez kulturę i wychowanie. Niektórzy ludzie nie mogą sobie poradzić z tym konfliktem i cierpią. Celem psychoanalityka jest pomoc klientowi w rozpoznaniu i zmianie szkodliwych programów behawioralnych pogrzebanych w nieświadomości.

Popularne odmiany.

Analiza transakcyjna E. Berna, psychoterapia analityczna K. G. Junga, terapia indywidualna A. Adlera. Większość szkół psychoterapii została założona przez zbuntowanych freudystów i opierała się w ten czy inny sposób na psychoanalizie.

Długoterminowa i kosztowna psychoterapia, cotygodniowe sesje przez kilka miesięcy, a nawet lat. Główną techniką jest metoda swobodnego skojarzenia. Leżysz na kanapie i mówisz wszystko (wszystko!), co przychodzi Ci na myśl. Wykorzystuje się także analizę snów i swoich uczuć w stosunku do innych ludzi, przede wszystkim do samego psychoanalityka.

Skutki uboczne.

Odkąd Freud wciągnął wszystkich w swoją nerwicę wyedukowani ludzie, nie możemy już postrzegać wymarzonego banana jako „tylko banana”. Jeśli zaczniesz chodzić na sesje psychoanalizy, w końcu przekonasz się o seksualnym tle wszystkiego i wszystkich lub znajdziesz w swoim dzieciństwie wiele przerażających epizodów.

2. Psychoterapia behawioralna

Założyciel.

Burress Frederick Skinner

Główny pomysł.

Nie ma znaczenia, co dzieje się w duszy, najważniejsze jest to, jak się zachowuje dana osoba. Należy odzwyczaić go od nieprawidłowych reakcji i przyzwyczaić go do właściwych. Jeśli chcesz się po prostu pozbyć zły nawyk lub specyficzną fobię (na przykład lęk wysokości), to najprawdopodobniej jest to miejsce dla Ciebie.

Istota metod psychoterapia behawioralna- zachęty dla skuteczne zachowanie oraz kary za zachowanie powodujące problemy. Najgorsze, co grozi Ci np. w przypadku alkoholizmu, to lekkie, ale bardzo nieprzyjemne ciosy prąd elektryczny kiedy weźmiesz upragniony kieliszek do ręki, lub Substancja chemiczna, przyprawiający o mdłości po wypiciu alkoholu.

Skutki uboczne.

Można poczuć się jak pies Pawłowa, u którego wyrabia się refleks. Naucz się wychowywać dzieci bez niepotrzebne słowa oraz sprawnie kierować podwładnymi metodą kija i marchewki.

3. Psychoterapia poznawcza

Założyciel.

Aarona Becka

Główny pomysł.

W przeciwieństwie do behawiorystów, terapeuci poznawczy uznają, że zanim coś zrobimy, myślimy o tym przez chwilę. Koncentrują się na zmianie myśli i uczuć, które prowadzą do problematycznych zachowań.

Popularne odmiany.

Psychoterapia pozytywna A. Pezeshkiana, a także coraz popularniejsza hybryda z dotychczasowym podejściem – psychoterapia poznawczo-behawioralna.

Wymiana negatywne myśli konstruktywne, studiując oczekiwania, zasady i postawy (takie jak „muszę być doskonały”), które kierują naszą świadomością, i przemyśleć je na nowo. Jeśli lubisz myśleć i analizować, to jest dla Ciebie.

Skutki uboczne.

Jednak prawidłowe myślenie nie zawsze oznacza prawidłowe działanie, a po terapii może się okazać, że „trenujesz jak zawsze”, mimo że nauczyłeś się „chcieć tego, co najlepsze”.

4. Terapia egzystencjalno-humanistyczna

Założyciel. Carla Rogersa

Główny pomysł.

Wszystko ma sens, nawet Twoje życie. A terapeuta pomoże Ci to odnaleźć, a dodatkowo wziąć odpowiedzialność za swoje życie i stać się wolnym człowiekiem.

Popularne odmiany.

Terapia Gestalt F. Perlsa, logoterapia W. Frankla i wiele innych szkół.

Klientowi ufa się i wierzy, że w końcu powie sobie, w czym tkwi problem i co należy zrobić, a rola terapeuty sprowadza się głównie do wyrażania zgody, uważnego, współczującego słuchania oraz tworzenia atmosfery miłości i akceptacji. Czasami trzeba powiedzieć nie tylko terapeucie, ale także pustemu krzesłu (metoda terapii Gestalt), w którym wyobrazisz sobie swoją matkę, i powiedzieć mu wszystko, czego nie możesz powiedzieć jej w twarz.

Skutki uboczne.

Twój zbyt szybki rozwój osobisty może rozgniewać współpracowników i bliskich, a nawet doprowadzić do zmiany pracy lub rozwodu.

Może po prostu wybierz ten najlepszy skuteczna metoda? Tak się nie stało: liczne badania wykazały, że skuteczność wszystkich metod pomocy psychologicznej jest w przybliżeniu taka sama. Choć opierają się na zupełnie odmiennych (często przeciwstawnych sobie) teoriach i wykorzystują zupełnie inne techniki. Być może ten paradoks pozostaje głównym problemem psychoterapii.

Nawet sami psychoterapeuci przestali trzymać się swoich teorii – większość z nich stosuje dziś inne podejścia, próbując zastosować te metody i koncepcje, które ich zdaniem są najbardziej odpowiednie w konkretnym przypadku.

Badacze są coraz bardziej skłonni wierzyć, że w pomocy psychologicznej nie najważniejsze są teorie i techniki, ale interakcja pomiędzy psychoterapeutą a klientem, która w większości współczesnych szkół psychoterapii przebiega w podobny sposób, a jednocześnie uderzająco różni się od wszelkie inne rodzaje relacji międzyludzkich. Spróbujmy zrozumieć tę interakcję i poszukajmy klucza do działania psychoterapii.

Objawienia: mitologia psycho

Być może trzeba zacząć od kilku mitów na temat psychoterapii, które istnieją nie tylko w folklorze, ale często także w głowach początkujących psychoterapeutów. Właściwie z powodu niedoświadczonych i nieprzeszkolonych psychoterapeutów, których mamy tuzin, te mity z reguły powstają

Mit nr 1. Terapeuta widzi Cię na wskroś.

Po spotkaniu z psychologiem ludzie często myślą, że ten znawca natury ludzkiej postrzega ich w jakiś szczególny sposób, a nawet wykorzystuje w komunikacji niektóre ze swoich tajnych technik psychologicznych. A doświadczony psychoterapeuta przejrzy wszystkie nasze ukryte motywy, wyczuwając problemy i kompleksy na kilometr; a jego teorie całkowicie wyjaśniają nasze zachowanie.

Tak naprawdę teorie raczej nie pozwalają nam dostrzec konkretnej osoby, wyjątkowej nawet w swoich „kompleksach”. Psychoterapeuta nie odkrywa sekretnych grzechów klienta, ale otwiera się na niego, stara się zrozumieć i odczuć jego stan i emocje, a następnie opowiada o swojej wizji sytuacji. Podobnie jak lustro służy pacjentowi do samopoznania. Jednocześnie psychoterapeuta nie jest obojętnym „obiektywnym obserwatorem”: nie kryje swoich emocji i często daje się w nie wciągnąć gry psychologiczne, które Klient przeprowadza z nim. Psychoterapia czasami przypomina wspólną twórczość, czasami miłość, a czasami wojnę.

Mit nr 2. Psychoterapeuta może Tobą manipulować, hipnotyzować, zombie i programować.

Dziś mit ten jest aktywnie rozpowszechniany przez zwolenników sekty psychoterapeutycznej zwanej „programowaniem neurolingwistycznym” lub po prostu NLP. Sekta ta nie ma jednak nic wspólnego z neurologią, lingwistyką czy programowaniem i bardzo warunkowo można ją zaliczyć do psychoterapii: jej zaawansowani zwolennicy zajmują się głównie zarabianiem pieniędzy, ucząc mniej zaawansowanych kolegów, którzy wierzą, że po tym szkoleniu będą potrafią „programować” otaczających ich ludzi.

Niektórzy psychoterapeuci rzeczywiście znają się na hipnozie (choć jest ich znacznie mniej niż tych, którzy tak myślą), ale efekt takich hipnotycznych sztuczek jest niewielki i krótkotrwały.

Niezwykle trudno jest w jakikolwiek sposób zmienić człowieka. Ale psychoterapeuta naprawdę może pomóc klientowi w zmianie, jeśli naprawdę tego chce i jest gotowy pracować nad sobą. A fakt, że osobowość i charakter człowieka można zmienić bez jego pragnienia, to bajka. A najszybszą drogą do zmiany człowieka jest zaakceptowanie go takim, jaki jest (swoją drogą to przepis specjalisty na wypadek, gdybyś planował np. reedukację męża lub żony).

Mit nr 3. Książka o psychoterapii, którą kupiłeś i przeczytałeś, zawiera prawdę o strukturze Twojej psychiki.

Psychologowie wysunęli wiele bardzo przekonujących teorii. To prawda, że ​​​​nie zawsze przekonują i nie wszystkich, dlatego rozpowszechniony jest także mit przeciwny - że na przykład psychoanaliza jest podłym kłamstwem.

Ale wyjaśnienia psychoterapeutyczne są potrzebne wcale nie po to, aby postawić komuś „ostateczną diagnozę”, ale po to, aby mu pomóc, dostarczając mu narzędzia do pracy nad sobą. Nie ma znaczenia, czy teoria jest prawdziwa, ważny jest efekt, jaki będzie miała. Takie koncepcje pomagają nam na nowo spojrzeć na życie, opowiedzieć o doświadczeniach, na które zwykle brak nam słów, a przynajmniej w jakiś sposób uporządkować nasze doświadczenie.

Mit nr 4. Psychoterapeuta Cię wyleczy

Rozpowszechnianiu tego mitu sprzyja język zapożyczony z medycyny. Samo określenie „psychoterapia” jest mylące i np. słowo „nerwica” dosłownie oznacza „chorobę nerwów”, czyli coś na kształt guza lub złamania. A tego słowa używa się do opisania smutku i złości z powodu nieodwzajemnionej miłości, niemożności radowania się i podobnych „chorób”. Myślicie, że można to leczyć?

Przeczytaj także:
W ostatnich dziesięcioleciach często próbowano zastępować wyrażenia kliniczne żargonem „handlowo poprawnym”: zamiast „pacjent” mówi się „klient”, który zawiera „umowę” ze swoim „terapeutą” (jest to zamiast terapeuta) itp. No i oczywiście niewiele dobrego – jak stwierdziła uczestniczka jednej z grup psychoterapeutycznych: „Dziękuję, że nie sprawiłaś, że poczułam się jak klient”.

Przyjrzyjmy się, czym zajmuje się psychoterapeuta zamiast leczyć, na przykładzie Arnolda Mindella, jednego z najsłynniejszych współczesnych specjalistów w tej dziedzinie. Na jego seminarium kobieta cierpiąca na porażenie mózgowe podzieliła się swoim bólem psychicznym: przez całe życie ludzie wokół niej śmiali się z niej lub współczuli jej, ponieważ chodziła inaczej niż inni ludzie. Mindell zasugerował, żeby się poruszyła, uznał jej ruch za piękny na swój sposób i zaczął z nią tańczyć jakiś szalony taniec. Być może po raz pierwszy w życiu lubiła swoje ruchy. Mindell zapytał ją: „Co robisz?” Odpowiedziała: „Lecę z planety na planetę. Przynoszę ze sobą jasne światło.” I dodała: „Robię to każdego wieczoru”.

Psychoterapeuta nie leczy - sprzyja rozwojowi osobistemu, pomaga wyjść z bolesnej lub wąskiej rutyny życiowej. Ale w rezultacie może zniknąć ból fizyczny. Jeśli będziesz narzekać, że boli Cię głowa, on nie będzie pouczał Twojej głowy, żebyś nie chorowała, jak niezapomniany Kaszpirowski, ale poprosi Cię, abyś szukał sensu w tym bólu lub wyraził w jej imieniu, co o Tobie myśli.

A co jeśli, powiedzmy, przyszedłeś tylko po to, by zakończyć swój obsesyjny strach przed jazdą metrem? Ku Twojemu zdziwieniu terapeuta wkrótce zacznie z Tobą rozmawiać na coraz bardziej odległe tematy, a jeśli dołączysz do jego gry, ryzykujesz, że pewnego dnia odkryjesz, że Twoje wyobrażenia o świecie znacząco się zmieniły, a początkowy problem przestał być znaczący. Jednocześnie możesz nadal bać się jeździć metrem, ale teraz masz ważniejsze problemy: jesteś zajęty eliminowaniem wewnętrznych przeszkód w rozwoju kariery i od dłuższego czasu korzystasz tylko z samochodu.

Credo psychoterapeutyczne

Podstawowym zadaniem psychoterapeuty jest tzw. „wyjaśnienie prośby”, czyli skierowanie strzałki od konkretnych problemów klienta do jego globalnych, „egzystencjalnych” problemów. Jeśli okaże się, że one naprawdę istnieją (a kto nie?), przeprowadzana jest dyskretna indoktrynacja klienta – uczy się on patrzeć na świat i postępować zgodnie z nową ideologią. Współczesna psychoterapia w dużej mierze opiera się na przyswojeniu kilku prostych idei.

Pierwszy pomysł. Zaakceptuj siebie takim, jakim jesteś

Ideologia psychoterapii sugeruje zapomnieć, czym jest niezadowolenie z siebie i pokochać siebie we wszystkich niedoskonałościach. Jednym z głównych źródeł naszej udręki jest konflikt wyobrażeń o tym, kim powinienem być, a czym naprawdę jestem. W różnych obszarach psychoterapii konflikt ten opisywany jest jako wojna świadomości i podświadomości, umysłu i instynktów, obowiązków i pragnień, wewnętrznego rodzica i wewnętrznego dziecka, prawdziwego ja i idealnego ja itp.

Interpretując doświadczenia klienta, psychoterapeuta zwraca uwagę na fakt, że wyobrażenia o dobru i złu zostały mu zaszczepione w dzieciństwie przez rodziców i walczy sam ze sobą o żyjących w nim „wewnętrznych rodziców”. Psychoterapeuta pokazuje, że podświadomość nie jest wrogiem, ale partnerem i nie należy jej podbijać, ale się z nią zaprzyjaźnić; przekonuje, że w życiu kryje się wewnętrzna mądrość i nawet jeśli dla klienta wszystko jest złe, to też jest to dobre, bo każdy problem jest źródłem rozwoju. Psychoterapeuta przekonuje klienta, że ​​jego wady są zjawiskiem powszechnym, naturalnym, normalnym, że „nie ma złych ludzi, są tylko nieszczęśliwi” itp. Ogólnie rzecz biorąc, pomaga klientowi przejść od wewnętrznej wojny do wewnętrznej integralności.

Pomysł drugi. Odsuń się od problemu

Psychologowie zdali sobie sprawę, że jednym z głównych źródeł problemów życiowych są sztywne wzorce, czyli nawyk interpretowania tego, co się dzieje i działania według wyuczonych raz na zawsze scenariuszy. Ale rozstanie z nimi nie jest łatwe - człowiek trzyma się mocno swojej wizji świata i swojego cierpienia. Dlatego psychoterapeuci starają się oddzielić „ja” od bolesnych doświadczeń, stopniowo i dyskretnie przekonując klienta, że ​​jego wyobrażenia o świecie, poczucie winy czy niska samoocena nie mają nic wspólnego z jego istotą, ale np. od innych osób (najczęściej od rodziców).

Są inne sposoby na ucieczkę od problemu - spojrzenie na niego „z góry” (np. klient, który myśli: „boję się wysokości”, w trakcie komunikacji z psychoterapeutą zaczyna myśleć: „ Mam lęk wysokości”). Jednocześnie ogólna zasada zawsze działa: nie można rozstać się z problemem, dopóki się nad nim nie wzniesiesz. Osiągając dystans w stosunku do swoich zmartwień, klient traci użalanie się nad sobą, a zyskuje humor, spontaniczność i świeże, „dziecinne” spojrzenie na świat.

Pomysł trzeci. Żyj „tu i teraz”

Psychoterapeuci uważają, że współczesny mieszkaniec miasta nie dostrzega piękna i radości chwili obecnej, ponieważ jest pochłonięty troskami o przyszłość lub pogrążony we wspomnieniach. Aby być szczęśliwym, trzeba „być”, a nie „mieć”, bawić się życiem i nie martwić się o to, robić swoje w interesie samego procesu, a nie wyniku. Jednak samo „bycie” okazuje się znacznie trudniejsze niż osiągnięcie i dążenie do czegoś wyjątkowego. Aby zilustrować tę ideę, psychoterapeuci lubią opowiadać historie takie jak ta.

Mistrza zen zapytano:

Jak ćwiczysz?

Kiedy jestem głodny, jem, kiedy jestem zmęczony, śpię.

Ale każdy to robi. Czy możesz powiedzieć, że ćwiczą tak samo jak Ty?

Dlaczego?

Kiedy jedzą lub śpią, ich umysł jest zajęty czymś innym.

Pomysł czwarty. Przyjmij odpowiedzialność za to, co się dzieje

Klient ma tendencję do wyjaśniania swoich kłopotów okolicznościami zewnętrznymi, na przykład obwinianiem za swoje kłopoty złego małżonka. Dla psychoterapeuty taka pozycja jest daremna: nie będzie mógł nic zrobić ze swoim małżonkiem. Dlatego stara się pokazać klientowi, że przyczyny jego problemów mają swoje źródło w nim samym, a dokładniej w jego przekonaniach i obrazie świata.

Od koncepcji „przyczyną problemu jest zły mąż” należy stopniowo przejść do koncepcji „przyczyną problemu jest moje przekonanie, że mam złego męża”. W wyniku udanej psychoterapii klient zaczyna myśleć, że tworzy swój własny świat, a jeśli ten świat jest zły, to nie świat trzeba zmienić, ale jego podejście do tego, co się dzieje.

Jak to działa?

Nie ma sensu chodzić do specjalisty pomocy psychologicznej jak do lekarza, żeby mógł „coś zrobić”. Najprawdopodobniej nie poda nawet żadnych konkretnych zaleceń - aby nie brać odpowiedzialności za klienta. Poza tym psychoterapeuta własne doświadczenie wie: porady i zalecenia zwykle nie pomagają, nie są w stanie zmienić człowieka. Co jest zdolne?

Zasada 1: Miłość działa

Nic dziwnego, że mówią, że szczęście jest wtedy, gdy cię rozumieją. Tak wielu cierpiących ludzi potrzebuje przede wszystkim zrozumienia, akceptacji i miłości. Akceptacja, przyjazna i pełna współczucia postawa, niezależnie od tego, co mówią, leży u podstaw niemal każdego kierunku psychoterapii, w przeciwnym razie osoba po prostu się „zamknie”. Akceptacja klienta przez psychoterapeutę pozwala mu zaakceptować i pokochać siebie.

Tutaj kryje się jedno z głównych niebezpieczeństw pomocy psychologicznej: psychoterapeutami są najczęściej mężczyźni (i to autorytatywni), a klientami kobiety (szczególnie w Rosji, gdzie mężczyźni strasznie boją się wyjść na słabych, przyznać się do problemów i kompleksów). A ciepły, szczery związek między mężczyzną i kobietą grozi przekształceniem się w romans. Historie miłosne w gabinecie terapeuty rozpoczęły się wraz z narodzinami psychoterapii – z Freudem i Berthą Pappenheimami – i trwają do dziś. Nie romansowanie z pacjentami to przykazanie psychoanalityka (dla nich to jest największe niebezpieczeństwo: psychoanaliza trwa długo i kręci się wokół tematów seksualnych), ale ile razy było ono łamane!

Aby odeprzeć zakochanych klientów, psychoterapeuci wymyślili słowo „przeniesienie”: mówią, że to nie jest prawdziwa miłość, ale przeniesienie czułego stosunku do tatusia, który tak długo trzymałeś w sobie. Takie zapewnienie i uczucia ochładzają i pomagają dorosnąć.

Zasada 2. Osobowość psychoterapeuty działa

Czasami zastanawiasz się: dlaczego w psychoterapii istnieje tak wiele różnych szkół myślenia? Powodem jest obfitość jasnych postaci.

Wymagania wobec osobowości psychoterapeuty są bardzo poważne: musi on być w stanie zrozumieć i pokochać każdą osobę, która do niego przychodzi, nie może sobie pozwolić na taki luksus, jak odrzucenie moralne czy poczucie własnej wyższości.

Psychoterapeuci twierdzą, że ich osobowość powinna być „okrągła”, bez ostrych zakrętów, które mogłyby zranić klienta. Ponadto psychoterapeuta musi być dla klienta wzorem obecności tu i teraz, samoakceptacji i innych idei, na których opiera się psychoterapia. Oczywiście rzadko udaje się utrzymać ten stan w życiu, ale psychoterapeuci starają się dostroić do niego, przynajmniej na czas trwania sesji psychoterapeutycznych.

Zasada 3: Metafory działają

Główną techniką każdego specjalisty pomocy psychologicznej jest interpretacja informacji otrzymanych od klienta. Z jednej strony musi w jakiś sposób zmienić i rozjaśnić spojrzenie klienta na sprawy, z drugiej nie może budzić jego oporu.

Aby subtelnie zmienić przekonania klienta, psychoterapeuci posługują się metaforami: na przykład życie jest postrzegane jako szkoła, w której uczymy się lekcji. Metafory oferują nowe, nieoczekiwane spojrzenie na problem, dzięki czemu zostaje on przekształcony i staje się widoczny w zupełnie innym świetle. W rzeczywistości teorie psychologiczne są metaforami, które w nowy sposób interpretują całe nasze życie.

Zasada 4: Praca działa

Wszyscy znamy jedną nieprzyjemną rzecz z dzieciństwa: nie da się bez trudu złowić ryby ze stawu. W procesie psychoterapii człowiek poświęca czas i wysiłek na pracę nad swoimi problemami, a to przynosi rezultaty. Stopniowo klient akceptuje główne idee psychoterapii i przy ich pomocy na nowo przemyśle swoje życie i problemy. Praca może odbywać się także w formie „pośredniej”: od dawna zauważono, że im wyższa opłata za psychoterapię, tym jest ona skuteczniejsza.

W kółko wpadamy w pułapkę tych samych problemów, ponieważ nasze wewnętrzne scenariusze prowadzące do cierpienia są bardzo stabilne i nie zawsze jesteśmy gotowi na podjęcie wysiłków, aby je zmienić. Ludzie przychodzą do psychoterapeuty, jak do lekarza – po lekarstwo, a kiedy okazuje się, że muszą popracować samodzielnie, nie wszyscy się na to zgadzają.

Zasada 5: Relacje działają

Świat jest zaprojektowany w taki sposób, że ludzie nie spotykają się przypadkowo. Jesteśmy do siebie przyciągani przez samych siebie powodów wewnętrznych. Z punktu widzenia psychologii Gestalt można to wytłumaczyć niedokończonymi doświadczeniami, nierozwiązanymi problemami z naszego życia w dzieciństwie. I dopóki ich nie ukończymy, spotkamy się z nimi różne formy i typy. Spotkanie z psychologiem czy psychoterapeutą też nie jest przypadkowe – on też jest osobą i też ma swoje nierozwinięte aspekty. Jest taka osobliwość, że klient jest zawsze dopasowywany do prośby terapeuty - dlatego bardzo interesująca jest praca, pomagając osobie, pomagasz sobie.

Podczas terapii ludzie wchodzą w relacje, a ponieważ poruszane są najtrudniejsze i często bolesne części doświadczenia, relacje te również stają się złożone i wieloaspektowe. Przeniesienie i przeciwprzeniesienie ma miejsce, gdy klient projektuje obraz swojego rodzica (lub innej znaczącej postaci lub części osobowości) na terapeutę, a terapeuta z kolei dokonuje przeciwprojekcji jakiejś znaczącej postaci lub części osobowości. Rezultatem jest komunikacja na kilku poziomach - ludzki, trauma-trauma, część-część (z których przynajmniej jedna jest odrzucona), rodzic-dziecko itp.
Sukces i skuteczny wynik zależeć będzie przede wszystkim od dobrych intencji, profesjonalizmu, chęci zmierzenia się z bólem, smutkiem, pustką i innymi Stany emocjonalne, które niektórzy nazywają „negatywnym”.
Jeśli idziesz na terapię, pamiętaj, że jakość Twojej relacji z terapeutą jest często niska istotny element uzdrowienie i odnowa osobista. Wybierz terapeutę, któremu możesz zaufać i z którym się dogadujesz. Aby to zrobić, jak w każdym związku, każdy robi swoje 5 kroków w stronę spotkania.

Psychoterapia nie jest zajęciem dla każdego, prawdziwą klientelą psychoterapeutów są ludzie, którzy chcą i potrafią się zmienić. To, nawiasem mówiąc, jest jednym z powodów (wraz z wysokimi kosztami psychoterapii i „analfabetyzmem psychologicznym” Rosjan), że zapotrzebowanie na psychoterapię w naszym kraju jest znacznie niższe niż na Zachodzie. Tam przychodzą do psychoterapeuty tylko po to, żeby ponarzekać, żeby zostali zrozumiani i usprawiedliwieni, a my mamy od tego przyjaciół.

Pierwszy psychoterapeuta, Zygmunt Freud, były fizjolog, sądził, że nadal zajmuje się nauką. Jego pierwsza pacjentka, Bertha Pappenheim, uważała, że ​​leczy się ją w nowy sposób – poprzez rozmowę. Później okazało się, że psychoterapia nie jest ani nauką, ani dziedziną medycyny: psychologowie przeprowadzają eksperymenty, lekarze leczą ciało, a psychoterapeuci duszę z jej problemami odziedziczyli po kościele. Jeśli jesteś niezadowolony z siebie i życia, dręczony zmartwieniami i niepokojami, niezadowolony z relacji z bliskimi - zapraszamy do psychoterapeuty lub konsultacji psychologa (w zasadzie to to samo, tyle że ci, którzy udają się na od dawna nazywają siebie psychoterapeutami, a psychologami są ci, do których przychodzą raz lub dwa razy).

Ale dokąd dokładnie się udać - do mistrzów psychoanalizy czy psychosyntezy, do psychodramatystów lub terapeutów gestalt, do psychoterapeutów egzystencjalno-humanistycznych, poznawczo-behawioralnych czy jakichś innych psychoterapeutów o jeszcze bardziej niezrozumiałej nazwie? Przecież dziedzin psychoterapii jest o wiele więcej, niż odmian kiełbasek na półkach...

Może po prostu wybierz najskuteczniejszą metodę? Tak się nie stało: liczne badania wykazały, że skuteczność wszystkich metod pomocy psychologicznej jest w przybliżeniu taka sama. Choć opierają się na zupełnie odmiennych (często przeciwstawnych sobie) teoriach i wykorzystują zupełnie inne techniki. Być może ten paradoks pozostaje głównym problemem psychoterapii.

Nawet sami psychoterapeuci przestali trzymać się swoich teorii – większość z nich stosuje dziś inne podejścia, próbując zastosować te metody i koncepcje, które ich zdaniem są najbardziej odpowiednie w konkretnym przypadku.

Badacze są coraz bardziej skłonni wierzyć, że w pomocy psychologicznej nie najważniejsze są teorie i techniki, ale interakcja pomiędzy psychoterapeutą a klientem, która w większości współczesnych szkół psychoterapii przebiega w podobny sposób, a jednocześnie uderzająco różni się od wszelkie inne rodzaje relacji międzyludzkich. Spróbujmy zrozumieć tę interakcję i poszukajmy klucza do działania psychoterapii.

Objawienia: mitologia psycho

Być może trzeba zacząć od kilku mitów na temat psychoterapii, które istnieją nie tylko w folklorze, ale często także w głowach początkujących psychoterapeutów. Właściwie z powodu niedoświadczonych i nieprzeszkolonych psychoterapeutów, których mamy tuzin, te mity z reguły powstają

Mit nr 1. Terapeuta widzi Cię na wskroś.

Po spotkaniu z psychologiem ludzie często myślą, że ten znawca natury ludzkiej postrzega ich w jakiś szczególny sposób, a nawet wykorzystuje w komunikacji niektóre ze swoich tajnych technik psychologicznych. A doświadczony psychoterapeuta przejrzy wszystkie nasze ukryte motywy, wyczuwając problemy i kompleksy na kilometr; a jego teorie całkowicie wyjaśniają nasze zachowanie.

Tak naprawdę teorie raczej nie pozwalają nam dostrzec konkretnej osoby, wyjątkowej nawet w swoich „kompleksach”. Psychoterapeuta nie odkrywa sekretnych grzechów klienta, ale otwiera się na niego, stara się zrozumieć i odczuć jego stan i emocje, a następnie opowiada o swojej wizji sytuacji. Podobnie jak lustro służy pacjentowi do samopoznania. Jednocześnie psychoterapeuta nie jest obojętnym „obiektywnym obserwatorem”: nie kryje swoich emocji i często daje się wciągnąć w psychologiczne gry, w które toczy się z nim klient. Psychoterapia czasami przypomina wspólną twórczość, czasami miłość, a czasami wojnę.

Mit nr 2. Psychoterapeuta może Tobą manipulować, hipnotyzować, zombie i programować.

Dziś mit ten jest aktywnie rozpowszechniany przez zwolenników sekty psychoterapeutycznej zwanej „programowaniem neurolingwistycznym” lub po prostu NLP. Sekta ta nie ma jednak nic wspólnego z neurologią, lingwistyką czy programowaniem i bardzo warunkowo można ją zaliczyć do psychoterapii: jej zaawansowani zwolennicy zajmują się głównie zarabianiem pieniędzy, ucząc mniej zaawansowanych kolegów, którzy wierzą, że po tym szkoleniu będą potrafią „programować” otaczających ich ludzi.

Niektórzy psychoterapeuci rzeczywiście znają się na hipnozie (choć jest ich znacznie mniej niż tych, którzy tak myślą), ale efekt takich hipnotycznych sztuczek jest niewielki i krótkotrwały.

Niezwykle trudno jest w jakikolwiek sposób zmienić człowieka. Ale psychoterapeuta naprawdę może pomóc klientowi w zmianie, jeśli naprawdę tego chce i jest gotowy pracować nad sobą. A fakt, że osobowość i charakter człowieka można zmienić bez jego pragnienia, to bajka. A najszybszą drogą do zmiany człowieka jest zaakceptowanie go takim, jaki jest (swoją drogą to przepis specjalisty na wypadek, gdybyś planował np. reedukację męża lub żony).

Mit nr 3. Książka o psychoterapii, którą kupiłeś i przeczytałeś, zawiera prawdę o strukturze Twojej psychiki.

Psychologowie wysunęli wiele bardzo przekonujących teorii. To prawda, że ​​​​nie zawsze przekonują i nie wszystkich, dlatego rozpowszechniony jest także mit przeciwny - że na przykład psychoanaliza jest podłym kłamstwem.

Ale wyjaśnienia psychoterapeutyczne są potrzebne wcale nie po to, aby postawić komuś „ostateczną diagnozę”, ale po to, aby mu pomóc, dostarczając mu narzędzia do pracy nad sobą. Nie ma znaczenia, czy teoria jest prawdziwa, ważny jest efekt, jaki będzie miała. Takie koncepcje pomagają nam na nowo spojrzeć na życie, opowiedzieć o doświadczeniach, na które zwykle brak nam słów, a przynajmniej w jakiś sposób uporządkować nasze doświadczenie.

Mit nr 4. Psychoterapeuta Cię wyleczy

Rozpowszechnianiu tego mitu sprzyja język zapożyczony z medycyny. Samo określenie „psychoterapia” jest mylące i np. słowo „nerwica” dosłownie oznacza „chorobę nerwów”, czyli coś na kształt guza lub złamania. A tego słowa używa się do opisania smutku i złości z powodu nieodwzajemnionej miłości, niemożności radowania się i podobnych „chorób”. Myślicie, że można to leczyć?

W ostatnich dziesięcioleciach często próbowano zastępować wyrażenia kliniczne żargonem „handlowo poprawnym”: zamiast „pacjent” mówi się „klient”, który zawiera „umowę” ze swoim „terapeutą” (jest to zamiast terapeuta) itp. No i oczywiście niewiele dobrego – jak stwierdziła uczestniczka jednej z grup psychoterapeutycznych: „Dziękuję, że nie sprawiłaś, że poczułam się jak klient”.

Przyjrzyjmy się, czym zajmuje się psychoterapeuta zamiast leczyć, na przykładzie Arnolda Mindella, jednego z najsłynniejszych współczesnych specjalistów w tej dziedzinie. Na jego seminarium kobieta cierpiąca na porażenie mózgowe podzieliła się swoim bólem psychicznym: przez całe życie ludzie wokół niej śmiali się z niej lub współczuli jej, ponieważ chodziła inaczej niż inni ludzie. Mindell zasugerował, żeby się poruszyła, uznał jej ruch za piękny na swój sposób i zaczął z nią tańczyć jakiś szalony taniec. Być może po raz pierwszy w życiu lubiła swoje ruchy. Mindell zapytał ją: „Co robisz?” Odpowiedziała: „Lecę z planety na planetę. Przynoszę ze sobą jasne światło.” I dodała: „Robię to każdego wieczoru”.

Psychoterapeuta nie leczy - sprzyja rozwojowi osobistemu, pomaga wyjść z bolesnej lub wąskiej rutyny życiowej. Ale w rezultacie ból fizyczny może również zniknąć. Jeśli będziesz narzekać, że boli Cię głowa, on nie będzie pouczał Twojej głowy, żebyś nie chorowała, jak niezapomniany Kaszpirowski, ale poprosi Cię, abyś szukał sensu w tym bólu lub wyraził w jej imieniu, co o Tobie myśli.

A co jeśli, powiedzmy, przyszedłeś tylko po to, by zakończyć swój obsesyjny strach przed jazdą metrem? Ku Twojemu zdziwieniu terapeuta wkrótce zacznie z Tobą rozmawiać na coraz bardziej odległe tematy, a jeśli dołączysz do jego gry, ryzykujesz, że pewnego dnia odkryjesz, że Twoje wyobrażenia o świecie znacząco się zmieniły, a początkowy problem przestał być znaczący. Jednocześnie możesz nadal bać się jeździć metrem, ale teraz masz ważniejsze problemy: jesteś zajęty eliminowaniem wewnętrznych przeszkód w rozwoju kariery i od dłuższego czasu korzystasz tylko z samochodu.

Credo psychoterapeutyczne

Podstawowym zadaniem psychoterapeuty jest tzw. „wyjaśnienie prośby”, czyli skierowanie strzałki od konkretnych problemów klienta do jego globalnych, „egzystencjalnych” problemów. Jeśli okaże się, że one naprawdę istnieją (a kto nie?), przeprowadzana jest dyskretna indoktrynacja klienta – uczy się on patrzeć na świat i postępować zgodnie z nową ideologią. Współczesna psychoterapia w dużej mierze opiera się na przyswojeniu kilku prostych idei.

Pierwszy pomysł. Zaakceptuj siebie takim, jakim jesteś

Ideologia psychoterapii sugeruje zapomnieć, czym jest niezadowolenie z siebie i pokochać siebie we wszystkich niedoskonałościach. Jednym z głównych źródeł naszej udręki jest konflikt wyobrażeń o tym, kim powinienem być, a czym naprawdę jestem. W różnych obszarach psychoterapii konflikt ten opisywany jest jako wojna świadomości i podświadomości, umysłu i instynktów, obowiązków i pragnień, wewnętrznego rodzica i wewnętrznego dziecka, prawdziwego ja i idealnego ja itp.

Interpretując doświadczenia klienta, psychoterapeuta zwraca uwagę na fakt, że wyobrażenia o dobru i złu zostały mu zaszczepione w dzieciństwie przez rodziców i walczy sam ze sobą o żyjących w nim „wewnętrznych rodziców”. Psychoterapeuta pokazuje, że podświadomość nie jest wrogiem, ale partnerem i nie należy jej podbijać, ale się z nią zaprzyjaźnić; przekonuje, że w życiu kryje się wewnętrzna mądrość i nawet jeśli dla klienta wszystko jest złe, to też jest to dobre, bo każdy problem jest źródłem rozwoju. Psychoterapeuta przekonuje klienta, że ​​jego wady są zjawiskiem powszechnym, naturalnym, normalnym, że „nie ma złych ludzi, są tylko nieszczęśliwi” itp. Ogólnie rzecz biorąc, pomaga klientowi przejść od wewnętrznej wojny do wewnętrznej integralności.

Pomysł drugi. Odsuń się od problemu

Psychologowie zdali sobie sprawę, że jednym z głównych źródeł problemów życiowych są sztywne wzorce, czyli nawyk interpretowania tego, co się dzieje i działania według wyuczonych raz na zawsze scenariuszy. Ale rozstanie z nimi nie jest łatwe - człowiek trzyma się mocno swojej wizji świata i swojego cierpienia. Dlatego psychoterapeuci starają się oddzielić „ja” od bolesnych doświadczeń, stopniowo i dyskretnie przekonując klienta, że ​​jego wyobrażenia o świecie, poczucie winy czy niska samoocena nie mają nic wspólnego z jego istotą, ale np. od innych osób (najczęściej od rodziców).

Są inne sposoby na ucieczkę od problemu - spojrzenie na niego „z góry” (np. klient, który myśli: „boję się wysokości”, w trakcie komunikacji z psychoterapeutą zaczyna myśleć: „ Mam lęk wysokości”). Jednocześnie ogólna zasada zawsze działa: nie można rozstać się z problemem, dopóki się nad nim nie wzniesiesz. Osiągając dystans w stosunku do swoich zmartwień, klient traci użalanie się nad sobą, a zyskuje humor, spontaniczność i świeże, „dziecinne” spojrzenie na świat.

Pomysł trzeci. Żyj „tu i teraz”

Psychoterapeuci uważają, że współczesny mieszkaniec miasta nie dostrzega piękna i radości chwili obecnej, ponieważ jest pochłonięty troskami o przyszłość lub pogrążony we wspomnieniach. Aby być szczęśliwym, trzeba „być”, a nie „mieć”, bawić się życiem i nie martwić się o to, robić swoje w interesie samego procesu, a nie wyniku. Jednak samo „bycie” okazuje się znacznie trudniejsze niż osiągnięcie i dążenie do czegoś wyjątkowego. Aby zilustrować tę ideę, psychoterapeuci lubią opowiadać historie takie jak ta.

Mistrza zen zapytano:

Jak ćwiczysz?

Kiedy jestem głodny, jem, kiedy jestem zmęczony, śpię.

Ale każdy to robi. Czy możesz powiedzieć, że ćwiczą tak samo jak Ty?

Kiedy jedzą lub śpią, ich umysł jest zajęty czymś innym.

Pomysł czwarty. Przyjmij odpowiedzialność za to, co się dzieje

Klient ma tendencję do wyjaśniania swoich kłopotów okolicznościami zewnętrznymi, na przykład obwinianiem za swoje kłopoty złego małżonka. Dla psychoterapeuty taka pozycja jest daremna: nie będzie mógł nic zrobić ze swoim małżonkiem. Dlatego stara się pokazać klientowi, że przyczyny jego problemów mają swoje źródło w nim samym, a dokładniej w jego przekonaniach i obrazie świata.

Od koncepcji „przyczyną problemu jest zły mąż” należy stopniowo przejść do koncepcji „przyczyną problemu jest moje przekonanie, że mam złego męża”. W wyniku udanej psychoterapii klient zaczyna myśleć, że tworzy swój własny świat, a jeśli ten świat jest zły, to nie świat trzeba zmienić, ale jego podejście do tego, co się dzieje.

Jak to działa?

Nie ma sensu chodzić do specjalisty pomocy psychologicznej jak do lekarza, żeby mógł „coś zrobić”. Najprawdopodobniej nie poda nawet żadnych konkretnych zaleceń - aby nie brać odpowiedzialności za klienta. Poza tym psychoterapeuta wie z własnego doświadczenia: porady i zalecenia zwykle nie pomagają, nie są w stanie zmienić człowieka. Co jest zdolne?

Zasada 1: Miłość działa

Nic dziwnego, że mówią, że szczęście jest wtedy, gdy cię rozumieją. Tak wielu cierpiących ludzi potrzebuje przede wszystkim zrozumienia, akceptacji i miłości. Akceptacja, przyjazna i pełna współczucia postawa, niezależnie od tego, co mówią, leży u podstaw niemal każdego kierunku psychoterapii, w przeciwnym razie osoba po prostu się „zamknie”. Akceptacja klienta przez psychoterapeutę pozwala mu zaakceptować i pokochać siebie.

Tutaj kryje się jedno z głównych niebezpieczeństw pomocy psychologicznej: psychoterapeutami są najczęściej mężczyźni (i to autorytatywni), a klientami kobiety (szczególnie w Rosji, gdzie mężczyźni strasznie boją się wyjść na słabych, przyznać się do problemów i kompleksów). A ciepły, szczery związek między mężczyzną i kobietą grozi przekształceniem się w romans. Historie miłosne w gabinecie terapeuty rozpoczęły się wraz z narodzinami psychoterapii – z Freudem i Berthą Pappenheimami – i trwają do dziś. Nie romansowanie z pacjentami to przykazanie psychoanalityka (dla nich to jest największe niebezpieczeństwo: psychoanaliza trwa długo i kręci się wokół tematów seksualnych), ale ile razy było ono łamane!

Aby odeprzeć zakochanych klientów, psychoterapeuci wymyślili słowo „przeniesienie”: mówią, że to nie jest prawdziwa miłość, ale przeniesienie czułego stosunku do tatusia, który tak długo trzymałeś w sobie. Takie zapewnienie i uczucia ochładzają i pomagają dorosnąć.

Zasada 2. Osobowość psychoterapeuty działa

Czasami zastanawiasz się: dlaczego w psychoterapii istnieje tak wiele różnych szkół myślenia? Powodem jest obfitość jasnych postaci.

Wymagania wobec osobowości psychoterapeuty są bardzo poważne: musi on być w stanie zrozumieć i pokochać każdą osobę, która do niego przychodzi, nie może sobie pozwolić na taki luksus, jak odrzucenie moralne czy poczucie własnej wyższości.

Psychoterapeuci twierdzą, że ich osobowość powinna być „okrągła”, bez ostrych zakrętów, które mogłyby zranić klienta. Ponadto psychoterapeuta musi być dla klienta wzorem obecności tu i teraz, samoakceptacji i innych idei, na których opiera się psychoterapia. Oczywiście rzadko udaje się utrzymać ten stan w życiu, ale psychoterapeuci starają się dostroić do niego, przynajmniej na czas trwania sesji psychoterapeutycznych.

Zasada 3: Metafory działają

Główną techniką każdego specjalisty pomocy psychologicznej jest interpretacja informacji otrzymanych od klienta. Z jednej strony musi w jakiś sposób zmienić i rozjaśnić spojrzenie klienta na sprawy, z drugiej nie może budzić jego oporu.

Aby subtelnie zmienić przekonania klienta, psychoterapeuci posługują się metaforami: na przykład życie jest postrzegane jako szkoła, w której uczymy się lekcji. Metafory oferują nowe, nieoczekiwane spojrzenie na problem, dzięki czemu zostaje on przekształcony i staje się widoczny w zupełnie innym świetle. W rzeczywistości teorie psychologiczne są metaforami, które w nowy sposób interpretują całe nasze życie.

Zasada 4: Praca działa

Wszyscy znamy jedną nieprzyjemną rzecz z dzieciństwa: nie da się bez trudu złowić ryby ze stawu. W procesie psychoterapii człowiek poświęca czas i wysiłek na pracę nad swoimi problemami, a to przynosi rezultaty. Stopniowo klient akceptuje główne idee psychoterapii i przy ich pomocy na nowo przemyśle swoje życie i problemy. Praca może odbywać się także w formie „pośredniej”: od dawna zauważono, że im wyższa opłata za psychoterapię, tym jest ona skuteczniejsza.

W kółko wpadamy w pułapkę tych samych problemów, ponieważ nasze wewnętrzne scenariusze prowadzące do cierpienia są bardzo stabilne i nie zawsze jesteśmy gotowi na podjęcie wysiłków, aby je zmienić. Ludzie przychodzą do psychoterapeuty, jak do lekarza – po lekarstwo, a kiedy okazuje się, że muszą popracować samodzielnie, nie wszyscy się na to zgadzają.

Psychoterapia nie jest zajęciem dla każdego, prawdziwą klientelą psychoterapeutów są ludzie, którzy chcą i potrafią się zmienić. To, nawiasem mówiąc, jest jednym z powodów (wraz z wysokimi kosztami psychoterapii i „analfabetyzmem psychologicznym” Rosjan), że zapotrzebowanie na psychoterapię w naszym kraju jest znacznie niższe niż na Zachodzie. Tam przychodzą do psychoterapeuty tylko po to, żeby ponarzekać, żeby zostali zrozumiani i usprawiedliwieni, a my mamy od tego przyjaciół.

Później okazało się, że psychoterapia nie może stać się ani nauką, ani dziedziną medycyny: psychologowie zajmują się eksperymentami, lekarze leczą ciało, a psychoterapeuci duszę z jej problemami odziedziczyli po tracącym autorytet kościele. Jeśli jesteś niezadowolony z siebie i życia, dręczony zmartwieniami i niepokojami, niezadowolony z relacji z bliskimi - zapraszamy do psychoterapeuty lub konsultacji psychologa (to w zasadzie to samo, tyle że ci, którzy chodzą zwykle od dawna nazywają siebie psychoterapeutami, a psychologami są ci, do których przychodzą raz lub dwa razy). Wydawać by się mogło, że wszyscy tam zmierzamy...

Ale dokąd dokładnie się udać - do mistrzów psychoanalizy lub psychosyntezy, do psychodramatystów lub terapeutów gestalt, do egzystencjalno-humanistycznych, poznawczo-behawioralnych, czy jakichś innych psychoterapeutów o jeszcze bardziej niezrozumiałej nazwie? Przecież dziedzin psychoterapii jest o wiele więcej niż odmian kiełbasek na półkach rozwiniętych krajów kapitalistycznych... Może powinniśmy po prostu wybrać najskuteczniejszą metodę? Tak się nie stało: liczne badania wykazały, że efekt wszystkich metod pomocy psychologicznej jest w przybliżeniu taki sam. I to pomimo tego, że opierają się na zupełnie różnych teoriach, często zupełnie sobie przeciwstawnych, i wykorzystują zupełnie inne techniki. Być może ten paradoks pozostaje głównym problemem psychoterapii. Nawet sami psychoterapeuci przestali trzymać się swoich teorii – dziś większość z nich uważa się za zwolenników jednocześnie różnych podejść, próbując zastosować te metody i koncepcje, które ich zdaniem są najbardziej odpowiednie w konkretnym przypadku.

Badacze są coraz bardziej skłonni wierzyć, że w pomocy psychologicznej nie najważniejsze są teorie i techniki, ale interakcja między psychoterapeutą a klientem, która jest bardzo podobna w większości współczesnych szkół psychoterapii i wcale nie przypomina innych relacji międzyludzkich . Spróbujmy zrozumieć te zależności i poszukajmy klucza do działania psychoterapii.

Obalamy mity

Być może trzeba zacząć od kilku mitów na temat psychoterapii, które istnieją nie tylko w folklorze, ale często w głowach początkujących psychoterapeutów. Właściwie to właśnie z powodu niedoświadczonych i nieprzeszkolonych psychoterapeutów, których mamy tuzin, często powstają te mity.

Pierwszy mit jest taki, że psychoterapeuta widzi Cię na wskroś.

Po spotkaniu z psychologiem ludzie często myślą, że ten znawca natury ludzkiej postrzega ich w jakiś szczególny sposób, a nawet wykorzystuje w komunikacji niektóre ze swoich tajnych technik psychologicznych. Ale doświadczony psychoterapeuta widzi wszystkie ukryte motywy, wyczuwa problemy i kompleksy na milę, a jego teorie wyjaśniają wszystkie ich zachowania.

Tak naprawdę teorie raczej nie pozwalają nam dostrzec konkretnej osoby, wyjątkowej nawet w swoich „kompleksach”. Psychoterapeuta nie eksponuje tajnych grzechów klienta, ale otwiera się na niego, stara się zrozumieć i odczuć stan i emocje klienta, a następnie mówi o jego zrozumieniu. Podobnie jak lustro służy klientowi do samopoznania. Jednocześnie psychoterapeuta nie jest obojętnym „obiektywnym obserwatorem”: nie kryje swoich emocji i często bierze udział w psychologicznych „grach”, w które toczy się z nim klient. Psychoterapia czasem przypomina wspólną twórczość, czasem miłość, czasem wojnę.

Drugi mit jest taki, że psychoterapeuta może Tobą manipulować, hipnotyzować, przekształcać Cię w zombie i programować.

Dziś mit ten aktywnie rozpowszechniają zwolennicy sekty psychoterapeutycznej zwanej „programowaniem neurolingwistycznym” lub po prostu NLP. Sekta ta nie ma jednak nic wspólnego z neurologią, lingwistyką i programowaniem i bardzo warunkowo można ją zaliczyć do psychoterapii – jej zaawansowani zwolennicy zajmują się głównie zarabianiem pieniędzy na szkoleniu mniej zaawansowanych zwolenników, którzy wierzą, że po tym szkoleniu będą w stanie aby „programować” otaczających Cię ludzi.

Niektórzy psychoterapeuci rzeczywiście znają się na hipnozie (jest ich znacznie mniej niż tych, którzy myślą), ale efekt takich sztuczek jest niewielki i krótkotrwały. Poza tym nie każdego da się zahipnotyzować, głównie tych, którzy naprawdę wierzą w zombie, programowanie neurolingwistyczne, czy też w swojego psychoterapeutę.

Niezwykle trudno jest w jakikolwiek sposób zmienić człowieka. Ale psychoterapeuta naprawdę może pomóc klientowi w zmianie, jeśli naprawdę tego chce i jest gotowy pracować nad sobą. Psychologowie od dawna zauważyli, że aby zmienić człowieka, najważniejsze jest go zaakceptować, zrozumieć i pokochać, uwierzyć w niego i pozwolić mu to poczuć. W przeciwnym razie po prostu nie będzie chciał się zmienić. A fakt, że osobowość i charakter człowieka można zmienić bez jego pragnienia, to bajka. Zatem najszybszym sposobem na zmianę człowieka jest zaakceptowanie go takim, jakim jest (swoją drogą, jest to recepta psychoterapeutyczna na wypadek, gdybyś planowała np. zmienić męża).

Trzeci mit jest taki, że książka psychoterapeutyczna, którą kupiłeś i przeczytałeś, zawiera prawdę o strukturze Twojej psychiki.

Psychologowie wysunęli wiele bardzo przekonujących teorii. To prawda, że ​​​​nie zawsze przekonują i nie wszystkich, więc rozpowszechniony jest także mit przeciwny - że na przykład psychoanaliza jest podłym kłamstwem. Ale wyjaśnienia psychoterapeutyczne są wcale potrzebne nie po to, aby poznać ostateczną prawdę o budowie duszy, ale po to, aby pomóc człowiekowi, dać mu narzędzie do pracy nad sobą. Nie ma znaczenia, czy teoria jest prawdziwa, ważny jest efekt, jaki będzie miała. Takie koncepcje (badacze nazywają je „mitami psychoterapeutycznymi”) pomagają nam na nowo spojrzeć na swoje życie, opowiedzieć o doświadczeniach, na które zwykle brak nam słów, uporządkować nasze doświadczenia. Tyle, że każdy do ustalenia tego porządku posługuje się różnymi mitami, a w przypadku tej samej psychoanalizy ryzykujesz wyjściem z gabinetu psychoterapeuty z przekonaniem, że skrycie nienawidzisz swojego ojca, lub ze wspomnieniami, jak w dzieciństwie byłeś wykorzystywany seksualnie.

Mit czwarty jest taki, że psychoterapeuta cię wyleczy.

Rozpowszechnianiu tego mitu sprzyja zapożyczony z medycyny język psychoterapii. Samo słowo „psychoterapia” jest mylące i np. słowo „nerwica” dosłownie oznacza „chorobę nerwów”, czyli coś na kształt guza lub złamania. Tego słowa używa się do opisania smutku i złości z powodu nieodwzajemnionej miłości, odrzucenia siebie, niezdolności do radowania się i podobnych „chorób”. Myślicie, że można to leczyć?

W ostatnich dziesięcioleciach często próbowano zastępować wyrażenia kliniczne „poprawnym politycznie” żargonem – zamiast „pacjent” mówi się „klient”, który zawiera „umowę” ze swoim „terapeutą” (jest to zamiast „ terapeuta”) itp. Oczywiście samo dobro to za mało – jak stwierdziła uczestniczka jednej z grup psychoterapeutycznych: „Dziękuję, że nie sprawiłaś, że poczułam się jak klient”.

Przyjrzyjmy się, czym zajmuje się psychoterapeuta zamiast leczyć, na przykładzie Arnolda Mindella, jednego z najsłynniejszych i najmodniejszych współcześnie psychoterapeutów. Na jego seminarium kobieta cierpiąca na porażenie mózgowe podzieliła się swoim bólem serca – przez całe życie ludzie wokół niej śmiali się z niej lub współczuli jej z powodu sposobu, w jaki się poruszała. Mindell zaprosił ją do ruchu, uznał jej ruchy za piękne na swój sposób i zaczął z nią tańczyć jakiś szalony i tajemniczy taniec. Być może po raz pierwszy w życiu lubiła swoje ruchy. Mindell zapytał ją: „Co robisz?” Odpowiedziała: „Lecę z planety na planetę. Zabieram ze sobą jasne światło” i dodał: „Robię to każdej nocy”.

Zamiast leczenia psychoterapeuta zapewnia pomoc psychologiczną w rozwoju osobistym. Jeśli poskarżysz się mu na ból głowy, nie będzie pouczał Twojej głowy, żebyś nie chorowała, jak niezapomniany Kaszpirowski, ale poprosi Cię, abyś szukał sensu w tym bólu lub wyraził w jej imieniu, co o Tobie myśli. A co jeśli nie chcesz się rozwijać i właśnie pozbyłeś się swojego, powiedzmy, obsesyjnego strachu przed jazdą metrem? Ku Twojemu zdziwieniu terapeuta wkrótce zacznie omawiać coraz bardziej odległe tematy, a jeśli dołączysz do jego gry, pewnego dnia ryzykujesz odkryciem, że Twoje wyobrażenia o świecie zmieniły się na tyle, że początkowy problem przestał być dla Ciebie istotny . Jednocześnie możesz nadal bać się jeździć metrem, ale teraz masz ważniejsze problemy - jesteś zajęty eliminowaniem wewnętrznych przeszkód w rozwoju kariery i od dłuższego czasu podróżujesz wyłącznie samochodem.

Credo psychoterapeutyczne

Klient sam oczywiście nie prosi o zmianę swojego obrazu świata, ale porusza konkretny problem. Jednak podstawowym zadaniem psychoterapeuty jest tzw. „wyjaśnienie prośby”, czyli skierowanie strzałek od tego problemu do globalnych „egzystencjalnych” problemów klienta. Jeśli okaże się, że klient faktycznie ma takie problemy (a kto nie?), rozpoczyna się praca, podczas której klient jest dyskretnie indoktrynowany, uczy się patrzeć na świat i postępować zgodnie z nową ideologią. Współczesna psychoterapia w dużej mierze opiera się na przyjęciu kilku prostych idei.

Pierwsza myśl: zaakceptuj siebie takim, jakim jesteś.
Ideologia psychoterapii sugeruje porzucenie niezadowolenia z siebie, bolesną walkę ze swoimi brakami i kochanie siebie we wszystkich niedoskonałościach. Jednym z głównych źródeł naszej udręki jest konflikt między wyobrażeniem o tym, kim powinienem być, a wyobrażeniem o tym, kim naprawdę jestem. W różnych obszarach psychoterapii konflikt ten opisywany jest jako wojna świadomości i podświadomości, umysłu i instynktów, obowiązków i pragnień, wewnętrznego rodzica i wewnętrznego dziecka, prawdziwego ja i idealnego ja itp.

Psychoterapeuta, który musi „przezwyciężyć” problem klienta, rozumie: jeśli klient przestanie ze sobą walczyć i pokocha siebie, to problem zniknie.

Interpretując doświadczenia klienta, psychoterapeuta zwraca uwagę na fakt, że wyobrażenia o dobru i złu zostały mu zaszczepione w dzieciństwie przez rodziców i walczy sam ze sobą o żyjących w nim „wewnętrznych rodziców”. Psychoterapeuta pokazuje, że podświadomość nie jest wrogiem, ale partnerem i nie należy jej podbijać, ale się z nią zaprzyjaźnić. Psychoterapeuta filozofuje, że życie ma wewnętrzną mądrość i nawet jeśli dla klienta wszystko jest złe, to też jest dobre, bo każdy problem jest źródłem rozwoju. Psychoterapeuta przekonuje klienta, że ​​jego wady są zjawiskiem powszechnym, naturalnym, normalnym, że „nie ma złych ludzi, są tylko nieszczęśliwi”, a wszelkie ludzkie braki wynikają z tego, że dana osoba czuje się źle teraz lub źle się czuła dzieciństwo. Ogólnie rzecz biorąc, pomaga klientowi przejść od wojny wewnętrznej do wewnętrznej integralności.

Pomysł drugi: zdystansuj się od problemu.
Psychologowie zdali sobie sprawę, że jednym z głównych źródeł problemów życiowych są sztywne wzorce, czyli nawyk interpretowania tego, co się dzieje i działania według wyuczonych raz na zawsze scenariuszy. Ale nie jest łatwo się z nimi rozstać – człowiek trzyma się swojej wizji świata i swojego cierpienia, bo czuje zagrożenie dla swojej Jaźni – wszak to jest jego świat, jego cierpienie. Dlatego psychoterapeuci starają się oddzielić Ja od bolesnych doświadczeń, stopniowo i dyskretnie przekonując klienta, że ​​jego wyobrażenia o świecie, poczucie winy czy niska samoocena nie są związane z jego istotą, ale np. pożyczył od innych ludzi (najczęściej od rodziców).

Są inne sposoby na zdystansowanie się od problemu, spojrzenie na niego „z góry” (przykładowo klient, który myśli „boję się wysokości”, w procesie psychoterapii zaczyna myśleć „boję się wysokości”), ale ogólna zasada zawsze się sprawdza: nie można rozstać się z problemem, dopóki się nad nim nie wzniesiesz. Osiągając dystans w stosunku do swoich zmartwień, klient traci użalanie się nad sobą, a zyskuje humor, spontaniczność i świeże, „dziecinne” spojrzenie na świat.

Idea trzecia: żyj „tu i teraz”.
Psychoterapeuci uważają, że współcześni mieszkańcy miast nie zauważają piękna i radości chwili obecnej, ponieważ są pochłonięci obawami o przyszłość i żalem za przeszłością. Aby być szczęśliwym, trzeba „być”, a nie „mieć”, bawić się życiem i nie martwić się o to, robić swoje w interesie samego procesu, a nie wyniku. Jednak samo bycie okazuje się znacznie trudniejsze niż osiągnięcie i dążenie do czegoś wyjątkowego.

Aby zilustrować tę ideę, psychoterapeuci lubią opowiadać następujące historie:

Mistrza zen zapytano:
- Jak ćwiczysz?
- Kiedy jestem głodny, jem, kiedy jestem zmęczony, śpię.
- Ale każdy to robi. Czy możesz powiedzieć, że ćwiczą tak samo jak Ty?

NIE.
- Dlaczego?
- Kiedy jedzą lub śpią, ich umysł jest zajęty czymś innym.

Pomysł czwarty: przyjąć odpowiedzialność za to, co się dzieje.

Klient ma tendencję do wyjaśniania swoich kłopotów okolicznościami zewnętrznymi, na przykład obwinianiem za swoje kłopoty złego małżonka. Dla psychoterapeuty taka pozycja jest daremna - nie będzie mógł nic zrobić ze swoim małżonkiem. Dlatego stara się pokazać klientowi, że przyczyny jego problemów mają swoje źródło w nim samym, a dokładniej w jego przekonaniach i obrazie świata. Od koncepcji „przyczyną problemu jest zły mąż” należy stopniowo przejść do koncepcji „przyczyną problemu jest moje przekonanie, że mam złego męża”. W ten sposób osiąga się opisane powyżej usunięcie problemu. W wyniku udanej psychoterapii klient zaczyna wierzyć, że tworzy swój własny świat, a jeśli ten świat jest zły, to nie świat trzeba zmienić, ale jego podejście do tego, co się dzieje.

Jak więc działa psychoterapia?

Psychoterapeuta, podobnie jak ogrodnik, pomaga w rozwoju wewnętrznym, nie próbując wypchnąć roślinę z ziemi, ale podlewając ją i ogrzewając. Pomaga stworzyć warunki do rozwoju osobistego, ale klient musi się rozwijać, całą główną pracę wykonuje klient. Nie ma sensu chodzić do specjalisty pomocy psychologicznej jak do lekarza, żeby mógł „coś zrobić”. Najprawdopodobniej nie poda nawet żadnych konkretnych zaleceń - aby nie brać odpowiedzialności za klienta. Poza tym psychoterapeuta wie z własnego doświadczenia, że ​​rady i zalecenia zazwyczaj nie pomagają, nie są w stanie zmienić człowieka. Co jest zdolne?

Zasada pierwsza: miłość działa.
Nic dziwnego, że mówią, że szczęście jest wtedy, gdy cię rozumieją. Tak wielu cierpiących ludzi potrzebuje przede wszystkim zrozumienia, akceptacji i miłości. Akceptacja, przyjazna i życzliwa postawa oraz wsparcie dla klienta, niezależnie od tego, co mówi, są podstawą niemal każdego kierunku psychoterapii, w przeciwnym razie klient po prostu „zamknie się” i nie będzie mówił otwarcie o swoich problemach. Akceptacja klienta przez psychoterapeutę pozwala klientowi zaakceptować i pokochać siebie, jest to główny warunek zmiany człowieka.

Tutaj kryje się jedno z głównych niebezpieczeństw pomocy psychologicznej: psychoterapeutami są najczęściej mężczyźni (mężczyźni są bardziej autorytatywni), a klientami są kobiety (szczególnie w Rosji, gdzie mężczyźni strasznie boją się wyjść na słabych, przyznać się do problemów i kompleksów). A ciepły, szczery związek między mężczyzną i kobietą grozi przekształceniem się w romans. Historie miłosne w gabinecie terapeuty rozpoczęły się wraz z narodzinami psychoterapii, z Freudem i Berthą Pappenheimami, i trwają do dziś. Nie wdawać się w romanse z pacjentami to przykazanie psychoanalityków (dla nich to jest największe niebezpieczeństwo – psychoanaliza trwa długo i kręci się wokół tematów seksualnych), ale ile razy było ono łamane!

Aby odeprzeć zakochanych klientów, psychoterapeuci wymyślili słowo „przeniesienie” - mówią, że to nie jest prawdziwa miłość, ale przeniesienie czułego stosunku do tatusia, który tak długo trzymałeś w sobie. Taka wiara i uczucia ochładzają i pomagają dorosnąć.

Zasada druga: osobowość psychoterapeuty działa.
Głównym powodem obfitości podejść psychoterapeutycznych jest obfitość bystrych osobowości w psychoterapii. Ich zwolennikom wydaje się, że chodzi o technologię, ale z jakiegoś powodu nigdy nie udaje im się powtórzyć sukcesów ojców założycieli…

Wymagania wobec osobowości psychoterapeuty są bardzo poważne – musi on być w stanie zrozumieć i pokochać każdą osobę, która do niego przychodzi, nie może sobie pozwolić na takie luksusy, jak odrzucenie moralne, poczucie wyższości, zasady pozwalające mu potępiać lub pogardzać. Psychoterapeuci twierdzą, że ich osobowość powinna być „okrągła”, bez ostrych zakrętów, które mogłyby zranić klienta. Ponadto psychoterapeuta musi być dla klienta przykładem obecności „tu i teraz”, samoakceptacji, odpowiedzialności i umiejętności wzniesienia się ponad sytuację – czyli właśnie wyobrażeń o harmonijnie rozwiniętym człowieku, na których opiera się psychoterapia. W życiu psychoterapeutom oczywiście rzadko udaje się utrzymać ten stan, ale starają się do niego dostroić, przynajmniej na czas sesji psychoterapeutycznych.

Zasada trzecia: metafory działają.
Główną techniką każdego specjalisty pomocy psychologicznej jest interpretacja informacji otrzymanych od klienta. Z jednej strony taka interpretacja powinna w jakiś sposób zmienić i rozjaśnić spojrzenie klienta na sprawy, z drugiej strony nie powinna budzić jego oporu. Doświadczenia, na których utrwalony jest klient, zmieniają się z wielkim trudem; psychoterapeuta za pomocą wpływów pośrednich stara się zmienić nastawienie klienta do nich, czego klient nie odbiera jako ataku na zasadność jego cierpienia. Aby subtelnie zmienić przekonania klienta, psychoterapeuci posługują się metaforami: na przykład życie jest postrzegane jako szkoła, w której uczymy się lekcji. Metafory dają nam jakby nowy, nieoczekiwany punkt widzenia na problem, dzięki czemu zostaje on przekształcony i staje się widoczny w zupełnie innym świetle. W rzeczywistości teorie psychologiczne są metaforami, które w nowy sposób interpretują całe nasze życie.

Zasada czwarta: praca działa.
Wszyscy znamy jedną nieprzyjemną rzecz z dzieciństwa: nie da się bez trudu złowić ryby ze stawu. W procesie psychoterapii człowiek poświęca czas i wysiłek na pracę nad swoimi problemami, a to przynosi rezultaty. W miarę postępu tej pracy klient akceptuje główne idee psychoterapii i przy ich pomocy ponownie zastanawia się nad swoim życiem i problemami. Praca może odbywać się także w formie „pośredniej” – od dawna zauważono, że im wyższa opłata za psychoterapię, tym jest ona skuteczniejsza.

W kółko wpadamy w te same problemy, ponieważ nasze wewnętrzne scenariusze prowadzące do cierpienia są bardzo stabilne, a ludzie nierzadko są skłonni do podejmowania wysiłków, aby je zmienić. Do psychoterapeuty przychodzą jak do lekarza medycyny, a kiedy okazuje się, że muszą popracować samodzielnie, nie wszyscy się na to zgadzają. Psychoterapia nie jest zajęciem dla każdego, prawdziwą klientelą psychoterapii są ludzie, którzy chcą i potrafią się zmienić. Nawiasem mówiąc, jest to jeden z powodów (wraz z wysokimi kosztami psychoterapii i „analfabetyzmem psychologicznym” ludzi), że zapotrzebowanie na psychoterapię w Rosji jest znacznie niższe niż na Zachodzie - tam ludzie przychodzą do psychoterapeuty po prostu narzekać, być zrozumianym i usprawiedliwionym, i temu właśnie służą nasi przyjaciele.