Evdə terapevtik oruc, bunu necə düzgün etmək olar. Terapevtik orucu necə düzgün aparmaq olar? Quru oruc

Oruc tutmağa ən çox arıqlamağa çalışan insanlar müraciət edirlər. Ancaq orucun müalicəvi adlandırılması boş yerə deyil. Bu, bədəni təmizləmək, sağlamlığını yaxşılaşdırmaq, xroniki xəstəliklərdən xilas olmaq üçün bir yoldur - bir sözlə, həzm sistemini və onunla birlikdə bütün bədəni yenidən işə salmaqdır.

Arıqlayanlar həqiqətən oruc tutaraq arıqlamalıdırlar. Amma bu o demək deyil ki, yeməkdən dərhal imtina etməli və müsbət nəticələr gözləməlisən. Orucun bir çox qaydaları var, bu, sağlamlığınız üçün ciddi bir addımdır və prosesə yüngül yanaşmaq olmaz. Vücudunuzu ilk dəfə qlobal təmizləməyə qərar verməzdən əvvəl mütləq həkiminizlə məsləhətləşin. Oruc tutmağa giriş və çıxış qaydaları haqqında məlumat toplamaq, həmçinin onun üsulları ilə tanış olmaq vacibdir.

Kilolu insanlara əlavə olaraq, terapevtik oruc aşağıdakılar üçün göstərilir:

• hipertansiyon;
• ürək və qan damarlarının xəstəlikləri;
• bronxit;
• astma;
• safra yollarının pozğunluqları;
• pankreatit;
• kas-iskelet sisteminin pozğunluqları;
• nevroz və s.

Terapiya üçün bir göstərici də bədənin ümumi sağlamlığı, sistemlərini və orqanlarını toksinlərdən təmizləmək arzusudur.

Oruc tutmaq üçün mütləq əks göstərişlər:

• aşağı bədən kütləsi indeksi - az çəki 15% və ya daha çox;
• bədxassəli neoplazmalar;
• vərəm;
• tip 1 diabetes mellitus;
• qaraciyər sirozu;
• Böyrək çatışmazlığı.

Bəzi xəstəliklər üçün həkim nəzarəti altında oruc müalicəsi mümkündür. Belə xəstəliklərə hipotansiyon, xolelitiyaz və urolitiyaz, 2-ci tip şəkərli diabet, qızdırma daxildir.

Ev orucunun şübhəsiz üstünlükləri bunlardır:

• təkmilləşdirilməsi;
• ürək-damar sisteminin tənzimlənməsi;
• bir çox xəstəliklərin qarşısının alınması;
• bədənin müdafiə mexanizmlərinin artırılması;
• ümumi vəziyyətin yaxşılaşdırılması, düşüncələrin aydınlaşdırılması, yuxunun normallaşması və s.

Arıqlamaq üçün terapevtik oruc tutma qaydaları

Əgər oruc tutaraq arıqlamaq istəyirsinizsə, ilk növbədə bədəninizi bu hadisəyə hazırlamalısınız. Seansdan 10-14 gün əvvəl qidalanmanızı düzgün olana mümkün qədər yaxınlaşdırın. Bunu etmək üçün gündə üç dəfə yemək, əsas yeməklər arasında meyvə və ya süd məhsullarından ibarət yüngül qəlyanaltılar yeyin. Səhər yeməyini atlamayın və axşam yeməyini yüngül saxlayın. Axşam yeməyi üçün, öz-özünə yemək tərəvəz yeməkləri və ya az yağlı balıq və quş əti tərəvəz qarniri ilə. Şirin, hisə verilmiş, yağlı, çox duzlu və ədviyyatlı qidalardan uzaq durun.

Bütün oruc tutma prosesini 3 mərhələyə bölmək olar.

Qida həyəcanı mərhələsi

Bu, ilk bir neçə gün davam edən ilkin mərhələdir. Əgər siz oruc tutmağa təzə başlamışsınızsa və ona cəmi 1 gün riayət etmisinizsə, ilk vaxtlar bütün 24 saat sizin üçün həyəcan mərhələsi olacaq.

Bu mərhələ xarakterikdir artan iştah, letarji, uzanmaq arzusu, yuxululuq, baş ağrısı, yuxunun pozulması. Vəziyyətinizi yüngülləşdirmək üçün hər kəs mümkün yollar fikrinizi yeməkdən uzaqlaşdırın. Daha çox vaxt sərf edin təmiz hava, insanlarla ünsiyyət qurun. Ən yaxşısı həmfikir insanları tapmaq və onlarla söhbət etməkdir. Yemək və ya yemək qoxusu olan yerlərdən çəkinin.

İlk 2-4 gündə yüksək bədən kütləsi indeksi ilə gündə 1-2 kq arıqlayacaqsınız. Çox hissəsi yağ deyil, su olacaq, baxmayaraq ki, onun payı da gedəcək.

Ketoasidozun başlanğıcı

Faza 7-9-cu günlərdə başlayır. Yemək istəyi yox olur, lakin ən xoşagəlməz simptomlar görünmür: dil örtülür, üzərində ağ örtük görünür, bədən axmağa başlayır. pis iy, eyni xoşagəlməz qoxu sizi narahat edir ağız boşluğu. Oruc tutan adam ağzında metal dadı hiss edir.

Eyni mərhələdə bir növ sağlamlıq böhranı baş verir. Bütün xroniki xəstəliklər pisləşir, buna görə də insan özünü tamamilə pis hiss edə bilər. Bu, xüsusi bir təmizləmə böhranıdır, bundan sonra bədəninizi dərindən sağalda biləcəksiniz.

Bu mərhələdə yağ toxumasının aktiv parçalanması başlayır. Gündəlik itirilən çəki 0,3-0,7 kq-a qədər azalır.

Kompensasiya edilmiş ketoasidozun mərhələsi.

Oruc tutduqdan təxminən 14 gün sonra baş verir. Bu dövrdür diskomfort yox olmaq. Dildəki örtük yox olur, ağız quruluğu yox olur və bədən qoxusunu dayandırır. Oruc tutmağa orqanizm tamamilə alışır. Hər gün 0,5 kq-a qədər çəkir. Uyğunlaşma mərhələsini keçdikdən sonra orucdan çıxmağa başlaya bilərsiniz.

Terapevtik oruc tutma üsulları

• Su orucu (klassik oruc) - hər hansı bir qidadan imtina, maye qəbulunu artırmaq. Müddəti 1 gündən 40 günə qədər.
• Quru oruc yemək və suya qadağa, eləcə də su ilə bağlı hər hansı prosedurdur. Müddəti 4 günə qədər.
• Qarışıq oruc quru növü ilə başlayan və bir neçə gündən sonra klassik növlə davam edən orucdur. Birləşdirilmiş seans onun komponentlərindən daha təsirli olacaq, çünki onunla asidotik böhran - təmizlənmə anı - daha əvvəl baş verir.
• Sidik orucu yemək və suyun qadağan edilməsidir. Bu cür orucla siz öz sidiyinizi qəbul etməlisiniz.
• Q.Şeltona görə oruc tutmaq - yemək istədiyiniz ana qədər oruc tutmaq. Su qadağan edilmir, lakin mülayimdir. Klizma və laksatiflər qadağandır.
• Yu.S.Nikolayevə görə oruc tutmaq oruc tutan şəxsin daimi tibbi nəzarəti üçün nəzərdə tutulmuş prosedurdur. Masaj seansları, gündəlik lavmanlar və sudan istifadə edərək fizioterapiya tövsiyə olunur. Su ilə yanaşı, itburnu həlimi də içmək lazımdır. Müddəti 3 həftə.

• Asidotik böhrandan əvvəl oruc tutmaq çox miqdarda sudan sonra tez-tez lavman və süni qusma ilə təmizləyici bir orucdur. Müddət oruc tutanın təcrübəsindən asılıdır: bəziləri üçün böhran 4-cü gündə, daha az təcrübəli olanlar üçün isə 10-14-cü gündə baş verir.
• Asidotik böhrana qədər mərhələli oruc tutmaq - böhrana qədər klassik, quru və ya birləşdirilmiş oruc, sonra bərpa üçün eyni sayda qidalanma günü. Sonra böhrandan əvvəl başqa bir seans və yenidən bərpa dövrü. 4 addıma qədər təkrarlanır.
• P. Bragg görə oruc yemək və lavman qadağandır, lakin siz məhdudiyyətsiz miqdarda su içə bilərsiniz. Sessiyaya girməzdən əvvəl duz əsaslı laksatif qəbul edin. Müddəti 10 günə qədər.

Quru oruc

Quru növü orucla arıqlamaq üçün ən sərt üsul hesab olunur. Axı o, güman edir tam uğursuzluq yemək və mayedən tutmuş vanna qəbul etmək və su ilə hər hansı digər şəkildə təmasda olmaq qadağanına qədər. Amma bu ən çox effektiv texnika, çünki icazə verilən 1-4 gün ərzində bədənin tam “yenidən başlaması” və onun güclü, dərin təmizlənməsi baş verir.

Quru orucda 2 əsas məqam var.

1. Bütün qaydalara ciddi əməl edilməlidir. Bu o deməkdir ki, müalicə zamanı əllərinizi belə yuya bilməzsiniz, əks halda bütün işiniz boşa çıxacaq.
2. Hisslərinizi izləyin və sağlamlığınızın ən kiçik bir pisləşməsi ilə həkimə müraciət edin.

Su üzərində müalicəvi oruc

Oruc üzrə mütəxəssis P.Braqq istisnasız olaraq hamıya orucları təmizləməyi tövsiyə edir. Yeni başlayanlar kiçik başlamalıdırlar - həftədə 1 gün və ya 2 həftə. Bədənin bu cür müalicə üsullarına alışması üçün vaxt lazımdır, buna görə də həftədə bir dəfə oruc tutmaqla bir il və ya daha çox təcrübəniz varsa, daha uzun prosedurlara keçməyə dəyər.

Tədricən oruc tutmağa başlayın. Bir neçə gün əvvəl bədəni yumşaq vasitələrlə təmizləyin. haqqında yüngül işlətmə təsiri olan qidalar haqqında - qurudulmuş meyvələr və s. Həftədə bir gün ayırın... Oruc tutmaq üçün döyüş ruhunun olması vacibdir, çünki iradəsiz uğur qazana bilməzsən.

24 saatdan sonra oruc tutmağa başlayın. 3 aydan sonra orqanizminiz həftəlik prosedurlara uyğunlaşır və siz 36 saatlıq tipə keçə bilərsiniz.

Oruc tutduğunuz gün yaxşı təmizlənmiş, dadlı, sağlam qida ehtiyatınız olmalıdır. Axı bu, bütün gün üçün pəhrizinizin əsasını təşkil edir. Suya bir az limon suyu və ya bir çay qaşığı bal əlavə edə bilərsiniz. Bəzi oruc mütəxəssisləri də qızılgül çayı içməyi məsləhət görürlər. Bir oruc gününün ən böyük effektivliyi birbaşa müalicə günündə təmizləyici lavman və ya seansdan bir gün əvvəl laksatif qəbul etməklə əldə edilir.

Ertəsi gün oruc tutduqdan sonra işıqla başlayın. Bir neçə gün daha orta səviyyədə qidalanmaya davam edin, əks halda bütün səyləriniz boşa çıxacaq.

Su orucunun növbəti mərhələsi 2-5 günlük seanslardır. Bunlar aralıq mərhələlərdir, çünki bu müddət ərzində bədənin "yenidən başlamağa" vaxtı yoxdur. Belə oruc tutmağa alışdığınız zaman, asidotik böhranın əldə edildiyi bir prosedura keçin. Bədənin özünü təmizləməyə başladığı bu göstəricidir.

Asidotik böhran təcrübəli insanlar üçün 4-cü gündə, yeni başlayanlar üçün isə 10-14-də baş verir. Bu müddət ərzində hər kəs itirilir xoşagəlməz nəticələr aclıq - yeməyə atılma arzusu, dildə ağ örtük, pis qoxu və bədən qoxusu, letarji, yuxululuq, əsəbilik. Böhranın başlanmasından sonra bədəndən toksinlərin çıxarılması başlayır və siz orucu dayandıra bilərsiniz.

Uzun illərin təcrübəsi ilə oruc müalicəsini 20, 30 və hətta 40 günə qədər uzada bilərsiniz. Belə seanslar mürəkkəb xroniki xəstəlikləri müalicə edir və dərin təmizləmə üçün göstərilir.

Terapevtik orucdan çıxış: bərpaedici qidalanma qaydaları

• Bərpaedici qidalanma oruc müalicəsi seansının özü ilə eyni vaxt davam edir.
• Şəkər, duz, ədviyyatlar və ədviyyatlara qadağa var.
• Bədəninizin yemək istəyinə çox diqqət yetirin, həddindən artıq yeməyə təslim olmayın, amma ac qalmayın.
• 1-2-ci günlərdə tərəvəz, meyvə və təzə sıxılmış şirələr istehlak edin. Bir neçə gündən sonra sıyıq və fermentləşdirilmiş süd məhsulları əlavə edin. Və yalnız bundan sonra diyetinizə protein daxil edin - ət, quş əti, balıq.
• Prosedurdan sonrakı ilk günlərdə həddindən artıq yeyirsinizsə, süni qusmağa səbəb olun. Əgər həddindən artıq yemək 4 gün və ya daha çox müddətdən sonra baş verərsə, oruc tutma seansını təkrarlayın.

Terapevtik oruc: nəticələr

Arıqlamaq üçün terapevtik orucun nəticəsi ilk gündə 1-2 kq itki olacaq. Sonrakı kilo itkisi mərhələdən asılı olacaq. 4 günə qədər davam edən ilkin mərhələ hər gün 1-2 kq arıqlamağa kömək edəcək. 9 günə qədər davam edən növbəti mərhələ gündə 0,7 kq-a qədər parçalanacaq. Və son mərhələdə hər gün 0,5 kq-a qədər arıqlayacaqsınız.

Terapevtik oruc: rəylər

Arıqlamaq və bədənin sağlamlığını yaxşılaşdırmaq üçün effektivliyi ətrafında terapevtik oruc mərkəzinin müsbət rəyləri. Ancaq seanslar çox şeyə səbəb olur yan təsirlər, bunlardan:

Maksimum nəticə ilə necə arıqlamaq olar?

Pulsuz testdən keçin və effektiv şəkildə arıqlamağınıza nəyin mane olduğunu öyrənin

Suallara vicdanla cavab verin ;)

• Baş ağrısı;
• başgicəllənmə;
• huşunu itirmə;
• qızdırma və ya titreme;
• ağızdan və bədəndən xoşagəlməz qoxu;
• konvulsiyalar;
• birgə ağrı;
• ümumi pozğunluq;
• xoşagəlməz gəyirmə;
• ürək yanması və s.

Müalicəvi oruc haqqında mümkün qədər çox məlumat toplayın, oruc tutmağa başlamazdan əvvəl P. Bragg, Yu.S.Nikolayev və digər mütəxəssislərin əsərlərini oxuyun. Prosedurdan əvvəl heç bir əks göstəriş olmadığından əmin olun. Bunun üçün həkimə müraciət edin və lazımi testlərdən keçin.

6 ildir ki, ayda bir dəfə oruc tutmağa çalışıram. Bu müddət ərzində 3 kiloqram arıqlamışam və demək olar ki, heç vaxt xəstə deyiləm. Bu günlərdə aclığın öhdəsindən gəlməyə və sağ qalmağa kömək edən faydalı vərdişlər və fəndlər ortaya çıxdı. İlk təcrübənizi rahat və huşunu itirmədən etmək üçün sizə orucu həyatımın bir hissəsi edən qaydalar və faydalar haqqında danışacağam.

Niyə ac qalmaq?

Su üzərində oruc tutmaq hüceyrələrdən və orqanlardan toksinləri və tullantıları təmizləyib çıxararaq orqanizmi sağaldır və cavanlaşdırır.

Su orucu o deməkdir ki, orucluq dövründə yemək yeməsən, ancaq su içəsən. İçmək vacibdir, tercihen isti su. Orucun sizə zərər verməməsini və nisbətən asan olmasını təmin etmək üçün bir neçə qaydaya fikir verin:

• Sağlamlığınıza və vəziyyətinizə əsasən düzgün oruc tutma üsulunu seçin.
• Bədəninizi oruc tutmağa hazırlayın, yeməksiz bir günə hazır olun və bir az da olsa qəlyanaltı yemək istəyirsinizsə, imtina etməyin. Aclıq hissi başınızın içindədir və onu idarə etmək olar.
• Orucdan bir və ya iki gün əvvəl əlavə edin daha çox tərəvəz, pəhrizdə meyvələr, istisna edin və.
• İçki daha çox su- hər 1-1,5 stəkan su.
• Əgər varsa, əvvəlcədən həkiminizlə yoxlayın xroniki xəstəliklər ya da şübhələr.
• Hisslərinizi müşahidə edin, yüngül zəiflik və baş ağrısı baş verir. Ancaq özünüzü çox pis hiss edirsinizsə, həkimə müraciət edin.
• Orucdan çıxmaq da vacibdir, odur ki, ertəsi günü laqeyd yanaşmayın və bədənin rəvan şəkildə öz vəziyyətinə qayıtmasına kömək edin. adi rejim qidalanma.
• Axşam çox yemək və həzm sistemini gərginləşdirmək riski olmadan səhər orucu bitirmək daha rahatdır.

Su orucu 2 növə bölünür - profilaktik və müalicəvi. Profilaktik qayğı 1 ilə 5 gün ərzində müstəqil şəkildə həyata keçirilə bilər. Müalicə 3 həftəyə qədər davam edir, lakin həkim nəzarəti altında olmalıdır.

Sağlamlığınıza zərər verməmək üçün su orucuna ciddi yanaşmaq lazımdır. Qaydalara əməl edin və suda günlər sizə yalnız fayda və asanlıq gətirəcək.

Su orucunun faydaları

Suda 1-3 günlük orucun müalicəvi təsiri kumulyativ təsir göstərir. Ayda 1-2 dəfə qısa sulu oruc tutmağı vərdiş etsəniz, yemək yeməməyinizdən gələn fərqi və bütün faydaları hiss edəcəksiniz.

• immunitet sistemini gücləndirir;
• bədəni təmizləyir və cavanlaşdırır;
• bağırsaq mikroflorasını yaxşılaşdırır;
• həzm sistemi istirahət edir;
• təzə görünüş və sağlam rəngüzlər;

Su orucu immunitet sistemini aktivləşdirir və qidaları həzm etmək üçün normal olaraq istifadə olunan enerjini sərbəst buraxaraq bədəni təmizləyir.

Hazırlıq

Birinci və ən vacib şey münasibətdir. Orucun məqsədi bədənin şüurlu şəkildə təmizlənməsi və sağalması, yüksək keyfiyyətli həyat səviyyəsinə keçiddir. Suda bir gündən sonra qürur var öz gücü olacaq. İlk dəfə oruc tutursunuzsa, bir gündən başlayın.

İşgəncə verməmək üçün orucdan bir neçə gün əvvəl istisna edin: alkoqol, yağlı qidalar, fast food və gecə həddindən artıq yemək. Qaçmadan və vacib işləri həll etmədən bir gün seçin. Həftə sonları uyğundur, enerjiyə qənaət etmək üçün gün ərzində yuxuya gedə bilərsiniz.

Oruc tutmadan bir gün əvvəl edirəm. Mənim üçün laksatiflərə və lavmanlara üstünlük verilir. Hər birinin özünə aiddir, lakin oruc zamanı tullantılardan və toksinlərdən intoksikasiya olmaması üçün mədə-bağırsaq traktını təmizləmək məsləhətdir.

Orucdan bir gün əvvəl pəhrizim. Səhər yeməyi üçün su ilə yulaf ezmesi, qəlyanaltı üçün qoz-fındıq, xurma və meyvələr. Saat 18.00-da buxarlanmış qarabaşaq yarmasının bir hissəsi.

Nahar üçün tuna salatı

Orucun vaxtını, vaxtını və yerini planlaşdırmaq orucun özü qədər vacibdir.

Yeməksiz bir gün

Əslində mən cümə axşamı axşam saat 6-dan şənbə günü səhər saat 9-a kimi bütün cümə günü oruc tutdum. 39 saat olduğu ortaya çıxdı. Cümə axşamı axşam dövrü diqqətdən kənarda qaldı, çünki adi günlərdə 6-dan sonra yemək yemirəm.

Ən çətini səhərlər sevimli və adi səhər yeməyimdən imtina etmək idi. Amma günümü özümü məşğul saxlamaq və yemək haqqında daha az düşünmək üçün planlaşdırdım.

Və yaxşı formada qalmaq üçün. Nahar vaxtı aclıq hissi keçmişdi. Axşam özümü zəif hiss etdim, amma yenə də yemək istəmirdim. Bir gün əvvəl yeməyin tərəvəz və yüngül olduğunu və oruc tutmaq təcrübəsinin olmadığını söylədi. Zəifliyə qalib gəlmək təbii- axşam saat 11-də yatdım.

Su içməyi unutmamaq üçün bütün gün butulkalara 3 litr doldururam. Tapşırıqlar zamanı özümlə kiçik şüşələr götürürəm.

Daha uzun məsafəyə məşq kimi bir günlük oruc tutmaq. İnsanın imkanlarının sərhədlərini genişləndirir, iradə və ruhu tərbiyə edir

Özünüzü necə itirməmək olar

Ediləcək işləri tapın, sizi ovsunlayır və yemək haqqında düşünməyə vaxt qoymur. İştirak etdiyim iş, prosedurlar və ya fəaliyyətlər mənə kömək edir gözəl motor bacarıqları. Məsələn, lego və ya puzzle yığmaq, masaj etmək, ay üçün planlar və məqsədlər qurmaq.

Hamam və su prosedurları. Toksinlər, tullantı məhsullar və artıq maye əlavə olaraq tərlə birlikdə dəri vasitəsilə çıxarılır. Ancaq başgicəllənmədən qaçınmaq üçün buxarla həddindən artıq etməyin. Sauna da isinməyə kömək edir, çünki günün sonunda enerji çatışmazlığından donmağa başlayırsınız.

Açıq havada gəzir yavaş tempdə, yoga, Pilates, oxumaq və ya sadəcə dincəlmək oruc günlərində yoldaşlarınızdır. Bacarıqlarınızı çox qiymətləndirməyin - güc və intensiv kardio məşqlərindən qaçın.

Forumlar və qruplar maraqdan kənar, məsləhət və dəstək ilə kömək edirlər. Yalnız ac qalmadığınızı başa düşsəniz, bir az daha asanlaşar.

Yalnız su içsəniz, aclıq hiss etməyəcəksiniz. Daha çox təmiz su içmək. Əks təqdirdə, mədə həzm proseslərinə başlayacaq və kəskin aclıq hissi yaranacaq.

Artem Xachtryan

Baş həkim, vegetarian

Özünüzü fəaliyyətlərlə və ya əyləncələrlə məşğul edin ki, vaxt belə xaincəsinə yavaş keçməsin

Orucdan düzgün çıxış yolu

Orucdan sağalma zamanı orqanizmin təmizlənməsi davam edir. Normal bir pəhrizdə maddələr mübadiləsinin sürətləndirilməsi və bağırsaq mikroflorasının bərpası ondan asılıdır, buna görə də çıxış çox vacibdir.

Oruc tutduğunuz günlərlə eyni sayda çıxış qaydalarına əməl edin. Aranjimanla davam edin. Orucdan sonrakı səhər ən gözəlidir. Bütün bədəninizdə şənlik və yüngüllük hiss edirsiniz.

Oruc tutduqdan sonra əsas təsir sadə və sağlam yemək istəyidir. Bu gün pəhrizin əsasını tərəvəz, meyvə və taxıl təşkil edir. Bədənin özü üstünlük verir bitki qidası. Ona qulaq asın və hissələrinizə baxın.

Mənim orucdan çıxış yolum standartdır. kubok ilıq su, 15 - 20 dəqiqədən sonra bir stəkan təzə sıxılmış seyreltilir yerkökü-alma suyu. sonra - yulaf ezmesi su üzərində

Necə zərər verməmək olar

Oruc panacea deyil və onun kömək edə bilməyəcəyi xəstəliklər var. Həkiminizlə məsləhətləşin və orucun əks göstəriş olduğu xəstəliklərin siyahısını nəzərdən keçirin.

Ertəsi gün yemək yeyəcəksinizsə, ac qalmağın mənası yoxdur. Bu, nəticələri inkar edəcək və həzm üçün güclü bir zərbə olacaq. Buna görə də oruc tutmağa səbəbini aydın şəkildə başa düşmək və qaydaları bilməklə yanaşmaq lazımdır.

Oruc tutmaq sağlamlığı bərpa etmək, bədəni cavanlaşdırmaq və ruhu təmizləmək üçün ən qısa yoldur

Ekspertlər başqa nə deyir?

2016-cı ildə autofagiyaya görə Fiziologiya və Tibb üzrə Nobel Mükafatını aldı. Osumi sübut etdi ki, aclıq səbəbiylə orqanizm öz-özünə hüceyrə zibilini, bakteriya və virusları istehlak etmə prosesinə başlayır. Köhnə hüceyrələri məhv edərək işləmək üçün xammalı alır ki, bu da orucun insanlar üçün faydasını bir daha sübut etdi.

Yoshinori Ohsumi

Molekulyar bioloq

“Sağlamlıq üçün oruc tutmaq” kitabının müəllifi. Nikolaev on il ərzində aclığın hipertoniya, diabet, artroz, xoralar, qastrit, astma, piylənmə və digər xəstəliklərə müsbət təsirini öyrənmişdir. Müharibədən sonrakı illərdə elmi və insanları qorxunc “aclıq” sözü ilə qorxutmamaq üçün alim öz metodunu oruc-pəhriz terapiyası (RDT) adlandırıb.

Yuri Nikolaev

Psixoloq, Tibb Elmləri Doktoru

Amerikada 50-ci illərdə orucun faydalarını təbliğ etdi. “Oruc möcüzəsi” kitabında o, həftədə bir dəfə oruc tutduğunu və ildə 4 dəfə 7 gün yeməkdən necə imtina etdiyini öz misalından danışır. 81 yaşında dünyasını dəyişdi, amma qocalıqdan yox. Onu Florida sahillərində sörfinqlə məşğul olarkən nəhəng dalğa vurub.

Paul Bragg

Sağlam həyat tərzi təbliğatçısı

Oruc tutmaq orqanizm üçün güclü stressdir, eyni zamanda qoruyucu reaksiyanı aktivləşdirir, orqanizmin yenilənməsini və cavanlaşmasını stimullaşdırır.

Bədənin necə reaksiya verdiyi

Orucun səbəbləri müxtəlif ola bilər. Əsas məqsədim sağlam və incə bədəndir. Orucun mənə necə təsir etdiyini sizə deyim:

1. Orucun aydın nəticəsi arıqlamaqdır. Hətta bir gündə şişlik və mədə yox olur. Çəki təxminən 500-1200 qramdır. Bu yağ deyil və ertəsi gün kökələcəksiniz, amma bu fərq sizi təslim olmamağa sövq edir.
2. Altı il əvvəl məndə idi. Mən səpgiləri müalicə etdim hormonal həblər və kremlər, amma kömək etmədi. Oruc tutduğum bir il ərzində üz dərim hamarlaşdı və sızanaqlar getdi. Sağlam bir dəri və ənlik göründü.
3. Fast fooda həvəs və tələsmək yoxdur. Şirinliyə meylli olduğumu nəzərə alsaq, bu mənim üçün ən böyük bonusdur.
4. Xəstəliklərə və soyuqdəymələrə daha asan dözürəm. Mən həb və ya antibiotik qəbul etmirəm, bədənim 2-3 gün ərzində virusla öz-özünə mübarizə aparır.
5. Bir il sonra əvvəllər xroniki olan baş ağrıları dayandı.
6. Başa düşdüm ki, orqanizmin işləməsi üçün yeməyə öyrəşdiyimiz qədər qidaya ehtiyac yoxdur. Toxluq hissi vaxtında gəlir.

39 saatlıq oruc zamanı 1100 qram artıq maye və toksinlər atılıb

Ən çox bacardığım şey 3 gün suda qalmaq idi, bundan sonra daha altı ay oruc tutmaq istəmədim. İndi 3-4 həftədə bir dəfə oruc tuturam, amma hər ay. Fiziki və psixoloji cəhətdən daha asandır və bir il ərzində həftəlik orucun təsiri uzunmüddətli oruc tutmağa bərabərdir.

Orucun tezliyi vaxtından asılıdır. Suda daha çox gün - daha uzun fasilələr boşaltma arasında

Əks göstərişlər

Oruc tutmağa başlamazdan əvvəl oruc tutmadığından əmin olun aşkar əks göstərişlər Xəstəliyi ağırlaşdırmamaq üçün:

• şiddətli tükənmə;
• bədxassəli xəstəliklər;
• kəskin koronar ürək xəstəliyi;
• orqanik ürək və böyrək xəstəlikləri;
• kəskin vərəm;
• diabet;
• Graves xəstəliyi (tireotoksikoz);
• qan xəstəlikləri;
• yoluxucu poliartrit.

Oruc məsələsinə ciddi yanaşın: oruc bədən üçün ciddi və bəzən dözülməz bir yükdür. Zərər verməmək üçün həkiminizlə məsləhətləşdiyinizə əmin olun.

Memo

1. Oruc tutmaqla nail olmaq istədiyiniz konkret məqsəd qoyun.
2. Daimi oruc tutmaq bədəni təmizləmək və sağaltmaq üçün güclü köməkçidir.
3. Təmizləmək və boşaltmaq üçün uyğunlaşdırın.
4. Hazırlıq və çıxış mərhələlərini qaçırmayın - rifahınız və orucun nəticəsi onlardan asılıdır.
5. Oruc günlərində daha çox təmiz su için. Nə qədər tez-tez içsəniz, bir o qədər sıx təmizlənmə baş verir.
6. Profilaktik orucu vərdiş halına gətirməyə çalışın.

Su orucuna şüurlu şəkildə yanaşmaq üçün əvvəlcə yeməyə münasibətinizi müəyyənləşdirməlisiniz və yemək vərdişləri. Bu 3 xidmət bələdçi və köməkçiləriniz olacaq. E-poçtunuzu daxil edin və yükləmə düyməsini ↓ klikləyin

Terapevtik oruc bədənin müdafiəsini stimullaşdırmaq üsullarına aiddir. Elm adamları orucun faydaları haqqında fikrə necə gəldilər? Bir heyvan xəstələnməyə başlayanda dərhal yeməyi dayandırır. Şiddətli stress zamanı insan da iştahını itirir və hətta yeməkdən ikrah hissi avtomatik olaraq yarana bilər. Təbii bərpa prosesləri özünü belə göstərir. Bu, bütün xəstəliklər üçün panacea deyil, bədənə güclü təsir göstərməyin yalnız bir yoludur. Üstəlik, olduqca streslidir, lakin inanılmaz nəticələr əldə etməyə imkan verir.

Oruc tutmağa başlamazdan əvvəl müsbət və mənfi cəhətləri ölçməli, həzm sistemini, istifadə etmək qabiliyyətini düzgün hazırlamalısınız. kompleks terapiya məqsədə çatmaqda.

Bu yolla çoxlu sayda xəstəlik müalicə edilə bilər. daxili orqanlar. Ancaq bu üsul çox sadə hesab edilməməlidir, bir çox nüansları nəzərə almaq lazımdır. Müalicəvi orucun kifayət qədər çox tərəfdarı var. Onlardan ən məşhuru Paul Bragg hesab edir ki, ən ekstremal formalardan - susuz və ya hərəkətsiz uzunmüddətli quru orucdan istifadə arzuolunmazdır. Bir sıra təmizləmə prosedurlarını yerinə yetirmək məcburidir.

Orucun əsas mərhələləri

Boşaltma-pəhriz terapiyası hazırlıqdan və iki əsas mərhələdən ibarətdir. Oruc tutmağa hazırlaşmaq üçün bir sıra təmizləmə prosedurları həyata keçirilir. Birinci mərhələdə oruc üç-beş həftə ərzində aparılır. Heç bir yemək istifadə edilmir, heç bir dərman istifadə edilmir. Yalnız təmiz şeylər bol olmalıdır içməli su. Gündəlik rejim, çimmək və təmizləmə prosedurları tələb olunur.

İkinci mərhələdə əsas məqsəd bərpa etməkdir xüsusi yol. Birincisi, tərəvəz və meyvə şirələri, sonra tərəvəzləri incə sürtgəcdən keçirin. Sonra, qaynadılmış tərəvəzlər hazırlanır və göyərti, qoz-fındıq, dənli bitkilər, kefir və ya fermentləşdirilmiş süd məhsulları ilə xüsusi vinaigrette şəklində verilir. Bərpa orucun özü qədər və ya daha uzun sürməlidir.

Terapevtik oruc zamanı psixoloji təhlükəsizlik dəstəkləyici amildir

Tam və natamam orucun əsas fərqi var. Yemək hələ də istehlak edilərsə, hətta ən kiçik miqdarda, bədən daxili qidalanmaya keçir. Bədəndə normal maddələr mübadiləsinin pozulması səbəbindən distrofiya fenomeninə səbəb ola bilər. Terapevtik oruc əsaslı şəkildə fərqlidir. Əksər insanlar üçün aclıq hissi tamamilə yox olur və oruc tutmağa asanlıqla dözür.

İnsanların düşdüyü ekstremal şəraitdə məcburi aclıqdan fərqli olaraq, insan tükənmə təhlükəsi ilə üzləşmir. Bu, əlavə prosedurların toksinlərin çıxarılmasına kömək etməsi ilə izah olunur - vannalar, masajlar, təmiz havada gəzintilər. Psixoloji cəhətdən təhlükəsiz münasibət və fəsadları istisna etmək üçün tibbi nəzarətin olması böyük dəstəkdir. İnsan nə vaxt başlayacağını bilsə yaxşı qidalanma, aclıq qorxusu praktiki olaraq aradan qaldırılır.

Oruc kimlərə göstərişdir?

Təcrübədə sübut edilmişdir ki, bu üsul xəstələrin dərman müalicəsi zamanı ağırlaşma riski ilə üzləşdiyi, həmçinin artıq bədən çəkisi olan hallarda məhsuldardır.

Artıq çəkisi olan və aşağıdakı xəstəlikləri olan xəstələrdə terapevtik oruc tutmaq üçün göstərişlər ola bilər:
- allergiya (qida və dərman);
- dəri xəstəlikləri (ekzema, psoriaz, ürtiker);
- bronxial astma;
— aterosklerozun ilkin mərhələləri;
- piylənmə və onu müşayiət edən endokrin sonsuzluq;
- metabolik pozğunluqlar (osteoxondroz, osteoartrit, ankilozan spondilit);
- qaraciyər sirozu və xroniki hepatit;
- pankreatit, akalkulyar xolesistit;
— hipertoniya I-II dərəcə;
— koroner xəstəlikürəklər və ilkin mərhələlər ateroskleroz;
— xroniki enterit, kolit, həzm sisteminin xəstəlikləri;
- nevrozlar və depressiya.

Orucun orqanizmə təsiri

Birinci prosedur təmizlikdir. Bədənin təmizləndiyi real bir sxem tərtib edə bilərsiniz. Toksinlər dedikdə orqanizmdə toplanan, lakin heç lazım olmayan maddələr başa düşülür. Məsələn, hüceyrə proseslərinin tullantı məhsulları, toksinlər. Əvvəlcə bədəndə onların daşınması üçün əsas kanal olan qana daxil olurlar. Tullantıların artması zəifliyə səbəb olur və sağlamlıq pisləşir. Qan böyrəklər, bağırsaqlar və dəri daxil olmaqla ifrazat sistemi vasitəsilə təmizlənir. Qan təmizlənir və sağlamlığınız yaxşılaşır.

Gündəlik iş rejimi və əlavə prosedurlar

Bunun üçün təmiz havada gəzinti, bədən tərbiyəsi, dəniz prosedurlarından istifadə edə bilərsiniz. Qan nə qədər çox oksigen daşıyırsa, bir o qədər daha yaxşı hiss edirşəxs. Masajlar, buxar otaqları və saunalar da rifahı yaxşılaşdırmağa kömək edir. Bu zaman dəri vasitəsilə ifrazat prosesləri aktivləşir. Masaj və hamamları diqqətlə, müşahidə edərək istifadə etmək lazımdır ümumi vəziyyət. Oruc tutmağa hazırlamaq üçün lavmandan da istifadə edə bilərsiniz. Yalnız bağırsaq məzmununu içəri itələməmək üçün diqqətli olmalısınız. Bağırsaqların təmizlənməsinin digər üsulları arasında maqneziya və xüsusi bitki infuziyaları kimi laksatiflər var.

Prosedurlar nəzərəçarpacaq nəticə vermirsə, o zaman daha yaxşı təmizləmə bədən, siz Borjomi mineral suyunu diyetinizə daxil edə bilərsiniz, bu da toksinlərin qana axını yavaşlayacaq. Ancaq hətta bir şüşə (500 ml) oruc müddətini uzada bilər. Təsiri olduğu hallarda da yavaşlatıla bilər bulaq suyu bir çox mineral komponentləri ehtiva edir, məsələn, dağlarda. Klizma suyunun bir hissəsi də bədəndə qalır, ona görə də onu diqqətlə seçmək lazımdır. Ancaq yağış və ya distillə edilmiş su istifadə etsəniz, təmizləmə effekti daha sürətli görünür.

Ancaq bu vəziyyətdə bədənə ifrazat proseslərini təşviq edən fiziki məşqlər və prosedurlarla (masaj, vanna, gəzintilər, idman hərəkətləri) kömək etməlisiniz.

Oruc tutma üsulları

Məqaləmiz əsasən A.Nikolayevin üsullarını təsvir edir. Klassik və orijinal oruc üsulları ilk mərhələlərdə praktiki olaraq bir-birindən fərqlənmir. Onların hamısı ilkin təmizləmə və iştirak tələb edir əlavə prosedurlar- masaj, özünü masaj, siqareti və spirtli içkiləri dayandırmaq, kifayət qədər fiziki fəaliyyət.

P.Breqin oruc tutma üsulu

Metodun məşhur yaradıcısı Paul Bragg, günlərin sayının sonrakı artması ilə bir günlük oruc tutur. Onun üsulundakı fərqlərdən biri də lavmanların faydalarının inkar edilməsidir. O, lavmandan istifadəni bağırsaq enerjisinin əsassız israfı hesab edir. Özü də bu prinsipə əsasən öz metodundan istifadə edirdi: il ərzində üç dəfə - bir gün, bir həftə üç ayda bir və ildə bir dəfə üç həftə oruc tuturdu. Bundan əlavə, o, vegetarian idi.

A. Brusnevin oruc tutma üsulu

A. Brusnev hesab edir ki, oruc yalnız Nəfəs alma qanunları ilə birlikdə həyata keçirilə bilər - bu, onun metodologiyası arasındakı əsas fərqdir. Nəfəs alma, su, qidalanma insan həyatının əsası, bünövrəsidir. Təmizləmə üsulları bu qanunlarla paralel getməlidir. Birinci mərhələ iki gündür. Boş bir mədə ilə iki gecədən sonra Brusnev müntəzəm nahar yeməyi tövsiyə edir (300 ml-dən çox deyil).

G. Voitoviç oruc tutma üsulu (kaskad)

G.A. Voitoviç hesab edir ki, ağır xəstələrin oruc tutma üsulu ilə müalicəsi bir neçə mərhələdə (kaskadlar) aparılmalıdır, ümumilikdə bu kifayət edəcək. uzun müddət. Kaskad orucu bərpaedici qidalanma dövrləri ilə kəsişir.

Oruc tutmağa əks göstərişlər

Terapevtik oruc tutmaq üçün göstəriş verilmiş xəstələr ciddi tibbi nəzarət altında olmalıdırlar. Oruc tutmağa əks göstərişlər ilkin tibbi müayinə zamanı aşkarlana bilər. Oruc tutmaq üçün nisbi və mütləq əks göstərişlər var.

Mütləq olanlar arasında aşağıdakıları qeyd etmək olar:
— vərəm (aktiv mərhələ), aktiv mərhələdə ağciyər və ağciyərdənkənar vərəm;
- revmatizm;
- insulindən asılı diabetes mellitus (və insipidus);
- adrenal çatışmazlıq;
- xolelitiaz II-III mərhələ;
- mədə və duodenal xoralar;
- xroniki hepatit və qaraciyər sirozu;
- irinli formasiyalar, infeksiyalarla əlaqəli iltihabi proseslər;
- ürək çatışmazlığı, pozğunluqlar ürək döyüntüsü;
- tromboz və tromboflebit.

Nisbi əks göstərişlər xəstənin mövcud vəziyyətinə əsasən həkim müayinəsi zamanı müəyyən edilir. Əgər keçmişdə toxuma implantasiyası və ya digər cərrahi müdaxilələr keçirmisinizsə, xüsusilə diqqətli olmaq lazımdır. Siz depressiya və psixomotor həyəcan vəziyyətində oruc tutmağa başlamamalısınız və digərləri psixi pozğunluqlar, həmçinin açıq-aşkar distrofik təzahürlərlə.

Orucun müsbət və mənfi tərəfləri

Bu metodun aparıcı inkişaf etdiriciləri göstərir ki, bütün proseslər yalnız həkimlərin ciddi nəzarəti altında aparılmalıdır. Orucun dezavantajı, xüsusilə ilk vaxtlarda aclıq hiss etdikdə bunu etməkdə çətinlik çəkir. Əsəbilik, yuxu pozğunluğu, xroniki xəstəliklərin pisləşməsi baş verə bilər. Asidoz inkişaf edir - dildə ağ örtük meydana gəlir, insan asetonla havanı çıxarır.

Bədən çəkisi çox azalmağı dayandırır - gündə cəmi 200-300 qram. Uzun müddətli oruc böyrək funksiyasının və şişkinliyin kəskinləşməsi ilə doludur və saçın vəziyyəti pisləşir. 7-10 gündən sonra bu hadisələr yox olur. Pros - klassik və fərdi mülkiyyət üsulları ən çox müalicə müxtəlif xəstəliklər. Oruc tutmaq orqanizmi effektiv şəkildə təmizləyir və yeni xəstəliklərin yaranması üçün profilaktik tədbirdir.

Bu paradoksdur, lakin terapevtik oruc aşağı bədən çəkisi olan insanlarda iştahı stimullaşdırmaq üçün də faydalıdır. Bu, yemək pozğunluğu olan bir xəstəlikdən sonra bir vəziyyət ola bilər. Bu, oruc zamanı qida mərkəzlərinin normallaşması və iftardan sonra yeməyin orucdan əvvəlkindən daha yaxşı mənimsənilməsi ilə izah olunur. Oruc zamanı bədən çəkisi bir qədər azala bilər, lakin bu mənfi amil hesab edilmir. Təxminən 10 gün olmaqla 2-3 oruc və pəhriz kursu aparmaq lazımdır. Boşluqlar olmamalıdır
3-4 həftədən azdır.

Oruc tutma üsulunun digər müəllifi Q.Şeltonun aclıqdan əziyyət çəkən insanlara və onların ətrafındakılara verdiyi məsləhəti təqdim edirik:
Məhdud miqdarda oruc zamanı su prosedurlarından istifadə edin, təmizliyi və gigiyenanı qoruyun. Çimmək çox enerji tələb etməməlidir, ona görə də qısa olmalıdır. Su isti və ya soyuq olmalıdır, lakin isti və ya soyuq olmamalıdır. Əgər oruc tutan insan özünü zəif hiss edirsə, ona sadəcə kömək edə bilərsiniz - onu nəm süngərlə silin. Günəş vannası qəbul etməyi laqeyd etməməlisən, amma hər zaman günəşdə olmamalısan. Bu dərman deyil, müalicənin tərkib hissəsidir.

Arıqlamaq lazım olanda pəhriz saxlayırıq. Bədəni təmizləmək lazım olanda isə düşünürük terapevtik oruc. Bu gün terapevtik orucu öz əlinizlə necə düzgün aparmaq sualını ətraflı nəzərdən keçirəcəyik. Axı, əslində Oruc tutmaq arıqlamaq üçün bir yol deyil. Bunun üçün daha çox şey var sadə yollar. Oruc tutmaq məsuliyyətli yanaşma tələb edən bir prosesdir. Siz sadəcə başlaya bilməzsiniz, çünki heç bir işiniz yoxdur. Və nəhayət buna ehtiyacınız olduğuna qərar versəniz, bütün prosesi ətraflı nəzərdən keçirək.

Müalicəvi orucun mahiyyəti nədir?

Heç kim maraqlanıbmı ki, xəstəlik zamanı niyə iştahımız olmur? Beləliklə bədən canlılığı saxlayır,əvvəllər qida həzminə sərf olunan bərpa üçün tələb olunur.

Niyə yeyirik? Çünki acsan? Həmişə deyil.

Bəzən sadəcə olaraq, avtomatik olaraq, vərdişdən, zəiflikdən və ya heç bir iş görmədən yeyirik. Orucun özü isə Bu təbii vəziyyət bədən.

Həkimlər vaxtaşırı titrəməyin faydalı olduğunu deyirlər. Məsələn, geriyə doğru yerimək böyük fayda gətirir. Bu ziddiyyət təşkil edir normal kursşeylər və bədən dərhal səfərbər olur. Evdə müalicəvi oruc tutmaq da bir sarsıntıdır.

Orucun lehinə başqa bir arqumentdir bədəni təmizləmək.

Çox vaxt yeməyin tamamilə həzm olunmağa vaxtı olmur, xüsusən də ağır, yağlı və karbohidratla zəngin qidadırsa. Əvvəlki həzm etməyə vaxt tapmadan üstünə təzəsini atırıq. Beləliklə, mədəmizdə çöküntülər əmələ gəlir. Biz onu adi ruzidən məhrum etdikdə onun köhnə ləvazimatlardan istifadə etməyə başlamaqdan başqa çarəsi qalmır.

Müalicəvi orucun əcdadlarıdır Hind yogisləri. Onların təbiəti müşahidə etməyi və onunla əlaqə qurmağı ehtiva edən fəlsəfəsi orucu qəbul edir bədəni təmizləməyin ən təsirli yolu kimi təkcə fizioloji deyil, həm də mənəvi cəhətdən.

Düzgün terapevtik oruc

Orqanizmdə kimyəvi və hormonal prosesləri, o cümlədən maddələr mübadiləsini, vəzi ifrazını, qan dövranını, toxumaların bərpasını normallaşdırır, orqanizmin müdafiə qüvvələrini səfərbər edir. Bundan əlavə, düzgün oruc zehni tarazlığa səbəb olur.

Yanlış terapevtik oruc

Məhz, qəfil və uzun müddətli oruc tutmaq ani arıqlamağa, vitamin və mineralların çatışmazlığına, immunitetin azalmasına, iş qabiliyyətinin pisləşməsinə səbəb ola bilər. qalxanvarı vəzi və böyrəklər. Bundan əlavə, orucdan çox səhv çıxış yolu səbəb ola bilər ağır nəticələr xroniki xəstəliklər və qəfil çəki artımı şəklində.

Aşağıda oruc haqqında maraqlı bir araşdırma var.

“Mənə maraqlı gəldi oruc günləri. Elə olur ki, ziyafətdə oturursan və masada çoxlu dadlı şeylər var. Bütün bunların dərhal hara yığılacağını və neçə kq əlavə edəcəyini düşünürsən. Və ertəsi gün kefir və ya alma üzərində oturursanız, onda heç bir ağırlıq və ya əlavə kıvrımlar yoxdur. Dostlardan evdə müalicəvi oruc tutmaq haqqında eşitdim. Və buna görə də sınamağa qərar verdim. Birinci gün. Hər şey yaxşı olarsa - iki. Və sonra vəziyyətə görə. İlk gün hər şey qaydasında idi. İkincisi də, prinsipcə, insidentsiz keçdi. Amma Mən çox istəyirdim qəhvə. Və özümü yuxulu hiss etdim. Yemək üçün təsadüfən ən yaxın hipermarketə tələsməmək üçün erkən yatmağa qərar verdim. Amma üçüncü gün oyananda... Ümumiyyətlə, ömrüm boyu təzyiqim aşağı olub. Beləliklə, üçüncü günün səhəri yuxudan duranda mənə elə gəldi ki, təzyiqim sıfıra bərabərdir. Yataqdan qalxmaq başımı gicəlləndirdi və gözlərin qaralması. Birtəhər hamama getdim. Ancaq ürəkbulanma hücumu məni sadəcə ayaqlarımdan yerə yıxdı və mən hamamın döşəməsində bu vəziyyəti gözləməyə qərar verdim. Təxminən yarım saat belə oturdum. Və bir az səngiyəndə mətbəxə çatdım və bir tikə pendir kəsdim. Axşam nahar üçün artıq bişmiş kartof yedim. Düzdür, zəiflik bir-iki gün də davam etdi. Marina".

IN bu halda bütün problem dəqiqdir suya qəfil keçid zamanı.Üstəlik, aşağı qan təzyiqi ilə müşayiət olunur.

Narahatlıqlarınızı aradan qaldırmağa dəyər. Evdə oruc tutmaq edə bilərsən, amma diqqətli ol. Və bütün qaydalara uyğun olaraq.

Müstəqil terapevtik oruc: xəbərdarlıqlar

Əgər varsa, bədəninizi təmizləmək üçün oruc tutmağa cəhd edə bilərsiniz aşağıdakı xəstəliklər yoxdur:

• diabet,
• qaraciyər sirozu;
• endokrin sistemin xəstəlikləri;
• mədə xorası;
• böyrək və qaraciyər çatışmazlığı;
• xolelitiyaz;
• varikoz damarları;
• Dəmir çatışmazlığı anemiyası.

Yuxarıda göstərilən xəstəliklərdən ən azı birini aşkar etmisinizsə, evdə terapevtik oruc sizin üçün tam olaraq əks göstəriş deyil, lakin tövsiyə edilmir. Bu halda məsləhətdir bədəninizə baxın, təhlilləri izləmək və bütün dəyişiklikləri nəzarət altında saxlamaq. Bu xüsusilə qaraciyər və böyrək xəstəlikləri üçün doğrudur, çünki oruc zamanı ən çox işləyənlər onlardır.

Tamamilə sağlam olsanız da və müstəqil terapevtik oruc tutma prosesində bədəni təmizləmək üçün oruc tutmağa qərar versəniz belə aşağıdakı qaydalara əməl etməlisiniz.

Evdə terapevtik oruc: əsas qaydalar

Orucun uzun sürməsi lazım deyil. Oruc ola bilər: uzun (10 gündən 40 günə qədər); orta müddətli (2 gündən 10 günə qədər) və qısamüddətli (24 saatdan 36 saata qədər).

Heç bir halda qəhrəman olmamalısan bu gün çox yedikdən sonra sabah oruc tutmağa başlayın.

Qayda №1. Orucdan düzgün giriş və çıxış

Həkim nəzarəti altında oruc tutduğunuz zaman pəhrizinizə həkim nəzarət edir. Və evdə müalicəvi oruc sizin deməkdir müstəqillik və məsuliyyət.

Məsələn, bir gün oruc tutacaqsan. Bundan üç gün əvvəl yağlı, qızardılmış və unlu qidaları rasionunuzdan çıxarmaq lazımdır. Oruc tutmadan bir gün əvvəl yalnız tərəvəz və meyvələr yeyin, içki kimi bitki çayları və şirələrdən istifadə edin. Bu giriş idi.

Çıxış, təxmin etdiyiniz kimi, tərs qaydada. Meyvə və tərəvəz pəhrizində oruc tutandan bir gün sonra, sonra balanslaşdırılmış pəhriz - lif, zülallar, sağlam karbohidratlar (balıq, kəsmik, paxlalılar). Bu halda giriş və çıxış müddəti oruc tutma müddətinə bərabərdir. Bizim nümunəmizdə giriş üçün bir gün və çıxış üçün bir gün var.

Qayda № 2. Tədricilik

Müalicəvi oruc zərər deyil, fayda gətirmək üçün müalicəvidir. “Tədricən” termini də vaxta aiddir. Bədən 10 günlük orucu dərhal dözə bilməz. Və bunun ona necə təsir edəcəyini bilmirsən.

Başlamaq bir və ya iki gün cəhd etməlisiniz. Hər şey yaxşı olarsa, bir müddətdən sonra (bu müddət ərzində biz 1 nömrəli qaydanı unutmuruq), müddəti üç-dörd günə qədər artırırıq.

Və sonra, bədənin reaksiyasına əsaslanaraq, eyni ruhda davam etmək və ya oruc müddətini azaltmaq və ya bəlkə də artırmaq lazım olduğunu müəyyənləşdiririk.

Qayda №3. Yalnız su

Terapevtik oruc daxildir sadəcə su içki və yemək kimi. Hətta bir tikə çörək, hətta bir balaca ərik belə artıq bütün prosesi mənadan məhrum edir. Qida mədəyə daxil olan kimi mədə şirəsi ayrılmağa başlayır, bağırsaq hərəkətliliyi qıcıqlanır, həzm prosesləri başlayır. Və özünü təmizləmə zamanı Bədəni kənar lazımsız hərəkətlərlə yayındıra bilməzsiniz.

Və nəhayət, məsləhətimiz. Orucdan sonra ilk yemək– bu alma və bir stəkan çay ilə qızardılmış yerköküdür (tercihen göyərti əlavə etməklə).

Əslində, görünən mürəkkəbliyinə baxmayaraq, terapevtik oruc sadə bir prosesdir. Əsas - qaydalara əməl edin, bədəninizə qulaq asın və onun siqnallarına cavab verə bilmək.

Terapevtik oruc şəfa sisteminin bir hissəsidir

Bu baxımdan xalq atalar məsəlini bilir: “Aclıq xala deyil, əziz anadır”. Nə üçün qədimlər aclığa bu qədər hörmətlə yanaşırdılarsa, əgər nəzəri olaraq ölümlə nəticələnir? Bu fenomendə yalnız mənfi var, yoxsa aclıq fayda gətirə bilər? Gəlin bunu anlayaq.

İndiki vaxtda qidalanma insan tərəfindən “yemək yeməsən, öləcəksən” aksiomasına yüksəldilib. Bu qismən doğrudur, ancaq qismən və hətta bu hər kəs üçün işləmir. Müasir insan yemək kultuna o qədər öyrəşib ki, nə qədər zərərli olsa da, gündə üç dəfədən çox yemək, gurme, hətta mürəkkəb yeməklər yeməyi normal hesab edir. İçindəki ehtirasdan məmnunluq dad hissləri müasir dünyanı dəhşətli asılılığa salıb və bu asılılıq sırf psixolojidir. Əgər kimsə eşidirsə ki, bir adam bir, iki, üç gün yemək yemir, o zaman dəhşət və rəğbət hissi keçir, baxmayaraq ki, "qurban" özü fiziki cəhətdən sağ və sağlamdır. Aclıq öldürə bilər, lakin bu, yavaş hərəkət edən bir silahdır, o, çirkli işini işə salındıqdan bir ay və ya daha çox müddət sonra başlayır. Artıq çəkisi olmayan adi insanda aclıqdan ölüm orta hesabla 80-100 gündən sonra baş verir, çünki fiziki mexanizm kimi aclıq hissi aradan qalxır - mədə-bağırsaq traktının orqanları uzun müddət fəaliyyətsizlikdən sonra atrofiyaya uğramış və yeməkləri həzm edə bilmir. . Bu, orucun başlanmasından 40-70 gün sonra baş verir. Bu qədər sürətli deyil? Bəs buna nə demək olar? İnsan yaşayır, gəzir, düşünür. Arıqlayır, amma arıq deyil. Və daha da sağlamlaşır. Müalicəvi orucu öldürücü orucdan ayıran məqam, bədənin yüksək səslə yemək tələb etdiyi əsl aclığın görünüşüdür. Tələb edən bədəndir, ehtiyacsız istək şəklində ağıl və eqo deyil. Həyatlarında çox az insan bu əsl aclıq hissini hiss edib. Ac insan aclıq hissini itirdikdə və səhhəti pisləşdikdə bunlar təhlükə əlamətləridir, sağaldıqda isə hər şey əksinə olur – insan yemək istəmir, amma özünü əla hiss edir.

Heç kimə sirr deyil ki, insanın sağlamlığı təkcə onun adi həyat tərzindən deyil, həm də onun profilaktikası və bərpası üçün gördüyü tədbirlərdən ibarətdir. Sərtləşmə, təmizlənmə - bütün bunlar sağlamlığı qorumağa və bədəni qaydada saxlamağa kömək edir. Terapevtik oruc kimi bir texnika qədim zamanlardan bəri məlumdur. Qida qəbulunuzu məhdudlaşdırmaq sizə eyni şeyi verə bilər müsbət təsir göstərir, eləcə də tibbi prosedurlar, hətta onları üstələyir. Öz-özünə müalicənin ən sadə üsulu, ən ucuz və əlçatandır, yalnız insanın özünün iradəsindən və istəyindən asılıdır. Beləliklə, müalicəvi oruc bədənin sağlamlığını yaxşılaşdırmaq üçün yeməkdən könüllü imtinadır.. Adi aclıqdan, yəni ehtiyacdan fərqli olaraq, müalicəvi oruc yalnız orucun özü deyil, həm də bir çox əlaqəli fəaliyyətlər daxil olmaqla müəyyən bir üsula uyğun olaraq həyata keçirilir. Çox vaxt bu proses səlahiyyətli bir şəxsin nəzarəti altında baş verir. Digər üsullarla birlikdə sağlamlığın bərpası proqramına daxil edilən terapevtik oruc əla nəticələr verə bilər. Bu məqalənin məzmunu terapevtik orucun necə başlayacağını, onu necə düzgün yerinə yetirəcəyini və ondan necə düzgün çıxacağını öyrənməyə kömək edəcəkdir. Amma gəlin hər şeyi qaydasında danışaq. Bu gün bu müalicə üsulu haqqında nə bilirik?

Aclıq. Qədim həkimlər onun haqqında nə deyirlər?

Qədim dövrlərdə zadəganlara yox, sadə əhaliyə baxsanız, insanların yeməkləri o qədər də tez-tez və bol deyildi. Misir, Yəhudeya, Hindistan, Skandinaviya, Çin, Roma, Fars, Yunanıstan - qida böhranı yaşamayan bu ölkələrin sakinləri gündə iki, hətta bir dəfə yemək yeyirdilər. Herodot yazırdı ki, qədim misirlilər lavman və qusdurucu otlar ilə hər ay üç günlük təmizləyici oruc tutur və qədim dünyanın ən sağlam insanları hesab olunurdular. Təbabətin banilərindən ən məşhuru Hippokrat iddia edirdi: “Əgər bədən təmizlənməsə, onu nə qədər çox qidalandırsan, bir o qədər zərər verərsən”. Paracelsus, Avicenna və hətta Məsih yeməkdən çəkinməyin müalicəvi xüsusiyyətlərindən danışdı və onları təkcə fiziki deyil, xəstəlikləri müalicə etmək üçün tövsiyə etdi. Platon və Sokrat, eləcə də Pifaqor kimi qədim filosoflar müalicəvi orucdan istifadə edirdilər. zehni qabiliyyətlər, zehni təmizləmək və zehni fəaliyyəti artırmaq. Oruc və onun haqqında müalicəvi xüsusiyyətlər bütün qədim dünyanı bilirdi.

Bütün böyük müqəddəslər - Məsih, Məhəmməd, Budda, Musa, Radonezh Sergius - 40 gün yeməkdən tamamilə imtina etdilər.

Mormonlar hər ayın ilk bazar günü oruc tutur, ehtiyacı olanlara yemək paylayır. Bhai nümayəndələri martın ilk iyirmi günündə gündüz saatlarında oruc tuturlar.

1877-ci ildə Amerikalı həkim Edvard Dyui aclıq zamanı arıqlama statistikasını öyrənib və beyinin digər orqanlardan fərqli olaraq arıqlamadığını müşahidə edib. O, belə qənaətə gəlib ki, beyin ölənə qədər öz kütləsini saxlayaraq qida ilə özünü təmin edə bilir və insan orqanizmində böyük ehtiyat var. qida maddələri. Bunun sayəsində insan, hətta tam tükənmək ərəfəsində olsa da, ağlını və normal düşünmə qabiliyyətini saxlayır. Bundan Dewey belə nəticəyə gəldi ki, xəstəlik zamanı beyin düzgün işləmədikdə, zəiflədikdə və depressiyaya düşdükdə qida qəbul edilə bilməz. O, ancaq yoluna mane olacaq. Buna görə də, xəstələri məcburi qidalandırmaq deyil, əksinə, həzm sisteminin maksimum boşaldılmasını təmin etmək lazımdır. Beynin özü çoxsaylı ehtiyatlardan istifadə edərək özünə qulluq edə bilir.

XX əsrdə sovet professoru V.V.Paşutin oruc zamanı orqanizmdə baş verən dəyişiklikləri tədqiq etmiş və əsas istiqamətləri qeyd etmişdir. fizioloji proseslər. O, oruc tutma prosesinin mərhələləri haqqında təlimin əsasını qoydu. Praktikada quruldu faydalı terminlər sağalmanı təşviq edən.

Porfiry İvanov quru orucu öz müalicə sisteminə daxil etdi. İvanovun sözlərinə görə, həftədə üç dəfə 42 saat, yəni həftədə 108 saat oruc tutmaq lazımdır.

Hal-hazırda Rusiyada qurucusu Yu. S. Nikolaev hesab edilə bilən oruc-pəhriz terapiyası (RDT) məktəbi yaradılmışdır.

Çernobıl faciəsindən sonra “Aktiv Uzunömürlülük” Ümumittifaq Assosiasiyasının direktoru, terapevtik oruc üzrə tanınmış mütəxəssis T. A. Voitoviç orucun şüa xəstəliyini sağaltması faktını kəşf etdi! Qəzanın aradan qaldırılması zamanı terapevtik oruc tutmağa qərar verən və 400-600 rad qəbul edən bütün eksperimental subyektlər sağaldılar. İnsanlar iki həftə ac qaldılar və təkcə onların orqanizmi deyil, həm də irsi funksiyaları bərpa olundu. Voitoviç, orucun DNT təhriflərini aradan qaldırdığını və aradan qaldırdığını tapdı radioaktiv izotoplar, həm də bədəni hər oruc dövründən sonra artan potensialla təmin edir. İnsan nitratlara, fenollara, kükürd dioksidinə və digər kimyəvi zəhərlərə qarşı praktiki olaraq immunitet qazanır.

Hindustan sakini, 76 yaşında, 68 il ərzində yemək və su qəbul etmədiyini nəzərə alsaq, özünü əla hiss edir. Səkkiz yaşında Pralad ona xeyir-dua verən ilahəni görüb və o vaxtdan Pralad mağarada yaşayır. O, heç nə yemir və içmir, çox vaxt samadhidə qalır. Yogini müayinə edən həkimlər onun tamamilə sağlam olduğunu təsdiqləsələr də, hadisəni izah edə bilməyiblər. Ümumiyyətlə, insanların ümumiyyətlə yeməksiz qalması ilə bağlı çoxlu sübutlar var. Onlara bütün dünyada rast gəlinir, bir qayda olaraq, onlar zahiddirlər, lakin icmalarda yaşayanlar da var. Bu insanlar özlərini günəş yeyənlər adlandırırlar.

Aclıq çəkən hindistanlı günəş yeyən Manekin sağlamlığını müşahidə edən nevroloqlar, qidadan tamamilə imtina və bədənin çevrilməsi ilə onun stimullaşdırıldığına şübhə edirlər. frontal lob fövqəltəbii qabiliyyətlərin inkişafından məsul olan beyin. Eyni zamanda, beynin bütün digər hissələri, o cümlədən hipotalamus, hipofiz və medulla oblongata dəyişmir. Rus günəş yeyən A.V.Komarov iddia edir ki, tamamilə qeyri-ərzaq pəhrizinə keçməklə insan qeyri-adi qabiliyyətlər əldə edir: görmə və eşitmə qabiliyyəti, telepatiya, hətta qeyri-ixtiyari istəkləri yerinə yetirmək qabiliyyəti.

Hindistanın qədim müdrikləri bilirdilər ki, oruc yalnız bədəni sağaldır, həm də karmik qaranlıqları aradan qaldırır. Ayurvedada dirilik bir şəxs "prakriti" adlanırdı, o, ciddi şəkildə məhdud enerji təchizatı və insanın məlumat matrisindən ibarətdir. Üstəlik, fiziki bədən də, incə cisimlər də bütün üst quruluşlardır. Cismlər dəyişə bilər, lakin həyata və matrisə ayrılan qüvvənin miqdarı dəyişməz qalır. Əsasən, insan enerjini çox enerji alan bədən qabıqlarını və zehni fəaliyyətlərini saxlamağa sərf edir. Kimsə bədənini təmizləsə, ağlını da təmizləyəcək, çünki təmiz bədən eyni miqdarda enerji sərf etməyəcək, bu fərq şüuru təmizləmək üçün istifadə olunacaq. Yeməyin də öz incə sahə komponenti var ki, bu da bədəni eyni şəkildə tıxalayır zərərli maddələr. Oruc zamanı bu sahə formaları sərbəst buraxılan enerji axını ilə çıxarılır. İnsan aclıq hissini dəf etdikdə, dad həzzinə olan obsesif tələbi aradan qaldıraraq asketizm edir. Vedik traktatlarında oruc maariflənməyə nail olmaq üçün vasitələrdən biridir.

Orucun növləri

Bir az danışdıqdan sonra dərman xassələri oruc tutduqsa, gəlin, əslində orucun nə olduğunu və oruc və ya pəhrizin nə olduğunu anlayaq. İndi elm və tibb pəhrizlər vasitəsilə arıqlamaq və sağlamlığı yaxşılaşdırmaq üçün bir çox üsul təklif edir. Dinlər mənəvi təmizlənmə üçün oruc tutmağı əmr edir. Bəs onlar necə fərqlidirlər?

Terapevtik oruc

Terapevtik oruc, quru və ya suda, şəfa məqsədi ilə hər hansı bir qida və bəzən maye qəbul etməkdən tamamilə imtina etməkdir. Bütün dövr ərzində insan heç yemir. Bədən paklanana qədər bunu edir və yemək əmrini verir. Dövr fərddən, onun sağlamlıq vəziyyətindən və aclığa dözmək qabiliyyətindən asılıdır. Oruc tutmaq orqanizmdə heç bir kimyəvi dərman və ya cərrahi müdaxilənin əldə edə bilməyəcəyi dəyişikliklərə səbəb olur, özünü sağalma xəstə toxumaları yüz faiz dəqiqliklə çıxarır, zədələnmiş sahələri bərpa edir və sağlam olanları gücləndirir.

Dini post

Dini oruc əvvəlcə “qadağa” kimi tərcümə edildiyi üçün oruc tutmaqla sinonim idi, lakin zaman keçdikcə bu termin başqa məna kəsb etdi. Qədimlər əslində oruc zamanı ac qaldılar. 24 saat və ya səhərdən axşama qədər. İndi oruc zamanı insanlar bədənə və ruha ən zərərli hesab edilən müəyyən qida dəsti ilə məhdudlaşırlar. Uzunmüddətli, bir günlük, sərt və o qədər də sərt olmayan oruclar var. Orucluq zamanı oruc tutmaq da olar. Orucluq dini qaydalarla tənzimlənir; başlanğıc və bitmə tarixləri kahinlər tərəfindən təyin edilir və bayram və hadisələrlə əlaqələndirilir. Oruc dini həyatın ayrılmaz elementi kimi təkcə möminin bədənini dəstəkləmək deyil, hər şeydən əvvəl onun ölməz ruhunun qayğısına qalmaq məqsədi daşıyır. Buna görə də oruc ruhi zahidlik xarakteri daşıyır və həmişə müəyyən müddətlə məhdudlaşır.

Pəhriz

Pəhriz dünyəvi və tibbi anlayışdır. Pəhriz bir insanın sağlamlıq səviyyəsinə və həkimin tövsiyələrinə uyğun olaraq hazırlanmış xüsusi bir pəhrizdir. Pəhriz orqanizmin sağlamlığını yaxşılaşdırmaq, xəstəliklərin inkişafının qarşısını almaq, xəstəliyin nəticələrini azaltmaq və s. üçün nəzərdə tutulub. Pəhrizlər müvəqqəti ola bilər: arıqlamaq və ya əməliyyatdan sonra sağalmaq üçün və ya ömür boyu: insan normal fəaliyyət qabiliyyətini itirdikdə. sağlamlığa zərər vermədən müəyyən bir qidaya dözmək. Pəhrizdə olduqda, oruc tutmaq qadağandır; istehlaka icazə verilən qidaların çeşidi dəyişə bilər; pəhriz hətta qısa müddətli gündəlik orucları da əhatə edə bilər, lakin uzun müddətli aclıq aksiyaları deyil.

Tibbi oruc

Tibbi oruc müalicəvi orucla eynidir, lakin evdən kənarda həyata keçirilir. O, inkişaf etmiş tibbi texnikaya əsaslanır və masaj, üzgüçülük, içki kimi müəyyən müalicə prosedurlarını əhatə edir mineral su, fizioterapiya, bədən tərbiyəsi, saunaya baş çəkmək və s.Belə oruc tutma sanatoriya və klinikalarda xəstəlik tarixçəsinə uyğun olaraq həkimin təyin etdiyi kimi aparılır. Bir şəxs həkimə müraciət edə bilər və ya həkim özü oruc tutma kursunu təyin edə bilər. Kurs zamanı sağlamlıq durumunuz diqqətlə izlənilir: testlər aparılır, çəkilir və lazım olduqda kurs tənzimlənə bilər. Bir qayda olaraq, tibbi oruc müəyyən bir səbəbi aradan qaldırmaq üçün nəzərdə tutulmuşdur, məsələn, piylənmə, mədə-bağırsaq xəstəlikləri, allergiya və s.

Yuxarıda təsvir edilən yeməkdən imtinaların hər hansı biri təlimatlara uyğun olaraq və ya kuratorun nəzarəti altında edilərsə, sağlamlıq xarakteri daşıyır. Hətta dini oruclarda sağlamlığı zəif olan insanlar üçün güzəştlər var və müalicəvi orucun ciddi üsullarında bədəni dəstəkləmək üçün ehtiyatlar və əlavə yollar var. Terapevtik oruc tutmaq qərarına gəldikdə, həkiminiz və ya müəlliminizlə məsləhətləşdikdən sonra sağlamlığınıza şüurlu və diqqətlə yanaşmaq lazım olduğunu unutmayın.

Oruc məhdudiyyətləri

Kursa başlamazdan əvvəl terapevtik orucun necə başlayacağını öyrənməlisiniz. Əvvəlcə məhdudiyyətləri oxuyun. Oruc tutmaqdan bütün insanlar faydalana bilməz.

Ancaq yuxarıda təsvir edilən məhdudiyyətlərə baxmayaraq, terapevtik oruc ciddi xəstələri ayağa qaldıra bilər, buna görə də bu üsuldan tamamilə imtina etməməlisiniz. Əgər insan sınaya biləcəyini hiss edirsə, yaxınlıqda mütəxəssislər varsa və vəziyyəti kritik deyilsə, niyə orqanizmə özünü sağaltmaq şansı vermir? Hər şey məlumatlılıq və ehtiyatlılıq tələb edir.

Terapevtik oruc. Əsas Qaydalar

Orucun qaydaları həm tibbi, həm də qeyri-tibbi bir çox kitablarda təsvir edilmişdir və onlar bütün insanlar üçün universaldır. Ümumiyyətlə, bütün oruc tutma prosesini üç əsas mərhələyə bölmək olar:

1. Abstinence
2. Çıx

Oruc tutmağa giriş və çıxış abstinanın özü qədər vacibdir; yalnız üç mərhələ tamamilə tam bir kurs təşkil edir. Yanlış oruc - mərhələlərdən biri əskik olduqda və ya hər hansı bir şəkildə həyata keçirildikdə, bu vəziyyətdə terapevtik təsir yalnız azalda bilməz, həm də mənfi ola bilər. Düzgün terapevtik oruc, ardıcıllığa və təlimatlara əməl etməyi, zəruri hallarda bir mütəxəssislə məsləhətləşməyi, həmçinin kursu tam başa çatdırmağa diqqəti əhatə edir.

Tətbiqdən asılı olmayaraq birinci mərhələ müxtəlif texnikalar Xüsusi fərqlər yoxdur, hər şey insanın özünün sağlamlıq vəziyyəti ilə müəyyən edilir. Oruc tutmağa necə girmək olar? Bu mərhələdə bədəni qida məhdudiyyətinə rəvan hazırlamaq, həddindən artıq yemək deyil, əksinə, həzm prosesini yavaş-yavaş söndürmək vacibdir ki, iltihablı bir iştaha və bədəndə həyəcanlı fermentasiya proseslərinə mane olmasın. əsas mərhələ ilə. Suya və ya quru orucuna girmək fərqli deyil. Hazırlaşmaqda nə qədər məsuliyyətli olsanız, aclıq hissi ilə bağlı ilk böhrandan xilas olmaq bir o qədər asan olacaq. Orucun necə düzgün aparılacağını bilmək bütün hadisə üçün möhkəm əsasdır.

İkinci mərhələ vaxt və şiddət baxımından dəyişir və hələ də məqsədlər və sağlamlıq vəziyyəti və əlbəttə ki, seçilmiş metodologiya ilə müəyyən edilir. Bu mərhələdə vəziyyətinizi izləmək və nəzarət etmək vacibdir, yaxınlarınız və ya bir mütəxəssis yaxında olsa yaxşıdır. Tələsmədən və dərhal nəticə əldə etmək istəyi olmadan, bütün göstərişlərə (dili təmizləmək, duş qəbul etmək, imalə etmək, gəzmək, gündəlik iş rejiminə riayət etmək) oruc tutan insan səbirlə irəli getməlidir. Kursun başlamasından bir həftədən gec olmayaraq əhəmiyyətli dəyişiklikləri görmək mümkün olacaq. Bu, daha çox görmək deyil, hiss etmək kimidir. Bədən robot deyil və bütün sistemləri yenidən qurmaq üçün ən mürəkkəb əməliyyatları cəmi bir gündə həyata keçirə bilməz. Sakit, inamlı olun, oruc zamanı əhval-ruhiyyəniz və dinclik mühüm rol oynayır, çünki digər şeylər arasında hormonal dəyişikliklər sizi gözləyir. Başqa bir ipucu: təmiz havada gəzin, çünki hava həm də bədən və ruh üçün qidadır. Hava keyfiyyətinin olmaması və ya pis olması ciddi problem ola bilər.

Ən əsası çıxışdır. Məhz bu mərhələ son nəticədə əldə edilən uğurun möhkəmlənəcəyini və ya hər şeyin əvvəlki səviyyəsinə geri dönəcəyini müəyyən edəcək. Ona görə də orucdan çıxış yoluna xüsusi diqqət yetirilməlidir. Kursun sonunda insanlar özlərinə zərər vuraraq, sağlamlıqlarını kursdan əvvəlkindən daha da acınacaqlı hala gətirəndə, tez-tez səhvə yol verilir. Bu mərhələdə, yeməkdən imtina etdiyiniz ilk günlər qədər səbrə ehtiyacınız olacaq, çünki iştahınız yenilənmiş güclə qayıdacaq.

Terapevtik oruc qaydalarına əməl etsəniz, özünüzü rifahın gözlənilməz pisləşməsindən və istəmədən zərərdən qoruya bilərsiniz. Onlar olduqca sadədir və xüsusi səylər və ya şərtlər tələb etmir. Beləliklə, mərhələlərə daha ətraflı baxaq.

Oruc tutmağa necə düzgün başlamaq lazımdır. Oruc tutmaq

Bəs siz oruc tutmağa haradan başlayırsınız? Oruc tutmadan əvvəl, tibbi müayinədən keçməli və ən kəskin sağlamlıq problemlərini müəyyən etməli və hər hansı bir məhdudiyyətinizin olub olmadığını başa düşməlisiniz. Siz tibb müəssisələrinin xidmətlərindən istifadə edə bilərsiniz və ya evdə oruc tuta bilərsiniz, lakin həkimə baş çəkmək və testlər heç bir halda artıq olmaz. Sanatoriya kursu zamanı siz tibb işçilərinin nəzarəti altında olacaqsınız və sizə əlavə prosedurlar təklif oluna bilər. Ciddi xəstəliklər və narahatlıqlar olduqda bu seçimdən istifadə etmək daha yaxşıdır. Əgər hər şey qaydasındadırsa, o zaman evdə oruc tuta bilərsiniz.

Oruc tutmağa necə düzgün başlamaq lazımdır? Proses, əlbəttə ki, ilkin hazırlıqdan başlamalıdır. Kursdan bir neçə gün əvvəl bədəni maye ilə qidalandırmaq üçün çox miqdarda təmiz su içməyə alışmalısınız. Sizə lazım olan çay və ya şirələr deyil, adi sudur. Suyun əriməsi daha yaxşıdır. Toksinləri çıxarmaq üçün maye lazımdır, kifayət qədər olmadıqda, zəhərlənə bilərsiniz. Su orucunun girişi quru orucun girişi kimidir. Amma quru orucda kursun başlamasından sonra su qəbulu dayandırılır. Bədəndəki gücünə görə evdə quru oruc üç gündən çox deyil, daha uzun müddətə yalnız bir həkim nəzarəti altında icazə verilir.

Quru orucun bir sıra əks göstərişləri var:

• Böyrək və qaraciyər xəstəlikləri
• Varikoz damarları
• Anemiya
• Gut
• Öd kisəsi xəstəlikləri
• Zəif qan laxtalanması
• Yüngül çəki
• Ümumi fiziki zəiflik

Quru orucun müsbət təsiri aşağıdakılarla ola bilər:

• Piylənmə
• Allergiyalar
• Nevrozlar və depressiya
• Sonsuzluq
• İltihabi yoluxucu xəstəliklər (bronxial astma, bronxit, pnevmoniya, prostatit)
• Trofik xoralar
• Romatoid artrit, deformasiya edən osteoxondroz, poliartrit, ankilozan spondilit
• Xoşxassəli şişlər prostat vəzi, yumurtalıq kistası, endometrioz, adenoma
• Dəri xəstəlikləri(neyrodermatit, ekzema, xroniki ürtiker, psoriaz)
• Mədə-bağırsaq xəstəlikləri

Kurs ərəfəsində imtina edin ağır yemək, yəni heyvan zülalları. Meyvə, su ilə taxıl, qaynadılmış tərəvəz yeyin. Həzm sistemini boşaltmaq lazımdır, çünki oruc tutduqdan sonra bağırsaq hərəkətliliyi azalacaq və bir gün əvvəl yediyiniz hər şey qaçılmaz olaraq içinizdə qalacaq. Yeməyi mümkün qədər yüngül və həzm olunan saxlamağa çalışın. İçki təbii şirələr, bitki mənşəli həlimlər, adi su, qəhvədən imtina, güclü çay və iştahı aça bilən şirin içkilər. Təxminən üç gün ərzində zərif şəkər və onun əvəzedicilərindən, duz və duz tərkibli qidalardan, həmçinin ətdən, qəhvədən, spirtdən və siqaretdən imtina etməlisiniz.

Axşam son gün hazırlıq mərhələsində laksatif içmək. Maqnesiya və ya Kastor yağı. Laksatif qəbul etdikdən sonra sağ tərəfinizə uzanın və qaraciyər nahiyəsinin altına isti isitmə yastığı qoyun. Bu, safra axınına kömək edəcək və orqanları təmizləməyə daha yaxşı hazırlayacaqdır.

Kursun ilk bir və ya iki günündə özünüzü fiziki fəaliyyətlə məhdudlaşdırmadan adi gündəlik iş rejiminə sadiq qala bilərsiniz, lakin üçüncü gündən etibarən fiziki yüklənmədən imtina etmək daha yaxşıdır, lakin uzanmamalısınız. hər zaman divan. Sağlamlıq orucu zamanı orqanizmin fəaliyyəti çox vacibdir. Toksinlərin xaric edilməsi sürətlənmiş bir sürətlə davam edəcək, limfa və qan dövranı sistemi. Limfa isə skelet əzələlərinin daralması və diafraqmanın hərəkəti hesabına bədəndə hərəkət edir. Dokularda durğunluq şişməyə səbəb ola bilər, buna görə də ağlabatan məşq zərər verməyəcək, əksinə kömək edəcəkdir.

Daha çox mühüm aspekt yeni başlayanlar üçün - lavman vasitəsilə bağırsaqları təmizləmək ehtiyacı. Bağırsaqlar bədənin əsas toplayıcısı olduğundan, limfa və qanla xaric edilən hər şey əsasən orada toplanacaq. Həzm prosesi olmadığı üçün bağırsaqlarda durğunluq və təkrar zəhərlənmə baş verə bilər. Esmarchın kubokunun köməyi ilə və salin məhluluƏn azı iki gündən bir bağırsaqlarınızı yaxalamalısınız. Siz həmçinin hər gün dilinizi hər cür toksinlərin yığılması olan ağ lövhədən təmizləməlisiniz. Bu ağ örtük heç vaxt udulmamalıdır.

Təmizləmə prosesi boyunca duş qəbul edin. Toksinlərin bir hissəsi dərinin məsamələri vasitəsilə xaric edilir, əgər toksinlər çox olarsa, hətta ekzema və qıcıqlanma baş verə bilər. İstifadə etmədən adi su ilə yumaq daha yaxşıdır kosmetika, həmçinin dəri məsamələri vasitəsilə bədənə daxil olan çox faydalı olmayan kimyəvi maddələr ehtiva edir. Heç bir əks göstəriş olmadıqda hamam və ya saunaya baş çəkə bilərsiniz.

Üç gündən çox olmayan oruc tutmağı düşünürsünüzsə, o zaman hazırlıq sadə ola bilər - bir gün əvvəl işlətmə dərmanı qəbul etmək və gün ərzində bol su içmək kifayət edəcəkdir. Bir qayda olaraq, üç günə qədər bir kurs oruc xarakteri daşıyır və həzm sisteminin güclü təmizlənməsi proseslərinə və ya azaldılmasına səbəb olmur. Üç günlük orucun pozulması da vacib deyil.

Oruc tutmağa necə girəcəyinizi bilməklə, böhranın ilk günlərində bədənin yaşayacağı stressin böyük bir hissəsini artıq azad edəcəksiniz.

Aclıq. Fiziologiya və biokimya

Beləliklə, oruc tutmağın əsas qaydalarını dilə gətirdik, bəs yemək yeməyəndə bədənimizdə hansı görünməz sehrli proseslər baş verir? Enerji haradan gəlir, həzm orqanlarında nə baş verir, beyin necə reaksiya verir? Orucluq zamanı orqanizmdə baş verən proseslərə daha yaxından nəzər salaq.

Fiziki orqanizm üçün əsas enerji mənbəyi adenazin trifosfor turşusunun və ya hüceyrənin mitoxondrilərində sintez olunan ATP-nin parçalanmasıdır. Onun istehsalı üçün yanacaq kimi fəaliyyət göstərən sirkə turşusu qalıqları və katalizator rolunu oynayan oksaloasetik turşu lazımdır. Üstəlik, həm katalizator, həm də yanacaq qlükozadan hazırlanır. Qlükoza bədəndə sərbəst formada deyil, glikogen şəklində saxlanılır. Onun əsas ehtiyatı qaraciyərdədir. Qlükoza çatışmazlığı bir neçə səbəbə görə baş verə bilər:

1. Diabet. Bu vəziyyətdə, qlükoza sadəcə hüceyrənin mitoxondriyasına çatmır - ya insulin çatışmazlığı (I tip diabet) və ya insulin reseptorlarının pozulması (II tip diabet).
2. Yalnız yağları yemək, bu mümkün deyil.
3. Bütün qlükoza ehtiyatları tükəndikdə yorucu fiziki fəaliyyət.
4. Tam oruc tutmaq.

Bir insanda qlükoza çatışmazlığı ilə hipotalamusun funksiyası artır. Təxminən bir gündən sonra böyümə hormonunun sərbəst buraxılması kəskin şəkildə artır, bu da bütün sinir sistemini həyəcanlandırır. Somatotrop hormon isə öz növbəsində qaraciyərdə qlikogenin parçalanmasını gücləndirən mədəaltı vəzi hormonunu aktivləşdirir və bu da orqanizmi bir müddət qida ilə təmin edir. Üzərinə təsir edərək intoksikasiyanı da azaldır qalxanvarı vəzi, maddələr mübadiləsindən məsuldur.

Oruc bir gündən çox davam edərsə, hipotalamus toxuma neyrohormonlarını buraxmağa başlayır. Onlar orqanizmi uyğunlaşdırırlar: intoksikasiyanı aradan qaldırır, immun sisteminin, genetik aparatın fəaliyyətini bərpa edir, hüceyrə maneələrini aktivləşdirir, allergik reaksiyaları neytrallaşdırır və s.. Faqositlərin - patogen mikroorqanizmləri yeyənlərin fəaliyyəti artır.

Qidalanma olmadıqda və bədəndə qlükoza qalmadıqda, ATP sintezi üçün başqa maddələr axtarmaq lazımdır. Yanacaq əldə etmək üçün əla xammal - sirkə turşusu qalığı - yağ toxumasında birləşmiş yağ turşularıdır. Yağ turşularının parçalanmasının ara məhsulları - asetoasetik və beta-hidroksibutirik turşular oruc zamanı qanda çox miqdarda olur. Bədənin turşulaşmasına səbəb olurlar, bu çox yaxşı deyil, böyrəklərə yük artır. Maye qəbul etmək zərurəti haqqında danışdığımızı xatırlayın? Beləliklə, xüsusilə deoksidləşmə üçün lazımdır. Uzun müddətli oruc zamanı sidik olur sirkə qoxusu. Lakin vaxtında çıxarılmayan asetoasetik turşu aseton və karbon qazının əmələ gəlməsi ilə daha da parçalanır. Aseton bir zəhərdir, sidiklə və ağciyərlər vasitəsilə atılır, buna görə də insan sözün əsl mənasında aseton qoxusu verir.

Amma orucluq zamanı sürətlə parçalanan yağ toxumasından yanacaq əldə etmək olarsa, katalizatoru ancaq qlükozadan əldə etmək olar! Qlükoza zülalların bir hissəsidir, buna görə də bədənin öz toxumaları şəklində parçalanmağa başlayır.

İnsanlar tərəfindən yeyilən heyvan zülallarının əksəriyyəti emal edildikdə zəhərli birləşmələr əmələ gətirir - sidik turşusu, sidik cövhəri, kreatin, kreatinin və bir çox başqaları.Zəhərli maddələr qismən xaric olur, orqanizmin xaric etməyə vaxtı olmayanlar isə bağlanaraq bağırsaqlara yerləşdirilir. birləşdirici və yağ toxumaları kimi ən az əhəmiyyətli toxumalar. , sümük, işləməyən atrofiyaya uğramış əzələlərdə. Birincisi, bu xəstə, çirklənmiş, təsirlənmiş və xərçəng hüceyrələri, bədəndə onlardan o qədər də az deyil. Xəstə və təsirə məruz qalan hər şey atıldığı halda, bədən zərər görmür, əksinə, təmizlənir. Qeyri-standart hüceyrələrin sayı tükəndikdə, sağlam olanları yemək lazımdır. Bu halda aclıq onsuz da zərərlidir. Qurban kəsiləcək ilk şey qandır. Bundan sonra - qaraciyər, skelet əzələləri, sonra isə ürək əzələsi. Əsas odur ki, bədən xəstə hüceyrələri emal edərkən, sağalma prosesi gedir. Bu təmizlənmə prosesi bədən çəkisi və şlaklaşmadan asılı olaraq 40-a qədər, bəzi insanlarda isə 70 günə qədər davam edir.

Orqanlarda nə baş verir? 2-3-cü gündə sekresiya dəyişir mədə-bağırsaq traktının. Xlorid turşusunun ifrazı dayanır və onun əvəzinə mədəyə zülallar və doymamış yağ turşuları sızır ki, bu da aclıq hissini boğan xolesistokinin hormonunu aktivləşdirir. Beləliklə, 3-cü və ya 4-cü gündə yemək istəyi dayanır və çəki sürətlə azalmağa başlayır. Doymamış yağ turşuları da güclü xoleretik təsir göstərir. Qaraciyər və öd kisəsi təmizlənir.

Orucun 7-ci günündə mədədə həzm ifrazı tamamilə dayanır və əvəzində “spontan mədə ifrazı” meydana çıxır. Yaranan sekresiyada çoxlu miqdarda zülal var, onlar dərhal geri sorulur və qan dövranına daxil olur. Bu, protein itkisini əhəmiyyətli dərəcədə azaldır və bədəni amin turşularının axını ilə təmin edir. Çəki azalmağa davam edir.

Yağ parçalandıqca və turşulaşma artdıqca, bədəndə avtoliz aktivləşdirilir - yad və degenerasiyaya uğrayan hər şeyi parçalamaq üçün fermentativ proqramlar işə salınır. Hüceyrədaxili qidalanma mexanizmləri işə salınır. Bədən faydalı olmayan hər şeyi yeyir və ya atır. Uzun müddətli oruc zamanı böyrək, qaraciyər kimi orqanların hüceyrələri bir neçə dəfə tamamilə yenilənir, onlarda sağlam genetik aparat sabitləşir və müxtəlif növlər degenerasiyalar, mutasiyalar və digər gen pozğunluqları. Qurulduğundan hüceyrə qidası, sonra böyümə hormonuna ehtiyac yox olur və normala qayıdır, sinir sistemiəyləc vəziyyətinə qayıdır. Orucun bu mərhələsində orqanizm turşulaşmanı dayandırır, patogen mikrofloradan, ən zəhərli tullantılardan xilas olur və kiçik şişlər hətta həll edə bilir. duzlar sidik turşusu adətən oynaqlarda yığılır və artritə səbəb olur, oruc zamanı bütün oynaqlar təmizlənir; yüngül artrit 10 gün ərzində keçə bilər. Bu dövr hər kəs üçün fərqli davam edə bilər, lakin müvəffəqiyyət siqnalı dildə ağ örtüyün azalması və iştahın görünüşüdür, adətən bu, 6-10-cu gündə baş verir. Kilo itkisi orta səviyyədədir.

Əgər insan yeməkdən çəkinməyə davam edirsə, o zaman təmizlənmə prosesi də davam edir. Ən sadə xəstəlikləri sağaldan və toksinləri çıxaran bədən ən geniş zərərləri aradan qaldırmağa başlayır. Adətən 20-ci gündən sonra baş verən bu dövrdə xroniki xəstəliklər daha da aktivləşə bilər, əla sağlamlıq və canlılıq yorğunluq, süstlük və zəiflik ilə əvəzlənir. Köhnə xəstəliklərin simptomları görünür. Bu ikinci böhran təxminən on-on beş gün davam edir, bu müddət ərzində bədən parçalana bilən ikinci dərəcəli toxumalarla qidalanır. Bu dövrdə kilo itkisi praktiki olaraq dayanır. Mərhələ keçdikdən sonra relyef yenidən başlayır, güc sürətlə artır, dil nəhayət təmizlənir və iştah yenidən görünür. İştahın görünməsindən sonra çölə çıxmağa başlamalısınız, çünki aclıq artıq patoloji xarakter daşıyacaqdır. Və daha bir qeyd: ağrılı hisslər baş verərsə, dərman qəbul etməyin, yad kimyəvi sadəcə udulmaya bilər və ya hətta zərər verə bilər, buna görə də ya dözməli və ya tədricən kursdan çıxmalı olacaqsınız.

Orucdan çıxmaq. Evdə müalicəvi oruc

Eyni dərəcədə vacib olan oruc tutma prosesindən hamar bir çıxışdır. Bədənin xaricdən qida tələb etməsi barədə siqnal alındıqda. Bunu xatırlamaq lazımdır həzm orqanları həmişə materialı emal üçün dərhal qəbul edə bilmirlər. Orucluq kursundan necə çıxmaq onun müddətindən asılıdır - kurs nə qədər qısa olsa, həzm prosesinə başlamaq daha asandır. Əgər evdə terapevtik oruc tutursunuzsa, bu mərhələni ayırın diqqəti artırdı, əgər siz klinikadasınızsa, o zaman həkimlər rejimə riayət olunmasına diqqət yetirəcək və sizi pozmağa qoymayacaqlar.

Kurs üç gündən çox davam etmirsə, heç bir problem olmamalıdır. Orucdan əvvəl olduğu kimi istənilən yeməyi yeyə bilərsiniz. Əgər 6-10 gün oruc tutmusunuzsa, o zaman tədricən yeməyə başlamalısınız. Yeməkdən əvvəl ağzınızı təmizləmək üçün sarımsaq ilə sürtülmüş çörək qabığını çeynəyin və tüpürün. Bu, dili mükəmməl təmizləyəcək və diş ətlərini dezinfeksiya edəcəkdir. Ət, balıq, yumurta, kəsmik, qaynadılmış kartof, bişmiş məmulatlar və makaron kimi qaynadılmış və ağır qidaları yeməməlisiniz. Həzm prosesi hələ başlamadığından belə qidalar tam həzm oluna bilməyəcək. Bundan əlavə, bu zaman qanda hələ də xaric edilməli olan çoxlu pozulmuş toksinlər var. Bəzən terapevtik orucdan səhv çıxdıqdan sonra insanlar xəstəliklərinin bir nöqtədən digərinə keçdiyini aşkar edirlər. Bədəni həddindən artıq yükləsəniz, yemək zibilliyə çevriləcək, bu da təmizlənmə prosesini çətinləşdirəcək və toksinlər içəridə qalacaq, sadəcə başqa yerlərdə məskunlaşacaq.

Əvvəlcə yemək maye olmalıdır: pulpa ilə şirələr, həlimlər, həll edilmiş bal. Bunun üçün edilməlidir ilk üç günlər. Sonra pəhrizinizə su sıyığı, cücərmiş taxıllar və dəniz yosunu daxil edə bilərsiniz. Dil ağ örtükdən təmizlənənə qədər daha üç gün bu şəkildə davam edin.

Kurs daha uzun olsaydı - 20 gündən sonra, bəslənməni bərpa etmək daha asandır, çünki bədəndə daha az toksinlər qalır, yəni intoksikasiya yoxdur və həzm prosesi avtomatik olaraq başlayır. Bu vəziyyətdə əsas şey nə vaxt dayandırılacağını bilmək və həddindən artıq yeməməkdir. Bitki mənşəli məhsullardan istifadə etmək daha yaxşıdır xam qida: isladılmış quru meyvələr, təbii giləmeyvə, banan və sitrus meyvələri, cücərmiş taxıllar. Tamamilə təmizləndikdən sonra bədən doyur az miqdarda qida və tez emal, belə ki, hiss boş mədə kursdan əvvəl çox tez gəlir. Kiçik hissələrdə yeyin və yeməyi yaxşıca çeynəyin. İnsan yemək yedikdən sonra da zəif hiss edə bilər - indi o, yenidən enerjisinin bir hissəsini həzmə sərf etməli olacaq, lakin bu, böyük bir şey deyil. Üşümə və zəiflik hiss edirsinizsə, uzanın və isinməyə çalışın. Uzun müddətli orucla, tam həzm beşinci və ya yeddinci gündə başlayır. İştahınız getdikcə artacaq və daha çox yeməyə ehtiyacınız olacaq. Çəki artımı başlayacaq. Bu mərhələdə əsas şey yenidən şüura təsir edəcək aclıq hissini idarə etməkdir. Bir həftə ərzində aclıq hissləriniz normallaşacaq, əhvalınız düzələcək. Bu barədə son mərhələçox təzə yeməməlisən bitki qidası, məsələn, ağ və ya Çin kələmi, kahı və göyərti, təzə lobya, yerkökü, fermentasiya zamanı çoxlu qazlar ayrılacaq və bu, rifahınıza təsir edə bilər. Yuxarıda qeyd edildiyi kimi, banan, giləmeyvə və sitrus meyvələri yeyə bilərsiniz. Meyvələr çox qidalıdır, lakin çox yeməməyə çalışın.

İftar üçün uyğun olan bəzi meyvələrin təsvirini təqdim edirik:

• alma bağırsaq hərəkətliliyinə faydalı təsir göstərir və qəbizlik üçün bir vasitədir və xolesterolu azaldır. Ancaq bağırsaqlarda asanlıqla fermentləşirlər və şişməyə səbəb olurlar, xüsusən də şirin növlər.
• Armud Böyrəkləri yaxşı təmizləyirlər, çünki sidikqovucu təsir göstərirlər, lakin çox miqdarda lifə görə qaz meydana gəlməsinə səbəb ola bilərlər. Və həddindən artıq yeyirsinizsə, ishal olursunuz.
• Şaftalı yüksək kalorili, pektin və lif ehtiva edir.
• Manqoçox yüksək kalorili, çoxlu şəkər, fruktoza və qlükoza ehtiva edir, albalıda olduğu kimi, bağırsaqlarda sorulmağa və fermentasiya etməyə vaxt tapmır. Belə qidaları yedikdən sonra havanı xaric etmək üçün məşqlər etmək lazımdır.
• Bir ananasŞəkərdən əlavə, bağırsaq mukozasına mənfi təsir göstərən turşu ehtiva edir, həddindən artıq yeyildikdə, kolik və şişkinliyə səbəb ola bilər.
• avokado zəngin pəhriz lifi, mikrofloranı bərpa etmək üçün uyğundur.
• Qurudulmuş meyvələr peristaltikanı yaxşılaşdırır, lakin həddindən artıq yeyildikdə şişkinliyə də səbəb ola bilər.
• qoz-fındıq Və toxum həm də yüksək kalorili, doymamış yağ turşuları, lif və bir çox faydalı maddələr ehtiva edir, lakin gündə qoz-fındıq istehlakı 100 qramla məhdudlaşır, əks halda onlar ağır qidaya çevrilirlər.

Bundan əlavə, tərəvəz haqqında unutmayın.

• Balqabaq digər tərəvəzlərdə demək olar ki, olmayan K vitamini və T vitamini ehtiva edir, ağır qidaları udmağa imkan verir və qanın laxtalanmasını yaxşılaşdırır. Balqabaqda çoxlu karotin var və damar genişləndirici xüsusiyyətlərə malikdir.
• xiyar turşu-əsas balansını qorumaq. Onların tərkibində karbohidratların yağlara çevrilməsini maneə törədən tartronik turşusu var. Kornişonların tərkibində acı dadı olan cucurbitacin adlı maddə var. Cucurbitacin xərçəng hüceyrələrinin DNT sintezini maneə törətməklə kolon, mədəaltı vəzi və prostat xərçəngindən qoruyur.
• Çuğundur qan laxtalanmasının qarşısını alır, qaraciyəri sağaldır və tərkibində çoxlu yod olduğu üçün qalxanabənzər vəzinə faydalıdır. Çuğundur suyu qan təzyiqini aşağı salır.

Terapevtik orucun psixoloji və enerjili aspektləri

Müalicə kursunun əvvəlində olan insan aclıq hissini aradan qaldırmağa başlayanda, əslində o, aclıq deyil, dad həzzlərinə və iştahaya davamlı ehtiyacdan əziyyət çəkir. Orqanizm ilk bir neçə gün stress yaşasa da, fiziki olaraq əziyyət çəkmir, qlikogen ehtiyatı ilk gün davam etməyə imkan verir, sonra yağların parçalanması başlayır. Bu oruc hissi enerji səviyyələrini artırmaq və blokların öhdəsindən gəlmək üçün hazırlanmış bir asketizmdir.

İlk günlərdə insan əsəbiləşir, hər şey ona xoş gəlmir, hər hansı xırda şeylərdən yapışıb özünə yazığı gəlir, emosional geri çəkilmə xüsusilə tütün, alkoqol və s. zərərli aludəliyi olan insanlarda özünü güclü şəkildə büruzə verir. şüuraltında yerləşmiş və incə bədənləri çirkləndirən zehni zibilləri ortaya qoyan da məhz davranışdır. Həzm olmadıqda sərbəst buraxılan enerji təkcə toksinlərlə mübarizə aparmaq üçün deyil, həm də gedir daxili dünyaşəxsiyyət də təmizlənir. Bu müddət üç gündən on günə qədər davam edir - hər kəs üçün fərqlidir. Aclıq hissi də fərqlidir. Bəziləri üçün ikinci gündə yox olur, bəziləri üçün beşinci günə qədər mövcuddur. İstənilən halda soyuducuya çəkildiyinizi, əsəbi, gərgin, əsəbi, rahatlıq və dinclik tələb etdiyinizi hiss edirsinizsə, deməli, ruhi zibillərin təmizlənməsi tam sürətlə gedir və hələ tamamlanmayıb. İlk bir-iki ayda maddələr mübadiləsi yavaşladığı üçün insanda soyuqluq yarana, maye ilə birlikdə toksinlərin də xaric olması səbəbindən dəri quruluğu yarana bilər.

Beşinci və ya altıncı günə qədər oruc tutan adam sakitləşir. Yuxu normallaşır, narahatlıq yox olur və ruhda rifah hissi hökm sürür. Bu, psixoloji təzyiqlərin aradan qalxdığına işarədir. Güc itkisi yüksəliş, yüngüllük, şənlik və həvəsin qayıdışı ilə əvəz olunur. Bu mərhələdə şəfalı oruc tutmağa davam etmək qərarına gəlsəniz, təmizləmə prosesi daha dərin təbəqələrə keçəcəkdir. Səth təmiz olduqda, kir aşağıdan qalxmağa başlayır, buna görə də tezliklə aclıq yenidən görünür, sağlamlıq pisləşir və başda qaranlıq fikirlər yaranır. Özünə yazıqlıq və narazılıq yenidən güclə qayıdır və ikinci böhran başlayır.

Daha uzun orucla, bir insan yeni ortaya çıxan iştaha dözməyə davam etdikdə, enerjidə ikinci bir artım meydana gəlir. İncə cisimlər daha sıx olur və ən qaba və ən köhnə çirklər təmizlənir. Aktiv fiziki səviyyə Bu zaman xroniki xəstəliklər aradan qaldırılır, incə tərəfdə onların karmik səbəbləri yandırılır.

Bədənin tullantıları təkcə fiziki deyil, həm də enerji komponentinə malikdir, bunları aradan qaldırır: nazik bədən zədələnmiş strukturlarını bərpa edərək sağlamlığı bərpa edir. Diqqət edə biləcəyiniz ilk şey ağılın fəaliyyətinin və işinin keyfiyyətinin artmasıdır. Yaddaş yaxşılaşır, ağıl iti və sürətli olur, intuisiya inkişaf edir.

İkinci böhrandan xilas olan və 40 gün oruc tutan insan tamamilə təmizlənir və bütün enerji strukturunu dəyişdirir. Əvvəllər xəstəliklə mübarizəyə sərf olunan enerji indi toplanır. Bəziləri psixi qabiliyyətlər nümayiş etdirməyə başlayır. Belə uzun qırx günlük oruc adətən ekstremal hallarda istifadə olunur - çox ciddi xəstəliklərdən qurtulmaq və ya mənəvi anlayış üçün.

Sağalıcı orucun fiziki fəaliyyətlə uyğunluğu

Yuxarıda qeyd edildiyi kimi, fiziki fəaliyyət terapevtik oruc zamanı toxumalarda mayenin durğunluğunun qarşısını almaq lazımdır. Adi siravi səhər məşqi, parkda qaçış və bədən tərbiyəsi bu vəzifənin öhdəsindən mükəmməl gələcək. Siz nəinki kursu başa vurmağı asanlaşdıracaqsınız, həm də əzələlərinizi gücləndirəcək, tonunuzu artıracaq və yaxşı əhval-ruhiyyə ilə özünüzü dolduracaqsınız. Əsas odur ki, mülayimliyə riayət edin və özünüzü həddindən artıq yükləməyin. Bir gün özünüzü yaxşı hiss etmirsinizsə, özünüzü idman etməyə məcbur etməyin. Oturarkən istiləşməni, birgə məşqləri və təmiz havada gəzintiləri məhdudlaşdırın. Ümumiyyətlə, təmiz hava fiziki fəaliyyətlə birlikdə sizin əsas köməkçilərinizdir.

Terapevtik oruc zamanı yoga gözəl kömək olacaq. Bu qədim özünü təkmilləşdirmə sistemi, meditasiya ilə yanaşı, bədəni təmizləmək və məşq etmək üçün bütün alətləri əhatə edir. Yoqa, idmandan fərqli olaraq, "daha yüksək, daha sürətli, daha güclü" deyil, buna görə də hər kəs asanaları özünə görə məşq edə bilər. fiziki vəziyyət. Asanalarla məşq etməklə siz çətin ki, həddindən artıq yorulacaqsınız və nəfəs almağa diqqət yetirməyə, dərin və düzgün nəfəs alma qabiliyyətini inkişaf etdirməyə başlasanız, əlavə enerji mənbəyi əldə edəcəksiniz. Fiziki məşğələ tənəffüs üsulları ilə birlikdə toksinləri çıxarmağa və qanı oksigenlə doyurmağa kömək edəcəklər. Ancaq asanalara əlavə olaraq, yoqa təcrübələrində şatkarmalar kimi gözəl vasitələr var - bədəni təmizləmək yolları. Oruc tutma zamanı aşağıdakılardan istifadə edə bilərsiniz:

• Neti- sinusların təmizlənməsi. Su (jala ​​neti) və ya təmiz, quru pambıq yedəklə (sutra neti) ilə edilir.
• Kapalbhati Və bhastrika- xüsusi nəfəs məşqləri, burun keçidlərini təmizləmək, qarın əzələlərinin daralması və passiv inhalyasiya (kapalbhati) və güclü olması səbəbindən sürətli ekshalasiyalardır. tam nəfəslər və adətən körük nəfəsi (bhastrika) adlanan ekshalasiyalar.
• Nauli Və agnisara kriya– tam ekshalasiya və içəridə vakuum yaradılması hesabına qarın boşluğunun daxili orqanlarının masajı. olan insanlar üçün tövsiyə edilmir kəskin xəstəliklər Mədə-bağırsaq traktının, eləcə də qarın əməliyyatı keçirənlər.
• Shankhprakshalana– böyük həcmdə duzlu su və məşqlərdən istifadə etməklə bütün mədə-bağırsaq traktının tam yuyulması. 24 saat ərzində, tercihen bir mütəxəssisin nəzarəti altında həyata keçirilir. İmalələrdən fərqli olaraq ağızdan, yemək borusu və mədədən tutmuş bütün bağırsaqlara qədər hər şey yuyulur.
• Basti- yogic lavmanının analoqu, lakin daha az travmatikdir, çünki su bağırsaqlara təzyiq altında deyil, ekshalasiya zamanı vakuumun emiş gücünün təsiri altında daxil olur. Bu, xüsusi bir bambuk boru istifadə edərək edilir.
• Kunjala– induksiya edilmiş qusma ilə mədəyi duzlu su ilə yuyun. Turşuluq, mədə yanması problemi olanlar üçün uyğundur, xorası olan və ya əməliyyat keçirmiş şəxslər tərəfindən ehtiyatla istifadə edilməlidir.

Bu üsullara əlavə olaraq, pranayama terapevtik oruc zamanı faydalı olacaqdır. Bəzi insanlar təmizlənmə prosesində ağıllarının daha sakitləşdiyini görürlər, buna görə də meditasiya etməyə cəhd edə bilərsiniz. Bu, təkcə sağlamlığınızı bütün səviyyələrdə yaxşılaşdırmayacaq, həm də yemək bişirməkdən və yeməkdən imtina etdikdən sonra boşaldığınız vaxtı səmərəli şəkildə almağa kömək edəcək.

Ümumi oruc tutma üsulları

Bir gün

Bir günlük oruc bədəni boşaltmaq üçün istifadə olunur, heç bir çətinliklə əlaqəli deyil. Hətta sağlam olmayan insan belə bir məhdudiyyətə tab gətirə bilər. Ekadaşın bir günlük Vedik orucu, yeni aydan və tam aydan sonra (ayın ən enerjili günləri) 11-ci gündə insanlar taxıl paxlalılarından imtina etdikdə məlumdur. Bəziləri tam oruc tutur, bəziləri isə susuz oruc tutur. Ayda iki dəfə belə oruc tutmaq nəinki sağlamlığa faydalı təsir göstərir, həm də zehni nizama salır və məhdudiyyətlərə dözməyi öyrədir. Heç kimə sirr deyil ki, iştaha və aclıq çox güclü insan istəkləridir.

Üç günlük

Üç günlük oruc da oruc tutan və sağlamlığı yaxşılaşdıran oruc kimi istifadə olunur. Bu, fantastik nəticələr verməyəcək, lakin soyuqdəymə, kiçik xəstəliklər və kiçik viral xəstəliklərin öhdəsindən gəlməyə kömək edəcəkdir.

Yeddi gün

Bir həftəlik oruc tutmaq çəki probleminin öhdəsindən gəlməyə kömək edə bilər, əgər kiçikdirsə, maddələr mübadiləsini normallaşdırır, kiçik xəstəlikləri və asanlıqla atılan toksinləri aradan qaldırır. Belə bir kursdan sonra dəri adətən yaxşılaşır, qeyri-sağlam iştaha yox olur, insan güc və enerji qazanır. Təəssüf ki, yeddi gün xroniki və öhdəsindən gəlmək üçün kifayət deyil ciddi xəstəliklər, zərərli asılılıqlara qalib gəl və daxili dünyanı dərk et.

On gün

10 gün bir həftədən daha təsirli olur. Ancaq onuncu gündə, bədən bütün xırda şeyləri təmizlədikdən sonra bədəndə kök salmış zibil və köhnə xəstəliklərin əsas yataqları ilə məşğul olmağa başlayanda ikinci bir böhran baş verə bilər. Əgər bu baş vermirsə, o zaman kurs başa çatdırıla bilər, lakin təmizlənmə yeni güclə başlayıbsa, kursun müddətini artıraraq onu zorla məhdudlaşdırmaq olmaz. Axı, təmizlənmə və şəfa müalicəvi orucun məqsədidir.

Qırx günlük oruc

40 gün, bu qida məhdudiyyəti bir çox dinlərdə və təlimlərdə məlumdur, çünki bu, bütün səviyyələrdə tam təmizlənmə üçün tələb olunan minimum gün sayını təmsil edir. Əlbəttə ki, bunu şəxsi şücaət adlandırmaq olar, çox az adam qırx gün oruc tuta bilər, xüsusən də quru halda. Bununla belə, sağlamlıq orucunun ümumiyyətlə verə biləcəyi ən böyük effekti verən məhz budur.

Marva V. Ohanyanın üsulu ilə oruc tutmaq

Marva Ohanyanın metodu - 21 gün. Qırx günlük orucun yarısıdır, onu ildə bir neçə dəfə tutmaq məsləhətdir. Onun mahiyyəti tam oruc tutmaq deyil, bal və limon suyu ilə müəyyən bir ot dəstinin həlimindən istifadə etməkdir. Tədricən, təzə sıxılmış tərəvəz şirələri pəhrizə daxil edilir. Bu kurs da olduqca uzundur, ona görə də ondan deyil, daha qısa olanlardan başlamaq daha yaxşıdır.

Fraksiyalı oruc

Fraksiyalı oruc texnologiyası bir çox müəllifin üsullarını ehtiva edir. Dərhal tam kursu mənimsəyə bilməyən və onu addım-addım aşmalı olanlar üçün nəzərdə tutulub. Fraksiyalı oruc tam kursu əvəz edir, lakin zamanla proseduru uzadır.

• Birinci yanaşma adətən ilk böhrandan sonra özünüzü yaxşı hiss edənə qədər davam edir. Çıxarma müddəti adətən abstinens dövrünə bərabərdir.
• İkinci yanaşma daha uzun sürəcək - ikinci böhrana qədər və bərpa daha da böyükdür - 1,5-2 dəfə.
• Üçüncü seans aclıq hissi yaranana və dil təmizlənənə qədər davam edir.

Bəzən beşə qədər yanaşma tələb olunur və hər il təkrarlanır. Oruc yanaşmaları arasındakı fasilə zamanı heyvan mənşəli ağır qidalar (süd və süd məhsulları, ət, yumurta, balıq) istehlak edilmir. Bu vəziyyətdə bədən yenidən çirklənməz və keçid olur növbəti mərhələ daha asan gedir və prosesin özü daha tez və səmərəli şəkildə davam edir.

Nikolayev üsulu

Nikolayevin metodu 20 günlük kursdur, lakin zəruri hallarda uzadıla bilər. Onun fərqi odur ki, kurs ciddi şəkildə xəstəxanada aparılmalıdır. Nikolayevin texnikası bir çox prosedurları əhatə edir: lavmanlar, gəzintilər, itburnu həlimləri, su prosedurları və xüsusi masaj. İştirak edən həkimin tövsiyəsi ilə bir sıra əlavə prosedurlar da var. Sonda xəstəyə bərpaedici qidalanma kursu təyin edilir.

S. Borodin üsulu

S. Borodinə görə oruc tutmaq. Geologiya-mineralogiya elmləri namizədi, S. Borodin böyük miqdarda su içməklə bir həftəlik və ya on günlük oruc tutmağı tövsiyə edir - hər kurs üçün 40 litrə qədər. Bununla yanaşı, çuğundur bulyonunun imalələri təyin edilir. Bu üsuldan istifadə edərək S. Borodin ankilozan spondilitdən sağaldı.

Quru oruc

Quru orucun da bir çox texnikası var, lakin daha ciddi və effektivdir. Kurs zamanı, optimal müddət 7 gün ərzində nəinki su içə, həm də su ilə təmasda ola bilməzsiniz - üzmək, vanna qəbul etmək, bəzi hallarda hətta üzünüzü yumaq, əllərinizi və fırçalarınızı yumaq, ağzınızı yaxalamaq. Təmiz havada gəzintilər tələb olunur, nəfəs məşqləri təşviq edilir. Quru orucun sonunda insanlar adətən güclü bədən istiliyi və böyük bir enerji artımı yaşayırlar, bu da gecə yuxusuna çox mane olur. Budur bəzi ümumi texnikalar:

Şchennikova görə quru oruc

Bu, 1-2 günlük fasilə ilə 36 saatdan başlayaraq və hamar bir çıxışla üç günə qədər oruc müddətlərini artıraraq yumşaq keçidi əhatə edir. Yuma və duş qəbul etməyə icazə verilir, lakin lavman qadağandır. Metodun özəlliyi oruc tutan insanlar üçün ciddi şəkildə hazırlanmış gündəlik rejimdir.

Filonova görə quru terapevtik oruc

3 daxildir aylıq kurs, hazırlıq mərhələsinə, aclıq və qidalanma günlərini dəyişmə mərhələsinə və çıxışa bölünür.

• Birinci hazırlıq ayı: 1-ci, 2-ci həftələr – pəhriz, düzgün qidalanma; 3-cü həftə - bağırsaqları təmizləmək; 4-cü həftə – sərt qarabaşaq pəhrizi və ya 1 gün su orucu.
• In ikinci ay: 1 həftə – 1 gün xam oruc, qalan 6 gün – pəhriz qidası; 2-ci həftə - suda 2 gün, sonrakı 5 gün - yemək; 3-cü həftə - 3 gün suda, həftənin qalan günləri - pəhriz qidası; 4-cü həftə - suda 5 gündən 7 günə qədər.
• üçüncü ay ikinci aya bənzəyir, lakin su orucu quru orucla əvəz olunur.

Porfiry İvanovun metodologiyası

Həftədə üç dəfə 42 saat quru oruc.

Lavrova üsulu

Kaskad orucu.

• Zərif kaskad: 1 gün quru oruc, sonra 1-3 həftə normal qidalanma. Sonrakı 1-3 həftəlik fasilə ilə 2 gün oruc tutmaq, sonra 3 gün oruc tutmaq... və s. 5 günə qədər. Sonra - quru orucdan çıxın.
• Adi bir kaskad 5 mərhələdən ibarətdir. Birincisi, 1 gün oruc tutmaq, 1 gün yemək və özünüzü rahat hiss edənə qədər bu növbəli ardıcıllıqla. İkinci dövr: 2 gün quru oruc, 2 günlük yemək və yenidən növbə ilə. Üçüncü dövr 3 gün yemək, 3 gün oruc tutmaq və s. Beləliklə, yemək üçün 5 günlük fasilə ilə 5 günlük oruc tutmaq lazımdır.
• Qısa kaskad: ilk gün – oruc tutmaq; növbəti 2 gün - yemək; sonra 2 gün aclıq aksiyası, ardınca 3 günlük yemək; 3 gün - aclıq aksiyası; 4 gün - yemək. Beləliklə, 5 günə qədər və sonra - çıxın.
• Qısaldılmış proqram. 3 gün oruc - 15 gün yüngül pəhriz - 5 gün oruc, sonra çıxın.
• Qısa dövr oruc tutmaq (24 və ya 36 saat), diqqətli giriş və çıxış tələb etmir.

Nəticə

Haqqında heyrətamiz xüsusiyyətlər Qədim həkimlər, filosoflar və adi insanlar orucu bilirdilər. Sağlamlığı yaxşılaşdıran oruc sistemləri bütün ölkələrdə istifadə olunurdu, lakin qidalanma kultunun inkişafı ilə bu universal və gözəl vasitə kölgəyə atıldı. Müasir insana, yemək ləzzətləri ilə korlanmış, xəstəliyin səbəbini - öz ehtirasınızı aradan qaldırmaqdansa, həblərə və hətta cərrahlara kömək üçün müraciət etmək daha asandır. Xəstəliyin səbəbini aradan qaldırmaq üçün bir gün və ya bir həftə lazım deyil, buna görə də şəfalı orucu hər cür, çox vaxt fantastik və zərərli diyetlərlə əvəz etməyə çalışırlar. Qədim Çində məhkumun yalnız ətlə qidalandığı zaman belə mürəkkəb bir edam üsulu var idi. Aşpazlar onu hazırladılar, ədviyyat etdilər, sousla tökdülər, amma qarnirsiz. Məhkum bir aydan çox olmayaraq bu pəhrizdə qalıb. Yalnız seçilmiş bir neçə nəfər nəhayət yemək istəyinin öhdəsindən gələ bilər, çünki belədir təbii ehtiyac bədən, lakin demək olar ki, hər kəs iştahını əyləndirmək üçün asılılıqdan xilas ola bilər. İnsan orqanizmi iki rejimdə işləyir - öz içinə (yəni qidalanma, istehlak) və özündən (yəni təmizlənmə) müasir sivilizasiyaların insanlarında bu proseslər arasında tarazlıq çoxdan pozulmuşdur. İstehlakın üstünlüyü insan bədənini hər şeyin səliqəsiz atıldığı və özünütəmizləmə prosesinin hədsiz miqdarda toksinlər və ciddi ciddi xəstəliklərin olması ilə boğulduğu bir drenaj çuxuruna çevrildi. Oruc tutma üsulları, yəni bədəni təmizləmə rejiminə keçirmək nəinki fiziki sağlamlığı bərpa edə bilər, həm də zehni pulsuz olaraq təzələyə bilər. pis vərdişlər, obsesif istəklər. Başqa sözlə, “sağlam bədəndə sağlam ağıl” məhz müalicəvi orucla bağlıdır. Sağlam olun.