Doğuşdan sonra ilk üç gündə süd verən ana nə yeyə bilər? Yeni doğulmuş qadın nə yeyə bilər?

Doğuşdan sonra qidalanma. Ümumiyyətlə hansı qidaları istehlak etmək tövsiyə edilmir? Körpəyə və özünüzə zərər verməmək üçün necə yemək lazımdır?

Doğuşdan sonrakı ilk günlərdə süd verən ana üçün qidalanma

Doğuşdan dərhal sonra heç kim yemək istəməz. Şiddətli stress və yorğunluq normal qidalanmağa təşviq etmir. İstisna, doğuşu 18 saat və ya daha çox davam edən analar üçündür. Çox enerji itirirlər və onu doldurmaq lazımdır. Doğuş zamanı qadını yeməyə məcbur etmək lazım deyil, yalnız istək yaranarsa. Siz məhdudiyyətsiz içə bilərsiniz - meyvə içkiləri, itburnu həlimi, qazsız mineral su.
IN doğum evləri həmişə bişirilir düzgün qida. Evdəki qədər dadlı olmasa da, xüsusilə doğuş zamanı olan qadınlar üçün yemək hazırlanır. Gündəlik menyu adətən maye sıyıqlar, qaynadılmış balıq və ya yağsız ət və bişmiş tərəvəzlərdən ibarətdir. Pendirlər, kəsmiklər, buxarda hazırlanmış və ya adi kotletlər, tercihen yağsız ətdən hazırlanmış kotletlər və toyuq yumurtası yeyə bilərsiniz. Şirinləşdirilmiş içməyin güclü çay, itburnu həlimləri və faydalı otlar(gicitkən, ocaq, çoban çantası və s.).

Doğuşdan sonrakı ilk həftənin sonu

Doğuşdan bir həftə sonra bir tibb bacısının pəhrizi çox dəyişməməlidir. Eyni sıyıq, yalnız daha çox mümkündür qalın tutarlılıq. Onları yalnız suda, tercihen şəkərsiz, lakin az miqdarda duzla bişirmək tövsiyə olunur.
Pişmiş tərəvəzlərin çeşidini genişləndirmək və əlavə etmək olar:

• Beetroot (laktasiya üçün çox yaxşıdır).
• kök.
• zucchini.
• Balqabaq.
• Badımcan.
• Rutabaga.

Unutmayın ki, tərəvəzləri yalnız istilik müalicəsindən sonra yemək tövsiyə olunur. Tərəvəz və meyvə şorbaları bişirmək olar.

Doğuşdan sonra ilk ay

İkinci həftənin sonunda əmək fəaliyyəti Yeməyin miqdarını bir az artıra bilərsiniz, lakin həddindən artıq yeməyin. Süd verən ana gündə ən azı 4-6 dəfə körpə üçün sağlam qidalar yeməlidir. İlk ayda siz tədricən mövcud pəhrizinizə əlavə edə bilərsiniz. ət məhsulları, lakin kolbasa, pendir, turş süd deyil.
Hələlik heç bir formada inək və ya keçi südünü istehlak etməmək daha yaxşıdır. Tərkibində körpənin allergiya ilə reaksiya verə biləcəyi bir protein var. Həmçinin müxtəlif hormonlar və əlavə maddələr, körpənin bədəni üçün arzuolunmazdır.
Əvvəlki kimi, meyvə və tərəvəzlər yalnız qaynadılmış və ya bişmiş halda istehlak edilməlidir. Lakin, tədricən özünüzü xam yaşıl alma və bəzi tərəvəzlərə icazə verin, lakin məhdud miqdarda, qoz-fındıq, paxlalılar, şirniyyatlar (çox ehtiyatla), bişmiş məmulatlar, qaynadılmış süd və s.

Təsdiqlənmiş məhsulların siyahısı

Doğuşdan sonra icazə verilən məhsulların siyahısına aşağıdakılar daxildir:

• sıyıq.
• Qaynadılmış və ya tərəvəz güveç.
• Toyuq yumurtası.
• Qaynadılmış ət və balıq (yağsız növlər).
• Buxar kotletləri.
• Tərəvəz və meyvə şorbaları.

Bütün pəhriz məhsulları əlavə edilmədən güclü ədviyyatlar, böyük miqdar istilik müalicəsindən keçməli olan duzlar və şəkərlər.

Süd verən ana üçün hansı meyvələrə icazə verilir?

Doğuşdan sonrakı və laktasiya dövründə meyvə istehlakını məhdudlaşdırmaq məsləhətdir, xüsusilə xam və parlaq rənglər. Alma və armud bişirmək, sıyığa quru meyvələr əlavə etmək olar.

İçki rejimi

Süd verən ana körpəsinə gündə ən azı 1-1,5 litr süd verməlidir. Belə ki, o, istehsal olunur kifayət qədər miqdar, laktasiya edən qadın qidadan əlavə gündə ən az 1000 qram maye qəbul etməlidir. Optimal rejim gündə ümumi maye - 2-2,5 litr.

Qeysəriyyə əməliyyatından sonra qidalanmanın xüsusiyyətləri

Qeysəriyyə əməliyyatı - real cərrahiyyə müvafiq nəticələrlə. Hər hansı bir əməliyyatda olduğu kimi, ilk gün yeməkdən tamamilə imtina etmək məsləhətdir, yalnız qazsız su içə bilərsiniz. Sonra, hər gün, tədricən yeməyin miqdarını və çeşidini artırın. Hər hansı pəhriz yeməkləri və məhsullar.

Doğuşdan sonra hansı qidalardan qaçınmaq lazımdır?

Laktasiya dövründə və xüsusilə doğuşdan dərhal sonra aşağıdakı məhsullardan qaçınmalısınız:

• Çox yağlı və ədviyyatlı yeməklər.
• Dumanlı ətlər, marinadlar, konservləşdirmə.
• Şirin qazlı içkilər, eləcə də tərkibində sintetik boyalar olanlar və s kimyəvi maddələr. Qazlı mineral sudan imtina etməlisiniz.
• Soğan, sarımsaq və digər iştah açıcı bitkilər və ədviyyatlarla kəskin qoxu və dad.
• Müxtəlif souslar.
• Təzə çörək məhsulları.
• Paxlalılar, qoz-fındıq və bal, ikincisi güclü səbəb olur allergik reaksiya körpənin yanında.
• Sitrus və ekzotik meyvələr, həmçinin çiyələk, şaftalı, ərik, qarpız və qovun.
• Turşu xiyar, turşu kələm, turp.
• İstənilən formada göbələklər.
• Tərkibində kofein, kakao olan içkilər.
• Şokolad və ondan hazırlanmış məhsullar.
• Alkoqol, o cümlədən aşağı alkoqollu içkilər və enerji içkiləri.

Uyğun olmayan analar əvvəlcə pəhriz qidası, bunu yadda saxlamaq lazımdır həzm sistemi Körpə hələ südündə olsa belə, bütün müxtəlif məhsulları emal etməyə hazır deyil. Problemlər qaçılmaz olaraq ortaya çıxacaq.

Münasibətə girən gənclər sonradan böyüdükləri ilə ana və atasını sevindirəcək kiçik körpələrin olması lazım olan bir ailə yaratmağı planlaşdırırlar.

Xoşbəxt təbəssümlər və parıldayan uşaqların gözləri hər hansı bir insanın həyatında ola biləcək ən qiymətli şeydir, lakin körpəniz dünyaya gəlməmişdən əvvəl bir qadın çətin sınaqdan keçməli və qırx həftə ərzində çoxdan gözlənilən sevgi bəhrəsini daşımalı olacaq. .

Hamiləlik dövründə uşağın sağlam doğulması və düzgün inkişaf etməsi üçün qadının çoxlu gücə və qidaya ehtiyacı var, ona görə də o, daha tez-tez və keyfiyyətli qidalanmalıdır. Hamiləlik dövründə gənc ana iyirmi kiloqrama çata bilər, ancaq narahat olmayın görünüş, çünki körpə doğulduqdan sonra ciddi pəhrizə riayət etməli olacaqsınız.

Çoxdan gözlənilən hadisə gerçəkləşdi, balaca adam doğuldu və indi onun qorunmasına və qidalanmasına diqqət yetirməliyik, indi o, müstəqil bir insandır və anasından müstəqil olaraq yeyir. Doğuşdan keçmiş hər hansı bir qadının ağlında ağlabatan bir sual yaranır: doğuşdan sonrakı günlərdə ilk dəfə nə yeyə bilərsiniz və hansı qidalar uşaq üçün təhlükəsiz olacaq.

Pəhrizinizin südün keyfiyyətinə və nəticədə uşağın sağlamlığına birbaşa təsir etdiyini xatırlamaq vacibdir, buna görə menyunu diqqətlə nəzərdən keçirməlisiniz. İlk ayda qidalarda ciddi məhdudiyyətlərlə qarşılaşacaqsınız, çünki körpənin həzm sistemi hələ də zəifdir və ananın sağlamlığı pozulur. Uşağınızı daşıyarkən bədəninizi xeyli zəiflətmisiniz, çünki böyümə zamanı uşaq bütün mikroelementləri və vitaminləri birbaşa anadan alır. Bədəninizi və sağlamlığınızı qaydasına salmaq üçün icazə verilən və qadağan olunmuş qidaların siyahısını diqqətlə nəzərdən keçirməli, menyunu diqqətlə planlaşdırmalı və həkimlərin tövsiyələrinə əməl etməlisiniz.

Pəhrizinizə tələbkar bir münasibət sizə imkan verəcəkdir qısa müddət gücü bərpa etmək və uşaqların həzmi ilə bağlı problemlərdən qaçınmaq üçün, tam müstəqilliyə baxmayaraq, kiçik hələ də anasına bağlıdır və yalnız onun südü ilə qidalanır. Bu yazıda bir uşaq doğulduqdan sonra qidalanmanın bütün aspektlərini ətraflı nəzərdən keçirəcəyik və ən çox paylaşacağıq. dadlı reseptlər sağlam yeməklər.

Doğum evində düzgün yemək

Doğuş olduqca uzun və yorucu bir prosesdir, buna görə də uşaq doğulduqdan sonra bir çox qadın rahatlıq hiss edir, lakin bədən ağır stress və əla istirahətə və emosional istirahətə ehtiyacı var. Doğuş bir neçə saat davam edə bilər və bu müddət ərzində ana və uşağın ac qalmağa vaxtı var, buna görə də qadın palataya köçürüldükdən bir neçə dəqiqə sonra körpə qidalanma üçün onun yanına gətirilir.

Ancaq bütün körpələrdə kifayət qədər ana südü yoxdur, çünki başlanğıcda olduqca mayedir və orada çox az qida var. Südün yüksək keyfiyyətli olmasını və onun miqdarının kiçik adama uyğun olmasını istəyirsinizsə, öz südünüzü diqqətlə nəzərdən keçirməlisiniz doğuşdan sonrakı qidalanma və həkimlərin tövsiyələrini və xüsusiyyətlərini nəzərə alaraq hər gün üçün diqqətlə menyu tərtib edin həzm sistemi uşağınız.

Bir qayda olaraq, bir çox qohumlar doğuşdan sonra ilk günlərdə doğum xəstəxanasına hansı yeməyin gətirilə biləcəyini bilmirlər, buna görə də bu məsələni ətraflı müzakirə edəcəyik. Çoxdan gözlənilən hadisə nəhayət baş verdi və bütün qohumlar gözəl körpənizi görməyi xəyal edir və sevən və qayğıkeş əriniz mümkün qədər çox şey toplamağa çalışır. dadlı yemək səni razı salmaq üçün.

Bununla belə, daxil olduqdan sonra doğum evi o, məyus ola bilər, çünki doğuşdan sonra ilk dəfə bir qadın kifayət qədər cüzi çeşiddə yemək yeyə bilər. Əhəmiyyətlinizi belə bir səhvə qarşı xəbərdar etmək istəyirsinizsə, körpə doğulduqdan sonra ilk günlərdə yeməkdən doğum evinə nə gətirə biləcəyiniz siyahısını diqqətlə öyrənin.

Qohumlar aydın şəkildə başa düşməlidirlər ki, doğuşdan sonrakı ilk günlərdə qadının cəsədi böyük stresə dözür və qida laktasiyaya təsir etməməlidir, buna görə doğuş zamanı qadının vəziyyəti nəzərə alınmalıdır. Əgər doğuş heç bir şey olmadan baş veribsə kədərli nəticələr, sonra gündə təxminən 1 litr maye içmək lazımdır ki, süd çox nazik olmasın və kifayət qədər yağ tərkibi olsun.

Yağsız və şəkərsiz suda bişmiş sıyıq yemək yaxşıdır, həmçinin məhdud miqdarda kəsmik və qatıq yeyin; meyvə olaraq yalnız bişmiş almalara icazə verilir. Qadınlardan sonra keysəriyyə əməliyyatı ilk gündə ümumiyyətlə yemək qadağandır, yalnız içmək lazımdır mineral su qazsız, ikinci gün su ilə bulyon və sıyıq yeyə bilərsiniz.

Doğuş zamanı perineumda kəsiklər edilibsə, o zaman çörək, müxtəlif tərəvəz və meyvələr kimi liflə zəngin qidalardan imtina etmək, dənli bitkilər və ilk yeməklər yeməkdən imtina etmək lazımdır, bu pəhriz nəcisin saxlanmasına imkan verəcəkdir. Bağırsaq hərəkətlərindən nə qədər uzun müddət çəkinsəniz, tikişlər bir o qədər tez sağalacaq.

Bir sözlə, doğum evində yalnız suda bişmiş sıyıq yemək yaxşıdır, bişmiş mallardan, müxtəlif tərəvəz və meyvələrdən uzaq durmağa çalışın. Bu kiçik qaydalara riayət etməklə, doğuşdan sonra bədəninizi mümkün qədər tez bərpa edəcək və laktasiya ilə bağlı problemlərdən qaçacaqsınız. Körpə gəldikdən sonra hansı qidaları gətirə biləcəyiniz barədə həyat yoldaşınızla məsləhətləşin, müxtəlif bəlalardan qaça və əhvalınızı nizamlı saxlaya bilərsiniz. Əla əhval-ruhiyyə ana birbaşa körpəyə ötürülür, buna görə də körpənin gözəl bir iştahı olacaq və Şirin yuxular. Yeni şərtlərə tez uyğunlaşacaq və analığın bütün sevinclərini hiss edəcəksiniz, həm də sağlam qidalanma vərdişləri formalaşdıra biləcəksiniz.

sayəsində balanslaşdırılmış pəhriz süd doymuş və orta dərəcədə yağlı olacaq ki, bu da uşağa düzgün həzm yaratmağa, nəcisini yaxşılaşdırmağa və problemi aradan qaldırmağa imkan verəcəkdir. müxtəlif fəsadlar qarın ilə. Unutmayın ki, doğulduqdan sonra belə uşaq anasından çox asılıdır.

Bakımlı qadın üçün faydalı və zərərli qidalar

Əlbəttə ki, körpənin doğulmasından sonrakı günlərdə süd verən ananın ilk dəfə nə yeyə biləcəyi sualı hər kəsi narahat edir, ona görə də sağlam və sağlam qidaların siyahısını diqqətlə öyrənmək çox vacibdir. zərərli məhsullar bütün üçün menyu yaratmaq doğuşdan sonrakı dövr. Doğuşdan bir neçə həftə əvvəl, hər bir qadının həmişə görünməsi üçün sağlam və zərərli qidaların siyahısını tərtib etməsi yaxşıdır və hər hansı bir ailə üzvü tibb bacısı üçün hansı yeməklərin ən yaxşı hazırlandığını başa düşür.

(reklama2)

Doğuşdan sonra qidalanma: ilk ay

Bütün qida məhsullarını zərərli və sağlam olaraq bölmək, həzm və laktasiya ilə bağlı problemlərdən qaçınmaq olar və balacanızın sağlamlığı bundan asılı olacaq. Beləliklə, gəlin doğuşdan aylar sonra bir qadının ilk dəfə nə yeyə biləcəyinə daha yaxından nəzər salaq.Bu siyahıda ilk ayda ən yaxşı istehlak edilən icazə verilən qida məhsulları var:

Qarabaşaq və yulaf yarması, yağ əlavə edilmədən suda bişirilir;

Süd məhsulları;

Kəpək və çovdar çörəyi;

Alma və quru meyvələr, bişmiş alma, banan, lakin gündə birdən çox olmamalıdır.

Bitki yağı;

Tərəvəz şorbaları və bulyonlar, tərəvəz güveç;

Toyuq, hinduşka və yağsız donuz əti, az yağlı bulyon;

mayasız peçenye;

Qaynadılmış və bişmiş balıq.

qazsız mineral su;

İtburnu həlimi və zəif dəmlənmiş qara çay;

sərt pendir növləri;

Kartof püresi;

Doğuşdan sonra qidalanma: 2-4 ay

İkinci ayda və sonrakı aylarda icazə verilən qida məhsullarının aşağıdakı siyahısına riayət etmək, onlara qadağan olunmuşlar siyahısından məhsulları tədricən əlavə etmək yaxşıdır:

Yumurta, qaynadılmış və qızardılmış;

Quru ərik və gavalıdan kompotlar;

Aşağı konsentrasiyalı zoğal və qarağat meyvə içkiləri;

az yağlı südlü kolbasa və mal əti kolbasaları;

Evdə hazırlanmış köftələr və köftələr;

Yağ əlavə etmədən pancake və pancake;

Mürəbbələr, mürəbbələr və konfetlər, bal;

Kiçik miqdarda hər hansı qoz-fındıq;

Mərci, lobya və soyadan hazırlanmış yeməklər;

kərə yağı;

Yüngül duzlu xiyar;

Yüngül duzlu Atlantik siyənəyi;

Bişmiş armud.

Doğuşdan sonra qidalanma: 4-6 ay

Qadağan olunmuş qidaların siyahısı olduqca böyükdür və körpənin doğulmasından 4-6 aydan gec olmayaraq pəhrizinizə daxil olan hər şeyi daxil etməyə başlamaq daha yaxşıdır:

Hər hansı bir yeməyi tamamilə xaric edin ani yemək, fast food və müxtəlif yarımfabrikatlar;

konservləşdirilmiş tərəvəz, meyvə, balıq və ət;

şokolad;

Yağlı kolbasa və donuz əti kolbasaları;

İnci arpa, düyü və irmik sıyığı;

Qırmızı, qara və balqabaq kürüsü;

Güclü çay, qəhvə və kakao;

Şəkər, halva və qatılaşdırılmış süd;

Sarımsaq, soğan, ədviyyat və göyərti;

Dondurma;

Giləmeyvə və Ekzotik meyvələr;

Turp, turp və pomidor;

Pomidor sousu və mayonez.

hisə verilmiş ət və balıq;

Çiy tərəvəzlər;

alkoqollu içkilər;

Meyvə şirələri və soda;

Təzə bişmiş mallar.

İstifadə bu siyahı, siz asanlıqla özünüz üçün qidalı və dadlı olmalı doğuşdan sonrakı menyu yarada bilərsiniz. Unutmayın ki, pəhrizinizin kalori miqdarı gündə 2500 kaloridən az, içdiyiniz mayenin miqdarı isə 1 litrdən çox olmamalıdır.

Doğuşdan dərhal sonra pəhrizə getməməlisiniz, çünki südün keyfiyyəti və dadı, buna görə də körpənin sağlamlığı pəhrizinizdən asılıdır. Təqdim olunan siyahı sayəsində digər ailə üzvləri üçün faydalı olacaq çoxlu dadlı və müxtəlif yeməklər hazırlaya bilərsiniz.

Altı ay ərzində belə bir pəhrizə riayət etmək məsləhətdir, sonra uşağın həzm sistemi güclənəcək və pəhrizinizə qadağan olunmuş qidalar siyahısından şirniyyat və digər qidaları daxil edə biləcəksiniz.

Doğuşdan sonrakı dövrdə dadlı yeməklər üçün maraqlı reseptlər

Sağlam və qadağan olunmuş qidaların siyahıları ilə məşğul olduq, indi çətin vəzifə belə məhdud siyahıdan nə hazırlana biləcəyi ilə bağlıdır. Ancaq, əziz analar, təklif olunanlardan narahat olmayın sağlam məhsullar bütün ailəni sevindirəcək çoxlu dadlı və gözəl yeməklər hazırlaya bilərsiniz. Unutmayın ki, doğuşdan sonra menyu təkcə mədənizi sevindirməməlidir, həm də körpənin həzminə faydalı təsir göstərməlidir, ona görə də onu diqqətlə yaratmağa başlayaq.

Pəhrizinizi tərtib edərkən, həm birinci, həm də ikinci kursların olması lazım olduğunu xatırlamağa dəyər, həmçinin həlimlərə və müxtəlif kompotlara diqqət yetirməlisiniz. İlk növbədə yüksək keyfiyyətli quru meyvələr almaq, yaxşıca yaxalamaq və soyuducuda saxlamaq lazımdır, hər gün kompotlar və meyvə içkiləri hazırlamaq lazımdır, onlar vitaminlərlə və müxtəlif mikroelementlərlə zəngindir. Qidalanma planınıza qızılgül infuziyalarını da daxil edin; bir ovuc giləmeyvə bir litrdə buxarlanmalıdır. qaynadılmış su və bir neçə xörək qaşığı şəkər əlavə edin. Kompot və həlimdən əlavə, zoğal və lingonberries, qara və qırmızı qarağatdan meyvə içkiləri hazırlamaq lazımdır, həm təzə giləmeyvə buxarda bişirmək, həm də mürəbbəni su ilə seyreltmək olar. İçki seçimi böyükdür, zövqünüzə uyğun seçin.

İlk yeməklər kimi, əlbəttə ki, süd şorbaları, təzə balıq şorbası, toyuq əsasında şorba və ət bulyonu. əlavə ilə şorbalar makaron, püresi şorbaları və croutons ilə pendir şorbaları, siz həmçinin borscht və kələm şorbası bişirmək olar - yalnız kələm olmadan. Bir tibb bacısının pəhrizində pomidor və ədviyyatların qəti qadağan olduğunu unutmayın.

Sıyığı suda bişirmək və ya südü 1-1 su ilə seyreltmək daha yaxşıdır, şəkər və duzu çox yükləməyin, hər şey orta səviyyədə olmalıdır. Tərəvəz güveç ikinci kurs kimi mükəmməldir. kartof püresi və buxarda hazırlanmış ət, buxar kotletləri və qaynadılmış balıq, ət də sobada kartofla bişirmək olar.

Əslində, yeməklərin seçimi çox böyükdür, əsas odur ki, həkimin tövsiyələrini diqqətlə öyrənin və icazə verilən məhsulların siyahısını təhlil edin, bu, əla menyu hazırlamağa və özünüzü dadlı və ləzzətli yeməklərlə əzizləməyə imkan verəcəkdir. gözəl yeməklər hər gün. Bu yazıda, doğuşdan aylar sonra ilk dəfə nə yeyə biləcəyiniz sualını ətraflı müzakirə etdik, buna görə də indi öz qidalanma planınızı təhlükəsiz şəkildə inkişaf etdirə və ailənizi yeni bir pəhriz üçün hazırlaya bilərsiniz.

Yeni doğulmuş körpə üçün yeganə qida ana südüdür. Bu belə işləyir insan bədəni, digər məhsulları qəbul etmək (istisna uyğunlaşdırılmış qarışıqlar) həyatının ilk aylarında edə bilməz. Təbii ki, ana südü ilə qidalanan analar laktasiyanı qorumaq üçün qayğı göstərməlidirlər ki, bu da körpənin adekvat qidalanmasına imkan verəcəkdir.

Yaxşı, bu söhbət üçün bütöv bir mövzudur. Axı bir çox analarımız və nənələrimiz doğuşdan sonra qidalanmanın necə olması lazım olduğunu bilirlər. Və nəinki bilirlər, həm də müdrik məsləhət verməkdən məmnundurlar. Nəyə inanmalı və nəyə məhəl qoymamalı? Məqaləmizdə bunu anlamağa çalışaq.

Doğuşa hazırlaşır

Həkimlər gözlənilən doğum tarixini hesablamağı çoxdan öyrəndilər. Körpənin doğulmasına 2-3 həftə qaldıqda, pəhrizinizi tədricən dəyişdirməyə başlayın. Süd məhsulları, hər cür qoz-fındıq, şirniyyat (xüsusilə bişmiş məmulatlar və şokolad) istehlakınızı mümkün qədər azaldın. Qırmızı balıq, karides, hisə verilmiş ət, qəhvə və kakao, çiyələk və moruqdan uzaq durun.

Yenidoğulmuş bir körpədə, laktasiya dövründə düzgün qidalansanız belə, diatez birdən görünə bilər. Fakt budur ki, allergenlər bədəndə tədricən toplanır və döküntünün xarici görünüşünü təhrik etmək asandır. Digər ailə üzvlərində allergiyaya səbəb olan məhsullara diqqət yetirin, irsiyyət haqqında unutmayın.

Doğuşdan dərhal sonra necə yemək olar

Özünüzü kəskin yeməklə məhdudlaşdırmağa və çox maye içməyə ehtiyac yoxdur. İlk 2-3 gün ərzində laktasiyanın qurulması prosesi baş verir. 1 litrdən çox içsəniz, həddindən artıq süd axını ilə bağlı problemlər yarana bilər ki, bu da xoşagəlməz nəticələrə səbəb ola bilər. ağrılı hisslər. Maye istəyə uyğun olaraq istehlak edilir.

Doğuşdan sonra qidalanmanın necə yaxşılaşdırılması ilə bağlı bir çox sual var. İlk günlərdə ət və çörək yeməklərindən imtina etmək məsləhət görülür. Pəhrizinizə su püresi, bişmiş alma, 1 qaynadılmış yumurta və peçenye daxil edin. Şorba yeyə bilərsiniz. Fakt budur ki, doğuşdan sonra ilk bağırsaq hərəkəti yalnız 4-cü gündə baş verir təmizləyici lavman. Kobud istifadə və ağır yemək defekasiya prosesini ağırlaşdıracaq.

Doğuşdan sonra ananın pəhrizi perineumda tikişlər olsa belə, yüngül qidalarla tamamlanmalıdır. 7-10 gündən sonra pəhriz qaynadılmış və ya bişmiş ətdən yeməklərlə doldurula bilər, fermentləşdirilmiş süd məhsulları (gündə 300 q-dan çox olmayan), sərt pendirlər, balıqlar və bişmiş tərəvəzlər istehlak edin.

Pəhrizdən nə çıxarmaq lazımdır?

Yeməyi məhdudlaşdırmaq mümkündür (doğuşdan sonra ilk ay), lakin istisna edilməlidir xam tərəvəzlər, ekzotik meyvələr və sitrus meyvələri (allergiya riski yüksək), qarpızlar, bostanlar, paxlalılar, hisə verilmiş ətlər və konservləşdirilmiş tərəvəzlər.

İşlənmiş qidaları və fast foodları unudun. Kələmdən yeməklər hazırlamamalısınız, xüsusən də ananız bağırsaqlarda qaz meydana gəlməsinin artması ilə qarşılaşırsa. Körpənin eyni hissləri olacaq.

Süd verən ana ac qalmamalıdır!

Bu, şübhəsiz ki, doğrudur. Doğuş ən ciddidir fizioloji proses, bu orqanizm üçün ən çətin işdir. Doğuşdan sonra ananın yuxusu və düzgün qidalanması əsas komponentlərdir sürətli bərpa güc Amma bu o demək deyil ki, hər zaman yemək lazımdır. Həkimlər çoxdan sübut etdilər ki, bir qadının cəsədi körpənin doğulmasına hazırlaşır və gələcək laktasiya hamiləliyin bütün dövrü ərzində. At hormonal dəyişikliklər qarın, bud və qollarda piy yığılır. Süd istehsalı zamanı “ehtiyat” məhz buradan götürülür.

Kobud desək, pis qidalanma ilə belə, qadın davam edə bilər ana südü ilə qidalanma. Ancaq burada başqa bir problem yaranır ki, tam hüquqlu süd yaratmaq üçün faydalı material ananın bədənindən çıxarılır. Ehtiyatlar tükənib və doldurulmayıb. Doğuşdan sonra ananın qidalanmasının sağlam qidaların istehlakı səbəbindən 600-700 kkal artacağına inanılır. Ancaq həddindən artıq yemək yeni yağ yataqlarına gətirib çıxaracaq ki, bu da daha da pisləşəcək doğuşdan sonrakı depressiya. Gələcəkdə, qurtarın artıq çəki daha da çətin olacaq.

Karbohidratlar + zülallar + yağlar

Sağlam bir insanın qidasında olması lazım olan əsas komponentlər bunlardır.

Doğuşdan sonra qadının pəhrizi əsasən karbohidratlardan ibarətdir, buna görə də onlar birinci yerdədirlər. Duru undan hazırlanmış sıyıq, çörək və makaron da lif, vitamin və mineralların əla mənbəyi olacaqdır.

Protein bədənə yağsız ət, balıq və süd məhsulları ilə daxil olur. Normal laktasiya üçün lazım olan sink və dəmir mənbəyidir yaxşı qidalanma körpə.

Yağ qəbulu və istehlakı yağlı qidalar- eyni şey deyil. Zeytun və ya Günəbaxan yağı bədəni lazım olan hər şeylə təmin edəcəkdir. Amma qızardılmış kotletlərdən, piroqlardan və ya kartof kartoflarından bir müddət imtina edə bilərsiniz.

Pəhrizinizi necə düzgün genişləndirmək olar?

Zamanla ehtiyatlar qadın bədəni tükənir və yeni məhsullar əlavə edilməlidir. Körpə alışır müxtəlif dadlar və ana südünü dadarkən hisslər. Əgər uşaq 3 aylıqdırsa, darı və mirvari sıyığı, qoz-fındıq (gündə 2 ədəddən çox olmayan), ət əlavə edərək menyunu genişləndirə bilərsiniz. quşçuluq, bal, konservlər və mürəbbələr, şirələr, təzə tərəvəzlər və meyvələr.

Doğuşdan sonra ananın qidası tədricən əlavə olunur, lakin eyni zamanda körpənin bədəninin yeni yeməyə necə reaksiya verdiyini diqqətlə izləyirlər. Bir parça təzə alma və ya pomidor yeməyə çalışın. Süddə maddələrin yığılması tədricən baş verir, lakin 1-2 gündən sonra körpənin yanaqları təmiz qalırsa və səpgi yoxdursa, miqdarı artıra bilərsiniz. bu məhsuldan. Uşağın burnu tıkanmış və ya qeyri-sabit nəcis varsa, təcrübə etməməlisiniz. Peyvənd təyin edildikdə menyunun düzgün qurulması vacibdir.

Körpə altı aylıq olana qədər ana hamiləlikdən əvvəl yediyi qidaların əksəriyyətini tədricən pəhrizinə qaytarır. Hər şey düzgün aparılarsa, doğuşdan sonra qidalanma tam olacaq və həm tibb bacısı, həm də körpə üçün problem yaratmayacaqdır.

Nə qədər maye içmək lazımdır?

Bir çox tibb bacısı qidalanmadan əvvəl bir stəkan isti çay içməyin süd axını yaxşılaşdırdığına dair tövsiyələr eşitmişdir. Körpəniz ana südü ilə qidalandırmaqda çətinlik çəkirsə (görə fizioloji xüsusiyyətləri süd vəzinin quruluşu), sonra isti içki həqiqətən qidalanmağı asanlaşdırır.

Bununla belə, içilən mayenin miqdarı ilə istehsal olunan ana südü arasında birbaşa əlaqə yoxdur. Ancaq həkimlər uzun müddətdir ki, su və ya çayın düşünülməmiş istehlakı laktasiyanın azalmasına səbəb ola bilər.

Doğuşdan sonra ananın pəhrizində qatılaşdırılmış süd ilə çayın məcburi istehlakı varmı? Hər hansı bir konsentrat məhsul körpədə allergiyaya səbəb ola bilər. Əlavə etməkdən imtina etmək daha yaxşıdır bütün süd. Pediatrlar, doğuşdan altı aydan gec olmayaraq onu süd verən ananın pəhrizinə daxil etməyi məsləhət görürlər.

Nə qədər süd məhsulları istehlak etməlisiniz?

Laktasiyanı saxlamaq istəyən qadınların ən çox yayılmış suallarından biri. Əsas odur ki, dərhal başa düşmək lazımdır ki, doğuşdan sonra ana südü ilə qidalanan ananın qidalanması yalnız qadın onları sevərsə və məmnuniyyətlə yesə, fermentləşdirilmiş süd məhsulları ilə əlavə edilə bilər. Boğulmağın nə faydası var? kəsmik kütləsi, əgər bu məhsula uşaqlıqdan nifrət edilibsə.

Üstəlik, kefir, qatıq və pendirlər tamamilə xaric olunarsa, ana südünün tərkibi dəyişməyəcək. Yeri gəlmişkən, bir çox qadının cəsədi bu cür məhsulları ümumiyyətlə qəbul etmir, həzmlə bağlı problemlər yaranır və şişkinlik görünür. VƏ uşaq bədəni eyni şəkildə reaksiya verə bilər. Beləliklə, faydadan daha çox problemlər olacaq. Ana süd məhsullarına normal dözürsə, o zaman ən azı üç istehlak etmək tövsiyə olunur müxtəlif növlər. IN bu halda bədən qəbul edəcək kifayət qədər miqdar sümük toxumasının bərpası və formalaşması üçün vacib olan D vitamini və kalsium.

Tərəvəz menyusu

Doğuşdan sonra qidalanma müxtəlif qidalardan ibarət olmalıdır. Parlaq rəngli tərəvəz və meyvələrin (qırmızı, sarı, narıncı) körpədə allergiyaya səbəb olduğuna dair bir fikir var. Bununla belə, tarlaların və bağların hədiyyələri minerallar, fitonutrientlər və vitaminlər mənbəyidir. Onlarsız etmək mümkün deyil.

Çox vaxt valideynlərdən birinin müəyyən bir məhsula alerjisi var. Tərəvəz və meyvələrdən tamamilə imtina etməyə ehtiyac yoxdur. Ancaq onlar necə reaksiya verdiklərini diqqətlə izləyərək tədricən diyetə əlavə edilməlidir. körpə. Körpə 6 aylıq olanda həkimlər süd verən analara hər gün ən azı 5 müxtəlif meyvə və tərəvəz yeməyi məsləhət görürlər.

Xüsusi yemək

Bir çox mübahisə vegetarianlığa və ya istehlaka bağlılıqdan qaynaqlanır aşağı kalorili yemək. Ət və heyvan mənşəli məhsullardan şüurlu şəkildə imtina etmək həmişə şıltaqlıq deyil. Hər kəs başqa qidalara keçə bilməz. Doğuşdan sonra bir tibb bacısının adekvat qidalanması üçün vitamin və minerallar kompleksi təyin edən bir həkimə müraciət etməyinizə əmin olun. Bütün laktasiya dövründə qəbul edilməlidir.

Qeysəriyyə əməliyyatından sonra nə yemək lazımdır

Fərqlər yalnız ilk bir neçə gündədir. Əməliyyatdan sonra doğuşda olan qadınlar palataya aparılır intensiv baxım, onlara diqqətlə baxıldığı yerdə damcılar qoyulur. İlə qan içinə dərmanlar düşmək qida maddələri, və əlavə bir şey istehlak etmək ehtiyacı yox olur. Qazsız mineral su içə bilərsiniz.

Doğuşdan sonra adekvat qidalanma ikinci gündən başlayır. Kartof püresi, suda bişmiş sıyıq və ya az yağlı bulyon yeyə bilərsiniz. Üçüncü gün pəhrizə qaynadılmış yağsız ət və balıq daxil edilir. Gələcəkdə yeməklər fraksiya olmalıdır, gündə ən azı 5 dəfə yemək başına 100 q-dan çox olmamalıdır.

Süd verən analar üçün nümunə menyu variantları

• Şəkərsiz və mineral susuz itburnu həlimi.
• Yağsız sıyıq ( düyü taxıl hələ bişirməyin).
• Ədviyyatsız tərəvəz şorbaları.
• Yağsız və ədviyyatsız istənilən qaynadılmış tərəvəz.
• Bişmiş meyvələr (adətən alma).
• Qaynadılmış ət.

• -dən kompot qurudulmuş alma, gavalı və giləmeyvə.
• Kərə yağı (sıyığa əlavə edin).
• Qaynadılmış balıq.
• Tərəvəz güveç.
• Pendir (gündə 30 q-dan çox olmayan).

İkinci aydan başlayaraq tədricən diyetə daxil edirik:

• Süd məhsulları (2,5% -ə qədər yağ).
• Tərəvəz pancake.
• Fındıq (1-2 ədəd).
• Pendir tortları, pancake.
• Mürəbbə, bal (reaksiya olmadıqda).
• Qaynadılmış mərcimək.

Süd verən analar üçün reseptlər

Bu ipuçlarına əməl etmək üçün bir neçə dəqiqənizi ayırsanız, doğumdan sonra yemək dadlı ola bilər. Məsələn, əti təkcə qaynatmaq deyil, həm də bişirmək, balıqdan dadlı kotletlər hazırlamaq olar.

Menyunu sağlam və şaxələndirin dadlı yeməklər, ana südündən həzz alın və körpəniz sizi sevindirəcək əla sağlamlıq və yaxşı əhval-ruhiyyə!

Doğuşdan sonra qadının qidalanması, onun miqdarı və ən əsası keyfiyyəti vacibdir, çünki qadının sağlamlığı, həmçinin doğuşdan sonra sağalma müddəti ondan asılıdır.

Hamiləliyin bütün dövrü ərzində qadının cəsədi çoxlu dəyişikliklərə məruz qaldı, tükəndi və bundan əlavə, doğuş kifayət qədər çox şey tələb etdi. çoxlu sayda güc Buna görə də, doğuşdan sonra qadının qidalanmasına ən çox diqqət yetirilməlidir, xüsusən də qadın ana südü ilə qidalanırsa.

Yaxşı, yeni doğulmuş qadınlar nə yeyə bilər? Doğuşdan sonra qadının qidalanmasının əsas prinsipi qidaların müxtəlifliyi, həmçinin onların keyfiyyəti və enerji dəyəridir.

Bir qayda olaraq, doğuşdan dərhal sonra qadın təxminən 5-6 kiloqram çəki itirir. Ancaq daha tez-tez bu yalnızdır kiçik bir hissə qadının hamiləlik zamanı nə qazandığını və belə çəki itkisi hamiləlikdən əvvəlki forma qayıtmaq və fiqurunu bərpa etmək üçün kifayət deyil. Ancaq bəzi qadınlar doğuşdan dərhal sonra sürətlə arıqlamağa başlayır, bəziləri isə əksinə, kökəlməyə başlayır. Bu nə ilə bağlıdır? Çox vaxt, ilə hormonal səviyyələr qadın, eləcə də onun apardığı həyat tərzi və yediyi qidalar. Ancaq yadda saxlamaq lazımdır ki, hər halda, bu müvəqqəti bir hadisədir və əgər siz pəhrizinizi, eləcə də fiziki fəaliyyətinizi düzgün tənzimləsəniz, o zaman çəki artıqlığı tədricən getməyə başlayacaq və qadının fiquru hamiləlikdən əvvəl olduğu parametrlərə qayıtmağa başlayacaq.

Yenicə dünyaya gələn və hamiləlikdən əvvəl olduğu formaya mümkün qədər tez qayıtmağı xəyal edən qadın nə yeyə bilər? Ciddi bir pəhriz saxlamaq və gərgin idmanla özünüzü yormaq tövsiyə edilmir. fiziki fəaliyyət doğuşdan dərhal sonra, xüsusən də qadın ana südü ilə qidalanırsa. Bu vəziyyətdə ana südünün keyfiyyəti və miqdarı qadının qidalanmasının keyfiyyətindən və miqdarından asılıdır. Bir qadın ana südü ilə qidalanırsa, o, forma almağa başlayana qədər təxminən 2 ay gözləməlidir. Bu, doğuşdan sonra bədənin bərpası üçün tələb olunan vaxtdır.

Həkimlər tərəfindən tövsiyə olunan doğuşdan sonrakı pəhrizlər müxtəlif deyil və bir qayda olaraq, istehlak üçün tövsiyə olunan müəyyən qida dəstini ehtiva edir. Əmizdirən qadın həmçinin körpədə mənfi reaksiyaya səbəb ola biləcək qidaları, məsələn, körpədə qəbizlik və ya şişkinliyə səbəb ola biləcək qidaları, diatez kimi problemləri öz pəhrizindən çıxarmalıdır. Pəhrizdən stimullaşdırıcı təsir göstərə bilən qidaları da istisna etmək lazımdır sinir sistemi uşaq, həm də təsir dad keyfiyyətləri süd. Beləliklə, süd verən anaya qəhvə, güclü dəmlənmiş çay, şokolad kimi qidaları, həmçinin hisə verilmiş qidaları pəhrizindən tamamilə çıxarması tövsiyə olunur. ədviyyəli ərzaq, qızardılmış. Diyetisyenler doğuşdan altı ay sonra belə məhdudiyyətlərə riayət etməyi məsləhət görürlər.

Doğuşdan dərhal sonra yeyilməsi tövsiyə edilməyən, lakin pəhrizə bir qədər sonra daxil edilə bilən, lakin tədricən çiy meyvə və tərəvəzlər, duzlu kələm, turşu, şirin və turş hər şey, sakatatlar, təzə süd yüksək yağ tərkibi, həmçinin kəsmik, yumurta, qazlı su, limonad və paxlalı yeməklər. Müxtəlif bişmiş məmulatlar, muffinlər, pancake və pancake yemək tövsiyə edilmir. Adi çörək istehlak edilə bilər, lakin az miqdarda.

Dietoloqlar tərkibində kələm olmayan müxtəlif şorbalar, həmçinin suda bişmiş sıyıq yeməyi məsləhət görürlər. aşağı məzmunşəkər, xüsusilə istehlak üçün tövsiyə olunur yulaf ezmesi. Meyvə və tərəvəzləri də qaynadılmış, bişmiş və pörtlədilmiş yeyə bilərsiniz. Necə daha çox tərəvəz bu formada pəhrizdə olacaq - bir o qədər yaxşıdır. Çuğundurlara xüsusi diqqət yetirmək tövsiyə olunur, onlar doğuşdan sonra qadının bədənini bərpa etmək üçün xüsusilə faydalıdır. Siz bişmiş və ya qaynadılmış ət və balıq yeyə bilərsiniz. Müxtəlif konservləşdirilmiş yeməklər yemək tövsiyə edilmir. Yemək də tövsiyə olunur müxtəlif yağlar, xüsusilə xam tərəvəz. Kartof, eləcə də müxtəlif makaronlar yeyə bilərsiniz. Xama və pendir yemək məsləhətdir. Dietoloqlar mümkün qədər çox qoz, xüsusilə də qoz yeməyi, həmçinin kifayət qədər miqdarda dəniz yosunu yeməyi tövsiyə edirlər.

Çiy tərəvəz yeməyə gəlincə, onlar doğuşdan sonra qadının pəhrizinə olduqca diqqətlə daxil edilməlidir. Asanlıqla həzm olunan və həmçinin təşviq edən çuğundurdan başlamaq tövsiyə olunur təcili şəfalar yeni doğulmuş qadının bədəni və gücü.

Doğuşdan sonra ilk bir neçə gündə maye qəbulunu gündə 1,5 litrə qədər məhdudlaşdırmaq lazımdır. Əks təqdirdə, tibb bacısı qadınlar üçün böyük miqdarda öhdəsindən gəlmək olduqca çətin ola bilər Ana südü.

Bir tibb bacısı üçün tövsiyə olunan pəhriz aşağıdakı kimidir: təxminən 200 qram ət və ya balıq, təxminən 1 litr süd və ya fermentləşdirilmiş süd məhsulları, 100 qram kəsmik, 20 qram pendir, 50 qramdan çox olmayan şəkər, bir yumurta, təxminən 500 qram tərəvəz, onların arasında kartofun miqdarı 200 qramdan çox olmamalıdır, həmçinin təxminən 300 qram meyvə.

Yeni doğulmuş bir qadının istehlak etməli olduğu mayenin ümumi miqdarı təxminən 2 litrdir. Bu həcmə şorba, şirələr, süd və çay daxildir. Əmizdirən analara ana südü ilə qidalanmadan təxminən yarım saat əvvəl kifayət qədər az miqdarda maye istehlak etmək tövsiyə olunur, çünki bu, ana südü istehsalının intensivliyini artırır.

Gənc ana çəkisinin kifayət qədər tez artmağa başladığını görürsə, o zaman qidalar artan məzmunşəkərlər, həmçinin yüksək olanlar enerji dəyəri. Belə məhsullar arasında xama, mayonez, kartof, yağlı ət, həmçinin qoz-fındıq, şəkər, şirniyyat, qənnadı məmulatları.

Bir tibb bacısı üçün doğuşdan sonra qidalanma bir çox xüsusiyyətlərə və qadağalara malikdir. Axı, ana südünün tərkibi və miqdarı birbaşa bundan asılıdır. Körpənin kaprizləri səbəbiylə özünü pis hiss edir, qısa yuxu, qəbizlik - bütün bunlar ana südü ilə qidalanan ananın pəhrizinə əməl etməməsinin nəticələridir. Beləliklə, uşağınızın sağlam və sakit olması üçün nə yeməlisiniz?
Doğuşdan sonrakı ilk aylarda yemək yüngül, lakin tez-tez olmalıdır, körpənin reaksiyasını müşahidə edərək, yeni qidalar diqqətlə daxil edilməlidir. Məhdudiyyətlər haqqında unutmayın lazımsız yeməklər. Gənc ana üçün menyu yaratmağın əsas prinsiplərini nəzərdən keçirək.

Düzgün qidalanma doğuşdan sonra ana müvəffəqiyyətli laktasiyanı, yeni doğulmuş körpənin sağlamlığını və sağlamlığını təmin edəcəkdir.

Ananın yediyi hər şey ana südü ilə körpənin bədəninə daxil olur və mənfi nəticələrə səbəb ola bilər:

1. Şişkinlik və şiddətli kolik.
2. və ya əksinə, ishal.
3. Bəzi məhsullar ola bilər allergik təzahürlər səfeh şəklində.
4. Güclü dadı və aroması olan yemək südün dadını pisləşdirir və körpə ana südü ilə qidalandırmaqdan imtina edə bilər.
5. Zəif qidalanma doğuşdan sonra süd verən ana üçün körpənin sinir sisteminə stimullaşdırıcı təsir göstərə bilər.

Pəhriz rejiminə riayət etməklə qadın həm də özünü və ailəsini təmin edəcək yaxşı istirahət. Axı, kolik və ya qəbizlikdən əziyyət çəkməyən körpə daha yaxşı yatır, yaxşı yeyir və çəki qazanır.

Belə bir uşaq, əziyyət çəkmədən, sakit şəkildə böyüyür və inkişaf edir allergik qaşınma və dən daimi ağrı qarın içində və ana sinir deyil, körpəni sakitləşdirməyə çalışır. Bundan əlavə, qızardılmış və yağlı qidalar istisna olmaqla, balanslaşdırılmış və müntəzəm pəhriz, qadına bu problemdən qurtulmağa kömək edəcəkdir. əlavə funt hamiləlik zamanı yığılır.

Hamiləlik dövründə ananın yemək vərdişlərindən çox şey asılıdır. Bir qadın əvvəllər müntəzəm olaraq xurma, alma, gavalı yeyirdisə, doğuşdan sonra bu məhsulları pəhrizə əlavə edə bilərsiniz. Ancaq ana əvvəllər bu meyvələri yeməyibsə və doğuşdan sonra onları istehlak etməyə maraq göstəribsə, o zaman uşaqda allergiyanın yaranması tamamilə mümkündür.

Menyu elə tərtib edilməlidir ki, gündəlik pəhriz idi:

• zülallar - 20%;
• yağlar - 15-20%;
• karbohidratlar - 60%.

Doğuşdan sonra ilk üç gündə qidalanma

Müəyyən bir pəhrizə riayət etmək məsələsi bir qadın tərəfindən yalnız bir uşaq doğulduqdan sonra deyil, həm də hamiləlik dövründə nəzərə alınmalıdır. Testlər pis olarsa, həkim vəziyyətin pisləşməsinə səbəb olmamaq üçün ona müəyyən qidaların istehlakını məhdudlaşdırmağı tövsiyə edə bilər.

Doğuşdan bir neçə gün əvvəl, bu cür həddindən artıqlıqlardan imtina etmək daha yaxşıdır:

• şokolad;
• qoz-fındıq;
• qəhvə, güclü çay, kakao;
• çiyələk, pomidor, qırmızı balıq;
• hisə verilmiş və ya duzlu qidalar;
• sitrus meyvələri və müxtəlif ekzotik qidalar.

Süd məhsullarının istehlakını azaltmaq da daha yaxşıdır. Beləliklə, yeni doğulmuş körpənizi doğumdan dərhal sonra görünməkdən qoruyacaqsınız.

Doğuşdan sonrakı ilk gündə yeməklər ədviyyatlı və ətirli ədviyyatlar olmadan təzə hazırlanmış və yüngül yeməklərdən ibarət olmalıdır. Həqiqətən də, bu dövrdə qadının laktasiya prosesi və körpənin döşdən ayrılması yaxşılaşır.

Özünüzü su ilə sıyıq, qaynadılmış yumurta və ya bir parça ilə məhdudlaşdırmaq daha yaxşıdır yağsız ət, yeyə bilərsiniz yağsız şorba qızartmadan. İcazə verilən şirniyyatlara bişmiş alma, banan və sadə peçenye daxildir.

Süd tədarükünü artırmaq üçün bir qadına ehtiyac olduğu barədə bir fikir var bol maye içmək. Bu doğru deyil, çünki çox miqdarda maye içmək isti flaşlara və döşdə südün durğunluğuna səbəb ola bilər. Axı yeni doğulmuş körpə çox az yeyir.

Doğuşla dünyaya gələnlər liflə zəngin qidalar yeməməlidirlər: çiy tərəvəz və meyvələr, qara çörək, kəpək. Əməliyyatdan sonrakı ilk gündə özünüzü qazsız su ilə məhdudlaşdırmaq daha yaxşıdır.

Doğuşdan sonrakı ilk həftənin sonu

Süd verən qadın ac qalmamalıdır. Doğuşdan sonra ilk günlərdə yemək tez-tez və bölünməlidir; ideal olaraq, hər qidalanmadan sonra bir az yüngül yemək yemək və ilıq çay və ya kompot içmək lazımdır.

Körpənin doğulmasından sonrakı ilk həftənin sonunda ana:

1. İsti şirin çay, zoğal suyu, qurudulmuş meyvə kompotu, bitki mənşəli infuziyalar.
2. Pişmiş tərəvəzlər: çuğundur, balqabaq və ya badımcan, yerkökü, bir neçə damcı bitki yağı əlavə edilmiş balqabaq.
3. Qaradan və ya çovdar çörəyiÇay və ya şorba üçün kraker hazırlaya bilərsiniz.
4. Pəhrizinizə bir neçə parça az yağlı süd daxil edin dəniz balığı, körpənin rifahını müşahidə etmək.
5. Bir az kartof püresi və ya keyfiyyətli makaron.
6. Yağsız qaynadılmış mal əti.
7. Fermentasiya edilmiş süd məhsulları (gündə 300 q-dan çox deyil).
8. Gündə bir dəfə az yağlı şorba və ya kələmsiz borş yeməyi mütləq yeyin.
9. Menyuya qoz-fındıq və sərt pendir daxil edərkən diqqətli olun.
10. Bir banan və iki yeyin bişmiş alma bir gündə.

Körpənin bədəninin onlara reaksiyasını diqqətlə müşahidə edərək, kiçik hissələrdə pəhrizinizə yeni qidalar daxil edin.

Ananın əlavə funt qazanmaması üçün hissələr kiçik olmalıdır.

Doğuşdan sonra ilk 4 həftədə qidalanma

Uşağın doğulmasından bir neçə həftə keçdi, körpə bir az böyüdü və ananın adi pəhrizinə qayıda biləcəyi görünür, amma yox. Doğuşdan sonrakı ilk ayda qidalanma ilk günlər qədər vacibdir.

Bu dövrdə süd verən anaya icazə verilir:

• düyü, qarğıdalı və buğda istisna olmaqla, su ilə bütün taxıllar;
• sıyığa bir az da qoya bilərsiniz kərə yağı;
• arıq parçalar qaynadılmış mal əti və ya quş əti;
• süd, qatıq;
• bişmiş meyvələr, xam yaşıl tərəvəzlər.

Qurudulmuş meyvələr və ya giləmeyvə əlavə edərək kəsmikdən cheesecakes və güveç hazırlaya bilərsiniz. Yeməklərinizə bir az xama əlavə etməyə icazə verilir.

Pəhrizinizə yeni məhsullar daxil edərkən bir sıra qaydalara əməl etməlisiniz:

1. Günün ilk yarısında yeni bir yemək yeyin, ancaq səhər daha yaxşıdır və uşağın reaksiyasını diqqətlə izləyin.
2. Gündə yalnız bir yeni məhsul əlavə edin.
3. Uşaqda səpgilər əmələ gəlirsə və ya əsəbi və şıltaq olursa, o zaman yeni yeməyi yeməkdən çəkinmək daha yaxşıdır. Müşahidə asanlığı və məlumatların sistemləşdirilməsi üçün yemək gündəliyi saxlamalısınız.
4. Kiçik hissələrdə menyunuza yeni məhsullar daxil edin. Körpə yaxşı reaksiya verərsə, növbəti yeməkdə hissə artırıla bilər.

Ana südü ilə qidalanma dövrü

Əlbəttə ki, doğumdan sonra ilk ayda qidalanma çox məhduddur, lakin 8-12 həftədən sonra əhəmiyyətli dərəcədə genişləndirilə bilər.

Bu mərhələdə doğuşdan sonra ananın pəhrizinə əlavə edilməsinə icazə verilir:

1. Bəzi şirniyyatlar (zefir, marmelad, təbii marshmallow). Minimum miqdarda boyalar, yad kimyəvi qoxular olmayan və qısa saxlama müddəti olan məhsul seçin.
2. Qurudulmuş meyvələr (kişmiş, gavalı, quru ərik, xurma). Onları yemək olar naturada, və həmçinin əlavə edin müxtəlif yeməklər. Qurudulmuş meyvələri yeməkdən əvvəl yaxşıca yumağı və ya daha yaxşısı üzərinə qaynar su tökməyi unutmayın.
3. Menyu digər balıq növləri ilə şaxələndirin.
4. Bir az qaynadılmış qarğıdalı və gənc noxud, yeni məhsullar təqdim etdikdən sonra uşağın vəziyyətini qeyd etməyi unutmayın.
5. Mövsümdə təzə meyvələr (şaftalı, ərik, gavalı, qırmızı olmayan alma). Giləmeyvələrdən - hanımeli, qaragilə, ağ qarağat və qarğıdalı.
6. Doğuşdan dörd ay sonra menyunuza təzə sıxılmış şirələr daxil edə bilərsiniz, lakin onları sulandırmaq daha yaxşıdır. qaynadılmış su və gündə bir stəkandan çox içməyin.

Süd verən analar üçün pəhriz məhdudiyyətləri

Doğuşdan sonra nə yeyə biləcəyinizi anladıq. Amma bu məhsullar qadın tərəfindən qətiliklə istehlak edilməməlidir ana südü ilə qidalanma körpə:

1. Alkoqollu içkilər və restoranlardan gələn yeməklər fast food. Sağlamlıq problemlərindən qaçınmaq üçün onları hamiləlik mərhələsində istisna etmək daha yaxşıdır.
2. Sitrus meyvələri güclü allergenlərdir, onları həm də süd verən ananın pəhrizindən çıxarmaq lazımdır. IN payız-qış dövrü qızılgül həlimi və ya üstünlük vermək daha yaxşıdır duzlu kələm, onlar da çoxlu C vitamini var.
3. Mağazada alınmış tortlar, kremli piroqlar və spirtlə şirniyyatlar dəyişdirilməlidir sadə peçenye. Əgər həqiqətən istəsəniz tortu özünüz bişirərək bişirə bilərsiniz qaymaq az yağlı süddən.
4. Bir çox qadın bu içkinin laktasiya üçün faydalı olduğunu nəzərə alaraq süd əlavə edilmiş çay içir. Amma bu doğru deyil. Bütöv inək südü O, həm də allergen sayılır və həddindən artıq ehtiyatla, az miqdarda istehlak edilməlidir. Daha yaxşısı, keçi ilə əvəz edin.
5. Yağlı, qızardılmış, hisə verilmiş və duzlu yemək yalnız süd verən ana üçün deyil, hamilə qadın üçün də qadağandır.

Doğuşdan sonrakı ilk günlərdə bir qadının qidalanması ciddi şəkildə məhdudlaşdırılır, bu lazımdır sağlamlıq ana və körpə. Sağlam qida yenidoğanın mədə-bağırsaq traktının işini yaxşılaşdırmağa və bunun qarşısını almağa kömək edəcəkdir xoşagəlməz problemlər kolik, şişkinlik və qəbizlik kimi. Daha sonra ananın pəhrizi genişlənəcək, hamiləlikdən əvvəlki vəziyyətinə qayıdacaq.

Həftə üçün nümunə menyu

Süd verən ana bir çox yemək yeyə bilər, yeməklərin sayı gündə ən azı 4 olmalıdır. Bir qadın arıqlamaq istəyirsə, o zaman yemək kiçik hissələrə bölünməlidir, ancaq gündə 6-7 dəfə yemək lazımdır. Qaydaları yadda saxlamalısınız istilik müalicəsi yemək, xam meyvələr, göyərti az miqdarda yeyilməli, uşağın südün həzmində problem yaşamamasına diqqət edilməlidir.

Süd verən ana nə yeməməlidir?

Emzirmə zamanı qadağan olunmuş qidaların siyahısı gənc anaların qarşısını almağa kömək edir yuxusuz gecələr beşikdə ağlayan körpə, həmçinin onun həzmini əla şəkildə tənzimləyin və onu daha bərk qidanın qəbuluna hazırlayın.

Həftə üçün nümunə menyu:

Həftənin günü	Səhər yeməyi	Şam yeməyi	Günorta qəlyanaltısı	Şam yeməyi
bazar ertəsi	Su ilə yulaf ezmesi sıyığı, bişmiş tərəvəzlər, fermentləşdirilmiş bişmiş süd	Tərəvəz şorbası, qaynadılmış kartof, qaynadılmış toyuq göğsü	Çobanyastığı çayı, biskvit, banan	makaron, bişmiş göbələklər, quru meyvələr
çərşənbə axşamı	Qaynadılmış yumurta, bişmiş brokoli, çörək və yağ, çay	Qaynadılmış balıq, düyü sıyığı, armudlu kəsmik, kompot	Kefir, alma ilə şarlotta, peçenye	Tərəvəz güveç, buxarda hazırlanmış küftə, qatıq
çərşənbə	Arpa sıyığı, qaynadılmış zucchini, quru meyvələr, kefir	Makaron, bişmiş dana əti, tərəvəzli salat, şirin çay	Bişmiş alma, qurutma, fermentləşdirilmiş bişmiş süd	Balıq şorbası, qaynadılmış yumurta, çörək və yağ, kompot
cümə axşamı	Xama, peçenye, çay ilə kəsmik	Qarğıdalı sıyığı, qaynadılmış tərəvəzlər, quş əti, fermentləşdirilmiş bişmiş süd	Biskvitlər, quru meyvələr, kefir	Küftə ilə şorba, tərəvəzli düyü, kompot
cümə	Qarabaşaq sıyığı ilə mal əti gulaş, pendirli sendviç, kefir	Tərəvəz güveç, bişmiş dovşan əti, peçenye ilə çay	Düyü güveç, qurutma, kompot	Kəsmik, meyvə püresi, süd ilə köftə
şənbə	Bişmiş balıq ilə kartof püresi, təbii qatıq, banan	Kərə yağı ilə yulaf ezmesi, quş əti küftəsi, bişmiş alma, kompot	Meyvə, şirə və ya kompot ilə evdə hazırlanmış güveç	Xama ilə cheesecakes, tərəvəz ilə salat, çay
bazar günü	Alma ilə düyü sıyığı, ryazhenka pendirli sendviç	Balıq şorbası, çuğundur salatı ( az miqdarda), buxarda hazırlanmış kotletlər, çay	Peçenye, kəsmik, yaşıl çay	Ət və kartof ilə güveç, qaynadılmış yumurta, quru meyvə kompotu

Menyunun müxtəlif variantlarına nəzər salsanız, onların tərkibində şirniyyat, qəhvə və şokolad olmadığını görəcəksiniz. Tərkibində çox miqdarda şəkər olan məhsullar bu halda zərərlidir, şirniyyatları zefir, evdə hazırlanmış mürəbbə, zefir, xəmir və s. ilə əvəz etmək olar.